Z ?asu na ?as sa stret?vame so situ?ciami a okolnos?ami, ktor? sa n?m zdaj? bu? nerie?ite?n?, alebo v?bec nerie?ite?n?.

V tak?chto pr?padoch, ke? sme si z?falo h?adali v?chodisko z existuj?cej situ?cie, potrebujeme najm? objekt?vny a triezvy poh?ad zvonku. Ale kde ho n?js?, tento zauj?mav? a premyslen? n?zor? Kde n?jdeme skuto?ne m?dreho ?loveka, ktor? n?m v ?a?k?ch ?asoch pom??e na tejto jedinej ceste, Ariadninej nite, ako sa vymani? zo za?arovan?ho kruhu?

Toto zodpovedn? rozhodnutie ve?mi ?asto zverujeme na?im pr?buzn?m alebo priate?om. To m? svoje v?hody. Po prv?, ur?ite im ver?me. Po druh?, mo?no d?fa?, ?e ich „poh?ad zvonku“ bude pri hodnoten? situ?cie presnej??. A po tretie, jednoducho nevieme, na koho in?ho sa obr?ti? o pomoc. Nev?hody tak?hoto rozhodnutia s? tie? zrejm?: je nepravdepodobn?, ?e sa rozhodnutie va?ich bl?zkych uk??e ako najlep?ie - u? len preto, ?e nepoznaj? cel? h?bku probl?mu, v?etky jeho odtiene a nuansy. Toto viete len vy. ?o v?ak robi? v tak?chto pr?padoch?

Je tam v?chod. A naj??asnej?ie je, ?e to viete. Viete, ako vyrie?i? naj?a??? probl?m, ako n?js? v?chodisko z naj?a??ej a nepreh?adnej situ?cie. Existuje rie?enie. A ak je pre v?s ?a?k? tomu uveri?, zamyslite sa nad t?m, ako h?ad?te k???e, ktor? neboli na obvyklom mieste. Viete, ?e s? doma. Ur?ite viete, ?e niekde s?. Je v?m tie? zrejm?, ?e sk?r ?i nesk?r ich n?jdete. Ale kde s??

Aby sme na?li rie?enie probl?mu, ktor? odporuje tej najz?falej?ej logike, my treba ?s? paradoxnou cestou: aby to vyzeralo, ?e ?loha m? rie?enie, ako v ?kolsk?ch u?ebniciach fyziky a algebry, v?etky odpovede na ?lohy s? uveden?. Jedin?, ?o mus?te urobi?, je n?js? pr?slu?n? str?nky obsahuj?ce v?etky tieto rie?enia a vybra? pr?slu?n? odpove?. A aby sme na?li tie str?nky s odpove?ami na v?etky na?e ot?zky, budeme potrebova? takzvan? techniku m?dreho mu?a: psychologick? cvi?enie, ktor? n?m umo?n? zredukova? h?adanie rie?en? najzlo?itej??ch probl?mov ?ivota na minimum.

Vykon?va sa technika m?dreho mu?a len raz a potom dostanete odpovede na ak?ko?vek, naj?a??ie ot?zky usporiadania ?ivota. Aby sa to v?ak skuto?ne stalo, mus? by? technika vykonan? ve?mi d?kladne a v??ne. Spo??va v tom, ?e si vo svojej fant?zii vytvor?te obraz m?dreho ?loveka, ktor? v?m pom?ha vyrie?i? v?etky va?e probl?my. Tento obr?zok v?s ?alej sprev?dza ako talizman. Bude to ako d?in, ktor?ho m??ete v ?a?k?ch chv??ach vyvola? z f?a?e. A v?dy v?m pr?de na pomoc, len ?o sa ho na to op?tate.

Ako vznik? m?dry ?lovek? Predstavivos? ?loveka je tak? siln?, ?e dok??e vymyslie? takmer v?etko, ?o si dok??ete predstavi?. Ak si chcete na chv??u predstavi?, ako bude vyzera? ru?ov? strom?ek, m??ete to urobi?. M??ete ?ahko vytvori? po?adovan? obr?zky a obr?zky. M??ete si tie? zapam?ta? a reprodukova? zvuky svojich ob??ben?ch mel?di?, spieva? si ich mot?v. M??ete po?u? hlas: mu?sk? alebo ?ensk?, hlasn? alebo tich?, vysok? alebo n?zky. Ak chcete, m??ete vidie? obr?zok a po?u?, ako m??e znie?: napr?klad lopta, ktor? sk??e po podlahe, m? nielen ur?it? farbu a tvar, ale pri odraze od podlahy vyd?va aj zvuk. To v?etko rob?me tis?ckr?t denne: prezentujeme obr?zky, po?ujeme hlasy a dokonca m??eme vidie? plnofarebn? film s vlastnou ??as?ou.

Aby ste vytvorili m?dreho ?loveka, budete potrebova? presne t? schopnos? vidie? vn?torn?m okom a po?u? vn?torn?m uchom, ktor? m?te. Nepotrebujete ni? nadprirodzen? a ??asn? predstavivos?. M?dros? je spravidla miera, hladkos? a pokoj vo v?etkom. Ak je v?ak v?? m?dry oble?en? v rifliach oran?ovej farby a vlasy m? zafarben? na visk?znu modr? farbu, tak ma to v?bec neprekvap?. Preto?e tvoj m?dry ?lovek m??e by? ?oko?vek. M??e by? s bradou alebo bez nej, m??e to by? ?ena alebo mu?. T?to osoba m??e by? star? alebo naopak ve?mi mlad?. Ak len sp??a jedno d?le?it? pravidlo: vzh?ad tejto osoby plne zodpoved? va?ej predstave o m?drosti a osvieten?.

Vytvorenie m?dreho ?loveka m??e chv??u trva?. Ne?utujte to, prinesie v?m to ve?k? v?hody, ktor? sa potom daj? r?ta? na mesiace a roky, ak sa bav?me o ?ase, ktor? str?vime h?adan?m toho ?i onoho rie?enia. Najlep?ie je, ak v?s v tomto ?ase nikto neob?a?uje a m??ete by? sama so sebou, sama so svoj?m m?drym mu?om. Ak ste na?li tak?to pr?le?itos?, m??ete prist?pi? k implement?cii techniky.

Krok ??slo jedna. Budete potrebova? pero a kus papiera. V?etko si pripravte a potom sa sna?te uvo?ni?. Netreba ni? robi?, m??ete pokojne sedie? na stoli?ke alebo aj le?a?. Budete si musie? zapam?ta? niektor? zo svojich minul?ch sk?senost?, a to bude jednoduch?, preto?e si budete musie? pam?ta? pr?jemn? veci. Spome?te si, pros?m, nieko?kokr?t v ?ivote, ke? ste na?li v?chodisko z ?a?kej situ?cie. M??u by? ?oko?vek, vezmite si tie najzrete?nej?ie, ktor? v?s napadn?. Ako ste sa c?tili v t?ch chv??ach, ke? ste prelomili za?arovan? kruh, ke? sa situ?cia ?spe?ne vyrie?ila? Hovorte aj o svojej ?lohe a z?sluh?ch: ?o presne ste vymysleli, aby v?etko do seba zapadlo? Hne? ako si to spomeniete a vyslov?te to, v duchu za?krtnite alebo kr??ik, ako to ?udia robia, ke? si namot?vaj? ni? okolo ruky alebo si kreslia znaky na dlane, aby si ich zapam?tali, a prejdite k ?al?iemu pr?padu s podobn?m v?sledkom. Va?ou ?lohou je zapam?ta? si p?? (alebo viac) tak?chto pr?padov a ment?lne da? kr??iky: hovoria, spomenuli sme si, pam?t?me. Ke? je v?etko pripraven?, nap??te si to na kus papiera. Formulujte nie?o tak?to: "Urobil som to a to a m?j probl?m tak? a tak? bol ?spe?ne vyrie?en?." Alebo: "Pri?iel som s tak?m a tak?m a potom v?etko zapadlo na miesto."

Krok dva. Existuj? r?zne typy m?drych ?ud? a pre ka?d?ho m??u by? ve?mi odli?n?. Niekoho presved?? brada, niekoho okuliare s rohovinov?m r?mom. Myse? m??e by? zd?raznen? ur?it?m oble?en?m, vekom alebo pr?tomnos?ou ur?it?ch detailov. Ke? to viete, fantaz?rujte o tom, ak? je - v?? m?dry mu?? Ako by vyzeral, keby ste ho stretli? Ako by bol oble?en?? Mo?no v?m dokonca niekoho pripom?na? Ako by znel jeho hlas? Fantaz?rujte odv??ne, slobodne, po??vajte svoje pocity. Na list papiera si m??ete robi? pozn?mky, ktor? opravia jeho najd?le?itej?ie vlastnosti alebo vlastnosti. M??ete to nakresli?, ak m??ete ?o i len trochu kresli?. Mali by ste sa tie? rozhodn??, kde stretnete svojho m?dreho ?loveka. Mo?no to bude tich? tmav? kancel?ria, hor?ca p??? alebo jesenn? les. Ak si nie?o neviete predstavi?, tak si len pomyslite, ako by to vyzeralo, keby ste to dok?zali. V?aka Bohu je ?ahk? prem???a? o tom, ako m??u ?udia alebo veci vyzera?. Je ?ahk? prem???a? o tom, ako bude vyzera? v?? m?dry ?lovek.

Na konci druh?ho kroku budete ma? ?pln? obraz o svojej m?drej osobe. Pozn?te aj miesto stretnutia s n?m: miesto, ktor? si v?dy dok??ete bu? predstavi?, alebo o ?om prem???a?, aby naplnilo va?u pozornos?. M?dreho ?loveka m??ete op?sa? aj na papieri. Ne?etri slovami, pop?? to ?o najpodrobnej?ie.

Krok tri. Potom, ?o si dok??ete predstavi? svojho m?dreho ?loveka, kedyko?vek to budete potrebova? (sta?? zavrie? o?i a ?s? k nemu, alebo ho necha? pr?s? k v?m, alebo sa len objav? pred vami, len ?o na to pomysl?te), vr??te sa do svojho zoznamu z t?ch pr?padov a situ?ci?, v ktor?ch ste na?li dobr? rie?enie a dostali ste sa bezpe?ne von, a pridajte do tohto zoznamu e?te jednu tak?to situ?ciu. Bude to jednoduch?, ke??e podobn?ch rozhodnut? n?jdeme v ?ivote ve?a. Opakujte v?etko presne rovnak?m sp?sobom: pam?tajte si, s ak?m dobr?m rie?en?m ste pri?li, ako ste sa c?tili bezprostredne po prepusten? situ?cie, polo?te ment?lny kr??, ako v predch?dzaj?cich pr?padoch, a potom pridajte tento pr?pad do zoznamu.

Krok ?tyri. Po dokon?en? kroku ??slo tri sa pok?ste znova uvo?ni?: oprite sa sp?? na stoli?ku alebo zaujmite polohu na chrbte. Zatvorte o?i a prem???ajte o zlo?itej situ?cii, ktor? existuje v s??asnosti. S?stre?te sa na to min?tu, to bude sta?i?. Potom sa stretnite so svoj?m m?drym mu?om a hne? ako sa objav? pred vami, polo?te mu jednu ot?zku: ?o by ste mali robi? v tejto situ?cii?

Akon?hle polo??te ot?zku svojmu m?dremu ?loveku, okam?ite dostanete odpove?. M??e ma? ak?ko?vek vlastnos?: pam??, obr?zok, obr?zok, hlas, fr?zu a in?. Prem???ajte o tom, ?o m?te. M??ete si to zap?sa?, nakresli? alebo poveda? nahlas. Dostali ste d?le?it? inform?cie, ktor? obsahuj? odpove? na va?u ot?zku. Mus?te len pochopi?, ?o chcel m?dry ?lovek poveda? t?m, ?e v?m dal tieto inform?cie.

V bud?cnosti pri opakovan?ch stretnutiach s m?drym ?lovekom sa s n?m m??ete dohodn?? na sp?soboch v?meny inform?ci?. M??ete zisti?, ako sa vol?, a na to ?plne sta??, ak sa ho na to jednoducho op?tate. M??ete tie? po?u? jeho hlas a potom, ke? sa p?tate, mus?te len po??va?, ?o v?m chce poveda?. M??e sa sta?, ?e ke? sa stretnete, nepo?ujete hlas, ale m?te my?lienky, ktor? odpovedaj? na va?e ot?zky. Toto s? odpovede v??ho m?dreho mu?a. Nezabudnite mu po?akova?, ?e sa s vami stretol a sna?il sa v?m pom?c?.

Pri stretnut? s m?drym ?lovekom neexistuj? ?iadne obmedzenia. M??ete sa na?ho kedyko?vek obr?ti? so ?iados?ou o pomoc. Po ka?dom stretnut? s n?m venujte pozornos? aj snom, ktor? ste mali. Vo sne m??ete z?ska? ve?mi d?le?it? inform?cie, ktor? v?m pom??u urobi? spr?vne rozhodnutie. Ve?a ??astia! A ?akujem v??mu m?dremu mu?ovi, s ktor?m sa ?oskoro stretnete. ?akujem mu, ?e to v?etko pozorne po??val.

V?t Tsenev

• < Техника «Разговор с ребенком»
• ?tyri techniky – Ako sa zbavi? negat?vnych my?lienok >

Ako n?js? v?chodisko z bezv?chodiskovej situ?cie?

?ivot postav? ka?d?ho ?loveka do r?znych, niekedy a? nepredstavite?n?ch situ?ci?. Ani si nevieme predstavi?, ?o n?s zajtra ?ak?.

V ka?dodenn?ch probl?moch a starostiach m?lokedy niekto mysl? na svoju bezpe?nos?. Spravidla sa za??name „krsti?“ a „zn??a? slamky“, ke? u? udrel hrom, ke? sa mus?me stiahnu? nie do vopred pripraven?ch poz?ci?, ale do nezn?ma, nikam.

?asto sa to za??na zda? v priepasti. V zn?mej piesni s? slov? "... l?ska n?hle pr?de a ka?d? ve?er sa okam?ite stane prekvapivo dobr?m." ?o ak sa n?hle objavia probl?my? Slnko slabne, zem sa v?m vymyk? spod n?h a zd? sa, ?e nikto a ni? nezachr?ni, nepom??e, nepr?de na z?chranu.

Vo svojom ne??ast? sa ?lovek st?va zranite?n?m a probl?my sa na neho za?n? doslova „lepi?“. „Probl?my nepr?du sam?,“ hovoria v tak?chto pr?padoch. Pred zm?ten?m ?lovekom vyvst?vaj? dve prvotne rusk? ot?zky a za?n? ho mu?i?: „?o robi?? a "Kto je na vine?". Alebo sk?r naopak: "Kto je na vine?" A a? potom - "?o robi??". V???ina z n?s st?le za??na rozbor situ?cie h?adan?m vinn?ka svojho ne??astia a nie nejak?mi kon?trukt?vnymi ?vahami a krokmi.

Tak?e prv? pravidlo, ktor? ma ?ivot nau?il, je neh?ada? vinn?ka, odpusti? ka?d?mu, koho chcete obvi?ova?, a predov?etk?m sebe. Sily bud? u?ito?n? pri h?adan?, boji, vystupovan?, obnove.

Samozrejme, m??ete obvi?ova? cel? ??ry svet, schova? sa do k?ta a ?aka?, ako sa situ?cia sama vyrie?i. To robia v?etky deti. Nikdy sa nepok??aj? rie?i? probl?my, ktor?m ?elia, ale sna?ia sa na ne „zabudn??“, ulo?i? ich do ?zadia v o?ak?van? ??astn?ho v?sledku, k?zeln?ka v modrom vrtu?n?ku alebo z?zraku. Z takejto poz?cie nevych?dza ni? dobr?. Preto by si rodi?ia mali so svojimi de?mi vytvori? d?vern? vz?ah, aby si boli v?dy vedom? svojich probl?mov a pri?li na pomoc v?as a uk?zali v?chodisk? z ?a?k?ch situ?ci?. A u? v?bec nie za prij?manie opatren? v podobe trestov a in?ch sankci?.

Tak sa daj dokopy. Daj sa dokopy. Vykonajte anal?zu situ?cie. Z?skajte pomoc od ka?d?ho, koho m??ete. A nemyslite si, ?e va?e probl?my s? ?ahostajn? vo?i ?u?om vo va?om okol?. Maj? v?s radi a pom??u v?m radou a konkr?tnymi skutkami. Je ve?mi d?le?it?, aby bola nabl?zku osoba, na ktor? sa m??ete spo?ahn??. Ale nie v?dy sa to stane.

"Proste a bude v?m dan?" - pam?t?te? P?tajte sa nielen pr?buzn?ch, priate?ov, zn?mych. V prvom rade pros a modli sa o pomoc P?na a svojich najvy???ch patr?nov. N?jdite svoj chr?m, ak ho e?te nem?te. Ob??te, ak je to mo?n?, v?etko, ?o je nabl?zku, a niekde, kde sa budete chcie? ubytova?.

Alebo mo?no len n?jdete svoje miesto pri ikone, ktor? je najbli??ie k va?ej du?i v jedinom kostole bl?zko v??ho domu. Toto miesto ur?ite existuje a du?a na? vyzve, zareaguje. Hlavn? vec je ?s? sa op?ta?. Po?iadajte o odpustenie, pomoc, pr?hovor, z??titu. ??tajte modlitby (alebo afirm?cie, ak ste ateista) namiesto toho, aby ste sa ponorili do pochm?rnych my?lienok alebo sa odd?vali sk???enosti. In?mi slovami, ovl?dajte svoje my?lienky. Nem??ete myslie? na nie?o produkt?vne - ??tate modlitby a postupne sa va?e vedomie vyjasn? a na va?u hlavu pr?du potrebn? rozhodnutia, n?pady, predpoklady, n?deje.

Nau?te sa relaxova? emocion?lne aj fyzicky. Zapojte sa do medit?cie. Relax sa d? dosiahnu? mnoh?mi sp?sobmi. Dok??e sa s?stredi?

- po prv?, na va?om dychu;
- po druh? - na uvo?nenie tela (Najprv sa vykon? nap?tie v?etk?ch svalov a potom relax?cia. To sa rob? postupne, po?n?c chodidlami a kon?iac svalmi krku a tv?re.);
- po tretie, na nejakom vizu?lnom obraze alebo zvuku (m??e to by? obraz morsk?ch v?n, ktor? te?? na breh alebo spievanie nejak?ho zvuku „oomm“, „aah.“ V knihe Robina Sharmu „Mn?ch, ktor? predal svoje Ferrari“ je popisom techniky „obdivovania ru?e“).

Ak si ?el?te a s??asn? mo?nosti internetu, m??ete si vybra? nieko?ko tak?chto techn?k - pod?a toho, ktor? sa v?m p??i viac ako ostatn?, zastavte sa pri nej. J?ga ve?mi pom?ha, ?i u? cvi??te doma alebo v ?pecializovanom klube. Vyberte si pre seba nieko?ko cvikov a predve?te ich pri pr?jemnej hudbe a nech?baj? ani nahr?vky na relax?ciu pri zvukoch pr?rody: les, more.

A tie? voda. Oby?ajn? voda. Sk?r vodn? proced?ry. R?zne k?pele - relaxa?n?, upokojuj?ce, morsk?, ihli?nat?, s aromatick?mi olejmi at?. Sauna alebo parn? miestnos?. Skuto?n? hostina pre telo prinesie ??avu va?ej du?i. Baz?n. Pl?vate ako ryba a nervy a my?lienky sa daj? do poriadku svalovou z??a?ou. Nalievanie. Sprcha.

Prech?dzky. Ak je tam spolo?n?k, je to aj partner - dobr?. Ak sa to zrazu nestane - je to v poriadku, cho?te na prech?dzku sami. Len je vhodn? zvoli? stredn? alebo r?chle tempo pohybu v z?vislosti od kond?cie a vr?ti? sa s miernou fyzickou ?navou. Je skvel?, ak va?a trasa vedie pozd?? brehu rieky, parku, tich?ch, nen?ro?n?ch ul?c.

Starostlivos? o z?hradu, rastliny m? ve?mi dobr? vplyv na n?? psychick? stav: sadenie, pres?dzanie, odstra?ovanie buriny a v?elijak? in? dom?ce pr?ce. Otvorte si knihy, katal?gy, atlasy o kvetin?rstve, prezerajte si ich, obdivujte kr?su pr?rody.

?al??m sp?sobom, ako odvr?ti? svoje my?lienky od ?a?kej a nepr?jemnej situ?cie, je pozera? sa na svoje ob??ben? filmy, ??ta? knihy, ktor? kedysi ve?mi te?ili.

Ak m?te zdravotn? probl?my u? dlh?ie, no nebolo mo?n? sa s nimi vysporiada?, teraz je ten spr?vny ?as. Za?nite prevent?vnu lie?bu va?ej osteochondr?zy, gastrit?dy, migr?ny. Aj ke? ned?jde k exacerb?cii. A ?asto sa to st?va v stresov?ch situ?ci?ch v pr?tomnosti chronick?ch ochoren? a potom by sa lie?ba nemala o to viac odklada?.

Existuje e?te jeden dobr? sp?sob, ako sa vysporiada? so stresom, ktor? sprev?dza ?a?k? ?ivotn? okolnosti, osved?il sa najm? u ?ien, no pom?c? by mal aj mu?om: nakupovanie. In?mi slovami, cho?te nakupova?, n?jdite nie?o, o ?om ste u? dlho sn?vali (jedine?n? h??ik alebo ryb?rsky h??ik), alebo si spont?nne k?pte dar?ek.

Tu je nie?o, ?o sa v?m pr?ve teraz p??i – k?pte si a u??vajte si. N?u?nice s diamantmi, strieborn? prste?, kr?sne ?aty, kravata, auto alebo... hra?ka. Pote?te seba. A ak nevznikn? absol?tne ?iadne t??by - potom milovan? osoba, die?a, ak?ko?vek osoba.

Spl?te si sen o nehmotnom pl?ne. Dlho sme sn?vali o skydivingu, jazde na vodnom autobuse, ch?dzi naboso po vode, povedzme mil? slovo susedovi, zasadili strom, zahodili nudn? slu?bu, postavili sa na hlavu, nau?ili sa mel?diu pre klav?r a orchester , dosta? ma?iatko alebo ?teniatko, ?s? do Par??a alebo na vidiek. Konajte.

Hlavnou vecou nie je zavesi? sa na probl?m, nep???a? sa do toho s hlavou, ale uvedomi? si pr?le?itos? da? svoje my?lienky a pocity do poriadku, za?a? analyzova? a podnikn?? rozumn? kroky na vyrie?enie situ?cie alebo na uvedomenie si potreba existova? v nov?ch podmienkach.

A tak v?s va?e vedomie pri modlitb?ch, medit?ci?ch, prech?dzkach, pl?van?, z?hradk?r?en?, pri sledovan? filmov postupne navedie na spr?vnu cestu. Predt?m nepriazniv? okolnosti sa obr?tia na druh? stranu, za?n? sa dia? radostn? a pre v?s nevyhnutn? udalosti. Vo va?om ?ivote za?n? zmeny k lep?iemu, objavia sa nov? pr?le?itosti a ?ance na ?spech.

S Bo?ou pomocou, za ??asti bl?zkych ?ud? a vlastn?ho pokojn?ho a pozit?vneho pr?stupu sa v?m otvoria Dvere, o ktor?ch ste pred ?asom ani netu?ili.

A tieto Dvere bud? nielen V?chodom z ?a?kej ?ivotnej situ?cie, ale aj Vstupom do nov?ho, kr?sneho, obrovsk?ho a ??astn?ho ?ivota.

Ko?kokr?t sa ment?lne vraciame do doby, ke? sa dalo „slamku kl?s?“, ale nedalo sa. A teraz stoj?me pred nemyslite?nou ?lohou – n?js? v?chodisko z ?a?kej situ?cie. N?? mozog hor??kovito h?ad? mo?nosti v?voja udalost? a sna?? sa nielen n?js? drahocenn? „dvere“, ale aj kona? tak, aby „nestratil tv?r“.

Pre niekoho je bezv?chodiskov? situ?cia ako labyrint, v ktorom ?lovek bl?di a h?ad? rie?enie probl?mu. In?m sa zd?, ?e im zi?la zem spod n?h a letia do priepasti. Ka?d? ?lovek vn?ma inak. V?dy si v?ak polo?te ot?zku: „?o robi?? Nikdy v?ak neh?adajte t?ch, ktor? s? zodpovedn? za v?? probl?m. V prvom rade si za to, ?o sa ti stalo, m??e? len ty s?m. Nestr?cajte svoje ?silie na zbyto?n? vyjas?ovanie vz?ahu, nasmerujte ich ku kon?trukt?vnym rozhodnutiam.

Pam?t?te si, ako Nikolaj Fomenko hovoril o bezn?dejn?ch situ?ci?ch? Geni?lne pr?slovie: "Aj ke? si najeden?, v?dy existuj? dve cesty von." Pam?tajte preto na pravidl?, ako sa dosta? z ?a?kej situ?cie:

U? ste vo vn?tri tohto probl?mu, nie je mo?n? sa mu vyhn?? a nebudete sa m?c? vr?ti? do v?chodiskov?ho bodu.

Po?iadajte o pomoc zn?mych alebo priate?ov. Mo?no bude pre v?s jednoduch?ie poveda? svoj probl?m nezn?memu ?loveku, ktor? v?m dobre porad?.

Ve?a ?ud? je zvyknut?ch rie?i? svoje probl?my po svojom. Ak ste jedn?m z nich, zatvorte dvere, zapnite jemn? hudbu a za?nite h?ada? cestu von. Nen??te sa ?s? „na poklonu“ cudz?m ?u?om. Ak nechcete, aby sa na rie?en? probl?mu podie?al niekto in?, nemus?te. Urob si s?m.

Dychov? cvi?enia.

Ke? ?lovek h?ad? cestu von zo situ?cie, zost?va v nej. V tomto momente mu st?pa krvn? tlak, divo bije srdce, zvy?uje sa potenie at?. Pr?ve teraz budete potrebova? zru?nosti dychov?ch cvi?en? (joga, tai chi). Je v poriadku, ak ich u? vlastn?te, ale nikdy nie je neskoro za?a? sa u?i?.

Pr?roda m? relaxa?n? ??inok na ?udsk? nervov? syst?m. To plat? najm? pre ve?k? otvoren? n?dr?e. Sk?ste preto zahodi? v?etky starosti a vydajte sa na prech?dzku k jazeru. Sedie?, prem???a?, pozera? sa na vodn? hladinu, pl?vaj? na nej labute a ka?ky. Sk?ste sa sami ponori? do vody. Ak sa to stane v lete, urob? to rieka alebo jazero, ak v zime - baz?n. V krajnom pr?pade si ?ahnite do vane, do ktorej nakvapk?te p?r kvapiek vanilky a rozmar?nu. Voda pom?ha s?stredi? sa, zahodi? v?etko nepotrebn? a dospie? k spr?vnemu rozhodnutiu.

Fyzick? tr?ning.

Aby ste sa ka?d? de? c?tili v dobrej kond?cii, nie je potrebn? ?portova? a? do ?moru. Ak chcete zamera? svoje my?lienky na probl?m, venujte sa monot?nnym, nie ?a?k?m ?innostiam. Napr?klad da? veci do poriadku v dome, v gar??i alebo ?pajzi.

Vy??vanie alebo pletenie ste u? d?vno opustili, preto?e ste na to jednoducho nemali dostatok ?asu? N?jdite to teraz. Ur?ite pre seba urobte nie?o pr?jemn? a u?ito?n?. Nakoniec, ak ste tento kon??ek nikdy nemali, cho?te do kina.

By? zdrav?.

Samozrejme, neexistuje priama s?vislos? medzi h?adan?m v?chodiska a stavom v??ho zdravia. Ale aby ste dobre vyu?ili ?as, ktor? str?vite h?adan?m v?chodiska zo situ?cie, zdravotn? prevencia je vhodn?. Ka?d? ?lovek si mysl?, ?e zajtra alebo pozajtra p?jde k lek?rovi a zlep?? si rokmi otrasen? zdravotn? stav. Ale to zajtra alebo pozajtra nemus? nikdy pr?s?. Vyberte si preto chv??u, ke? v?s to pr?li? mrz?, a preto mus?te urobi? nie?o pekn? pre svoje telo.

Samozrejme, mu?i sa teraz bud? smia?. Ale, nenechajte sa oklama?! Aj im sa p??i toto ?ensk? slovo. K?pte si to, po ?om tak dlho t??ite. Pote?te svojho bl?zkeho, preto?e dnes to trvalo pr?li? ve?a, k?m ste na?li v?chodisko zo situ?cie. U? dlho ?um?? na tie ?erven? top?nky v okne? K?pte si ich, kone?ne pobavte svoju hrdos?. P??ia sa v?m zliatinov? disky, ktor? bud? vyzera? tak skvele v celkovom dizajne auta? Ni? si neodopieraj! Rados? z n?kupu je nadov?etko! A ve?er, ke? euf?ria opadne, a zostane len pocit hlbokej spokojnosti, za?nite op?? h?ada? rie?enia.

Ka?d? ?lovek v tomto ?ivote m? sen o nehmotnom pl?ne. Pre niektor?ch je to v?let do opery, in? chc? by? na brehu oce?nu za svitu mesiaca, in? sn?vaj? o tom, ?e kone?ne od?du k rodi?om na dedinu.

?ivot je pr?li? pominute?n? a sny zost?vaj? nenaplnen?. Preto, ak m?te materi?lnu pr?le?itos?, zaho?te v?etko a cho?te za dobrodru?stvom alebo za mamou a otcom. V jednej kr?snej chv?li si uvedom?te, ?e pr?ve tento v?let alebo t?ra sa stala v?chodiskov?m bodom, z ktor?ho sa za?al proces, po?as ktor?ho ste na?li v?chodisko z konfliktu alebo inej nepr?jemnej situ?cie.

Teraz to neznamen? ?ud?, ktor? sa stali va?imi priate?mi. Po?me sa rozpr?va? o dom?cich mil??ikoch. Ka?d? si mysl?, ?e by bolo mo?n? ma? dom?ceho mazn??ika. Mo?no pri?iel ten moment? Dnes v?s pote?? svojou pr?tomnos?ou a nenech? v?s ?s? po strese a zajtra sa stanete jeho najlep??m priate?om. Teraz si u? len vybra?, kto to bude - ?teniatko, ma?iatko, papag?j alebo tich? rybka.

Myslite na probl?m, nepodce?ujte ho. Bez va?ej ??asti nikam nep?jde. Je to predsa len tvoje a nikto to za teba nevyrie?i. Necho?te v?ak do za?arovan?ho kruhu, nezah??ajte sa do k?ta, ba ?o viac, do stresu. Sk?ste si zladi? my?lienky

V ?ivote ?loveka je ve?a zlo?it?ch a niekedy bezn?dejn?ch, bezv?chodiskov?ch situ?ci?. A ?udia ?asto nevedia, ?o robi? a ako sa dosta? zo slepej uli?ky.

Dnes na str?nke psychologickej pomoci v ?a?k?ch ?ivotn?ch situ?ci?ch webovej str?nky, pre??tate si odpor??ania psychol?ga a dozviete sa, ako n?js? v?chodisko z kritick?ch, zdanlivo bezn?dejn?ch ?ivotn?ch situ?ci?.

Z?fal? situ?cia – bezv?chodiskov? situ?cia ?ivota

Vo v???ine slep?ch uli?iek v ?ivote sa ?udia uviaznu. A naj?astej?ie ka?d? bezn?dejn? situ?ciu za tak? pova?uje iba samotn? osoba, preto?e. v tomto kritickom, stresuj?com momente nem??e naplno, v plnej miere vyu?i? svoj intelekt, vedomosti a zru?nosti.

Ke? je ?lovek v strese, mysl? stereotypne a na em?cie - je mrzut? alebo depres?vny.

Moment?lne je v strese, depresii alebo neur?ze, preto nedok??e myslie? a kona? adekv?tne situ?cii „tu a teraz“.

?o robi?, ak sa ocitnete v kritickej, ?a?kej ?ivotnej situ?cii?
Prv? vec, ktor? mus?te urobi? v kr?zovej situ?cii na m?tvom bode, je vopred pochopi?, ?e neexistuj? ?iadne bezn?dejn? situ?cie.

V?dy m??ete n?js? v?chodisko z okolnost? a rozhodn?? sa.

Prevencia kr?zov?ch a bezv?chodiskov?ch situ?ci? v ?ivote
Aby ste predi?li kr?zam – aby ste ich mali v ?ivote ?o najmenej – mus?te si neust?le roz?irova? sveton?zor – robi? si ?ir?? model sveta, mapu reality.
A ne?i? neust?le v stagn?cii, vo svojej „komfortnej z?ne“.

In?mi slovami, aby ste v ?ivote nemali v??ne slep? uli?ky, mus?te sa neust?le venova? osobn?mu rastu a sebarozvoju.

„Neust?le“ je na cel? ?ivot. Potom nemus?te h?ada? cestu zo slepej uli?ky – jednoducho sa do nej nedostanete.

Ako n?js? v?chodisko z bezv?chodiskovej situ?cie

Ak ste sa U? ocitli v slepej, kr?zovej situ?cii, tak sa z nej mus?te okam?ite dosta?. V prvom rade odb?ran?m stresu a zmenou postoja k samotn?mu probl?mu.

Ako n?js? cestu zo slepej uli?ky, bezn?dejnej situ?cie?

1. Stres sa m??ete zbavi? takmer okam?ite, napr?klad relax?ciou pomocou psychotr?ningu, hlbok?m d?chan?m alebo zmenou negat?vnych my?lienok o probl?me na pozit?vnej?ie alebo neutr?lnej?ie;
2. Po normaliz?cii myslenia a em?ci? dok??ete probl?m pos?di? a adekv?tne charakterizova? (?asto len zmenou postoja probl?m s?m zmizne);
3. Ak m?te m?lo jasn?ch mo?nost?, napr?klad iba dve, budete m?c? racion?lne a adekv?tne (bez nervov) roz??ri? svoj sveton?zor a vidie? ?al?ie mo?nosti rie?enia probl?mu;
4. Ak s? v?etky vo?by zl?, potom sa vyberie men?ie z nieko?k?ch ziel;
5. Ak sa nem??ete dosta? z bezn?dejnej situ?cie sami, uch?lite sa k pomoci ...

Pomoc v ?a?kej ?ivotnej situ?cii

Ke? sa ?udia nevedia dosta? zo slepej uli?ky ?ivota sami – s? v strese, depresii, „na nervy“ – vtedy je v kr?zov?ch situ?ci?ch potrebn? odborn?, psychologick? pomoc.

Po odstr?nen? neurotick?ch sympt?mov bude mo?n? n?js? v?chodisko z takmer ka?dej bezn?dejnej situ?cie.

Pora?te sa online psychol?g-psychoanalytik Matveev Oleg Vyacheslavovi?

Dobr? de?, na?i mil? ?itatelia! Irina a Igor s? op?? v kontakte. ?ivot je rozmanit? a pre ka?d?ho z n?s pripravuje nie?o „svoje“. Nikdy ani neuh?dnete, ?o n?s ?ak? zajtra, o bud?cnosti ani nehovoriac. ?ivot n?m ?asto pripravuje skuto?n? „sk??ky“: sk??ky na?ich s?l, schopnost?, viery, citov alebo nie?oho in?ho.

Tak?to ?a?k? situ?cie n?s bu? posilnia, alebo ?plne „zlomia“. Dnes chceme diskutova? o ot?zke, ako n?js? v?chodisko z ?a?kej ?ivotnej situ?cie.

Em?cie

V ?ivote ka?d?ho z n?s sa st?vaj? ?a?k? situ?cie, niekedy a? pr?li? ?asto. Ale to nie je d?vod na to, aby ste upadli do z?falstva alebo sa rozi?li na tis?ce akci? s??asne. Najprv sa mus?te vyrovna? so svojimi em?ciami.

Nemali by ste sa obvi?ova? za to, ?o sa stalo, ani hromadi? odpor vo?i niekomu in?mu, preto?e to v?s neprivedie bli??ie k v?chodisku zo s??asnej situ?cie. Ale nestoj? za to hromadi? v sebe negat?vne em?cie! Pok?ste sa ich vytiahnu? ?o najbezpe?nej??m sp?sobom pre seba alebo pre va?e okolie.

Cho?te napr?klad do posil?ovne a uk??te boxovaciemu vrecu „kto je tu ??f“ alebo sa sna?te vyjadri? svoje pocity na obr?zku, na papieri, v piesku alebo in?m kreat?vnym pr?stupom.

Met?da „kri?ania“ nie je pr?li? ??inn?. Len sa ho sna?te nepou??va? na bl?zkych alebo priate?ov. Je lep?ie, ak predmet svojho hnevliv?ho pla?u n?jdete medzi kame?mi v pr?rode. Na kame? m??ete dokonca nakresli? tv?r, aby sa v?m ?ah?ie hovorilo.

otu?ovanie

Ka?d? pozn? vetu:

?o n?s nezabije, to n?s posiln?!

Toto je presne ten pr?pad! ?a?k? situ?cie sa z ?asu na ?as objavia v ?ivote ka?d?ho ?loveka, a to neznamen?, ?e sa ich treba b?? alebo sa im vyh?ba?. Znamen? to len, ?e ?ivot v?s „pova?uje“ za siln?ho protivn?ka a chce „otestova?“ h?bku va?ej sily!

Hovor? sa, ?e existuje jednoduch? pravda:

?a?k? dni nepr?du k t?m, ktor? ich nezvl?dli!

Pam?tajte na to v ?a?k?ch ?asoch. Pam?tajte, ?e by ste sa nemali vzd?va? ani vtedy, ke? sa zd?, ?e „v?etko je straten?“. Berte ?al?ie ?a?kosti ?ivota ako temperuj?ci prvok!

oddych

Niekedy, aby sa palivov? drevo nerozbilo, je potrebn? mal? oddych. Mali by ste abstrahova? od probl?mu, sk?ste na? chv??u nemyslie?. Tak?to opatrenie je potrebn?, aby sa v s??asnej situ?cii na?lo najlep?ie rie?enie.

Cho?te s de?mi na prech?dzku alebo do pr?rody, venujte chv??u medit?cii alebo sa len venujte kon??ku, ktor? v?s rozpt?li.

Tak?to akcie pom??u na chv??u „od?s?“ od probl?mu. A op?tovn? n?vrat v?m poskytne „nov? uhol“ poh?adu, ktor? m??ete pou?i?, aby ste sa z tejto situ?cie dostali vo svoj vlastn? prospech.

Flexibiln? pl?n

Ak?ko?vek „odch?lka“ od pl?nu v?s priv?dza do paniky? Pova?ujete to za n?dzov? situ?ciu, ktor? si vy?aduje ve?a pe?az??

V tomto pr?pade sta?? zlep?i? svoje zru?nosti, ?trukt?rovanie ?loh a stanovovanie prior?t. Venujte pozornos? ?t?diu techn?k riadenia ?asu, ktor? v?m umo?nia sta? sa „flexibilnej??mi“ vo veciach zostavovania pl?nov a kontroly ?asu na ich realiz?ciu.

S t?mito technikami sa m??ete zozn?mi? pomocou video kurzov:

• „P?n ?asu je vysoko produkt?vny mana?ment ?asu pod?a syst?mu Evgeny Popova“
• "Mana?ment ?asu alebo ako zv??i? svoju efektivitu"

Prietok

Niektor? zlo?it? situ?cie sa nemusia da? analyzova? alebo dlho nem??ete n?js? v?chodisko z tak?chto okolnost?. V tak?chto pr?padoch je u?ito?n? necha? v?etko ?s? samo.

Mo?no v?m tento pr?stup umo?n? uvo?ni? sa a objavi? ne?akan? rie?enie. Alebo samotn? „tok“ ?asu na n?pravu aktu?lnej situ?cie vo v?? prospech.

Netreba tento ?as tr?vi? bezcie?ne, prem???a? o mo?n?ch d?sledkoch ?i mo?n?ch nov?ch ?a?kostiach. V tejto chv?li je u?ito?n? zhodnoti? svoje sily, schopnosti a energetick? z?soby, aby ste v?etk?mu odolali.

Vedie?, ?o sa m??e sta? a ?o robi? v tomto pr?pade, bude tie? u?ito?n?. Pre?tudujte si napr?klad knihu Leslie Garner, Brian Luke Seaward Kr?zy s? ?ivotnou lekciou. ?ivot v harm?nii (s?bor 2 kn?h)» .

pou?i? sa

Ka?d? situ?cia v ?ivote n?s nie?o nau??.

?a?k? situ?cie n?s u?ia e?te viac ako cel? ?kolsk? osnovy.

Je d?le?it?, aby ste si sami dok?zali vyzdvihn?? najd?le?itej?iu lekciu, ktor? v?s ?ivot nau?il. Stane sa neocenite?n?m z h?adiska budovania a dosahovania vo va?om ?ivote.

To v?ak neznamen?, ?e hlavnou my?lienkou ?a?kost? bude: „Nie som pripraven?! To sa mi nikdy nepodar?!“ Nie! Je to len: „Nie som pripraven?! Potrebujem viac vedomost?, aby som to dok?zal!"

Nikdy nezab?dajte na u?enie a sna?te sa dozvedie? viac, napr?klad m??ete absolvova? bezplatn? online video kurz „Stanovenie a dosahovanie cie?ov. Ako dosiahnu? v?sledky v akomko?vek podnikan?? .

Ako zvl?date ?a?k? ?ivotn? situ?cie? Rad?ej h?ad?? v?chodisko alebo sa sna??? „?s? s pr?dom“? Pode?te sa o svoje poznatky.

Mo?no bude n?? ?l?nok u?ito?n? pre niekoho z va?ich bl?zkych, nezabudnite mu da? odkaz na pre??tanie. A u? teraz pre v?s pripravujeme nov? zauj?mav? t?my, aby ste to nezme?kali - sta?? sa prihl?si? na odber aktualiz?ci?! Do skor?ho videnia!

S pozdravom Irina a Igor