Kto by si nechcel splni? svoje t??by? Ka?d? ?lovek m? veci, ktor? dlho nemohol dosiahnu? alebo ktor? nosil dlho v sebe, teraz ich chce za?a? realizova?. Psychol?govia zd?raz?uj? d?le?itos? spr?vnej vizualiz?cie t??ob, aby mohli podnikn?? ??inn? kroky na ich realiz?ciu. Existuje nieko?ko techn?k, ako spr?vne vizualizova?, aby ste sa r?chlej?ie dostali k svojim cie?om.

Kto nem? ciele, ktor? sa u? pok??al dosiahnu?, ale nepodarilo sa im to? Aby ste sa nevzdali a nepochybovali o mo?nosti dosiahnu? to, ?o chcete, mus?te jasne pochopi?, ?o je potrebn? urobi?. Je potrebn? nielen chcie?, ale aj spr?vne si predstavi?, ?o chcete. Toto naz?vaj? ?pecialisti webu online magaz?nu vizualiz?cia t??ob, ke? si to spr?vne predstav?te a prelistujete v hlave vo f?ze formovania a zn??ania cie?a.

V poslednej dobe existuje ve?a sp?sobov, ako jasne formulova? a prezentova? svoju t??bu. Zameriavame sa na to, ?o skuto?ne pom?ha pri dosahovan? cie?a. A za?neme t?m, ?e najprv mus?te jasne prezentova? a pochopi? svoj cie?, aby ste vedeli, ?o je potrebn? urobi?, aby ste ho dosiahli.

?o je to vizualiz?cia prian??

Vizualiz?cia t??by je popul?rna technika dosahovania cie?ov, ktor? pon?ka mnoho ?spe?n?ch ?ud?. Jeho zmysel spo??va v tom, ?e ?lovek zroluje kr?tky film, kde u? ?ije ?ivot, o akom sn?va.

Charakteristick?m rysom vizualiz?cie je, ?e:

1. Osoba prezentuje svoje ?elanie ako u? splnen?. Nesn?va o tom, ?o chce, ale u? ?ije v tom, ?o kedysi chcel a ?o teraz dosiahol.
2. ?lovek sa prezentuje vo svojej t??be. U? ?ije v tom, ?o dosiahol, jasne vid? svoj cie? a c?ti v?etky jeho plody.

Vizualiz?cia v?m umo??uje nielen jasne si predstavi?, ?o chcete, ale aj ?i? v tom. Psychol?govia poznamen?vaj?, ?e ?lovek dosiahne to, ?o chce, len vtedy, ke? vedome a podvedome c?ti, ?e v nov?ch podmienkach bude ?i? pohodlne. Ak vedomie m??e nie?o chcie?, potom podvedomie m??e odola?, ak c?ti nejak? druh nepohodlia, nezn?mosti a n?ten?ho nap?tia, ak zrazu ?lovek dosiahne podmienky, o ktor?ch sn?va.

Vedomie aj podvedomie musia chcie? dosiahnu? ur?it? cie?. To sa d? len vizualiz?ciou – ke? ?lovek zavrie o?i a predstav? si, ako u? ?ije v tom ?ivote, kde sa dosahuj? jeho t??by. ??m ?astej?ie si ?lovek v hlave roluje svoju t??bu a jasnej?ie ju prezentuje, t?m viac si na ?u podvedomie zvyk?. Teraz, ak ?lovek skuto?ne dosiahne to, ?o chce, jeho podvedomie sa bude c?ti? pohodlne, preto?e nov? prostredie mu bude zn?me.

Svojou vizualiz?ciou teda n?tite svoje vlastn? podvedomie, aby si zvyklo na podmienky, ktor? nastan?, ke? dosiahnete to, ?o chcete. K tomu sa prid?va ?al?ie plus: jasn?m a farebn?m podan?m va?ej t??by si ju dovo?ujete napravi?.

?udia ?asto najsk?r za?n? o nie?om sn?va? a zab?daj? na sprievodn? okolnosti, ktor? m??u nasta?. Napr?klad ?ena m??e sn?va? o man?elstve, pri?om zab?da, ?e jej man?el potrebuje jes?, vari? a neust?le sexu?lne pote?i?. Mu? m??e sn?va? o vlastnom podnikan?, pri?om zab?da, ?e podnikanie treba robi? nad?as a dokonca aj v noci. Ka?d? t??ba m? svoje negat?vne str?nky, na ktor? ?lovek pri sn?van? o nie?om v???inou zabudne.

Ke??e si podvedomie uvedomuje negat?vne faktory, ktor?m bude ?lovek ?eli?, ak dosiahne to, ?o chce, prin?ti ho to nedosiahnu? cie?. Aby ste mohli vyjedn?va? s vlastn?m podvedom?m, mus?te vo svojich pl?noch vidie? nielen dobr?, ale aj zl? a mus?te si zvykn?? na zl?, zv??i? mo?nosti, ako ho odstr?ni?, alebo napravi? vlastn? t??bu a dokonca opusti? to.

Ak si ?lovek jasne predstav? seba v realizovanej t??be so v?etk?mi jej v?hodami a nev?hodami, potom bude schopn? pochopi?, ?o je potrebn? zmeni? v jeho cieli alebo ?o odmietnu?. Rolova? v hlave len to, ?o je naozaj ?iaduce a pohodln?, ?asom si podvedomie na nov? ?ivot zvykne a nebude sa br?ni? ?spechom.

Vizualiz?cia t??ob si vy?aduje predstavivos?. Tu je ?a?k? pou?i? t?to techniku pre t?ch, ktor? ju maj? slabo vyvinut?. Koniec koncov, hlavn? pravidl? vizualiz?cie s?:

• Jasne a ?ivo si predstavte seba v ?ivote, kde sa realizuj? ciele.
• Prec??te ?ivot, v ktorom sa dosahuj? ciele, v?etk?mi zmyslami.

Aby bola technika vizualiz?cie ?spe?n?, mali by ste pozna? v?etky pravidl? jej implement?cie:

1. Vyma?te ?asticu „nie“. Mali by ste reprezentova? len to, ?o chcete ma?. Nemyslite na to, ?oho sa nechcete alebo nechcete zbavi?. Predstavte si len to, ?o chcete.
2. Ak nechce?, tak ?i. Ke? si predstav?te svoje t??by, nechcete ?i? ?ivot, ak? chcete, ale u? ?i? tak, ako chcete. Vo svojich predstav?ch u? ?ijete tak, ako sn?vate.
3. Prezentujte sa v hlavnej osobe. Nie ste outsider vo svojich n?padoch, ale ste hlavn?m ??astn?kom v?etk?ch udalost?. Pri vizualiz?cii si predstavte obr?zky, ako keby ste u? ?ili ?ivot, ak? chcete, a nie zboku pozeraj?c na to, ?o by ste chceli ma?.
4. Pou??vajte v?etky zmysly. Vizualiz?cia zah??a v?etky va?e zmysly: mus?te vidie? na vlastn? o?i, po?u? na vlastn? u?i, ochutna? a ?uchn??, c?ti? na ko?i ten ?ivot, kde sa realizuj? va?e ciele.
5. Prezentujte kr?tky film pod?a v??ho ?elania. V?? render by mal obsahova? konkr?tny r?mec v??ho cie?a, ktor? mus?te dosiahnu?. Netreba myslie? na svoj cie?, prezentujte ho jasne a jasne v realizovanej podobe.
6. Prem???ajte o sp?soboch, ako dosiahnu? to, ?o chcete. Zatia? ?o si vizualizujete, teda u? ?ijete ?ivot, ak? chcete, pozrite sa sp?? do minulosti a odpovedzte si na ot?zku: ako ste dosiahli to, ?o ste chceli? Zo v?etk?ch mo?nost?, ako to dosiahnu?, sa v?m vynoria v hlave, vyberte si t?, ktor? je najpohodlnej?ia a najlacnej?ia.
7. Za?i? to pozit?vne. Pri vizualiz?cii by vo v?s mali prirodzene vznika? pozit?vne em?cie. Ak vznikn?, potom predstavujete to, po ?om t??ite. V opa?nom pr?pade bude va?e podvedomie zatia? odol?va? ak?mko?vek ?spechom. Va?a t??ba by mala in?pirova?, nie stra?i? ani nepr?jemne ru?i?.

Tabu?a na vizualiz?ciu ?elan?

Dobrou mo?nos?ou na vizualiz?ciu t??ob pre t?ch, ktor? maj? slabo rozvinut? predstavivos?, je tabu?a t??ob (alebo mapa). Toto je vizu?lna reprezent?cia toho, ?o chcete dosiahnu?. Ve?k? rovina sa odoberie ?ist?m papierom ve?kosti A3 alebo viac, potom sa na ?u prilepia:

1. Va?a vlastn? fotografia je v strede.
2. Okolo fotografie s? umiestnen? obr?zky t?ch polo?iek, ktor? symbolizuj? va?u t??bu: ak si chcete k?pi? auto, vlo?te fotografiu modelu a farby, o ktorej sn?vate; ak sn?vate o l?ske, tak prilepte fotku zamilovan?ho p?ru.

Na tabu?u m??ete umiestni? nieko?ko obr?zkov toho, o ?om sn?vate. M??u zah??a? oblasti ?ivota, ako je l?ska, pr?ca/podnikanie, financie, priatelia, vo?n? ?as/vo?n? ?as, zdravie/?port at?. Okolo svojej fotografie umiestnite obr?zky z nov?n, ?asopisov alebo v?tla?kov z internetu vec?, o ktor?ch sn?vate.

Ak nechcete, aby niekto videl va?u tabu?u prian?, m??ete si na ?u vytvori? elektronick? poh?ad. Hlavnou podmienkou je, ?e mus?te pravidelne nar??a? na svoju tabu?u prian?, v akejko?vek forme, ktor? si vytvor?te.

Pri plnen? t??ob platia aj tieto z?sady:

1. Va?a tabu?a by mala by? svetl? a nezabudnute?n?.
2. Va?e t??by by mali sp?sobi? iba pozit?vne em?cie.
3. Vytv?rajte asoci?cie. Ku ka?dej t??be si vyberte napr?klad hudbu, aby sa v?m pri ka?dom po??van? v hlave vynorili obr?zky, ktor? s? pre v?s d?le?it?.

Ka?d? t??ba, ktor? m?te pripnut? na n?stenku, potrebuje nieko?ko min?t pozornosti. Vytvorte pokojn? prostredie, zapnite vhodn? hudbu a za?nite si vizualizova? najprv jednu, potom ?al?iu t??bu. Je dobr?, ak sa va?e t??by navz?jom sp?jaj?, oz?vaj? a navz?jom sa nevylu?uj?. V takejto situ?cii m??ete sn?va? o v?etkom s??asne v jednom ve?kom obraze va?ej bud?cnosti.

Simoron naplnenie t??ob

Existuje samostatn? ?kola "Simoron", ktor? u?? ?ud? techniky na plnenie t??ob. Samotn? slovo „Simoron“ ni? neznamen?. Preto by ste mali venova? pozornos? postul?tom, ktor? pon?ka ka?d?mu, kto chce dosiahnu? svoje ciele:

• Predstavte si, ?e nepl?vate vo vode, ale v peniazoch. Technika bohatstva.
• Predstavte si, ?e s partnerom var?te rovnak?m sp?sobom ako varn? kanvica, ktor? je na spor?ku. Technika l?sky.
• Nap??te na p?sku minulos?, na ktor? chcete zabudn??. Zvia?te p?sku do uzla a po dni ju vyho?te do ??abu na odpadky.
• Hovorte kr?tko alebo vytvorte ?tvorver?ia, kde vyslov?te svoju t??bu, ako keby sa u? splnila. Technika sebanaladenia sa na ?ivot, v ktorom sa realizuje cie?.
• Zbavte sa v?etk?ch vec?, ktor? zaberaj? miesto, kde by sa mala nach?dza? va?a t??ba. Takzvan? zbavenie skrine od odpadu. Ak chcete z?ska? nov? oble?enie, mus?te star? vyhodi?. Ak chcete spozna? nov? milovan? osobu, mus?te sa rozl??i? so svoj?m b?val?m.
• Zaobstarajte si „k?zeln? z?pisn?k“. Zap??te si, ?o v ?om chcete dosiahnu?, a ke? dosiahnete, ?o chcete, ur?ite vyjadrite svoju v?a?nos? z?pisn?ku, ?e v?m pomohol dosiahnu? to, ?o chcete.

Ako nakoniec dosiahnu? vyt??en? cie??

Technika vizualiz?cie umo??uje ?loveku vykon?va? ve?a akci? s??asne: skontrolova? jeho t??bu po d?le?itosti a nevyhnutnosti, opravi? ju sk?r, ako sa dosiahne, c?ti? v?etky k?zla a nev?hody nov?ho ?ivota a tie? s?hlasi? so svoj?m podvedom?m, ?e t??ba naozaj si to treba uvedomi?.. V d?sledku toho je ove?a jednoduch?ie dosiahnu? po?adovan? cie? pomocou vizualiz?cie.

Tu sa hlavnou vecou st?va z?sada – na ?o sa ?lovek zameria, to dostane. Je d?le?it? nielen jasne pochopi?, ?o chcete dosiahnu?, ale tie? neust?le venova? pozornos? len tomu, ?o zodpoved? va?ej t??be, prispieva k jej realiz?cii. Ak prem???ate o tom, ?o sa v?m nep??i alebo ?o nechcete, dosiahnete opak svojich cie?ov. V?dy by ste mali myslie? len na to, ?o chcete a venova? pozornos? tomu, ?o prispieva k dosiahnutiu cie?ov.

"Ak by sa nie?o malo sta?, potom sa to ur?ite stane", "Ak sa nie?oho boj?te, potom sa to ur?ite stane", "Predpovede sa v?dy splnia, najm? ak predpovedaj? zl? veci." Pre?o ?udia veria, ?e sa stan? zl? veci, ale ak sa im hovor? o dobrej bud?cnosti, potom o tom pochybuj?? Ako sa ukazuje, toto je program modernej spolo?nosti: ?udia veria, ?e zl? veci sa stan? skuto?nos?ou, ale dobr? u? od ?ivota neo?ak?vaj?, a preto o tom pochybuj?. A d?kazy o tom v?dy n?jdu aj v re?lnom ?ivote. A skuto?ne: existuje ve?a pr?padov, ako sa zl? ?asto stalo skuto?nos?ou a dobr? - iba niekedy. Pre?o sa to deje?

V skuto?nosti sa ?lovek nastav? na to, ?e zl? sa ur?ite spln? a dobr? netreba. To, ?omu ver??, bude. A ak ver?te, ?e to dobr? sa nenapln?, potom sa to m??e sta?, rovnako ako va?a viera v nevyhnutn? realiz?ciu toho zl?ho. Ur?it?m sp?sobom ste sa nastavili, ke? sa to zl? mus? sta? skuto?nos?ou, ale to dobr? nie je potrebn?.

Z?ver: dosiahnete to, na ?o sa s?stred? va?a pozornos?. Ak po po?ut? o nadch?dzaj?cej zlej udalosti ver?te, ?e sa to stane, dostanete zodpovedaj?ci v?sledok, preto?e v?etky prijat? sily a opatrenia bud? zameran? na zabezpe?enie toho, aby sa v?etko stalo. A ak pochybujete o realiz?cii nie?oho dobr?ho, op?? nasmerujete v?etku svoju silu na uskuto?nenie inej udalosti. Pod?a svojej viery kon?te a po svojich ?inoch u? dostanete v?sledok, v ktor? ste verili. Verte preto v dobro, aj ke? v?m hovoria nie?o in?. Je na v?s, aby ste sa rozhodli, ?o sa stane, preto?e ve?a z?vis? od toho, ak? kroky v danej situ?cii podniknete.

Mnoh? u? po?uli pojem vizualiz?cia, no m?lokto vie, ako sa to rob?, a e?te menej ?ud? vie, ako to urobi? spr?vne.

Vizualiz?cia je obrazn?m zn?zornen?m momentu, kedy ste dostali to, o ?o ste sa sna?ili, t.j. dosiahli svoj cie?.

Brian Kamar popisuje techniku vizualiz?cie vo svojej spr?ve „Kreat?vna vizualiz?cia“.

1. N?jdite si tich? miesto, kde v?s nikto nebude ru?i?.

2. ?ahnite si na chrb?t a urobte si pohodlie.

3. Zatvorte o?i a relaxujte. So zatvoren?mi vie?kami g??ajte o?ami, akoby ste sa pozerali na ?elo, no bez n?mahy. Sta?? ich zrolova? dostato?ne vysoko, aby boli uvo?nen?.

4. Pomaly a hlboko sa nad?chnite nosom a pomaly vyd?chnite ?stami. S?stre?te sa na svoj dych. Zamerajte sa na to, ako sa vzduch pohybuje dovn?tra a von z va?ich p??c, v??majte si zvuky a pohyby s t?m spojen?.

5. Pokra?ujte v hlbokom d?chan? e?te nieko?ko min?t, k?m si nev?imnete, ?e sa telo uvo?nilo. Tak?mto d?chan?m (s prevr?ten?mi o?ami a s?streden?m dychom) r?chlo vst?pite do „alfa stavu“ – stavu ide?lneho pre kreat?vnu vizualiz?ciu.

6. V tomto stave myslite a pam?tajte na ten moment vo va?om ?ivote, ktor? v?m sp?sobuje siln? pozit?vne em?cie. Tie. vzkriesi? spomienku, ktor? vyvol?va pocity ??astia, l?sky, pote?enia alebo v?a?nosti. M??e to by? ?as, ke? v?s niekto za nie?o pochv?lil, alebo ke? ste dostali nejak? ocenenie, alebo dokonca ?as, ke? ste boli zamilovan? alebo v?? najlep?? sexu?lny z??itok. Spome?te si na ka?d? spomienku, ktor? vo v?s vyvol? siln? pozit?vne em?cie.

Teraz si predstavte t?to udalos? tak ?ivo a ?ivo, ako len dok??ete, pomocou v?etk?ch 5 zmyslov. Pam?tajte si v?etko, ?o ste vtedy videli, v?etko, ?o ste po?uli. C??te to, ?o ste c?tili. Pam?tajte na pachy, ktor? v?s obklopuj?. Po?u? hlasy ?ud?, ktor? boli nabl?zku.

D?le?it?: Je ?ivotne d?le?it? nevyvol?va? spomienku, ktor? m??e vyvola? negat?vne em?cie alebo ktor? m??e vies? k negat?vnej spomienke.

Zmyslom tohto kroku je privies? myse? a telo do „??astn?ho“ stavu. Preto?e ke? u? v tom budete, spoj?te si t? em?ciu s va?ou vizualiz?ciou. To nabije va?u vizualiz?ciu na neuverite?n? ?rove? a prejav? sa ove?a silnej?ie a r?chlej?ie.

7. Akon?hle ste sa dotkli ??astnej spomienky z minulosti a ste pripraven? c?ti? intenz?vne pote?enie a ??astie, je ?as za?a? vytv?ra? v?ziu toho, ?o chcete ma? v bud?cnosti.

Venujte pros?m pozornos? nasleduj?cemu:

Ke? si vizualizujete to, ?o chcete v bl?zkej bud?cnosti vidie? v realite, mus?te si to predstavi?, ako keby to bolo pr?ve teraz skuto?n?, ako keby ste to u? mali. Predstavte si, ?e va?a v?zia je skuto?n? a u? sa stala. Pozrite sa, ako si to teraz u??vate.

?al??m d?le?it?m aspektom vizualiz?cie, ktor? v???ina ?ud? rob? zle, je to, ?e sa NED?VAJ? do v?zie. Namiesto toho si predstavuj?, ?e pozeraj? film o sebe. S? mimo doh?adu, v?etko sleduj? akoby zboku. Toto nie je ve?mi efekt?vny sp?sob vykres?ovania. Namiesto pozerania filmu o sebe sa v?ite do obrazu. U? nie ste outsider ani pozorovate?. Za??vate v?ziu cel?m telom a v?etk?mi zmyslami.

Napr?klad, ak chcete nov? auto, nepozerajte vymyslen? film, v ktorom ste v novom aute. Namiesto toho si sadnite do auta, aby ste boli vo filme. Pred sebou vid?te ko?en? volant; m??ete c?ti?, ako sa v?m sedadlo pod chrbtom uvo??uje. Bu?te vo v?zii. Nad?chnite sa „v?ne nov?ho auta“. C??te, ako sa va?e ruky obto?ia okolo volantu. Pou?ite v?etky svoje zmysly a urobte to ?o najre?lnej?ie.

Toto je k??? k efekt?vnej vizualiz?cii. Vidie? to v pr?tomnosti, ako keby sa to u? stalo. A bu?te v obraze, pozrite sa na obraz okolo seba. Vyu?ite v?etky svoje zmysly tak ?ivo, ako je to len mo?n?, a spojte sa s pocitom, ?e ho teraz vlastn?te.

8. Potom, ?o ste si u?ili by? vo svojej v?zii, ktor? chcete realizova?, otvorte o?i a povedzte nasledovn?: „Teraz si dovol?m ma? (vlo?te, ?o chcete)! Hotovo! A tak to je!"

Povedzte to sebavedom?m rozkazovac?m t?nom. O?ak?vajte, ?e bude! To v?m umo?n? „pusti?“ svoju v?ziu do vesm?ru, aby sa mohla realizova?.
Dorofeev Andrey

Dobr? de?, priatelia! Dnes urob?me prv? a najpr?jemnej?? a jednoduch? krok k snom. Pom??e n?m k tomu zn?ma technika – vizualiz?cia. Jeho hlavnou ?lohou je povzbudi? v?s, aby ste prezentovali ?o najkonkr?tnej?? obraz toho, ?o chcete. Budete prekvapen?, ale niekedy je to mimoriadne ?a?k?! Pre??tajte si viac o tom, ?o je vizualiz?cia t??ob a ako spr?vne vizualizova? - ?alej v ?l?nku.

Podstatou techniky je prem???a? nad obr?zkami, ktor? zosob?uj? va?e t??by. Potom ich n?jdite vo forme vhodn?ch obr?zkov v ?asopise, na internete alebo si ich aj sami nakreslite. A pravidelne na nich pracova?.

Vizualiz?cia t??ob – pr?klady

Povedzme, ?e sn?vate o bohatstve. Pre jedn?ho ?loveka bude obrazom tohto sna kopec zlat?ch pr?tov. Za ?al?ie – rozptyl „americk?ch prezidentov“. A pre niekoho sa mo?no stane zosobnen?m ve?k? dom alebo f?a?a kusov?ho v?na. Alebo obraz ?ctyhodn?ho mu?a v drahom obleku, ktor? sed? v priestrannej ?t?lovej kancel?rii. V d?sledku toho mus?te vybra? obr?zok, ktor? zodpoved? va?ej asoci?cii.

A tak ?alej pre ka?d? t??bu. Dennou pr?cou s t?mito obr?zkami pod?a ur?itej met?dy naprogramujete seba / Vesm?r (ako chcete), aby ste realizovali svoje n?pady.

Technika

Teraz prejdime k tomu, ?o je vizualiz?cia t??ob v praxi – ako realizova? sny:

• Najprv myslite na cie?. Mus? to by? pre v?s d?le?it?. Ke? na ?u pomysl?te, pulz sa zr?chli a du?a sa chveje.
• Ktor? obr?zok vyhovuje ??elu? Prem???ajte do detailov. Pri poh?ade na to by ste tie? nemali zosta? ?ahostajn?.
• Teraz n?jdite fotografie, kresby, obr?zky, ktor? s? skuto?n?, pozit?vne a plne v s?lade s va??m obr?zkom.

• ?alej budete potrebova? mapu vizualiz?cie t??by - nesk?r v?m poviem, ako ju vyrobi?.

Vytvorenie mapy

Potom, ?o ste v?etko d?kladne prilepili, hotov? karta by mala by? umiestnen? tam, kde sa na ?u budete ?asto pozera?. Najlep?ia mo?nos? je v sp?lni oproti posteli.

Zjednodu?en?m anal?gom mapy je „vizualiza?n? tabu?a“. Pokia? ide o to, ako spr?vne vytvori? tabu?u vizualiz?cie t??by, tu je to e?te jednoduch?ie. Sta?? si vzia? kus papiera na kreslenie a n?hodne na? nalepi? v?etky vybran? obr?zky. Tak?e, ako va?e srdce t??i. Je pravda, ?e odborn?ci st?le odpor??aj? dodr?iava? syst?m op?san? vy??ie, preto?e ho pova?uj? za efekt?vnej??.

Pr?ca s mapou

Najprv vytvorte priazniv? atmosf?ru. M??ete stlmi? svetl? alebo dokonca zap?li? svie?ky. D?le?it? je uisti? sa, ?e v?m nikto a ni? nebude prek??a?. Dobr?m sprievodom bude pr?jemn? hudba na pozad? pre vizualiz?ciu t??ob alebo zvukov lahodiacich uchu - ?um mora, spev vt?kov, zvuky lesa at?.

Vezmite kartu do ruky a za?nite postupne pracova? na ka?dom obr?zku.

1. Mus?te si predstavi? a veri?, ?e t?to konkr?tna t??ba sa u? splnila. Detailne modelujte situ?ciu. Ako vyzer??, ?o m?? oble?en?, ako sa c?ti?, kto je okolo, ?o hovor?? a ?o ti hovor?? Ak? je po?asie, ak? denn? dobu? ??m presnej?? budete, t?m lep?ie.
2. A teraz poci?ujte rados?, ?e sa splnil drahocenn? sen. Te??te sa, pln? neuverite?n?ho pozit?vneho n?boja, ste vesel? a naladen? na ?al?? ?spech! Teraz bude v?etko v poriadku!

??asn?. Toto opakujte ka?d? de?. 30-40 min?t bude sta?i?. Potom to pochop?te a zvl?dnete to e?te r?chlej?ie.

Dovtedy sa rozl??me. Uvid?me sa znova a v?etko najlep?ie!

Vizualiz?cia je jedn?m z najbe?nej??ch n?strojov praktickej psychol?gie. Napriek tomu, alebo mo?no pr?ve preto, s? mnoh? ve?mi skeptick?, ?i to m??e pozit?vne ovplyvni? ?ivot ?loveka.

Koncept vizualiz?cie je pomerne jednoduch?. Pou??vate silu svojej predstavivosti na vytv?ranie v?zi? toho, ?o v ?ivote chcete a ako to dosiahnete. Vo va?ej hlave je to ako film. V na?om ?l?nku n?jdete sedem vizualiza?n?ch techn?k - a ak ste ich nikdy necvi?ili, z?skate vizu?lnu predstavu o tom, ?o to je a ako to pou??va?.

V ak?ch pr?padoch to nefunguje? A? ke? to pou?ijete ako ?arovn? pilulku: sadnite si na gau? pred telev?zor a predstavte si, ako dosiahnu? ?spech, postavte sa pred zrkadlo a presved?te sa, ?e ste kr?sna a pr??a?liv?. Vizualiz?cia v?dy ide ruka v ruke s ve?k?mi ?a?kos?ami. Je to sk?r doplnok ako samotn? n?stroj.

Ako sa d? pou?i? vizualiz?cia?

Skuto?n? hodnota vizualiz?cie, samozrejme, presahuje jednoduch? zv??enie motiv?cie a in?pir?cie. D? sa pou?i? mnoh?mi sp?sobmi na zlep?enie mnoh?ch oblast? v??ho ?ivota. Napr?klad pre:

• Dosiahnutie cie?a
• Vylep?enia zamerania
• Zlep?enie schopnosti u?enia
• Zv??te sebavedomie
• Zv??enie sebavedomia
• Zlep?enia v oblasti rozhodovania
• Zmeny hodn?t
• Elimin?cie
• Oslobodenie od obmedzuj?cich predsudkov
• Zvl?dnutie novej zru?nosti
• Zmeny v n?vykov?ch vzorcoch myslenia

?alej v tomto ?l?nku n?jdete techniky vizualiz?cie, ktor? m??ete pr?ve teraz pou?i? na zlep?enie niektor?ch z t?chto oblast?. Pam?tajte tie?, ?e ?lovek si vizualizuje takmer cel? svoj ?as, len to rob? nevedome. ?o v mnoh?ch pr?padoch nie je ve?mi u?ito?n?. Preto treba vypn?? re?im autopilota a vzia? veci do vlastn?ch r?k.

Sedem vizualiza?n?ch techn?k

Po?me sa pozrie? na sedem vizualiza?n?ch techn?k, ktor? m??ete pou?i? na zlep?enie niektor?ch aspektov svojho ?ivota, vr?tane:

• Zvl?dnutie novej zru?nosti
• Zlep?enie vn?mania
• Zv??te sebavedomie
• Uvo?nenie mysle a tela
• Lie?enie mysle a tela
• N??rt ak?n?ho pl?nu
• Dosiahnutie cie?ov

Teraz pop??eme proces v?etk?ch krokov, ktor? mus?te urobi? pre ka?d? oblas?, ako aj stru?ne diskutujeme o tom, ako m??e by? pou?itie jednotliv?ch zobrazovac?ch techn?k prospe?n?.

Zvl?dnutie novej zru?nosti

Prv? vec, na ktor? m??e by? vizualiz?cia u?ito?n?, je zvl?dnutie novej oblasti vedomost?. M??e to by? v tomto pr?pade celkom efekt?vne, preto?e ?udsk? mozog sa stimuluje pribli?ne rovnako, ke? nejak? ?innos? vykon?vame fyzicky a ke? si ju predstavujeme v hlave.

Psychol?g Alan Richardson uskuto?nil sl?vny experiment s basketbalistami, po?as ktor?ho sa uk?zalo, ?e:

• Ak t??de? netr?nujete h?dzanie do basketbalov?ho ko?a, va?a zru?nos? kles?.
• Ak si vizualizujete (predstavujete proces vo svojej hlave) tr?ning, potom sa kvalita hodov zlep?? o 23%.
• Ak tr?nujete, kvalita hodov sa zlep?uje o 24%.

Samozrejme, t?to vizualiza?n? techniku m??ete pou?i? na zvl?dnutie akejko?vek zru?nosti, ale pri vizualiz?cii je d?le?it? pou??va? v?etky zmysly.

Tu je p?? jednoduch?ch krokov, ktor? v?m s t?m pom??u.

Krok jedna. Vyberte si konkr?tnu zru?nos?, ktor? by ste chceli ovl?da?.

Krok dva. Ur?ite svoju skuto?n? ?rove? znalost? v tejto zru?nosti.

Krok tri. Vizualizujte si proces n?cviku tejto zru?nosti v ?iv?ch detailoch pomocou v?etk?ch svojich zmyslov.

Krok ?tyri. Tento postup opakujte 20 min?t denne. Kurz by mal trva? 11 dn? alebo viac.

Krok p??. Precvi?ujte si t?to zru?nos? v re?lnom ?ivote a merajte svoj pokrok. Ak nie ste spokojn? s v?sledkami, pokra?ujte vo vizualiz?cii po?as fyzick?ho tr?ningu.

Zlep?enie vn?mania

Vizualiz?cia m??e by? tie? celkom efekt?vna, ke? chcete zlep?i? svoje vn?manie a pozorovacie schopnosti. T?to zru?nos? m? ve?k? hodnotu, preto?e pom?ha lep?ie pochopi? ?ud? a situ?cie, v ktor?ch sa nach?dzate. Navy?e je.

Tu je krok za krokom vizualiza?n? proces tohto druhu.

Krok jedna. Posa?te sa na pokojn? miesto a str?vte p?r min?t len pozorovan?m sveta okolo v?s.

Krok dva. Teraz zatvorte o?i a vytvorte si svet okolo seba ?o najpodrobnej?ie vo svojej fant?zii. Uistite sa, ?e venujete ve?k? pozornos? jemn?m detailom, farb?m a text?ram v?etk?ho, ?o ste pozorovali v prvom kroku.

Krok tri. Opakujte proces, k?m si nebudete pam?ta? ka?d? detail v??ho prostredia.

Samozrejme, ?e raz nesta??. Tak?to vizualiz?cia by sa mala sta? ka?dodennou praxou: po chv?li sa z v?s stane pozornej?? a vn?mavej?? ?lovek. Pr?li? ?ahk? a jednoduch?? ?no, ako v?etky skvel? veci. Nemyslite si, ?e tak?to zru?nosti vy?aduj? mno?stvo nain?talovan?ch aplik?ci? v telef?ne. Dos? bolo tohto cvi?enia.

?al?ou vari?ciou tejto vizualiza?nej techniky je venova? 15-20 min?t na konci d?a, aby ste si zapam?tali cel? svoj de? od prebudenia a? po s??asnos?.

Zv??te sebavedomie

?i u? v?m ch?ba sebad?vera alebo trp?te n?zkou seba?ctou, vizualiz?ciu m??ete pou?i? ako n?stroj, ktor? v?m pom??e c?ti? sa lep?ie v oboch.

Len tri kroky.

Krok jedna. Zatvorte o?i a predstavte si, ?e stoj?te vo ve?kej pr?zdnej miestnosti.

Krok dva. Jeden po druhom si predstavte ?ud?, ktor? vch?dzaj? do tejto miestnosti. Pr?du za vami a bu? v?m zablaho?elaj? a pochv?lia v?s, alebo ocenia va?u pr?cu a ?silie.

Krok tri. Ke? je miestnos? pln? ?ud?, predstavte si, ?e v?etk?m hovor?te o svojich ?spechoch. Nezabudnite im po?akova? za podporu a cenn? sp?tn? v?zbu.

Tento sp?sob vizualiz?cie m??ete samozrejme zmeni? tak, ?e do miestnosti privediete zn?mych ?ud? alebo mentorov. M??ete si tie? predstavi? ?ud?, ktor? hovoria o tom, ako ve?mi si v?s v??ia. A, samozrejme, je to v?etko o mali?kostiach. Prekvapivo k tomu dopom?haj? pr?ve detaily, ktor? v?s robia jedine?n?mi.

Zvy?ovanie sebad?very a seba?cty je ve?mi pomal? proces, ale s dostato?nou vytrvalos?ou m??ete zn??i? mno?stvo ?asu. Ka?d? de? cvi?te 10 a? 20 min?t a postupne za?nite c?ti?, ?e m?te silu zmeni? seba a svoj ?ivot.

Pam?tajte, ?e v?etko sa v?dy men?. A bu? sa zmen?te vedome, alebo nevedome tomu nech?te vo?n? priebeh. Iba ?silie m??e vies? k ?spechu.

Uvo?nenie mysle a tela

Vizualiz?cia m??e by? ve?mi efekt?vna, ke? ste v strese. Kedyko?vek poc?tite tlak, m??ete ho pou?i? na upokojenie tela a mysle.

Krok jedna. Posa?te sa alebo si ?ahnite na pokojn? miesto bez ru?iv?ch vplyvov. Do pozadia si m??ete da? upokojuj?cu hudbu, ktor? v?m pom??e vst?pi? do hlbok?ho relaxa?n?ho stavu.

Krok dva. Zhlboka sa nad?chnite a za?nite po??ta? od 50 do 1. Po?as toho pomaly uvo??ujte ka?d? sval v tele od hlavy po p?ty.

Krok tri. Ke? sa ?plne uvo?n?te, po?lite svoju predstavivos? do svojho osobn?ho ?to?iska. N?jdete tam v?etko, v?aka ?omu sa budete c?ti? pokojne, vyrovnane a ??astne.

Akon?hle ste v tomto osobnom ?stran?, m??ete svoju vizualiz?ciu nasmerova? nieko?k?mi smermi. Na za?iatok si m??ete jednoducho vychutna? pokoj a harm?niu okamihu. Alebo vyu?ite tento priestor na op?tovn? potvrdenie svojich cie?ov, hodn?t a prior?t. Mo?no tam ?ak? osoba, ktor? je pre v?s autoritou? Porozpr?vajte sa s n?m o svojich probl?moch a diskutujte o rie?eniach.

Fant?zii sa medze neklad?. Svoj ?kryt m??ete vyu?i? r?znymi sp?sobmi.

Lie?enie mysle a tela

V priebehu rokov veda opakovane dok?zala, ?e existuje spojenie medzi telom a mys?ou. T?to s?vislos? je pop?san? v mnoh?ch vedeck?ch ?t?di?ch, kde sa namiesto liekov pou??va placebo, ke? namiesto skuto?nej drogy ?lovek dost?va navonok ve?mi podobn? drogu, ktor? nem? ani pozit?vne, ani negat?vne ??inky. Niekedy rovnako dobre funguje aj placebo.

Ako je to mo?n?? V podstate sa presved??me, ?e n?m nie?o pom??e (syst?m viery) a mozog potom uvo?n? pr?slu?n? chemik?lie a neurotransmitery, ktor? aktivuj? proces hojenia.

Samozrejme, existuje aj opa?n? efekt, ktor? sa naz?va nocebo. Situ?cia je ve?mi podobn? placebu, len pacient dostane nejak? po?kodenie tela. Pri vytv?ran? tohto efektu tu op?? hr? hlavn? ?lohu n?? syst?m viery a mozog.

Vysk??ajte tieto tri sp?soby, ako vidie? hodnotu autohypn?zy.

Vizualiz?cia energie Zeme

Zatvorte o?i a c??te sa pevne na zemi (alebo Zemi). Predstavte si, ?e cez v?s pr?di energia a lie?i va?e telo.

Vizualiz?cia zlatej lopty

Druh?m sp?sobom je sadn?? si na pokojn? miesto a predstavi? si zlat? gu?u energie alebo svetla, ktor? obklopuje va?e telo. T?to energia za??na ako mal? bod v srdcovej ?akre a potom s ka?d?m n?dychom a v?dychom postupne rastie a roz?iruje sa, a? obal? telo.

Vizualiz?cia ohnivej gule

Tretia met?da sa pou??va na efekt?vne zvl?dnutie bolesti. Upokojte dych a posa?te sa. Zatvorte o?i a za?nite sa s?stredi? na oblas? tela, kde poci?ujete nepohodlie alebo boles?. Predstavte si t?to oblas? ako ve?k?, jasn?, ?erven? ohniv? gu?u. Potom sa postupne, s ka?d?m v?dychom, ohniv? gu?a zmen?uje a zmen?uje, a? sa z nej stane mal? ?kvrna na va?om tele. Ke? sa ohniv? gu?a zmen?uje, va?a boles? ust?pi.

M??ete samozrejme pou?i? ka?d? z t?chto techn?k v kombin?cii alebo kreat?vne presk?ma? in? techniky vizualiz?cie bolesti alebo lie?enia. Je tu ve?a mo?nost?, ktor? m??ete presk?ma?.

N??rt ak?n?ho pl?nu

Ak sa niekedy c?tite vystresovan? alebo nap?t?, vizualiz?cia ak?n?ho pl?nu v?m m??e pom?c? upokoji? sa, s?stredi? sa a podnikn?? proakt?vne kroky.

T?to met?da sa najlep?ie pou??va na konci d?a na pl?novanie pr?ce na nasleduj?ci de?. D? sa v?ak pou?i? aj po?as d?a, ke? m?te asi 10 min?t.

T?to vizualiz?cia m? tri kroky.

Krok jedna. Upokojte svoju myse? a len relaxujte. Sedie? je pravdepodobne dobr? n?pad, preto?e v?m pom??e psychicky si odd?chnu? od toho, ?o rob?te.

Krok dva. Zatvorte o?i a za?nite si predstavova? presne to, ?o by ste chceli stihn?? po zvy?ok d?a (alebo zajtra). Predstavte si to ve?mi podrobne a polo?te si nasleduj?ce ot?zky:

• ?o presne chcem?
• Ako sa chcem c?ti??
• Ak? konkr?tne kroky chcem podnikn???
• Ako budem komunikova? s in?mi ?u?mi?
• Ak? prek??ky budem musie? prekona??
• Ako m??em prekona? tieto prek??ky?
• ?o chcem v kone?nom d?sledku dosiahnu??

Je d?le?it?, aby ste si svoje odpovede na tieto ot?zky plne predstavili. Neuspokojte sa s prvou odpove?ou, ktor? v?s napadne. V skuto?nosti tu uvid?te, ako sa prikl??ate k ?ivotu na autopilotovi.

??m viac odpoved? pr?dete, t?m lep?ie uvid?te, ak? chyby ste predt?m urobili. Venujte pozornos? ka?d?mu detailu.

Krok tri. Realita ?ivota je tak?, ?e bohu?ia? nedok??eme predv?da? v?etko, ?o sa n?m stane. Ne?akan? udalosti ?asto naru?ia na?e pl?ny. Nejde v?ak o prec?znos? a nepru?nos?. Ide sk?r o prisp?sobenie sa okolnostiam, ktor? v ?ivote nastan?.

S oh?adom na to je d?le?it? na z?ver vizualiz?cie kon?tatova?, ?e v?etko sa zmen? jedn?m alebo druh?m smerom. Potvrden?m tohto nech?te svoju myse? otvoren? mo?nostiam. V d?sledku toho budete pripraven? vykona? ?pravy, ke? v?m do cesty pr?du ne?akan? prek??ky.

Nie, tento proces ur?ite neposkytuje sol?dny pl?n, ale s ??m t?to vizualiz?cia rozhodne pom?ha, je predstavi? si mo?n? scen?re, ktor? by sa mohli odohra?. Ke? si ich predstav?te, budete sa m?c? lep?ie rozhodova? pri dokon?ovan? svojich projektov a ?loh.

Dosiahnutie cie?ov

Kone?n? met?da vykres?ovania, o ktorej budeme diskutova?, zah??a . Pou?itie vizualiz?cie pre t?to oblas? ?ivota m??e ma? ve?k? hodnotu, ale technika m? aj jednu v?razn? nev?hodu.

Stanovenie cie?ov je pravdepodobne najob??benej?ou formou vizualiz?cie. Mnoh? z n?s si predstavuj?, ako nie?o dosiahneme. Ale, bohu?ia?, t?to met?da ?asto nefunguje kv?li jednej v??nej chybe. Ke? si v???ina ?ud? predstav? svoje ciele, predstavuj? len kone?n? cie?. Vidia vo svojich fant?zi?ch tento ve?k?, jasn? a kr?sny cie? na konci svojej cesty. A ?no, predstavuj? tento proces podrobne, vyu??vaj?c v?etky zmysly.

To je ??asn?, preto?e po takejto rel?cii je obrovsk? motiv?cia. Je v?ak pominute?n? a pri prvom probl?me sa vy?erp?.

Potom maj? pocit, ?e si musia svoj cie? znova predstavi?, aby znovu na?li motiv?ciu. Av?ak zaka?d?m, ke? to urobia, ni? sa nestane a energia sa vy?erp?.

?o robia t?to ?udia zle? Cie? nie je cie?, je to cesta. A na ceste k nemu v?s stretne mno?stvo ch?b a zlyhan?, emocion?lnych poklesov a zr?ten?. To je to, ?o mus?te v prvom rade zahrn?? do svojej vizualiz?cie.

Samozrejme, mus?te reprezentova? kone?n? cie?, ale nestr?vte na to viac ako 10% cel?ho ?asu vizualiz?cie. Zvy?n?ch 90% by sa malo venova? probl?mom a ich rie?eniu vo va?ej fant?zii. ?o urob?te, ak n?hle zabudnete slov?, ke? hovor?te na verejnosti? Ke? sa nad touto ot?zkou zamysl?te, okam?ite za?nete h?ada? odpove? a zist?te, ?e mnoh? ?udia si ju polo?ili a na?li v?chodisko zo situ?cie.

Tu je p?? krokov, ako si spr?vne predstavi? svoje ciele.

Krok jedna. Sadnite si na pokojn? miesto, zatvorte o?i. Za?nite si vizualizova? svoj kone?n? cie?. Predstavte si seba v bud?cnosti ako ?loveka, ktor? to dosiahol. Za?ite v?etky pocity s t?m spojen?.

Krok dva. Teraz sa vr??te v ?ase z tejto bud?cnosti. ?o ste urobili pre dosiahnutie tohto cie?a? Predstavte si v?etky prek??ky, ktor?m ste ?elili, a ne?spechy, ktor? v?s brzdili – teraz jasne uvid?te, ?e ich ?spe?ne prekon?vate. Pokra?ujte vo vizualiz?cii a? do s??asnosti.

Krok tri. Teraz sa posu?te vpred v ?ase a predstavte si, ako ste vyu?ili pr?le?itosti a ako v?m ??astn? n?hody pomohli prekona? ka?d? prek??ku. Detaily s? ve?mi d?le?it?.

Krok ?tyri. Akon?hle dokon??te svoju vizualiz?ciu, bude chv??u trva?, k?m nabijete bud?ce „vy“ pozit?vnou energiou na cestu pred vami.

Krok p??

Ke? opust?te vizualiz?ciu, okam?ite sa emocion?lne odp?tajte od v?sledku. Jedin? vec, ktor? v?s m??e zadr?a?, je emocion?lna v?zba na konkr?tny v?sledok. Namiesto toho zosta?te otvoren? a flexibiln? do bud?cnosti. A pripravte sa na ve?a pr?ce.

?no, v?etky tieto techniky sa zdaj? by? ve?mi jednoduch?. Sme zvyknut? na to, ?e na zmenu je potrebn? nie?o ?a?k?. Maj? nie?o tak?? ?no: naj?a??ia vec v t?chto technik?ch je vytrvalos?.

Aj ke? tieto techniky vyzeraj? primit?vne, s? ve?mi efekt?vne. Ale iba ak sa vykon?va ka?d? de?. A ak po nich nasleduj? .

Techniky s vizu?lnymi reprezent?ciami sa naz?vaj? vizualiz?cia.
Vizualiz?cia – ment?lna reprezent?cia – je z?rove? ?vodom k nadviazaniu kontaktu s podvedom?m. T?to met?da sa d? pou?i? aj na rie?enie osobn?ch probl?mov, zlep?enie zdravia, vytv?ranie nov?ch ?ivotn?ch podmienok. V?aka vizu?lnym zn?zorneniam m??e d?js? k po?adovan?m zmen?m ove?a r?chlej?ie. Z tohto d?vodu je ve?mi d?le?it? vedie? si predstavi? ciele a sny. My?lienka ?ivota a n?s sam?ch riadi na?e ?iny a na?e spr?vanie. Ak obvi?ujeme seba a ?ivot, presvied?ame sa, ?e si nie?o nezasl??ime (pr?kladov? fr?zy: „Nie je n?m tak bohato, aby sme ?ili...“, „Je dobre tam, kde nie sme“ at?.), potom sabotujeme a blokujeme cestu k dosiahnutiu cie?a. V tak?chto pr?padoch n?m vhodn? vizualiz?cia m??e pom?c? urobi? prv? krok k zmene. Bude to nov? n?vod pre na?e podvedomie, ktor? sa po prekonan? predch?dzaj?cich pochybnost? zbav? star?ch stereotypov a uist? sa o svojom vplyve, urob? tak?to jednoduch? cvi?enie.

Cvi?enie 1

Posa?te sa do uvo?nenej polohy, zatvorte o?i, zhlboka sa nad?chnite a uvo?nite sa. Predstavte si citr?n. ?lt?, zrel? citr?n. M??ete si ho predstavi? na stole, na tanieri alebo v ruke. Privo?ajte k nemu a nad?chnite sa, predstavte si jeho v??u. Odre?te pl?tok, sledujte, ako jeho ??ava kvapk? a vytek?. Predstavte si, ?e sa tohto pl?tku dot?kate jazykom. Poc??te chu? kyslosti a svie?osti. Ak ste sa dobre s?stredili a spr?vne vykonali toto cvi?enie, potom ste zrete?ne c?tili chu? citr?nu. Pomocou predstavivosti m??ete pozit?vne ovplyvni? svoje zdravie. Schopnos? ?udsk?ho tela pod?ahn?? n?padom a n?vrhom sa naz?va ideoplastika. Najlep?ie v?sledky sa dosahuj? vizualiz?ciou pomocou v?etk?ch kan?lov vnemov. Ka?d? ?lovek je individu?lny, a preto m??u by? tie ist? inform?cie vn?man? odli?ne. Niektor? s v???ou pravdepodobnos?ou vidia obr?zky, in? - vn?torne po?uj? a in? - c?tia nejak? em?cie pri prij?man? inform?ci?. V?etky kan?ly vn?mania s? d?le?it?, neexistuj? lep?ie alebo hor?ie. V???inu inform?ci? dost?vame prostredn?ctvom videnia. Napr?klad, ke? sa pozn?me, n?? celkov? dojem z ?loveka k n?m prich?dza cez vizu?lny kan?l. Urob?me si o ?om v?eobecn? dojem, najprv vn?mame jeho postavu, pohlavie, oble?enie at?. Pribli?ne po?as prv?ch desiatich sek?nd si o tomto ?loveku vytvor?me prvotn? mienku. Potom po?ujeme hlas, ktor? na n?s tie? zap?sob? a poskytne n?m nasleduj?ce inform?cie. Pri podan? ruky dost?vame inform?cie hmatov?m sp?sobom. Ver? sa, ?e ?plne prv? dojem ?loveka pri pod?van? r?k je najspr?vnej??, to je n?zor n??ho podvedomia. ?uchom c?time kol?nsku vodu alebo parfum, ktor? ho spoj? s ?lovekom. V???inou si vedome neuvedomujeme, ako a na z?klade ?oho si o niekom utvor?me n?zor. To v?etko sa deje na podvedomej, intuit?vnej ?rovni. Niekedy sa stane, ?e po ur?itom ?ase za?neme porovn?va? prv? dojem s realitou a zmen?me n?zor. Existuje podmienen? rozdelenie ?ud? na div?kov, posluch??ov, hmatov?ch, kinestetick?ch a digit?lnych. Tak?to rozdelenie z?vis? od dominantn?ho kan?la na z?skavanie inform?ci?. Div?ci (vizu?li) vn?maj? svet okolo seba predov?etk?m vizu?lnymi kan?lmi, a ke? o nie?om prem???aj?, vidia obrazy. ?asto maj? farebn? sny, radi sa kreslia alebo kupuj? obrazy a kr?sne veci. Ke? si na nie?o pam?taj?, najprv vidia sc?ny. Maj? dobr? vizu?lnu pam?? pre tv?re. Str?nku, ktor? vidia, si vedia predstavi? svojim vn?torn?m zrakom. Pri v?bere sa riadia vonkaj??mi formami: vzh?ad, farba, estetika. Najlep?ie met?dy v?u?by s? pre nich vizu?lne: pr?ru?ky s ilustr?ciami, filmy, kresby, kresby. V prejavoch tak?chto ?ud? sa ?asto vyskytuj? fr?zy, ktor? definuj? ich hlavn? informa?n? kan?l, napr?klad: „Vid?m, ?e tu je v?etko v plnom pr?de“ alebo „Vid?m, ?e sa v?m dar? ...“, aj ke? fr?za znie v telef?ne. Pre posluch??ov (audi?l) je najd?le?itej?? vnem zvuk. Posluch??i miluj? pesni?ky, hudbu, ke? prejavia netrpezlivos?, ?ukaj? do rytmu prstami. Pam?taj? si ?ud? alebo udalosti, pam?taj? si, ?o bolo povedan? a ako, reprodukuj? vo svojich mysliach odpovede ?ud?. S? schopn? rozl??i? kroky pod?a sluchu, ich pozornos? m??e up?ta? siln? hluk a sotva slab? v?zganie. Najlep?ie vyu?ovacie met?dy s? po??vanie predn??ok, ??tanie lekci? nahlas, po??vanie kaziet. Pre posluch??ov s? v?dy d?le?it? vyjadrenia a n?zory in?ch ?ud?. Radi sa zap?jaj? do sporov a diskusi?. S? v?re?n?, dobr? re?n?ci a dok??u presved?i?. V ich re?i m??ete ?asto po?u? fr?zu „?o po?uje?? alebo „Po?ujem ?a tu...“. Pre hmatov?ch a kinestetick?ch ?tudentov je najd?le?itej?? dotyk a dotyk. Rozdelenie medzi nimi je podmienen?. Po?as rozhovoru sa nevedomky dot?kaj? partnera (m??u pot?apka? po ramene, odf?knu? zrnko prachu, vzia? gomb?k). Sna?ia sa pribl??i? „tv?rou v tv?r“, vyh?baj? sa v?ak o?n?mu kontaktu, na rozdiel od vizu?lov. V?dy potrebuj? ?iv? kontakt. Naj?astej?ie s? emocion?lni a citliv?.

Mysliac a pam?taj?c sa s?stre?uj? na pocity, ktor? za?ili. Aby si nie?o lep?ie zapam?tali, potrebuj? sa toho dotkn??, pohladka?. Pre nich je ve?mi d?le?it? atmosf?ra prostredia, vz?ah medzi ?u?mi. Kinestetick? ?iaci sa l?tku u?ia lep?ie, ak sa pohybuj?, chodia. S? to milovn?ci tanca a gymnastick?ch cvi?en?, z plemena "fidget". ?asto pou??vaj? fr?zy ako „C?tim sa takto...“ alebo „C?ti? sa?...“. Digit?lne s? extr?mne zriedkav?. Vn?maj? nie obraz, nie zvuk, nie pocit, ale abstraktn? v?znam inform?cie, my?lienku o my?lienke. Napr?klad si m??eme pripomen?? hlavn? postavu filmu "Matrix" - Neo. Film uk?zal vn?manie abstraktn?ho v?znamu obrazu, zvuku ?i pocitu. Digit?lni ?udia m??u vidie? a c?ti?, ale nie konkr?tny obraz, ale my?lienku na?. V re?i tak?chto ?ud? m??ete ?asto po?u? fr?zy „Ch?pem ...“, „ako tomu rozumiem ...“. Jeden z mojich digit?lnych zn?mych, ktor? sa v??ne zranil, povedal: „Mysl?m, ?e ma to bol?.“ Samozrejme, tak?to rozdelenie ?ud? nie je v?dy jasne vyjadren?, prakticky neexistuj? ?iadne „?ist?“ druhy. S? ?udia, ktor? dok??u by? dobr?mi posluch??mi aj dobr?mi div?kmi z?rove?. ?astej?ie sa to pozoruje u talentovan?ch ?ud?: umelcov, hudobn?kov at?. M??ete dokonca n?js? jasn? vz?ah medzi ved?cou modalitou a v?berom povolania. Vizu?l si sk?r vyber? profesiu spojen? s imid?om – dizajn, umeleck? smer, in?inierstvo, odevn? dizajn, tak?mto ?u?om sa ?ah?ie ?of?ruje auto. Audials s? dobr? u?itelia, hudobn?ci, ?pecialisti na styk s verejnos?ou, psychoterapeuti. Kinestetik? si sk?r u??vaj? ako soch?ri, remeseln?ci ak?hoko?vek druhu, kuch?ri, mas?ri a podobne. M??ete si to jednoducho overi? tak, ?e ur??te, ktor? kan?l prij?mania inform?ci? je v?? hlavn?. Posa?te sa do pohodlnej polohy, uvo?nite telo a zastavte vn?torn? dial?g. ?alej si predstavte predmet. Najlep?ie je, ak niekoho po?iadate, aby v?m povedal n?zov ak?hoko?vek predmetu, ktor? nie je vo va?ej ka?dodennej rutine. Napr?klad husle. D?vajte pozor na pocit, ktor? m?te. M??ete vidie? obr?zok husl? alebo si pre??ta? ich n?zov, to znamen?, ?e nevid?te samotn? husle, ale n?pis (ste vizu?l). Okam?ite m??ete po?u? jeho zvuk (ste sluchov?). Pod prstami c?tite tenk?, lakovan? drevo, c?tite v?hu n?stroja alebo jeho v??u (ste kinestetick?). M??ete zachyti? nepochopite?n?, r?chlo sa meniaci ment?lny obraz, ktor? nem? konzistenciu, obraz ani v??u. Jedna osoba (ako digit?lna osoba) dala nasleduj?cu defin?ciu slova "obchod": "Nie?o hladk? a visk?zne, kr?tke, s ?lomkom na konci."

Vizualiza?n? cvi?enia zah??aj? rozvoj v?etk?ch kan?lov vn?mania. Najcennej?? je v?ak zrakov? vnem. Proces vn?mania sveta vizu?lnym kan?lom je pomerne komplikovan?. Obraz sveta okolo n?s sa n?m objavuje v oku na sietnici hore nohami. Komplexn? syst?m nervov?ch plexusov umo??uje, aby sa inform?cie dostali do t?ch ?ast? mozgu, ktor? s? zodpovedn? za videnie. Tam sa u? spracovan? d?ta ?alej analyzuj? a po d?kladnom rozbore sa v?sledn? obraz dostane do n??ho vedomia. D? sa pochybova?, ?e tento obraz je po detailnej premene adekv?tnym obrazom re?lneho sveta. Zrakom vn?mame len ur?it? rozsah v?n. Hmyz, plazy a in? ?ivo??chy vn?maj? in? rozsah a vzh?adom na stavbu o?? a mozgu je pravdepodobne odli?n? aj obraz, ktor? dost?vaj? z vonkaj?ieho sveta.

?a?ko poveda?, ktor? z nich zodpoved? alebo je e?te bli??ie k absol?tnej realite. ?t?die uk?zali, ?e v?ely vidia ultrafialov? a infra?erven? ?iarenie. Zauj?malo by ma, ako vidia svet? Sp?sob vn?mania okolit?ho sveta je ur?en? formou ?ivota, ako aj sp?sobom pre?itia: schopnos?ou z?ska? jedlo pre seba a chr?ni? sa pred nebezpe?enstvom. Mnoh? drav? vt?ky vidia z ve?kej dia?ky tak? drobnosti, ktor? m??eme vidie? len v?konnou modernou optikou. „Nie je to len mozog, ktor? ur?uje n?? sp?sob vn?mania sveta, ale aj kult?ra a prostredie, v ktorom sme vyrastali. Je pr?zna?n?, ?e niektor? tradi?n? novoz?landsk? spolo?nosti nepoznaj? oran?ov? farbu. Pre nich existuje iba ?erven?, ktor? sa okam?ite zmen? na ?lt?, bez medzifarebnosti. Eskim?ci rozli?uj? viac ako dvadsa? odtie?ov a odr?d bielej“ (Predn??ky ?koly ESHKO „Parapsychol?gia“). Starovek? Gr?ci nerozli?ovali modro-modr? farbu. Vo vtedaj??ch dielach zn?zor?ovali more a nebo vo fialovej farbe v porovnan? s farbou hroznov?ho v?na. V?etky vidite?n? predmety vn?mame prostredn?ctvom na?ich my?lienok o nich. V tomto smere ?udia hodnotia v?etko, ?o vidia zo svojho poh?adu. Napr?klad pri poh?ade na diamant ?lovek, ktor? sa zle orientuje v kame?och, povie, ?e vyzer? ako kri?t?? alebo kamienky; in?inier ur?? jeho hodnotu ako najtvrd?? kame?, ktor? re?e najtvrd?ie materi?ly; podnikate? najsk?r zhodnot? jeho hodnotu; milovn?k kr?sy si v?imne, ako sa leskne a ako sa jej l??e l?mu; dareb?k s najv???ou pravdepodobnos?ou prem???a o tom, ako ho ukradn??; ?pecialista na kame? bude analyzova? jeho hmotnos?, ?istotu, rez. Z toho vypl?va, ?e ka?d? m? svoje videnie sveta. Je nepravdepodobn?, ?e by klenotn?k obdivoval ?iarivos? kame?a a podvodn?k - jeho hustotu. Prirodzen? kr?su reality okolo n?s preto ?asto nevn?mame. Zvy?ajne to, ?o nepotrebujeme interpretova?, opisova? v mysli, analyzova?, sa t?ka pr?rodn?ch javov.

Obdivuj?c v?chod a z?pad slnka, posiaty hviezdnou oblohou, s obdivom h?ad?me a c?time sa v tak?chto chv??ach akoby mimo priestoru a ?asu. C?time, ?e sme jedno s pr?rodou. Toto sa stane, ke? rob?me vizualiz?ciu. S?streden?m sa na vn?torn? videnie prest?vame c?ti? svoje telo, sme vyru?en? z toku ?asu. M?me jednotu so sebou sam?mi a obrazov?mi zobrazeniami. Existuj? nasleduj?ce typy vizualiz?ci?: - akt?vna vizualiz?cia - ment?lna reprezent?cia, kde sa sami vid?te akoby zvonku, z??ast?ujete sa na nejakom druhu akcie; - statick? vizualiz?cia - ke? vn?mate obraz iba s jedn?m kan?lom vnemov (napr?klad iba vizu?lny, bez zvukov at?.); - dynamick? vizualiz?cia - prezent?cia nielen jednotliv?ch obr?zkov, ale aj cel?ch skup?n alebo sc?n v pohybe; - kreat?vna vizualiz?cia - obr?zky, ktor? si

priamo prenies? do podvedomia. V na?ej dobe sa venuje ve?k? pozornos? kreat?vnemu rozvoju. Vedec P.K. Engelmeyer nastolil ot?zku rozvoja ?peci?lnej vedy o tvorivosti – euryl?gie. ?iaden predmet nebol tak dlho zanedb?van? a ani sa nestal tak horlivo ?tudovan?m. Kreativita je komplexn? zmes „vedomia“ a „nevedomia“, zliatina pr?snej kalkul?cie a intuit?vnych n?h?adov. To najpodstatnej?ie v kreativite je skryt? mimo vedomia. Stav „zjavenia“, „vh?adu“ za?ili mnoh? vedci a mnoh? vedeck? objavy boli v?sledkom intuit?vneho objavu. Tak?to objavy boli: v k?pe?ni - u Archimeda, pod jablo?ou - u Newtona, vo sne - u Mendelejeva at?.

Kreativita je popul?rny term?n pre na?u modern? kult?ru. Ozna?uje takmer v?etky produkty vyroben? individu?lnymi alebo skupinov?mi aktivitami, ktor? spolo?nos? pova?uje za ?iaduce. Hlavnou formou kreat?vneho myslenia s? v?dy vizu?lne obrazy. ?lovek m??e myslie? na pojem iba jeho vizualiz?ciou. T?to vlastnos? ?udskej mysle sa naz?va „vidite?nos? nevidite?nosti“. ?lovek si dok??e predstavi? ak?ko?vek pojmy, vizu?lna forma myslenia je darom pr?rody. Kreat?vne myslenie sa zvy?ajne ch?pe ako myslenie, ktor? vedie k z?skaniu nov?ch vedomost?. Z toho m??eme vyvodi? z?ver: ka?d?, kto chce rozv?ja? intu?ciu, kreativitu, mus? vedie? ?s? za hranice svojich aktiv?t, nas?va? r?znorod? dojmy, h?ada? nov? formy vz?ahu k sebe sam?mu a svetu. Bu?te otvoren? svetu, preto?e potrebn? inform?cie sa m??u objavi? „zvonku“ a v tomto pr?pade je v???ia ?anca na intuit?vne vn?manie. V ka?dom ?loveku je skryt? alebo zjavn? kreativita. Pre niekoho je to na povrchu, pre in?ho hlboko skryt?. Existuje ve?a pr?kladov, ke? o nich ?udia s jasn?mi tvoriv?mi schopnos?ami v?bec netu?ili, ale a? ke? ich za?ali rozv?ja?, na?li v sebe nov? pr?le?itosti.

Cvi?enie 2

Toto je cvi?enie na prec?tenie a rozvoj em?ci?. Pravdepodobne si pam?t?te, ?e em?cie s? podvedom?. Po dokon?en? tohto cvi?enia budete m?c? vidie?, ako s? va?e em?cie pr?stupn? va?ej v?li. Posa?te sa vo vo?nej alebo medita?nej polohe. Zatvor o?i. Nieko?kokr?t sa hlb?ie nad?chnite a vyd?chnite. Prec??te uvo?nenie cel?ho tela. C?ti? pote?enie z relax?cie. Sledujte svoje pokojn? vo?n? d?chanie. Predstavte si, ?e ste na kr?snom mieste s pr?rodou v pozad?. M??e to by? breh rieky alebo jazera, ?istinka v lese, brezov? h?j, osamel? ostrov, kr?sna z?hrada at?., To znamen?, ?e pre v?s je to v tomto pr?pade ide?lne miesto na Zemi. Toto je miesto, kde vl?dne poriadok, kde chcete by? a kam sa chcete vr?ti?. Rozhodnite sa, ktor? ro?n? obdobie v?m najviac vyhovuje: jar, ke? v?etko kvitne, zima, ke? sa pod slnkom leskne sneh, at?. Ak? denn? doba: poludnie, slab? s?mraky alebo mo?no hviezdna noc, ke? je v?etko zaliate svetlom mesiaca v splne ? Analyzujte, ?o rob?te. Mo?no zbiera? huby alebo hojda? sa v hojdacej sieti pod ve?k?m stromom v z?hrade, prech?dza? sa alebo st?? a obdivova? pr?rodu. "Vidie?" l?skav? zvierat?, kr?sne vt?ky, mot?le. C?ti? chlad vetra alebo teplo slnka, v??u byl?n. Pozri sa na oblohu. ?o je to: modr?, modr?, tyrkysov?, v bielych alebo dymov?ch oblakoch? Improvizujte, ako uzn?te za vhodn?. Pam?tajte, ?e toto je v?? svet a
ty si v tom majster. Nechajte svoju fant?ziu st?pa?. M??ete si natrha? bobule a ochutna? jeho chu?. Pozrite sa na seba najprv zboku, akoby ste sa videli na obrazovke: ako vyzer?te, ako ste oble?en?. C?ti?, ?e ste so sebou spokojn?, p??i sa v?m v?? vzh?ad. Potom si predstavte nie?o vzne?en? a kr?sne. M??e to by? to, ?o si pam?t?te ako najlep?? moment, ?o ste za?ili v najlep?om momente svojho ?ivota, alebo si predstavte umeleck? dielo, ktor? v?s prin?tilo obdivova?. M??ete d?verova? svojej fant?zii a predstavi? si nie?o in? - hlavn? vec je, ?e tento obraz sa dotkne va?ej du?e a napln? ju stavom rozko?e a radosti. Sk?ste si tento stav zapam?ta?.

Myslite len na pozit?vne veci. Pred dokon?en?m cvi?enia vyjadrite v?aku za pr?jemn? pocity a em?cie, ktor? ste za?ili. Po dokon?en? tohto cvi?enia skontrolujte svoje schopnosti: spome?te si na stav vytr?enia a sk?ste ho v sebe vyvola? bez predbe?n?ho naladenia. Po ur?itom ?ase, bez predch?dzaj?ceho cvi?enia, sk?ste v sebe vyvola? ur?it? em?cie snahou v?le. C?ti? rados?, z?bavu, in?pir?ciu, pote?enie. Venujte pozornos? svojim vn?torn?m pocitom. ??m ?astej?ie sa nau??te vyvol?va? tak?to pocity pod?a ?ubov?le, t?m ?astej?ie sa bud? objavova? vo va?ej ka?dodennej realite a za?n? sa objavova? skuto?n? d?vody pre tak?to stav. Najlep??m stavom pri vykon?van? tak?chto cvi?en? je stav relax?cie (relax?cia - ?pln? uvo?nenie svalov), pri ktorom ?plne zmizne pocit tela. Sk?ste sa preto postara? o ticho pred cvi?eniami, vypnite r?dio, vypnite telef?n. Uistite sa, ?e v?s nikto neob?a?uje. Dobre vetrajte miestnos?; oble?enie by malo by? ?ahk? a pohodln?. Pred cvi?en?m si doprajte desa?min?tov? odpo?inok – pom??e v?m to lep?ie relaxova?. Telo v?aka relax?cii za??na pracova? ekonomickej?ie, potreba kysl?ka kles? a? o 20 %. D?chanie sa spoma?uje, srdce bije pokojnej?ie. V?aka svalovej relax?cii sa aktivuj? samoregula?n? procesy. Relax?cia je stav, pri ktorom sa v?aka relax?cii a pozit?vnym sugesci?m zlep?uje stav organizmu, zvy?uje sa jeho biologick? a psychick? odolnos?.

Cvi?enie 3

Nap??te p?somne tie miesta pr?rody, kde radi tr?vite ?as a relaxujete. Zapam?tajte si pomocou vizu?lneho myslenia tie sc?ny, ktor? sa v?m tam kedy stali. Potom si v duchu predstavte bud?ce okamihy, ktor? si dok??ete predstavi?. ??elom tohto cvi?enia je uvo?ni? myse? po?as prezent?cie. Pri cvi?en? neza?a?ujte svoju myse?, nechajte obrazy pl?va? vo va?ich my?lienkach sam?. S?stre?te sa na obrazy a pocity.

Po?as t?chto cvi?en? pam?tajte na to, ?e:
1. Cvi?enie sa vykon?va v sede, pri?om chrbtica mus? by? rovn?, brada mierne spusten?. Polo?te si ruky vo?ne na kolen?. M??ete sedie? v medita?nej polohe (sedte „po turecky“, v lotosovej alebo polovi?nej lotosovej poz?cii).
2. Mali by ste zavrie? o?i, preto?e v tomto pr?pade bud? vizu?lne obrazy jasnej?ie a v?raznej?ie. Po odcvi?en? cviku m??ete necha? o?i otvoren?, no z?rove? h?adie? pred seba nepr?tomn?m poh?adom. Poh?ad smeruje dole asi jeden a pol metra dopredu.
3. "C?ti?" prostredie, pam?ta? si v?etky kan?ly vn?mania: dotyk, ?uch, sluch, chu?; ment?lne sa naladi?, aby ste c?tili v??u vzduchu, rastl?n, dotyk vetra, vlhkos?, teplo a chlad, chu? ovocia at?.
4. Predstavte si r?zne miesta a okam?ite sa v duchu preneste z jedn?ho miesta na druh?, napr?klad si predstavte jasn? slne?n? de? na pl??i, potom od?ahl? ?istinku v ihli?natom lese at?.
5. V predstaven? nerobte ni?, ?o by v?s mohlo vzru?ova? alebo stresova?. V?etky ment?lne obrazy by mali ma? iba pozit?vny postoj.
6. V?dy si predstavte seba sam?ho, nenaz?vajte pr?tomnos? in?ch ?ud? alebo zvierat, ktor? m??u by? nebezpe?n?. Pr?tomnos? in?ch ?ud? m??e sp?sobi?, ?e budete komunikova?, a to povedie k ur?it?mu nap?tiu a odklonu od hlavnej t?my. ?as oddychu je len v?? ?as.