Xayrli kun, do'stlarim. Agar siz SARS yoki depressiyadan azob chekayotgan bo'lsangiz, ushbu maqola siz uchun haqiqiy topilmadir. Axir, bugun biz juda muhim element haqida gaplashamiz. Bu jismoniy va hissiy-ruhiy holatga ham ta'sir qiladi. Bu juda muhim element nima? Bu ko'pchilik B5 vitamini sifatida tanilgan pantotenik kislotadir.

B5 suvda eriydigan element bo'lib, u tanamizning barcha hujayralarida mavjud. Boshqa B vitaminlari singari, bu element energiya almashinuvida katta rol o'ynaydi. Shuningdek, u kimyoviy reaktsiyalarda energiya ishlab chiqarish uchun koenzim vazifasini bajaradi.

Bundan tashqari, B5 biz oziq-ovqatdan oladigan uglevodlar va yog'larni sintez qilishda ishtirok etadi. U ularni foydali energiyaga aylantiradi va tanamiz undan keyin foydalanadi. Vitamin ovqat hazm qilish traktining normal ishlashini ta'minlashda ham katta rol o'ynaydi. Natijada immunitetimizni oshirishga yordam beradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, pantotenat ko'plab jarayonlarda muhim rol o'ynaydi:

• ozuqa moddalarini energiyaga aylantirishga yordam beradi;
• qon shakar darajasini muvozanatlashtiradi;
• yuqori qon bosimini pasaytiradi;
• yomon xolesterin darajasini pasaytiradi;
• asab shikastlanishining oldini oladi;
• yurak etishmovchiligining oldini olish sifatida xizmat qiladi;
• jinsiy gormonlar sintezini amalga oshiradi va buyrak usti bezlarida quvonch gormonlarini ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi.

Bu teriga foydali ta'sir ko'rsatadi. Masalan, yaralarni davolash jarayonini tezlashtiradi. Va B5 terini namlashga yordam beradi va ajinlarni tekislaydi. Bu yosh va nozik bo'lishni xohlaydiganlar uchun ham muhimdir. Axir, bu element tananing qarishini sekinlashtiradi va semirishdan himoya qiladi.

Bu sochlar uchun ham muhimdir - bu yangi sochlarning o'sishini rag'batlantiradi va sochlarga hashamatli ko'rinish beradi. Bundan tashqari, bu element erta kul rangdan himoya qiladi. Sochga qanday ta'sir qiladi, o'qing.

B5 etishmovchiligi belgilari

Bu vitamin deyarli barcha oziq-ovqatlarda mavjud bo'lganligi sababli, uning etishmasligi juda kam uchraydi. Asosan, tanqislik odamlarda to'yib ovqatlanmaslik va kunlik kaloriyalarning etishmasligi tufayli yuzaga keladi.

Biroq, B5 etishmovchiligi boshqa vitamin etishmasligi bilan birgalikda paydo bo'lishi mumkin. Ushbu holat quyidagi alomatlar bilan tavsiflanadi:

• sajda qilish;
• depressiya, asabiylashish, uyqu buzilishi;
• oshqozon og'rig'i, qusish;
• mushaklarning spazmlari;
• gormonal uzilishlar, og'ir toksikoz (homiladorlik davrida).

Kamchilik tashqi ko'rinishingizga ham ta'sir qiladi. Teringiz kamroq elastik bo'ladi va tirnash xususiyati paydo bo'lishi mumkin. Sochingiz zerikarli va jonsiz bo'ladi, rang esa unchalik kuchli bo'lmaydi.

B5 etishmovchiligini rivojlanish xavfi ostida bo'lgan odamlar guruhi kichik emas. Kontratseptiv vositalarni qabul qiladigan ayollar, og'ir ovqatlanmaydigan va ko'pincha spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan odamlar bor. Shuningdek, bu erda ba'zi dorilar yoki ichak kasalliklari tufayli vitamin va minerallarning so'rilishi buzilgan odamlar bor.

Qanday ovqatlarda B5 vitamini mavjud

B5 manbalari ham o'simlik, ham hayvonot mahsulotlaridir. Bularga go'sht, organ go'shtlari, loviya va dukkaklilar, ba'zi yong'oqlar va urug'lar, sut va tuxumlar kiradi. Ushbu vitaminni har kuni to'g'ri miqdorda olishning ko'plab usullari mavjud. Hozirgi vaqtda turli xil mahsulotlar va qo'shimchalar tufayli gipovitaminoz bilan bog'liq kasalliklarning foizi kamaydi.

Bu erda vitaminga boy ovqatlar ro'yxati keltirilgan. Jadvaldagi foizlar kattalar uchun tavsiya etilgan kunlik ehtiyojga asoslanadi (100% ga 5 mg).

Ushbu oziq-ovqatlarni muntazam ravishda dietangizga kiriting. Shunday qilib, siz ushbu elementning ko'p qismini olasiz. Ushbu vitamin suvda eriydi, shuning uchun katta dozalar sog'lig'ingizga zarar etkaza olmaydi. Shunday qilib, agar siz 100 grammdan ortiq jigarni iste'mol qilsangiz, unda hech narsa bo'lmaydi ? Tananing o'zi kerak bo'lmagan narsalarni olib tashlaydi.

Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar

Bolalar uchun:

Kattalar uchun:

Homiladorlik va laktatsiya davrida ushbu elementga bo'lgan ehtiyoj ortadi. Bundan tashqari, og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlar va sportchilar ko'proq B5 ga muhtoj.

Biz odatda ovqatdan yetarlicha pantotenik kislota olamiz. Biroq, ba'zi hollarda, qo'shimcha qo'shimchalar talab qilinishi mumkin. Dorixonada qayerdan sotib olishingiz mumkinligini qidirdim va topolmadim. Ilgari pantotenik kislota ampulalarda va planshetlarda sotilgan. Preparat tarkibida 0,1 g faol modda mavjud. Endi ular faqat murakkab qo'shimchalarning bir qismi sifatida ishlab chiqariladi.

Bu vitaminni qayerdan sotib olishni topdim faqat iherb veb-saytida. Men bizning onlayn do'konlarimizga qaradim, bir xil tovar nomlari bor. Lekin, albatta, narx ancha yuqori. Preparatlar 100 dan 1000 mg gacha, planshetlar va kapsulalarda mavjud. Shifokor sizga qanday dozani buyurishini ko'ring. Amalda, dozani oshirib yuborish juda kam uchraydi, chunki u suvda eriydigan vitamindir. Va barcha ortiqcha tanadan chiqariladi. Faqat homilador yoki emizishda tavsiya etilgan dozadan oshmang.

Tana uchun TOP 7 ta foyda

Bizning tanamiz uchun ushbu elementning afzalliklari juda katta. Men ulardan eng muhimlarini sanab o'taman.

1. Sog'lom yurak. Pantotenik kislota arteriyalarda normal xolesterin darajasini saqlab turishga yordam beradi va xavfli blyashka shakllanishiga to'sqinlik qiladi. Va yurak xuruji yoki insultdan himoya qiladi ( 1 ). B5 ning yana bir afzalligi shundaki, u organizmga kislorodni butun tanada olib yuradigan qizil qon hujayralarini yaratishga yordam beradi. Vitamin tanamizdagi gemoglobin darajasini oshirishi isbotlangan.
2. Oziq-ovqatlarni energiyaga aylantiradi. Barcha vitaminlar uglevodlarni organizm uchun yoqilg'i sifatida ishlatiladigan glyukozaga aylantirishga yordam beradi. U buni koenzim-A (CoA) deb nomlanuvchi ferment sintezi orqali amalga oshiradi. U energiya uchun shakarni glyukoza shaklida parchalaydi. B vitaminlari organizmga oqsillar va yog'larni sintez qilish va metabolizmga yordam beradi. Va ular tanamizga to'qimalar, mushaklar va organlarni tiklash uchun iste'mol qilingan mahsulotlardan foydalanishga yordam beradi.
3. Stress bilan kurashishga yordam beradi. B5 vitamini qisman buyrak usti faoliyatini tartibga solish va stress gormoni kortizolini yaratish uchun javobgardir ( 3 ). Agar bizda ushbu element etishmasa, biz stressga samarali javob berish qobiliyatini yo'qotamiz. Uyqu muammolari, kayfiyat o'zgarishi, kilogramm ortishi yoki yo'qolishi.

Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, B5 vitamini xolinesteraza inhibit?rlerinin ta'sirini kuchaytiradi. Ushbu dorilar Altsgeymer kasalligini davolash uchun ishlatiladi. Shuning uchun B5 ni shifokor nazorati ostida olishni unutmang.

Vitamin tetratsiklin antibiotiklarining so'rilishi va samaradorligiga xalaqit berishi mumkinligini ko'rsatadigan manbalar mavjud. Ularni birgalikda qabul qilish tavsiya etilmaydi. Xuddi shu tarzda, antibiotiklarga nisbatan, barcha B vitaminlari qo'shimchalar shaklida harakat qiladi.

Shu bilan birga, B5 kaliyning so'rilishini kuchaytiradi. Xuddi shunday, vitaminlar ichak motorikasini yaxshilashga qaratilgan preparatlarga va yurak glikozidlariga ta'sir qiladi. Ammo barbituratlar, kofein va spirtli ichimliklar B5 ni tanadan olib tashlaydi. Ushbu element diuretiklar tomonidan ham intensiv ravishda chiqariladi.

Ishonchim komilki, endi siz aniq aytishingiz mumkin: "Vitamin B5 - bu nima." Va agar kerak bo'lsa, siz ushbu element haqida qiziqarli ma'lumotlarni berishingiz mumkin. Do'stlaringizga pantotenik kislotaning ahamiyati haqida ma'ruza qiling yoki ularga ushbu maqolaga havolani yuboring. Va men ta'tilni olaman - biz yana uchrashgunimizcha. Hayr hayr!

Pantotenik kislota suvda eriydigan vitaminlardan biridir. U bir qator foydali xususiyatlarga ega: u uglevod va lipid almashinuvida, aminokislotalarning metabolizmida ishtirok etadi, gemoglobin va yog 'kislotalarini sintez qilishga yordam beradi.

B5 vitaminining asosiy maqsadi hujayralarni qurish va rivojlantirish jarayonlarida ishtirok etishdir. Uning organizmdagi kontsentratsiyasi ma'lum omillar ta'sirida keskin kamayadi: atrof-muhit harorati, konservatsiya, ultrabinafsha nurlar ta'siri, spirtli ichimliklarni zaharlanishi, diuretiklarni uzoq muddat qo'llash. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mamlakatning shimoliy hududlarida yashovchi odamlar pantotenik kislota etishmovchiligini markaziy yoki janubiy qismida yashovchilarga qaraganda ancha tez-tez boshdan kechirishadi.

Foydalanish uchun ko'rsatmalar

Kaltsiy pantotenat planshetlar shaklida mavjud bo'lib, ampulalarda kamroq uchraydi. Shifokorlar uni boshqa mikroelementlar va foydali moddalar bilan birga olishni tavsiya qiladilar. Pantotenik kislotani ishtahani yo'qotish, asteniya, teri muammolari va ko'ngil aynish holatlarida qabul qilish tavsiya etiladi. Preparat ma'lum belgilar paydo bo'lganda qo'shimcha ravishda buyuriladi. B5 vitamini buyurilgan kasalliklar:

• Astma;
• o'tkir va surunkali shakldagi bronxit;
• nevralgiya va polinevrit;
• qon aylanishining yomonligi;
• ekzema;
• teri yaralari;
• ichak kasalligi;
• ??lyak kasalligi;
• allergiya;
• allergiya;
• homiladorlik va laktatsiya davri;
• tortib olish sindromi.

Preparatni tibbiyotda qo'llash muammosi hali etarlicha o'rganilmaganligi sababli, B5 vitamini cheklangan kasalliklarni davolash uchun ishlatiladi. U asab tizimining kasalliklarini davolashda va metabolik jarayonlarni tartibga solishda qo'shimcha komponent sifatida ishlatiladi. Endokrinologiyada kaltsiy pantotenat Graves kasalligini davolashda ko'rsatiladi.

Kaltsiy pantotenatning inson uchun qanday foydasi borligini, uning tanqisligi nima ekanligini videoni tomosha qilib bilib olishingiz mumkin. O'zingizni beriberidan xalos bo'lish uchun qanday ovqatlarni iste'mol qilish yaxshiroq ekanligini aniq ko'rsatib beradi.

Sochning foydalari

Ko'pgina tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, pantotenik kislotadan muntazam foydalanish bosh terisi va soch holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Vitamin B5 yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, terining tiklanish jarayonida ishtirok etadi, soch tarozilariga kiradi, sochni namlaydi va uni tiklash jarayonida ishtirok etadi. Ushbu komponent muntazam ravishda jingalak dazmollar va sochlarini fen bilan ishlatadigan xonimlar uchun juda foydali.

ESLATMA! Erta kulrang sochlarning paydo bo'lishi B5 vitamini etishmasligining alomatidir. Hujayralarda lipidlar almashinuvini tartibga soladi, pigment shakllanishiga yordam beradi. Sochning kuchini, porlashini va elastikligini tiklash uchun siz pantotenik kislotani vitamin-mineral kompleksining bir qismi sifatida yoki mahsulotlarda ishlatishingiz kerak.

Pantotenik kislota manbalari

B5 vitaminining etishmasligi muvozanatli ovqatlanish bilan to'ldirilishi mumkin. Vitaminning kunlik dozasi 5 mg ni tashkil qiladi. Foydali komponent ko'pgina mahsulotlarda, ayniqsa o'simlik va hayvon yog'larida mavjud. Ba'zi pantotenik kislota ichaklarda ishlab chiqariladi.

Kaltsiy pantotenatga boy ovqatlar

Pantotenik kislota sakatat, sut, tuxum, dukkakli ekinlar, don va sabzavotlarda mavjud. Harorat bilan ishlov berishdan o'tgan oziq-ovqatlar kamroq miqdorda vitaminga ega - 45% gacha, past haroratga duchor bo'lganda, ozuqa moddalarining 30% gacha yo'qoladi. Gamburgerlar, piroglar, donutlar, kartoshka kartoshkalari va boshqa tez tayyorlanadigan mahsulotlar ichak florasini inhibe qiladi va vitamin sintezini sekinlashtiradi.

Ushbu komponentga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali B5 vitaminining optimal muvozanatini saqlab qolish mumkin.

Dorixona fondlari

Pantotenik kislota etishmovchiligini dori-darmonlar, xun takviyeleri va vitamin komplekslarini qabul qilish orqali to'ldirish mumkin.

Kaltsiy pantotenat dorixonalarda planshetlar, eritma yoki kukun shaklida sotiladi. Uning asosiy vazifasi kaltsiy-fosfor almashinuvi jarayonlarini tartibga solishdir. B5 vitamini kaltsiy tuzi tarkibida terapevtik dori sifatida ishlatiladi. Kaltsiy pantotenatini qabul qilish qon ivishining yomonligi bilan og'rigan odamlarga tavsiya etilmaydi.

MUHIM! Foydalanishni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish kerak. Preparat bir qator yon ta'sirga ega, masalan:

• allergik reaktsiya;
• kislotalilikning oshishi;
• ko'ngil aynishi;
• siydikda azotli mahsulotlarning ko'payishi;
• in'ektsiya joyida og'riq.

Pikovit vitamin kompleksi tarkibida pantotenik, foliy va askorbin kislotasidan tashqari, Omega-3, riboflavin, tiamin, E guruhi vitaminlari mavjud.

Elleton Ferrum kapsulalarda mavjud. Preparat kalsiferol, temir glyukonat, niatsinamidlar, shuningdek, A, B3, B5 vitaminlarini o'z ichiga olgan multivitaminli kompleksdir. Ayollar uchun "Elleton Lady" deb nomlangan preparat ishlab chiqariladi. Yuqoridagi komponentlarga qo'shimcha ravishda u kaliy, nikotinik kislota, magniy, fosfor, selen, H vitaminini o'z ichiga oladi.

Polsha preparati Apetizer o'simlik tarkibiy qismlari va sintetik moddalarni birlashtiradi. Unda yalpiz, qizilmiyaning mevalari, biotin, A, B3 vitaminlari, foliy va askorbin kislotasi mavjud.

Maskalar retseptlari

Sochning holatini yaxshilash uchun zaytun va dulavratotu yog'i, shuningdek, bug'doy moyi asosida niqob tayyorlash tavsiya etiladi. Ushbu kompozitsiyaga bir ampula pantotenik kislota qo'shilishi kerak. Mahsulot bosh terisiga surtilishi va chorak soatga qoldirilishi kerak. Niqobni profilaktika maqsadida har 7-10 kunda qilish kerak. Agar ko'rinadigan muammolar bo'lsa, har 3-4 kunda bir marta.

Soch to'kilishi muammosi nafaqat ayollarni, balki erkaklarni ham tashvishga solmoqda. Soch follikulasini mustahkamlash uchun B1, B12 vitaminlari va kaltsiy pantotenat asosida niqob tayyorlash tavsiya etiladi. Vitaminlarni kapsulalarda olish yaxshidir. Ularga bir qoshiq asal qo'shing va bosh terisiga surting. Niqob yarim soatdan ko'p bo'lmagan boshda bo'lishi kerak. Keyin sochni romashka qaynatmasi bilan yaxshilab yuvish kerak.

MUHIM! Asal allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan mahsulotdir. Shuning uchun, qo'llashdan oldin, sezgirlik testini o'tkazish kerak. Bilak atrofidagi teriga oz miqdorda asal surting, 5 daqiqa kuting. Agar dog'lar va qichishish paydo bo'lmasa, uni niqoblar uchun komponent sifatida xavfsiz ishlatishingiz mumkin.

Eleuterokokk damlamasi va kaltsiy pantotenatiga asoslangan niqob soch o'sishini kuchaytirishda juda samarali. Uning tarkibiga kiritilgan komponentlar follikulani oziqlantiradi, uning tuzilishini tiklaydi. Dorivor aralashmani tayyorlash uchun sizga 1 sarig'i, eleuterokokk damlamasi (1 choy qoshiq), zig'ir moyi (2 osh qoshiq L), B3, B5 vitaminlari, retinol kerak bo'ladi. Tarkibi aralashtiriladi va bosh terisiga surtiladi. Niqob bir soatga qoldirilishi kerak, keyin xona haroratida suv bilan yuviladi.

Tanadagi metabolik jarayonlarda ishtirok etuvchi kaltsiy pantotenat inson tanasining sog'lom va baquvvat bo'lishiga yordam beradigan asosiy komponentlardan biridir. B5 vitaminining muvozanati to'g'ri ovqatlanish, spirtli ichimliklarni rad etish, o'z sog'lig'ini hurmat qilish orqali saqlanadi.

Inson tanasi kabi eng murakkab tizim moddalar almashinuvi va o'zaro ta'sirining ko'plab jarayonlariga asoslangan. B5 vitamini bu ketma-ketlikda alohida rol o'ynaydi.

Moddaning yana bir umumiy nomi - pantotenik kislota. Organizmda u koenzim - A molekulasining bir qismi bo'lgan pantetinga aylanadi.

Pantotenik kislota manbalari

B5 sintetik vitamin preparatini qabul qilganda yoki murakkab boyitilgan oziq-ovqat qo'shimchasining bir qismi sifatida tanaga kiradi.

To'liq va muvozanatli dietaga rioya qilgan holda, odam uning etishmasligini sezmaydi, chunki B5 vitamini organik shaklda mukammal so'riladi.

Foydalanish to'liq kunlik dozani ta'minlaydigan mahsulotlarni bilish kifoya:

Foydali moddaning maksimal assimilyatsiyasi yangi, issiqlik bilan ishlov berilmagan mahsulotlardan foydalanganda sodir bo'ladi.

Yarim o'lchamdagi muhim qismi pishirish, qovurish, qovurish va hatto oziq-ovqat muzlatilganda ham yo'qoladi. Ammo bu haqiqat qo'rqinchli bo'lmasligi kerak, chunki muntazam ravishda turli xil ovqatlanish bilan inson tanasi odatda ushbu moddaning etishmasligini boshdan kechirmaydi.

Endi do'konlarda vitaminlar va turli mikroelement birikmalarini ishlab chiqarishda boyitilgan ko'plab mahsulotlar mavjud.

Ayniqsa, tez-tez ular chaqaloq yoki maxsus oziq-ovqat (mussli, gazaklar, donli barlar, pechene, sut mahsulotlari va boshqalar) qo'shiladi.

B5 vitaminining etishmasligi va ko'pligi belgilari

Organik to'qimalarda pantotenik kislotaning kontsentratsiyasining etarli emasligi belgilari paydo bo'lgan bir qator holatlar mavjud.

Bu:

• ovqatlanish odatlarini buzish, ovqatdan bosh tortish yoki uni etarli darajada iste'mol qilmaslik (dietalar, anoreksiya belgilari va boshqa kasalliklar);
• operatsiyadan keyingi davr yoki ba'zi dori-darmonlarni (antibiotiklarni) uzoq muddatli qo'llash;
• ma'lum kasalliklar tufayli oziq-ovqat yoki ba'zi moddalarning etarli darajada so'rilmasligi;
• homilador ayollarda, tug'ruqdan keyingi davrda yoki laktatsiya davrida.

Buni o'z vaqtida sezish va zarur choralarni ko'rish uchun siz B5 vitamini etishmovchiligini ko'rsatadigan belgilarga e'tibor berishingiz kerak:

1. Kundalik ishlarni bajarishda charchoq yoki biron bir sababsiz tez-tez umumiy charchoq.
2. Asab jarayonlarining beqarorligi. U uyg'onish va uyqu rejimini buzish yoki tez-tez uyqusizlikda o'zini namoyon qiladi.
3. Mushak og'rig'i jismoniy kuchayishi kabi.
4. Ovqat hazm qilish tizimidagi buzilishlar.
5. Migrenga olib keladigan bosh og'rig'i.
6. Umumiy charchoq. Bu ovqat hazm qilish jarayonlarining buzilishi va charchoqning kuchayishi bilan bog'liq. Tananing tiklanish uchun vaqti yo'q va ko'proq energiya sarflaydi.
7. Teri kasalliklari (ekzema, toshmalar bilan tirnash xususiyati, qichishish, akne).
8. Suyak o'sishining sekinlashishi.
9. Immunitet himoyasining pasayishi.
10. Sochlarning ingichkalashi, kepek paydo bo'lishi.
11. Yurak etishmovchiligi.
12. Buyrak faoliyatining buzilishi.

Ortiqcha tarkib vitamin o'z ichiga olgan preparatlarning haddan tashqari dozasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu ko'pincha ularni qabul qilish uchun ko'rsatmalarning buzilishi bilan bog'liq.

Buning asosiy belgilari:

• zaharlanish belgilari (qusish va boshqalar);
• teri toshmasi, ko'pincha shilliq qavatlarda;
• jigar disfunktsiyasi ("yog'li jigar");
• kamdan-kam hollarda bosh aylanishi, hushidan ketishga olib keladi;
• terini oqartirish.

Bilish qiziq! B5 vitamini bo'lgan suvda eriydigan moddaning tabiati tufayli ortiqcha tarkib juda kam uchraydi. U boshqa suyuqliklar bilan birga to'qimalardan yaxshi chiqariladi.

Dori vositalarining turlari

Dorixonalar peshtaxtalarida asosiy modda sifatida B5 ni o'z ichiga olgan quyidagi preparatlar mavjud:

• Supradin.
• kaltsiy pantotenat.
• Vitrum go'zalligi.

Mashhur kompleks vitaminli qo'shimchalar orasida Duavit Sharm va Alphabet Cosmetic mavjud. Ular planshet shaklida mavjud. Beviplex ampulalarda mavjud.

Foydalanish uchun ko'rsatmalar

Turli xil kasalliklarning keng doirasi kompleks davolashda pantotenik kislota o'z ichiga olgan preparatlarni qo'llashni o'z ichiga oladi.

Bu:

• allergiya;
• dermatit;
• buyrak va yurak etishmovchiligi;
• jigar va qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar;
• oshqozon va ichak kasalliklari.

Profilaktik maqsadlarda vitamin komplekslarini buyurish mumkin.

Dori vositalaridan qanday foydalanish va dozalash tartibi

Agar shifokor tomonidan individual ravishda yozilgan maxsus tavsiyalar bo'lmasa, har doim dori uchun ko'rsatmalarda tavsiflangan shartlarga rioya qilish kerak.

B5 vitamini hatto yuqori dozalarda ham toksik ta'sir ko'rsata olmaydi. Ammo barcha farmakologik vositalar tarkibida qo'shimcha komponentlar mavjud bo'lganligi sababli, qabul qilish shartlari buzilmasligi kerak.

• kattalar uchun - 0,8 ml gacha;
• 12 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun - 0,4 ml gacha.

Yon ta'siri va kontrendikatsiyasi

Pantetin o'z-o'zidan inson tanasiga toksik ta'sir ko'rsatmaydi. Ammo uning dozalarini oshirib yuborish mumkin emas va xavflidir. Bu boshqa komponentlarda sezilarli nomutanosiblikka olib kelishi mumkin.

Boshqa dorilar va oziq-ovqat bilan o'zaro ta'siri

B5 boshqa dorilarni qo'llashga ta'sir qilishi yoki ularning yon ta'sirini kuchaytirishi mumkinligi sababli qabul qilish uchun bir qator kontrendikatsiyalar mavjud:

1. Alohida elementlarning haddan tashqari dozasini oldini olish uchun shunga o'xshash tarkibga ega dorilarni birgalikda ishlatmang.
2. Pantotenik kislota Altsgeymer kasalligi uchun buyurilgan dorilardan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlarni yomonlashtiradi.
3. Qonni suyultirish uchun ishlatiladigan dorilar (aspirin va boshqalar) bilan ehtiyotkorlik bilan foydalaning.
4. B5 ni qabul qilish ba'zi antibiotiklarning ta'sirini yomonlashtiradi.

maxsus ko'rsatmalar

Yo'riqnomada ko'rsatilgan dorilarning dozalarini oshirib yuborishga yo'l qo'yilmaydi. Ko'pgina hollarda, bu muqarrar intoksikatsiyaga olib keladi.

Xulosa

Ko'pincha bu vitamin vitamin-mineral komplekslari tarkibida ishlatiladi. Bunday komplekslar deyarli doimiy ravishda zamonaviy odamlarning ratsioniga kiritilgan: ular ko'pincha ota-onalar tomonidan bolaga sotib olinadi yoki keksa odamlar tomonidan sotib olishni maslahat beradi.

Ba'zan dorixonalarda katta assortimentdan mustaqil tanlash imkoniyatiga ruxsat beriladi. Ammo hatto zararsiz ko'rinadigan bunday qo'shimchalar ham sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin. B5 o'z ichiga olgan preparatlarni qo'llashdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Butun inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadigan stressga qarshi vitamin, shifokorlar bu moddani chaqirishadi. Uning sof shaklida pantotenik kislota, foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar, sharhlari maqolada keltirilgan, biokimyogar Rojer Uilyams tomonidan 1933 yilda sutemizuvchilar jigaridan ajratilgan. Faqat o'n yil o'tgach, olimlar uning kimyoviy formulasini aniqladilar va unga asoslangan kaltsiy pantotenat tuzini sintez qilishdi. Suvda eriydigan vitamin B5 har qanday organizm uchun muhim ozuqaviy qo'shimcha bo'lib, u barcha makroelementlarning (yog'lar, oqsillar va uglevodlar) parchalanishini faollashtiradi. Bu sizga metabolizmni yaxshilash va tanadagi energiya darajasini oshirish imkonini beradi.

Stressga qarshi vitamin nima?

Erkin pantotenik kislota (ampulalarda), foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar uni yog'li konsistensiyaga ega ochiq sariq rangli suvda eriydigan yopishqoq modda sifatida tavsiflaydi, shuningdek sirka kislotasida oson eriydi, lekin spirtda yomon eriydi va umuman erimaydi. yog'li moddalar. Pantotenik kislotaning kaltsiy va natriy tuzlari yaxshi kristallanadi va oq kukun yoki vitamin B5 tabletkalaridir. Bu kukun hidsiz va ta'mi achchiqdir. Kislotalar, gidroksidi va yuqori harorat ta'siri ostida mashhur suvda eriydigan vitamin osongina yo'q qilinadi.

Tabiatda pantotenik kislota sintezi

Tabiiy sharoitda B5 vitamini yashil o'simliklar, shuningdek, inson ichaklaridagi individual mikroorganizmlar tomonidan hosil bo'ladi. Tabiiy mahsulotlarda pantotenik kislota kontsentratsiyasi boshqacha, ammo ularning deyarli har birida mavjudligi majburiydir. Kislota nomidagi yunoncha "pantos" so'zining tarjimasi ajablanarli emas, bu "hamma joyda" yoki "hamma joyda" degan ma'noni anglatadi. Pantotenik kislota o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini issiqlik bilan ishlov berish tavsiya etilmaydi (foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar quyida keltirilgan), chunki B5 vitamini o'z xususiyatlarini yo'qotadi va pishirish, pishirish, qovurish yoki chekish jarayonida yo'q qilinadi. Bundan tashqari, idishga sirka, limon, olma kislotasi qo'shilsa, stressga qarshi moddaning konsentratsiyasi ham sezilarli darajada kamayadi.

Farmakologik xususiyatlari va dozasi

Mo''jizaviy pantotenik kislota, ko'rsatmalarda kuniga 2 dan 5 g gacha bo'lgan bolalar uchun, 11 yoshdan o'spirinlar va 4 dan 7 m gacha bo'lgan kattalar uchun foydalanish tavsiya etiladi, bu koenzim A ning ajralmas elementi bo'lib, metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi. tanasi. Uning ta'siri buyrak usti gormonlarini (glyukokortikosteroidlar) sintez qilishdan iborat bo'lib, ular ko'plab kasalliklarning (artrit va allergiya, kolit va yurak kasalliklari), neyrotransmitterlarning paydo bo'lishining oldini oladi, antikorlarning shakllanishidan, boshqa ko'plab vitaminlarning so'rilishiga yordam beradi. yog 'kislotalari almashinuvini normallashtiradi, lipidlar almashinuvini normallantiradi va inson organizmidagi redoks jarayonlariga ijobiy ta'sir qiladi. Ichak peristaltikasini rag'batlantirish orqali pantotenik kislota, ko'rsatmalar uni oshqozon-ichak traktidagi buzilishlar uchun tavsiya qiladi, ovqat hazm qilish traktining faoliyatini yaxshilaydi, shilliq qavatlarga kuchli reparativ (davolovchi) ta'sir ko'rsatadi. Uning lipidlarni kamaytiradigan xususiyatlari uning alohida fraksiyalarining parchalanishi va ularni tanadan olib tashlashi tufayli tomirlardagi zararli xolesterin kontsentratsiyasini kamaytirishga imkon beradi.

pantotenik kislota etishmovchiligi

Stressga qarshi eng muhim vitamin etishmasligi metabolik kasalliklarga, uzoq muddatli xotiraning yomonlashishiga, asab va teri kasalliklarining kuchayishiga, immunitetning pasayishiga, allergik reaktsiyalarning paydo bo'lishiga, uyqu ritmining buzilishiga olib keladi. B5 vitamini etishmovchiligi bilan hid va ta'mga sezgirlik keskin kamayadi, beparvolik paydo bo'ladi, yomon odatlar mavjud bo'lganda, tamaki va spirtli ichimliklarning miya faoliyatiga zararli ta'siri kuchayadi, terining, tirnoqlarning va sochlarning holati yomonlashadi. . Bundan tashqari, kuyish va yaralarni davolash uzoqroq davom etadi. Aterosklerozning paydo bo'lishi va rivojlanishi ehtimoli ham sezilarli darajada oshadi. Tanadagi pantotenik kislota etishmovchiligi qusish va bosh aylanishi, charchoq va umumiy zaiflik, muvofiqlashtirish va mushaklarning spazmlari, dermatit yoki ekzema, otoimm?n kasalliklar, artrit va artroz, semizlikni qo'zg'atishi mumkin.

Ko'rsatkichlar

Kaltsiy vitaminli pantotenat yoki pantotenik kislota tabletkalarda (yo'riqnomasi har bir paketda mavjud) bosh og'rig'i va uyqu buzilishi, oyoq-qo'llarning uyqusizliklari va mushak kasalliklari uchun, hissiy haddan tashqari zo'riqish va og'ir jismoniy zo'riqish davrida buyuriladi. depressiv va befarqlik holatlarini, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, jigar va oshqozon-ichak traktining boshqa organlarining disfunktsiyasi, metabolik jarayonlardagi nosozliklar, immunitetning zaiflashishi, bronxit, ovqat hazm qilish tizimi kasalliklarining oldini olish, akne, kabi shuningdek, homiladorlik paytida va chaqaloqni emizishda.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va yon ta'siri

Xavfsiz oziq-ovqat qo'shimchasidan foydalanish uchun B5 vitaminiga individual allergik reaktsiyadan tashqari, hech qanday kontrendikatsiya yo'q. Shu bilan birga, pantotenik kislota, uning yon ta'siri preparatning haddan tashqari dozasi bilan yuzaga kelishi mumkin, bu tibbiy tavsiyalarga qat'iy rioya qilishni talab qiladi.
Noxush alomatlar turli dispeptik hodisalarda (ko'ngil aynishi, ko'ngil aynishi yoki qayt qilish) ifodalanadi. Oshqozonni yuvish va vitamin qabul qilishni vaqtincha cheklash noqulaylikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Ushbu preparatni yurak glikozidlari bilan birgalikda qabul qilganda, ikkinchisining ta'siri kuchayadi va silga qarshi dorilar va mishyakning toksikligi sezilarli darajada kamayadi.

Analoglar va kompozitsiyalar

To'g'ri ovqatlanish insonning B5 vitaminiga bo'lgan kunlik ehtiyojini qondiradi, chunki o'simlik va hayvonot mahsulotlarining aksariyati tabiiy pantotenik kislotani o'z ichiga oladi. Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar (stressga qarshi vitamin analoglari - "Kaltsiy pantotenovium" va "Kalsipan", "Kutivitol" va "Kalpanat", "Pantolin" va "Pankal", "Pantotaxin", "Pantoten" va "Pentavitol") buni tavsiya qiladi. biologik faol oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida planshetlar yoki kapsulalar shaklida. Pantotenik kislota Solgar (AQSh) tomonidan faol modda (500 mg) yoki Solgar Multi Eye deb nomlangan tabiiy ingredientlarga asoslangan multivitaminli kompleksli kapsulalar shaklida ishlab chiqariladi. Mahalliy ishlab chiqaruvchilardan "Kaltsiy Pantotenat" ishlab chiqaradi: "Belgorodvitamin", "Pharmstandard-oktyabr", "ICN Rossiya oktyabr" va "Akrikhin HFC" 01 g tabletkalarda, 50 dona qadoqlangan. "Kalsiy D-pantotenat" deb nomlangan preparatning xorijiy analoglari DSM NUTRITIONAL PRODUCTS Ltd tomonidan ishlab chiqariladi. (Shveytsariya) va NOW Foods (AQSh). Tabletkalar va kukunga (kapsulalarga) qo'shimcha ravishda, bu modda 10 yoki 20% in'ektsiya eritmasi bilan ampulalar shaklida sotiladi. Ushbu preparatning analoglari orasida "Aminalon" va "Neyro-Norm", "Vazavital" va "Noobut", "Noofen" va "Noozam", "Calcium Pangamat" va "Supradin", "Vitrum Beauty" va boshqa multivitaminli komplekslar mavjud. qatorda B5 komponenti bilan.

Vitamin B5 (pantotenik kislota) 1933 yilda olim Rojer Uilyams tomonidan kashf etilgan.

Pantotenik kislota o'z nomini o'simliklar, hayvonlar va mikroorganizmlar to'qimalarida juda keng tarqalganligi sababli "hamma joyda" degan ma'noni anglatuvchi yunoncha pantoten so'zidan olingan.

B5 vitamini suvda eriydigan vitamin bo'lib, uning asosiy roli hujayra tomonidan energiya ishlab chiqarish jarayonida ishtirok etishdir.

Pantotenik kislota tanaga kirib, oksidlanish va atsetillanish jarayonlarida muhim rol o'ynaydigan A koenzimining bir qismi bo'lgan pantetinga aylanadi (kalorifikator). Koenzim A organizmdagi oqsillar, yog'lar va uglevodlar almashinuvida ishtirok etadigan kam sonli moddalardan biridir.

Vitamin B5 yog'lar, uglevodlar, aminokislotalar almashinuvi, muhim yog' kislotalari, xolesterin, gistamin, atsetilxolin, gemoglobin sintezi uchun zarurdir.

B5 vitaminining fizik-kimyoviy xossalari

Shuningdek, B5 vitamini, ushbu guruhning boshqa vitaminlari kabi, organizmda Escherichia coli tomonidan sezilarli darajada ishlab chiqariladi.

B5 vitaminiga kunlik ehtiyoj

B5 vitamini uchun tavsiya etilgan kunlik ehtiyoj 4-7 mg ni tashkil qiladi. Ehtiyoj og'ir jismoniy zo'riqish bilan, shuningdek, emizikli ayollarda (kuniga 8 mg gacha) ortadi. B5 vitamini akne (akne) davolashda katta dozalarda (kuniga 10 g gacha) samaradorligini ko'rsatdi.

Bolalar uchun B5 vitaminining kunlik iste'moli:

• 0 dan 6 oygacha - 2 mg;
• 6 oydan 1 yilgacha - 3 mg;
• 1 yoshdan 3 yoshgacha - 3-4 mg;
• 7 yoshdan 10 yoshgacha - 4-5 mg.

B5 vitaminining eng muhim xususiyati buyrak usti gormonlari - glyukokortikoidlarni ishlab chiqarishni rag'batlantirish qobiliyatidir, bu uni artrit, kolit, allergiya va yurak kasalliklari kabi kasalliklarni davolash uchun kuchli vositaga aylantiradi.

Immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan antikorlarning shakllanishida muhim rol o'ynaydi, boshqa vitaminlarning so'rilishini rag'batlantiradi, shuningdek, neyrotransmitterlar (kalorizator) sintezida ishtirok etadi.

Oksidlanish va qaytarilish jarayonlarini normallashtiradi, miyaning normal faoliyatini ta'minlaydi. Shuningdek, bu mo''jizaviy vitamin qarishni sekinlashtiradi va umrni uzaytiradi.

Kaltsiy pantotenat alkogolizm bilan og'rigan bemorlarda olib tashlash belgilarini kompleks davolashda qo'llaniladi.

B5 vitamini dorivor maqsadlarda keng qo'llaniladi. Dori sifatida operatsiyadan keyin tanani tiklashda, ekzema, kuyish, bronxial astma, o'tkir va surunkali bronxit, qon aylanish tizimining buzilishi, jigar, oshqozon va ichak kasalliklarini davolashda qo'llaniladi.

B5 vitaminining zararli xususiyatlari

Tananing intoksikatsiyasi belgilari aniqlanmagan. B5 vitamini mutlaqo xavfsiz va toksik emas.

B5 vitaminining so'rilishi

B5 vitamini ingichka ichakda so'riladi. Yutish mexanizmi faol transportdir. B5 vitamini qonga kirib, qisman qizil qon tanachalari tomonidan so'riladi va koenzim A ga aylanadi, qolganlari erkin holatda aylanadi. Vitamin barcha to'qimalarga tarqaladi, u erda koenzim A sintezi uchun ham ishlatiladi. Uning chiqarilishi asosan buyraklar orqali amalga oshiriladi.

Vitamin etishmovchiligi oziq-ovqat tarkibidagi oqsillar, yog'lar, vitaminlarning pastligi, malabsorbtsiya sindromi bilan kechadigan ingichka ichak kasalliklari, shuningdek, ko'plab antibiotiklar va sulfanilamidlarni uzoq muddat qo'llash natijasida yuzaga kelishi mumkin.

Gipovitaminozning belgilari:

• charchoq;
• depressiya;
• uyqu buzilishi;
• charchoqning kuchayishi;
• bosh og'rig'i;
• ko'ngil aynishi;
• mushak og'rig'i;
• oyoq barmoqlarining yonishi, kar?ncalanmas?, uyquchanligi;
• pastki ekstremitalarda yonish, og'riqli og'riqlar, asosan kechasi;
• oyoq terisining qizarishi;
• dispeptik kasalliklar;
• o'n ikki barmoqli ichak yarasi.

Pantoten etishmovchiligi bilan tananing infektsiyaga chidamliligi pasayadi va o'tkir respirator kasalliklar ko'pincha paydo bo'ladi.

Tanadagi B5 vitamini juda ko'p

B5 vitaminining haddan tashqari dozasi kamdan-kam hollarda, pantotenik kislotaga individual intolerans kuchayishi bilan kuzatiladi. Ko'p miqdorda ham sog'liq uchun xavf tug'dirmaydi, chunki u yaxshi muhosaba qilinadi va tanada so'riladi (kalorizator). Dozani oshirib yuborish belgilari oshqozonda yoqimsiz yonish hissi bilan ifodalanadi.