Hlavn? rozdiel medzi touto di?tou a akouko?vek inou spo??va v jej n?zve. Odpor??anie zn??i? mno?stvo spotrebovanej soli a korenia n?jdete v mnoh?ch sch?mach chudnutia. Hovor?me v?ak hlavne o kr?tkych a pr?snych di?tach, ktor? nie s? ur?en? na viac ako 2 t??dne a s?ubuj? svojim pr?vr?encom v?razn? ?bytok hmotnosti bez oh?adu na „po?iato?n?“ hmotnos?.

Di?tne modely ur?en? na dlh?ie pou??vanie alebo dokonca jednoducho tvrdiace, ?e s? kompletn?, neobsahuj? po?iadavku obmedzi? so? alebo ju ?plne opusti?, preto?e v skuto?nosti hovor?me o jednoduchej, ale pre telo nebezpe?nej technike, ktor? v?m umo?n? ur?chli? vizu?lne (teda nie skuto?n?) chudnutie.

Nie je pravda, ?e chlorid sodn?, be?nej?ie zn?my ako kuchynsk? so?, zadr?iava vodu v telesn?ch tkaniv?ch. V skuto?nosti s? on a obli?kov? antidiuretick? horm?n (skr?tene ADH) dva hlavn? prostriedky na zadr?iavanie a rovnomern? distrib?ciu tekut?n v tele.

Voda tvor? z?klad na?ej krvi, lymfy, vn?trobunkovej tekutiny a mozgovomiechov?ho moku (pre?isten? lymfa) v miechovom kan?li, ako aj v mozgov?ch komor?ch. So? zabezpe?uje jej rovnomern? distrib?ciu v bunk?ch v?etk?ch typov, najm? v?ak v tukov?ch, preto?e s? najlep?ie prisp?soben? jej akumul?cii. V s?lade s t?m odmietnutie soli ?oskoro vedie k "vysu?eniu" tukov?ch hm?t.

Pozit?vne str?nky

Pri prechode na di?tu bez soli str?ca tuk v probl?mov?ch parti?ch drobivos?, ?o je vizu?lne „odf?knut?“. ??pka na v?he tie? ukazuje pokles telesnej hmotnosti. Ale v skuto?nosti ani tak nechudneme, ako sk?r „vysu??me“, preto?e tkaniv? str?caj? schopnos? zadr?iava? vodu. Na jednej strane to nie je tak? zl?. ?o n?m umo??uje strati? vodu „navy?e“?

oklama? seba

Zjavn? zlep?enie proporci?, dosiahnut? takmer bez n?mahy, je ve?mi in?piruj?ce pokra?ova? v di?te. Je to d?le?it? pre ka?d?ho, kto m? nadv?hu, preto?e vz?ah medzi jej pr?tomnos?ou a psychick?mi probl?mami (najm? chu? „nalepi?“ stres a pod.) je u? preuk?zan?.

Samozrejme, m??e to by? aj d?sledok endokrinnej poruchy (napr?klad diabetes mellitus), ale v tomto pr?pade je pre pacienta kontraindikovan? ak?ko?vek di?ta, vr?tane di?t bez soli. A pre ?ud? s ?isto psychickou z?vislos?ou na jedle je hlavnou ?lohou neutrhn?? sa hne? v prv?ch d?och di?ty. A klamlivo r?chly/jednoduch? v?sledok v?s motivuje, aby ste to urobili lep?ie ako ak?ko?vek sebapresvied?anie.

Ni??? krvn? tlak

Prebyto?n? tekutina v tkaniv?ch vyvol?va tlak, preto?e v tomto pr?pade prebyto?n? voda nem? kam ?s? z krvn?ho obehu. A ke? tukov? bunky stratia ?as? tekutiny, voda odtia? naopak odch?dza, aby obnovila rovnov?hu. To v?m umo??uje zn??i? pr?znaky hypertenzie pri kardiovaskul?rnych ochoreniach;

U?ah?ite to obli?k?m

Norm?lne s? zanepr?zdnen? nepretr?it?m filtrovan?m krvi od zlo?iek, ktor? sa maj? odstr?ni?, a prebyto?nej tekutiny (napokon, jej prebytok v krvnom obehu je nebezpe?n? pre cievy). Akon?hle sa jeden z t?chto probl?mov s?m vyrie?i, obli?ky dostan? pr?le?itos? „odd?chnu? si“ od niektor?ch svojich povinnost?.

Negat?vne str?nky di?ty bez soli

No, samozrejme, m? bezsoln? di?ta aj viac negat?vnych str?nok, preto?e niektor? jej navonok pozit?vne ??inky, ktor? sme pop?sali vy??ie, maj? aj svoju negat?vnu zlo?ku. Napr?klad rovnak? „odpo?inok“ pre obli?ky: ak sa vle?ie alebo pr?li? zostr?, bude pre ne sk?r ?kodliv? ako u?ito?n?.

Epiz?dy dehydrat?cie, ke? obli?ky jednoducho nemaj? ?o filtrova? pol d?a alebo dlh?ie, nikdy neviedli k ich zotaveniu. Naopak, po 6-8 hodin?ch n?ten?ho „prestoja“ za?n? bolie?. D?vodom je, ?e v d?sledku vysok?ho tlaku krvi vo vn?tri ich parench?mu jej zv??en? viskozita br?ni norm?lnemu prechodu cievami v tejto oblasti a pr?pad sa m??e skon?i? kolapsom.

Podobne aj s tlakom: je dobr?, ak ho m? pacient naozaj zv??en? (je hypertonik). Ak je norm?lna alebo e?te viac pod normou, v?sledok jej dodato?n?ho poklesu nemus? by? tak? pr?jemn?, ako by sme chceli... A okrem toho medzi negat?vne d?sledky bezsolnej di?ty patria:

• Suchos? poko?ky, zv??enie po?tu nov?ch vr?sok a preh?benie star?ch. V?etko je vysvetlen? jednoducho: poko?ka, najm? jej epitel, tie? potrebuje vodu. Je k???om k jej svie?emu a elastick?mu vzh?adu. Medzit?m epitel ?ahko uvo??uje vodu do prostredia (najm? na slnku a suchom vzduchu). Ove?a ?a??ie sa mu ale premrhan? z?soby dop??aj?, preto?e ho tvoria zrohovaten? bunky, ktor?ch metabolizmus je jeden z najpomal??ch v tele;
• Zv??en? riziko tromb?zy. Samozrejme, kv?li zahusteniu krvi;
• Zhor?enie perif?rneho obehu. To znamen?, ?e roz??renie kapil?rnej "kyanotickej sie?ky" na tv?ri a noh?ch, ak tam u? bolo, spomalenie regener?cie tkan?v kon?at?n, prekrvenie ??l;
• Zvy?uj?ci sa sm?d. Ke? sa objav? tento pr?znak, „odpo?inok“ pre obli?ky sa skon?? a zmen? sa na zv??en? za?a?enie. Faktom je, ?e ke? za?neme pi?, ale st?le odmietame prid?va? so? do jedla, absorbovan? voda neuspokojuje jej potrebu a nezdr?uje sa v tele. Vch?dza cez ?sta a vz?p?t? vystupuje z opa?nej strany, takpovediac takmer bez me?kania. Ak teda po?as bezsolnej di?ty pijeme dostatok tekut?n, zaru?uje n?m to minim?lne probl?my s obli?kami sp?soben? ak?tnou dehydrat?ciou. Ale namiesto toho, aby sme ich z??a? zn??ili, t?m ju aj zv??ime.

Kto by mal pou??va?

Tak?e tento krok so zr?chlen?m odstr?nen?m prebyto?nej a dokonca ani prebyto?nej tekutiny z tela v?m umo??uje simulova? chudnutie. Ale samo o sebe n?s to samozrejme nezachr?ni od k?l navy?e. Okrem toho mus?me pam?ta? na to, ?e ?asy, ke? sa so? pova?ovala za „bielu smr?“, s? u? d?vno pre? a je nepravdepodobn?, ?e sa vr?tia.

Faktom je, ?e experimenty s dlh?m (viac ako t??de?) a ?pln?m odmietnut?m chloridu sodn?ho kon?ia objaven?m sa neodolate?n?ho ed?mu kon?at?n, dokonca aj u t?ch, ktor? nimi be?ne netrpia. To znamen?, ?e r?chle odstr?nenie tekutiny a „vysu?enie“ v?etk?ch telesn?ch tkan?v je len prvou f?zou, po ktorej nasleduje ?pln? strata ich schopnosti rovnomerne rozde?ova? tekutinu.

To je u? evidentne patologick? stav, ktor? svojho ?asu n?til medic?nu uzna? tvrdenie, ?e kuchynsk? so? je nezdrav?. A ke? sa presne zistilo, ?e hrotovit? v?rastky v k?boch a kry?talick? „impregn?cia“ v ateromat?znych plakoch na sten?ch ciev nie s? v?bec chlorid sodn?, ale v?penat? soli, tento m?tus, roz??ren? samotnou vedou, bol nakoniec zru?en?.

V s??asnosti lek?ri odpor??aj? zn??i? denn? pr?jem soli na minimum len pacientom, ktor? s? kontraindikovan? v norm?lnom obsahu tekut?n v krvnom obehu a tkaniv?ch - trpiaci hypertenziou, ischemickou chorobou srdca a zlyhan?m obli?iek. V?etci ostatn? m??u a mali by soli? jedlo pod?a chuti, bez obmedzen?. A ke??e je u? s ur?itos?ou zn?me, ?e po t??dni bezsolnej di?ty na ?u budeme ma? v???ie n?roky ako na ktor?ko?vek in? (opuchnut? nohy zjavne nie s? „?tandard kr?sy“, o ktor? sa sna??me), jej u??vanie dokonca na 2 tyzdne je problem .

Di?tu bez soli teda nemo?no vypo??ta? na viac ako 5-7 dn? a teoreticky m??e by? vhodn?:

• hypertonikov;
• osoby s v?znamn?mi a navy?e uvo?nen?mi tukov?mi z?sobami;
• osoby n?chyln? na ed?m (vr?tane probl?mov s obli?kami a kardiovaskul?rnych patol?gi?);
• t?, ktor? trpia zn??enou zr??anlivos?ou krvi;
• hydrocefalus.

Komu je di?ta kontraindikovan?

Rovnako ako ka?d? in?, di?ta bez soli je pr?sne kontraindikovan? pre ka?d?ho, ktor?ho nadv?ha je sp?soben? chorobami endokrinn?ho syst?mu - diabetes mellitus, hormon?lna nerovnov?ha at?. Okrem toho by sa nikdy nemal pou??va? na:

• nefrit?da, pyelonefrit?da, cystit?da a uroliti?za;
• tehotenstvo (kedyko?vek);
• hemoroidy, k??ov? ?ily, rosacea, sklon k tromb?ze (najm? s anamn?zou jej epiz?d);
• teplota vzduchu nad 25 0 С;
• hypotenzia a predispoz?cia k nej.

V obmedzenom rozsahu a po konzult?cii s lek?rom mo?no bezsoln? di?tu pou??va? po?as doj?enia (aj ke? s rizikom zn??enia objemu mlieka syntetizovan?ho mlie?nymi ??azami), pri ?l?n?kov?ch kame?och, na za?iatku jari, jesene a zimy. Jeho varianty s minim?lnymi obmedzeniami v samotnej strave (to je v skuto?nosti odmietnutie jednej soli) m??u by? kompatibiln? s polyp?zou, gastrit?dou a peptick?m vredom ?al?dka / ?riev.

Pravidl? pre zostavovanie denn?ho menu

Tak?e, ako sme u? pochopili, odmietnutie soli nie je ani tak nez?vislou stravou, ale „doplnkom“ k akejko?vek inej strave, ?o v?m umo??uje ur?chli? a zlep?i? jej v?sledky externe. Nejde o skuto?n? chudnutie, ale len o jeho vzh?ad. Ale v niektor?ch pr?padoch (povedzme, ke? potrebujete schudn?? do ur?it?ho d?tumu) sa aj to m??e hodi?. Z?rove? nie je mo?n? dlhodobo dr?a? di?tu ?plne bez soli - iba prv?ch 5-7 dn? di?ty, po ktor?ch za?neme „napu?iava?“ nie z prejedania, ale z progres?vneho ed?mu. Preto s? v?eobecn? pravidl? pre do?asn? odmietnutie soli nasledovn?.

Bezsoln? di?tu je mo?n? pl?nova? najviac na t??de?, odvtedy n?m v?sledok prestane vyhovova?. Toto rie?enie n?m v?ak poskytne najv?raznej?? a najr?chlej?? v?sledok (v priemere 5 dn? sta?? na „vysu?enie“ tukov?ch hm?t s ?pln?m zlyhan?m).

So? v potravin?ch m??ete nahradi?:

• rozmar?n;
• cesnak;
• bazalka;
• k?por;
• petr?len;
• citr?nov? ??ava;
• oregano;
• tymian;
• kari.

V?etky tieto koreniny dod?vaj? jedl?m slan?, jasn? a korenist? chu?, ??m u?ah?uj? prechod na nev?razn? jedl? – najm? pre t?ch, ktor? maj? v be?nom ?ivote vo zvyku jedlo preso?ova?.

Obmedzenia mno?stva a zlo?enia denne skonzumovanej stravy z?visia od stravy, s ktorou odmietanie soli sp?jame. V najmiernej?ej verzii by sme mali:

• vyh?bajte sa v?etk?m potravin?m obsahuj?cim cukor a ?krob, vr?tane zemiakovej ka?e, klob?sy a ?aju s cukrom:
• ?plne opusti? chlieb - biely aj ?ierny;
• olej na pou?itie pod?a chuti, ak?ko?vek, aj ke? kr?mov?;
• ?plne odstr?ni? zo stravy nielen polotovary z m?sa, ale aj majon?zu, ke?up, jogurt, kysl? smotanu, taven? syr, pri?om zostane iba tvrd? syr, mlieko, kef?r, ryazhenka a in? nesladen? n?poje;
• celkov? hmotnos? zjeden? za de? by nemala presiahnu? 1,5 kg jedla;
• je lep?ie jes? po ?astiach, 6-7 kr?t denne, v porci?ch 200 gr. Ka?d? porcia m??e obsahova? ak?ko?vek jedl?, ale celkov? po?et produktov, z ktor?ch pozost?va, by nemal presiahnu? 3.

Najpr?snej?ia verzia obmedzen? zvy?ajne obsahuje tzv. mono-di?ty. M??u len:

• jes? a? 500 g jedn?ho produktu denne - poh?nkov? ka?a, tmav? ?okol?da, varen? kuracie m?so, tvaroh at? .;
• a vybran? produkt zapi? len jedn?m druhom n?poja – kef?r, voda, v?var, s?da, k?va at?.

Z h?adiska zvl??tnost? fungovania metabolick?ho syst?mu v tak?chto podmienkach nez?le?? na tom, ak? jedlo a pitie to bude - dokonca aj cestoviny so s?dou, ak len bez oleja a soli, preto?e dokonca strat?me v?hu na nich. Dr?a? niektor? z monodi?t dlh?ie ako t??de? v?ak znamen? zasadi? nenapravite?n? ranu pe?eni, obli?k?m a mozgovej k?re. A tie? si zaistite zdvojn?sobenie nadbyto?nej tukovej hmoty po?as nasleduj?cich ?iestich mesiacov.

Zak?zan? produkty

Po?as cel?ho obdobia dodr?iavania japonskej stravy je zak?zan? pou??va?:

• ?ivo???ne tuky (okrem t?ch, ktor? sa nach?dzaj? v predp?san?ch potravin?ch);
• cukor a med (aj ako pr?sady do k?vy);
• chlieb, cestoviny, in? v?robky z m?ky (okrem pr?padov, ke? je ich pou?itie predp?san? v dennom menu);
• cukr?rske v?robky, vr?tane ?okol?dy, marmel?dy a in?ch bezm??nych druhov;
• alkoholick? n?poje vr?tane n?zkoalkoholick?ch a n?rodn?ch - pivo, kvas at?.;
• obilniny - v?etky bez v?nimky vr?tane ry?e;
• mlie?ne a kyslomlie?ne v?robky s v?nimkou tvrd?ho syra (ten si v?ak m??eme dovoli? aj my, ?aleko od prv?ch dn? di?ty);
• om??ky - ke?up, majon?za, paradajkov? pretlak, kysl? smotana at?.

V prvom t??dni je tie? zak?zan? pou??va? so? a ak?ko?vek v?robky, ktor? ju obsahuj? - solen? a nakladan? zelenina, miner?lna voda, ak obsahuje chlorid sodn?, solen? paradajkov? ??ava. Jedlo po?as japonskej di?ty by malo by? trikr?t denne, popolud?aj?ie ob?erstvenie v ?om nie je zabezpe?en?. Nemali by ste od neho ale o?ak?va? ve?k? porcie – maxim?lne do 500 g celkovej hmotnosti. Jej fan??ikovia z?rove? tvrdia, ?e nie je hladn? – teda d?va miernu s?tos? v?aka nas?teniu bielkovinami.

Menu na 7 dn?

De? 1

• Di?ta za??na iba ??lkou pr?rodnej varenej k?vy na ra?ajky. Ak existuj? kontraindik?cie, je mo?n? ho nahradi? instantnou k?vou alebo n?pojom z ?akanky.
• Na obed je potrebn? zjes? 2 vaj??ka uvaren? natvrdo (spolu so ??tkami, bez majon?zy), ako aj maxim?lne 250 g str?hanej bielej kapusty s ly?icou slne?nicov?ho oleja. Jedlo dokon?ite porciou ?erstvej paradajkovej ??avy alebo ho zjedzte s ve?kou paradajkou (samozrejme, nie nakladanou).
• Ve?era pozost?va z 300 g r?b ak?hoko?vek druhu uvaren?ch alebo vypr??an?ch s minimom rastlinn?ho oleja, z toho 200 – 250 g ako na obed, kapustov? ?al?t s ly?icou slne?nicov?ho oleja.

2. de?

• R?no za??na op?? ??lkou k?vy, ale tentoraz krekrom s hmotnos?ou asi 20 g.
• Na obed si m??ete uvari? asi 400 g (alebo menej) ryby opra?en?m na minime rafinovan?ho slne?nicov?ho oleja alebo varen?m. So? a / alebo korenie by to nemalo by?. Tandem s rybami tvor? 200 g n?m u? zn?mej str?hanej bielej kapusty s ly?icou rastlinn?ho oleja. To znamen?, ?e opakujeme rovnak? menu, ktor? sme mali na ve?eru v prv? de?.
• Ve?era druh?ho d?a pozost?va z 200 g varen?ho hov?dzieho m?sa bez soli a korenia, ako aj z poh?ra kef?ru s ?ubovo?n?m obsahom tuku.

3. de?

• Na ra?ajky m??ete pi? iba ??lku k?vy alebo jej ekvivalent (v pr?tomnosti kardiovaskul?rnych ochoren?).
• Na obed je dovolen? jes? 1 surov? vajce a 3 ve?k? mrkvy, dusen? alebo varen?, s 1 polievkovou ly?icou. ly?ica rastlinn?ho oleja.
• Na ve?eru by ste mali zjes? 5-6 ?erstv?ch jab?k.

4. de?

• Za??na to op?? jednou k?vou alebo jej pre n?s prijate?n?mi anal?gmi bez pridania cukru a smotany.
• Na obed sa pon?ka v rastlinnom oleji a zjedzte 1 ve?k? pa?trn?k alebo petr?lenov? v?a? vypr??an? na oleji a 5-6 zrel?ch jab?k.
• Ve?era by mala pozost?va? aj z ?erstv?ho ovocia v ?ubovo?nej kombin?cii, do pol kilogramu.

5. de?

• Na ra?ajky namiesto u? zn?mej ??lky k?vy treba zjes? 1 v???iu surov? mrkvu, pokvapkan? citr?novou ??avou.
• Na obed v?ak m??ete uvari? aj pol kila akejko?vek ryby tak, ?e ju uvar?te, podus?te alebo opra??te na minim?lnom mno?stve rastlinn?ho oleja. Opl?chnite ju ?as?ou nekvasenej paradajkovej ??avy. Je pr?pustn? ho nahradi? 1-2 cel?mi paradajkami.
• Ve?era je op?? tvoren? samotn?m ovoc?m - v ?ubovo?nej kombin?cii, do 500 g.

6. de?

• Ra?ajky s? op?? obmedzen? na jednu ??lku k?vy alebo jej zdravotne povolen? ekvivalent.
• Na obed je potrebn? uvari? 500 g kuracieho fil? alebo p?s a uvari? a? 250 g z?pra?ky.
• Na ve?eru m?me zjes? 2 natvrdo uvaren? vajcia a „zahryzn??“ si ich s 200 g ?erstvo nastr?hanej mrkvy s ly?icou rastlinn?ho oleja.

7. de?

• Oproti zvyku m?me do konca tohto t??d?a objednan? nie k?vu, ale ?aj na ra?ajky - st?le bez cukru.
• Na obed zjeme 200 g hov?dzieho / te?acieho m?sa (?erstv?ho, varen?ho alebo dusen?ho) a zjeme ho s ovoc?m maxim?lne 400 g.
• Na ve?eru si m??ete vybra? ktor?ko?vek z u? uplynul?ch dn?, s v?nimkou menu 3. d?a.

Dokon?enie di?ty bez soli a prechod na predch?dzaj?cu di?tu

Je ve?mi ?ahk? ukon?i? di?tu bez soli - na to sta?? za?a? znova pou??va? a? 1 dezert (a potom - ?ajov? ly?i?ku) soli denne. ?al?ie opatrenia na udr?anie dosiahnutej hmotnosti aspo? na chv??u tu bud? z?visie? od hlavnej stravy, v?aka ktorej sme sa zbavili nie vody, ale tuku.

1. Najd?le?itej??m pravidlom v tak?chto pr?padoch je zv??i? objem a kalorick? obsah jedla za de? len o 1/3 toho, ?o sme mali v di?te.
2. Netreba dod?va?, ?e viac ako 100g. v de? ak?chko?vek sladkost? vr?tane „zdravej“ ?okol?dy a chleba vr?tane ra?e n?m po?as nasleduj?cich 3-4 dn? vr?tia straten? kilogramy (??m tvrd?ia bola di?ta, t?m r?chlej?ie sa to stane).
3. Celkov? obsah kal?ri? v potravin?ch a objem porci? by sa mal zv??i? o tretinu e?te 1-2 kr?t, pri?om medzi ka?d?m zv??en?m je interval 2 t??d?ov.

Kone?n? objem a nutri?n? hodnota toho, ?o za de? zjeme, by sa z?rove? v ?iadnom pr?pade nemala rovna? t?m pred di?tou. D?vod, pre?o nem??eme jes? to?ko ako predt?m, je zrejm?: pri predch?dzaj?cej di?te sme pribrali ve?a k?l navy?e, tak?e n?vrat k nej nevyhnutne dopadne rovnako. Preto sa n?m star? strava op?? spr?stupn? len za jednej podmienky: ak sa odteraz budeme venova? ak?muko?vek vyt??en?mu ?portu a, ve?mi v??ne, tr?ningu aspo? ka?d? druh? de?.

So? je nevyhnutnou zlo?kou pri varen?. Je to nevyhnutn? pre na?e telo. So? je v?ak z?rove? zdrojom na?ich probl?mov, najm? v boji s nadv?hou a so zdrav?m. Pre?o je so? pre telo tak? ?kodliv??
So? m? tendenciu zadr?iava? tekutiny v tele, ?o spoma?uje metabolizmus, a preto sp?sobuje ur?it? ?a?kosti v boji s nadv?hou.
je zalo?en? na princ?pe obnovy metabolizmu voda-so? v organizme.
Jedenie bez soli pom?ha nielen zbavi? sa nadbyto?n?ch kilogramov, ale tie? ?ist? telo od tox?nov, omladzuje ho.
Existuje viac ako jedna verzia takejto stravy, ur?ite ste u? po?uli o v?chodnej verzii, ktor? je dnes zn?ma ako, ale toto je samostatn? rozhovor. Prejdime k na?im mo?nostiam, ktor? m??u pom?c? pri spa?ovan? tukov a omladzovan? n??ho tela.

Di?ta bez soli na chudnutie

T?to di?ta je ve?mi ??inn? pri obezite. Pri pou?it? tejto met?dy v??ivy mus?te dodr?iava? nasleduj?ce odpor??ania: V?etky jedl? s? pripravovan? bez soli Jedlo prij?mame 4-5x denne a v mal?ch d?vkach.Od stola vst?vame s pocitom mierneho hladu.

Var?me, ?o m?te radi, ale bez soli a z odpor??an?ch produktov.

Povolen? produkty:

1. Ra?n? a p?eni?n? chlieb (nie viac ako 200 g denne)
2. Polievky na slabom rybom alebo zeleninovom v?vare
3. Chud? m?so a ryby
4. Zelenina:
   • kapusta, uhorky, cuketa, re?kovky, fazu?a, paradajky, mrkva, repa, zemiaky.
5. Ovocie a bobule
6. Mlie?ne v?robky, najlep?ie s n?zkym obsahom tuku.
7. Rovnako ako vajcia, maslo (nie viac ako 10 g denne)
8. ?ajov? a k?vov? n?poj.

Na ?as bezsolnej di?ty ?plne vylu?ujeme:

1. Cere?lie, cestoviny
2. Pe?enie, cukor, d?em
3. Hrozno, mel?n, ban?ny
4. Koreniny, ?deniny, kysl? uhorky, pikantn? a kysl? jedl?.

Vzorov? menu na jeden de?

Mrkvov? jablkov? ?al?t, 1 vajce, k?vov? n?poj z ?akanky

obed

Zeleninov? polievka, 1 krajec chleba, ?aj.

Zub?? pe?en? v mlie?nej om??ke, zelen? ?aj.

?al?ia verzia di?ty bez soli

Di?ta je ur?en? na 15 dn?:
Prv? 3 dni jeme kuracie m?so bez ko?e a tuku (najlep?ie prsia). M??ete jes? 500 gramov denne.
Nasleduj?ce tri dni jeme nemastn? ryby. Denne zjeme 500 gramov.

• Tri dni ak?ko?vek ka?a varen? vo vode. Denne zjeme 500 g.
• Tri dni zeleniny, akejko?vek okrem zemiakov. M??e by? surov?, varen?, pe?en?, 1-2 kg denne.
• Tri dni ovocia, okrem ban?nov. 1-2 kg za 1 de?.

?tvord?ov? di?ta bez soli

T?to di?ta je jednoduch?, ?ahko tolerovate?n?, ??inn? a trv? len 4 dni! A m??ete schudn?? a? o 5 kg! Okrem toho je t?to di?ta ide?lna pre t?ch, ktor? neradi varia alebo jednoducho na varenie nemaj? ?as!
Po?as trvania di?ty je potrebn? vzda? sa cukru a masla a samozrejme, ak je di?ta bez soli, tak zo soli, to je samozrejm?.
A ?o pote?? t?ch, ktor? radi jedia, je, ?e m??ete jes? neobmedzene! Ale nepon?h?ajte sa sko?i? pre ??astie, m??ete jes? iba produkt, ktor? sa odpor??a pre tento de?! Tie? by ste sa nemali b??, di?ta trv? len 4 dni.

• Varte a jedzte zemiaky bez soli, oleja, koren?n. Len zemiaky!
• Pijeme n?poje bez cukru.

• Varen? cestoviny bez ak?chko?vek pr?sad a bez soli.
• N?poje bez cukru.

• varen? kuracie m?so,
• Nesladen? n?poje.

Opakujeme prv? de?, teda varen? zemiaky, n?poje bez cukru.
Ak chcete ulo?i? a upevni? v?sledok - neprejedajte sa!

Di?ta bez soli a namo?en? ry?a

Jeden mesiac jedzte namiesto ra?ajok namo?en? ry?u, pri?om by ste mali schudn?? aspo? 10 kg.
Pri nam??an? zrniek ry?e sa vyplavuje ?krob a in? l?tky. Ry?a je vo vn?tri akoby dut?. Ke? sa tak?to „?ahk?“ ry?a dostane do tela, nas?va ?kodliv? l?tky. A toto poskytuje. V?aka tomu by va?e bolesti k?bov mali zmizn??, dostav? sa uvo?nenie a vo?nos? pohybu.

Ako namo?i? ry?u

Nam??anie ry?e je ak?msi ritu?lom, ??m d?kladnej?ie sa umyje, t?m menej ?krobu a in?ch ne?ist?t bude ma?.
Opl?chnite 2 polievkov? ly?ice ry?e a nalejte 200 g ?istej vody, prepl?chnite za de? a znova zalejte ?istou vodou a takto pokra?ujte ?tyri dni. Na 5. de? po sceden? vody sa m??e jes? ry?a.
Po vlo?en? prvej porcie ry?e namo?i?, ?al?? de? da? druh? porciu. Na druh? de? tretia porcia a tak ?alej, aby bola ry?a na ka?d? de?.

Bezsoln? di?ta na?ich babi?iek

Pre t?to di?tu m??ete pou?i? proso, ovos, ra?, ovos, poh?nka, ja?me?.
Desa? dn? var?me ka?u na vode s ktorouko?vek z t?chto obiln?n. Jeme po?as d?a, pri?om ka?d? porciu d?kladne pre?ujeme. Pite ?o najmenej.
Nielen?e zhod?te nadbyto?n? kil?, ale budete sa aj lep?ie c?ti?!

Po skon?en? di?ty sa so? postupne vracia do v??ho jed?lni?ka. Ale! Jej mil??ika pou??vame s mierou.
Tip na di?tu bez soli:
Jedlo nevypr??ame, ale dus?me, nam??ame, var?me.
Ako rad? doktor Lama Tashi (nosite? starovek?ch lek?rskych trad?ci?):
Dole s panvicami a hlin?kov?m riadom - ved? k chorob?m a skorej starobe.

Nev?hody di?ty bez soli

Di?ta bez soli, rovnako ako in?, m? svoje nev?hody. Ale nie je ich a? tak ve?a. Di?ta sa neodpor??a pri ?a?kej pr?ci, ve?kej z??a?i a v hor?cich, dusn?ch d?och. pre?o? ?a?kou pr?cou alebo „ope?en?m“ na slnku str?came spolu s potom aj so? z tela. A aj v malom mno?stve ho telo st?le potrebuje.
Treba si v?ak uvedomi?, ?e dlhodob? vyl??enie soli z potravy telu naopak u?kod?, preto?e je naru?en? metabolizmus voda-so? a rovnov?ha elektrolytov.
Norma soli pre osobu je 3-5 g denne.
V?hody di?ty bez soli dok?zan? mnoh?mi lek?rskymi ?t?diami.
V??iva bez soli prispieva nielen k zn??eniu hmotnosti, ale tie? zni?uje krvn? tlak, tak?e je ve?mi u?ito?n? pre pacientov s hypertenziou. Di?ta bez soli zlep?uje celkov? stav tela, normalizuje metabolizmus voda-so?.

Inteligentn? pr?stup a v?etko bude v poriadku!

Nieko?ko receptov na di?tu bez soli

Zub??, pe?en?

Ingrediencie:

• 150 g fil? zo zub??a
• 20 g krab?ch alebo ra??ch krkov
• 100 g mlieka
• 1 vajce
• 10 g tvrd?ho syra

Varte filety zo zub??a a ra?ie krky v r?znych jedl?ch a bez soli!
Na dno formy vymastenej rastlinn?m olejom d?me zub??a, na vrch ra?ie krky, posypeme str?han?m syrom a zape?ieme.

Pstruh po??rovan?

Ingrediencie:

• 250 g pstruha
• 50 g vody
• Estrag?nov? zelen?

Pstruhy opl?chneme, vlo??me do hrnca, podlejeme trochou vody a na miernom ohni dus?me 15-18 min?t. Hotov? rybu polo??me na misku a ozdob?me vetvi?kou petr?lenovej v?ate.

Su?en? slivky plnen? tvarohom a orechmi

Ingrediencie:

• 60 g su?en?ch sliviek
• 60 g tvarohu
• 1 ??tok
• 25 g nasekan?ch ol?pan?ch orechov
• 50 g kyslej smotany

Su?en? slivky namo??me do prevarenej vody. Potom, ?o zm?kne. Odstr??te kosti. Opatrne! Tvaroh roztla??me, zmie?ame s orechmi a napln?me slivkami. Plnen? su?en? slivky vlo??me do vymastenej formy, prelejeme kyslou smotanou a d?me piec? do r?ry.
Dobr? chu? a ?elan? v?sledky!

© "Pre ?eny" | di?ty

Pozrie? viac

So? je u?ito?n? a potrebn? pre ?ivot v?etk?ch ?iv?ch bytost?. Pravda, jeho nadbytok, rovnako ako nedostatok in?ch vec?, je v tele fat?lny. Norma spotreby soli za de? je 10 - 15 gramov, priemern? ?lovek t?to normu prekra?uje asi 2-kr?t, ?o nem??e pozit?vne ovplyvni? jeho zdravie, tak?e di?ta bez soli v?m nielen pom??e schudn??, ale prinesie aj v?hody. Predpoklad? sa, ?e mno?stvo soli potrebn? na stabiln? fungovanie tela m??e ?lovek z?ska? z pr?rodn?ch produktov a v?etk?ch druhov klob?s, hranoliek, majon?z at?. prispievaj? k naru?eniu ?ivotne d?le?it?ch procesov a st?vaj? sa predpokladom pre vznik opuchov, nadv?hy a zv??en?ho krvn?ho tlaku. Ak ?plne opust?te so?, povedie to k nervov?m a du?evn?m chorob?m, poruch?m metabolizmu, anorexii a osteopor?ze. Di?ta bez soli neznamen? ?pln? odmietnutie soli, iba v?s povzbudzuje, aby ste ju pou??vali v mal?ch mno?stv?ch na konci varenia a nezneu??vali potraviny obsahuj?ce ve?a soli. ?pln? odmietnutie soli je pre telo ?kodliv?, tak?e nem??ete dlho sedie? na di?te bez soli.

Z?kladn? pravidl? di?ty bez soli:

1. Jedzte 5 mal?ch jed?l denne.
2. Jedlo naparujte a vyhnite sa vypr??aniu.
3. Z?kladn?m princ?pom varenia pre takmer v?etky jedl? je, ?e so? by sa mala prid?va? na samom konci varenia alebo u? v hotovej forme.
4. Do varenej misky by sa mal prida? olej.
5. Pri varen? pou??vajte r?zne bylinky, cesnak a cibu?u.

Zak?zan? produkty:

v?etko vypr??an?, mastn?, pikantn?, ?den?, kysl?, marin?dy, kysl? uhorky, rybie a m?sov? buj?ny, brav?ov?, jah?acie, cukrovinky, orie?ky, chipsy, ?deniny a in? jedl? s vysok?m obsahom soli.

Povolen? produkty:

surov? a varen? zelenina, tvaroh, jogurt, odstreden? mlieko, mlie?ne v?robky, ovocie, su?en? ovocie, bobule, n?zkotu?n? ryby a m?so, vajcia, zeleninov? v?vary, ra?n? a p?eni?n? chlieb, ?el?, ?aj, obilniny.

Menu pre di?tu bez soli na 15 dn?

Okrem uveden?ch produktov mus?te pri di?te pi? ve?a vody (1,5 - 2 litre denne) alebo zelen? ?aj (povolen? s medom).

Jed?lny l?stok pre di?tu bez soli na 15 dn? teda pozost?va z 5 et?p, ka?d? na 3 dni, v ktor?ch je povolen? ur?it? druh jedla:

1. f?za- prv? tri dni jeme v?lu?ne kuracie prsia bez ko?e, 500 gramov denne. Nezabudnite, ?e t?to porcia by mala by? rozdelen? do 5 jed?l.

2. f?za- nasleduj?ce tri dni jeme chud? ryby, tie? 500 gramov denne.

3. f?za- tieto tri dni var?me ka?u vo vode alebo odstredenom mlieku, bez cukru a soli, pre chu? prid?me trochu medu. Povolen? ?as? 250 gramov obiln?n v suchej forme.

4. f?za- jeme 3 dni v?etku zeleninu v surovej a varenej forme, okrem zemiakov, ale nie viac ako 2 kg. o de?.

5. f?za- t?to f?zu m??eme nazva? o?istou - posledn? tri dni di?ty jeme v?lu?ne ovocie, s v?nimkou ban?nov zjeme najviac 2 kg. za de?.

Ak v?m nevyhovuje takto rozf?zovan? jed?lny l?stok, m??ete jes? 10-13 dn?, pod?a pravidiel p??kr?t denne, porcie jedla by sa v?m mali zmesti? do dlane, sna?te sa jes? vyv??ene, aby c?ti? sa slab? a letargick?.

Recepty na di?tu bez soli

Zeleninov? polievka. Nakr?jajte 10 re?koviek, 2 stonkov? zeler, 2 uhorky, rozdrvte 2 str??iky cesnaku, poukladajte na taniere. Vezmite 3 - 4 paradajky, ponorte do vriacej vody, aby ste odstr?nili ko?u, a potom nakr?jajte v mix?ri. Nalejte obsah tanierov kef?rom a pridajte paradajkov? ka?u a zeleninu pod?a chuti.

Ovocn? a zeleninov? ?al?t. Nakr?jajte 300 gramov kapusty, nakr?jajte marhule (300 gramov), mal? cuketu nakr?jajte na p?siky a pridajte nakr?jan? ?erven? cibu?u. Syr Adyghe (100 gramov) nakr?jame na kocky a vlo??me k ostatn?m surovin?m. Zmie?ajte med (1 polievkov? ly?ica), olivov? olej (3 polievkov? ly?ice) a jabl?n? ocot (1 polievkov? ly?ica) a oble?te ?al?t.

Kuracie palacinky so zeleninou. Kuracie fil? vezmite a nakr?jajte na mal? k?sky, nastr?hajte 2 cibule a pridajte k m?su, nechajte pol hodiny l?hova?. ?alej nastr?hame 2 zemiaky a 2 mrkvy, prid?me k m?su. D?kladne premie?ajte a pridajte trochu s?dy, byliniek a citr?novej ??avy pod?a chuti. ?alej varte ako palacinky, najlep?ie v dvojitom kotli. Pod?vame s jogurtom alebo kyslou smotanou.

Ryba v cest??ku s vla?sk?mi orechmi a citr?nom. Vezmite si ob??ben? rybie fil?, 50 gramov str?hanky, 1 citr?n, 2 vajcia, hrs? l?pan?ch vla?sk?ch orechov, 100 gramov m?ky. Rybie fil? namo?te do citr?novej ??avy na 10 min?t, potom ho obalte v m?ke a potom v roz??ahanom vajci a a? potom v str?hanke. Do str?hanky vopred pridajte citr?nov? k?ru a vla?sk? orechy. Potom m??ete za?a? vari?.

Di?ta bez soli po?as tehotenstva

Nadbytok soli v tele vedie k opuchu a opuchu, ako viete, tehotn? diev?at? ?asto trpia t?mto ochoren?m. Ed?m sa vyskytuje v d?sledku skuto?nosti, ?e prebyto?n? so? zadr?iava tekutinu v tele a hromad? sa.

Tehotn? ?eny by v ?iadnom pr?pade nemali dr?a? f?zov? di?tu, len sa sna?te dodr?iava? v?etky pravidl? di?ty bez soli, jed?lny l?stok m??e by? pribli?ne tak?to:

Ra?ajky:

• krupica a ?aj;
• k?va s mliekom;

obed:

• ovocie;

ve?era:

• bor??, gul?? s cestovinami a ovoc?m;
• dusen? te?acie m?so so zeleninou, pe?en? zemiaky;

Olovrant:

• buchta s mliekom alebo kef?rom;
• malinov? polievka s krupicov?mi halu?kami;

ve?era:

• chud? rybie kotlety, zemiaky a mlieko;
• charlotte s mliekom.

V?sledky di?ty bez soli

Ako sme u? povedali, di?ta bez soli prin??a – pri pou?it? bez fanatizmu – v?born? v?sledky spojen? nielen s chudnut?m, ale aj s obnoven?m rovnov?hy voda-so? v tele. Ko?ko sa v?m podar? strati? za pridelen?ch 10-15 dn?, z?vis? v?lu?ne od v??ho vedomia a vlastnost? tela. V???inou v tomto obdob? je mo?n? zn??i? hmotnos? o 5 - 8 kilogramov, ?o znie ve?mi, ve?mi l?kavo. Di?tu sa oplat? opusti? ve?mi opatrne, jes? zeleninu a ovocie, so? na?alej nahr?dza? bylinkami a bylinkami, mo?no si na ne tak zvyknete, ?e sa k soli nebudete chcie? vr?ti?. Jedzte dusen? alebo dusen? m?so a ryby.

?o len tak odborn?ci na v??ivu nevymyslia pre najkraj?iu polovicu popul?cie. Ke??e ?eny a diev?at? neust?le h?adaj? nov?, efekt?vnej?? sp?sob chudnutia. V?etci chc? vyzera? kr?sne, ve?kolep?, by? majite?mi elegantnej postavy. A tak sa zaka?d?m vyskytn? di?ty, nad ktor?mi sme nikdy neuva?ovali. Di?ty maj? okrem efektu chudnutia aj lie?iv? schopnosti. M??u sa pou?i? na lie?bu a prevenciu niektor?ch ?revn?ch ochoren? alebo v poopera?nom obdob?. Tie? di?ta bez soli. Lek?ri ho radia t?m, ktor? sa chc? zbavi? opuchov, celulit?dy, nadv?hy, hypertenzie, k??ov?ch ??l.

Podstata stravy bez soli, u?ito?nos?, hlavn? pravidl? a v?hody

T?to di?ta sa t?ka zdravej v??ivy a spr?vnej v??ivy. Jeho podstatou je vyl??enie z ka?dodennej stravy nielen samotnej soli, ale aj t?ch produktov, ktor? ju obsahuj?. So? zadr?iava tekutinu v tele a v?aka tomu ?lovek vyzer? pln?ie, ne? v skuto?nosti je. Nadmern? konzum?cia slan?ch jed?l vedie k tvorbe ed?mov a zv??en?mu krvn?mu tlaku. Princ?p di?ty spo??va v tom, ?e netreba ?plne prejs? na chud? jedl?, sta?? sa vzda? fastfoodov, nakladanej zeleniny, ?ipsov, solen?ch r?b, ?den?n, syrov, stopky, solen?ch orie?kov, semienok a dochuti? ?al?ty resp. prid?me papriku, ?iernu a ?erven? papriku, korenie, bazalku (vhodn? je aj zmes talianskych byliniek), cibu?u a cesnak, citr?n a ??avu z neho. ??innos? sa dosiahne odstr?nen?m prebyto?nej tekutiny. Postava okam?ite schudne a zo?t?hli.
V?hodou di?ty je, ?e je ve?mi jednoduch?, dostupn? v ka?dom ro?nom obdob?, je to vyv??en? strava, tak?e pocit hladu nebude. Aby tuk r?chlej?ie odi?iel a v?sledok bol o?aruj?ci, je potrebn? venova? sa akt?vnemu ?portu po?as di?tnej v??ivy, najlep?ie sa hod? telocvi??a. Sta?? hodinka denne, k tomu spr?vna v??iva a nav?dy zabudnete na ve?k? v?hu, ochabnut? poko?ku a celulit?du. Po?as di?ty m??ete schudn?? od 5 do 12 kilogramov v z?vislosti od d??ky jedla a fyziol?gie v??ho tela.
Predt?m, ako sa pust?te do tohto sp?sobu chudnutia, mus?te sa obozn?mi? so z?kladn?mi pravidlami stravovania a na?alej ich dodr?iava?. Patria sem nasleduj?ce polo?ky:

• Je potrebn? ?plne vyl??i? cukor, sladidl? a zn??i? pr?jem soli na minimum;
• Jedzte po ?astiach, ?asto a v mal?ch porci?ch. Denn? strava by mala pozost?va? z piatich (?tyroch) jed?l;
• Jedzte najnesk?r do 20:00;
• Je u?ito?n? vari? zeleninov? polievku, dusen? m?so, obilniny, jedl? s varenou zeleninou, m??ete jes? varen? vajcia a tie? vari? omeletu;
• Na ra?ajky je najlep?ie pou?i? toasty z ra?n?ho chleba, n?zkotu?n? tvrd? syr, poh?r kef?ru, mlieko alebo ??lku ?aju (k?va, kakao), konzumova? nesladen? ovocie z ovocia, napr?klad figy, zelen? jablk?, citrusy ovocie;
• Po?as trvania di?ty sa vzdajte alkoholick?ch n?pojov, sladkej s?dy, faj?enia;
• Po?as di?ty pite ?aj, k?vu, d??s, ?ist? vodu. Pokia? ide o druh?, mus? sa konzumova? vo ve?k?ch mno?stv?ch;
• Zo stravy ur?ite vyl??te: hrozno, hrozienka, vypr??an? a mastn? jedl?, ban?ny, cestoviny, tu?n? m?so a mlie?ne v?robky s obsahom tuku menej ako 1,5 %.

Mali by ste tie? vedie?, ?e pre di?tnu v??ivu s? najvhodnej?ie jedl? v pare, v pomalom spor?ku, v r?re, varen? a dusen? jedl?. Tieto sp?soby varenia zachov?vaj? v?etky vitam?ny a ?iviny nach?dzaj?ce sa v potravin?ch.
Pred pou?it?m di?ty mus?te dva dni predt?m urobi? p?st. Aby ste to urobili, mus?te zo stravy vyl??i? so?, aby ste nevarili so?. Do hotov?ch jed?l m??ete prida? jemn? korenie, citr?nov? ??avu, korenie. Potom m??ete prist?pi? k samotnej di?te.

Odrody stravy bez soli a funkcie menu

Tento typ stravy je pomerne vyv??en?, v??ivn? a pestr?. M??ete si vytvori? svoj vlastn? ka?dodenn? jed?lni?ek, ?o je najd?le?itej?ie, dodr?iava? v?etky aspekty spr?vnej v??ivy. Po?as di?ty nezab?dajte na dostatok pitnej vody. Je potrebn? pi? vodu (norm?lnu a bez plynu) do dvoch litrov. Mali by ste vedie?, ?e ?lovek potrebuje vypi? 30 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti. T?m sa zlep?ia metabolick? procesy v tele, odstr?nia sa v?etky toxick? l?tky, ktor? sa hromadia pri tr?ven?. Denn? strava mus? obsahova?: tuky (do 80 gramov), bielkoviny (do 140 gramov) a sacharidy (maxim?lne 100 gramov).

Odrody stravy bez soli

1. Di?ta bez soli po?as piatich dn?. Pre t?to di?tu s? vhodn? jedl? varen? v dvojitom kotli, na grile, v r?re, v pomalom spor?ku. Stravu nie je potrebn? meni?, preto?e je dostato?ne vyv??en? a zostaven? pod?a v?etk?ch stravovac?ch po?iadaviek. Nezabudnite pi? ve?a vody (do poh?ra vody m??ete prida? pl?tok ?erstv?ho citr?na alebo limetky a tie? ly?i?ku medu). Po?as di?ty m??ete schudn?? od 2 do 4 kilogramov (treba bra? do ?vahy fyziol?giu tela). Jedna porcia by nemala presiahnu? 150-200 gramov.
   Vzorov? menu na p?? dn?.
   1. de?.
   Ra?ajky - z dvoch slepa??ch vajec, tvarohu (dom?ceho) a ?dy na ly?icu n?zkotu?nej kyslej smotany priprav?me omeletu, na tanier nakr?jame ?erstv? paradajku a ni? nesol?me. M??ete pi? ?aj alebo k?vu s mliekom, ale bez cukru.
   Obed - ?al?t z kapusty, uhoriek, papriky (zelenej) a bez soli, pridajte bazalku alebo citr?nov? ??avu na zlep?enie chuti.
   Obed - urobte si zeleninov? polievku (m??ete pou?i? paradajky a brokolicu), namiesto soli pou?ite korenie a talianske bylinky. Je dovolen? jes? ak?ko?vek ovocie (nezabudnite na v?nimku).
   Ob?erstvenie - jeden toast z ra?n?ho chleba a ??lka zelen?ho ?aju.
   Ve?era - pe?en? ryba s ry?ou.
   2. de?.
   Ra?ajky – dne?n? r?no by malo za?a? poh?rom ?erstvej pomaran?ovej ??avy, pe?en?m jablkom s tvarohom.
   Obed - pripravte si ovocn? tanier, m??ete ho naplni? jogurtom alebo kef?rom.
   Obed - jedzte ryby pe?en? v r?re s dusenou zeleninou. Ni? nesol?me, k rybe prid?me zelen? bazalku a zalejeme citr?novou ??avou.
   Ob?erstvenie - ?al?t z paradajok, re?kovky, hl?vkov?ho ?al?tu, rukoly.
   Ve?era - dve varen? vajcia a kapustov? ?al?t.
   3. de?.
   Ra?ajky - ??lka zelen?ho ?aju s mal?m toastom ra?n?ho chleba.
   Obed - poh?r jogurtu (pridajte sez?nne bobule alebo nakr?jan? jablko).
   Obed - najlep?ie mu s? varen? kuracie prsia s dusenou zeleninou, nesoli?.
   Ob?erstvenie - tvaroh bez tuku a poh?r kef?ru (obsah tuku by nemal prekro?i? 1,5%).
   Ve?era - mala by by? ?ahk? a v??ivn?, preto kr?lika var?me s kyslou smotanou a zeleninou v pomalom hrnci (ak nie, m??ete len dusi?).
   4. de?.
   Ra?ajky - ??lka ?ierneho ?aju a pe?en? jablko.
   Obed – ?al?t z varen?ch vajec, 50 gramov morsk?ch r?b, rukola a paradajky (nesoli?, prida? p?r kvapiek citr?novej ??avy a ly?i?ku olivov?ho oleja).
   Obed - kurac? v?var (bez zemiakov a rezancov). ?al?t zo sez?nnej zeleniny.
   Snack - poh?r jogurtu a ovocia.
   Ve?era - dusen? m?so bez zemiakov so zeleninou a kurac?m fil?.
   5. de?.
   Ra?ajky - ??lka zelen?ho ?aju alebo poh?r jogurtu.
   Na obed pripravte hov?dzie m?so (100 gramov) a ?al?t z varenej zeleniny.
   Obed - dusen? ry?a so zeleninou. K?sok ryby.
   Sva?ina - ??lka ?aju, dusen? ?o?ovicov? rezne.
   Ve?era - zeleninov? polievka.
2. Pr?sna di?ta bez soli. Trvanie di?ty je sedem dn?. Di?ta je monot?nna, preto ju treba striktne dodr?iava?. Pred za?at?m di?ty mus?te nabra? silu a trpezlivos?. Mo?nos? schudn?? a? do 6 kilogramov.
   Menu na t??de?.
   pondelok.
   V tento de? sa va?a denn? strava sklad? v?lu?ne z ka?e. Na vode uvarte ak?ko?vek ka?u, v hotovej forme by nemala presiahnu? 600 gramov. Rozde?te ho do ?tyroch hlavn?ch krokov. Medzi hlavn?mi jedlami je dovolen? pi? vodu, ?aj a instantn? k?vu bez cukru a mlieka.
   utorok.
   Dnes pokra?ujeme v jeden? ka?e. Var?me aj s vodou. Ned? sa soli?. Na ka?u pou?ite poh?nku, ovsen? vlo?ky, proso, ?o?ovicu, hr??ok. Do hlavnej pr?lohy m??ete prida? jednu uhorku. St?le pijeme ve?a vody.
   streda.
   Teraz va?u posledn? di?tu nahrad?me n?zkotu?n?mi morsk?mi rybami. D? sa piec? na grile, v r?re, na pare, ned? sa osoli?, var?me s pridan?m zelenej bazalky (dod? chuti jemnos?), talianskych byliniek (dodaj? v??mu pokrmu sofistikovanos? ). Mno?stvo dennej d?vky by nemalo presiahnu? 500 gramov a treba ju rozdeli? do ?tyroch d?vok. M??ete pi? zelen? a ?ierny ?aj. Ak si d?te ?aj na chudnutie, tak ho pite.
   ?tvrtok.
   Strava sa od v?era ve?mi nezmenila. M??ete prida? varen? zeleninu (ale nie viac ako 200 gramov).
   piatok.
   Teraz denn? strava pozost?va v?lu?ne z ovocia. Vyber?me pod?a sez?ny (nie s? povolen? ban?ny, hrozno, sladk? broskyne a slivky). Na obed m??ete vypi? poh?r n?zkokalorick?ho jogurtu bez pr?sad s ovoc?m. Jedzte ovocie v akomko?vek mno?stve (ale nie viac ako dva kilogramy denne).
   sobota.
   Di?tna di?ta sa opakuje v?era. Medzi hlavn?mi jedlami nezabudnite pi? vodu, bylinkov? odvary.
   nede?u.
   V posledn? de? di?ty jeme len zeleninu. M??ete vari? ?al?ty, dusen? m?so alebo jes? ?erstv?. Na obed uvarte jednu porciu hnedej ry?e. Pijeme ?aj, d??s, vodu.
3. ??nska di?ta bez soli. Podstata di?ty je rovnak?, z jed?lni?ka vyl??ime so?. Trvanie di?ty je od desiatich dn? do dvoch t??d?ov. Po?as trvania di?ty mus?te dodr?iava? re?im a neporu?ova? hlavn? pravidl?. Za cel? dobu di?ty m??ete schudn?? a? 10 kilogramov nadv?hy.
   Vzorov? menu na dva t??dne.
   Prv? t??de?.
   Va?a strava by mala pozost?va? z varen?ch vajec (na ra?ajky, obed a ve?eru, jeden na ka?d? jedlo), dvoch pomaran?ov denne, zelen?ho ?aju (tri ??lky), ?istej vody (30 ml na 1 kg va?ej hmotnosti). Pomaran? mo?no nahradi? grapefruitom alebo zelen?m jablkom.
   Druh? t??de?.
   Po?as druhej polovice di?ty bez soli je potrebn? prida? k predch?dzaj?cej di?te ry?u, ktor? je mo?n? vari?, dusi? a piec? jablkov? kastr?ly v r?re. ?o sa t?ka bielkovinov?ch potrav?n, je dovolen? jes? morsk? ryby v akejko?vek forme (ale s ry?ou).

Ako sa dosta? z di?ty bez soli

Ke??e di?ta je zalo?en? na vyl??en? korenist?ch jed?l a soli, mus?te ju postupne zavies? do svojej ka?dodennej stravy. Pokra?ujte v pr?prave ?al?tov zo zrelej ?erstvej zeleniny pridan?m mal?ho mno?stva soli (norma soli spotrebovanej za de? by nemala presiahnu? 10 gramov). Nemus?te jes? mastn? a vypr??an? jedl?, preto?e to povedie k zv??eniu hladiny cholesterolu v krvi, zv??eniu vrstvy podko?n?ho tuku, ?o znamen?, ?e v?etko va?e ?silie vynalo?en? na di?tu bude m?rne a nebudete len vr?ti? sa do predch?dzaj?cej formy, ale aj pribra? p?r kilogramov navy?e. Aby ste tomu zabr?nili, pokra?ujte v jeden? mal?ch porci? a ?asto.
Cho?te na ?port, aby ste si zlep?ili postavu. Ni? neposiln? a nevytvaruje svaly tak dobre ako cvi?enie v posil?ovni, step aerobik, atletika. Ak radi pl?vate, absolvujte nieko?ko kurzov pl?vania, posiln?te si tak chrbtov? svaly a rozbijete usaden? soli v kr?nej chrbtici. Po?as di?ty alebo po nej si m??ete na tele v?imn?? nejak? defekty: celulit?du, ochabnutie, strie. Aby ste to odstr?nili, sta?? pravidelne nav?tevova? ?kolenia, mas??ne sal?ny alebo k?pe?n? proced?ry. Aby ste mohli ?s? do pr?ce, u?i? sa v dobrej n?lade, zobudi? sa a vybehn?? na rann? beh, da? si po ?om kontrastn? sprchu, ochr?ni va?e telo pred prechladnut?m, bude vesel?ie a dod? v?m to pozit?vne na cel? de?.

Nev?hody di?ty bez soli a kontraindik?cie

Negat?vom di?ty je, ?e pri dlh?om u??van? je v tele nedostatok soli a dop??a sa so?ou, ktor? sa odober? z kostrov?ho syst?mu, v d?sledku ?oho m??e d?js? k osteopor?ze. Po?as tejto met?dy chudnutia m??ete poci?ova? boles? vo svaloch. Pre niekoho sa nev?hoda prejavuje v jedl?ch bez chuti (preto?e bez soli nechut?).
Kontraindik?cie:

• tehotenstvo;
• ?udia, ktor? sa venuj? ?a?kej fyzickej aktivite;
• obdobie lakt?cie;
• Letn? sez?na;
• Deti v akt?vnom obdob? rastu;
• S vysok?m cholesterolom;
• Choroby kardiovaskul?rneho syst?mu;
• Star? ?udia;
• Chronick? choroby.

Zatia? ?o niektor? argumentuj? o v?hod?ch a ?kod?ch vzdania sa soli, in? dodr?iavaj? menu di?ty bez soli na chudnutie. V?sledky tejto di?ty s? dobr?m d?vodom, pre?o presta? soli? jedlo.

Dne?n? doba si z?skala ve?k? ob?ubu tzv di?ta bez soli. Existuje mnoho vari?ci? tohto princ?pu v??ivy. A ak je z?kladn? my?lienka – odmietanie soli, u?ito?n?, tak „upraven?“ di?ty vo v???ine pr?padov len ?kodia.

Recenzie na di?tu bez soli, ako by mala by?, s? pozit?vne. A v prvom rade si ho pochva?uj? t?, ktor? h?adaj? sp?sob, ako sa zbavi? nadbyto?n?ch kilogramov. D? sa teda e?te schudn?? di?tou bez pou?itia soli?

Podstata a princ?py di?ty bez soli

Podstata di?ty bez soli - ?pln? odmietnutie soli. A aby som bol presn?, odmietnutie dosoli? jedlo po?as varenia a z potrav?n, v ktor?ch je ve?a soli. Pre?o by sa to malo robi??

Jedl? so?, alebo inak chlorid sodn?, m? v?ak ako v?etky ostatn? schopnos? viaza? tekutinu. To znamen?, ?e ak s jedlom zjete ve?a soli, m??e sa v tele zadr?iava? nieko?ko litrov prebyto?nej vody. A 1 liter vody v??i 1 kg. V s?lade s t?m m??e by? ?as? va?ej nadv?hy jednoducho tekut?, ktor? nepotrebujete.

Zadr?iavanie tekut?n sp?sobuje opuchy a nepr?jemn? „opuchy“ tela, ktor? ?asto nezvl?da ani spr?vna v??iva, ani pravideln? pohyb. Preto s? z?kladn? pravidl? a princ?py predmetnej di?ty zameran? na elimin?ciu pr?ve t?chto javov.

Mnoh? m??u namieta?, ?e je nemo?n? odmietnu? so?, preto?e ju telo potrebuje. To je spr?vne.

So? pln? mnoho funkci?:

• reguluje vodn? rovnov?hu v tele
• riadi prenos nervov?ch vzruchov a svalov? kontrakcie
• reguluje acidob?zick? rovnov?hu
• ovplyv?uje zr??anlivos? krvi
• je zdrojom pre tvorbu kyseliny chlorovod?kovej obsiahnutej v ?al?do?nej ??ave
• ovplyv?uje krvn? tlak

V s?lade s t?m m??eme bezpe?ne poveda?, ?e so? hr? d?le?it? ?lohu vo v?etk?ch z?kladn?ch procesoch tela.

Teraz v?ak hovor?me o be?nom mno?stve prijatej soli. Ak je to pr?li? ve?a, v?etky vy??ie uveden? funkcie za?n? zlyh?va?, ?o negat?vne ovplyv?uje va?e telo.

V poslednom ?ase vo svete naber? na obr?tkach propaganda na zn??enie spotreby chloridu sodn?ho, a tak ofici?lne zdroje za?ali uv?dza? denn? pr?jem soli pre ?loveka nieko?kon?sobne ni??? ako predt?m. Ale v priemere sa to d? poveda? denn? ?udsk? potreba soli je asi 10 g. T?to potreba sa zvy?uje vo ve?mi hor?com podneb? alebo pri zv??enej fyzickej aktivite, kedy doch?dza k nadmern?mu poteniu. Potom sa denn? sadzba m??e zdvojn?sobi?. Tento faktor je sp?soben? t?m, ?e ve?a sol? sa vylu?uje z tela spolu s potom.

So? je v?ak v mal?ch mno?stv?ch obsiahnut? takmer vo v?etk?ch v?robkoch a aj bez dodato?n?ho „solenia“ m??ete z?ska? pre telo potrebn? mieru.

V?hody di?ty bez soli

V?hodou tejto di?ty je predov?etk?m to, ?e m? pozit?vny vplyv na zdravie a nielen zni?uje po?et na v?he.

tak?e, v?hody di?ty s n?zkym obsahom soli, vec je:

?kody pri di?te bez soli

Je potrebn? objasni? jeden bod. Hoci sa di?te hovor? „bez soli“, v skuto?nosti neznamen? ?pln? odmietnutie soli. Predpoklad?, ?e po?adovan? mno?stvo chloridu sodn?ho sa prirodzene nach?dza vo v?robkoch a je mo?n? ho z?ska? bez ?al??ch pr?sad. Hovori? o ?kodlivosti di?ty bez soli teda pod?a m?a nie je ?plne opodstatnen?.

Ale ak by bolo mo?n? zn??i? pr?jem soli takmer na nulu, potom by d?sledky takejto stravy pre telo boli skuto?ne ve?mi ?alostn?.

Napriek tomu m? di?ta „bez soli“ svoje nev?hody:

• ?a?ko si zvyka? na nesolen? jedl?
• ?iadna strata tuku

Ako dlho by sa mala dodr?iava? di?ta bez soli?

Ve?mi ?asto sa stret?vam s inform?ciami, ?e je ?kodliv? dr?a? di?tu s obmedzen?m soli dlh?ie ako dva t??dne. Toto pod?a m?a ned?va zmysel. Ak dostanete potrebn? mno?stvo soli a cel? va?a strava je vyv??en?, ?o potom m??e po?kodi? odmietnutie prebytku? Mysl?m, ?e ni?. Mnoho ?ud? sa po?as ?ivota zrieka ?al?ej soli v jedle a ich zdravie a vzh?ad sa len zlep?uj?.

Prirodzene, nehovor?m o pr?padoch, ke? sa vyskytn? zdravotn? probl?my, pri ktor?ch treba mno?stvo skonzumovanej soli dohodn?? s lek?rom.

Ako schudn?? na di?te bez soli?

V?sledky di?ty bez soli na chudnutie s? zvy?ajne dos? p?sobiv?. V z?vislosti od po?iato?nej hmotnosti sa niektor?m ?u?om podar? zbavi? sa 3-4 kg za prv? t??de?. Pre?o sa to teda deje?

Chudnutie a zbavenie sa tuku nie je to ist?. A v pr?pade klasickej di?ty bez soli, ktorej princ?py s? pop?san? v tomto ?l?nku, doch?dza k chudnutiu pr?ve v?aka vode. Tie. ke? prestanete soli? jedlo, prebyto?n? tekutina sa u? nebude zdr?iava? a schudnete 2-3 kg. A to je v?etko. ?alej sa ??slo na v?he nezmen?. Ak teda za?nete jedlo op?? viac soli?, t?to hmotnos? sa vr?ti.

Ale st?le existuj? vari?cie di?ty bez soli. Je ich ve?a: Malakhova di?ta bez soli, japonsk? di?ta bez soli, ??nska at?. Chudnutie na nich je preto, ?e vytv?raj? ve?k? kalorick? deficit a vy, samozrejme, ?alej chudnete. Ale d?vodom u? nie je obmedzenie soli.

Mus?m poveda?, ?e jed?lni?ek v???iny t?chto di?t, ktor? som videl, s? jednoducho absurdn?. ?asto ako ra?ajky n?jdete len k?vu, alebo 500 g varen?ch kurac?ch p?s na cel? de?. Prirodzene, tak?to strava nem? ni? spolo?n? s pozit?vnymi ??inkami bezsolnej di?ty a iba ?kod? zdraviu.

Ako nahradi? so? bezsolnou di?tou?

D?vodom ?a?kost? vzda? sa soli je to, ?e ide o zv?raz?ova? chuti. Preto m?me radi solenie jedla, rozjasn? to chu?. A pr?ve z tohto d?vodu sa v?robcovia sna?ia do produktov prid?va? viac soli.

Pridajte viac korenia, aby va?e jedlo zostalo ?erstv?. Experimentujte so zeleninou, cesnakom, bylinkami a r?chlo prestanete poci?ova? nedostatok soli.

Produkty pre di?tu bez soli

Vyn?ra sa prirodzen? ot?zka: ?o sa m??e a nem??e jes? pri takejto strave?

Zoznam produktov tejto di?ty je plne v s?lade so z?sadami zdrav?ho stravovania.

Stoj? za to vzda? sa: ?deniny, ?deniny, konzervy, sladkosti, pe?ivo, vypr??an? jedl?, r?chle ob?erstvenie.

M??ete jes?: zeleninu, ovocie, obilniny, chud? m?so, hydinu a ryby (dusen? alebo v r?re), vajcia, n?zkotu?n? mlie?ne v?robky.

V skuto?nosti sa takmer ka?d? recept na zdrav? jedlo m??e zmeni? na di?tu s n?zkym obsahom soli jednoduch?m vyl??en?m polo?ky „so?“.

Samostatne chcem poveda? o n?zkotu?n?ch mlie?nych v?robkoch. ?asto prid?vaj? viac soli, preto je lep?ie da? prednos? n?zkotu?n?m.

Tie? je potrebn? vypi? aspo? 1,5 litra vody a dodr?iava? z?sady frak?nej v??ivy. A, samozrejme, ak prijmete viac, ako je va?a norma kilokal?ri?, potom aj na di?te bez soli m??ete pribra?.

Di?tne menu bez soli na chudnutie

Di?tne jedlo m??e by? nielen zdrav?, ale aj chutn?. A di?ta bez soli nie je v?nimkou. Ni??ie vid?te pr?klad denn?ho menu na 1500 kcal.

?as	Miska	Veveri?ky	Tuky	Sacharidy	kcal
Ra?ajky	Leniv? ovsen? ka?a pozri recept	12	7	61	309
obed	Pr?rodn? jogurt s ?ere??ami a ?u?oriedkami vi? recept	11	7	16	180
Ve?era	Poh?nkov? ka?a - 40 g (such?); dusen? kuracie prsia - 150 g; kukuri?n? ?al?t pozri recept - 100 g	43	6	34	374
poobed?aj?? ?aj	Pomaran? - 250 g; mandle - 15 g	4	6	22	154
Ve?era	Varen? treska - 200 g; ?al?t s mand?ami, paprikou a zelerom pozri recept - 170 g	38	13	8	290
neskor? ve?era	Tvaroh zrnit? 5% - 200 g	21	10	6	193
Sum		129 g	49 g	147 g	1500