K?pe? poskytuje mo?nos? nielen si u?i?, relaxova?, ale m? blahodarn? vplyv aj na poko?ku a cel? telo. Pr?prava zdrav?ho k?pe?a doma nie je v?bec n?ro?n?, sta?? ma? po ruke p?r potrebn?ch komponentov.

Do vody mus?te vst?pi? postupne, najsk?r si k?akn??, po p?r min?tach si pomaly sadn??. Potom spustite chrb?t do vody a postupne ponorte cel? telo. Aj v uvo?nenom stave pri le?an? vo vani zme?te polohu, mierne sa h?bte, mas?rujte sa. Mas?? za?nite od ?pi?iek prstov na noh?ch a postupne sa pos?vajte nahor (v?etky pohyby smerujte k oblasti srdca).

Mas?? je mo?n? vykon?va? mas??nou kefou alebo len rukami. Mas?? vo vani je obzvl??? d?le?it? pre t?ch, ktor? s? na di?te, ?elaj? si zbavi? sa nadv?hy. Potierajte pemzou miesta s drsnou poko?kou - p?ty a lakte. Po mas??i je potrebn? relaxova? a dobre si odd?chnu?. Na ochranu poko?ky pred stratou mastnej lubrik?cie a vlhkosti pou??vajte soli, v??a?ky z ihli?nanov, bylinky.

Lie?ebn? ??inok k?pe?ov priamo z?vis? od teploty vody. ??m vy??? je rozdiel medzi teplotou poko?ky a vody, t?m silnej?? je ??inok k?pe?ov. Chladn? (teplota 20-33 °C) a studen? (do 20 °C) k?pele maj? celkov? tonizuj?ci ??inok, hor?ce k?pele (40-42 °C) zvy?uj? potenie.

?asto sa predpisuj? lok?lne kontrastn? k?pele so sklonom k r?znym prechladnutiam za ??elom otu?ovania organizmu. Do jednej n?doby na tak?to k?pe? sa naleje hor?ca voda (40-42 stup?ov C) a do druhej studen? voda (10-12 stup?ov C). Na 10 min?t sa nohy striedavo ponoria na p?r min?t do hor?cej vody a potom na 15-20 sek?nd do studenej vody. Posledn?m krokom by malo by? ponorenie do studenej vody.

Aby mal k?pe? lie?iv? ??inok, prid?vaj? sa do vody niektor? aromatick? a lie?iv? l?tky: ?alvia, ?krob, ihli?nat? extrakt, s?da, manganistan draseln? at?.

Ihli?nat? k?pele maj? na n?? organizmus upokojuj?ci ??inok. 100 ml ihli?nat?ho extraktu sa zavedie do 200-litrov?ho k?pe?a. Trvanie tak?hoto k?pe?a je 10-15 min?t, teplota vody je 35-37 stup?ov C.

hor?i?n? k?pele obzvl??? ??inn? pri bronchi?lnej astme (lok?lny k?pe? r?k), prechladnut?, hypertenzii (k?pe? n?h). Nemali by sa bra? so sebou ko?n? ochorenia a s individu?lnou nezn??anlivos?ou na v??u hor?ice.

Na pr?pravu tak?hoto k?pe?a rozrie?te hor?i?n? pr??ok (100-250 g) v malom mno?stve vody, prece?te cez g?zu a potom nalejte do k?pe?a (objem asi 200 litrov), pri?om vodu d?kladne premie?ajte.

Trvanie prijatia na v?eobecn? k?pe? - pri teplote vody 36-38 °C 5-7 min?t, miestne (na ruky a nohy) - pri teplote vody 39-40 °C do 15 min?t. Pred v?eobecn?m k?pe?om by sa mali obzvl??? citliv? oblasti tela namaza? vazel?nou. Po ukon?en? proced?ry sa telo mus? umy? teplou vodou, potom zabali? do prikr?vky na pol hodiny alebo hodinu.

K?pele s manganistanom draseln?m osu?te a dezinfikujte poko?ku. Pridajte ho do vody, k?m nez?skate svetloru?ov? roztok. K?pe? by sa mal u??va? 5-10 min?t denne alebo ka?d? druh? de?. Dokon?ite teplou vodou.

S?dov? a ?krobov? k?pele

Pou??vaj? sa pri ko?n?ch ochoreniach na zn??enie svrbenia a podr??denia.

?krobov? k?pe? sa priprav? nasledovne: 3 polievkov? ly?ice. l. ?krob sa var? vriacou vodou a potom sa rozpust? vo vedre s vodou. Na s?dov? k?pe? rozpustite 1 polievkov? ly?i?ku. l. s?da vo vedre s vodou. Po tak?chto k?pe?och treba telo utrie? do sucha uter?kom.

mlie?ny k?pe?

Ako sa k?pa? so zdravotn?mi v?hodami / shutterstock.com

Dokonale hydratuje a zjem?uje poko?ku.

Tento k?pe? je u?ito?n? najm? v chladnom obdob?, kedy na?a poko?ka potrebuje intenz?vnu starostlivos?. Na pr?pravu mlie?neho k?pe?a rozrie?te 1-2 litre mlieka v teplej vode, pridajte 3 ly?i?ky medu a p?r hrst? morskej soli.

U?ito?n? rady

Pou??vate tak?to dobrodenia civiliz?cie ako k?pe?? Nehovor?me o k?pe?ni – o tom, ?e sa v?m p??i, niet poch?b civilizovan? a ?ist? ?lovek pravidelne um?va?. ?o v?ak uprednost?ujete - k?panie alebo opl?chnutie pod sprchou?

Ak milujete k?pele, ako ?asto si ich d?vate? Ak je to zriedkav?, tak pre?o? Mo?no prich?dzate o ve?a zo svojho ?ivota t?m, ?e si ned?te hor?ci k?pe? aspo? raz t??denne!

Ke? sa hovor? o v?hod?ch k?pe?ov, ?asto sa hovor? o Hippokratesovi a Avicennovi. V skuto?nosti to nie je potrebn? historick? autority; sta?? sa pok?si? spr?vne ok?pa?, aby ste pochopili, ?i je v?? alebo nie.

A tu prich?dza cel? rad ot?zok!

Ako sa spr?vne k?pa?, ak? s? v?hody a po?kodenia k?pe?a, ak? druhy k?pe?ov existuj?, ak? soli a in? pr?sady mo?no pou?i? na k?pe?, ako dosiahnu? svie?u penu a tie? ako sa spr?va? po k?peli?

V tomto ?l?nku z?skate komplexn? odpovede na v?etky vy??ie uveden? a mnoho ?al??ch ot?zok. Dozviete sa tie? o prevent?vnych opatreniach pri k?pan? v k?pe?ni a o kontraindik?ci?ch proti tomuto postupu.

Pr?jemn? pocit uvo?nenia, oddychu, pozit?vnych em?ci?, uvedenie do poriadku my?lienky a pocity, ?istenie pleti je presne to, ?o o?ak?vame, ke? sa chceme ok?pa?. V skuto?nosti tento postup, ktor? je mnoh?m zn?my, m??e poskytn?? ove?a viac, vr?tane zdravotn?ch v?hod.

V ka?dom pr?pade, ?oko?vek od k?pe?nej rutiny o?ak?vate, d?va zmysel. starostlivo pripravi? na t?to udalos?. E?te nehovor?me o tom, ktor? pr?sady si vybra?, ako ich chova? - o tom si povieme trochu nesk?r.

Na za?iatok si povieme o tom, ?e po cel? ?as, ke? ste vo vode, v?s ni? neodp?tava od pr?jemn?ho procesu. Na tento ??el sa odpor??a:

1. Povedzte to niekomu bl?zkemu (ak s vami b?va v jednom byte).budete nedostupn? na nejak? ?as (?as potrebn? na k?panie - aj o tom si povieme nesk?r).

2. Nechajte svoj mobiln? telef?n mimo k?pe?ne s vypnut?m zvukom. Je lep?ie to urobi?, aby v?m va?i bl?zki nedalimedvediu slu?bu, za?ne klopa? na dvere k?pe?ne, preto?e ?a niekto vol?.

3. Ak ste telef?n preniesli do k?pe?ne (napr.po??va? hudbu ), m??ete jednoducho do?asne nastavi? blokovanie prich?dzaj?cich hovorov (ak nechcete by? ru?en?).

Mimochodom, o hudbe... Ak v?s nezm?t? zvuky, ktor? s? v k?pe?ni v?dy pr?tomn? (rozruch susedov, hluk susedn?ho koh?tika, zvuky z vodovodn?ho syst?mu), potom sa m??ete k?pa? v podmiene?nom tichu. Pre t?ch, ktor? nepotrebuj? ?pln? ticho, aby sa zah?bili do seba, je vhodn? ?ahk? a pr?jemn? hudba (to je v?ak vec vkusu – pre niekoho bude v tejto chv?li tvrd? rock jedna rados?!).

Bezpe?nos? v k?pe?ni

smr? v k?pe?ni

Bezpe?nos? v k?pe?ni by mala ma? najvy??iu prioritu. Aj ke? sa na prv? poh?ad nezd?, ?e by to bol a? tak? z?va?n? probl?m, ?tatistiky ?mrt? v k?pe?ni nazna?uje, ?e pravdepodobnos? tejto smrte?nej udalosti v?bec nem? tendenciu k nule. Pokia? ide o pr??iny takejto trag?die, pre zdrav?ho ?loveka s? zvy?ajne dve: sp?nok a elektrina.

Bud?k v k?pe?ni

Pr?pady, ke? sa ?udia utopia vo vani a zaspia kv?li relaxa?n?mu prostrediu, nie s? nezvy?ajn?. Najm? ak ste boli v nie ve?mi triezvom alebo ve?mi unavenom stave. Preto sa v prvom rade oplat? nastavi? bud?k v bl?zkosti(smartf?n), aby v?s ob?as s kr?tkymi periodick?mi p?pnutiami nenechal upadn?? do zabudnutia.

Trvanie sign?lov by malo by? obmedzen?, aby ste sa nemuseli na?ahova? z k?pe?ne a vypn?? hovor, s rizikom zni?enia smartf?nu. M??ete tie? po?iada? niekoho z va?ej rodiny a priate?ov, aby pravidelne prich?dzal k dver?m a zauj?mal sa o va?e blaho.

Mimochodom, dvere, ak je to mo?n?, je lep?ie nezavrie? k???. To plat? najm? pre ?ud? s ur?it?mi zdravotn?mi probl?mami: so zatvoren?mi dverami, ak ste ochorie? v hor?cej vode, pr?buzn? nebud? m?c? r?chlo vst?pi? do k?pe?ne, aby mohli v?as poskytn?? potrebn? pomoc.

Smr? vo vani v d?sledku z?sahu elektrick?m pr?dom

Nikdy neumiest?ujte zdroj hudby (magnetof?n, r?dio, laptop) na okraj vane, ak je zapojen?! Mieru nebezpe?enstva pos??te triezvo – rizik? p?du tak?hoto elektrospotrebi?a do vody s? ve?mi vysok?. A hlavnou cenou nedbalosti nebude po?koden? zariadenie, ale v?? ?ivot!

Ak radi relaxujete vo vani pri hudbe, pripravte sa na tento proces tak, aby ni? neohrozovalo v?? ?ivot a zdravie. Ak nie je mo?n? ?s? niekam do k?pe?ne bezpe?ne nain?talujte prij?ma? alebo notebook, m??ete si tam prinies? oby?ajn? stoli?ku a nastavi? ju tak, aby sa na va?e zariadenie za ?iadnych okolnost? nemohla dosta? voda.

Ak k?bel prij?ma?a alebo magnetof?nu nedosiahne z?suvku (alebo ak ?ijete v starom dome, kde zvy?ajne nie s? z?suvky v k?pe?ni zabezpe?en? hlavn?m pl?nom), m??ete pou?i? roz??renie. Nikdy ho nekla?te na podlahu! Ak sa voda n?hodne rozleje mimo vane, m??e sa dosta? do predl?ovacej z?suvky.

D?sledky m??u by? o ni? menej po?utovaniahodn? ako pri p?de elektrick?ho zariadenia do vane. Mimochodom, hudobn? sortiment tie? odpor??a sa vybra? vopred, aby ste nesk?r nesiahali mokr?mi rukami k prij?ma?u alebo po??ta?u a riskovali, ?e ho aspo? pokaz?te a maxim?lne dostanete smrte?n? z?sah elektrick?m pr?dom.

Sl?chadl? v k?pe?ni

Poku?enie po??va? hudbu so sl?chadlami pri k?peli je ve?mi siln?. V tomto pr?pade ich v?ak budete musie? niekde pripoji?. A na to sa mus?te bu? pribl??i? r?dio alebo magnetof?n(?o by ste nemali robi?, ak s? pripojen? k elektrickej z?suvke), alebo vyberte svoj smartf?n alebo tablet ako zdroj hudby.

Ak smartf?n nie je pripojen? k nab?ja?ke, nehrozia v?m ?iadne zvl??tne rizik? (okrem rizika po?kodenia zariadenia pri p?de do vody) pre va?e zdravie a ?ivot. Ale nem??ete pripoji? telef?n na nab?janie! Nepo??vajte t?ch, ktor? hovoria, ?e smartf?n s nab?ja?kou spadnut? do vane nie je nebezpe?n?. Boli zaznamenan? skuto?nosti ?mrt? v k?pe?ni, ku ktor?m do?lo z tohto d?vodu pr?ve pre poruchu nab?jania.

U?ito?n? tipy pre sl?chadl?:

K?pte si bezdr?tov? bluetooth sl?chadl?. Tu len riskujete, ?e sa utop?te vo vode, ak v?m n?hodou sk?znu z hlavy alebo vypadn? z u??. Mal? strata – bezpe?nos? je d?le?itej?ia! Ale m?te re?lnu ?ancu meditova? naplno, doslova sa na chv??u vzdiali? od reality, hlboko ponoren? do sveta relaxu.

T?mou ?plne samostatn?ho rozhovoru s? rizik? ohrozenia ?ivota a zdravia v ?ase k?pania pre t?ch, ktor? trpia ur?it?mi zdravotn? probl?my. O tom, ?i je mo?n?, aby sa tak?to ?udia k?pali a ak je to mo?n?, ako presne a ktor?, budeme hovori? ?alej. A z?rove? sa dotkneme problematiky teploty k?pe?ne a d??ky pobytu v nej.

Medzit?m je potrebn? spomen?? e?te jeden d?le?it? bod, ktor? mo?no prip?sa? aj zoznamu ot?zok o zaisten? na?ej bezpe?nosti v k?pe?ni. Odpor??a sa le?a? priamo pred va?ou proti?mykov? podlo?ka, ktor? v?m umo?n? po vyst?pen? z vody vyhn?? sa nepr?jemn?mu kontaktu so studenou podlahou.

Ak nie je podlo?ka, m??ete vopred hodi? na zem uter?k, ktor? v?s ochr?ni pred nechcen?m podchladen?m. Tak?e ak s? v?etky pr?pravy dokon?en?, m??ete dosta? vodu do k?pe?a. Mimochodom, jedli ste pred t?mto procesom pr?li? nap?to? Ak je va?a odpove? "?no", potom by sa k?pe? mal odlo?i? o jeden a pol a? dve hodiny!

M??em si da? hor?ci k?pe?

Teplota vody v k?peli

Niektor? z naj?astej?ie kladen?ch ot?zok pri k?pan? s?: ak? by mala by? teplota k?pe?a a ak? teplota by mala by? v k?pe?ni? Obe ot?zky s? ve?mi d?le?it?, preto?e na?e pocity pohodlia priamo z?vis? nielen od teploty vody, ale aj od teploty v miestnosti, kde sa k?peme.

Ak? teplota by mala by? v k?pe?ni

Niektor? ?udia si myslia, ?e na teplote v k?pe?ni nez?le?? – voda vo vani je predsa dostato?ne hor?ca! V skuto?nosti pod?a existuj?cich technick? normy, stanovuj? pr?slu?n? normy, odpor??an? teplota vzduchu v k?pe?ni by mala by? 24-26 stup?ov Celzia.

Pr?ve t?to hodnota sa pova?uje za norm?lnu, aby sme boli celkom pohodln?, bez zhonu a ?o je najd?le?itej?ie, bez negat?vnych n?sledkov pre na?e zdravie, dopriali si v k?pe?ni v?etky druhy hygienick?ch proced?r. Navy?e t?to hodnota teploty plat? pre v?etky ro?n? obdobia.

Je jasn?, ?e po napusten? vane hor?cou vodou teplota v miestnosti e?te st?pne. Je tie? jasn?, ?e niekomu sta?? 20 stup?ov Celzia. Hovor?me v?ak o optim?lnej hodnote. Verte, ?e normy a technick? normy neboli vypracovan? n?hodne, ale s prihliadnut?m na odpor??ania odborn?kov z r?znych oblast? ?innosti (vr?tane zdravotn?ctva).

Ak? by mala by? teplota k?pe?a

Teplota v k?pe?ni m??e by? r?zna - z?le?? na cie?och, ktor? si stanov?te (nie v?etky k?pele sa robia len pre pote?enie a hygienu, existuj? aj prevent?vne a zdravotn? ciele). Vo v?eobecnosti v?ak plat?, ?e teplota vody vo vani, ktor? sa naz?va hor?ca, by sa mala pohybova? v rozmedz? 40 – 42 stup?ov Celzia.

Mimochodom, ak teplota vzduchu vo va?ej k?pe?ni nie je pohodln?, m??ete miestnos? predhria? krbom. A vzh?adom na skuto?nos?, ?e k?pe??a v???ina ?ud? m? v???inou mal?, na ohrev vzduchu je ako stvoren? takzvan? wind blower (teda ohrieva? s ventil?torom).

Toto jednoduch? zariadenie ve?mi r?chlo vyk?ri miestnosti s malou kvadrat?rou. Pam?tajte, ?e pred k?pan?m plat? vy??ie spomenut? elektrick? ohrieva?e treba vynies? z k?pe?ne.

Sp?? v?ak k ot?zke teploty vody vo vani. Ak hovor?me o vodn?ch proced?rach na terapeutick? a profylaktick? ??ely (napr?klad ako s??as? fyzioterapie), potom m??e by? teplota vody odli?n? od tej, ktor? sme uviedli vy??ie.

Existuje dokonca ?peci?lna klasifik?cia k?pe?ov na z?klade teplotn?ho re?imu:

- Hor?ci k?pe? - 40-42 ?С alebo viac.

- Tepl? k?pele - 37-39 ?С.

- ?ahostajn? k?pele - 34-36 ?С.

- Chladiace k?pele - 20-33 ?С.

- Studen? k?pele - do 20 ?С.

Okrem toho existuj? aj kontrastn? k?pele. A ak m?te to ??astie, ?e m?te doma v?rivku, vedzte, ?e tak?mu k?pe?u sa hovor? kombinovan?(v ?om sa kombinuje teplotn? ??inok na telo s mechanick?m). Mimochodom, o t?ch faktoroch, ktor? ovplyv?uj? na?e telo vo vani ...

?o ovplyv?uje na?e telo vo vani

V prvom rade je to samozrejme teplotn? re?im. Mnoh? veria, ?e to je jedin?, ?o na n?s vo vani p?sob?. V skuto?nosti na?e telo preb?vanie vo vode Okrem toho ovplyv?uj? tento proces e?te dva d?le?it? faktory: fyzik?lny a chemick?.

Fyzick? faktory zah??aj? samomas?? (ke? hnetieme a trieme telo v k?pe?ni), pou??vanie ?iniek, krov?n. Je celkom mo?n? odk?za? na chemick? vplyv mydlovej peny na na?e telo. Podrobnej?ie sa v?ak v na?om ?l?nku dotkneme mno?stva ?al??ch chemick?ch faktorov (teda pou?itia ak?chko?vek pr?sad do k?pe?a).

?as na k?pe?

Ako dlho sa m??ete k?pa?

Teplota vody v k?pe?ni ovplyv?uje d??ku n??ho pobytu v nej. Predsa ak?ko?vek blahodarn? proced?ra pre na?e telo zost?va tak?m (teda prospe?n?m) len v jednom pr?pade – ak pozn?me mieru.

Pod?a trvania k?pe?a mo?no rozdeli? do nasleduj?cich typov:

- Kr?tke k?pele, ktor? vydr?ia predt?m p?? min?t.

- ?tandardn? k?pele, ktor?ch trvanie je od 10 do 15 min?t.

- Stredne dlh? k?pele, ktor? vydr?ia od 20 do 30 min?t.

- Dlh? k?pele. V tomto pr?pade m??e by? pobyt vo vani a? a? a? hodinu alebo viac.

Pr?ve kombin?cia teplotn?ch re?imov s d??kou n??ho pobytu vo vani ur?uje pr?tomnos? ur?it?ch dobr? body, kv?li ktor?mu t?to proced?ru tak milujeme a oce?ujeme.

V ?al?ej ?asti sa bli??ie pozrieme na niektor? be?n? kombin?cie priemern? ob?an celkom schopn? implementova? doma, aby ste z procesu vy?a?ili maximum.

k?pe? pre zdravie

V?hody a po?kodenie k?pe?a

Zdrav?mu ?loveku, ktor? nem? objekt?vne d?vody s?a?ova? sa na svoje zdravie, mo?no odporu?i? hor?ci k?pe? (40-42 ?С alebo vy???) ?tandardn? trvanie(10-15 min?t) alebo tepl? k?pe? (37-39 ?С) so strednou dobou trvania (20-30 min?t). Tento re?im nazvime v?eobecn?, teda vhodn? pre v???inu ?ud? bez zdravotn?ch probl?mov.

Mysli na to!

Ak?ko?vek ?al?ie experimenty, ktor? m??ete robi? s teplotou k?pe?a alebo d??kou pobytu v ?om (?o znamen? zv??enie vy??ie uveden?ch parametrov) m??e vies? k zhor?eniu zdravia!

Ak poci?ujete ?o i len miernu nevo?nos?, mus?te okam?ite presta?te k?pa?, pomaly z neho vyst?pte a potom sa v sp?lni zafixujte v polohe „le?mo“.

Mo?no sa v?m zv??il krvn? tlak, v?? krvn? obeh bol preru?en? alebo sa stalo nie?o in?. ve?mi nepr?jemn?, ?o si m??e vy?adova? kr?tky odpo?inok, po ktorom sa vr?tite do norm?lu.

Ak sa zdravotn? stav na?alej zhor?uje, potom m? zmysel vyh?ada? lek?rsku pomoc. M? zmysel privies? sa do tak?hoto stavu? O?ividne nie. Preto pr?sne dodr?iavajte kombin?ciu teplotn?ch re?imov s d??kou k?pe?a!

Na?o n?m je k?pe? okrem relaxu a o?isty?

Profylaktick?m pr?nosom k?pe?a pre ?loveka je, ?e stredne dlh? vystavenie vysokej teplote vody zmier?uje svrbenie, m? sedat?vny ??inok(u?ito?n? pri nespavosti), normalizuje ?innos? nervov?ch receptorov ko?e, pom?ha posil?ova? imunitn? syst?m, zlep?uje lymfu a krvn? obeh.

Je to vidite?n? najm? pri pou?it? vhodn?ch pr?sad, hoci aj bez nich m??e hor?ci k?pe? zmierni? boles?, p?sobia ako antiseptikum, zlep?uj? ?innos? kardiovaskul?rneho syst?mu. A toto je len ?pi?ka ?adovca!

Mimochodom, nie je to hor?ci k?pe?, ktor? pom?ha pri nespavosti, ale ?ahostajn?: a vo v?eobecnosti, ka?d? k?pe? m? svoje v?hody. Napr?klad tepl? k?pe? bude u?ito?n? pre t?ch, ktor? trpia z?palov?mi procesmi spojen?mi s ochoreniami pohybov?ho apar?tu.

Na druhej strane hor?ci k?pe? m??e ovplyvni? chemick? procesy prebiehaj?ce vo vn?tri tela tak, ?e zlep?uje metabolizmus(zlep?uje tr?venie, pom?ha pri niektor?ch ochoreniach obli?iek); ?asto k?pe? pom?ha pri miernom prechladnut? alebo podchladen? a d?chavi?nosti.

Mimochodom, hne? po dlhom pobyte v chlade (alebo nedajbo?e aj po miernych omrzlin?ch) ?iadna v?rivka! Mali by ste prejs? obdob?m aklimatiz?cie organizmu na teplotu v miestnosti (ak je to, samozrejme, ?loveku pr?jemn?). A pri omrzlin?ch je pravdepodobnej?ie, ?e bude potrebn? pomoc lek?ra, ale nie k?pe?!

K?pe? Harm

K?pe? a kontraindik?cie

V?etky vy??ie uveden? sa t?kaj? kateg?rie odpor??an? pre fyzicky zdrav?ch ?ud?, ktor? netrpia ?iadnymi patol?giami. Ale ?o t?, ktor?ch blaho zanech?va ve?a ?elan?; t?, ktor? trpia ur?it?mi chronick?mi chorobami; alebo t?ch, ktor?ch fyzick? stav tela si vy?aduje ?peci?lne opatrenia (napr?klad tehotn? ?eny)?

- Hypertonikov a v?etk?ch t?ch, ktor? trpia ak?mko?vek in?m typom dysfunkcie kardiovaskul?rneho syst?mu.

- ?udia trpiaci hemoroidn?m ochoren?m (?i u? v ak?tnej f?ze alebo nie).

- Hor?ce k?pele s? ne?iaduce pre ?eny trpiace cystit?dou, preto?e m??u by? sp???a?om akt?vny rast bakt?ri?.

- K??ov? ?ily s? tie? ochorenie, pri ktorom sa m??e stav pacienta z hor?cich k?pe?ov len zhor?i?.

- Tehotenstvo a men?tru?cia s? dva stavy, ktor? v ?iadnom pr?pade nes?visia s chorobami, ale mali by tie? zabr?ni? v?m v hor?com k?peli. Prv? stav m??e vies? k potratu a r?znym patol?gi?m plodu pri ve?mi vysokej teplote; a druh? je vies? k siln?mu krv?caniu.

Znamen? to, ?e ?udia s?visiace s vy??ie uveden?mi chorobami alebo stavmi tela by mali ?plne odmietnu? ak?ko?vek k?panie? Od nikoho, nie. Ale z k?pe?a s hor?cou vodou - ur?ite.

Aspo? dovtedy, k?m im to ich zdravotn?ci nedovolia (hoci niektor? kateg?rie - napr?klad pacienti s hypertenziou- hor?ci k?pe? m??e by? nav?dy kontraindikovan?, preto?e tento stav mo?no iba stabilizova?, nie vylie?i?).

Pre rizikov? skupinu nie je v?etko straten?!

To ale v?bec neznamen?, ?e by mali ob?ania zo v?etk?ch vy??ie uveden?ch kateg?ri? odmietnu? z in?ch typov k?pe?ov. Informujte sa u svojho lek?ra alebo praktick?ho lek?ra, ?i patr?te do niektorej rizikovej skupiny.

M??ete ma? povolen? kr?tke tepl? alebo kr?tke indiferentn? k?pele. Mo?no m??ete bra? pravidelne?ahostajn? k?pe?, dokonca aj ?tandardn?ho trvania, ale to si odopreli pre nevedomos?.

Nakoniec v?m m??e by? pon?knut? alternat?va v podobe chladiv?ch alebo dokonca studen?ch k?pe?ov, ktor? budete u??va? ako s??as? lie?by a prevencie. fyzioterapeutick? proced?ry s cie?om zmierni? existuj?ce zdravotn? probl?my a predch?dza? mo?n?m ochoreniam.

Je napr?klad zn?me, ?e kr?tke studen? k?pele priaznivo vpl?vaj? aj na fungovanie srdcovo-cievneho syst?mu; tak? kr?tkodob? expoz?cia tonizuje telo (zdrav? aj nie ve?mi zdrav?), zlep?uje metabolick? procesy v tele, normalizuje a stimuluje nervov? syst?m.

Tak?to k?pele by sa v?ak mali u??va? iba so s?hlasom ?pecialistu; mo?no aj pod jeho doh?adom na fyzioterapeutickom oddelen? v r?mci lie?by a prevencie. Mo?no, uk??e sa v?m sedac? k?pe?; k?pe? s meniacou sa teplotou; vibra?n?, aromatick? a pod. V pr?pade rizikovej skupiny je potrebn? individu?lny a profesion?lny pr?stup.

Ako dlho sa k?pa?

Ako sa k?pa?

V?etky pr?pravn? proced?ry boli dokon?en? a k?pe? je naplnen?. Mimochodom, odpor??a sa vopred sa vyk?pa? s teplotou, ktor? potrebujete - hor?ce, tepl? a tak ?alej. M??ete po?u? n?zor, ?e by ste mali vst?pi? do vody pri ni??ej teplote (napr?klad ?ahostajnej) a a? potom ju zv??i? na tepl? alebo hor?cu ?rove?.

To m? zmysel len vtedy, ak sa z nejak?ho d?vodu (mo?no na radu lek?ra) pl?nujete k?pa? s meniacou sa teplotou. Ak tak?to pl?ny nem?te, potom aby ste naozaj relaxova?, a nestr?cajte ?as dodato?n?m rieden?m vody, otv?ran?m a zatv?ran?m koh?tikov, voda by mala by? pripraven? na po?adovan? teplotu, ?o d?va ?as na zahriatie samotn?ho k?pe?a.

Ako by ste sa mali dosta? do vane?

Do vody by ste sa mali pon?ra? pomaly, aby si telo na hor?cu vodu postupne zvyklo. Aby ste si zvykli na ?o najmenej bolestiv?, najprv si k?aknite do vody (hovor?me o le?iacom k?peli). Po nieko?k?ch min?tach m??ete za?a? postupne zni?ova? telo, ponori? chrb?t a potom cel? telo.

Pri vstupe do vody sa netreba nam?ha?. Tie? by ste sa nemali n?ti? r?chlo si zvykn?? na vysok? teplotu. V?etko by malo prebieha? hladko, bez stresu. By? ?plne vo vode, doprajte si trochu odpo?inku. Aby ste zabr?nili ponoreniu hlavy do vody, m??ete pod ?u vlo?i? rolku uter?ka; hrudn?k m??e tie? mierne st?pa? nad hladinu vody.

Ke? je telo ?plne uvo?nen? a zvyknut? na pokoj, za?nite vykon?va? nasleduj?ci pohyb: kon?ekmi prstov nahmatajte stenu vane a potom m?kk? a hladk? odtla?i? od nej; voda v?s privedie sp?? na sedadlo, po ktorom sa op?? odtla??te – spolu s mie?an?m vody z?skate ak?si mas?? chodidiel a prstov.

Vyu?ite samomas??!

Samomas?? vo vani, ak sa vykon?va bez nadmern?ho fanatizmu, pom??e zbavi? sa odumret?ch buniek, pre?ist? p?ry a umo?n? v??mu telu vo?nej?ie d?cha?. Mas?? ?inkou, mas??nou kefou alebo pemzou v?m navy?e poskytne ?al?iu pomoc v boji s nadv?hou a celulit?dou.

Po d?kladnej mas??i, pri ktorej zvy?ajne pou??vame mydlo alebo sprchov? g?l, odpor??a sa op?? relaxova? a trochu si ?ahn??. Po??vajte svoje pocity – bud? ?plne odli?n? od t?ch, ktor? ste zaznamenali hne? po ponoren? do vody.

Po uplynut? po?adovan?ho ?asu m??ete prebyto?n? penu zo seba zmy? vodou s rovnakou teplotou ako voda vo vani (alebo to nem??ete urobi? - z?vis? to od pr?sad vo vani), po ktorom m??ete dokon?i? um?vanie. T?m sa v?ak obrad neskon?il - je tie? ?iaduce absolvova? k?pe? pod?a ur?it?ch pravidiel.

Omladzuj?ci k?pe?

?o robi? po k?peli

Na konci proced?ry sa nepon?h?ajte s r?chlym vysko?en?m z vane - va?e fyzick? parametre sa zmenili, tak?e n?hle pohyby m??u vies? k slabos? a n?hla nevo?nos?. M??ete sa po?mykn?? a zakopn??. A tam to nie je ?aleko od klasick?ho p?du, ktor? m??e skon?i? Darwinovou cenou.

Preto sa odpor??a opatrne vyst?pi? na vopred pripraven? uter?k alebo koberec a potom ?plne vysu?i?. plachtu alebo ve?k? osu?ku. Nemali by ste sa silno trie? - ned?va to zmysel. Navy?e, po o?etren? povrchu tela handri?kou alebo peelingom sa vrchn? vrstva poko?ky st?va zranite?nej?ou.

Ak? kozmetiku mo?no pou?i? po k?peli?

Sortiment kozmetick?ch produktov, ktor? m??ete pou?i? ihne? po k?peli, m??e zah??a? v?? ob??ben? v??ivn? kr?m, be?n? toaletn? mlieko (mandle, kvet alebo in?). Vzh?adom na to, ?e hor?ci k?pe? vysu?il poko?ku, m??ete pou?i? aj olivov? alebo in? rastlinn? olej.

Vzh?adom k tomu, ?e k?pe? sa zvy?ajne vykon?va tesne pred span?m, m? zmysel pou??va? antiperspirant. M??ete pou?i? nie?o neutr?lne - napr. deodorantov? pr??ok alebo kr?m. Samostatne, pou??vanie dezodorantu nem? ve?k? zmysel, nehovoriac o parfume (pokia?, samozrejme, pr?ve v ten ve?er nechcete zvies? niekoho so ?peci?lnou ar?mou).

Kr?m, mlieko alebo olej treba aplikova? dostato?ne r?chlo, aby telo nestihlo vychladn??. Potom si m??ete obliec? tepl? ?upan alebo sa len obliec?. E?te lep?ie, oble?te si py?amo a ponori? sa pod prikr?vku; ak bolo v?etko uroben? spr?vne, potom niet poch?b o tom, ?e va?e odd?chnut? a detoxikovan? telo neodol? zdrav?mu sp?nku.

Pena do k?pe?a

Ako urobi? bublinkov? k?pe?

Sk?r ne? prejdeme k ?al??m ot?zkam, povedzme si, ako urobi? svoju va?u pln? klasickej bujnej peny. Ak? je praktick? vyu?itie tejto penovej ?iapky? V skuto?nosti m??e pena hra? ?loha kozmetiky(najm? ak ide o penu, ktor? vznik? z produktov obsahuj?cich soli, rastlinn? v??a?ky a v??a?ky z pr?rodn?ch olejov).

Tvrdos? vody dok??e kompenzova? okrem in?ho pena s obsahom bylinn?ch zlo?iek, ako s? odvar z harman?eka a lipy. Pri dostato?nom mno?stve peny n?m napen?te. A v z?sade, ?o je k?pe? bez peny? U? len jeho vzh?ad n?s nastavuje na pr?jemn? a u?ito?n? z?bavu a zmier?uje ?navu.

?o m??ete pou?i? na dosiahnutie bujn?ho bublinkov?ho k?pe?a?

Na trhu je mno?stvo kozmetick?ch produktov, ktor? sa naz?vaj? „pena do k?pe?a“. ??taj pozorne zlo?enie peny, postupujte pod?a pokynov pre mno?stvo; majte na pam?ti - za?nite nalieva? tekutinu hne?, ako za?nete nap???a? va?u vodou.

Iba v tomto pr?pade sa v?sledn? pena za?ne zdv?ha? nad vodou a pokr?va ju pekne nad?chan?m per?m. Vytv?ra dobr? penu detsk? ?amp?ny, r?zne sprchov? g?ly. Mimochodom, m??ete vysk??a? tak? tov?rensk? prostriedok ako "So? s penou".

Na internete n?jdete mno?stvo receptov, ktor? pon?kaj? v?robu takzvan?ch b?mb do k?pe?a z pr?rodn?ch surov?n, ktor? pekne napen?. V predaji n?jdete aj hotov? „bomby“ – jahodov?, ?okol?dov?, s morskou so?ou, rozmar?nom, dokonca aj s v??ou jablka a gran?tov?ho jablka.

Ni??ie si povieme o niektor?ch u?ito?n?ch pr?sad?ch do k?pe?a, ktor? v?m daj? mo?nos? vybra? si „bomby“ so zdravotn?mi benefitmi. ?astej?ie je v?ak pena do k?pe?a len bublinkov? k?pe?, ?o je roztomil? stereotyp(hovor? sa, ?e k?pe? s penou je lep?? ako k?pe? bez peny). Tak?e, ak hovor?me o ?istej pene, potom je to potrebn? len pre estetick? pote?enie.

wellness k?pe?

Ako ?asto sa m??ete k?pa?

Rozhodli sme sa pre teplotn? re?imy, trvanie, rizikov? skupiny. Aj o tom sme diskutovali ako sa spr?va? v k?pe?ni. Vyn?ra sa v?ak ?al?ia zauj?mav? ot?zka - ako ?asto sa m??ete k?pa??

Mala by sa pre v?s t?to udalos? sta? nie??m ako rutinou a rutinou? rutiny na ka?d? de?, alebo k?pe? - ten je v?ak z kateg?rie "nie?oho chutn?ho" pre labu?n?kov; nie?o, ?o by sa nemalo zneu??va??

K?pte sa aspo? raz t??denne

Odpove? je ako v?dy zrejm? – pravda je niekde uprostred. In?mi slovami, ka?d? de? si d?va? hor?ci k?pe? nem? zmysel nielen z h?adiska hygieny, ale aj z h?adiska prevencie chor?b. Je celkom norm?lne, ak si tak?to udalos? dovol?te maxim?lne dva-trikr?t do t??d?a. Niekomu v?ak sta?? raz.

Ale! To plat? len vtedy, ak denn? k?pe? nie je s??as?ou ?iadneho lie?ebn?ho alebo profylaktick?ho kurzu. Aj ke? v tomto pr?pade k?pe?n? lie?ebn? kurz zriedka trv? dlh?ie ako dva t??dne; a hor?ci k?pe? je zvy?ajne nepravdepodobn?, ?e by bol predp?san? s tak?mto rozvrhom.

V procese takejto lie?by alebo prevencie sa ur?it? druhy k?pe?ov m??u u??va? denne, ka?d? druh? de? alebo dva - to s? individu?lna ot?zka. Ale ak hovor?me o hor?com k?peli, potom aj maxim?lny povolen? denn? pobyt v takomto prostred? bude kl?s? ?al?ie neust?le za?a?enie srdca a in?ch org?nov.

Je to zl? pre zdrav? srdce?

Zdrav? a tr?novan? srdce bude schopn? odol?va? mnoh?m veciam pomerne dlho, vr?tane pravideln?ho vystavenia vysok?m teplot?m. Mo?no sa aj posiln?. Ale ako dlho- kto chce skontrolova?? Ve? aj zaryt? milovn?ci k?pe?a tam len zriedka chodia viac ako raz za t??de?.

Na druhej strane, ak si zdrav? ?lovek ka?d? ve?er dopraje ?tandardn? tepl? alebo ?ahostajn? k?pele, netreba od takejto proced?ry o?ak?va? ve?k? ?kody. e?te raz, v?znam v tejto z?bave m?lokto to vid?, ke??e je mo?n? sa osprchova? s primeranou teplotou kv?li nedostatku ?asu. Navy?e je to vec vkusu a zvyku.

v?hody k?pe?a

Typy k?pe?a

Mnoh? z t?ch, ktor? sa pravidelne k?paj?, si t?to udalos? nevedia predstavi? bez mno?stva pr?sad, ktor? t?to proced?ru e?te viac umoc?uj? pr?jemn? a u?ito?n?. Pridan?m r?znych sol?, olejov a byl?n sa k?panie men? na ak?si ritu?l, ktor? by bez t?chto pr?sad vyzeral ako oby?ajn? hygienick? proced?ra – jedna z mnoh?ch.

Pod?a toho, ?o presne do k?pe?a prid?vame, m??eme rozl??i? nieko?ko druhov k?pe?ov. Zv??te ich v?etky (alebo dokonca v???inu) v r?mci tohto ?l?nku takmer nemo?n?, preto d?vame do pozornosti najob??benej?ie typy van?. Okrem toho v?m prezrad?me, ako ich spr?vne u??va?, a ?o ka?d? tak?to k?pe? ovplyv?uje z h?adiska n??ho zdravia.

bylinky do k?pe?a

Ihli?nat? k?pele

Ve?mi d?le?itou zlo?kou borovicov?ho k?pe?a, ktor? patr? medzi najob??benej?ie lie?iv? k?pele, je r?znorodos? aromatick? l?tky ktor? s? vyroben? z borovicov?ho ihli?ia. Tak?to k?pe? vonia v hor??ave ako borovicov? les, ?o nie je prekvapuj?ce vzh?adom na to, ?e sa na? pou??va nielen tekut? extrakt, ale aj odvar z ?erstv?ch kon?rov stromov.

Ak? s? v?hody ihli?nat?ch k?pe?ov?

Tak?to k?pele s? vynikaj?cim prevent?vnym n?strojom zameran?m na prevenciu rozvoja neur?z. Ihli?nat? k?pele sa tie? vyrovn?vaj? s rozvinut?mi typmi tejto choroby; je schopn? aj ihli?nat? k?pe? zlep?i? emocion?lne pozadie, zmierni? ?navu, zlep?i? sp?nok, pom?c? normalizova? krvn? tlak.

Tak?to k?pe? tie? pom?ha normalizova? pr?cu centr?lneho nervov?ho syst?mu ako celku, zlep?uje krvn? obeh. Ihli?nat? k?pe? sa zvy?ajne vykon?va v teplotnom intervale zodpovedaj?com hraniciam ?ahostajn? a tepl? k?pele- od 35 do 37 ?С. Do k?pe?a sa prid? asi sto mililitrov tekut?ho extraktu.

Ak hovor?me o extrakte z ihli?nanov vo forme pr??ku, potom m??ete prida? a? 70 gramov alebo jednu alebo dve tablety (dod?va sa aj v tablet?ch), ktor? spo?iatku treba naseka? nadrobno. Na lie?ebn? ??ely m??e by? tak?to k?pe? predp?san? na denn? pou?itie po?as dvoch t??d?ov. Neodpor??a sa zosta? v „ihli?natej“ vode dlh?ie ako 15 min?t.

?krobov? k?pele

Sotva sa n?jde ?ena, ktor? m? z?ujem bojova? proti vr?skam, ktor? nepou??va dom?cu masku na b?ze ?krobu (alebo o nej aspo? nepo?ula). Nemenej u?ito?n? doma bude ?krobov? k?pe?. Namiesto ?krobu m??ete pou?i? aj p?eni?n? otruby, ?o neovplyvn? ??innos? postupu.

Ak? s? v?hody ?krobov?ch k?pe?ov?

?krobov? k?pe? je ve?mi ??inn? a siln? prostriedok, ktor? dok??e v?razne zlep?i? situ?ciu pri ko?n?ch ochoreniach ako napr mnoho typov dermat?z. Hovor?me najm? o svrbivej dermat?ze, ktor? m??e by? dedi?n? aj z?skan?.

Tento typ k?pe?a sa predpisuje aj pri neur?zach a niektor?ch typoch diat?zy, kedy m??e by? mno?stvo alerg?nov (vr?tane potrav?n) ve?mi vysok?. ?krobov? k?pele sa osved?ili aj pri lie?be det? – m??u vidite?ne zmierni? svrbenie. Ak hovor?me o priebehu lie?by pomocou tak?hoto k?pe?a, potom by tu, ako v pr?pade ihli?nat?ho k?pe?a, mala by? teplota vody v rozmedz? 35-37 °С.

De?om sa zvy?ajne predpisuje a? desa? k?pe?ov, dospel? - a? 15. V takom k?peli m??e by? d??ka pobytu a? 30 min?t (pre deti - nie viac ako 10). Je ?ahk? vari? doma: potrebujete len do 1 kilogramu ?krobu alebo ak m?te p?eni?n? otruby, tak do dvoch kilogramov otr?b, ktor? treba pred naliat?m do k?pe?a ve?mi dobre rozriedi?.

K?pe?ov? olej

Terpent?nov? k?pele

V?hody terpent?nov?ch k?pe?ov na boj proti patologick?m stavom perif?rneho nervov?ho syst?mu, ako aj ako anestetikum, s? zn?me u? viac ako sto rokov. Vo ve?a krajin?ch ?udia u? na tento typ k?pe?a zabudli pou??van? ako terapeutick? a profylaktick?. V krajin?ch b?val?ho ZSSR v?ak st?le niektor? odborn?ci odpor??aj? terpent?nov? k?pele.

Ak? s? v?hody terpent?nov?ch k?pe?ov?

Radikulit?da, po?razov? jazvy, cievne ochorenia, dna, z?palov? ochorenia k?bov, artr?za, polyartrit?da, vysok? krvn? tlak- to s? v?etky choroby, s ktor?mi mo?no ??inne bojova?, a to aj pomocou pravideln?ch terpent?nov?ch k?pe?ov.

Ako lie?ba sa terpent?nov? k?pele predpisuj? ve?mi opatrne, preto?e nespr?vne zmie?anie bielych alebo ?lt?ch roztokov terpent?nu s vodou m??e sp?sobi? pop?leniny ko?e. Nebezpe?enstvo je celkom re?lne, tak?e niekedy m? zmysel pokry? oblasti tela s najjemnej?ou poko?kou (napr?klad slabiny, podpazu?ie at?.) vazel?nou alebo poriadnou vrstvou masti kr?mu.

Pod?a pravidiel riedenia terpent?novej emulzie a pri vymenovan? tak?chto k?pe?ov by ste sa mali poradi? s odborn?kmi. Terpent?nov? k?pele sa zvy?ajne prij?maj? pri teplote 36-38 °С. Priebeh lie?by je individu?lny, ale zvy?ajne nie viac ako 12 dn? (v tomto pr?pade by sa k?pe? mal vykona? za de? alebo dva). Neodpor??a sa zosta? v takom k?peli dlh?ie ako 15 min?t.

?alviov? k?pele

?alviov? k?pele boli pred 70 a viac rokmi ve?mi ob??ben? v mnoh?ch k?pe?och b?val?ho Sovietskeho zv?zu. Nie v?ak hocijakej ?alvie a u? v?bec nie v akej forme sa na tak?to k?pe? hod?. Prav? ?alviov? k?pe?- Ide o k?pe? s hlinit?m ?alviov?m kondenz?tom, ktor? vznik? ako v?sledok parnej destil?cie tejto rastliny.

Ak? s? v?hody ?alviov?ho k?pe?a?

K?pe? so ?alviov?m extraktom je vynikaj?cim prostriedkom proti chronick?m z?palov?m patol?gi?m tela; je zaznamenan? vysok? ??innos? k?pe?a ako anestetikum. Tie? tak?to k?pe? podporuje r?chlej?ie hojenie zlomen?n; vyrovn?va sa s li?ajn?kmi, lie?i ?ensk? choroby, podporuje zotavenie z poranen? perif?rnych nervov?ch zakon?en?.

A to je len mal? ?as? z toho, proti ?omu ?alviov? k?pe? akt?vne bojuje. M??e p?sobi? aj ako v?born? prevent?vne opatrenie. pri pravidelnom pou??van?. Tak?to k?pe? sa pripravuje nasledovne: na sto litrov vody sa zriedi a? p?? litrov tekut?ho ?alviov?ho kondenz?tu (alebo a? dvesto gramov kondenzovanej ?alvie).

Po d?kladnom premie?an? je k?pe? pripraven? na pou?itie. Odpor??an? teplota pre tak?to k?pe? je 35-37 ?С. D??ka pobytu vo vode s rozpusten?m ?alviov?m kondenz?tom by nemala presiahnu? 15 min?t. Frekvenciu pou??vania k?pe?a ako lie?by ur?uj? ?pecialisti individu?lne v z?vislosti od choroby, proti ktorej sa m? bojova?.

K?pe?ov? soli

hor?i?n? k?pele

Jedn?m z najob??benej??ch k?pe?ov, ktor? mnoh? poznaj? od ran?ho detstva, je hor?i?n? k?pe?. A aj ke? ste nemali ?ancu ?plne sa ponori? do takejto veci, va?e nohy s? v um?vadle s hor?cou vodou a hor?icou vzlietli mnoh? s prechladnut?m. Na hor?icov? k?pe? sa zvy?ajne pou??va such? hor?ica. Nepotrebujete to?ko: a? dvesto gramov na pln? k?pe?.

Ak? s? v?hody hor?icov?ho k?pe?a?

Miestne k?pele na b?ze hor?ice lie?ia prechladnutie, z?pal p??c, bronchi?lnu astmu, ischemick? choroba srdca a dokonca aj neur?zy. Na lie?bu t?chto ist?ch patol?gi? sa m??u pou?i? aj v?eobecn? k?pele s pr?davkom hor?ice, ale naj?astej?ie sa predpisuj? pacientom v detstve.

Hor?i?n? k?pele s? okrem in?ho zn?me svojou ??innos?ou pri normaliz?cii krvn?ho tlaku, zlep?ovan? fungovania obehov?ho syst?mu, pri zlep?ovan? metabolizmu. Miestne hor?i?n? k?pele by mali ma? zvy?ajne 37 a? 40 stup?ov Celzia.

Trvanie miestneho k?pe?a je asi 15 min?t. V?eobecn? hor?icov? k?pe? sa rob? pri teplote 36-38 stup?ov Celzia, pri?om d??ka pobytu vo vode v takomto k?peli obmedzen? na desa? min?t. Zvy?ajne po takomto z?kroku je pacient teplo zabalen?, aby sa zv??ilo potenie.

K?pe? s morskou so?ou

K?pe? s morskou so?ou je ve?mi ob??benou mo?nos?ou vodnej lie?by, ktor? sa ?asto odpor??a ?u?om v?etk?ch vekov?ch kateg?ri?. Najzn?mej??m a najvyh?ad?vanej??m produktom pre tak?to k?pe? je so? z m?tveho mora. M??ete si v?ak vybra? ak?ko?vek in? morsk? so?, ktor?ch je v predaji dostatok.

Ak? s? v?hody k?pe?a s morskou so?ou?

Morsk? so? do k?pe?a pom?ha zlep?i? situ?ciu pri ochoreniach ako je reuma, endokrinn? poruchy, chronick? z?palov? procesy v tele. K?pe? s morskou so?ou je siln?m liekom na psori?zu a ekz?m. Ide o ak?si alternat?vu morsk?ho k?pania.

Neuviedli sme ani polovicu patol?gi?, s ktor?mi morsk? so? pom?ha vyrovna? sa. Ale okrem lie?enia s? k?pele s takouto so?ou ve?mi oce?ovan? ?ensk?mi predstavite?mi. D?vod spo??va v kozmetick? efekt nam?han? na telo. Tak?to k?pe? bude u?ito?n? aj pre t?ch, ktor? akt?vne bojuj? s nadv?hou, a tie? dosiahnu ??inok omladenia poko?ky.

Odpor??an? teplota k?pe?a s morskou so?ou by mala by? medzi 36-37 ?С. Dlh? trvanie tak?chto k?pe?ov je neprijate?n? - mali by ste sa obmedzi? na desa? min?t aby sa predi?lo ved?aj??m ??inkom. Mno?stvo soli, ktor? sa prid?va do k?pe?a, m??e by? a? jeden alebo aj dva kilogramy (v?etko z?vis? od druhu soli).

aromatick? k?pe?

Esenci?lne oleje do k?pe?a

Existuje aj obrovsk? mno?stvo in?ch k?pe?ov (od mlie?nych a mlie?no-medov?ch a? po z?zvorov? a citrusov?). Existencia mnoh?ch z t?chto k?pe?ov (aj ke? nie v?etky) mo?n? len v?aka ?irokej ?k?le esenci?lnych olejov do k?pe?a.

Sada t?chto olejov vo va?ej k?pe?ni premen? oby?ajn? k?pe? na seansu. aromatick? terapia. Oplat? sa prida? len p?r kvapiek nejak?ho esenci?lneho oleja, preto?e k pozit?vnemu ??inku k?pe?a sa prid?va aj p?sobenie prchav?ch l?tok.

Ak? s? v?hody k?pe?a s esenci?lnym olejom?

?al??m bonusom pou?itia r?znych esenci?lnych olejov vo va?om k?peli je prevencia neur?z a depres?vne stavy, ktor?mi mnoh? trpia v tomto dynamickom a bl?znivom svete.

Okrem toho aromatick? silice pom?haj? zbavi? sa akn?, pom?haj? pri probl?moch s k?bmi a ochorenia chrbtice normalizova? krvn? tlak. ?terick? oleje sa pou??vaj? aj v boji proti celulit?de, na omladenie poko?ky.

Pri prid?van? esenci?lnych olejov do k?pe?a nemie?ajte n?hodne nieko?ko druhov produktov (aj ke? niekedy v?s t?to taktika m??e vies? k v?beru pod?a v??ho vkusu dobr? kombin?cia chut?. Odpor??a sa pre?tudova? si ot?zku, na ?o (alebo z ?oho) sa pou??va ten ?i onen esenci?lny olej.

Ko?ko ?terick?ch olejov treba prida? do k?pe?a?

Ak pr?ve pl?nujete za?a? pou??va? ak?ko?vek druh esenci?lneho oleja do k?pe?a, d?razne v?m odpor??ame, aby ste ho sk?sili prida? mal? mno?stvo. Napr?klad p?? kvapiek sta?? na cel? k?pe?, aby ste pochopili, ak? reakciu tak?to olej sp?sobuje vo va?om tele, nervovom syst?me a in?ch org?noch.

Ak sa t?to reakcia uk??e ako celkom priazniv?, potom bude mo?n? postupne zvy?ova? po?et kvapiek esenci?lneho oleja na desa? na cel? k?pe?. Toto mno?stvo m??e by? ni??ie, ak pou?ijete kombin?cia r?znych typov?terick? oleje a morsk? so?; alebo ?terick? oleje v kombin?cii s bylinn?m extraktom.

Konzultova? s dobr?m odborn?kom je drah? aromatick? terapia(ak m?te na mysli), ktor? na z?klade va?ej pohody vedia dobre poradi? oh?adom esenci?lnych olejov.

Ak? ?terick? oleje mo?no pou?i? do k?pe?a a ak? s? ich v?hody?

- ?ajovn?kov? olej": poskytuje antibakteri?lny ??inok, zvy?uje imunitn? obranu, zmier?uje ?navu, zvy?uje schopnos? bojova? s infekciami.

- esenci?lny olej z pomaran?a: je ??inn?m prostriedkom v boji proti celulit?de, pou??va sa pri ochoreniach d?chac?ch ciest (vr?tane ak?tnych ochoren? d?chac?ch ciest), pom?ha v boji proti neuralgii, zmier?uje pr?znaky bolesti svalov a k?bov.

- Esenci?lny olej z klin?eka: je ??asn? antiseptikum; perfektn? po?as besnenia infek?n?ch chor?b ako imunomodula?n? ?inidlo; okrem toho prispieva k r?chlej?iemu zotaveniu z tak?chto chor?b; u?ito?n? pri reumatizme, zlyhaniach v men?trua?nom cykle; zlep?uje krvn? obeh.

- Esenci?lny olej zo santalov?ho dreva: prispieva k normaliz?cii tlaku, priaznivo ovplyv?uje zdravie mo?ov?ho a reproduk?n?ho syst?mu, normalizuje ?innos? d?chacieho syst?mu; pou??va sa ako kozmetick? v?robok na posilnenie vlasov a nechtov; okrem in?ho je v??a santalov?ho dreva zn?mym afrodiziakom.

- Esenci?lny olej zo ?korice: u?ito?n? na lie?bu ochoren? gastrointestin?lneho traktu, na normaliz?ciu metabolick?ch procesov; p?sob? antioxida?ne, zni?uje intenzitu neuralgick?ch bolest?, ako aj bolesti svalov a k?bov. Je afrodiziakum.

Aj t?chto p?? esenci?lnych olejov, ktor? pozn? v???ina ?itate?ov, sta?? na ka?d? k?pe? pr?jemnej?ie a u?ito?nej?ie. Po?et ?terick?ch olejov, ktor? je v z?sade mo?n? pou?i? na k?pe?, presahuje sto. Sk??ajte, experimentujte, u??vajte si k?pe? a ?ivot.

A v starovekom Gr?cku bola popul?rna bohy?a Hygiea (dc?ra Asclepia, boha lie?ite?a) - bohy?a ?istoty a zdravia, mimochodom, veda o „hygiene“ z?skala svoje meno pr?ve na po?es? tejto bohyne.

Pravda, v dejin?ch ?udstva boli nepokojn? ?asy, ke? niektor? zachm?ren? osobnosti spochyb?ovali u?ito?nos? um?vania tela, ale na??astie nie v?etci zdie?ali tento n?zor a ?udia sa k?pali na?alej v pr?rodn?ch vodn?ch zdrojoch, v k?pe?och, term?loch, kadiach, kadiach. a ... v k?pe?och. Samozrejme, robi? to pred 100-200 rokmi nebolo tak? ?ahk? ako teraz, tak?e ani kr?sne d?my sa nek?pali a spravidla sa neum?vali ka?d? de?.

Akt?vne a ve?mi ?asto sa ?udia za?ali um?va? a? v 19. storo??. D?vodom bola pod?a niektor?ch v?skumn?kov priemyseln? revol?cia a v d?sledku toho aj zhor?en? ekol?gia. Z?vody a tov?rne za?ali dymi? po celej Eur?pe, parn? lokomot?vy a parn?ky hu?ali, objavila sa cestn? doprava. Postupne sa vzduch naplnil dymom a sadzami. ?udsk? vylu?ovacie ?strojenstvo za?alo pracova? s v???ou z??a?ou ako v „ekologickej??ch“ minul?ch storo?iach a aby poko?ka a vlasy zostali ?ist? a nestra?ili ostatn?ch v?zorom a v??ou, bolo potrebn? sa viac um?va?. a ?astej?ie.

Ale ?udia v t?ch rokoch e?te nestretli "z?zraky" ch?mie, medzi ktor?mi mus?me ?i? a ktor? mus?me jes?. Nie je prekvapuj?ce, ?e sa jednoducho mus?me um?va? ka?d? de? alebo dokonca dvakr?t denne, bez tohto hygienick?ho postupu je jednoducho ?a?k? c?ti? sa pohodlne a sebaisto.

Sprcha alebo va?a? Mus?te si vybra??
Samozrejme, sprcha je ??asn?, jednoduch? a r?chly hygienick? postup. M??ete ho u??va? ka?d? de? a dokonca aj dvakr?t denne - r?no a pred span?m. R?no sprcha (najm? kontrastn?) v?borne zah??a sp?nok a st?va sa akt?vnou a bdelou a ve?er tepl? sprcha pre?ist?, pom??e v?m relaxova? a upokoji? sa po n?ro?nom dni.

Kontrastn? sprcha je v?born?m otu?ovan?m nielen ciev, ktor? sa st?vaj? pru?nej?ie, ale aj poko?ky, ktor? omladzuje, z?skava elasticitu a zdrav? farbu. Posil?uje sa nervov? syst?m a zvy?uje sa imunita. A to nehovor?me o priamom ??ele sprchy - o?isti? poko?ku, zmy? ?pinu, pot, odumret? ?upinky ko?e - a s touto ?lohou sa v?borne popasuje pomocou ?istiacich prostriedkov a handri?iek.

?no, sprcha je ??asn?, ale je nepravdepodobn?, ?e by nahradila tepl?, jemn? k?pe?. V dne?nej dobe, ke? m? v???ina ?ud? sprchu aj va?u, sa t? nestala ani tak prostriedkom na um?vanie, ale magick?m ritu?lom na relax?ciu, odb?ranie stresu, o?istu du?e i tela.

Ak sa v ka?dodennom ?ivote m??eme celkom uspokoji? so sprchou, sta?? to na udr?anie telesnej hygieny, potom nebude zbyto?n? robi? si skuto?n? k?pe? aspo? raz t??denne, pripraven? pod?a v?etk?ch pravidiel „k?pe?ov?ho umenia“. “.

Jednoduch? pravidl? k?pe?a
Bez oh?adu na to, ak? pr?jemn? je k?pe?, nemal by sa u??va? denne, poko?ka v teplej vode napu??, str?ca tuk, je pr?li? such?, je lep?ie to robi? ka?d? 3-4 dni. K?pe? m??e by?: hor?ci, tepl? a studen?.

- Hor?ci k?pe?. K?pele s teplotou 40 - 43 stup?ov sa u? pova?uj? za hor?ce, stimuluj? l?tkov? v?menu a dobre p?sobia na cievy, no nemali by ste v nich zosta? dlh?ie ako 10-15 min?t. Aj ke? sa c?tite v?borne, dlh?ia proced?ra m??e ma? negat?vny vplyv na srdce. Vo v?eobecnosti je lep?ie, ak voda nepokr?va oblas? srdca, najm? ak m?te radi teplej?iu vodu do k?pe?a.

- Studen? k?pele(18-20 stup?ov) s? indikovan? pri neur?zach, strate chuti do jedla, neurast?nii a tie? pri otu?ovan? organizmu. Systematicky u??van? studen? k?pele dod?vaj? energiu, zvy?uj? t?n pleti, zlep?uj? n?ladu. Ale v takom k?peli nem??ete zosta? dlho a nepotrebujete to, sta?? 6-30 sek?nd.

- tepl? k?pe?. Najpohodlnej??, v?eobecne u?ito?n? a spr?vny k?pe? je tepl?, teplota vody v ?om je asi 33 - 37 stup?ov, teda o nie?o ni??ia alebo vy??ia ako telesn? teplota. Tak?to k?pe? uvo??uje a upokojuje, odb?rava stres, je dobr? si ho da? pred span?m. Vo vode by ste nemali le?a? dlho – sta?? 20 – 30 min?t, aby sa svaly uvo?nili, p?ry sa roztiahli a nervov? nap?tie ust?pilo.

Tak?e napustite va?u a ponorte sa do nej: telo je po krk vo vode, pod hlavu si polo?te ?peci?lny vank?? alebo uter?k, stlmte svetl? a u??vajte si. Nechajte probl?my, choroby, ?zkosti opusti? telo cez otvoren? p?ry a rozpustite sa vo vode. Po k?peli sa opl?chnite studenou alebo studenou vodou, osu?te sa uter?kom, naneste na poko?ku vhodn? kozmetick? pr?pravok a cho?te spa?! Aj ke? e?te nie je ?as spa?, len si ?ahnite pod prikr?vku, pokoj a teplo umocnia lie?iv? ??inok k?pe?a.

U?ito?n? pr?sady e?te viac spr?jemnia odpo?inok v k?pe?ni, posilnia jeho blahodarn? ??inok na poko?ku. ?o sa naj?astej?ie prid?va do k?pe?a? No, samozrejme, s? to r?zne peny do k?pe?a, morsk? so?, bylinkov? odvary, ?terick? oleje, jabl?n? ocot, med a mlieko, v?no at?.

Pena pre amat?ra...
Luxusn? va?a naplnen? snehovo bielou penou je v mnoh?ch filmoch neodmyslite?nou vlastnos?ou kr?sneho ?ivota. ?no, samozrejme, vyzer? to kr?sne, ale je to u?ito?n?? Zlo?enie peny vo v?eobecnosti zah??a - penotvorn? ?inidlo, povrchovo akt?vne detergenty, ?terick? oleje, miner?lne soli, pr?rodn? (alebo syntetick?) rastlinn? extrakty. Aby ste sa sami rozhodli, ?i penu do k?pe?a pou?i? alebo nie, mali by ste si pozorne pre?tudova? jej zlo?enie, najm? ak je pena lacn?. Lacn? pena s v???ou pravdepodobnos?ou n?jde umel? pr?sady namiesto pr?rodn?ch olejov a bylinn?ch extraktov. Mno?stvo „ch?mie“ v zlo?en? peny a viac farb?v, pr?chut? a v?n? v?m pravdepodobne nepridaj? kr?su a zdravie, najm? ak penu pou??vate pravidelne. Hlavn?m ??elom peny nie je ?isti? ple?, ale jednoducho peni?, kr?sne vyzera? a vytv?ra? pr?jemn? v??u, ni? viac.

Existuj? v?ak peny, ktor? obsahuj? pr?rodn? ?terick? oleje (nie syntetick?), pr?rodn? soli a skuto?n? bylinn? extrakty (nie n?hrady) - z pou?itia takejto peny bude ??inok nielen estetick?, ale aj lie?iv?.

Pena do k?pe?a s v??a?kami zo ?n?rky, harman?eka, m?ty sa teda jemne star? o poko?ku, zmier?uje opuchy a podr??denie a je ve?mi u?ito?n? pri prechladnut?. Pena s v??a?kom z ru?e alebo santalov?ho dreva je vhodn? pre such? a citliv? poko?ku. V poslednej dobe niektor? firmy pon?kaj? peny s jedlou v??ou a niektor? dokonca vyzeraj? ako jedl?. V?ne ?okol?dy, karamelu, medu, Coca-Coly, kakaa, vanilky, ?ampansk?ho, lik?ru... - ak chcete, m??ete sa v nich doslova k?pa?, ale rad?ej nie pr?li? ?asto.

Nielen pena...
Okrem peny si m??ete k?pe? obohati? aj o soli, r?zne bylinkov? odvary, n?levy alebo aj len kvety, listy rastl?n, su?en? aj ?erstv?. Na bylinkov? k?pele m??ete pou?i? palinu, rebr??ek, list r?bezl?, p??iky borovice, ?alviu a mnoho ?al??ch rastl?n. Dod?vaj? k?pe?u jedine?n? v??u, ktorej vdychovanie p?sob? upokojuj?co a osvie?uj?co.

- Borievkov? k?pe?- nielen k?pe?, ale ritu?l zalo?en? na jedine?n?ch vlastnostiach borievky. M??ete pou?i? vetvy borievky a esenci?lny olej.

- K?pe? s morskou so?ou- nielen?e zlep?uje stav poko?ky a zmier?uje akn?, ale tie? zmier?uje ?navu, ?navu, zni?uje bolesti k?bov. Pr?rodn? morsk? so? sa pred?va v lek?r?ach, na k?pe? sta?? 350-500 g.

- So?n? k?pe?- ?ist? p?ry poko?ky a zlep?uje jej celkov? stav, m? celkov? posil?uj?ci ??inok na organizmus. Do vody s teplotou 37-38 stup?ov sta?? prida? 500 g soli - a k?pe? je hotov?.

- K?pe? na spevnenie tela mo?no pripravi? zo zmesi plodov borievky, rozmar?nu a tymianu, ihli?ia, listov ?alvie a m?ty.

- K?pe? veselosti s pridan?m 5-6 kvapiek ?ajovn?kov?ho oleja pom??e pri chronickej ?nave a ?nave, u?ito?n? aj pri problematickej pleti

- v?nny k?pe?. K?pe? s ?erven?m v?nom zlep?uje krvn? obeh, uvo??uje nervov? nap?tie, zlep?uje imunitu a priaznivo p?sob? na stav poko?ky. Do teplej vody pridajte 1 liter such?ho ?erven?ho v?na a 150 g medu a ponorte sa na pol hodiny do k?pe?a. Jemn? poko?ka a pozit?vny pr?stup po takomto k?peli s? zaru?en?.

- Omladzuj?ci k?pe?- octov?. Pridajte 2 ??lky jabl?n?ho octu do k?pe?a a liftingov? efekt je zabezpe?en? po dobu 12 hod?n, tento k?pe? sa pova?uje za alternat?vu k chirurgick?mu zdv?haniu, aj ke?, bohu?ia?, je kr?tkodob?.

Po?as k?pe?a si m??ete telo mas?rova? m?kkou ?pongiou, na tv?r si nanies? masku - to bude ve?mi ??inn?, ke??e p?ry s? v tomto ?ase otvoren?, poko?ka dok??e absorbova? v?etky prospe?n? l?tky.

Nezabudnite: k?pe? nie je len hygienick? proced?ra a pr?le?itos? na starostlivos? o poko?ku, je to aj magick? n?stroj na uvo?nenie du?e a tela, doprajte si k?pe? aspo? p?rkr?t do t??d?a, pridajte trochu radosti, rados? a pokoj do v??ho ?ivota.

K?pe? je ve?mi pr?jemn? a d?le?it? proced?ra. Nie nadarmo sa aj v samotnom n?zve „k?panie“ skr?va ist? sl?vnos? – zvy?ajne prij?maj? v??en?ch host?. K?pe? je ove?a d?le?itej?? ako opl?chnutie tela v sprche. ?koda, ?e m?lokto sa vie poriadne ok?pa? a pripravi? sa o tento p??itok.

Vytv?rame spr?vne prostredie

Po tom, ?o ste vst?pili do vody a pracovali na tele mydlovou handri?kou, nedosiahnete ten spr?vny efekt z k?pe?a. Hoci k?panie pod?a v?etk?ch pravidiel je ve?mi u?ito?n? vec, uvo??uje telo, zmier?uje stres, pom?ha dosta? sa z depresie a posil?uje nervov? syst?m. A to nie je v?etko o ??asn?ch lie?iv?ch ??inkoch, ktor? m??e ma? spr?vne uroben? k?pe?.

Najprv sa mus?te postara? o k?pe??u. Urobte svetlo mierne tlmen? a ak v?m to n?lada dovol?, nahra?te ho svie?kami ?plne. Zapnite ?ahk? relaxa?n? hudbu. K?panie sa v?dy odpor??a ve?er, r?no je lep?ie obmedzi? sa na povzbudzuj?cu kontrastn? sprchu, inak sa m??ete uvo?ni? nato?ko, ?e sa jednoducho nebude da? naladi? na pracovn? n?ladu.

Pred k?pan?m je dobr? urobi? peelingov? proced?ry alebo peeling. To umo?n? prospe?n?m zlo?k?m lep?ie prenikn?? do poko?ky. K?pe? by mal trva? aspo? hodinu. Nesmiete sa pon?h?a?, nesmiete ?s? v zhone do k?pe?a. Je dobr? vzia? si so sebou knihu alebo ob??ben? ?asopis.

Tak? r?zne k?pele

V z?vislosti od teploty vody a pr?sad m??e k?pe? vyvola? ?irok? ?k?lu ??inkov. Pre relax?ciu je ide?lny k?pe? s teplotou vody 35-37 stup?ov. Upokojuj?ce ??inky maj? oleje a n?levy z m?ty, levandule, ?n?ry, eukalyptu a in?ch byl?n. Uvo??uj? telo, zmier?uj? ?navu. Tak?to k?pele je dobr? robi? ve?er, pred span?m.

Mnoh? nevedia, ako dlho a ako ?asto sa maj? k?pa?. Nemali by ste sa zap?ja? do vodn?ch proced?r, preto?e to m??e vysu?i? poko?ku. Ide?lne je k?pa? sa raz t??denne, ale proced?ra by mala by? dlh?, aspo? hodinov?. Fan??ikovia sa m??u k?pa? ?astej?ie, ale nie viac ako trikr?t t??denne.

Nem??ete si vzia? pr?li? hor?ce k?pele, nem??ete by? vo vode pri teplote 38-40 stup?ov dlh?ie ako 10 min?t. Tak?to k?pe? dobre napar? telo a otvor? p?ry, no ve?mi za?a?? srdce. Mus?te sedie? v takom k?peli, aby oblas? srdca nebola pokryt? vodou.

Ak m?te ve?er d?le?it? stretnutie, potom si po?as d?a m??ete da? tepl? k?pe? s teplotou vody 30-32 stup?ov. Pre povzbudzuj?ci ??inok pridajte trochu borovicov?ho oleja.

So?n? k?pele

Poriadny k?pe? si ur?ite treba pripravi? so so?ou. Neexistuj? ?iadne kontraindik?cie pre k?pe? so so?ou. M??ete pou?i? ako oby?ajn? kuchynsk? so?, tak aj r?zne ?peci?lne produkty, morsk? soli, na ktor? s? v kozmetick?ch predajniach bohat?.

Pridajte do k?pe?a nieko?ko hrst? soli. Pred k?pe?om so so?ou sa uistite, ?e je ?plne rozpusten?, inak sa pri k?peli budete c?ti? nepr?jemne. V?etky druhy ?terick?ch olejov s? dobre kombinovan? so so?ami. Vo vode sa sam? od seba nerozpustia, preto ich treba najsk?r rozpusti? v akomko?vek tuku. Tak?to oleje v kombin?cii so so?ami s? dobr? pri r?znych ko?n?ch probl?moch.

Aby mal k?pe? dobr? terapeutick? ??inok, mas?rujte si telo priamo v hor?cej vode. Pam?tajte, ?e po k?peli, napriek uvo?nen?mu stavu, nebu?te pr?li? leniv? na to, aby ste si naniesli hydrata?n? mlieko alebo olej na poko?ku. Vyhnete sa tak suchej poko?ke a nepohodliu. Po vodn?ch proced?rach sa budete pravdepodobne c?ti? ospal?. Nebr??te sa a nechajte telo odpo??va?. Sp?nok po k?peli je v?dy siln? a hlbok?.

Kto by si ner?d namo?il do tepl?ho k?pe?a, najm? so svie?ou, jemnou bielou penou. Toto je jeden z naj??innej??ch sp?sobov relax?cie. Ale ukazuje sa, ?e k?pe? nemus? by? v?dy u?ito?n?. V niektor?ch pr?padoch m??u postupy prinies? nielen pote?enie, ale aj po?kodi? zdravie.

V?hody k?pe?ov

K?panie je skvel? sp?sob, ako relaxova?. Tak?to relax?cia p?sob? priaznivo nielen na fyzick? kond?ciu, ale aj na nervov? syst?m, pom?ha zvl?da? stres, ba dokonca.

K?pele pom??u zbavi? sa dorepatury, zlep?i? svalov? tonus a celkov? pohodu. Tepl? voda naparuje poko?ku, otv?ra p?ry a ?ist?. Ale nielen to je v?hoda k?pe?a. Ke? sa do vody pridaj? ur?it? zlo?ky, postup sa m??e sta? ??innou lie?bou ur?it?ch chor?b.

K?pele s:

• hor?ica pom??e vyrovna? sa s prechladnut?m;
• s?da odstr?ni podr??denie a svrbenie na ko?i;
• odvar z prasli?ky je u?ito?n? pri ochoreniach obli?iek;
• dubov? k?ra zmierni z?pal;
• harman?ek zmierni boles? k?bov, chrbta, zlep?? sp?nok;
• roztok manganistanu draseln?ho sa dezinfikuje a vysu??;
• mlieko zm?k?uje a zvlh?uje poko?ku;
• z?zvor pom?ha v boji proti prechladnutiu;
• Morsk? so? odv?dza prebyto?n? vlhkos? a tox?ny z tela. Morsk? k?pele zlep?uj? stav poko?ky;
• posilni? imunitn? syst?m, ur?chli? metabolizmus a nas?ti? telo cenn?mi miner?lmi.

Ako sa k?pa?

• optim?lna teplota vody na k?panie sa pova?uje za 37-40 ° C;
• je ne?iaduce str?vi? viac ako 20 min?t v k?pe?ni;
• ponorte sa do vody postupne, najprv do nej spustite nohy, potom chrb?t a potom cel? telo.

?kody a kontraindik?cie pre k?panie

K?panie m??e po?kodi? telo. Po?kodenie k?pe?ov sa prejavuje, ak sa na ich pr?pravu pou??va pr?li? hor?ca voda. Hor?ce k?pele m??u vies? k:

• tvorba krvn?ch zrazen?n a rozvoj z?palu v ?il?ch. ?udia s k??ov?mi ?ilami a hypotenziou s? na to predisponovan?;
• ?a?kosti s plodnos?ou. Plat? to pre mu?ov aj ?eny. Hor?ca voda zhor?uje kvalitu spermi? a zabra?uje prichyteniu vaj??ka k sten?m maternice;
• zv??en? stres na krvn?ch cievach a srdci;
• k spont?nnemu potratu na za?iatku tehotenstva;
• ?a?k? krv?canie s;
• zr?chlenie procesu starnutia.

Spolo?n? k?pele maj? kontraindik?cie. Odpor??a sa, aby ich opustili ?udia trpiaci:

• hypertenzia;
• ?a?k? formy anginy pectoris;
• cirh?za pe?ene;
• epilepsia;
• cukrovka;
• tuberkul?za;
• ateroskler?za;
• kardiovaskul?rna nedostato?nos?;
• onkol?gie.

O?ista a otu?ovanie organizmu

Ako bude k?pe? p?sobi? na telo, z?vis? od teploty vody. Studen? - menej ako 20 ° C a studen? - 20-32 ° C, t?novanie. Hor?ca - od 40 ° C, zvy?uje potenie a odstra?uje tox?ny.

Telo m??ete o?isti? k?pe?mi s bylinkami - ?alvia a necht?k, ako aj so?ou, s?dou, ovsen?mi otrubami, modrou alebo bielou hlinkou. Tieto produkty odv?dzaj? tox?ny, ktor? sa hromadia v ko?i a podko?nom tkanive. P?ry sa ?istia, olupuj? sa, vyr??ky zmizn?, poko?ka sa st?va hladkou, jemnou a zdravo vyzeraj?cou.

Na pr?pravu ?istiacich k?pe?ov m??ete pou?i? nasleduj?ce recepty:

1. Vo vode rozpustite 1/4 ??lky soli, rovnak? mno?stvo s?dy bikarb?ny, 1/3 ??lky jabl?n?ho octu a 5 kvapiek levandu?ov?ho esenci?lneho oleja.
2. Vo vode rozpustite 2 ??lky soli a 2 polievkov? ly?ice z?zvorov?ho pr??ku.
3. Zrie?te 1/2 ??lky bentonitovej hliny mal?m mno?stvom vody tak, aby sa z?skala homog?nna hmota. Nalejte ju do vody do k?pe?a, pridajte 1/2 ??lky soli a 6 kvapiek ?ubovo?n?ho esenci?lneho oleja.

Pre ?ud? n?chyln?ch na ?ast? prechladnutia odborn?ci odpor??aj? lok?lne kontrastn? k?pele. Tak?to k?pele s? zdraviu prospe?n?, preto?e otu?uj? organizmus a posil?uj? imunitn? syst?m.

Na vykonanie postupu je potrebn? nalia? hor?cu vodu do jednej n?doby - asi 40 ° C, do druhej studenej - asi 11 ° C.

Potom by ste mali nohy striedavo ponori? do n?dob na 10 min?t. V hor?cej vode sa musia uchov?va? nieko?ko min?t, v studenej - 20 sek?nd. Posledn? ponor sa mus? vykona? v n?dobe so studenou vodou.