Hovor? sa, ?e rozbit? poh?r neoprav?te, ale je to ove?a jednoduch?ie, ke? viete ako. Trik je opusti? minulos?. ?ah?ie povedan?, ako uroben?, ale je to celkom mo?n?. Pod?a na?ich pokynov sa budete m?c? zbavi? minul?ch vz?ahov a prejs? do ?al?ej kapitoly svojho ?ivota.

1. Prax

V?etko chce cvik a ovl?danie em?ci? a pocitov nie je v?nimkou. Presta?te sedie? na zadnom sedadle svojho ?ivota a ?aka?, k?m sa v?etko stane samo. Namiesto toho si vyhr?te ruk?vy a dajte si n?mahu. Postupom ?asu sa v?m podar? vyvin?? schopnos? d?sledne myslie? a nezdr?iava? sa t?m, ?o bolo kedysi, ale s?stredi? sa na to, ?o je teraz.

2. Odpustite si

Nikto nie je dokonal?. Ak si mysl?te, ?e ste v minulom vz?ahu neurobili ni? zl?, ste po rozume. Existuje d?vod na ukon?enie v??ho vz?ahu. Nie?o nekliklo a nebolo to to, ?o ste obaja h?adali. Bez oh?adu na to, ak? zni?en? je v?? svet, je len prirodzen? c?ti? stratu, odmietnutie a zlyhanie. Odpustite si a cho?te ?alej.

3. S?stre?te sa na to dobr?

?iadny vz?ah nie je ?plne zbaven? nie?oho dobr?ho, preto sa zamerajte na pekn? chv?le, ktor? ste spolu pre?ili. Nezastavujte sa nad t?m, ?e ste mohli urobi? nie?o lep?ie a nerozm???ajte nad t?m, ako to v?etko vr?ti? sp??. Tie ?asy s? pre? a aj ke? sa s t?mto ?lovekom op?? d?te dokopy, u? to nebude ako predt?m. V skuto?nom ?ivote neexistuj? ?iadne druh? ?ance. Spome?te si na tie pekn? ?asy s ?smevom. Tento ?as pre?iel, ale bol ??astn?. Nedovo?te, aby negat?vne em?cie o va?om b?valom ovplyvnili va?e spomienky.

4. U?te sa zo svojich ch?b

Ak sa c?tite vinn?, nie je potrebn? sa zhadzova?. T?to situ?cia z o?? do o?? ovplyvn? iba v?s, tak?e prehr?te. S touto osobou u? nebudete m?c? robi? v?etko spr?vne, ale m??ete analyzova? svoje chyby a v bud?cnosti sa im vyhn??. Ak ste sa zo svojich sk?senost? nie?o nau?ili, potom ten ?as nebol straten?.

5. S?stre?te sa na seba

Netr?pte sa t?m, ?o si v?? b?val? mysl?, ako sa c?ti, ?o rob? a s k?m sa rozpr?va. Nem? zmysel vies? siahodlh? imagin?rne rozhovory, preto?e vo va?ej hlave nie je nikto in? ako vy sami. Opakujete jeho slov? alebo vym???ate odpovede. Presta?te sa tr?pi? t?m, ?o rob? v?? b?val?. Nem??ete to ovl?da?. S?stre?te sa len na to, ?o rob?te sami.

Zd? sa zrejm?, ?e najlep?? sp?sob, ako zabudn?? na minulos?, je pozera? sa do bud?cnosti. Minul? vz?ahy nie s? tak? zl?, preto?e st?le m?te sk?senosti a tie? ciele, ktor? je potrebn? dosiahnu?. Je v poriadku si z ?asu na ?as spomen?? na minulos?, ale nedovo?te, aby v?m prek??ala v pr?tomnosti.

7. Nesna?te sa zabudn??

Pok??a? sa na niekoho zabudn?? je zl? n?pad. Ak sa prin?tite zabudn??, budete robi? veci, ktor? by ste robi? nemali. ?as, ktor? tr?vite s niek?m, je s??as?ou v??ho ?ivota. Pre?o by ste sa chceli dobrovo?ne vzda? ?asti seba? Ned?vajte si za cie? na nie?o zabudn??. Stane sa tak aj tak, ale z celkom prirodzen?ch d?vodov.

8. Prijmite nest?los? ?ivota

V?etko v ?ivote je do?asn?, dokonca aj ?ivot s?m. Aj keby bola nesmrte?nos? mo?n?, ?ivot by nezostal nav?dy tak?, ak? je. Preto mus?me ?s? ?alej. Prijatie toho, ?e ni? v ?ivote nie je trval?, je s??as?ou dospievania. Bez oh?adu na to, ako tvrdo pracujete, niektor? veci s? jednoducho mimo va?u kontrolu. Robte, ?o m??ete, s t?m, ?o m?te, alebo sa ?oskoro ocitnete bez ni?oho.

9. "Zb?ra? Berl?nsky m?r"

Tam, kde b?vali vz?ahy, je teraz pr?zdnota. Mus?te ho vyplni? kontaktmi s in?mi ?u?mi. M??ete h?ada? nov?ch zn?mych alebo sa stretn?? s rodinou a priate?mi. Hlavn? vec je zn??i? svoju obranu a necha? ich, aby sa k v?m pribl??ili. V opa?nom pr?pade budete len viac ne??astn?.

10. Robte dobro...

Skvel? sp?sob, ako sa c?ti? lep?ie, je pom?ha? druh?m. Existuje mnoho sp?sobov, ako to urobi?. Nemus?te zmeni? svet, ale m??ete urobi? ?ud? okolo seba ??astnej??mi. Vr?tia v?m va?u priaze? a rozveselia v?s, ke? sa nie?o stane.

Rozchody s? ?a?k?, ale v?etci str?came d?le?it? vz?ahy. Vzda? sa minul?ch vz?ahov je ?a?k?, ale mus?te ?s? ?alej. Ak to neurob?te, strat?te ve?a ?asu, ?o budete nesk?r ?utova?. S discipl?nou a praxou m??ete tento vz?ah dosta? zo svojej mysle a prejs? k nov?mu a ??astnej?iemu vz?ahu.

V ?ivote ka?d?ho ?loveka boli obdobia, ktor? by som najrad?ej vymazal z pam?ti. Niektor? sa napriek v?etk?m ?a?kostiam daj? dokopy a prejd? do novej etapy, len ob?as si spomen? na otrasy, ktor? nastali, in? si nevedia pom?c?, ale myslia na minulos?, ??m sa pripravuj? o ?ancu by? ??astn? v pr?tomnosti a bud?cnosti. Bez oh?adu na to, ak? bremeno minulosti v?s prenasleduje: rozl??ka s milovanou osobou, prem?rnen? pr?le?itosti, smr? bl?zkych, zrada priate?ov, vina... Teraz je ?as nav?dy zabudn?? na minulos? a za?a? ?i? pr?tomnos?ou. Ako presta? ?i? v minulosti?

Nemyslite na minulos?: pre?o n?s nep???a?

Mnoho ?ud? si kladie ot?zku: pre?o sa niektor? ?udia, ktor? za?ili ve?mi v??ne ?oky a sk??ky, r?chlo zotavuj? a za??naj? nov? ?ivot, zatia? ?o in? upadaj? do dlhoro?nej depresie a nedok??u presta? ?i? v minulosti po ne?spe?nom dvojmesa?nom ukon?en?? romantika?

Na to m??e da? odpovede psychol?gia, ve?a z?vis? od veku, atmosf?ry, v ktorej ?lovek v detstve ?il, od typu postavy a osobnosti. A aj ke? sa pova?ujete za slab? typ, ktor? si berie k srdcu ak?ko?vek ?ivotn? sk??ky, v?bec to neznamen?, ?e sa nedok??ete vyrovna? sami a nemyslie? na minulos?.

Naj?astej?ie nedok??eme zabudn?? na minulos? a ?i? v pr?tomnosti, ke??e sa c?time vinn? za s??asn? situ?ciu, mu?ia n?s my?lienky, ktor? by sme mohli urobi? inak - a t?m zmeni? koniec...

... Minulos? n?m niekedy nedovol? zabudn?? na seba, ke??e sa nezbavujeme minul?ch kr?vd, ver?me, ?e sa s nami zaobch?dzalo nespravodlivo.

Na?e zl? spomienky s? ako kufor pln? zbyto?n?ch odpadkov, ktor? be?ne nos?me v?ade so sebou... Potrebujete tak? n?klad?

... A niekedy je nemo?n? zabudn?? na minulos? a ?i? v pr?tomnosti, preto?e m?me radi tento stav seba??tosti, nie sme pripraven? meni? sa, r?s?, je n?m pr?jemn? sedie? vo svojej ulite, v??i? si svoj sm?tok, uzatv?ra? sa pred cel? svet okolo n?s. To je tak? masochizmus. Ako zmeni? situ?ciu a za?a? si op?? u??va? ?ivot?

Ako zabudn?? na minulos? a za?a? ?i? pr?tomnos?ou: 5 krokov k ??astn?mu ?ivotu

Uzdravenie zo star?ch r?n je zlo?it? a ?asto dlh? proces, no nech u? sa za na?imi plecami skr?va ?oko?vek, ka?d? z n?s m??e presta? ?i? minulos?ou. Tu je nieko?ko krokov, ktor? v?m pom??u nav?dy sa rozl??i? s pocitmi:

1. Prv? krok- uvedomte si, ?e minulos? je minulos?ou, ?e pr?ve my?lienky o nej v?m br?nia naplno ?i? v pr?tomnosti, pl?nova? bud?cnos?. Samozrejme, nie je to ?ahk?, ale naozaj sa chcete znova zhlboka nad?chnu??

2. krok dva- Prep??. Teraz nez?le?? na tom, kto je vinn? za to, ?o sa stalo v minulosti, a kto urazil: vy alebo v?s. Nie je mo?n? vr?ti? ?as, v?etko u? bolo uroben? a va?e dne?n? utrpenie nezmen? hotov? vec. Ment?lne po?iadajte o odpustenie alebo odpustite, m??ete ?s? do kostola. Ak ste niekoho urazili a viete, ako ho kontaktova?, m??ete zavola? a ospravedlni? sa. A to je v?etko. Oto?i? str?nku. ?udia maj? pr?vo robi? chyby: vy a va?i bl?zki nie ste v?nimkou. Ak si mysl?te, ?e to, ?o ste urobili predt?m, je pr?li? v??ne alebo sa nem?te komu ospravedlni?, prejdite na starostlivos? o druh?ch. Nem??ete zmeni? to, ?o sa stalo, ale m??ete pom?c? in?m a zlep?i? ich ?ivot. Sta?te sa dobrovo?n?kom v sirotincoch, opatrovate?sk?ch domoch alebo ?tulkoch pre zvierat? – myslite v tomto duchu.

3. Krok tri- ne?utujte sa. ??tos? nad prem?rnen?mi pr?le?itos?ami, prem?rnen?m ?asom, rozbit?mi vz?ahmi je cesta nikam. ??tos?, ako aj seba??tos?, s? vo v?eobecnosti mimoriadne de?trukt?vne pocity. Sk?ste sa na situ?ciu pozrie? z in?ho uhla poh?adu: z?skali ste sk?senosti, pou?ili ste sa z ch?b, u? nedovol?te, aby sa t?to situ?cia vo va?om ?ivote opakovala. A viete ?o e?te? T?m, ?e trp?te a neust?le sa ?utujete, ni??te nielen svoj ?ivot, ale aj ?ivoty svojich bl?zkych, ktor? v?s v takomto stave len ?a?ko vidia. Je v?m ich ??to?

4. Krok ?tyri- re?tartova?. Ak je boles? e?te ?erstv?, praskaj? vo v?s negat?vne em?cie, nesna?te sa by? siln?, dovo?te si jeden de? kri?a?, plaka?, rozb?ja? poh?r. M??ete ?s? do posil?ovne a hor??kovito bi? do boxovacieho vreca. Vyho?te boles? von - bude ?ah?ie zabudn?? na minulos? a za?a? ?i? v pr?tomnosti.

5. Krok p?? je substitu?n? pravidlo. Zamyslite sa nad t?m, ko?ko ?asu a ?silia venujete ni?omu – nenechajte sa pusti? z minul?ch kr?vd a ?utujte sa. Namiesto toho by ste sa mohli zmeni? k lep?iemu. Na za?iatok m??ete ?s? do sal?nu, zmeni? farbu vlasov, urobi? si manik?ru, radik?lne zmeni? svoj imid? alebo nakoniec urobi? vyh?ad?vanie. Prihl?ste sa na vodi?sk? kurzy, u?enie sa cudzieho jazyka, vy??vanie. A ?o je najd?le?itej?ie, venujte sa ?portu. Dokonale eliminuje zbyto?n? my?lienky jogy. Ak m?te vo svojom ?ivote nov? z?ujmy a kon??ky, jednoducho nebude priestor na ??tos? a my?lienky na bremeno minulosti.

Vo v?eobecnosti sa mi zd?, ?e je to jeden z naj??innej??ch sp?sobov, ako zabudn?? na minulos?- vy?isti? fyzick? priestor okolo seba: m??a? (pre??taj si, kam ma viedlo p), organizova? mali?kosti ako knihy a ... Po opusten? vec? z minul?ho ?ivota skuto?ne fyzicky c?ti?, ako sa ?ivot men?!

Zbavi? sa bremena minulosti a pusti? sa z minul?ch kr?vd je ove?a jednoduch?ie, ako si teraz mysl?te, hlavn? je za?a? kona? hne? teraz. Za menej ako p?r dn? v?s vtiahne do nov?ho, ??astn?ho a zauj?mav?ho ?ivota.

Slu?kovanie na minul? zlyhania vedie k nap?tiu vo vz?ahoch a v?havosti v pr?tomnosti dobr?ch pr?le?itost?, odv?dza pozornos? od pr?ce a komunik?cie s bl?zkymi a br?ni v?m naplno pre??va? pr?jemn? a d?le?it? chv?le S??ASNOSTI.

Nau?i? sa opusti? svoju minulos? v?m d?va tak? slobodu a lie?iv? silu, ?e budete ?utova?, ?e ste sa to nenau?ili sk?r. Opustenie ?ud? (nezdrav? vz?ahy), t??by, zl? n?vyky, v??itky, pocity viny, obmedzuj?ce presved?enia a in? my?lienky, ktor? po?ieraj? va?u energiu, v?m umo?n? napredova? s pocitom ??astia a pokoja.

Ako presta? ?i? v minulosti a nau?i? sa u??va? si pr?tomnos??

Existuje 7 overen?ch sp?sobov, ktor? v?m pom??u oslobodi? sa od bremena minulosti.

Pou?ite medit?ciu na dosiahnutie vn?tornej rovnov?hy na uvo?nenie tela a mysle, upokojenie mysle a dosiahnutie pokojn?ho stavu mysle, kde em?cie z minulosti nezne?is?uj? pr?tomnos?. Bu?te ?plne v „tu a teraz“ – s?stre?te sa na svoj dych, na piese? alebo mantru a zaka?d?m, ke? sa v?s my?lienky pok?sia vr?ti? do minulosti, prive?te ich sp?? TU A TERAZ. S trochou cviku bude pre v?s jednoduch?ie presun?? pozornos? a vyhn?? sa ment?lnemu n?vratu do minulosti. Neviete meditova?? Stiahnite si bezplatn? cvi?enie Silvovej met?dy na vn?torn? rovnov?hu tu.

• By? v?a?n?.

Ke? dok??ete by? v?a?n? za v?etko, ?o sa v?m stalo, zbav?te sa bolest? minulosti. Sna?te sa by? v?a?n? za udalosti z minulosti, najm? ke? ide o ?a?k? ?asy. Ako to prispelo k v??mu rozvoju? ?o ste sa nau?ili? Ako to ovplyvnilo va?u osobnos?? Bez t?chto minul?ch udalost? by ste neboli t?m, k?m ste dnes!
Pozrite si nieko?ko skvel?ch cit?tov, ktor? v?s m??u nau?i?, ako by? v?a?n?.

• Povedzte nov? pr?beh.

M?te skvel? pr?le?itos? zve?ni? svoju minulos? t?m, ?e o sebe poviete rovnak? pr?beh. Ke? budete zve??ova? pr?behy ako „toto nezvl?dnem“ alebo „toto som nikdy nedok?zal“, ako m??ete o?ak?va? nejak? zlep?enie? Svoj prejav MUS?TE zos?ladi? so svojimi cie?mi. Aj ke? never?te, ?e e?te dok??ete dosiahnu? svoje ciele, mali by ste hovori? tak, akoby ste si boli sami sebou 100% ist?. Urobte si v hlave, ?e tieto ciele nie s? len dosiahnute?n?, ale ?e ich m??ete dosiahnu? VY. Len za?nite rozpr?va? nov? pr?beh o sebe. Samozrejme, bez arogancie a samo??bosti. Len nech v?? prejav odr??a v?? potenci?l, nie va?e obmedzuj?ce faktory. ?oskoro za?nete veri? tomu, ?o hovor?te, a star? obmedzenia z minulosti v?s opustia.

• Rozl??ka.

Odpustenie neznamen? schv?lenie spr?vania druh?ho ?loveka (alebo dokonca v??ho vlastn?ho); odpustenie znamen? zbavi? sa ?archy hnevu, viny at? a ?s? ?alej.

Zamyslite sa nad boles?ou z minulosti a zhodno?te, ako je u?ito?n? pre va?u s??asnos?. Ako v?s ovplyvnila? K ak?m probl?mom to viedlo? Rob? ?a to ??astn?m alebo ne??astn?m? Ovplyv?uje to va?e vz?ahy s ?u?mi, va?u pr?cu? Br?ni v?m to v plnen? va?ich snov? Ak na v?s t?to boles? nefunguje, povedzte: „Nepotrebujem t?to boles?. Odkazuje na minulos?." Budete potrebova? trochu praxe, ale nakoniec sa nau??te ?plne zbavi? bremena minul?ch udalost? (a z?rove? si zapam?ta? „chladn? fakty“). Pou?ite vizualiza?n? techniky Silvovej met?dy na „videnie“ minul?ch udalost? bez sprievodnej emocion?lnej z??a?e.

• Prevzia? zodpovednos?.

Nem??ete ovl?da? slov? a ?iny in?ch ?ud?, ale prevzali ste zodpovednos? za svoju vlastn? ?lohu v situ?cii? Bu?te ??astn?kom udalost?, nie obe?ou. ?o by ste mohli urobi? inak? NEM??ETE sa vr?ti? v ?ase, tak?e bu?te v?a?n?, ?e ste sa nau?ili lekciu, ktor? v?s ?ivot nau?il a ?e ste zodpovedn? za svoje ?iny, a archivujte si tieto spomienky. Ak nechcete, nemus?te ich znova kontaktova?.

• Prijmite pravdu o ?u?och

To, ?o sa stalo v minulosti, je hist?ria. Ak budete aj na?alej poci?ova? hnev, horkos?, odpor a vinu, je to len preto, ?e ZA?I? V?ETKO JE VA?A VLASTN? VO?BA.

Jeden ??asn? star? pr?beh dokonale ilustruje tento princ?p:

Dvaja zenov? mn?si pri?li pri prech?dzke k ?irokej rieke. Na brehu videli mlad? ?enu, ktor? plakala, lebo musela ?s? na druh? stranu, no nevedela pl?va?. Prosila mn?chov, aby ju previezli cez rieku. Mlad?? mn?ch okam?ite odmietol, preto?e mal zak?zan? dot?ka? sa ?eny.
Hlavn? mn?ch bez v?hania, bez slova, vzal ?enu do n?ru?ia a preniesol ju cez rieku.
Mlad?? mn?ch za?al star?iemu vy??ta?, ?e poru?il svoj s?ub. Po cel? dobu, ?o kr??ali, sa mlad?? mn?ch nemohol ubr?ni? mrzut?mu spr?vaniu svojho mentora a pokra?oval vo svojej tir?de, a? sa kone?ne ve?er zastavili. Mlad?? mn?ch sa ?alej s?a?oval a zmenil sa na to, ak? je unaven? z dlhej prech?dzky.
Star?? mn?ch sa l?skavo pozrel na mlad?ieho a povedal: „Niet divu, ?e si tak? unaven?! Pr?ve som preniesol t? ?enu cez rieku. A nos?? ho cel? de?.

M?te na v?ber. Nem??ete ovl?da? ?iny in?ch ?ud?, ale m??ete ovl?da? svoju vlastn? zodpovednos? a svoje vlastn? rozhodnutia o tom, ktor? spomienky si ponech?te a ktor? sa zbav?te.

Zhr?me si t?mu rozl??ky s minulos?ou: to, na ?o sa s?stred?te, sa zn?sobuje. Chcete, aby minulos? pohltila v?? ?ivot? Chcete, aby v?s ?ivot m??al, preto?e ste uviazli v d?vnej minulosti? S?stre?te sa na PR?TOMNOS?. S?stre?te sa na ?ivot. Pou?ite Silvovu met?du na vizualiza?n? cvi?enia na ovl?danie mysle, aby ste hladko, ale isto posunuli svoje zameranie sp?? do norm?lu, ke? sa v?s pok??a vtiahnu? do v?ru. Nemus?te ?i? v minulosti. Rozhodnite sa dnes a bu?te. Tu. A teraz!

Na ?o vynaklad?me energiu – pozit?vnu aj negat?vnu – sa ?asom hromad?. Ak sa budete zaobera? boles?ou, ??tos?ou a pocitom viny, bud? v?s na?alej prenasledova?. Ak sa zameriate na ??astie a rados?, v?imnete si, ?e ich je vo va?om ?ivote viac.

Ur?ite ste mali v ?ivote situ?cie, ke? ste sa sna?ili zbavi? stresu, no v d?sledku toho ste za?ali by? e?te nerv?znej??. Alebo sa chceli upokoji?, no na?li e?te viac d?vodov na obavy.

To ist? sa stane, ke? sa pok?sime opusti? minulos?. K?m svoju pozornos? ?plne neobr?time na nie?o in?, budeme na?alej trpie? bolestiv?mi spomienkami.

prija? realitu

Nepopierajte ani neodtl??ajte bolestiv? spomienky. Nem??ete sa s?stredi? na probl?m a n?js? rie?enie. Preto?e rie?enie v?dy nie je tam, kde je probl?m.

Sk?ste prepn??. Ak to chcete urobi?, najprv akceptujte realitu. Neh?dajte sa so svojimi my?lienkami a pocitmi. Nebr??te sa. Neodtl??ajte ich. Namiesto toho ich nechajte existova?.

Napr?klad, aby ste sa vyrovnali so svojou vinou, povedzte si: „?no, som vinn?.“ Ak nem??ete odpusti? niekomu, komu sa stalo krivda, povedzte: "?no, nem??em tomu ?loveku odpusti?."

To neznamen?, ?e je to v?etko pravda. Je to len sp?sob, ako ovl?da? negat?vne my?lienky a em?cie, aby neovl?dli v?s. Ak s nimi s?hlas?te, zastav?te boj. A ak u? nie je o ?om polemizova?, negat?vne my?lienky a spomienky str?caj? svoju silu. 1:0 vo v?? prospech.

Pustite do svojho ?ivota nie?o nov?

Zmena v?dy vyvol?va strach, najm? ke? si nevieme predstavi?, ?o n?s ?ak?. To je jeden z d?vodov, pre?o tak ve?mi lipneme na bolestiv?ch spomienkach. Koniec koncov, symbolizuj? to obvykl? a zn?me, z ?oho sa boj?me odmietnu?.

Aby ste tomu zabr?nili, sk?ste si ?o najd?kladnej?ie predstavi?, ?o sa stane v bud?cnosti. Namiesto toho, aby ste odohnali nechcen? em?cie, vpustite do svojho ?ivota tie pozit?vne.

Zamerajte sa na svoje t??by

Ment?lnym listovan?m v na?ich chyb?ch, preb?van?m v minulosti sa iba roz??lime. To nielen zatem?uje bud?cnos?, ale rob? aj s??asnos? pochm?rnou.

Presta?te ods?va? bolestiv? spomienky a prijmite realitu. Povedzte ?no starostiam, pocitom viny a in?m negat?vnym my?lienkam. M??ete sa tak oslobodi? spod ich vplyvu.

Potom si predstavte, ak? by ste chceli, aby bol v?? ?ivot. S?stre?te sa na svoje t??by, nie na minulos?.