Ak je vonku jese?, nemali by ste sa nudi? a deprimova?, je lep?ie vyu?i? ?as na to, aby ste sa dali do poriadku a posilnili si imunitu pred zimou.

Koniec koncov, jese? je n?dhern? ?as,?as bohatej ?rody a hojnosti vitam?nov, ?as pestr?ch farieb, pr?jemn?ch zmien, radostn?ch spomienok na leto a ??asn?ch pl?nov do bud?cnosti!

Koniec koncov, pre dobr? zdravie nepotrebujete to?ko: pohyb, dobr? v??iva, dobr? n?lada!

Jesenn? di?ty

Najlep?ia strava na jese? je ?iadna di?ta. Nenech?vate v sychravom chladnom po?as? pocit hladu? Je to celkom prirodzen?, ke??e rast?ca chu? do jedla v tomto ro?nom obdob? nie je ni??m in?m ako prirodzenou potrebou tela.

Krmivo pre zvierat? je na jese? ve?mi u?ito?n?. Je bohat? na bielkoviny, vitam?ny, mastn? kyseliny a d?le?it? prvky – zinok a ?elezo. Ryby a m?so s? na jese? ve?mi d?le?it? pre zdravie, preto?e pom?haj? posil?ova? imunitn? syst?m, zvy?uj? efektivitu a dod?vaj? pocit veselosti. Nedostatok takejto potravy vedie k an?mii, ospalosti a celkovej ?nave organizmu, ?o negat?vne ovplyv?uje imunitn? syst?m. Do?asn? vegetari?nstvo je dobr?, ale jese? na to nie je to prav? obdobie.

Jesenn? v??iva pre zdravie – cibu?a, cesnak a chren

V?rusy sa aktivuj? na jese?. Nezabudnite na pr?rodn? antibiotik? – cesnak, cibu?a, chren, ktor? v?m pom??u vyhn?? sa prechladnutiu.

O v?hod?ch chrenu sa toho ve?a nehovorilo. Obsah vitam?nu C v ?om je 5-kr?t vy??? ako v citrusov?ch plodoch. Korene tejto rastliny opl?vaj? u?ito?n?mi l?tkami - s? to r?zne druhy cukru, ?terick? oleje, miner?lne soli, vitam?n B, lyzoz?m, kyselina nikot?nov?. Pravideln? konzum?cia chrenu je prevenciou prechladnutia. M? tie? protiz?palov? a bakteric?dne vlastnosti, pou??va sa pri strate sily a prepracovan?.

Predt?m na?i predkovia varili chren tesne pred jedlom. Natret? na str?hadle, naliate vriacou vodou, ochladen? a pod?van? so so?ou, cukrom a kyslou smotanou. U?ito?n? vlastnosti tak?hoto korenia sa uchov?vaj? nie dlh?ie ako dva dni. Teraz sa pri pr?prave chrenu pou??va ocot. Pred??i jej trvanlivos?, no z?rove? zab?ja niektor? u?ito?n? vlastnosti.

?terick? oleje, flavonoidy, vitam?ny B a C, ?elezo obsiahnut? v cibuli, s? jedine?n?m zdrojom rastlinn?ch horm?nov, p?sobia antibakteri?lne a pom?haj? zni?ova? hladinu cukru v krvi. Na ochranu tela pred prechladnut?m zjedzte polovicu strednej cibule denne.

Cesnak je skvel?m posil?ova?om imunitn?ho syst?mu. V d?vnych dob?ch sa cesnak pou??val na lie?bu prechladnutia, moru a dokonca aj kiahn?. Vedci si dodnes uvedomili protirakovinov? vlastnosti tejto rastliny, ako aj jej schopnos? riedi? krv a zni?ova? hladinu cholesterolu.

Na z?klade sk?senost? na?ich predkov m??ete tieto dochucovadl? pokojne pou??va? vo va?ej strave. Jesenn? po?asie v?s k tomu priam vol?. Bu?te zdrav? v ka?dom ro?nom obdob?!

Spr?vna v??iva na jese?

Jese? je kr?sna, preto?e na pultoch obchodov je mno?stvo farebnej zeleniny a ovocia. Ak si ich pestujete sami, je to skvel?! Jedzte ve?a biopotrav?n, m??ete si urobi? z?sobu na zimu: zmrazte ?rodu alebo vykonajte konzerv?ciu.

Paradajky- u?ito?n? v tom, ?e obsahuj? vitam?ny skupiny B, ako aj A, C, E, rastlinn? vl?kna, miner?ly (ve?a drasl?ka v paradajk?ch). T?to zelenina je tie? ve?mi u?ito?n?, preto?e m? antioxida?n? vlastnosti, priaznivo ovplyv?uje ?innos? obli?iek a srdca.

Hodnota repy je, ?e obsahuje vl?kninu, ktor? zlep?uje ?innos? ?riev. Okrem toho obsahuje v?pnik, fosfor a drasl?k, ako aj ?elezo rastlinn?ho p?vodu, kyselinu listov?, zinok, vitam?ny E C, PP, skupinu B.

Kapustnica sl??i ako zdroj vitam?nov skupiny B, ako aj vitam?nov C, A. Je ve?mi bohat? na ?elezo, drasl?k, fosfor. Toto je nepostr?date?n? produkt pre t?ch, ktor? chc? z?ska? harm?niu, preto?e. konzum?cia kapusty vedie k odstr?neniu prebyto?n?ho tuku z tela. Kapusta zlep?uje ?innos? ?riev.

Kysl? kapusta- nielen neobvykle chutn?, ale aj u?ito?n?! Sl??i ako v?born? prostriedok na prevenciu chr?pky a prechladnutia. V takejto kapuste je obsah vitam?nu C nieko?kon?sobne vy??? ako v oby?ajnej kapuste.

bulharsk? korenie - zdroj doplnenia lute?nu, ktor? je potrebn? pre zdravie o??, ako aj vitam?nov skupiny B, C, A, E, j?du, mang?nu, flu?ru, medi, krem?ka, zinku. Je zauj?mav?, ?e plody zberu na jese? s? ove?a u?ito?nej?ie ako letn?.

Jese? je obdob?m dozrievania neoby?ajne zdravej zeleniny – tekvice. B nie je obsiahnut? vo ve?kom mno?stve – vitam?ny C, D, skupina B, miner?ly, ?ahko str?vite?n? vl?knina. Je ve?mi u?ito?n? pre urogenit?lny syst?m, pre pe?e?, org?ny zraku, kosti, ?rev?, hematopo?zu. Sladk? tekvica je v?born?m prostriedkom na prevenciu ateroskler?zy.

Lahodn? a zdrav? bobule mel?nu sl??ia ako vynikaj?ce mierne diuretikum. Obsahuje: drasl?k, u?ito?n? vl?kninu a hor??k. Vodn? mel?n pom?ha predch?dza? tvorbe obli?kov?ch kame?ov. Okrem toho stabilizuje krvn? tlak, zlep?uje metabolizmus tukov a ?innos? ?riev.

Nevzd?vajte sa ??pkov?ch n?pojov na jese?, ktor? je z?sob?r?ou vitam?nu C, ktor? je potrebn? pre vstreb?vanie ?eleza, zdrav? poko?ku, elastick? pevn? cievy. ??pkov? n?poj bude v?born?m zdravotn?m prostriedkom na prechladnutie, ktor? za??na.

Sladkosti na jese? a alternat?va

Ak je n?lada na nule, neodopierajte si sladkosti. Na jese? je to potrebn? najm? pre dobr? v?kon a dobr? n?ladu. Doprajte si svoj ob??ben? sladk? kol?? alebo ?okol?du, ktor? za?enie jesenn? blues.

Ak dr??te di?tu, pe?en? jablk? s? ve?mi u?ito?n?. Tento zdrav? dezert, bohat? na vitam?n drasl?k a vitam?n, bude dobrou n?hradou za vysoko kalorick? muffin alebo kol??ik.

Doprajte si r?zne druhy ovocia!

D?le?it? je zosta? akt?vny aj na jese?

Na jese?, ke? za oknom ?asto pr??, je vst?vanie skoro r?no z teplej postele obzvl??? n?ro?n?. Ka?d? de? preto za??name stresom, me?k?me, sme nerv?zni... ?as neoklamete, preto si nastavte bud?k o pol hodiny sk?r. 30 min?t sp?nku navy?e v?s predsa nezachr?ni.

Sna?te sa ?s? spa? najnesk?r o 22:00 a potom, ke? r?no vst?vate vesel? a odd?chnut?, nebudete sa napch?va? jedlom, aby ste pri?li do pr?ce na?as, ale vychutnajte si chutn? jedlo a mo?no si n?jdete aj ?as na v?robu pr?rodn?ho d??su. A potom sa v?? de? ur?ite skon?? s ofinou!

Nebu?te pr?li? leniv?, aby ste si r?no vyhradili aspo? 15-20 min?t na cvi?enie. Zapnite si vesel? a energick? hudbu, robte energick? cvi?enia alebo len tancujte, dostanete n?boj ?ivosti a darujete ho svojej rodine a priate?om.

V?born?m tonikom je sprcha. Za?nite vytvrdzovacie postupy. Najprv zapnite tepl? vodu, potom studen?. Zn??te teplotu vody ka?d? de? a potom prejde sez?na jese?-zima bez piluliek a hor?icov?ch n?plast?.

Prv? de? za?nite nalieva? na tv?r, ruky a nohy a ?al?ie dni plynulo prejdite na zvy?ok trupu. Postupne robte vodu chladnej?ou, pri?om bu?te pozit?vni: tak?to proced?ry by pre v?s mali by? pote?en?m! Nie je potrebn? vykon?va? tvrdnutie silou.
Tak?to rutina si bude vy?adova? ur?it? ?silie. Existuje v?ak z?kon, ?e naj?a??ie je vydr?a? prv?ch 20 dn?. A potom sa osvie?uj?ca sprcha a rann? cvi?enie stan? dobr?m zvykom.

Ch?dza z ?navy

Na jese? za??na na?e telo ka?d?m d?om dost?va? menej a menej slnka a tepla. Aby blues neprekonali a telo neupadlo do hibern?cie, mus?te sa h?ba?!

Ak je dobr? de?, nenechajte si ujs? pr?le?itos? prejs? sa. Ka?dodenn? ch?dza je dobr? sp?sob, ako na jese? posilni? a ozdravi? telo. V zotavovan? existuje dokonca aj tak? koncept, „cesta zdravia“ je v?eobecn? posil?uj?ca a lie?iv? prech?dzka.

Jese? je ?as ?s? do posil?ovne. M??ete sa venova? joge, fitness alebo aerobiku, hlavn? je udr?iava? telo v spr?vnej forme. Uvid?te, ?e fyzick? cvi?enia nielen napravia postavu, ale dodaj? aj el?n a silu. A potom na jar nebudete sedie? na pr?snych di?tach, aby ste sa vr?tili do norm?lu.

Voda zlep?uje zdravie

Ak je to mo?n?, k?pte si predplatn? na baz?n. Pl?vanie je ve?mi dobr? pre zdravie a postavu, posil?uje v?etky svalov? skupiny, odb?rava stres z chrbtice, posil?uje k?by.
Voda m? vynikaj?ci hydromas??ny ??inok, rob? poko?ku pru?nej?ou a hlad?ou, zlep?uje krvn? obeh a ur?ch?uje metabolick? procesy. Okrem toho mo?no n?v?tevu baz?na odporu?i? ako tonizuj?ci a temperovac? postup.

K?pe? - skvel? rie?enie pre neskor? jese?

Jese? je skvel? ?as na n?v?tevu k?pe?a! Teplo v parnej miestnosti bude vynikaj?cim kontrastom pre jesenn? zl? po?asie a chlad. V k?peli doch?dza k intenz?vnemu poteniu, ??m sa telo ?ist? od prebyto?n?ch sol?, „trosiek“ a in?ch ?kodliv?ch produktov metabolizmu.

Hor?ci vzduch sl??i ako tr?ning pre d?chac? a kardiovaskul?rny syst?m, prehrieva vn?torn? org?ny a k?by. Ve? nie nadarmo je k?pe? odprad?vna pova?ovan? za ??inn? liek na prechladnutie a mnoh? in? choroby. K?pe? ve?mi priaznivo p?sob? na poko?ku. Pravidelnou n?v?tevou k?pe?a sa va?a poko?ka vidite?ne vyhlad?, stane sa pru?nej?ou a navy?e sa va?a ple? v?razne zlep??.

Ako porazi? depresiu

Pravdepodobne si ka?d? z n?s v?imol, ?e nedostatok tepla a slne?n?ho ?iarenia ve?mi ?asto sp?sobuje poruchy, neur?zy, apatiu a depresiu. Zl? n?lada z?rove? zvy?uje riziko prechladnutia a in?ch chor?b. Ako sa vysporiada? s jesenn?m bluesom?

Doprajte svojmu domovu alebo kancel?rii ?o najviac svetla! D?kladne vy?istite okn?, roztiahnite z?vesy, nech jesenn? slnko svieti do ka?d?ho k?ta. Pridajte umel? svetlo. Zaveste nov? svietniky, vyme?te ?iarovky za v?konnej?ie. Za oknom je zl? po?asie, ale vo va?ej izbe je ?tulne a svetlo!
Sna?te sa by? vonku ?o naj?astej?ie. Po?as obed?aj?ej prest?vky si nenechajte ujs? pr?le?itos? prejs? sa po ulici.

Pridajte do svojho ?ivota rozmanitos?! Mo?no s? miesta, ktor? by ste chceli nav?t?vi?, teraz je ?as splni? si svoje ?elania! Nov? pozit?vne dojmy a em?cie ur?ite prospej? cel?mu telu a nabij? v?s ?ivos?ou a dobrou n?ladou.

M??ete vzia? svoju rodinu do lesa vezmite si so sebou fotoapar?t alebo fotoapar?t, preto?e jese? je zn?ma skuto?n?mi majstrovsk?mi dielami pr?rody!

Urobte si piknik. Varte kebab s bl?zkymi priate?mi, usporiadajte hry s de?mi na ?erstvom vzduchu, budete dlho a mo?no nav?dy prem???a? o jesennom blues! ?spe?n?m zakon?en?m d?a m??e by? ve?era pri svie?kach s va?ou milovanou osobou.

Pridajte in?pir?ciu do svojej dom?cej alebo pracovnej atmosf?ry! Zapnite si pr?jemn? hudbu, s ktorou v?m podnikanie p?jde ove?a r?chlej?ie a z?bavnej?ie.

Jese? je skvel? ?as na zmenu. Zme?te ??es, zaobstarajte si nov? m?dnu mali?kos?, kr?sny d??dnik, ktor? roz?iari pochm?rne po?asie.

M??ete zmeni? nudn? prostredie a robi? opravy. Potom my?lienky o blues zostan? v minulosti, preto?e na negat?vne my?lienky jednoducho nebudete ma? ?as.

Hlavnou zbra?ou v boji proti depresii je smiech. Sna?te sa usmieva? ?o naj?astej?ie, je to ve?mi zdrav?!

Prich?dza chladn? obdobie – ke? sa mnoh?m z n?s za?ne robi? zle a slabo v tele. Chladn? a vetern? po?asie, dlhotrvaj?ce da?de a potom mrazy, dlh? noci a kr?tke dni, ke? sa denn? hodiny v?razne skr?tia – to v?etko oslabuje imunitn? syst?m ?loveka.

Je zn?me, ?e na?e n?bo?enstvo silne zd?raz?uje potrebu sledova? svoje zdravie. Prorok (mier a po?ehnanie s n?m) ?dajne povedal:

„Mnoho ?ud? zanedb?va dve v?hody – zdravie a vo?n? ?as“ (Bukhari, at-Tirmizi).

Z toho m??eme us?di?, ?e na?e zdravie je aman?t, teda nie?o, ?o n?m bolo zveren? a za ?o sa budeme musie? zodpoveda?. Prorok (pokoj a po?ehnanie s n?m) n?s tie? varuje pred t?mto:

„V de? s?du sa nohy otroka nepohn?, k?m sa nevypo??ta zo ?tyroch vec?: o ?ivote – ako ho str?vil; a o jej znalosti - na ?o ju pou?il; a o jeho majetku – ako ho nadobudol a na ?o minul; a o svojom tele – ako ho pou??val. (Tirmizi).

Lek?ri uv?dzaj? dva hlavn? body - ako zn??i? riziko prechladnutia alebo chr?pky v chladnom obdob?: K tomu je potrebn? posilni? imunitu a sna?i? sa vyh?ba? kontaktu s chor?mi ?u?mi.

Sunna n??ho proroka (mier a po?ehnanie Alaha s n?m) tie? ve?a hovor? o zdravom ?ivotnom ?t?le. Tieto tipy boli podlo?en? lek?rskym v?skumom o mnoho rokov nesk?r. Tu s? hlavn? body, ktor? n?m pom??u posilni? imunitn? syst?m:

1) Nepre?a?ujte sa, dodr?iavajte re?im d?a – cho?te v?as spa? a v?as vst?vajte, rovnomerne si rozde?te pracovn? za?a?enie, striedajte pr?cu s odpo?inkom. Prorok Mohamed (mier a po?ehnanie Alaha s n?m) hovoril o tom istom svojim spolo?n?kom - ktor? boli niekedy tak? horliv? v uctievan?, ?e si odopierali odpo?inok:

"Tvoje telo m? na teba pr?vo" (Buchari a moslimovia).

V inom had?se Posol Alahov (mier a po?ehnanie Alaha s n?m) povedal: "Vyu?ite p?? vec? sk?r, ako sa stane p?? ?al??ch: vyu?ite svoju mlados? pred starobou, zdravie pred chorobou, bohatstvo pred chudobou, vo?n? ?as pred zamestnan?m a svoj ?ivot pred smr?ou!"

2) Dodr?ujte pravidl? osobnej hygieny. Na?e n?bo?enstvo pripisuje ve?k? v?znam ?istote. Kor?n zd?raz?uje nadradenos? veriacich, ktor? sa staraj? o svoju duchovn? a vonkaj?iu ?istotu: "Naozaj, Alah miluje t?ch, ktor? ?inia pok?nie, a miluje t?ch, ktor? sa o?is?uj?." (S?ra 2 "Krava", aj?t 222).

Zn?my had?s hovor?: "?istota je polovica viery" (moslimsk?). Preto prorok Mohamed (mier a po?ehnanie s n?m) vyzval spolo?n?kov, aby dbali na svoj vzh?ad, u?esali sa a nosili ?ist? a upraven? oble?enie.

Spolo?n?k menom D?abir bin Abdall?h povedal, ?e jedn?ho d?a Alahov posol uvidel mu?a so strapat?mi vlasmi a povedal: "Nena?iel nie?o, ??m by si mohol u?esa??" A ke? uvidel mu?a v ?pinavom oble?en?, povedal: "Nena?iel vodu na vypranie ?iat?".

V?etky tieto pravidl? maj? ve?k? v?znam, aby sa zabr?nilo ??reniu infekci?, ktor? sp?sobuj? r?zne ochorenia. Ako moderne dnes znej? pokyny Posla (pokoj a po?ehnanie s n?m):

„Blahoslaven? jedlo, pred ktor?m si ?lovek umyl ruky a po ktorom si umyl ruky“;

„Alah je kr?sny a miluje kr?su; Alah je ?ist? a miluje ?ist?ho; Alah je ?tedr? a miluje ?tedros?. Umyte si riad…”

Ak hovor?me o ?istote, pripom?name tie?, ?e moslimovia maj? pred modlitbou predp?san? um?vanie – to znamen? pravidelne si um?va? tv?r, ruky, nohy, vypl?chnu? ?sta a nos a utrie? si hlavu vlhkou rukou.

3) Ako viete, ke? ?lovek k?cha alebo ka?le, mal by si zakry? tv?r rukami, aby neubl??il ostatn?m (najm? ak je prechladnut?). Ale aj pred 1400 rokmi n?? prorok (mier a po?ehnanie s n?m) varoval veriacich pred t?m ist?m:

„Ak jeden z v?s k?chne [chyst? sa k?chnu?], nech si zakryje tv?r [?sta] oboma rukami. A nech sk?si st??i? hlas (al-Hakim a Bayhaqi).

4) Spr?vna v??iva m? ve?k? v?znam pre dobr? zdravie. V hlavn?ch prame?och islamsk?ho n?bo?enstva sa ve?k? pozornos? venuje aj spr?vnej v??ive, najm? s? veriaci upozor?ovan? na potrebu striedmosti v jedle a vyh?bania sa prejedaniu. Uv?dza sa, ?e Posol Alahov (mier a po?ehnanie s n?m) povedal:

„Nikto nenaplnil n?dobu hor?iu ako (jeho vlastn?) lono! Synovi Adamovi posta?? (p?r) k?skov jedla, v?aka ktor?m si bude m?c? narovna? chrb?t a ak je to nevyhnutn? (pre neho je toho viac, nech je) tretina (?al?dka) na jedenie, tretinu na pitie a ?al?iu tretinu na (?ahk?) dych“. (rozpr?val Ahmad, at-Tirmizi).

5) Prorock? sunna tie? uv?dza zoznam potrav?n, ktor? s? dobr? pre ?udsk? zdravie. Ide najm? o produkty ako z?zvor, med, mlieko, olej z ?iernej rasce. Modern? medic?na uzn?va aj ich zdravotn? benefity – najm? pri nachladnut?.

Ginger: Kor?n o tom hovor?:

„V z?hrade dostan? spravodliv? n?poj zmie?an? s nie??m, ?o chut? ako z?zvor (Zanjabil), zo zdroja zvan?ho Salsabil, preto?e jeho n?poj je zdrav?, pr?jemn? a chutn?“ (Sura Al-Insan, ver?e 15 - osemn?s?).

Moslimsk? vedec Ibn Sina (Avicenna) ako jeden z prv?ch op?sal vlastnosti a ??inky kore?a z?zvoru (Zanjabil) na ?udsk? organizmus. Konkr?tne to p??e Ibn Sina v pojednan? „K?non medic?ny“. „Z?zvor je svojou povahou podobn? paprike, ale nie je v ?om ?iadna tenkos?. Z?zvor je ?ierav? kv?li nadmernej vlhkosti, tak?e jeho schopnos? zahrievania je dlh?ia ako schopnos? korenia.

Med: Kor?n hovor?, ?e med je liekom pre ?ud?:

„A tvoj P?n vnukol v?elu: „Postav si (pre seba) domy v hor?ch a na stromoch a v tom, ?o si [?udia] stavaj?; potom jedz v?etky druhy ovocia a cho? po cest?ch svojho P?na, (ktor? s? ti podriaden?) [n?vrat, po ktorom nezabl?di?].“ Z ich [v?iel] ?trob vych?dza n?poj [med] r?znych farieb, v ktorom (je) lie?enie pre ?ud?. Naozaj, v tomto [vo v?el?ch] je ur?ite znak [d?kaz moci Alaha] pre ?ud? (ktor?) medituj? “(Sura An-Nahl, 68-69).

V?rok Proroka (pokoj a po?ehnanie s n?m) hovor?:

„Med je liekom na v?etky telesn? choroby a Kor?n je liekom na v?etky choroby mysle. Preto rad?m na plnohodnotn? k?ru pou?i? oboje – aj Kor?n, aj med.

Med p?sob? blahodarne na cel? ?udsk? organizmus. Dod?va silu, posil?uje imunitn? syst?m, zlep?uje chu? do jedla, tonizuje nervov? syst?m a stabilizuje kardiovaskul?rny syst?m.

Tak?to lieky zo Sunny ako ?ierny rasca a helba s? ?oraz viac zn?me, o ktor?ch sa hovor?:

"Urobte si z ?iernej rasce nevyhnutnos?, preto?e obsahuje uzdravenie zo v?etk?ch chor?b okrem smrti." (Ahmad; ibn Maja; Tirmizi).

?t?die modern?ch vedcov potvrdili v?rok Alahovho posla (mier a po?ehnanie s n?m). ?ierna rasca skuto?ne lie?i mnoh? be?n? choroby a neduhy ?ud?, ako s? prechladnutie, ang?na, cievne choroby, obli?kov? kamene, hemoroidy, hna?ky a pod. Sl??i aj ako prostriedok prevencie chor?b.

V had?se od Al-Qasima ibn Abdurrahmana prorok Mohamed (mier a po?ehnanie s n?m) povedal: "Uzdrav sa helbou!".

Siln? imunitn? syst?m nie je mo?n? bez zdrav?ho tr?viaceho syst?mu. Norm?lne fungovanie ?reva do zna?nej miery z?vis? od mikrofl?ry. Mlie?ne v?robky s? hlavn?m zdrojom bakt?ri? mlie?neho kvasenia, ktor? potrebuj? ?rev?.

Prorokov v?rok (mier a po?ehnanie s n?m) hovor? o v?hod?ch mlieka (a teda mlie?nych v?robkov): "Pou??va? kravsk? mlieko, lebo krava ?erie r?zne bylinky a jej mlieko obsahuje liek na v?etky choroby okrem smrti."

6) Zdravotn? benefity cvi?enia s? dobre zn?me. Aj na?e n?bo?enstvo potvrdzuje tento n?zor:

„Silne veriaci je Alahovi milovan? viac ako slab?. Aj ke? v oboch je dobro (moslimsk?).

Je zn?me, ?e s?m Prorok (mier a po?ehnanie s n?m) v?dy kr??al r?chlo, preto?e veril, ?e r?chla ch?dza zbavuje ?loveka ?navy a dod?va mu silu:

Yazid ibn Mirsad (radiallahu anhu) povedal: „Alahov posol kr??al pokojne, ale z?rove? r?chlo. T?, ktor? kr??ali v bl?zkosti, s n?m nedr?ali krok “(Ramuzul-Ahadis).

Spolo?n?k Jabir ibn ‘Abdullah povedal:

„Po?as cesty do Mekky sa ?udia za?ali s?a?ova? Prorokovi (pokoj a po?ehnanie s n?m) na ?a?kosti s ch?dzou. Potom ich zavolal a povedal: „Mali by ste ?s? r?chlo. V skuto?nosti v?m to pom??e ?s? r?chlej?ie a bude to d?vod na ??avu. Potom moslimovia za?ali r?chlo chodi?, po ?om poc?tili ??avu vo svojich tel?ch. (Ibn Hibban).

O v?hod?ch r?chlej ch?dze, o ktorej informoval Alahov prorok (mier a po?ehnanie s n?m) pred viac ako tis?c rokmi, sa medic?na dozvedela a? o st?ro?ia nesk?r po dlhom v?skume a v na?ej dobe ju nazvala z?vodn? ch?dza.

7) V pr?pade potreby sa pora?te s lek?rom. Najm? pri prechladnut? nezanedb?vajte pr?znaky ako vysok? hor??ka nieko?ko dn? po sebe, siln? ka?e?, boles? na hrudn?ku, ?a?kosti s d?chan?m.

Bohu?ia?, niektor? moslimovia v na?ej dobe z nejak?ho d?vodu pova?uj? modern? medic?nu za nie?o ?kodliv? a nepote?uj?ce V?emoh?ceho, ktor? sa sna?ia lie?i? v?etky choroby sami. Ale vedeck? pr?stup k zbavovaniu sa chor?b v?bec nie je v rozpore s na??m n?bo?enstvom. Kor?n hovor? o obr?ten? sa na ?pecialistov - v akejko?vek z?le?itosti:

"Sp?taj sa t?ch, ?o vedia, ak nevie?" (Sura Al-Anbiya, ver? 7).

"Porovnaj? sa t?, ktor? vedia, a t?, ktor? nie?" (Sura Az-Zumar, ver? 9).

Konkr?tne sa o uzdraven? choroby hovor? v prorockom had?se – ?e ke? Alah zo?le ?u?om chorobu, d?va im mo?nos? n?js? na ?u lieky, o ktor?ch lek?ri vedia:

„Vskutku, Alah nezoslal ?iadnu chorobu bez toho, aby na ?u neposlal liek. Niektor? ho poznaj?, in? nie."(Ahmad).

By? zdrav?!

Muslima (Anna) Kobulov?

Nie ka?d? sa m??e pochv?li? v?born?m zdrav?m a dobrou n?ladou v da?div?ch jesenn?ch d?och. Na jese? sa zhor?uj? choroby d?chac?ch ciest, ?o vedie k skleslosti a celkov?mu oslabeniu organizmu. Ako si zlep?i? zdravie, bojova? proti prechladnutiu a jesennej depresii?

Jese? je skvel? ?as na aktiv?ciu obranyschopnosti organizmu a pr?pravu na zimn? prechladnutie. D?le?it? je zachova? si nielen fyzick?, ale aj du?evn? zdravie. Pr?roda, ako sa hovor?, nem? zl? po?asie. Preto sme radi, ?e spozn?me nov? a de?, rozl??ime sa s le?o?en?m, posiln?me fyzick? formu a z?skame du?evn? pote?enie.

By? akt?vny. Je v?eobecne zn?me, ?e v zdravom tele je zdrav? duch. Za?nite de? cvi?en?m alebo min?tou tanca. Akt?vne tane?n? pohyby na hudbu prebudia ospal? telo a dodaj? pozit?vny energetick? n?boj. Pohyb nie je len o udr?iavan? sa v teple. Nieko?ko jednoduch?ch cvi?en? povedie k aktiv?cii krvn?ho obehu a zlep?eniu metabolick?ch procesov v tele. Svoje telo m??ete prebudi? ch?dzou, pl?van?m v baz?ne, kor?u?ovan?m alebo bicyklovan?m. Ak m?te pozit?vny vz?ah k ?portu, z?skajte predplatn? do posil?ovne. Ak?ko?vek druh fyzickej aktivity nap??a na?e telo kysl?kom, ?lovek c?ti n?val radosti, pozit?vnej a optimistickej n?lady.

Dobrou mo?nos?ou prevencie prechladnutia je otu?ovanie. Je potrebn? za?a? um?van?m studenou vodou, opl?chnut?m r?k a n?h a a? potom za?neme nalieva? ostatn? ?asti tela. Proces tvrdnutia nie je r?chly, na za?iatok nechajte teplotu vody o p?r stup?ov ni??iu, proces netla?te nasilu. Pri otu?ovan? plat? hlavn? pravidlo ne?kodi?.

?iadna di?ta. Jese? nie je ?as na chudnutie a chudnutie. Nechajte ich a? do jari. V chladn?ch jesenn?ch d?och m? ?lovek ?asto hlad a zv??en? chu? do jedla. Toto je norm?lne. Zahrejeme sa nielen tepl?mi bundami, ?iapkami a cvi?en?m. Chutn?, uspokojuj?ce jedlo m??e ma? aj hrejiv? ??inok a sp?sobi? pr?jemn? hrejiv? uspokojenie. Na jese? ur?ite jedzte m?so a ryby. Nedostatok t?chto potrav?n m??e vies? k an?mii. M?so a ryby posil?uj? imunitn? syst?m, obsahuj? esenci?lne l?tky ako zinok, ?ivo???ne bielkoviny, ?elezo a fosfor, mastn? kyseliny.

Jedlo na jese?. Po?as obdobia aktivity v?rusu produkty ako cesnak, cibu?a, chren a z?zvor poskytn? siln? odpor a ochranu. Na varenie prv?ho a druh?ho jedla pou?ite cibu?u. Cesnak sa hod? do ?al?tov. Chren je obdaren? protiz?palov?mi vlastnos?ami, m??ete z neho vari? korenie a pod?va? ho na jed?lensk? st?l. Z?zvorov? ?aj dokonale tonizuje, ur?ch?uje metabolizmus a odstra?uje tox?ny. M??e sa pod?va? de?om star??m ako dva roky. Poh?r z?zvorov?ho ?aju pol hodiny pred jedlom je ide?lny pre mal? deti, preto?e sp?sobuje n?val chuti do jedla.

Jese? je najlep?? ?as na zeleninov? jedl?, ?erstv? ?al?ty z pestrej jesennej zeleniny. Zemiaky, repa a kapusta, paradajky a paprika - nech s? na va?om stole v?etky naju?ito?nej?ie veci.

K?pe? je u?ito?n? z?bava. N?v?teva k?pe?a po?as chladn?ch novembrov?ch dn? prospeje zdraviu, psychicky aj fyzicky. Hor?ca para k?pe?a dobre prehreje vn?torn? org?ny. Trosky a prebyto?n? so? vych?dzaj? v pote. Vysokoteplotn? vzduch je simul?torom kardiovaskul?rneho syst?mu a bude ma? hojiv? ??inok na poko?ku. Bude dobre vy?isten?, bude hlad?? a pru?nej??.

Slu?ba dom?ceho lek?ra
K lek?rovi sa nedostanete, potom pr?de on za vami!
Pozvite si k sebe domov praktick?ho lek?ra, urol?ga, neurol?ga, chirurga, kardiol?ga.
Pohodln? pr?jem u v?s doma vo vhodnom ?ase.
Telef?ny na nahr?vanie: 226-29-52, 271-02-02

?l?nky o na?om zdrav? a lie?be
• Injekcia proti chr?pke. Malo by sa to urobi? alebo nie?
  zobrazi? v?etky ?l?nky >>

Jesenn? mesiace, najm? od okt?bra, s? ?asom chradnutia pr?rody. Tradi?ne s jese?ou k n?m prich?dza sk???enos?, letargia a depresia. Spolu s odchodom leta sa ?asto vytr?ca vesel? n?lada a veselos? a telo sa za??na pripom?na? star?mi bo?a?kami.

Jese? je ak?msi prirodzen?m oddychov?m ?asom pripravi? sa na krut? zimu, postara? sa o seba a posilni? telo pred bl??iacou sa zimou. Pam?tajte, ?e v mnoh?ch pr?padoch na zlep?enie zdravia netreba ve?a: spr?vna v??iva, pohyb a dobr? n?lada! A jese? je z?rove? obdob?m ?rody a hojnosti vitam?nov, ?asom zmien, pestr?ch farieb a hrejiv?ch spomienok na letn? pr?zdniny.

S pr?chodom jesene prv? z chor?b pripom?na prechladnutie. Vietor, d???, prudk? pokles teploty vzduchu telo ?a?ko zn??a, objavuj? sa prv? pr?znaky ochorenia: zimnica, n?dcha, boles? hlavy, hrdlo, ka?e?. Hoci ochorie? m??e ka?d?, existuj? rizikov? skupiny, ktor? s? na prechladnutie n?chylnej?ie ako in?. Ide o deti do 7 rokov a star??ch ?ud? nad 60 rokov, faj?iarov a ?ud? s chronick?mi ochoreniami d?chac?ch ciest a pod?a psychol?gov aj o introvertov a pomstychtiv?ch ?ud?.

Zvy?ajne prechladnutie ?lovek ?ahko toleruje, ale vyhn?? sa tejto chorobe je takmer nemo?n?. Pova?ujte to za ve?k? ??astie, ak v?s tieto pr?znaky nenav?t?via na jese?.

Na jese? sme menej akt?vni, preto?e telo je v strese a m??a viac kal?ri? na zahriatie tela ako v lete. Lek?ri preto odpor??aj? prehodnoti? svoj denn? re?im, najm? ?o sa t?ka n?v?tev telocvi?n? a fitness klubov, vyh?ba? sa akt?vnemu ?portu, najm? ke? m?te pocit, ?e telo odol?va fyzickej n?mahe.

Je chybou predpoklada?, ?e pri dobrej z??a?i sa telo s prechladnut?m r?chlo vyrovn?. Lek?ri tvrdia, ?e imunitn? syst?m sa s chorobami vyrovn? efekt?vnej?ie, ak nie je vystaven? stresu. Ak poci?ujete pr?znaky choroby, potom, aby sa va?a pohoda nezhor?ila, prejdite na uvo?nenej?ie aktivity.

Bli??ie ku koncu okt?bra – za?iatku novembra je dobr? sa prevent?vne zao?kova? proti chr?pke. Pam?tajte, ?e v decembri to bude pr?li? neskoro a zbyto?n?. Lek?ri – virol?govia ned?vno poznamenali, ?e o?kovanie v?razne zni?uje riziko ochorenia.

?tyri prechladnutia za rok s? pre ?loveka s norm?lnym stavom imunity maximum. Ak prechladnete ?astej?ie, je vhodn? urobi? opatrenia na posilnenie obranyschopnosti organizmu. Za?nite u??va? vitam?ny, pora?te sa so svoj?m lek?rom, zhodno?te svoj jed?lny l?stok, mo?no by ste z neho mali niektor? produkty vyl??i? alebo naopak prida?.

Pod?a ?tatist?k u n?s pracuje nad?as ka?d? druh? ?radn?k. Na jese? je lep?ie vyhn?? sa nabit?mu pracovn?mu programu a vyd?chnu? si v pretekoch po kari?rnom rebr??ku. Ak je to mo?n?, sna?te sa nepre?a?ova? a odpo??vajte ?o najviac. V?bornou akciou, ktor? odb?rava stres a p?sob? na organizmus upokojuj?co, je napr?klad chodenie na huby.

Na jese? sa treba za?a? pripravova? na zimn? prechladnutie. Ka?d? vie o v?hod?ch kalenia a na jese? je tento proces obzvl??? d?le?it?. Hlavn? vec je kona? postupne, postupne si zvykn?? telo na chlad. Za?nite kontrastnou sprchou alebo sprchou s mal?m teplotn?m rozdielom a postupne ho zvy?ujte. Tu neexistuje jedin? pravidlo: d?verujte svojim pocitom, preto?e na?e telo len zriedka rob? chyby.

Pre zv??i? imunitu m??ete pou?i? tradi?n? ajurv?dske recepty, ktor?ch ??innos? je overen? st?ro?iami:
- Jedzte ?ahk? jedl? z obilia, zeleniny a ovocia. Uprednost?ujte tepl? jedl? a n?poje;
- vari? s koren?m. Spr?vna kytica koren?n by mala obsahova? cesnak, rascu, k?por, koriander, kurkumu a z?zvor;
- pred span?m si urobte tepl? k?pele alebo sprchy;
- sk?ste ?s? spa? pri z?pade slnka;
- Cvi?te denne.

Dobr? odpo?inok tie? pom??e chr?ni? imunitn? syst?m. Doprajte si dostatok sp?nku, ale nie viac ako 7-8 hod?n denne. Pam?tajte, ?e v bud?cnosti nem??ete spa? a ?nava, naopak, m? tendenciu sa hromadi?. Doprajte si du?evn? pauzu pravidelne.

A samozrejme, usmievajte sa ?astej?ie, preto?e optimistick? pr?stup zlep?uje aj imunitu a pom??e v?m vyhn?? sa jesennej depresii! Radujte sa zo ?ivota. Jese? nie je len zamra?en? a uplakan? obloha. Na jese? s? slne?n? dni a z?le?? len na na?om postoji k po?asiu za oknom, ako ?asto s nami bud? a pom??u n?m ?ahko a bez chor?b pre?i? jese? a odnies? si z tohto obdobia dobr? dojmy.

Pri?la teda jese?, ktor? namiesto ?morn?ch hor??av a slnka, ktor? za?alo otravova?, prin??a dlho o?ak?van? chl?dok a svie?os?. Spolu s nimi v?ak prich?dza ?as da??ov a prievanu a v d?sledku toho aj prechladnutia a v?rusov?ch ochoren?.

Pohyb nie je len ?ivot, ale aj zdravie
Samozrejme, teraz r?no sa mi chce dlh?ie nas?va? poste?, ve?er sa namiesto telocvi?ne alebo behu na ulici zabali? do deky so v?etk?mi ?tuln?mi jesenn?mi atrib?tmi: ma?ka, ??lka ?aju a kniha ... Ale tento ?ivotn? ?t?l nevedie k ni?omu dobr?mu, preto si dovo?te d?vkova? ako b?bovku - raz za t??de?. Zvy?ok ?asu venujte akt?vnemu ?ivotn?mu ?t?lu. Ak nem?te ?as ?s? do posil?ovne - aspo? cvi?te doma, po?as ktor?ho mimochodom. Vo v?eobecnosti viac cho?te, bu?te mobiln?, preto?e akt?vny ?ivotn? ?t?l prispieva k prevencii mnoh?ch chor?b a mimosez?nnych infekci?

Ako zosta? zdrav? na jese? - jes? spr?vne
Jese? je z?sob?r?ou vitam?nov. V tomto ro?nom obdob? je tu v?etko, ?o na?e telo potrebuje na udr?anie zdravia a v?konnosti. Stravovanie nie je len sp?sob, ako sa dos?ta nas?ti?, ale aj pr?le?itos?ou, ako si na jese? udr?a? zdravie a zlep?i? si pohodu. A ?no, st?le plat?. To v?m pom??e nielen udr?a? si postavu, ale aj zdravie.

Ako zosta? zdrav? na jese? - pite viac
Je nepravdepodobn?, ?e ste o tom u? mohli po?u?, no jese? a pokles vonkaj?ej teploty nie s? v?bec d?vodom na zn??enie mno?stva vypitej vody. ?no, samozrejme, po?as ?morn?ch hor??av sa ruka sama na?ahuje po f?a?i s vodou, ale na jese? by sa v tejto praxi malo pokra?ova?. Denn? d?vka vody pre dospel?ho zdrav?ho ?loveka je pribli?ne 1,5 litra. Tie? nezabudnite, ?e jedn?m z prv?ch liekov, ktor? sa odpor??aj? pri prechladnut?, je v?datn? tepl? n?poj. M??e ?s? o r?zne odvary s protiz?palov?mi bylinkami, zelen? ?aj, ?aj s harman?ekom, citr?nom a medom at?.

Ako zosta? zdrav? na jese? - temperujte sa
Neba?te sa a zaba?te die?a do tepl?ho oble?enia. Navy?e, vonku je teraz september, ke? r?no, ke? idete do pr?ce a die?a do ?koly, je viac ako svie?e, no na poludnie sa vzduch ohreje takmer na priemern? letn? teplotu. ?o sa stane s die?a?om, ktor? je n?ten? vr?ti? sa domov v teplom oble?en?? To je to ist?. ?no, a v?m tak?to potenie nebude robi? dobre. Preto nie je potrebn? by? horliv?. Oh, a mimochodom, oh Pou?i to.

Ako zosta? zdrav? na jese? - relaxujte
Jese?, ako nap?sal b?snik, je dos? nudn? obdobie. A ?oskoro slne?n? tepl? peniaze vystrieda d??? a zima, ktor? sa dostane do depresie. Sna?te sa preto dostato?ne spa?, preto?e dobr? odpo?inok m? priazniv? vplyv na celkov? pohodu a n?ladu. Nedostatok sp?nku naopak vedie k ?nave, podr??deniu, apatii a v d?sledku toho k oslabeniu, zn??eniu t?nu a n?chylnosti tela k chorob?m.