ladybe.ru
Sportas vaikams: kur? pasirinkti? Kaip pasirinkti sporto skyri? vaikui
09. 01.2017
Kotrynos dienora?tis
Bogdanova
Laba diena, svetain?s „?eima ir vaikyst?“ skaitytojai ir sve?iai. Tituluo?iausi sportininkai savo kelion? pradeda ankstyvoje vaikyst?je. Tikriausiai daugelis t?v? nor?t?, kad j? vaikas ateityje tapt? sportininku. Ta?iau ne visi ?ino, kokia sporto ?aka tinkama j? vaikui.
?iame straipsnyje ?iandien ap?velgsime, kaip i?sirinkti sport? vaikui. Rasite i?samius daugelio sporto ?ak? apra?ymus, taip pat daug nauding? patarim?, kurie pad?s nuspr?sti, ? kuri? sporto ?ak? registruoti vaik?.
Ne paslaptis, kad sportas yra geriausias b?das apsisaugoti nuo lig?. Tiek profesionaliai, tiek m?g?ji?kai sportuojantys ?mon?s sensta v?liau, retai serga, vis? gyvenim? jau?iasi linksmi ir pasitikintys savimi.
Sportas – tai kelias per gyvenim?, o ne momentinis impulsas ?mogaus, kuriam tr?ksta gyvybin?s energijos ir i? karto puola atlikti sportinius ?ygdarbius. ?is kelias da?niausiai prasideda vaikyst?je, kai vaikas dar tik pradeda formuotis pirmuosius stereotipus apie sveik? gyvensen?.
Sportas visi?kai ?trauktas ? vaiko gyvenim?, o tai rei?kia, kad jam nereikia prisiversti lankyti kassavaitines treniruotes. Tod?l, jei norite susieti savo vaiko gyvenim? su sportu, registruokite j? ? sporto skyrius iki 10 met?. Sporto rubrikoje jis bus ne tik mokomas tam tikros sporto ?akos, bet ir mokysis bendrauti su kitais komandos vaikinais, su suaugusiais. Jis vystysis ne tik fizi?kai, bet ir proti?kai.
Tai, ?inoma, yra gerai, ta?iau taip pat tur?tum?te pasirinkti tinkam? skyri?. Nereikia versti vaiko eiti ten, kur norite. Vis? pirma, atsi?velkite ? jo paties norus, pageidavimus, polinkius. Yra nema?ai ?vairi? psichologini? technik? ir test?, kurie padeda nustatyti ?mogaus polink? ? tam tikr? sporto ?ak?.
Juos galite rasti patys internete arba galite kreiptis pagalbos ? profesional? psicholog?. Specialistas gali nustatyti, kurioje sporto ?akoje j?s? at?ala turi galimyb? sulaukti s?km?s. Psichologas taip pat gali nustatyti, kokio am?iaus j?s? vaikas bus pasireng?s sportinei veiklai.
Atkreipkite d?mes?, kad neverta vesti vaiko ? sporto mokykl? ar skyri? per anksti (4 – 6 m.), nes tokiame ankstyvame am?iuje vaiko organizmas n?ra pasiruo??s pernelyg dideliam stresui. Rezultat? vis tiek nebus. ?iame am?iuje vaik? galite si?sti tik ? dail?j? ?iuo?im? ar ritmin? gimnastik?. Pagrindinis ?i? sporto ?ak? komponentas yra lankstumas, ir jis tur?t? b?ti prad?tas ugdyti nuo 4 iki 5 met?.
B?tinai turite pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti medicinin? ap?i?r?. Visa tai daroma be klaid?, o gydytojas taip pat pateiks savo rekomendacijas d?l tos ar kitos sporto ?akos, ? kurias patartina atsi?velgti. Dabar pa?velkime ? kiekvien? sporto ?ak? atskirai.
Plaukimas?is sportas yra unikalus. Reguliariai lankydamasis baseine vaikas retai sk?sis, kad k? nors skauda, o apie pediatrus prakti?kai pamir?ite. Plaukimas lavina raumen? ir kaul? sistem?, ugdo j?s? vaikui i?tverm? ir vali?. Nuolatinis kontaktas su vandeniu gr?dina vaik?, didina jo imunitet?.
S??iningai kalbant, plaukimas yra pati m?gstamiausia vaik? sporto ?aka. J?s neturite priversti vaiko eiti ? klas?; labiau tik?tina, kad jis pats su nekantrumu lauks kitos kelion?s ? basein?.
Minimalus am?ius pirm? kart? lankytis baseine – 5-7 metai. Tai tik apibendrinti duomenys, ? skyri? galite ?ra?yti vaik? nuo 10 met?. Atkreipkite d?mes?, kad jei norite, kad j?s? vaikas sportuot? profesionaliai, turite to anksti mesti, nors tai visai n?ra mirties nuosprendis. Olimpiniu ?empionu galite tapti prad?j? sportuoti 10-11 met? ar net 12 met?.
Privalumai:
— plau?i? funkcijos gerinimas;
- stiprus nerv? sistemos stiprinimas;
— teisingas k?no skeleto ir raumen? sistemos formavimas;
- stiprinti imunin? sistem?.
Kontraindikacijos:
- atvir? ?aizd? buvimas;
- ?vairios odos ligos;
- aki? ligos.
Neabejotina, kad ?iemos sportas duoda daug naudos. Kaln? slidin?jimas lavina i?tverm?, j?g?, motorik?, tod?l j?s? vaikas ?gis fizin?s j?gos ir j?gos. Dailusis ?iuo?imas laikomas gra?iausia sporto ?aka, prie? tai nublanksta net ritmin? gimnastika.
Apsilank?s dailiojo ?iuo?imo skyriuje vaikas i?moks jausti ritm?, taps lankstesnis, jo koordinacija bus ideali. Paprastai b?simi sportininkai ? ?iuo?ykl? atvedami 4-7 met? am?iaus, nes tokio am?iaus skeletas dar labai mink?tas ir i? jo galima nulipdyti ka?k? naujo, pavyzd?iui, i? plastilino.
Privalumai:
— raumen? ir kaul? sistemos lavinimas, taip pat raumen? ir kaul? sistemos lig? prevencija;
- vaikas tampa i?tvermingas, vikrus, lankstus;
- ?irdies veiklos gerinimas.
Kontraindikacijos:
- trumparegyst?;
- astma ir kitos plau?i? ligos.
Jei vaikas siekia aktyvaus bendravimo ir m?gsta kompanij?, reik?t? atid?iau pa?velgti ? komandin? sport?. J?s? ma?asis sportininkas i?moks i?girsti kitus ir teisingai bendrauti su bendra?ygiais, kad pasiekt? bendr? tiksl?. Tokie vaikai tampa bendraujantys ir moka prisistatyti kompanijoje.
?ios sporto ?akos skirtos vyresniems vaikams, tod?l neskub?kite leisti vaiko ? krep?inio ar futbolo komand? sulaukus 6 met?. Palaukite, tegul k?nas susiformuoja, griau?iai sutvirt?ja, bet po 8-10 met? ramiai ie?kokite sporto mokyklos.
Privalumai:
- ?vairi? k?no raumen? vystymas;
— lavina vikrum?, greit? reakcij?;
- laikysenos korekcija;
- ?irdies ir kraujagysli? sistemos, kv?pavimo sistemos funkcionavimo gerinimas, taip pat treniruot?s gerina reg?jim?.
Kontraindikacijos:
- plok??ios p?dos;
- kv?pavimo sistemos ligos;
- raumen? ir kaul? sistemos ligos.
?iuolaikines mamas ?is ?odis da?nai g?sdina, tod?l t?vai nelabai noriai leid?ia vaik? ? imtyni? b?relius. Taip yra d?l klaidingos nuomon?s, kad b?tent tokiose sporto ?akose yra did?iausia rimt? traum? tikimyb?. Remiantis pastar?j? met? statistika, kovos menais u?siimantys sportininkai patiria lygiai tiek pat traum?, kiek ir kit? sporto ?ak? sportininkai.
Pavyzd?iui, dailusis ?iuo??jas gali susi?aloti daug rim?iau nei dziudokas. Juk nukritus ant kieto ledo gali b?ti ir l??is, ir smegen? sutrenkimas. Imtynininkas susi?eid?ia tik nuo savo var?ovo, kuris laikosi tam tikr? taisykli?, ta?iau ledui taisykli? n?ra.
Taigi nieko neklausykite. Jei vaikas nori eiti kovoti, priimkite jo pasirinkim? ir palaikykite j?. Gal po poros met? jis stos ant prizinink? pakylos, i?kovoj?s medal? ?ioje sporto ?akoje? Kaip ir komandin?se sporto ?akose, kovos men? am?ius yra nuo 8 iki 10 met?.
Privalumai:
- viso k?no stiprinimas;
— kovos menai labai naudingi nerv? sistemai, nes moko susivaldyti.
?ios sporto ?akos dabar ypa? populiarios tarp mergin?, ta?iau niekas nesak?, kad vaikinas nemoka ?okti. Ta?iau ritmine gimnastika u?siima tik merginos. Svarbiausia nev?luoti! Prad?ti reikia nuo ankstyvos vaikyst?s, kol susiformuos raumen? ir kaul? sistema. Tinkamiausias am?ius – 5 metai.
?inoma, vaik? ? sport? galite si?sti ir kiek v?liau (6–8 m.), toks am?ius taip pat labai tinka. Da?nai merginos, b?simos gimnast?s, treniruojasi sekcijose nuo 4 met?. Gana rizikinga 8-10 met? mergait? si?sti ? ritmin? gimnastik?, skeletas jau prakti?kai susiformav?s ir ?gavo ai?kias formas. Jei nuspr?site ?engti ?? ?ingsn?, ?inokite, kad i? prad?i? vaikui tai nebus labai lengva. Tur?site prakti?kai „sulau?yti“ tai, kas jau yra.
Privalumai:
— lankstumo ugdymas;
- plasti?kumo ugdymas;
- treniruo?i? metu pager?s koordinacija;
- gra?ios fig?ros ir laikysenos formavimas.
Kontraindikacijos:
- ?irdies ir kraujagysli? sistemos ligos;
- trumparegyst?;
- stuburo i?linkimas (skolioz?).
Atminkite, kad profesionalus sportas atims daug j?s? vaiko laiko, tod?l teks paaukoti akademin? s?km?. Jei nesate pasiruo?? tokiai situacijai, sport? geriau palikti antrame plane. Darykite tai bendram vaiko vystymuisi. Pasirinkimas priklauso nuo j?s?. Juk tu negali neatsilikti nuo dviej? pauk??i?!
M?s? ?eimoje yra trys sportininkai. Mano dukter??ia Tanyusha u?siima dailiuoju ?iuo?imu. Ir gana s?kmingai – priz? jau yra, ir ne vienas. Mano s?n?nas Maksimka, jam 13 met?, jau profesionaliai u?siima dziudo – va?in?ja ? tarptautinius turnyrus Europoje ir patenka ? geriausi?j? trejetuk?.
Mano Rusikas tik pradeda savo kelion? ? karat? gyvenim?, parodys, kaip jam viskas klostysis. Linkiu jam s?km?s. I? vis? i?bandyt? sporto ?ak? i?band?me aikido, futbol?, gimnastik?, basein?. Jam iki ?iol labiausiai patiko karat?.
?tai ?iandien, mano brangieji, tikiuosi, kad straipsnis jums patiko. Pasidalinkite ja su draugais socialiniuose tinkluose, galb?t tai pad?s j?s? draugams apsispr?sti. Iki, labas visiems. Iki kito karto.
P.S. Galiausiai paklausykime daktaro Komarovskio, k? jis apie tai sako:
Konsultacijos mokytojams ir t?vams „Kokia sporto ?aka tinka j?s? vaikui“.
Kuri sporto ?aka tinka j?s? vaikui?
Autorius: Karunenko Elena Sergeevna. K?no kult?ros instruktorius, MBDOU bendrojo ugdymo dar?elis Nr. 135, Vorone?asDarbo apra?ymas:
J?s? d?mesiui – konsultacij? t?vams med?iag?, kuria gali naudotis vis? am?iaus grupi? pedagogai, taip pat mano kolegos, k?no kult?ros instruktoriai. ?i? informacij? galima paskelbti t?v? informaciniame kampelyje ir pristatyti t?v? ir mokytoj? konferencijose.
Tikslas: ?viesti t?vus tema „Kokia sporto ?aka tinka j?s? vaikui“.
Konsultavimo tikslai:
- Suteikite t?vams informacij? apie svarbius vaiko fizinio vystymosi aspektus.
- Pateikite informacij? apie savo miesto dalis
- Suaktyvinkite t?v? susidom?jim? sporto skyriais
Jau daug kalb?ta ir para?yta apie fizini? pratim? naud?. ?ios veiklos yra neatsiejama gra?aus k?no ir ilgaam?i?kumo dalis. Fizinio aktyvumo svarba ypa? aktuali ?iuolaikiniame pasaulyje, kai dalyk?liai u?ima vis? m?s? laisvalaik?. ?iuolaikinis ?mogus veda stati?k? gyvenimo b?d? ir da?niausiai juda automobiliu.
Kiekvienas nori, kad jo vaikas u?augt? stiprus, sveikas ir sporti?kas ?mogus, nes, kaip sakoma, sveikame k?ne sveikas protas! Labai svarbu parinkti vaikui tinkam? sporto ?ak?.
Norint pasirinkti tinkam? sport? savo vaikui, pakanka atsi?velgti ? kelis pagrindinius dalykus:
1. Augimas ir greitis.
2. Vaiko svoris.
3. Medicinin?s kontraindikacijos.
4. Temperamentas.
5. Sekcijos atstumas nuo namo
Dabar atid?iau pa?velkime ? kiekvien? i? pirmiau min?t? veiksni?:
Vaiko svoris.
Antsvorio turintys vaikai geriausi? rezultat? pasiekia plaukimo, kovos men?, lengvosios atletikos ir, svarbiausia, ledo ritulio srityse, kur da?nai sveikintinas didelis svoris. Ritmin? gimnastika idealiai tinka ma?o k?no svorio merginoms.
Augimas ir greitis.
Auk?tas ?gis sveikintinas daugelyje komandini? sporto ?ak? – krep?inio, tinklinio. Kai kurie treneriai u?merkia akis net ? l?tum? ir vidutin? judesi? koordinavim?, jei vaikas auk?tas, ?i?ri ir ? t?v? ?g?, nes menin?je gimnastikoje laukiami vidutinio ?gio vaikai. Greitis taip pat svarbus - vienintel? savyb?, kurios negalima i?vystyti, jei genuose n?ra u?uomazg?. Moksli?kai ?rodyta, kad treniruodamiesi galite padidinti greit? tik 10%. Ledo ritulyje ir futbole vertinama pagal grie?tus kriterijus. Tod?l nereik?t? versti l?to vaiko ?aisti populiarius ?aidimus.
Medicinin?s kontraindikacijos
Prie? prad?dami mank?tintis, tereikia pasitarti su gydytoju.
?ia pateikiamas trumpas lig? ir patologini? b?kli?, trukdan?i? sportuoti, s?ra?as:
1) Visos ?min?s ir l?tin?s ligos ?min?je stadijoje
2) Fizinio vystymosi ypatumai
3) Neuropsichiatrin?s ligos
4) Vidaus organ? ligos
5) Chirurgin?s ligos
6) ENT organ? pa?eidimai ir ligos
7) Aki? traumos ir ligos
8) Lytini? organ? srities ligos
9) Infekcin?s ligos
Gali kilti problem?, kuri? nematote plika akimi. Pavyzd?iui, trap?s s?nariai arba smegen? kraujotakos sutrikimai. Tod?l visa tai yra labai individualu ir tiesiog b?tina pasitarti su gydytoju prie? siun?iant vaik? ? vien? ar kit? skyri?.
Ne paslaptis, kad sportavimas yra galimyb? vaikui u?augti ne tik stipriu ir sveiku, bet ir protingu bei visapusi?ku ?mogumi.
Ta?iau kokia sporto ?aka gali su?av?ti j?s? vaik?, o kuri bus tinkamiausia?
Reikia atsi?velgti ir ? vaiko temperament?.
Kas yra temperamentas? Temperamentas rei?kia ?gimtas ?mogaus savybes, kurios lemia jo psichini? proces? dinamik?. B?tent temperamentas lemia ?mogaus reakcijas ? i?orines aplinkybes. Tai daugiausia formuoja ?mogaus charakter?, jo individualum? ir yra savoti?ka jungiamoji grandis tarp k?no ir pa?inimo proces?. Yra keturi paprasti temperamento tipai: sangvinikas, cholerikas, melancholikas ir flegmatikas.
Gana lengva nustatyti vaiko temperament? – tiesiog pa?i?r?kite ? j? atid?iau. Ir daugeliui net nereikia atid?iai ?i?r?ti - j?s jau ?inote savo vaik? mintinai.
Melancholi?kas vaikas
Melancholik? vaik? atpa?inti nesunku: tai bene nesporti?kiausias temperamentas i? vis? keturi?. Melancholikas labai nem?gsta visoki? poky?i? ir sunkiai prie j? prisitaiko. ?aid?ia tuos pa?ius ?aidimus, bet giliai juos studijuoja.
Kokios sporto ?akos tinka melancholikam vaikui?
Bet sporto ?ak? galima rinktis net ir melancholikui. Tokio temperamento ?mogus yra subalansuotas ir blaivus. Jam labiau nei bet kam tinka sporto ?akos, reikalaujan?ios taiklumo: ?audymas ir disko metimas.
Melancholikam vaikui gali labai patikti ?okiai – tai puiki galimyb? i?reik?ti save.
Cholerikas vaikas
Cholerikas yra nesubalansuotas, bet stiprus temperamento tipas. Jis greitai u?sidega, lygiai taip pat atv?sta ir jam labai nusibosta rutina. Da?nai susierzina.
Cholerikui vaikui reikia visko. Jis nuolat ka?k? daro, ka?kur ki?asi, ilgai nieko nedaro, visk? m?to, o gin?us su vaikais mieliau sprend?ia kum??iais.
Kokios sporto ?akos tinka choleri?kam vaikui?
Cholerikui vaikui tiesiog reikia sporto: jam, kaip niekam kitam, reikia kur ?d?ti savo nenumaldom? energij?! Ta?iau jam reikia ir kontrol?s, tod?l reikalingas i?mintingas mentorius – treneris. ? trenerio pasirinkim? reikia ?i?r?ti ypa? atsargiai.
Cholerikai link? ? komandin?, energing? ir agresyv? sport?. Futbolas, ledo ritulys, tenisas, tinklinis, krep?inis, boksas ir taip toliau – visa tai jam.
Flegmati?kas vaikas
Stiprus, subalansuotas, ramus – tai flegmati?ko ?mogaus temperamento ypatyb?s.
Flegmati?kas vaikas yra labai patogus vaikas: jis gerai miega, gerai valgo, yra ekonomi?kas ir protingas.
Ta?iau jis yra gana l?tas ir nesuvokia ?ini? skrendant. Jam reikia laiko ko nors i?mokti, bet jei jis ko nors i?moks, tai i?moks s??iningai. J?s netur?tum?te jo skub?ti, nes flegmatikas gali prarasti pasitik?jim? savimi.
Kokios sporto ?akos tinka flegmati?kam vaikui?
Flegmati?kus ?mones traukia intelektualus sportas: biliardas, golfas, ?a?k?s, ?achmatai – ?ia jie gali i?reik?ti save galvodami per judesi? derinius ir skai?iuodami sm?gio j?g?.
Kita flegmati?k? ?moni? savyb? – i?tverm? – jiems pasitarnaus, jei imsis b?gioti, ?iuo?ti riedu?iais, slidin?ti, va?in?ti dvira?iu, riedlente, plaukioti ir pan.
Atkreipkite d?mes? ? kovos menus: jie yra neskub?s, kupini filosofijos – apskritai flegmati?kiems vaikams jie tinka kaip niekas kitas.
Kada vaikas gali sportuoti?
T?vai tur?t? ?inoti, kad d?l itin intensyvi? treniruo?i? vaikas gali anksti nustoti augti.
Vaikas vystosi palaipsniui, tod?l t?vai turi parodyti pagr?st? racionalum? pasirinkdami savo k?dikiui sporto skyri?. Negalima i? karto duoti pernelyg didelio fizinio aktyvumo, nes sportas turi atitikti vaiko am?i?. Panagrin?kime ?i? problem? i?samiau.
Lengvoji atletika-Kartais net sakoma, kad lengvoji atletika yra vaik? sugalvota sporto ?aka. Vaikai nuo ma?ens pradeda b?gioti ir ?okin?ti. Tai labai nat?ralus sportas.
Rekomenduojama praktikuoti nuo 7 met?. Jo d?ka vystosi kr?tin?, tinkamas kv?pavimas, padeda apr?pinti organizm? deguonimi. Vaikas lankstus, judrus, subalansuotas. Raumenys vystosi harmoningai. Merginos ?gyja gra?i? fig?r? ir lieknas ilgas kojas.
Futbolas - Optimalus ??jimo ? sekcij? am?ius – 7-9 metai ?is sportas skirtas vaikams, kurie puikiai valdo tiek de?in?, tiek kair? rank? ir koj? (yra toki? savybi?). Dar geriau ir grei?iau reaguoja kairiarankiai, j? reakcijos greitis didesnis.
karat? - sutelkti d?mes? ? 5-6 metus. Viena populiariausi? sporto ?ak? tarp vaik? ?iandien. Vis tiek b?t?! Karate duoda tiek daug: valios, vikrumo, stimuliuoja imunin? sistem?, be to, subalansuoja vaiko psichik?, stiprina dvasi? ir, kas labai svarbu, padeda ?veikti vidines baimes.
Plaukimas tokia naudinga veikla, kuri tinka net vaikams nuo 2 m?nesi? (kai kurie tai praktikuoja nuo gimimo, remdamiesi tuo, kad vanduo yra gimtoji neseniai gimusio ma?o ?mogaus buvein?). Ta?iau turime omenyje vie?ai prieinamus standartus, kuriais gali vadovautis dauguma t?v? (?inoma, dalyvaujant specialistams). Na, sekcijoms tinka 6-7 metai.
Slidin?jimas - Galima daryti nuo 5-6 met?, tiek mergait?ms, tiek berniukams. Ta?iau tinkamiausias am?ius prad?ti slidin?ti yra apie 10-11 met?. Saul? ir ?varus ?iemos oras savaime yra labai naudingi. Slidin?jimas pad?s j?s? vaikui labiau pasitik?ti savimi ir sustiprinti save. Pratimai apima visus k?no raumenis.
Dziudo da?niausiai rekomenduojamas berniukams nuo 7 met? am?iaus. Skatina harmoning? vis? k?no raumen? vystym?si, puikiai ugdo taisykling? kv?pavim?, disciplin?, savitvard?, pasitik?jim? savimi.
Draud?iama sergant stuburo ligomis. Nerekomenduojama vaikams su jautria oda, nes gali atsirasti daug m?lyni? d?l kritimo.
Irklavimas - Rekomenduojama mergait?ms ir berniukams nuo 13 met?. Gerai veikia nugaros, koj?, pilvo, rank? raumenis, daro s?narius lankstesnius. Mergai?i? kr?tys vystosi harmoningai.
Tenisas yra vienpus? sporto ?aka. Nepatartina tuo u?siimti iki 12 met?, nes tokiu atveju viena k?no pus? vystosi labiau nei kita. Kad antroji k?no dalis neb?t? nepakankamai i?vystyta, reikia atlikti specialius pratimus, kad i?vystyt? visus jos raumenis, kitaip galima de?inioji stuburo skolioz?. Moko vaik? atsipalaiduoti, daro s?narius lanks?ius.
Gimnastika - Rekomenduojama nuo 6 met? ir berniukams ir mergait?ms. Nepainiokite ?ios sporto ?akos su nam? gimnastika. Apima pratimus ant grind? ir aparat?r? (sij?, lygiagre?ias juostas, ?irg?, ?iedus, tramplin?). Lavina lankstum? ir miklum?. Ypa? rekomenduojama merginoms: u?si?mimai suteikia grak?tumo, elegancijos, pasitik?jimo gestais.
?aidimai su kamuoliu (tinklinis, krep?inis)-rekomenduojama berniukams ir mergait?ms nuo 9 met?. Jie aktyvina ?irdies ir kraujagysli? veikl?. Geriausia ?iomis sporto ?akomis prad?ti 10-15 met? am?iaus. Visi k?no raumenys vystosi harmoningai, ypa? ilgio. Vaiko fig?ra tampa liekna ir eleganti?ka. ?aidimai su kamuoliu moko miklumo ir reakcijos grei?io. Jie ypa? rekomenduojami ?emo ?gio vaikams, nes turi teigiam? poveik? augimui. Merginoms ?aidimas su kamuoliu padeda tobulinti fig?r?: bus gra?i kr?tin?, ties?s pe?iai, liekni klubai, grak??ios ?iurnos ir blauzdos.
?iandien ji atlieka labai svarb? vaidmen?
Sekcijos atstumas nuo namo.
Taip, kaip beb?t? keista, laikas, kur? praleid?iate kelyje ? atkarp?, gali b?ti laikomas kertiniu momentu. Juk nuo ilg? kelioni? pavargsite j?s, o ne vaikas. Dar nepasieksite savo – tokio nepasiekiamo – tikslo, o jau nek?site sporto ir visko, kas su juo susij?. Atminkite: kelion? tur?t? trukti ne ilgiau kaip 40-50 minu?i?. Prie?ingu atveju sportas atne? tik ?alos. Nam? darbai juk irgi svarbus dalykas, o kada ?sakysi juos atlikti?
Sportas, kaip geras pedagogas, tur?t? pl?toti prigimties duomenis, o ne juos sulau?yti
Dalyvaudamas ?vairiuose b?reliuose ir sekcijose vaikas ?gyja ne tik ?dom? pom?g?, bet ir tikr? draug?.
Nereikia kelti tikslo – u?auginti olimpin? ?empion?, tiesiog d?iaukit?s kartu su vaiku jo ma?ais pasiekimais, pagirkite j?, o tada u?si?mimai suteiks didel? malonum? tiek jums, tiek j?s? vaikui.
U?si?mimus geriausia prad?ti namuose, tada vaikas jau tur?s tam tikr? id?j? apie saugum?, o bendra fizin? b?kl? leis lengvai u?siimti bet kokia sporto ?aka, nesukeliant vaikui diskomforto nuo did?iulio kr?vio.
Nenusiminkite, jei j?s? vaikui u?drausta net ir nedidel? fizin? veikla. Ma?ylis puikiai jausis ?achmat? skyriuje, kur lavins d?mes?, atmint?, login? m?stym?. Nam? vaik? sporto kompleksas pad?s vaikui vystytis fizi?kai ir pagerinti jo sveikat?.
Meil? sportui reikia skiepyti ankstyvoje vaikyst?je. Ta?iau taip pat netur?tume pamir?ti, kad nieko negalima primesti j?ga. Kai vaikas pats pasirenka, tada sportas bus naudingas ir malonus.
Patarimas:
* I?mokykite savo vaik? apie tai, kokie skyriai ir sporto ?akos yra. Su?inokite, kas yra ?alia j?s? nam? ir koki? ?domybi? yra j?s? mieste. Galb?t rasite k? nors nepaprasto ir labai ?domaus! Ir j?s? pasakojimas apie koki? nors sporto ?ak? gali lengvai su?av?ti vaik?.
* Svarbiausia neforsuoti, nelau?yti, neprievartauti vaiko. Pratimai veikiant prievartai neduos jokio efekto. Be to, jie gali su?eisti, bet ar jums to reikia? Leiskite savo vaikui m?gautis sportu!
* Jei vaikas pasirenka sport?, kuris neatitinka jo temperamento, tai gerai! O jei jam tai tikrai pavyks?
* Gali prireikti daug laiko, kol vaikas pasirinks vien? i? „savo“ sporto ?ak?. Leiskite jam padaryti ?iek tiek to, ?iek tiek ano – suteikite jam pasirinkimo laisv?!
* Nesivaikykite vaiko sportini? laim?jim?. Atminkite, kad jis sportuoja, kad pagerint? savo sveikat? ir susirast? draug?. Visa kita yra antraeilis dalykas.
Dauguma berniuk? yra neram?s. Jie m?gsta b?gioti, ?okin?ti ir ?okin?ti. Ta?iau ?iuolaikiniame pasaulyje vaikai daugiau s?di nei juda – transporte pakeliui ? mokykl? ar dar?el?, klas?je prie savo stalo, namuose prie kompiuterio. Ta?iau vaik? energijai reikia i?eities. J?s, ?inoma, galite leisti vaikui bute „b?gti per lubas“ ir „stov?ti ant aus?“. Tiesa, nesaugu. Arba stenkit?s vis da?niau vaik??ioti su vaikais. Nors daugumai t?v? tai nerealu – jie dirba nuo ryto iki vakaro.
Yra paprastesn? ir, svarbiausia, naudinga i?eitis – k?no kult?ra. Pirma, sportas berniukams – tai galimyb? kompensuoti jud?jimo poreik?, antra, sekcij? lankantys vaikai tampa i?tvermingesni, stipresni ir sveikesni. Sportas drausmina ir moko b?ti atsakingesniu, ko berniukams da?nai tr?ksta.
Sporto skyriaus pasirinkimas n?ra lengvas dalykas. Geriausias variantas yra i?spr?sti ?i? problem? kartu su vaiku, atsi?velgiant ? jo asmeninius pageidavimus ir pom?gius. B?tinai atsi?velkite ? psichologines, fiziologines ir am?iaus ypatybes berniukui – tai svarbu!
Populiariausios berniuk? sporto ?akos yra komandin?s sporto ?akos (futbolas, ledo ritulys, krep?inis ir kt.). Ta?iau yra daug kit? sporto ?ak?, kurios kartais pamir?tamos.
Kov? menaiIdealiai tinka ?vairaus am?iaus berniukams. Prad?ti sportuoti galima nuo 4-5 met?. Galite rinktis tiek tradicines kovos men? r??is (, sambo,), tiek gana egzoti?kus stilius (capoeira, kobudo, taijutsu). Ta?iau prie? vedant vaik? ? kovos men? b?rel?, verta pasitikrinti sveikat? – kontraindikacijos u?si?mimams yra ?irdies, inkst?, raumen? ir kaul? sistemos bei kaklo stuburo sutrikimai.
Kovos menai n?ra tik sportas. Tai i?tisa filosofija. Kovos men? praktika veikia tiek fizin?, tiek psichin? lyg?.
Akivaizd?s kovos praktikos prana?umai yra ?ie:
- ugdyti j?g?, vikrum?, greit? ir judesi? koordinacij?;
- i?mokyti susikaupti;
- skatinti savikontrol?;
- suma?inti agresijos lyg?;
- pad?ti labiau pasitik?ti savimi ir kurti santykius su bendraam?iais.
Ta?iau turb?t yra tik vienas kovos men? tr?kumas – rizika susi?eisti. Tiesa, kovos menuose tikimyb? gauti reali? ?al? yra daug ma?esn? nei alpinizme, jojime ar ledo ritulyje.
Sportiniai ?okiai ir gimnastika
Daugelis t?v?, ypa? t??iai, nes??iningai tuo ?sitikin? ir n?ra tinkamiausios sporto ?akos berniukui, jos netgi vadinamos „nevyri?komis“ sritimis. Ta?iau, pavyzd?iui, berniukai, u?siimantys gimnastika, ?okiais ir akrobatika, i?siugdo ideali?, proporcing? fig?r? su i?kiliais, bet ne per daug i?p?stais raumenimis.
Yra ir kit? ?i? sri?i? privalum?:
- lankstumas, judrumas ir j?ga;
- i?tverm? ir ry?tas;
- judesi? koordinavimas ir vestibuliarinis aparatas;
- ?irdies ir kraujagysli? bei kv?pavimo sistemos;
- teisinga laikysena;
- muzikin? klausa ir ritmo poj?tis.
Tr?kumai apima:
- didel? kostium? ir speciali? bat? kaina (sportiniuose ?okiuose);
- sunku rasti tinkam? por? (sportiniuose ?okiuose);
- traumos (gimnastikoje ir akrobatikoje);
- laisvo laiko tr?kumas d?l da?n? ir ilg? treniruo?i? ir repeticij?.
Sportini? ?oki? ir gimnastikos skyriuje laukiami vaikai nuo 4-5 met?. Jei tokio am?iaus vaik? si?site ? b?rel?, jo potencialas bus maksimaliai i?naudotas. Yra labai ma?ai kontraindikacij?, kurios atmeta galimyb? ?okti sportinius ?okius ar gimnastik?. Tai apima tik rimtas ?irdies ir kraujagysli? sistemos bei stuburo ligas.
Da?nai vadinama „sporto karaliene“. Jame yra daug jo r??i?: b?gimas ?vairiais nuotoliais, ?uoliai ? tol? ir stulpas, sviedini? m?tymas ir kt. Pradedant nuo 7–8 met? pagrind?, vaikas v?liau gali nustatyti vien? srit? ir joje specializuotis.
Lengvoji atletika turi daug privalum?:
- padeda stiprinti ?irdies ir kraujagysli?, raumen? ir kaul? sistemas;
- ugdyti greit?, j?g?, vikrum?, i?tverm?;
- pad?ti ugdyti psichologines savybes – nor? laim?ti, ry?t?, atsakingum?;
- viena i? labiausiai prieinam? ir „nebrangi?“ sporto ?ak?.
Vaik? lengvosios atletikos minusas yra tikimyb? susirgti s?nari? ligomis ir traumomis – sportininkai da?nai patiria i?nirimus, patempimus, l??ius.
Svori? kilnojimas
Sunkioji atletika yra j?gos sportas, apimantis didelius kr?vius. Ikimokyklinuk? ir pradini? klasi? mokini? skeletas ir raumenys jiems dar n?ra pasiruo?? – j?gos treniruot?s gali tik pakenkti. Tod?l berniukai ? tokias sporto sekcijas priimami tik nuo paauglyst?s – ne anks?iau kaip 10-12 met?.
Ta?iau, nepaisant ?ios krypties sud?tingumo ir specifi?kumo, ji turi neabejotin? prana?um?:
- raumen? ir kaul? sistemos stiprinimas;
- raumen? treniruot?s;
- j?gos ir i?tverm?s ugdymas;
- valios ir tvirtumo formavimas.
Sunkiosios atletikos tr?kumu visada buvo laikoma galimyb? „neaugti“ – likti trumpam. ?iuolaikiniai tyrimai rodo, kad tai yra mitas. Polinkis b?ti auk?tam ar ?emam yra genetinis.
Plaukimas 
Viena i? nedaugelio sporto ?ak?, kuria galima u?siimti vis? gyvenim?: nuo gimimo iki senatv?s. Mokyti vaik? plaukti verta nuo pirm?j? gyvenimo m?nesi?. Baseinuose veikian?iuose skyriuose „mama + k?dikis“ ma?yliai mokomi pl?duriuoti ant vandens. Rimtesnes ir kryptingesnes treniruotes geriau prad?ti nuo 3-4 met?.
Klas?s prisideda prie:
- raumen? ir kaul? sistemos, kv?pavimo ir ?irdies ir kraujagysli? sistemos stiprinimas;
- pagerinti kraujotak?;
- suma?inti streso lyg? ir pagerinti nuotaik?;
- k?no gr?dinimas ir imunin?s sistemos lavinimas;
- taip pat turi gydom?j? poveik? sergant cukriniu diabetu, skolioze, s?nari? ligomis, bronchine astma, trumparegyst? ir nutukimu.
Berniuk? plaukimo minus? tiesiog n?ra – b?tent taip ir b?na, kai tr?kumai virsta privalumais. Profesionalios treniruot?s metu ypa? stipriai vystosi liemens ir pe?i? juostos raumenys, o tai n?ra labai gerai tik merginoms. Prie?ingai, berniukai ir jauni vyrai sukuria ideali? fig?r?.
Tenisas
Tenisas, nepaisant viso savo sud?tingumo, yra viena ?domiausi?, dinami?kiausi? ir net intelektualiausi? sporto ?ak?. Vaik? ? skyri? galite vesti jau nuo 5 met?.
Teniso prana?umai:
- raumen? ir ?irdies ir kraujagysli? sistem? lavinimas;
- pager?jo kraujotaka;
- padid?j?s reakcijos greitis;
- judrumo ir i?tverm?s ugdymas;
- med?iag? apykaitos pagreitinimas ir med?iag? apykaitos gerinimas;
- pager?j?s reg?jimas;
- analitinio m?stymo ugdymas, taktikos ir ?aidimo strategijos skai?iavimo ?g?d?i? formavimas;
- ugdyti disciplin? ir atsakomyb?;
- savigarbos didinimas.
Koki? ?al? gali padaryti teniso ?aidimas, ekspertai skiriasi. Kai kurie teigia, kad minus? prakti?kai n?ra. Kiti ?sitikin?, kad pagrindin? yra did?iul? tiek fizin?, tiek psichologin? perkrova, kuri? k?nas patiria treniruo?i? ir var?yb? metu.
Be to, daugelis sportinink? yra link? ? profesin? traum?, vadinam? teniso alk?ne. Darbo ranka ken?ia d?l nuolatini? monotoni?k? judesi?, kai apkrova tenka dilbio ir rie?o s?nariams bei raumenims. Ta?iau i? dalies nuo to galite apsaugoti vaik? pasirink? tinkam? raket?. Ta?iau didel? ?rangos kaina taip pat yra reik?mingas tr?kumas. Tenisas yra labai „brangi“ sporto ?aka.
Su?inokite daugiau apie.
?iame straipsnyje nagrin?jama problema moksliniu po?i?riu ir atkreipiamas d?mesys ? tokias temas kaip fizin?s vaiko savyb?s ir jo jautr?s laikotarpiai, specializacija ir keli? sporto ?ak? strategija, sporto genetika. Ta?iau kai kurios problemos renkantis sporto ?ak? vaikui liks u? ?io straipsnio rib?.
Taigi vienas i? ?i? klausim? yra susij?s su vaiko sveikata. Jei vaikas turi koki? nors raidos patologij?, ?gimt? ar l?tini? lig?, tuomet renkantis sporto ?ak? b?tina specialisto konsultacija.
Jei vaikas turi antsvorio ar yra nutuk?s, prie? galvodami apie sport?, turite padidinti savo k?no mas?s indeks? iki daugma? normalaus lygio. Kai kurie t?vai, si?sdami antsvor? turint? vaik? ? sporto skyri?, mano, kad sprend?ia antsvorio problem?. Bet tai ne problemos sprendimas, o bandymas permesti atsakomyb? kam nors kitam. Visiems, i?skyrus t?vus, bus labai sunku i?spr?sti ?i? problem?. Pasikliauti vaiko s?mone dar n?ra prasm?s. Neretai pana?i situacija stebima ir esant blogai laikysenai – t?vai mano, kad i?leidus vaik? ? plaukim? ar gimnastik? viskas pasitaisys. Tai ?manoma, jei vaikas pateks pas ger? trener?, kuris taip pat yra kineziterapijos gydytojas. Ta?iau vis tiek rekomenduotume nepasikliauti atsitiktinumu, o pagr?stai rinktis kvalifikuotus gydytojus ir krypting? konkre?ios problemos sprendim?.
Sveikata ar auksas?Pirmas ir svarbiausias klausimas, kur? kiekvienas t?vas tur?t? u?duoti sau, kai tik pradeda galvoti apie vaiko supa?indinim? su sportu, yra j?s? vaiko dalyvavimo sporte tikslas. Kod?l siun?iate vaik? ? sporto skyri? ir ko tikit?s i? to gauti? Ir j?s turite s??iningai atsakyti ? ?? klausim?, nes nuo to priklauso j?s? ateities strategija ir jos s?km?. Tikslai gali b?ti skirtingi. Vienas i? j? – auk??iausi sportiniai pasiekimai, t.y. pergal? olimpin?se ?aidyn?se ir/ar s?kming? profesionalaus futbolininko/ledo ritulio/tenisininko karjer?, kuri u?tikrins patog? gyvenim? tiek sportininkui, tiek jo t?vams. Kitiems t?vams tikslas gali b?ti presti?as. Savo aplinkoje jiems gali b?ti malonu pasigirti, kad s?nus u?siima ledo rituliu, dziudo ar futbolu, o dukra – ritmine gimnastika, dailiuoju ?iuo?imu ar tenisu. Aukso medaliai ?iuo atveju taip pat sveikintini, ta?iau gal nekalbame apie auk??iausius sportinius pasiekimus, ta?iau esant gerai sportinei s?kmei, t?v? tikslai gali pasikeisti ? auk??iau aptart? variant?. Ta?iau da?niausiai siekiama vaiko fizinio tobul?jimo, gro?io ir sveikatos gerinimo. Kitas tikslas, kuris s?kmingai derinamas su ankstesniu, yra tai, kad vaikas ?gyt? nauding? ?g?d?i? ir geb?jim?, kurie jam pravers v?lesniame gyvenime, pavyzd?iui, savigynos ?g?d?i?, apsidrausti griuvimo atveju, geb?jim?. b?gioti, plaukioti, ?okti, salto ir ?tangos k?limas, slidin?jimas/?iuo?imas/snieglent? ir dar daugiau, kas gali b?ti naudinga kasdieniame gyvenime. Taip pat daugelis t?v? tikisi, kad sportas pad?s ?gyti toki? nauding? psichologini? savybi? kaip dr?sa, ry?tas, valia ir noras laim?ti, pagerins vaiko socializacij? ir suteiks galimyb? susirasti nauj? draug?. Nepretenduojame ? visapusi?kum? ir gali b?ti ir kit? tiksl?, ta?iau ?iame straipsnyje daugiausiai paliesime pat? populiariausi? – sport? sveikatai ir pasistengsime pasi?lyti optimali? strategij? ?iam tikslui pasiekti. ?io straipsnio pabaigoje paliesime elito sport?.
Sporto specializacija
 |
„?iandien ?prasta prad?ti anksti, per anksti specializacij?: dailiojo ?iuo?imo, ledo ritulio. Sumanesni treneriai, i?manantys vaik? fiziologij?, daug laiko skiria bendrajai fizinei treniruot?ms. Bet ne visi. Kita vertus, yra ir toki? t?v?, kurie did?i?ja dalimi apie tai visi?kai nieko nesupranta ir mato tik tai, kad vaikas buvo i?si?stas ? ledo ritul?, o u?uot spard?s ritul? ant ledo, daro ka?k? pratim? sporto sal?je. Bet tai yra teisingiausias b?das sportuoti. Manau, kad bet kurioje sporto ?akoje pirmieji metai turi b?ti skirti bendram fiziniam rengimui plius ?velniai supa?indinti su sportu ir su ja susipa?inti. Manau, kad treneriai, dalyvaujantys ankstyvame vaik? ?vedime ? sport?, gali su tuo gin?ytis. Bet lyginant u?sienyje, ?mon?s pradeda sportuoti ne taip anksti kaip pas mus. Ir rezultatai ne k? prastesni“. |
Sportin? specializacija rei?kia, kad i? daugelio sporto ?ak? sportininkas pasirenka t?, ? kuri? sutelktos visos pastangos, siekdamas did?iausios pa?angos ir auk??iausi? rezultat?. Pana?u, kad ?iuolaikin? sporto raida ver?ia anksti prad?ti sisteming? treniruot?. Kai kuri? ?ali? sportininkai nori bet kokia kaina dalyvauti sporto var?ybose, o kartais norisi kuo ankstyvesn?s sporto specializacijos. Rusijoje kai kurios plaukimo, gimnastikos, dailiojo ?iuo?imo, futbolo ir ledo ritulio sekcijos priima vaikus nuo 4 iki 6 met?, pradedant nuo 7 iki 10 met?. Ta?iau kaip atskirti ankstyv?j? specializacij? nuo bendrojo fizinio rengimo, kuris beveik visada yra specializuotas konkre?iai sporto ?akai? Gydytojas ir treneris, vienas i? Rusijos menin?s gimnastikos federacijos ?urnalo autori? Olegas Vasiljevas ra?o taip: „ Jei norite tik supa?indinti vaik? su fizine veikla ir sportu, u?si?mim? du kartus per savait? visi?kai pakanka. Ir vos per por? m?nesi? raumen? korsetas sustipr?s, vaikas taps fizinis, labiau koordinuotas, i?moks pagrindini? gimnastikos ir akrobatikos element?, kurie jam i?liks ilgus metus. Tai ypa? pasakytina apie ?g?d?ius ir kritimus. Bet jei tikslas – sportinis rezultatas, tuomet teks treniruotis kiekvien? dien?, i?skyrus vien? poilsio dien?. Ir ikimokyklinukai jau pereina ? ?? re?im?».
Ta?iau tyrimai nepatvirtina tez?s apie ankstyvos specializacijos tikslingum?. Analizuodami s?kming? imtyninink?, kurie treniravosi ?vairias kovos men? r??is, am?i?, mokslininkai i?siai?kino, kad da?niausiai s?km?s pasiekdavo sportininkai, kurie sistemingai treniruotis prad?jo palyginti v?lai. Dauguma klasikini? ir laisv?j? imtyninink? prad?jo treniruotis ?iose sporto ?akose b?dami vyresni nei 13 met?. Pana?i tendencija pasteb?ta ir tarp geriausi? dziudo sportinink?. Daugelis j? prad?jo treniruotis b?dami 10-14 met?, o tik keli (apie 9%) prad?jo anks?iau. Gana daug geriausi? pasaulio sportinink? prad?jo sistemingai treniruotis vyresni nei 15 met?. Rezultatai patvirtina tez?: per anksti prad?ti imtyni? treniruotes yra nepalanku. ?ia galioja rom?n? principas: „Skub?k l?tai“. Gali b?ti, kad v?lesn? sisteming? treniruo?i? prad?ia yra specifin? biologin? imtyninink? apsauga ir leid?ia jiems daugel? met? pasiekti auk??iausio lygio s?km?.
Ne ma?iau ?domi med?iaga buvo gauta i?analizavus pirmaujan?i? Lenkijos sportinink?, u?siiman?i? ritmine gimnastika, am?i? ir patirt?. Norint pasiekti I kategorij? ?ioje sporto ?akoje, reik?jo 3 met? treniruo?i?, o optimalus am?ius prad?ti sisteming? treniruot? buvo 11-12 met?. Mergait?ms, pradedan?ioms gimnastik? 8 met?, prireik? 5,4 met?, o 11 ir 12 met? – tik 3 met?. Ma??jantis am?iaus ir met?, reikaling? I sporto kategorijai ?gyti, santykis, regis, rodo, kad konkre?ios sporto ?akos treniruotes reik?t? prad?ti ne kuo anks?iau (?i tendencija tebegalioja), o optimaliausio am?iaus.
Yra visuotinai priimta nuomon?, kad reikia labai anksti prad?ti sisteming? menin?s gimnastikos mokym?. Tyrimai, atlikti su pirmaujan?iais gimnastais i? 9 ?ali?, rodo, kad jie prad?jo treniruotis skirtingo am?iaus. Lenkijos gimnastai da?niausiai prad?jo sistemingai treniruotis b?dami 9–11 met?, o sportininkai i? 8 Europos ?ali? – 7–11 met? (kai kurie gerokai v?liau, net 14–15 met?).
Pastar?j? dviej? de?imtme?i? moksliniai tyrimai nepatvirtina id?jos prad?ti treniruotis vis jaunesniame am?iuje, taip pat rodo, kad ankstyva specializacija sporte kelia didel? rizik?. Am?iaus, nuo kurio pradedamas sistemingas mokymas, ma??jimo tendencija taip pat nepatvirtinta biosocialin?mis s?lygomis. Tai prie?tarauja „sporto vaikams“ id?jai ir yra ?moni?, siekian?i? s?km?s bet kokiomis priemon?mis, i?radimas. Toki? id?j? ?gyvendinimas praktikoje yra susij?s su eksperimentais ir kelia vaikams pavoj? prarasti sveikat? bei suma?ina tikimyb? pasiekti auk?t? sportini? rezultat?.
Taigi, kad ir kokio tikslo siektum?te, ar tai b?t? sveikatos gerinimas ir harmoningas fizinis vystymasis, ar auk??iausi sportiniai rezultatai, ankstyva sporto specializacija nerekomenduojama. Teisingiausia strategija b?t? diversifikuota sporto pl?tra, iki mokyklos pabaigos nustatant specializacij?. ?i strategija apima ne vien?, o kelias sporto ?akas skirtinguose vaiko raidos etapuose (multi-sporto strategija). Tai taip pat pad?s vaikui ?gyti daugyb? gyvenime nauding? ?g?d?i? ir geb?jim?. Kalbant apie efektyviausios sporto ?ak? sekos nustatym? vaikui augant, rekomenduojame laikytis vadinam?j? jautri? laikotarpi?.
Jautr?s laikotarpiai
 |
| Ry?iai. 1 – berniuk? ir mergai?i? jautr?s laikotarpiai, atsi?velgiant ? biologin? ir chronologin? am?i? (vidutiniai statistiniai duomenys). („Balyi & Way“, 2014 m.) Raudonos ir m?lynos kreiv?s rodo vidutin? greito paauglio augimo temp? (metin? augim? centimetrais), kuris apib?dina biologin? vaiko am?i?. Fizin?s savyb?s, pa?ym?tos punktyrin?mis linijomis, yra i?d?stytos ?i? kreivi? at?vilgiu, o rodykl?s rodo, kad jos tur?t? jud?ti kartu su kreive. I?tisine linija pa?ym?t? savybi? (lankstumo ir grei?io) duomen? n?ra, tod?l jie susieti tik su chronologiniu am?iumi, pavaizduotu horizontalioje a?yje. PHV (piko auk??io greitis) – augimo spurto maksimumas. |
?mogaus organizmas vystosi netolygiai (heterochrominis). Vaikas turi ypatingus jautrius vystymosi etapus, kuriuose tam tikros fizin?s savyb?s vystosi geriau nei kitos. Jie vadinami jautriais. Jei ?iais laikotarpiais bus daromas tikslinis poveikis, poveikis bus ?ymiai didesnis nei kitais laikotarpiais. Patirtis jautriu laikotarpiu turi ypa? stipr? arba ilgalaik? poveik? jung?i? formavimuisi smegenyse.
Bet kod?l tokie laikotarpiai egzistuoja? Kod?l jie netur?t? trukti vis? gyvenim?? Tam yra neurofiziologinis paai?kinimas. ?mogaus smegenys sunaudoja 17% k?no gaunamos energijos. Tai did?iausias rodiklis tarp gyv? b?tybi?. Ta?iau tai yra niekis, palyginti su energijos s?naudomis vaiko smegen? vystymuisi. Penkeri? met? vaiko smegenys sunaudoja pus? organizmui reikalingos energijos. Did?i?j? ?ios energijos dal? sunaudoja sinaps?s, tod?l papildom? sinapsini? ry?i? palaikymas yra brangus. Jautriajam periodui b?dingas maksimalus toki? jung?i? buvimas toje smegen? dalyje, kuri atsakinga u? vien? ar kit? fizin? kokyb?. Pasibaigus jautriam laikotarpiui, siekiant taupyti energij?, dauguma ?i? ry?i? i?nyksta. Ta?iau labiau tik?tina, kad neuron? sinaps?s, kurios u?sidega da?niau, bus i?laikytos ir sustiprintos.
Maksimalaus energijos suvartojimo smegenyse laikotarpiai atsiranda iki 6 met? am?iaus ir yra susij? su toki? gyvybi?kai svarbi? savybi? kaip reg?jimas, suvokimas ir kalba vystymusi. Jautr?s fizinio aktyvumo periodai prasideda nuo 7 met? am?iaus, kai pradeda ma??ti smegen? suvartojamos energijos kiekis, o br?stant ?vairiose smegen? srityse paeiliui pasiekia „suaugusi?j?“ lyg?. ?is procesas baigiamas sulaukus 16–18 met?. V?liau smegen? architekt?ra bus ma?iau pritaikyta modifikacijai arba d?l to, kad nebebus pasiekiami papildomi aksonai ir sinaps?s, arba d?l to, kad su am?iumi kei?iasi sinapsin? aktyvum? lemiantys biocheminiai keliai.
Pra?jusiame am?iuje daugelis tyrim? nustat? jautrius laikotarpius, susijusius su chronologiniu vaiko am?iumi. Tod?l duomenys apie jautrius laikotarpius labai skiriasi. Kai kurie ?altiniai visi?kai atsisak? bandymo jautrius laikotarpius susieti su vaiko am?iumi vieneri? met? tikslumu. ?iandien mokslininkai suprato, kad chronologinis am?ius yra prastas kriterijus, nes visi vaikai br?sta skirtingu grei?iu. Tod?l jie prad?jo remtis biologiniu vaiko am?iumi, kur? lemia tokie brendimo kriterijai kaip augimo spurto prad?ia, maksimalus augimo ?uolis (PHV – pikinio auk??io greitis), kaulinio audinio osifikacijos laipsnis. kremzl?s ir kaulinio audinio procentas), menarche
mergai?i? (?r. 1 pav.). ?iuolaikiniai toki? fizini? savybi? kaip j?ga, i?tverm? ir koordinacija jautri? laikotarpi? tyrimai atliekami jau ne chronologinio am?iaus, o brendimo kriterij?, kuri? pagrindinis yra PHV – maksimalus augimo spurtas, at?vilgiu. Kalbame apie metin? vaiko ?gio padid?jim? (centimetrais per metus). Vidutini?kai PHV suserga 12 met? mergait?ms ir 14 met? berniukams. Ta?iau kitoms fizin?ms savyb?ms, tokioms kaip lankstumas ir greitis, vis dar tr?ksta tyrim?, susijusi? su biologiniu am?iumi, tod?l esame priversti pasikliauti senais chronologinio am?iaus duomenimis. Kad skaitytojui b?t? lengviau orientuotis, apsvarstysime fizines savybes ir atitinkamas sporto ?akas pagal ?iuos jautrius laikotarpius. Fizin?s vaiko savyb?sAnalizuodami vaiko fizinius duomenis, tur?tum?te atkreipti d?mes? ? jo k?no sud?jim?. Yra trys pagrindiniai k?no tipai:
Kr?tin?s l?stos (kr?tin?s, ektomorfin?s). B?dingi bruo?ai: plona fig?ra, siauri kaulai, pe?iai ?iek tiek platesni u? klubus, ilgos rankos ir kojos. Stipryb?s: i?tverm?. Silpnosios savyb?s – fizin? j?ga.
Raumeningas (raumeninis, mezomorfinis). B?dingi bruo?ai: atleti?ka fig?ra, plat?s kaulai, plat?s pe?iai, vidutinio ilgio rankos ir kojos. Tai vidutinio tipo, kuriame harmoningai dera j?ga ir i?tverm?.
Vir?kinimo traktas (pilvo, endomorfinis). B?dingi bruo?ai: kresna fig?ra, plat?s kaulai, pe?iai ne platesni u? klubus, trumpos rankos ir kojos. Stipryb?s: fizin? j?ga. Silpnos savyb?s – i?tverm?.
Be to, yra fizini? savybi?, kurios nepasirei?kia k?no sud?jimu: greitis, lankstumas, koordinacija.
T?vai taip pat tur?t? atkreipti d?mes? ? savo fizines savybes ir skeleto (kaul?, sausgysli? ir s?nari?) vystym?si. Visa tai turi tiesiogin?s ?takos j?s? vaikui ir ? tai reikia atsi?velgti renkantis sporto ?ak?.
K?no tipas neriboja sporto ?akos pasirinkimo, ta?iau riboja auk??iausi? sporto rezultat? siekim?. Raumeningas k?no tipas puikiai tinka visoms sporto ?akoms. Kr?tin?s tipas tur?t? teikti pirmenyb? ciklin?ms sporto ?akoms, sud?tingoms koordinacin?ms sporto ?akoms, taip pat sportiniams ?aidimams ir ?vairiems renginiams. Vir?kinimo tipas tur?t? rinktis sunkiosios atletikos sport? ir kovos menus.
Visas sporto ?akas galima suskirstyti ? tas, kuriose vienos i? fizini? savybi? i?sivystymas pasiekia ekstremal? laipsn?, ir tas, kur kompleksinis, ?vairiapusis vis? ?i? savybi? ugdymas pasirei?kia vidutini?kai. Pastarosios apima komandines sporto ?akas, kovos menus ir ?vairias sporto ?akas.
 |
„10 met? u?si?miau gimnastika. B?dama 15 met? gavusi sporto meistro vard? pajutau, kad pasiekiau gimnastikos vir??n?. Tada treneris pasi?l? i?bandyti save ?uoli? su kartimi rungtyje. Nors, ?inoma, nuo 10-11 met? reikia rimtai mokytis, bet kadangi tur?jau tam tikr? pasiruo?im?, viskas pavyko. Mano pavyzdys gali patvirtinti tez?, kad gimnastika yra raktas ? visas sporto ?akas. Visiems sakau: „Jei ne?inote, ? kur? skyri? ?ra?yti savo vaik?, nusi?skite j? ? menin? gimnastik?“. Ten galite pakloti puik? pamat?: pumpuoti, tempti...“ |
Lankstumas
Lankstumas lavinamas absoliu?iai visose sporto ?akose, kaip bendro fizinio rengimo elementas. Raumen? tempimas yra b?tinas norint i?vengti sportini? traum?. Bet special?s (maksimiausi) lankstumo reikalavimai keliami tose sporto ?akose, kuriose teis?jai subjektyviai vertina sportininko veiksm? estetik?: gimnastikoje, akrobatikoje, dailiajame ?iuo?ime, sinchroniniame plaukime, sportiniuose ?okiuose, laisvajame stiliuje. ?iose sporto ?akose lankstumas tiesiogiai susij?s su sud?tinga judesi? koordinacija. Nors lankstumas niekaip nepasirei?kia k?no sud?jimu, j? galima pasteb?ti nuo pirm?j? vaiko gyvenimo met?.
Jautrus lankstumo ugdymo laikotarpis: nuo 6 iki 12 met?.
Koordinacija ir pusiausvyra
Did?iausi? efekt? lavinant koordinacij? suteikia kompleksin?s koordinacijos sporto ?akos, tokios kaip sportin? akrobatika, menin? ir menin? gimnastika, nardymas, tramplinas, ?uoliai su slid?mis, slalomas, laisvasis stilius, dailusis ?iuo?imas, kaln? dvira?i? sportas ir BMX. Visi ?ie tipai kelia didelius reikalavimus neuroraumeninio ir vestibulinio aparato paruo?imui. Sud?ting? koordinacini? judesi? pagrindas yra pad?tas vaikyst?je ir reikalauja daugelio met? reguliari?, sisteming? treniruo?i?.
Jautrus koordinacijos ugdymo laikotarpis trunka iki augimo spurto prad?ios: nuo 7 iki 12 met?.
Greitumas
Greitis yra galimyb? atlikti motorinius veiksmus per minimal? laik?. Integruot? judesi? grei?io ugdymas siejamas su kit? fizini? savybi? ir technik? tobul?jimu. Greitis ir greitis yra skirtingos ?mogaus motorin?s funkcijos savyb?s. Jud?jimo greitis yra bendra centrin?s nerv? sistemos savyb?, pasirei?kianti motorin?mis reakcijomis ir judesiais neapkrautomis gal?n?mis. Greitis yra pagrindin? sportinio jud?jimo savyb?. B?gimo, ?iuo?imo, va?iavimo dvira?iu ir plaukimo sprinto distancijose raumen? susitraukimo greitis turi ?takos, bet n?ra lemiamas. Kitose sporto ?akose (ledo ritulys, boksas, karat?, fechtavimas) raumen? susitraukimo greitis yra raktas, bet ne vienintel? b?tina kokyb?. Be to, ?iose r??yse ?i savyb? yra tiesiogiai susijusi su reakcijos grei?iu. Did?iausias grei?io padid?jimas d?l treniruot?s pastebimas vaikams nuo 9 iki 12 met?, o did?iausios vert?s pasiekiamos 14-15 met? am?iaus.
I?tverm?
I?tverm? – tai geb?jimas ilg? laik? atlikti bet koki? veikl?, nesuma?inant jos efektyvumo. I?tverm? grind?iama ?irdies ir kv?pavimo sistemos (?irdies, kraujo ir plau?i?) vystymu, tod?l i?tverm?s ugdymas yra ir ?irdies ir kraujagysli? lig? prevencija ateityje. Sportas, reikalaujantis didel?s i?tverm?s i? sportinink?, apima visas ciklines sporto ?akas, kuriose fizinis aktyvumas t?siasi gana ilg? laik?: b?gimo, lenktyninio ?jimo, va?iavimo dvira?iu, lygum? slidin?jimo ir biatlono, plaukimo, greitojo ?iuo?imo, orientavimosi sporto, triatlono ir maratono distancijos. de?imtkov?s. Prad?dami treniruotis ?iose sporto ?akose, turite i? karto nusiteikti dideliam sunkiam darbui, susijusiam su geb?jimo s?moningai atsispirti nuovargiui (kantrybe) ugdymu ne tik var?yb?, bet ir treniruo?i? metu. Pagal keliamus reikalavimus jaunieji ?i? sporto ?ak? sportininkai pirmiausia ugdo bendr? i?tverm? ir nepaprast? vali?.
Jautrus i?tverm?s ugdymo laikotarpis prasideda prasid?jus augimo spurtui (?r. 1 pav.). Jautrus aerobinio paj?gumo laikotarpis trunka iki augimo spurto maksimumo (PHV) prad?ios. Aerobinei galiai, prie?ingai, jautrus laikotarpis prasideda po PHV iki augimo temp? ma??jimo.
J?ga
J?ga – tai geb?jimas ?veikti i?orin? pasiprie?inim? arba atremti j? raumen? ?tampa. J?gos geb?jimai skirstomi ? kelet? tip?, i? kuri? svarbiausi yra did?iausia j?ga ir sprogstamoji j?ga, kaip grei?io-j?gos galimybi? potipis, pasi?ymintis maksimalia galia. B?tent maksimali galia yra paklausiausia daugumoje sporto ?ak? – lengvosios atletikos metime (ieties, disko, k?jo), rutulio st?mimo, ?uolio, sunkiosios atletikos, ?vairiose imtyni? r??yse. B?gimo, ?iuo?imo, slidin?jimo, va?iavimo dvira?iu, plaukimo sprinto distancijose. Menin?je gimnastikoje ir laipiojime uolomis reikalinga l?ta (izotonin?) ir statin? j?ga. Jautrus j?gos vystymosi laikotarpis prasideda po maksimalaus augimo spurto: nuo 12 iki 17 met?.
Kovos men? grupei priklauso boksas, kikboksas, imtyn?s (klasikinis, laisvasis stilius, sambo, dziudo), rytieti?ki ir nacionaliniai kovos menai (karat?, kudo, u?u, tekvondo, taj? boksas, brazili?kas jau-jitsu ir kt.), fechtavimasis. ?iai sporto ?ak? grupei b?dinga tiesiogin? kontaktin? prie?prie?a tarp besivar?an?i? sportinink?. Gin?ai – tai fizin? ir psichologin? akistata, reikalaujanti aktyvaus valios savybi?, iniciatyvumo ir savitvardos pasirei?kimo. Tobul?jant sportui, vystosi bendroji ir specialioji i?tverm?, pagrindini? raumen? grupi? j?gos savyb?s ir greitis, ypa? smogiamuosiuose kovos menuose, did?ja sensorini?-motorini? proces? efektyvumas ir produktyvumas, ?skaitant reakcijos greit?. Kovinis sportas ugdo pasitik?jim? savimi ir suteikia pagrindinius savigynos ?g?d?ius. Vis? r??i? ry?k?s kovos menai turi praktin? reik?m? visose j?gos strukt?rose.
Sporto tobulinimas ?aidim? disciplinose prisideda prie harmoningo vis? pagrindini? fizini? savybi? ugdymo tarp dalyvaujan?i? asmen?. Sisteming? komandini? sporto ?ak? treniruo?i? ?takoje ger?ja vestibuliarinio aparato funkcijos, koordinacija ir pusiausvyra bei geriau toleruojami greiti k?no pad?ties poky?iai, ger?ja judesi? tikslumas, vystosi periferinis reg?jimas, geb?jimas diferencijuoti erdvin? suvokim?. dideja. Komandinis sportas ypa? prisideda prie toki? teigiam? savybi? ir charakterio savybi? ugdymo, kaip geb?jimas dirbti komandoje, savitarpio pagalba, s?moninga disciplina. Be to, ?aidim? sportas prisideda prie d?mesio, atminties ir m?stymo ugdymo.
Visapusi?ki renginiai turi ?vairiapus? poveik?, reikalauja gero psichofizinio pasirengimo, ugdo sportininkams ?g?d?ius racionaliai leisti energij? ir laik? ?vairioms veikloms, ugdo disciplin?, darb?tum? ir u?sispyrim?.
Vaiko am?iusRusijos valstybiniai standartai savo am?iaus standartuose d?l vaik? pri?mimo ? sporto skyrius taip pat yra pagr?sti jautriais laikotarpiais. Iki 2014 m. buvo SanPin 2.4.4.1251-03, kur 2 priede buvo lentel?, kurioje nurodytas minimalus vaik? ?traukimo ? sporto mokyklas am?ius pagal sporto ?akas. Ta?iau 2014 m. liepos 4 d. ji neteko galios ir ?sigaliojo naujasis SanPiN 2.4.4.3172-14 N 41, kuriame ?ios lentel?s n?ra. Rusijos Federacijos sporto ministerijos minimalaus vaik? am?iaus standartai, skirti dalyvauti sporto sekcijose, buvo perkelti ? federalinius sporto rengimo standartus. Kiekviena sporto ?aka turi savo dokument?. Per?i?r?jome visus standartus ir sudar?me suvestin? lentel?, kaip ir senajame „SanPin“, su minimaliu am?iumi, leid?ian?iu registruoti vaikus ? pradinio mokymo grupes.
| Minimalus vaik? pri?mimo ? pradinio mokymo grupes am?ius | ||||||||
| Am?ius | Sporto r??ys | |||||||
| 6 | Menin? gimnastika (merginoms), Akrobatika (merginoms), Ritmin? gimnastika, Dailusis ?iuo?imas, Dvira?i? sportas-BMX | |||||||
| 7 | Vandens slid?s, Menin? gimnastika (berniukams), nardymas, sinchroninis plaukimas, laisvasis stilius, stalo tenisas, plaukimas, tenisas, akrobatika (berniukams), batutas, ?oki? sportas, aerobika, smiginis, formavimas, ?achmatai, ?a?k?s, u?u | |||||||
| 8 | kaln? slidin?jimas, snieglen?i? sportas, krep?inis, futbolas, badmintonas, orientavimosi sportas, sporto turizmas, golfas, kerlingas | |||||||
| 9 | Biatlonas, lengvoji atletika, ?uoliai su slid?mis, buriavimas, beisbolas, vandensvydis, tinklinis, rankinis, greitasis ?iuo?imas, slidin?jimo lenktyn?s, trumpasis trekas, regbis, mink?tasis kamuolys, ledo ritulys, bandis, lauko ritulys, taekwondo, fechtavimas | |||||||
| 10 | Dvira?i? sportas, jojimo sportas, ?iuolaikin? penkiakov?, rogut?s, ?audymas, boksas, laisvosios imtyn?s, graik?-rom?n? imtyn?s, irklavimas, baidar?s ir baidar?s, dziudo, sunkioji atletika, alpinizmas, ledo pl?duras, irklavimo slalomas, naturbanas, daugiakov?, triatlonas, ?iuolaikin? penkiakov?, ginkl? sportas Kettlebell, karat?, kiokusenkai, laipiojimas uolomis, ?audymas arbaletais, kikboksas, kontaktinis karat?, j?gos kilnojimas, sambo, kova su rankomis | |||||||
| 11 | ?audymas i? lanko, ?autuvas | |||||||
| 12 | Bobsl? | |||||||
Ta?iau reik?t? atkreipti d?mes? ? vien? svarbi? pastab? – lentel?je pateikti skai?iai nerei?kia, kad iki nurodyto am?iaus nieko negalite daryti. Atkreipkite d?mes?, kad standartuose pateikiami bendrojo ir specialiojo fizinio pasirengimo standartai registruojantis ? pradinio mokymo grupes. Pavyzd?iui, pagal standart? berniukas gali b?ti ?trauktas ? pradin? menin?s gimnastikos mokymo grup? nuo 7 met?. Ta?iau norint u?siregistruoti, jis turi atlikti ?iuos pratimus:
Akivaizdu, kad be specialaus mokymo ?io komplekso negali atlikti nei vienas vaikas. Tod?l nuo 5-6 met? jis tur?t? prad?ti treniruotis bendrosiose menin?s gimnastikos fizinio rengimo grup?se, kuri? tikslas – paruo?ti vaik? i?laikyti ?iuos standartus.
Jei j?s? tikslas – sveikata ir harmoningas vaiko vystymasis, tai renkantis sporto ?ak? pagal psichologines savybes galite prad?ti nuo prie?ing? dalyk?. Jei j?s? vaikas yra intravertas, u?daras ir savimi nepasitikintis, nebendraujantis ar pernelyg jautrus kit? nuomonei, tuomet komandinis sportas pad?s jam atsiverti ir tapti bendresniam. ?vairios kovos men? r??ys taip pat reikalauja geb?jimo rasti bendr? kalb? su komandos draugais, o ciklin?se sporto ?akose, ypa? dvira?i? sporte, plaukime, triatlone, bendravimui laiko visi?kai nelieka. ?ios sporto ?akos apima ilg? monotoni?k? darb? vien, tod?l labiau tinka hiperaktyviems vaikams, kurie lengvai atitraukia d?mes? nuo darbo ir sunkiai s?di vietoje. Ciklin? veikla pad?s jiems tapti ramesniems, drausmingesniems, ugdys vali? ir kantryb?.
Auk??iausi sportiniai pasiekimaiKanados ?urnalistas ir sociologas Malcolmas Gladwellas i?analizavo daugyb? studij? meno ir sporto srityje ir pateik? 10 000 valand? ir 10 met? taisykl?. Savo knygoje „Geniusai ir pa?aliniai asmenys“ jis ra?o: „I? daugelio tyrim? matyti, kad, kad ir kokia b?t? sritis, norint pasiekti meistri?kumo lyg?, atitinkant? pasaulinio lygio eksperto status?, reikia 10 000 valand? praktikos. Kad ir k? paimtum – kompozitorius, krep?ininkus, ra?ytojus, greitojo ?iuo?imo ?aid?jus, pianistus, ?achmatininkus, u?kiet?jusius nusikalt?lius ir t. t. – ?is skai?ius atsiranda nuostabiai reguliariai. De?imt t?kstan?i? valand? yra ma?daug trys valandos praktikos per dien? arba dvide?imt valand? per savait? de?imt met?. Tai, ?inoma, nepaai?kina, kod?l vieniems ?mon?ms mank?ta naudinga nei kitiems. Ta?iau dar niekas n?ra susid?r?s su tokiu atveju, kai auk??iausias ?g?d?i? lygis buvo pasiektas per trumpesn? laik?. Atrodo, kad smegenims reikia tiksliai tiek laiko ?sisavinti vis? reikiam? informacij?.
Ta?iau b?simasis ?empionas ?iame ilgame kelyje susidurs su daugybe kli??i?, kurios gali neleisti u?baigti 10 000 valand? kelion?s. Tai vis? pirma traumos, kitokio pob?d?io sveikatos problemos, psichologin?s problemos ir daugyb? kit?. Tod?l, kaip tiksl? rinkdamiesi auk??iausius sportinius pasiekimus, t?vai tur?t? atsakingai m?styti ir prisiimti vis? su ?io tikslo siekimu susijusi? rizik?. Pavyzd?iui, Kanadoje, ledo ritulio gimtin?je, tik 1 vaikas i? 4000 (0,025 proc.) kada nors pateks ? NHL ir tik 5 i? 4000 (0,1 proc.) jaun?j? ledo ritulinink? gaus auk?t?j? sportin? i?silavinim?. ateitis. I?samus j?s? vaiko stiprybi? patikrinimas ir nustatymas suma?ins klaid? tikimyb?, kuri? kaina yra gana didel?.
Jei s?moningai nusprend?iate u?auginti b?sim? pasaulio ?empion?, turite suprasti, kad s?km?s pasaulio arenoje negalima pasiekti be talento. Pra?jusio am?iaus prad?ioje, kai konkurencija sporte buvo ma?a, ?empionu buvo galima tapti tik „arimu“ treniruot?se. Ir dabar niekas neat?auk? darbo faktoriaus, bet turime suprasti, kad milijonai ?moni?, u?siiman?i? ?iuo sportu, pretenduoja ? vien? olimpinio ?empiono viet?, ir visi jie treniruot?se nesispiria ? u?pakal?. Vadinasi, veikia genai, lemiantys iki 70% b?simo ?empiono individualiose sporto ?akose, o iki 50% – komandin?se sporto ?akose. Ideali? genetini? parametr?, rodan?i? fizini? ir psichini? savybi? vystym?si, derinys gali i? anksto nulemti ?empiono atsiradim? tam tikroje sporto ?akoje.
Treneriai ir sporto mokslininkai jau seniai pasteb?jo, kad elitini? sportinink? t?vai da?niausiai yra labiau i?sivys?iusi tiek fizi?kai, tiek funkci?kai nei kiti aplinkiniai, da?nai turi elitinio sporto patirties. Vaikas ?eimoje, kurioje vienas i? t?v? rimtai sportavo, yra 50% link?s tapti puikiu sportininku. Jei abu t?vai profesionaliai u?siima ma?daug ta pa?ia sporto ?aka, tikimyb?, kad j? vaikui seksis sportuoti, padid?ja iki 75%.
Sporto genetika| Epigenetika |
 |
Daugelio gen?, turin?i? ?takos elgesiui, veikla priklauso nuo i?orini? aplinkybi?, tod?l j?s? vaiko paveldimumas neprogramuoja jo likimo. Reaguodamas ? ?vairius aplinkos poveikius, organizmas vykdo vadinam?sias epigenetines modifikacijas, kurios gali blokuoti arba atblokuoti tam tikr? DNR sekcij?, sukeldamos cheminius poky?ius (metilinim?), tod?l ?iame gene u?koduotas baltymas nesusidarys arba, prie?ingai. , pradeda formuotis. Kai DNR yra kopijuojama l?steli? dalijimosi metu, kopijuojamos ir epigenetin?s modifikacijos, tod?l visos v?lesn?s l?steli? kartos i?saugo ?i? informacij?. ?ie poky?iai gali b?ti net paveldimi. Tokiu b?du gyvenimo patirtis gali b?ti transformuota ? nuolatin? genetin? modifikacij?. |
?iuolaikin?s genetin?s analiz?s pagalba galite suprasti, kokiai sporto ?akai j?s? vaikas yra link?s. Specialist? teigimu, kiekvienas sveikas jaunuolis yra paj?gus pasiekti I suaugusi?j? sporto kategorijos lyg?, bent jau teisingai nustatytas jo genetinis polinkis ?iai sporto ?akai. ?iandien genetin?s technologijos pasiek? tok? lyg?, kad tokia analiz? tapo prieinama kiekvienam.
?iuo metu yra aptikta daugiau nei 50 genetini? ?ymen?, kuriais ?vertinamos keturios fizin?s savyb?s (j?ga, greitis, i?tverm? ir raumen? mas?) bei ?mogaus polinkis sirgti tam tikromis ligomis ir vystymosi patologijomis, kurias sukelia padid?j?s fizinis aktyvumas. Analiz? leid?ia su tam tikra tikimybe ?vertinti ?mones pagal polink? ? ?vairias motorin?s veiklos r??is ir pagal tai rekomenduoti vien? ar kit? sporto ?ak?.
Bet kokia genetin? analiz? yra lyginamoji. M?s? ?alyje tai daroma specialiai Rusijos gyventojams. Norint nustatyti auk??iausi? lyg?, buvo atlikti tyrimai elito Rusijos sportinink? grup?je i? ?vairi? sporto ?ak?. Vidutiniam lygiui nustatyti buvo skai?iuojamas vidutinis Rusijos gyventoj? balas apskritai. Konkre?ios fizin?s kokyb?s vystymosi potencialas vertinamas lyginant asmens genetin?s analiz?s duomenis su elitini? sportinink? ir visos populiacijos rezultatais. „Didelis polinkis“ rei?kia, kad genetin?s analiz?s metu buvo nustatytos vert?s, pana?ios ? elitini? sportinink?. „Auk??iau nei vidutinis“ – balas ma?esnis nei elitini? sportinink?, bet didesnis u? bendr? populiacij?. „Vidutinis polinkis“ atitinka gyventoj? vidurk?. „Ma?iau nei vidutinis“ – ma?esnis nei gyventoj? vidurkis.
?empiono psichologijaVertinant fizines vaiko savybes ir geb?jimus, nereik?t? pamir?ti jo psichologini? savybi?. Psichologija vaidina did?iul? vaidmen? sportuojant. Asmenyb?s bruo?ai nustatys savo apribojimus ir pad?s jums pasirinkti sporto ?ak?. Esant auk??iausiems sportiniams pasiekimams, rekomenduojama ie?koti tokios sporto ?akos, kuri nesukelt? vaikui psichologinio diskomforto. Jei vaikas lengvai atitraukiamas nuo darbo, o po to greitai ? j? ?sitraukia, jei jis yra bendraujantis su kitais, jam labiau patiks emocionalus pokalbis, ?aidimo sportas ar kovos menai. Jei jis yra kruop?tus, susikaup?s darbe ir link?s ? vienalyt? veikl? be nuolatinio d?mesio perjungimo, jei ilg? laik? gali atlikti fizi?kai sunk? darb?, tai jam tinka ilgas b?gimas, slidin?jimas, plaukimas, va?in?jimas dvira?iu. (Pavyzd?iui, puikus ?iuolaikinis plaukikas Michaelas Phelpsas yra kaip tik toks intravertas. Jam vaikyst?je buvo diagnozuotas autizmas). Jei vaikas u?daras, nebendraujantis, nepasitikintis savimi ar pernelyg jautrus kit? nuomonei, jis netur?t? nuolat mokytis grup?se. Komandinis sportas tikriausiai ne jam. Arba jis tur?t? pasirinkti tinkam? vaidmen?, pavyzd?iui, vartininko. Visos sporto ?akos, susijusios su grei?io ir i?tverm?s var?ybomis (lengvoji atletika, slidin?jimas, plaukimas, va?iavimas dvira?iu), leid?ia sportininkui pasitraukti ir pasitraukti ? save distancijos metu. Intravertams b?dinga aplink save sukurti siaur? artim? ?moni? rat?, tod?l tokiems vaikams taip pat gali b?ti rekomenduojamos sporto ?akos, pasirinkus vien? nuolatin? partner? (sportiniai ?okiai, ?iuo?imas poroje, porinis sinchroninis plaukimas, porinis nardymas ir kt.).
Psichologija yra glaud?iai susijusi su fiziologija. Pavyzd?iui, didelis nerimas fiziologi?kai i?rei?kiamas tuo, kad tokie ?mon?s labai greitai ir efektyviai i?skiria adrenalin? ? krauj?. D?l to jie geriausiai b?gioja. ?inoma, kad sprinteriai i? karto startuodami naudoja ?vairias psichologines technikas, kad sukelt? savyje baim?s b?sen?. Tie, kurie tai daro efektyviau, gali pasiekti tikrai fantasti?k? greit?. Kovos menams, prie?ingai, tokia savyb? neleis ?mogui pasiekti didel?s s?km?s. ?od?iu, n?ra blog? fiziologini? savybi?, yra tik klaidingas j? ai?kinimas ir pritaikymas.
Reikia mok?ti atskirti sveik? agresyvum?, apib?dinam? kaip fiziologin? nerv? sistemos geb?jim? greitai pereiti ? susijaudinimo b?sen?, nauding? kovos menuose, nuo prie?i?kumo, kuris pasirei?kia agresyviu elgesiu visuomen?je. Vaikams, turintiems prie?i?kumo po?ymi?, ypa? reikalingas tinkamas fizinis lavinimas, orientacija ? humani?k? ir itin pagarb? po?i?r? ? prie?ininkus. Ne veltui kovos menuose ?ioms problemoms skiriama tiek daug d?mesio.
S?kmingo sportininko sportin? treniruot?Genetika n?ra visi?ka s?km?s garantija. B?tina kompetentinga ilgalaikio sporto rengimo sistema. Jei patik?jote savo vaik? geram treneriui, kuris nesistengs i? vaiko ?ia ir dabar padaryti ?empion?, o bus orientuotas ? ilgalaikius rezultatus, tai jis nuosekliai ugdys b?simo ?empiono fizines savybes pagal jautriais laikotarpiais. Ta?iau ?is metodas n?ra ?prastas. Galb?t viena i? prie?as?i? slypi treneri? darbo apmok?jimo sistemoje, kai u? aukl?tini? pasiekimus ?ia ir dabar skiriami atlyginimo priedai, neleid?iantys dirbti ilg? laik?. Tokiu atveju galime rekomenduoti t?vams naudoti keli? sporto ?ak? strategij?. Tarkime, j?s? vaikas ?aid?ia futbol?, j?s suprantate, kad dabar jam reikia ugdyti i?tverm?s savybes, ta?iau futbolo treneris to nedaro. Arba galite j? papildomai nusi?sti ? lengvosios atletikos skyri?, kur dirbs su jo i?tverme ir i?mokys taisyklingai b?gti, o tai labai pravers futbolininkui. Arba j?s? vaikas u?siima kovos menais, at?jo laikas i?siugdyti j?g? ir gali?. Galite nuvesti j? ? sunkiosios atletikos skyri?, kur jis ne tik i?siugdys reikiamas savybes, bet ir ?valdys teising? darbo su ?tanga technik? vis? likus? gyvenim?. V?lgi, stenkit?s vengti ankstyvos sporto specializacijos, kur ?manoma ir pagr?sta, neskub?kite apkrauti vaiko pasirinkta sporto ?aka 5 dienas per savait?. Pradiniame etape b?tina ?vairov?, kad b?t? i?vengta profesinio perdegimo ir traum?. Pavyzd?iui, jei planuojate u?auginti dziudo ?empion? ir apie tai galvojate nuo s?naus gimimo, tai nerei?kia, kad nuo 6 met? jis tur?t? b?ti siun?iamas ? kovos men? mokykl?. Geriau ?? laik? skirkite kitoms sporto ?akoms (gimnastika, plaukimas, lengvoji atletika), kurios harmoningai lavins j?s? s?n? ir jis ateis ? dziudo jau fizi?kai pasiruo??s ir po keleri? met? pasivys ir pralenks savo bendraam?ius, kurie praktikuoja nuo 6 met? am?iaus.
I? viso to, kas i?d?styta auk??iau, i?plaukia, kad s?kmingas sporto ?akos pasirinkimas yra u?duotis su keliais kintamaisiais. Tur?tum?te apsispr?sti d?l ?i? u?si?mim? tikslo, o tada, remdamiesi savo galimyb?mis ir sekcij? prieinamumu, parengti efektyviausi? program?, skirt? u?siimti ?vairiomis sporto ?akomis, atsi?velgdami ? j?s? vaiko jautrius laikotarpius, psichologines savybes ir pageidavimus. B?kite pasireng? i?bandyti daugiau nei vien? sporto skyri?, kol rasite sau ir j?s? vaikui tinkant?.
Nuorodos- A. E. Belanovas. Sportas. Individualus sporto ar fizini? pratim? sistem? pasirinkimas. Edukacinis ir metodinis vadovas universitetams. Vorone?o valstybinio universiteto K?no kult?ros katedra. 2007 m.
- Akhmerova K.Sh., Miroshnikova Yu.V., Vykhodets I.T., Kurashvili V.A. Jaun?j? sportinink? rengimas u?sienyje: organizaciniai ir teisiniai pagrindai, medicinin? ir mokslin?-metodin? parama: monografija. - M.: RASMIRBI, 2015 m. - 218 p.
- Vasiljevas Olegas. Kiek ir kaip treniruotis? Gimnastika, 2015, Nr.2(24), p.38-39.
- Amodt S., Wong S. Kaip lavinti vaiko smegenis, kad jis tapt? protingas ir s?kmingas. - M.: Eksmo. 2014 m. 40 psl
- ?mogaus fiziologija: universitet? fizikos vadov?lis. kult?ra ir fizikos fakultetai. pedagogikos moksl? i?silavinimas / Red. red. ? IR. Tchorevskis. - M.: K?no kult?ra, ?vietimas ir mokslas, 2001 Istvan Balyi, Richard Way ir kt. Kanados sportas visam gyvenimui – ilgalaikio sportininko tobul?jimo ?altinio dokumentas 2.0. Kanados sporto institutas – Ramusis vandenynas, 2014 m. p. 31-32
?is originalus straipsnis yra intelektin? nuosavyb? ir saugoma Rusijos Federacijos ?statymo „D?l autori? teisi?“. Bet koks ?io straipsnio med?iagos naudojimas, visas ar i? dalies, nepateikiant tiesiogin?s nuorodos ? www..
Organizuotas sportas pad?s vaikui augti ?vairiais b?dais. ?vairios sportin?s veiklos suteikia vaikams galimyb?:
- i?mokti ir ?valdyti sportinius ?g?d?ius;
- bendrauti su komanda;
- mesti sau i???k? saugioje aplinkoje;
- i?mokti mank?tos ir var?yb? i???ki? vert?.
Be to, sportas suteikia vaikams galimyb? aktyviai ils?tis.
Treniruot?s metu vaikui bus ma?iau laiko ?i?r?ti televizori?. Televizorius ir sportuojantys vaikai nesimai?o.
Ta?iau prie? ?traukdami savo vaikus ? sporto ?ak?, atsi?velkite ? kiekvieno vaiko am?i?, asmenyb? ir geb?jimus, kad u?tikrintum?te, jog dalyvavimas sporte visiems b?t? teigiama patirtis.
Nor?dami gauti kuo daugiau naudos i? bet kurios sporto ?akos, vaikams reikia tam tikr? pagrindini? ?g?d?i?. Ir kai kurie i? ?i? ?g?d?i? priklauso nuo vaiko am?iaus. Jei pasirengimas juos ?sigyti dar nesubrendo, vaikai gali susierzinti ir dings tolesnis noras sportuoti.
Pagrindiniai ?g?d?iai, kurie leis vaikui u?siimti tam tikra sporto ?akaToki? ?g?d?i? kaip metimas, b?gimas ir ?okin?jimas yra ?prastas procesas. Vaikai kiekvien? ?g?d? ?valdo po truput?, vieni mokosi grei?iau nei kiti. Kai j?s? vaikui bus 3–5 metai, jis jau bus ?vald?s kai kuriuos i? ?i? pagrindini? ?g?d?i?.
Nor?dami ?aisti tam tikr? sporto ?ak?, vaikai turi i?mokti derinti ?iuos ?g?d?ius (pavyzd?iui, b?gioti ir mesti tuo pa?iu metu). Tai ne?vyks, kol vaikui sukaks 6 metai.
Kai vaikas ma?as, sport? galima pritaikyti taip, kad b?t? lengviau ?aisti.
Pavyzd?iui, galite:
- naudoti pritaikyt? ?rang?;
- da?nai keisti vaidmenis ar pareigas;
- sutrumpinti ?aidimus ir pratimus;
- kad ?aidimas b?t? ?domus, kad vaikas ?sitraukt?.
Jei ketinate vaik? leisti ? vien? ar kit? sporto skyri?, pagalvokite, kiek jis emoci?kai ir fizi?kai pasiruo??s u?si?mimams.
Jei k?dikis per ma?as ar nepasiruo??s, tai visiems bus nemalonu, o tai gali am?iams atstumti vaik? nuo sporto.
Nors yra ikimokyklinukams skirt? sporto program?, dauguma vaik? tik sulauk? 6 ar 7 met? i?siugdo fizinius ?g?d?ius ir d?mes?, reikalingus daugeliui sporto ?ak?.
Ikimokyklinukai gali mesti ir b?gti, ta?iau paprastai u?trunka ?iek tiek laiko, kol jie gali susieti ?iuos ?g?d?ius ir suprasti si?lomo ?aidimo taisykles.
Tai nerei?kia, kad vaikai, b?dami labai ma?i, netur?t? sportuoti. Sportas gali b?ti ?domus ma?iems vaikams ir ikimokyklinukams, ta?iau ?aidimas tur?t? b?ti ma?iau konkurencingas ir labiau lavinantis, kad ma?as vaikas gal?t? smagiai praleisti laik? b?damas aktyvus.
Taigi, net jei ma?i vaikai nety?ia ?mu?a savo ?vart? arba vis? ?aidim? praleid?ia vaikytis drugeli?, kol jiems tai patinka, viskas gerai.
Jei nuspr?site savo 5 met? vaik? ?ra?yti ? skyri?, b?tinai pasirinkite tok?, kuris suteiks vaikui malonum? ir lavins pagrindinius jo ?g?d?ius.
Skatinkite vaik? u?siimti jam patinkan?ia sporto ?aka, bet prireikus paskatinkite ir i?bandyti ?vairias sporto ?akas. Tai pad?s jam ?gyti ?vairi? ?g?d?i?.
Kaip su?inoti, ar mano vaikas yra pasireng?s u?siimti tam tikra sporto ?aka??emiau pateikiami ?g?d?iai, kuriuos vaikai paprastai turi jau ankstyvame am?iuje, ir fizin?s veiklos r??ys, kuriomis jie gali u?siimti.
Nuo 3 iki 6 met? vaikas gali b?gioti, ?okin?ti, mesti, i?laikyti pusiausvyr?. Jam sunku sekti judan?i? objekt? krypt? ir greit?. Susikaupimas labai trumpam. Geriau mokosi kopijuodamas kitus.
?g?d?iai, ? kuriuos reikia sutelkti d?mes? ?iuo am?iaus periodu: pagrindini? ?g?d?i? mokymas, ?domus ?aidimas. I?mokti nauj? pratim? yra svarbiau nei var?ytis.
Si?loma veikla: b?gimas, vartymas, m?tymas, gaudymas, va?iavimas trira?iu.
Rinkdamiesi sporto ?akas vaikams, atsi?velkite ? i?skirtin? vaiko charakter?. Vieniems vaikams labiau patinka komandinis sportas, kitus traukia u?si?mimai, kuriuose pabr??iamos individualios pastangos.
Yra sporto ?ak? visiems – nuo krep?inio ir futbolo komandoms orientuotiems vaikams iki karat?, fechtavimosi, teniso, plaukimo ir ?oki? vaikams, kurie nori treniruotis individualiai.
Nenustebkite, jei prireiks daugiau nei vieno bandymo ar keli? sezon?, kad rastum?te savo vaikui tinkam? sporto ?ak?. Da?nai prireikia laiko, kol vaikai suvokia, kokia veikla jiems patinka.
Sportas berniukams ir mergait?msIkimokykliniame am?iuje dauguma sporto ?ak? tinka tiek mergait?ms, tiek berniukams. Vyresniame am?iuje berniuk? ir mergai?i? sportas gali skirtis d?l anatomini? ir fiziologini? ypatum?.
? koki? sporto ?ak? tur??iau si?sti savo mergin?? Labiau tinka merginoms:
- gimnastika;
- plaukimas;
- Dailusis ?iuo?imas;
- Jodin?jimas arkliu.
- gimnastika;
- futbolas;
- ?iuo?imo;
- Ryt? kovos menai.
Kai kurie vaikai tiesiog nesidomi komandin?mis sporto ?akomis, ta?iau jie gali palaikyti form? dalyvaudami kitoje fizin?je veikloje, kuri neakcentuoja konkurencijos. Kad ir k? pasirinkt?, vaikai tur?t? b?ti fizi?kai aktyv?s bent vien? valand? per dien?.
Svarbios s?lygos sportuoti
Prie? pradedant pamokas, vaikai turi atlikti medicinin? ap?i?r?.
Tie, kurie turi tam tikr? sveikatos sutrikim?, turi reg?jimo sutrikim?, klausos sutrikim? ar kit? negali?, gali tur?ti sunkum? sportuojant. Retais atvejais gydytojas gali aptikti nediagnozuot? b?kl?, kuri tur?s ?takos sportinei veiklai.
Nors tur?tum?te pasidalyti savo pageidavimais su savo vaikais, versti juos u?siimti ta pa?ia sporto ?aka, kuri? ka?kada m?go j? t?vai, n?ra gera id?ja.
Kol j?s? vaikas i?bando ?vairias sporto ?akas, dalyvaukite.
Atkreipkite d?mes? ? ?iuos veiksnius.
Treniruo?i? stilius. Dalyvaukite treniruot?se arba bendraukite su treneriu, kad nustatytum?te vaiko po?i?r? ? u?si?mimus. Kiek kiekvienas vaikas ?aid?ia ir kaip nustatomas ?aidimo laikas? Jei treneris nuolat r?kia ant vaik? arba ? ?aidim? leid?ia tik labiausiai patyrusius ?aid?jus, j?s? vaikui tai gali nepatikti.
Apskritai b?kite pozityvus. Pabr??kite vaiko pastangas, tobul?jim? ir m?gavim?si pergale ar asmeniniais pasiekimais. Jei leid?ia j?s? tvarkara?tis, b?tinai apsilankykite renginiuose ir mokymuose.
Gali ateiti laikas, kai j?s? vaikas nor?s mesti sportuoti. Jei j?s? s?nus ar dukra kreipiasi ? jus su ?iuo klausimu, pabandykite rasti prie?ast?. Tai gali b?ti d?l ka?ko nereik?mingo ir pataisomo. Pavyzd?iui, prastos formos.
Arba yra rimtesn? problema. Pavyzd?iui, vaikas jau?iasi nepatogiai su treneriu ar vaikais komandoje. Taip pat gali b?ti, kad vaikas nem?gsta sporto.
Jei j?s? vaikas priklauso komandai, kuri priklauso nuo jo dalyvavimo, galite paai?kinti, kaip svarbu i?tverti sezon?. Jei taip n?ra, paklauskite sav?s, ar nor?tum?te, kad j?s? vaikas mest? treniruotes. Pagalvokite, kokios bus pasekm?s.
Jei vaikas yra priblok?tas ar nelaimingas, i?eitis gali b?ti teisingas sprendimas. Ta?iau vaikams vis tiek svarbu b?ti fizi?kai aktyviems kiekvien? dien?, net jei jie nustoja sportuoti.
Jei vaikas nesidomi sportu, susiraskite kit? fizin? veikl?. Geriausi yra tie, kuriuos galite daryti vis? savo gyvenim?.
Galima va?in?tis dvira?iais ir ?aisti ?aidim? aik?tel?je. Skatinkite aktyv? laik? su draugais ir j? ?aidimus lauke.
Tai yra bendros gair?s, ? kurias reikia atsi?velgti. Vaikai br?sta savo tempu ir ugdo savo unikalius ?g?d?ius skirtingu metu, tod?l prie? pradedant sporto sezon? svarbu atsi?velgti ? vaiko emocin? ir fizin? brand?. N?ra prasm?s versti vaikus sportuoti, jei jiems tai nepatinka.
