Kultura dietetyczna sta?a si? ostatnio bardzo popularna. Og?lnie rzecz bior?c, szczerze m?wi?c, dieta detoksykuj?ca wcale nie jest diet?, je?li przyjmiemy jej bezpo?rednie znaczenie, chocia? utrata wagi si? zdarza. Najprawdopodobniej jest to system

Kultura dietetyczna sta?a si? ostatnio bardzo popularna. Og?lnie rzecz bior?c, szczerze m?wi?c, dieta detoksykuj?ca wcale nie jest diet?, je?li przyjmiemy jej bezpo?rednie znaczenie, chocia? utrata wagi si? zdarza. Najprawdopodobniej jest to system, podczas kt?rego usuwane s? z organizmu ?u?le i toksyny nagromadzone przez zim?. A to b?dzie najlepszy pocz?tek, aby przed sezonem letnim wr?ci? do normalno?ci.

Podstawowe zasady diety detoksykacyjnej:

1. Decyduj?c si? na stosowanie systemu detoksykacji, musisz si? powa?nie przygotowa?. Za oko?o miesi?c musisz zmniejszy? spo?ycie pokarm?w zawieraj?cych du?o kalorii, wysokokalorycznych. Stopniowo eliminuj sma?one i t?uste potrawy.
2. Z dwutygodniowym wyprzedzeniem zaleca si? przej?cie na pokarmy ro?linne. W zwi?zku z tym dieta powinna sk?ada? si? z owoc?w, warzyw i zi??. Proponowane produkty: winogrona, granaty, jab?ka, owoce cytrusowe, suszone ?liwki, banany, buraki, marchew, szparagi, broku?y, zbo?a, karczochy, kie?ki i p?dy traw, czerwona papryka, wodorosty (dopuszczalne 300 g dziennie).
Raz w tygodniu wolno je?? kozi ser, dr?b lub ryby.
3. Wyklucz: s?odycze i produkty m?czne, a tak?e w?glowodany, alkohol i kaw?.
4. Pami?taj, aby rano wypi? szklank? gor?cej wody z cytryn? na pusty ?o??dek.
5. Polecane: aktywno?? fizyczna, masa?, poranne ?wiczenia.
6. Nie bierz jedzenia po 20.00.

Czas trwania diety detoksykuj?cej: przez 3 dni z organizmu usuwane s? toksyny i produkty przemiany materii; w ci?gu 5 dni nast?puje uruchomienie funkcji odnawiaj?cych w ciele; w ci?gu 10 dni przep?yw krwi jest ca?kowicie odnowiony i oczyszczony, co stanowi doskona?e zapobieganie licznym chorobom.

Menu detoksykacji

Jedzenie od 8 rano do 12 w po?udnie – mo?na je?? w nieograniczonych ilo?ciach: jab?ka, owoce cytrusowe, winogrona, kiwi, herbat? zio?ow? i filtrowan? wod?.
Jedzenie od 12.00 do 20.00. Mo?na je?? warzywa, takie jak kapusta, marchew, buraki, szparagi, pasternak, kie?ki soi, pietruszka, zielone warzywa i herbat? zio?ow?, a woda jest czysta. Produkty te mog? by? u?ywane w sa?atkach, duszone lub pieczone, a tak?e spo?ywane na surowo.

Orientacyjne menu na 3 dni:

Pierwszy dzie?
1 ?niadanie
Jedno jab?ko i ma?a ki?? winogron, 0,5 grejpfruta. Szklanka niegazowanej wody mineralnej lub herbaty z dzikiej r??y.
2 ?niadania
Przygotuj sa?atk? z twardych owoc?w i warzyw: ?wie?a bia?a kapusta, dynia, jab?ko, marchew i pomidor dopraw jedn? ?y?eczk? oleju ro?linnego. Szklanka soku z marchwi lub wody mineralnej bez gazu.
Obiad
Ry? br?zowy 100-150 gr. gotowane na parze, gotowany kurczak bez sk?ry 70 gr., 1 szt. pomidor i tarta marchewka 70 gr. doprawione kwa?n? ?mietan?, o zawarto?ci t?uszczu, kt?ra wynosi 15 proc. 250 ml herbaty z dowolnego zio?a lub wody niegazowanej.
Obiad
Kefir 250 ml, 1 banan, kilka winogron i 1/4 grejpfruta. Woda niegazowana lub herbata mi?towa (przed snem pomo?e si? wyciszy? i zrelaksowa?).

Drugi dzie?
1 ?niadanie
Pomara?cza 0,5, ma?e jab?ko, kilka kawa?k?w ananasa. Sok winogronowy 200 ml lub woda niegazowana.
2 ?niadania
P?atki owsiane lub musli 100-150 gr. na wodzie i bez cukru mo?na doda? ?y?k? oleju ro?linnego i miodu. Herbata lipowa 200 ml lub czysta woda.
Obiad
2-3 pieczone ziemniaki, duszona ryba 80 gr., jeden pomidor. Woda niegazowana lub zielona herbata 250 ml.
Obiad
Banan, grejpfrut 1/4, bio jogurt. Herbata mi?towa 200 ml lub szklanka wody niegazowanej.

Dzie? trzeci
1 ?niadanie
Jedno jab?ko, grejpfrut 0,5, ma?a ki?? winogron. Szklanka kefiru lub wody mineralnej bez gazu.
2 ?niadania
Odrapana sa?atka owocowo-warzywna: ?wie?a czerwona kapusta, marchew, jab?ko, seler, dopraw olejem ro?linnym. Szklanka soku pomidorowego lub herbaty lipowej.
Obiad
Ry? br?zowy 100-150 gr. gotowany na parze, gotowany kurczak 70 gr. bez sk?ry, pomidor 1 lub szparagi, duszone 70 gr. 1 ul. zielona herbata lub woda, niegazowana.
Obiad

Kefir 250 ml, banan 1, kiwi, grejpfrut 1/4, ma?a ki?? winogron. Szk?o wodne bez gazu mineralnego lub herbaty mi?towej.
Dieta detoksykuj?ca nie jest wskazana dla: dzieci poni?ej 12 roku ?ycia, kobiet w ci??y oraz os?b z niedowag?. W przypadku chor?b przewlek?ych kurs powinien odbywa? si? pod nadzorem lekarza prowadz?cego.

Oczyszczanie jelita grubego przyspiesza proces odchudzania, odm?adza sk?r? i dodaje jej si?. Poznaj 5 sposob?w na oczyszczanie, wybierz najbardziej odpowiedni dla siebie i schudnij ?atwo i bez wysi?ku!

Dieta oczyszczaj?ca to idealna opcja na odchudzanie, poniewa? dobrze wykonywana mo?e nie tylko pom?c schudn??, ale tak?e znacznie poprawi? zdrowie i wygl?d.

Oczyszczanie to podstawa wszystkiego. ?adna technika ani procedura nie b?d? skuteczne bez uprzedniego oczyszczenia ca?ego cia?a lub konkretnego narz?du.

W nowoczesnych warunkach ?rodowiskowych ka?da osoba jest nara?ona na „zanieczyszczenie”, niezale?nie od stylu ?ycia czy diety. Szkodliwe substancje dostaj? si? do organizmu wraz z po?ywieniem, wod?, powietrzem. Jednocze?nie nawet najzdrowszy uk?ad wydalniczy cz?owieka nie jest w stanie ca?kowicie usun?? przetworzonych produkt?w, toksyn i toksyn wynikaj?cych z jego ?yciowej aktywno?ci. Dlatego w jelitach, krwi, limfie, stawach, tkankach ca?e to „obci??enie” gromadzi si? latami, co prowadzi do nadwagi, znacznych zaburze? pracy wszystkich narz?d?w. Tak wi?c dieta oczyszczaj?ca na odchudzanie, kt?ra polega na spo?ywaniu pokarm?w, wykonywaniu ?wicze?, wykonywaniu zabieg?w, kt?re pomagaj? usun?? z organizmu wszystko, co zb?dne, pomaga do?? ?atwo normalizowa? wag?, poprawia? zdrowie, sta? si? bardziej energicznym, m?odszym, atrakcyjniejszym .

Zaczynaj?c od przeczucia

Najwi?ksza ilo?? wszystkiego, co zb?dne dla organizmu, gromadzi si? w jelitach. Dlatego skuteczne oczyszczenie i zauwa?alna utrata wagi jest niemo?liwa bez czysto?ci w przewodzie pokarmowym. Aby nie stresowa? organizmu, oczyszczanie jelit nale?y rozpocz?? po zabiegach przygotowawczych, kt?re polegaj? na stopniowym odrzucaniu niekt?rych „szkodliwych” potraw:

• przygotowane przez sma?enie lub w?dzenie;
• zbyt t?uste, s?one lub pikantne;
• r??ne przetwory, fast foody, p??produkty.

Nale?y r?wnie? wykluczy? s?odkie napoje gazowane, alkohol, kaw? rozpuszczaln?. Dieta musi sk?ada? si? ze zdrowych produkt?w pochodzenia ro?linnego, gotowanych, gotowanych na parze lub surowych.

Produkty do oczyszczania jelita grubego

Po zapewnieniu sobie po?ywienia, kt?re ma pozytywny wp?yw na uk?ad pokarmowy, mo?esz rozpocz?? czyszczenie. Dieta oczyszczaj?ca jelita polega na stosowaniu produkt?w o maksymalnym dzia?aniu oczyszczaj?cym, do kt?rych nale??:

• warzywa owoce;
• niskot?uszczowe produkty mleczne;
• ryby, wo?owina, mi?so kr?licze, mi?so drobiowe;
• owsianka bez dodawania oleju;
• produkty z m?ki pe?noziarnistej.

Warunkiem ka?dego oczyszczenia jest dostarczenie organizmowi wystarczaj?cej ilo?ci czystej wody – minimum 2 litry dziennie. W przeciwnym razie szkodliwe substancje i produkty rozpadu nie b?d? mog?y zosta? normalnie wydalone.

Odchudzanie przy pomocy takiego od?ywiania nast?puje dzi?ki pozbyciu si? toksyn i poprawie metabolizmu, co ma pozytywny wp?yw na funkcjonowanie jelit, a tak?e sprzyja rozk?adowi t?uszcz?w. G??wn? zasad? takich diet jest stosowanie wy??cznie dozwolonych produkt?w. Mo?na je ??czy? lub zamienia? w menu.

Menu diety oczyszczaj?cej jelita grubego

Nast?puj?ce tygodniowe menu mo?na przyj?? jako podstaw? diety dla ?ywienia oczyszczaj?cego:

• ?niadanie – tost serowy, jogurt naturalny;
• obiad - zupa bez dressingu, pokrojone warzywa, 100 g gotowanej wo?owiny;
• podwieczorek - gotowane warzywa, pomara?cza;
• obiad - posiekane surowe warzywa, 2 pieczone ziemniaki.

• ?niadanie - p?atki owsiane z orzeszkami ziemnymi, p?? grejpfruta;
• obiad - bulion z kurczaka, tosty, sur?wka z kapusty;
• podwieczorek - koktajl owocowo-jagodowy;
• kolacja - sa?atka z burak?w, owoce.

• ?niadanie - p?atki owsiane z miodem, banan;
• obiad - tarte gotowane warzywa, kotlet, plastry warzywne;
• podwieczorek - dwa plasterki sera, kefir;
• obiad - gotowane warzywa, 2 jab?ka.

• ?niadanie - 2 jajka, jogurt, jab?ko;
• obiad - kasza j?czmienna, gulasz warzywny, kawa?ek ryby;
• podwieczorek - kefir z nadzieniem owocowo-jagodowym;
• obiad - 2 pieczone ziemniaki, sok z marchwi.

• ?niadanie - kanapka z gor?cym serem, jajko, zielona herbata;
• obiad - zupa jarzynowa, gotowana wo?owina, kefir;
• podwieczorek - deser owocowo-twarogowy bez cukru;
• obiad - gotowane warzywa, kefir.

• ?niadanie - twar?g owocowy, ?wie?e jab?ko;
• obiad - duszona ryba z ziemniakami, plastrami warzyw;
• podwieczorek - jab?ko, tost z serem;
• obiad - omlet warzywny, sok pomidorowy.

• ?niadanie - sa?atka owocowa, tosty, kefir;
• obiad - kasza gryczana, porcja gotowanego mi?sa kr?liczego, jab?ko;
• podwieczorek – jogurt owocowy;
• obiad - pieczone warzywa, twar?g jagodowy.

Oczyszczanie jelita grubego mo?na wykonywa? raz w miesi?cu. Wyj?cie z takiej diety powinno by? stopniowe. Pokarmy zabronione podczas diety nale?y dodawa? do diety w ma?ych porcjach, aby uk?ad pokarmowy m?g? ?atwo przestawi? si? na nowy tryb pracy. W rezultacie otrzymasz:

• widoczna utrata wagi;
• pozbycie si? wzd??;
• dobrze skoordynowana praca ?o??dka, jelit, w?troby;
• wzrost witalno?ci, pojawienie si? aktywno?ci;
• pozbycie si? tr?dziku;
• lekarstwo na alergi?.

Og?lnie poczujesz si? znacznie zdrowszy, poczujesz przyp?yw wigoru i zauwa?ysz popraw? wygl?du.

Konieczne jest uporz?dkowanie jelit przed ka?dym oczyszczeniem, poniewa? nie uda si? oczy?ci? krwi, limfy ani ca?ego cia?a z ?u?lowym przewodem pokarmowym - b?dzie nadal zatruwa? wszystkie narz?dy.

Opr?cz tej techniki do czyszczenia w celu utraty wagi mo?na stosowa? inne diety o r??nym czasie trwania. Je?li potrzebujesz szybkiego, skutecznego oczyszczenia przy jednoczesnej utracie kilku zb?dnych kilogram?w, najlepiej zastosowa? trzydniowe oczyszczanie z warzyw, owoc?w, sok?w lub je?? same jab?ka.

Menu

Opcje ekspresowe na 3 dni

Szybkie diety maj?ce na celu oczyszczanie w celu utraty wagi s? zwykle opracowywane na co najmniej 3 dni, poniewa? po prostu nie da si? oczy?ci? w kr?tszym czasie (1-2 dni). Najlepsz? efektywno?? mo?na osi?gn?? jedz?c tylko owoce i warzywa, kt?re dzi?ki obecno?ci du?ej ilo?ci b?onnika jak najefektywniej oczyszczaj? wszystkie „z?ogi”, a dzi?ki zawarto?ci witamin i minera??w dostarczaj? organizmowi niezb?dne od?ywianie. Istniej? dwie opcje takich trzydniowych technik oczyszczania - owocowo-warzywna i jab?kowa.

Czyszczenie owoc?w i warzyw

Ta dieta wymaga r??norodnych owoc?w i warzyw, a tak?e sokowir?wki. Menu na 3 dni przedstawia si? nast?puj?co:

• pierwszy dzie? jest owocowy - nale?y spo?ywa? tylko owoce: pi?? razy dziennie po 200 g, a tak?e czyst? wod? lub nies?odzon? herbat? zio?ow?;
• drugi dzie? to warzywa – mo?na je?? tylko warzywa w jakiejkolwiek zdrowej postaci (surowe, gotowane, pieczone, duszone) r?wnie? pi?? razy po 200 g na raz i pi? wod? lub herbat? zio?ow?;
• trzeci dzie? najlepiej sp?dzi? na sokach owocowych lub warzywnych, ale w przypadku braku sokowir?wki mo?na powt?rzy? dzie? pierwszy lub drugi.

W takim przypadku nale?y przestrzega? dw?ch zasad:

• unikaj nadmiernej aktywno?ci fizycznej;
• wypij co najmniej 2 litry wody lub nies?odzonej herbaty zio?owej.

Je?li wyst?puj? problemy z prac? przewodu pokarmowego, przed diet? nale?y skonsultowa? si? ze specjalist?.

Jab?ko

Jab?ka maj? doskona?e w?a?ciwo?ci oczyszczaj?ce, s? niskokaloryczne, niedrogie i dost?pne przez ca?y rok. Uwa?a si? r?wnie?, ?e jab?ka spowalniaj? starzenie si?, ?agodz? obrz?ki, stany zapalne i usuwaj? t?ust? sk?r?. Spo?r?d wielu sk?rek jab?ek, za najskuteczniejsze uwa?ane s? sk?rki z jab?ek i wody.

3-dniowa dieta oczyszczaj?ca z jab?ek jest do?? ?atwa do przestrzegania:

• mo?esz je?? jab?ka bez ogranicze?;
• pij tylko czyst? wod?.

Za trzy dni utrata wagi powinna wynosi? 2 kilogramy. Ponadto ten system ma pewne przeciwwskazania. Nie mo?esz je?? tylko jab?ek w przypadku zapalenia ?o??dka, wrzod?w lub problem?w z kwasowo?ci? ?o??dka. W takich przypadkach zaleca si? stosowanie ?agodniejszego schematu oczyszczania z siedmiodniow? diet? oczyszczaj?c?.

Przez 7 dni

7-dniowe oczyszczanie odchudzaj?ce jest mniej stresuj?ce dla organizmu ni? ekspresowe diety i, jak pokazuj? recenzje samych odchudzaj?cych si?, daje bardziej trwa?e rezultaty.

W ci?gu tygodnia nale?y je?? zgodnie z nast?puj?cym harmonogramem:

Pierwszy, trzeci, sz?sty dzie? to picie, wolno u?ywa? tylko czystej wody, nies?odzonych herbat zio?owych, ?wie?ych sok?w rozcie?czonych do po?owy wod?.

Drugi dzie? - warzywo:

• ?niadanie - sur?wka z kapusty z oliw? z oliwek;
• obiad - og?rek;
• obiad - pieczone buraki, pokrojone ?wie?e warzywa;
• podwieczorek - og?rek;
• obiad - ci?cie warzyw.

Czwarty dzie? - owoce:

• ?niadanie - jab?ka;
• obiad - grejpfrut;
• obiad - pieczone jab?ka, pomara?cze;
• podwieczorek - jab?ka;
• kolacja - grejpfruty.

Pi?ty dzie? - bia?ko:

• ?niadanie - szklanka jogurtu;
• obiad - gotowane jajko;
• obiad - porcja gotowanego fileta z kurczaka;
• podwieczorek - gar?? krewetek;
• obiad - kawa?ek ryby na parze.

Si?dmy dzie?:

• ?niadanie - dwa jajka na twardo;
• obiad - sa?atka jab?kowo-bananowa z grejpfrutem;
• obiad - bulion z kurczaka lub ciel?ciny;
• podwieczorek - sa?atka jab?kowo-bananowa;
• obiad - ci?cie warzyw.

Konieczne jest stopniowe wychodzenie z diety oczyszczaj?cej. Poniewa? organizm otrzymywa? tylko korzystne po?ywienie przez 7 dni z rz?du, ostre stosowanie „ci??kiej” ?ywno?ci mo?e spowodowa? znaczne szkody dla uk?adu pokarmowego i innych.

Oczywi?cie nie da si? zrzuci? 10 kg w 7 dni, ale mo?na osi?gn?? wysokiej jako?ci oczyszczenie i pozbycie si? 2-3 kg. Aby czyszczenie by?o maksymalne, a utrata wagi naprawd? znacz?ca, eksperci zalecaj? czyszczenie przez co najmniej 10 dni.

Za 10 dzien

10-dniowa dieta oczyszczaj?ca na odchudzanie promuje uwalnianie toksyn z jelit, a tak?e dobrze oczyszcza ca?y organizm, co mo?e prowadzi? do bardziej realnej utraty wagi. Przyk?adowe menu na 10 dni wygl?da nast?puj?co:

Pierwsze dwa dni:

• ?niadanie - herbata zio?owa z miodem;
• obiad - nies?odzona herbata zio?owa, jab?ko;
• kolacja - herbata zio?owa z miodem.

Dzie? trzeci-czwarty:

• ?niadanie - p?atki owsiane, gotowana marchewka;
• obiad - 200 g gotowanej ryby o niskiej zawarto?ci t?uszczu lub gotowane jajko;
• kolacja - 100 g chudego twarogu.

Pi?ty sz?sty dzie?:

• ?niadanie - p?atki owsiane;
• obiad - pieczone ziemniaki, pokrojone warzywa;
• obiad - owsianka ry?owa.

Dzie? si?dmy-?smy:

• ?niadanie - 200 ml jogurtu;
• obiad - 100 g niskot?uszczowego twarogu;
• obiad - 200 ml bezt?uszczowego kefiru.

Dzie? od dziewi?tego do dziesi?tego:

• ?niadanie - 200 ml bezt?uszczowego kefiru;
• obiad - pokrojone warzywa, 100 g gotowanej ryby o niskiej zawarto?ci t?uszczu;
• kolacja - herbata zio?owa z miodem.

Jako przek?sk? mi?dzy g??wnymi posi?kami zaleca si? spo?ywanie 1 zielonego jab?ka. Powiniene? tak?e pi? czyst? wod? – co najmniej 2 litry dziennie. Zamiast herbaty zio?owej mo?na wzi?? specjalny nap?j - herbat? oczyszczaj?c? diet? energetyczn?, kt?ra wed?ug wielu recenzji odchudzaj?cych ma bardzo dobre dzia?anie.

O zbo?ach

Owsianka jest uwa?ana za jedn? z najzdrowszych potraw. W rzeczywisto?ci s? to ziarna gotowane lub gotowane na parze, kt?re nie tylko maj? wysok? warto?? od?ywcz?, ale r?wnie? pozytywnie wp?ywaj? na uk?ad pokarmowy, doskonale oczyszczaj? organizm i przyczyniaj? si? do normalizacji wagi. Diety zbo?owe s? proste i bardzo skuteczne, poniewa? w?glowodany wchodz?ce w sk?ad zb?? trawione s? przez d?ugi czas, utrzymuj?c uczucie syto?ci przez kilka godzin po jedzeniu.

Zasady oczyszczania owsianki

Techniki oczyszczania ze zbo?ami s? zazwyczaj przewidziane na 1-2 tygodnie, podczas kt?rych mo?na dobrze oczy?ci? organizm, trac?c 4-8 kg nadwagi (w zale?no?ci od czasu trwania). Co wi?cej, po takiej diecie, przy odpowiednim dalszym od?ywianiu, waga zwykle nie wraca.

Oczyszczanie w celu utraty wagi mo?na przeprowadzi? przy u?yciu r??nych zb??:

• proso;
• gryka;
• pszenica;
• j?czmie?;
• Ry?;
• owies;
• mieszanki tych zb??.

Wa?ne jest przestrzeganie kilku podstawowych zasad:

• do gotowania u?ywa si? tylko wody bez dodatku soli, cukru lub t?uszczu;
• podczas diety nie mo?na g?odowa?;
• mo?na pi? tylko czyst? wod? lub nies?odzon? herbat? zio?ow? p?? godziny przed lub po zjedzeniu owsianki.

Aby owsianka mia?a dzia?anie oczyszczaj?ce, bardzo wa?ne jest jej prawid?owe ugotowanie. Aby to zrobi?, wieczorem p?atki s? dobrze umyte, zalane gor?c? wod? w ilo?ci 1:3 (lub 1:2 w przypadku gryki), zagotowane i utrzymywane na ma?ym ogniu przez 5 minut. Nast?pnie zawini?ty do rana na parze. Do ?niadania owsianka b?dzie gotowa do spo?ycia.

Opcje

Takie diety s? atrakcyjne nie tylko ze wzgl?du na swoj? skuteczno?? i brak g?odu, ale tak?e ze wzgl?du na prostot? przygotowania potraw, a dok?adniej jednego dania - owsianki. Jednocze?nie, w zale?no?ci od ilo?ci stosowanych rodzaj?w zb??, istniej? diety na r??nych zbo?ach lub na jednym np. na p?atkach owsianych, ry?owych, gryczanych lub innych.

W pierwszym przypadku do ka?dego posi?ku stosuje si? inny rodzaj. Mo?esz wybra? ziarna, jak chcesz. Nie ma ogranicze? dotycz?cych wielko?ci porcji. Do p?atk?w zbo?owych mo?esz doda?:

• cynamon;
• suszone owoce;
• orzechy;
• warzywa.

Jednocze?nie liczba takich dodatk?w powinna by? minimalna - tylko po to, aby poprawi? smak samej owsianki. Opr?cz wody i nies?odzonej herbaty dozwolony jest kefir bezt?uszczowy.

Oczyszczaj?ce mono-diety na jednym rodzaju owsianki s? uwa?ane za bardziej skuteczne, ale s? nieco trudniejsze do na?ladowania, poniewa? znacznie trudniej jest je?? jeden rodzaj owsianki przez kilka dni z rz?du. Ale takie oczyszczanie daje naprawd? niesamowite efekty w do?? kr?tkim czasie. Szczeg?lnie popularne s? trzy takie monodiety - gryka, ry?, p?atki owsiane, co wynika ze specjalnych w?a?ciwo?ci tych zb??.

Oczyszczaj?ca dieta gryczana

Diety na kaszy gryczanej s? kilku rodzaj?w:
surowa kasza gryczana - mo?na je?? tylko kasz? gryczan? na parze;
kefir gryczany - na owsiance z dodatkiem kefiru;
gryka lekka w wersjach:

• z suszonymi owocami - 2-3 kawa?ki suszonych moreli lub suszonych ?liwek na porcj? owsianki;
• z owocami, warzywami, serem - wolno dodawa? owoce (z wyj?tkiem banan?w, daktyli), warzywa gotowane lub gotowane na parze, nie wi?cej ni? 30 g sera 20% t?uszczu;
• wzmocnienie - do poprzedniej diety dodaje si? twaro?ek (100 g), gotowana ciel?cina (100 g), ?wie?e warzywa.

Ponadto czas trwania diety gryczanej mo?e wynosi? 3, 7 lub 14 dni. Niezale?nie od z?o?ono?ci i czasu trwania, wszystkie opcje daj? doskona?e rezultaty - wysokiej jako?ci oczyszczanie z utrat? wagi od 2 do 12 kg.

Dieta gryczana na 3 lub 7 dni

Trzy- lub siedmiodniowa technika oczyszczania gryki opiera si? najcz??ciej na ?cis?ym stosowaniu tylko jednej gryki, parzonej wed?ug powy?szej metody w stosunku 1:2. Posi?ki s? ograniczone do nast?puj?cych zasad:

• nic nie mo?na doda? do owsianki;
• mo?esz je?? w dowolnej ilo?ci;
• ostatnia dawka - 4 godziny przed snem;
• Musisz wypi? co najmniej 2 litry czystej wody.

Je?li trudno jest stan?? na samej kaszy gryczanej, mo?esz wypr?bowa? wersj? gryczano-kefirow?, dodaj?c do diety 1 litr kefiru bezt?uszczowego. Dozwolona jest nies?odzona kawa lub herbata.

Taka do?? surowa technika oczy?ci cia?o i nieznacznie zmniejszy wag?. Mo?esz to powt?rzy? dopiero po miesi?cu.

14-dniowa technika oczyszczania na gryce

Dwutygodniowe oczyszczanie na kaszy gryczanej jest ?agodniejsze dla organizmu. Dieta opr?cz kaszy gryczanej mo?e zawiera?:

• owoce nies?odzone;
• ?wie?e warzywa nieskrobiowe;
• jajka;
• bezt?uszczowy kefir lub jogurt;
• warzywa;
• mi?d (1 ?y?eczka dziennie).

Produkty te pomog? znacznie urozmaici? diet? i delikatniej oczy?ci? organizm, jednocze?nie pozbywaj?c si? 6-7 zb?dnych kilogram?w. Owsiank? mo?na spo?ywa? trzy razy dziennie, za ka?dym razem dodaj?c do niej jeden ze wskazanych produkt?w. Reszt? nale?y spo?y? na przek?ski.

Ry?

Ry? to wyj?tkowe zbo?e, kt?re mo?e wch?ania? toksyny, a nast?pnie usuwa? je z organizmu, pomagaj?c w oczyszczeniu i redukcji wagi. Spo?r?d wielu metod odchudzania na ry?u mo?na wyr??ni? dwie najskuteczniejsze - trwaj?ce 10 i 14 dni.

10-dniowa dieta oczyszczaj?ca ry?

Dieta ry?owa, stworzona na 10 dni, przyczynia si? do utraty 3-5 kilogram?w, wspomaga oczyszczanie krwi i jelit. Zasada ?ywienia jest do?? prosta - trzeba je?? 100 g ry?u co dwie godziny, dodaj?c do niego jeden z produkt?w z podanej listy:

• pomidor;
• 2 og?rki;
• Jab?ko;
• 30 g orzech?w;
• gruszka;
• kiwi;
• 20 winogron;
• brzoskwinia;
• banan;
• p?? piersi z kurczaka;
• 30 g sera;
• 100 g gotowanej ryby;
• 100 g gotowanej ka?amarnicy;
• 100 g krewetek;
• 150 g bezt?uszczowego kefiru;
• 150 g odt?uszczonego mleka.

Nie mo?esz pomija? posi?k?w. Warunkiem jest 2 litry czystej wody. Dozwolona jest nies?odzona zielona lub zio?owa herbata. Ze wzgl?du na obecno?? r??nych dodatk?w dieta taka jest bardzo ?atwo tolerowana, a sam proces oczyszczania do?? ?agodny.

14-dniowa dieta oczyszczaj?ca ry?

Ta osobliwa technika jest bardzo popularna, poniewa? bardzo skutecznie usuwa sole i szkodliwe substancje, poprawia prac? nerek i w?troby, normalizuje procesy metaboliczne i pozwala pozby? si? dodatkowych 4-5 kg. Jej wymagania s? do?? proste:

• 20 minut przed ?niadaniem wypij szklank? wody;
• zje?? ?niadanie z owsiank? z namoczonego ry?u;
• po ?niadaniu nie pi? i nie je?? przez 4 godziny.

Bardzo wa?ne jest odpowiednie przygotowanie ry?u. Moczenie pozwala usun?? z ziaren sk?adnik wi???cy, bez kt?rego s? one w stanie wch?on?? wszystko, co niepotrzebne w jelitach.

Ry? przygotuj w nast?puj?cy spos?b:

• wlej 3 ?y?ki ry?u do szklanki wody;
• nast?pnego dnia sp?ucz ry? podmieniaj?c wod?, a tak?e wstaw drug? fili?ank? z tak? sam? porcj? ry?u;
• co drugi dzie? op?ucz i zmie? wod? w dw?ch fili?ankach, wk?adaj?c trzeci? fili?ank? z namoczonym ry?em;
• dzie? p??niej powt?rz procedur? z trzema fili?ankami i namocz ry? w czwartej.

Pi?tego dnia wylewa si? kolejn? fili?ank? ry?u, a ry? z pierwszego kubka myje si?, gotuje na parze we wrz?cej wodzie i podaje przez 10 minut. Ta owsianka jest u?ywana na ?niadanie.

Po 4 godzinach mo?na je?? wszystko, z wyj?tkiem da? kwa?nych, s?onych, pikantnych. Napoje alkoholowe s? r?wnie? przeciwwskazane, poniewa? dzia?anie ry?u b?dzie skierowane wy??cznie na usuwanie toksyn alkoholowych.

Na p?atkach owsianych

Dieta owsianka to jeden z najskuteczniejszych i najbardziej nieszkodliwych system?w ?ywieniowych, kt?ry pomaga oczy?ci? organizm, zredukowa? wag?, poprawi? samopoczucie i wygl?d, zw?aszcza sk?ry. Zasady diety s? proste - wystarczy je?? p?atki owsiane lub nieco urozmaici? diet? kefirem, owocami, jagodami. P?atki owsiane mo?na gotowa? (tylko na wodzie) lub pola? wod? (zimn? lub gor?c?), a nast?pnie podawa? przez 8-10 godzin.

• owsianka do u?ycia 4 razy dziennie;
• mi?dzy posi?kami mo?na je?? nies?odzone owoce lub suszone owoce;
• nie u?ywaj p?atk?w instant;
• pij co najmniej 2 litry czystej wody dziennie.

Czas trwania takiej diety nie powinien przekracza? 14 dni.

P?atki owsiane doskonale si? nasycaj?, pomagaj? unikn?? uczucia g?odu czy utraty energii. Ale t? technik? nale?y stosowa? co sze?? miesi?cy, poniewa? p?atki owsiane nie s? w stanie dostarczy? organizmowi wszystkich potrzebnych mu substancji.

Owsianka jest uwa?ana za jedn? z najlepszych do oczyszczania sk?ry twarzy, ale tylko w przypadkach, gdy problemy zwi?zane s? ze z?ym funkcjonowaniem przewodu pokarmowego. Nastolatkowie, kt?rych wysypki s? spowodowane zmianami zwi?zanymi z wiekiem, musz? przestrzega? diety zawieraj?cej du?? ilo?? witamin.

Tak wi?c najodpowiedniejsz? diet? dla dziewczynki do oczyszczenia twarzy by?aby zdrowa dieta oparta na r??nych produktach o dzia?aniu oczyszczaj?cym i zawsze zawieraj?ca owoce i warzywa.

Aby ka?de oczyszczanie by?o jak najskuteczniejsze, konieczne jest nie tylko przestrzeganie zasad ?ywienia, ale tak?e wykonywanie specjalnych ?wicze? fizycznych, kt?re przyczyniaj? si? do bardziej aktywnej pracy uk?adu pokarmowego i wydalniczego.

?wiczenia fizyczne dla oczyszczenia

Sk?ra jest najwi?kszym organem ludzkiego cia?a. Przez ni? wraz z potem wydalana jest znaczna cz??? szkodliwych substancji. Ale pocenie si? wymaga intensywnych ?wicze?, kt?re wymagaj? du?ej ilo?ci energii z po?ywienia, podczas gdy wi?kszo?? technik oczyszczania dostarcza bardzo ma?o tej energii. Dlatego wymagaj? specjalnych ?wicze?. A pocenie si? najlepiej wywo?a? zabiegami k?pielowymi.

?wiczenie 1

Sta? ze stopami rozstawionymi na szeroko?? bark?w, podnie? r?ce nad g?ow?, d?o?mi do g?ry i sple? palce w zamek. Zr?b wdech, podnie? si? na palcach, sp?jrz w g?r?, wstrzymaj oddech tak daleko, jak to mo?liwe. Zr?b wydech, opu?? si? i zrelaksuj. Powt?rz 4 razy. ?wiczenia aktywizuj? prac? ?o??dka i uk?adu wydalniczego.

?wiczenie 2

Odbywa si? to w podobny spos?b, ale patrz?c w g?r?, nale?y wykona? g??bokie przechy?y boczne - 8 razy w ka?d? stron?. ?wiczenia poprawiaj? ruchliwo?? jelit.

?wiczenie 3

Nogi s? szersze ni? ramiona, ramiona roz?o?one po bokach. Odwr?? si? na bok, obie r?ce za??? jak najdalej za plecy, sp?jrz przez rami? - 8 razy w ka?d? stron?. ?wiczenie masuje jelito cienkie.

?wiczenie 4

Po??? si? na brzuchu, szeroko rozstaw nogi, unie? tu??w na palcach i wyprostuj ramiona. Obr?? g?ow? razem z cia?em w jednym kierunku, aby zobaczy? przeciwn? pi?t?, a nast?pnie w drugim - 8 razy. ?wiczenie masuje odbyt usprawniaj?c proces opr??niania.

?wiczenie pr??ni

We? g??boki wdech, a nast?pnie zr?b pe?ny wydech i natychmiast mocno wci?gnij ?o??dek, wstrzymuj?c oddech na maksymalny mo?liwy czas. Mo?esz bra? ma?e oddechy, aby wyd?u?y? czas trwania retrakcji. Zr?b wydech, zrelaksuj si?. Powt?rz 4 razy. ?wiczenia poprawiaj? przemian? materii i wzmacniaj? mi?sie? poprzeczny brzucha.

Ten zestaw ?wicze? nale?y wykonywa? codziennie rano na czczo. Dla wi?kszej skuteczno?ci mo?na je ??czy? z praktykami jogi.

Dietetyczna herbata energetyczna do szybkiego oczyszczania i odchudzania

„Dieta Energetyczna” to tak naprawd? ca?y program maj?cy na celu oczyszczenie organizmu i pozbycie si? zb?dnych kilogram?w. W tej linii produkt?w znajduj? si? koktajle maj?ce na celu pe?ne od?ywienie w okresie odchudzania i wykluczenie przyjmowania jakichkolwiek innych produkt?w, a tak?e herbaty zmniejszaj?ce apetyt i zwi?kszaj?ce aktywno?? organizmu. A je?li organizm nie chce zast?powa? tradycyjnej ?ywno?ci syntetycznymi koktajlami, to herbat? oczyszczaj?c? diet? energetyczn? o korzystnym naturalnym sk?adzie mo?na zastosowa? jako dodatkowe narz?dzie przyspieszaj?ce proces odchudzania na diecie oczyszczaj?cej.

Ta kolekcja zawiera:

• Zielona herbata;
• kora kruszyny;
• li?? siana;
• korze? lukrecji;
• nasiona kminku itp.

Wszystkie sk?adniki unikalnego naturalnego sk?adu tego napoju s? dobrane specjalnie, aby oczy?ci? organizm z toksyn i toksyn, dostarczy? mu witamin i mikroelement?w, nape?ni? go wigorem i energi?. Po??czenie element?w ro?linnych zosta?o zaprojektowane w taki spos?b, aby uzupe?nia?y i wzmacnia?y wzajemnie swoje dzia?anie. Herbata pakowana jest w torebki, parzona w taki sam spos?b jak tradycyjny rodzaj tego napoju.

Stosuj?c Oczyszczaj?c? Herbat? Energetyczn? Diet? nale?y przestrzega? jednej z powy?szych diet. R?wnie? doskona?e wyniki uzyskuje si? pij?c taki nap?j witaminowy z czyszczeniem na zbo?ach.

Oczyszczanie cia?a za pomoc? jogi - Shank Prakshalana

Ta bardzo skuteczna metoda oczyszczania jest praktykowana przez jogin?w od tysi?cy lat. Polega na tym, ?e woda wypita przed wykonaniem asan przechodzi przez jelita i naturalnie usuwa z niej wszelkie z?ogi ka?owe, toksyny i toksyny. Zabieg wykonywany jest rano na czczo. Najpierw musisz przygotowa? 3 litry wody, dodaj?c do niej 3 ?y?ki sto?owe z wierzchu grubej soli. Ilo?? potrzebnej wody zale?y od ?u?lowania organizmu (3 litry to dawka maksymalna). Zwykle potrzebne s? 4-16 szklanek tego roztworu soli.

Najpierw musisz wypi? jedn? szklank? i wykona? wszystkie 4 ?wiczenia, a nast?pnie - powt?rzy? ca?y kompleks ponownie. Powinna pojawi? si? ch?? p?j?cia do toalety. Po wizycie u niego ?wiczenia nale?y powtarza?, a? po opr??nieniu zacznie wyp?ywa? czysta woda. Wszystkie ?wiczenia wykonujemy 4 razy w ka?d? stron?, przy czym nale?y wyczu? napi?cie przedniej ?ciany brzucha.

?wiczenie pierwsze

Stopy rozstawione na szeroko?? bark?w, d?onie splecione u g?ry. Wykonuj przechy?y w prawo i w lewo, aby miednica pozosta?a nieruchoma.

?wiczenie drugie

Stopy rozstawione na szeroko?? bark?w, jedna r?ka od?o?ona, druga d?o? spoczywa na jej ramieniu. Odwr?? si?, umie?? przydzielon? r?k? za plecami tak bardzo, jak to mo?liwe, nie zginaj?c jej. Miednica i brzuch pozostaj? nieruchome lub poruszaj? si? w przeciwnym kierunku.

?wiczenie trzy

Le??c na brzuchu, podnie? g?rn? cz??? cia?a, odpocznij z wyprostowanymi ramionami. Obracaj g?ow? tak bardzo, jak to mo?liwe w r??nych kierunkach, bez poruszania ramionami, aby poczu? rozci?ganie przedniej ?ciany brzucha.

?wiczenie czwarte

Kucaj?c, wykonuj naprzemienne skr?ty tu?owia w bok, zginaj?c kolano jednej nogi w d?? i przyciskaj?c udo drugiej nogi do brzucha.

Pod koniec ca?ego zabiegu nale?y wypi? 2 szklanki czystej wody, a nast?pnie wywo?a? wymioty. To zamknie wszystkie zwieracze, co powstrzyma ch?? opr??nienia (w przeciwnym razie nie zatrzymaj? si?). Nie jedz ani nie pij przez nast?pne 40 minut. Nast?pnie musisz zje?? troch? ugotowanego ry?u, aby wch?on?? reszt? soli. Mo?esz pi? 20 minut po jedzeniu. W ci?gu dnia do diety nie nale?y w??cza? surowych warzyw, owoc?w, mleka, napoj?w alkoholowych, kawy, mi?sa, bia?ego pieczywa.

Aby wywo?a? pocenie si?, kt?re sprawi, ?e oczyszczenie odchudzaj?ce b?dzie jak najbardziej kompletne, wszystkie te diety i ?wiczenia nale?y po??czy? z jeszcze jednym zabiegiem - wizyt? w wannie. Ale to nie powinno by? jednorazowe wydarzenie, ale odpowiednio zorganizowany system.

Oczyszczanie cia?a w wannie

Zwyk?a wizyta w wannie to tylko przyjemny zabieg higieniczny, kt?ry nie pomaga pozby? si? zb?dnych kilogram?w i skutecznie oczy?ci?. Aby rozpocz?? takie procesy, trzeba przygotowa? organizm do pozbycia si? szkodliwych substancji. Najpierw musisz ustali? prawid?owe od?ywianie. W tym celu d??? wszystkie opisane powy?ej diety oczyszczaj?ce, dlatego pierwsza wizyta na k?piel powinna zbiega? si? w czasie z zako?czeniem oczyszczania, a przynajmniej do trzeciego dnia.

Drugim wymogiem jest picie du?ej ilo?ci wody. Ten warunek jest obowi?zkowy dla ka?dego pe?noprawnego oczyszczenia organizmu. Musisz pi? czyst? wod?, nies?odzone herbaty zio?owe lub kompoty z suszonych owoc?w. Zabranie odpowiedniej ilo?ci wody do k?pieli zapewni aktywne oczyszczenie i uchroni sk?r? przed odwodnieniem.

Aby uzyska? maksymalne korzy?ci z k?pieli, oczy?ci? ca?e cia?o, schudn?? i poprawi? stan zdrowia, nale?y przestrzega? kilku wa?nych zalece? i dzia?a? etapami:

• we? ciep?y prysznic bez detergent?w;
• id? do ?a?ni parowej na 5 minut, aby zacz??o si? pocenie;
• wyjd?, powoli wypij szklank? ciep?ej herbaty zio?owej bez cukru lub miodu;
• odpocznij przez 10 minut, wr?? do ?a?ni parowej, we? miot??, przytrzymaj j? troch? nad g?ow?, lekko potrz?saj?c, aby j? podgrza?;
• ?atwo pog?aska? ca?e cia?o miot?? od do?u do g?ry, id?c trzykrotnie od st?p do szyi;
• nast?pnie zacznij naprzemiennie przyciska? miot?? do r??nych cz??ci cia?a, je?li jest Ci gor?co, mo?esz spryska? j? zimn? wod?;
• przej?? od uciskania do lekkich, ale intensywnych rz?s – to g??wny etap oczyszczania organizmu;
• procedura ko?czy si? biciem.

Przed drugim wej?ciem do ?a?ni parowej warto posmarowa? si? miodem, kt?ry zapewni lepsze od?ywienie, oczyszczenie, nawil?enie sk?ry i z?agodzenie drobnych stan?w zapalnych. Nie nale?y u?ywa? myd?a, poniewa? zw??a pory i ogranicza uwalnianie szkodliwych substancji.

Wysoka temperatura k?pieli zwi?ksza kr??enie krwi, co prowadzi do aktywacji proces?w oczyszczania. Jednocze?nie nerki i w?troba mog? „odpoczywa?”, poniewa? w wannie usuwa si? z nich cz??? funkcji wydalniczej. Wysoka temperatura wp?ywa r?wnie? pozytywnie na motoryk? jelit, pomagaj?c pozby? si? toksyn.

W?a?ciwe oczyszczanie w celu utraty wagi przy u?yciu powy?szych metod pomo?e promowa? zdrowie, normalizowa? wag?, pozby? si? wielu chor?b i znacznie poprawi? wygl?d. Najlepszym potwierdzeniem skuteczno?ci diety oczyszczaj?cej s? opinie os?b, kt?re stosowa?y jedn? lub wi?cej z tych technik i procedur.

Organizm ka?dego z nas potrzebuje regularnego oczyszczania. Z?e warunki ?rodowiskowe, ?ywno?? pe?na pestycyd?w i chemicznych dodatk?w, a tak?e z?e nawyki – wszystko to przyczynia si? do gromadzenia toksyn i toksyn. Dieta oczyszczaj?ca pozwala rozwi?za? ten problem i usprawni? organizm.

Og?lne zasady diety oczyszczaj?cej

Ta technika jest wieloaspektowa - mo?e opiera? si? na r??nych produktach. Istnieje jednak r?wnie? wsp?lna cecha. Niezale?nie od wybranej wersji diety oczyszczaj?cej, post?puj?c zgodnie z jej instrukcjami, b?dziesz musia? chwilowo zrezygnowa? ze zwyk?ego planu ?ywieniowego i przestawi? si? na stosowanie tych produkt?w, kt?re pobudzaj? prac? jelit, koryguj? prac? narz?d?w wewn?trznych (w szczeg?lno?ci nerek i w?troby ) i pomagaj? usprawni? procesy metaboliczne. Podczas diety obowi?zkowy jest prawid?owy tryb ?ycia, w tym delikatna aktywno?? fizyczna i dobry odpoczynek.

Zauwa?ono, ?e dieta oczyszczaj?ca cz?sto powoduje przej?ciowe pogorszenie samopoczucia, kt?re objawia si? nag?ymi zawrotami g?owy, os?abieniem, b?lem g?owy i wysypk? sk?rn?. Wszystko to wskazuje, ?e organizm aktywnie usuwa szkodliwe elementy, kt?re nagromadzi?y si? przez lata. Po zako?czeniu diety oczyszczaj?cej znikaj? negatywne objawy, w przeciwie?stwie do tego pojawia si? przyp?yw si? i stan neuropsychiczny wraca do normy.

Dieta oczyszczaj?ca sa?at?

Ta dieta jest podzielona na 2 etapy przez 3 dni. W pierwszym etapie musisz u?y? specjalnej sa?atki. Aby go przygotowa?, u?yj nast?puj?cych sk?adnik?w:
gotowane buraki
Sok z jednej cytryny
surowa marchewka
Cebula
Oliwa z oliwek - 1 ?y?ka.
Kapusta bia?a i czerwona

Ca?kowita waga warzyw w dziennej porcji sa?atki wynosi 1,5 kg. Posiekaj kapust? i cebul?, buraki i marchewki posiekaj grub? tark?, wszystko wymieszaj i dopraw mieszank? soku z cytryny i oliwy z oliwek.

Na drugim etapie pokazano pokarm bia?kowy.

?niadanie: jajka na twardo - 2 szt. i zielone jab?ko
Drugie ?niadanie: 200 g gotowanej ryby
Obiad: chuda kaszka z br?zowego ry?u doprawiona oliw? z oliwek
Popo?udniowa przek?ska: 250 ml odt?uszczonego mleka
Kolacja: twaro?ek bezt?uszczowy - 200 g

Nast?pnie przez jeden dzie? musisz przej?? na niskot?uszczowy kefir (stawka dzienna - 1,5 l).

Uwaga: podczas diety oczyszczaj?cej nale?y codziennie pi? co najmniej 3 litry wody (opcjonalnie - nies?odzone herbaty zio?owe).

Melonowa dieta oczyszczaj?ca

Dieta tej diety oczyszczaj?cej obejmuje mi??sz melona (1 kg), a tak?e gotowane mi?so, warzywa i p?atki zbo?owe. Diet? mo?na przygotowa? samodzielnie, ale jednocze?nie nale?y upewni? si?, ?e ca?kowita kaloryczno?? produkt?w (z wy??czeniem melona) nie przekracza 1000 kcal. Optymalna przerwa mi?dzy posi?kami to 2 godziny (melona nale?y spo?ywa? oddzielnie od innych produkt?w). Dzienna norma wody to 2-3 litry. Czas trwania diety to 3-4 dni.

Owocowa dieta oczyszczaj?ca

Czas trwania tej opcji diety wynosi 2-3 dni.
?niadanie: zielone jab?ko i niegazowana woda mineralna
II ?niadanie: banany – 2 szt. i niegazowana woda mineralna
Obiad: sa?atka truskawkowa (opcjonalnie kiwi) i ananas
Kolacja: sok pomara?czowy lub pomara?czowy

Korzy?ci z diety oczyszczaj?cej

Dieta oczyszczaj?ca pozwala na odpoczynek przewodu pokarmowego od ci??kich posi?k?w. Eliminuje toksyny i toksyny, a tak?e s?u?y jako ?rodek zapobiegawczy na zaparcia. Kolejn? wa?n? zalet? takiej diety jest redukcja objaw?w cellulitu.

Dieta oczyszczaj?ca najcz??ciej nie r??ni si? wysokimi kosztami produkt?w, co r?wnie? dodaje jej atrakcyjno?ci. Aby osi?gn?? pe?ny efekt, warto stosowa? go dwa razy w roku.

Dieta wed?ug Johanna Schrotha pomaga nie tylko schudn??, ale tak?e oczy?ci? organizm. Metoda Schrotha r??ni si? od innych diet oczyszczaj?cych ?u?el tym, ?e dzia?a radykalnie i g??boko na organizm, w??cza tryb samoleczenia organizmu i zwi?ksza jego funkcje ochronne.

W zale?no?ci od czasu trwania diety mo?esz osi?gn?? r??ne wyniki.:
wystarczy tydzie?, aby roz?adowa? cia?o;
aby organizm si? oczy?ci?, b?dziesz musia? przestrzega? diety przez dwa tygodnie;
po trzech tygodniach diety organizm zacznie si? regenerowa?.

W rezultacie - spadek masy cia?a o dziesi?? procent. A dzi?ki temu, ?e oczyszczone cia?o zacznie wydajniej pracowa?, poczujesz przyp?yw energii.

Istot? diety jest naprzemienne picie i suche dni. Cz?stotliwo?? wynika z tego, ?e pomaga oczy?ci? wszystkie tkanki organizmu, w wyniku czego szkodliwe produkty przemiany materii i toksyny zaczynaj? by? szybciej wydalane. W dni picia wed?ug Schrotha nale?y stosowa? zwyk?? wod? pitn?, soki z owoc?w i warzyw, herbat? (zwyk?? lub zio?ow?), wino. Zaleca si? ??czenie dni suchych z dniami odpoczynku. Przez okres diety zaleca si? spo?ywanie pokarm?w ro?linnych zawieraj?cych du?o w?glowodan?w, unikaj?c pokarm?w bogatych w t?uszcze, bia?ka i sole.

W wyniku odmowy spo?ywania pokarm?w zawieraj?cych t?uszcze zmniejsza si? r?wnie? poziom ich zawarto?ci we krwi, co ma korzystny wp?yw na serce. G??wna zaleta systemu Schroth w tym, ?e nasyca organizm witaminami i substancjami balastowymi. Substancje balastowe zwi?kszaj? obj?to?? po?ywienia, jednocze?nie nie wytwarzaj?c nadmiernej ilo?ci energii do metabolizmu. Ponadto pokarmy zawieraj?ce w?glowodany, kt?re b?dziesz spo?ywa? codziennie przez kilka tygodni, s? nasycone aminokwasami i minera?ami. R?wnie? w diecie nie zabrak?o owoc?w bogatych w b?onnik rozpuszczalny w wodzie, kt?ry pozwala na uczucie syto?ci, a jednocze?nie pomaga zoptymalizowa? prac? uk?adu pokarmowego organizmu.

Aby przestrzega? diety Schrotha, nale?y zmniejszy? ilo?? spo?ywanego t?uszczu do 200 kalorii dziennie, dlatego nale?y zminimalizowa? ilo?? mas?a i oleju ro?linnego, t?uszcz?w zwierz?cych i margaryny spo?ywanych w po?ywieniu. To tylko niewielka cz??? zawarto?ci kalorii w Twoim codziennym menu, ale w innych produktach, nawet bezt?uszczowych, jest t?uszcz. S? to tak zwane „ukryte t?uszcze”. Na przyk?ad w sk?rze piersi z kurczaka jest do 5% t?uszczu, a w serach o niskiej zawarto?ci t?uszczu (na przyk?ad w serze cheddar) - 15%.

Menu diety Schrotha

Pierwszy dzie?
Jak tylko si? obudzisz, musisz wypi? szklank? herbaty z mniszka lekarskiego lub czystej wody.

Na ?niadanie:
jogurt bezt?uszczowy;
Sa?atka owocowa;
ma?y bochenek zbo?owy lub do wyboru p?atki owsiane (muesli), gotowa mieszanka zbo?owa lub niskot?uszczowy twaro?ek z owocami.

Na obiad:
du?a porcja sa?atki li?ciastej lub warzywnej, doprawionej do wyboru kropl? oleju z sokiem z cytryny, niskot?uszczowym jogurtem, octem balsamicznym;
porcja zupy jarzynowej, kromka chleba;
do wyboru - ziemniaki, makaron, krucha owsianka (100 gram?w).

Na obiad:
duszone warzywa bezt?uszczowe;
br?zowy ry?;
kefir mleczny lub bezt?uszczowy - 1 szklanka.

Przek?ski s? dozwolone mi?dzy g??wnymi posi?kami. Mo?esz je?? owoce, orzechy, suszone owoce, ale w ma?ych ilo?ciach.

Drugi dzie?
Mo?na pi? tylko soki owocowe i warzywne, herbat? zio?ow?, wod?, dozwolone jest kilka kieliszk?w wytrawnego czerwonego wina.

Trzeci dzie?
Budz?c si? rano, wypij zielon? herbat?, wywar z mi?ty lub szklank? wody z dodatkiem soku z cytryny.

Na ?niadanie:
nies?odzone musli z mlekiem sojowym lub odt?uszczonym;
pomara?cza, banan, jab?ko.

Na obiad:
zupa warzywna;
sa?atka z li?ci;
kasza gryczana lub spaghetti;
jako deser - owoc.

Na obiad:
ry?, ro?liny str?czkowe, sa?atka warzywna na bazie ?wie?ych warzyw, owoc?w;
druga opcja: ziemniaki w mundurkach, papryka, kukurydza, sa?atka z og?rka i pomidora, owoce.

Czwarty dzie?
Wy??cznie herbata, soki, woda i wino.

Krytyka ze strony

Wiesz, autorzy diet „oczyszczaj?cych” nigdy nie m?wi?, jak przebiega oczyszczanie i co dok?adnie jest oczyszczane. Zwykle nazywane s? tylko dwa okropne s?owa: toksyny, ?u?le. Wiesz dlaczego? - Bo oni sami nie wiedz?, o czym pisz?, ale trzeba jako? zainteresowa? czytelnika.

Pierwsz? rzecz?, kt?r? musisz zrozumie?, jest to, ?e stosuj?c proponowane menu nie oczy?cisz swojego organizmu ani grama. Ale dobr? wiadomo?ci? jest to, ?e nie musisz niczego chroni?.

Nie b?dziesz te? w stanie schudn??, bo na obiad oferowane s? w?glowodany (laktoza mleczna, ry?, ziemniaki). A soki owocowe (menu drugiego dnia) zawieraj? du?o zwyk?ego cukru, kt?ry trafia prosto na t?uszcz po bokach.

Wed?ug statystyk, w 60% przypadk?w problem ?u?lowania w ciele mo?na rozwi?za? za pomoc? specjalnego od?ywiania. Istniej? pokarmy, kt?re neutralizuj? trucizny i eliminuj? toksyny. S? te? takie, kt?re wr?cz przeciwnie, przyczyniaj? si? do ich przenikania do jelit i krwi, sk?d s? przenoszone przez wszystkie systemy. Na tej podstawie opracowywane s? r??ne opcje diet oczyszczaj?cych – w zale?no?ci od tego, jaki wynik chcesz osi?gn?? lub kt?ry konkretny narz?d wymaga og?lnego oczyszczenia.

Ka?da dieta oczyszczaj?ca organizm opiera si? na pewnych zasadach. Samo przestrzeganie zalecanego menu i ci?g?e przegl?danie list dozwolonych i zakazanych produkt?w spo?ywczych nie wystarczy. Nale?y zrozumie?, ?e jest to z?o?ona procedura. A je?li chcesz osi?gn?? efekt, musisz przestrzega? zalece? dietetyk?w i lekarzy.

Przejd? badanie lekarskie i upewnij si?, ?e wszystko jest w porz?dku z Twoim zdrowiem. Uzyskaj zgod? na diet? od lekarza lub przynajmniej dietetyka. Rozwa? przeciwwskazania do takiego od?ywiania: onkologia, ci??a, laktacja, zaostrzenie chor?b przewlek?ych, zaburzenia psychiczne, epilepsja, patologie genetyczne.

Oblicz wymagan? dzienn? obj?to?? wody. Norma to 30 ml na 1 kg Twojej wagi. Ale poniewa? m?wimy o czyszczeniu, dodaj do wyniku kolejne 1-2 szklanki. Na przyk?ad osoba wa??ca 70 kg normalnie potrzebuje 2,1 litra + kolejne 400 ml = 2,5 litra.

Za ka?dym razem przygotuj ?wie?? ?ywno?? na 1 dzie?. Dieta nie powinna zawiera? niczego z wczoraj. Jedzenie musi by? dok?adnie prze?uwane. Dla twardych wykonujemy co najmniej 30 ruch?w ?ucia, dla mi?kkich (p?atki, zupy) - 10. Nie pij jedzenia z napojami. U?ywaj ich p?? godziny przed posi?kiem lub p?? godziny po posi?ku.

Musi by? jedzenie. Musisz je?? co 3-4 godziny. Nie przejadaj si?. Nigdy nie doprowadzaj ?o??dka do stanu „do syto?ci”. W ci?gu p?? godziny po jedzeniu musisz spokojnie usi??? i odpocz??. Brak aktywno?ci fizycznej. Ale le?enie r?wnie? nie jest zalecane.

Je?li twoje zdrowie si? pogarsza, powiniene? ponownie rozwa?y? diet?. By? mo?e po prostu wybra?e? z?? opcj?.

uniwersalny

Istnieje tzw. uniwersalna dieta oczyszczaj?ca oparta na produktach sorbentowych. Jest wyj?tkowy, poniewa? usuwa toksyny z niemal wszystkich narz?d?w i uk?ad?w, a tak?e jest dobry w odchudzaniu, poniewa? pozwala pozby? si? 2-3 kg nadwagi.

Tytu?y

Dieta bez ?u?la, oczyszczaj?ca, detoksykuj?ca.

istota

Zak?ada obecno?? w diecie wy??cznie produkt?w sorbentowych, kt?re selektywnie wch?aniaj? lub wi??? szkodliwe substancje, a nast?pnie w naturalny spos?b usuwaj? je z organizmu. Toksyczna, rafinowana ?ywno?? jest zakazana.

Wskazania

Og?lne ?u?lowanie cia?a i poszczeg?lnych jego narz?d?w.

Osobliwo?ci

Dobrze tolerowany. Wyr??nia si? zbilansowan? diet? i r??norodno?ci? jad?ospis?w, poniewa? pozwala na spo?ywanie du?ej ilo?ci produkt?w. Opr?cz dzia?ania oczyszczaj?cego pozwala schudn?? i poprawi? samopoczucie. Nie ma przeciwwskaza?. Mo?esz wr?ci? do takiej diety 3-4 razy w roku. Mo?na go bez obaw ??czy? z innymi zabiegami oczyszczaj?cymi (przyjmowanie ?rodk?w przeczyszczaj?cych lub moczop?dnych) - tylko wzmocni? one swoje dzia?anie.

Dozwolone produkty:

• zielenie: sa?ata, koperek, seler, pietruszka;
• zbo?a: gryka, j?czmie?, owies, ry?;
• napoje: kompot z suszonych owoc?w, wywary z zi??, niegazowana woda mineralna, galaretka, ?wie?e soki, zielona herbata, kwas owsiany, ma?lanka;
• warzywa: buraki sto?owe, marchew, wszystkie odmiany kapusty, ziemniaki, papryka, og?rki, dynie, bak?a?any;
• otr?by;
• orzechy;
• suszone owoce;
• owoce: ?liwki, zielone jab?ka, wi?nie, cytryny, brzoskwinie, twarde gruszki, morele, grejpfruty, pomara?cze;
• pieczarki;
• jagody: czarna porzeczka, truskawka, ?urawina, bor?wka brusznica, agrest.

Produkty sorbentowe

Zabroniony:

• ro?liny str?czkowe;
• pieczywo;
• sma?one jedzenie;
• zielenie: szpinak, szczaw;
• kie?baski;
• Jedzenie w puszce;
• w?dliny;
• napoje: gazowana, alkoholowa, czarna herbata, kawa;
• pikantne potrawy;
• przyprawy;
• rzodkiewka;
• posiew;
• s?odycze (s?odycze, pianki, czekolada itp.);
• zasolenie, marynaty;
• fast food;
• kebab.

Produkty cz??ciowo (nie wi?cej ni? 1-2 razy w tygodniu) dozwolone w diecie diety oczyszczaj?cej:

• winogrono;
• produkty mleczne (preferuj? niskot?uszczowy twaro?ek, 1% kefir i twardy ser; spr?buj obej?? si? bez mleka, jogurtu, sfermentowanego mleka pieczonego);
• chude mi?so (dozwolona jest gotowana pier? z kurczaka, sk?rka z niej i inne rodzaje mi?sa s? zabronione);
• niskot?uszczowe odmiany ryb (dorsz, fl?dra, mintaj, tu?czyk, b??kitek, halibut);
• czosnek;
• jajka.

Przyk?adowe menu na tydzie?

Dodatek do menu:

• je?li zadaniem jest wy??cznie czyszczenie, wielko?ci porcji nie s? ograniczone, ale pami?taj o jednej z og?lnych zasad - nie przejadaj si?;
• w przerwach mi?dzy posi?kami wolno pi? zwyk?? wod? i dopuszczalne napoje;
• przed p?j?ciem spa? mo?na zje?? zielone jab?ko lub wypi? koj?c? herbat? zio?ow?.

Najbardziej wyj?tkowa dieta w swoim rodzaju oczyszczaj?ca organizm i jednocze?nie odchudzaj?ca. Po jego zako?czeniu nie tylko poczujesz lekko?? w ca?ym ciele, ale tak?e zobaczysz na wadze rzeczywiste liczby, wskazuj?ce na utrat? wagi. Ponadto znacznie poprawi si? Twoje samopoczucie: ust?pi? b?le i zawroty g?owy, ustabilizuje si? ci?nienie krwi i poziom cukru, a trawienie si? unormuje.

pektyna

Bardzo cz?sto dietetycy zalecaj? stosowanie diety pektynowej w celu oczyszczenia organizmu.

istota

Oparta na produktach zawieraj?cych du?o pektyn. Substancja ta usuwa z organizmu toksyny, toksyny, radionuklidy, z?y cholesterol i zasta?e kom?rki t?uszczowe. Ponadto pektyna korzystnie wp?ywa na mikroflor? jelitow? i wspomaga odchudzanie.

Wskazania

?u?elowanie cia?a i jelit. Problemy trawienne. Nadwaga. Podwy?szony poziom cholesterolu.

Czas trwania

Pektynowa dieta oczyszczaj?ca przewidziana jest na 1 tydzie?. Eksperci nie zalecaj? obserwowania go przez d?u?szy czas, poniewa? niedob?r witamin mo?e rozpocz?? si? z powodu wyp?ukiwania sk?adnik?w od?ywczych.

Osobliwo?ci

Przeciwwskazane w zapaleniu p?cherzyka ???ciowego, zapaleniu trzustki i wrzodach ?o??dka.

Dozwolone produkty:

• morele;
• banany;
• fasolki;
• winogrono;
• orzechy w?oskie;
• Zielona herbata;
• cytryny;
• marchewka;
• brzoskwinie;
• buraczany;
• ?liwka;
• dynia;
• sk?rka cytrusowa;
• jab?ka dowolnej odmiany iw dowolnej formie (?wie?e, tarte, pieczone);
• Sok jab?kowy;
• jajka.

Produkty o wysokiej zawarto?ci pektyn

Zabroniony:

• alkohol;
• pieczywo;
• napoje gazowane i energetyzuj?ce;
• kie?baski;
• Cukiernia;
• Kawa;
• makaron;
• lody;
• wszystkie produkty mi?sne z wyj?tkiem piersi kurczaka;
• warzywa: cukinia, ziemniaki, kabaczek, rzodkiewki;
• olej ro?linny;
• cukier;
• s?odycze;
• owoce: gruszki, melon;
• chipsy.

Dozwolone w diecie nie wi?cej ni? 1-2 razy w tygodniu:

• zbo?a, zbo?a;
• mleczarnia;
• pier? z kurczaka;
• chude odmiany ryb.

Przyk?adowe menu na 1 dzie?

Im wi?cej jab?ek uwzgl?dnisz w swojej diecie, tym b?dzie ona skuteczniejsza. Ten owoc jest mistrzem pod wzgl?dem zawarto?ci pektyn. Z sok?w preferuj r?wnie? jab?ka. Ma dzia?anie moczop?dne, dzi?ki czemu eliminacja toksyn i toksyn w naturalny spos?b zostanie Ci zapewniona w tym tygodniu.

Na b?onniku

Dieta b?onnikowa jest nie mniej przydatna w oczyszczaniu organizmu ni? dieta pektynowa.

istota

Podstaw? jej diety s? pokarmy bogate w b?onnik pokarmowy. Ich charakterystyczn? cech? jest to, ?e nie s? trawione przez enzymy i s? naturalnie wydalane w prawie niezmienionej postaci. Ale b?d?c w ?o??dku, poprawiaj? trawienie, maj? korzystny wp?yw na mikroflor? jelitow?, wi??? i odprowadzaj? trucizny, toksyny, toksyny i inne zanieczyszczenia. B?onnik tworzy r?wnie? uczucie syto?ci, a tym samym blokuje g??d.

Wskazania

Oczyszczanie organizmu jako ca?o?ci. Jest bardzo przydatny dla jelit, poniewa? eliminuje problemy z trawieniem. Nadwaga.

Czas trwania

Optymalny przebieg ca?kowitego oczyszczenia jelit i organizmu to 1 tydzie?.

Osobliwo?ci

Uwalnia przew?d pokarmowy od proces?w gnicia i fermentacji. Normalizuje poziom cukru i cholesterolu we krwi. Poprawia prac? serca. Zmniejsza ryzyko powstawania kamieni ???ciowych. Jest bardzo po?ywny. Przeciwwskazane w ci??kich chorobach przewodu pokarmowego, ci??y, problemach hormonalnych, zaburzeniach psychicznych, onkologii, po operacjach brzucha.

Dozwolone produkty:

• ro?liny str?czkowe;
• produkty z grubej m?ki;
• zbo?a: gryka, proso;
• makarony z grubych odmian pszenicy;
• orzechy;
• ?wie?e warzywa;
• ?wie?e soki;
• ?wie?e warzywa;
• ?wie?e owoce;
• ?wie?e jagody;
• nasiona lnu;
• suszone owoce;
• chleb pe?noziarnisty;
• pieczarki.

Dozwolone w ma?ych ilo?ciach:

• mi?so dietetyczne;
• niskot?uszczowe produkty mleczne;
• niskot?uszczowa ryba gotowana na parze;
• gotowane jajka;
• s?odziki;
• przyprawy i przyprawy.

Pozosta?e produkty, kt?re nie znajduj? si? na tych dw?ch listach, automatycznie trafiaj? do kategorii zabronionych.

Przyk?adowe menu na 1 dzie?

Im wi?cej w??czysz do diety ?wie?ych owoc?w, warzyw, jag?d, zi?? i kie?kuj?cych nasion, tym skuteczniejsza b?dzie dieta oczyszczaj?ca. Pami?taj, aby pi? ?wie?o wyciskane soki, aby usun?? wszystkie toksyny z organizmu i uporz?dkowa? trawienie. I niech utrata wagi o 3-4 kg tygodniowo b?dzie dla Ciebie przyjemnym bonusem.

Moczop?dny

Najbardziej znan? i popularn? diet? oczyszczaj?c? organizm jest ?rodek moczop?dny. I to jest zrozumia?e: jak inaczej mo?na usun?? toksyny i toksyny? Oczywi?cie poprzez zwi?kszenie dziennej obj?to?ci moczu.

Inne nazwy

Zmniejszaj?cy przekrwienie.

istota

Podstaw? diety s? produkty moczop?dne, bia?ko zwierz?ce i ro?linne. A te, kt?re zatrzymuj? p?yny w ciele, s? zakazane. To zwi?kszone obci??enie nerek i p?cherza, ale b?dzie to uzasadnione wynikami z dobrze zaprojektowanym jad?ospisem.

Wskazania

Piasek w nerkach, niewydolno?? nerek, ?u?lowanie organizmu. Nadwaga. Obrz?k.

Osobliwo?ci

Przede wszystkim dieta moczop?dna jest wskazana do oczyszczania nerek. W przypadku utraty wagi nie b?dzie ju? tak skuteczny. Dzi?ki niemu mo?esz straci? 1-2 kg, ale na tym si? sko?czy, a tkanka t?uszczowa pozostanie na swoim miejscu.

Dozwolone produkty:

• arbuz;
• karczoch;
• melon;
• Zielona herbata;
• zielenie li?ciaste;
• zbo?a: proso, owies, gryka;
• korze? imbiru;
• marchewka;
• og?rki;
• prawie wszystkie napoje, z wyj?tkiem napoj?w alkoholowych, gazowanych i energetyzuj?cych;
• rzodkiewka;
• czarna rzodkiew;
• buraki sto?owe;
• szparag;
• dynia;
• szpinak;
• Ocet jab?kowy;
• jagody: agrest, dzika r??a, bor?wka brusznica, ?urawina, kalina.

Produkty moczop?dne

Zabroniony:

• pieczywo;
• dro?d?e;
• sma?one jedzenie;
• t?usta ryba;
• w?dliny;
• czerwone mi?so;
• ?atwo przyswajalne w?glowodany: syropy, d?emy, przetwory i inne s?odycze;
• majonez;
• margaryna;
• mleko;
• p??produkty mi?sne;
• M?ka pszenna;
• krem;
• S?l;
• sosy;
• chipsy;
• jajka.

W przypadku diety trzydniowej mo?na dodatkowo urozmaici? menu o produkty takie jak:

• ro?liny str?czkowe;
• Br?zowy ry?;
• krewetki, kalmary, ostrygi, ma??e;
• kurczak;
• jogurt naturalny;
• niskot?uszczowe odmiany ryb;
• chudy ser;
• Oliwa z oliwek;
• orzechy;
• posiew;
• mleko sojowe.

Przyk?adowe menu na 1 dzie?

Uwagi do menu:

1. Pomi?dzy posi?kami nale?y pi? jak najwi?cej moczop?dnej herbaty zio?owej i ?wie?o wyciskanych sok?w.
2. Po??dane jest puree potraw.

Aby dieta by?a korzystna, najpierw musisz zosta? zbadany przez specjalist? pod k?tem chor?b nerek. Je?li znajduj? si? w nich du?e kamienie (o ?rednicy powy?ej 4 mm), takie od?ywianie jest przeciwwskazane. A je?li chodzi o skutki uboczne, jest tu znacznie wi?cej problem?w ni? we wszystkich innych programach usuwania toksyn z organizmu.