V akejko?vek nepochopite?nej situ?cii sa upokojte, ?ahnite si, obj?mte sa, cho?te a zjedzte chutn? ma?krty. D?vaj si pozor na nervy :)

Chyby nechajte v minulosti.

Oceni? skuto?n?.

?smev do bud?cnosti

Akon?hle pust?te situ?ciu, ktor? v?s tr?pi, situ?cia v?s okam?ite pust?.

Nez?aknite sa. Nie je zn?me, ?o sa m??e sta? vo va?ej nepr?tomnosti.

Pr??te k strom?eku. Nech v?s to nau?? pokoju.

Ak? je tajomstvo v??ho pokoja?

"V ?plnom akceptovan? nevyhnutn?ho," odpovedal Majster.

Urobte si poriadok vo svojich my?lienkach – a uvid?te svet in?mi o?ami.

Nezabudnite si vy?isti? srdce.

?o je odpo?inok?

?iadne zbyto?n? my?lienky.

A ak? my?lienky s? zbyto?n??

(Wei Te-Han)

V?? najd?le?itej?? poklad je pokoj vo va?ej du?i.

Harman?ek je upokojuj?ci.

Ovl?dajte svoju n?ladu, preto?e ak neposl?cha, potom rozkazuje.

Pokoj m??ete n?js? len tak, ?e sa stanete pozorovate?om a pokojne sa budete pozera? na prchav? chod ?ivota. Irvin Yalom

Pokoj je silnej?? ako em?cie.

Ticho je hlasnej?ie ako krik.

A nech sa ti stane ?oko?vek, neber si ni? k srdcu. M?lo na svete je d?le?it? na dlh? dobu.

Erich Maria Remarque "Arc de Triomphe" ---

Ke? v?s zastihne d???, m??ete si z toho vzia? u?ito?n? lekciu. Ak za?ne ne?akane pr?a?, nechcete zmokn??, tak utek?te po ulici k svojmu domu. Ale ke? pr?dete domov, v?imnete si, ?e ste st?le mokr?. Ak sa hne? od za?iatku rozhodnete nezr?ch?ova? tempo, zmoknete, ale nebudete machrova?. To ist? by sa malo urobi? za in?ch podobn?ch okolnost?.

Yamamoto Tsunetomo – Hagakure. Samurajsk? kniha

Zajtra bude to, ?o m? by?

a nebude ni?, ?o by nemalo by? -

nehnevaj sa.

Ak v n?s nie je pokoj, je zbyto?n? ho h?ada? vonku.

Neza?a?en? staros?ami -
u??va si ?ivot.
Priberanie nie je ??astn?
prehra nesm?ti, lebo vie
?e osud nie je trval?.
Ke? nie sme viazan? vecami
pokoj je plne zn?my.
Ak si telo neodd?chne od nap?tia,
opotrebuje sa.
Ak je duch st?le v starostiach,
vybledne.

Chuang Tzu ---

Ak hod?te palicu psovi, pozrie sa na t?to palicu. A ak hod?te palicu levovi, potom sa bez vzhliadnutia pozrie na vrha?a. Toto je form?lna fr?za, ktor? sa hovorila po?as sporov v starovekej ??ne, ak sa partner za?al dr?a? slov a prestal vidie? hlavn? vec.

Ke? sa nad?chnem, upokoj?m svoje telo aj myse?.
Pri v?dychu sa usmievam.
Ke??e som v pr?tomnom okamihu, viem, ?e tento okamih je ??asn?!

Dovo?te si zhlboka d?cha? a nevh??ajte sa do r?mca.

Sila patr? t?m, ktor? veria vo svoju silu.

Vypestujte si n?vyk sledova? svoj du?evno-emocion?lny stav prostredn?ctvom sebapozorovania. Je dobr? si pravidelne kl?s? ot?zku: "Som moment?lne pokojn??" je ot?zka, ktor? je u?ito?n? kl?s? si pravidelne. M??ete sa tie? op?ta?: "?o sa vo mne moment?lne deje?"

Eckhart Tolle

Sloboda je sloboda od starost?. Uvedomuj?c si, ?e v?sledky nem??ete ovplyvni?, nevenujte pozornos? svojim t??bam a obav?m. Nechajte ich pr?s? a od?s?. Nek?mte ich z?ujmom a pozornos?ou. V skuto?nosti sa veci robia s vami, nie s vami.

Nisargadatta Maharaj

??m je ?lovek pokojnej?? a vyrovnanej??, t?m silnej?? je jeho potenci?l a t?m v???ia je jeho ?spe?nos? v dobr?ch a hodnotn?ch skutkoch. Vyrovnanos? mysle je jedn?m z najv????ch pokladov m?drosti.

Z?kladom v?etkej m?drosti je pokoj a trpezlivos?.

Presta?te sa ob?va? a potom uvid?te ten n?dhern? vzor...

Ke? sa myse? upokoj?, za?nete si v??i? svetlo mesiaca a dych vetra a pochop?te, ?e nie je potrebn? svetsk? rozruch.

N?jdite pokoj vo svojej du?i a tis?ce okolo v?s bud? zachr?nen?.

To, ?o naozaj chcete, je mier a l?ska. Vy?iel si z nich, vr?ti? sa k nim a si nimi. Papaji

Najkraj?? a najzdrav?? ?udia s? ?udia, ktor?ch ni? neroz?u?uje.

Najvy???m stup?om ?udskej m?drosti je schopnos? zosta? pokojn? napriek vonkaj??m b?rkam.

Nie ste viazan? svojimi sk?senos?ami, ale t?m, ?e na nich lipnete.

Nerobte un?hlen? rozhodnutia. Dobre zv??te v?etky pre a proti. Takmer ka?d? ?lovek m? svojho nebesk?ho sprievodcu, druh? „ja“. Zamyslite sa nad t?m a op?tajte sa ho, ?i stoj? za to urobi? to, ?o m?te v pl?ne, alebo nie?! Nau?te sa pozorova?, vidie? nevidite?n?, predv?da? situ?cie.

Ke? sa zamysl?te nad horsk?mi lesmi a potokmi te??cimi po kame?och, srdce zahalen? svetskou ?pinou sa postupne vy?ist?. Ke? ??tate starod?vne k?nony a pozer?te sa na obrazy star?ch majstrov, duch svetskej vulg?rnosti sa postupne rozplynie. Hong Zicheng, Chu? kore?ov.

M?dros? prich?dza so schopnos?ou by? pokojn?. Sta?? sa pozera? a po??va?. Ni? in? netreba. Ke? ste v pokoji, ke? sa len pozer?te a po??vate, aktivuje to vo v?s va?u inteligenciu bez konceptov. Nechajte mier vies? va?e slov? a skutky.

Eckhart Tolle

Nikdy nem??eme dosiahnu? mier vo vonkaj?om svete, k?m ho nedosiahneme vo vn?tornom.

Podstatou rovnov?hy je nelipn??.

Podstatou relaxu je nezdr?iava? sa.

Podstatou prirodzenosti je nevyv?ja? n?mahu.

Ten, kto nez?vid? a nikomu nepraje zle, dosiahol rovnov?hu. Pre neho je cel? svet pln? ??astia.

Aby ?ivot op?? rozkvitol, vrel a bol naplnen? vzru?uj?cou rados?ou a ??ast?m, sta?? sa zastavi? ... Zastavte sa a nechajte sa rozplyn?? v rozko?i ...

Nebojte sa o svoju bud?cnos?, bu?te teraz v pokoji a v?etko zapadne na svoje miesto.

Ak sa voda nerozv?ri, sama sa usad?. Ak zrkadlo nie je ?pinav?, bude svetlo odr??a? samo. ?udsk? srdce nem??e by? o?isten? v??ou. Odstr??te to, ?o ho zne?is?uje, a jeho ?istota sa prejav?. Rados? nemo?no n?js? mimo seba. Odstr??te to, ?o v?m sp?sobuje ?zkos?, a rados? bude vl?dnu? vo va?ej du?i sama.

Niekedy nechaj veci tak...

V strede hurik?nu je v?dy ticho. Bu?te t?m tich?m miestom v centre, aj ke? okolo z?ria v?chrice.

Ty si nebo. V?etko ostatn? je len po?asie.

Len v pokojn?ch vod?ch sa veci odr??aj? neskreslene.

Na vn?manie sveta je vhodn? len pokojn? vedomie.

Ke? neviete, ?o robi?, chv??u po?kajte. Bu? ticho. ?i tak, ako ?ije?. Znak sa sk?r ?i nesk?r objav?. Hlavn? vec je vedie?, ?e ?ak?te a by? pripraven? splni? to, na ?o ?ak?te. Luis Rivera

Nebojte sa o svoju bud?cnos?, bu?te teraz v pokoji a v?etko zapadne na svoje miesto.

Pokoj ober? va?ich nepriate?ov o silu. V pokoji nie je ani strach, ani prehnan? hnev - iba realita, o?isten? od deform?ci? a z?sahov z emocion?lnych v?buchov. Ke? ste pokojn?, ste skuto?ne siln?.

Preto sa va?i protivn?ci bud? v?dy zo v?etk?ch s?l sna?i? dosta? v?s z tohto stavu – vzbudzova? strach, zasieva? pochybnosti, vyvol?va? hnev. Vn?torn? stav priamo s?vis? s d?chan?m. Nech sa ocitnete v akejko?vek situ?cii, okam?ite upokojte svoj dych – duch sa potom upokoj?.

Najd?le?itej?ou vecou v duchovnom ?ivote je udr?a? srdce v pokoji.

Mus?? d?verova? ?ivotu.
Je potrebn? bez ob?v sa zveri? jej pr?du, preto?e ?ivot je nekone?ne m?drej?? ako my.
St?le sa k tebe spr?va po svojom, niekedy dos? tvrdo,
ale nakoniec si uvedom??, ?e mala pravdu.

Bu?te teraz v pokoji a v?etko zapadne na svoje miesto.

Tvoj duch sa nesmie vzru?ova?, zl? slovo nesmie vych?dza? z tvojich ?st; mus?? zosta? dobrotiv?, so srdcom pln?m l?sky, bez tajnej zloby; a dokonca aj chor?ch, ktor?ch mus?te zah??a? l?skav?mi my?lienkami, ve?korys?mi my?lienkami, hlbok?mi a bezhrani?n?mi, o?isten?mi od v?etk?ho hnevu a nen?visti. Takto, moji u?en?ci, mus?te kona?.

Iba pokojn? voda spr?vne odr??a nebesia.

Najlep??m ukazovate?om ?rovne vedomia je schopnos? pokojne sa v?i? do ?ivotn?ch ?a?kost?.

?ahaj? ?loveka v bezvedom? nadol, zatia? ?o ?lovek pri vedom? st?pa st?le viac nahor.

Eckhart Tolle.

Posa?te sa ticho a pochop?te, ak? m?rne s? ka?dodenn? starosti. Trochu sklapnite a pochop?te, ak? pr?zdne s? ka?dodenn? re?i. Vzdajte sa ka?dodenn?ch probl?mov a pochop?te, ko?ko energie ?udia zbyto?ne m??aj?. Chen Jizhu.

Pokoj n?m pom?ha n?js? v?chodisko z naj?a???ch situ?ci?.

Do?la v?m trpezlivos?? ... Znova naf?knite!)

3 TICH? SEK?ND

Sta?? tri sekundy pokojne prem???a?, aby ste v?etko pochopili.

To je len miesto, kde ich z?ska?, tieto skuto?ne tri tich? sekundy? Sme pr?li? vzru?en? svojimi vlastn?mi fant?ziami, aby sme sa ?o i len na chv??u zastavili.

Videli ste u? vystresovan? dub alebo pochm?rnu n?ladu delf?na, ?abu trpiacu n?zkym sebavedom?m, ma?ku, ktor? sa nevie uvo?ni?, ?i vt?ka za?a?en?ho odporom? Nau?te sa od nich schopnosti zn??a? pr?tomnos?.
Eckhart Tolle

Nepon?h?aj sa. Ka?d? p??ik sa otv?ra vo svojom vlastnom ?ase. Nen??te p??ik, aby sa stal kvetom. Okvetn? l?stky neoh?bajte. S? jemn?; ubl??il si im. Po?kajte a sami sa otvoria. Sri Sri Ravi Shankar

Neuctievajte bradat?ho mu?a na oblohe ani modlu v knihe. Uctievajte n?dych a v?dych, zimn? v?nok hladiaci va?u tv?r, rann? dav v metre, proste ten pocit, ?e ste na?ive, nikdy neviete, ?o pr?de.Vidie? Boha v o?iach cudzinca, Prozrete?nos? v zni?enom a oby?ajnom. Uctievajte zem, na ktorej stoj?te. Urobte z ka?d?ho d?a tanec so slzami v o?iach, kontempl?ciu bo?sk?ho v ka?dom okamihu, v??majte si absol?tno vo v?etkom relat?vnom a dovo?te ?u?om, aby v?s naz?vali bl?znami. Nech sa smej? a ?artuj?.

Jeff Foster

Vy??ia sila nie je schopnos? porazi? ostatn?ch, ale schopnos? zjednoti? sa s ostatn?mi.

Sri Chinmoy

Pok?ste sa, aspo? v malom, neprivies? svoju myse?.
Pozrite sa na svet - len sa pozrite.
Nehovorte „p??i sa mi“ alebo „nep??i sa mi“. Nehovor ni?.
Nehovor slov?, len sa pozeraj.
Myse? sa bude c?ti? nepr?jemne.
Moja myse? by chcela nie?o poveda?.
Sta?? poveda? mysli:
"Bu? ticho, uvid?m, ja sa budem len pozera?"...

6 m?drych r?d od Chen Jiru

1. Posa?te sa ticho a pochop?te, ak? m?rne s? ka?dodenn? starosti.
2. Trochu zm?kni a pochop??, ak? pr?zdne s? ka?dodenn? re?i.
3. Vzdajte sa ka?dodenn?ch starost? a pochop?te, ko?ko energie ?udia zbyto?ne m??aj?.
4. Zatvor si br?ny a pochop??, ak? za?a?uj?ce s? put? zn?mosti.
5. Majte m?lo t??ob a pochop?te, pre?o s? choroby ?udskej rasy tak? po?etn?.
6. Bu?te hum?nnej?? a pochop?te, ak? s? oby?ajn? ?udia bez du?e.

Oslobo?te svoju myse? od my?lienok.
Nechajte svoje srdce upokoji?.
Pokojne sleduj nepokoje sveta
Sledujte, ako v?etko zapadne na svoje miesto...

??astn?ho ?loveka spozn?te ve?mi ?ahko. Zd? sa, ?e vy?aruje auru pokoja a tepla, pohybuje sa pomaly, ale v?etko zvl?da, hovor? pokojne, ale v?etci mu rozumej?. Tajomstvo ??astn?ch ?ud? je jednoduch? – je n?m absencia nap?tia.

Ak sed?te niekde v Himal?jach a obklopuje v?s ticho, je to ticho Himal?j?, nie va?e. Mus?te n?js? svoje vlastn? Himal?je v...

My?lienkov? rany sa hoja dlh?ie ako ktor?ko?vek in?.

JK Rowling, "Harry Potter a F?nixov r?d"

M?dros? prich?dza so schopnos?ou by? pokojn?.Sta?? sa pozera? a po??va?. Ni? in? netreba. Ke? ste v pokoji, ke? sa len pozer?te a po??vate, aktivuje to vo v?s va?u inteligenciu bez konceptov. Nechajte mier vies? va?e slov? a skutky.

Eckhart Tolle „?o hovor? ticho“

??m je ?lovek pokojnej?? a vyrovnanej??, t?m silnej?? je jeho potenci?l a t?m v???ia je jeho ?spe?nos? v dobr?ch a hodnotn?ch skutkoch. Vyrovnanos? mysle je jedn?m z najv????ch pokladov m?drosti.

James Allen

Ke? ?ijete v harm?nii so sebou sam?m, dok??ete vych?dza? s ostatn?mi.

V?chodn? m?dros? -

Sed?? - a s?m se?; ide? - a cho? s?m.
Hlavn? vec - netr?pte sa m?rne.

Zme?te svoj postoj k veciam, ktor? v?s tr?pia, a budete pred nimi v bezpe??. (Marcus Aurelius)

Zamerajte svoju pozornos? na solar plexus. Sk?ste si predstavi?, ?e sa vo v?s rozsvieti mal? sol?rna gu?a. Nechajte ho vzplan??, zv???i? a posilni?. Nechajte jeho l??e osvetli? v?s. Nechajte slnko svojimi l??mi nas?ti? cel? va?e telo.

Harm?nia je vyrovnanos? vo v?etkom. Ak chcete urobi? rozruch, napo??tajte do 10 a „na?tartujte“ slnko.

Pokoj, len pokoj :)

Zauj?majte sa o to, ?o sa deje vo v?s, nie menej ako o to, ?o v?s obklopuje. Ak je v?etko v poriadku vo vn?tornom svete, potom v?etko zapadne na svoje miesto vo vonkaj?om svete.

Eckhart Tolle ---

Bl?zon a ignorant maj? p?? znakov:
nahnevan? bez d?vodu
hovori? zbyto?ne
zmeni? bez d?vodu
zasahova? do vec?, ktor? sa ich v?bec net?kaj?,
a nevedia rozl??i?, kto im praje dobro a kto zlo.

indick? pr?slovie ---

?o ide, nech ide.
?o pr?de, nech pr?de.
Nem?te ni? a nikdy ste nemali, okrem seba.

Ak by ste dok?zali zachova? vn?torn? ticho nezne?isten? spomienkami a o?ak?vaniami, mohli by ste vidie? kr?sny vzor udalost?. Je to va?a ?zkos?, ktor? vytv?ra chaos.

Nisargadatta Maharaj ---

Ku ??astiu vedie len jedna cesta, a to presta? sa tr?pi? vecami, ktor? s? mimo na?ej v?le.

Epikt?tos ---

Ke? strat?me pocit vlastnej d?le?itosti, staneme sa nezranite?n?mi.

Aby si bol siln?, mus?? by? ako voda. Neexistuj? ?iadne prek??ky - te?ie; priehrada - zastav? sa; hr?dza sa pretrhne – op?? pote?ie; v ?tvorhrannej n?dobe je ?tvorhrann?; v kole - je to okr?hle. Preto?e je tak? poddajn?, je najpotrebnej?? a najsilnej?? zo v?etk?ch.

Svet je ako ?elezni?n? stanica, kde v?dy ?ak?me, potom sa pon?h?ame.

Ke? sa va?a myse? a zmysly spomalia na rytmus srdca, spont?nne vst?pite do harm?nie s kozmick?m rytmom. Za?nete vn?ma? svet bo?sk?mi o?ami, sledujete, ako sa v?etko deje samo a vo svojom vlastnom ?ase. Ke? zist?te, ?e v?etko je u? zos?laden? so z?konom vesm?ru, pochop?te, ?e sa nel??ite od sveta a jeho P?na. Toto je Sloboda. Mooji

Pr?li? trp?me. Berieme to pr?li? v??ne. V?etko by malo by? jednoduch?ie. Ale m?dro. ?iadne nervy. Hlavn? vec je myslie?. A nerob hl?posti.

To, ?o si pokojne m??e? vzia?, ?a u? neovl?da...

Nikde nemo?no n?js? pokoj pre t?ch, ktor? ho nena?li v sebe.

By? nahnevan? a mrzut? nie je ni? in? ako tresta? sa za hl?pos? in?ch ?ud?.

Ty si nebo. A mraky s? to, ?o sa deje, prich?dza a odch?dza.

Eckhart Tolle

?ite v pokoji. Pr?de jar a kvety samy rozkvitn?.

Je zn?me, ?e ??m pokojnej?ie ?lovek vyzer?, t?m menej mu ostatn? ?udia protire?ia a h?daj? sa s n?m. A naopak, ak ?lovek vehementne obhajuje svoj n?zor, je argumentovan? a n?silne odporovan?.

Nepon?h?aj sa. Jedzte v hodine jedla a pr?de hodina cesty- vyrazi? na cestu.

Paulo Coelho "Alchymista"

Ust?pi? znamen? prija? to, ?o je. Tak?e ste otvoren? ?ivotu. Odpor je vn?torn? svorka... . Tak?e ste ?plne uzavret?. ?oko?vek urob?te v stave vn?torn?ho odporu (ktor? sa d? nazva? aj negativitou), sp?sob? to e?te v???? vonkaj?? odpor a vesm?r nebude na va?ej strane, ?ivot v?m nepom??e. Svetlo nem??e vst?pi? cez zatvoren? okenice. Ke? sa vn?torne podd?te a prestanete bojova?, otvor? sa nov? dimenzia vedomia. Ak je akcia mo?n?... bude vykonan?... s podporou tvorivej mysle... s ktorou sa v stave vn?tornej otvorenosti st?vate jedn?m. A potom v?m okolnosti a ?udia za?n? pom?ha?, stan? sa s vami jedno. Existuj? ??astn? n?hody. V?etko je vo v?? prospech. Ak nie je mo?n? kona?, ste v mieri a vn?tornom pokoji, ktor? prich?dza s nebojovan?m.

Eckhart Tolle Nov? Zem

Spr?va „Upokoj sa“. otravn? z nejak?ho d?vodu v?dy viac.?al?? paradox.Zvy?ajne po takomto hovorenikoho nenapadne upokoji? sa.

Zrkadlo Bernarda Werbera Cassandry

Kto sa pon??il, porazil nepriate?ov.

Silouan z Athosu

Pokojn? je ten, kto uchov?va Boha v sebe.

Ke? sa h?date s bl?znom, s najv???ou pravdepodobnos?ou rob? to ist?.

Skuto?n? sila ?loveka nie je v impulzoch, ale v nezni?ite?nom pokoji.

Najvy???m stup?om ?udskej m?drosti je schopnos? prisp?sobi? sa okolnostiam a zosta? pokojn? napriek vonkaj??m b?rkam.

Ru?iv? pocity a my?lienky zmizn?, ak im nebudete venova? pozornos?. L?ma Ole Nidal

Nikdy nebudete ?utova?, o ?om ste dok?zali ml?a?.
--- V?chodn? m?dros? ---

Stoj? za to sna?i? sa o tak? stav vedomia, v ktorom bud? v?etky udalosti vn?man? neutr?lne.

- hlavn? v?tr?n?ci
- Tajomstvo pokoja v du?i
- 8 sp?sobov, ako n?js? vn?torn? rovnov?hu a harm?niu
— List do vesm?ru.
6 pravidiel, ktor? v?m pom??u dosiahnu? pokoj v du?i
– Relax?cia
15 sp?sobov, ako n?js? pokoj v du?i
- Z?ver

1) Strach.
S ur?it?mi udalos?ami z na?ej bud?cnosti sa zvy?ajne sp?jaj? obavy r?zneho druhu. Niektor? n?s jednoducho vystra?ia, ako napr?klad v??na sk??ka, d?le?it? pracovn? pohovor alebo stretnutie s v?znamnou osobou. In? sa m??u sta? len hypoteticky: nejak? konflikty alebo incidenty.

2) Vina.
Nem??eme pokojne spa?, ak sa vo?i niekomu c?time vinn?. Je to ako vn?torn? hlas, ktor? n?m hovor?, ?e sme urobili zle alebo neurobili nie?o d?le?it?, ?o sme mali urobi?.

3) Povinnosti.
?asto sme zneisten? t?m, ?e si na seba vezmeme pr?li? ve?a z toho, ?o nesk?r nedok??eme. Niekedy sa to stane kv?li skuto?nosti, ?e nedok??eme nakresli? ?iaru v?as a poveda? „nie“ v spr?vnom ?ase.

4) Z???.
M??eme strati? pokoj, preto?e sa c?time urazen?. Poh??a n?s negat?vny pocit, ktor? n?s vyv?dza z rovnov?hy. M??eme poci?ova? depresiu alebo naopak hnev, no sami sa s t?mito pocitmi nedok??eme vyrovna?.

5) Hnev.
Nech u? je pr??ina hnevu ak?ko?vek, v?sledok je rovnak? – sme nevyrovnan? a chceme sa p?chate?ovi pomsti?. Pomsta je spojen? s t??bou zni?i? a niekedy aj ubl??i? niekomu alebo nie?omu. Agresivita h?ad? v?chodisko a jednoducho n?m nedovol? c?ti? sa pokojne. C?time t??bu kona? a pr?ve teraz.

- Tajomstvo pokoja v du?i

1) ?o c?ti??
Zamyslite sa nad svoj?m ?ivotom, ?o by ste v ?om zmenili a na ?o ste hrd?, nap??te si to v?etko na papier. Zap??te si aj to, ?oho sa ob?vate, pre?o sa nem??ete sta? vyrovnanej??m.

2) Sebectvo.
Presta?te myslie? len na seba, pom??te ?u?om a oni pom??u aj v?m, ke? to budete potrebova?. N?jdite t?ch ?ud?, ktor?m budete radi pom?ha?, preto?e v tomto pr?pade za?nete neust?le poci?ova? du?evn? pokoj v?aka tomu, ?e pom?hate ?u?om.

3) Cvi?te jogu.
Prostredn?ctvom medit?cie sa budete m?c? upokoji?, uvo?ni? a odd?chnu? si. S? dokonca pr?pady, ke? ?lovek cvi?? jogu 1-2 hodiny denne, odpo??val viac ako po?as sp?nku a spa? nepotreboval v?bec. Ale mus?te by? schopn? cvi?i? jogu a najlep?ou mo?nos?ou je prax, preto?e te?ria tu nie je potrebn?.

4) Pozit?vnej?ie v ?ivote.
V?? mozog by mal by? neust?le maxim?lne naplnen? len pozit?vnymi inform?ciami a em?ciami, aby na negat?vne momenty nebolo miesto. Stretnite sa s pozit?vnymi ?u?mi a ?u?mi, s ktor?mi sa chcete stretn??. Pozerajte z?bavn? filmy a vide?, po??vajte svoju ob??ben? hudbu, ??tajte vtipy a za?nite milova? a re?pektova? tento svet, ?akuj?c za to, ?e ste.

5) Robte len to, ?o m?te radi.
?nava priamo s?vis? s rados?ou, ktor? c?tite alebo nie, ke? rob?te pr?cu. ?lovek sa v pr?ci nud? robi? to ist? a to ist?, a preto sa objavuje ?zkos? a ?nava. N?jdite vo svojej pr?ci nie?o zauj?mav?, vymyslite nejak? s??a?, aby ste v?etku vykonan? pr?cu nejako vy?perkovali. Ak to nevyjde, potom je najlep?ie n?js? v ?ivote presne to, ?omu sa cel? ?ivot venujete.

6) Probl?my a ich rie?enia.
V podstate pokoj v du?i z?vis? od toho, ako vyrie?ite v?etky svoje probl?my. Mus?te sa len nau?i?, ako spr?vne reagova? na probl?my. A preto sa nau?te jednu pravdu, rie?te probl?my hne?, ako sa objavia, nikdy ich neodkladajte na nesk?r. T?mto sp?sobom budeme v?dy pokojn?, preto?e nem?te ve?a nahromaden?ch probl?mov a bude ?as robi? to, ?o m?te radi.

7) Venujte sa ?portu.
?port je najlep?? sp?sob, ako sa zbavi? stresu.

8) ??tajte knihy.
Sk?ste za?a? ??ta? knihy, aj ke? never?te, ?e v?m pom??u. Sta?? si vybra? t? spr?vnu t?mu pre knihu a za?a? ??ta? aspo? 30 min?t denne. Potom uvid?te, ?e pom?ha zbavi? sa ?zkosti a n?js? pokoj a rovnov?hu du?e.

— List do vesm?ru

Ka?d? z n?s m? v ?ivote dobr? aj zl?. Psychol?gia ?loveka je v?ak tak?, ?e si negat?vne momenty pam?t? lep?ie. ?lohou harmonickej osobnosti je n?js? silu na prestavbu pozit?vnym duchovn?m sp?sobom. ?peci?lne na to existuje technika „list do vesm?ru“.

Jeho podstata je jednoduch?. Raz za mesiac mus?te vzia? pero, papier a nap?sa? ?primn? posolstvo v?a?nosti Vesm?ru. Malo by si v?imn?? v?etky dobr? veci, ktor? sa v tomto obdob? udiali. A d?le?it? s? nielen ve?k? udalosti, ale aj takzvan? mali?kosti. Stretnutie so star?m priate?om, dobr? tr?ning a ??tanie zauj?mavej knihy, ktor? obohatila v?? vn?torn? svet – to v?etko s? k?sky ?udsk?ho ??astia.

Po zafixovan? t?chto udalost? na papier sa obr??te so slovami v?a?nosti k vesm?ru, predkom, osudu - komuko?vek! Hlavn? vec je, ?e spr?va je ?primn?. Postupne, p?smeno po p?smene, budete m?c? n?js? nie?o nov? v ?ivote - pokoj v du?i.

6 pravidiel, ktor? v?m pom??u dosiahnu? pokoj v du?i

1) Nesna?te sa meni? bl?zkych.
Len si u??vaj skuto?nos?, ?e s? nabl?zku a miluj? ?a. Prijmite svoju spriaznen? du?u, deti a rodi?ov tak?ch, ak? s?!

2) Pre veriacich je jedn?m zo sp?sobov, ako n?js? pokoj v du?i, modlitba, chodenie do kostola, rozhovor so spovedn?kom.

3) Vyhnite sa negativite.
Odmietnite sledova? „?lt?“ diskusn? rel?cie; nez??ast?ujte sa ?kand?lov; pok?si? sa vyrie?i? v?etky probl?my pokojne.

4) Tr?vte viac ?asu v pr?rode.
Pam?tajte: pokoj v du?i priamo s?vis? s ?erstv?m vzduchom, spevom vt?kov, v??ou kvetov a zvukom vody.

5) Vedie? sa v?as zastavi?.
?udsk? telo a psychika s? zlo?it? n?stroje a bez kr?tkych prest?vok sa m??u pokazi?.

6) Usmievajte sa a smejte sa ?o naj?astej?ie.

– Relax?cia

Nie je potrebn? g?nius, aby sme pochopili, ?e na?e zdravie a sveton?zor z?visia od nepolapite?nej energie prostredia. Ke? sme pln? energie, ?ahko sa n?m dar? odol?va? chorob?m a zlej n?lade in?ch. Ak je energia na nule, pri?ahujeme si depresie a choroby.

Takmer v?etko, ?o v ?ivote rob?me, s? preteky o v?sledky. Hlbok? relax?cia, medit?cia ?i modlitba n?m v?ak pom?haj? pozera? sa na ?ivot nov?m sp?sobom. O?ak?vame, ?e bud?cnos? n?m prinesie ve?a pr?jemn?ch chv??. Na?a pozornos? by sa v?ak mala st?le s?stredi? na s??asnos?. Ke? budeme praktizova? hlbok? relax?ciu, za?neme si v??ma?, ?e niektor? vlastnosti z?skan? po?as cvi?enia sa postupne st?vaj? zvykov?mi a menia n?? ka?dodenn? ?ivot. St?vame sa pokojnej??mi, m?me intu?ciu.

V?etci m?me vn?torn? hlas, ale je slab? a sotva po?ute?n?. Ke? je ?ivot pr?li? hektick? a hlu?n?, prest?vame to po?u?. Ale akon?hle stlm?me cudzie zvuky, v?etko sa zmen?. Na?a intu?cia je st?le s nami, no ?asto jej nevenujeme ?iadnu pozornos?.

Relax v?m u?etr? viac ?asu, ako na?ho str?vite. Zvyknite si ladi? sa tak, ako lad?te hudobn? n?stroj. Dvadsa? min?t ka?d? de? – aby struny va?ej du?e zneli ?isto a harmonicky. Ka?d? r?no sa zobu?te s ?myslom by? pokojn? a vyrovnan?. Niektor? dni vydr??te a? do ve?era a niekedy len do ra?ajok. Ak sa v?ak cie?om stane zachovanie pokoja, postupne sa nau??te toto, mo?no najd?le?itej?ie umenie vo va?om ?ivote.

15 sp?sobov, ako n?js? pokoj v du?i

1) Zhlboka sa nad?chnite na jeden-dva-tri-?tyri, zadr?te dych na rovnak? dobu a potom rovnako plynulo vyd?chnite.
2) Vezmite pero a nap??te svoje my?lienky na papier.
3) Uvedomte si, ?e ?ivot je ?a?k?.
4) Nap??te svoje tri naj?spe?nej?ie udalosti v ?ivote.
5) Povedzte priate?ovi alebo bl?zkemu, ?o pre v?s znamen?.
6) Sadnite si na verandu a ni? nerobte. S??bte si, ?e to budete robi? ?astej?ie.
7) Dajte si povolenie chv??u sa len tak pomota?.
8) Pozerajte sa nieko?ko min?t na oblaky.
9) Prele?te nad svoj?m ?ivotom vo svojich predstav?ch.
10) Rozostrite o?i a len si p?r min?t v??majte v perif?rnom viden? v?etko, ?o sa okolo v?s deje.
11) Dajte nejak? mince na charitu.
12) Predstavte si, ?e ste vo vn?tri prieh?adnej ochrannej bubliny, ktor? v?s chr?ni.
13) Polo? si ruku na srdce a vn?maj ako bije. Toto je skvel?.
14) S??bte si, ?e nech sa stane ?oko?vek, zachov?te si pozit?vny pr?stup po zvy?ok d?a.
15) Bu?te v?a?n?, ?e nie v?dy dostanete to, ?o chcete.

- Z?ver

?lovek je tak usporiadan?, ?e neust?le potrebuje na nie?o myslie? a naj?astej?ie mysl?me na probl?my a tr?penia, ktor? n?m m??u prinies?. Samozrejme, v tomto pr?pade nem??e by? re? o nejakom k?ude.

Nepochybne sa takmer ka?d? ?lovek sna?? n?js? pokoj a pokoj v du?i. Ale m?lokto vie, ako to v skuto?nosti dosiahnu?.

Tento ?l?nok poskytuje nieko?ko u?ito?n?ch tipov, pomocou ktor?ch m??ete n?js? duchovn? harm?niu v ?o najkrat?om ?ase.

Pam?tajte, ?e ?zkos? s?vis? s na?imi em?ciami, tak?e aby ste sa jej zbavili, mus?te v prvom rade zmeni? svoje myslenie. Za?nite kontrolova? svoje my?lienky u? dnes a o mesiac v?s u? ni? nedok??e roz??li?.

Materi?l pripravil Dilyara ?peci?lne pre dan? lokalitu

Sergej Lukjanenko. ?iesta hliadka

Tajomstvom pokoja v du?i je schopnos? presko?i? minulos?

jeho myse? obsedantn? pr?dy zbyto?n?ch inform?ci?.

Pokoj v du?i ako kvalita osobnosti - schopnos? by? pokojn?, pokojn?, vyrovnan?; vyh?ba? sa „hojda?ke“ ?ivota, pr?li? sa neradova? a netr?pi? sa, ?i? v harm?nii so sebou sam?m a s vonkaj??m svetom.

Bol raz jeden kr??. A chcel obraz, z ktor?ho by vy?aroval pokoj, mier a viedol by k du?evnej pohode. Tak?e zaka?d?m, ke? sa na ?u pozriete, du?a sa stane pokojnej?ou a ?ah?ou. Odmenou za tak?to obr?zok bol me?ec zlata.

Ve?a umelcov sa pustilo do pr?ce. Ke? boli v?etky obrazy dokon?en?, kr?? ich presk?mal, no medzi nimi len dva up?tali jeho pozornos?. Jedno pl?tno zobrazovalo tich? jazero. Ako zrkadlo odr??alo hory t??iace sa okolo neho a modr? oblohu s bielymi mrakmi. Na brehu r?stli zvl??tne kvety a nad nimi sa trepotali pestr? mot?le. Ka?d?, kto sa na tento obr?zok pozrel, bol presved?en?, ?e toto je dokonal? obraz pokoja.

Na druhom pl?tne boli hory - ostr? a ponur?. Nad nimi z?rila obloha, pr?alo a bl?skalo sa. Z horskej steny padal spenen? vodop?d. V?bec to nevyzeralo pokojne. Ke? sa v?ak kr?? pozrel bli??ie, uvidel mali?k? kr?k vyrastaj?ci zo ?trbiny v skale pri vodop?de pod mal?m kamenn?m vrcholom. Vt?k si na ?om postavil hniezdo. Tam, obklopen? r?chlo klesaj?cou rozb?renou vodou, napriek v?etk?mu pokra?ovala v liahnut? ml??at. Pr?ve tento obr?zok vybral kr??.

Mor?lka : Du?evn? pokoj nevznik? tam, kde je ticho a pokoj, kde nie je hluk a ?zkos?, ale tam, kde sa pri v?etk?ch ?ivotn?ch protivenstv?ch ?lovek nau?il v?aka rozumu zachova? pokoj a vyrovnanos? v du?i. Nie je d?le?it?, ?o vn?mame, ale ako to vn?mame.

?lovek je zlo?it? syst?m, ktor?ho du?evn? rovnov?ha z?vis? od stavu jeho prvkov. Je ?a?k? hovori? o du?evnej rovnov?he, ke? je zdravie podlomen?, choroby sa hromadia, ke? nie s? plne uspokojen? ?udsk? potreby: fyziologick?, emocion?lne, intelektu?lne a duchovn?.

Du?evn? pokoj je v?sledkom spr?vneho ch?pania sveta, v ktorom neexistuj? idealiz?cie, nadmern? radosti a utrpenia, nadmern? prip?tanie k peniazom a materi?lnym statkom. V stave pokoja nie je ?iv? bytos? poh??an? sm?tkom a ?zkos?ou, je pre ?u ?ahk? s?stredi? sa na vyt??en? cie?.

Otvorenou cestou k pokoju v du?i je ?ist? svedomie. Z neposedn?ho vank??a nie je pokoj. Svedomie v?dy podnecuje spr?vnu reakciu na v?zvy ?ivota, preto nie s? vytvoren? podmienky pre vznik viny, ?o ?loveka predov?etk?m zbavuje du?evn?ho pokoja.

Pokoj v du?i je v?sledkom pokoja. Pokojn? ?lovek neust?le za??va stav pokoja mysle, pokoja mysle a milosti.

Od ?oho e?te z?vis? du?evn? rovnov?ha? Umiernenos? poskytuje pokoj mysle v?aka odmietaniu nadmern?ch emocion?lnych prejavov. Hrubos?, ?kandal?znos?, hrubos?, prejavuj?ca sa zvonku, m??e ?loveka vyvies? z rovnov?hy, sp?sobi? ostr? boles? hlavy. Hnev je v?dy stratou du?evnej rovnov?hy, je to nekontrolovate?n? stav. Hnev je prekladate?om vz?ahu medzi na??m vn?torn?m ja a vonkaj??m svetom. Ak neexistuje tolerancia a v?a?nos?, je okam?ite jasn?, ?e komunik?cia je nemo?n?. Ale ak existuje tolerancia a v?a?nos?, je to u? mo?n?. V pr?tomnosti tohto ?loveka je u? mo?n? c?ti? sa norm?lne, ak je na jeho tv?ri tolerancia a v?a?nos?. U? to za??na by? nepr?jemn?, ak ma toleruj? a s? mi v?a?n?. U? chcem na opl?tku nie?o urobi?. "Toleruj? ma, mo?no by som mal zmeni? svoje spr?vanie?" Toto je u? krok vpred. Len v takomto stave vedomia m??e ?lovek n?js? pokoj mysle. Toto je jednoduch? tajomstvo. Pre??vame ?zkos?, tlak, nervozitu. Tajomstvo je na n?s. Ak na tv?ri jednoducho vyjadr?me toleranciu a v?a?nos?, prirodzene okolo n?s vl?dne pokojn?, pokojn? atmosf?ra.

Serafim zo Sarova povedal: „?astej?ie sa pozerajte na oblohu a nie pod nohy - a va?e my?lienky bud? jasn? a ?ahk?. Viac ml? ako hovor - a ticho sa usad? vo va?ej du?i a duch bude pokojn? a pokojn?.

Z?vis?, hnev, nen?vis?, odpor, neschopnos? odp???a?, by? blahosklonn?, ve?korys? a s?citn? zbavuje ?loveka pokoja v du?i. Du?evn? pokoj je v?tepovan? optimistick?mu, pozit?vnemu prostrediu, ne?ije tam, kde z?ria v??ne, vl?dnu zrada, klamstv?, ned?vera, ?iarlivos?, neistota, vzpurnos?, hl?pos? ... Du?evn? pokoj nar??a ?udsk? p?cha, arogancia, arogancia, arogancia, arogancia a arogancia.

?lovek, ktor? sa pohr?val s vytv?ran?m ?piny a ?pinav?ch trikov, nikdy nedosiahne pokoj. Eric Berne vo svojej knihe Games People Play p??e: „Naj?astej?ie hraj? hry ?udia, ktor? stratili du?evn? rovnov?hu; vo v?eobecnosti sa d? poveda?, ?e ??m je ?lovek ?zkostnej??, t?m ?a??ie sa mu hr?.

Pokoj v du?i je predp?san? tomu, kto je spokojn? a v?a?n? osudu za svoj ?ivot.

Ako dopadne osud, nikto nevie...

?ite slobodne a nebojte sa zmien.

Ke? P?n nie?o vezme

Nenechajte si ujs? to, ?o on d?va na opl?tku...

V slne?nom ?loveku ?ivot prebieha v pokoji mysle. ?lovek s jasnou du?ou vid? svet ako jasn?, ?ist? a svetl?. Ak? sme, tak vid?me svet. Pre pokojn?ho ?loveka svet odha?uje cel? paletu svojich farieb.

Richard Bach nap?sal: „Vytv?rame si svoj vlastn? svet. Ako m??eme zanevrie? na ?ivot, ktor? sme si vytvorili? Koho vini?, komu ?akova?, okrem seba! Kto okrem n?s to m??e zmeni? hne?, ako bude chcie??

Pokoj v du?i do zna?nej miery z?vis? od toho, ?i ?lovek na?iel svoj ?ivotn? cie?, ?i sa stretol s pr?cou, ktor? sa pre?ho stala zdrojom radosti, in?pir?cie a in?pir?cie. Ve?k? Konfucius nap?sal: "N?jdite si pr?cu, do ktorej sa zamilujete a u? nikdy nebudete musie? pracova? ani ?al?? de? vo svojom ?ivote."

Uvedomenie si my?lienok vedie k du?evnej rovnov?he:

"Ak chce? pochopi?, ?o je naozaj tvoje, nechaj v?etko od?s? a tvoje zostane s tebou." Eckhart Tolle

"Najv????m v??azstvom je v??azstvo nad tvoj?m negat?vnym myslen?m." Sokrates

„V?etko, ?o potrebuje?, je u? v tebe. Ver?m, ?e ?udia si vytv?raj? svoje vlastn? nebo a svoje peklo. Je to osobn? vo?ba." Karl Logan

„Pr?de ?as, ke? sa rozhodnete, ?e je po v?etkom. Toto bude za?iatok." Louis Lamour

"?udia si myslia, ?e bud? ??astn?, ak sa pres?ahuj? na in? miesto, a potom sa uk??e: kamko?vek p?jdete, vezmete sa so sebou." Neil Gaiman

"Nikdy nem??ete naplni? o?ak?vania in?ch ?ud?...Ostatn? bud? v?dy s nie??m nespokojn?, preto?e ich pr??ina je v nich, nie vo v?s." Papaji

„Neodp???ate in?m, aby ste ich uzdravili. Odp???ate in?m, aby ste sa uzdravili." Chuck Hilling
„?i tu a teraz! Raduj sa dnes!" Toto je tajomstvo pokoja v du?i. Pri poh?ade z n?hrobkov a star?ch fotografi? n?s o?i m?tvych prosia: „Raduj sa, k?m ?ije?! V?etci filozofi, b?snici a mudrci sveta n?m to pripom?naj?:

Nesm??, smrte?n?k, v?eraj?ie straty,

Nemerajte dne?n? veci mierou zajtraj?ka,

Neverte v minulos? ani bud?cnos?,

Verte v aktu?lnu min?tu - bu?te teraz ??astn?!

To hovoria modern? vedci, psychol?govia a lek?ri. Tu je recept na ??astie, ktor? kedysi dal sl?vny americk? lek?r William Osler: „Neni? svoje ??astie spa?ovan?m jeho pozit?vnej energie v nezmyselnom pre??van? minul?ch alebo bud?cich probl?mov. Bremeno bud?cnosti, pridan? k z??a?i minulosti, ktor? na seba beriete v pr?tomnosti, sp?sob?, ?e na ceste zakopn? aj t? najsilnej??. Izolujte bud?cnos? rovnako hermeticky ako minulos?... Bud?cnos? je v pr?tomnosti a minulos? u? neexistuje. Dnes je De? sp?sy ?loveka! Pozrite sa na zn?me tv?re pr?buzn?ch a priate?ov: nie je ??astie by? bl?zko nich? Zak??te si teda myslie? na v?eraj?ok alebo sa tr?pi? zajtraj?kom. U??vajte si, bu?te spokojn?, ute?ujte sa v aktu?lnom dni. A v?etky kvety, ktor? v?m dnes r?no rozkvitli, zbierajte dnes! Dnes ur?ite!

Petra Kova?ova

Je nemo?n? c?ti? sa ako ?plne ??astn? ?lovek, ak v?s neust?le sprev?dza duchovn? nepohodlie. V tomto stave nie je mo?n? u??va? si ?ivot naplno. Ni? nepote?? - ani vych?dzaj?ce tepl? slnko, ani ?spechy pr?buzn?ch a priate?ov, ani ich vlastn? ?spechy. Ale ak v du?i vl?dne skuto?n? harm?nia a pokoj, potom ka?d? r?no, aj ke? v pondelok, je dlho o?ak?van? a radostn?. ??astn? ?lovek s ve?k?m o?ak?van?m zaobch?dza s ak?miko?vek udalos?ami, nov?mi stretnutiami, ro?n?mi obdobiami. Pre?o sa to deje? Ak? je tajomstvo skuto?ne ??astn?ch ?ud?, pre?o je pre niektor?ch ?ahk? n?js? harm?niu a rovnov?hu, zatia? ?o in? nie?

??astie je v na?ich ruk?ch

?al?? skvel? Petrel – Maxim Gorkij tvrdil, ?e ka?d? z n?s sa narodil pre ??astn? ?ivot, tak ako ka?d? vt?k na lietanie. S?hlas, s tak?mto tvrden?m nemo?no nes?hlasi?. V???ina sa v?ak mylne domnieva, ?e ??astie je nie?o, ?o nez?vis? od n?s. Tento pocit bu? P?n Boh ude?uje, alebo nie. V skuto?nosti sa pon?h?ame, aby sme pr?jemne sklamali ban?lnou fr?zou - ??astie je vo va?ich ruk?ch. M??ete c?ti? duchovn? harm?niu, rovnov?hu s vlastn?m ?sil?m. Navy?e psychol?govia s? si ist?, ?e ??astie sa d? ?ahko pestova?. Ak chcete pozna? jednoduch? recept, pozorne si pre?tudujte cenn? odpor??ania a pr?sne dodr?iavajte ni??ie uveden? pravidl?.

Nezu?ujte svoje ciele

V prvom rade ??astie nemus? by? jedin?m cie?om. K t?m, ktor? ju neo?ak?vaj?, prich?dza ne?akane. Ak neust?le prem???ate o tejto hlavnej zlo?ke harmonickej existencie, m??ete, ako sa hovor?, „spozna?“. A ?akacia doba sa zmen? na stra?n? no?n? moru, mu?enie. Urobte to inak – k?m je rados? na ceste, neprest?vajte si u??va? ?ivot, zachyt?vajte ?spe?n? momenty a bavte sa. M??u nasta? situ?cie zlyhan?, probl?mov - nenechajte sa odradi?. Osud n?s niekedy u?? by? trpezlivej??mi a m?drej??mi.

Nest?va sa, ?e by tam bol s?visl? ?ierny pruh, z?kony ?ivota tak nie s? usporiadan?. Nezabudnite blika? sivou, potom bielou a v?etko, ako sa hovor?, sa usad?. ?tudujeme teda zlat? a univerz?lne pravidl?, v?aka ktor?m sa v ?ivote ka?d?ho ?itate?a ur?ite mihne svetielko n?deje, radosti a prosperuj?cej existencie na na?ej kr?snej Zemi.

Pravidl? pre ??astn? ?ivot

S? veci, ktor? sa nedaj? k?pi? za ?iadne bohatstvo na plan?te. Medzi ne patr? aj na?e zdravie, o ktor? by sme sa mali stara? u? od ?tleho veku. Mnoh? za?n? prem???a? o svojom tele pr?li? neskoro, ke? d?jde k v??nym chorob?m. Ale nie je v?bec ?a?k? udr?a? si zdravie v dobrej kond?cii, ak nehovor?me o vroden?ch patol?gi?ch. ?o je na to potrebn?:

Dobr? zdravie

1. Vst?vajte s v?chodom slnka. Niet divu, ?e ?udia z d?vnych ?ias sa preb?dzaj? skoro r?no. Koniec koncov, biologick? hodiny, de?, ur?it? ?as sp?nku - to v?etko bolo vyn?jden? z nejak?ho d?vodu. A v?imnite si – t?, ktor? vst?vaj? s koh?tmi, za??naj? pracova? v?as – v?dy vyhr?vaj?. S tak?mi ?u?mi ide v?etko dobre, maj? stabiln? a dobr? z?robky, dom je v?dy ?ist?, pohodln?, tepl? a spokojn?. Rann? ?udia maj? dostatok ?asu na v?etko – na pr?cu, oddych, z?bavu, komunik?ciu s rodinou. A nemusia sa neust?le pon?h?a?, ?asu je dos?.
2. Vykonajte fyzick? terapiu denne. Nech je to aerobik, pravideln? pohyby, joga, qigong – to je jedno. V?aka aktivite sa zlep?uje krvn? obeh ?loveka, stagnuje, vylu?uj? sa z?palov? procesy, v?born? koordin?cia, bystr? myse? a dobr? n?lada. Fyzick? cvi?enia tie? neumo??uj? hromadenie nadbyto?n?ch tukov, tox?nov a zv??enie hladiny zl?ho cholesterolu. V d?sledku toho s? cievy, org?ny gastrointestin?lneho traktu, srdce, p??ca, kosti a nervov? syst?m zachovan? v dobrom stave.
3. Po vyu?ovan? si dajte kontrastn? sprchu, utrite sa tvrd?m uter?kom - aktivujte v?etky body, nechajte poko?ku d?cha? svie?os?ou a zlep?ite mikrocirkul?ciu krvi. V?aka tejto proced?re bude poko?ka v?dy napnut?, aktivuj? sa oblasti mozgu zodpovedn? za upokojenie, sebaovl?danie, zrak, sluch, chu? do jedla. Ihne? po sprche c?tite ?ahkos?, kolos?lny tok energie a ?ivos? pr?di.
4. Jedzte spr?vne. ?no, ka?d? z n?s hrie?ne t??i po ?denin?ch, mastn?ch, sladk?ch jedl?ch. Nezdrav? jedl? nemus?te ?plne vynecha?, sta?? ich jes? v minim?lnom mno?stve a pr?le?itostne. Stavte na zeleninu, ovocie, morsk? plody, ryby, biele m?so, orechy.
5. Pite ?o najviac vody. Norm?lne mus?te spotrebova? aspo? 2 litre denne, do stravy m??ete prida? zelen? ?aj, bylinkov? odvary, komp?ty, ??avy.
6. Pracujte s mierou. Netreba sa prem?ha? a sna?i? sa stihn?? v?etko za jeden de?. Pr?ca by mala by? jednoduch? a neobmedzen?. Len tak si u?ijete svoju aktivitu a z?rove? si udr??te zdravie. To ist? plat? aj o ?t?diu. Berte svoju cestu ako predplatn? s?ubnej bud?cnosti. U?te sa pre z?bavu, ale nebu?te leniv?.
7. Cestu domov by nemalo sprev?dza? po??vanie alkoholu. Je lep?ie vzia? si poh?r ?ahk?ho n?poja - ?aj, smoothie, lie?iv? koktail.
8. Po?as ra?ajok, obeda a ve?ere. Netreba sa prejeda?, u?ito?n? s? aj ?ahk? ob?erstvenie z orechov, hru?iek a pod.
9. Ak?ko?vek jedlo by malo prebieha? pri rodinnom stole za pr?tomnosti v?etk?ch ?lenov dom?cnosti. Na stole by nemali ch?ba? len ?erstvo pripraven? jedl?, d?le?it? je aj pozit?vny pr?stup. Jedenie medzi smiechom, vtipmi, v atmosf?re dobromyse?nosti a vz?jomn?ho re?pektu je d?le?it?m aspektom pre vynikaj?ce zdravie.
10. ?s? spa? ?oskoro. Netreba civie? neskoro na telev?zor, v ktorom je ve?a negativity. Je lep?ie zapn?? star? kom?diu alebo ?ahk? hudbu a do 21-00 hod?n ?s? na odpo?inok. Telo potrebuje odpo?inok a chce sa ponori? do hromady ?istej podstielky, aby videlo sladk? a ru?ov? sny.

Okrem toho treba poveda?, ?e ak sa vyskytn? nejak? probl?my s psychikou, obr??te sa na odborn?ka. N?v?teva psychol?ga nie je hanba, ale ban?lny sp?sob rie?enia probl?mov za ??asti odborn?ka na vz?ahy.

Duchovn? zdravie

Naj?astej?ie doch?dza k psychickej nepohode v d?sledku psychick?ch probl?mov. Doch?dza tu k z?mene pr??iny a n?sledku. Napr?klad d?my, ktor? sa nedok?zali c?ti? ??astn? s nejak?m mu?om, maj? naj?astej?ie negat?vny postoj ku v?etk?m predstavite?om silnej polovice. Jedno slovo - kozy! Je v?etko tak? jasn?? Mo?no m? zmysel venova? pozornos? svojmu vlastn?mu spr?vaniu. D?le?it? je rozobra? v?etky kroky, ktor? rozchodu predch?dzali. Verte mi, sebakritika nikdy nikomu neubl??ila. Ak d?jde k nepr?jemnej situ?cii, bu?te l?skav?, spr?vajte sa k svojej osobe s humorom a nepredpokladajte, ?e ste obklopen? iba zl?mi osobnos?ami.

Optimizmus, otvorenos? a l?skavos? bud? vynikaj?cou z?rukou benevolentn?ho postoja zvonku, najm? to pri?ahuje mu?ov.

Nau?te sa poveda? „?akujem“

Na?a gener?cia je sn?? najnev?a?nej?ia. Psychol?govia tvrdia, ?e nev?a?n? ?udia nakoniec zost?vaj? ?plne sami a ostatn? ich nemiluj?. Tu nehovor?me len o konkr?tnej v?a?nosti za nie?o. Nevieme by? v?a?n? za to, ?o n?m ?ivot dal. ?udn?, ale aj s dobr?m domovom, v?bornou pr?cou, zdrav?mi a mil?mi de?mi, vydaren?m man?elstvom sa ?loveku dar? nad?va? a repta?. E?te hor?ie je, ke? si nev??mame l?skavos? nasmerovan? na??m smerom od ostatn?ch. V?etko berieme ako samozrejmos? a zab?dame poznamena?, ?e ide o dar osudu.

D?vodom v?etk?ho je sebeck? povaha, na ktor? v?etko nesta?? a v?etko je zl?. Treba viac a viac. Pripom?na v?m to nie?o z ruskej literat?ry? Spome?te si ... Aj star? babka z rozpr?vky o Zlatej rybke trucovala a v?etko jej nesta?ilo. A s t?m, ?o jej zostalo – s rozbit?m korytom. Pou?n?, viete, pr?beh, ktor? nie je zbyto?n? si znova pre??ta?.

Je nemo?n? pre??va? ??astie naplno, ak nie ste v?a?n?. Nau?te sa po?akova? svojim rodi?om, de?om, man?elom, priate?om a ?ivotu za v?etko, ?o m?te a ?o nem?te. O chv??u zavl?dne v du?i harm?nia a pokoj.

u? si ??astn?

V?dy si mus?te by? ist?, ?e vo va?om ?ivote u? existuje ??astie. Aj ke? nastane stresov? situ?cia, bu?te optimistick?. Presved?te sa, ?e to nebude dlho trva?. Presu?te svoju pozornos? na nie?o pozit?vne. Sebaobvi?ovanie, sebaobvi?ovanie nevedie k ni?omu dobr?mu, ale zhor?? depres?vny stav. O akom ??ast? m??eme v tak?chto pr?padoch hovori?.

Venujte pozornos? de?om. Nikdy im je jedno, ?o im bolo povedan?. B?b?tk? maj? kr?tku pam?? na negativitu. A jedin?, ?o dospel? robia, je, ?e ako kor?lky navliekaj? na nitku v?etky z??itky, ostny kolegov, hrubos? t?ned?erov, stratu pe?a?enky, nedostatok ?asu. V?sledkom je rozmaznan? n?lada a rast?ca, ako snehov? gu?a, depresia, smutn? my?lienky at?.

Nevolajte probl?my

Niekto m?dry povedal, ?e my?lienky maj? tendenciu sa zhmot?ova?. Neust?le obavy, obavy, ?e sa nie?o stane, pr?de nehoda, prepukne stra?n? choroba, z det? vyrast? zl? ?udia, poved? k tomu, ?e sa to v?etko spln?. Ak man?el na svoju adresu neust?le po?uje, ?e je sukni?k?r, v ur?itom okamihu sa jeho o?i obr?tia na in? ?enu. Zastavte sa, zastavte nezmyseln? z?chvaty hnevu, vyl??te pesimizmus, pozerajte sa do bud?cnosti len s do?iroka otvoren?mi o?ami, pln?mi dobrej n?deje na ??astie.

Naprogramujte si svoj osud

Aby ste svoj ?ivot naprogramovali iba na ??astie, ?spech a prosperitu, zaoberajte sa svojimi vlastn?mi pocitmi. Ak neust?le vznik? negativita, ste v depres?vnom stave a nie s? na to ?iadne d?vody - je to zl?. Nu?, tak?to ?lovek nem??e ma? ?ancu na harmonick? existenciu. Predstavte si, ?e va?e my?lienky s? listom s negativitou a okam?ite roztrhnite tento list vo svojej mysli, z ktor?ho s? len probl?my. Prem???ajte o tom, ?o prin??a pote?enie, sp?sobuje ?smev - o zvuku vlny, ?ahkom no?nom v?nku, spome?te si na ?smev v??ho die?atka, na chv??u, ke? darovali kvety alebo pote?ili dobr? spr?vy.

Spravujte svoju n?ladu

S najv???ou pravdepodobnos?ou je stav zn?my, ke? v ?plne bezobla?nej situ?cii vznik? sm?tok, sm?tok a odpor. Ma?ky skr?tka ?krab? na srdci. M??e sa tie? uk?za?, ?e v pr?pade v??nych probl?mov n?lada naopak prudko st?pa.

• najprv mus?te nav?t?vi? lek?ra a skontrolova? svoje zdravie;
• po druh?, v ?iadnom pr?pade by ste v takomto stave nemali prebera? d?le?it? veci. Najm? ak je n?lada zl?.

Situ?cia sa ve?mi r?chlo zlep??, v ka?dom pr?pade sa u?av? v du?i, nastane rados? a potom sa m??ete bezhlavo vrhn?? do seri?znych rokovan?, prija? d?le?it? projekty.

Za?nite od seba

Nesna?te sa meni? ?ud?, verte mi - je to nev?a?n? ?loha. Bez oh?adu na sebakritiku osoby, s ktorou komunikujete, slov? kritiky od v?s bud? vn?man? negat?vne. Tie? stoj? za to pochopi?, ?e u?i? druh?ch je jednoduch?ie ako meni? seba. V?dy sme si ist?, ?e sme m?drej??, seri?znej?? a m?drej?? ako ostatn?. Nie je to pravda, aspo? nie ka?d? si to mysl?. Proces zmeny vlastn?ho postoja k ostatn?m zaberie ove?a menej ?asu a prebehne bez n?sledkov. Navy?e, zmenou seba sam?ho si n?jdete viac priate?ov, poc?tite re?pekt, ?o ur?ite vnesie do va?ej du?e ur?it? harm?niu a rovnov?hu.

Myslite pozit?vne a ?ite cie?avedome

Bolestne si chcete nie?o k?pi?, k?pi? alebo postavi? dom, auto, stretn?? sa so svojou polovi?kou. Myslite na to, ako keby sa va?e ?elanie splnilo. Predstavte si seba v kr?sne zariadenom dome, v drahom aute letiacom vysokou r?chlos?ou. Myslie? na pozit?vne, u??va? si, pri?ahova?, pri?ahova? ??astie.

Mihotav? vo va?ich my?lienkach by va?e sny mali by? zar?movan? do nejakej ?krupiny. To znamen?, stanovi? si konkr?tne ciele a postupne k nim smerova?. Spome?te si na Pumpkin from Cipollino. Sn?val o dome, ale cestou ?a?il jednu tehlu za druhou. Konkr?tna formul?cia d?va sign?l n??mu podvedomiu a v?etky skutky, pl?ny s? zameran? pr?ve na dosiahnutie zam???an?ch t??ob.

Pracovn? ot?zky nechajte v pr?ci

Ak d?jde ku konfliktom s kolegami, ?rady na v?s kri?ali, podriaden? sa chopili zbran? - nemyslite na to. Pam?tajte: pracovn? chv?le by mali zosta? v r?mci hran?c kancel?rie. Mus?te ?s? domov na?ahko a ?plne odstrihn?? negat?vne spomienky spojen? s aktu?lnou situ?ciou. Neust?le sebabi?ovanie, du?evn? tr?penie, obavy zo straty zamestnania m??u vies? k nervov?mu zr?teniu. Bu?te jednoduch??, re?pektujte sa a nechajte ka?d?ho pochopi?, ?e v?s nemo?no zlomi? a ?e pokoj v du?i a pokoj v du?i s? pre v?s d?le?itej?ie ako vo?n? miesto. V?dy sa d? n?js? pr?ca, ale obnovi? nervy je ?a?k?.

Nau?te sa odp???a?

Z???, podvod, hrub? slovo, ?kand?l - tieto a ?al?ie nepr?jemn? chv?le m??u vies? k v??nej frustr?cii. ?udia, ktor? nedok??u odpusti?, si len zhor?uj? situ?ciu. ?ia?, nevedia, ak? vlna pozit?vneho pote?enia pokr?va, ke? odp???ate ur??ky a zmierujete sa s p?chate?om. Nech nesk?r nebud? ?iadne bl?zke vz?ahy, ale nebude existova? ani bari?ra, ktor? mu?? ka?d? min?tu.

Patr? sem aj neochota zmieri? sa s akouko?vek konkr?tnou ?rtou charakteru ?loveka. Ak to nie je krimin?lny moment, nie lo?, mus?te odpusti? a zmieri? sa. Pam?tajte - ??m je ?lovek star??, t?m je hor??. Neboli zaznamenan? pr?pady, ?e by sa ?udia v starobe zmenili pozit?vnym smerom. Ke??e povahov? ?rta v?m nedovo?uje pokra?ova? vo vz?ahu, od??te a prem???ajte o novom ?ivote.

1. . Hlavn?m mottom v??ho ?ivota nech je - "Budem milovan? a re?pektovan? iba vtedy, ak sa k sebe budem spr?va? s l?skou." V?aka tomu poc?tite nielen duchovn? harm?niu, ale stanete sa aj zdrojom dobra a radosti.
2. Ka?d? m? svoje nedostatky. Nezaoberajte sa svojimi probl?mami, fyzick?mi patol?giami. Na svete prakticky neexistuj? dokonal? ?udia. Nenechajte sa ur??a? a poni?ova?, br?ni? sa a e?te lep?ie - nekomunikova? s borcami.
3. Nikdy neporovn?vajte seba a in?ch. Pam?taj si raz a nav?dy – ty si dokonalos? sama, tvoja individualita je jedine?n?, u? niet tak?ch ako ty.
4. Prijmite svoje slabosti a nedostatky. Ak neexistuje sp?sob, ako napravi? slab? str?nky, preneste ich do kateg?rie exkluzivity, z?sluh.
5. Pracujte na sebe. M??ete sa zlep?ova? po?as cel?ho ?ivota. Zlep?ite svoju n?ladu, iba tak dok??ete l?sku sami sebe.
6. Presta?te sa obzera? sp??. Presta?te sa tr?pi? t?m, ?o si o v?s myslia ostatn?. Samozrejme, nehovor?me o vyslovene vyz?vavom spr?van?. Ale ?i tak, ako chce?. Dovo?te si drobn? radosti, ponorte sa do vz?ahov ako do kalu?e s hlavou.
7. Odme?te sa. Ka?d? ?spe?n? podnikanie by malo by? odmenen?, preto sa pochv??te, dajte si dar?eky.
8. ?oko?vek podniknete, v?etko by malo vych?dza? zo srdca, pod?a va?ej vlastnej v?le. Potom - u? nikdy nebude poch?b o tom, ?e v?s niekto do nie?oho n?til.
9. Robte si vlastn? rozhodnutia. Nech to bolo ?oko?vek, ka?d? sa u?? na vlastn?ch chyb?ch. Po ?ase va?a intu?cia a vedomosti prestan? zlyh?va?.
10. Nenoste masku, bu?te sami sebou. Nehrajte sa, nepredstierajte, robte to, ?o pova?ujete za spr?vne.

Chatujte s ?u?mi, venujte sa nejak?mu kon??ku, nech je to pl?vanie, ma?ovanie, makram?, hra na klav?r at?. Cho?te ?astej?ie do pr?rody, d?chajte ?erstv? a ?ist? vzduch, obdivujte farby pr?rody, po??vajte ?uchot l?stia, zvuk da??a. Ruch mesta, hluk ?ut, r?chle tempo ?ivota unavuje a prin??a zm?tok do du?e. Samota s priate?mi alebo pr?buzn?mi pri rieke alebo mori, turistika v lese s? u?ito?n? nielen pre pokoj a harm?niu, ale aj pre podporu zdravia.

Zatia? v?etko.
S pozdravom Vyacheslav.