Psychick? t?ranie m??e ma? r?zne podoby, od poni?uj?cich vtipov a? po ur??liv? pozn?mky. Niekedy je dokonca ?a?k? odhali? t?to formu n?silia. Tento ?l?nok obsahuje tipy, ktor? v?m pom??u identifikova? pr?znaky psychick?ho t?rania a chr?ni? sa pred tak?mto spr?van?m.

Kroky

?as? 1

odhali? ?ikanovanie

1. Bu?te si vedom? r?znych foriem psychick?ho t?rania. V?dy ?ikanuj? r?znymi sp?sobmi. Ak sa podujmeme odvodi? niektor? v?eobecn? typy tak?hoto n?silia, dostaneme nasledovn?:

   • Poni?ovanie a kritika: ke? ste neust?le z?ah?ovan?, s?den? a kritizovan?.
   • Dominancia, kontrola: ke? s vami zaobch?dzaj? ako s die?a?om a pristihnete sa, ?e si mysl?te, ?e neust?le ?iadate o povolenie.
   • Popieranie a neprimeran? po?iadavky: Ke? druh? osoba nem??e prija? vinu alebo ospravedlnenie a neust?le popiera fakty.
   • Izol?cia a nevedomos?: Ke? v?s bojkotuj?.
   • Spoluz?vislos?: va?e osobn? hranice s? neust?le poru?ovan?, ste vyu??van? ako „vesta“.

2. Pam?tajte na plynov? osvetlenie. Gaslighting je psychologick? agres?vna strat?gia, ktorej ??elom je zasia? v ?loveku pochybnosti o vlastnom vn?man? reality a zdrav?ho rozumu. Ide o jednu z najutajovanej??ch foriem psychick?ho t?rania, no z?rove? je mimoriadne ?kodliv?. M??eme trpie? gaslightingom, ak:

   • Neust?le prehodnocujete svoj n?zor.
   • Neust?le sa ospravedl?ujete, dokonca aj za mali?kosti.
   • Viete, ?e sa nie?o deje stra?ne zle, ale nem??ete s t?m ni? urobi?.
   • Je pre v?s ?a?k? urobi? jednoduch? v?ber.
   • P?tate sa, ?i nie ste pr?li? citliv?.

3. Pam?tajte, ?o je charakteristick? pre norm?lny vz?ah. N?silie je niekedy ?a?k? definova?, najm? ak netu??te, ?o to je – norm?lny vz?ah. Ak sa v?m zd?, ?e v?m nie?o z nasleduj?ceho ch?ba, s najv???ou pravdepodobnos?ou ste skuto?ne vystaven? psychick?mu t?raniu.

   • L?skavos?, emocion?lna podpora.
   • Pr?vo na vlastn? pocity a my?lienky, aj ke? s? odli?n? od pocitov a my?lienok inej osoby.
   • Povzbudzovanie va?ich z?ujmov a ?spechov.
   • Absencia hrozieb fyzick?ho alebo emocion?lneho charakteru vr?tane v?buchov hnevu.
   • ?ctiv? oslovenie k v?m, nepripustenie hanliv?ch prez?vok ?i in?ho slovn?ho poni?ovania.

   ?as? 2

   rie?enie probl?mu psychick?ho n?silia

   1. Prem???ajte o stave probl?mu v pokojnom prostred?. Nesna?te sa probl?m rie?i? spormi. Aj ke? m?te ?pln? pravdu, nebude to ma? ?iadny zmysel, ale bude tam ve?a ?kody. Namiesto toho zv??te menej protichodn? rie?enia probl?mu:

      • Op?tajte sa toho druh?ho, ?i m??ete veci pokojne prediskutova?. Namiesto h?dzania slov „psychick? t?ranie“ hovorte o tom, ako pod?a v?s. m??e zlep?i? v?? vz?ah. Pou??vajte ?astej?ie z?meno „ja“, hovorte v prvej osobe a neobvi?ujte sa z?menom „vy“.
      • Nap?sa? list. Ak sa v?m zd?, ?e konverz?cia od srdca k srdcu nebude fungova?, dajte svoje my?lienky na papier. V?hodou tejto met?dy je, ?e m??ete v?etko nap?sa? ?o najkon?trukt?vnej?ie a poveda? presne to, ?o m?te na mysli. Urobte nieko?ko n?vrhov, vyhnite sa priamym obvineniam, ktor? m??u rozd?cha? hnev pr?jemcu. Namiesto toho, aby ste povedali „ty ma ?ikanuje? a ja to nezn??am“, nap?? nie?o ako m?m pocit, ?e ma poni?uj? a dr??dia.

   2. Kontaktujte podporu. Vern? priate? alebo pr?buzn?, ktor? bude po??va? a rozumie?, ktor?mu m??ete otvori? svoje pocity, je na nezaplatenie. Navy?e, ak sa v?? vz?ah predsa len rozpadne, bude fajn ma? nabl?zku ?loveka, ktor? v?m pom??e sa cez to dosta?.

      • Nemus?te kontaktova? svojho spolo?n?ho priate?a. Tak?e ho len staviate do ve?mi, ve?mi nepohodlnej polohy. Namiesto toho oslovte niekoho, koho dobre pozn?te, no kto nepozn? v??ho n?siln?ka.
      • Neprepadajte z?falstvu. ?no, v ?a?k?ch chv??ach sa d? plaka? aj v kamar?tkinej veste. Nemali by ste to zmeni? na nie?o, pre ?o ste v skuto?nosti „priatelia“. A potom m??e by? „vesta“ urazen? a potom nebudete ma? 1, ale 2 kusy pokazen?ch vz?ahov. Tak?e neochabujte, neupadajte do z?falstva a ... oto?te nos hore!

   3. Vyh?adajte pomoc od odborn?kov. Ak probl?m u? nedok??ete vyrie?i? sami, obr??te sa na odborn?ka. N?jdite si terapeuta alebo rodinn?ho poradcu, ktor? sa ?pecializuje na emocion?lne zneu??vanie a ?o najsk?r si dohodnite stretnutie.

      • Ak finan?n? aspekt obmedzuje v?ber, h?adajte obecn? in?tit?cie s odborn?kmi vhodn?ho profilu.
      • Nez?le?? na tom, ?o sa stane so vz?ahom nesk?r, ?i vydr?? alebo nie. Je d?le?it? kontaktova? odborn?ka. Ak v?? n?siln?k nem? z?ujem z??astni? sa, potom sa m??ete s?stredi? len na lie?enie svojich emocion?lnych r?n, po ktorom m??ete pokra?ova? vo svojom ?ivote.
      • Ak sa v?m zd?, ?e situ?cia sa vyv?ja hrozivo, opustite ?o najsk?r spolo?nos? p?chate?a. Majte vo svojom okol? priate?a alebo pr?buzn?ho alebo kontaktujte miestne centrum, ktor? poskytuje slu?by na ochranu obet?.
   4. Ak z rodinn?ch d?vodov nem??ete opusti? svojho n?siln?ka (povedzme, deti ho ve?mi miluj? at?.), potom, aj ke? to dopadne ve?mi zle, pam?tajte - mus?te to zn??a? v z?ujme rodiny. Obeta je, samozrejme, u??achtil?, ale neza?kod? po?iada? o pomoc. Aj ke? v?m v rozchode br?nia mor?lne ?i n?bo?ensk? d?vody, alebo nechcete deti a rodi?a oddeli?, je tu mo?nos? – ?i? chv??u oddelene. Pom?ha.
   5. Ak nem??ete ?s? na pol?ciu, preto?e v?? n?siln?k je policajt alebo niekto in? pri moci, starostlivo napl?nujte svoj ... ?tek. Z?sobte sa peniazmi a ... be?te, be?te. Lep?ie - v inom regi?ne. Ak m?te za k?m ?s?, potom e?te lep?ie.

   Varovania

   • Psychick? n?silie sa m??e sta? fyzick?m a potom bude v?etko ove?a komplikovanej?ie. V takom pr?pade vyh?adajte pomoc org?nov ?inn?ch v trestnom konan? a za?nite si vies? denn?k. Uschovajte si to na bezpe?nom mieste, zap??te si v?etko, ?o sa v?m stalo, nezabudnite na d?tumy. Ak ste sa zranili, odfo?te ich alebo nato?te na video. Lep?ie by bolo, keby sa kamar?t odfotil a podp?sal ako svedok.

Psychick? alebo emocion?lne t?ranie, na rozdiel od fyzick?ho t?rania, nie je v?dy zrejm? pre ostatn?ch aj pre ??astn?kov vz?ahu. ?asto prebieha v latentnej forme a je vn?man? ako nie?o norm?lne. Citov? t?ranie z?rove? m??e ovplyvni? ak?ko?vek vz?ah, nielen man?elsk? a partnersk?, ale aj vz?ahy medzi rodi?mi a de?mi, ba dokonca aj priate?sk?.

Agresorom v tak?chto nefunk?n?ch vz?ahoch m??e by? mu? aj ?ena, o ?om sved?ia ?daje mnoh?ch ?t?di?. Tak ?i onak, emocion?lne zneu??vanie a nefunk?n? vz?ahy s? mimoriadne ?kodliv? pre seba?ctu a seba?ctu ?loveka.

Emocion?lne alebo psychick? t?ranie je ?t?l vz?ahu, v ktorom agresor obe? neust?le poni?uje, ur??a, kritizuje, zahanbuje, zastra?uje a manipuluje s cie?om z?ska? kontrolu nad inou osobou a udr?a? si vlastn? nestabiln? seba?ctu. Emocion?lne t?ranie neznamen? automaticky fyzick? t?ranie, ale vo v???ine pr?padov mu predch?dza.

Pr??iny spr?vania agresora spo??va v jeho osobnej traumatiz?cii. Agresormi s? ?asto t?, ktor? sami v detstve trpeli emocion?lnym zneu??van?m. Zaplavuj? ich pochybnosti o sebe, potl??an? hnev, ?zkos?, depres?vne postoje a pocity bezmocnosti.

Agresori netu?ia, ?o je to zdrav? vz?ah, ktor? je polo?en? v rodi?ovskej rodine, a nevedia sa vysporiada? s negat?vnymi em?ciami inak ako dominanciou a potl??an?m partnera. Vo v???ine pr?padov je emocion?lne zneu??vanie charakteristick? pre ?ud? s narcistickou poruchou osobnosti, hrani?nou alebo antisoci?lnou poruchou osobnosti.

Obe? si ?asto neuvedomuje svoje obetn? postavenie maj? tie? sk?senosti s dysfunk?n?mi a traumatick?mi vz?ahmi v detstve. Toto "prispieva" k:

• R?zne obrann? mechanizmy psychiky. Napr?klad jedn?m z najbe?nej??ch je popieranie, ke? ?lovek neprip???a negat?vne sk?senosti do sf?ry vedomia, jednoducho proti nemu „prehltne“ emocion?lnu agresiu.

• Slab? a priepustn? osobn? hranice. ?lovek si nie je plne vedom? toho, ?o chce a ?o od neho vy?aduj? in?. ?ahko zanedb?va svoje potreby pre t??by in?ch, nevie poveda? „nie“, je ?ahko manipulovate?n?.

• Alexith?mia. ?lovek m? probl?m porozumie? a op?sa? svoje vlastn? emocion?lne stavy aj stavy druh?ch. V d?sledku toho sa ?ahko nakaz? em?ciami in?ch ?ud?, ako je strach, ?zkos? alebo hnev, ?o ho op?? rob? zranite?n?m vo?i manipul?cii.

Ako sa psychick? t?ranie prejavuje v nefunk?n?ch vz?ahoch?

Agresor obe? neust?le poni?uje a zosmie??uje jeden na druh?ho aj v pr?tomnosti in?ch ?ud?. Agresor sp?sobuje, ?e sa obe? c?ti neschopn?, neschopn? a priemern?. Poukazuje na jej skuto?n? i vymyslen? nedostatky, vyvol?va v obeti pocity hanby a rozpakov. Agresor d?va obeti nepr?jemn? prez?vky a prez?vky. Ak sa obe? pok?si namieta? proti nelichotiv?m pozn?mkam, potom ju agresor presved??, ?e si „berie v?etko pr?li? bl?zko k srdcu“.

Obe? sa sna?? v?etk?mi ment?lnymi a nepredstavite?n?mi sp?sobmi predv?da?, ?o agresora rozru??, a sna?? sa tomu zabr?ni?. Ale spr?vanie agresora zost?va pre obe? nepredv?date?n? a ak?ko?vek slovo, ?in alebo nejak? vonkaj?ia udalos? m??e sp?sobi? vlnu kritiky a ur??ok vo?i obeti.

Agresor systematicky zanedb?va pocity obete. Ignoruje n?zory, priania a potreby obete. Agresor ovl?da v?etky oblasti jej ?ivota. To zah??a nielen finan?n? z?vislos?, ale aj z?vislos? obete pri v?bere sp?sobu tr?venia ?asu, s k?m komunikova?, ?o si obliec?, ak? filmy pozera?. Pri ak?chko?vek rozhodnutiach je obe? n?ten? po?iada? o povolenie.

Obe? nem??e diskutova? o probl?moch vo vz?ahoch s agresorom, ke??e ka?d? adekv?tna pozn?mka je agresorom vn?man? ako nepriate?sk?. Obe? sa c?ti bezmocn? a uv?znen?. Je paralyzovan? strachom a pochybnos?ami o sebe. Obe? netu??, ako bude ?i? mimo nefunk?n?ho vz?ahu.

V dysfunk?n?ch vz?ahoch neexistuje emocion?lna intimita, preto?e neexistuje z?kladn? podmienka jej vzniku - pocit bezpe?ia. Pr?ve v tom sa prejavuje dysfunkcia, to znamen? naru?enie vz?ahov, preto?e ?lohou vytvori? ak?ko?vek p?r (man?el-man?elka, rodi?-die?a, priatelia) je vytv?ranie intimity.

Prv?m krokom pri rie?en? ak?hoko?vek probl?mu je rozpozna? ho. To si vy?aduje, aby obe? prelomila svoje vlastn? obrann? mechanizmy a rozpoznala zn?mky toho, ?e je v dysfunk?nom vz?ahu a je vystaven? emocion?lnemu zneu??vaniu.

?o by mal ?lovek robi?, ke? si uvedom?, ?e je v nefunk?nom vz?ahu a trp? emocion?lnym zneu??van?m?

S? len dva v?chody.

Najprv by mala obe? spolu s agresorom vyh?ada? pomoc psychol?ga. Proces hojenia si vy?iada ?as, s najv???ou pravdepodobnos?ou ve?a ?asu. Ak v?ak agresor napriek tomu s?hlas? s psychologickou pomocou, kvalita ?ivota p?ru sa pomerne r?chlo zlep??.

Druh?m v?chodiskom je dobudovanie nefunk?n?ho vz?ahu, ?o si samozrejme od obete vy?aduje obrovsk? mor?lnu silu. V tomto pr?pade sa tie? odpor??a kontaktova? psychol?ga, aby ste na tak?to hrable op?? ne?liapli. A prepracova? sa cez tie psychick? ?a?kosti, ktor? ?loveka tak dlho dr?ali v nefunk?nom vz?ahu.

V jednej z dvoch navrhovan?ch mo?nost? bude musie? obe? (a v prvej mo?nosti agresor) zmobilizova? v?etky svoje zdroje, aby mohla za?a? cestu k seba?cte a hodnotn?m vz?ahom. Tu je teda nieko?ko r?d pre obe?, aby urobila tento d?le?it? krok k psychickej pohode.

• Stanovte si hranice. Povedzte agresorke, ?e u? nebude tolerova? krik a ur??ky. Obe? by sa mala postara? o bezpe?n? (v psychickom i fyzickom zmysle slova) miesto, kde sa m??e v pr?pade konfliktu s agresorom stiahnu?.

• Postarajte sa o svoje potreby. Obe? mus? presta? myslie? na to, ako pote?i? agresora, ale mus? n?js? sp?soby, ako naplni? svoje vlastn? potreby. D?le?it? s? nielen z?kladn? potreby sp?nku, jedla a odpo?inku. Ale tie? si zorganizova? ?as na stretnutie s priate?mi a rodinou. Urobte si ?as pre seba a svoje z?ujmy.

• Zachovajte pokoj. Zvy?ajne agresor pozn? bolestiv? body obete a ?ahko ju vyprovokuje k h?dkam. Obe? by sa preto nemala emocion?lne zap?ja? do diskusie, nesna?te sa agresora ospravedlni? alebo upokoji?.

• Samostatn? zodpovednos?. Obe? mus? pochopi?, ?e emocion?lne t?ranie je vecou osobnej vo?by agresora a zn??a? toto t?ranie je vo?bou obete. To, ?e sa agresor takto spr?va, nie je chyba obete. Obe? nem??e zmeni? agresora. Ale m??e zmeni? svoj vz?ah s touto osobou a zastavi? psychick? t?ranie.

• N?jdite pomoc a podporu. Agresor ?asto br?ni obeti v komunik?cii s in?mi ?u?mi, preto je d?le?it? obnovi? b?val? okruh komunik?cie s t?mi ?u?mi, v?aka ktor?m sa obe? c?ti potrebn? a cenn?.

Vy??ie uveden? rady sa javia ako samozrejm?, no z?rove? nerealizovate?n? v situ?cii emocion?lneho zneu??vania. Mus?me v?ak pochopi?, ?e agresor nie je tak? stra?ideln?, ako sa zd?. Mus?me pochopi?, ?e hlboko vo vn?tri je zranite?n? a neist? s?m sebou. Agresor sa zvy?ajne nedostane do konfliktu s niek?m, kto vy?aruje sebad?veru a silu. V ?iadnom pr?pade nie je pripraven? stretn?? sa s odmietnut?m obete, ?o jej d?va ur?it? v?hodu. "Zanedbanie je pas?vne zneu??vanie," povedal raz m?j priate? s inteligentn?m poh?adom. U?i m?m sto?en? do hadi?iek, stoj?m, boj?m sa vyzera? ako ?pln? ignorant a st?le sa p?tam. "?o?" Usmeje sa, spokojn? s efektom, a hovor?: „Zanedbanie je skryt? forma zneu??vania. S?m som t?to fr?zu u?il dlho, ale funguje na sto percent! Ste prv?, kto sa p?ta, ?o to znamen?, ostatn? chytro s?hlasili. A smeje sa... Ale ja sa nesmejem. Skryt? formy n?silia s? moja ob??ben? t?ma.

V?etci raz alebo inokedy za?ijeme zneu??vanie. To je . Pred priamym n?sil?m sa aspo? m??ete skry?, chr?ni? sa. Hor?ie, ke? je n?silie skryt?. V tomto pr?pade vlastne ani nevieme, ?e sa to deje. Niekedy v?ak poci?ujeme v??ne nepohodlie nejasnej etiol?gie. Najprv si definujme pojmy, aby sme sa vyhli nedorozumeniam.

tak?e,
zneu??vanie- psychologick? pojem, ktor? ozna?uje r?zne druhy n?silia na milovanej osobe (zvy?ajne psychick?, ale aj fyzick?, sexu?lne, ekonomick?).

N?siln? vz?ahy medzi rodi?mi a de?mi vies? k depresii a somatick?m ochoreniam. Tak?to vz?ahy, doveden? do krajn?ho bodu zhor?enia, m??u sp?sobi? samovra?du, antisoci?lne spr?vanie, ?tek z domu a in? ak?tne prejavy ochrany a nespokojnosti die?a?a s tak?mito vz?ahmi.

N?siln? vz?ah medzi man?elmi sa objavuj? v r?znych form?ch. Psychick? t?ranie – pri ur??an?, manipul?cii, vydieran?, poni?ovan?, zv??enej kontrole a pod., kedy sa neberie oh?ad na n?zory, t??by a potreby bl?zkeho.

fyzick? t?ranie je fyzick? ?ikanovanie, ubli?ovanie na zdrav?, bitie, sp?sobovanie fyzickej bolesti alebo nepr?jemnosti.

sexu?lne zneu?itie sa prejavuje n?tlakom alebo naopak, odmietan?m sexu?lnej intimity, sexu?lnym vydieran?m, incestom, n?sil?m.

Zanedb?vanie je formou zneu??vania, ktor? spo??va v ignorovan? ich povinnost? pri starostlivosti o milovan?ho ?loveka, zanedb?van? jeho, jeho potrieb, t??ob a ?iadost?.

Zanedba?- najjemnej?ia forma psychick?ho n?silia, ktor? je niekedy ve?mi ?a?k? rozpozna?. Nejde o priamy ?der alebo n?por, ale o nepriamy jemn? v?smech, ktor? zasiahne t?m bolestivej?ie, ??m bli??ie je ?lovek, ktor? ho sp?chal.

T?ma t?rania a nedbanlivosti vo?i de?om je ?peci?lna a ve?mi ?irok? t?ma.

Pri fyzickom a sexu?lnom zneu??van? je tie? v?etko viac-menej transparentn?, aj ke? existuj? jemnosti.

Chcem sa pozastavi? nad zanedb?van?m a psychick?m t?ran?m, teda nie v?dy samozrejm?m a ve?mi ?asto skryt?m pod kr?snymi slovami, ritu?lmi a uisteniami o starostlivosti.

Ako definova? psychick? t?ranie?

Ve?mi ?asto vo vz?ahu za??vame nepohodlie, ale nevieme si vysvetli?, s ??m to s?vis?, preto?e v?etko sa zd? by? norm?lne. Milujeme sa navz?jom. No, niekedy sa poh?dame, to je v poriadku. Sme r?zni, ka?d? m? svoje zvyky, povahov? vlastnosti. My melieme. V?etci ?udia bojuj?. To v?etko je pravda, no je tu jedna zvl??tnos?. Ak sa h?dka zmen? na vzorec spr?vania (neust?le sa opakuj?ci vzorec), to znamen?, ?e m? v?dy rovnak? charakter, skon?? rovnako (va??m pok?n?m a ospravedlnen?m a nikdy nie naopak), potom s najv???ou pravdepodobnos?ou hovor?me o ktor? sa takto sna?? upevni? svoju moc.

Pre n?siln?ka je potrebn? sila a nadradenos? a ich neust?le potvrdzovanie. M??ete sa pohraba? v d?vodoch jeho spr?vania, h?ada? ich v schizoidnom type osobnosti, pochyb?ch o sebe, vo vzorcoch spr?vania zdeden?ch po n?siln?ch rodi?och – to je samostatn? ve?k? t?ma. V tomto pr?pade m?me z?ujem identifikova? n?siln?ka a chr?ni? sa pred n?m.

Ako sa prejavuje priame psychick? t?ranie?

A prejavuje sa to v spr?van? sk?man?ho subjektu. Priame psychick? t?ranie je:

neust?la kritika bl?zkych;
nezn??anlivos? (odmietnutie) ich zvykov, vzh?adu a spr?vania;
ignorovanie ich potrieb, t??ob a n?zorov;
v?smech, verb?lna agresia, n?lepkovanie;
?iarlivos?, neust?le sledovanie, v?sluchy;
nestabilita (labilita) n?lady. Sedem piatkov v t??dni.

No existuje mno?stvo skryt?ch a rafinovan?ch trikov, ktor? z partnera doslova vys?vaj? vitalitu, sebavedomie a dobr? vz?ahy. Mo?no ich nazva? zneu??van?m alebo zanedb?van?m. Podstata tohto sa nemen?. ?lovek zanedb?va milovan?ho ?loveka, spr?va sa k nemu nev??mavo, berie ho ako samozrejmos?, neberie oh?ad na neho ani v t?ch chv??ach, ke? je to ?ivotne d?le?it?, nehovoriac o mali?kostiach v dom?cnosti. Ale toto v?etko rob? pod r??kom „ve?kej l?sky a starostlivosti“ a „svojej jedinej skuto?nej spr?vnosti“. Zneu??vate?ov mo?no vo v?eobecnosti nazva? „?ud? poslednej in?tancie“, ktor? sa spr?vaj?, akoby vlastnili absol?tnu pravdu a s? jednoducho povinn? ju ka?d?mu vnucova? a pods?va?. Ale vo v???ine pr?padov t?to absol?tna pravda vo svojej nahej podobe a bez kr?snych ?iat vyzer? takto: „Ja som najd?le?itej?? (d?le?it?, inteligentn?, m?dry at?.)“ Toto je typick? egocentrick? a narcistick? kr?do.

Ako sa zanedb?vanie prejavuje vo vz?ahoch?

Napr?klad,
Ste nejak?m sp?sobom obmedzen?. Nie je ??astn?, ke? sa stret?vate s priate?mi, dlho kresl?te alebo vy??vate, hr?te na tr?bke alebo ven??te psa. Radia v?m, aby ste si nekupovali to, ?o naozaj chcete a ?o si m??ete dovoli?. Nesm? cestova? ani chodi? na prech?dzky na svoje ob??ben? miesta. Odlo?ia svoju ob??ben? knihu, jedlo, ?aty, prepn? na in? kan?l at?. Motivova? to t?m, ?e je to pre v?s ?kodliv?, potrebujete si odd?chnu?, kaz? v?s to, br?ni v?m ?i? at?. To znamen?, ?e za v?s rozhodn?, ?o potrebujete a ?o chcete pr?vom ?loveka, lep?ieho, ne? ktor?ho v?s nikto nepozn? a nebude v?s tak milova?, resp. Peniaze v?m ned?vaj?, ak ste finan?ne odk?zan? napr?klad po?as materskej dovolenky alebo do?asnej pr?ceneschopnosti.

Ur??aj? sa na v?s. Vo v?eobecnosti, ak ste to nevedeli, z??? je prv?m znakom narcizmu. ?lovek, ktor? primerane vn?ma seba aj in?ch, neb?va urazen?. Rad?ej odpust?, ako dlho visie? pri br?sen? pil?n a. No urazen? a urazen? nosia vodu na urazen?ch. Tak?e nie. N?siln?k v?m svojou nev??ou zo?erie mozog. Ponor? v?s na tak? dno viny a bolesti, ?e ho budete nasledova? s chvostom a na kolen?ch prosi? o odpustenie, sl??i? svojim povinnostiam a od?ini? svoju vinu v t?ch najvychytenej??ch trestoch. A op?? budete obetn?m bar?nkom a ten, kto to v?etko za?al, je biely a nad?chan? nevinn? bar?nok, ktor? v?s miluje a je pr?li? zranite?n? na to, aby v?s ?iadal, aby ste milovali aj jeho. Tu je podvodn?k!

Pren??aj? zodpovednos? na v?s. Ako hovoria Ukrajinci: „Kto m? pravdu? Neviska! Tak?e budete v?dy vinn? za n?siln?ka. Vo v?etkom a v?dy. Aj keby ni? neurobili. „Pre?o si ma nezastavil? Kde si h?adal?" Toto typick? pos?vanie sa od chorej hlavy k zdravej niekedy dospieva a? do absurdnosti, ak je ?lovek zvyknut? h?ada? si v?hovorky a dosadzova? t?ch, ktor? s? zodpovedn? za v?etky jeho chyby a por??ky.

Nestaraj? sa o v?s. Nepodporuj? v?s vo va?om sna?en?, neschva?uj? va?e ?iny, nete?ia sa z va?ich ?spechov, ale s?stre?uj? sa na chyby a nedostatky. Pres?vaj? na v?s v?etky dom?ce ?lohy a motivuj? v?s svojou celkovou zamestnanos?ou a ?navou. Nenechaj? v?s ochorie?. V pr?ci sa zdr?uj?, ke? v?s za?ij? chor?m die?a?om a partner o tom vie. Po?iadaj? v?s, aby ste si pokecali alebo „zahodili“, ke? si do o?? vlo??te aspo? z?palky. Majte s vami sex, ke? v?s naozaj bol? hlava. R?no v?s zobudia, nahlas sa zhroma??uj? alebo vy?aduj? varenie ra?ajok, hoci mus?te pracova? o dve hodiny nesk?r a e?te by ste mohli spa?. Nikdy sa v?s nep?taj?, ?i chcete jes? alebo nie?o robi?, ako keby va?e preferencie nemohli by? in? ako preferencie v??ho partnera. K?vu v?m urobia bez cukru (alebo s cukrom), hoci vy ju m?te radi naopak. „Je to pre v?s zl?“, „Zabudol som si k?pi? lieky“, „Nem??em si vzia? de? vo?na“ - najnevinnej?? koment?r v tomto pr?pade k ich ?inom. M??u by? aj tvrd?ie.

?o robi? s n?siln?kmi?

Utekaj a uzdrav sa z ich vplyvu! Preto?e dopad m??e by? po?utovaniahodn?: od seba?cty pod z?kladnou doskou a? po samovra?edn? pokusy a chronick? choroby r?zneho druhu. Toto je m?j osobn? n?zor, m??em sa m?li?. Ka?d? sa rozhoduje individu?lne. M??ete bojova? o ?loveka, ak ho skuto?ne milujete. Ale treba si uvedomi?, ?e je nepravdepodobn?, ?e sa v?m podar? prerobi?, prevychova? a roztopi? chladn? srdce n?siln?ka. A neute?ujte sa il?ziou, ?e on (ona) v?s miluje (miluje). Rad?ej miluje (miluje) seba vo v?s. To je typick? pre narcistov. A ak miluj?, automaticky prest?vaj? by? narcistami, preto?e l?ska smeruje predov?etk?m k tomu, koho milujete, a nie k sebe.

Len bu? opatrn?! Nep??te ako zneu??vatelia okam?ite a pre najmen?iu chybu. Hrubos? a nepozornos?, nedbanlivos? a sebectvo vo?i in?m ?u?om s? v tej ?i onej miere spolo?n? pre n?s v?etk?ch. Ale nie s? tot?lne. Nepreme?te sa na vzorec – opakuj?ci sa vzorec spr?vania. A tie ?asom prejd?, ak ?lovek na sebe pracuje a m? v?s naozaj r?d alebo sa k v?m spr?va dobre.

?o ak s? v?ak n?siln?kmi ve?mi bl?zki ?udia, pred ktor?mi nie je mo?n? utiec?? Mysl?m, ?e najlep?? sp?sob je dr?a? si odstup. Obmedzte kontakty a schopnos? s vami manipulova?. Nehrajte pod?a ich pravidiel a br??te a chr??te svoje pr?va.

Zd? sa mi, ?e ke? psychol?govia nab?daj? ?eny, aby sa milovali, vz?ahuje sa to konkr?tne na tie ?eny, ktor? boli ovplyvnen? a ?ili s n?siln?kmi. Preto?e narcista ich dlho svojou nechu?ou nau?il milova? iba jeho a nen?vidie? sa. Tak?mto obetiam zneu??vania tie? d?razne odpor??am, aby sa znova milovali a prestali sa odd?va? rozmarn?m narcistick?m egoistom pod m?dnym n?zvom n?siln?k.

N?silie je vedom? pou?itie psychick?ho n?tlaku alebo fyzickej sily proti sebe alebo in?m ?u?om. Tak?to konanie m??e ma? za n?sledok du?evn? ujmu, telesn? ujmu, du?evn? poruchu a in? ?kody. N?siln? ?iny pod?a p?vodu s? rozdelen? do 4 typov. Patr? medzi ne psychick? t?ranie, ktor?ho n?sledky s? ?asto nezvratn?.

N?siln? ?iny mor?lnej povahy s? nefyzick?m n?tlakom na osobu, ktor? sa vykon?va ?tyrmi sp?sobmi:

1. Emocion?lna kontrola. To zah??a provok?ciu a manipul?ciu so sk?senos?ami subjektu.
2. Kontrola inform?ci?. Manipul?tor sleduje, cez ktor? informa?n? kan?ly obe? prij?ma d?ta (hudbu, knihy, spr?vy).
3. Kontrola mysle. Obe? sa podria?uje postojom in?ch ?ud?, nie ich vlastn?mu mysleniu.
4. kontrola spr?vania. Manipul?tor kontroluje soci?lny okruh a z?ujmy obete.

Ak ste za?ili dom?ce n?silie alebo n?silie od inej osoby, nikdy by ste sa nemali obvi?ova? za to, ?o sa stalo. Pam?tajte: ??m dlh?? tlak, t?m viac je zni?en? psychika. V niektor?ch pr?padoch m??u by? n?sledky nezvratn?. Probl?m mus?te vyrie?i? v etap?ch:

1. Prv?m krokom je uvedomenie si: obe? mus? pochopi?, ?e vinu a ?zkos? vyvol?va manipul?tor.
2. Druh?m krokom je h?adanie podpory. Depres?vny ?lovek potrebuje pochopenie a s?cit.
3. Tret?m je nov? ?ivot. Obe? n?silia mus? minimalizova? komunik?ciu s tyranom. Ak to nie je mo?n?, potom sa mus?te pozrie? na svet z nov?ho uhla. S?ria medit?ci? a hypnotick?ch proced?r sp?sob?, ?e myse? sa uzavrie pred manipul?ciou.

Toto s? sp?soby, ako zabr?ni? tlaku zvonku. S? pr?pady, ke? je n?siln?k a obe? t? ist? osoba. Ak sa c?tite depres?vne a m?te na sebe v?etky zn?mky psychick?ho n?silia, je najlep?ie vyh?ada? pomoc. ?pecialista zist?, ak? s? d?vody tohto spr?vania a pom??e vyrie?i? probl?m.

Druhy psychick?ho t?rania

V?skum je zalo?en? na ?k?le konfliktn?ch takt?k. Rozde?uje emocion?lne zneu??vanie na 20 druhov. S? rozdelen? do troch skup?n pod?a spolo?n?ch znakov:

• dominantn? spr?vanie;
• ?iarliv? spr?vanie;
• verb?lna agresia.

Okrem t?chto kateg?ri? medzi prejavy psychick?ho tlaku patria aj ?iny, ktor? maj? za n?sledok zmenu ?udsk?ho sebavedomia. Patria sem vyhr??ky, zab?janie dom?cich zvierat, zap?lenie plynu, zastra?ovanie, ni?enie osobn?ch vec? at?.

Modern? veda nepova?uje jedin? incident za mor?lne n?silie, preto?e tento jav je zo svojej podstaty systematick?. M??e to by? ?myseln? alebo nevedom?.

Bl?zki ?udia naj?astej?ie ovplyv?uj? vedomie ?loveka. Deti s? ovplyv?ovan? rodi?mi a navz?jom. Mor?lny tlak v rodine sa nach?dza v?ade a jeho n?sledky sa daj? eliminova? roky.

Pr??iny emocion?lneho zneu??vania v rodine

Psychick? tlak ?lenov rodiny na seba m??e vznikn?? v d?sledku viacer?ch faktorov. Niekedy sa jeden z nich stane katalyz?torom a niekedy ich kombin?cia. D?vody m??u by?:

• du?evn? porucha. Sociopatia, narcizmus, schizofr?nia a in? odch?lky m??u ?loveka prin?ti? k manipul?cii s bl?zkymi;
• zbabelos?. ?udia s touto vlastnos?ou sa ?asto presadzuj? na ?kor in?ch, poni?ovan?m a ?ikanovan?m;
• nedostatok komunik?cie. Osoba, ktor? nie je schopn? jasne vyjadri? svoje my?lienky, sa rozpad? na svojich partnerov;
• nedostatok sebarealiz?cie. ?udia, ktor? sa v ?ivote nena?li, sa bud? usilova? o moc v r?mci rodiny;
• Sk?senosti z minulosti. Jeden z man?elov, ktor? za?il bolestiv? vz?ah, sa m??e nevedomky sta? manipul?torom.

Psychol?gia n?siln?ka je tak?, ?e nieko?ko ?spe?ne vykonan?ch n?siln?ch ?inov posiln? v jeho mysli my?lienku vlastnej nadradenosti, ktor? bude ?a?k? odstr?ni?. Ak si v?imnete, ?e jeden z ?lenov va?ej rodiny je manipul?tor, porozpr?vajte sa s n?m. Niekedy si ?lovek s?m uvedomuje probl?m, ale nedok??e sa s n?m vyrovna? s?m. V tomto pr?pade mus?te kontaktova? ?pecialistu, napr?klad psychol?ga-hypnol?ga Baturin Nikita Valerijevi?.

Hlavn? znaky psychick?ho n?silia v rodine

V?etky znaky mo?no rozdeli? do troch ve?k?ch skup?n (foriem): dominantn? spr?vanie, verb?lna emocion?lna agresivita a in?. Ka?d? forma n?silia sa prejavuje inak. Zn?mky dominantn?ho spr?vania (na pr?klade mu?sk?ho manipul?tora):

• dozor. Za??na to prehliadan?m telef?nneho zoznamu, po?ty ?i spr?v na soci?lnych sie?ach. V obzvl??? z?va?n?ch pr?padoch sa vyvinie do nepretr?it?ho sledovania ka?d?ho konania obete;
• z?kaz komunik?cie. Manipul?tor za??na vyv?ja? tlak na obe? a zbavuje ju mo?nosti kontaktova? kolegov, priate?ov a dokonca aj pr?buzn?ch;
• trval? pr?tomnos?. Mu? sa sna?? neopusti? svoju vyvolen? ani na min?tu. Z?rove? m??e ml?a? alebo predstiera?, ?e je zanepr?zdnen? obchodom;
• prenesenie povinnost?. Nezamie?ajte s gigolami, preto?e sa zamiluj? do ?eny kv?li z?skaniu materi?lnych v?hod, a preto sa k nej spr?vaj? dobre. To je tie? manipul?cia, ale nie je to n?silie. Mu?i, ktor? pres?vaj? povinnosti na ?eny, sa spr?vaj? hrubo a vzdorovito, ?o v obeti vyvol?va neust?ly pocit viny;
• obmedzenie povinnost?. ?pln? opak predch?dzaj?ceho bodu. V tomto pr?pade sa manipul?tor st?va tyranom, ktor? obeti zakazuje robi? si vlastn? veci. Tak?to ?ena zostane doma a minimalizuje komunik?ciu s vonkaj??m svetom.

Pr?znaky verb?lnej emocion?lnej agresie:

1. poh?danie. Prejavuje sa v?smechom z v?zoru, aktiv?t, z??ub a n?bo?ensk?ho presved?enia obete.
2. Kritika. Hovor?me o neobjekt?vnom hodnoten? ?inov a skutkov ?eny. M??u to by? ?ierav? pozn?mky o du?evn?ch schopnostiach, postav?ch at?. V?rok je ?asto sprev?dzan? ur??kami.
3. Pon??enie. Komunik?cia len prostredn?ctvom ur??ok, v ak?chko?vek, aj ka?dodenn?ch situ?ci?ch.
4. Despotizmus. Vyjadruje sa v arogantnom spr?van? manipul?tora, ktor? namiesto prosieb vyslovuje len pokyny.
5. Hrozby. Verb?lne zastra?ovanie sa ?asto t?ka det?, bl?zkych pr?buzn?ch alebo jednoducho d?le?it?ch vec? pre obe?. Manipul?tor sa im vyhr??a, ?e im ubl??i, niekedy aj samovra?dou.

Psychick? n?silie v rodine na ?ene, ktor?ho znaky patria do tretej skupiny (in?):

• sebachv?la. Mu? sa objekt?vne ?i neobjekt?vne povy?uje nad svoju ?enu;
• potreba obdivu. Manipul?tor ?myselne lichot? obeti, aby na svoju adresu z?skal rovnak? pochvalu;
• ?tlaku. Prejavuje sa provok?ciou viny u obete;
• tlak. Manipul?tor rob? v?etko preto, aby sa ?ena za?ala ob?va? a: klame, zadr?iava inform?cie, je pokryteck? at?.

Pam?tajte, ?e jedin?m pr?padom prejavu sympt?mu nie je psychick? t?ranie mu?a alebo ?eny. O emocion?lnom tlaku m??ete hovori?, ak sa prejavuje dlho.

Mechanizmus rozvoja psychick?ho n?silia v rodine

Tak?to jav m??e zosta? dlho nepov?imnut?. Po?iato?n? ?t?dium si nemus? v?imn?? ani obe?, ani samotn? n?siln?k. Plat? to najm? pre mlad? p?ry, ktor? spo?iatku ?ij? pod vplyvom siln?ch em?ci?. Po skon?en? romantick?ho obdobia za??naj? jemn? v??itky proti sebe. M??u by? v?chodiskov?m bodom pre rozvoj psychick?ho n?silia, ktor? bude postupova? v etap?ch:

1. Rast?ce obvinenia vo?i partnerovi. N?siln?k bude obeti vy??ta?, ?e rob? v?etko zle. Ak sa tak?mto akci?m nebr?ni, manipul?tor ich bude vykon?va? dovtedy, k?m sa partnerovo sebavedomie nezmen? k hor?iemu.
2. Akt?vne potl??anie osobnosti. Od obvinen? a? po v??ne vyjadrenia, v?aka ktor?m sa obe? bude c?ti? ?plne bezcenn? a z?rove? sa bude c?ti? vinn? za ka?d? ?in. Partner bude deprimovan?, deprimovan? a porazen?, no pr??inu bude h?ada? len v sebe, ??m sa ?oraz viac zah??a do citovej slepej uli?ky.
3. V tomto ?t?diu je obe? pevne presved?en?, ?e zlyhala ako ?lovek aj ako partner.
4. Zo?rotovan?. Z?vere?n? f?za, ktor? m??e trva? po?as cel?ho ?ivota rodiny. Obe? je ?plne dezorientovan? a nedok??e triezvo pos?di? vlastn? ?iny, je ?plne podriaden? manipul?torovi.

Manipul?cia v rodine, psychick? n?silie v interakcii ?ud? a in? emocion?lny n?tlak prispieva k rozvoju du?evn?ch por?ch. A du?evn? choroby zase provokuj? tie fyzick?. Utl??an? ?lovek m??e probl?my „ut?pa?“ v alkohole, ut?pa? ich drogami alebo potl??a? emocion?lnu fyzick? boles? (reza? sa, bi? sa).

V extr?mnych pr?padoch sa depres?vny ?lovek m??e pok?si? o samovra?du.

Tabu?ka poni?ovania: probl?my psychick?ho n?tlaku v rodine

Nie v?dy za to m??e n?siln?k, ?e poni?uje partnera. Ak sa pozriete na pr?behy obet?, takmer v ka?dej z nich bude moment, ke? stratila z doh?adu „popla?n? zvon?ek“. Niekedy ?udia v ?ivote hraj? rolu obete - m??e to by? sp?soben? ranou du?evnou traumou alebo pre?it?mi ?okmi. Vyzer? to takto:

• rolu mu?en?ka. Ujme sa jej „n?siln?k“, ktor? ?a?? z toxick?ho vz?ahu z?skavan?m sympati? od bl?zkych alebo nezn?mych ?ud?;
• obetav? rola po z??itku. Prejavuje sa u t?ch, ktor? mali podobn? sk?senos? v detstve alebo v predch?dzaj?cich vz?ahoch;
• zachra?uj?cu ?lohu. Obe? chce uchr?ni? tyrana pred nebezpe?enstvom (z?vislos? na hazardn?ch hr?ch, drogov? z?vislos?, vstup do sekty at?.).

Ak obe? stretne tyrana v kritickom okamihu ?ivota (strata milovanej osoby, strata zamestnania, nehoda) a ten ju na chv??u preberie z depres?vneho stavu, m??e n?silie na sebe dlho ignorova? . Je to sp?soben? t?m, ?e manipul?tor v jej mysli bude spojen? s pozit?vnymi em?ciami.

Vlastnosti konfront?cie s emo?n?m n?sil?m v rodine: ako mu predch?dza?

V prv?ch f?zach je celkom ?ahk? zabr?ni? fenom?nu. Ak je p?chate? odmietnut?, reflektuje svoje ?iny a m??e zmeni? vzorec spr?vania. Konfront?ciu mo?no za?a?:

• vn?manie seba sam?ho. Ak je vn?torn? „ja“ neust?le v depres?vnom stave, mus?te prem???a?;
• priamy rozhovor. V prvej f?ze, ke? partner pr?ve za??na prejavova? dominantn? (alebo in?) spr?vanie, si m??ete polo?i? ot?zku „na ?elo“: pre?o to rob?;
• objekt?vne hodnotenie reality. Je potrebn? analyzova? obvinenia partnera a vyvodi? z?very o tom, ako dobre s? argumentovan?;
• kontrolu nad situ?ciou. Tyransk? spr?vanie nemo?no necha? na n?hodu, nevypar? sa. Je lep?ie po?ka?, k?m bude ma? partner dobr? n?ladu a porozpr?va? sa s n?m o probl?me;
• preuk?za? svoje pozit?vne vlastnosti. Man?elovi, ktor? je n?chyln? na manipul?ciu v rodine a psychick? n?silie, treba pripomen??, ko?ko dobra je v jeho spriaznenej du?i. Mus? ved?a seba c?ti? ?loveka.

Ak? druhy psychick?ho t?rania pozn?te? M??ete s istotou poveda?, ?e na v?s netla?ia bl?zki? V ka?dom pr?pade nezab?dajte, ?e udalosti sa vyv?jaj? postupne a ve?mi ?asto bez pov?imnutia zo strany obete a samotn?ho n?siln?ka. D?sledky tak?hoto konania m??u by? nevyhnutn?. Ak sa stretnete s t?mto javom, nezabudnite, ?e v?dy m??ete po?iada? o pomoc

Psychick? t?ranie: ?o to je a ako sa s t?m vysporiada?

Man?el tyran je ?astou t?mou diskusi?. Ak je tyrania sprev?dzan? fyzick?m n?sil?m, potom je v?etko jasn? - mus?me od?s?. A ??m sk?r, t?m lep?ie. Toto je rada, ktor? v???ina ?ien dostane od svojich priate?ov a rodiny, ke? sa s?a?uj? na bitie. Okrem fyzick?ho n?silia v?ak doch?dza aj k n?siliu psychick?mu.

O psychickom n?sil? sa hovor? len zriedka a medzit?m psychol?govia ubezpe?uj?, ?e pre psychiku obete je e?te nebezpe?nej?ie ako fyzick?. Ak fyzick? n?silie ochrom? telo, potom psychick? n?silie ochrom? du?u a samotn? osobnos? obete.

Na za?iatok stoj? za to pochopi?, ?o to je psychick? t?ranie.

Psychick? (mor?lne, emocion?lne) n?silie je sp?sob nefyzick?ho n?tlaku na psychiku ?loveka. Zvy?ajne sa tak?to tlak vykon?va na ?tyroch ?rovniach:

Kontrola spr?vania (tyran kontroluje soci?lny okruh obete a jej ?iny, n?ti ju zodpoveda? sa za me?kanie, m??e zariadi? v?sluch v duchu toho, kde bola, s k?m a pre?o tak dlho)

Kontrola my?lienok (tyranove postoje s? vnucovan? obeti)

Kontrola em?ci? (emocion?lne v?kyvy, vyvol?vanie em?ci? - od pozit?vnych po v?razne negat?vne, manipul?cia na vyvolanie ur?it?ch em?ci?)

Kontrola inform?ci? (tyran kontroluje, ktor? knihy obe? ??ta, ak? hudbu po??va a ktor? telev?zne programy).

Ako sa to prejavuje v praxi?

Rozpozna? psychologick?ho tyrana m??e by? ?a?k?. Prv?m znakom je, ?e od sam?ho za?iatku je vz?ah ve?mi emot?vny. R?chlo sa stan? v??nymi. Povedia v?m o bl?znivej l?ske, ?e iba vy ho m??ete urobi? ??astn?m...

Probl?my za??naj? o nie?o nesk?r - tyran partner za?ne kritizova? va?e ?iny, priate?ov, pr?cu. ?asto trv? na tom, aby ste odi?li z pr?ce a hovor?, ?e jeho prostriedky s? dostato?n? na to, aby v?s podporili ...

Bu? opatrn?!

V skuto?nosti pod r??kom l?sky a starostlivosti z?skate ?pln? kontrolu - tyran sa sna?? ovl?da? v?? spolo?ensk? kruh, va?e ?iny, dokonca aj my?lienky. Prostriedky nie s? tak? d?le?it? - m??e to by? toxick? v?smech alebo naopak prejav tak?ho ?primn?ho sm?tku, ?e sa sami za?nete c?ti? vinn? za rozru?enie tohto ??asn?ho ?loveka ...

V?sledkom neust?leho tlaku je odmietanie vlastn?ch postojov a akceptovanie postojov partnera. Psychologick? tyran ni?? osobnos? obete, l?me jej postoje a zni?uje sebavedomie. Obe? sa ?oraz viac c?ti bezcenn?, hl?pa, z?visl?, sebeck? – vst?pte do toho prav?ho. Je ?oraz viac z?visl? od tyrana. A on v nej zasa usilovne pestuje presved?enie, ?e keby nebolo jeho, u? by ju nikto nepotreboval.

Tyran sa dok??e spr?va? d?razne obetavo. Ale t?to poz?cia nem? ni? spolo?n? so skuto?n?m prijat?m a obetou. Toto je druh citov?ho otroctva v duchu "D?m ti v?etko - ale ty mi bude? v?dy dl?n?."

Rozl??i? psychick? tyraniu od skuto?nej starostlivosti m??e by? ?a?k?. S?stre?te sa na svoje pocity. Ak v?s prenasleduje pocit viny vo?i partnerovi, no z?rove? nedok??ete jasne pochopi?, za ?o presne sa c?tite vinn?, je to neklamn? znak toho, ?e ste psychicky t?ran?.

Pre?o je emocion?lne zneu??vanie nebezpe?n??

Nebezpe?enstvo psychick?ho n?silia spo??va v tom, ?e pri poh?ade zvonku sa ni? zvl??tne nedeje. Ktor? p?r sa neh?da? Pokusy s?a?ova? sa na vz?ahy sa zriedka stret?vaj? s pochopen?m bl?zkych - zo strany tyrana sa v?dy javia ako t? najmil?? ?udia a samotn? obe? nedok??e jasne vysvetli?, pre?o sa c?ti nepr?jemne. "Si na?tvan? na tuk," po?uje. Na druhej strane, obe? sa lie?i tyranom, ktor? jej povie, ?e v?etko je v poriadku, maj? v?born? vz?ah – a je to pre ?u zl? len preto, ?e je sebeck?, alebo nevie by? ??astn?, resp. nevie ako by to malo byt...

Obe? si prirodzene za?ne myslie?, ?e s ?ou nie?o nie je v poriadku. Koniec koncov, v?etci naokolo hovoria, ?e jej partner je ??asn? ?lovek a ve?mi ju miluje, a ona, nev?a?n?, je s nie??m nespokojn?... Obe? prest?va d?verova? svojim pocitom, jej kritick? postoj k situ?cii sa vytr?ca - zis?uje sama v ?plnej citovej z?vislosti na tyranovi. A je v jeho z?ujme, aby v nej na?alej vzbudzoval pocit viny a pocit vlastnej menejcennosti, aby si na?alej udr?ala kontrolu.

?o robi?, ak je v?? partner psychologick? tyran?

Nesna?te sa presved?i? sam? seba, ?e je v?etko v poriadku - ?e za to m??ete vy, ?e mu na v?s v skuto?nosti z?le??... Hne? ako pochop?te, ?e ved?a v?s je tyran, mus?te od?s?. ??m dlh?ie v takomto vz?ahu zotrv?te, t?m de?trukt?vnej?ia bude va?a psychika.

?ia?, uvedomenie prich?dza v???inou neskoro – hranice osobnosti obete s? ?plne rozmazan?, nem? dostatok s?l br?ni? sa, never? si a je si ist?, ?e si tak?to postoj zasl??i. Preto najprv mus?te pochopi?, ?e probl?m nie je vo v?s, ale v tom, kto sa presadzuje na v?? ?kor a vnucuje v?m falo?n? pocit viny a komplexy.

?al??m krokom je n?js? podporu. Niekoho, kto podpor? tvoje rozhodnutie opusti? tyrana, niekoho, kto ti m??e pripomen?? d?vody tvojho rozhodnutia, ak by si zrazu zav?hal. V opa?nom pr?pade len ?a?ko ustoj?te tlak okolia a samotn?ho tyrana.

A na z?ver – sk?ste si spomen??, ako ste ?ili bez toho. ?omu vtedy verili, na ?o mysleli, s k?m boli priatelia, ?o mali radi. Boli ste vtedy ??astnej??? Ak ?no, pokra?ujte a zme?te sa!

Je ve?mi d?le?it?, aspo? prv?kr?t po odchode, ?o najviac sa chr?ni? pred komunik?ciou s b?val?m partnerom – treba nabra? silu a spomen?? si na to, kto vlastne ste, mimo vz?ahu s tyranom. T?to potreba je sp?soben? skuto?nos?ou, ?e tyran sa v?dy sna?? vr?ti? obe?.

A? ke? sa kone?ne vr?tite k svojej osobnosti, budete schopn? triezvo zhodnoti? pokusy o n?tlak a manipul?ciu so svojimi citmi, o odde?ovanie vlastn?ch postojov od t?ch, ktor? vnucuje tyran.

Najlep??m liekom na n?sledky psychick?ho t?rania je nov? rom?nik s adekv?tnym partnerom. Pr?ca s kompetentn?m psychol?gom nefunguje o ni? hor?ie.

Pam?tajte: hlavn?m krit?riom spr?vnosti toho, ?o sa v?m deje, je pocit ??astia. Ak tento pocit nie je pr?tomn?, nie?o nie je v poriadku. Verte si, neignorujte svoje pocity, v??te si sami seba – zasl??ite si ??astie ako ka?d? in? ?lovek.