LAHZALAR BOR....

Siz shunchaki to'xtashingiz kerak bo'lganda.

Atrofga nazar tashlashni to'xtating va tanlangan hayot xaritasi bizni qayerga olib kelganini aniqlang. Toza havo bilan nafas olish uchun to'xtang va eski yo'lda davom etishni yoki boshqa yo'lni tanlashni hal qiling.

Siz hech qachon: "Rejalar toshga o'yilgan emas, qumga yozilgan?" iborasini eshitganmisiz.

Men buni birinchi marta 2013 yilda motivatsion treninglardan birida eshitganman. Men undan hayotimga deyarli hech narsa ololmadim: "birga bo'ling, do'stim, siz hamma narsani qila olasiz" uslubidagi tashqi motivatsiya bir necha oyga etarli edi va men yana odatdagi hayot tarzimga qaytdim.

Ammo bu iborani uzoq vaqt eslab qoldim.

Ehtimol, hozir eslab qolish uchun, men ushbu maqolani yozganimda. Yoki uch yildan keyin paradoksal kashfiyot qilish uchun - eng katta o'zgarishlar biz nimanidir o'zgartirishga ojizligimiz bilan rozi bo'lganimizda sodir bo'ladi.

Ko'pchilik, ko'zlangan maqsadlarga erishish uchun temir iroda va tartib-intizom kerak deb hisoblaydi.

Rostini ayting, qancha maqsadlaringiz tug'ilmasdanoq o'lib ketdi?

Qancha vazifalar ro'yxati "bajarildi" belgisisiz qoldi?

Qancha istaklardan voz kechdingiz, chunki ular muhim emas yoki o'z vaqtida emasligiga o'zingizni ishontirdingiz?

Shaxsan menda o'nga yaqin bor va men odatda eng muhim vazifalar ro'yxati haqida sukut saqlayman.

Bu iroda kuchi yoki motivatsiya etishmasligi haqida emas.

Biz kuchli hayajon (istak) yoki kuchli umidsizlik tufayli biror narsa qilishni boshlaymiz. Ko'pincha, aniq umidsizlik tufayli, qarorni kechiktirish uchun yagona imkoniyat yo'q bo'lganda. Qachonki, biz ko'r mushukcha kabi bo'shliqqa yuzimizni tiqib, dunyodan iltifot kutamiz. Biz iltijo qilamiz, yig'laymiz, yordam chaqiramiz, itoatkor bo'lishga va'da beramiz va barcha o'tkazib yuborilgan imkoniyatlarni eslaymiz. Biz hech bo'lmaganda biror narsa qilishga tayyormiz, shunchaki hozir turgan joyda qolmaslik uchun, cho'kayotgan odam uchun somon kabi har qanday yordamni olishga tayyormiz ... lekin u yana bir bor buldog ushlagichimizdan uzilib qoladi.

Shunday lahzalarda biz o‘zimizdan so‘rashning iloji yo‘qdek tuyuladi, biz qo‘limizdan kelganicha harakat qilishimiz va qilishimiz kerak bo‘lgan ishni qilishimiz kerak: oqimga qarshi suzish, barchaga sharoitdan kuchliroq ekanligimizni isbotlash, biz bunga tayyormiz. zarba oling. Biz o'zimizga borishimiz kerakligini aytamiz, lekin kichik bir qadam uchun ham kuch va istak qolmaydi.

Vaqtlar bor ...

Biz ikki o'lchovda qolib ketganga o'xshaymiz: biz endi buni eski usulda qila olmaymiz, lekin biz buni yangi usulda qanday qilishni bilmaymiz.

Boshi berk. To'xta.

Barqarorlik illyuziyasi orqasida yashirinishga, harakatsizlik uchun o'zimizni qoralashga odatlanganlarimiz, boshi berk ko'chadan chiqish yo'lini izlay boshlaydi. Ular o'z-o'zini ayblash, bahona qilishning cheksiz oqimini boshlaydilar va peshonalarini beton devorga urishda davom etadilar. Kuch qoldiqlarini safarbar qiladi, ularning terisidan chiqib ketadi, eski ma'nolar bilan yangi urinishlar qiladi va tabiiy natijaga keladi - yana bir boshi berk ko'chaga.

Kambag'al peshona. U kuchliroq ekanligini tushunish uchun qancha beton devorlar kerak?

Ba'zan bizning kuchimiz ishlamayotgan narsani o'z vaqtida rad etish, o'z kuchsizligimizni tan olish va peshonamizni buzilmaslik qobiliyatidadir. Hayotning yuziga oq bayroqni tashlang va aniq fikrga qo'shiling: biz xudolar emas, odamlarmiz.

Biz xato qilamiz.

Ular ahmoq va kulgili ekanliklari uchun emas, balki xato qilish mumkinligi uchun. Xatolaringizga ko'z yumib, sizni tubsizlikka yaqinlashtiradigan ishlarni qilishda davom etish odatiy hol emas. Eski ishlarni davom ettirish, yangi natijalarni kutish odatiy hol emas. Va o'zingizdan temir odamni qurish, hayotiylik qoldiqlarini isrof qilish mutlaqo g'ayritabiiydir.

Ehtimol, biz o'z suvimizda suzmagandirmiz, siz o'z ona qirg'oqlaringizdan uzoqroqda suzishda davom etasiz.

Bo'lib turadi…

O'zingizga kuchsiz bo'lishga ruxsat bering. O'zingizga to'xtashga ruxsat bering. Atrofga qarang, hayot oqimini his qiling, shamol yo'nalishini his qiling. Bu faqat dam olish holatida mumkin, na fikrlar, na his-tuyg'ular, na harakatlar sizni "bu erda va hozir" nuqtasidan chalg'itmasa.

Tajribani qabul qilishni to'xtating, ruhning takliflarini tinglang, yangi sohani ko'rib chiqing, o'zingizni majburlamang.

Qizil chiroqda to'xtang, xavf tug'dirmang. Qizil signalning orqasida sariq va yashil har doim yonadi. Faqat ularni kutish juda muhim va shu vaqtgacha o'zingizni to'xtatishga ruxsat bering.
Ehtimol, bu tanaffus kuchga ega bo'lish va qalbingiz uchun haqiqatan ham qadrli va muhim bo'lgan ishlarni boshlash uchun kerak bo'ladi.

Bo'lib turadi…

Mening hayotim va faoliyatimdagi eng muhim voqealar men o'z kuchsizligimni tan olganimda va to'xtab qolganimda sodir bo'ldi. Na rejalar, na ish, na qarorlar.

Dam olish joyidan men psixologik amaliyotga qaytdim.

Dam olish joyidan men tizimli oilaviy terapiyani o'rganishga qaror qildim

Dam olish nuqtasidan uzoq kutilgan homiladorlik va oson tug'ilish keldi.

Dam olish nuqtasidan u biznes vektorini o'zgartirdi va yaxshilikka qarshi hamjamiyatni yaratdi.

Pul dam olish joyidan keldi.

Men ko'pincha odamlarning to'xtashdan qo'rqishini ko'raman. Qanday qilib ular harakatsizlik davrlari va kerakli narsani qilishni xohlamasliklari uchun o'zlarini tanqid qilishadi.

O'z ildizlari bilan pauza va to'xtashlardagi taqiqlar bizni bolalik davriga qaytaradi. Ehtimol, siz o'zingizni ota-onasi hayotingizning har bir bo'sh daqiqasini "foydali faoliyat" bilan olishga harakat qilgan bolalardan biri sifatida tasniflashingiz mumkin.

Men o'zim ham shunday bolalardan biriman.

Bolaligimda to'shakda oyoqlarimni devorga ko'tarib yotishni va tomoshabinlar oldida sahnada qanday chiqishimni orzu qilishni juda yaxshi ko'rardim. Men o'zimni qo'shiqchi sifatida tasavvur qildim, qo'shiqlar kuyladim va oyoqlarimni devor bo'ylab o'zgartirdim, bu esa keyingi ota-onaning xonasida shovqin tug'dirdi. Kuchli emas, lekin baribir. Darhol otam xonaga kirib, "foydali narsa" qilishimni aytdi. U aniq nimani aniqlamadi, lekin ba'zi ijtimoiy foydali faoliyat, masalan, tozalash nazarda tutilgan.

Garchi mening vaqtimda repetitorlar uchun bunday ko'plab rivojlanayotgan markazlar, bo'limlar va modalar bo'lmagan bo'lsa-da, hatto bu engillashtiruvchi fakt ham sudlanganlikning qaror topishiga to'sqinlik qilmadi - "siz doimo nimadir bilan band bo'lishingiz kerak".

Endi men to'xtashdan qo'rqmayman. Aksincha, men o'zimni dam olish joyida qiziqish bilan kuzataman, chunki oxir-oqibat juda g'ayrioddiy narsa tug'ilishini bilaman. Eski yangi versiyasi emas, balki tubdan boshqacha yechim.

Bu menga natijalarni kafolatlaydimi?

Yo'l bo'ladi, yo'lovchilar, yo'laklar va tunash uchun turar joy bo'ladi. Tepalikka va pastga. Ehtimol, hayotdagi keyingi platoga tushib, men noto'g'ri yo'ldan ketayotganimni ko'raman. Albatta, xafa bo'laman, ular ojizlikni boshdan kechirishadi, yo'qotilgan vaqtim uchun pushaymon bo'laman. Bu tabiiy. Og'ir his-tuyg'ularga duch kelmaslik uchun boshi berk ko'chaga borish tabiiy emas. Men ularga faqat chuqur umidsizlikdan keyin duch kelgandan ko'ra, hozir duch kelganimni afzal ko'raman. Tushunmovchilik va nima va nima uchun qilayotganimni tushunmaslik vahshiyligida bema'ni kezib yurgandan ko'ra, hozir to'xtagan ma'qul.

Do'stlar, to'xtashdan qo'rqmang. Hech narsa qilmaslik va pauza qilishdan qo'rqmang.

Tabiatning o'zi bizga bu tabiiy tsiklni ko'rsatadi: hayot - tinchlik - hayot. Sog'lom bola tug'ilishi uchun siz 9 oy kutishingiz kerak. Agar siz narsalarni majburlasangiz, unda hayot bo'lmaydi. Bahor kelishi uchun siz qishki tinchlikni boshdan kechirishingiz kerak. Tongni kutib olish uchun siz kunning eng qorong'u vaqtini kutishingiz kerak.

Harakat vektorini o'zgartirganimiz, umuman olganda, biz maqsadga yo'naltirilgan emasmiz, zaif yoki intizomsiz ekanligimizni anglatmaydi. Bu hayot muzlatilgan tuzilma emasligini ko'rsatadi. U o'zgaradi, biz u bilan o'zgaramiz. Har bir yangi hayot burilish bizning ufqlarimizni o'zgartiradi, yangi ufqlarni ochadi. Biz yangi marshrutlarni payqashni o'rganamiz, bizni boshqa maqsadlar qiziqtiradi. Bu odatiy. Hayotning har bir yangi davri oldimizga rivojlanishning yangi vazifalari, yangi ma'naviy maqsadlar va imkoniyatlarni qo'yadi, biz ularni doimo o'zimizda ochib beramiz.

Do'stlar, pauza qiling, o'zingizni tinglang. Sizning rejalaringiz toshga o'yilgan emas - har doim chinakam g'ayratli odamning hayotiga kirishga intiladigan o'zgarishlar shamolini eshitish uchun ularni qumga yozing. Ehtimol, bu o'tib ketadi va sizni oson yo'lda maqsadlaringizga olib boradi.

Zamonaviy inson doimiy keskinlikda yashashga majbur. Mashaqqatli ish haftalari, uydagi nizolar, uy yumushlari - bularning barchasi surunkali charchoqni keltirib chiqaradi. Bu psixologik kasallik bilan ifodalanadi, odam o'zining odatiy harakatlarini bajarish istagini yo'qotadi. Kasallik bilan to'g'ri kurashishni qanday boshlash kerak va agar kuch bo'lmasa, qanday yashash kerak?

Qanday qilib yashash uchun kuch topish mumkin?

Hayotiylikning yo'qligi deyiladi befarqlik. Bu hayotga qiziqishning etishmasligi va bundan keyin ham mavjud bo'lish istagi bilan namoyon bo'ladi. Psixologlar ushbu alomatni davolashning bir nechta usullarini tavsiya qiladilar:

• Siz qog'oz olishingiz kerak, unga qalbingizda sodir bo'lgan hamma narsani yozing. Keyinchalik, eslatmani yashirishingiz yoki uni yoqishingiz kerak. Agar bunday g'oya ahmoqona bo'lib tuyulsa, unda siz hamma narsa haqida notanish odamga gapirishingiz mumkin. Bunday harakatdan keyin engil yengillik kelishi kerak;
• Tabiat bilan dam oling, shahar shovqinidan dam oling. O'rmonga boring, toza havo oling, qushlarning qo'shiqlarini tinglang. Bunday yengillik hayotiylikni tiklaydi;
• Psixologlar aytadilar: negativlikdan xalos bo'lish uchun his-tuyg'ularni o'zingizda saqlay olmaysiz. Yig'lamoqchi bo'lsang yig'lashing kerak, qichqirmoqchi bo'lsang baqirish kerak va hokazo.

Muammoni uyda bartaraf etishning iloji bo'lmasa, mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak.

Qanday qilib yashash uchun kuch topish mumkin?

Apatiya - bu vaqtni sezmaydigan tuyg'u. U ertalab odamni qiynashni boshlashi mumkin. U uyg'onadi va u ishga borishga, uy yumushlarini bajarishga juda dangasa bo'ladi, erta soatga qaramay, u biroz charchaganini his qiladi. Qanday qilib mavjud bo'lishni davom ettirish uchun kuch topish mumkin? Majburiy tanangizni qayta zaryadlang va buni uchta usulda qilishingiz mumkin:

• To'g'ri ovqatlanish- tana uchun ajoyib "batareyalar". Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, faqat sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qiladigan odam o'zini yanada baquvvat his qiladi va stressni kamroq his qiladi. Konservativ, yog'li va nosog'lom ovqatlarni iste'mol qiladigan odamlar doimo charchoqni his qilishadi, bu esa tanaga sezilarli yuk bilan bog'liq;
• sitrus tetiklik beradi, farovonlikni yaxshilaydi va bir kunga energiya beradi. Bu bir stakan qahva ichishdan ko'ra ancha yaxshi va sog'lomroq. Agar siz sitrusga allergiyangiz bo'lsa, uning xushbo'y hididan bahramand bo'lishingiz mumkin: dush jeli yoki parfyumga apelsin efir moyi qo'shing;
• Yana bir ilhom manbai sport. Ertalabki engil mashqlar sizni tezroq uyg'onish va kun bo'yi kuch olishga imkon beradi. Agar bu zavq keltirmasa, sevimli qo'shiqlaringizni yoqing va raqsga tushing, hatto buni qanday qilishni bilmasangiz ham.

Har kuni ushbu oddiy qoidalarga rioya qiling, qo'shimcha ravishda o'z ustingizda ishlang: depressiyani bostirishga harakat qiling, har bir vaziyatda ijobiy tomonlarni qidiring, hayotda o'zingiz uchun yangi maqsadlar yarating.

Charchoq va depressiyaning asosiy sabablaridan ba'zilari

Kasallik bilan kurashishdan oldin uning asosiy sababini aniqlash kerak. Charchoq quyidagi sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin:

1. Doimiy stress va depressiya bilan. Birinchidan, miya hujayralari bundan aziyat chekadi, keyin butun organizm. Biror kishi quvonch hissini butunlay yo'qotadi, u bir necha soat davomida harakatsiz bo'lishi mumkin va bir necha kun davomida xonani tark etmaydi. Bunday vaziyatda faqat katta tajribaga yoki dori-darmonlarga ega bo'lgan psixolog yordam berishi mumkin;
2. beriberi bilan. Charchoq B vitaminlari, foliy kislotasi va gemoglobin etishmasligi tufayli ham paydo bo'lishi mumkin. Birinchidan, charchoq hissi paydo bo'ladi, keyin anemiya rivojlanadi, natijada tana yarim kuch bilan ishlay boshlaydi;
3. Diyetlar bilan. Og'irlikni yo'qotadigan odam o'zini glyukoza iste'mol qilishda cheklaydi, shuning uchun hujayralar zaiflik holatidadir. Ko'proq charchoq mono-dietalar va ro'za kunlaridan keyin paydo bo'ladi;
4. Og'ir jismoniy faoliyat bilan. Intensiv sport charchoqqa olib keladi;
5. Og'ir ruhiy yuk bilan. Ko'pincha talabalar sessiyadan keyin uzoq vaqt davomida stress va tushkunlik holatida bo'lishadi.

Beshta asosiy sababga qo'shimcha ravishda, Charchoq ham dori-darmonlarni qabul qilish bilan bog'liq bo'lishi mumkin., ularning ba'zilari tanaga juda ko'p stress qo'yadi.

Depressiya davolanmasa nima bo'lishi mumkin?

Yuqorida aytib o'tilganidek: stress, depressiya, hayotiylikning etishmasligi - bu vaqtinchalik muammolar emas, bu tananing buzilishi. Ushbu kasallikni imkon qadar tezroq davolash kerak, aks holda u yomonlashishi mumkin.

Depressiyaga olib keladigan bir nechta salbiy omillar mavjud:

• Hujayralar endi kislorod bilan to'ldirilmaydi, natijada anemiya paydo bo'ladi;
• Biror kishi o'ziga yopishadi, do'stlari, qarindoshlari bilan muloqot qilishni to'xtatadi, ishga ketadi;
• Hayotning mazmuni, maqsadi va keyingi mavjudlik uchun kuch yo'qoladi;

Depressiya insonning psixologik va jismoniy tomonlariga ta'sir qiladi. 3% hollarda uzoq davom etgan stress o'z joniga qasd qilishga olib keladi.

Dori vositalari bilan charchoqdan qutulish mumkinmi?

Mavjud surunkali charchoqni davolashning bir necha usullari dorilar:

• Ginkgo biloba barglari ekstraktini o'z ichiga olgan dorilar. Ular miya faoliyatini yaxshilaydi, uyquni tinchlantiradi va normallantiradi. Nerv aloqalari holatini yaxshilash uchun ularni qabul qilish tavsiya etiladi;
• Umumiy tiklanish "Omega-3" to'yinmagan kislotani ta'minlaydi. Bu butun organizmga ta'sir qiladi;
• Agar sizda tirnash xususiyati va tashvish hissi bo'lsa, undan xalos bo'lishga Tenoten yoki motherwort damlamasi yordam beradi.

Yuqoridagi dorilarning har biri kuniga uch marta olinishi kerak. Kechasi dori ichish tavsiya etilmaydi.

Depressiyani oldini olish uchun nima qilish kerak?

Depressiya va charchoq - bu yoqimsiz holat. Hech kim u bilan yuzlashishni xohlamaydi. Agar siz sog'lom turmush tarzini olib borsangiz, uning paydo bo'lishining oldini olishingiz mumkin:

• Tanani ortiqcha yuklamang: muqobil dam olish va ish;
• Etarlicha uxlang, kuniga kamida etti soat uxlang, bu hayotiylikni tiklash uchun etarli;
• Yomon odatlardan voz keching: qahva, spirtli ichimliklar va nikotin ichishdan. Ular organizmning energiya zahiralarini kamaytiradigan zararli moddalarni o'z ichiga oladi;
• Faqat sizga zavq keltiradigan narsalarni qiling. O'zingizga yoqmaydigan narsani qilishga majburlamang;
• Faqat yoqimli va ijobiy odamlar bilan muloqot qiling.

Agar kuchingiz yo'q bo'lsa, qanday yashash kerak degan savol sizni cheksiz qiynayaptimi? Bu muammoni o'zingiz hal qilishni bilmayapsizmi? Mutaxassisdan yordam so'rashdan tortinmang, bu juda keng tarqalgan kasallik, agar u o'z vaqtida davolanmasa, tanangizga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishingiz mumkin.

Video: hayotga qanday rag'batlantirish kerak?

“Ba'zi odamlar qat'iyatni va biror narsani ushlab turishni buyuk kuchning belgisi deb bilishadi. Biroq, shunday paytlar bo'ladiki, qachon qo'yib yuborishni bilish va keyin buni qilish uchun ko'proq iroda kerak bo'ladi."
- Enn Landers

Biz biror narsani yoki kimnidir qo'yib yuborsak, bu biz ularga endi ahamiyat bermasligimizni anglatmaydi. Bu shuni anglab yetadiki, biz haqiqatan ham nazorat qila oladigan yagona narsa o'zimiz, aynan shu yerda, hozir. Bu hayotning doimiy o'zgaruvchan haqiqatlariga moslashishning zaruriy jarayoni - hozirgi kunga yo'l ochish uchun o'tmishni ortda qoldirish.

Bu yerda sizni qo'yib yuborishga va baxtli yashashni boshlashga yordam beradigan turli maqolalardan 50 ta iqtibos.

1. Biz qariganimiz va dono bo'lganimiz sari, biz nimaga muhtojmiz va nimani ortda qoldirishimiz kerakligini tushuna boshlaymiz. Ba'zan ketish oldinga qadamdir.

2. Agar siz qo'yib yuborishingiz kerak bo'lgan narsalarga juda bog'lanib qolgan bo'lsangiz, hech qachon qodir bo'lgan narsaga erisha olmaysiz.

3. Ba'zida hayotimizda kechikmaslik kerak bo'lgan narsa bor. Ba'zida istalmagan o'zgarishlar bizning o'sishimiz uchun zarur bo'lgan o'zgarishlardir.

4. O'sish va o'zgarish ba'zan og'riqli bo'lishi mumkin, lekin hayotdagi eng og'riqli narsa bu o'z joyidan chiqib ketishdir.

5. Katta bo‘lishning eng qiyin qismi bu ko‘nikkan narsadan voz kechish va yangi narsaga o‘tishdir.

6. Bor narsani qabul qiling, bo'lgan narsani qo'yib yuboring va nima bo'lishi mumkinligiga ishoning.

7. O'zgarishlardan qo'rqmang. Hamma narsaning sababi bor. U bilan shug'ullaning. Bu oson bo'lmaydi, lekin bunga arziydi.

9. Hech qachon qo'rquv sizning kelajagingizni belgilashiga yo'l qo'ymang.

10. Qo'rquv - bu sizning tasavvuringizning hosilasi. Ba'zida yuragingizga ergashishga qaror qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin siz yolg'on qo'rquvlaringiz sizni to'xtatishiga yo'l qo'yib, katta xatoga yo'l qo'yasiz.

11. Siz mukammal daqiqani abadiy kuta olmaysiz. Ba'zan siz o'z shubhalaringizni tashlab, tavakkal qilishingiz kerak, chunki hayot nima bo'lishi mumkinligi haqida o'ylash uchun juda qisqa.

12. Siz bir yil oldingi, o'tgan oy yoki bu haftadagi odam emassiz. Siz doimo rivojlanib borasiz. Hech narsa joyida turmaydi. Bu hayot.

13. Hayotdagi eng yoqimli lahzalardan biri, nihoyat, siz o'zgartira olmaydigan narsadan voz kechish uchun jasorat topishingizdir.

14. Hech qachon narsalarni majburlamang. Sizdan nima talab qilinsa, qiling va hayot o'z yo'nalishini o'z yo'liga o'tkazsin. Agar biror narsa sodir bo'lishi kerak bo'lsa, u sodir bo'ladi. O'zingiz nazorat qila olmaydigan narsaga o'zingizni bog'lamang.

15. Odamlar va hodisalarning mukammal bo‘lishini kutishni to‘xtatsangiz, ularni kimligi uchun qadrlay boshlaysiz.

16. Oddiy yashang. Butun qalbingiz bilan seving. Samimiy bo'ling. Chuqur nafas oling. Qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Qolgan hamma narsani bizdan yuqoriroq narsa uchun qoldiring.

17. Taslim bo'lish va qo'yib yuborish butunlay boshqa narsa.

19. Taslim bo'lish har doim ham zaiflikni ko'rsatishni anglatmaydi. Ba'zan bu sizning qo'yib yuboradigan va davom eta oladigan darajada kuchli va aqlli ekanligingizni anglatadi.

20. Stress darajangiz haqida o'ylashni bas qiling va qanchalik omadli ekanligingizni eslang. Hamma narsa bundan ham battar bo'lishi mumkin.

21. Sizni nima xafa qilsa, qo'yib yuboring! Salbiylikni to'plashning hojati yo'q. Tinchlaning va hayotga ijobiy nuqtai nazar bilan qarang. Siz bilan yaxshi narsa yuz berishi aniq.

22. Ba'zi odamlar hayotda oldinga intilayotganingizni qabul qila olmaydi va shuning uchun ular sizning umumiy o'tmishingizga yopishib olishga harakat qilishadi. Ularning xatti-harakatlariga rozilik bermang. Davom eting.

23. Nima qilsangiz ham, kimdir doimo baxtsiz bo'ladi. Shunday qilib, o'z printsiplaringiz bo'yicha yashang va o'zingiz umidsizlikka tushmasligingizga ishonch hosil qiling.

24. O'zingizni seving! O'zingizni kechiring! O'zingizni qabul qiling! Siz o'zingizsiz, bu boshlanishi va oxiri - va afsuslanmaysiz.

25. Siz etarlicha yaxshi, etarlicha aqlli va etarlicha kuchlisiz. Siz bebaho ekanligingizni bilish uchun boshqa birovning roziligiga muhtoj emassiz.

26. Hayot bizga o'rgatgan eng ozod qiluvchi narsalardan biri shundaki, biz hammani sevishimiz shart emas, hamma ham bizni sevishi shart emas va bu mutlaqo yaxshi.

27. Boshqalarning siz haqingizda aytgan gaplarini juda jiddiy qabul qilmaslikka harakat qiling. Ularning o'ylaganlari va aytganlari sizni emas, balki o'zlarini aks ettiradi.

28. Agar siz boshqalarning siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida juda ko'p tashvishlansangiz, qaysidir ma'noda siz doimo ularning mahbusi bo'lib qolasiz.

29. Ba'zan biz boshqalardan ko'proq narsani kutamiz, chunki o'zimiz ham ular uchun xuddi shunday qilamiz. Sevishda davom eting. Oxir-oqibat, kim bunga loyiqligini bilib olasiz.

30. Ular uchun qilayotgan ishlaringizni hamma ham qadrlay olmaydi. Kim sizning e'tiboringizga loyiq ekanligini va kim faqat sizdan foydalanishga harakat qilayotganini tushunishingiz kerak.

31. Baxtga “ha” deyish uchun odamlarga va sizni xafa qilgan narsalarga “yo‘q” deyishni o‘rganishingiz kerak. Salbiylikdan qochish uchun dono bo'ling.

32. Agar biror narsaga ruxsat bersangiz, u davom etadi. Salbiy odamlar va ularning mulohazalari hayotingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ygandan ko'ra, yolg'iz qolish yaxshiroqdir.

33. Agar kemangiz cho'kib ketayotganini his qilsangiz, sizni og'irlashtiradigan hamma narsani tashlab yuborish vaqti keldi. Sizni xafa qiladigan odamlardan voz keching va o'zingizni ichingizdagi eng yaxshi narsalarni ochib beradiganlar bilan o'rab oling.

34. Ko'p yillar davomida kimdir sizning hayotingizning bir qismi bo'lganligi, siz uni qo'yib yuborishga qaror qilgan vaqtingiz bo'lmasligiga kafolat bermaydi.

35. Hayotdagi eng qiyin vazifalardan biri bu yuragingizdan kimnidir kesib tashlashdir.

36. Odamlar kelishi va ketishini tushunishingiz kerak. Bu hayot. Sizni uzoq vaqt oldin qo'yib yuborganlarni ushlab turishni to'xtating.

37. Ba'zan biz boshqalarni kechiramiz, chunki ular bunga loyiqdir. Biz ularni kechiramiz, chunki ular bunga muhtoj, biz o'zimizga muhtojmiz va busiz biz qo'yib yubora olmaymiz va davom eta olmaymiz.

38. Avval istig'for so'ragan kishi eng jasurdir. Kim birinchi bo'lib kechirsa, u eng kuchlidir. Eng baxtli odam birinchi bo'lib harakat qiladi.

39. O'tmish uchun xafa bo'lmang, u qaytib kelmaydi. Kelajak haqida qayg'urmang, u hali kelmagan. Hozirgi bilan yashashga harakat qiling va uni chiroyli qiling.

40. Kerak bo'lganda qo'yib yuboradigan darajada dono va kerak bo'lganda ushlab qolish uchun kuchli bo'ling.

41. Kichik muammolar baxtingizga soya solishiga yo'l qo'ymang. Haqiqiy boylik - bu har bir lahzani his qilish va u olib keladigan narsa uchun qadrlash qobiliyatidir.

42. Hayot uni o'zingiz bilan urushda o'tkazish uchun juda qisqa. Qabul qilishni va kechirishni o'rganing. Kechagi muammolardan voz kechib, bugun baxt sari birinchi qadamni qo'yasiz.

43. Xavotir kichik narsalarga katta soya soladi. Oxir-oqibat, siz yo sizni ajratib turadigan narsaga yoki o'zingizni birlashtirishga yordam beradigan narsaga e'tibor qaratishingiz mumkin.

44. Eski qo'rquvlar - sizda hech qachon bo'lmasligi mumkin bo'lgan muammolar uchun dastlabki to'lovlar. Ularni qo'yib yuboring. Bugun yangi boshlanish, chuqur nafas oling va yana boshlang.

45. Hamma narsa parchalanib ketayotgandek tuyulsa ham tabassum qiling. Tabassum har doim ham baxtli ekanligingizni anglatmaydi. Ba'zan bu sizning kuchli ekanligingizni anglatadi.

46. Shunday vaqt keladiki, siz xatolaringiz haqida o'ylashni to'xtatib, davom etasiz. Afsuslanish yo'q - faqat sizga yo'l ko'rsatadigan hayot saboqlari.

47. Yaxshi vaqtlarni eslang, qiyin paytlarda kuchli bo'ling, har bir lahzani seving, tez-tez kuling, halol yashang va har bir yangi kun uchun minnatdor bo'ling.

48. Bitta yomon narsa ko'p yaxshi vaqtlarni buzishiga yo'l qo'yolmaysiz. Kundalik ahmoqona dramalar sizni chalg'itishiga yo'l qo'ymang.

49. Agar siz tirishqoq va sabrli bo'lsangiz, hayotda sizga kerak bo'lgan hamma narsa o'z vaqtida keladi.

50. Oxir-oqibat, hammasi joyiga tushadi. Ungacha imkon qadar ko'proq o'rganing, iloji boricha tez-tez kuling, har bir daqiqadan zavqlaning va bunga arzigulikligini unutmang.

Mualliflik huquqi veb-sayti © - Lea A.N.A.

Qizlar uchun esa, unutish uchun bepul Winx o'yinlari mos bo'lishi mumkin, siz onlayn o'ynashingiz va ertak dunyosi haqida orzu qilishingiz mumkin.

P.S. Mening ismim Aleksandr. Bu mening shaxsiy, mustaqil loyiham. Maqola sizga yoqqan bo'lsa juda xursandman. Saytga yordam berishni xohlaysizmi? Yaqinda qidirayotgan narsangiz uchun reklamani quyida qidiring.

Mualliflik huquqi sayti © - Ushbu yangilik saytga tegishli bo'lib, blogning intellektual mulki bo'lib, mualliflik huquqi qonuni bilan himoyalangan va manbaga faol havolasiz istalgan joyda foydalanish mumkin emas. Batafsil - "Mualliflik haqida"

Buni qidiryapsizmi? Ehtimol, bu siz uzoq vaqt davomida topa olmagan narsadir?

Har bir inson o‘z hayotida shunday holatni boshdan kechiradiki, borliq ma’nosi yo‘qoladi, chidab bo‘lmas sog‘inchlar qoplanadi, dunyo ranglari so‘nadi, inson bu dunyoni izidan chiqarishni yoki uning yuzidan o‘zini o‘chirishni xohlaydi. Ko'k rangning makkorligi shundaki, u botqoqdek so'riladi va siz unga qanchalik cho'zsangiz, u sizni o'ziga tortadi. Ko'k ranglar apatiyaga, apatiya depressiyaga va depressiya yashashni istamaslikka aylanadi. Qanday qilib bu holatni engish va o'zingiz va muvaffaqiyatsiz hayotingiz uchun motam tutishni to'xtatish kerak?

Chiqish bor. Psixologlar o'zlarining arsenalida blyuzning oqibatlarini bartaraf etishning tasdiqlangan usullariga ega. Ammo birinchi navbatda, uning sabablari va oqibatlarini ko'rib chiqaylik. Dushmanni ko'zdan bilish kerak. Tanishlar bilan muzokara qilish har doim notanishlarga qaraganda osonroq. "Vazirlik" holatidan chiqish uchun amaliyotchi psixologlar tomonidan ishlab chiqilgan maxsus usullar yordam beradi. Ular sizga ruhiy tushkunlik bilan qanday kurashishni o'rgatadi va taslim bo'lganingizda nima qilish kerakligini aytadi, kuch va yashash istagi etarli emas.

"Virus" blyuzlari

Hayotdan bu charchoq qayerdan keladi? Olimlarning ta'kidlashicha, depressiyaga moyillik irsiydir. Biroq, irsiy moyillikni faqat 40% hollarda kuzatish mumkin, qolgan 60% boshqa omillarga bog'liq. Yaxshiyamki, hatto irsiy ko'klarni davolash mumkin. Ammo oqibatlarni bartaraf etishni davom ettirishdan oldin, ularni keltirib chiqaradigan mumkin bo'lgan sabablar bilan kurashishingiz kerak. Psixologlar hayotga befarqlikni oltita asosiy sabab bilan izohlashadi:

1. Stress.
2. Avitaminoz.
3. Parhezlar.
4. Ruhiy stress.
5. Dori-darmonlarni qabul qilish.

Yomon kayfiyatni davolash

Ko'rinadigan sabablar bilan. Ularning aksariyati mutaxassislarni jalb qilmasdan yo'q qilinishi mumkin. Ammo "yalang qo'llar bilan" olib bo'lmaydigan depressiyaning ongsiz provakatorlari bilan nima qilish kerak? Ko'pincha ular kayfiyat uchun ob-havoni belgilaydilar. Psixoterapiyada ongsizni "toza suv" ga olib kelish va ko'klarning haqiqiy sabablarini ko'rsatishga imkon beruvchi usullar mavjud. Psixologlarning ta'kidlashicha, depressiyani boshdan kechirayotgan ko'p odamlar qiyin hayotiy vaziyatda qolib ketishadi va undan chiqish yo'lini ko'rmaydilar. Amaliyotchi art-terapevt Elena Tararina ruhiy jarohatlarsiz salbiy hayotiy voqeani yashashga va buzg'unchi tuyg'ularni konstruktiv his-tuyg'ularga aylantirishga yordam beradigan mualliflik texnikasini ishlab chiqdi.

"O'simlik moyi bilan depressiyani chizish" texnikasi

Texnika oddiy qalam yoki bo'yoq bilan emas, balki yog' bilan tajribangizni chizishdan iborat. Oddiy kungaboqar yog'i. Ushbu usulning o'ziga xosligi shundaki, yumshoq, shaffof, plastik material bilan chizish sizga rasmning sifati va ma'nosi haqida o'ylamaslikka, balki o'zingizni tajribalarga to'liq singdirishga imkon beradi. Ushbu usul art-terapiya deb ataladi va depressiyani davolash uchun ishlatiladi. Bu sizga ko'k rangning sababini topish va zararsizlantirish, halokatli his-tuyg'ularni ochish, kayfiyatni yaxshilash va hatto hayotni o'zgartirish imkonini beradi. Tuyg'ularni chizish uchun sizga yupqa qog'oz varaqlari, kungaboqar yog'i va paxta chig'anoqlari kerak bo'ladi.

1. Ruhingizni tinchlantiradigan muhit yarating: tutatqi yoqing, tinchlantiruvchi musiqa qo'ying yoki hamma narsani o'chiring va sukunatni yoqing.
2. Sizni kuch va hayotiylikdan mahrum qiladigan salbiy holatga kirishga ruxsat bering. Tinchligingizga xalaqit beradigan vaziyatni aqliy va batafsil yashang.
3. Hissiyotlarga e'tibor qarating. Ularga gapirishga ruxsat bering va agar ular talab qilsa, o'zingiz uchun gapiring (baqiring, qasam iching, xafa bo'ling).
4. Tajribalaringizni qog'ozga o'tkazing va barcha halokatli his-tuyg'ularingizni keltirib chiqaradigan "yirtqich hayvonlar" ni chizing.
5. Chizilgan rasmni oynaga tuting va rentgen ko'z bilan skanerlang. Bu sizning og'riyotgan qalbingiz tashxisi bilan "oniy rasm".
6. Rasmning to'liq tashxisini o'tkazing: uni nomlang; qog'ozda ko'rgan narsangizni tasvirlab bering; chizmaga undagi keskinlikni kamaytiradigan tafsilotlarni qo'shishingiz mumkinmi yoki yo'qligini ko'rib chiqing. Rasmni ijobiyroq qiladigan biror narsani to'g'rilang yoki qo'shing.

Har safar hissiy tuzoqqa tushib qolganingizda, kuch va hayotning ma'nosini yo'qotganingizda texnikani bajaring.

Uch daqiqalik xabardorlik texnikasi

Ushbu uslub tashvishni engillashtiradi, o'zingizni "bu erda va hozir" anglashga imkon beradi, sizni ma'nosiz "o'z-o'zini qazish" dan va hamma narsa umidsiz yomon bo'lib tuyulgan holatdan xalos qiladi. Birinchi seansdan keyin kayfiyatingizdagi o'zgarishlarni sezasiz. Texnologiyadan tizimli foydalanish bilan sizning ruhiy holatingiz butunlay normallashadi.

1. To'g'ri, lekin bo'sh o'tiring. O'z tanangizga ishonchni his eting.
2. Fikrlarga e'tiboringizni qarating, lekin ularni boshdan kechirmang, shunchaki ularning birin-ketin oqimini tomosha qiling. Shunday qilib, siz o'zingiz va fikrlar o'rtasida masofa yaratasiz.
3. O'zingizning his-tuyg'ularingizni tushunib oling va hozirda og'riq, umidsizlik, g'azab, norozilik va hokazolarni boshdan kechiring. Ularni rad qilmang yoki qarshilik qilmang. Ularning bo'lish huquqini tan oling.
4. Tanangizni his qiling. Ayni paytda qanday his qilishiga e'tibor bering. Noxush zo'riqish, siqilish, zaiflik, asabiy chayqalish va hokazo bo'lsa ham, ularni qabul qiling.
5. Nafasingizni o'rganing. Nafas olish paytida ko'krak qafasi va oshqozoningiz qanday harakat qilishini, havo buruningizdan, og'zingizdan o'tib, o'pkangizni qanday to'ldirishini his eting.
6. Bir butun sifatida tanangizga e'tibor qarating. Har qanday noqulaylikni, qaerda bo'lmasin - mushaklarda, nafas olishda, ichki organlarda qabul qiling. Yangi hayot va unga yangi energiya "nafas olish" orqali keskinlikni ongli ravishda engillashtiring. Nafas olayotganda, sizga noqulaylik tug'diradigan narsalarni qo'yib yuboring. Yengillikni his qilguningizcha takrorlang.
7. Texnikani bajarayotganda, uch daqiqaga bog'lanish shart emas. Bu dam olishingiz kerak bo'lgan vaqtgacha davom etishi mumkin. Eng muhimi, o'zingizni kuchsiz, bosim, stress yoki intruziv salbiy fikrlardan xalos bo'lolmasangiz, undan foydalanishni unutmang.

Taklif etilgan texnikalar hamma narsa yomon bo'lganida ijobiy natijaga erishishning tasdiqlangan usulidir. Ularni o'zingizning depressiv holatingizda sinab ko'rishga dangasa bo'lmang va ular sizning uy psixoterapevtingizga aylanadi, siz hayotingizning har qanday qiyin daqiqalarida ularga murojaat qilishingiz mumkin.

Agar kuchingiz bo'lmasa va hech narsani xohlamasangiz, qanday yashash kerak? Qanday yashashni, istak va maqsadlarga ega bo'lishni aniqlash juda oson, ammo istak va motivatsiya yo'qligida xuddi shu savol chalkash. Bunday holat vaqtinchalik va davom etishi juda oson bo'lishi mumkin yoki u apatiya deb ataladigan surunkali shaklga o'tishi mumkin - bu ruhiy sohadagi buzilishlarni aks ettiruvchi tibbiy atama. Siz darhol o'zingizni tashxis qilishingiz shart emas, ko'p odamlar uchun befarq kayfiyat vaqti-vaqti bilan uchrab turadigan me'yordir va siz bu muammolarni shifokorlar va dori-darmonlarga murojaat qilmasdan o'zingiz hal qilishingiz mumkin.

Istak va kuchning etishmasligini oddiy dangasalik bilan aralashtirib yubormaslik kerak. Buni osongina ajrata olasiz - u etarli darajada ogohlantiruvchi paydo bo'lishi bilanoq yo'qoladi, undan keyin kuch va faollik paydo bo'ladi, odamning ko'zlari yonadi. Haqiqatan ham kuch yo'q bo'lgan holatda, biron bir rag'bat odamni sakrab o'tmaydi va ehtiyojlar va istaklar sohasi puchga chiqqanda, motivatsion komponent paydo bo'ladigan joy bo'lmaydi.

Har qanday organlarning ishi buzilgan taqdirda, virusli kasallikning boshlanishi yoki surunkali kasallikning kuchayishi paytida tananing zaxira ta'minoti ushbu muammolarni bartaraf etishga qaratilgan, shuning uchun qolgan hamma narsa uchun energiya etarli bo'lmasligi mumkin. Qishda vitamin etishmasligi, surunkali uyqusizlik tananing kuchini buzadi. Bundan tashqari, iroda kuchini oshirish va ishlash orqali bunday muammolarni hal qilish ishlamaydi - uyqu etishmasligi bir kechada emas, balki uzoq vaqt davomida rejim o'rnatish orqali qoplanishi kerak va ozuqa moddalarining etishmasligi kerak. shifokorlar maslahati bilan tiklangan. Uzoq muddatli mehnatdan jismoniy charchoq tanani dam olishni talab qiladi, aks holda kuch va istak etishmasligidan keyin jiddiy sog'liq muammolari paydo bo'ladi.

Ko'pincha siz hech narsani xohlamaysiz va kuchsizlik tuyg'usining paydo bo'lishi, asosan, kasblarga yordam berish yoki ish bilan band bo'lgan odamlarga xos bo'lgan narsa bilan bog'liq bo'lib, u ko'pincha hayotning qolgan qismiga ta'sir qilmasdan, professional sohada aks etadi. Muloqot paytida hissiy ortiqcha yuk bo'lsa, har qanday aloqa shaklida iktidarsizlik paydo bo'lishi mumkin va uzoq davom etadigan monoton ish intilishlar va ijodkorlikni butunlay o'ldirishi mumkin. va inqiroz lahzalari jismoniy buzilishlar kabi osonlik bilan odamni shunga o'xshash holatga tushirishi mumkin. Ko'pgina sabablar orasida barcha kuchlarni o'zlashtiradigan va dastlab uni yo'q qilishga e'tibor qaratadigan sabablarni ajratib ko'rsatish kerak.

Agar kuch va ma'no bo'lmasa, qanday yashash kerak

Aynan yo'qotish asosiy kuchlarni yo'qotadi, shuning uchun o'zingizni energetik ichimliklar bilan to'ldirish o'rniga, hayotni shakllantiruvchi asosiy ma'nolar bilan shug'ullanish mantiqan to'g'ri keladi. Bunday sharoitlar inson yaqinlarini yo'qotgan, jiddiy kasalliklarga duch kelgan va hayotini tubdan o'zgartirishga majbur bo'lgan inqiroz va travmatik daqiqalardan kelib chiqadi. Keyin eski ko'rsatmalar buziladi va yangilari hali shakllanmagan va qanday yashash mutlaqo tushunarsiz bo'lib qoladi va ko'p kuch yo'q, chunki intilishlarni amalga oshirish uchun qancha energiya kerak bo'lsa, shunchalik ko'p kuch paydo bo'ladi. Ba'zilar yo'nalishni o'zgartirish, qiyinchiliklar qayerdan kelib chiqqanligini tushunish va yangi yo'l tanlash uchun sayohat qilishlari mumkin, ammo hamma ham ichki dunyoni o'rganish uchun kundalik hayotini tark eta olmaydi. Keyin bunday chekinishni ta'minlash uchun kuch va pul bo'lmasa, qanday yashash kerakligi haqida savol tug'iladi. Yaxshiyamki, odamning odatiy hayotidan ajralmasligi bunday holatni engishning kalitidir.

Ma'naviy jihatdan kuchli odamlar hamma narsani falsafiy va vaqtinchalik toifalar sifatida qabul qiladilar, ular o'zgarmas narsaning ichki ma'nolariga ega va yakuniy nuqtasi yo'q - bu o'z-o'zini rivojlantirish, dunyoni yaxshilash, muhtojlarga yordam berish bo'lishi mumkin. Ma'no ba'zi bir o'ziga xos munosabatlar, odamlar, faoliyat turi bilan chegaralangan bo'lsa, uning yo'qolishi ehtimoli yuqori bo'ladi va biriktirish qanchalik aniq va kuchli bo'lsa, inqiroz shunchalik katta bo'ladi. Odatiy harakatlarni bajarishni davom ettirib, hayotingiz o'limingizdan keyin ham, hamma narsa yo'qolib, o'zgargandan keyin ham qadrli bo'lgan abadiy ma'nolar mavjudligini ko'rib chiqing. Siz avtomatik ravishda ishga borishingiz va shu vaqt ichida sho'rva pishirishingiz mumkin, shu bilan birga lablaringizni bo'yash yoki uysiz odamni boqish, cherkovga borish yoki ko'ylak sotib olish mantiqiy ekanligini o'zingizga o'ylab ko'ring - bunday arzimas narsalarni tahlil qilib, ularning dolzarbligini ko'rishingiz mumkin. , sodir bo'lgan o'zgarishlarga qaramay. Shundan so'ng, energiyani tushunish siz o'zingiz muhim deb hisoblagan bunday harakatlarni bajarishga qo'shila boshlaydi - bu sizning hayotingizning yangi yo'nalishi bo'ladi.

Agar ma'lum bir voqeadan keyin hayotning ma'nosi yo'qolgan bo'lsa, unda bu asab tizimi bardosh bera olmaydigan kuchli narsa tufayli sodir bo'ldi. Keyin u ishqalanadi va kamroq bezovta bo'ladi, lekin umuman tirik bo'lmaslik hissi saqlanib qolishi mumkin, shuning uchun vaziyatni imkon qadar tezroq hal qilish uchun psixoterapevt bilan bog'lanishingiz kerak - jarohatlar qanchalik katta bo'lsa, keyinroq reabilitatsiya qilish shunchalik qiyin bo'ladi. Agar yordamdan foydalanish imkoniyati bo'lmasa, unda salbiy va noqulay his-tuyg'ularingizni ushlab turmaslikka harakat qiling - yig'layotganingizda yig'lang, qichqirganingizda dunyo tartibini qoralang, u og'rigan joyda muassasa devorlarini teping. Bu his-tuyg'ular sizning ichingizda qolmasa, hammasi yaxshi, chunki ularni ushlab turish uchun bor kuchingiz kerak bo'ladi.

Agar kuch bo'lmasa va hech narsa ishlamasa, qanday yashash kerak

Shunday davrlar bo'ladiki, siz eskirish uchun ishlaysiz, shunda siz endi kuchga ega bo'lmaysiz, ammo natija bo'lmaydi, shu bilan birga siz yanada ko'proq harakat qilishingiz kerak degan aldamchi tuyg'u mavjud. Sekinlashtirish va hamma narsani xotirjam va sekin bajarish, qilinayotgan ishning ustuvorligini kamaytirish kerak. E'tiboringizni o'zingizning holatingizga qarating va birinchi navbatda, dam olish, hissiy tushirish va tanaffuslar haqida g'amxo'rlik qiling va faqat bo'sh vaqtingizda g'ayrat bilan qidirgan narsani qiling. Buning siri juda oddiy - o'zingizga qanchalik ko'p g'amxo'rlik qilsangiz, shunchalik zukko bo'lasiz, shundan so'ng devorni peshonangiz bilan yorib o'tish o'rniga, erishishning yangi usullarini joriy qilish jarayonini optimallashtirish uchun yangi g'oyalar tug'ilishi mumkin. sizdan bir metr uzoqda ochiq eshik.

Qanday yashash kerakligi strategiyasini ishlab chiqishda, agar kuch va pul bo'lmasa, ko'pchilik o'zlarini astoydil tejashga va ko'proq ishlashga majburlashni boshlaydilar - tizim muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, chunki bu jismoniy holatning yomonlashishiga, hissiy o'zini o'zi anglashga olib keladi. , va biznesdagi har qanday taraqqiyotni to'xtatish. Agar siz charchagan bo'lsangiz, demak siz noto'g'ri yo'ldan ketyapsiz - siz juda ko'p energiya sarf qilyapsiz, foydali bo'lishi mumkin bo'lgan joyda ishlamayapsiz, optimallashtirishdan foydalanmayapsiz. Agar bu ish bermayotganini sezsangiz, muvaffaqiyat strategiyasini yoki maqsadning o'zini o'zgartirish mantiqan to'g'ri keladi (yaxshi, to'tiqushni suzishga o'rgatmang, it yoki to'tiqushni o'rgatmang, balki gapirish).

Kutish va sabrsizlikdan oshib ketish bunday holatlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun muddatlarni belgilashdan va ajoyib natijalarga umid qilishdan oldin, vaziyatni yodda tutgan narsaga qarab kuzatib boring. Bajarilgan faoliyatning o'ziga xos xususiyatlari tufayli kechayu-kunduz harakatlar ham etarli bo'lmasligi mumkin, ehtimol u erda dam olish va harakatsiz kutish uchun ko'proq mos keladi (esda tutingki, siz erdan o'tni tortib olmaysiz). Rejangizni bir lahzada bajarishga uringandan ko'ra, biror narsani doimiy ravishda va kichik dozalarda qilish yaxshiroqdir, chunki bu yondashuvdan sifat ham, o'zingizni his qilish ham azoblanadi.

Ichki resurslarning qurib ketishiga va buzg'unchi natijaga olib keladigan yana bir nuqta - bu nazorat. Qanchalik ko'p jarayonlarni boshqarishga harakat qilsangiz, mayda detallarning nomuvofiqligidan shunchalik asabiylashasiz va energiyani yo'qotasiz. Shu bilan birga, nazorat vaziyatni boshqarishga va harakatlar kontseptsiyasini o'z vaqtida o'zgartirishga imkon bermaydi, boshqalarning fikriga tayanishga imkon bermaydi, bu sizning vaqtingizni doimiy tekshirishga sarflaydi, natijada siz buni qilmaysiz. o'zgarishlarga adekvat javob berish.

Agar kuchingiz bo'lmasa va hech narsani xohlamasangiz, qanday yashash kerak - psixologiya

Har qanday muammoni uning ta'rifi va sabablarini aniqlash bilan hal qilishni boshlash kerak, shuning uchun energiya manbalarining kamayishi va istakning etishmasligi bilan ham xuddi shunday qilish kerak. Dastlab, tekshiruvdan o'tish orqali fiziologik sabablarni istisno qilish kerak. Keyinchalik, siz o'zingizning kundalik tartibingizni va umuman hayot sur'atingizni to'g'rilashingiz kerak, shunda u charchamaydi, balki to'ldiradi va shundan keyingina psixologik tarkibiy qismlarni tahlil qiladi. Agar bunday holatning sababi ma'lum bo'lmasa - agar u odamni yo'qotish yoki yaxshi haq to'lanadigan ishdan keyin, ajralish yoki kasallik paytida boshlangan bo'lsa. Ba'zi hollarda vaziyatni ruhiy jihatdan maksimal salbiy holatga keltirishga yordam beradi, ya'ni. o'limgacha kasallik, ajralishdan oldin janjal va boshqalar. Boshqa qadriyatlar shkalasidan qaralsa, sabab unchalik tanqidiy emasligi, bundan tashqari, bunday bo'rttirish asab tizimini silkitib, qadriyatlarni jonlantiradi.

Ammo hamma vaziyatlar ham shunday oson moslasha olmaydi va agar siz bilan eng yomoni sodir bo'lgan bo'lsa, unda qolgan narsalarda yordam topishingiz kerak. Agar sizning farzandlaringiz bo'lsa (o'zingizniki, do'stlaringiz, aka-ukalaringiz, jiyanlaringiz), ular bilan ko'proq vaqt o'tkazing, ularga bergan va'dalaringizni bajarsangiz yaxshi bo'lardi, lekin hammaning vaqti yo'q edi (kinoga boring, jang qiling). chiroqlar) - bunday muloqotdan ruh eriydi, turli xil his-tuyg'ularni amalga oshirish mumkin. Bundan tashqari, bolalar bilan muloqot qilish eng samimiydir - ular sizga to'g'ridan-to'g'ri savollar berishadi va ba'zida juda foydali maslahatlar berishadi.

Og'ir fikrlar va ma'nosizlik yashashga imkon bermasa va ishga borishga kuch qolmasa, vaziyatni iloji boricha o'zgartirishingiz kerak (hech bo'lmaganda mebelni siljiting va eshikni qayta bo'yash). Noxush odamlar bilan aloqalarni minimallashtiring, xuddi shu narsa sizga kelayotgan yangiliklarga ham tegishli. Befoyda ma'lumotlarga energiya parchalarini sarflagandan ko'ra, ma'lum bir vaqt davomida ma'lumot vakuumida qolish yaxshiroqdir - bu vaqtda sizga nima quvonch keltirganini, eski orzularingiz nima bo'lganini eslab, hatto o'zingizda jimgina aks-sado beradigan narsalarni amalga oshirishni boshlaganingiz ma'qul. jon. Bunday ijobiy qazilmalarga qo'shimcha ravishda, salbiy narsalarni ham qidiring - eski shikoyatlar, uzoq davom etgan, aytilmagan tanbehlar. Yillar davomida to'plangan bunday narsalar sizning kuchingizni asta-sekin iste'mol qiladi, shuning uchun huquqbuzarlarni kechirish, g'azabni faol harakatlarga aylantirish orqali siz o'z resurslaringizni o'zlashtirgan narsalarni olib tashlaysiz.