Maktab kun tartibi

Talabaning kun tartibi - bu uyg'onish va uxlash, kun davomida turli xil mashg'ulotlar va dam olish jadvali.

Maktabdagi salomatlik, jismoniy rivojlanish, mehnat qobiliyati va o'quv samaradorligi o'quvchining kun tartibi qanchalik to'g'ri tashkil etilganiga bog'liq.

Kun bo'yi talabalar oilada bo'lishadi. Shuning uchun ota-onalar o'quvchining kun tartibiga qo'yiladigan gigiyena talablarini bilishlari va ularga rahbarlik qilib, bolalariga kun tartibini to'g'ri tashkil etishga yordam berishlari kerak.

Bolaning organizmi uning o'sishi va rivojlanishi uchun ma'lum shartlarga muhtoj, chunki uning hayoti atrof-muhit bilan eng yaqin aloqada, u bilan birlikda. Organizmning tashqi muhit bilan aloqasi, uning yashash sharoitlariga moslashishi asab tizimi yordamida, reflekslar deb ataladigan, ya'ni organizmning asab tizimining tashqi ta'sirlarga javob berishi orqali o'rnatiladi.

Tashqi muhit tabiatning yorug'lik, havo, suv kabi tabiiy omillari va ijtimoiy omillar - turar joy, ovqatlanish, maktab va uyda sharoit, dam olishni o'z ichiga oladi.

Tashqi muhitdagi noqulay o'zgarishlar kasalliklarga, jismoniy rivojlanishning orqada qolishiga, o'quvchining samaradorligi va o'quv faoliyatining pasayishiga olib keladi. Ota-onalar talabaning uy vazifasini tayyorlashi, dam olishi, ovqatlanishi, uxlashi uchun sharoitlarni to'g'ri tashkil etishi kerak, shunda bu faoliyat yoki dam olishning eng yaxshi bajarilishini ta'minlaydi.

To'g'ri tashkil etilgan maktab kuni rejimining asosi ma'lum bir ritm, rejimning alohida elementlarining qat'iy almashinuvi. Muayyan ketma-ketlikda bajarilganda, bir vaqtning o'zida kundalik ishning individual elementlari, markaziy asab tizimida faoliyatning bir turidan ikkinchisiga o'tishni va ularni eng kam energiya sarfi bilan amalga oshirishni osonlashtiradigan murakkab aloqalar yaratiladi. Shuning uchun turish va uxlash, uy vazifasini tayyorlash, ovqatlanish, ya'ni ma'lum, belgilangan kun tartibiga rioya qilishning ma'lum bir vaqtiga qat'iy rioya qilish kerak. Rejimning barcha elementlari ushbu asosiy qoidaga bo'ysunishi kerak.

Maktab o'quvchisining kun tartibi yoshga bog'liq xususiyatlarni va birinchi navbatda, asab tizimi faoliyatining yoshga bog'liq xususiyatlarini hisobga olgan holda tuziladi. Talabaning o'sishi va rivojlanishi bilan uning asab tizimi yaxshilanadi, uning katta stressga chidamliligi oshadi, tana charchoqsiz ko'proq ishlarni bajarishga odatlanadi. Shu sababli, o'rta yoki katta maktab yoshidagi maktab o'quvchilari uchun odatiy ish yuki haddan tashqari, kichik maktab o'quvchilari uchun chidab bo'lmas.

Ushbu maqolada sog'lom maktab o'quvchilari uchun kun tartibi haqida so'z boradi. Sog'lig'i yomon, qurtlar bilan kasallangan, sil kasalligi bilan zaharlangan, revmatizm bilan og'rigan bemorlarda, shuningdek, qizamiq, skarlatina, difteriya kabi yuqumli kasalliklardan tuzalgan bolalarda tananing odatdagi yukga chidamliligi pasayadi va shuning uchun kun tartibi. biroz boshqacha bo'lishi kerak. Talabaning kun tartibini tashkil qilishda maktab yoki tuman shifokoridan maslahat olish muhimdir. Shifokor, talabaning sog'lig'i holatini hisobga olgan holda, unga zarur bo'lgan rejimning xususiyatlarini ko'rsatadi.

Yaxshi tashkil etilgan maktab kuni quyidagilarni o'z ichiga oladi:

1. Mehnat va dam olishni to'g'ri almashtirish.

2. Muntazam ovqatlanish.

3. Turish va yotishning aniq vaqti bilan ma'lum bir muddatdagi uyqu.

4. Ertalabki mashqlar va gigiena protseduralari uchun ma'lum vaqt.

5. Uy vazifasini bajarish vaqtini belgilang.

6. Ochiq havoda maksimal qolish bilan ma'lum bir dam olish muddati.

Maktab kun tartibi

7.00 - uyg'onish (kech uyg'onish bolaga yaxshi uyg'onish uchun vaqt bermaydi - uyquchanlik uzoq vaqt davom etishi mumkin)

7.00-7.30 - ertalabki mashqlar (uyqudan uyg'onishga o'tishni osonlashtiradi va energiya beradi), suv protseduralari, yotoqxona, hojatxona

7 Ertalabki nonushta

7Maktabga boring yoki maktab boshlanishidan oldin ertalab piyoda yuring

8Maktab faoliyati

12Maktabdan kelish yoki maktabdan keyin piyoda yurish

13 Tushlik (agar siz biron sababga ko'ra maktabda issiq nonushta qilishni istisno qilsangiz, bola uzoq kunlik guruhga borsa, tushlikka borishi kerak)

13 Peshindan keyin dam olish yoki uxlash (zamonaviy bolani kechki ovqatdan keyin uxlash qiyin, ammo tinch dam olish kerak)

14 Yurish yoki o'ynash va ochiq sport turlari

16 Nonushta

16Uyga vazifa tayyorlash

17 Ochiq havoda sayr qilish

19 Kechki ovqat va bepul mashg'ulotlar (o'qish, musiqa darslari, tinch o'yinlar, qo'l mehnati, oilaga yordam berish, chet tili darslari va boshqalar)

20.30 - Yotishga tayyorgarlik (gigienik choralar - kiyimni tozalash, poyabzal, yuvish)

Bola taxminan 10 soat uxlashi kerak. Ular ertalab soat 7 da turishlari va 20.30 - 21.00, oqsoqollar - 22.00, eng kech - 22.30 da yotishlari kerak.

Siz ish joylarini o'zgartirishingiz mumkin. Farzandingizning xohish-istaklari va ustuvorliklaridan kelib chiqib, ish va dam olishni davom ettirish muhimdir.

Har bir talabaning kuni shu bilan boshlanishi kerak ertalabki mashqlar, bu bejiz zaryadlash deb nomlanmagan, chunki u uyquchanlik qoldiqlarini olib tashlaydi va go'yo butun kelgusi kun uchun tetiklik zaryadini beradi. Ertalabki mashqlar to'plami jismoniy tarbiya o'qituvchisi bilan eng yaxshi muvofiqlashtirilgan. Maktab shifokorining tavsiyasiga ko'ra, gimnastikaga duru? buzilishlarini tuzatuvchi mashqlar kiradi.

Gimnastika mashqlari yaxshi gazlangan xonada, issiq mavsumda - ochiq derazada yoki toza havoda o'tkazilishi kerak. Tana, iloji bo'lsa, yalang'och bo'lishi kerak (panties va terliklarda mashq qilish kerak), shunda tana bir vaqtning o'zida havo hammomini oladi. Gimnastika mashqlari yurak va o'pkaning ishini kuchaytiradi, metabolizmni yaxshilaydi va asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Gimnastikadan so'ng, suv protseduralari ishqalanish yoki dush shaklida amalga oshiriladi. Suv protseduralari faqat maktab shifokori bilan o'quvchining sog'lig'i haqida gaplashgandan so'ng boshlanishi kerak. Birinchi salfetkalar 30-28 ° haroratda suv bilan amalga oshirilishi kerak va har 2-3 kunda suv harorati 1 ° ga (12-13 ° dan past bo'lmagan) kamaytirilishi kerak, xona ichidagi harorat esa. 15 ° dan past bo'lmasligi kerak. Asta-sekin, ishqalanishdan siz dushga o'tishingiz mumkin. Suv haroratining asta-sekin pasayishi bilan suv protseduralari tananing tashqi muhitdagi keskin harorat o'zgarishiga chidamliligini oshiradi. Binobarin, ertalabki hojatxona, gigienik ahamiyatga qo'shimcha ravishda, qattiqlashtiruvchi ta'sirga ega, salomatlikni yaxshilaydi va sovuqqa chidamliligini oshiradi. Ertalabki hojatxona 30 daqiqadan oshmasligi kerak. Ertalabki gimnastika, keyin suv protseduralari talabaning tanasini ish kuniga tayyorlaydi.

Maktab o'quvchilarining asosiy faoliyati ularning maktabda va uyda o'quv ishlaridir.. Ammo bolalarning har tomonlama rivojlanishi uchun ularni jismoniy mehnatga ko'niktirish ham juda muhimdir; maktab ustaxonasida, ishlab chiqarishda, “Mohir qo‘llar” to‘garaklarida, bog‘da, bog‘da ishlash, onaga uy yumushlarida yordam berish. Shu bilan birga, bolalar nafaqat mehnat ko'nikmalariga ega bo'lishadi, balki jismoniy qotib qolishadi, sog'lig'ini mustahkamlaydilar. Faqat aqliy va jismoniy mehnatning to'g'ri uyg'unligi o'quvchining uyg'un rivojlanishiga yordam beradi.

Kichik, o'rta va katta yoshdagi maktab o'quvchilari uchun ularning markaziy asab tizimining yosh xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, maktab soatlarining ma'lum davomiyligi belgilanadi. Kichik maktab o'quvchilari uchun kundalik rejimda uy darslarini tayyorlash uchun 1 1/2-2 soat, o'rta sinflar uchun 2-3 soat, yuqori sinflar uchun 3-4 soat vaqt ajratish kerak.

Maxsus tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uy vazifasini bajarishning bunday uzoq davom etishi bilan, bolalar diqqat bilan, doimo diqqatni jamlagan holda ishlaydilar va darslar oxirida quvnoq, quvnoq bo'lib qoladilar; charchoqning sezilarli belgilari yo'q.

Agar uy vazifasini tayyorlash kechiksa, o'quv materiali yomon o'zlashtiriladi, bolalar ma'nosini tushunish uchun bir xil narsani qayta-qayta o'qishlari kerak, yozma ishda ko'p xatolarga yo'l qo'yadilar.

Uy vazifasiga tayyorgarlik ko'rish vaqtining ko'payishi ko'pincha ota-onalarning bolalarini maktabdan qaytishlari bilanoq uy vazifasini tayyorlashga majbur qilishlariga bog'liq. Bunday hollarda, o'quvchi, maktabda aqliy mehnatdan so'ng, dam olishga ulgurmasdan, darhol yangi yukni oladi. Natijada u tezda charchaydi, topshiriqlarni bajarish tezligi pasayadi, yangi materialni yodlash yomonlashadi va barcha darslarga yaxshi tayyorgarlik ko'rish uchun tirishqoq o'quvchi ko'p soatlab o'tiradi.

Misol uchun, o'g'il bolaning onasi Vova, birinchi smenaning 2-sinfida o'qiyotgan o'g'li maktabdan kelganidan keyin ovqatlanib, uy vazifasini bajarishi, keyin esa sayrga chiqishi kerak, deb hisoblaydi. Vova K. juda ozoda, tirishqoq bola, onasining maslahati bilan maktabdan kelishi bilanoq topshiriqlarni tayyorlaydi, biroq ma’lum vaqtdan beri topshiriqlarni bajarish uning uchun azobga aylangan, 3-4 soat tinimsiz o‘tiradi. asabiylashadi, chunki o'quv materialini o'rganadi. Bu sog'liq va ishlashga ta'sir qildi. Bola vaznini yo'qotdi, rangi oqarib ketdi, yomon uxlay boshladi, maktabda bema'ni bo'lib qoldi va uning o'qish qobiliyati pasaydi.

Darslarni maktabdan kelgandan so'ng darhol tayyorlash tavsiya etilmaydi. O'quv materialini yaxshi o'rganish uchun talabalar dam olishlari kerak. Maktab soatlari va uy vazifasini tayyorlash boshlanishi o'rtasida kamida 2 1/2 soat tanaffus bo'lishi kerak. Ushbu tanaffusning ko'pchiligi talabalar yurishlari yoki ochiq havoda o'ynashlari kerak.

Birinchi smenada o'qiyotgan talabalar uy vazifasini 16-17 soatdan kechiktirmasdan tayyorlashlari mumkin. Ikkinchi smena talabalari uchun ertalab 8-8 1/2 soatdan boshlab uy vazifasini tayyorlash uchun vaqt ajratilishi kerak; maktabdan qaytgach, kechki payt dars tayyorlashga ruxsat berilmasligi kerak, chunki kun oxiriga kelib ularning ish qobiliyati pasayadi.

Uy vazifasini bajarayotganda, shuningdek, maktabda, har 45 daqiqada siz 10 daqiqa tanaffus qilishingiz kerak, bu vaqt ichida xonani ventilyatsiya qilish, turish, yurish, bir nechta nafas olish mashqlarini yaxshi bajarish kerak.

Ko'pincha bolalar uy vazifasini tayyorlashga ko'p vaqt sarflashadi, chunki ota-onalar ularga uy vazifalarini to'g'ri tashkil etishga yordam bermaydilar, bu ish uchun diqqatni jamlash va chalg'itmasdan ishlashga imkon beradigan sharoitlarni yaratmaydilar. Talabalar ko'p hollarda xona baland ovozda gapirganda, bahslashayotganda, radio yoqilgan paytda topshiriqlarni tayyorlashlari kerak. Bu begona tashqi ogohlantirishlar diqqatni chalg'itadi (bu ayniqsa bolalarda oson sodir bo'ladi), tananing yaxshi tashkil etilgan faoliyatini sekinlashtiradi va tartibsizlantiradi. Natijada, nafaqat darsga tayyorgarlik ko'rish vaqti uzaytiriladi, balki bolaning charchoqlari ham ortadi, bundan tashqari, u diqqatni jamlagan mehnat ko'nikmalarini rivojlantirmaydi, begona narsalar bilan ishlashda chalg'itishni o'rganadi. Bundan tashqari, ota-onalar bolaga uy vazifasini tayyorlayotganda, unga xalaqit beradi, kichik topshiriqlar beradi: "choynakni qo'ying", "ochiq "ishon" va hokazo. Bu qabul qilinishi mumkin emas. Talaba uchun mashg'ulotlar uchun xotirjam sharoit yaratish va undan diqqat bilan ishlashni va darslarga belgilangan vaqtdan ortiq o'tirmaslikni talab qilish kerak.

Har bir talabaga ma'lum bir narsa kerak uy vazifasini bajarish uchun umumiy yoki maxsus stolda doimiy joy; chunki bir xil doimiy muhitda diqqat o'quv materialiga tezroq qaratiladi va shuning uchun uni o'zlashtirish yanada muvaffaqiyatli bo'ladi. Ish joyi shunday bo'lishi kerakki, talaba o'z imtiyozlari bilan erkin yashashi mumkin. Stol va stulning o'lchamlari o'quvchining balandligiga mos kelishi kerak, aks holda mushaklar tezda charchaydi, bola vazifalarni bajarishda stolda to'g'ri holatni saqlay olmaydi. Noto'g'ri holatda uzoq vaqt o'tirish umurtqa pog'onasining egriligiga, egilib, cho'kib ketgan ko'krak qafasining paydo bo'lishiga, ko'krak qafasi organlarining anormal rivojlanishiga olib keladi. Agar talaba darslar uchun maxsus stolga ega bo'lsa, u holda 14 yoshga to'lgunga qadar stol va stulning balandligi o'z vaqtida o'zgartirilishi kerak. Bo'yi 120-129 sm bo'lgan talabalar uchun stol balandligi 56 sm, o'rindiqning balandligi - 34 sm, bo'yi 130-139 sm bo'lgan talabalar uchun - stol balandligi 62 sm bo'lishi kerak. , stul - 38 sm.

Talaba umumiy stolda ishlaganda, stolning poldan balandligi va stulning poldan balandligidagi farq 27 sm dan oshmasligi va 21 sm dan kam bo'lmasligi kerak.Kichik talabalar uchun bu pozitsiyani ta'minlash uchun , siz stulga bir yoki ikkita yaxshi rejalashtirilgan taxtalarni qo'yishingiz va qo'llab-quvvatlash uchun skameykani joylashtirishingiz mumkin. Ota-onalar uy vazifasini tayyorlash va bepul mashq qilish paytida o'quvchining o'tirish holatini kuzatishi kerak. Talabaning to'g'ri qo'nishi normal vizual idrokni, erkin nafas olishni, normal qon aylanishini ta'minlaydi va yaxshi holatda rivojlanishiga yordam beradi. To'g'ri moslashtirilgan holda, o'quvchining 2/3 qismi stul o'rindig'iga qo'yiladi, oyoqlari son va tizza bo'g'imlarida to'g'ri burchak ostida egilib, polga yoki skameykaga tayanadi, ikkala bilak stolda erkin yotadi, elkalari bir xil darajada. Ko'krak qafasi bilan stol cheti o'rtasida talabaning kaftining kengligiga teng masofa bo'lishi kerak, ko'zdan kitob yoki daftargacha bo'lgan masofa kamida 30-35 sm bo'lishi kerak.Agar stol va stulning balandligi. talabaning tana hajmiga to'g'ri keladi, keyin to'g'ri mosligini nazorat qilish orqali siz bolalarni to'g'ri o'tirishga osongina o'rgatishingiz mumkin.

Bola tanasining o'sishi va rivojlanishi uchun toza, toza havo kerak. Bu aqliy faoliyatni oshirish, miya faoliyatini yaxshilash va quvvatni saqlash uchun katta ahamiyatga ega. Shuning uchun, darslardan oldin, shuningdek, 10 daqiqalik tanaffuslarda siz xonani ventilyatsiya qilishingiz kerak va issiq mavsumda siz ochiq deraza yoki ochiq deraza bilan mashq qilishingiz kerak. Sinflar uchun yana bir muhim shart - bu ish joyining tabiiy va sun'iy ravishda etarli darajada yoritilishi, chunki uy vazifasini bajarish (o'qish, yozish) ko'zning ko'p charchashi bilan bog'liq. Derazadan yoki chiroqdan tushgan yorug'lik o'tirgan o'quvchining chap tomonidagi darsliklarga (daftarlarga) tushishi kerak, shunda qo'lning soyasi tushmaydi. Derazadagi baland gullar va qattiq parda bo'lmasligi kerak, chunki bu ish joyining yoritilishini yomonlashtiradi. Sun'iy yorug'lik sharoitida mashq qilishda stolni old va chap tomonga qo'yib, stol chiroqi bilan qo'shimcha ravishda yoritilishi kerak. Elektr chiroq 75 vatt quvvatga ega bo'lishi va yorug'lik nurlarining ko'zlarga kirishiga yo'l qo'ymaslik uchun chiroq bilan qoplangan bo'lishi kerak.

Yuqoridagi barcha shartlarning bajarilishi yuqori samaradorlikni saqlashga yordam beradi.

Uy vazifalarini tayyorlashning muvaffaqiyati va maktabdagi darslarning muvaffaqiyati, shuningdek, rejimning boshqa elementlarini o'z vaqtida bajarishga bog'liq. Shunday qilib, talabaning kun tartibining muhim elementi bu dam olishdir.

Uzoq muddatli intensiv aqliy ish bilan miyaning asab hujayralari charchaydi, zaiflashadi, ish organlarida moddalarning parchalanish jarayonlari ularni to'ldirishdan ustun kela boshlaydi, shuning uchun samaradorlik pasayadi. Buning oldini olish uchun tanaga o'z vaqtida dam olish kerak. Dam olish vaqtida to'qimalarda moddalarni tiklash jarayonlari kuchayadi, sodir bo'lgan almashinuv almashinuvi yo'qoladi va to'g'ri ish qobiliyati tiklanadi. Aqliy mehnatda, birinchi navbatda, tez charchashga ega bo'lgan miya yarim korteksining hujayralarini o'z ichiga olgan aqliy mehnatni boshqa faoliyat turlari bilan almashtirish muhim ahamiyatga ega.

Eng yirik rus olimiga eng yaxshi dam olish to'liq dam olish emas, balki faol dam olish deb ataladigan narsa, ya'ni faoliyatning bir turidan boshqasiga o'tish ekanligi isbotlangan. Aqliy mehnat paytida miya yarim korteksining ishchi hujayralarida qo'zg'alish sodir bo'ladi; shu bilan birga, miya yarim korteksining boshqa hujayralari inhibisyon holatida - ular dam olishadi. Faoliyatning boshqa turiga, masalan, harakatga o'tish, ilgari bo'sh turgan hujayralarda qo'zg'alishni keltirib chiqaradi, ishlaydigan hujayralarda esa inhibitiv jarayon paydo bo'ladi va kuchayadi, bunda hujayralar dam oladi va tiklanadi.

Maktab o'quvchilarining bir tomonlama aqliy o'tirgan mehnati to'liq jismoniy rivojlanish va sog'lom bo'lish uchun sharoit yaratmaydi. Aqliy mehnatni bolaning butun tanasi yoki uning qismlari harakatga jalb qilingan jismoniy mehnat bilan almashtirish mehnat qobiliyatini tezda tiklashga yordam beradi. Talaba uchun eng yaxshi ochiq mashg'ulot ochiq havoda, ayniqsa ochiq havoda. Bolalarning ochiq havoga chiqishi salomatlik uchun katta ahamiyatga ega. Toza, toza havo talaba organizmini mustahkamlaydi, metabolik jarayonlarni, yurak-qon tomir tizimi va nafas olish organlari faoliyatini yaxshilaydi, infektsiyalarga chidamliligini oshiradi. Charchoq va charchoqni tezda yo'qotadigan harakatchan faoliyatning eng yaxshi turlari bolalarning o'zlari tanlagan, ular tomonidan zavq, quvonch va hissiy ko'tarilish bilan bajariladigan harakatlardir. Bunday harakatlar ochiq o'yinlar va sport o'yin-kulgilari (issiq mavsumda - to'p, arqon, gorodki va boshqalar bilan o'yinlar; qishda - chana, konkida uchish, chang'ida uchish).

Tajriba shuni ko'rsatadiki, ota-onalarning xohishi va qat'iyati bilan qishda deyarli har bir hovlida konkida uchish maydonchasini suv bosish, yozda esa to'p o'yinlari uchun maydonchani tashkil qilish mumkin.

Ota-onalar o'rta va katta yoshdagi o'quvchilarni rag'batlantirishlari kerak sport bilan shug'ullanish maktablar, pionerlar uylari yoki o'smirlar sport maktablaridagi sport seksiyalaridan birida. Bu darslar o‘quvchini kuchli, chidamli qiladi va uning faoliyati va o‘quv faoliyatiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.

Ochiq o'yinlar uchun birinchi smenadagi o'quvchilarga tushdan keyin uy darslarini tayyorlashdan oldin, ikkinchi smena talabalariga esa maktabga ketishdan oldin uy darslarini tayyorlashdan keyin vaqt berilishi kerak. Ochiq havoda bo'lishning umumiy davomiyligi, shu jumladan maktabga va orqaga yo'l, kichik talabalar uchun kamida / 2 soat, kattaroq talabalar uchun - kamida 2 - 2 1/2 soat bo'lishi kerak.

Ochiq o'yinlar, ochiq sport turlari ko'proq vaqtni dam olish kunlariga bag'ishlash, ularni shahar tashqarisida, o'rmonda sayr qilish, ekskursiyalar bilan birlashtirish kerak. Ko'pgina ota-onalar bolalar uchun ochiq havoda o'ynash o'rniga, badiiy adabiyot o'qish yoki uy ishlarini bajarish yaxshiroq deb o'ylashadi. Ularga eski pedagogik qoidani eslatish kerak: "Bolalarning xarakteri sinfda stolda emas, balki maysazorda, ochiq o'yinlarda shakllanadi".

Talabaning kundalik ishlarida vaqtni bepul ajratish kerak tanlangan ijodiy faoliyat qurilish, chizmachilik, modellashtirish, musiqa, badiiy adabiyot o‘qish kabilar. Buning uchun kun davomida kichik yoshdagi o'quvchilar uchun 1 - 1 1/2 soat, kattaroq talabalar uchun - 1 1/2 - 2 1/2 soat kerak bo'ladi.

Har bir talaba uy ishlarida ishtirok etishi kerak. Yoshlarga xonani tozalash, gullarni sug'orish, idishlarni yuvish ishonib topshirilishi mumkin; oqsoqollar uchun - bolalar bilan sayr qilish, oziq-ovqat sotib olish, bog'da, bog'da ishlash va hokazo.

Ayrim ota-onalar farzandlarini oilaviy xizmatga, hattoki o‘z-o‘ziga xizmat qilishga (poyabzal, ko‘ylak tozalash, karavot yasash, yoqalar, tugmalar tikish va hokazo) umuman jalb qilmaydi. Shunday qilib, ular katta xatoga yo'l qo'yishadi.

Shunday qilib, ikki maktab o'quvchisining onasi, ular allaqachon 6-sinfda o'qishlariga qaramay, bolalari hali ham uy yumushlari uchun juda kichik deb hisoblaydi. Ona bolalarni bunga jalb qilmasdan kvartirani o'zi tozalaydi, oziq-ovqat sotib oladi, idishlarni yuvadi. Ilgari, bolalar o'zlari uy uchun biror narsa qilishni xohlashdi, ammo g'amxo'r ona ularni hamma narsada ogohlantirdi. Va endi, o'sib ulg'ayganlarida, ular onasiga da'vo qilishadi: nega kiyimlar yaxshi dazmollanmagan, nega xona yomon tozalangan. Bolalar xudbin, hech narsa qilishni bilmaydigan odamlar bo'lib o'sdi. Bunday ota-onalar mehnat faoliyati nafaqat bolani to'g'ri tarbiyalash va uni tarbiyalash, balki uning jismoniy rivojlanishi va sog'lig'ini yaxshilashga yordam berishini unutishadi. Har bir maktab o'quvchisini oilaga yordam berishga, mehnatga muhabbat uyg'otishga o'rgatish kerak.

Bolaning to'g'ri o'sishi va rivojlanishi uchun etarli kaloriya ovqatlanish kerak., oqsillar, yog'lar, uglevodlar, mineral tuzlar va vitaminlar tarkibida to'liq huquqli.

Ratsionga, qat'iy belgilangan vaqtda muntazam ovqatlanishga katta e'tibor berish kerak - 3-4 soatdan keyin (kuniga 4-5 marta). Har doim ma'lum bir vaqtda ovqatlanadiganlar vaqt uchun shartli refleksni rivojlantiradilar, ya'ni ma'lum bir soat yaqinlashganda, ishtaha paydo bo'ladi, ovqat hazm qilish jarayonini osonlashtiradigan ovqat hazm qilish shiralarining ajralib chiqishi boshlanadi.

Tartibsiz ovqatlanish bu ovqatlar uchun oshqozon-ichak apparatining zarur tayyorgarligi sodir bo'lmasligiga, ozuqa moddalarining yomonroq so'rilishiga va tuyadi yo'qolishiga olib keladi. Shirinliklar va shakarni tartibsiz iste'mol qilish ayniqsa ishtahani buzadi.

Tasavvur qilish uchun talaba misolidan foydalanish mumkin. Uning ovqatlanish uchun belgilangan soatlari yo'q edi: ba'zi kunlarda u maktabdan kelganida darhol tushlik qildi, boshqa kunlarda tushlik qilmasdan, bir bo'lak non bilan ko'chaga yugurdi, keyin konfet, keyin pechene uchun uyga yugurdi. Ota-onasi unga tez-tez muzqaymoq sotib olish uchun pul berishar edi, u ko'chada yeydi. Bunday yurishdan qaytib, bola nafaqat tushlik haqida unutdi, balki kechki ovqatdan ham bosh tortdi. Bolaning onasi o‘g‘lining ishtahasi yo‘qolib qolganining sababini izlashga urinib, bola og‘ir kasal bo‘lib qolgan, deb o‘ylab, u bilan birga shifokordan ikkinchisiga bordi. Faqat bitta sabab bor edi: tartibsiz ovqatlanish, shirinliklarni tartibsiz iste'mol qilish. Bunday holda, onaga o'g'il uchun ovqatlanishning aniq vaqtini belgilash kifoya edi, chunki tuyadi tiklandi. Ishtahani qo'zg'atish uchun ovqat sodir bo'lgan muhit katta ahamiyatga ega. Chiroyli tarzda joylashtirilgan laganlar va pichoqlar bilan jihozlangan stolni ko'rish, mazali pishirilgan taomning hidi ishtahani qo'zg'atadi va ovqat hazm qilish sharbatini ajratishning ruhiy bosqichini keltirib chiqaradi.

O'quvchini har ovqatdan oldin qo'llarini yuvish, sekin ovqatlanish, gapirmaslik, ovqatlanayotganda o'qimaslikni o'rgatish kerak. Barcha gigiena qoidalariga rioya qilgan holda yuqori sifatli oziq-ovqat mahsulotlarini muntazam iste'mol qilish salomatlik garovidir.

Talabalar kuni kechki libos va keyingi uyqu bilan yakunlanishi kerak.. Kechki hojatxonaga 30 daqiqadan ko'proq vaqt ajratilmaydi. Bu vaqt ichida talaba maktab formasi va poyabzalini tartibga keltirishi kerak. Keyin yuvish, tishlarini cho'tkalash, oyoqlaringizni xona haroratida suv bilan yuvish kerak.

Kechqurun, kuchli uyg'onish soatlaridan va tashqi dunyodan ko'plab ogohlantirishlarni idrok etgandan so'ng, miya yarim korteksida tezroq inhibisyon jarayoni sodir bo'ladi, bu asab tizimining boshqa qismlariga osongina tarqalib, uyquni keltirib chiqaradi.

Bu inhibisyon himoya deb ataladi, chunki u asab tizimini ortiqcha ishdan, charchoqdan himoya qiladi. Yuqorida aytib o'tilganidek, bola qanchalik yosh bo'lsa, uning asab tizimi tashqi ogohlantirishlarga nisbatan kamroq bardoshli bo'ladi va uning uyquga bo'lgan ehtiyoji shunchalik yuqori bo'ladi.

Shunday qilib, 7 yoshli maktab o'quvchilari uchun uyquning umumiy davomiyligi kuniga 12 soat bo'lishi kerak, buning uchun tushdan keyin bir soat uxlash yaxshiroqdir. 8-9 yoshli bolalar uchun uyqu davomiyligi 10 1/2-11 soat, 10-11 yoshda - 10 soat, 12-15 yoshda - 9 soat va katta yoshdagi o'quvchilar uchun - 9 - 8 1/2. soat. Tungi uyqu - uzoq dam olish, kun oxirida paydo bo'ladigan charchoqni yo'q qilish va tananing kuchini tiklash. Nerv hujayralarida inhibitiv jarayon ta'sirida tiklanish jarayonlari kuchayadi. Hujayralar yana tashqi muhitdan qo'zg'atuvchilarni idrok etish va ularga mos javob berish qobiliyatiga ega bo'ladi. Uyquning etishmasligi maktab o'quvchilarining asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi va mehnat qobiliyatining pasayishiga olib keladi.

Talabani har doim bir vaqtning o'zida yotishga va bir vaqtning o'zida turishga o'rgatish kerak., keyin uning asab tizimi ish va dam olishning ma'lum bir ritmiga o'rganib qolgan. Keyin talaba osongina va tez uxlab qoladi va ma'lum bir soatda osongina va tez uyg'onadi.

Birinchi va ikkinchi smena talabalari ertalab soat 7 da turishlari va 20:30 dan 21:00 gacha, katta yoshdagilar esa soat 22:00 dan kechiktirmay, 22:30 da yotishlari kerak.

Uyquning to'liqligi nafaqat uning davomiyligi, balki chuqurligi bilan ham belgilanadi. Etarli davomiylikdagi uyqu, lekin chuqur emas, tushlar bilan, tushida gaplashish to'liq dam bermaydi. Bolaning uyqusi chuqur bo'lishi uchun uxlashdan oldin talaba shovqinli o'yinlar, tortishuvlar, kuchli his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan hikoyalar bilan shug'ullanmasligi kerak, chunki bu tez uxlab qolishga xalaqit beradi va uyqu chuqurligini buzadi. Chuqur uyqu tashqi ogohlantirishlar bilan ham oldini oladi: suhbatlar, yorug'lik va boshqalar.

Bola tanasining o'lchamiga mos keladigan alohida yotoqda uxlashi kerak; bu uyqu davomida tananing mushaklarini bo'shashgan holatda saqlash imkoniyatini yaratadi.

Bolalar uyqusining chuqurligini saqlashning asosiy shartlaridan biri - havo harorati 16-18 ° dan yuqori bo'lmagan yaxshi gazlangan xonada uxlashdir. Talabani deraza ochiq holda uxlashni o'rgatish yaxshiroqdir. Bunday holda, sovuq havo bolaga tushmasligi uchun yotoq derazadan 2 m dan yaqinroq bo'lmasligi kerak yoki derazani doka bilan osib qo'yish kerak.

Ushbu shartlarning barchasiga rioya qilish bolaning to'liq uxlashiga va keyingi ish kuniga qadar uning kuchini to'liq tiklashga yordam beradi.

Talabaning kun tartibini tuzishda ota-onalar kundalik tartib sxemalariga amal qilishlari mumkin. Ushbu kundalik rejim sxemalari asosida har bir o'quvchi ota-onasi yordamida o'z kun tartibini tuzib, ushbu jadvalni ko'rinadigan joyga osib qo'yishi va unga qat'iy rioya qilishi mumkin. Maktab o'quvchilariga o'qishni, kunni shunday tashkil qilish kerak, degan so'zlarni eslatib turish kerakki, vaqtingiz bo'lsin, yaxshi o'qing, yuring, o'ynang, jismoniy tarbiya bilan shug'ullanasiz.

Har bir talaba hayotidagi ayniqsa qiyin va mas'uliyatli davr imtihon davri hisoblanadi., shuning uchun, bu davrda, rejim ayniqsa aniq kuzatilishi kerak. Hech qanday holatda siz uyqu va yurish tufayli dars soatlarini ko'paytirmasligingiz, parhezni buzmasligingiz kerak, chunki bu asab tizimining va butun organizmning charchashiga va zaiflashishiga olib keladi. Afsuski, ko'pincha imtihonlar paytida maktab o'quvchilari, ayniqsa o'ninchi sinf o'quvchilari rejimni buzishadi va bu ularga imtihonlarga yaxshiroq tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi deb o'ylab, ko'p soatlar davomida dam olish va uxlamasdan o'qishadi. Ammo ular noto'g'ri - charchagan miya o'qilgan narsani idrok etmaydi va eslamaydi va xuddi shu materialni o'zlashtirish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi va natija yomon.

Shunday qilib, masalan, imtihon arafasida, o'tilgan materialni takrorlashga oz vaqt qolganini his qilgan bir qiz, ertalab soat 2 gacha o'qidi. Ertalab bir necha soat uxlamaslik natijasida boshi og'ridi, qiz juda asabiylashdi, xavotirga tushdi, garchi u barcha materiallarni takrorlashga muvaffaq bo'ldi. Imtihon paytida u nima yaxshi bilganini eslay olmadi. Bu voqeadan so‘ng maktab o‘quvchisi imtihon vaqtida hech qachon kechikmaslik, ish va dam olish rejimiga rioya qilishni qoida qilib oldi.

Ota-onalar yil davomida jiddiy ishlash kerakligini bilishi va farzandlariga singdirishi kerak, shunda imtihonlar qiyin bo'lmaydi. Va imtihonlar davrida ota-onalar farzandlariga darslarini tashkil qilishda yordam berishlari, sukunatni, to'g'ri ovqatlanishni va o'z vaqtida uxlashni ta'minlashlari kerak.

Maktabga tayyorgarlik qizg‘in davom etmoqda. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki avgust allaqachon o'rtadan o'tib ketgan. Xarid qilingan portfellar, daftar va qalamlar ham, yangi forma shkafda o'z kunini kutmoqda. Bir qarashda maktabga hamma narsa tayyordek tuyuladi. Ammo bu faqat birinchi qarashda. Aslida, bitta muhim komponent hali tayyorlanmagan. Qaysi?

Yoz - bu darslar bo'lmagan ajoyib vaqt, uzoq kun yurish va o'yinlarni rag'batlantiradi, ota-onalar esa uzoqroq yurishga imkon beradi. Va agar bola bir soatdan keyin yotsa, qo'rqinchli emas, ertalab shoshiladigan joy yo'q va siz uzoqroq uxlashingiz mumkin. Endi esa yozning so‘nggi kunlarida sayrlar tez orada juda cheklangan bo‘lishini anglab yetgan ota-onalar bolalarga kechikib yurishga va xohlagancha uxlashlariga ruxsat berishadi.

Ammo yaqinda maktab keladi, siz kechikib bo'lmaydigan darslar. Va kun rejimi hali o'rnatilmagan. Kun tartibi- bu ko'p oilalarda hali tayyor bo'lmagan eng muhim komponent.

Bu tartib kerakmi? Bu kerak bo'lib chiqdi. Kundalik tartib har qanday talaba uchun sog'lig'ini saqlash uchun zarurdir.

Tabiatda hamma narsa ma'lum ritmlarga bo'ysunadi va tanamiz ham ritmik ishlaydi. Qish vaqtidan yozgi vaqtga yoki aksincha o'tish qanchalik qiyinligini eslang. Va bolalar rejimning har qanday o'zgarishiga ko'proq sezgir bo'lib, tanani bir rejimdan ikkinchisiga o'tkazish uchun vaqt kerak bo'ladi.

To'g'ri kundalik tartib bolada avtomatik ravishda amalga oshiriladigan xatti-harakatlarning ma'lum bir stereotipini shakllantiradi. Rejimga rioya qilgan holda, bola ertalab jismoniy va aqliy faoliyatga moslashadi, barcha kerakli vazifalarni osongina va xotirjam bajaradi va hamma narsani qilishga muvaffaq bo'ladi.

1 sentyabrdan boshlab talabaga darhol katta yuk tushadi: u o'quv jarayoniga aralashishi kerak, juda ko'p ish paydo bo'ladi - bular darslar, uy vazifalari, sport bo'limlari va qo'shimcha mashg'ulotlar. Va bolaning tanasi darhol yangi ish rejimiga moslashishi juda qiyin. Shuning uchun, hozirdanoq ta'lim ishlari va to'garaklarni hisobga olgan holda yangi kun tartibini tuzish kerak. Kompilyatsiya qiling va rioya qiling.

Kundalik tartibni tuzishda nimani e'tiborga olish kerak?

Har bir maktab har xil vaqtda boshlanadi. Shuning uchun hisoblash kerak ertalab uyg'onish vaqti bolaning yuvinish, mashqlar qilish, nonushta qilish va xotirjamlik bilan maktabga borish uchun etarli vaqti bo'lishi uchun.

Juda muhim ertalab jismoniy faoliyat bola uchun. Bu mashg'ulot bo'lishi mumkin yoki siz shunchaki qiziqarli raqs musiqasini yoqib, qiziqarli mashg'ulot o'tkazishingiz mumkin. Bunday isinishning 5-10 daqiqasi bolaning tanasini uyg'otadi va uni samarali ishlashga sozlaydi. Bunday isinishdan so'ng, bola, albatta, ovqatlanishni xohlaydi va uni nonushta qilishga majburlashning hojati bo'lmaydi.

LEKIN nonushta- bu shart. Va agar bola ovqat eyishni xohlamasligini aytsa, unga ishonmang. Bu faqat tananing hali uyg'onmaganligini anglatadi va u maktabga kelganda ovqat eyishni xohlaydi. Va ochlik hissi o'rganishda yomon yordamchidir. Bolaning barcha fikrlari tushlik qachon bo'lishi haqida bo'lsa, qanday qilib vazifa haqida o'ylashi yoki toza yozishi mumkin.

Bo'yash kerak ish va dam olish vaqti, axir, yosh talaba uchun ish va dam olishni almashtirish juda muhimdir. Bolaga dam olish, toza havoda sayr qilish, o'ynash kerak.

Va, albatta, rioya qilish juda muhimdir. Kichikroq o'quvchi, ayniqsa birinchi sinf o'quvchisi uchun, maktabdan keyin bola hech bo'lmaganda uxlab qolishi uchun kunduzgi uyquni rejimga kiritish juda yaxshi. Kechqurun esa yotish vaqti bola kamida 10 soat uxlashi uchun hisoblanishi kerak, ya'ni siz 9 soatdan kechiktirmasdan yotishingiz kerak.

Ba'zan biz kattalarga, agar bola soat 22.00 da yoki undan keyin ham uxlasa, hech qanday yomon narsa bo'lmaydi, deb tuyuladi. Va bola butun kechqurun dahshatli filmlarni ishtiyoq bilan tomosha qiladi yoki urush kompyuter o'yinlarini o'ynaydi. Va keyin ota-onalar nega bola yomonroq o'qiy boshladi, e'tiborsiz bo'lib qoldi, uning kayfiyati ko'pincha yaxshi tomonga o'zgaradi. Uyqusizlik ko'plab muammolarning sababi bo'lishi mumkin! Agar bola belgilangan vaqtdan kam uxlasa, birinchi navbatda uning diqqati va xotirasi yomonlashadi, keyin esa turli kasalliklar paydo bo'ladi. Va bu faqat uyqu etishmasligi tufayli.

"Uyquning etishmasligi diqqatga, maqsadli faoliyat qobiliyatiga, tezkor xotiraga, ishlaydigan xotiraga, kayfiyatga, matematik qobiliyatga, mantiqiy fikrlash qobiliyatiga ta'sir qiladi ..." Jon Medina "Miya qoidalari"

Tushda odam dam oladi, lekin miya ishlashda davom etadi. U faqat boshqa rejimda ishlaydi. Nevrologlar, neyrobiologlarning fikriga ko'ra, odam uxlab yotganida, uning miyasi uxlab qolmasdan oldin unga kelgan ma'lumotlarni qayta ishlaydi. Shuning uchun, yotishdan oldin bolaning nima qilishiga e'tibor berish juda muhimdir. Yotishdan oldin kamida bir necha daqiqa kitob o'qish har jihatdan juda foydali.

Farzandingiz uchun kundalik tartibni yaratishda e'tibor berishingiz kerak bo'lgan asosiy fikrlar shu edi. Uni oxirgi kunga qoldirmang, kun tartibini bugunoq qiling, uni qog'ozga yozing va bolaning kayfiyati, ob-havosi yoki injiqliklaridan qat'i nazar, unga qat'iy rioya qiling. Rejim odat bo'lib qolishi va har qanday odat kabi avtomatik tarzda ishlashi uchun kamida 21 kun kerak bo'ladi.

Va unutmangki, bola to'liq ota-onalarga bog'liq. Biz nimani o'rgatamiz, shuni olamiz. O‘g‘il yoki qizdan yaxshi o‘qishni talab qilish uchun esa avvalo o‘qish uchun sharoit yaratish kerak. Va kunning rejimi eng muhim shartlardan biridir. Talabaning o'qishi ham, sog'lig'i ham kun tartibiga bog'liq.

Kundalik tartib haqida nima deb o'ylaysiz? Unga amal qilasizmi yoki yo'qmi?

Talabaning kun tartibi - bu ish va dam olishning ma'lum bir tartibda almashinishi. Talaba rejimida hamma narsa aniq taqsimlanishi kerak: maktabda va uyda mashg'ulotlarning davomiyligi, yurish, muntazam ovqatlanish, uxlash, ish va dam olishni almashtirish. Va bu tasodifiy so'rov emas. Biror kishi to'g'ri rejimni kuzatsa, unda shartli reflekslar rivojlanadi va har bir oldingi faoliyat keyingi uchun signalga aylanadi. Bu tanaga oson va tez bir holatdan ikkinchisiga o'tishga yordam beradi.

Maktabdagi salomatlik, jismoniy va aqliy rivojlanish, mehnat qobiliyati va o'quv samaradorligi o'quvchining kun tartibi qanchalik to'g'ri tashkil etilganiga bog'liq.

Yaxshi tashkil etilgan maktab kuni quyidagilarni o'z ichiga oladi:

1. Mehnat va dam olishni to'g'ri almashtirish.

2. Muntazam ovqatlanish.

3. Turish va yotishning aniq vaqti bilan ma'lum bir muddatdagi uyqu.

4. Ertalabki mashqlar va gigiena protseduralari uchun ma'lum vaqt.

5. Uy vazifasini bajarish vaqtini belgilang.

6. Ochiq havoda maksimal qolish bilan ma'lum bir dam olish muddati.

Talabaning kun tartibini shakllantirishda jismoniy rivojlanish davrlarini hisobga olish kerak. Turli yoshdagilar uchun o'ziga xos xususiyatlar mavjud. 6-7 yoshda salbiy tashqi omillarga sezgirlik va mashg'ulotlar paytida tez charchash kuzatiladi. Boshlang'ich maktab yoshida skeletning ossifikatsiyasi va o'sishi, qo'lning mayda mushaklarining rivojlanishi va asab tizimining funktsional yaxshilanishi davom etadi. 11-14 yosh o'tkir gormonal o'zgarishlar va intensiv o'sish bilan tavsiflanadi. Ichki organlarning jadal rivojlanishi mavjud: yurak tomirlarining l?meninden tezroq o'sadi va balog'atga etmagan gipertenziya paydo bo'ladi. 15-18 yoshda balog'at yoshi tugaydi, umumiy qo'zg'alish va aqliy muvozanatning ustunligi saqlanib qoladi. Yaxshi ishlab chiqilgan kundalik tartib bolaga qiyinchiliklarni engishga yordam beradi, u harakatlar ketma-ketligini bilib, o'zini ishonchli his qiladi.

Talaba har kuni ertalabki mashqlardan boshlashi kerak, bu bejiz mashqlar deb nomlanmaydi, chunki u uyquchanlik qoldiqlarini olib tashlaydi va go'yo butun kelgusi kun uchun tetiklik zaryadini beradi. Ertalabki mashqlar to'plami eng yaxshi jismoniy tarbiya o'qituvchisi yoki pediatr bilan kelishilgan. Maktab shifokorining tavsiyasiga ko'ra, gimnastikaga duru? buzilishlarini tuzatuvchi mashqlar kiradi. Magistral, qo'l, oyoq, qorin va orqa mushaklari uchun yukni, umurtqa pog'onasining moslashuvchanligi va son bo'g'imlarining harakatchanligi uchun mashqlarni kiritish maqsadga muvofiqdir.

Nonushta issiq va juda zich bo'lishi kerak, bu bolaning kunlik ehtiyojining to'rtdan bir qismini tashkil qiladi. Nonushta uchun jo'xori uni yoki grechka pyuresi, choy va tvorog kabi shirin narsa yaxshi. Ovqatlanish tinch, osoyishta va do'stona muhitda bo'lishi kerak. Ovqatlanish paytida bolalarga kitob o'qish va suhbatlashishga ruxsat bermang. Ikkinchi nonushta bola maktabda oladi.

Maktabdan qaytgach, bola tushlik qilishi va dam olishni unutmang. Peshindan keyin dam olish kitob o'qimasdan va televizor ko'rmasdan taxminan 1-1,5 soat davom etadi. Agar bola uxlasa yaxshi bo'ladi.

Ma'lumotni eng yaxshi assimilyatsiya qilishning fiziologik ritmiga mos keladigan kunning 15-16 soatigacha darslarni tayyorlashni kechiktirish yaxshiroqdir.

Bola bir yarim soatdan ikki soatgacha bo'sh vaqtini sevimli mashg'ulotlariga (o'qish, rasm chizish, o'ynash, televizor dasturlarini tomosha qilish va h.k.) sarflashi mumkin. Shu bilan birga, bola turli bo'limlarga tashrif buyuradi: sport, musiqa, rasm chizish, suzish. Ochiq yurish haqida unutmang. Kechki ovqatdan keyin yotishdan oldin sayr qilish vaqti keldi.

Uyqu talabaning kundalik rejimida juda muhim omil hisoblanadi. Uyqu vaqtida tananing fiziologik tizimlarining faoliyati pasayadi va faqat miya faol bo'lib, kun davomida olingan ma'lumotlarni qayta ishlashni davom ettiradi. Uyqu ma'lum bir yosh uchun etarli davomiylik va chuqurlikka ega bo'lsa, gigienik jihatdan to'liq hisoblanadi. Talaba kamida 9-10,5 soat uxlashi kerak. 21.00 dan 7.00 gacha uyqu optimal bo'ladi. Bolaning har doim yotishi va bir vaqtning o'zida turishi juda muhim, keyin ham tez uxlab qolish, ham oson uyg'onish ta'minlanadi. Yotishdan oldin, albatta, yuzingizni yuving, tishlaringizni yuving, oyoqlaringizni yuving va xonani yaxshi ventilyatsiya qiling.

Maktab kun tartibi

7.00 - ko'tarilish: ertalabki mashqlar, suv protseduralari, yotoqxona, hojatxona

7.30 -7.50 - Ertalabki nonushta

7.50 - 8.20 - maktabga yo'l yoki maktab boshlanishidan oldin ertalab yurish

8.30 - 12.30 - Maktabdagi darslar

12.30 - 13.00 - Maktabdan yo'l yoki maktabdan keyin piyoda

13.00 -13.30 - Tushlik

13.30 - 14.30 - Peshindan keyin dam olish yoki uxlash

14.30 - 16.00 - Yurish yoki o'ynash va ochiq sport

16.00 - 16.15 - Peshindan keyin snack

16.15 - 17.30 - Uy vazifasini tayyorlash

17.30 - 19.00 - Ochiq havoda sayr

19.00 - 20.00 - Kechki ovqat va bepul mashg'ulotlar (o'qish, musiqa darslari, qo'l mehnati, oilaga yordam berish, chet tili darslari va boshqalar)

20.30 dan Yotishga tayyorgarlik (gigienik choralar - kiyimni tozalash, poyabzal, yuvish)

Birinchi va ikkinchi smena talabalari ertalab soat 7 da turishlari va 20:30 dan 21:00 gacha, katta yoshdagilar esa soat 22:00 dan kechiktirmay, 22:30 da yotishlari kerak.

Albatta, siz bolaning xohish-istaklari va ustuvorliklaridan kelib chiqqan holda ishni o'zgartirishingiz mumkin, asosiysi dam olish va ishning o'zgarishini saqlab qolishdir.

Kattalar har doim ham maktab o'quvchilarining kundalik tartibiga etarlicha e'tibor berishmaydi. Va behuda, chunki maktab yillarida bolaning tanasining o'sishi va rivojlanishidagi eng muhim bosqich tushadi. Bu davrda asabiy faoliyat rivojlanadi, asosiy xarakter xususiyatlari shakllanadi, hayotda zarur bilim va ko'nikmalar o'zlashtiriladi, sog'lig'i mustahkamlanadi.

Bola har doim bir vaqtning o'zida uxlayotgan, o'qigan, ovqatlangan va dam olganida, u bunday harakatlarni almashtirish odatini rivojlantiradi. Bu almashinish kundan-kunga takrorlanib, miya yarim korteksida shartli reflekslar tizimini, ichki stereotipni yaratadi. Ichki stereotip tufayli tana ma'lum bir soat ichida ma'lum bir faoliyatga moslashadi. Kundalik tartibni hisobga olgan holda, o'quvchining aqliy faoliyati ham samaraliroq bo'ladi.

Talabaning kun tartibi uning fiziologik, yoshi va individual imkoniyatlarini hisobga olgan holda tuzilishi kerak.

Maktab kun tartibi.DIET:

Talabaning ovqatlanishini kuzatish muhimdir. Agar bola kerak bo'lganda ovqatlansa, odatda o'zi ovqat so'ramaydi. Bir vaqtning o'zida tushlik qilishga odatlangan bolalar esa allaqachon 10-15 daqiqada ovqat eyishni xohlashlarini aytishadi, chunki. ular bu vaqt uchun refleksni ishlab chiqdilar. Va bu juda tabiiy - miyada oziq-ovqat markazi hayajonlanadi, ovqat hazm qilish bezlari sharbat chiqaradi, tuyadi paydo bo'ladi, tana ovqat olishga tayyor va u uni eng yaxshi tarzda o'zlashtiradi.

Bolalar bog'chasidan maktabga o'tish, bolaning kundalik tartibi keskin o'zgaradi va qo'shimcha ruhiy yuk paydo bo'ladi. Bola uchun bu o'tishni osonlashtirish uchun siz o'qish va dam olish soatlarini aniq rejalashtirishingiz kerak. Kichkina talabaning butun kuni tom ma'noda soat va daqiqalar bo'yicha, yurish uchun majburiy tanaffuslar va o'yinlar ko'rinishidagi bepul mashg'ulotlar bilan rejalashtirilgan bo'lishi kerak. Shunday qilib, chaqaloq o'quv jarayoniga kirishi va yangi sharoitlarga moslashishi osonroq bo'ladi.

Bolaning maktabda ishlashi maksimal bo'lishi uchun u to'g'ri dam olish va uxlashni ta'minlashi kerak. Boshlang'ich maktab o'quvchilari uchun kuniga kamida 11 soat bo'lishi kerak. Bu bolaning immunitetini qo'llab-quvvatlash uchun foydalidir, shuning uchun unga maktab soatlaridan keyin uxlash tavsiya etiladi.

Ertalab yig'ilish

Agar barcha harakatlar o'z vaqtida aniq rejalashtirilgan bo'lsa va ota-onalar kundan-kunga taxminan bir xil kundalik rejimga rioya qilsalar, bolaning yangi kun tartibiga ko'nikishi osonroq edi. Maktabdagi yuklar yosh o'quvchining asab tizimiga katta ta'sir qiladi. Uni ortiqcha yuklamaslik va uyda keraksiz nizolarni boshlamaslik uchun maktab to'lovlarini o'g'lingiz yoki qizingiz uchun imkon qadar qulay va qulay qilishga harakat qiling.

• Kechqurun maktab formangizni tayyorlang va uni har doim bir joyda osib qo'ying.
• Mashg'ulotlar uchun kerakli kitoblar va daftarlarni yig'ish ham kechqurun amalga oshirilishi kerak.
• Farzandingiz bilan ertalabki mashqlarni bajarishingizga ishonch hosil qiling, bu uning tezroq uyg'onishiga va kun bo'yi kuch va quvvat bilan to'ldirilishiga yordam beradi.
• To'g'ri nonushta qiling. Chunki bu kichik o‘quvchi uchun eng muhim taom bo‘lib, u juda to‘yimli, eng muhimi, foydali bo‘lishi kerak. Masalan, mevali pyuresi, tvorogli pishloqli kekslar yoki qattiq pishloqli sendvich maktabdagi muvaffaqiyatli kunning kaliti bo'ladi.

Dam olish va bo'sh vaqt

Talabaning har bir maktab kunida dam olish vaqti 1 dan 1,5 soatgacha bo'lishi kerak. Bu davr eng yaxshi tinch muhitda o'tkaziladi. Agar bola kunduzgi uyquga rozi bo'lsa, unda bu idealdir. Chunki butun tana dam olishi kerak. Agar qizi yoki o'g'li o'zini yoshi katta deb hisoblasa va kun davomida uxlashni xohlamasa, gadjetlar, kitoblar va televizorlarsiz tinch dam olishni ta'minlash yaxshiroqdir. Yosh o'quvchining ko'zlari va asab tizimini dam olishga vaqt ajratish.

Bundan tashqari, yosh talabalar uchun bo'sh vaqtlarini ochiq havoda o'tkazish juda muhimdir. Bundan tashqari, faol sport o'yinlari ham, parkda tinch yurish ham foydalidir. Ayni paytda miya kislorod bilan to'yingan va yosh talaba yana murakkab muammolarni va ruhiy stressni hal qilishga tayyor.

Darslarni yakunlash

Yangi kun tartibiga o'tish, bolani har kuni qayta sozlash va uy vazifasini bajarishga odatlantirish qiyin. Ajoyib g'oya o'z qo'llaringiz bilan qilish jadvali yoki qo'lda to'ldirilgan maxsus tayyor stol bo'ladi. Farzandingiz osongina harakatlana olishi uchun uni ko'zga tashlanadigan joyga osib qo'yishingiz kerak. Yosh talabaning uy ish joyi ham muhim rol o'ynaydi. Axir stol va stul talaba uchun qulay bo'lishi va uning balandligiga mos kelishi kerak. Faqat bu holatda, unga dars qilish qulay bo'ladi va u charchamaydi.

Uy vazifasini tayyorlash, qoida tariqasida, boshlang'ich sinf o'quvchilarining kuniga 1 soatdan 3 soatgacha vaqtini oladi. Bu vaqt ichida ular matematika topshiriqlarini, rus tilida yozma topshiriqlarni bajarishga va og'zaki fanlarni o'rganishga vaqtlari bo'lishi kerak. Ammo ularga kirishdan oldin, bolalar maktabdan to'g'ri tanaffus qilishlari kerak. Bu kamida 2,5 soat davom etishi kerak.

Aniqlik uchun boshlang'ich sinf o'quvchilarining odatiy kundalik tartibi jadvalni taqdim etamiz:

1-smenada talabalar uchun

Talabalar uchun 2 smena

Ikkinchi smena: yangi tartibga ko'nikish

Ba'zi ota-onalar va ularning farzandlari uchun ikkinchi smenada o'qish haqiqiy qiyinchilikka aylanadi. To'g'ri kun tartibining barcha qoidalariga ko'ra, bu holda uy vazifasi ertalab bajarilishi kerak. Ammo amaliyot shuni ko'rsatadiki, aynan shu vaqtda yosh talabalar uzoqroq uxlashni xohlashadi, ayniqsa ota-onalari allaqachon ishga ketgan bo'lsa va darslarni hech kim nazorat qilmasa.

Bunday holda, siz maktabdan kelganingizda, bola darslardan chalg'itishi uchun vaqtni topishi uchun ish va dam olishni o'zgartirish rejimiga rioya qilishingiz kerak. Ammo baribir, kechqurun siz uy vazifangiz ustida biroz ishlashingiz va uning kamida bir qismini bajarishingiz kerak bo'ladi. Va qaysi ota-onalar qaror qilishadi. Chunki ishlaydigan onalar va otalar uchun kechqurun murakkabroq misollarni hal qilish va ertalab bola o'zi hal qila oladigan eng osonlarini qoldirish eng qulaydir. Va, masalan, bepul jadval bo'yicha ishlaydigan va ertalab uyda bo'lganlar uchun bu vaqtda barcha darslarni bolalar bilan o'rganish osonroq.

Maktab o'quvchisini vaqtini to'g'ri boshqarishga va uning kundalik tartibiga to'g'ri munosabatda bo'lishga o'rgatish orqali siz bolangizda mas'uliyat va punktuallik tuyg'usini singdirasiz, bu kelajakda unga juda foydali bo'ladi.