Baxt juda o'tkinchi narsa. Bir daqiqa oldin siz o'zingizni aql bovar qilmaydigan his qildingiz, lekin endi siz singansiz. Inson baxtining nozik tabiatini hisobga oladigan bo'lsak, faqat bir nechtasi o'zini chinakam baxtli odamlar deb bilishi ajablanarli emas. Olimlar va tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, bizning umidsizliklarimiz va baxtsizliklarimiz sababini tushunish uchun zamonaviy insonning turmush tarzini hisobga olish kifoya. Birinchidan, biz doimo aloqada bo'lishimiz kerak. Ikkinchidan, biz ko'pincha jismonan bir joyda, ruhiy jihatdan boshqa joyda bo'lishga majburmiz. Uchinchidan, biz doimo to'xtamaydigan jamiyatdamiz.

Siz tushunishingiz kerakki, agar siz hozir o'z hayotingizdan mamnun bo'lmasangiz ham, bu siz doimo shunday bo'lib qolasiz degani emas. Psixologlar aytadilar: baxtga erishish mumkin! Baxtli inson bo'lish uchun quyidagi ro'yxatdagi mutaxassislar maslahatiga amal qilishga harakat qiling!

Hayotingizni zaharli odamlardan tozalang

Ha, kimnidir hayotingizdan olib tashlash juda qiyin. Ammo bu sizni uzoq muddatda baxtli qilishi mumkin. Zaharli odamlar sizning qalbingizga shubha urug'ini ekishi mumkin, bu sizni "yo'q" demoqchi bo'lganingizda "ha" deyishingizga olib keladi. Ular sizni o'z manfaatlaringiz va maqsadlaringizdan voz kechishga majbur qiladilar, bu sizni o'zingizni yaxshi his qilmaslikka majbur qiladi. Agar siz baxtli bo'lishni istasangiz, o'zingizga ko'proq ishonch, quvonch va muvaffaqiyatga erishishingiz uchun bu odamlardan xalos bo'lishingiz yoki chegaralarni belgilashingiz kerak. Atrofingizdagi odamlarni inventarizatsiya qiling. Sizning umumiy qadriyatlaringiz va qiziqishlaringiz bormi? Ular sizni ilhomlantiradimi va yaxshiroq bo'lishga undaydimi? Ular siz uchun eng yaxshisini xohlaydimi? Agar ushbu savollarning birortasiga javob yo'q bo'lsa, darhol detoks qilish vaqti keldi! Esingizda bo'lsin, siz kim bilan muloqot qilasiz.

Sog'lom ovqatlaning

Baxt ichdan boshlanadi. Agar siz tanangizni muntazam ravishda nosog'lom oziq-ovqat bilan to'ldirsangiz, aslida siz o'zingizning potentsial baxtingizni bostirasiz. Buning o'rniga o'zingizni sog'lom ovqatlar bilan ta'minlang - o'zingizni qanchalik baxtli his qilayotganingizdan hayratda qolasiz.

Jismoniy mashqlar haqida unutmang

Baxtli bo'lishni xohlaysizmi? Krossovkalaringizni bog'lashdan boshlang. Mashq qilish sizni yaxshi his qiladi va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi. Shu bilan birga, siz nafaqat endorfinlarni, balki haykalchali tanani ham olishingizni unutmang!

Minnatdor bo'ling

Psixologlar sizga minnatdor bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzishni maslahat berishadi. Masalan, sog'liq, ish, oila bilan boshlang. Ro'yxat davom etar ekan, keyingi elementni yozish uchun atrofga qarashingiz kerak bo'ladi. Tez orada siz yomg'ir tomchilarining bog'ingizdagi bargga o'tirishi, o'g'lingiz ketma-ket 600 marta "ona" deyishidan oldin qo'lingizga tegishi uchun minnatdor bo'lasiz. Minnatdorchilik baxtni oshiradi, chunki bu har doim ko'proq narsani xohlash emas, balki sizda mavjud bo'lgan narsalarni tan olish va qadrlashdir.

Gadjetlarni o'chiring

Aksariyat odamlar raqamli qurilmalariga ulangan. Bu oldimizda turgan barcha yaxshi narsalarni ko'rishimizga to'sqinlik qiladi. Shuning uchun, agar siz bir zumda baxtli bo'lishni istasangiz, gadjetlaringizni o'chiring va atrofga qarang.

Tabiat bilan aloqada bo'ling

Biz tabiat bilan aloqani yo‘qotib, uning o‘rnini texnologiya bilan almashtirdik. Ammo tadqiqot tabiatda vaqt o'tkazish va umumiy farovonlik o'rtasidagi bog'liqlikni qo'llab-quvvatlaydi. Environmental Science & Technology jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, yashil maydonlarda o'tkazgan vaqtini ko'paytirgan shahar aholisi hissiy farovonlik sezilarli darajada yaxshilanganini xabar qilishdi.

sabrli bo'ling

Biz kutishimiz kerak bo'lgan muhim voqealar (masalan, turmush qurish, lavozimga ko'tarilish va bolalar tug'ilishi) haqida gap ketganda, biz sabrsizlanib, haddan tashqari shoshilamiz. Bu odatda yaxshi narsaga olib kelmaydi. Shuni yodda tutingki, yaxshi narsalar doimo kutganlarga keladi.

Shoshilmang

Oldingi fikrga qo'shimcha: agar siz hayotingizdan zavqlanishni oshirmoqchi bo'lsangiz, sekinlashish vaqti keldi. Biz hamma joyda va hamma joyda shoshilamiz. Biz mashinalarimizga shoshilamiz, bolalarimizni shoshiltiramiz, umuman hayotimizni shoshiltiramiz. Kundalik hayot tezligini sekinlashtirish sizni biroz baxtli qilish uchun etarli.

O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating

Ha, muvaffaqiyatli do'stlaringiz, kattaroq uyga ega qo'shnilaringiz yoki o'zingizdan ko'ra jozibaliroq deb topadigan odamlar bilan cheksiz taqqoslashlarga qarshi turish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo psixologlarning aytishicha, bu sizni uzoq muddatda baxtli qiladi. Har qanday taqqoslash o'z-o'zini mag'lub qilishi, ishonchni minimallashtirishi va o'zimizga shubhani kuchaytirishi mumkin. Va barcha omillar bizning umumiy baxtimizni kamaytirishda katta rol o'ynaydi.

Optimizmni mashq qiling

Optimizmni o'rganish mumkin. Hayotingizda noto'g'ri ketayotgan narsalarni yozing va keyin bu xatolarni tuzatish yo'llarini o'ylab ko'ring.

O'zingizga bir oz rahm-shafqat ko'rsating

Ko'pchiligimiz boshqalarga juda ko'p rahm-shafqat ko'rsatishga muvaffaq bo'lsak-da, biz ko'pincha o'zimizga ham xuddi shunday ko'rsata olmaymiz. O'zingiz haqingizda aytgan salbiy narsalarni boshingizda tahlil qiling. Bularni sevgan insoningizga aytasizmi? Yo'qmi? Xo'sh, nega buni hayotingizdagi eng muhim odamga aytyapsiz?

Bir oz yengillik qo'shing

Tushkunlikka tushganingizda, vaziyatga biroz yengillik qo'shib, salbiy fikrlarni takrorlashga harakat qiling. Sizga aniq ma'lumotlar kerakmi? Hammasi oddiy: bitta salbiy fikrni tanlang va uni Donald Dukning ovozi bilan ayting. Ko'ramiz, kulmaslik uchun qanchalik harakat qilasiz!

O'zingizni bolaligingizda yaxshi ko'rgan ba'zi narsalar bilan muomala qiling

O'yinlar va o'yin-kulgilar faqat bolalar uchun bo'lishi kerakligini kim aytdi? Agar siz o'zingizni baxtliroq qilishni istasangiz, bolaligingizda sizga katta quvonch keltirgan ba'zi narsalarni qayta ko'rib chiqish vaqti keldi. Bu sport, buvim bilan to'qish, musiqa asbobida o'ynash bo'lishi mumkin.

Yangi sevimli mashg'ulotni sinab ko'ring

Oldingi nuqta, siz faqat o'zingiz yoqtirgan narsalarga ishonishingiz kerak degani emas. Siz yangi narsa qilishga urinib ko'rishingiz mumkin - bu sizni albatta baxtli qiladi. Bizning miyamiz yangilikni yaxshi ko'radi, shuning uchun unga bir oz baxt bering!

O'z his-tuyg'ularingiz bilan murosaga keling

Xafagarchilik, g'azab yoki qayg'u tuyg'ularini engish qanchalik qiyin bo'lmasin, bu sizning kelajakda katta baxtga yo'l ochishi mumkin. G'amginlik, g'azab va tashvish kabi qiyin his-tuyg'ularingizni qabul qiling, barchasi tabiiy va normaldir.

Sog'lom munosabatlarni rivojlantiring

Hayotingiz tezligi juda tez bo'lsa ham, do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan vaqt o'tkazishga harakat qiling. Bu, hatto stress butunlay yo'qolmagan bo'lsa ham, sizni baxtli qilishi mumkin. Psixologlarning ta'kidlashicha, odamlar boshqa odamlar bilan kuchli, sog'lom aloqalarga ega bo'lganlarida baxtlidirlar.

Boshqalarga mehribon bo'ling

Odatda, biz g'azablangan yoki xafa bo'lganimizda, bizning birinchi instinktimiz o'z salbiy fikrlarimizni boshqa birovga tashlashga harakat qilishdir. Ammo bu sizni faqat yomonroq his qiladi. Aksincha, boshqalarga mehribonlik ko'rsating va qisqa vaqt ichida baxtli bo'lasiz.

O'z ongingizni o'rgating

Ko'pincha biz bir vaqtning o'zida millionlab turli yo'nalishlarga tortilayotgandek his qilamiz. O'zingizni haddan tashqari ko'p ish qilayotgandek his qilish bilan yuzaga keladigan stress va umidsizlikka qarshi kurashish uchun to'xtab, ongni rivojlantirish mashqlarini bajaring. O'zingizga meditatsiya qilish uchun bir necha daqiqa bering yoki kuningiz haqida o'ylash uchun vaqt ajrating.

Etarlicha uxlashga harakat qiling

O'zingizni baxtli va sog'lom his qilishda ozgina uyqu ham katta farq qiladi, shuning uchun kechasi kamida etti soat uxlayotganingizga ishonch hosil qiling. Uyqu bizning hissiy salomatligimizning asosidir.

Hech qachon biror narsa etishmayotganingizni his qilganmisiz? Hamma narsa tartibda bo'lib tuyuladi: oila, martaba, do'stlar va sevgan odam, lekin baribir nimadir noto'g'ri. Balki... o'zingizni sog'inayotgandirsiz. Kundalik shoshqaloqlik va narsalar, odamlar va odatlar ichida to'xtashga, nafas olishga va o'ylashga vaqt qolmaganga o'xshaydi.

1. Kichik narsalardan baxt toping

Aslida hayot ajoyib. STOP. Atrofga qarang. Baxt hech qachon bizdan uzoqda emas, u oddiy narsalarda. Moviy osmon, quyosh nuri, bolalarning ko'zlari. Baxt hatto nafas olishda ham (burun oqayotganda nafas olish qanchalik yoqimsiz ekanligini eslang). Oddiy harakatlarni bajarish orqali ham baxtni his qilishingiz mumkin.

Baxtli bo'lish juda oson.

2. Idishlarni yuving. Jiddiy!

Idishlarni yuvish siz boshlamaguningizcha yoqimsiz ko'rinadi. Lavabo oldida turib, yenglaringizni shimarib, qo'llaringizni iliq suvga botirib, tushunasiz: buning o'ziga xos jozibasi bor. Har bir plastinkaga to'liq vaqtingizni bering. anglash va u, va suv va qo'llarning har qanday harakati. Bilasizmi, shirinlik plastinkasini yuvishga shoshilib, siz idishlarni yuvish uchun ajratilgan vaqtni o'zingiz uchun yoqimsiz va yashashga arzimaydigan qilib qo'yasiz. Bu juda achinarli, chunki hayotning har bir daqiqasi va soniyasi mo''jizadir.

Xuddi shu hiylani har qanday mas'uliyat bilan bajarish mumkin: kvartirani changyutkichdan tozalash, kiyimlarni dazmollash va it bilan yurish yanada yoqimli bo'ladi. Va odatdagidek tuyulishi mumkin bo'lgan ishni qilgandan so'ng, o'zingizni biroz baxtliroq his qilasiz.

Hatto idishlarni yuvishda ham siz ozgina baxt topishingiz mumkin. Instagramdan olingan surat @mifbooks

3. Miyangizga dam bering

Ba'zan o'zingizni qayta tug'ilgandek his qilish uchun bir necha daqiqa kerak bo'ladi. Kresloga yoki erga o'tiring. Ko'zlaringizni yuming. Bir necha marta nafas oling va nafas oling. Nafas olayotganda, o'zingizga ayting: "Men nafas olayotganimda, men nafas olayotganimni bilaman." Nafas olayotganda ayting: "Men nafas chiqarayotganda, men nafas chiqarayotganimni bilaman." Hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling.

Ong oqimini to'xtating. Tanangizning har bir santimetrini his qilishga harakat qiling. Tabassum. Yana bir necha chuqur nafas oling. Bunday muhlat meditatsiyalari oddiy va juda samarali. Baxtli hayot kechirishga harakat qiling.

Miya unga berilgan tanaffusni albatta qadrlaydi!

4. Aqlsiz ovqatlanmang

Kamida bir hafta davomida diqqat bilan ovqatlanishga harakat qiling. Sharq maqoli bor: “Ovqatlanayotganingda, faqat ovqat haqida o‘yla”. Demak, u aynan shu haqda gapiryapti. Oziq-ovqat siz uchun nafaqat to'yishning bir usuli, balki yolg'izlik va o'z-o'zini kashf qilish vaqtiga aylanganini tushunasiz. O'zingizga bo'lgan bunday munosabatning hiylasi nima ekanligini tushunish uchun kitobdan "Shokoladli meditatsiya" ni sinab ko'ring

Hayotda baxtli bo'lish hammamiz xohlagan narsadir. Ammo bunga qanday erishish mumkin? Kamroq stress, sevimli mashg'ulotlariga va oilasiga ko'proq vaqt kerakmi? Balkim. Yoki siz allaqachon baxtlisiz va buni tushunmaysizmi? Buni qanday belgilar ko'rsatadi?

1. Shu yerda va hozir yashang

Qaysi narsalarga ko'proq e'tibor qaratsak, hayotda baxtlimizmi, aniq bo'ladi. Agar men o'zimni ish haqida, hamkasblarim bilan munosabatlarim yoki sog'ligim haqida xuddi shunday fikrlar bilan qiynasam; Ertalab boshlig'im bilan suhbatlashish yoki sheriklarim bilan muammolarni aqliy hal qilish haqida o'ylayman; agar mening fikrlarim o'tmish yoki kelajak atrofida aylansa, o'zimni baxtli his qilmayman. Agar men hozir nima qilayotganim haqida o'ylasam, o'zimni xotirjamlik va quvonch his qilaman. Misol uchun, mazali taom tayyorlash yoki oila a'zosi yoki do'stingiz bilan samimiy suhbatlashish yoki dushning iliq oqimini his qilish yoqimli.

2. Kichik narsalardan zavqlaning

"Pulga baxt sotib ololmaydi", deydi mashhur ibora. Ko'proq pulga ega bo'lish hayotdan qoniqish yoki baxtga olib kelmaydi. Ammo oddiy narsalar, hayotdagi mayda-chuyda narsalar ulardan zavqlanish imkonini beradi: bir stakan muzqaymoq, ertalabki quyosh, qushlarning sayrashi, yaqin atrofdagi baxtli yuz. Biz yoqimli kichik narsalarni sezishni va ulardan zavqlanishni o'rganishimiz kerak.

3. Kichik muammolarga e'tibor bermang

Ertalab shovqin-suronda issiq qahvani to'kib yubordingizmi yoki avtobusni o'tkazib yubordingizmi? Sizning kuningiz buzildimi? Yoki bu haqda kulib, muhimroq narsalarga e'tibor qaratish yaxshiroqmi? Agar siz ikkinchisini qila olsangiz va o'zingizni kichik muvaffaqiyatsizliklarga qaratishga yo'l qo'ymasangiz, bu yaxshi belgidir. Ijobiy narsaga e'tibor qarating. Hayotdan ko‘ngli to‘lgan insonlar ko‘tarilishlar va pasayishlar muqarrar ekanini biladilar. Ijobiy uzoq muddatli istiqbolga e'tibor qaratadiganlar hayotdan qoniqish hosil qiladi va muvaffaqiyatsizlik bilan yaxshiroq kurashishni o'rganadi.

4. Sport bilan shug'ullaning

Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sport odamlarni baxtli qiladi. Sportchilar hayotdan ko'proq qoniqishadi va divandagi kartoshkadan ko'ra qulayroq his qilishadi. Sportda organizm stress gormoni kortizol ishlab chiqarishni kamaytiradi, harakat endorfinlarni chiqaradi. Mashq qilish va harakatlanish sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi va hatto uzoq muddatda depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi.

5. Yaxshi uxlang

Siz sog'lom va baxtli uxlaysizmi? Agar siz uyqudan zavqlansangiz, bu sizning muvozanatli va baxtli odam ekanligingizni anglatadi, garchi siz buni doimo sezmasangiz ham. Sog'lom uyqu kayfiyatingizga ijobiy ta'sir qiladi. Uyquning etarli emasligi va uxlab qolishning qiyinligi, aksincha, sizni yaxshi dam olish va yangi kun uchun kuch bilan to'ldirishingizga to'sqinlik qiladi. Uxlab qolish qiyinligi ko'pincha stress tufayli yuzaga keladi va hatto uzoq muddatli depressiyaga olib kelishi mumkin.

6. Minnatdor bo'ling

Ajoyib yurtingizda yashayotganingizdan, tomingiz borligidan, hech qachon och qolmasligingizdan, qishda kvartirangiz issiq bo‘lganidan xursandmisiz? Minnatdor insonlar hayotda baxtli ekanliklari ilmiy jihatdan isbotlangan. Ular oddiy kichik zavqlarni qadrlashga moyil.

7. Televizorni tez-tez o'chiring

Kechqurun televizor ko'rishdan zerikasizmi, oilangiz yoki do'stlaringiz bilan nimadir qilishni afzal ko'rasizmi? Bu ham yaxshi belgidir. Sotsiologlarning ta'kidlashicha, televidenie bilan muloqotni odamlar bilan jonli muloqotga almashtirganlar baxtlidir.

8. Tez-tez va zavq bilan kuling

Tadqiqotchilar kulgi nafaqat sizni xursand qilishini, balki og'riqni ham engillashtirishini isbotladilar. U tinchlantiradi va kamaytiradi Qon bosimi, qon aylanishini yaxshilaydi, rag'batlantiradi immunitet tizimi va ovqat hazm qilish. Faqat eski fotosuratlarga qarang. Ular sizni tabassum yoki kulish, ya'ni baxtli ko'rsatishadi. Olimlar qiziqarli munosabatlarni aniqladilar: maktab fotosuratlarida kulib ko'rsatilgan kattalar keyinchalik hayotlaridan kamdan-kam norozi bo'lishdi.

9. Do'stlaringizga vaqt ajrating

Yomon kayfiyat nafaqat yuqumli, balki yaxshi kayfiyat hamdir. Baxtli do'stlar bizni quvnoq va baxtli qiladi. Boshqa odamlar bilan munosabatlar, ajablanarli emas, har qanday holatda ham juda muhimdir. Ular hayotni yanada chiroyli va qiziqarli qiladi.

10. Boshqalarning baxtidan rohatlaning

Agar sizda hamma narsa yaxshi bo'lsa, siz boshqa odamlarning baxti va muvaffaqiyatidan bahramand bo'lishingiz mumkin. Siz chiqaradigan quvonch sizni boshqalarga yaqinlashtiradi, bu har ikki tomon uchun ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Olimlarning ta'kidlashicha, baxtli odamlar o'zlarini boshqalar bilan kamroq taqqoslaganlari uchun baxtlidirlar. Taqqoslash siz uchun juda noqulay bo'lsa, bu ayniqsa yomon.

Har bir inson uchun baxt nisbiy tushunchadir. Ba'zilar do'stlar bilan uchrashish quvonchini boshdan kechirishadi, boshqalari sayohatni cheksiz sevadilar. Qanday bo'lmasin, o'zingizni to'liq baxtli his qilish uchun o'zingizning ehtiyojlaringizni qondirish muhimdir. O'zingizning "men" ni qadrlash va shu bilan birga narsisizm va xudbinlik tubiga tushmaslik kerak. Baxtli bo'lishga yordam beradigan samarali psixologik usullar mavjud. Asosiysi, ishonish va o'z oldingizga katta maqsadlar qo'yish, ularga erishish osonroq.

№1 qadam. Stress bilan kurashish usullarini toping

Vaqti-vaqti bilan ma'naviy zarbani boshdan kechirmaydigan odamni tasavvur qilish qiyin. Baxtli bo'lish uchun siz o'zingizni salbiy vaziyatlardan olib tashlash yo'llarini izlashingiz kerak. Boshingizni qumga ko'mmang, muammoning ildiziga qarang. Ko'pincha odamlar o'zlarining mavjudligiga ko'z yumib, qiyinchiliklardan xalos bo'lishni xohlaydigan holatlar mavjud. Ongsiz darajada, odam paydo bo'lgan muammolarni hal qilish kerakligini biladi, shuning uchun miya hech qachon dam olmaydi.

Do'stlaringiz yoki qarindoshlaringiz bilan muloqot qilishni, dolzarb masalalarni muhokama qilishni odat qiling. Ochiq gapirishni o'rganing va agar kerak bo'lsa, yig'lab, bug'ni tashlab yuboring. Taxminiy reja tuzish uchun siz psixologga ham murojaat qilishingiz mumkin. Asosiysi, salbiy hukmlardan qochish uchun stress holatida o'zingiz bilan yolg'iz qolmaslikdir.

O'z ishining tabiati tufayli doimo stressli vaziyatlar bilan shug'ullanishga majbur bo'lgan odamlarga chalg'itish usullarini topish tavsiya etiladi. Tushlikda sevimli kitobingizni o‘qing, serial tomosha qiling, musiqa tinglab dam olish uchun yoting. Parkda sayr qiling, mazali choy iching, chalg'itadigan o'z yo'lingizni toping.

№2 qadam. Do'stlar bilan bo'lishdan zavqlaning

Agar siz odamlarga dosh bera olmaydigan introverts toifasiga kirmasangiz, bu tavsiya ayniqsa dolzarb bo'ladi. Do'stlar bilan uchrashish, qarindoshlar yoki hamkasblar bilan muloqot qilish kabi oddiy narsalar odamni xursand qiladi. Jamiyat borliqning asosidir, shaxsiy munosabatlarsiz o'zini baxtli va to'liq his qilish qiyin.

Ish/o'qish bilan juda band bo'lsangiz ham, to'liq muloqot uchun haftasiga 3-4 soat ajratishga harakat qiling. Bunday harakat yolg'izlikni yoritadi, kundalik hayotni susaytiradi va siz dolzarb masalalarni vaqtincha unutasiz. Yaqinlaringiz bilan nafaqat hayotdagi yomon voqealarni baham ko'ring, ular bilan bo'lish quvonchini baham ko'ring va birga dam oling.

O'zingizning an'anangizni yarating. Misol uchun, har yakshanba kuni sevimli teleserialingizni tomosha qilib, pitsa bilan uchrashing. Yoki chorshanba kunlari sevimli kafengizga tashrif buyuring, ularda mazali pirog xizmat qiladi. Norasmiy muhitda muloqot qiling, keyinchalik meros bo'lib o'tadigan o'z an'analaringizni rivojlantiring.

№3 qadam. Sizda bor narsani qadrlang

Ajoyib daqiqalar va hozirda mavjud bo'lgan barcha narsalar uchun minnatdor bo'lishni o'rganish juda muhimdir. Albom qog'oziga muhim voqealarni yoki hayotingizda minnatdor bo'lgan odamlarning ismlarini yozing. Butun albom varag'i to'lguncha yozing. Yuqoridagilarni keyinroq ovoz chiqarib o'qish uchun kuch va vaqtni ayamang.

Do'stlar bilan haftalik uchrashuvlar (ularga ega bo'lganingiz uchun rahmat), sevimli teleserialingizning chiqishi (ijodkorlarga rahmat) kabi mutlaqo oddiy narsalar uchun minnatdorchilik bildirish mumkin. Shuningdek, sog'liq, yaxshi ta'lim, yaqin odam, ota-ona haqida so'z bilan ifodalashni unutmang.

Har kuni boshqa odamlarga nisbatan minnatdorchilik tuyg'usini rivojlantiring. Sotuvchiga "Rahmat!" Deyishga dangasa bo'lmang. bir burda nonga, avtobus haydovchisiga esa qulay yurish uchun. Muayyan vaqtdan keyin siz o'zingizni ancha baxtli his qilayotganingizni sezasiz.

Har bir imkoniyatdan foydalanib, yaqinlaringizga ularning ilgari ko'rsatgan yordami yoki kichik yaxshiliklari uchun minnatdor ekanligingizni bildiring. Yaxshilikni qadrlashingizni va unutmasligingizni bildirish muhimdir.

№4 qadam. Muhim muammolarni hal qilish

Hayotning qiyinchiliklari boshingga osilib turganda, siz butunlay baxtli bo'lolmaysiz. Yechimlarni qidiring, vaziyatni tahlil qiling, barcha muammolarni bir zarbada hal qilishga urinmang.

Nikoh endi yoqimli emasmi? Hamkorlar o'rtasida o'zaro hurmat, kelishuv, sevgi yo'qmi? O'zaro munosabatlarni to'xtating, u o'z-o'zidan yaxshilanishini kutmang. Yuragingiz va ongingiz bilan uyg'unlikda yashashni o'rganing.

Sizning ishingiz sizga barqaror daromad keltirmaydimi, xo'jayiningiz doimo chekkadami? O'zingizni rag'batlantiring, yangi ish qidiring, onlayn resurslardan foydalangan holda qo'shimcha pul ishlashni boshlashga harakat qiling. Moliyaviy jihatdan rivojlaning, katta maqsadlar qo'ying, ularga erishish yo'lidan boring.

Agar ortiqcha vazningiz tufayli o'zingizni baxtli his qilmasangiz, parhezga o'ting. To'g'ri ovqatlanishga o'ting, mashq qiling, bir necha o'lchamdagi kiyimlarni sotib oling. Trening rejasini tuzing, bir joyda turmang.

№5 qadam. O'zingizni qidiring

Inson o'zi bo'lmagan narsa bo'lishga harakat qilsa, o'zini baxtli his qila olmaydi. Siz uchun nima muhimligini o'ylab ko'ring? Ehtimol, buxgalterlik kasbi yoqimli emas va butun kuchingizni sarflaydi. Siz miyangiz bilan emas, balki qo'llaringiz bilan ishlashni yoqtirasizmi? Boshqa mutaxassislikni oling yoki tegishli kurslarni oling.

Raqiblaringizga doimo tabassum qilishdan va hamma narsada ular bilan kelishishdan charchadingizmi? O'z fikringizni himoya qiling, jiddiy dalillarni qidiring, etakchi bo'lishga harakat qiling. Oilangiz yoki do'stlaringiz siz bo'lishingizni xohlagan narsaga aylanishga urinmang. Siz o'z fikrlaringiz, hayotiy tamoyillari va qadriyatlariga ega odamsiz.

Niqob kiyishni to'xtating, iloji boricha ochiq bo'ling. Atrofingizdagi odamlar sizning haddan tashqari to'g'riligingizni yoqtirmaydimi? Bu haqda ularga to'g'ridan-to'g'ri ayting, ularni yanada g'azablantiring. Do'stingiz yordam so'radi va siz rad etdingizmi? Ayni paytda sizning zudlik bilan e'tibor berishni talab qiladigan o'zingizning masalalaringiz borligini aniq ayting.

Har qanday vaziyatda o'zingiz bo'lish imkoniyatlarini qidiring, o'zingizni ishonchli va baxtli his qilmaguningizcha, o'z ehtiyojlaringizni birinchi o'ringa qo'ying. Xuddi shu narsa sizning shaxsiy hayotingizga ham tegishli, har jihatdan sizga mos kelmaydigan odam bilan munosabatlarni o'rnatishga hojat yo'q.

№6 qadam. Ijobiy fikr yuriting

Ko'pincha odam umidsizlikdan voz kechadigan holatlar mavjud. Hech qanday yorqin dog'lar kutilmaganga o'xshaydi, lekin hamma narsa unchalik yomon emas. Qiyin vaziyatlarda ijobiy fikrlashni va muammolarga hazil bilan yondashishni o'rganing. Ishga ketayotganda mashinangiz buzilib qoldimi? Xo'sh, uni yangi SUVga o'zgartirish vaqti keldi.

Hayotdagi faqat yoqimli daqiqalarga e'tibor qarating. Asta-sekin siz o'zingizning ijobiy taassurotlaringiz yukini to'playsiz, buning natijasida siz boshqacha mavjud bo'lolmaysiz. Ongli darajada siz sodir bo'layotgan hamma narsadan yoqimli narsalarni ajratib olishni o'rganasiz.

O'zingizni yana bir bor salbiy o'ylayotganingizni o'ylab qoldingizmi? Ovozingni yiqitib yuboradigan bir nechta izohlarni ayt. Tabassum qilishga harakat qiling, olimlar hatto soxta kulgi ham odamni baxtli qilishini isbotladilar.

№7 qadam. Maqsadlarni qo'ying

Inson maqsadsiz bo'g'ilib qoladi. Kulrang oddiylik hatto eng quvnoq odamlarni ham yutib yuborishi mumkin. Sayohat davomida sizni oldinga siljitadigan narsani topish muhimdir. Maqsadlarni qo'ying, ularni imkon qadar tezroq amalga oshirish imkoniyatlari va yo'llarini qidiring.

Siz uzoq vaqtdan beri yangi mashinani orzu qilganmisiz? Ushbu ehtiyojlar uchun oylik maoshingizdan ma'lum miqdorda pul ajratishni odat qiling. Pul mablag'larini foizlar bo'yicha jamg'arma kitobiga joylashtiring, ularni qaytarib olmang.

Butun umringizni sayohatda o'tkazishni orzu qilasizmi? Chet el pasportini oling, ingliz yoki ispan tilini o'rganishni boshlang, sayohat forumlarini o'qing, eslatma oling.

Jismoniy tayyorgarligingizdan norozimisiz? Olti oy ichida qorin bo'shlig'ini yoki dumbangizni pompalashni, sport zaliga qatnashishni, sport ovqatlanishiga o'tishni, mashg'ulot rejimiga rioya qilishni va sog'lom uxlashni maqsad qiling. Do'stlaringiz bilan ma'lum muddatdan keyin natijalarga erishasiz deb pul tiking.

Keyingi 1-3 yil uchun chelaklar ro'yxatini tuzing, unga erishganingizda bir vaqtning o'zida bitta elementni kesib tashlang. Oson maqsadlardan boshlang va barni asta-sekin oshiring. Har bir maqsadga erishganingizdan so'ng o'zingizni baxtli insondek his qilasiz.

№8 qadam. O'z ehtiyojlaringizni qondirish

Ko'p odamlar o'zlarining ehtiyojlarini unutib, borlarini berishga moyildirlar. Turmushga chiqqan ayol erini qulay his qilish uchun hamma narsani qiladi. U chiroyli kiyimlar, yuqori sifatli kosmetika yoki kichik sayohatlardan bosh tortadi. Vaqt o'tishi bilan bularning barchasining etishmasligi to'planadi, kundalik hayot zerikarli bo'ladi va engil tushkunlik boshlanadi. Bunday xatti-harakatlar nafaqat turmush qurgan ayollarga, balki istisnosiz barcha toifadagi shaxslarga xosdir.

Oila va do'stlaringizga hamma narsani rad etishning hojati yo'q, o'zingizning ehtiyojlaringizni birinchi o'ringa qo'yish kifoya. Kundalik hayotda o'z manfaatlaringizni himoya qilishni o'rganing. Misol uchun, siz kinoga borgan edingiz va do'stingiz sizga yoqmaydigan filmni tanladi. Do'stingizga bu safar trillerga emas, balki komediyaga borishni xohlayotganingizni bildiring. Hayot sifatini yaxshilash uchun kichik qarorlar qabul qilib, tez orada o'zingiz xohlagan kichik narsalarni olish orqali o'zingizni baxtli his qilasiz.

№9 qadam. Xobbi toping

Doimiy "ish-uy-ish" holatida bo'lganingizda o'zingizni baxtli his qilish qiyin. Kundalik hayotning shovqinidan xalos bo'lish uchun o'zingizni chin dildan bag'ishlaydigan sevimli mashg'ulotingizni toping. O'z qo'llaringiz bilan mo''jizalar yaratishni yoqtirasizmi? Kesish va tikuvchilik, yog'och o'ymakorligi, modellashtirish va boshqalar bo'yicha kurslarga yoziling.

Chiroyli rasmlar uchun zaifligingiz bormi? Fotografiya maktabiga boring, tahrirlash dasturlarini o'rganing, hamfikrlar bilan muloqot qiling. Siz sport bilan shug'ullanishni yoqtirasizmi, lekin uzoq vaqtdan beri sportdan voz kechdingizmi? Sport zalida sinov kursini o'ting, suzish havzasiga yoziling yoki raqs yoki gimnastika mashg'ulotlariga qatnashing.

Bunday sevimli mashg'ulotni topishning iloji bo'lmagan hollarda kitob o'qing. Kechqurun shaxsiy kompyuteringizda o'tirishning o'rniga, tarix, shaxsiyat rivojlanishi psixologiyasi, huquq, biznesni o'rganishni boshlang. Siz detektiv, klassik, trillerni o'qishingiz mumkin, tanlov shaxsiy imtiyozlarga bog'liq.

Agar bugun o'zgarishni boshlasangiz, baxtli inson bo'lish qiyin emas. Muammolarni imkon qadar tezroq hal qiling, salbiy vaziyatlarni hal qilish yo'llarini izlang, moliyaviy jihatdan rivojlaning va o'zingizni ma'naviy boyiting. O'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullaning, ishingizni o'zgartiring, agar u sizga zavq keltirmasa. O'zingizni qidiring, o'z ehtiyojlaringizni qondiring, maqsadlaringizga erishing.

Video: qanday baxtli odam bo'lish mumkin

"Baxt" so'zi bilan har bir inson har xil narsani anglatadi, lekin bir narsa aniq: baxt - bu hayotdan zavqlanish va ichki uyg'unlik. Bu ichki, chunki baxt tashqi omillarda emas, balki bizning ongimizda joylashgan.

Afsuski, ko'pchilik o'zlarini baxtli deb ataolmaydi va eng yaxshi holatda ular hayotining ma'lum bir davrini eng silliq va eng quvonchli deb atashadi. Shubhasiz, har kimning muammolari bor. Shunga qaramay, quvonchsiz hayotning sababi odatda baxtli bo'la olmaslikda yotadi va endi biz ushbu holatning asosiy nuqtalariga e'tibor qaratamiz. Qanday qilib baxtli ayol bo'lishni bilmoqchimisiz? Keyin o'qing!

Agar baxt bo'lmasa

Har doim norozi bo'lish uchun sabablar bo'ladi, asosiysi ularni qidira bilishdir! Mana, ayollarning hayotga nisbatan asosiy shikoyatlari:

• O'zining tashqi ko'rinishidan norozilik. Ayollarning sevimli mashg'ulotlari o'zlarining jozibadorligiga shubha qilishadi. Ba'zi odamlar bo'yanishni juda xohlashadi, boshqalari esa vazn yo'qotishni juda xohlashadi. Eng qizig'i shundaki, ular tashqi ko'rinishiga umuman ahamiyat bermaydigan erkaklar uchun harakat qilishadi. Bir haqiqatni tan olish kerak: agar biror kishi sizni qiziqtirsa, u yaqinda bo'ladi, agar bo'lmasa, u sizning poydevoringiz sifatli ekanligini yoki belingiz 2 sm torayib ketganini sezishi dargumon.Atrofingizga qarang va siz, albatta, sizning muhitingizda kulrang ayolni topasiz, o'tgan yilgi to'plamdan ajin sarafandagi sichqonchani sevib, sevib, qo'llarida olib yuradi. Shu bilan birga, uning go'zal do'stlari tashqi yorqinlik yordamida qanday qilib baxtli bo'lishni tushunishga harakat qilmoqdalar;
• Muvaffaqiyatsiz nikoh. Oddiy holat, shunday emasmi? Er to'ydan oldin xotinini to'liq qondirdi va keyin birdan to'xtadi. Umidlarni oqlamadi. Aslida, baxtli ayol bo'lish uchun siz chiroyli shahzoda bilan uchrashuvni izlamasligingiz kerak, balki yaqin atrofdagini qabul qila olishingiz kerak. Ha, bu ideal bo'lmasligi mumkin, lekin u nafaqat kamchiliklarga, balki afzalliklarga ham ega! Chetga chiqishingiz bilan o‘rningizni egallash uchun o‘nlab odamlar saf tortadi – erkaklarning ayollarga qaraganda kamroq ekanligi endi yangilik emas;
• Yolg'izlik. Eng yoqimli so'z emas, lekin negadir bu holat shunday deb ataladi. Yo'q, "erkinlik" deyish uchun ... Lekin odamlar bo'rttirishni yaxshi ko'radilar. Avval siz munosabatlarning yo'qligi vaqtinchalik hodisa ekanligini tushunishingiz kerak. Bir kun kelib umr yo'ldoshingiz bo'ladi, lekin bu baxt garovimi? Erkin bo'lish - bu mustaqillikdan zavqlanish va vaqti-vaqti bilan xafa bo'lishni anglatadi, chunki hali quchoqlash uchun hech kim yo'q. Yolg'izlik ozodlikdan azob chekish demakdir. Ammo yolg'izlikning eng yomon turi bu sherik bilan o'zaro tushunishning etishmasligi. Odam sizning yoningizda, u siz bilan va hech qayerga ketmoqchi emas, siz u bilan bir divanda uxlaysiz, lekin ayni paytda siz turli xil galaktikalardasiz. Yolg'izlik baxtga o'xshaydi, u faqat bizning ongimizda joylashgan;
• Moliya etishmasligi. Bu yoqimsiz, lekin halokatli emas, eng muhimi, uni tuzatish mumkin. Yana bir narsa shundaki, yaxshi daromad olish uchun siz bo'sh vaqtingizni va ishingizni qurbon qilishingiz yoki kimgadir qaram bo'lishingiz va shunga mos ravishda ularning ohangiga raqs tushishingiz kerak bo'ladi. Yoki siz oddiyroq yashashni o'rganishingiz mumkin - tanlov sizniki.

Va endi - eng muhimi. Keling, baxtli bo'lishning haqiqiy usullariga o'taylik!

Sizda bor narsani qadrlang

"Hayotimda yaxshi narsa yo'q" iborasi sof xudbinlikdir. Aslida bor, lekin hamma ham buni qadrlashni bilmaydi. Eng achinarlisi shundaki, bu odamlar o'zlarida mavjud bo'lgan hamma narsaning haqiqiy qadr-qimmatini uni yo'qotgandagina anglab etadilar. Ushbu ro'yxatdan sizga tanish bo'lgan va shuning uchun e'tiborga olinmagan quvonchlarni toping:

• Siz jozibali ko'rinasiz va yaxshi xulq-atvorga egasiz;
• Siz boshqa odamlarni qanday his qilishni bilasiz;
• Salomatligingiz bor. Tanangizda biror narsa noto'g'ri bo'lishi mumkin, lekin siz umuman sog'lomsiz;
• Sizning oilangiz bormi;
• Sizga ishonadigan kamida bitta odam bor;
• Sizning uy hayvoningiz bor, u sizni ishdan uyingizda ko'rganidan xursand. Aytgancha, agar sizda yo'q bo'lsa, uni olishingiz mumkin - ko'rasiz, hayot yanada qiziqarli bo'ladi;
• Sizning boshingizda tom bor va issiq to'shakda uxlaysiz. Bu unchalik o'xshamaydi, lekin ko'pchilikda bunday narsa yo'q;
• Siz erkaklarni qanday xursand qilishni bilasiz;
• Sizga quvonch baxsh etadigan sevimli mashg'ulotingiz bormi?
• Sizdan hech qachon voz kechmaydigan qarindoshlaringiz bor.

Sizda bor narsalarni qadrlang. Hayot - bu oldindan aytib bo'lmaydigan narsa va hech kim ertaga nima bo'lishini bilmaydi. Agar bu yordam bermasa, bir lahzaga tasavvur qiling, siz to'satdan bularning barchasini yo'qotdingiz. Hamma narsa oddiy: siz cho'l oroldasiz, sizda ovqatlanadigan hech narsa yo'q va atrofda jon yo'q. Ammo bunday vaziyatlarda omon qoladigan odamlar bor!

O'tmishdan voz keching

Muayyan tarzda, siz bilan oldin sodir bo'lgan hamma narsa hozirgi va ba'zan kelajakda aks etadi. Va shunga qaramay, ko'p hollarda, bu mantiq zanjiri haqiqatda hech qanday asosga ega emas. Ayol uchun o'tmishdagi yovuzlik - bu unga mos kelmaydigan bolalik yoki erkak bilan munosabatlardagi muvaffaqiyatsiz tajriba. Keling, har bir variantni alohida ko'rib chiqaylik.

Ota-onalar bilan munosabatlar

Ma'lumki, siz vataningizni tanlamaysiz va ota-onangiz ham tanlamaydi. So'nggi yillarda siz "sevimsiz bolalar" kabi tushunchani tez-tez eshitishingiz mumkin. Bolaligidan norozi bo‘lganlarning har biri buning uchun o‘ziga xos sabablarga ega, ammo, hayron bo‘ladi, bularning hammasining hozirgi zamonga qanday aloqasi bor? Sizga ozgina e'tibor qaratildimi? Katta ehtimol bilan, ular imkon qadar ko'proq narsani berishdi. Agar bunday bo'lmasa ham, onalik instinkti hech qachon uyg'onmagan onadan xafa bo'lish bo'sh ishdir. U parvo qilmaydi, lekin siz azob chekasiz.

Ota-onangiz sizga moliyaviy yordam bermagani uchun azob chekyapsizmi? Ammo haqiqat shundaki, ko'pchilik o'rtacha daromadli emas, balki haqiqatan ham juda boy odamlar o'z muvaffaqiyatlariga tashqi yordamisiz erishdilar. Ota-onalari tomonidan faol yordam ko'rsatganlarning aksariyati omon qolish qobiliyatiga ega emaslar, shuning uchun ular moddiy bo'lmasa ham, bundan foyda olishlari mumkin. Tajriba va o'zingizga g'amxo'rlik qilish qobiliyati sizni jiddiy qiyinchiliklar paytida qutqaradigan yagona narsadir.

Baxtsiz sevgi yoki muvaffaqiyatsiz nikoh

O'tmishdagi erkak bilan oldingi munosabatlarning muvaffaqiyatsiz tajribasini kelajakka olib bormaslik kerak. Bu siz uchun ish bermadi va bu sizning hayotingizda endi yo'qligini anglatadi. Keyingi yigit yoki odam boshqacha bo'ladi va uning kamchiliklari ham bo'ladi, chunki biz farishtalar orasida yashamaymiz. Ehtimol, siz uning turmush tarzidan qoniqmaysiz yoki uning sizga bo'lgan munosabatidan norozi bo'lasiz, lekin har holda, o'tmishda sodir bo'lgan narsa endi sodir bo'lmaydi. Siz bunga yo'l qo'ymaysiz, chunki sizda allaqachon tajriba bor.

Agar siz yaqinlaringizning xiyonati yoki uning sizga nisbatan o'ta shafqatsiz harakati tufayli yaxshilikka ishonchingizni yo'qotgan bo'lsangiz, dam oling. Yigitga nisbatan his-tuyg'ular yoki norozilik ta'siri ostida yangi munosabatlarni o'rnatish eng yaxshi yechim emas. Ruhiy og'riqlarga kelsak, uni xavfsiz saqlash uchun sharoit emas, balki chiqish yo'li kerak. Depressiyani hayot tarziga aylantirmang va oxir-oqibat, vaziyatni falsafiy nuqtai nazardan qabul qiling - oxir-oqibat, bizni o'ldirmaydigan hamma narsa bizni kuchliroq qiladi!

Hozirgi vaqtda yashang

Juda ko'p odamlar zavqlanishni keyinga qoldiradilar. Ular o'z oldilariga maqsadlar qo'yishadi va ularga erishgandagina baxtli bo'lishlariga ishonishadi. Men uning qanday ko'rinishini qisqacha tasvirlab beraman.

Men bundan keyin xursand bo'laman:

• Men oliy ma'lumotga ega bo'laman. Diplom baxtning kafolati emas. Shunda, albatta, ish qidirish, mustaqil hayot va har bir kishi duch keladigan cheksiz qiyinchiliklar bo'ladi;
• Turmushga chiqadi. Oilaviy hayot - bu kumush laganda baxt emas, balki turmush o'rtog'ingiz bilan munosabatlarni o'rnatishning kundalik ishi;
• Men farzandli bo‘lyapman. Bolalar - baraka, lekin yangi tashvishlarga tayyor bo'ling! Bola vaqti-vaqti bilan kasal bo'lib qoladi va siz dunyoga xuddi shunday qarashingiz haqiqat emas. U alohida shaxs va sizning do'stingiz bo'lishi shart emas;
• Men yaxshi daromadga erishaman. Qanchalik ko'p pul bo'lsa, shuncha ko'p muammolar, garchi barcha qiyinchiliklarni moliya hal qiladiganga o'xshaydi. O'z biznesingizga ega bo'lish mas'uliyatdir. Boy er ham taqdirning eng katta sovg'asi emas. Har bir inson "Zolushka" ertakini o'qidi, lekin shuning uchun bu ertak, to'y bilan yakunlanadi. Aslida, nikoh boshlang'ich nuqtaga aylanadi va siz turmush qurishdan oldin kamtaronaroq yashaganingizni muntazam ravishda eslatib turishingiz mumkin;
• Men tashqi ko'rinishimni mukammallikka keltiraman. Agar siz sport zaliga boradigan bo'lsangiz yoki doimo parhezga rioya qilsangiz ham, bu sizga ayol baxtini olib kelishi haqiqat emas. Bundan tashqari, siz plastik jarrohlik yoki kosmetologga cheksiz tashriflar bilan shug'ullanishingiz mumkin, ammo bu sizga hech narsa kafolatlamaydi. O'zini faqat tashqi ko'rinishi bilan baholaydigan ayol erkaklar uchun faqat jinsiy sherik sifatida qiziq. Albatta, bu go'zallikdan boshqa maqtanadigan hech narsasi bo'lmagan qizlarga tegishli.

Darhaqiqat, baxtning siri bu erda va hozirdan zavqlanish qobiliyatidadir. Yurish paytida siz toza havodan bahramand bo'lishingiz mumkin. Siz o'zingizni mazali taomlar, chiroyli kiyimlar va yaqinlaringiz bilan muloqot qilish bilan xursand qilishingiz mumkin. Nima uchun kelmasligi mumkin bo'lgan narsani kutish kerak? Avvalo, bizning qo'limizda kelajak emas, balki bugungi kun. Baxtli ayol bo'lish nafaqat haqiqiy, balki oson!