Agresivita je jedn?m zo z?kladn?ch impulzov, ktor? ur?uj? n?? ?ivot. Bez nej by sa na?i predkovia nedostali k potrave a ochr?nili si ?ivot, no pri budovan? vz?ahov v civilizovanej spolo?nosti sme presved?en?, ?e ka?d? probl?m sa d? vyrie?i? pokojne. Ale potl??an? hnev m? niekedy ve?mi zvl??tne formy.

Od pr?padu k te?rii: zni?i? pref?kane

Druh? svetov? vojna, ako ka?d? in?, priniesla nielen obete a skazu, ale aj u?ito?n? objavy. Vojensk? lek?ri sa ?asto stret?vali s nezvy?ajn?mi poruchami spojen?mi tak s posttraumatick?m stresov?m syndr?mom, ako aj s menej z?va?n?mi stresov?mi situ?ciami. Pojem „pas?vna agresia“ prv?kr?t pou?il americk? lek?r William Menninger, ke? op?sal pr?pady nepriameho vyjadrenia hnevu. Menningerom pozorovan? vojaci neprejavovali hnev otvorene, ale prejavovali ho odporom, tvrdohlavos?ou, odmietan?m plni? rozkazy, neefekt?vnou slu?bou vo v?eobecnosti.

V?skumn?k najsk?r pova?oval toto spr?vanie za nezrel?, sp?soben? stresom z vojenskej akcie. Potom sa v?ak uk?zalo, ?e reakcie vojakov m??u by? pr?znakmi poruchy osobnosti. Nov? diagn?za sa premietla do prv?ho Diagnostick?ho a ?tatistick?ho manu?lu du?evn?ch por?ch (DSM). Pravda, postupom ?asu pre?la z kateg?rie ve?k?ch por?ch osobnosti do skupiny „poruch vy?aduj?cich si ?al?ie ?t?dium“.

Verzie o p?vode pas?vnej agresie vedci vyjadrili e?te pred Menningerom pomocou in?ch pojmov. V dielach Sigmunda Freuda mo?no n?js? opisy pr?padov nepriameho vyjadrenia hnevu spojen?ho s potrebou obmedzi? afekty, ktor? s? ne?iaduce pre seba a in?ch. Nemeck? psychiater Frederick Perls, ktor? radik?lne prepracoval my?lienky klasickej psychoanal?zy, pova?oval pas?vnu agresiu za metlu modernej civiliz?cie, ktor? sa prejavuje lenivos?ou, nezdrav?m stravovan?m a vyn?lezom smrtiacich zbran?. Americk? psychol?g Eric Berne sp?jal pas?vnu agresivitu s detsk?mi vzormi spr?vania, ktor? u dospel?ho ?loveka pretrv?vaj? namiesto zdania zrel?ch, premyslen?ch reakci?. V?etci v?skumn?ci sa v?ak zhodli na jednom: korene pas?vnej agresie treba h?ada? v detstve.

Od detstva do dospelosti: slu?ne sa spr?va?

Niektor? rodi?ia pokojne reaguj? na agres?vne spr?vanie die?a?a, uvedomuj?c si, ?e vzh?adom na vek si nie je schopn? uvedomi? ?kody, ktor? m??e sp?sobi? svojim rovesn?kom a rodi?om. In? mamy a otcovia od ran?ho detstva vy?aduj? od b?b?tka, aby bol dobr? chlapec, nikoho neur??al a potl??al n?valy hnevu. Tak?mito po?iadavkami sp?sobuj? die?a?u dvojn?sobn? ujmu: po prv? ho u?ia neust?le v sebe potl??a? agresivitu, ktor? je nevyhnutn? na prekon?vanie ?a?kost? a ochranu, a po druh?, s? mu v?tepovan? nespr?vne vzorce spr?vania, ktor? m??u by? ob?ube rodi?ov, ale n?sledne prin??aj? ?loveku mnoh? probl?my.

Povedzme, ?e die?a?u nechut? jedlo, ktor? mu d?va na ra?ajky. M??e poveda?: "Nen?vid?m t?to ?kared? ka?u!" Niektor? rodi?ia v?ak namiesto toho, aby presvied?ali die?a, aby jedlo ka?u (napr?klad pomocou hry), id? najjednoduch?ou cestou a tak?to reakcie zakazuj?. „Dobr? deti to nehovoria“, „Neh?dajte sa s rodi?mi“, „Ak to hovor?te, znamen? to, ?e nemilujete svoju mamu“ at?.

V tomto pr?pade je jedin?m sp?sobom, ako m??e die?a vyjadri? svoj postoj k situ?cii, ticho sabotova? proces bez toho, aby sa vec dostala do otvoren?ho konfliktu: napr?klad z?merne pomaly jes? a rozpty?ova? sa. Alebo sa die?a m??e za?a? pri stole spr?va? zle, chce „potresta?“ rodi?ov za nejak? priestupok pri inej pr?le?itosti a neodv??i sa otvorene prejavi? svoju nespokojnos?. ?spe?n? aplik?cia t?chto met?d sa postupne fixuje a ?lovek ich za?ne pou??va? z ak?hoko?vek d?vodu. V prvom rade - proti ?u?om, ktor? s? pre neho autoritou, zotrva?nos?ou pren??an?m rodi?ovsk?ch post?v na nich.

Od te?rie k praxi: by? k sebe ?primn?

Pas?vno-agres?vne spr?vanie m??e pozost?va? z r?znych prvkov; ak sa pozorne pozriete na kolegov a zn?mych, spozn?te ich ve?a. Nedodr?iavanie term?nov, odkladanie nevyhnutn?ch ?konov, protestovanie proti adekv?tnym po?iadavk?m druh?ch, tvrdohlavos?, znechutenie a poh?danie nadriaden?mi, sabot??, sarkazmus, vyh?banie sa zodpovednosti s? len mal?m zlomkom techn?k, ktor? ?lovek, ktor? sa nenau?il prejavova? hnev v detstve m??e pou?i?. Ka?d? z t?chto met?d jednotlivo neznamen?, ?e je potrebn? osobu vzia? na stretnutie s psychoterapeutom, ale ich spolo?n? pou??vanie by malo upozorni?.

Profesion?lni psychol?govia a psychoterapeuti sa domnievaj?, ?e ?udia, ktor? prejavuj? pas?vnu agresiu, si len zriedka uvedomuj? nevhodnos? svojho spr?vania a nemaj? motiv?ciu na lie?bu. A aj s?hlasom s psychoterapeutick?m seden?m sa tak?to pacienti dostan? do konfront?cie s lek?rom. Terapeut nem??e pripusti? reakcie pacienta, je to v rozpore s lie?ebn?m procesom, ale ak neust?le kritizuje prejavy pas?vnej agresie, m??e ho ne?myselne prim?? k ?pln?mu odmietnutiu terapie. ?udia, ktor? pou??vaj? pas?vnu agresiu na rie?enie svojich probl?mov, ?asto h?d?u tak?to probl?my nielen odborn?kom, ale aj pr?buzn?m.

Psychoterapeuti zvy?ajne pou??vaj? behavior?lne techniky a tr?ning soci?lnych zru?nost?. Od detstva trpia tak?to pacienti nepochopen?m pravidiel spr?vania, nevedia, kedy mo?no pou?i? t? ?i on? komunika?n? techniku. Psychoterapeut demon?truje vzorce spr?vania adekv?tne situ?cii: svoje em?cie vyjadruje priamo (napr?klad jednoducho povie: „Hnev?m sa na teba, lebo si nespokojn?, ale ml???“), pou??va humor. Terapeut tie? podporuje zdrav? spr?vanie pacienta, chv?li ho, komplimentuje jeho adekv?tne vtipy, ale nie sarkazmus.

Rozpozna? pas?vnu agresiu a ?eli? jej nie je a? tak? ?a?k? – ani pre ne?pecialistu. Mali by ste sa ma? na pozore, ak sa v?? pr?buzn?, priate? alebo kolega spr?va takto:

1. Neust?le sa s?a?ova? alebo h?da?.

2. Vykon?va ?kony, ktor? s? v rozpore s va??m n?vrhom, ktor? bol vopred dohodnut?. Napr?klad ste sa s man?elom dohodli, ?e v sobotu zostanete doma a urob?te jarn? upratovanie. V piatok ne?akane ozn?mi, ?e zajtra ide s kamar?tmi do kina a upratovanie - inokedy.

3. Zanedb?va spr?vy a udalosti v ?ivote v?znamn?ch ?ud?. Napr?klad poviete svojmu najlep?iemu priate?ovi, ?e v?s po?l? na ?es? mesiacov na vysn?van? v?let na Madagaskar, a on zasek? na telef?ne alebo v?s vyru?? slovami: „Dovo?te mi, aby som v?m lep?ie povedal, ako sme i?li na n?jazd Warcraftu. v?era.”

4. Odmieta kladn? hodnotenia. "Zlato, k?pil som ti auto." - "Chce?, aby som sa cel? ?ivot dr?al v dopravn?ch z?pchach?"

5. Popiera vlastn? negat?vne reakcie. "Pre?o na?p?lite?" -"To sa ti len zd?."

6. Som presved?en?, ?e len in? ?udia maj? neust?le ??astie.

Vy??ie uveden? reakcie s? s??as?ou pas?vno-agres?vneho spr?vania. Aby ste to prekonali, mus?te sa spr?va? opatrne a d?sledne: vzda? sa hier, ktor? v?m vnucuje v?? komunika?n? partner, nepou??vajte jeho techniky, neza??najte komunik?ciu bez optimizmu a pozit?vnych postojov. Zachovajte pokoj a sk?ste si vysvetli? d?vody spr?vania kolegu, pr?buzn?ho alebo priate?a. Zaka?d?m, ke? budete po?u? sarkazmus alebo s?a?nos?, sk?ste sa na situ?ciu pozrie? o?ami partnera. Mo?no budete c?ti? osamelos? a odpor, ktor? prem??e v??ho partnera, a bude pre v?s ?ah?ie s n?m sympatizova?. Ak neviete n?js? pr??inu, jednoducho vymenujte charakteristiky jeho spr?vania, prijmite ich a priznajte, ?e tentoraz sa na tieto reakcie nek?pite. P?tajte sa, sna?te sa zisti?, s ??m je v?? partner nespokojn?.

Povzbudzujte s?a?ovanie sa, ale nebu?te spiacu be?tiu: ak sa ?lovek zo v?etk?ch s?l sna?? usmer?ova? svoju agresivitu obch?dzkami, mo?no to rob? zo strachu, ?e vlnu jeho hnevu nezvl?dnete. Bu?te opatrn? a sna?te sa rozl??i? medzi podr??den?m, ktor? sa prejavuje pohyblivos?ou a r?chlym le??rnym prejavom, od z?rivosti, ktor? sa m??e skr?va? za otupenos?ou, nap?t?m dr?an?m tela a zamrznutou mimikou. A hlavne – prejavte svoje vlastn? pocity, hovorte o sebe, uk??te, ?e ste ?iv? ?lovek. Otvoren? vyjadrenie pocitov je pr?ve t?m rizikom, ktor?mu sa ?lovek, ktor? prejavuje pas?vnu agresiu, sna?? vyhn?? a nevie, ako sa prejavi? pravdivo. Ale ke? sa mu raz podar? vyjadri? sa a vidie?, ?e je pochopen?, u? nikdy tak?to sk?senos? neodmietne.

Ak sa pristihnete pri pas?vnej agresii, sna?te sa nestrati? pocit uvedomenia si vlastn?ch ?inov. Ak chcete reagova? prudko, zastavte sa, vyd?chnite a povedzte to, ?o ste chceli poveda?, priamo, ale pokojne. Ak?ko?vek „rozhor?uje ma, ?e ostatn? dost?vaj? v?etko“ sa d? zmeni? na „chcem by? milovan?, som pripraven? otvori? sa ?u?om“. Bu?te ?primn? v prvom rade k sebe. ?primnos? je priamou cestou k otvoren?mu dial?gu, kon?trukt?vnej agresii a prekon?vaniu ?a?kost?.

Dal ti tvoj frajer k narodenin?m zase nejak? kravinu? Drah? a zbyto?n?. Nikdy nenasledujte to, ?o skuto?ne potrebujete! A nebudete sa h?da?: sk?sil, nakoniec minul peniaze ..? Gratulujeme, ste obe?ou pas?vnej agresie.

?o to je?

Po st?tis?ce rokov bola agresia nevyhnutn? na to, aby ?lovek pre?il v nebezpe?nom svete, kde do ?ivota samozvanej Koruny stvorenia zasahoval ak?ko?vek ?iv? tvor, ktor? mal na ?o ?to?i?. Teraz si u? nepotrebujeme obhr?za? miesto na slnku a nau?ili sme sa rie?i? konflikty slovami. Vieme, ako ovl?da? hnev a nasmerova? jeho energiu spr?vnym smerom. St?le v?ak koluje m?tus, ?e jedin?m mo?n?m civilizovan?m spr?van?m je vyh?banie sa konfliktom ak?miko?vek mo?n?mi prostriedkami. Je lep?ie s?hlasi? s podmienkami, ktor? sa v?m nep??ia, ako da? najavo svoju nespokojnos? a veci rie?i?. ?iadny konflikt, ?iadny probl?m. Ale nevysloven? hnev nikdy nezmizne. Tento in?tinkt je star?? ako na?a hist?ria a len tak ?ahko n?s neopust?. Potla?en? agresivita sa hromad? vo vn?tri a ?ak? na svoju najlep?iu hodinu. Ke? je toho pr?li? ve?a, za?ne potichu presakova? von. D?sledky pas?vnej agresie m??u by? de?trukt?vnej?ie ako oby?ajn? h?dka, preto?e na rozdiel od priameho konfliktu tu trpia obe strany: obe? aj samotn? agresor.

Ako pochopi?, ?e ?el?te pas?vnemu agresorovi?

Pas?vni agresori nikdy otvorene neodmietaj? ?iados?. S?hlasia so v?etk?mi pokynmi, aj ke? sa v tom istom momente rozhodli, ?e to nikdy neurobia. Takmer nikdy nerobia veci na?as, odkladaj? veci, k?m nie je neskoro, alebo ke? s? pre neho hotov?. Pas?vny agresor nepln? svoje s?uby, „zab?da“ na dohody a ak sa „spam?t?“, v?etko prekr?ti tak, ?e sa v?m zd?, ?e to tak m? by? a vy len h?ad?te chyby. Ak je pas?vnemu agresorovi zveren? nejak? ?loha, ktor?, ako sa mu zd?, nezvl?dne, neprizn? si ju priamo, ale dotiahne do posledn?ho, bude ot??a? a ?aka?, k?m sa v?etko nejako vyrie?i. s?m.

Pas?vni agresori nikdy presne nepovedia, ?o potrebuj? a ?o u? v?bec nechc? robi?. Tak?to ?lovek nejasne vyjadruje svoj postoj a vyh?ba sa odpovedi. Ke? sa sp?tate na jeho pocity, zasmeje sa a povie, ?e v?etko je v poriadku. O?ak?vaj?, ?e uh?dnete, ?o sa im nep??i a ?primne nerozumej?, pre?o sa v?m nep??i.

Nahnevan? tak?to ?udia nevybuchn? a neh?daj? sa, ale uzatv?raj? sa a odmietaj? dial?g. C?tia potrebu konfliktu, ale boja sa ho za?a? sami, a preto urobia v?etko preto, aby v?s vyprovokovali k h?dke.

Tak?to ?udia s? uzavret? do seba a vlastn?ch sk?senost?, a tak m??u novinky zo ?ivota bl?zkych zanedba?. Poviete mu o pov??en?, na ktor? ste ?akali roky, no on to vezme chladne a pon?kne v?m, ?e sa porozpr?va o tom, ?o sa stalo v rel?cii, ktor? dnes sledoval.

Pas?vny agresor sa neospravedl?uje. V?dy m? pravdu, v?dy mal hor?ie ako vy, preto?e vy ste jednoducho trpeli n?sledkami jeho ?inov, zatia? ?o on s?m trpel cel? ?as, ktor? mu bol pridelen?. Ticho pou??vaj? ako trest. Pre nich je to sp?sob, ako v?s prin?ti? d?kladne sa zamyslie? nad svoj?m spr?van?m.

?o robi?, ak sa stretnete s pas?vnym agresorom?

Pas?vna agresia nie je cielen? ?tok vo va?om smere. ?lovek nemus? ma? podozrenie, ?e rob? nie?o zl?. Pas?vne agres?vny ?lovek nepozn? svoj probl?m a je si ist?, ?e je v?etko v poriadku.

Ako ste si u? v?imli, pas?vna agresia je ve?mi infantiln? a nezrel? spr?vanie. Tak?to ?lovek nem? pocit, ?e m??e ovl?da? svoj ?ivot, zo v?etk?ho obvi?uje svet okolo seba. Vo vn?tri pas?vneho agresora sed? vystra?en? mal? die?a, ktor? sa boj? emocion?lnej intimity a nevie, ako d?verova? svojim em?ci?m ostatn?m. Nejde o ?tok, ale o obrann? reakciu. Vo svete pas?vneho agresora s? ak?ko?vek nezhody, nespokojnos? a konflikty zak?zan?. Ver?, ?e nem? pr?vo vyjadrova? nespokojnos? a svoj hnev potl??a v?etk?mi mo?n?mi sp?sobmi. Zd? sa mu, ?e ak pod?ahne negat?vnym sk?senostiam, v?etok hnev, v?etka nen?vis?, ktor? za tie roky nahromadil, zo seba vyleje. Tak?muto ?loveku sa zd?, ?e len ?o za?ne prejavova? svoje skuto?n? city, prestan? ho milova? a opustia ho. Rad?ej bude s?hlasi? so v?etk?m, ?o poviete, ne? vst?pi? do konfliktu, preto?e nechce ubl??i? sebe ani v?m. A odlo?? vykonanie pr?padu, ?primne sa t?m znepokojuje a trp?.

Je d?le?it? v?as rozpozna? pas?vnu agresiu a kona? ako prv?. Mus?te si by? ist?, ?e ste pripraven? kona? opatrne a d?sledne v priebehu ?asu. Mus?te ho nau?i? prejavova? em?cie a nec?ti? sa zle, preto?e sa mu nie?o nep??i.

Nepodd?vajte sa provok?ci?m. Pas?vny agresor ?ak?, ?e strat?te nervy, no rob? to nevedome. V?? hnev mu bude hra? do kar?t a len potvrd? jeho poz?ciu trpiaceho.

Kontroluj sa. Ak sa c?tite pas?vne-agres?vne, sk?ste sa na situ?ciu pozrie? o?ami agresora. Mo?no, ke? poc?tite osamelos? a odpor, ktor? ho prem?haj?, bude pre v?s jednoduch?ie sympatizova? s n?m a nebra? jeho ?iny osobne.

Svoj?m vlastn?m pr?kladom uk??te osobe, ?e je potrebn? uplatni? n?roky. Povedz mi, ako na to. Podporujte prejavy nespokojnosti, neuzatv?rajte sa. V?aka v??mu konaniu pochop?, ?e vyjadrenie em?ci? tu a teraz vyrie?i probl?m r?chlej?ie a nie tak bolestiv?, ako by mohlo by?, keby ste ml?ali a vydr?ali a? do poslednej chv?le. Bu?te trpezliv? - a v?sledok v?s prekvap?. ?asom v?m ?lovek za?ne d?verova?, pochop?, ?e re?pektujete jeho em?cie a rozhodne sa prejavi? svoje vlastn? pocity.

?o ak tu spozn?te svoje vlastn? ?iny?

Uvedomenie si je prv?m krokom k rie?eniu probl?mu. Nikto nie je im?nny vo?i prejavom pas?vnej agresie. Pozorujte seba, svoje reakcie a ?iny. Ak chcete reagova? n?hle, zastavte sa a predstavte si, ako bude va?e spr?vanie vyzera? zo strany partnera. Pochop? spr?vne va?u spr?vu? M? dostatok inform?ci? na to, aby urobil spr?vny z?ver a urobil nie?o pre zmenu situ?cie?

Bu?te ?primn? v prvom rade k sebe. Verte mi: m?te pr?vo vyjadri? svoje em?cie, dokonca aj negat?vne. Je lep?ie o probl?me diskutova?, ke? nastal, ako ?aka?, k?m z v?s a va?ich bl?zkych vytiahne v?etku ??avu.

Agresivita je v modernej spolo?nosti ve?mi ?ast?m pojmom a javom. Agresia sa vyskytuje vo ve?mi odli?n?ch form?ch, vr?tane glob?lnych (vojny at?.). N?s ale zauj?ma agresivita, pr?ve ako psychologick? jav, ako em?cia, ktor? s ?lovekom a jeho ?ivotom nie?o rob?.

Agresivita je vlastnos? ?loveka, ktor? produkuje agresiu (akumuluje zodpovedaj?ce em?cie a energiu). Na?ou ?lohou v tomto ?l?nku je poskytn?? presn? defin?cie agresie, pochopi? jej podstatu a ??m by sa mala agresivita nahradi?, aby agresivita nav?dy opustila ?ivot ?loveka a jeho psycho-emocion?lny stav sa stal vyv??en?m a pozit?vnym.

?o je agresivita. Ezoterick? defin?cia

Agresivita je h?adanie pr??iny n?silia vo?i druh?mu. Chyba je vo v?bere Ciele a met?dy(v?ber sa rob? emocion?lne, bez rozm???ania hlavou):

• Cie?- zni?enie in?ho (reflexn? - odstr?nenie prek??ky na ceste k po?adovan?mu at?.)
• Met?da- priamy negat?vny (agres?vny) emocion?lny (energetick?) dopad zameran? na zni?enie (sp?sobenie bolesti, ?pln? alebo ?iasto?n? zni?enie).

Pri n?vale agresie vylet? z ?loveka pr?d negat?vnej energie (kopa em?ci?) a zni?? energetick? syst?my, jemnohmotn? tel?, vedomie a telo, a to ako toho, kto negat?vne, tak aj toho, na koho agresia smerovala. priamo. Po v?buchoch agresie sa ?lovek spravidla nejak? ?as zotavuje a niekedy ve?mi ochorie, preto?e ve?a v jeho energii a v tele bolo zni?en?ch a po?koden?ch a telo potrebuje ?as, k?m sa obnov?.

Agres?vne spr?vanie je indik?torom neschopnosti riadi? svoje vlastn? , a prevahu zvierac?ch in?tinktov u ?loveka, a nie ?udsk?ch cnost? a vlastnost?. Agresia je jednou z najhrub??ch a najprimit?vnej??ch zvierac?ch em?ci?. Jeho pr?tomnos? v ?loveku ho nect? a hovor? len o jeho nevedomosti a o tom, ?e sa mu ned? veri?.

??m sa nahr?dza agresivita?

Agresivita, ako kvalita - je nahraden? . Pokoj – zah??a vedom? kontrolu svojich emocion?lnych reakci?, potl??anie negat?vnych em?ci? (agresivita, hnev a pod.) a zahrnutie pozit?vnych (pokoj, dobr? v??a, rados?).

Ke? je eliminovan? agresivita, je tie? pokoj bezpe?nos?(by? nezranite?n? vo?i vonkaj??m provok?ci?m), h?adanie obojstrann?ch z?ujmov (kompromisy na rie?enie aktu?lnej situ?cie, probl?mov), taktnos? (preukazovanie ?cty k sebe a in?m, slu?n? spr?vanie).

Ako sa vysporiada? s vlastnou agresivitou a odstr?ni? agresivitu

7 ??inn?ch sp?sobov:

1. Pre??tajte si ?l?nok e?te raz pozorne a prizna?, ?e agresivita nevedie k ni?omu dobr?mu, ned?va hodn? rie?enia, ale iba ni?? ?ud? aj situ?ciu. Presta?te ospravedl?ova? svoju agresivitu a rozhodne sa rozl??i? s agresivitou.

K tomu si do zo?ita zap??te aspo? 10 bodov – k ak?m negat?vnym d?sledkom vedie agresivita (najlep?ie s pr?kladmi z vlastn?ho ?ivota, pr?padne zo ?ivota bl?zkych). Vidite?nos? je najlep??m n?strojom v boji proti Zlu.

2. Formujte pozit?vnu motiv?ciu- moc pre vn?torn? zmeny. Nap??te 15-20 bodov – ?o z?skate, ke? odstr?nite agresiu a nau??te sa Pokoj, ktor? nav?dy opust? v?? ?ivot, ako budete reagova? na provok?cie, ako sa budete c?ti? bez toho, aby v?s agresivita vyprovokovala, ako sa zmen? postoj in?ch ?ud? k v?m a ve?a ?al??ch. in?

3. Pou?ite vzorce autohypn?zy:„Spa?ujem agresiu“, „zvy?ujem pokoj“, „ovl?dam sa“ at?. Ak to chcete urobi?, pre??tajte si, ako funguje technika autohypn?zy v rubrike „Techniky osobn?ho rozvoja“. Pam?tajte, ?e autosugescia zah??a v??ov? vplyv na objekt (v na?om pr?pade je to agresivita), to znamen?, ?e mus?te prebudi? a investova? dostato?n? vn?torn? ?silie, energiu vedomia, aby autosugescia fungovala a poskytovala ?elan? v?sledok. Spr?vna autosugescia – desa?n?sobne zr?ch?uje proces zmeny ?loveka (nahr?dzanie negat?vnych vlastnost? pozit?vnymi).

4. N?jdite si pre seba vzor (pr?klad) slu?n?ho spr?vania(namiesto agres?vneho spr?vania). M??e to by? hrdina knihy, dobr?ho filmu (napr?klad skuto?n? rytier alebo d?ma) - ako sa spr?vaj? t? najlep??, ako reaguj? na provok?cie, ako d?stojne odr??aj? a ako sa dostan? z ?a?k?ch situ?ci?. Na za?iatok skop?rujte ich spr?vanie, psycho-emocion?lne reakcie, vonkaj?ie prejavy, aby ste c?tili a urobili stav prirodzen?m pre t?chto hrdinov svojim vlastn?m. A po chv?li sa tento stav stane individu?lnym, svoje spr?vanie, vn?torn? vnemy si postupne napln?te vlastn?mi n?lezmi – individu?lnymi technikami, em?ciami a pocitmi, odtie?mi, t?m, ?o najlep?ie vyhovuje va?ej osobnosti, individualite. Ale to u? bude bez agresivity a negat?vnych prejavov.

5. Akt?vna fyzick? aktivita a cvi?enie- sp?li? negat?vnu energiu, sp?li? agresivitu. M??e to by? ?oko?vek, aj ke? len s maxim?lnou z??a?ou: dychov? cvi?enia, formovanie, simul?tory, intenz?vny beh, bojov? umenia, kolekt?vne ?porty (futbal, volejbal, at?.) at?. Po dobrej intenz?vnej fyzickej z??a?i ?portovec v?dy opust? telocvi??u pokojnej??, radostnej?? a ne? pri?iel.

6. Nau?te sa pokoj, pestujte Mier. A najlep?ie je za?a? to robi? v medit?cia. V?etky nov? stavy a pocity pre ?loveka sa daj? najr?chlej?ie osvoji? v medit?cii, je na to ur?en? a potom ich postupne prenies? do cel?ho svojho ?ivota. Zvl?dnite po?iato?n? medit?ciu -. ?al?ie techniky rozvoja a pr?ce na sebe n?jdete na str?nke.

7. Humor je sila! Smiech je liekom nielen na mnoh? choroby, ale aj na mnoh? neresti, nedostatky, p?chu a aroganciu, agresivitu a hnev, depresiu a sk???enos? at?. Smiech m??e ve?mi pom?c?! Nie v?ak pre ka?d?ho, ale len pre t?ch, ktor? maj? aspo? trochu zmysel pre humor. Smiech a humor som preto dal na 7. miesto, preto?e tento sp?sob rozl??ky s agresivitou nie je dostupn? pre ka?d?ho.

Ale schopnos? zasmia? sa svojmu nedostatku znamen? porazi? ho o 50%. Ale smiech je aj em?cia, siln? energia, ktor? odniekia? prich?dza. Ako m??e smiech pom?c? vyrovna? sa s vn?tornou agresivitou? Ve?mi jednoduch?! Agresivita ako nahromaden? energia vo vn?tri ?loveka sa jednoducho premie?a na energiu smiechu za predpokladu, ?e m? ?lovek zmysel pre humor. Napr?klad, ke? je v z?bavnej spolo?nosti alebo sleduje vtipn? KVN. Agresivita jednoducho vyjde so smiechom a nebude de?trukt?vna, ale bude kreat?vna, preto?e sa ?lovek radoval. Preto sa srde?ne smejte a neobmedzujte sa – je to pre v?s prospe?n?!

A pam?tajte, agres?vni mu?i - v???inou sa ich v?etci str?nia, nechc? sa s nimi zaobera?, neveria im. Agres?vne ?eny - nikto nem? r?d a mu?i v prvom rade. Agresivita ?loveku neve?t? ni? dobr?, ale Mier je opakom, Mier je br?nou do raja, k vn?tornej harm?nii a ??astiu. Preto stoj? za to pok?si? sa odstr?ni? agresivitu v sebe a vytvori? pokoj.

Ak m?te na m?a nejak? individu?lne ot?zky - nap??te do koment?rov alebo do.

Majte dobr? stav mysle, hlbok? pokoj, nezranite?nos? a st?le rast?cu spokojnos?! S pozdravom autor.

Potl??anie hnevu

A ?o sa stane s telom, ak potla??te hnev? Nevedomie bude reagova? vlastn?m sp?sobom, bez toho, aby sa p?talo osoby, ?i chce ma? reakciu alebo nie. Hnev sa bude prejavova? prostredn?ctvom psychosomatick?ch ochoren?.

Napr?klad povahovo si podriaden? zachov?va t??bu vyhovie? ka?d?mu, c?ti sa menejcenn?, ke? ho hodnotia v?znamn? ?udia a tak?to ?lovek je jeho ??f. No ??f sa na podriaden?ho oso?oval, kri?al na neho, negat?vne hodnotil jeho osobnos?.

Podriaden? potom odi?iel s pocitom v?a?nosti za kritiku. No po 10 min?tach za?ala podriaden?ho bolie? hlava. Krvn? tlak sa zv??il. Tie. doch?dza k reakcii na z?sah do hran?c osobnosti, ale nerealizuje sa. D? sa to prirovna? k ?toku jadrovou zbra?ou na Rusko, na ktor? na?a arm?da tie? stla?? tla?idlo „?tart“ a raketa s at?movou bombou opust? odpa?ovaciu rampu v podzemnej bani, ale ke? vylet? a? kryt podzemnej bane, uk?zalo sa, ?e zabudol otvori? veko. A potom raketa vybuchne na ?zem? Ruska.

Tak?e hnev, ak nie je c?ti?, pre??va? alebo, ak je to potrebn?, nie je vyjadren?, potom sa premen? na zv??enie krvn?ho tlaku, svalov? k??e chrbta, krku, hrdla.

Ak je potl??an?ho hnevu prive?a, tak tieto em?cie dok??u ?loveka zni?i? a vtedy sa aktivuje ?al?? obrann? mechanizmus – depresia. Depresia rob? s psychikou to ist? ako slabos?, hor??ka, nechutenstvo pri v?rusovom ochoren?. To znamen?, ?e aby sa telo s?stredilo na boj s v?rusov?m ochoren?m, objav? sa slabos? a ?lovek ide spa?. A telo medzit?m na?alej intenz?vne bojuje s v?rusovou infekciou.

Podobne depresia do istej miery tlm? du?evn? aktivitu, aby pr?li?n? em?cie ?loveka nezni?ili. Napr?klad potl??an? hnev sa premen? bu? na bolesti hlavy alebo do depres?vneho stavu. Hoci jedinou skuto?nou em?ciou v reakcii na ur??ku osoby a naru?enie osobn?ch hran?c by mala by? ?o? Vz?jomn? hnev.

?o teda robi? a ak? formy prejavu agresie s? prijate?n? a ktor? nie?

Na za?iatok stoj? za to rozriedi? pojmy agresivita a de?trukt?vnos?. Alebo oddeli? infantiln? (nie zrel?) a zrel? agresivitu a agresiu zameran? na seba a vonkaj?? svet.

Zrel? a infantiln? agresivita

Ak?ko?vek akt tvorby, iniciat?va je fenom?n s?m o sebe, ?o? Agres?vne. Ak nie?o vytvor?me, potom to predpoklad?, ?e nie?o, ?o bolo vytvoren? pred nami a akosi potrebuje opravu, je akosi zastaran?, akosi stratilo svoju aktu?lnos?. A s na??m produktom kreativity zaobch?dzame agres?vne s ostatn?mi produktmi kreativity. A to je zrel? agresia, t.j. energie zameranej na premenu a zlep?enie sveta okolo v?s.

To znamen?, ?e ka?d? iniciat?va je trestn? (ak sa neo?ak?va). A v?etko nov? m? tie zn?me tri stupne realiz?cie: odpor – „Toto nem??e by?“, prisp?sobenie – „Nie?o v tom je“ a prijatie – „Tak to m? by? jedine“.

Ak je zrel? agresia namieren? proti sebe, v ?om sa potom prejavuje, ?o mysl?te? V premene koho a ak?m smerom? Seba v smere uvedomenia si svojich schopnost? a potrieb. Tie. zrel? agresivita je „obhr?zanie“ ?uly vedy a jej spracovanie pre seba a in?ch ?ud?. Ide o modifik?ciu seba sam?ho v smere rozvoja, rozvoja zru?nost? a vedomost?.

A ?o infantiln? agresivita? Toto je zni?enie nie?oho, ?o sp?sobuje fyzick?, materi?lnu a mor?lnu ujmu in?m ?u?om. A infantiln? agresia namieren? proti sebe je sebade?trukcia, vina, odpor, hnev na seba.

Povoli? alebo zak?za??

?o v?m teda br?ni by? agres?vny? Naj?astej?ie ide o moralizovanie alebo predsudok, ?e hnev a agresivita s? zl?. Je to neslu?n?, je to neprijate?n?. A spolu s t?mto predsudkom, v koncepte ktor?ho je „agresia je ?kand?l“ zakomponovan?, ?lovek uklad? z?kaz poci?ovania a vyjadrovania agresie ako n?stroja svojej osobnosti a realiz?cie seba sam?ho vo v?eobecnosti.

Len m?lo ?ud? dok??e prija? hnev bez ukon?enia vz?ahu a potrestania in?mi sankciami. A naopak, je ve?a ?ud?, ktor? sa k in?m ?u?om spr?vaj? ako k predmetom, ktor? by ich mali len obdivova?.

Ke? si ?lovek dovol? c?ti? hnev, potom sa uvo?nia jemnej?ie a slab?ie pocity: z?ujem, rados?, zamilovanos?, schopnos? c?ti? a pre??va? pr?slu?nos? k zmyslu. Tie. ?lovek sa za??na c?ti? na?ive.

A predsa by som chcel poveda? o jednej forme agresie, ktorej je naj?a??ie odola?. ?o si mysl?te, ?e to je? To je starostlivos? a vraj l?ska prezle?en? za starostlivos?. ?lovek, ktor?mu na tebe z?le??, ?asto hovor? ?o? "Milujem ?a, chcem, aby si bol lep??." Tie. takto si clovek racionalizuje svoju agresivitu, tuto agresiu casto nepocituje a zavazuje a znehybnuje rovnako ako priamy prejav agresie vo forme donucovania k niecomu. Obzvl??? ?a?k? je zbavi? sa starostliv?ho agresora, ke? si uvedom?te, ?e ide o osobu, ktor? je v?m bl?zka.

Ve?a ??astia vo va?ej schopnosti by? zrel?mi agresormi!

V poslednom ?ase sa v m?di?ch ?oraz ?astej?ie objavuj? pr?behy o prejavoch krut?ch a nevysvetlite?n?ch vz?ahov v spolo?nosti. O bit? ?ien a det? sa odvysielalo mno?stvo programov, filmy s? pln? pr?behov o negat?vnych vplyvoch na ?loveka.

Odkia? to v?etko poch?dza, je svet skuto?ne tak? krut?, ?e v?etci naokolo sa stali tak?mi agres?vnymi, ?e je jednoducho nemo?n? s n?m bojova?.

predt?m, ako pochop?te, ako sa s t?m vysporiada?, mus?te pochopi?, ?o to naozaj je, n?js? zdroj jeho v?skytu.

Agresia je em?cia ?loveka k ?inom a ?inom druh?ho, je nasmerovan? s cie?om ubl??i?, urobi? nie?o zl?. Vo svete zvierat si pomocou agresivity chr?nia ?ivot, stanovuj? si v svorke vlastn? pravidl?, je to tak? vodcovsk? spr?vanie. A agresivita, verb?lna i neverb?lna v ?udskej spolo?nosti, m??e by? znakom z?aleka nie sily, ale sk?r slabosti a bezbrannosti, neschopnosti ?oko?vek napravi? ?i prerobi?.

Druhy agresie

1. Fyziologick? – ke? sa vyu??va priamy fyzick? ??inok na in?ho jedinca;

2. Nepriame – takzvan? skryt?: ohov?ranie, ?epkanie, oslepuj?ce v?buchy hnevu. Zvy?ajne nie s? zameran? na konkr?tnu osobu, ale na situ?ciu ako celok;

3. Podr??denos? - stav ?loveka v neust?lej vzru?ivosti, m??e sa jednoducho rozvin?? do v?buchov hnevu;

4. Verb?lne - v?kriky, kv?lenie, dupot n?h;

5. Negativizmus – vn?torn? postavenie, popieranie z?kladov, pravidiel. Toto v?etko vych?dza vo vn?tri ?loveka, navonok sa to neprejavuje tak v?razne, je pas?vnej?ie.

V?etky tieto typy agresie m??eme rozdeli? na verb?lnu – prejavuje sa navonok, je vidite?n? (v?buchy hnevu, krik, hrub? re?i) a neverb?lnu – ide o skryt? agresiu, nie je vidite?n?, s takouto agresiou sa m??ete stretn?? a? ke? sa rozvinie do verb?lneho, potom prich?dza coming out.

V posledn?ch rokoch sa slovn? agresivita u adolescentov vyskytuje ?oraz ?astej?ie.

Vina z v?skytu

T??ba z?ska? nie?o tu a teraz, netrpezlivos?;

Tak?e t?ned?eri sa sna?ia vies?, sta? sa vodcom spolo?nosti;

Presadzuj? sa t?m, ?e demon?truj?, ak? fyzick? schopnosti maj?;

Sna?ia sa up?ta? pozornos? nielen rovesn?kov, ale aj dospel?ch, rodi?ov, najm? ak tak?to pozornos? neexistuje;

Niekedy aj pomsta za odmietnut? city alebo za to, ?e nebol zvolen? za vodcu.

Dokonca aj dospievaj?ci maj? ?asto agresiu vo?i sebe v pr?padoch, ke? existuje bezhrani?n? l?ska k dospel?m, a t? maj? zase pr?li? vysok? n?roky na die?a. ?asto sa die?a c?ti menejcenn?, nehodn? svojich rodi?ov a tu s? prv? pr?znaky tak?ho javu, ako je verb?lna a fyzick? agresia.

Ako sa vysporiada? s verb?lnou agresiou

Jedn?m z najlep??ch sp?sobov boja proti agres?vnemu spr?vaniu die?a?a je pr?klad. Ak v rodine nie s? ?iadne prejavy agresie, nie s? ?iadne ?kand?ly, krik, alebo sa to nerob? pred die?a?om, potom ho nebude ma? kto kop?rova?.

Ak sa stalo, ?e die?a za?alo prejavova? agresivitu, tak na to nie je mo?n? reagova? letmo a rovnako agres?vne. Toto je zafixovan? v podvedom? die?a?a, vid?, ?e rodi?ia sa spr?vaj? rovnako, a potom sa poskytuj? opakovania tak?hoto spr?vania.

Pred tak?mto spr?van?m v?ak nem??eme zatv?ra? o?i. Chlapci sa ve?mi r?chlo c?tia beztrestn? a potom bude e?te ?a??ie rozmota? t?to hrudku.

Hlavnou met?dou boja proti agres?vnemu spr?vaniu je prevencia, pozit?vne em?cie, priate?sk? vz?ahy v rodine. ??m viac miluj?cich ?ud? obklopuje die?a od ?tleho detstva, ??m menej na?ho bud? kri?a? a karha? ho len pre pr??inu a nie z ka?d?ho malichern?ho d?vodu, t?m menej agresivity bude ma? die?a v dospievan? a v dospelosti.