Existuje strach a ?zkos? bez d?vodu? ?no, av tomto pr?pade mus?te kontaktova? psychiatra alebo psychoterapeuta, preto?e s vysokou pravdepodobnos?ou ?lovek trp? bezd?vodn?m strachom a ?zkos?ou, preto?e m? ?zkostn? neur?zu. Ide o du?evn? poruchu, ktor? sa vyskytuje po kr?tkom silnom strese alebo dlhotrvaj?com emo?nom prep?t?. Existuj? dva hlavn? znaky: neust?la ?a?k? ?zkos? a vegetat?vne poruchy tela - palpit?cie, pocit nedostatku vzduchu, z?vraty, nevo?nos?, porucha stolice. Provokuj?cim faktorom alebo faktorom pozadia m??u by? pudy a t??by, ktor? nie s? plne realizovan? a nerealizovan? v skuto?nom ?ivote: homosexu?lne alebo sadistick? sklony, potl??an? agresivita, adrenal?nov? potreby. V priebehu ?asu sa pr??ina p?vodn?ho strachu zabudne alebo potl??a a strach s ?zkos?ou nadob?da nez?visl? v?znam.

Neur?za sa od psych?zy l??i t?m, ?e neur?za m? v?dy skuto?n? pr??inu, je to reakcia nevyrovnanej psychiky na traumatick? udalos?. Psych?za na druhej strane prebieha pod?a vlastn?ch endog?nnych z?konitost?, skuto?n? ?ivot m? na priebeh choroby mal? vplyv. ?al??m d?le?it?m rozdielom je kritika. Neur?za je v?dy rozpoznan? ?lovekom, sp?sobuje bolestiv? bolestiv? z??itky a t??bu zbavi? sa. Psych?za men? osobnos? ?loveka nato?ko, ?e realita sa pre neho st?va bezv?znamnou, cel? ?ivot sa odohr?va vo svete bolestiv?ch z??itkov.

?spech v lie?be du?evn?ch chor?b a hrani?n?ch por?ch ?asto z?vis? od ?asu. V?sledok je v?dy lep??, ak sa s lie?bou za?ne sk?r.

Aby sa rozvinula ?zkostn? neur?za, pri ktorej bez zjavn?ho d?vodu vznik? pocit strachu a ?zkosti, musia sa v jednom bode zbl??i? dva faktory:

• traumatick? emocion?lna udalos?;
• nedostato?n? psychologick? obrann? mechanizmus.

Psychologick? ochrana trp?, ak m? ?lovek hlbok? konflikt, neexistuje sp?sob, ako dosta? to, ?o chce. ?zkostn? neur?za ?asto postihuje ?eny od 18 do 40 rokov a je to pochopite?n?. ?ena je v?dy zranite?n?, preto?e je pr?li? z?visl? od hodnotenia spolo?nosti. Naj?spe?nej?ia ?ena bude ma? v?dy slab? miesto, pre ktor? ju m??u „uhryzn??“ neprajn?ci. Probl?mov? deti, vo?n? ?as, nedostato?n? kari?rny rast, rozvody a nov? rom?ny, vzh?ad - to v?etko m??e sl??i? ako impulz pre rozvoj ?zkostnej neur?zy.

R?chly rozvoj spolo?nosti, deform?cie a nedostatky v mor?lnej str?nke ?ivota ved? k tomu, ?e postul?ty vn?man? v detstve str?caj? svoj v?znam a mnoh? ?udia str?caj? mor?lne jadro, bez ktor?ho nie je mo?n? ??astn? ?ivot.

V posledn?ch rokoch sa dok?zala d?le?itos? biologick?ch faktorov. Zistilo sa, ?e po silnom strese mozog vytv?ra nov? neur?ny, ktor? prech?dzaj? z prefront?lnej k?ry do amygdaly. Histologick? vy?etrenie odhalilo, ?e nov? neur?ny obsahuj? peptid, ktor? zvy?uje ?zkos?. Nov? neur?ny prebuduj? pr?cu v?etk?ch neur?nov?ch siet? a ?udsk? spr?vanie sa zmen?. K tomu sa prid?va aj zmena hladiny neurotransmiterov, ?i?e chemik?li?, ktor? pren??aj? nervov? vzruchy.

Objav morfologick?ho substr?tu em?ci? ?iasto?ne vysvet?uje skuto?nos?, ?e reakcia na stres je oneskoren? – na vytvorenie stabilnej ?zkosti a strachu je potrebn? ur?it? obdobie.

U mu?ov sa za faktor pozadia vzniku ?zkostnej neur?zy pova?uje funk?n? nedostatok neurotransmiterov alebo nedostato?n? mno?stvo ?i zl? kvalita l?tok, ktor? transportuj? nervov? impulz. Nepriazniv? ?lohu m??u zohra? endokrinn? poruchy, ke? je naru?en? pr?ca nadobli?iek, hypof?zy a hypotalamu, hlavn?ch dod?vate?ov horm?nov v ?udskom tele. Zlyhanie vo fungovan? t?chto syst?mov tie? vedie k pocitom strachu, ?zkosti a poklesu n?lady.

V medzin?rodnom klasifik?tore nie je nadpis popisuj?ci ?zkostn? neur?zu, namiesto toho je pou?it? sekcia „“ ozna?en? ako F41.1. T?to ?as? m??e by? doplnen? o F40.0 (Agoraf?bia alebo strach z otvoren?ch priestorov) a F43.22 (Zmie?an? ?zkos? a depres?vna reakcia v d?sledku poruchy prisp?sobenia).

Sympt?my

Prv?m a hlavn?m znakom je ?zkos?, ktor? je neust?le pr?tomn?, vy?erp?vaj?ca, men? cel? zau??van? sp?sob ?ivota. Tak?to ?zkos? mus? by? neust?le kontrolovan? a to nie je v?dy mo?n?. Mus?te myslie? na chorobu, ak hlbok? ?zkos? trv? najmenej ?es? mesiacov.

?zkos? sa sklad? z nasleduj?cich zlo?iek:

Na pos?denie ?rovne ?zkosti m??ete pou?i? stupnicu Zang, ktor? je ur?en? na samodiagnostiku.

Z?va?nos? ?zkosti je niekedy tak? siln?, ?e sa javy derealiz?cie a depersonaliz?cie sp?jaj?. S? to stavy, v ktor?ch okolie str?ca farby a zd? sa nere?lne a nie je mo?n? ovl?da? svoje ?iny. Na??astie s? kr?tkodob? a r?chlo sa m??aj?.

Vegetat?vne somatick? prejavy s? nasledovn?:

Vo v?etk?ch pr?padoch po?iato?nej lie?by sa vykon?va klinick? vy?etrenie s cie?om odl??i? neurotick? alebo reverzibiln? poruchy od somatick?ch alebo telesn?ch chor?b. V be?ne vybavenej nemocnici to m??e trva? 2-3 dni. Je to nevyhnutn?, preto?e niektor? z?va?n? chronick? ochorenia m??u za?a? pod maskou neur?zy.

Lek?rske o?etrenie

Nie v?dy sa pou??va, v pr?pade potreby sa pou??va kr?tkodobo, len na vrchole z??itkov. Lieky m??u do?asne odstr?ni? ?zkos?, normalizova? sp?nok, ale ved?cu ?lohu zohr?va psychoterapia.

Lie?ba za??na bylinn?mi pr?pravkami komplexn?ho ??inku, na ktor? sa ned? zvykn??. Preferovan? lieky, ktor? s??asne zlep?uj? sp?nok, zni?uj? podr??denos? a zmier?uj? ?zkos?. Ide o Persen-forte, Novopassit a Nervoflux, maj? vyv??en? zlo?enie a s? ?plne nez?vadn?. V r?znom pomere obsahuj? rastlinn? sedat?va: valeri?na lek?rska, mu?enka, materina d??ka, medovka, m?ta, levandu?a, chme?, pomaran?.

Psychiater m??e predpisova? lieky nasleduj?cich skup?n:

Lek?r v?dy opatrne predpisuje tieto psychofarmak? na neur?zu. Benzodiazep?ny sa pod?vaj? kr?tkodobo, r?chlo sa st?vaj? n?vykov?mi. V?razn? ??inok antidepres?v by sa nemal o?ak?va? sk?r ako 4 t??dne a trvanie cel?ho priebehu korekcie lieku zvy?ajne nepresiahne 3 mesiace. ?al?ia lie?ba drogami je nevhodn?, neprinesie dobr? zlep?enie.

Ak sa stav na pozad? lie?by drogami v?razne nezlep??, nazna?uje to, ?e osoba m? hlb?iu du?evn? poruchu ako neur?zu.

Ak d?jde k poruche fungovania vn?torn?ch org?nov, m??u sa predp?sa? lieky ovplyv?uj?ce srdcov? frekvenciu (betablok?tory) a tr?viaci syst?m (spazmolytik?).

Fyzioterapia

Je to v?dy u?ito?n?, najm? techniky zameran? na odstr?nenie svalovej "?krupiny". Zlep?enie stavu svalov, zbavenie sa svalov?ch svoriek zlep?uje stav mysle prostredn?ctvom mechanizmu biofeedbacku. Fyzioterapeutick? met?dy dobre eliminuj? vegetat?vne prejavy.

U?ito?n? s? mas??e, v?etky vodn? proced?ry, elektrosp?nok, darsonval, elektrofor?za, n?zkofrekven?n? pulzn? pr?dy, sulfidov? k?pele, paraf?nov? aplik?cie.

Psychoterapia

Popredn? met?da lie?by ?zkostnej neur?zy, pri ktorej sa d?sledne rie?ia osobn? probl?my, ?o v kone?nom d?sledku prispieva k z?skaniu nov?ch sk?senost? a rev?zii cel?ho hodnotov?ho syst?mu ?loveka.

Dobr? v?sledky sa dosahuj? pou?it?m kognit?vno-behavior?lnej terapie, po?as ktorej sa vyu??vaj? met?dy konfront?cie a desenzibiliz?cie. V spolupr?ci s psychoterapeutom pacient vyslov? svoje najhlb?ie obavy, triedi ich „po kostiach“, pri?om je v ?plnom bezpe??. V procese tried sa de?trukt?vne my?lienkov? vzorce a presved?enia, ktor? postr?daj? logiku, str?caj?.

Pomerne ?asto sa vyu??va tradi?n? hypn?za alebo jej modern? modifik?cie. V stave riadenej relax?cie dost?va ?lovek mo?nos? naplno odhali? svoje strachy, ponori? sa do nich a prekona? ich.

Vo ve?k?ch zdravotn?ckych zariadeniach sa pou??va tak? variant skupinovej psychoterapie ako socioterapia. T?to met?da je sk?r komunik?ciou z?ujmov, z?skavan?m spolo?n?ch dojmov. Rada pacientov m??e organizova? n?v?tevy koncertov a v?stav, exkurzie, po?as ktor?ch sa rie?ia osobn? obavy a obavy.

Skupinov? terapia umo??uje komunikova? s ?u?mi, ktor? maj? podobn? probl?my. V procese diskusie pacienti prezradia viac ako pri priamej komunik?cii s lek?rom.

?spe?ne sa pou??vaj? techniky, ktor? kombinuj? komunik?ciu so ?pecialistom a pr?cu s telom. Ide o znovuzrodenie alebo spojen? d?chanie, ke? medzi n?dychom a v?dychom nie je ?iadna prest?vka. ?peci?lne d?chanie umo??uje „vytiahnu? na povrch“ potla?en? z??itky.

Met?da Hakomi odha?uje pacientovi v?znam jeho ob??ben?ch poz?ci? a pohybov. Pomocou siln?ch em?ci? a apelovan?m na spont?nnos?, ktor? m? ka?d? ?lovek, vedie odborn?k pacienta k uvedomeniu si probl?mov.

Norm?lne obdobie lie?by ?zkostnej neur?zy je najmenej ?es? mesiacov, po?as ktor?ch sa m??ete ?plne zbavi?.

?zkos? je em?cia, ktor? za??vaj? v?etci ?udia, ke? s? nerv?zni alebo sa nie?oho boja. Je nepr?jemn? by? neust?le „na nervy“, ale ?o m??ete robi?, ak je ?ivot tak?to: v?dy bude existova? d?vod na ?zkos? a strach, mus?te sa nau?i? dr?a? svoje em?cie pod kontrolou a v?etko bude dobre. Vo v???ine pr?padov je to presne tak.

Robi? si starosti je norm?lne. Niekedy je to dokonca u?ito?n?: ke? sa nie?oho tr?pime, venujeme tomu viac pozornosti, pracujeme tvrd?ie a vo v?eobecnosti dosahujeme lep?ie v?sledky.

Ale niekedy ?zkos? presahuje rozumn? hranice a zasahuje do ?ivota. A to u? je ?zkostn? porucha – stav, ktor? m??e v?etko pokazi? a ktor? si vy?aduje ?peci?lnu lie?bu.

Pre?o vznik? ?zkostn? porucha

Rovnako ako v pr?pade v???iny du?evn?ch por?ch, nikto nem??e s istotou poveda?, pre?o n?s ?zkos? dr??: o mozgu sa zatia? vie pr?li? m?lo na to, aby sme mohli s istotou hovori? o pr??in?ch. Na vine je s najv???ou pravdepodobnos?ou viacero faktorov, od v?adepr?tomnej genetiky a? po traumatick? z??itky.

U niekoho sa objavuje ?zkos? z vybudenia ur?it?ch ?ast? mozgu, u niekoho s? neposlu?n? horm?ny - a noradrenal?n a niekto dostane poruchu okrem in?ch chor?b, a nie nutne psychick?ch.

?o je to ?zkostn? porucha

k ?zkostn?m poruch?m ?t?dium ?zkostn?ch por?ch. patria do nieko?k?ch skup?n chor?b.

• generalizovanej ?zkostnej poruchy. To je pr?pad, ke? sa ?zkos? neobjav? kv?li sk??kam alebo nadch?dzaj?cemu zozn?meniu sa s rodi?mi milovanej osoby. ?zkos? prich?dza sama, nepotrebuje d?vod a z??itky s? tak? siln?, ?e ?loveku neumo??uj? vykon?va? ani jednoduch? ka?dodenn? ?innosti.
• soci?lna ?zkostn? porucha. Strach, ktor? br?ni by? medzi ?u?mi. Niekto sa boj? hodnotenia in?ch ?ud?, niekto sa boj? konania in?ch ?ud?. Nech je to akoko?vek, prek??a to pri ?t?diu, pr?ci, dokonca aj pri n?v?teve obchodu a pozdrave so susedmi.
• panick? porucha. ?udia s touto chorobou za??vaj? z?chvaty paniky: s? tak? vystra?en?, ?e niekedy nedok??u urobi? ani krok. Srdce bije zbesilou r?chlos?ou, v o?iach sa zatmie, vzduchu je m?lo. Tieto ?toky m??u pr?s? v najneo?ak?vanej?om momente a niekedy sa kv?li nim ?lovek boj? vyjs? z domu.
• f?bie. Ke? sa ?lovek boj? nie?oho konkr?tneho.

Okrem toho sa ?zkostn? porucha ?asto vyskytuje v kombin?cii s in?mi probl?mami: bipol?rnou alebo obsedantno-kompulz?vnou poruchou resp.

Ako pochopi?, ?o je porucha

Hlavn?m pr?znakom je neust?ly pocit ?zkosti, ktor? trv? najmenej ?es? mesiacov za predpokladu, ?e nie s? d?vody na nervozitu alebo s? bezv?znamn? a emocion?lne reakcie s? neprimerane siln?. To znamen?, ?e ?zkos? men? ?ivot: odmietate pr?cu, projekty, prech?dzky, stretnutia ?i zn?mosti, nejak? aktivitu, len preto, ?e sa pr?li? tr?pite.

?al?ie pr?znaky Generalizovan? ?zkostn? porucha u dospel?ch – pr?znaky., ?o nazna?uje, ?e nie?o nie je v poriadku:

• neust?la ?nava;
• nespavos?;
• neust?ly strach;
• neschopnos? s?stredi? sa;
• neschopnos? relaxova?;
• chvenie v ruk?ch;
• Podr??denos?;
• z?vraty;
• ?ast? tlkot srdca, hoci neexistuj? ?iadne srdcov? patol?gie;
• zv??en? potenie;
• boles? hlavy, brucha, svalov - napriek tomu, ?e lek?ri nezistia ?iadne poru?enia.

Neexistuje presn? test alebo anal?za, pomocou ktorej by sa dala identifikova? ?zkostn? porucha, preto?e ?zkos? sa ned? zmera? ani sa jej dotkn??. Rozhodnutie o diagn?ze rob? ?pecialista, ktor? sa pozer? na v?etky pr?znaky a s?a?nosti.

Z tohto d?vodu existuje poku?enie ?s? do extr?mov: bu? si diagnostikova? poruchu, ke? ?ivot pr?ve za?al, alebo nevenova? pozornos? svojmu stavu a karha? svoju slab? v??u, ke? sa kv?li strachu pok?si ?s? von sa zmen? na v?kon.

Nenechajte sa unies? a nezamie?ajte neust?ly stres a neust?lu ?zkos?.

Stres je reakcia na podnet. Vezmite si napr?klad hovor od nespokojn?ho z?kazn?ka. Ke? sa situ?cia zmen?, stres zmizne. A ?zkos? m??e zosta? - to je reakcia tela, ktor? sa vyskytuje, aj ke? neexistuje ?iadny priamy ??inok. Napr?klad, ke? prich?dza hovor od be?n?ho z?kazn?ka, ktor? je so v?etk?m spokojn?, no zdvihn?? telef?n je aj tak desiv?. Ak je ?zkos? tak? siln?, ?e ak?ko?vek telefon?t je mu?en?m, potom je to u? porucha.

Netreba schov?va? hlavu do piesku a predstiera?, ?e je v?etko v poriadku, ke? neust?ly stres zasahuje do ?ivota.

Neb?va zvykom konzultova? tak?to probl?my s lek?rom a ?zkos? sa ?asto zamie?a s podozrievavos?ou a? zbabelos?ou a je hanbou by? v spolo?nosti zbabelcom.

Ak ?lovek zdie?a svoje obavy, je pravdepodobnej?ie, ?e dostane radu, aby sa dal dokopy a nekulhal, ako ponuku n?js? dobr?ho lek?ra. Probl?m je v tom, ?e poruchu nebude mo?n? prekona? siln?m ?sil?m v?le, rovnako ako ju nebude mo?n? vylie?i? medit?ciou.

Ako lie?i? ?zkos?

Pretrv?vaj?ca ?zkos? sa lie?i ako in? du?evn? poruchy. Na to s? psychoterapeuti, ktor? na rozdiel od t?ch be?n?ch s pacientmi o ?a?kom detstve len nehovoria, ale pom?haj? n?js? tak? techniky a techniky, ktor? stav naozaj zlep?uj?.

Niekto sa bude c?ti? lep?ie po nieko?k?ch rozhovoroch, niekto pom??e farmakol?gii. Lek?r v?m pom??e prehodnoti? v?? ?ivotn? ?t?l, n?js? d?vody, pre?o ste ve?a nerv?zny, pos?di, ak? z?va?n? s? pr?znaky a ?i je potrebn? u??va? lieky.

Ak si st?le mysl?te, ?e terapeuta nepotrebujete, sk?ste svoju ?zkos? skroti? sami.

1. N?jdite pr??inu

Analyzujte, ?o za??vate naj?astej?ie a naj?astej?ie, a sna?te sa tento faktor zo svojho ?ivota vyl??i?. ?zkos? je prirodzen? mechanizmus, ktor? je potrebn? pre na?u vlastn? bezpe?nos?. Boj?me sa nie?oho nebezpe?n?ho, ?o n?m m??e ubl??i?.

Mo?no, ak sa neust?le trasiete strachom z ?radov, je lep?ie zmeni? pr?cu a relaxova?? Ak uspejete, va?a ?zkos? nie je sp?soben? poruchou, nemus?te ni? lie?i? – ?ite a u??vajte si ?ivot. Ale ak nie je mo?n? identifikova? pr??inu ?zkosti, potom je lep?ie vyh?ada? pomoc.

2. Pravidelne cvi?te

V lie?be du?evn?ch por?ch je ve?a slep?ch miest, no vedci sa zhoduj? na jednom: pravideln? cvi?enie naozaj pom?ha udr?iava? myse? v poriadku.

3. Nechajte mozog odpo??va?

Najlep?ie je spa?. Iba vo sne sa mozog pre?a?en? strachom uvo?n? a vy si odd?chnete.

4. Nau?te sa pr?cou spomali? svoju fant?ziu.

?zkos? je reakcia na nie?o, ?o sa nestalo. Je to strach z toho, ?o sa m??e sta?. V skuto?nosti je ?zkos? len v na?ej hlave a je ?plne iracion?lna. Pre?o je to d?le?it?? Preto?e p?sobi? proti ?zkosti nie je pokoj, ale realita.

K?m v znepokojuj?cej predstave sa dej? v?elijak? hr?zy, v skuto?nosti ide v?etko ako obvykle a jedn?m z najlep??ch sp?sobov, ako vypn?? neust?le svrbiaci strach, je n?vrat do pr?tomnosti, k aktu?lnym ?loh?m.

Napr?klad zamestna? hlavu a ruky pr?cou alebo ?portom.

5. Presta?te faj?i? a pi?

Ke? u? je v tele neporiadok, je prinajmen?om nelogick? otrias? jemnou rovnov?hou l?tkami, ktor? p?sobia na mozog.

6. Nau?te sa relaxa?n? techniky

Tu plat? pravidlo „??m viac, t?m lep?ie“. Nau?te sa dychov? cvi?enia, h?adajte relaxa?n? jogov? p?zy, vysk??ajte hudbu alebo dokonca pite harman?ekov? ?aj alebo pou?ite levandu?ov? esenci?lny olej v pokoji. V?etko za sebou, k?m nen?jdete nieko?ko mo?nost?, ktor? v?m pom??u.

Dobrou spr?vou pre t?ch, ktor? sa sna?ia zvl?da? ka?dodenn? stres doma aj v pr?ci, je, ?e existuj? dostupn? sp?soby, ako sa zbavi? neust?lych starost? a ?zkosti. Ako prv? pomoc rad? autor novej knihy o strese jednoduch? akupres?rne cvi?enia. Je tie? v na?ej moci zmeni? na?u reakciu na stres, na to mus?me pochopi? pr?cu nadobli?iek.

Ak?ko?vek stresy, ktor? pripisujeme n??mu emocion?lnemu stavu – ako je ?zkos?, n?zke sebavedomie alebo n?siln? reakcia – v skuto?nosti s?visia s na?ou fyziol?giou. Tieto takzvan? „falo?n? pocity“ s? sp?soben? nedostatkom chemickej reakcie v mozgu, ktor? dok??e udr?a? odolnos? vo?i stresu. Tak?to stavy sa v?ak daj? r?chlo napravi? zmenou fyziol?gie.

Sp?tal som sa ?pecialistky na integrat?vnu medic?nu Harvardskej univerzity Sarah Gottfried, MD, ako sa presta? c?ti? ako zlyhanie, ke? nem??ete pre?i? ka?d? okamih svojho ?ivota ako superhrdina. Navrhla nov? mantru: "Toto s? moje nadobli?ky, to nie som ja." Pod?a Gottfrieda by sme sa mali presta? obvi?ova? a sna?i? sa sk?ka? po hlave a namiesto toho by sme sa mali „zamyslie? nad svojou biol?giou“.

Stres a nadobli?ky: ako to funguje?

A? 70 % ?ud?, ktor? uv?dzaj? stres, v skuto?nosti trp? ur?it?m stup?om nerovnov?hy nadobli?iek (org?nov, ktor? produkuj? horm?ny zodpovedn? za va?u reakciu na stres). V podmienkach chronick?ho stresu na?e telo prech?dza tromi ?t?diami, ktor? sa vyzna?uj? r?znym stup?om nerovnov?hy nadobli?iek a v kone?nom d?sledku aj ich vy?erpan?m.

V prvej f?ze hromad?me dodato?n? energiu na zvl?dnutie stresov?ch faktorov. Po prvom uvo?nen? adrenal?nu za?n? nadobli?ky vylu?ova? kortizol, ktor? je spo?iatku – a v malom mno?stve – na??m zdrojom sily a vytrvalosti. V spr?vnom mno?stve pom?ha kortizol metabolizova? jedlo, bojova? proti alergi?m a zni?ova? z?pal.

Ak sa v?ak stav nadmernej excit?cie nezastav?, nadobli?ky za?n? vylu?ova? prive?a adrenal?nu a kortizolu, ??m nahradia na?e neurotransmitery zodpovedn? za dobr? n?ladu, konkr?tne seroton?n (zdroj sebavedomia a optimizmu) a dopam?n (zdroj pote?enia). . Ke? kortizol chronicky cirkuluje v tele, za?ne stimulova? z?palov? reakcie a m??e sp?sobi? ochorenia, pred ktor?mi mal p?vodne chr?ni?. V s?lade s t?m sa objavia pr?znaky choroby alebo infekcie.

U? nepre??vame „euf?riu“ spojen? s uvo??ovan?m adrenal?nu; namiesto tohto objavuje sa zl? n?lada ?i dokonca depresia. Pr?li? ve?a alebo pr?li? m?lo kortizolu m??e vies? k nedostatku s?stredenia a pocitu pre?a?enia. Uchy?ujeme sa k pomoci vonkaj??ch stimulantov – kofe?nu, slan?ch ?i sladk?ch jed?l. ?portovan?m sa e?te viac vy?erp?me, alebo naopak vysad?me v?etku fyzick? aktivitu. Za??name poci?ova? chronick? ?navu a podr??denie.

V poslednej f?ze Nerovnov?ha nadobli?iek sp?sobuje, ?e tieto org?ny s? nato?ko po?koden?, ?e u? nie s? schopn? produkova? dostatok stresov?ch horm?nov. Ka?d? men?? probl?m sa teraz jav? ako glob?lna katastrofa. Odteraz, ke? v?m napr?klad syn naleje mlieko alebo v?m hlava venuje nes?hlasn? poh?ad, je to pre v?s skuto?ne koniec sveta.

?nave nadobli?iek: ako sa jej vyhn???

Tento stav z ?asu na ?as za??vame v?etci. Ale ak je to pre v?s zau??van? sp?sob ?ivota, mo?no v??mu telu hroz? vy?erpanie nadobli?iek. „Strava s vysok?m obsahom cukru a n?zkym obsahom bielkov?n vyvol?va stresov? reakcie, hoci si to neuvedomujeme,“ hovor? autorka bestsellerov a odborn??ka na v??ivu Julia Ross. Je ir?niou, ?e viac ako 70 % ?ud? jed?va najviac nezdrav? jedlo, len aby sa zbavili emocion?lneho stresu. V?etci by sme si mali da? skontrolova? stresov? horm?ny, aby sme presne vedeli, kde na spektre vy?erpania nadobli?iek sa ka?d? z n?s pr?ve nach?dza.

Namiesto toho, aby ste sa preb?jali t??mi stresu alebo ?zkosti (a potom sa za to bili), stoj? za to nau?i? sa ?o najviac o svojej fyziol?gii. M??ete si urobi? test zo sl?n pomocou testu pred?van?ho v lek?rni alebo si urobi? krvn? test v akomko?vek zdravotn?ckom zariaden?, ktor? v?m pom??e interpretova? v?sledky. Potom pomocou liekov, ktor? v?m boli predp?san?, m??ete obnovi? norm?lnu hladinu horm?nov v nadobli?k?ch.

Mnoh? odborn?ci odpor??aj? za?a? s v??ivou – urobi? potrebn? zmeny v jed?lni?ku a sledova? zlep?enie. Za?nite s mal?mi, ale d?sledn?mi zmenami v stravovan? (ako je strava s vysok?m obsahom bielkov?n a bezlepkovej zeleniny), u??vajte pr?rodn? vitam?ny a doplnky (napr?klad viac vitam?nov B a rybieho oleja bohat?ho na omega-3) a vysk??ajte pr?rodn? bylinky (ako napr. rhodiola pre koncentr?ciu a rovnov?hu; harman?ek alebo mu?enka na stimul?ciu „upokojuj?cich“ ?ast? v??ho mozgu).

A teraz v?m chcem prezradi? p?r tajn?ch trikov, s ktor?mi si okam?ite zv??ite sebavedomie a zn??ite ?zkos?.

4 r?chle sp?soby, ako sa zbavi? ?zkosti

Jednou zo zlo?iek vysokej odolnosti vo?i stresu je schopnos? da? sa dokopy a zosta? pokojn? a sebavedom?, bez oh?adu na to, ?o sa okolo v?s deje. M??ete to urobi? pomocou nasleduj?cich cvi?en?.

Ak? je vyu?itie akupres?rnych cvi?en?, teda tlaku na biologicky akt?vne body na ruk?ch? Mnoh? nervov? zakon?enia s? s?streden? na kon?ekoch prstov. Skladanie prstov do r?znych kombin?ci? a ich dr?anie v tejto polohe na ur?it? ?as vyv?ja lie?iv? tlak na ur?it? nervov? zakon?enia. Tieto polohy r?k a prstov m??u stimulova? prejavy r?znych vlastnost? (napr?klad neboj?cnos?, sebad?vera, pocit sily a pokoja) u toho, kto toto cvi?enie rob?, a m??u ma? lie?iv? ??inok pri r?znych zdravotn?ch probl?moch.

V skuto?nosti m?te k??? od vn?tornej lek?rni?ky.

Cvi?enie 1: Bod vypnutia paniky

Ak ste, ako mnoh? in? ?udia, pred verejn?m vyst?pen?m nerv?zni, pou?ite nasleduj?ci akupres?rny bod, ktor? naz?vam „bod paniky“.

Poloha r?k: palcom sa dotknite „k?bu“ prostredn?ho (tretieho) prsta. Potom posu?te palec smerom k dlani, k?m neuc?tite „m?kk?“ preh?benie alebo mal? jamku. Tlak by mal by? mierny. Stla?en?m tohto bodu pom?hate regulova? tlak a zni?ujete ?zkos?.

Cvi?enie 2: Bod d?very

Ak chcete stimulova? stav d?very, sk?ste klepn?? na „bod d?very“. Stla?en?m tohto bodu vysielate sign?l, ktor? zni?uje vn?torn? emo?n? stres a stimuluje stav pokoja. Umiestnite ruky do vhodnej polohy aspo? na 30 sek?nd pred prejavom, prezent?ciou alebo ak?mko?vek in?m ?asom, ke? potrebujete zv??i? sebavedomie.

Poloha r?k: polo?te palec ktorejko?vek ruky na stranu ukazov?ka medzi prv? a druh? k?b. Pou?ite mierny a? mierny tlak.

Cvi?enie 3: Technika d?chania na uvo?nenie strachu

M??ete nau?i? svoje telo zbavi? sa strachu. Energetick? v?dychy stimuluj? PNS a prispievaj? k upokojeniu. T?to techniku klaustrofobick?ho d?chania som pou?il na to, aby sa mi ?ah?ie ?ilo v New Yorku, kde s? preplnen? podchody a v??ahy neoddelite?nou s??as?ou ?ivota.

Technika d?chania: energicky sa nad?chnite nosom a vyd?chnite ?stami a s?stre?te sa na ka?d? n?dych a v?dych. Pri v?dychu r?zne vyhadzujte ruky dopredu, akoby ste od seba tla?ili nie?o, ?o sa v?m nep??i. Potom, ke? sa nad?chnete, vr??te ruky k hrudn?ku v priamej l?nii, lakte tla?te do str?n. Prudko vyd?chnite ?stami a znova roztiahnite ruky. Opakujte e?te raz.

Poloha r?k: spojte kon?eky palca a ukazov?ka a zdvihnite ruky pred hrudn?k, dlane od seba.

Trvanie: za?nite roben?m tohto cvi?enia jednu min?tu, postupne pracujte a? na tri min?ty. Pri prvom cvi?en? m??ete poci?ova? mierne z?vraty – v pr?pade nepohodlia presta?te.

Cvi?enie 4: Polohovanie r?k na stimul?ciu h?adania rie?en?

Ak chcete efekt?vne rie?i? probl?my, mus?te si by? ist? svojimi schopnos?ami a po??va? svoju intu?ciu. Nasledovn? polohu r?k mo?no pou?i? na aktiv?ciu mozgov?ho centra na rie?enie probl?mov. T?to poloha pom?ha s?stredi? pozornos? na bod na ?ele, ktor? zodpoved? pribli?n?mu umiestneniu va?ej epif?zy a nach?dza sa na priese?n?ku ?avej a pravej hemisf?ry. Tento bod je pr?stupom k „v?eobecn?mu mysleniu mozgu“. V niektor?ch duchovn?ch a fyzick?ch trad?ci?ch jogy sa pova?uje za "tretie oko" - priese?n?k intu?cie a m?drosti.

Poloha r?k: spojte koniec palca pravej ruky s kon?ekmi druh?ho (ukazov?ka) a tretieho (prostredn?ho) prsta. Umiestnite „vrchol“ tohto trojuholn?ka asi 2,5 cm od bodu na ?ele, ktor? je asi 2,5 cm nad bodom priamo medzi o?ami. S??asne rovnak?m sp?sobom spojte hrot palca ?avej ruky s hrotmi druh?ho (ukazov?ka) a tretieho (prostredn?ka). Umiestnite „vrchol“ tohto trojuholn?ka do vzdialenosti asi 2,5 cm od bodu na ?ele, ktor? bude zodpoveda? va?ej „intu?cii“.

K?pte si t?to knihu

Diskusia

Moja dc?ra zmenila ?kolu v t?ned?erskom veku – to je ve?k? probl?m. Nov? zamestnanci, nov? u?itelia. Bolo tam vzru?enie, slab? sp?nok, nepr?tomnos? mysle. Za?ali pi? glyc?n forte v noci, 1 tabletu. V?sledok na seba nenechal dlho ?aka?. Spoznal som nov?ch priate?ov a moje ?t?dium sa zlep?ilo.

16.10.2018 21:07:32, Elizaveta ?imonov?

V?dy m?m dobr? n?ladu :)

D?fam, ?e mi to pom??e

Koment?r k ?l?nku "Stres, ?zkos?, panika: ako sa toho zbavi?? 4 r?chle sp?soby"

Diskusia

Nemus?te ni? d?va?.
Zmena aktivity, zmena t?m rozhovoru, prech?dzky, nejak? vhodn? pohybov? aktivita, mas??, dobr? pozit?vna atmosf?ra doma, ?iadny pocit ?tlaku a fat?lnosti toho, ?o sa deje.
T?mito liekmi len umocn?te v?znam toho, ?o sa deje v mysli die?a?a.
?ivot pokra?uje ako zvy?ajne a sk??ky pokra?uj? ako zvy?ajne - a sk??ky sa ve?mi skoro skon?ia, ale ?ivot bude pokra?ova?.
Sledujte svoju n?ladu.
Ned?monizujte tieto sk??ky.

Sk?ste brahma rasayana.

28.03.2018 22:58:44, pri

Navrhnite sedat?vum. Lek?rne, lieky a vitam?ny. Medic?na a zdravie. +1 Ve?mi mi pom?ha pr?ve vtedy, ke? to potrebujem Lek?rne, lieky a vitam?ny. Marin, lek?r mi predp?sal persen (bolo to v prvom trimestri, aby som...

Diskusia

V noci pi? Morozovove kvapky. A po?as jazdy nem??ete u??va? sedat?va, ostra?itos? je otupen?

?no, existuje tak? ?arovn? pr?tik a vol? sa tenoten. M??u ho u??va? len t?, ktor? ?of?ruj?, preto?e nesp?sobuje ospalos? a in? ved?aj?ie ??inky. Ve?mi mi vtedy pomohol. odpor??am

Diskusia

Glyc?n bol pridan? spr?vne. M??ete a mali by ste ho pi? na jese?-zimu. Je ne?kodn? pre funkciu mozgu. Pred sk??kou ni? ned?vajte. ?astej?ie z tejto letargie, ospalosti. Tie bud? e?te hor?ie.
Cho?te spa? v?as pred sk??kou. R?no si dajte ?ahk? ra?ajky a vypite ?aj s cukrom. Gluk?za je potrava pre mozog. Preto sa na sk??ky odpor??a ?okol?da. V?dy n?m hovorili, aby sme si dali p?r kociek rafinovan?ho cukru a zjedli tesne pred sk??kou.
Vo v?eobecnosti sa ?lovek mus? u?i? a pre t?ch, ktor? vedia, ni? nebude stra?ideln?. Pred nami je e?te to?ko sk??ok .... a t? promlad? s? len preto, aby pochopili svoje probl?my a odstr?nili ich.

D?vam Afobazol.

Lek?rne, lieky a vitam?ny. Medic?na a zdravie. Sekcia: Lek?rne, lieky a vitam?ny. ?o pi?, aby som neplakal. Diev?at?, m?j syn m? zajtra prom?ciu a ja som vo v?eobecnosti ve?mi emot?vna a najm? v tak?chto chv??ach nem??em plaka? ...

Ot?zka vlastne znie: je mo?n? nejako dosiahnu? zmenu v reakcii na stres. Ale toto nie je prv? tak?to situ?cia, ke? vypnem od siln?ho stresu. Ide len o to, ?e toto je ve?mi dobr? pr?klad, kde je jasne vidie?, ?e ani mo?nos? straty die?a?a neumo??uje ...

Vy??ie uveden? lieky nie s? v?bec stra?n?, problematiku som dos? ?tudovala - v modernom svete sa dos? pou??vaj? - len maj? siln? ved?aj?? ??inok, preto sa neodpor??aj? star??m ?u?om. Lieky proti bolesti, lieky proti bolesti.

?zkos? a strach pomerne ?ast?mi hos?ami v ?udskej du?i. Ale nie ka?d? ch?pe, ?e tieto pocity s? nebezpe?n?, preto?e vy?erp?vaj? telo.

Ke? ?lovek pre??va ?zkos?, jeho nervov? syst?m je vzru?en?. A ke? sa toto vzru?enie stane pr?li? ve?k?m, telo za?ne h?ada? cestu von samo. Vyp?na n?m mozog, aby nevyhorel – prich?dza siln? ?nava alebo aj.

Naj?astej?ie vznik? ?zkos? a strach v situ?ci?ch nebezpe?enstva a ohrozenia. No nie v?dy ide o v??ne ?ivotn? ?oky. Rovnako tak tieto pocity m??u vznikn??, ak sa na ?loveka nahromad? mno?stvo mal?ch ?a?kost? – vznikaj? probl?my s financiami, osobne, v pr?ci alebo doma.

Zme?te svoj postoj

?tandardnou reakciou v???iny ?ud? na probl?my je n?val ?zkosti, podr??denie alebo pr?lev melanch?lie. V?etky tieto pocity n?m v?ak nepom?haj? n?js? skuto?n? rie?enie probl?mu. Navy?e prid?vaj? nov? v?zvy.

Samotn? situ?cie ale nie s? nijako nama?ovan?. Sme to my, ktor? ich vn?mame ako rozru?uj?ce, otravn? alebo desiv?. V?etky na?e pocity sa rodia len v?aka osobn? vn?manie udalost?. Ale m??eme ich vn?ma? inak! Navy?e, s na??m emocion?lnym pozad?m sa zhor?ujeme a „sm?tku nem??ete pom?c? slzami“!

Veci nie s? dobr? ani zl?
?o ich rob? tak?mi, je na?e vn?manie
(Epictetus)

Jednu a t? ist? udalos? m??e niekto pova?ova? za katastrofu a in? v nej n?jde pozit?vne zrno. Ak neviete, ako vidie? pozit?vne, potom sa z toho pou?te. T?to diev?ina pri?la s vlastnou hrou, aby rozjasnila svet. Udalos? sa pre n?s st?va pozit?vnou, neutr?lnou alebo negat?vnou len na z?klade toho, ako ju vn?mame.

?o sm?ti? nad t?m, ?o sa u? stalo. Treba sa zamyslie?, ?o urobi? ?alej. Je zbyto?n? sm?ti?, roz?u?ova? sa na ?rady, ob?va? sa, ?e v?s vyhodili. Prem???ajte o tom, ?o robi?, ako zarobi? peniaze, kde h?ada? nov? pr?cu.

Toto je z?kladn? pravidlo, ktor? treba dodr?iava?, ke? sa objavia ?ivotn? ?a?kosti:

V?etky udalosti s? neutr?lne
probl?my si vy?aduj? rie?enia a opatrenia.

3 cviky,
na zmiernenie ?zkosti a strachu

Samozrejme, je ?ah?ie p?sa? ako robi?. Svoj postoj a vn?manie nem??ete zmeni? hne?. Na tomto treba popracova?, trochu sa nau?i?, ale v?sledky v?s pote?ia. A m??ete za?a? meni? svoje vn?manie zvl?dnut?m t?chto troch jednoduch?ch cvi?en?, ktor? vyvinuli psychoterapeuti Beatrice Milletre a Byron Katie.

Cvi?enie 1. Porozpr?vajte sa so sebou ako s priate?om

Cvi?enie v?m umo??uje zmierni? miernu ?zkos? a ?zkos?, ako aj n?js? jej pr??iny.

1. Ak poci?ujete ?zkos? a ?zkos?, bez toho, aby ste pochopili d?vod, pre?o je to tak, najprv si vymyslite jednoduch? vec, aby ste sa rozpt?lili. M??ete ?s? polieva? kvety, da? si k?vu, l??ti? kr??ovku... Tento biznis by nemal by? ?a?kop?dny a zabra? ve?a ?asu. A ?o je najd?le?itej?ie, malo by v?m to prinies? pote?enie.
2. Potom si sadnite niekde pohodlne na pokojn? miesto a porozpr?vajte sa sami so sebou. Op?tajte sa sami seba: „?o sa deje? Kedy tento stres vznikol? Je na to nejak? d?vod?“... Pokra?ujte v tomto rozhovore, k?m sa v?m neu?av?.

Cvi?enie 2. Zv??te extr?m

Cvi?enie u?? prechod od ?zkosti k akcii. Najlep?ie je to urobi? p?somne a urobi? si z?znamy vo svojom denn?ku.

1. Polo?te si ot?zku a n?jdite zdroj svojej ?zkosti. Toto je v?? hlavn? strach.
2. Formulujte svoj strach vo forme vzorca „?o… ak…?“. - ?o sa stane, ak strat?m t?to pr?cu?
3. ?o najjasnej?ie si predstavte v?etky mo?n? d?sledky. Zap??te si ich v?etky do denn?ka. Toto je zoznam v?etk?ch va?ich probl?mov, ktor? v?s tr?pia. Napr?klad: ak ma vyhodia, nebudem schopn? spl?ca? p??i?ku, nebud? peniaze na u?enie det? at?.
4. Pre ka?d? probl?m vymyslite rie?enie. Napr?klad: „Mal by som sa sta? pre firmu hodnotnej??m“ alebo „Mnoh? ?tudenti si m??u privyrobi?“. Tak?e pochop?te, ?o m??ete urobi? pr?ve teraz - z?ska? ?al?ie zru?nosti, nau?i? deti nie?o, aby na tom mohli zarobi? peniaze ...

Tak?e, bez oh?adu na okolnosti, v?dy ich m??ete zvl?dnu?, preto?e ste skuto?n?m p?nom svojho ?ivota.

Cvi?enie 3. s?hlasi? pre pr?cu

??elom cvi?enia je zvr?ti? presved?enia, ktor? n?m sp?sobuj? ?zkos?. Aby ste to dosiahli, mus?te jasne formulova?, ?o v?s moment?lne znepokojuje. Potom si vezmite svoj denn?k, zap??te si formulovan? fr?zu, povedzte ju jasne nahlas a polo?te si ?tyri ot?zky:

1. 1. Je to pravda?
   2. M??em si by? ?plne ist?, ?e je to tak?
   3. Ak? reakciu vo mne vyvol?va t?to my?lienka?
   4. Kto by som bol bez tejto my?lienky?

Ot?zky sa klad? striktne v porad?, v akom s? nap?san?. Treba sa zamyslie? nad odpove?ami. Nepon?h?ajte sa, vyhra?te si na to to?ko ?asu, ko?ko potrebujete.

Hodnotiaci test
?rove? va?ej depresie

Ak chcete pos?di? ?rove? svojej depresie, m??ete absolvova? ?peci?lny test. Toto je celkom zauj?mav? test. Pom??e v?m zisti?, ako ve?mi je nervov? syst?m v nerovnov?he a ?i v?m nehroz? depresia.

Na?iel som to v knihe psychoterapeuta Andreja Kurpatova. A tvrd?, ?e tento test je ve?mi v??ny a aplikuje sa na celom svete. Napriek svojej jednoduchosti ide o osved?en? techniku zis?ovania depresie. Spo?ahlivos? testu potvrdzuj? vedci a mnoh? ?t?die.

Test je kr?tky a jeho vyplnenie v?m nezaberie ve?a ?asu.

Je to shareware. Pripravil som to ako spiato?n? dar?ek za finan?n? podporu tejto str?nky. Neust?le sa ma p?taj?, ako m??em vyjadri? v?aku za svoju pr?cu. Len. Doprajte mi ??lku k?vy. Ve?mi ho milujem a m?m z neho ve?a radosti. A ja v?m na opl?tku po?akujem t?mto testom.

Ak chcete z?ska? tento test, zadajte 100 rub. do pe?a?enky Yandex alebo WebMoney. Obyvatelia Ukrajiny na WebMoney m??u vklada? hrivny ( 50 UAH ).

??sla pe?a?enky:

WebMoney R213267026024 (rub?ov)
U136906760978 (hrivna)

Pe?a?enka Yandex 410011224648992

Pri uv?dzan? v pozn?mkach uve?te svoju Priezvisko a meno.

Potom:

1. Nap??te mi do formul?ra Sp?tn? v?zba (sekcia Kontakty), kateg?ria!Finan?n? z?le?itosti».
2. Uve?te, kde a odkia? ste peniaze previedli.
3. Test v?m bude zaslan? na e-mail, ktor? uvediete vo Formul?ri sp?tnej v?zby.

Tak?e ak m?te ?ierne my?lienky, urobte si tento kv?z a uvid?te, ?o dostanete. V skuto?nosti test ukazuje stav ?loveka na dvoch mierkach (?zkos? a depresia). V?? v?sledok s p?smenom „T“ v?m uk??e stupe? va?ej ?zkosti a s p?smenom „D“ – stupe? va?ej depresie.

Samozrejme, iba lek?r m??e urobi? kone?n? diagn?zu. Tento test d?vam len preto, aby ?lovek v?as videl probl?m a vyu?il rady, ktor? s? uveden? na tejto str?nke.

V?sledky testov m??u a mali by sa bra? ako ur?it? varovanie. Preto probl?m neignorujte, ale starajte sa o seba a svoj ?ivot.

P.S. Samozrejme som pre?la aj testom. Moje v?sledky: T=2, D=3. Zauj?mav?, ?o sa ti stalo. Pode?te sa o svoje v?sledky v koment?roch.

Ahoj! Vol?m sa Vyacheslav, m?m 21 rokov. B?vam s otcom. Matka ?ije oddelene s inou osobou po rozvode s otcom asi pred siedmimi rokmi, mo?no aj viac. Absolvoval ?kolu, vysok? ?kolu. Teraz nepracujem, ne?tudujem. Kv?li mojej chorobe. Trp?m takmer neprestajn?mi pocitmi ?zkosti, siln?mi z?chvatmi paniky. M?m tie? srdcov? arytmiu, ktor? sa stala asi pred ?tyrmi rokmi.

Nepam?t?m si, ako d?vno to za?alo, zd? sa, ?e ma to sprev?dzalo cel? ?ivot. Sympt?my z?chvatov paniky s? nasledovn?: n?hle je dusno, pot dlan?, z?vraty, chvenie r?k, d?chavi?nos?, ?a?kosti s pohybom, nezrozumite?n? re?. St?va sa to v?dy, ke? idem von. Niekedy aj ke? potrebujem niekomu len zavola?. Pred p?r rokmi som kv?li tomu za?al chodi? menej a menej. Potom to takmer ?plne prestalo. Strach ?s? von v?s sprev?dza neust?le a n?ti v?s zosta? doma.

Ned?vno som bol u psychoterapeuta, predp?sal mi mierne sedat?vum - liek Adaptol tablety. Pi? povedal jednu tabletu trikr?t denne. Pijem Adaptol dve-tri tablety dva-trikr?t denne, men?ie mno?stvo nepom?ha. S tabletkami je to lep?ie, ale aj pri nich ob?as z?chvaty mierne pripom?naj? sam?ch seba. Vlastne m?m na v?s p?r ot?zok.

1. Ako dlho mo?no u??va? trankviliz?ry? Predsa len sa boj?m, ?e ak ich prestanem pi?, pr?znaky sa vr?tia.

2. Ak? ?kodliv? s? a ?o ovplyv?uj??

3. Do?asne lie?ia alebo zmier?uj? pr?znaky?

4. Existuj? nejak? techniky, nez?visl? psychologick? ?t?die, proti pocitom ?zkosti a z?chvatom?

Bol by som ve?mi v?a?n?, keby ste odpovedali.

Odpove? na ot?zku:

Ako zmierni? ?zkos?.

Ve?mi dobre, r?chlo a spo?ahlivo odstr?nite pocit ?zkosti a paniky pomocou trankviliz?rov. Z?rove? by sme v?ak nemali zab?da?, ?e ?zkos? zmizne iba v ?ase u??vania drogy. Preto je nevyhnutn? vyrovna? sa so svojimi obavami, aby ste tento stav ?spe?ne vylie?ili.

1. Pokyny pre trankviliz?ry hovoria, ?e ich m??ete u??va? 2-6 t??d?ov, potom postupne zni?ova? d?vku, aby ste sa od nich dostali pre?. Liek adaptol je najslab??m liekom zo skupiny trankviliz?rov. Nem??e sp?sobi? drogov? z?vislos?. Ale aj tak m?te pr?vo sa b??. Ak v?m to pom??e, tak zru?enie adaptolu povedie k n?vratu pr?znakov VVD. St?va sa v?ak, ?e s VVD ?udia pij? trankviliz?ry cel? roky v malej kon?tantnej d?vke na stabiliz?ciu stavu a drogov? z?vislos? nevznik?.

2. Trankviliz?ry s? naj??innej?ie, najsilnej?ie a najr?chlej?ie p?sobiace spomedzi psychofarm?k. Pri dlhodobom pou??van? m??u sp?sobi? vznik drogovej z?vislosti. Sp?sobuj? tie? ospalos? a zn??en? bdelos?. To v?etko je ved?aj?? ??inok. Liek Adaptol nesp?sobuje ospalos?, ale m??e sp?sobi? pr?znaky poruchy tr?venia (p?lenie z?hy). Ako presne trankviliz?ry p?sobia v tele, nikto nevie, no ide o ove?a men?ie zlo ako antidepres?va. V porovnan? s antidepres?vami je ich ?kodlivos? zanedbate?n?.

3. Uti?uj?ce prostriedky odstra?uj? pocit strachu zo smrti a paniky, ktor? pr?ve sp???aj? z?chvat paniky. To pom?ha zastavi? ?tok. Nelie?ia, ale umo??uj? telu vr?ti? sa do norm?lneho stavu a zapam?ta? si ho. Hlavn?m princ?pom pri lie?be trankviliz?rov je toto: mus?te si vybra? liek a d?vku, ktor? by ?plne odstr?nila strach, paniku a z?chvaty paniky.

Mysl?m si, ?e vo va?om konkr?tnom pr?pade adaptol neposkytuje potrebn? terapeutick? ??inok, ktor?ho pou?itie je indikovan? pri ve?mi slab?ch a ?ahk?ch poruch?ch nervov?ho syst?mu. Potrebujete silnej?? liek na z?klade sympt?mov, ktor? ste op?sali Vyacheslav. Povedzte o tom svojmu lek?rovi a vyberte si liek o nie?o silnej??, ?o umo?n? telu normalizova? stav.

4. Existuje ve?k? mno?stvo met?d a psychologick?ch tr?ningov: autotr?ning, medit?cia, modlitby, pozit?vny pr?stup, kontrastn? sprcha, oblievanie studenou vodou at?. Ale po prv?, musia sa vykon?va? na pozad? stabilizovan?ho du?evn?ho stavu a po druh?, tie? nepom?haj? radik?lne, ale poskytuj? iba do?asn? ??avu. Pochopte, ?e to za v?s nikto neurob?, tu mus?te pracova? sami. Najd?le?itej?ou lie?bou je vysvetli? v??mu mozgu a podvedomiu nezmyselnos? strachu a paniky. D? sa to urobi? len vydr?an?m jedn?ho z?chvatu bez strachu o ?ivot a bez paniky, osobnej a in?ch a bez ak?chko?vek liekov. ?plne nez?visle kontrolujete, ?o sa deje, a uvedomujete si, ?e v?s to nem??e zabi?. Koniec koncov, telo je v tak?chto rokoch ve?mi zdrav? a arytmia a v?etko ostatn? sp?sobuje funk?n? poruchu nervov?ho syst?mu. A tak? mal? v??azstvo povedie k ?spechu. V tomto pr?pade nem??ete sp?sobi? pocit ??tosti pre seba.