Anatomiya asoslarini, o'z tanangizning tuzilishini bilish, mashg'ulotning ma'nosi va tuzilishini tushunish bilan bir qatorda, sport samaradorligini ko'p marta oshirishga imkon beradi - axir, har qanday harakat, har qanday sport sa'y-harakatlari jismoniy mashqlar yordamida amalga oshiriladi. mushaklarning yordami. Bundan tashqari, mushak to'qimasi tana vaznining muhim qismini tashkil qiladi - erkaklarda quruq tana vaznining 42-47% ni, ayollarda - 30-35% ni tashkil qiladi va jismoniy faollik, ayniqsa rejalashtirilgan kuch mashqlari mushak to'qimalarining ulushini oshiradi. , va jismoniy harakatsizlik, aksincha, uni kamaytiradi.

Mushaklar turlari

Inson tanasida mushaklarning uch turi mavjud:

• skelet (ular chiziqli deb ham ataladi);
• silliq;
• va miyokard yoki yurak mushagi.

Silliq mushaklar ichki organlar va qon tomirlarining devorlarini hosil qiladi. Ularning ajralib turadigan xususiyati shundaki, ular inson ongiga bog'liq bo'lmagan holda ishlaydi: masalan, iroda kuchi bilan ichakning peristaltikasini (rimik qisqarishini) to'xtatish mumkin emas. Bunday mushaklarning harakatlari sekin va monotondir, lekin ular butun umri davomida dam olmasdan, uzluksiz ishlaydi.

skelet mushaklari tanani muvozanatda saqlash va turli harakatlarni bajarish uchun javobgardir. Siz o'zingizni "shunchaki" stulda o'tirib, dam olgandek his qilyapsizmi? Darhaqiqat, bu vaqt ichida o'nlab skelet mushaklaringiz ishlaydi. Skelet mushaklarining ishini iroda kuchi bilan boshqarish mumkin. Chiziqli mushaklar tez qisqarishi va bo'shashishi mumkin, ammo intensiv faollik ularning nisbatan tez charchashiga olib keladi.

yurak mushagi skelet va silliq mushaklarning sifatlarini noyob tarzda birlashtiradi. Skelet mushaklari singari, miyokard ham intensiv ishlay oladi va tez qisqaradi. Silliq mushaklar singari, u amalda charchamaydi va insonning irodasiga bog'liq emas.

Aytgancha, kuch mashqlari nafaqat "relefni haykaltaroshlik qiladi" va skelet mushaklari kuchini oshiradi - ular bilvosita silliq mushaklar va yurak mushaklari sifatini yaxshilaydi. Aytgancha, bu "teskari aloqa" ta'siriga olib keladi - mustahkamlangan, chidamlilik mashqlari orqali rivojlangan, yurak mushaklari yanada intensiv va samarali ishlaydi, bu butun tanani, shu jumladan skelet mushaklarini qon bilan ta'minlashning yaxshilanishida namoyon bo'ladi. , bu tufayli yanada katta yuklarga bardosh bera oladi. O'rgatilgan, rivojlangan skelet mushaklari ovqat hazm qilish jarayonlarini normallashtirishda muhim rol o'ynaydigan ichki organlarni qo'llab-quvvatlaydigan kuchli "korset" hosil qiladi. Oddiy ovqat hazm qilish, o'z navbatida, tananing barcha a'zolari, xususan, mushaklarning normal ovqatlanishini anglatadi.

Har xil turdagi muskullar o'z tuzilishida farqlanadi, ammo biz skelet mushaklarining tuzilishini batafsil ko'rib chiqamiz, chunki u kuch mashqlari jarayoni bilan bevosita bog'liq.

Skelet mushaklariga e'tibor qarating

Mushak to'qimalarining asosiy tarkibiy qismi miotsit - mushak hujayrasi. Miotsitning ajralib turadigan xususiyatlaridan biri shundaki, uning uzunligi uning kesma qismidan yuzlab marta kattaroqdir, shuning uchun miotsit mushak tolasi deb ham ataladi. 10 dan 50 gacha miotsitlar bir to'plamga birlashtiriladi va mushakning o'zi to'plamlardan hosil bo'ladi - biseplarda, masalan, milliongacha mushak tolalari.

Mushak hujayralari to'plamlari orasida eng kichik qon tomirlari - kapillyarlar va nerv tolalari joylashgan. Mushak tolalari to'plamlari va mushaklarning o'zlari biriktiruvchi to'qimalarning zich qobiqlari bilan qoplangan bo'lib, ular uchlarida suyaklarga biriktirilgan tendonlarga o'tadi.

Mushak hujayrasining asosiy moddasi sarkoplazma deb ataladi. Unga eng nozik mushak tolalari - mushak hujayrasining qisqarish elementlari bo'lgan miofibrillar botiriladi. Har bir miofibril minglab elementar zarrachalar - sarkomerlardan iborat bo'lib, ularning asosiy xususiyati nerv impulsi ta'sirida qisqarish qobiliyatidir.

Maqsadli kuch mashqlari jarayonida mushak tolalari miofibrillalari soni ham, ularning kesimi ham ortadi. Birinchidan, bu jarayon mushaklarning kuchayishiga, keyin esa qalinligining oshishiga olib keladi. Biroq, mushak tolalari sonining o'zi bir xil bo'lib qoladi - bu organizmning rivojlanishining genetik xususiyatlariga bog'liq va hayot davomida o'zgarmaydi. Bundan tashqari, biz sportchilarning turli jismoniy istiqbollari haqida xulosa chiqarishimiz mumkin - mushaklari ko'proq tolalardan iborat bo'lganlar, mushaklari kamroq tolalar bo'lgan sportchilarga qaraganda, kuch-quvvat mashqlari orqali mushaklarning qalinligini oshirish ehtimoli ko'proq.

Demak, skelet muskulining kuchi uning kesimiga, ya’ni mushak tolasini hosil qiluvchi miofibrillarning qalinligi va soniga bog’liq. Biroq, kuch va mushak massasining ko'rsatkichlari bir xil darajada oshmaydi: mushak massasining ikki baravar ko'payishi bilan mushaklarning kuchi uch baravar ko'payadi va olimlar hali bu hodisa uchun yagona tushuntirishga ega emaslar.

Skelet mushak tolalarining turlari

Skelet mushaklarini hosil qiluvchi tolalar ikki guruhga bo'linadi: "sekin" yoki ST-tolalar (sekin burama tolalar) va "tez", FT-tolalar (tez burama tolalar). ST tolalari qizil rangga ega bo'lgan ko'p miqdorda miyoglobin oqsilini o'z ichiga oladi, shuning uchun ular qizil tolalar deb ham ataladi. Bu chidamlilik tolalari, lekin ular maksimal mushak kuchining 20-25% oralig'idagi yukda ishlaydi. O'z navbatida, FT tolalari oz miqdordagi miyoglobinni o'z ichiga oladi, shuning uchun ular "oq" tolalar deb ham ataladi. Ular "qizil" tolalarga qaraganda ikki baravar tez qisqaradi va 10 barobar ko'proq kuchga ega.

Maksimal mushak kuchining 25% dan kam bo'lgan yuklarda birinchi navbatda ST tolalari ishlaydi, so'ngra ular tugashi bilan FT tolalari ishga kiradi. Ular energiya manbasini ham ishlatganda, ular charchaydi va mushaklar dam olishga muhtoj bo'ladi. Agar yuk dastlab yuqori bo'lsa, ikkala turdagi tolalar bir vaqtning o'zida ishlaydi.

Biroq, tolalar turlarini odam bajaradigan harakatlar tezligi bilan noto'g'ri bog'lash kerak emas. Hozirgi vaqtda ishda qaysi turdagi tolalar asosan ishtirok etishi bajarilayotgan harakat tezligiga emas, balki ushbu harakatga sarflanishi kerak bo'lgan kuchga bog'liq. Turli xil funktsiyalarni bajaradigan mushaklarning har xil turlari ST va FT tolalarining yivli nisbatiga ega ekanligi shu bilan bog'liq. Xususan, asosan dinamik ishni bajaradigan mushak - biceps, ST ga qaraganda ko'proq FT tolalarini o'z ichiga oladi. Aksincha, asosan statik yuklarni boshdan kechiradigan taglik mushaklari asosan ST tolalaridan iborat.

Aytgancha, mushak tolalarining umumiy soni kabi, ma'lum bir odamning mushaklaridagi ST / FT tolalarining nisbati genetik jihatdan aniqlanadi va hayot davomida doimiy bo'lib qoladi. Shuningdek, u ba'zi sport turlari uchun tug'ma qobiliyatni tushuntiradi: eng "iqtidorli", ajoyib sprinterlarda buzoq mushaklari 90% "tezkor" tolalar, marafonchilarda esa, aksincha, bu tolalarning 90% gacha sekin.

Biroq, mushak tolalarining tabiiy miqdorini, shuningdek ularning tez va sekin navlarining nisbatini o'zgartirish mumkin emasligiga qaramay, yaxshi rejalashtirilgan va qat'iy mashg'ulotlar mushaklarni yuklarga moslashtiradi va albatta natijalar beradi.

Mushaklar tirik organizmning asosiy mulki sifatida harakatni amalga oshirishda asosiy rol o'ynaydi. Odamlarda mushaklar tana vaznining 40% dan 50% gacha bo'lgan qismini tashkil qiladi (Odnoralov N.I., 1965; Begun P.I., Shukeilo Yu.A., 2000; Finando D., Finando S., 2001; Lockart R.D. va boshqalar, 1969). . Insonning mushak tizimi uchta asosiy xususiyatga ega funktsiyalari(Finando D., Finando S., 2001; Ivanichev G.A., Staroseltseva N.G., 2002):

• birinchi funktsiya - tanani va ichki organlarni saqlash;
• ikkinchi funktsiya - butun tananing, uning alohida qismlari va ichki organlarining harakati;
• uchinchi funktsiya metabolikdir.

Inson tanasining barcha mushaklari umumiy asosga ega xususiyatlari Mushaklar tizimining ishlashi uchun muhim bo'lgan va bir-birini to'ldiradigan:

1. qo'zg'aluvchanlik - asab impulsini idrok etish va unga javob berish qobiliyati;

2. kontraktillik - tegishli qo'zg'atuvchini qabul qilishda qisqarish qobiliyati;

3. cho'zilish - tashqi kuch ta'sirida cho'zilish qobiliyati;

4. elastiklik - qisqarish yoki cho'zishdan keyin normal shaklga qaytish qobiliyati.

Insonning mushak tizimi mushaklarning uch turi bilan ifodalanadi:

1. skelet mushaklari;

2. ichki organlar mushaklari;

3. yurak mushagi.

Ushbu qo'llanmaning asosiy yo'nalishi umurtqa pog'onasi va oyoq-qo'llarning harakatlari bilan bog'liq bo'lgan skelet mushaklaridir. Ular inson tanasining statik va dinamik vazifalarini bajarish uchun mo'ljallangan. Statik uchun ular quyidagilarga javob berishi kerak talablar:

1. tayanch-harakat tizimining qismlari o'rtasida kuch muvozanatini ta'minlab, minimal energiya sarfi bilan tortishish kuchlariga qarshilik ko'rsatish;

2. tayanch-harakat tizimining tarkibiy elementlarining ichki endorritmining doimiyligini ta'minlash.

Uchun ma'ruzachilar Inson skelet mushaklari quyidagi funktsiyalarni bajarishi kerak:

• umurtqa pog'onasi va oyoq-qo'llarining turli mintaqalari bo'yicha harakatlarni tanani yoki uning qismlarini maqsadga muvofiq ravishda, tegishli hajmda harakatlantirish shaklida ma'lum bir ketma-ketlikda bajarish;
• bu harakatning qo‘shni viloyatlarga tarqalishini cheklash, harakatning bir yo‘nalishda bajarilishini ta’minlash.

Skelet muskullari chiziqli muskullardir.Odam organizmidagi skelet muskullarining umumiy soni 600 dan ortiq (Begun P.I., Shukeilo Yu.A., 2000). Har bir skelet mushaklari murakkab tuzilishga ega bo'lgan yagona organdir (Xabirov FA, Xabirov R.A., 1995; Petrov K. B., 1998; Begun P.I., Shukeilo Yu A., 2000; Ivanichev G.A., Staroseltseva N. G., 2002). Har bir mushak tolasi membrana - sarkolemma bilan o'ralgan ko'p yadroli silindrsimon hujayradan iborat. Mushak hujayralarida yadrolar va periferiyaga ko'chirilgan miofibrillar mavjud.

Ko'ndalang membranalar har bir miofibrilni sarkomerlarga - qisqarish qobiliyatiga ega bo'lgan miofibrillarning strukturaviy birliklariga ajratadi. Har bir miyofibril filamentlardan tashkil topgan zanjirdir. Yo'g'on filamentlar bor - to'q rangli, anizotrop, miozindan iborat va ingichka miofilamentlar - oq, izotrop, aktindan iborat. Aktin va miyozin oqsillari adenozin trifosfor kislotasi ta'sirida mushaklarning qisqarishini ta'minlovchi aktinomiozin kompleksini tashkil qiladi. Har bir mushak tolasi biriktiruvchi to‘qima pardasi – endomiziy, tolalar guruhi – perimiziy, butun mushak – epimiziy bilan o‘ralgan.

Skelet mushaklari suyaklarga mushakning biriktiruvchi qismi - tendon orqali biriktiriladi. Yordamchi mushak apparatiga fastsiya, sinovial sumkalar, tendon qobiqlari, sesamoid suyaklar kiradi. Fasya - mushaklar va ularning alohida guruhlarini qoplaydigan tolali membranalar. Sinovial suyuqlikni o'z ichiga olgan sinovial sumkalar mushakni shikastlanishdan himoya qiladigan va ishqalanishni kamaytiradigan qo'shimcha bo'shliqlardir. Tendon qoplamalari mushaklarning tendonlarini suyaklarga yaqin yopishishdan himoya qilish uchun mo'ljallangan, bu mushaklarning ishini osonlashtiradi. Ba'zi mushaklarning qalinligida mushaklarning faoliyatini yaxshilaydigan sesamoid suyaklar mavjud. Eng katta sesamoid suyagi patella to'rt boshli femoris mushaklarining tendonida joylashgan.

Chiziqli mushak to'qimalarida sekretsiya uch turdagi tolalar(Saprykin V.P., Turbin D.A., 1997, Makarova I.N., Epifanov V.A., 2002):

1-toifa - qizil, sekin;

2-toifa - tez:

A - oraliq, qizil,

B oq.

Inson mushaklari oq va qizil tolalarni o'z ichiga oladi, lekin har xil nisbatda. 1-turdagi sekin qizil tolalar yaxshi rivojlangan kapillyar tarmoqqa, ko'p miqdordagi mitoxondriyalarga va oksidlovchi fermentlarning yuqori faolligiga ega, bu ularning uzoq vaqt ishlaganda sezilarli aerobik chidamliligini belgilaydi (Ivanichev G.A., Staroseltseva N.G., 2002). A tipidagi tez qizil tolalar sekin qizil tolalar va tez oq tolalar orasida oraliqdir. Tez bo'lgan oraliq qizil tolalarning o'ziga xos xususiyati ularning aerob va anaerobik Krebs tsikllarida glikoliz jarayonida energiya ishlatish qobiliyatidir.

Tez qizil tolalar kam charchaydigan mushak tolalaridir. Oq rangdagi mushak tolalari ko'p miqdordagi miofibrillarni o'z ichiga oladi, buning natijasida katta qisqarish kuchi rivojlanadi. Ular B tipidagi tez tolalarga kiradi.Tez mushak tolalarida glikolitik fermentlar ko`proq, mitoxondriyalar va miyoglobinlar kamroq bo`lib, mayda tomirlar tarmog`i ahamiyatsiz. Bu tolalarning aerob chidamliligi past. Ular osongina va tez charchaydilar.

Inson skelet mushaklari qisqarish funktsiyasiga ixtisoslashgan ekstrafuzal mushak tolalari va nerv-mushak shpindelini ifodalovchi intrafuzal mushak tolalaridan iborat (Xabirov F.A., Xabirov R.A., 1995).

Harakatlarni ta'minlash uchun murakkab apparatlar afferent va efferent qismlarni o'z ichiga oladi (Karlov V.A., 1999; Hodos X.-B.G., 2001).

Krasnoyarova N.A.

Skelet mushaklarining anatomik va fiziologik xususiyatlari va ularni o'rganish uchun testlar

Inson mushaklari anatomiyasi, ularning tuzilishi va rivojlanishi, ehtimol, bodibildingga eng katta qiziqish uyg'otadigan eng dolzarb mavzu deb atash mumkin. Aytish kerakki, mushaklarning tuzilishi, ishi va funktsiyasi shaxsiy murabbiy alohida e'tibor berishi kerak bo'lgan mavzudir. Boshqa mavzular taqdimotida bo'lgani kabi, biz kursga kirishni mushaklar anatomiyasi, ularning tuzilishi, tasnifi, ishi va funktsiyasini batafsil o'rganishdan boshlaymiz.

Sog'lom turmush tarzini saqlash, to'g'ri ovqatlanish va tizimli jismoniy faollik mushaklarning rivojlanishiga yordam beradi va tana yog'ini kamaytiradi. Inson mushaklarining tuzilishi va ishi faqat birinchi navbatda inson skeletini, keyin esa mushaklarni izchil o'rganish bilan tushuniladi. Va endi, maqoladan bilganimizda, u mushaklarni biriktirish uchun ramka vazifasini bajaradi, inson tanasini qaysi asosiy mushak guruhlari tashkil qiladi, ular qaerda joylashgani, qanday ko'rinishi va nima ekanligini o'rganish vaqti keldi. ular bajaradigan funktsiyalar.

Yuqorida siz fotosuratda inson mushaklari tuzilishi qanday ko'rinishini ko'rishingiz mumkin (3D model). Avval erkak tanasining mushaklarini bodibildingga qo'llaniladigan atamalar bilan, keyin esa ayol tanasining mushaklarini ko'rib chiqing. Oldinga qarab, shuni ta'kidlash kerakki, erkaklar va ayollardagi mushaklarning tuzilishi tubdan farq qilmaydi, tananing mushaklari deyarli o'xshashdir.

Inson mushaklari anatomiyasi

Mushaklar elastik to'qima hosil qiluvchi va faoliyati nerv impulslari bilan tartibga solinadigan tananing organlari deb ataladi. Mushaklarning vazifalari, boshqa narsalar qatori, inson tanasi qismlarining kosmosdagi harakati va harakatidir. Ularning to'liq ishlashi tanadagi ko'plab jarayonlarning fiziologik faolligiga bevosita ta'sir qiladi. Mushaklarning ishi asab tizimi tomonidan tartibga solinadi. Bu ularning miya va orqa miya bilan o'zaro ta'siriga hissa qo'shadi, shuningdek kimyoviy energiyani mexanik energiyaga aylantirish jarayonida ishtirok etadi. Inson tanasi 640 ga yaqin mushakni hosil qiladi (differensial mushak guruhlarini hisoblashning turli usullari ularning sonini 639 dan 850 gacha aniqlaydi). Quyida erkak va ayol tanasi misolida inson mushaklarining tuzilishi (diagramma) keltirilgan.

Erkak mushaklarining tuzilishi, oldingi ko'rinishi: 1 - trapezoid; 2 - serratus anterior; 3 - qorinning tashqi qiya mushaklari; 4 - qorinning to'g'ri qismi; 5 - moslashtirilgan mushak; 6 - taroq mushaklari; 7 - sonning uzun qo'shimcha mushaklari; 8 - yupqa mushak; 9 - keng fasyaning kuchlanishi; 10 - katta pektoral mushak; 11 - kichik pektoral mushak; 12 - elkaning oldingi boshi; 13 - elkaning o'rta boshi; 14 - brachialis; 15 - pronator; 16 - bicepsning uzun boshi; 17 - bicepsning qisqa boshi; 18 - uzun palma mushaklari; 19 - bilakning ekstansor mushaklari; 20 - bilakning uzun qo'shimcha mushaklari; 21 - uzun fleksor; 22 - bilakning radial fleksori; 23 - brachioradialis mushak; 24 - sonning lateral mushaklari; 25 - sonning medial mushaklari; 26 - rektus femoris; 27 - uzun peroneal mushak; 28 - barmoqlarning uzun ekstansori; 29 - oldingi tibial mushak; 30 - taglik mushaklari; 31 - buzoq mushaklari

Erkak mushaklarining tuzilishi, orqa ko'rinish: 1 - elkaning orqa boshi; 2 - kichik dumaloq mushak; 3 - katta dumaloq mushak; 4 - infraspinatus mushaklari; 5 - romboid mushak; 6 - bilakning ekstansor mushaklari; 7 - brachioradialis mushak; 8 - bilakning tirsak burmasi; 9 - trapezius mushaklari; 10 - tekis o'murtqa mushak; 11 - latissimus dorsi; 12 - torakolomber fastsiya; 13 - sonning biceps; 14 - sonning katta adduktor mushaklari; 15 - yarim tendon mushaklari; 16 - yupqa mushak; 17 - yarim membranali mushak; 18 - buzoq mushaklari; 19 - taglik mushaklari; 20 - uzun peroneal mushak; 21 - bosh barmoqning o'g'irlash mushaklari; 22 - tricepsning uzun boshi; 23 - tricepsning lateral boshi; 24 - tricepsning medial boshi; 25 - qorinning tashqi qiya mushaklari; 26 - gluteus medius; 27 - gluteus maximus

Ayol mushaklarining tuzilishi, oldingi ko'rinishi: 1 - skapulyar bosh suyagi mushagi; 2 - sternohyoid mushak; 3 - sternokleidomastoid mushak; 4 - trapezius mushaklari; 5 - pektoralis kichik mushaklari (ko'rinmaydi); 6 - katta pektoral mushak; 7 - tishli mushak; 8 - qorinning to'g'ri qismi; 9 - qorinning tashqi qiya mushaklari; 10 - taroq mushaklari; 11 - moslashtirilgan mushak; 12 - sonning uzun qo'shimcha mushaklari; 13 - keng fasyaning kuchlanishi; 14 - sonning ingichka mushaklari; 15 - rektus femoris; 16 - sonning oraliq keng mushaklari (ko'rinmaydi); 17 - sonning lateral keng mushaklari; 18 - sonning keng medial mushaklari; 19 - buzoq mushaklari; 20 - oldingi tibial mushak; 21 - oyoq barmoqlarining uzun ekstansorlari; 22 - uzun tibial mushak; 23 - taglik mushaklari; 24 - deltalarning oldingi to'plami; 25 - deltalarning o'rta nuri; 26 - brachialis elka mushaklari; 27 - bicepsning uzun to'plami; 28 - bicepsning qisqa to'plami; 29 - brachioradialis mushak; 30 - bilakning radial ekstansori; 31 - dumaloq pronator; 32 - bilakning radial fleksori; 33 - uzun palma mushaklari; 34 - bilakning tirsak burmasi

Ayol mushaklarining tuzilishi, orqa ko'rinish: 1 - deltalarning orqa to'plami; 2 - tricepsning uzun to'plami; 3 - tricepsning lateral to'plami; 4 - tricepsning medial to'plami; 5 - bilakning ulnar ekstensori; 6 - qorinning tashqi qiya mushaklari; 7 - barmoqlarning ekstensori; 8 - keng fasya; 9 - sonning biceps; 10 - yarim tendon mushaklari; 11 - sonning ingichka mushaklari; 12 - yarim membrana mushaklari; 13 - buzoq mushaklari; 14 - taglik mushaklari; 15 - qisqa peroneal mushak; 16 - bosh barmog'ining uzun fleksiyonori; 17 - kichik dumaloq mushak; 18 - katta dumaloq mushak; 19 - infraspinatus mushaklari; 20 - trapezius mushaklari; 21 - romboid mushak; 22 - latissimus dorsi; 23 - umurtqa pog'onasining ekstensorlari; 24 - torakolomber fastsiya; 25 - kichik gluteal mushak; 26 - gluteus maximus

Mushaklar shakli juda xilma-xildir. Umumiy tendonga ega bo'lgan, lekin ikki yoki undan ortiq boshli mushaklarga biceps (biceps), triceps (triceps) yoki quadriseps (quadriseps) deyiladi. Mushaklarning funktsiyalari ham juda xilma-xildir, bular fleksorlar, ekstensorlar, o'g'irlashlar, qo'shimchalar, rotatorlar (ichkariga va tashqariga), ko'tarish, tushirish, to'g'rilash va boshqalar.

Mushak to'qimalarining turlari

Strukturaning xarakterli xususiyatlari inson mushaklarini uch turga bo'lish imkonini beradi: skelet, silliq va yurak.

Inson mushak to'qimalarining turlari: I - skelet mushaklari; II - silliq mushaklar; III - yurak mushagi

• Skelet mushaklari. Ushbu turdagi mushaklarning qisqarishi inson tomonidan to'liq nazorat qilinadi. Inson skeleti bilan birgalikda ular mushak-skelet tizimini hosil qiladi. Ushbu turdagi mushaklar skelet suyaklariga biriktirilganligi sababli skelet deb ataladi.
• Silliq mushaklar. Ushbu turdagi to'qimalar ichki organlar, teri va qon tomirlari hujayralarida mavjud. Inson silliq mushaklarining tuzilishi ularning ko'p qismi qizilo'ngach yoki siydik pufagi kabi ichi bo'sh ichki organlarning devorlarida mavjudligini anglatadi. Ular bizning ongimiz tomonidan boshqarilmaydigan jarayonlarda, masalan, ichak motorikasida ham muhim rol o'ynaydi.
• Yurak mushaklari (miokard). Bu mushakning ishi avtonom nerv sistemasi tomonidan boshqariladi. Uning qisqarishi inson ongi tomonidan boshqarilmaydi.

Silliq va yurak mushaklari to'qimalarining qisqarishi inson ongi tomonidan nazorat qilinmaganligi sababli, biz ushbu maqolada skelet mushaklari va ularning batafsil tavsifiga e'tibor qaratamiz.

Mushaklar tuzilishi

mushak tolasi mushaklarning strukturaviy elementi hisoblanadi. Alohida-alohida, ularning har biri nafaqat hujayra, balki qisqarishga qodir fiziologik birlikdir. Mushak tolasi ko'p yadroli hujayra ko'rinishiga ega, tolaning diametri 10 dan 100 mikrongacha. Bu ko'p yadroli hujayra sarkolemma deb ataladigan qobiqda joylashgan bo'lib, u o'z navbatida sarkoplazma bilan to'ldirilgan va allaqachon sarkoplazmada miofibrillar joylashgan.

Miyofibrilla ipsimon shakllanish bo'lib, sarkomerlardan iborat. Miyofibrillalarning qalinligi odatda 1 mkm dan kam. Miyofibrillalar sonini hisobga olgan holda, ular odatda oq (ular ham tez) va qizil (ular ham sekin) mushak tolalarini ajratadilar. Oq tolalar ko'proq miofibrillarni o'z ichiga oladi, lekin kamroq sarkoplazma. Aynan shuning uchun ular tezroq qisqaradi. Qizil tolalar juda ko'p miyoglobinni o'z ichiga oladi, shuning uchun ular o'z nomini oldilar.

Inson mushaklarining ichki tuzilishi: 1 - suyak; 2 - tendon; 3 - mushak fastsiyasi; 4 - skelet mushaklari; 5 - skelet mushaklarining tolali qobig'i; 6 - biriktiruvchi to'qima qobig'i; 7 - arteriyalar, tomirlar, nervlar; 8 - nur; 9 - biriktiruvchi to'qima; 10 - mushak tolasi; 11 - miofibril

Mushaklar ishi tezroq va kuchliroq qisqarish qobiliyati oq tolalarga xos bo'lganligi bilan tavsiflanadi. Ular kuch va qisqarish tezligini sekin tolalarga qaraganda 3-5 marta tezroq rivojlantirishi mumkin. Anaerob tipdagi jismoniy faoliyat (og'irliklar bilan ishlash) asosan tez mushak tolalari tomonidan amalga oshiriladi. Uzoq muddatli aerobik jismoniy faoliyat (yugurish, suzish, velosipedda yurish) asosan sekin mushak tolalari tomonidan amalga oshiriladi.

Sekin tolalar charchoqqa ko'proq chidamli bo'ladi, tez tolalar esa uzoq muddatli jismoniy faoliyatga moslashmaydi. Inson mushaklaridagi tez va sekin mushak tolalarining nisbatiga kelsak, ularning soni taxminan bir xil. Ikkala jins vakillarining ko'pchiligida oyoq-qo'llarning mushaklarining taxminan 45-50% sekin mushak tolalaridir. Erkaklar va ayollardagi mushak tolalarining har xil turlari nisbatida sezilarli gender farqlari yo'q. Ularning nisbati insonning hayot aylanishining boshida shakllanadi, boshqacha aytganda, u genetik jihatdan dasturlashtirilgan va qarilikka qadar amalda o'zgarmaydi.

Sarkomerlar (miofibrillarning tarkibiy qismlari) qalin miyozin filamentlari va ingichka aktin filamentlari tomonidan hosil bo'ladi. Keling, ular haqida batafsilroq to'xtalib o'tamiz.

aktin- hujayralar sitoskeletining strukturaviy elementi bo'lgan va qisqarish qobiliyatiga ega bo'lgan oqsil. 375 ta aminokislota qoldig'idan iborat bo'lib, mushak oqsilining taxminan 15% ni tashkil qiladi.

Miyozin- miofibrillarning asosiy komponenti - kontraktil mushak tolalari, bu erda uning miqdori taxminan 65% bo'lishi mumkin. Molekulalar ikkita polipeptid zanjiridan iborat bo'lib, ularning har birida 2000 ga yaqin aminokislotalar mavjud. Ushbu zanjirlarning har biri oxirida 150-190 aminokislotadan iborat ikkita kichik zanjirni o'z ichiga olgan bosh deb ataladi.

Aktomiyozin- aktin va miyozindan hosil bo'lgan oqsillar majmuasi.

FACT. Ko'pincha mushaklar suv, oqsillar va boshqa tarkibiy qismlardan iborat: glikogen, lipidlar, azotli moddalar, tuzlar va boshqalar. Suv miqdori umumiy mushak massasining 72-80% ni tashkil qiladi. Skelet mushaklari ko'p sonli tolalardan iborat bo'lib, xarakterli jihati shundaki, ular qanchalik ko'p bo'lsa, mushak shunchalik kuchli bo'ladi.

Mushaklar tasnifi

Insonning mushak tizimi turli xil mushak shakllari bilan tavsiflanadi, ular o'z navbatida oddiy va murakkab bo'linadi. Oddiy: shpindel shaklidagi, tekis, uzun, qisqa, keng. Murakkab mushaklarga ko'p boshli muskullar kiradi. Yuqorida aytib o'tganimizdek, agar mushaklar umumiy tendonga ega bo'lsa va ikki yoki undan ortiq bosh bo'lsa, ular ikki boshli (biceps), uch boshli (uch boshli) yoki to'rt boshli (quadriseps), shuningdek, ko'p boshli deb ataladi. tendon va digastrik mushaklar. Murakkab mushaklarga o'ziga xos geometrik shaklga ega bo'lgan muskullarning quyidagi turlari kiradi: kvadrat, deltasimon, taglik, piramidal, yumaloq, tishli, uchburchak, rombsimon, taglik.

Asosiy funktsiyalari mushaklar fleksiyon, kengayish, o'g'irlash, adduksiya, supinatsiya, pronatsiya, ko'tarish, tushirish, tekislash va boshqalar. Supinatsiya atamasi tashqi aylanishni, pronatsiya atamasi esa ichkariga aylanishni bildiradi.

Elyaflar yo'nalishi bo'yicha muskullar quyidagilarga bo'linadi: to'g'ri, ko'ndalang, aylana, qiya, bir pinnat, ikki pinnat, ko'p pinnat, yarim va yarim membrana.

Bo'g'imlarga nisbatan, ular orqali tashlanadigan bo'g'inlar sonini hisobga olgan holda: bitta bo'g'inli, ikkita bo'g'inli va ko'p bo'g'inli.

Mushaklar ishi

Siqilish jarayonida aktin filamentlari miyozin filamentlari orasidagi bo'shliqlarga chuqur kirib boradi va ikkala tuzilmaning uzunligi o'zgarmaydi, faqat aktomiozin kompleksining umumiy uzunligi qisqaradi - mushaklar qisqarishining bu usuli sirpanish deb ataladi. Aktin filamentlarining miyozin filamentlari bo'ylab siljishi energiya talab qiladi va mushak qisqarishi uchun zarur bo'lgan energiya aktomiozinning ATP (adenozin trifosfat) bilan o'zaro ta'siri natijasida ajralib chiqadi. Mushaklar qisqarishida ATPdan tashqari suv, shuningdek, kaltsiy va magniy ionlari muhim rol o'ynaydi.

Yuqorida aytib o'tilganidek, mushaklarning ishi asab tizimi tomonidan to'liq nazorat qilinadi. Bu ularning ishini (qisqarish va dam olish) ongli ravishda nazorat qilish mumkinligini ko'rsatadi. Tananing normal va to'liq ishlashi va uning kosmosda harakatlanishi uchun mushaklar guruhlarda ishlaydi. Inson tanasining aksariyat mushak guruhlari juft bo'lib ishlaydi va qarama-qarshi funktsiyalarni bajaradi. "Agonist" mushak qisqarganda, "antagonist" mushak cho'zilib ketganga o'xshaydi. Xuddi shunday va aksincha.

• Agonist- muayyan harakatni bajaradigan mushak.
• Antagonist- qarama-qarshi harakatni bajaradigan mushak.

Mushaklar quyidagi xususiyatlarga ega: elastiklik, cho'zilish, qisqarish. Elastiklik va cho'zish mushaklarning hajmini o'zgartirish va asl holatiga qaytish qobiliyatini beradi, uchinchi sifat uning uchlarida kuch hosil qilish va qisqarishga olib keladi.

Nerv stimulyatsiyasi mushaklarning qisqarishining quyidagi turlarini keltirib chiqarishi mumkin: konsentrik, eksantrik va izometrik. Konsentrik qisqarish ma'lum bir harakatni amalga oshirishda yukni engish jarayonida sodir bo'ladi (shpalda tortishish paytida yuqoriga ko'tarilish). Eksantrik qisqarish bo'g'inlardagi harakatlarni sekinlashtirish jarayonida yuzaga keladi (shpalda tortishish paytida pastga tushish). Izometrik qisqarish muskullar tomonidan yaratilgan kuch ularga ta'sir qiladigan yukga teng bo'lgan paytda sodir bo'ladi (tanani barda osilgan holda ushlab turish).

Mushaklar funktsiyalari

U yoki bu mushak yoki mushak guruhining nomi va joylashishini bilib, biz blokni - inson mushaklarining funktsiyasini o'rganishga o'tishimiz mumkin. Jadvalda biz sport zalida mashq qiladigan eng asosiy mushaklarni ko'rib chiqamiz. Qoida tariqasida, oltita asosiy mushak guruhlari o'qitiladi: ko'krak, orqa, oyoq, elka, qo'llar va abs.

FACT. Inson tanasidagi eng katta va kuchli mushak guruhi oyoqlardir. Eng katta mushak gluteusdir. Eng kuchli buzoq, u 150 kg gacha vaznga ega.

Xulosa

Ushbu maqolada biz inson mushaklarining tuzilishi va funktsiyalari kabi murakkab va hajmli mavzuni ko'rib chiqdik. Mushaklar haqida gap ketganda, albatta, biz mushak tolalarini ham nazarda tutamiz va mushak tolalarining ishda ishtirok etishi asab tizimining ular bilan o'zaro ta'sirini anglatadi, chunki motor neyronlarining innervatsiyasi mushak faoliyatini amalga oshirishdan oldin sodir bo'ladi. Shuning uchun keyingi maqolamizda asab tizimining tuzilishi va funktsiyalarini ko'rib chiqishga o'tamiz.

Mushak to'qimalarining uch turi mavjud. Silliq mushaklar qon tomirlari, oshqozon, ichak, siydik yo'llarining devorlarini hosil qiladi. Yo'l-yo'l yurak mushagi yurak mushaklari qatlamining katta qismini tashkil qiladi. Uchinchi tur - skelet mushaklari. Bu mushaklarning nomi suyaklar bilan bog'langanligi bilan bog'liq. Skelet mushaklari va suyaklari harakatni ta'minlaydigan yagona tizimdir.

Skelet mushaklari miotsitlar deb ataladigan maxsus hujayralardan iborat. Bu juda katta hujayralar: ularning diametri 50 dan 100 mikrongacha, uzunligi esa bir necha santimetrga etadi. Miyositlarning yana bir xususiyati ko'plab yadrolarning mavjudligi bo'lib, ularning soni yuzlablarga etadi.

Skelet mushaklarining asosiy vazifasi qisqarishdir. U maxsus organellalar - miofibrillar tomonidan ta'minlanadi. Ular mitoxondriyalar yonida joylashgan, chunki qisqarish katta miqdorda energiya talab qiladi.

Miyositlar kompleks - miosimplast, mononuklear hujayralar - miyosatellitlar bilan o'ralgan holda birlashadi. Ular ildiz hujayralari bo'lib, mushaklar shikastlanganda faol bo'linishni boshlaydilar. Miyosimplast va miyosatellitlar mushakning strukturaviy birligini tashkil qiladi.

Mushak tolalari bo'shashgan biriktiruvchi to'qima bilan o'zaro bog'langan birinchi qatorning to'plamlari bo'lib, ikkinchi qatorning to'plamlarini tashkil qiladi va hokazo. Barcha qatorlarning to'plamlari umumiy g'ilof bilan qoplangan. Biriktiruvchi to‘qima qatlamlari mushakning uchlariga yetib boradi, u yerda suyakka biriktirilgan tendonga o‘tadi.

Skelet mushaklari tomonidan amalga oshiriladigan qisqarishlar ko'p miqdorda ozuqa moddalari va kislorodni talab qiladi, shuning uchun mushaklar qon tomirlari bilan ko'p miqdorda ta'minlanadi. Va shunga qaramay, qon har doim ham mushaklarni kislorod bilan ta'minlay olmaydi: mushaklar qisqarganda, tomirlar bir-biriga yopishadi, qon oqimi to'xtaydi, shuning uchun mushak to'qimalarining hujayralarida kislorodni bog'laydigan oqsil - miyoglobin mavjud.

Mushaklarning qisqarishi asab tizimining somatik bo'linishi bilan tartibga solinadi. Orqa miyada joylashgan neyronlarning aksonlaridan tashkil topgan periferik nerv har bir mushakka yaqinlashadi. Mushak qalinligida nerv jarayonlar-aksonlarga shoxlanadi, ularning har biri alohida mushak tolasiga etib boradi.

Periferik nervlar orqali o'tadigan markaziy asab tizimining impulslari mushak tonusini tartibga soladi - ularning doimiy kuchlanishi, buning natijasida tananing ma'lum bir pozitsiyasini saqlab turishi, shuningdek, ixtiyoriy va ixtiyoriy vosita harakatlari bilan bog'liq mushaklarning qisqarishi.

Siqilish vaqtida mushak qisqaradi, uning uchlari bir-biriga yaqinlashadi. Shu bilan birga, mushak tendon bilan biriktirilgan suyakni tortib oladi va suyak o'z o'rnini o'zgartiradi. Har bir skelet muskuli muskulga mos keladi-, u qisqarganda bo'shashadi va keyin suyakni avvalgi holatiga qaytarish uchun qisqaradi. Misol uchun, masalan, bicepsning antagonisti - elkaning biceps - triceps, triceps. Ulardan birinchisi tirsak bo'g'imining fleksori, ikkinchisi esa ekstensor vazifasini bajaradi. Shu bilan birga, bo'linish shartli, ba'zi motorli harakatlar antagonist mushaklarning bir vaqtning o'zida qisqarishini talab qiladi.

Bir odamda 200 dan ortiq skelet mushaklari mavjud bo'lib, ular hajmi, shakli va suyakka biriktirilish usuli bilan bir-biridan farq qiladi. Ular hayot davomida o'zgarishsiz qolmaydi - ular mushak yoki biriktiruvchi to'qima miqdorini oshiradi. Jismoniy faollik mushak to'qimalarining miqdorini oshirishga yordam beradi.

Skelet (somatik) mushaklar ko'p sonli (200 dan ortiq) mushaklar bilan ifodalanadi. Har bir mushakning tayanch qismi - biriktiruvchi to'qima stromasi va ish qismi - mushak parenximasi mavjud. Mushak tomonidan bajariladigan statik yuk qanchalik katta bo'lsa, undagi stroma shunchalik rivojlangan.

Tashqarida mushak biriktiruvchi to'qima qobig'ida kiyingan bo'lib, u tashqi perimiziy - perimizium deb ataladi. Turli mushaklarda u har xil qalinlikda bo'ladi. Birlashtiruvchi to'qima bo'linmalari tashqi perimiziydan - ichki perimiziydan, turli o'lchamdagi mushak to'plamlarini o'rab turgan ichki tomonga cho'ziladi. Mushakning statik funktsiyasi qanchalik katta bo'lsa, unda biriktiruvchi to'qima bo'linmalari qanchalik kuchli bo'lsa, shuncha ko'p bo'ladi. Mushaklardagi ichki qismlarda mushak tolalari o'rnatilishi mumkin, tomirlar va nervlar o'tadi. Mushak tolalari orasida juda nozik va yupqa biriktiruvchi to'qima qatlamlari joylashgan bo'lib, ular endomiziy - endomiziy deb ataladi.

Tashqi va ichki perimiziy va endomiziy bilan ifodalangan mushakning bu stromasida mushak to'qimalari (mushak to'plamlarini hosil qiluvchi mushak tolalari) tabiiy ravishda to'planib, turli shakl va o'lchamdagi mushak qorinini hosil qiladi. Mushak qorinining uchlaridagi mushak stromasi uzluksiz tendonlarni hosil qiladi, ularning shakli mushaklarning shakliga bog'liq. Agar tendon shnurga o'xshash bo'lsa, u oddiygina tendon - tendon deb ataladi. Agar tendon tekis bo'lsa, tekis mushak qorin bo'shlig'idan kelib chiqsa, unda aponevroz deyiladi.

Tendonda tashqi va ichki qobiqlar (mezotendinium - mezotendinum) ham ajralib turadi. Tendonlar juda zich, ixcham, yorilish uchun katta qarshilik ko'rsatadigan kuchli kordonlar hosil qiladi. Kollagen tolalari va ulardagi to'plamlar qat'iy uzunlamas?na joylashganki, buning natijasida tendonlar mushaklarning kamroq charchagan qismiga aylanadi. Tendonlar Sharpei tolalari shaklida suyak to'qimalarining qalinligiga kirib, suyaklarga mahkamlanadi (suyak bilan aloqa shunchalik kuchliki, tendon suyakdan chiqib ketishidan ko'ra sinishi ehtimoli ko'proq). Tendonlar mushak yuzasiga o'tib, ularni katta yoki kichik masofada qoplab, tendon oynasi deb ataladigan yaltiroq qobiqni hosil qilishi mumkin.

Muayyan hududlarda mushaklar uni qon bilan ta'minlaydigan tomirlarga va uni innervatsiya qiladigan nervlarga kiradi. Ular kiradigan joy organning darvozasi deb ataladi. Mushak ichida tomirlar va nervlar ichki perimiziy bo'ylab shoxlanadi va uning ishchi birliklari - mushak tolalariga etib boradi, ular ichiga tomirlar kapillyarlar tarmoqlarini hosil qiladi va nervlar quyidagilarga bo'linadi:

1) sezgi tolalari - muskullar va tendonlarning barcha qismlarida joylashgan proprioretseptorlarning sezgir nerv uchlaridan kelib, orqa miya ganglion hujayrasi orqali miyaga o'tadigan impulsni amalga oshiradi;

2) miyadan impuls o'tkazuvchi harakatlantiruvchi nerv tolalari: a) mushak tolalariga, har bir mushak tolasida maxsus harakatlantiruvchi plastinka bilan tugaydi, b) mushak tomirlariga - simpatik ganglion hujayra orqali miyadan impuls o'tkazuvchi simpatik tolalar. qon tomir silliq mushaklariga, v) mushakning biriktiruvchi to'qima asosida tugaydigan trofik tolalar.

Mushaklarning ish birligi mushak tolasi bo'lganligi sababli, mushaklarning kuchini aniqlaydigan ularning soni; mushakning kuchi mushak tolalarining uzunligiga emas, balki ularning mushaklardagi soniga bog'liq. Mushakdagi mushak tolalari qancha ko'p bo'lsa, u shunchalik kuchli bo'ladi. Mushak tolalarining uzunligi odatda 12-15 sm dan oshmaydi, mushakning ko'tarish kuchi fiziologik diametrning 1 sm 2 ga o'rtacha 8-10 kg ni tashkil qiladi. Mushak qisqarganda u uzunligining yarmiga qisqaradi. Mushak tolalari sonini hisoblash uchun ularning uzunlamas?na o'qiga perpendikulyar kesma qilinadi; natijada ko'ndalang kesilgan tolalar maydoni fiziologik diametrdir. Butun mushakning uzunlamas?na o'qiga perpendikulyar bo'lgan kesma maydoni anatomik diametr deb ataladi. Xuddi shu mushakda bitta anatomik va bir nechta fiziologik diametrlar bo'lishi mumkin, agar mushakdagi mushak tolalari qisqa bo'lsa va boshqa yo'nalishga ega bo'lsa, hosil bo'ladi. Mushak kuchi ulardagi mushak tolalari soniga bog'liq bo'lganligi sababli, u anatomik diametrning fiziologik diametrga nisbati bilan ifodalanadi. Mushaklarning qorin bo'shlig'ida faqat bitta anatomik diametr mavjud va turli xil fiziologik (1: 2, 1: 3, ..., 1: 10 va boshqalar) bo'lishi mumkin. Ko'p sonli fiziologik diametrlar mushakning kuchini ko'rsatadi.

Mushaklar engil va qorong'i. Ularning rangi funktsiyasi, tuzilishi va qon ta'minotiga bog'liq. Qorong'i mushaklar miyoglobin (miohematin) va sarkoplazmaga boy, ular yanada chidamli. Yengil mushaklar bu elementlarda kambag'al, ular kuchliroq, ammo kamroq chidamli. Turli hayvonlarda, turli yoshdagi va hatto tananing turli qismlarida mushaklarning rangi har xil: ular otda eng quyuq, cho'chqalarda ancha engilroq; yosh hayvonlarda kattalarga qaraganda engilroq; oyoq-qo'llari tanaga qaraganda quyuqroq; yovvoyi hayvonlar uy hayvonlariga qaraganda quyuqroq; tovuqlarda ko'krak mushaklari oq, yovvoyi qushlarda ular qorong'i.