Hammom vaqtingizni tasalli beruvchi tajribaga aylantirmoqchimisiz? Qaysi o'tlar, efir moylari va konsentratlardan foydalanish kerakligi haqida maqolani o'qing.

Agar insoniyat jon va tana uchun vanna kabi ne’mat o‘ylab topgan bo‘lsa, bu ne’matdan to‘liq foydalanish kerak. Tarix davomida vannalar nafaqat tanani yuvish va tozalash uchun ishlatilgan.

Hammom va hovuzlarda odamlar bu jarayondan ruhiy salomatlikka ega bo'lib, dam olishdi.

Vannalar ishlatilgan va hali ham dorivor maqsadlarda foydalaniladi. Ularni maxsus sanatoriylarda ham, uyda ham olish mumkin.

Uyda tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi terapevtik vannalar

Muayyan muntazamlik bilan hammomni qabul qilishni qoidaga aylantiring, shunda tanangiz ushbu protseduraga o'rganib qoladi, undan kutilgan samarani olasiz.

Hammomda og'ir kundan yoki boshqa stressdan keyin dam olish yaxshidir. Kundalik shovqin-surondan chalg'ib, vannada meditatsiya qilish yaxshidir.

Suv tanani dam olishga va tashvishlarni yuvishga yordam beradi..
Va agar siz iliq suv bilan vannaga qo'shimcha shifobaxsh va tinchlantiruvchi, aromatik mahsulotlar qo'shsangiz, unda bunday vannaning ta'siri bir necha baravar ko'p bo'ladi. Shunday qilib:

1. Hammomga sozlang, uy yumushlaridan voz keching, telefonlaringizni qo'ying
2. Agar xohlasangiz, o'zingiz uchun tinch, yoqimli musiqani tanlang, banyoda xira yorug'likni tashkil qiling
3. Min.ga hisoblang. Suvda 15-20 dam olish (bu vannadagi eng maqbul vaqt)
4. Vannani 37 - 38 daraja haroratda suv bilan to'ldiring
5. O'zingiz uchun, agar xohlasangiz, yoqimli ichimlik yoki o'simlik choyini tayyorlang
6. Ovqatdan so'ng darhol hammomni qabul qilmang va vannadan keyin darhol ovqatlanmaslikka vaqt ajrating. Hammom olish uchun eng yaxshi vaqt ovqatdan 1,5-2 soat o'tgach.
7. Yotishdan oldin hammomni qabul qilish tavsiya etiladi
8. Bunday suv protsedurasining chastotasi haftada ikki martadan ko'p emas.
9. Toza tana bilan vanna qabul qilish tavsiya etiladi

Hammom uchun tinchlantiruvchi retseptlar

RETSEPT: Yod-bromli vannalar
Asab tizimini tinchlantirish va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash uchun vannalarga kaliy bromid va natriy yodid qo'shiladi. Bunday vannalar yod-brom deb ataladi. Kaliy bromid va natriy yodid konsentratini dorixonada sotib olish mumkin va paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq suvda eritiladi.

RETSEPT: Ignabargli vannalar
Yod-bromli vannalarni ignabargli bilan almashtirish yaxshidir. Vannalar uchun igna konsentrati ham dorixonalarda mavjud.
Siz ignabargli infuzionni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin.
Ignabargli ignalar, novdalar yoki konuslar mos keladi. Taxminan 1 kg xom ashyo bitta vannaga ketadi. Uni qaynoq suv bilan to'kib tashlash va 20 daqiqa davomida suv hammomida qaynatish kerak.

RETSEPT: Valerian bilan vannalar
Valerian - asab va yurak-qon tomir tizimini tinchlantirish va dam olishning ajoyib usuli.
Bir hammom uchun valerian ildizi, taxminan 200 g yoki bitta dorixona paketini tayyorlang. Oldin yumshatilgan kalamus rizomlari yoki kungaboqar urug'lari valerian bilan birlashtirilishi mumkin.

VIDEO: Uyda kurort davolash. Lavanda va qarag'ay vannasi haqida hamma narsa. Tana va ruh uchun. Ko'p yordam beradi!

Tinchlantiruvchi vannalar uchun efir moylari

Tarang nervlarni tinchlantirish va bo'shatish uchun quyidagi efir moylarini ishlatish yaxshidir:

1. lavanta yog'i, limon balzam yog'i, atirgul yog'i, neroli yog'i va pachuli. Ularning barchasi dorixonalarda yoki maxsus kosmetika bo'limlarida sotiladi. Efir moylari nafaqat butun tanaga, terining ohangiga tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatadi, balki xushbo'y hidlari bilan yoqimli dam oladi.
2. , tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi ta'siridan tashqari, revmatizmni davolashda, mushaklarning spazmlarini bartaraf etishda foydali bo'ladi. Bu tinch uyqu uchun ajoyib vositadir.
3. yoki bu o'simlikning infuzioni tanani yangilaydi, spazmlarni engillashtiradi. Shuningdek, u nafas olish tizimini davolash uchun ishlatiladi.
4. Katta ta'sir yog' hosil qiladi neroli, bu hatto odamni depressiyadan qutqarishga qodir.
   Yog 'qo'shimcha ta'siri neroli, tinchlantirish va tasalli berishdan tashqari, teriga foydali ta'sir sifatida qaraladi, bu akne, toshmalar, hatto ekzemadan xalos bo'lishdan iborat.
5. Ta'sir (yoki muqobil ravishda sandal yog'idan) har qanday antidepressantlarning ta'siri bilan taqqoslanishi mumkin. Faqatgina ushbu efir moyi bilan hammom depressiya uchun boshqa vositalardan ko'ra ko'proq foyda keltiradi.

MUHIM: Vannaga konsentrlangan efir moyini qo'shishdan oldin uni har qanday emulsifikatorda eritib yuborish kerak. Uyda, bu yuqori foizli sut, yog 'miqdori, zardob yoki qaymoq bo'lishi mumkin

Ko'pikli vannalar

Zamonaviy kosmetika sanoati maxsus tasalli beruvchi va tinchlantiruvchi ko'pikli vannalarni ishlab chiqdi.

Ko'pik tozalovchi, taskin beruvchi ta'sirni, kosmetik effektni, ko'pikda bo'lishdan qo'shimcha yoqimli his-tuyg'ularni birlashtiradi.

Maxsus vanna ko'piklari hammomni xushbo'y hid bilan to'ldiradi va qattiq musluk suvini yumshata oladi.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun tinchlantiruvchi vannalar. Hammom uchun tinchlantiruvchi retseptlar

Kichkina bolalar ko'pincha tashvishlanadilar va yig'laydilar va

vannalar, ehtimol, ularni sog'lom va sog'lom uyqu bilan ta'minlashning eng yaxshi usuli.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun tinchlantiruvchi vannalar ehtiyotkorlik va ehtiyotkorlik bilan davolash kerak.
Siz 36 - 37 daraja haroratda oddiy qaynatilgan suvdan foydalanishingiz mumkin va chaqaloqning cho'milishini vannaning tinchlantiruvchi ta'siri bilan birlashtirasiz.

MUHIM: Vannaga dorivor o'tlardan tayyorlangan damlamani ham qo'shishingiz mumkin, bu kichkina odamning tanasiga qo'shimcha ta'sir ko'rsatadi. Chaqaloqlar uchun romashka va ip eng yaxshi o'tlar hisoblanadi.

RETSEPT: Tinchlantiruvchi ta'sir uchun, agar chaqaloq juda ko'p yig'lagan bo'lsa, yomon uxlab qolsa yoki kunning faol taassurotlari haqida tashvishlansa, kekik, valerian, oregano va onaning to'plami ham mos keladi. Bu o'tlar teng miqdorda olinadi va aralashtiriladi. 1 litr suv uchun sizga 1 osh qoshiq to'plam kerak bo'ladi. To'plamni qaynoq suv bilan to'kib tashlang va uni 30 daqiqaga qoldiring. Shundan so'ng, uni torting va chaqaloqning hammomiga quying.

Ignabargli vannalar chaqaloq uchun ham mos keladi. Igna eritmasi konsentratsiyali emas, zaif bo'lishi kerak.

Ignabargli vannada bolani 10 daqiqadan ko'proq vaqt davomida ushlab turish kerak. Bunday hammomdan keyin chaqaloq tinch va osoyishta uxlaydi.

Biroq, yangi tug'ilgan chaqaloq uchun ignabargli vannalar muntazam bo'lmasligi kerak, masalan, ip yoki romashka bilan vannalar. Ular chaqaloq uchun vaqti-vaqti bilan yoki kurs uchun 5 seansgacha bo'lgan seanslarni tashkil qilishlari kerak.

Bolalar uchun tinchlantiruvchi vannalar

Bundan tashqari, katta yoshdagi bolalar uchun vannalar qabul qilish yaxshidir, ayniqsa, agar bola kun bo'yi faol o'ynasa va yotishdan oldin tinchlana olmasa.

Bundan tashqari, kun davomida u stressni boshdan kechirgan bo'lishi mumkin, undan hammom bilan qutulish mumkin.

Maxsus chaqaloq vannalari ko'piklari mavjud. Kichkintoylar ko'pikda suzishni va o'yinchoqlar bilan suvda chayqalishni yaxshi ko'radilar. Ko'pik, iliq suv, o'yinchoqlar chaqaloqni tinchlantirishga va dam olishga yordam beradi.
Bolani o'simlik qaynatmalarida cho'milish yaxshidir, ammo bunday vannalar chaqaloq ko'pikli vannalarga qaraganda kamroq bo'shashtiruvchi potentsialga ega.

Tinchlantiruvchi vannalar

Hammomda siz quyidagi o'tlardan damlamalarni tayyorlashingiz mumkin:

• oregano
• kalendula
• shag'al
• vorislik
• boshqalar

Bu erda biz evkalipt barglari, jo'ka gullarini ham o'z ichiga olamiz. Tinchlantiruvchi ta'sirga qo'shimcha ravishda, ushbu komponentlarning har biri tanaga boshqa foydali ta'sir ko'rsatadi.
RETSEPT: Hammom uchun siz har qanday o'tni olishingiz mumkin, siz o'tlarni ham to'plashingiz mumkin. Banyoda suv hajmi uchun sizga 1 paket quruq o'tlar kerak bo'ladi. O't qaynoq suv bilan quyiladi va 2 soat davomida sochiq ostida turib oladi, shundan so'ng infuzion doka yoki elak orqali filtrlanadi va suvga quyiladi.
Tanaga murakkab ta'sir ko'rsatish uchun bir nechta komponentlarning o'simlik infuzionini tayyorlash afzaldir.

Tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi tuzli vanna

Ular kattalar uchun ham, bolalar uchun ham qo'llaniladi.

Dengiz tuzi, tinchlantiruvchi ta'sirga qo'shimcha ravishda, immunitet tizimiga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va tanani yod bilan to'yintirishga yordam beradi.

Bundan tashqari, dengiz tuzi bilan hammom kichik yaralar va a??nmalarni davolashga yordam beradi.

RETSEPT: Suvli hammom uchun 2 kg dengiz tuzini oling. U dorixonada sotiladi va, ehtimol, bitta hammom uchun to'g'ri miqdorda. Haqiqat shundaki, undagi yod juda uchuvchan, shuning uchun agar paket ochilsa, keyingi hammomdan oldin yod bug'lanadi va bunday protseduraning ta'siri kamroq bo'ladi.

VIDEO: Uyda efir moylari bilan vanna tuzini qanday qilish kerak

Tinchlantiruvchi vannalar retseptlari

Dam olish uchun hammom ko'piklari, vannaga quyilgan dorivor o'tlar va efir moylari ishlatiladi.
Vanna ko'piki suvda dam olishning eng oddiy va eng murakkab usuli hisoblanadi. Iliq suvda suyultirilgan ko'pik, teriga yumshoq teginish va tashqi ko'rinishi bilan allaqachon taskin beruvchi ta'sirga ega bo'ladi.

Vannalar uchun tinchlantiruvchi efir moylari

Dam olish uchun mos:

• ylang ylang yog'i
• apelsin yog'i

  Zaiflash uchun vannalar

Vaqti-vaqti bilan hamma shovqin-surondan uzoqlashishni, o'zi bilan yolg'iz qolishni, fikrlarini tartibga solib, dam olishni xohlaydi. Ammo, afsuski, dengizga ta'tilga chiqish yoki uzoq mamlakatlarga tashrif buyurish har doim ham mumkin emas. Ammo bu holatda ham siz ijobiy fikr yuritishingiz kerak: biror narsa hech narsadan yaxshiroqdir. Tasalli beruvchi hammom kuchni tiklashga yordam beradi va sizni optimistik kayfiyatga soladi. Qanday pishirish kerak - maqolani o'qing.

Nima uchun foydali va qanday kontrendikatsiyalar mavjud

Iliq suv asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, u yaxshi bo'shashadi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Ya'ni mushaklar tonusi pasayadi, qon aylanishi barqarorlashadi, teshiklar ochiladi va tozalanadi. Agar siz tabiiy ingredientlar bilan vanna qabul qilsangiz, terapevtik va kosmetik ta'sirga erishiladi.

Yotishdan oldin uyda tayyorlangan dam olish vannasi bolalarga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Bunday protseduradan so'ng ular kamroq asabiylashadi va yaxshi uxlashadi.

Foydalanishga qarshi ko'rsatmalar quyidagilar:

• yurak-qon tomir tizimi kasalliklari;
• ochiq qon ketish;
• neoplazmalar;
• homilador ayollar mutaxassis maslahatiga muhtoj;
• hammom paytida o'zini yomon his qilish;
• hammom qo'shimchalariga allergiya.

Tinchlanadigan vanna imkon qadar qulay bo'lishi uchun protseduraga to'g'ri tayyorgarlik ko'rish kerak:

• Hammom olishdan oldin, kirni yuvish uchun dushda cho'milish yaxshiroqdir, ammo bu ixtiyoriy protsedura.
• Hammom oldindan yuvilishi va isitilishi kerak, agar protsedura sovuq mavsumda sodir bo'lsa, kiyimni almashtirish batareyaga qo'yilishi kerak.
• Tinchlantiruvchi yoki boshqa hammom qo'shimchalarini tanlang. Tabiiy efir moylariga ustunlik berish yaxshidir, ular sun'iy lazzatlar bilan bir xil xususiyatlarga ega, lekin kamdan-kam hollarda tirnash xususiyati yoki allergik reaktsiyaga sabab bo'ladi.
• Suv imkon qadar qulay bo'lishi kerak, juda issiq emas, aks holda kelajakda sovuq bilan tushmaslik uchun bosh aylanishi va taxikardiya paydo bo'lishi mumkin, lekin ayni paytda sovuq emas.
• Puflanadigan vanna yostig'idan foydalanish jarayonni yanada yoqimli qiladi.
• Sham yoqing (xavfsiz masofada), sevimli musiqangizni yoki tabiat tovushlarini yoqing, mevali salat kabi engil gazak tayyorlang, oziqlantiruvchi niqobni qo'llang - bu bilan siz biznesni zavq bilan birlashtirasiz.
• Hammomdan chiqishdan oldin, siz tabiiy tolalardan tayyorlangan yumshoq ro'mol bilan tanangizni engil surtishingiz mumkin. Keyin terining turiga qarab loson yoki kremni qo'llang.
• O'tlar qo'shilgan bir chashka issiq choy sizni chuqur va xotirjam uyquga tayyorlaydi.

Dengiz tuzi bilan

Hammom tuzlari tabiiy mahsulotdan - suv o'tlari yoki o'simlik ekstraktlari qo'shilishi bilan bug'langan dengiz yoki okean suvidan tayyorlanadi. Bunday hammom ham shifobaxsh ta'sirga ega, qo'shma og'riqni kamaytiradi, terini tonlaydi va qo'shimcha funtga qarshi kurashda yordam beradi. Issiq havoda tuz bilan vanna qabul qilish terlashni kamaytirishga yordam beradi, protseduradan keyin dengiz suvini yuvmasdan, terini sochiq bilan silash kifoya.

Tinchlantiruvchi vannani qanday qilish kerak:

1. Dorivor maqsadlarda: 700-800 g tuz qaynoq suvda eritiladi va to'ldirilgan hammomga quyiladi, aralashtiriladi.
2. Kosmetik maqsadlarda 200-300 g tuz ishlatiladi, u ham qaynoq suvda eritiladi va suvning umumiy hajmiga quyiladi.

Dengiz tuzida juda ko'p minerallar va vitaminlar mavjud bo'lib, ular suvda eriganida teriga kiradi. Effektni kuchaytirish uchun hammomni qabul qilishdan oldin, tananing engil peelingini qilish tavsiya etiladi.

Efir moylari bilan

Uyda bir necha tomchi efir moyi bilan tasalli beruvchi hammom bilan aromaterapiya bilan o'zingizni erkalang. Biroq, ko'pchilik ularni to'g'ridan-to'g'ri suvga qo'shadi, bu butunlay to'g'ri emas. Ularni sut kremida eritib, tuz yoki asal bilan aralashtirish yaxshidir (5-10 tomchi etarli).

Eng yaxshi hidlar quyidagilardir:

• gul va tsitrus mevalari - sel?litga qarshi, tonik, uyg'otuvchi vosita sifatida;
• yong'oq va yog'och - kasalliklarning oldini olish uchun;
• o'simlik - tinchlantiruvchi ta'sirga ega.

Yog 'shaxsiy imtiyozlarga ko'ra tanlanadi. Undan chiqadigan hid yoqimli bo'lishi kerak, chunki u nafaqat protsedura davomida, balki undan keyin ham nafas olishi kerak. Xushbo'y hid terida ozgina tuman qoldiradi.

Agar siz iliq vanna qabul qilsangiz, tonik va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lishingiz mumkin. Shunday qilib, yog'lar teriga chuqurroq kirib, tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.

O'tlar va qarag'ay bilan

O'simlik choyi yoki qarag'ay ignalari bilan oyoq va butun tanani tinchlantiruvchi vannalar mo''jizalar yaratishi mumkin, ammo tayyorlash uchun biroz ko'proq vaqt talab etiladi.

Dorixonada o'tlarni sotib olish yoki ularni ekologik toza joylarda (o'rmon, tog'lar va boshqalar) yig'ish yaxshiroqdir. Qaynatma juda oddiy tayyorlanadi: dorivor kollektsiya qaynoq suv bilan quyiladi yoki past olovda qaynatiladi, keyin infuz qilinadi va filtrlanadi. 50-200 ml dan tayyor infuzion vannaga quyiladi.

O'tlarni tanlashda siz ularning ta'siriga e'tibor berishingiz kerak.

• Moychechak - tinchlantiradi, yallig'lanishga qarshi va bakteritsid ta'sirga ega.
• Qarag'ay ignalari - uyqusizlik va ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beradi.
• Hops - terini mukammal namlaydi.
• Yalpiz - bo'shashtiradi, antiviral ta'sirga ega, depressiyani engillashtiradi, tinchlantiradi.

Qaynatma 3-5 turdagi o'tlardan tayyorlansa, eng yaxshi ta'sirga erishiladi.

Ko'pik va bombalar

Mushaklarni bo'shashtiruvchi vannani tayyorlash uchun siz oddiy ko'pik yoki bombalardan foydalanishingiz mumkin. Iliq suv uzoq mashg'ulotdan yoki oyog'ingizda o'tkazgan butun kundan keyin yengillikni his qilishingizga yordam beradi.

Hammom ko'piklari - bu iliq suvga tushishni yaxshi ko'radigan bolalar va kattalar uchun katta zavq. U ajoyib hidga ega, terini yumshatadi va samarali tozalaydi. Yordamchi qo'shimchalarning mavjudligi tanaga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi. Allergiya reaktsiyasiga moyil bo'lgan odamlar foydalanishdan oldin ko'pikning tarkibi bilan tanishishlari kerak.

Vanna bombalari suvni yumshatadi va terini namlaydi. Bundan tashqari, ular har qanday bolani hayratda qoldiradigan yorqin, jozibali ko'rinishga ega va suvda kulgili shivirlaydi. Bu harakat limon kislotasi va soda aralashmasi suv bilan aloqa qilganda erishiladi.

Maxsus bo'yoqlar va lazzatlar suvga engil soya va yoqimli hid berishi mumkin. Bombalarning yana bir afzalligi - ularni uyda o'zingiz qilish qobiliyati va bu jarayonga bolalar ham jalb qilinishi mumkin.

Qaysi tasalli beruvchi vannani afzal ko'rsangiz, ijobiy munosabat va energiya portlashi kafolatlanadi. Bundan tashqari, hayotning hozirgi qizg'in sur'atida, o'zingizga dam olish muhitida yarim soat vaqt ajratsangiz, siz dunyoni yanada chiroyli va hayotni yanada chiroyli qilasiz.

Kim og'ir ish kunidan keyin uyga qaytganidan so'ng, yoqimli iliq suvga sho'ng'ishni orzu qilmaydi, kuchlanish charchagan tanani qanday tark etishini, keraksiz muammolar va qayg'uli fikrlar boshidan qanday g'oyib bo'lishini his qiladi. Shubhasiz, tasalli beruvchi hammom stressdan xalos bo'lish va psixologik tanglikni bartaraf etishning ajoyib usuli - zamonaviy megapolislar aholisining tez-tez hamrohlari. Kuchli jismoniy zo'riqish paytida tinchlantiruvchi vannalar muhim rol o'ynaydi - ular mushak-skelet tizimini bo'shatishga va mushaklarning kuchlanishini engillashtirishga yordam beradi.

Uyda bunday vannani qabul qilishdan maksimal samaraga erishish uchun uni tayyorlashning bir nechta fokuslarini o'rganishingiz kerak.

Har qanday suv protseduralari ovqatdan keyin kamida 2 soat o'tgach amalga oshirilishi tavsiya etiladi. Tinchlantiruvchi vannalar odatda yotishdan oldin olinadi, ular tanani kundalik ritmdan uzoqlashtirishga yordam beradi, tinch, osoyishta tarzda qayta tashkil qiladi va uyquga tayyorlanadi. Dam olish uchun ideal harorat 35-37 daraja, tayyorlangan suvning harorati aynan shunday bo'lishi kerak. Bundan tashqari, issiqroq vannalar (38-40 daraja) olish mumkin, lekin ular faqat butunlay sog'lom odamlar uchun mos keladi va bunday protseduralar vaqti 10-15 daqiqa bilan cheklangan. Oddiy dam olish vannasini qabul qilish vaqti taxminan 20-30 minut.

Suv muolajalari bilan ortiqcha shug'ullanmang, bu teriga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin - u juda quruq va sezgir bo'ladi. Haftada 2-3 martadan ko'p bo'lmagan uyda dam olish vannalarini qabul qilish tavsiya etiladi.

Tasalli beruvchi vanna maksimal samara berishi uchun uni qabul qilishdan oldin terini yaxshilab tozalash kerak, teshiklarni ochish kerak, bu orqali tanada ishlatiladigan efir moylari va qo'shimchalar yaxshiroq so'riladi.

Turli xil tinchlantiruvchi vanna qo'shimchalari ishlatiladi

Qo'shimchalar olingan vannalarga qo'shimcha effekt beradi. Komponentlarni tanlashga qarab, ular yotishdan oldin vannaning tinchlantiruvchi ta'sirini kuchaytirishi yoki unga terapevtik yoki kosmetik ta'sir qo'shishi mumkin. Qo'shimchalar turlari:

Dengiz tuzi - protseduraning tinchlantiruvchi ta'sirini kuchaytiradi, stressni engillashtiradi, metabolik jarayonlarning faollashishiga yordam beradi. Bundan tashqari, dengiz tuzi immunitetni yaxshilaydi va kichik a??nmalar?n shifo jarayonini tezlashtiradi.

Efir moylari - qo'shimcha kosmetik ta'sirga ega, terini yumshatadi va oziqlantiradi. Istalgan terapevtik ta'sir moy turiga bog'liq.

Hammom ko'pik. Zamonaviy qimmat ko'piklar, ko'pincha, ularning tarkibida maxsus qo'shimchalarga ega: ularning ba'zilari musluk suvini yumshatadi, boshqalari terini oziqlantiradi, boshqalari aromaterapevtik ta'sirni ta'minlaydigan ajoyib hid yaratadi.

O'simlik infuziyalari. O'simliklarni tanlashga qarab, qabul qilingan vannalar ularning tinchlantiruvchi xususiyatlarini oshirishi, asabiy va jismoniy taranglikni bartaraf etishi, shuningdek, bemorlarni kichik kosmetik nuqsonlardan xalos qilishi, sog'lig'ini yaxshilashi va uyda turli kasalliklarni davolashi mumkin.

Yotishdan oldin to'g'ri efir moylari bilan tinchlantiruvchi vanna - bu siz orzu qilgan eng yaxshi narsadir. Tinchlantiruvchi ta'sirni kuchaytirish uchun qaysi efir moylarini afzal ko'rish kerak va yana nimalarga e'tibor berish kerak:

Valerian yog'i uyqusizlik uchun ideal vosita bo'lib, uning tinchlantiruvchi xususiyatlari foydalanuvchilar tomonidan qadrlanadi.

Sandal yog'i - ikki tomonlama ta'sirga ega: u tinchlantiradi va yurak-qon tomir tizimining ohangini yaxshilaydi.

Atirgul yog'i - tabiiy antidepressant hisoblanadi, uning aromati tinchlantiradi, bo'shashtiradi, tinchlantiradi.

Pachuli yog'i - tetiklantiruvchi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega, asabiy taranglikni engillashtiradi. Bundan tashqari, u tirnash xususiyati, akne, ekzemani davolash uchun ishlatiladi.

Neroli yog'i - asablarni tinchlantiradi, tetiklashtiradi. Uning qo'shilishi bilan hammom depressiya belgilari bo'lgan bemorlarga yoki og'ir to'yib ovqatlanmaydigan odamlarga tavsiya etiladi.

Melissa yog'i - tetiklantiruvchi va tinchlantiruvchi ta'sirga qo'shimcha ravishda, u antispazmodikdir. Limon balzamining efir moylari qo'shilgan vanna bronxit yoki astma kabi o'pka kasalliklarini davolashda ajralmas hisoblanadi.

Lavanda yog'i stress bilan kurashish uchun juda yaxshi: bir vaqtning o'zida tinchlantiruvchi, tasalli va tetiklantiruvchi. Lavanda yog'i uyda mushak va revmatik og'riqlarni davolashda ishlatiladi.

Vannalarni tayyorlashda o'tlardan foydalanish

O'simlik infuziyalari, tinchlantiruvchi vannalar uchun qo'shimchalar kabi efir moylari kabi mashhurdir. Infuziyalarni tayyorlash uchun ham yangi, ham quritilgan o'tlar ishlatiladi. Uy sharoitida infuzion quyidagicha tayyorlanadi: 1,5 stakan tanlangan quritilgan o't (yoki 600 gr. yangi) bir litr qaynoq suv bilan pishiriladi va taxminan 2 soat davomida quyiladi, so'ngra aralash filtrlanadi va o'simlik qaynatmasi qo'shiladi. hammomga. Infuziyalar bir komponentdan tayyorlanishi mumkin yoki murakkab ta'sirga erishish uchun bir nechta o'tlarni birlashtirish mumkin.

Dorixonalar tinchlantiruvchi vannalarga qo'shish uchun keng assortimentdagi o'simlik preparatlarini taklif qiladi: yalpiz, shuvoq, lavanta, ada?ay?, evkalipt, romashka, jo'ka, oregano va kalendula - bu o'tlar yotishdan oldin dam olishga va tinchlantirishga yordam beradi. Ko'pgina o'tlarning dorivor xususiyatlari haqida unutmang: ip, evkalipt, ada?ay?, lavanta - qo'shimcha ravishda tanani mustahkamlaydi, unga turli kasalliklarni engishga yordam beradi. Shuningdek, bu sizga dam olishga va dam olishga yordam beradi.

Yotishdan oldin protsedura davomida to'liq xotirjamlik va dam olish uchun mo'ljallangan yakuniy teginish xonada yoqilgan romantik shamlar va sevimli, tasalli musiqa bo'ladi.

Suvga botganda, inson tanasi tortishish kuchidan xalos bo'ladi, suvning suzuvchi kuchi vaznsizlik tuyg'usini keltirib chiqaradi, tayanch-harakat tizimi maksimal darajada bo'shatiladi, mushaklarning kuchlanishi kamayadi, tana bo'shashadi. Yengillik hissi bor.

Hammom uchun optimal harorat + 34-37 daraja. Siz bu haroratda 20 daqiqa turishingiz mumkin, shu bilan birga siz haqiqatan ham uyquni buzmasdan dam olishingiz va dam olishingiz mumkin. Issiqroq hammomda 10 daqiqadan ko'proq vaqt davomida qolish tavsiya etilmaydi, chunki bu yurakka katta yuk. Bunday hammomdan keyin salqin dush qabul qilish yaxshiroqdir. Ushbu protsedura jonlantiradi. Tasalli beruvchi vannani yotishdan oldin olish yaxshidir.

Hammom uchun qo'shimchalar

Dengiz havosi va dengiz suvi sizga qanday foydali ta'sir ko'rsatishini eslang. Tuzli hammom tanani tonlaydi va bo'shashtiradi, mushaklarning og'rig'ini yo'qotadi, charchoqni, tirnash xususiyati yo'qotadi, asab tizimini mustahkamlaydi, samaradorlikni oshiradi, kayfiyatni yaxshilaydi. Bundan tashqari, ushbu protsedura metabolizmni faollashtiradi, qon aylanishini yaxshilaydi, yaralar va teri yoriqlarini davolashga yordam beradi.

Uyda, 1 g / litr tuz konsentratsiyasi bilan vannalar tayyorlash yaxshidir. Bunday vannalarni tayyorlash paketda tasvirlangan usullarga muvofiq amalga oshiriladi. Hammom 15-30 daqiqa davomida, har kuni qabul qilinadi, davolash kursi 15-20 protsedura. Tuzli hammomdan keyin siz dush ostida yuvishingiz kerak.

Efir moylari turli xil xususiyatlarga ega: kosmetik, tasalli. Yog 'bilan vannalar uchun maxsus raqamlar yoki to'plar mavjud. Oddiy shisha moydan foydalanishingiz mumkin. Uni suvda eritish uchun tuzga bir necha tomchi qo'shing.

Ko'pik. Yuqori sifatli, qimmat mikroavtobus ko'pikini tanlang. Zamonaviy ko'piklarda musluk suvini yumshatuvchi komponentlar mavjud. Ular, shuningdek, teriga so'rilib, yaxshilab tozalanadigan yumshoq detarjan faollari va qo'shimcha yog'larni o'z ichiga oladi. Ko'piklar, qoida tariqasida, terining barcha turlariga mos keladi va aromatik qo'shimchalarni o'z ichiga oladi, aromaterapiya ta'sirini yaratadi - hidlarning tanaga ijobiy ta'siri.

o'simlik vannalari charchoqni ketkazishga va qalbdagi uyg'unlikni tiklashga yordam beradi. Asab tizimini tiklash uchun siz o'tlar to'plami - valerian, oregano, ohak gullari va kalendula qo'shilishi bilan vanna olishingiz mumkin. Yaxshi tinchlantiradi, asabiy taranglikni, charchoqni yo'qotadi, uyquni yaxshilaydi, shamollashda yordam beradi, qarag'ay kurtaklari qo'shilishi bilan civanper?emi, oregano, shuvoq vannasi. Yalpiz - bosh og'rig'i, charchoq, asabiy taranglik, terining tirnash xususiyati yo'q qiladi, teshiklarni tozalaydi. Lavanda - charchoqni, asabiy taranglikni, bosh og'rig'ini engillashtiradi, uyqusizlikni, mushak og'rig'ini yo'q qiladi, umumiy sovuqni, nafas olish yo'llari va tomoq yallig'lanishini, qo'ziqorin teri kasalliklarini davolashga yordam beradi. Sage - yo'talni, bronxitni (bronxning yallig'lanishi), artritni (bo'g'imlarning yallig'lanishi), kuchlanish va mushaklarning og'rig'ini bartaraf etishga yordam beradi. Evkalipt - mushaklarni bo'shashtiradi, ulardagi og'riqni yo'qotadi, antiseptik ta'sirga ega. Seriya - asab tizimini tinchlantiradi, charchoqni ketkazadi, yallig'lanishga qarshi va allergiyaga qarshi ta'sirga ega, ayrim teri kasalliklarini davolash uchun ishlatiladi.

Teriga yaxshi ta'sir ko'rsatadi glitserinli vannalar. Ular nafaqat yumshatadi, balki uni mukammal yangilaydi. Glitserinli hammom quyidagicha tayyorlanadi: 400 g glitserin oling, vannani yarmigacha suv bilan to'ldiring va u erda 200 gramm qo'shing. Keyin kerakli darajaga suv qo'shiladi va qolgan glitserin quyiladi. Bir necha daqiqadan so'ng siz hammomni qabul qilishingiz mumkin, ammo unda 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida turishingiz kerak. Jarayon oxirida iliq dush ostida yaxshilab yuvib tashlang.

sutli hammom yoshartiruvchi xususiyatga ega. Ikki litr sut (yaxshisi yangi va iliq), to'rt osh qoshiq asal bilan aralashtiriladi va o'n daqiqaga qoldiriladi. Bu vaqtda hammomni uchdan bir qismiga suv bilan to'ldiring va ichiga bir stakan osh tuzi quying. Suvda eriguncha kutib turing va vannaga asal bilan sut quying. Suv harorati +35 darajadan oshmasligi kerak, aks holda siz yurak-qon tomir tizimiga zarar etkazishingiz mumkin.

Tasalli beruvchi hammom nafaqat asab tizimini tiklashga, balki tanani yaxshilashga yordam beradigan yaxshi odatdir.

Zamonaviy dunyoda odamlar kundalik stressga duchor bo'lishadi. Bundan tashqari, inson miyasi kun davomida katta hajmdagi ma'lumotlarni qabul qiladi va qayta ishlaydi, buning natijasida, kechqurungacha odam o'zini charchagan va hissiy jihatdan charchagan his qiladi. Ammo siz hali ham uy ishlarini qilishingiz kerak va siz oilangiz bilan gaplashmoqchisiz, lekin odam allaqachon charchagan. Yig'ilgan kuchlanishni tezda olib tashlash va normal holatga qaytish uchun nima qilish kerak? Uyda dam olishning eng oson va eng arzon usuli - bu tasalli beruvchi hammom.

Iliq suvning tanaga foydali ta'siri borligi uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan. Bu mushak-skelet tizimini bo'shashtirishga yordam beradi, asabiy taranglikni yo'qotadi va ongni tinchlantiradi. Va agar siz vannaga maxsus ko'pik, dorivor o'tlardan tayyorlangan damlama, efir moylari yoki dengiz tuzi qo'shsangiz, protsedura samaradorligi bir necha bor ortadi.

Efir moylari terini oziqlantiradi va tonlaydi, qo'shimcha tasalli beruvchi ta'sirga ega yoqimli hidga ega. Jarayon uchun siz suvga 5-7 tomchi yog' qo'shishingiz kerak. Tinchlantiruvchi vanna uchun eng mos efir moylari:

• lavanta - stressni engillashtiradi, uxlab qolishga yordam beradi, mushaklarning spazmlarini yo'q qiladi, bir necha tomchi yog' qo'shilishi bilan suvda mushaklarning gev?emesine sabab bo'ladi;
• apelsin - teriga foydali ta'sir ko'rsatadi, kayfiyatni yaxshilaydi, energiyani to'ldiradi;
• geranium - charchoqni ketkazadi, tetiklantiradi, ongni tozalaydi, ayollarga premenstr?el sindrom bilan kurashishga yordam beradi;
• bergamot - tashvish va tashvishlarni kamaytiradi, depressiya alomatlarini yo'q qiladi, hissiy muvozanatni tiklaydi;
• yalpiz - nervlarni tinchlantiradi, terini tonlaydi, ortiqcha qo'zg'alishni yo'q qiladi;
• atirgul - tetiklantiradi, samaradorlikni oshiradi, tinchlantiradi, qon bosimini normallantiradi.

Hammom ko'pik aromatik moylar, vitaminlar, terini yumshatuvchi va namlovchi moddalarni o'z ichiga olgan tayyor kosmetik kompozitsiyadir. Kosmetik do'konlarda ko'p turdagi ko'pikli vannalarni topishingiz mumkin. Uni qanday ishlatish ko'rsatmalarda ko'rsatilgan. Xushbo'y ko'pik bilan vannada dam olish haqiqiy zavqga aylanadi.

O'simlik infuziyalari salomatlikni mustahkamlaydi, teriga foydali ta'sir ko'rsatadi, shamollashda yordam beradi va dam olish uchun mos keladi. Tinchlantiruvchi hammom uchun mos o'tlar: romashka, yalpiz, ada?ay?, evkalipt, jo'ka, oregano, kalendula. Siz bitta o'tdan qaynatma tayyorlashingiz yoki bir vaqtning o'zida bir nechtasini birlashtirishingiz mumkin. Qaynatma uchun 1 stakan quritilgan o't yoki o'tlar aralashmasini 1 litr qaynoq suv bilan to'kib tashlang, 2-3 soatga qoldiring, so'ng suzing va suv hammomiga quying.

Dengiz tuzi stressni engillashtiradi, mushaklarni bo'shashtiradi, mayda tirnalgan joylarni, ishqalanishlarni, aknelarni davolashni tezlashtiradi, organizmdagi metabolik jarayonlarni yaxshilaydi, immunitetni mustahkamlaydi. Dengiz tuzi dorixonada sotiladi. Bu toza yoki qo'shimchalar bilan bo'lishi mumkin. Hammomga 1 kg tuz kerak bo'ladi. Tuzni vannaga quyib, suvda to'liq eriguncha aralashtirish kerak. Tuzli hammomdan keyin teridan tuzni yuvish uchun sovunsiz dushda yuvish kerak.

Tinchlantiruvchi vanna qoidalari

Ovqatdan keyin ikki soatdan kechiktirmasdan hammomni oling. Kechki ovqatdan oldin yoki yotishdan biroz oldin ishdan uyga kelganingizdan so'ng darhol hammomni olishingiz mumkin. Uxlab qolish qiyin bo'lgan odamlar uchun yotishdan oldin dam olish vannasi tavsiya etiladi.

Suv harorati tana haroratiga yaqin bo'lishi kerak - taxminan 37 ° C. Bu harorat teri uchun yoqimli va suvdagi mushaklarni bo'shatish uchun eng yaxshisidir. Juda issiq suv tayyorlamang, chunki u yurakka og'irlik qiladi. Hammomning davomiyligi 20-30 minut.

Jarayon davomida siz barcha ishlarni kechiktirishingiz, telefonni qo'yishingiz, televizorni o'chirishingiz va dam olish jarayoniga to'liq e'tibor qaratishingiz kerak. Kattaroq ta'sir qilish uchun siz meditativ yoki klassik musiqani yoqishingiz, elektr chiroqni o'chirishingiz va sham yoqishingiz mumkin.

Oyoqlarni tinchlantiruvchi vannalar

Agar uyda hammomni qabul qilishning iloji bo'lmasa, unda siz oyoq hammomini qilishingiz mumkin. Bu charchoqni mukammal darajada engillashtiradi va bo'shashadi. Bu hammom, ayniqsa, oyoqlarida ko'p vaqt sarflaydigan odamlar uchun yaxshi. Tinchlantiruvchi ta'sirga qo'shimcha ravishda, oyoq hammomlari terlashni yo'q qiladi, kallus va makkajo'xori shakllanishiga to'sqinlik qiladi, oyoqlarning qo'ziqorin kasalliklari bilan kurashishga yordam beradi, bosh og'rig'i va bo'g'imlardagi og'riqlarni engillashtiradi va qon bosimini pasaytiradi. Oyoqlarda turli organlar bilan bog'liq ko'plab biologik faol nuqtalar mavjud, shuning uchun oyoq hammomlari butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Oyoq hammomi uchun sizga iliq suv havzasi kerak bo'ladi. Suv harorati 38-40 ° S. Bundan tashqari, suvga efir moyi (1-2 tomchi), dengiz tuzi (1-2 osh qoshiq) yoki bir stakan o'simlik qaynatmasini qo'shishingiz mumkin. Oyoq vannalari yana nima qiladi? Suvga 1 osh qoshiq qo'shishingiz mumkin. bir qoshiq asal Asal nafaqat dam beradi, balki oyoq terisini yumshoq va baxmal qiladi.

Jarayonning davomiyligi 10-15 minut. Haroratni saqlab turish uchun choynakdan soviganida issiq suv qo'shishingiz kerak. Hammom olgandan so'ng, oyoqlarni quruq artib olish kerak.

Xushbo'y dam olish vannalari va oyoq hammomlari charchoqni ketkazadi, hissiy stressni yo'qotadi va og'ir kundan keyin tezda tiklanishingizga yordam beradi.

Imlo xatosini sezsangiz, uni sichqoncha bilan belgilang va bosing Ctrl+Enter.