Dzie? dobry, moi przyjaciele. Je?li dr?cz? Ci? SARS lub depresja, ten artyku? jest dla Ciebie prawdziwym odkryciem. W ko?cu dzisiaj porozmawiamy o bardzo wa?nym elemencie. Wp?ywa zar?wno na stan fizyczny, jak i emocjonalno-psychiczny. Co to za super wa?ny element? Jest to kwas pantotenowy, znany wielu jako witamina B5.

B5 to rozpuszczalny w wodzie pierwiastek, kt?ry znajduje si? we wszystkich kom?rkach naszego cia?a. Podobnie jak pozosta?e witaminy z grupy B, pierwiastek ten odgrywa du?? rol? w metabolizmie energetycznym. Dzia?a r?wnie? jako koenzym do produkcji energii w reakcjach chemicznych.

Ponadto B5 bierze udzia? w syntezie w?glowodan?w i t?uszcz?w, kt?re pobieramy z po?ywienia. Zamienia je w u?yteczn? energi?, a nasze cia?o z niej korzysta. Witamina odgrywa r?wnie? du?? rol? w utrzymaniu prawid?owego funkcjonowania przewodu pokarmowego. W efekcie pomaga zwi?kszy? nasz? odporno??.

Badania wykaza?y, ?e pantotenian odgrywa wa?n? rol? w wielu procesach:

• pomaga przekszta?ca? sk?adniki od?ywcze w energi?;
• r?wnowa?y poziom cukru we krwi;
• obni?a wysokie ci?nienie krwi;
• obni?a poziom z?ego cholesterolu;
• zapobiega uszkodzeniom nerw?w;
• s?u?y jako zapobieganie niewydolno?ci serca;
• przeprowadza syntez? hormon?w p?ciowych i odgrywa wa?n? rol? w produkcji hormon?w rado?ci w nadnerczach.

Ma korzystny wp?yw na sk?r?. Na przyk?ad przyspiesza proces gojenia si? ran. A B5 pomaga nawil?y? sk?r? i wyg?adzi? zmarszczki. Jest to r?wnie? wa?ne dla tych, kt?rzy chc? by? m?odzi i szczupli. W ko?cu ten pierwiastek spowalnia starzenie si? organizmu i chroni przed oty?o?ci?.

Ma r?wnie? znaczenie dla w?os?w – stymuluje wzrost nowych w?os?w i nadaje w?osom luksusowy wygl?d. Ponadto ten pierwiastek chroni przed przedwczesnym siwieniem. Jak to wp?ywa na w?osy, czytaj dalej.

Objawy niedoboru witaminy B5

Poniewa? ta witamina znajduje si? w prawie wszystkich produktach spo?ywczych, jej niedob?r jest niezwykle rzadki. Zasadniczo niedobory wyst?puj? u ludzi z powodu niedo?ywienia i braku dziennych kalorii.

Jednak niedob?r B5 mo?e wyst?pi? w po??czeniu z niedoborami innych witamin. Ten stan charakteryzuje si? nast?puj?cymi objawami:

• skrajne wyczerpanie;
• depresja, nerwowo??, zaburzenia snu;
• b?l brzucha, wymioty;
• skurcze mi??ni;
• zaburzenia hormonalne, ci??ka toksykoza (w czasie ci??y).

Niedob?r wp?ynie r?wnie? na tw?j wygl?d. Twoja sk?ra stanie si? mniej elastyczna i mo?e ulec podra?nieniu. Twoje w?osy b?d? matowe i pozbawione ?ycia, a kolor nie b?dzie tak intensywny.

Grupa os?b zagro?onych niedoborem B5 nie jest ma?a. S? kobiety stosuj?ce ?rodki antykoncepcyjne, osoby powa?nie niedo?ywione i cz?sto pij?ce alkohol. R?wnie? tutaj s? osoby z zaburzeniami wch?aniania witamin i minera??w z powodu niekt?rych lek?w lub zaburze? jelitowych.

Jakie pokarmy zawieraj? witamin? B5?

?r?d?em B5 s? zar?wno produkty ro?linne, jak i zwierz?ce. Nale?? do nich mi?so, podroby, fasola i ro?liny str?czkowe, niekt?re orzechy i nasiona, mleko i jajka. Istnieje wiele sposob?w na codzienne dostarczanie odpowiedniej ilo?ci tej witaminy. W dzisiejszych czasach dzi?ki szerokiej gamie produkt?w i suplement?w zmniejszy? si? odsetek chor?b zwi?zanych z hipowitaminoz?.

Oto lista pokarm?w bogatych w witaminy. Procenty w tabeli oparte s? na zalecanym dziennym zapotrzebowaniu dla doros?ych (5 mg na 100%).

Regularnie w??czaj te produkty do swojej diety. Wi?c dostaniesz du?o tego pierwiastka. Poniewa? ta witamina jest rozpuszczalna w wodzie, du?e dawki nie mog? zaszkodzi? zdrowiu. Wi?c je?li zjesz wi?cej ni? 100 gram?w w?troby, to nic si? nie stanie ? Organizm sam usunie to, czego nie potrzebuje.

Instrukcja u?ycia

Dla dzieci:

Dla doros?ych:

W czasie ci??y i laktacji wzrasta zapotrzebowanie na ten pierwiastek. R?wnie? osoby wykonuj?ce ci??k? prac? fizyczn? oraz sportowcy potrzebuj? wi?cej B5.

Zazwyczaj wystarczaj?ca ilo?? kwasu pantotenowego dostarczana jest z po?ywienia. Jednak w niekt?rych przypadkach mog? by? wymagane dodatkowe suplementy. Szuka?em gdzie mo?na kupi? w aptece i nie znalaz?em. Wcze?niej kwas pantotenowy sprzedawano w ampu?kach i tabletkach. Preparat zawiera? 0,1 g substancji czynnej. Teraz s? produkowane tylko jako cz??? z?o?onych dodatk?w.

Znalaz?em, gdzie kupi? t? witamin? tylko na stronie iherb. Zajrza?em do naszych sklep?w internetowych, s? te same marki. Ale oczywi?cie cena jest wy?sza. Preparaty zawieraj? od 100 do 1000 mg, dost?pne s? w tabletkach i kapsu?kach. Zobacz, jakie dawkowanie przepisze ci lekarz. Chocia? w praktyce przedawkowanie jest niezwykle rzadkie, poniewa? jest to witamina rozpuszczalna w wodzie. A ca?y nadmiar jest wydalany przez cia?o. Tylko w okresie ci??y lub karmienia piersi? nie nale?y przekracza? zalecanej dawki.

TOP 7 korzy?ci dla organizmu

Zalety tego pierwiastka dla naszego organizmu s? spore. Wymieni? najwa?niejsze z nich.

1. Zdrowe serce. Kwas pantotenowy pomaga w utrzymaniu prawid?owego poziomu cholesterolu w t?tnicach i zapobiega powstawaniu niebezpiecznych blaszek mia?d?ycowych. I chroni przed zawa?em serca lub udarem m?zgu ( 1 ). Kolejn? zalet? B5 jest to, ?e pomaga organizmowi tworzy? czerwone krwinki, kt?re przenosz? tlen w ca?ym ciele. Udowodniono, ?e witamina ta zwi?ksza poziom hemoglobiny w naszym organizmie.
2. Zamienia ?ywno?? w energi?. Wszystkie witaminy pomagaj? nam przekszta?ca? w?glowodany w glukoz?, kt?ra jest wykorzystywana jako paliwo dla organizmu. Czyni to poprzez syntez? enzymu znanego jako koenzym-A (CoA). Rozk?ada cukier do postaci glukozy w celu uzyskania energii. Witaminy z grupy B pomagaj? organizmowi syntetyzowa? i metabolizowa? bia?ka i t?uszcze. I pomagaj? naszemu organizmowi wykorzysta? spo?ywane produkty do regeneracji tkanek, mi??ni i narz?d?w.
3. Pomaga radzi? sobie ze stresem. Witamina B5 jest cz??ciowo odpowiedzialna za regulacj? funkcji nadnerczy i tworzenie hormonu stresu, kortyzolu ( 3 ). Gdy brakuje nam tego elementu, tracimy zdolno?? skutecznego reagowania na stres. Problemy ze snem, wahania nastroju, przyrost lub utrata masy cia?a.

Wyniki bada? wykaza?y, ?e witamina B5 wzmacnia dzia?anie inhibitor?w cholinesterazy. Leki te s? stosowane w leczeniu choroby Alzheimera. Dlatego pami?taj, aby przyjmowa? B5 pod nadzorem lekarza.

Istniej? ?r?d?a wskazuj?ce, ?e witamina mo?e zak??ca? wch?anianie i skuteczno?? antybiotyk?w tetracyklinowych. Nie zaleca si? ich brania razem. W ten sam spos?b, w stosunku do antybiotyk?w, wszystkie witaminy z grupy B dzia?aj? w formie suplement?w.

Jednocze?nie B5 zwi?ksza wch?anianie potasu. Podobnie witaminy wp?ywaj? na leki poprawiaj?ce motoryk? jelit oraz glikozydy nasercowe. Ale barbiturany, kofeina i alkohol usuwaj? B5 z organizmu. Pierwiastek ten jest r?wnie? intensywnie usuwany przez leki moczop?dne.

Jestem pewien, ?e teraz mo?esz dok?adnie powiedzie?: „Witamina B5 – co to jest”. A je?li to konieczne, mo?esz poda? ciekawe fakty dotycz?ce tego elementu. Poinformuj znajomych o znaczeniu kwasu pantotenowego lub wy?lij im link do tego artyku?u. I odchodz? - do nast?pnego spotkania. PA pa!

Kwas pantotenowy jest jedn? z witamin rozpuszczalnych w wodzie. Ma ca?y szereg przydatnych w?a?ciwo?ci: bierze udzia? w metabolizmie w?glowodan?w i lipid?w, w metabolizmie aminokwas?w, pomaga w syntezie hemoglobiny i kwas?w t?uszczowych.

G??wnym celem witaminy B5 jest udzia? w procesach budowy i rozwoju kom?rek. Jego st??enie w organizmie gwa?townie spada pod wp?ywem pewnych czynnik?w: temperatury otoczenia, konserwacji, ekspozycji na promienie ultrafioletowe, zatrucia alkoholem, d?ugotrwa?ego stosowania lek?w moczop?dnych. Badania wykaza?y, ?e osoby mieszkaj?ce w p??nocnych regionach kraju znacznie cz??ciej do?wiadczaj? niedoboru kwasu pantotenowego ni? osoby mieszkaj?ce w centralnej lub po?udniowej cz??ci.

Wskazania do stosowania

Pantotenian wapnia jest dost?pny w postaci tabletek, rzadziej spotykanych w ampu?kach. Lekarze zalecaj? przyjmowanie go wraz z innymi mikroelementami i przydatnymi substancjami. Kwas pantotenowy zaleca si? przyjmowa? w przypadku utraty apetytu, os?abienia, problem?w sk?rnych i nudno?ci. Lek jest przepisywany dodatkowo, gdy pojawi? si? pewne objawy. Choroby, w kt?rych przepisywana jest witamina B5:

• astma;
• zapalenie oskrzeli w postaci ostrej i przewlek?ej;
• nerwob?l i zapalenie wielonerwowe;
• s?abe kr??enie;
• wyprysk;
• owrzodzenia sk?ry;
• choroba jelit;
• nietolerancja glutenu;
• alergia;
• alergia;
• okres ci??y i laktacji;
• zesp?? odstawienia.

Poniewa? problem stosowania leku w medycynie nie zosta? jeszcze wystarczaj?co zbadany, witamin? B5 stosuje si? w leczeniu ograniczonego zakresu chor?b. Stosowany jest jako dodatkowy sk?adnik w leczeniu schorze? uk?adu nerwowego oraz do regulacji proces?w metabolicznych. W endokrynologii pantotenian wapnia jest wskazany w leczeniu choroby Gravesa-Basedowa.

Mo?esz dowiedzie? si?, jakie jest zastosowanie pantotenianu wapnia dla osoby, jaki jest jego niedob?r, ogl?daj?c wideo. Wyra?nie pokazuje, jakie pokarmy lepiej je??, aby pozby? si? beri-beri.

Korzy?ci dla w?os?w

Liczne badania medyczne wykaza?y, ?e regularne stosowanie kwasu pantotenowego korzystnie wp?ywa na kondycj? sk?ry g?owy i w?os?w. Witamina B5 dzia?a przeciwzapalnie, uczestniczy w procesie gojenia si? sk?ry, wnika w ?uski w?osa, nawil?a w?osy i uczestniczy w procesie ich odbudowy. Ten sk?adnik jest bardzo przydatny dla pa?, kt?re regularnie korzystaj? z lok?wek i suszarek do w?os?w.

NOTATKA! Pojawienie si? wczesnych siwych w?os?w jest objawem niedoboru witaminy B5. Reguluje metabolizm lipid?w w kom?rkach, promuj?c tworzenie pigmentu. Aby przywr?ci? w?osom si??, po?ysk i elastyczno??, nale?y stosowa? kwas pantotenowy jako cz??? kompleksu witaminowo-mineralnego lub w produktach.

?r?d?a kwasu pantotenowego

Brak witaminy B5 mo?na uzupe?ni? zbilansowan? diet?. Dzienna dawka witaminy wynosi 5 mg. Przydatny sk?adnik znajduje si? w wi?kszo?ci produkt?w, zw?aszcza w t?uszczach ro?linnych i zwierz?cych. Cz??? kwasu pantotenowego wytwarzana jest w jelitach.

Pokarmy bogate w pantotenian wapnia

Kwas pantotenowy znajduje si? w podrobach, mleku, jajach, ro?linach str?czkowych, zbo?ach i warzywach. Pokarmy poddane obr?bce termicznej maj? mniejsz? ilo?? witamin - do 45%, pod wp?ywem niskich temperatur traci si? do 30% sk?adnik?w od?ywczych. Hamburgery, ciasta, p?czki, frytki i inne produkty typu fast food hamuj? flor? jelitow? i spowalniaj? syntez? witaminy.

Mo?liwe jest utrzymanie optymalnej r?wnowagi witaminy B5 poprzez spo?ywanie pokarm?w bogatych w ten sk?adnik.

Fundusze apteczne

Niedob?r kwasu pantotenowego mo?na uzupe?ni? za?ywaj?c leki, suplementy diety i kompleksy witaminowe.

Pantotenian wapnia sprzedawany jest w aptekach w postaci tabletek, roztworu lub proszku. Jego g??wn? funkcj? jest regulowanie proces?w gospodarki wapniowo-fosforowej. Witamina B5 jest stosowana jako lek leczniczy w sk?adzie soli wapniowej. Przyjmowanie pantotenianu wapnia nie jest zalecane osobom cierpi?cym na s?ab? krzepliwo?? krwi.

WA?NY! Przed rozpocz?ciem stosowania nale?y skonsultowa? si? z lekarzem. Lek ma szereg skutk?w ubocznych, takich jak:

• Reakcja alergiczna;
• zwi?kszona kwasowo??;
• md?o?ci;
• zwi?kszona zawarto?? produkt?w azotowych w moczu;
• b?l w miejscu wstrzykni?cia.

Kompleks witamin Pikovit zawiera, opr?cz kwasu pantotenowego, foliowego i askorbinowego, Omega-3, ryboflawin?, tiamin?, witaminy z grupy E.

Elleton Ferrum jest dost?pny w kapsu?kach. Lek jest kompleksem multiwitaminowym zawieraj?cym kalcyferol, glukonian ?elaza, niacynamidy, a tak?e witaminy A, B3, B5. Dla kobiet produkowany jest lek o nazwie „Elleton Lady”. Opr?cz powy?szych sk?adnik?w zawiera potas, kwas nikotynowy, magnez, fosfor, selen, witamin? H.

Polski lek Apetizer ??czy w sobie sk?adniki zio?owe i substancje syntetyczne. Zawiera mi?t? pieprzow?, owoce any?u, biotyn?, witaminy A, B3, kwas foliowy i askorbinowy.

Przepisy na maski

Dla poprawy kondycji w?os?w zaleca si? wykonanie maseczki na bazie oleju z oliwek i ?opianu oraz oleju z kie?k?w pszenicy. Do tej kompozycji nale?y doda? jedn? ampu?k? kwasu pantotenowego. Produkt nale?y wciera? w sk?r? g?owy i pozostawi? na kwadrans. Mask? nale?y wykonywa? co 7-10 dni w celach profilaktycznych. Je?li s? widoczne problemy, to raz na 3-4 dni.

Problem wypadania w?os?w niepokoi nie tylko kobiety, ale i m??czyzn. W celu wzmocnienia mieszk?w w?osowych zaleca si? wykonanie maski na bazie witamin B1, B12 oraz pantotenianu wapnia. Lepiej bra? witaminy w kapsu?kach. Do nich dodaj ?y?k? miodu i wetrzyj w sk?r? g?owy. Maska powinna by? na g?owie nie d?u?ej ni? p?? godziny. Nast?pnie w?osy nale?y dok?adnie umy? wywarem z rumianku.

WA?NY! Mi?d to produkt, kt?ry mo?e powodowa? alergie. Dlatego przed aplikacj? nale?y wykona? test wra?liwo?ci. Na??? niewielk? ilo?? miodu na sk?r? wok?? nadgarstka, odczekaj 5 minut. Je?li nie pojawi? si? plamy i sw?dzenie, mo?esz bezpiecznie u?y? go jako sk?adnika masek.

Maska na bazie nalewki z eleuterokok?w i pantotenianu wapnia bardzo skutecznie przyspiesza porost w?os?w. Zawarte w jego sk?adzie sk?adniki od?ywiaj? mieszek w?osowy, odbudowuj?c jego struktur?. Do przygotowania mieszanki leczniczej potrzebne jest 1 ???tko, nalewka z eleuterokok?w (1 ?y?eczka), olej lniany (2 ?y?ki sto?owe. L), witaminy B3, B5, retinol. Wymieszaj kompozycj? i na??? na sk?r? g?owy. Mask? nale?y pozostawi? na godzin?, a nast?pnie zmy? wod? o temperaturze pokojowej.

Pantotenian wapnia, uczestnicz?cy w procesach metabolicznych w organizmie, jest jednym z g??wnych sk?adnik?w, kt?re pomagaj? organizmowi zachowa? zdrowie i energi?. R?wnowaga witaminy B5 jest utrzymywana poprzez prawid?owe od?ywianie, odmow? alkoholu, poszanowanie w?asnego zdrowia.

Najbardziej z?o?ony system, jakim jest organizm ludzki, opiera si? na wielu procesach metabolizmu i interakcji substancji. Szczeg?ln? rol? w tych sekwencjach odgrywa witamina B5.

Inna popularna nazwa substancji - Kwas pantotenowy. W organizmie przekszta?ca si? w pantetyn?, kt?ra wchodzi w sk?ad koenzymu – cz?steczki A.

?r?d?a kwasu pantotenowego

B5 dostaje si? do organizmu podczas przyjmowania syntetycznego preparatu witaminowego lub jako cz??? z?o?onego wzbogaconego suplementu diety.

Obserwuj?c kompletn? i zbilansowan? diet?, cz?owiek nie odczuje jej braku, poniewa? witamina B5 jest doskonale przyswajalna w postaci organicznej.

Wystarczy zna? produkty, kt?rych stosowanie zapewni pe?n? dzienn? dawk?:

Maksymalna przyswajalno?? u?ytecznej substancji wyst?puje przy stosowaniu ?wie?ych, niepoddawanych obr?bce cieplnej produkt?w.

Znaczna cz???, nawet o po?ow? mniejsza, znika podczas gotowania, sma?enia, duszenia, a nawet gdy ?ywno?? jest zamro?ona. Ale ten fakt nie powinien przera?a?, poniewa? przy regularnie zr??nicowanej diecie organizm ludzki zwykle nie odczuwa niedobor?w tej substancji.

Teraz w sklepach jest wiele produkt?w wzbogaconych o produkcj? witamin i r??nych zwi?zk?w mikroelement?w.

Szczeg?lnie cz?sto dodaje si? je do ?ywno?ci dla niemowl?t lub ?ywno?ci specjalistycznej (muesli, przek?sek, batonik?w zbo?owych, ciastek, produkt?w mlecznych itp.).

Oznaki niedoboru i nadmiaru witaminy B5

W wielu przypadkach pojawiaj? si? objawy niedostatecznego st??enia kwasu pantotenowego w tkankach organicznych.

To:

• naruszenie nawyk?w ?ywieniowych, odmowa jedzenia lub jego niewystarczaj?ce spo?ycie (dieta, objawy anoreksji i inne choroby);
• okres pooperacyjny lub d?ugotrwa?e stosowanie niekt?rych lek?w (antybiotyk?w);
• niewystarczaj?ce wch?anianie pokarmu lub niekt?rych substancji z powodu pewnych chor?b;
• u kobiet w ci??y, w okresie poporodowym lub w okresie laktacji.

Aby zauwa?y? to na czas i podj?? niezb?dne ?rodki, nale?y zwr?ci? uwag? na oznaki niedoboru witaminy B5:

1. Zm?czenie podczas wykonywania codziennych czynno?ci lub cz?ste og?lne zm?czenie bez konkretnego powodu.
2. Niestabilno?? proces?w nerwowych. Przejawia si? z naruszeniem trybu czuwania i snu lub cz?stej bezsenno?ci.
3. B?l mi??ni jak przy zwi?kszonym wysi?ku fizycznym.
4. Zaburzenia uk?adu pokarmowego.
5. B?l g?owy prowadz?cy do migreny.
6. Og?lne wyczerpanie. Wynika to z naruszenia proces?w trawiennych i zwi?kszonego zm?czenia. Organizm nie ma czasu na regeneracj? i zu?ywa wi?cej energii.
7. Choroby sk?ry (egzema, podra?nienie z wysypk?, sw?dzenie, tr?dzik).
8. Spowolnienie wzrostu ko?ci.
9. Zmniejszona obrona immunologiczna.
10. Przerzedzenie w?os?w, ?upie?.
11. Niewydolno?? serca.
12. Upo?ledzona czynno?? nerek.

Nadmierna zawarto?? mo?e by? spowodowana przedawkowaniem preparat?w zawieraj?cych witaminy. Cz?sto wynika to z naruszenia wskaza? do ich przyj?cia.

G??wne objawy tego to:

• oznaki zatrucia (wymioty i inne);
• wysypki sk?rne, cz?sto na b?onach ?luzowych;
• dysfunkcja w?troby („st?uszczenie w?troby”);
• rzadko zawroty g?owy, prowadz?ce do omdlenia;
• Wybielanie sk?ry.

Ciekawe, aby wiedzie?! Nadmiar jest niezwykle rzadki ze wzgl?du na charakter substancji rozpuszczalnej w wodzie, jak? jest witamina B5. Jest dobrze wydalany z tkanek wraz z innymi p?ynami.

Rodzaje lek?w

Na p??kach aptek prezentowane s? nast?puj?ce preparaty zawieraj?ce B5 jako g??wn? substancj?:

• Supradina.
• pantotenian wapnia.
• Pi?kno Vitrum.

Popularne z?o?one suplementy witaminowe to Duavit Sharm i Alphabet Cosmetic. S? w formie tabletek. Beviplex jest dost?pny w ampu?kach.

Wskazania do stosowania

Szeroka gama r??nych chor?b wi??e si? ze stosowaniem lek?w zawieraj?cych kwas pantotenowy w z?o?onym leczeniu.

To:

• alergie;
• zapalenie sk?ry;
• niewydolno?? nerek i serca;
• problemy z w?trob? i tarczyc?;
• choroby ?o??dka i jelit.

Kompleksy witaminowe mo?na przepisywa? w celach profilaktycznych.

Jak stosowa? leki i schemat dawkowania

Zawsze konieczne jest przestrzeganie warunk?w opisanych w instrukcji leku, chyba ?e istniej? specjalne zalecenia lekarza, spisane indywidualnie.

Witamina B5 nie mo?e dzia?a? toksycznie nawet w du?ych dawkach. Ale poniewa? wszystkie ?rodki farmakologiczne zawieraj? dodatkowe sk?adniki w kompozycji, nie nale?y narusza? warunk?w przyj?cia.

• dla doros?ych - do 0,8 ml;
• dla dzieci poni?ej 12 lat - do 0,4 ml.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Pantetyna sama w sobie nie ma toksycznego wp?ywu na organizm cz?owieka. Ale przekroczenie jego dawek jest niedopuszczalne i niebezpieczne. Mo?e to spowodowa? znaczn? nier?wnowag? w innych komponentach.

Interakcje z innymi lekami i jedzeniem

Istnieje szereg przeciwwskaza? do za?ywania ze wzgl?du na to, ?e B5 mo?e wp?ywa? na stosowanie innych lek?w lub nasila? ich skutki uboczne:

1. Nie nale?y stosowa? razem lek?w o podobnym sk?adzie, aby unikn?? przedawkowania poszczeg?lnych sk?adnik?w.
2. Kwas pantotenowy pogarsza dzia?ania niepo??dane, kt?re mog? wyst?pi? w przypadku lek?w przepisywanych na chorob? Alzheimera.
3. U?ywaj ostro?nie z lekami stosowanymi do rozrzedzania krwi (aspiryna i inne).
4. Przyjmowanie B5 pogarsza dzia?anie niekt?rych antybiotyk?w.

Specjalne instrukcje

Nie wolno przekracza? dawek lek?w okre?lonych w instrukcji. W wi?kszo?ci przypadk?w poci?ga to za sob? nieuniknione odurzenie.

Wniosek

Cz?sto ta witamina jest stosowana w sk?adzie kompleks?w witaminowo-mineralnych. Takie kompleksy s? niemal na sta?e w??czone do diety wsp??czesnych ludzi: cz?sto kupuj? je rodzice dziecku lub polecaj? je osobom starszym.

Czasami dozwolona jest mo?liwo?? samodzielnego wyboru spo?r?d ogromnego asortymentu w aptekach. Ale nawet takie pozornie nieszkodliwe dodatki mog? by? szkodliwe dla zdrowia. Zaleca si? skonsultowanie si? ze specjalist? przed zastosowaniem lek?w zawieraj?cych B5.

Witamina antystresowa, kt?ra ma dobroczynny wp?yw na ca?y organizm cz?owieka, tak nazywaj? j? lekarze. W czystej postaci kwas pantotenowy, instrukcje u?ytkowania, kt?rych recenzje przedstawiono w artykule, zosta? wyizolowany przez biochemika Rogera Williamsa z w?troby ssak?w w 1933 roku. Dopiero dziesi?? lat p??niej naukowcy odkryli jego wz?r chemiczny i zsyntetyzowali pantotenian wapnia, opart? na nim s?l. Witamina B5 rozpuszczalna w wodzie jest niezb?dnym uzupe?nieniem od?ywczym ka?dego organizmu, aktywuje rozk?ad wszystkich makroelement?w (t?uszcz?w, bia?ek i w?glowodan?w). Pozwala poprawi? metabolizm i zwi?kszy? poziom energii w organizmie.

Co to jest witamina antystresowa?

Wolny kwas pantotenowy (w ampu?kach), kt?rego instrukcja u?ytkowania charakteryzuje go jako rozpuszczaln? w wodzie lepk? substancj? o jasno???tym kolorze o oleistej konsystencji, r?wnie? ?atwo rozpuszcza si? w kwasie octowym, ale s?abo w alkoholu i wcale nie rozpuszcza si? w substancje t?uszczowe. Sole wapniowe i sodowe kwasu pantotenowego dobrze krystalizuj? i s? bia?ym proszkiem lub tabletkami witaminy B5. Ten proszek jest bezwonny i gorzki w smaku. Popularna witamina rozpuszczalna w wodzie pod wp?ywem kwas?w, zasad i wysokiej temperatury ?atwo ulega zniszczeniu.

Synteza kwasu pantotenowego w przyrodzie

W warunkach naturalnych witamin? B5 tworz? ro?liny zielone, a tak?e pojedyncze mikroorganizmy w jelicie cz?owieka. St??enie kwasu pantotenowego w produktach naturalnych jest inne, ale jego obecno?? w prawie ka?dym z nich jest obowi?zkowa. Nic dziwnego, ?e t?umaczenie greckiego s?owa „pantos”, kt?re zawiera si? w nazwie kwasu, oznacza „wsz?dzie” lub „wszechobecny”. Obr?bka cieplna produkt?w spo?ywczych zawieraj?cych kwas pantotenowy (instrukcja stosowania poni?ej) nie jest zalecana, poniewa? witamina B5 traci swoje w?a?ciwo?ci i ulega zniszczeniu podczas procesu gotowania, duszenia, sma?enia czy w?dzenia. Ponadto, gdy do dania dodaje si? ocet, kwas cytrynowy, jab?kowy, znacznie zmniejsza si? r?wnie? st??enie substancji antystresowej.

W?a?ciwo?ci farmakologiczne i dawkowanie

Cudowny kwas pantotenowy, kt?rego instrukcja zaleca stosowanie u dzieci od 2 do 5 g dziennie oraz dla m?odzie?y od 11 lat i doros?ych od 4 do 7 m, jest integralnym sk?adnikiem koenzymu A, kt?ry stymuluje procesy metaboliczne w cia?o. Jego dzia?anie rozci?ga si? od syntezy hormon?w nadnerczy (glukokortykosteroid?w), kt?re zapobiegaj? wyst?powaniu wielu chor?b (zapalenie staw?w i alergie, zapalenie okr??nicy i choroby serca), neuroprzeka?nik?w, od tworzenia przeciwcia?, sprzyja wch?anianiu wielu innych witamin, w regulacji metabolizmu kwas?w t?uszczowych, normalizuje metabolizm lipid?w i korzystnie wp?ywa na procesy redoks w organizmie cz?owieka. Stymuluj?c perystaltyk? jelit, kwas pantotenowy, dla kt?rego instrukcja zaleca go przy zaburzeniach w przewodzie pokarmowym, poprawia prac? przewodu pokarmowego, ma silne dzia?anie naprawcze (goj?ce) na b?ony ?luzowe. Jego w?a?ciwo?ci obni?aj?ce poziom lipid?w pozwalaj? na zmniejszenie st??enia szkodliwego cholesterolu w naczyniach poprzez rozpad poszczeg?lnych jego frakcji i ich usuwanie z organizmu.

niedob?r kwasu pantotenowego

Brak najwa?niejszej witaminy antystresowej prowadzi do zaburze? metabolicznych, pogorszenia pami?ci d?ugotrwa?ej, zaostrzenia chor?b nerwowych i sk?rnych, obni?enia odporno?ci, pojawienia si? reakcji alergicznych, zaburze? rytmu snu. Wraz z niedoborem witaminy B5 wra?liwo?? na zapachy i smaki jest znacznie zmniejszona, pojawia si? roztargnienie, w obecno?ci z?ych nawyk?w zwi?ksza si? szkodliwy wp?yw tytoniu i alkoholu na aktywno?? m?zgu, pogarsza si? stan sk?ry, paznokci i w?os?w . Ponadto gojenie oparze? i ran trwa d?u?ej. Znacz?co wzrasta r?wnie? mo?liwo?? wyst?pienia i rozwoju mia?d?ycy. Niedob?r kwasu pantotenowego w organizmie mo?e wywo?ywa? wymioty i zawroty g?owy, zm?czenie i og?lne os?abienie, utrat? koordynacji i skurcze mi??ni, zapalenie sk?ry lub egzemy, choroby autoimmunologiczne, zapalenie staw?w i artroz?, oty?o??.

Wskazania

Suplement witaminy wapnia pantotenian lub kwas pantotenowy w tabletkach (instrukcja ze szczeg??owym opisem znajduje si? w ka?dym opakowaniu) jest przepisywany na b?le g?owy i zaburzenia snu, dr?twienie ko?czyn i choroby mi??ni, w okresach przeci??enia emocjonalnego i du?ego wysi?ku fizycznego, aby ?agodzi? stany depresyjne i apatyczne, nadu?ywanie alkoholu, dysfunkcje w?troby i innych narz?d?w przewodu pokarmowego, zaburzenia proces?w metabolicznych, os?abion? odporno??, zapalenie oskrzeli, zapobieganie chorobom uk?adu pokarmowego, tr?dzik, jak a tak?e w czasie ci??y i karmienia piersi?.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Nie ma przeciwwskaza?, poza indywidualn? reakcj? alergiczn? na witamin? B5, do stosowania bezpiecznego suplementu diety. Jednak kwas pantotenowy, kt?rego skutki uboczne mog? wyst?pi? w przypadku przedawkowania leku, co wymaga ?cis?ego przestrzegania zalece? lekarskich.
Nieprzyjemne objawy wyra?aj? si? w r??nych objawach dyspeptycznych (nudno?ci, zgaga lub wymioty). P?ukanie ?o??dka i tymczasowe ograniczenie przyjmowania witamin s? wystarczaj?c? pomoc? w z?agodzeniu dyskomfortu. Podczas przyjmowania tego leku w po??czeniu z glikozydami nasercowymi dzia?anie tego ostatniego jest wzmocnione, a toksyczno?? lek?w przeciwgru?liczych i arsenu jest znacznie zmniejszona.

Analogi i kompozycja

Prawid?owe od?ywianie zaspokaja codzienne zapotrzebowanie cz?owieka na witamin? B5, poniewa? wi?kszo?? produkt?w pochodzenia ro?linnego i zwierz?cego zawiera naturalny kwas pantotenowy. Instrukcja u?ytkowania (analogi witaminy antystresowej - „Calcium pantothenovium” i „Calcipan”, „Kutivitol” i „Kalpanat”, „Pantolin” i „Pancal”, „Pantotaxin”, „Pantoten” i „Pentavitol”) w postaci tabletek lub kapsu?ek jako bioaktywny suplement diety. Kwas pantotenowy jest produkowany przez Solgar (USA) w postaci kapsu?ek z substancj? czynn? (500 mg) lub kompleksu multiwitaminowego na bazie naturalnych sk?adnik?w o nazwie Solgar Multi Eye. Spo?r?d krajowych producent?w "Pantotenianu wapnia" produkuj?: "Belgorodvitamini", "Pharmstandard-Pa?dziernik", "ICN Rosja pa?dziernik" i "Akrikhin HFC" w tabletkach po 01 g, pakowane po 50 sztuk. Zagraniczne analogi leku o nazwie „D-pantotenian wapnia” s? produkowane przez DSM NUTRITIONAL PRODUCTS Ltd. (Szwajcaria) i NOW Foods (USA). Opr?cz tabletek i proszku (kapsu?ek) substancja ta jest sprzedawana w postaci ampu?ek z 10 lub 20% roztworem do iniekcji. W?r?d analog?w tego leku s? „Aminalon” i „Neuro-Norm”, „Vazavital” i „Noobut”, „Noofen” i „Noozam”, „Calcium Pangamat” i „Supradin”, „Vitrum Beauty” i inne kompleksy multiwitaminowe z komponentem B5 w sk?adzie.

Witamina B5 (kwas pantotenowy) zosta?a odkryta w 1933 roku przez naukowca Rogera Williamsa.

Kwas pantotenowy swoj? nazw? zawdzi?cza greckiemu s?owu pantoten, kt?re oznacza „wsz?dzie”, ze wzgl?du na jego niezwykle szerokie rozpowszechnienie w tkankach ro?lin, zwierz?t i mikroorganizm?w.

Witamina B5 to witamina rozpuszczalna w wodzie, kt?rej g??wn? rol? jest udzia? w procesie wytwarzania energii przez kom?rk?.

Kwas pantotenowy dostaj?c si? do organizmu zamienia si? w pantetyn?, kt?ra wchodzi w sk?ad koenzymu A, kt?ry odgrywa wa?n? rol? w procesach utleniania i acetylacji (kaloryfikator). Koenzym A jest jedn? z niewielu substancji w organizmie bior?cych udzia? w metabolizmie bia?ek, t?uszcz?w i w?glowodan?w.

Witamina B5 jest niezb?dna do metabolizmu t?uszcz?w, w?glowodan?w, aminokwas?w, syntezy witalnych kwas?w t?uszczowych, cholesterolu, histaminy, acetylocholiny, hemoglobiny.

W?a?ciwo?ci fizykochemiczne witaminy B5

R?wnie? witamina B5, podobnie jak inne witaminy z tej grupy, jest produkowana w znacznych ilo?ciach w organizmie przez Escherichia coli.

Dzienne zapotrzebowanie na witamin? B5

Zalecane dzienne zapotrzebowanie na witamin? B5 to 4-7 mg. Zapotrzebowanie wzrasta wraz z ci??kim wysi?kiem fizycznym, a tak?e u kobiet karmi?cych (do 8 mg dziennie). Witamina B5 wykaza?a swoj? skuteczno?? w du?ych dawkach (do 10 g dziennie) w leczeniu tr?dziku (tr?dziku).

Dzienne spo?ycie witaminy B5 dla dzieci:

• Od 0 do 6 miesi?cy - 2 mg;
• Od 6 miesi?cy do 1 roku - 3 mg;
• Od 1 roku do 3 lat - 3-4 mg;
• Od 7 do 10 lat - 4-5 mg.

Najwa?niejsz? w?a?ciwo?ci? witaminy B5 jest jej zdolno?? do stymulowania produkcji hormon?w nadnerczy – glikokortykoid?w, co czyni j? pot??nym narz?dziem w leczeniu takich chor?b jak zapalenie staw?w, zapalenie okr??nicy, alergie i choroby serca.

Odgrywa wa?n? rol? w tworzeniu przeciwcia?, kt?re pomagaj? wzmocni? uk?ad odporno?ciowy, wspomaga wch?anianie innych witamin, a tak?e bierze udzia? w syntezie neuroprzeka?nik?w (kaloryzator?w).

Normalizuje procesy oksydacyjne i redukcyjne, zapewnia prawid?ow? prac? m?zgu. Ponadto ta cudowna witamina spowalnia starzenie si? i przed?u?a ?ycie.

Pantotenian wapnia jest stosowany w kompleksowej terapii objaw?w odstawienia u pacjent?w z alkoholizmem.

Witamina B5 jest szeroko stosowana w celach leczniczych. Jako lek stosowany jest w rekonwalescencji organizmu po zabiegach chirurgicznych, w leczeniu egzemy, oparze?, astmy oskrzelowej, ostrego i przewlek?ego zapalenia oskrzeli, zaburze? uk?adu kr??enia, chor?b w?troby, ?o??dka i jelit.

Szkodliwe w?a?ciwo?ci witaminy B5

Nie zidentyfikowano objaw?w zatrucia organizmu. Witamina B5 jest ca?kowicie bezpieczna i nietoksyczna.

Wch?anianie witaminy B5

Witamina B5 jest wch?aniana w jelicie cienkim. Mechanizmem absorpcji jest transport aktywny. Witamina B5, dostaj?c si? do krwi, jest cz??ciowo wychwytywana przez czerwone krwinki i przekszta?cana w koenzym A, reszta kr??y w stanie wolnym. Witamina dystrybuowana jest do wszystkich tkanek, gdzie jest r?wnie? wykorzystywana do syntezy koenzymu A. Jej wydalanie odbywa si? g??wnie przez nerki.

Niedob?r witamin mo?e by? spowodowany nisk? zawarto?ci? bia?ek, t?uszcz?w, witamin w po?ywieniu, chorobami jelita cienkiego z zespo?em z?ego wch?aniania, a tak?e d?ugotrwa?ym stosowaniem wielu antybiotyk?w i sulfonamid?w.

Objawy hipowitaminozy:

• zm?czenie;
• depresja;
• zaburzenia snu;
• zwi?kszone zm?czenie;
• b?l g?owy;
• md?o?ci;
• b?l w mi??niach;
• pieczenie, mrowienie, dr?twienie palc?w st?p;
• pal?ce, rozdzieraj?ce b?le ko?czyn dolnych, g??wnie w nocy;
• zaczerwienienie sk?ry st?p;
• zaburzenia dyspeptyczne;
• wrzody dwunastnicy.

Wraz z niedoborem pantotenu zmniejsza si? odporno?? organizmu na infekcje i cz?sto wyst?puj? ostre choroby uk?adu oddechowego.

Za du?o witaminy B5 w organizmie

W rzadkich przypadkach obserwuje si? przedawkowanie witaminy B5 ze zwi?kszon? indywidualn? nietolerancj? kwasu pantotenowego. Nie stanowi zagro?enia dla zdrowia nawet w du?ych ilo?ciach, poniewa? jest dobrze tolerowany i wch?aniany przez organizm (kalorizator). Objawy przedawkowania wyra?aj? si? nieprzyjemnym pieczeniem w ?o??dku.