Aleksandr Lyubimov

Sahnada shovqin yaratishingiz kerak bo'lganda, qo'shimchalar aylanib yurishadi va tasodifiy iborani aytadilar: "Gaplashadigan hech narsa bo'lmasa, nima haqida gapirish kerak?"

Professional kommunikator muloqot qilganda, u ko'p narsalarni qilishi kerak: u aytmoqchi bo'lgan narsani eslab qolish, so'zlarni tanlash, reaktsiyalarni kuzatish, suhbatdoshning holatini sozlash, xarakterli imo-ishoralarni qayd etish va hk. Hech bir oddiy odam buni ongli ravishda qila olmaydi. Ammo keyin ular buni qanday qilishadi? Yaxshi muloqotchi ongli diqqatni shunday taqsimlay oladiki, u ba'zi narsalarni ongli ravishda, ba'zi narsalarni esa ongsiz ravishda, o'z-o'zidan bajaradi.

Spontanlik bizga parvoz, oqim, uchqun beradi, lekin uning bitta katta kamchiligi bor - odatda bu oqimni butunlay boshqarib bo'lmaydi. Ya'ni, oqim bor - u shoshilishi, qo'lga olishi, tarqalishi mumkin ... Lekin sizni qayerga olib borishi mutlaqo tushunarsiz.

Bu xuddi o'zi yurgan mushuk o'z ishini qilayotganga o'xshaydi.

Ongli nazorat aniqlik va maqsadni tushunish imkonini beradi, lekin shu bilan birga katta hajmdagi ma'lumotlarni nazorat qilish mumkin emas va kiruvchi assotsiativ ma'lumotlardan foydalanish qiyin (bu shunchaki kelmaydi). Bu erda ongning standart muammosi - cheklangan idrok paydo bo'ladi. Xo'sh, kauchuk ong emas, kauchuk emas. Shunday qilib, agar siz biror narsaga ongli ravishda e'tibor qaratmoqchi bo'lsangiz, qolgan hamma narsa bu ongli diqqatdan chiqib ketadi. Siz imo-ishoralarni kalibrlaysiz - predikatlarga e'tibor bermaysiz, pozaga moslashasiz - tarkibni unutasiz.

Boshqaruv bilan yaxshi, lekin o'z-o'zidan yomon bo'lganlar bor, o'z-o'zidan osonlik bilan ketadiganlar bor va ular bu jarayonni boshqarishni o'rganishlari yaxshi bo'lar edi. Va o'zlarining spontanligini yaxshi boshqaradiganlar uchun bu matn, ehtimol, ayniqsa kerak emas.

Boshqariladigan spontanlik o'z ixtiyoriyligini nazorat qilish va uni maqsad sari yo'naltirish qobiliyatidir. Struktura va spontanlik o'rtasidagi muvozanat.

Bayonot juda chiroyli, ammo bu "ot va qaltirashni bir aravaga jabduq qilish" urinish emasmi (esingizda bo'lsa, klassikaga ko'ra, buni "ishlab bo'lmaydi"). Javob juda NLPerskiy - bu nazariy jihatdan qandayligini bilmayman, lekin amalda u ishlaydi.

Men ongli ravishda guruhning javobini sozlashga e'tibor qarata olaman va o'sha paytda mendan tarkib to'kiladi. Yoki aksincha, men imo-ishoralarim va ovozimni erkin qo'yib, mazmunga e'tibor qaratishim mumkin. Yoki men imo-ishoralarga ko'proq e'tibor berishni foydali deb topaman va ongsiz hamma narsani boshqarishga imkon beradi. Yoki men bir chetga chiqib, "bu odam" qanday gapirayotganini, qo'llarini silkitayotganini va intonatsiya bilan ba'zi so'zlarni ta'kidlayotganini tomosha qila olaman.

Qizig'i shundaki, uni o'rganish unchalik qiyin emas. Siz ozgina ishlashingiz kerak.

Buning uchun nima kerak?

Oddiy odamga kerak bo'lgan birinchi narsa - o'z-o'zidan bo'lishni o'rganish va qo'yib yuborish. Va keyingi mahorat bu oqimni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishdir.

O'zingizni qo'yib yuborishni o'rganing

Birinchi narsa - o'z-o'zidan bo'lishni o'rganish va qo'yib yuborish. Bolaligimizdan biz nazorat qilish, boshqarish, his-tuyg'ularni ushlab turish qobiliyatiga o'rgatilganmiz. Bu bugungi jamiyatda juda foydali. Va umuman olganda, bu foydali - intizom zarur narsa. Bolalar odatda o'z-o'zidan paydo bo'ladigan mavjudotlardir, bu ularning ota-onalariga dahshatli noqulaylik tug'diradi. Va atrofdagilar. Bu xavfsizlik qoidalarini ham buzadi. U noto'g'ri joyga ko'tarildi - yiqildi, qo'lini pechka ichiga qo'ydi - o'zini yoqib yubordi. Va umuman olganda, men oyoqlar olib yuradigan joyga emas, balki kerakli joyga borishini xohlayman.

Ammo bir muncha vaqt o'tgach, ko'pchilik uchun nazorat juda to'liq bo'ladi. Bizning odatiy maktabimizda o'z-o'zidan paydo bo'lish juda qo'llab-quvvatlanmaydi, birinchi navbatda, bu spontanlik ko'pincha noto'g'ri joyda, noto'g'ri vaziyatda va mutlaqo noto'g'ri vaziyatda sodir bo'ladi. U o'z-o'zidan - u kelmoqchi edi, u ketmoqchi edi. Va keyin o'quv jarayoni ...

Kattaroq yoshda, beshinchi nuqta oldida yurgan go'zal qizni o'z-o'zidan chimchilash istagi og'ir sumkaning (yoki hatto oyoqlarning) biron bir nozik joyga o'z-o'zidan zarbasi bilan yakunlanishi mumkin. Yoki qizga hamroh bo'lgan odamning do'stona manjetlari. Va Xudo o'z-o'zidan xo'jayinga uning qobiliyatlari haqida barcha fikrlaringizni aytmasin. Va uning o'z-o'zidan javobi shunchaki bir narsa!

Va chaqaloqni suv bilan tashqariga tashlang. O‘z-o‘zidan bo‘lmagani ma’qul – go‘yoki ijodkor ziyolilarning taqdiri shu.

Va ular, oxir-oqibat, bu ijodiy holat kerak bo'lganda emas, balki "kerak bo'lganda" kelishini xohlashadi. Va keyin siz sahnaga chiqasiz - va pf! Faqat fonogramma saqlaydi. Va siz so'rayapsizmi, og'zaki bo'lmagan qo'shiq janrining vakillari nima qilishlari kerak?

Shuning uchun, birinchi mashg'ulot shunchaki qo'yib yuborishni o'rganishdir. Avvaliga bu butunlay aqldan ozgan va nazoratdan tashqarida edi. Faqat bu holatni eslang - u ko'targanda. Ammo keyin biz menejment bilan ishlaymiz - chunki siz qanchalik yaxshi bilasiz.

"Baliq"

Bu juda qiziqarli mashq o'z-o'zidan gapirish qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradi. Bu erda asosiy vazifa shunchaki boshda paydo bo'ladigan uyushmalar zanjiriga amal qilishdir. Shunchaki o‘ng miyaning fikrlashi shunday ishlaydi.

-- Bu yoz Moskvada issiq edi. Kunduzi taxminan 30 daraja, ba'zan esa 35 ga yetdi. Insonning normal harorati esa 36 daraja. Hatto 36 va 6 o'ndan. Aytgancha, bunday dorixona mavjud - 36,6. Hozir dorixonalar ko'p. Biroq, do'konlar. Va yana tovarlar bor. Misol uchun, ilgari do'konda 1-2 turdagi pishloq bor edi, ammo hozir kamida o'nta. Bundan tashqari, sutning o'nlab turlari mavjud. Biroq, ularning bir qismi yog'siz sutdir. Bu vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar tomonidan qabul qilinadi. Ular yaxshiroq ko'rinishni xohlashadi. Ayollar esa chiroyli ko'rinish uchun kosmetikadan foydalanadilar. Maskara, lab bo'yog'i va boshqalar. Ularning aytishicha, eng yaxshi maskara Frantsiyada ishlab chiqariladi. U yerda chiroyli kiyimlar ham tikadilar. Bu yil yana moda mini…

Buni cheksiz davom ettirish mumkin. Bu erda bir assotsiatsiya boshqasini keltirib chiqaradi. Bu zanjir bo'lib chiqadi. Va agar bu qanday sodir bo'lganini eslamasangiz, odamning harorati sutga, sut esa maskaraga qanday bog'liqligi mutlaqo tushunarsiz. Ammo odamlar ko'pincha shunday gapirishadi: bir mavzu boshqasini ushlaydi ...

Agar tinglasangiz, ko'pchilik suhbatlar ushbu naqshga amal qilishini bilib olasiz. O'tish nuqtalari orasida faqat ko'proq jumlalar mavjud.

baliq skeleti

Skelet - bir mavzudan ikkinchisiga assotsiativ o'tish sodir bo'ladigan o'tish nuqtalari. Odatda faqat skeletni eslab qolish butun baliqni osongina tiklashi mumkin. Ushbu matnda shunday edi: "30-35 daraja issiqlik - odam harorati 36,6 - dorixona - ko'p - pishloq turlari - sut turlari - yog'siz sut - ozish - ko'rinish - kosmetika - siyoh - Frantsiya - kiyim - mini... "

Nazorat qilish uchun skeletni kuzatishingiz kerak, ya'ni bu nazorat mashg'ulotlari. Kelajakda aloqaning butun jarayonini tiklash kerak bo'lganda, nazorat nuqtalarini eslab qolish kifoya va bu "skelet" uchun "go'sht" ongsizdan o'zi paydo bo'ladi.

"Ostap olib ketdi."

I. Ilf. E. Petrov. "O'n ikki stul".

Biz spontanlikni mashq qilamiz. Har qanday faktni oling va undan assotsiativ aloqalarni yarating. Bitta fikr uchun (skeletning bir suyagi uchun) 2-3 tadan ko'p bo'lmagan jumlalar bo'lishi maqsadga muvofiqdir. Bu erda siz shunchaki o'z-o'zidan bo'lishingiz kerak - baliq qanchalik katta bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. O'zingizni qo'yib yuboring - u qanday ko'tarsa, u ham shunday olib boradi.

Lekin! Katta so'rov - bu baliq bo'lishi kerak, qachon siz munchoqlar turdagi. Yulduz emas

- Hozir Moskvada issiq. London ham juda issiq. Los-Anjelesda esa jazirama chidab bo'lmas darajada. Hatto Yakutiyada ham issiq.

Bu erda skeletning faqat bitta suyagi bor: "issiqlik" va unga doimiy qaytish mavjud. Bu emas! Bu erda zanjir bo'lishi kerak:

- Hozir Moskvada issiq. Hatto asfalt ham eriydi. Qovoqqa tashlangan sariyog 'kabi. Tovada hamon xirillaydi. Lekin sabzavotda qovurish yaxshidir. Menga ko'proq yoqadi. Qandaydir ta'mi yaxshiroq. Lekin bu mening didim uchun. Ammo mening bir do'stim bor - u hech narsani qovurmaydi, shunchaki ovqat pishiradi. Salomatlikni himoya qiladi. Bugungi kunda ko'pchilik sog'lom turmush tarzini olib borishga harakat qilmoqda. Ekologiyamiz bilan...

Miqdori bo'yicha - iloji bo'lsa osongina va o'z-o'zidan baliqni kamida 20 - 25 o'tish uchun qurish.

"Uning "Baliq" skeleti

Va endi, "Baliq" ni yaratganingizdan so'ng, uning skeletini tiklang. Hech bo'lmaganda yozish yaxshidir - aniq gapiring (o'zingizga).

Siz skeletni ham boshidan ("Baliq" ning boshidan), ham oxiridan ("Baliq" ning dumidan) qurishingiz mumkin. Yuqoridagi misolda boshdan skelet yasash varianti bor edi:

- issiqlik 30-35 daraja - odam harorati 36,6 - dorixona - ko'p - pishloq navlari - sut turlari - yog'siz sut - ozish - tashqi ko'rinish - kosmetika - siyoh - Frantsiya - kiyim - mini

Dumidan orqaga qaraydi:

- mini - kiyim - Frantsiya issiqlik - maskara - kosmetika - ozish ...

Skeletni nafaqat bosh yoki quyruqdan, balki "baliq" ning har qanday nuqtasidan tiklash imkoniyatiga ega bo'lish maqsadga muvofiqdir. Treningda siz o'zingiz uchun eng qulay variantdan boshlaysiz (masalan, "bosh" dan), u siz uchun etarlicha yaxshi ishlay boshlagandan so'ng, boshqa tomondan tiklanish uchun mashq qilasiz. Bu etarlicha yaxshi chiqa boshlagandan so'ng - o'rtadagi har qanday "suyak" dan "skelet" yasashni mashq qiling: avval boshga, keyin dumga. Va hokazo.

5-7 o'tish nuqtasi (suyaklar) bilan boshlang va baliq uzunligi kamida 15 - 20 o'tishga erishing. Skeletni tiklashning har bir turi uchun:

Quyruqdan.

O'rtadan.

Suhbatning "skeleti"

O'zingizning baliq skeletini kuzatishingiz mumkin bo'lganidek, har qanday suhbat yoki taqdimotda o'tish nuqtalarini belgilashingiz mumkin. To'g'ri, endi bunday qat'iy ketma-ketlik bo'lmaydi, lekin printsip saqlanib qoladi - farqlanishi mumkin bo'lgan assotsiativ o'tish nuqtalari bo'ladi. Bu shunchaki do'stlar bilan suhbat yoki taniqli siyosiy rahbarning televizordagi nutqi bo'lishi mumkin.

Jirinovskiyni kuzatish yaxshi - u odatda nutqning aniq assotsiativ ketma-ketligiga ega.

"Skelet" ga ko'ra "baliq" ni tiklang.

Baliqning skeletini yozing va bir muncha vaqt o'tgach (bir soat ichida, ertasi kuni) skelet yordamida barcha tarkibni tiklang.

Ovozni yozib olishingiz va natijalarni solishtirishingiz mumkin.

Bu suhbatni eslab qolish uchun ham juda foydali: siz aytilganlarning hammasini boshingizda saqlashingiz shart emas - u erda faqat skeletni saqlash kifoya. Va qolgan hamma narsa ongsizdan paydo bo'ladi.

Tez-tez muzokaralarda qatnashadigan bir kishi aytganidek, siz butun jarayonni bosqichma-bosqich tiklashingiz mumkin.

Yuqorida aytganimdek, oddiy suhbat odatda juda cho'zilgan baliqdir - har bir o'tish uchun shunchaki ko'proq jumlalar mavjud.

Rejaga muvofiq nutq

Boshqariladigan spontanlik nutqlar, taqdimotlar va boshqalar uchun foydalidir. - mavzularni aniqlaysiz va kerak bo'lganda tarkib ochiladi. Va assotsiativ o'tishlar bir mavzuni boshqasiga bog'lash imkonini beradi.

To'g'ri, spektaklga tayyorgarlik umumiy qabul qilinganidan farq qiladi. Axborotni tuzish uchun unchalik ko'p narsa kerak emas - ongsiz odam buni juda yaxshi qila oladi - balki ko'proq ma'lumotni "yuklab olish" kerak. Siz aytmoqchi bo'lganingizdan o'n barobar ko'p.

Spektakllarda boshqariladigan spontanlikning yana bir katta afzalligi shundaki, sizni yiqitish qiyin. Chiziqli "mantiqiy" tasvirda ma'lum bir tartib mavjud va agar u buzilgan bo'lsa (pastga tushirilgan, nima haqida gapirishni unutgan, boshqa mavzuda qiyin savol bergan) - nutqning qolgan qismi behuda ketadi. Boshqariladigan spontanlik bilan siz mavzularni har qanday tartibda (sababga ko'ra) tartibga solishingiz mumkin va siz faqat ushbu mavzularni eslab qolishingiz kerak.

Treningni boshlash uchun. Bir-biri bilan bog'liq bo'lmagan va umumlashtirishning turli darajalarida 5-6 mavzuni yozing: kolbasadan erkinlikka qadar. Siz ushbu mavzular haqida hikoya qilishingiz va ularni bir-biri bilan bog'lashingiz kerak.

yozib oling mavzular skelet emas. Mavzular - bu biz gaplashayotgan narsa va skelet - assotsiativ o'tish nuqtalari.

Demak, mavzular: tarvuzlar, tenglik, samolyotlar, qushlar, moy ishlab chiqarish.

- Men tarvuzni juda yaxshi ko'raman. Bu juda mazali reza - tarvuzning reza ekanligini bilasizmi? Ular hali ham katta, kuchli qobiqli, chiziqli. Va ichi qizil va shirin. Qora urug'lar bilan. Pishgan bo'lsa. Agar pishmagan bo'lsa, u pushti, oq urug'li va nordon bo'ladi. Pishgan tarvuzning bir nechta belgilari bor: yon tomonidagi sarg‘ish dog‘, quruq dumi, siqqaningizda xirillaydi, urganingizda esa g‘uvullagan ovoz.

- Tarvuzni hamma yaxshi ko'radi - kattalar, bolalar, erkaklar, ayollar, boylar, kambag'allar. Qaysidir ma'noda u shunday tenglik namunasidir.

- Tenglik esa matematikada shunday muhim tushunchadir. Uning hatto o'ziga xos belgisi ham bor «=«. Bu ikki iboraning ma’nosi bir xil ekanligini bildiradi: 2+2=4; a+b=c.

– Zamonaviy texnologiyada esa matematika juda muhim. Masalan, samolyot qurilishida. Endi samolyot uzoq vaqt va ishonchli ishlashi kerak bo'lgan juda murakkab texnikadir. Parvozda kam yoqilg'i sarflashi, qulay va boshqarilishi kerak. Bularning barchasini hisoblash, tekshirish va modellarni qurish kerak.

- Qushlar samolyotlar uchun namuna bo'lgan.

- Odamlar qushlarning uchishini tomosha qilishdi va ular ham uchishni xohlashdi. Shu ma'noda qushlar bizdan ancha farq qiladi: qo'llar yoki old panjalar o'rniga - qanotlar, jun o'rniga - patlar, og'iz o'rniga - tumshug'i.

Qushlar esa dinozavrlardan paydo bo'lgan. A dInozavrlar uzoq vaqt oldin, millionlab yillar oldin yashagan. Chirigan, botqoqlanib, ko‘mir va neftga aylangan qadimiy o‘rmonlar orasida yurdik.

- Hozir esa neft asosiy energiya manbalaridan biri hisoblanadi. Va kimyo uchun xom ashyo. Shuning uchun u hozir katta miqdorda qazib olinadi. Neft ishlab chiqarish esa murakkab narsa. Etarlicha muhrlangan quduqni burg'ilash kerak, unga suv quyishni boshlash kerak va neft engilroq - tashqariga chiqariladi. Bu moyni haydash va qandaydir tarzda neftni qayta ishlash zavodiga etkazib berish kerak. Agar neft dengizda ishlab chiqarilgan bo'lsa, unda maxsus platformalar quriladi, bu quduqlarning chuqurligi bir necha kilometr bo'lishi mumkin, bu platformalardan neft olish uchun tankerlar va bu neft tankerlardan pompalanadigan maxsus terminallar talab qilinadi.

Treningning birinchi natijasi - har qanday mavzu boshqa har qanday mavzu bilan bog'liq bo'lishi mumkinligini tushunishdir.

Biz murakkablashtiramiz

Keling, ushbu mashqni biroz qiziqarliroq qilaylik.

Xuddi shunday, oltita mavzu tanlanadi, lekin ularning har biri o'z Saralash darvozasida aytilishi kerak:

• Sibir - qadriyatlar;
• choynak - odamlar;
• kompas - vaqt;
• qalay jarayoni;
• qo'shilgan qiymat - joy;
• burch - narsalar.

• orangutanlar - yoqtirmaydi;
• g'isht - muhim;
• qog'oz qisqich - shubha;
• qurilish - rozilik;
• AQSh - faoliyat.

Va keyin nima?

Dastlab, ba'zilarida "og'zaki diareya" parchalana boshlaydi - ular oxir-oqibat gapirishga imkon beradi va u ulardan oqib chiqadi. Ya'ni, o'z-o'zidan hayotga kirdi, lekin boshqaruv bilan bu biroz qattiq. Siz mashq qilishingiz kerak.

Yaxshi gapirish qobiliyati - bu nafaqat oson, balki kerakli narsani va kerak bo'lganda gapirish qobiliyatidir. Hech kim uchun hech narsa emas.

Agar bu chegara yengib chiqilsa, inson juda yaxshi suhbatdoshga aylanadi. U suhbatni osongina davom ettira oladi, tabiiy va qulay ko'rinadi va shu bilan birga uni kerakli maqsadga olib boradi. Shuningdek, ular butun suhbatni (yoki muzokaralar jarayonini yoki o'zlarining nutqlarini) eslab qolishlari, skeletni qayta tiklashlari va kim nima deganini aniqlashlari mumkin. Muntazam ravishda muzokaralarda qatnashadigan bir qiz aytganidek: “Endi men butun jarayonni osongina tiklay olaman va kim nima deganini eslayman. Shuningdek, ular bizni bir chetga surib qo'yishga harakat qilganlarida ham e'tibor bering. Tuzilish faqat boshda paydo bo'ladi."

Aytgancha, bu mahorat nafaqat og'zaki muloqotda, balki "epistolyar janrda" ham foydalidir. Bir yigit darsdan keyin biroz vaqt o'tgach, shunday dedi: "Men xat yozishni yomon ko'rardim. Xo'sh, uchta jumla va hammasi. Va endi men besh-etti sahifa yozyapman va men juda katta zavq olaman ... "

Erlar, shuningdek, xotinlari bilan muloqot qilishda yengillikni qayd etishadi: “Agar ilgari men xotinimni qattiq bezovta qilgan suhbatni bir daqiqada tugatmoqchi bo'lganimda, endi u bilan yarim soat va bir soat gaplasha olaman. Va hatto menga yoqadi."

Spontanlik - bu bizning psixikamizdagi chuqur energiya manbalariga kirishni ta'minlaydigan psixologik resurs, bu tashqi ta'sirlar bilan emas, balki ichki sabablar tufayli yuzaga keladigan jarayonlarning o'ziga xos xususiyati; o'z-o'zini faollik, ichki impulslar ta'sirida faol harakat qilish qobiliyati. Ushbu maqolada biz spontanlik nima uchun juda muhimligini o'rganamiz.

Spontanlik insonning o'zi bo'lish, o'zi bilan aloqada bo'lish, turli xil hayotiy vaziyatlarda o'zini tabiiy ravishda ifodalash qobiliyatini anglatadi. "Spontanlik" tushunchasi latdan keladi. sponte - erkin iroda.

Spontanlik har doim ijodkorlik, sezgi, o'yin, yangi vaziyatlarda, bizning ko'z o'ngimizda sodir bo'layotgan voqealarda improvizatsiya qilish qobiliyati bilan bog'liq. Spontanlik inson individualligining eng yuqori ifodasidir.

O'z-o'zidan paydo bo'lishi kerak, to'g'rirog'i, qayta kashf etilishi kerak, chunki bolaligingizda siz o'z-o'zidan paydo bo'lgansiz. Siz o'z-o'zingizni yo'qotdingiz, chunki sizga juda ko'p sun'iy - tartib-intizom, axloq, fazilat, xarakter singdirilgan. Siz ko'p rollarni o'ynashni o'rgandingiz; Shunday qilib, siz qanday qilib o'zingiz bo'lishni unutdingiz.

Spontanlik - bu quvonch, bu o'yin, bu raqs, bu kutish va hayajonli noaniqlik. Bu sevgi, ijodkorlik, ilhom, kundalik faoliyatdan zavqlanishdir.

Ijodkorlik o'z-o'zidan paydo bo'ladigan ajoyib amaliyotlardan biridir. Spontanlikni rivojlantirish uchun ko'plab texnikalar mavjud.

Spontanlikning eng mashhur tadqiqotchilaridan biri Moreno spontanlikni ifodalashning mustaqil shakllarini ta'riflagan: dramatik shakl (allaqachon sodir bo'lgan harakatlar, fikrlar, his-tuyg'ular, so'zlarning jonlanishi); ijodiy shakl (yangi g'oyalar, xatti-harakatlar, asarlar va boshqalarni yaratish); original spontanlik (mavjudga yangi shakl berish); adekvat reaktsiya (vaqt, shakl, xulq-atvorning yo'nalishi va intensivligi nuqtai nazaridan to'g'ri tanlangan).

Spontanlik - bu manba

Afsuski, o'z-o'zidan, uyqu kabi, to'planmaydigan manbadir. O'z-o'zidan to'planmaydi va davom etmaydi; u quyidagi ko'rinishlarga yo'l berib, "bu erda va hozir" sarflangan ko'rinadi. O'z-o'zidan o'z-o'zidan chiqish yo'lini topishi yoki bostirilishi mumkin.

Treningning maqsadi - o'z-o'zidan bo'shatish va uning bir vaqtning o'zida inson hayotining ajralmas tuzilishiga oqilona integratsiyalashuvi.

Agar o'z-o'zidan vazifani bajarish uchun zo'rg'a etarli bo'lsa, lekin quvonch uchun etarli bo'lmasa, odam jiddiy, yig'ilgan, tarang. Ba'zi odamlar uchun bu ba'zida sodir bo'ladi, kimdir uchun esa har doim ham, ikkinchisining vazifalari har doim ham globalroq emas, ko'pincha ular qanday qilib dam olishni, hayotdan zavqlanishni va tashqi dunyo bilan uyg'unlikda yashashni bilishmaydi. O'z-o'zidan yo'qligi deyarli butunlay zavqlanishni anglatadi.

Spontanlik impulsivlik emas

Shu bilan birga, d?rt?sellik va spontanlikni chalkashtirmaslik kerak, ular butunlay boshqa narsalardir! Zaruriydan uzoqlashgan ichki impuls impulsivlik deb ataladi.

Spontanlik - bu naqshli xatti-harakatlarni boyitadigan ichki faoliyat. Bular. Agar siz g'azablansangiz va to'satdan qo'lingizda buragan qalamni sindirib qo'ysangiz, demak bu impulsivlik. Va agar siz nima chizayotganingizni bilmasdan, bu qalam bilan chizishni boshlasangiz, bu o'z-o'zidan.

Aslida, bularning barchasi bu dunyoda, ma'lum bir vaziyatda va vaqtning ma'lum bir lahzasida optimal shaklga ega bo'lganida, stixiyalilik. Xususan, ma'lum bir vaqtda va ma'lum bir vaziyatda eng maqbul va eng o'z-o'zidan sabrli bo'lish va qulayroq daqiqani kutish (lekin uzoq emas, albatta) bo'lishi mumkin. Haqiqiy spontanlik har doim ixtiyoriydir, bu uni beixtiyor impulsivlikdan ajratib turadi.

Sizning spontanlik darajangiz

Ushbu shkalada siz o'z-o'zidan o'z darajangizni taxminan bilib olishingiz mumkin. Spontanlik shkalasi insonning o'z his-tuyg'ularini o'z-o'zidan va bevosita ifoda etish qobiliyatini o'lchaydi. Ushbu shkala bo'yicha yuqori ball o'ylangan, maqsadli harakatlar qobiliyatining etishmasligini anglatmaydi, bu faqat boshqa, oldindan hisoblanmagan xatti-harakatlarning imkoniyatini, sub'ektning o'zini tabiiy va cheksiz tutishdan, o'zini namoyon qilishdan qo'rqmasligini ko'rsatadi. boshqalarga hissiyotlar.

Spontanlik shkalasi:

1. Men sevganlarimga g'azablansam, pushaymon bo'lmayman.

2. Menga deyarli hech qachon o'z harakatlarim uchun mantiqiy asos topish kerak emas, men buni shunchaki xohlayotganim uchun qilaman.

3. Men har doim ham umidsizlikdan qochishga harakat qilmayman.

4. Men ko'pincha o'z-o'zidan qaror qabul qilaman.

5. Men hech qachon o'zim bo'lishdan qo'rqmayman.

6. Ko'pincha vaziyat haqida o'ylashdan ko'ra his-tuyg'ularingizni ifodalash muhimroq bo'ladi.

7. Men o'z-o'zidan qabul qiladigan qarorlarimga ishonaman.

8. Ehtimol, men baxt hissi bilan yashayman deb ayta olaman.

9. O'zaro bo'lishidan qat'i nazar, men ko'pincha odamga mehrimni ko'rsataman.

10. Men deyarli har doim o'zimda qanday oqibatlarga olib kelishidan qat'i nazar, o'zimga kerakli narsani qilish uchun kuchni his qilaman.

Nima uchun spontanlikni rivojlantirish kerak?

Nima uchun zamonaviy odam rivojlangan spontanlikka muhtoj? U ishdan uyga va uydan novvoyxonaga yo'lni biladi, u mexanik tarzda yashaydi, chunki u yashaydi - qulay va madaniyatli. U yo'lbarsdan yashirish yoki tundrada qishlash kerak emas.

Biroq, zamonaviy shahar sivilizatsiyasining tinchligi va farovonligi aldamchi va halokatli. Ular odamni o'rtacha (ijodiy bo'lmagan) va hayotga qodir bo'lmagan (o'z-o'zidan paydo bo'lmagan) oddiy odamga aylantiradi, uning hayoti iste'mol qilish qobiliyatidan tashqari barcha ko'nikmalarni atrofiyaga aylantiradi.

Spontanlik tufayli odam yangi, nostandart vaziyatlarda moslashuvchan tarzda javob bera oladi, "ramkada" o'ylaydi va his qiladi, turli "ijtimoiy niqoblar" orqasida yashirinmaydi, stereotipik ravishda o'rganilgan ko'nikmalar, iboralar "tayoqchalari" ga tayanadi. hokimiyatga taqlid qilish, muvaffaqiyat va baxt tushunchalari.

Spontanlik asosiy manba, "shaxsdan oldingi" psixika bo'lishi muhimdir. Faqat o'z-o'zidan va nazorat o'chog'i tiklangandan so'ng, o'z-o'zini hurmat qilishni tiklash kerak.

1. Energiya

Spontanlik energiya manbai bo'lib, bu noaniqlik sharoitida harakat qilish va stressni samarali engish qobiliyatidir. O'z-o'zidan paydo bo'lgan odamlar uchun hayot ko'p marta yorqinroq, go'zalroq va ilhom va sevgiga to'la.

Esingizda bo'lsin, o'z-o'zidan - bu majburlash, majburlash, bo'ysundirish mumkin bo'lmagan, o'z-o'zidan keladigan va o'z-o'zidan ketadigan hayotiy energiya manbai. Uni kuchaytirish bo'yicha hech qanday qoidalar va protokollar yo'q.

Agar protokolda xabardorlik bilan ishlash hali ham mumkin bo'lsa, unda spontanlik haqida juda noaniq gapirish kerak. Bolalarga qarang: ular energiya va g'ayratga to'la, o'z-o'zidan! Yosh o'tishi bilan o'z-o'zidan paydo bo'lganlik tobora kamayib boradi, chunki burch zavqni, axloq his-tuyg'ularni, aql esa hissiyotlarni siqib chiqaradi, chunki resurslar pompalanmaydi va asta-sekin puchga chiqadi.

2. Moslashuv va spontanlik

O'z-o'zidan - bu bizning omon qolishimizga va moslashishimizga yordam beradigan sifatdir. Spontanlik - bu o'zgarishga tayyorlik. Esingizda bo'lsin, siz qanchalik yaxshi ko'rsangiz, shunchalik tiriksiz?

Zamonaviy odamda spontanlik hissi markaziy asab tizimining boshqa muhim funktsiyalariga qaraganda ancha kam rivojlangan. Shuning uchun - zamonaviy insonning kutilmagan to'qnashuvda to'liq muvaffaqiyatsizligi va ko'pincha - bu yovuzlik reaktsiyasi.

Spontanlikning buzilishi nevrozlarning rivojlanishiga va energiya yo'qolishiga olib keladi. Agar odam har doim o'zini taxminan bir xil tutsa, xoh u "o'z-o'zidan hayot" bo'lsin, xoh o'z-o'zidan paydo bo'ladigan doimiy g'azab - bu avtomatizm.

3. Yengillik va o'yin

O'z-o'zidan rivojlanishi insonga, oxir-oqibat, yanada jonli, ishonchli, ifodali va engil bo'lishga imkon beradi. Muvaffaqiyatli va muvaffaqiyatli odam ijodiy, ijodiy va spontan shaxs bo'lishi kerak.

Har bir insonga spontanlik kerak, o'z shaxsiy va professional hayotida o'zini ishonchli va baxtli his qilishni xohlaydigan har bir kishi, odatiy, o'rnatilgan xulq-atvor namunalaridan tashqariga chiqishni va o'zini g'ayrioddiy rollarda sinab ko'rishni xohlaydigan, qobiliyatni rivojlantirishni xohlaydigan har bir kishiga kerak. O'zingizni jonli va ifodali ifoda eting, improvizatsiya energiyasidan, o'zini namoyon qilishdan zavqlaning.

O'z-o'zidan, albatta, bu hayotda qandaydir yuksaklikka erishmoqchi bo'lganlar uchun kerak. Spontanlikka erishish har doim katta zavq hissi, hayotning quvonchli tuyg'usi bilan bog'liq.

O'z-o'zidan rivojlanishi odatiy ma'noda mukammallikka olib boradigan yo'l emas, bu tabiiylik yo'lidir. Bundan tashqari, yakuniy mukammallikka erishish istagi erkin spontanlikka erishish yo'lidagi to'siqlarni oshiradi.

4. Aloqalar

Spontanlik ham hamkorlikni yaxshilashni istaganlar uchun juda muhimdir. Ko'pincha ayollar va erkaklar qarama-qarshi jins bilan munosabatlarda o'zlarining xatti-harakatlaridan norozi bo'lishadi yoki sherigi nima uchun ulardan voz kechganini tushunmaydi, ularning xatti-harakati stereotipik ekanligini anglamaydi, tashqi tomondan juda faol va suhbatdosh bo'ladimi yoki aksincha, yopiq. va konservativ.

5. Shaxsiy rivojlanish

O'z-o'zidan paydo bo'ladigan fikrlar o'z e'tiqodlarimizni tushunishimizga yordam berishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Bu o'z-o'zini hurmat qilishning oshishiga olib keladi.

Spontanlik atrofimizdagi dunyoda o'zimizni qanday namoyon qilishimiz, o'zimizni qanday ko'rsatishimiz, o'zimizni boshqa odamlarga tanishtirishimiz, boshqa odamlarning ko'ziga qanday qarashimiz bilan bevosita bog'liq. Ko'pincha biz "jilolangan" ko'nikmalarga intilamiz, o'z odobimizni, tanamizning plastikligini, ovozimizni takomillashtiramiz, to'g'ri matnlarni eslab qolishga harakat qilamiz va har safar xato qilish yoki kimgadir yoqmaslikdan qo'rqamiz.

Biroq, biz ko'pincha unutamiz, aslida biz ko'p narsa qila olamiz, lekin biz o'z imkoniyatlarimizni to'liq ko'rsata olmaymiz yoki o'zimizni faqat juda tor imkoniyatlar doirasida beg'ubor ko'rsatishimiz mumkin (“pechkadan raqs”).

Biz o'zimizni taqdim etishning turli ko'nikmalarini (ovoz, tananing plastikligi, tabassum, ma'lum so'z va iboralarni qo'llash, iboralar qurish, ayrim so'zlardan foydalanishni taqiqlash va boshqalar) rivojlantirish zarurligini inkor etmaymiz.

Spontanlik orqali "Men ayol sifatida" erkak uchun, erkak esa ayol uchun qiziqroq bo'ladi. Siz o'zingizni juda yaxshi xulqli va madaniyatli odam deb hisoblashingiz mumkin yoki siz "salqin norasmiy" bo'lishingiz mumkin va shu bilan birga - o'zingizni stereotipik tutishingiz mumkin.

Spontanlikning rivojlanishi tufayli har bir shaxs o'zining individualligini nafaqat tashqi sifatlar, balki ichki fazilatlar orqali ham ko'rsatishga qodir bo'ladi. O'z-o'zidan paydo bo'lish qobiliyati odamni yanada xarizmatik qiladi.

Hayot oldindan aytib bo'lmaydi va har safar u o'rganilgan qoidalar va so'zlar ishlamaydigan yangi va kutilmagan vaziyatlarni beradi, qaysidir ma'noda yoddan o'rganilgan hamma narsani "unutish" va ma'no, harakat, mavzularni qayta tiklash kerak.

O'z-o'zidan o'z-o'zidan inson uchun hozirgacha noma'lum manbani topishga va o'zingizni stereotipik bo'lmagan, ijodiy tarzda ifoda etishga, mutlaqo yangi, ma'no, chuqurlik va g'oya bilan to'ldirilgan narsalarni yaratishga imkon beradi.

Spontanlik haqida gapirganda, biz yorqin va kutilmagan ko'rinishlarimizni nazarda tutamiz. Biz "o'ylamasdan" nimadir qilamiz. Va bu erda juda katta hiyla bor. Biz o'zimizni qo'yib yuborishimiz va "o'z-o'zidan" biror narsa qilishimiz bilanoq, biz tanish harakatni bajaramiz. Ha, to'g'ri - biz avtomatik reaktsiyalarimizni takrorlaymiz. Har bir insonning o'ziga xos his-tuyg'ulari va sodir bo'layotgan voqealarni baholashlari mavjud. Va biz ongsiz ravishda harakat qilsak, bizning barcha naqshlarimiz darhol namoyon bo'ladi.

Spontanlik va ongsizlik tushunchalarini ajratish kerak. O'z-o'zidan harakat - bu bizning naqshlarimizdan tashqari ongli harakat. Biz uni oldindan belgilaymiz, unga shakl beramiz va keyin qo'yib yuboramiz va jarayondan zavqlanamiz!

Men o'z-o'zidan paydo bo'lish uchun uchta oddiy amaliyotni bajarishni taklif qilaman.

"Shift" mashqi

"Shift" uch yo'nalishda amalga oshiriladi - harakat, his-tuyg'ular yoki fikrlar.

Kun davomida tanaffus qiling. O'zingiz xohlagan vaqtda (yoki uni eslaganingizda) ongli ravishda o'zingizni to'xtating va ichingizda o'zingizga ayting: "Shift!" Tanaffusdan so'ng, xatti-harakatlaringiz, his-tuyg'ularingiz yoki fikrlaringizdagi biror narsani o'zgartiring.

Masalan: siz choy ichasiz. Bir soniya to'xtang, o'zingizga "shift" deb ayting va o'z pozitsiyangizni o'zgartiring, boshqa qo'lingizga kubokni oling, hozir qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni his eting va nimanidir o'zgartiring. Agar his-tuyg'u ijobiy bo'lsa, unda siz intensivlikni oshirishingiz mumkin, agar salbiy bo'lsa, uni xotirjamlik va kuzatish bilan almashtirishingiz mumkin.

Xuddi shu narsa fikrlarga ham tegishli. To'xtab turing va hozir nimani o'ylayotganingizni kuzating. Sizning e'tiboringiz qayerga qaratilgan? Uni boshqa narsaga yo'naltiring. Tanlang! Har doim e'tiboringiz qayerda ekanligini, nimani his qilayotganingizni va tanangiz bilan nima sodir bo'layotganini tanlang va xabardor bo'ling.

"O'tish" amaliyoti paytida siz tanadagi keraksiz kuchlanishni sezishingiz mumkin. Keyin uni olib qo'ying. Taranglashgan mushaklarni bo'shashtiring. 2 hafta o'tgach, siz allaqachon tananing o'zi keraksiz kuchlanishni kuzatib borishini va o'zini bo'shashtirishini his qilasiz!

"O'tish" haqida eslash uchun siz o'zingizga tumor - tosh, tugma yoki boshqa narsalarni olishingiz mumkin. Ushbu tumorni o'zingiz bilan olib boring va uni cho'ntagingizda topsangiz, bu tanaffus qilish vaqti kelganligini eslatadi!

Shift amaliyoti introspektsiya amaliyotidir. Biz o'zimizni anglaganimizda, hayotdagi erkinlik va o'z-o'zidan paydo bo'ladi!

"Yangi - yaxshi" mashqi

"Yangi - yaxshi" - bu hayotingizda sodir bo'ladigan barcha yaxshi narsalar. Chiroyli quyosh botishi, mazali choy, yoqimli suhbat, qiziqarli kitob, shamol nafasi, bahor tuyg'usi ...

Ijobiy tajribalar kundaligini saqlang. Har oqshom kun davomida sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni yozing. Kamida 3 ball!

Bunday kundalik hayotimizdagi yoqimli kichik narsalarni sezishga yordam beradi. Yaxshi va ijobiy voqealar va his-tuyg'ularga e'tibor bering. Har kuni qiling. Agar biron sababga ko'ra siz unutgan bo'lsangiz va "yangi - yaxshi" deb yozmagan bo'lsangiz - tashvishlanmang. Faqat davom eting. Amalda pauzalar bo'lsa ham, bu haqda eslasak, u hali ham ishlashda davom etadi.

Vaqt o'tishi bilan hayotda "yangi - yaxshi" deyarli 100% bo'ladi.

"Heyokas" mashqi

Xejokas tubdan yangi ish qilyapti. Siz heyokas qilayotganingizni ongli ravishda hal qilasiz va buni qilasiz! "Yangi - yaxshi" va heyokalar o'rtasidagi farq oddiy: "yangi - yaxshi" o'z-o'zidan paydo bo'ladi va siz uni ataylab bajarayotganda sezasiz.

Har kuni yangi narsa qiling. Ha! Har kuni))

Heyokalar boshqacha.

1. Mini heyokalar (bu faqat har kun uchun).

Metroga boshqa yo'ldan boring, yangi taom iste'mol qiling, hamkasblaringizga boshqacha tarzda salom ayting ... biz odatda "mashinada" qiladigan juda ko'p mayda-chuyda narsalar heyokalar uchun sabab bo'lishi mumkin!

2. Maxi-heyokas.

Parashyutda uchish, yangi mamlakatga sayohat qilish, omma oldida chiqish qilish, haqiqiy o'yinda harakat qilish, mototsikl haydashni o'rganish ... qat'iyat va jasoratni talab qiladigan yangi narsa.

3. Qiziqarli hayokalar.

Golf o'ynang, ot mining, kvestda qatnashing, yangi turdagi massajga boring, shamol tunnelida uching ... zavq keltiradigan hamma narsa, lekin negadir biz buni hali qilmadik)

4. Uzun heyokalar.

Uzoq muddatli heyokas - bu hayotingizga yangi odatlarni kiritish. Ular ko'p vaqt va konsentratsiyani talab qiladi. Chet tilini o'rganing, yoga qiling, raqsga tushing, har kuni yuring, choping, har kuni yangi she'r o'rganing.

Qanday mashq qilish kerak:

O'zingiz qilmoqchi bo'lgan 100 ta mumkin heyoka ro'yxatini yozing. Yoki iloji boricha ko'ring. Ehtimol, ertaga emas, lekin vaqt o'tishi bilan bu haqiqatdir. Ro'yxatingizni yuqoriga ko'taring!

Hejokas hissiyotlar palitrasini kengaytiradi, bizni odatiy va yoqimsiz doimiylikdan chiqaradi! Bu hayotdagi sof improvizatsiya!

Yaxshi mashq qiling. Har kuni improvizatsiya qiling. O'z-o'zidan - bu bizni tirik ushlab turadigan narsa.

Spontanlik nima?

Spontanlik insonning o'zi bo'lish, o'zi bilan aloqada bo'lish, turli xil hayotiy vaziyatlarda o'zini tabiiy ravishda ifodalash qobiliyatini anglatadi. "Spontanlik" tushunchasi latdan keladi. sponte - erkin iroda. Spontanlik har doim ijodkorlik, sezgi, o'yin, yangi vaziyatlarda, bizning ko'z o'ngimizda sodir bo'layotgan voqealarda improvizatsiya qilish qobiliyati bilan bog'liq. Spontanlik inson individualligining eng yuqori ifodasidir. Spontanlik tufayli odam yangi, nostandart vaziyatlarda moslashuvchan tarzda javob bera oladi, "ramkada" o'ylaydi va his qiladi, turli "ijtimoiy niqoblar" orqasida yashirinmaydi, stereotipik ravishda o'rganilgan ko'nikmalar, iboralar "tayoqchalari" ga tayanadi. hokimiyatga taqlid qilish, muvaffaqiyat va baxt tushunchalari. Insonda o'z-o'zidan va ijodkorlikni rivojlantirish, mashhur psixoterapevt, faylasuf va sotsiolog, psixodrama yaratuvchisi - Jeykob Levi Morenoning fikriga ko'ra, psixodramaning maqsadi. Spontanlik holati ko'pincha aksincha to'siq bo'lib harakat qiladigan ongli iroda bilan emas, balki odamga o'z-o'zidan o'z-o'zidan o'zini erkin namoyon qilish imkonini beradigan "ozodlik" orqali yuzaga keladi. O'z-o'zidan rivojlanishi insonga, oxir-oqibat, yanada jonli, ishonchli, ifodali va engil bo'lishga imkon beradi. Muvaffaqiyatli va muvaffaqiyatli odam ijodiy, ijodiy va spontan shaxs bo'lishi kerak.

Nima uchun va kimga kerak?

Har bir insonga spontanlik kerak, o'z shaxsiy va professional hayotida o'zini ishonchli va baxtli his qilishni xohlaydigan har bir kishi, odatiy, o'rnatilgan xulq-atvor namunalaridan tashqariga chiqishni va o'zini g'ayrioddiy rollarda sinab ko'rishni xohlaydigan, qobiliyatni rivojlantirishni xohlaydigan har bir kishiga kerak. O'zingizni jonli va ifodali ifoda eting, improvizatsiya energiyasidan, o'zini namoyon qilishdan zavqlaning. Spontanlik ham hamkorlikni yaxshilashni istaganlar uchun juda muhimdir. Ko'pincha ayollar va erkaklar qarama-qarshi jins bilan munosabatlarda o'zlarining xatti-harakatlaridan norozi bo'lishadi yoki sherigi nima uchun ulardan voz kechganini tushunmaydi, ularning xatti-harakati stereotipik ekanligini anglamaydi, tashqi tomondan juda faol va suhbatdosh bo'ladimi yoki aksincha, yopiq. va konservativ. O'z-o'zidan, albatta, bu hayotda qandaydir yuksaklikka erishmoqchi bo'lganlar uchun kerak. Spontanlikka erishish har doim katta zavq hissi, hayotning quvonchli tuyg'usi bilan bog'liq.

Spontanlik o'z-o'zini taqdim etish bilan qanday bog'liq?

Spontanlik atrofimizdagi dunyoda o'zimizni qanday namoyon qilishimiz, o'zimizni qanday ko'rsatishimiz, o'zimizni boshqa odamlarga tanishtirishimiz, boshqa odamlarning ko'ziga qanday qarashimiz bilan bevosita bog'liq. Ko'pincha biz "jilolangan" ko'nikmalarga intilamiz, o'z odobimizni, tanamizning plastikligini, ovozimizni takomillashtiramiz, to'g'ri matnlarni eslab qolishga harakat qilamiz va har safar xato qilish yoki kimgadir yoqmaslikdan qo'rqamiz. Biroq, biz ko'pincha unutamiz, aslida biz ko'p narsa qila olamiz, lekin biz o'z imkoniyatlarimizni to'liq ko'rsata olmaymiz yoki o'zimizni faqat juda tor imkoniyatlar doirasida beg'ubor ko'rsatishimiz mumkin (“pechkadan raqs”). Biz o'zimizni taqdim etishning turli ko'nikmalarini (ovoz, tananing plastikligi, tabassum, ma'lum so'z va iboralarni qo'llash, iboralar qurish, ayrim so'zlardan foydalanishni taqiqlash va boshqalar) rivojlantirish zarurligini inkor etmaymiz. Biroq, Ya.L.Morenoni ta’bir joiz bo‘lsa, eng go‘zal “tayoqchalar” ham ularni qanchalik ilohiylashtirmaylik, kishanlar tufayli yengilligini yo‘qotgan “yarador va ucha olmaydigan burgut”ning uchishiga yordam bera olmaydi. tsivilizatsiya aloqalari. O'z-o'zidan rivojlanishi odatiy ma'noda mukammallikka olib boradigan yo'l emas, bu tabiiylik yo'lidir. Bundan tashqari, yakuniy mukammallikka erishish istagi erkin spontanlikka erishish yo'lidagi to'siqlarni oshiradi.

shuningdek o'qing:

Inson uchun qulaylik zonasi Uning konfor zonasida hamma narsa oldindan aytib bo'ladigan va tanish bo'lib, unda odam naqshli xatti-harakatlarni ko'rsatadi. Inson odatdagi hayotida hamma narsadan qoniqmasa ham, biror narsani o'zgartirish juda qo'rqinchli, chunki. oldinda noma'lum ...

Viloyat va metropoliya. Kim g'alaba qozonadi? Metropoldagi hayot "issiqxona sharoitlari" ni va'da qilmaydi, balki ochiq dengizda suzishni o'z ichiga oladi, bu erda siz ko'pincha qiyin vazifalarni birma-bir hal qilishingiz kerak bo'ladi.

O'z-o'zini taqdim etishning ahamiyati: biz qiladigan asosiy xatolar nima?

1. Tabiiylik va yengillik hisobiga benuqsonlikka haddan tashqari ishtiyoq. Ko'pincha biz bir tomonlama ravishda o'zimizda turli xil ko'nikmalarni rivojlantirishga intilamiz va ularni deyarli mukammallikka keltiramiz. Ammo hayot oldindan aytib bo'lmaydi va har safar o'rganilgan qoidalar va so'zlar ishlamaydigan yangi va kutilmagan vaziyatlarni beradi, qaysidir ma'noda yoddan o'rganilgan hamma narsani "unutish" va ma'no, harakat, mavzularni qayta tiklash kerak. O'z-o'zidan o'z-o'zidan inson uchun hozirgacha noma'lum manbani topishga va o'zingizni stereotipik bo'lmagan, ijodiy tarzda ifoda etishga, mutlaqo yangi, ma'no, chuqurlik va g'oya bilan to'ldirilgan narsalarni yaratishga imkon beradi. Spontanlik orqali "Men ayol sifatida" erkak uchun, erkak esa ayol uchun qiziqroq bo'ladi. Siz o'zingizni juda odobli va madaniyatli odam deb hisoblashingiz mumkin yoki siz "salqin norasmiy" bo'lishingiz mumkin va shu bilan birga - o'zingizni ko'rsating. stereotipli. Spontanlikning rivojlanishi tufayli har bir shaxs o'zining individualligini nafaqat tashqi sifatlar, balki ichki fazilatlar orqali ham ko'rsatishga qodir bo'ladi. O'z-o'zidan paydo bo'lish qobiliyati odamni yanada xarizmatik qiladi.

2. Bir paytlar o'z-o'zidan erishilgan narsalarni takrorlashga urinish ham xatodir. Bir daryoga ikki marta qadam bosish mumkin bo'lmaganidek, o'z-o'zidan paydo bo'lganlikni takrorlab bo'lmaydi.

3. Yengil shoshqaloq iboralar, turish, ovoz effektlari va bo'shliqqa haddan tashqari ishtiyoq - ha psevdo-spontanlik. Spontanlik impulsivlik emas. Haqiqiy spontanlik har doim shaxsiy ma'no va chuqurlik bilan to'ldiriladi, unda pauza mavjud: o'zi bilan aloqada bo'lish qobiliyati, shuningdek, boshqa odamlar va vaziyatni his qilish, fikrlash va his qilish qobiliyati.

Nima uchun spontanlik kerak?

Har bir insonning hayotida o'z-o'zidan paydo bo'lganlik, biz uni kam baholaganimizdek, muhim rol o'ynaydi. So'zma-so'z "spontanlik" so'zi lotin tilidan "erkin iroda" deb tarjima qilingan. Aynan u bizga hayotiylikni his qilish, hayotning har bir ko'rinishidan zavqlanish, o'z taqdirimizda faol ishtirok etish va shunchaki oqim bilan tushunarsiz yo'nalishda borishga imkon beradi.

Bu insonga tug'ilishdan beri beriladigan asosiy resursdir, lekin ular o'sib ulg'aygan sayin kamroq va kamroq foydalaniladi. Bolalikda biz ichki impulslar tomonidan boshqariladi, lekin vaqt o'tishi bilan ijtimoiy doiralar, axloq, qoidalar va qonunlar o'z tuzatishlarini kiritadi. Xulq-atvorning umumiy qabul qilingan me'yorlari mavjud bo'lib, ularning ta'siri ostida ko'pchilik o'z-o'zidan paydo bo'lish qobiliyatini yo'qotadi. Ichki impulslar oldidan bizni jamiyat tomonidan noto'g'ri tushunish va rad etish qo'rquvi to'xtatadi. Yolg'izlikning ekzistensial tashvishi insonni jamiyat tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan ko'proq mos keladigan xatti-harakatlarni tanlashga majbur qiladi. Spontanlik, shuningdek, niqoblarsiz, o'yinlarsiz va da'volarsiz o'zini ochib berishni o'z ichiga oladi, buning natijasida odam o'zining ko'rinishlari va motivlarida juda zaif bo'lib qoladi, xavfsizlik hissini yo'qotishi mumkin.

Spontanlik nima?

“O‘z-o‘zidan paydo bo‘ladigan odam” kim, u o‘zini qanday tutadi, nimaga qiziqadi va nima qiladi, deb o‘ylaganingizda, xayolingizga birinchi navbatda nima keladi? Ehtimol, bu o'ziga xos jamoaviy imidj - quvnoq, sodda, yorqin, xushchaqchaq, noformal, qiziqarli odam, boshqalar bilan osongina aloqa o'rnatadi, o'z his-tuyg'ularini namoyon etishdan tortinmaydi va manfaatlarga muvofiq yashaydi.

Ammo bu tavsif har doim ham haqiqatga mos kelmaydi. Ko'pincha bunday mustaqil va o'z-o'zidan paydo bo'lgan odamlar o'z qiyofasining asirlari bo'lib, ma'lum bir naqsh bo'yicha o'zini tutishadi. Yungning analitik psixologiyasiga ko'ra, inson psixikasi bir nechta tarkibiy qismlarni - ichki arxetiplarni o'z ichiga oladi. Bularga shaxs va o'zi kiradi. Xulosa qilib aytganda, persona - bu shaxsning ommaviy qiyofasi, shaxsning boshqalarga ko'rsatadigan qiyofasi, ijtimoiy niqobi. O'zlik - bu ongli va ongsizni birlashtirgan va shaxsning yaxlit ko'rinishi bo'lgan shaxsning haqiqiy, chuqur, haqiqiy O'zi. Spontanlik inson bilan hech qanday aloqasi yo'qligini, balki o'z-o'zidan paydo bo'lganligini tushunish muhimdir, chunki u ichki, ijtimoiy shartsiz impulslar ta'siri ostida tug'iladi.

O'z-o'zidan o'z-o'zidan g'azablangan yoki impulsiv emas, uning bo'shashmaslik, infantilizm va etuklik, aqldan ozish va jasorat bilan aloqasi yo'q. Bu ichki dunyo bilan uyg'unlikda o'zingiz bo'lish qobiliyati (iste'dod!), shu erda va hozir bo'lish, faqat bo'lish. O'z-o'zidan biz ochamiz, biz haqiqiymiz, biz hozir mavjudmiz, biz o'zimizni va boshqa odamlar bilan haqiqatan ham uchrasha olamiz, bu bizni shaxsiy ma'nolar to'plami bilan to'ldiradi.

Spontanlikni qanday rivojlantirish mumkin?

Bu savolni birinchi bo'lib o'tgan asrning mashhur psixologi va psixiatri, psixodramaning otasi Jeykob Levi Moreno bergan. U stixiyalilik va ijodkorlikni inson mohiyatini belgilovchi ikkita asosiy tushuncha deb hisoblagan. Morenoning ta'kidlashicha, spontanlik energiya bo'lib, uning bostirilishi nevrozga, nazoratsiz namoyon bo'lishi esa psixozga olib keladi. Psixodramatik yondashuv o'z-o'zidan paydo bo'lishni va uning to'g'ri namoyon bo'lishini aktyorlik va improvizatsiya orqali rivojlantirishga qaratilgan.

Spontanlikni rivojlantirish juda qiyin vazifadir. Bu iboraning o'zi paradoksni o'z ichiga oladi, chunki "rivojlanish" o'z-o'zidan paydo bo'lish uchun ichki impulsga zid bo'lgan qandaydir tashqi ta'sirni anglatadi. Ammo gestalt psixologiyasi o'zining asosiy tamoyili "bu erda va hozir" bunda bizga yordam berishi mumkin. Hozirgi vaqtda bo'lishni o'rganish ichki istaklarni namoyon qilish uchun juda muhimdir. Zero, biz hozirgi zamonga boshimiz bilan sho'ng'iganimizdagina, o'zimizda unga javob topa olamiz, haqiqiy his-tuyg'ular va istaklarimizni tushunamiz va ularga muvofiq harakat qilamiz.

O'zimizni va atrofimizda sodir bo'layotgan narsalarni doimiy nazorat qilish, jadvallar, ko'p vazifalar, jadvallar va rejalar haqiqatan ham biz uchun hayotni osonlashtiradi, lekin agar siz unga biroz o'z-o'zidan qo'shsangiz, u yanada qiziqarli bo'lishi mumkin!