Kaip pakeisti save? Jei u?duodate ?? klausim?, vadinasi, esate jau labai subrend?s ?mogus. ?mon?s da?niau u?duoda klausimus, kaip pakeisti kitus ?mones ar aplinkybes.

Tik suaug?s ir protingas ?mogus supranta, kad bet kokie gyvenimo poky?iai prasideda nuo poky?i? savyje.

Tikrai didel? s?km? suprasti, kad savo gyvenimo aplinkybi? tvarkymas prasideda nuo sav?s keitimo.

Kaip teisingai prad?ti keistis

Tiksl? nustatymas

Keisti save yra vertas sprendimas. Bet nuo ko prad?ti? Prie? keisdami save, turite tiksliai suprasti, koki? tiksl? siekiate. K? norite matyti d?l savo pakeitim?? Gal? gale, galite ?d?ti daug pastang?, o tada b?ti nepatenkinti rezultatu.

Tikslai, kuriems gali prireikti pakeitim?, yra labai skirtingi, pavyzd?iui:

• Padarykite svaiginan?i? karjer?.
• Sukurti ?eim?.
• Raskite sveikat? ir gro??.
• U?imkite auk?t? pad?t? visuomen?je.
• Sukurkite pasyvi? pajam? ?altinius.

Ta?iau turime atsi?velgti ? tai, kad norint pasiekti konkret? tiksl?, reik?s tam tikr? savybi?:

• Pavyzd?iui, savyb?s, kuri? reikia moteriai kuriant ?eim?: gerumas, ?velnumas, noras r?pintis vaikais, romumas, paklusnumas, i?tikimyb?, atsidavimas. O jei mergina i?sikelia sau tiksl? sukurti ?eim?, tuomet jai bus naudinga keisti ir ugdyti b?tent ?ias savybes.
• Jei tikslas yra sukurti karjer?, reik?s kit? savybi?, toki? kaip ry?tas, atkaklumas, ry?tas ir j?ga.
• ?inoma, visas savyje esan?ias savybes galite po truput? ugdyti d?l neapibr??to tikslo. Ta?iau taikant tok? po?i?r?, bandymai keistis grei?iausiai greitai pasieks aklaviet?. Kadangi veiksmai, kai n?ra tikslo, neteikia didelio pasitenkinimo, tod?l netenkama jud?ti toliau.

Tod?l prie? pradedant keistis labai svarbu i?sikelti tiksl?. Vien „noriu pasikeisti“ neu?tenka norint pakeisti save. Poky?iai prasideda nuo tikslo pasirinkimo. Tai atsakymas ? klausim?: „Nuo ko prad?ti transformuoti save?

Ie?kokite sektin? modeli?

Kitas ?ingsnis norint pakeisti save bus susirasti ?mones, kurie jau pasiek? pana?i? tiksl?.

?inodami galutin? ta?k?, ? kur? norite patekti, galite pabandyti rasti savo keli?. Ta?iau turime suprasti, kad tokios paie?kos u?trunka ilgai ir labai da?nai nieko neveda. Kartais atrodo, kad bandote sugalvoti savo scenarij? ir kalb?.

Daug lengviau i?tirti t? ?moni?, kurie buvo pana?ioje situacijoje ir sugeb?jo j? pakeisti, raidos pavyzd?ius. Labai svarbu, kad jie sugeb?t? j? s?kmingai ?veikti. Patartina imtis daugiau nei vien? ar du pavyzd?ius.

• S?KMING? ?MONI? BIOGRAFIJOS

K? galite imti kaip pavyzd?? Puikus pasirinkimas yra biografijos.

, vienoje ar kitoje srityje kartais ra?o knygas apie tai, kaip ?veik? sunkumus ir kaip pasikeit?.

• Biografini? knyg? skaitymas padeda atpa?inti asmenyb?s bruo?us, kurie per poky?ius prisid?jo prie u?sibr??t? tiksl? siekimo. Rinkit?s knygas, kuri? autoriai gal?t? dr?siai pasakyti: „Visi?kai pasikei?iau ir gavau neblog? rezultat?“.

?MON?S APLINK TAVE

Kartais pavyzd?i? galima pamatyti gyvenime. Pavyzd?iui, draug?, kurios asmeninis gyvenimas ilg? laik? nesusiklost?, bet v?liau ji pasikeit? ir rado ?eimynin? laim?.

• Arba kolega, kuri i? prad?i? u??m? nereik?mingas pareigas, bet paskui... Steb?kite ?mones, kurie gali pasiekti tai, ko nori. Atkreipkite d?mes? ? j? savybes, nedvejodami klauskite patarimo.

PASKAITOS, MOKYMAI

• Paskait? klausymas ir mokym? lankymas taip pat yra geras pasirinkimas susitikti su reikiamais ?mon?mis. Kartais pats toki? mokym? vadovas yra s?kmingas ?mogus, pasiruo??s pasidalinti savo patirtimi, kaip pasikeisti. Ir praeityje i?gyvenau didelius poky?ius.

PSICHOLOGIN? LITERAT?RA

Skaitymas padeda pakeisti save. Ta?iau ne visos knygos bus naudingos.

• Tod?l perskaitykite ap?valgas ir stenkit?s kuo daugiau su?inoti apie autoriaus gyvenim?. Ne visi psichologin?s literat?ros autoriai yra verti b?ti pavyzd?iu, kaip keistis.

RELIGIJA

Jei tik?jimas jums nepriimtinas, tuomet galite skaityti ar klausytis dvasinink? paskait?. Tarp j? da?nai yra ?moni?, kurie ?ino, kaip visi?kai pasikeisti, ir yra geri pavyzd?iai.

Kitas sav?s tobulinimo ?ingsnis bus ?moni?, kurie sugeb?jo pakeisti savo gyvenimo eig?, patirt?. Studijuodami j? patirt? galite j? susisteminti ir suprasti, kaip pasikeisti, kad taptum?te pana??s ? juos ir pasiektum?te savo tikslus.

Skaitykite knygas, lankykite mokymus, studijuokite biografijas, surinkite kuo daugiau informacijos i? kit? ?moni? patirties, kaip pakeisti save.

Nemeskite sta?ia galva ? basein?. I? prad?i? kai kurie dalykai gali b?ti nesuprantami. Tai yra, nebus supratimo, kod?l reikia daryti t? ar kit? dalyk?, kaip tai pritaikyti ir kam to reikia. Nenura?yk, palaipsniui ?vesk ? savo gyvenim? tai, kas artima ir suprantama.

• Pvz., Jei nuspr?site tapti vadovaujan?iu asmeniu, tada prad?dami tai i? karto nuo pirmadienio, iki kitos savait?s antradienio yra didel? tikimyb?, kad mesti.
• Kod?l? Nes kai ateina mintis „noriu keistis“, ?mogus puola keisti visk? i? karto. Tai yra, naujai nukaldintas sveikos gyvensenos pasek?jas ateinant? gimtadien? pradeda keltis 6 valand? ryto, daryti mank?t?, valgyti dar?oves ir vaisius vietoj ?prast? kold?n?, mesti r?kyti ir negerti alkoholio.
• Tod?l po keli? dien? ar savai?i? toks gyvenimo b?das tampa nepakeliamas. ?mogus gr??ta prie savo sen? ?pro?i?. Klausimas: "Kaip pakeisti?" Dabar jis daug ma?iau nerimauja, jau?iasi pasibjaur?jimas poky?iams.
• Studijuodami kit? patirt?, ?sijunkite ? j? palaipsniui, suprasdami. Jei ketinate keltis anksti, rytoj kelkit?s 30 minu?i? anks?iau. Po trij? ar keturi? dien? dar 10 minu?i?. Palaipsniui didinkite kilimo laik? iki norimo. Tai tur?t? tapti ?pro?iu, o ne piktnaud?iavimu savimi. O prie? k? nors darant labai svarbu suprasti, kam to reikia.

Kur ie?koti paramos ir kaip i?laikyti motyvacij?

Sprend?iant, kaip pakeisti save, labai svarbu atminti, kad motyvacija ir didelis noras keistis yra neatsiejami pa?angos palydovai.

Nat?ralu, kad noras keistis laikui b?gant bl?s ir nyks. Anks?iau ar v?liau pirmasis saugiklis praeis, o motyvacija prad?s ma??ti. Poky?i? kelyje tikrai bus situacij?, kai atrodys, kad progreso n?ra.

Bus situacij?, kai atrodys, kad poky?iai krypsta visi?kai ne ta linkme, kad n? kiek nepriartina prie u?sibr??t? tiksl?. Kartais gali kilti didelis noras visk? mesti ir gr??ti prie to, kas buvo anks?iau.

Ta?iau nepamir?kite pasakyti fraz?s: „Visi?kai pasikei?iau, pasiekiau s?km?s! Tai gali padaryti tik tie, kurie pagaliau pasiek? pabaig?, tie, kurie susidorojo su visais sunkumais, i?gyveno sunkias akimirkas ir tie, kurie nepasidav?.

Nor?dami susidoroti su sud?tingomis situacijomis, i?kylan?iomis poky?i? kelyje, sukurkite sau s?lygas, kurios pad?t? jums neapleisti to, k? prad?jote. Kokios tai s?lygos?

Teisingas po?i?ris ? nes?km?

Poky?i? procese neabejotinai bus s?kmi? ir nes?kmi?. Svarbu tur?ti teising? po?i?r? ? nes?kmes. Nereikia sav?s priekai?tauti d?l kiekvienos klaidos.

Nes?km? taip pat yra gerai. Nes tai suteikia peno apm?stymams ir analizei. Tai padeda suprasti savo klaidas ir j? nedaryti ateityje.

Jei nedarote klaid?, grei?iausiai ir nesimokote. Kiekviena praleista galimyb? suteikia lygi? ar net didesn? galimyb?. I?mokite matyti nes?kmes kaip galimybes ir pamokas.

Poky?iams palanki aplinka

Be geros aplinkos, kurioje siekiate bendr? tiksl?, poky?iai bus ne?manomi. N?ra ?moni?, kurie niekada nekyla abejoni?. Labai ma?ai yra ?moni?, kurie gali ilgai atsispirti kit? spaudimui. Norint i?gyventi visuomen?s abejoni? ir atst?mimo laikotarpius, b?tina tur?ti bendramin?i? palaikym?.

Neb?tina, kad toki? ?moni? b?t? daug, bet tur?t? b?ti bent vienas. Nes visk? gali pakeisti parama ?mogaus, kuris dalijasi j?s? siekiais ir ?sitikinimais.

Pakeitim? eigos steb?jimas

• Motyvacija prarandama d?l nesugeb?jimo jausti progreso. Sprendimas ?iuo atveju b?t? dienora?tis ar bet koks kitas esamos b?senos ?ra?ymo b?das.
• Kartkart?mis gr??kite ? senus ?ra?us apie save, kad pamatytum?te, jog poky?iai vis dar vyksta.

Galimos kli?tys

Da?nai ?mogus, kuris parei?kia: „A? noriu keistis“ ir pradeda jud?ti ?ia kryptimi, kit? yra vertinamas prie?i?kai.

Nesijaudinkite d?l klausimo: „Kaip a? galiu pasikeisti, jei aplinkiniai man?s nepalaiko? susiduria su kiekvienu, kuris nusprend?ia eiti savo keliu, keistis ir tobul?ti.

Aplinka, kuri neleid?ia keistis

Pavyzd?iui, ka?kas ?mon?je nustojo gerti ir nebegeria alkoholio. Paprastai tokie parei?kimai sukelia stipri? reakcij?. Nes tu negali tiesiog nustoti gerti. Tam reikia labai svarbios prie?asties, pavyzd?iui, ligos ar n??tumo. Kito kelio n?ra.

Aplinkiniai ?mon?s, kaip taisykl?, bijo poky?i?; Galb?t, jei i?liksite kelyje ir pasieksite ger? rezultat?, laikui b?gant tie patys ?mon?s susim?stys, kaip pakeisti save.

Ta?iau kol kas jie grei?iausiai reaguos neigiamai arba atsargiai.

Asmenyb?s bruo?ai, neleid?iantys pasikeisti

Be ?moni?, keistis trukdo ir charakterio bruo?ai, tokie kaip tingumas, baim?, nery?tingumas. Seni m?gstami ?pro?iai taip pat l?tina pa?ang?:

• Pavyzd?iui, ?mogus r?pinasi savo sveikata, ?valdo sveik? mityb?, fizinius pratimus. Ta?iau ?ia ima pulti tinginyst? ir seni ?pro?iai. Vakare skaniai pavalgykite, praleiskite treniruot?.
• I?varyk tokius norus. Sukurkite aplink?, kurioje blogiems ?pro?iams ir charakterio savyb?ms sunku pasireik?ti. Tada, laikui b?gant, su malonumu pasakysite: „A? visi?kai pasikei?iau“.

Jeigu ? klausim?, ar ?mogus laimingas, jis nedvejodamas sako taip, vadinasi, tai, kaip jis gyvena, k? daro, supantys ?mon?s ir pan., jam puikiai tinka ir kiekviena diena suteikia daug teigiam? emocij?, suteikti j?g? naujiems pasiekimams. Tie, kuriems pasisek? ma?iau, o tiksliau, kuriems ka?ko pritr?ko, kad i?pildyt? savo norus – u?sispyrimo, kantryb?s ar dr?sos, grei?iausiai prie? prisiimdami laim? gerai pagalvos, nes j? planai nebuvo ?gyvendinti.

Tokios fraz?s kaip „ne?manoma pasikeisti“, „neturiu pakankamai charakterio, kad pasiek?iau daugiau“ yra absoliuti nes?mon?, nes, anot psicholog?, visi?kai ?manoma pakeisti save, o toki? poky?i? d?ka galite pakeisti savo gyvenim?.

Kiekvienas i? m?s? nori ka?kaip pakeisti save: atsikratyti drovumo ar irzlumo, tapti kryptingesniais ar linksmesniais... Poky?iai ne?vyksta akimirksniu. Transformacija yra kelias, kuriuo turime eiti ?ingsnis po ?ingsnio.

Kas m?s? laukia poky?i? kelyje

1. ??valga

Apskritai esate patenkinti viskuo, kaip gyvenate – viskas patogu ir atrodo saugu. Bet ka?kas vyksta. Ry?kus ar visi?kai nematomas, tai sujaukia ?prast? j?s? gyvenimo b?d? ir staiga pajusite nemalon? nepasitenkinimo virp?jim? savo sieloje. Atrodo, kad realyb? tave stumia: pagalvok, ar tokiu ?mogumi nor?jai gyventi?

Noras pakeisti savo charakter? suvokimas ateina staiga. Atsitinka ka?kas, kas nupl??ia kasdienyb?s akis, priver?ia pakilti vir? kasdienyb?s ir u?duoti klausim?: „Kas a? esu ir kaip gyvenu? Ar a? tuo patenkintas? Ar a? visada noriu taip gyventi? ? tok? pokalb? su savimi gali past?m?ti ?vair?s vidiniai ir i?oriniai ?vykiai, intensyv?s ar nelabai intensyv?s, teigiamai ar neigiamai nuspalvinti. Liga, atleidimas i? darbo, gera knyga, sutuoktinio apgaudin?jimas ar atsitiktinis susitikimas su draugu.

Ta?iau i? tikr?j? ?is lemtingas ?vykis, provokuojantis ??valg?, yra tik gaidukas, atveriantis s?mon?s u?tvankus mintims, kurios anks?iau liko u? jos rib?.

Grei?iausiai apie tai galvojote jau seniai, ta?iau iki galo nesuvok?te savo nepasitenkinimo – gyventi pagal ?prot?, nieko nekei?iant, buvo per patogu.

Slopinote susierzinim?, nepasteb?jote savigarbos suma??jimo, lyginate save su ka?kuo, kuris pasiek? daugiau... Ir tada susitikimas su bendramoksliu, kuris ka?k? paliet? viduje, sukeldamas ir pasig?r?jim?, ir pasipiktinim? m?stymo b?du ir gyvenimo b?du. kitoks nei tavo... ?ios akimirkos veda prie ?maus suvokimo, kad reikia keistis viduje – norint tapti savimi. Id?jos, plan? k?rimas ir savo nor? ?gyvendinimas da?nai paradoksaliai atitolina mus nuo sav?s. Priprantame prie netobulum?, apribojim? ir beveik nebejau?iame sandarumo ir spazm?. Tod?l ??valgos momentu labai svarbu neignoruoti savo jausm?, o klausytis ir stengtis suprasti save. Kod?l, pavyzd?iui, ji nustojo b?ti ?domi draug? kompanijoje arba nebenori atlikti darbo ?ygdarbi?.

2. Neai?kumas

?is etapas yra m?s? poky?i? tro?kulio stiprumo i?bandymas. Jis arba patvirtina j?s? nor? tapti kitokiu, arba panaikina kilnius impulsus. Kiek jums asmeni?kai vertingos naujos id?jos? Kas tai – tavo prigimties aprai?ka ar kvailas bandymas apsivilkti ka?kieno suknel?? Abejoni? laikotarpis pad?s atskirti kvie?ius nuo pel?...

„B?t? puiku, bet...“, „Kaip tai suvoks mano artimieji?“, „Ar rasiu daugiau nei prarasiu?“, „Ar b?siu laimingesnis nei dabar? – ?ie klausimai mus u?valdo vos tik nusprendus keisti savo gyvenim?. Bet koks pasikeitimas rei?kia rizikuoti. Juk tolstate nuo ?prastos b?senos netikrumo link. Visada baisu nesugeb?ti nusp?ti ateities su 100% tikrumu.

Ta?iau abejoni? etapas yra b?tinas. Neapibr??tumas neatima i? m?s? pasirinkimo laisv?s – jis tik sukuria s?lygas m?s? pasirinkimui b?ti s?moningam. ?is etapas leid?ia i?vengti klaid?, b?ding? neapgalvotiems veiksmams. Tai leid?ia mums ?vertinti to, k? ketiname daryti, svarb? ir rizik?, kuri? norime prisiimti vardan poky?i?.

Neapibr??tumas leid?ia mums ?vertinti to, k? ketiname daryti, svarb? ir rizik?, kuri? norime prisiimti vardan poky?i?.

Ta?iau jei abejojame per ilgai, tai u?mu?a m?s? nor? pakeisti savo charakter?. „At?aldome“, prarandame veiksmui reikaling? energij? ir gr??tame ? pradin? pad?t?. Galb?t j?s? l?kes?iai d?l poky?i? per dideli, o kartel? per auk?ta? S??iningai paklauskite sav?s, ko tikit?s i? poky?i?, ar suprantate, kad darbas su savimi pareikalaus daug pastang? ir laiko, o gal ir sugeb?jimo po pralaim?jimo pakilti ir prad?ti i? naujo? Ir jei po atvir? atsakym? ? ?iuos klausimus tikslas netampa ma?iau pageidaujamas, apribokite dvejoni? laik? ir apsispr?skite.

3. Atsparumas

Po abejoni? periodo ateina pasiprie?inimo poky?iams etapas. Jam b?dingos mintys „man nepasiseks“, „a? nesugebu toki? veiksm?“. Ar tai yra prie?astis atsisakyti plano?

Kiekvieno i? m?s? viduje gyvena savoti?kas diversantas, kuris nenori keisti savo gyvenimo ir blokuoja visas m?s? pastangas. Sigmundas Freudas pirmasis atrado ?i? universali? psichikos savyb? ir pavadino j? „pasiprie?inimu“. Pasiprie?inimo funkcija yra atremti nor?, jausm? ar id?j? suvokim?, kurie gali sugriauti nusistov?jus? sav?s ?vaizd? ir paskatinti poky?ius gyvenime ar mums brangiuose santykiuose. Nepaisant to, kad tokia yra psichoanaliz?s terminija, kasdienyb?je nuolat stebime pasiprie?inimo aprai?kas – prisiminkite, kaip da?nai esame link? neatpa?inti akivaizd?i? dalyk?!

Pasiprie?inimo instrumentas – tai suformuota nuostat? sistema, unikal?s filtrai, per kuriuos ?i?rime ? savo gyvenim?.

Kasdien?se situacijose jie gali mums labai pad?ti, automatizuoti ?prastus sprendimus, taupyti did?iul? suma laiko ir energijos. ?i? nuostat? unikalumas lemia m?s? charakter? ir formuoja m?s? individualum?. „Geriausias yra g?rio prie?as“, „A? visada teisus“, „A? privalau“ - j?s turite ?inoti ?ias nuostatas ir laikyti jas savaime suprantamais. Tai leis jiems „pataisyti“ svarbaus sprendimo atveju.

I? prad?i? tai ne visada bus s?kminga, o net tada tik u?b?gant u? aki?. Pavyzd?iui, j?s suprantate, kad vakaryk??io nesutarimo su vyru prie?astis yra ta, kad am?inas „a? ?inau geriau“ suveik?. Nuo rytojaus netur?tum?te bandyti priverstinai „i?jungti“ filtro. Tai tik sukurs „perfiltr?“, skirt? valdyti ankstesn?j?, ir tik apsunkins j?s? nuostat? sistem? ir sul?tins jud?jim? poky?i? link. Tiesiog ?inokite savo nustatymus. Jas ?inodami, gal?site rinktis, naudoti ?prast? m?stymo b?d? ar pabandyti pa?velgti ? dalyk? b?kl? jums ne?prastu b?du.

4. Plano ?gyvendinimas

Vidin? transformacija – tai ilgas konkre?i? ma?? ?ingsneli?-veiksm? kelias, kuriuo siekiama ?gyvendinti J?s? planus. Per?j? tris poky?i? etapus, j?s supratote s?moning? transformacijos poreik?. Kas bus toliau? Kaip jautiesi apie save? Ar apskritai save laikote geru ?mogumi? Teigiamas, sveikas po?i?ris ? save pad?s efektyviai ir geru tempu jud?ti tikslo link, o sav?s kaltinimas, kuris galb?t past?m?jo dirbti su savimi, bus rimta kli?tis. Tod?l atleidimas sau, sav?s pri?mimas ir geras po?i?ris ? save yra labai svarb?s, kad prasid?t? charakterio keitimo procesas.

Smurtinis aktyvumas ir staigus per?jimas prie kitokio elgesio ne visada yra vidini? poky?i? po?ymiai. Radikal?s veiksmai labiau rodo pavir?utini?k? tik?jim?, kad viskas ?vyks akimirksniu ir lengvai, o asmeninis virsmas apima gilius, ilgalaikius poky?ius, kurie pasirei?kia pa?iais ?pras?iausiais kasdieniais veiksmais. Tai apm?stym? akimirkos, pasakyti pad?kos ?od?iai ?monai, d?mesingas pokalbis su mano paaugle dukra. Kiekviena diena, kiekviena kasdienio gyvenimo minut?, atliekant ?prastus dalykus, sutelkiant d?mes? ? u?sibr??t? tiksl?, yra gili? poky?i? receptas.

Mums, merginoms, i?vaizda yra labai svarbi, tod?l da?niausiai, norint nud?iuginti ar net pagerinti gyvenimo kokyb?, pakanka tiesiog ka?k? savyje pakeisti. Esame tikri, kad daugelis i? m?s? jau per?jo daugel? etap?, apie kuriuos dabar bus kalbama, ir grei?iausiai po to gyvenimas tapo ?viesesnis ir ?viesesnis.

2M laikmena/shutterstock

Taigi, nieko nelauk?, imkim?s darbo. Pats laikas ka?k? keisti, bet dar ne?inote nuo ko prad?ti? Ivetta pasistengs pad?ti!

Plaukai

Plaukai, kaip sakoma, n?ra dantys – jie ataugs. Tod?l daugelis mergin? dr?siai eksperimentuoja. Merginoms, kuri? plaukai i? prigimties ?viesiai rudi, bus lengviau nuda?yti bet kokia kita spalva, nesvarbu, ar tai b?t? raudona, ar platinos blondin?. Ta?iau b?kite atsarg?s, ne visi plaukai gali atlaikyti ekstremalius poky?ius.

Taigi, kad dauguma j?s? eksperiment? b?t? s?kmingi, geriau naudotis profesional? paslaugomis, o ne eksperimentuoti su savimi.

1. Kirpimas

Kirpimas yra vienas i? papras?iausi? ir grei?iausi? b?d? atnaujinti save. Jums tereikia pasitelkti tikrai patyrus? ir kompetenting? profesional?, kuris nukirps j?s? plaukus taip, kaip jums reikia, o taip pat padarys j?s? ?ukuosen? taip lengvai su?ukuot?, kad ryte pakaks vos keli? minu?i? susitvarkyti. tvarka.

Po s?kming? poky?i? labiau pasitik?site savimi, imsite sulaukti kompliment?, ? gyvenim? pa?velgsite naujai. Beje, ?? sezon? ilgoji boba itin madinga, tad jei esi pasiruo??s rizikuoti – pirmyn!

Irina Staykova/shutterstock

2. Tapyba

Plauk? spalva turi did?iul? ?tak? visumai i?vaizda, o taip pat labai ?takoja tai, kaip, pavyzd?iui, atrodys veido oda. Tamsiai ruda plauk? spalva tinka tiems, kurie tiesiogine prasme turi tobul? veido od?. Tas pats pasakytina apie ?viesius atspalvius. ?ios spalvos taip ai?kiai i?ry?kina visus tr?kumus, kad kartais gali net sugadinti vis? vaizd?. Tod?l eksperimentuodami tur?tum?te b?ti itin atsarg?s ir geriausia, ?inoma, patik?ti save tikro profesionalo rankomis.

Jei jau daug met? plaukus da?ote blondinai, gal pats laikas rinktis pora atspalvi? tamsesn? atspalv?? Suprantame, kad sunku i?eiti i? savo komforto zonos, bet kartais poky?iai yra gerai.

Tas pats pasakytina ir apie ?sitikinusias brunetes. Galite prad?ti ?velniai pary?kindami kai kurias sruogas ?alia veido ir i?ilgai atsiskyrimo. Galite i?bandyti mading? ombre arba balayage.

Ta?iau b?na ir taip, kad galiausiai i?m?gin?s visus ?manomus variantus supranti, kad geriausia spalva – tavo nat?rali. Tod?l beveik visi galiausiai pereina prie jo, ta?iau su savo plaukais elgiasi labai pagarbiai.

Tyleris Olsonas/shutterstock

3. ?ukuosena

?iuo atveju mes kalbame apie konkre?iai apie ?ukuosen?, kuri? kursite ne ?irkl?mis, o plauk? segtuk?, elastini? juost?, segtuk?, galvos juost? ir smeigtuk? kompanijoje. ?? sezon? pyn?s tapo itin madingos, ?inoma, socialist?s Kim Kardashian d?ka. Ta?iau merginos su trumpais plaukais netur?t? nusiminti. Gal? gale, internete galite rasti daugyb? nuostabi? bet kokio ilgio ?ukuosen?.

Sutikite, tame n?ra nieko sud?tingo, ta?iau kiek pora prisegt? sruog? pakei?ia bendr? i?vaizd?.
Jei visada ne?iojate tiesius plaukus, i?bandykite netvarkingas garbanas, tokias kaip Victoria's Secret modeliai. Tai u?truks labai ma?ai laiko, ta?iau atrodysite visi?kai kitaip. Jei visada ne?iojate kirp?iukus, prisekite juos ?one arba ? vir??.

Ander5/shutterstock

Veidas

Veidas yra m?s? vizitin? kortel?, tod?l eksperimentai ?ia turi b?ti labai atsarg?s ir kompetentingi. Prad?kime nuo aki?.

1. Akys

Jei atsiverstum?te internet?, jus nepaprastai nustebins daugyb? makia?o tip? ir technik?. Nukrit?s vokas? Joki? problem?! Ypa? tokiems atvejams buvo i?rastos apgaul?s su patikslinimais, kurios slepia tokius tr?kumus. Daugelis mergin? ?avisi idealiu Natalijos Vodianovos ir Milos Jovovich gro?iu, taip pat Renee Zellweger ir Claudia Schiffer. Ar atkreipei d?mes? ? j? aki? vokus? Tik?tina. Kod?l? Nes ?ios moterys moka teisingai naudoti kosmetikos gaminius ir savo tr?kumus paver?ia privalumais.

I?bandykite ?vairias makia?o technikas. Ta?iau atminkite, kad pasidaryti makia?? kaip pap?ga ir priklijuoti metro ilgio blakstienas per dien? yra blogos manieros.

Ta?iau yra profesionali? blakstien? priauginimo, kuris gali kardinaliai pakeisti j?s? veido i?rai?k?. Kek?s aki? kampu?iuose ar tiesiog labai gra?ios purios blakstienos tik pagyvina mergin?, tod?l ji atrodo seksualiau ir ?domiau.

Subbotina Anna/shutterstock

2. Antakiai

Dabar ?i tema kaip niekad aktuali, o merginos labai stengiasi „pasidaryti“ madingus antakius. Tinkama antaki? forma ir atspalvis gali radikaliai pakeisti m?s? veido i?rai?k? ir paversti mus tikromis Holivudo gra?uol?mis. Ta?iau kai kurios merginos tai atsi?velgia ir pradeda da?yti antakius juodu pie?tuku, suteikdamos jiems pernelyg geometrin? form?, o tai, ties? sakant, juos tik subjauroja. Nepamir?kite, kad madoje viskas yra nat?ralu, antakiai yra tinkamos spalvos ir nat?rali antaki? forma. Pamir?kite apie pernelyg sodrias spalvas ir ai?kias ribas, j?s? antakiai niekada neatrodys visi?kai identi?ki.

Jei bijote visk? daryti patys, kreipkit?s ? specialist?. ?i proced?ra n?ra labai brangi, o korekcij? v?liau gal?site atlikti patys.

Olena Yakobchuk/shutterstock

3. Kont?ravimas

Prad?kime nuo to, kad nedaugelis mergin? yra ?imtu procent? patenkintos savo i?vaizda. Vis? pirma tai taikoma veidui, tiksliau, jo formai. ?iais laikais tokie nusiskundimai kaip „mano veidas per platus/apvalus/a?trumas/kvadratinis/trikampis“ nebetinka, nes, pirma, visa tai galima nesunkiai i?taisyti ?ukuosenos pagalba, antra, j? jau galima rasti visos kosmetikos parduotuv?s specialios veido formavimo priemon?s, kurios pad?s i?taisyti visus tr?kumus.

Pirmiausia, ?inoma, v?l reikia kreiptis pagalbos ? profesionalus, ta?iau vienos konsultacijos visi?kai pakaks, kad i?siai?kintum?te, kuriose vietose od? reik?s ?iek tiek patamsinti, o kurias pary?kinti, kad b?t? vizualiai Pavyzd?iui, suma?inti nos? arba padaryti skruostikaulius ry?kesnius.

Nepamir?kite, kad visos manipuliacijos korektoriais, blizgu?iais ir bronzantais tur?t? atrodyti kuo nat?raliau.

AlikeYou/shutterstock

4. L?pos

L?pos yra turb?t viena m?gstamiausi? daugelio mergin? veido dali?.
Jei visada naudojote pastelini? atspalvi? blizgius ar l?p? da?us, i?bandykite k? nors ry?kaus, tik pra?au vadovautis svarbiausia ry?ki? makia?o element? taisykle, kuri? viza?ist?s nenuilstamai kartoja – akcent? taisykl?. Visko tur?t? b?ti harmonija, per daug ry?ki? element? gadina vis? vaizd?, akis ne?ino, kur sustoti ir, kaip taisykl?, nesustoja ir nieko neatsimena.

Ry?kios l?pos + nuogos akys ir atvirk??iai. N?ra moter?, kurioms netikt? ry?k?s l?p? da?ai, tik svarbu pasirinkti tinkam? ton?. Raudona, ji taip pat b?na ?vairi? atspalvi?, pavyzd?iui, ar?iau rudos arba, atvirk??iai, tamsiai raudonos spalvos.

Beje, nepamir?kite, kad kuo ry?kesni l?p? da?ai, tuo baltesni atrodys j?s? dantys.

Be kita ko, ry?ki? l?p? akcentas ?pareigoja laikytis dar dviej? taisykli?:

• Veido oda turi b?ti tobula. Jei kur nors ant veido yra spuogas ar kita d?mel?, l?p? da?ai ?iuos tr?kumus tik pabr?? ir sukurs netvarkingumo bei apleistumo ?vaizd?.
• L?p? kont?ras turi b?ti visi?kai lygus, tad b?tinai reikia ?sigyti l?p? pie?tuk?, kuris gali b?ti vienu tonu tamsesnis u? l?p? da?us, tai ?io sezono tendencija.

?inoma, ry?kios l?pos netinka kiekvienai dienai, ta?iau kiekviena mergina tur?t? karts nuo karto sau leisti tok? „palepinim?“.

Subbotina Anna/shutterstock

K?nas

Jei kalbant apie makia?? gali atsitikti taip, kad nesida?iuojate visai, tai kalbant apie drabu?ius paai?k?ja, kad jau i?sirinkote sau tam tikr? stili?. Tod?l ?ia verta keisti ?iek tiek kitaip.
Taigi, nuo koki? poky?i? geriausia prad?ti savo k?no at?vilgiu?

Subbotina Anna/shutterstock

1. I?kirpt?
Kaip manote apie i?pjov? biusto srityje? Daugelis mergin? atsisako ?ios privilegijos, motyvuodamos, kad turi ma?as kr?tis, o kai kurios, atvirk??iai, g?dijasi d?l per dideli? kr?t?. Ir klysta abi ?ios pus?s, nes i?kirpte svarbios ne tik kr?tys.

Atskleid? ?i? srit?, j?s ne tik parodote ?iek tiek (ar daug) savo kr?t?, bet ir j?s? oda, kaklas ir raktikauliai yra vie?ai matomi. Daugel? vyr? traukia ?ie elementai, tad kod?l gi nepritraukus ? save ?iek tiek daugiau d?mesio.

I?kirpt? daro mus moteri?kesnes, tod?l kiekvienos merginos garderobe tur?t? b?ti bent pora daikt? su tokia i?kirpte. O jei pasipuo?site tinkamais aksesuarais, tuomet tikrai gausite saldain?!

Jei negalite staigiai paimti ir taip atverti kr?tin?, u?sid?kite ant vir?aus gra?? ?alik? ar skarel?, kuri tuo pa?iu ?iek tiek u?dengs ?i? k?no dal?, bet vis tiek netrukdys ateinan?iam ?valumui. nuo i?kirpt?s. Masyv?s papuo?alai, pavyzd?iui, perl? pavidalu, taip pat ateis ? pagalb?.

2. Paveikslas

Nepriklausomai nuo j?s? k?no tipo, j?s, kaip mergina, tur?tum?te stengtis kuo ai?kiau apibr??ti savo moteri?kum?.
?inoma, tobulumui rib? n?ra, visada galima ne tik u?glaistyti savo tr?kumus, bet ir prad?ti su jais kovoti sporto pagalba, ta?iau pirmiausia reikia pasistengti atsiverti tose vietose, kurios yra vertos. d?mes?.

Ar norite atnaujinim?? Sveikinu! ?tai tau u?duotis – rask savo fig?ros privalumus ir ?aisk su jais drabu?i? pagalba!

Dmitry_Tsvetkov/shutterstock

3. Laikysena

Tikriausiai nuo to ir tur?tume prad?ti. Nesvarbu, koki? fig?r? tur?tum, kok? makia?? ar ?ukuosen? darytum, vis d?lto svarbiausias dalykas merginos i?vaizdoje yra tiesi nugara. Gra?i laikysena patraukia d?mes?, sutraukia pilv?, vizualiai padidina kr?tis, jautiesi visai kitaip, atitinkamai ir elgiesi.

nikitabuida/shutterstock

Batai

Beje, batai tiesiogiai veikia j?s? laikysen?. Jei niekada nesate av?j? bat? ar aulinuk? su kulnais, b?tinai i?bandykite! Ir po to tokius batus tikrai ?simyl?site am?inai! D?l kulno j?s? fig?ra pasikei?ia akimirksniu! Nugara v?l i?ties?ja, skrandis tampa ma?esnis, o kojos ilgesn?s ir lieknesn?s.

Ta?iau ?ia taip pat yra „BET! Batai su kulnais turi b?ti patog?s. Jei taip n?ra, tada nebetur?site laiko ilgoms kojoms ir tiesiajai nugarai. Tur?tum?te prad?ti l?tai, tai yra, pirmiausia paimkite 5-7 cm auk??io kuln?, o po to palaipsniui pereikite prie 9 cm ir auk?tesnio.

Be to, kalbant apie batus, galima keisti ir pa?i? form?, o ne tik kuln?. Pavyzd?iui, jei niekada ned?v?jote pomp? ar, atvirk??iai, slydimo, b?tinai i?bandykite. ?iais laikais prie sukneli? madinga av?ti sportinius batelius, tad nesijaudinkite, kad su sportba?iais neatrodysite moteri?kai.

Sidarta/shutterstock

Priedai

Prid?kime ?iek tiek apie priedus. B?tinai d?v?kite papuo?alus, tik nepamir?kite i?laikyti pusiausvyros. Jei ne?iojate ilgus, ry?kius auskarus, netur?tum?te u?krauti vietos aplink kakl? galingais karoliukais ar pakabu?iais. Jei ne?iojate did?iul? apyrank?, stenkit?s, kad maniki?ras ir ?iedai neb?t? pernelyg ry?k?s ir pan.

Kartais galite ting?ti prie tam tikros aprangos pasirinkti k? nors ypatingo, ta?iau tur?tum?te atsikratyti ?ios tinginyst?s. Be to, t? pat? drabu?? papuo?al? pagalba galima papuo?ti visi?kai skirtingai, o tai taip ?aunu! Ant juodos suknel?s u?sid?kite ry?ki? skarel? – ?tai vienas ?vaizdis jums. Pakabinome gra?? v?rin? ir atrod? visai kitaip.

Norint k? nors pakeisti, neb?tina pirkti daug nauj? r?b?, kartais pakanka i?sirinkti naujus aksesuarus, kurie der?t? prie turimo garderobo.

MENINGAI FOTOGRAFAS/Shutterstock

R?pinimasis savimi

N?ra gra?esn?s moters u? t?, kuri r?pinasi savimi. Kad ir kiek kosmetikos u?sid?si, viskas tu??ia, be tinkamos veido ir k?no odos prie?i?ros. Mums atrodo, kad niekas taip nepatraukia d?mesio, kaip geras maniki?ras, i?puosel?ta oda ir malonus aromatas.

Be to, r?pintis savimi n?ra taip sunku. Pakanka maudytis du?e tinkamu da?numu ir reguliariai naudoti jums tinkan?ius produktus. Tuo pa?iu metu nekalbame apie brangius prabangius asmens prie?i?ros kosmetikos preki? ?enklus. Masin?je rinkoje galite lengvai rasti pigesni? alternatyv?.

Prad?kite nuo tinkamo odos dr?kinimo ir mitybos, o laikui b?gant tai apdovanos jus sveika spalva ir vis? dirgikli?, pvz., spuog? ir kit? netobulum?, nebuvimu. Toks atnaujinimas niekada nepakenks.
Tas pats pasakytina ir apie plaukus. Jokia ?ukuosena ar formavimas nepasl?ps i?si?akojusi? plauk? galiuk? ar i?saus?jusi? sruog?. R?pinkit?s savo plaukais, ir bus ne?manoma atitraukti aki?.

Subbotina Anna/shutterstock

Vidin? b?sena

Sakoma, kad visas gro?is kyla i? vidaus, tod?l labai svarbu kokia yra dabartin? tavo vidin? b?sena. Stenkit?s kuo da?niau galvoti apie gerus dalykus, ?i?r?kite juokingus ir malonius filmus, klausykite gra?ios ?kvepian?ios muzikos ir kuo ma?iau susikoncentruokite ? neigiam?. Da?niau ?ypsokit?s, ir j?s? gyvenimas apsivers auk?tyn kojomis, ger?ja ?ios fraz?s prasme.

Kai esi geros nuotaikos, pradedi atrodyti kitaip, ar ne? ?inoma, tai turb?t vienas i? sunkiausi? b?d? k? nors pakeisti savo i?vaizdoje, ta?iau kartu ir patikimiausias bei patvariausias.

Da?nai sutinkame gra?i? mergin? su visi?kai i?nykusiu ar net, prie?ingai, ka?kokiu pami?usiu ?vilgsniu. Kai j? akys susitinka, visas j? ?avesys i?tirpsta, ir tai li?dna. Ta?iau jei ?vytite i? vidaus, niekas net ne?tars j?s? toli siekiam? tr?kum?.

HighKey/shutterstock

Atminkite, kad Ivetta visada mielai padeda ir daro j?s? gyvenim? ?viesesn?. Jei perskait? ?? straipsn? nusprend?te kardinaliai pakeisti savo gyvenim?, tada mes u?tikrintai judame savo tikslo link. Linkime ?viesaus ir teigiamo gyvenimo!

B?ti gra?iai ir ?aviai – pagrindinis merginos pa?aukimas. J?s neprivalote atrodyti holivudi?kai, kad patiktum?te vyrams ir pasitik?tum?te savimi. Kiekviena moteris bent kart? gyvenime u?dav? sau klausim?: „Kaip a? galiu pakeisti save i?ori?kai? Pati moteri?ka prigimtis reikalauja nedideli? transformacij?. Keisdamiesi i?ori?kai, ?vesdami poky?ius ?vaizdyje, jau?iam?s atsinaujin?. Nor?dami tai padaryti, neb?tina griebtis plastini? operacij? ir pirkti brangios kosmetikos.

Kaip neatpa??stamai pakeisti savo i?vaizd?

Kiekviena dailiosios lyties atstov? galvoja, kaip pakeisti savo i?vaizd? ? ger?j? pus? ir sukurti nepaprast? ?vaizd?. Keista, bet kartais pakanka ma?? detali?. I?rai?kingas aki? pie?tukas, putlios l?pos, pasitikintis elgesys, lengva eisena, o draugai ir pa??stami neatpa?ins tav?s kaip buvusios kuklios moters.

K? keisti?

Kaip pakeisti save i?ori?kai, atrodyti patraukliai ir apsupti save u?burta i?vaizda? Mergina gali prad?ti transformacij?:

• ?ukuosena;
• makia?as;
• drabu?iai;
• kalbos manieros;
• elgesio elementai.

Nor?dami neatpa??stamai pasikeisti, prad?kite nuo drabu?i?, makia?o, ?ukuosenos. I?analizuokite savo i?vaizdos privalumus ir tr?kumus. K? naujo nor?tum?te pamatyti savo atspindyje? I?sirinkite tinkamus drabu?i? komplektus, ?vaizd?iui prid?kite grie?tumo ar lengvumo, prabangos, grak?tumo, moteri?kumo. Nereikia kardinaliai keisti viso savo garderobo. Atid?iai ap?i?r?kite savo spintoje esan?ius daiktus, derinkite esamus komplektus, prid?kite pried?.

Kaip pakeisti savo i?vaizd? namuose?

Nereik?t? prad?ti keisti savo i?vaizdos nuo plastini? operacij?. Pabandykite pasirinkti makia??, tai padaryti atlikite praktik? namuose, prie? veidrod? arba kreipkit?s ? viza?ist?. Naujas vaizdas netur?t? labai skirtis nuo ?prasto. Jei galvojate, kaip kardinaliai pakeisti savo i?vaizd?, pagalvokite, kaip naujas ?vaizdis ?silies ? j?s? ?prast? gyvenim?. I?dr?skite ir papuo?kite savo k?n? tatuiruote, jei apie tai svajojote jau seniai, arba trumpai nusikirpkite, pakeiskite antaki? form? ir spalv?.

Kaip pakeisti savo ?vaizd??

Ne?inai kaip pakeisti savo i?vaizd? ? ger?j? pus?? I?sirinkite jums labiausiai patinkant? aktor?s ar daininink?s ?vaizd?, i?bandykite jos makia?? ar ?ukuosen?. Nor?dami atsakyti ? klausim?, kaip pakeisti merginos ?vaizd?, nuspr?skite d?l vienos dienos i?vaizdos. Nor?dami suteikti moteri?kumo kasdieniam ?vaizd?iui, pirkite batus ?emakulniais, i? tiesi? sruog? pasidarykite ve?lias garbanas, kuprin? ar kuprin? pakeiskite ? eleganti?k? ir stiling?.

Nuo ko prad?ti?

Nor?dami pakeisti save i?ori?kai ir viduje, tur?tum?te dirbti kasdien:

• Atsikelkite 40 minu?i? anks?iau ir atlikite rytin? mank?t?. ?is sveikas ?protis pakeis j?s? k?n? ir suteiks energijos ateinan?iai dienai.
• Valgykite teisingai, tik sveikas maistas skatina palaikyti pozityvias pastangas.
• Visada b?kite eleganti?ka, net ir eidama ? parduotuv?.

Pavargote nuo biuro drabu?i? ir norite b?ti k?rybingi? Tuomet ry?kios, blizgan?ios palaidin?s ir originalaus ra?to d?insai pad?s sukurti lengvumo poj?t?. Svarbiausia nebijoti poky?i?, o patenkinti savo norus. Jei abejojate, kreipkit?s ? profesional? stilist?. Jis kompetentingai parinks nauj? vaizd? pagal j?s? i?orinius duomenis. Susitarkite su maniki?rininke ir viza?iste, susitvarkykite rankas ir i?sirinkite gra?? makia??.

Kaip pakeisti savo stili??

Tobulinkite save, tik vidin?s harmonijos jausmas kit? suvokiamas kaip patrauklus. Net ir pati ?aviausia mergina nuo pirm?j? sakini? gali atskleisti savyje pilk? pel?. Nepriklausomai nuo i?vaizdos, vidinis pasaulis turi b?ti turtingas ir i?vystytas, m?styti pozityviai ir daug ?ypsotis. Kai kurie patarimai:

• skaityti knygas;
• susirask sau hob?;
• praleisti laik? su draugais;
• m?gautis kiekviena diena.

Nor?dami pakeisti savo stili?, ?sivaizduokite nauj? ?vaizd?, vizualizuokite j?. Tada atkreipkite d?mes? ? ?io paveikslo detales – svajon?. Kuo jie skiriasi nuo dabartini? realij?? Nubr??kite nauj? ?vaizd?, tada pasirinkti drabu?ius, makia?? ir aksesuarus nebus sunku. ?valdykite puosel?jamas savybes, tokias kaip pasitik?jimas savimi, moteri?kumas, jausmingumas, fizin? sveikata.

Programa, skirta pakeisti i?vaizd? nuotraukose

Kartais mes nesim?gaujame savo ?vaizd?iu nuotraukoje. Taip nutinka tod?l, kad ne?inome, kaip elgtis prie? kamer?. Prie? vengdami fotoaparato, su?inokite, kaip pakeisti savo i?vaizd? nuotraukoje. Kompiuterini? program?, koreguojan?i? vaizd?, pagalba galima:

• padaryti savo fig?r? lieknesn?;
• pasirinkti ?ukuosen?, plauk? spalv?;
• eksperimentuokite su makia?u ir net aki? spalva.

Vaizdo ?ra?as: kaip pakeisti i?or?

Kaip pabr??ti individualum?, sumaniai pasl?pti tr?kumus ir sutelkti d?mes? ? stipri?sias puses? Nestandartini? form? merginos i?moks teisingai pasirinkti drabu?ius ir meistri?kai pasl?pti fig?ros tr?kumus. I? vaizdo ?ra?o su?inosite, kaip kardinaliai pakeisti savo i?vaizd?, i?ry?kinant savo prana?umus tinkamai parinktais aksesuarais, ?ukuosena ir makia?u.

Visuose mumyse yra giliai ?si?aknij?s jausmas, kad turime veikti ir m?styti tiksliai taip, kaip elgiam?s ir galvojame. Tai atitinka m?s? ?sitikinimus arba j? i?rai?ka. Jei neb?t? tik?jimo, neb?t? ir jo pasirei?kimo. Mumyse yra ka?kas, d?l ko turime antsvor?, blogus santykius, nes?kmes, skurd?, nusivylim? ir pan.

Kiek kart? kartojai sau: „ Daugiau niekada to nedarysiu!" Nepaisant ?io teiginio, j?s v?l valgote pyrag?, v?l u?sidegate cigaret?, elgiat?s grubiai su jums r?pimais ?mon?mis ir pan., nors dar nesibaig? diena, kai pa?ad?jote sau daugiau to nedaryti. Ir vis d?lto mes tai darome.

Ir tada mes dar labiau apsunkiname problem?, kai piktai sau sakome: „ Tu neturi n? menkiausios valios! O tai dar labiau apsunkina did?iul? kalt?s na?t?, kuri? jau ne?iojame ant savo pe?i?. Ver?iau pasakykite sau: „ Noriu i?sivaduoti i? pasl?pto noro vis? laik? b?ti nevertam. A? nusipelniau geriausio gyvenime ir leid?iu sau tai priimti su meile.».

Daugelio i? m?s? po?i?ris ? gyvenim? pirmiausia yra bej?gi?kumo jausmas. Mes seniai atsisak?me gyvenimo su jo bevilti?kumu ir bevilti?kumu. Vieniems tai d?l nesuskai?iuojam? nusivylim?, kitiems – nuolatinio skausmo ir pan. Bet rezultatas visiems vienodas – visi?kas gyvenimo atmetimas ir nenoras sav?s ir savo gyvenimo pamatyti visi?kai kitaip. Na, jei u?duotum?te sau klausim?: „kas b?tent sukelia nuolatin? nusivylim? mano gyvenime? K? j?s taip dosniai dovanojate, d?l ko kiti jus taip erzina? Kad ir k? duotum, t? gauni atgal. Kuo labiau susierzinate, tuo daugiau susikuriate jus erzinan?i? situacij?. ?domu, ar dabar susierzinote skaitydami ankstesn? pastraip?? Jei taip, tai puiku! ?tai kod?l jums reikia keistis! Nusprend?s keistis Dabar pakalb?kime apie poky?ius ir m?s? nor? keistis. Visi norime, kad m?s? gyvenimas pasikeist? ? ger?j? pus?, bet mes patys nenorime keistis. Tegul kas nors pasikei?ia, tegul „jie“ pasikei?ia, o a? lauksiu. Nor?dami pakeisti k? nors kit?, pirmiausia turite pakeisti save. Ir j?s turite pasikeisti viduje. Turime pakeisti savo m?stym?, kalb?jim? ir tai, k? sakome. Tik tada ateis tikri poky?iai. A? asmeni?kai visada buvau u?sispyr?s. Net tada, kai nusprend?iau keistis, ?is u?sispyrimas man trukd?. Bet vis tiek ?inojau, kad ?ia man reikia poky?i?. Kuo labiau laikausi bet kurio teiginio, tuo man ai?kiau, kad b?tent nuo ?io teiginio turiu i?sivaduoti. Ir tik tada, kai tuo ?sitikinsi i? savo patirties, gal?si mokyti kitus. Man atrodo, kad visi nuostab?s dvasiniai mokytojai tur?jo ne?prastai sunki? vaikyst?, i?gyveno skausm? ir kan?ias, bet i?moko i?silaisvinti, ko prad?jo mokyti kitus. Daugelis ger? mokytoj? nuolat dirba su savimi ir tai tampa pagrindiniu j? u?si?mimu gyvenime. Pratimas „Noriu pasikeisti“ Kartokite fraz?: „Noriu pasikeisti ? ger?j? pus?“ kuo da?niau. Tardami sau ?i? fraz? palieskite gerkl?. Gerkl? yra centras, kuriame sutelkta visa poky?iams reikalinga energija. Ir b?kite pasireng? poky?iams, kai jie ateis ? j?s? gyvenim?. Taip pat ?inokite, kad jei manote, kad ka?kur negalite sav?s pakeisti, b?tent ten ir turite pasikeisti. „Noriu pasikeisti. A? noriu pasikeisti“. Visatos j?gos automati?kai pad?s jums ?gyvendinti savo ketinimus, ir j?s nustebsite atrad? vis daugiau teigiam? poky?i? savo gyvenime. Kitas pratimas Eikite prie veidrod?io ir pasakykite sau: „A? noriu pasikeisti“. Atkreipkite d?mes?, kaip tai priver?ia jus jaustis. Jei jau?iate, kad prie?inat?s ar dvejojate, paklauskite sav?s, kod?l? D?l Dievo meil?s, nemu?kite sav?s, tiesiog ?v?skite tai. Paklauskite sav?s, koks teiginys ar mintis ver?ia jus taip jaustis? J?s turite j? i?tirpinti, nepaisant to. nesvarbu, i? kur j? gavai, ar ne. Gr??kite prie veidrod?io, pa?i?r?kite giliai ? akis, palieskite gerkl? ir 10 kart? garsiai pasakykite: „Noriu i?sivaduoti i? bet kokio pasiprie?inimo“. Darbas su veidrod?iu labai padeda. Pa?velgti sau ? akis ir pasakyti apie save teigiam? teigin? yra grei?iausias b?das pasiekti ger? rezultat?.

Kaip tu gali pasikeisti? Pakeisk savo ?sitikinimus

Pakeisk savo ?sitikinimus ir tavo gyvenimas pasikeis ! Kiekviena m?s? mintis galima keisti! Jei jus nuolat aplanko nepageidaujamos mintys, susilaikykite nuo toki? min?i? ir pasakykite joms: „I?eik! Ver?iau priimkite mint?, kuri gali atne?ti jums s?km?s. Sav?s tobulinimas grind?iamas trimis principais:

• Noras keistis.
• Kontroliuoti prot?.
• Atleisti sau ir kitiems.

Auk??iau kalb?jome apie nor? keistis ? ger?j? pus?, pakalb?kime apie proto kontrol?. Mes visi esame daug daugiau nei m?s? protas. Tikriausiai manote, kad u? visk? j?s? gyvenime atsakingas protas. Ta?iau toks ?sitikinimas grind?iamas tik tuo, kad tu taip manai.

J?s? protas yra ?rankis, kur? galima naudoti taip ir kitaip. Jis visada j?s? paslaugoms. Akimirkai i?junkite plep? savo mintyse ir pagalvokite apie teiginio prasm?: „tavo protas yra tavo ?rankis“. Ir j?s patys nusprend?iate, kaip j? naudoti.

Pasirinktos mintys sukuria visas tavo gyvenimo situacijas. Mintyse ir ?od?iuose slypi ne?tik?tina galia. Ir kai i?moksite valdyti savo mintis ir ?od?ius, b?site harmonijoje su ?ia galia. Nemanykite, kad j?s? protas jus valdo. Prie?ingai, j?s valdote savo prot?.

Pratimas „Paleidimas“

Giliai ?kv?pkite ir i?kv?pkite vis? or?. Atpalaiduokite savo k?n?. Tada pasakykite sau: „A? noriu b?ti laisvas. Esu i?laisvintas i? visos ?tampos. A? i?sivaduoju i? vis? savo sen? ?sitikinim?. Jau?iuosi ramus. Esu taikoje su savimi. Mane taiki pats gyvenimo procesas. A? esu saugus“.

Pakartokite ?? pratim? tris kartus. Kai pajusite, kad esate sunkioje situacijoje, pakartokite ?ias frazes sau. Ir tada jie taps j?s? dalimi ir bus tokie nat?ral?s, kad visa ?tampa ir kasdien? kova pama?u dings i? j?s? gyvenimo. Taigi atsipalaiduokite ir pagalvokite apie k? nors gero. Tai taip paprasta.

Fizinis atsipalaidavimas

Kartais mums reikia fizi?kai atsipalaiduoti. Neigiami i?gyvenimai i? situacij?, kuriose atsid?r?me, ir emocijos, kurias patiriame, da?nai lieka m?s? k?ne. Viena i? fizinio atsipalaidavimo form? yra tokia: u?darykite visus automobilio ar namo langus ir r?kkite kuo garsiau. Dar vienas nekenksmingas b?das yra sm?gis ? pagalv? ar lov? i? vis? j?g?.

?vairios sporto ?akos ar greitas pasivaik??iojimas duos tuos pa?ius rezultatus. Kart? patyriau bais? peties skausm?, kuris t?s?si dien? ar dvi. Band?iau ? tai nekreipti d?mesio, bet tai niekur nedingo. Tada paklausiau sav?s: „Kas vyksta, kas yra? Kas mane erzina? A? negal?jau rasti atsakymo, tod?l pasakiau sau: „Na, pa?i?r?kime“.

Pad?jau dvi dideles pagalves ant lovos ir prad?jau jas dau?yti kuo stipriau. Po dvylikto sm?gio puikiai ?inojau, kas mane erzina. Viskas buvo ai?ku, ir a? prad?jau dar stipriau dau?yti pagalves ir taip i?sivadavau nuo susierzinimo jausmo. Kai baigiau, jau?iausi daug lengviau, o kit? dien? skausmas visi?kai i?nyko.

I?sivadavimas i? praeities

Daugelis mano pacient? sako, kad dabar negali b?ti laimingi, nes anks?iau buvo traumuoti. Nes jie nepadar? to, k? tur?jo padaryti. Nes jie nebeturi to, k? labiausiai vertino pasaulyje. Nes jie buvo ?skaudinti ir negali myl?ti; ka?kas nemalonaus atsitiko anks?iau ir jie tai prisimena. Nes kart? jie padar? k? nors baisaus ir u? tai save prakeik?. Nes jie negali nei atleisti, nei pamir?ti,

Nuolat prisiminti savo praeit? rei?kia tik pakenkti sau. Tie, kurie kalti prie? mus - jiems ner?pi. „Jie“ net ne?ino m?s? skausmo masto. Tod?l n?ra prasm?s koncentruoti savo min?i? ? praeit?. Jis dingo ir negali b?ti pakeistas. Bet mes galime pakeisti savo po?i?ris jam.

Pratimas „I?sivadavimas i? praeities“

Laikykime praeit? tik prisiminimu. Jei prisiminsite, k? vilk?jote tre?ioje klas?je, tai ?is prisiminimas bus be jokio emocinio ?vertinimo. T? pat? galima pasakyti apie visus j?s? praeities ?vykius.

I?laisvindami save, mes galime panaudoti vis? savo psichin? gali? dabartiniu momentu. Galime pasikeisti ? ger?j? pus?. V?lgi, steb?kite savo reakcij?. K? tur?site padaryti, kad tai pasiektum?te? Ar esate pasireng?s paleisti praeit?? Koks j?s? pasiprie?inimo lygis?

Atleidimas

Kitas m?s? ?ingsnis su jumis yra atleidimas. Atleidimas yra atsakymas ? visus klausimus ir problemas. I? savo patirties ?inau, kad kai turime problem? gyvenime, nesvarbu, kokios prigimties, tai rei?kia, kad turime kam nors atleisti.

Meil?– vienintelis atsakymas ? bet kuri? m?s? problem?, o kelias ? toki? b?sen? yra per atleidim?. Atleidimas i?tirpdo nuoskaud?. Yra keletas b?d?.

Pratimas „tirpdyti nepasitenkinim?“

Atsis?skite kur nors ramiai, atsipalaiduokite. ?sivaizduokite, kad esate u?temdytame teatre, o prie?ais jus yra ma?a scena. I?kelkite ant scenos ?mog?, kuriam reikia atleisti (?mog?, kurio labiausiai neken?iate pasaulyje). ?is asmuo gali b?ti gyvas arba mir?s, o j?s? neapykanta gali b?ti ir praeitis, ir dabartis.

Kai ai?kiai matote ?? ?mog?, ?sivaizduokite, kad su juo vyksta ka?kas gero, ka?kas, kas ?iam ?mogui yra labai svarbu. ?sivaizduokite j? besi?ypsant? ir laiming?. Kelias minutes palaikykite ?? vaizd? mintyse ir leiskite jam i?nykti.

Tada, kai ?mogus, kuriam nori atleisti, paliks scen?, atsid?k ten. ?sivaizduokite, kad jums nutinka tik geri dalykai. ?sivaizduokite, kad esate laimingas ir besi?ypsantis. Ir ?inok, kad visatoje u?tenka g?rio mums visiems.

?is pratimas i?tirpdo tamsius susikaupusio pasipiktinimo debesis. Kai kuriems ?mon?ms ?is pratimas bus labai sunkus. Kiekvien? kart?, kai tai padarysite, galite ?traukti skirting? ?moni? vaizduot?. Atlikite ?? pratim? kart? per dien? m?nes? ir pamatysite, kaip j?s? gyvenimas taps lengvesnis.

Psichikos vizualizacijos pratimas

?tai dar vienas labai geras pratimas. ?sivaizduokite save kaip ma?? vaik? (5-6 met?). Pa?velk giliai ? ?io vaiko akis. Pabandykite ??velgti gil? ilges? ir suprasti, kad ?is ilgesys yra meil?s jums. I?tiesk rank? ir apkabink ?? ma?? k?dik?, priglausk j? prie kr?tin?s. Pasakykite jam, kaip stipriai j? mylite. Pasakykite jam, kad ?avit?s jo intelektu, o jei jis daro klaid?, tada viskas gerai, jas daro visi.

Pa?ad?k jam, kad prireikus visada ateisi jam ? pagalb?. Dabar tegul vaikas tampa labai ma?as, ?irnio dyd?io. ?d?kite j? ? savo ?ird?. Tegul jis ten apsigyvena. Kai pa?velgsi ?emyn, pamatysi jo ma?? veidel? ir gal?si atiduoti jam vis? savo meil?, kuri jam tokia svarbi.

Dabar ?sivaizduokite savo mam?, kai jai buvo 4-5 metai, i?sigandusi? ir alkan? meil?s. I?tieskite jai rankas ir pasakykite, kaip j? mylite. Pasakykite jai, kad ji gali jumis pasikliauti, kad ir kas nutikt?. Kai ji nurims ir jausis saugi, ?d?kite j? ? savo ?ird?.

Dabar ?sivaizduokite savo t?v? kaip ma?? 3-4 met? berniuk?, jis taip pat ka?ko labai bijo ir verkia garsiai, nepaguod?iamai. Pamatysite, kaip jo veidu rieda a?aros. Dabar j?s ?inote, kaip nuraminti ma?us vaikus. Laikykite j? prie kr?tin?s ir pajuskite jo virpant? k?n?. Nuramink j?. Leisk jam pajusti tavo meil?. Pasakykite jam, kad visada b?site ?alia jo.

Kai jo a?aros i?d?i?sta, jis taip pat gali tapti labai ma?as. ?d?kite j? ? savo ?ird? kartu su savimi ir savo mama. Myl?k juos visus, nes n?ra nieko ?ventesnio u? meil? ma?iems vaikams. J?s? ?irdyje yra pakankamai meil?s, kad i?gydytum?te vis? m?s? planet?. Bet pirmiausia i?sigydykime patys. Pajuskite, kaip ?iluma sklinda visame k?ne. ?velnumas ir ?velnumas. Tegul ?is brangus jausmas pradeda keisti j?s? gyvenim?.

Mano kasdienyb?

Mano diena da?niausiai klostosi taip: ryte atsik?l?s, dar neatmerk?s aki?, i?rei?kiu d?kingum? u? visk?, k? turiu. Po du?o ma?daug pusvaland? medituoju ir meld?iuosi. Tada rytin? mank?ta (15 min.). Kartais a? u?siimu gimnastika kartu su 6 valandos ryto programa per televizij?.

Mano pusry?ius sudaro vaisiai ir ?oleli? arbata. Dar kart? d?koju Motinai ?emei, kad atsiunt? man maisto. Prie? pietus nueinu prie veidrod?io ir darau pratimus: arba sakau, arba dainuoju. Tai tokie teiginiai kaip:

• Louise, tu esi gra?i ir a? tave myliu.
• Tai pati gra?iausia diena mano gyvenime.
• Viskas, k? reikia ?inoti, ateis pas jus.
• Viskas gerai.

Pietums da?niausiai valgau dideles salotas. Dar kart? palaiminu savo maist? ir d?koju. Ka?kada per dien? klausausi patvirtinim? juostos. Vakarienei valgau garintas dar?oves ir ko?es. Kartais vi?tiena ar ?uvis. Mano organizmui labiausiai tinka paprastas maistas. Vakare skaitau arba mokausi. Kai einu miegoti, mintyse prisimenu pra?jusi? dien? ir palaiminu j?. Sakau, kad puikiai i?simiegosiu, o ryte atsikelsiu, kad diena b?t? puiki. Skamba keistai, ar ne?

Na, kaip pradedate savo dien?? K? sakote ar galvojate ryte, kai atsibundate? Prisimenu t? laik?, kai pabudusi ryte pagalvojau: „O Dieve, a? v?l turiu pabusti. Dar viena diena“. Ir gavau b?tent t? dien?, kuri? ?sivaizdavau. Viena b?da po kitos. Dabar, prie? atidarydamas akis, d?koju u? ger? sapn? ir u? visus gerus dalykus mano gyvenime.

Apie darb?

Kai kurie i? m?s?, nepatenkinti pasirinkta karjera, nuolat galvoja:

• A? negaliu pak?sti savo darbo.
• Neken?iu savo darbo.
• A? neu?dirbu pakankamai pinig?.
• Darbe nesu ?vertinta.
• A? tiesiog ne?inau, k? daryti.

Tai neigiamos mintys, kurios jums atne?a daug ?alos. Kaip tikit?s rasti ger? darb?, jei nuolat galvojate taip? Tai vadinama priart?jimu prie problemos i? neteisingo galo. Jei ?iuo metu dirbate darb?, kurio d?l koki? nors prie?as?i? neken?iate, turite atlikti ?iuos veiksmus.

Prad?kite palaimindami savo dabartin? darb?, nes tai b?tinas ?ingsnis j?s? kelyje. Dabar esate ten, kur jus ved? j?s? gyvenimo ?sitikinimai. Taigi prad?kite palaiminti visk? apie savo darb?: pastat?, kuriame dirbate, lift?, kambarius, baldus ir ?rang?, ?mones, su kuriais ten bendraujate.

Jei nori palikti ?? darb?, tai nuolat kartok sau, kad su meile i?leid?iate ?? darb? ir dovanojate j? ?mogui, kuris jame bus be galo laimingas. Ir ?inokite, kad i? tikr?j? daugelis ?moni? siekia j?s? u?imtos pozicijos darbe.

„Esu atvira ir pasiruo?usi priimti darb?, kuriame b?t? panaudotos mano galimyb?s ir gabumai. ?is naujas darbas leis man i?reik?ti visus savo k?rybinius sugeb?jimus ir mane tenkins. Jei kas nors darbe jums trukdo, palaiminkite t? ?mog? kiekvien? kart?, kai apie j? galvojate.

Nors mes to nesirenkame, svarbu ?inoti, kad kiekvienas i? m?s? turi ?iek tiek Hitlerio ir ?iek tiek J?zaus Kristaus... Jei toks ?mogus yra kriti?kas, ?sivaizduokite j? kaip ?mog?, kuris visus giria: jei jis ?iaurus, sakykite sau, kad jis ?velnus ir teisingas. Jei ?mon?se matysite tik g?r?, jie parodys jums savo nuostabias savybes, nepaisant to, kaip jie elgiasi su kitais.

© Louise Hay. I?gydyk savo gyvenim?. J?ga yra mumyse. - M., 1996 m