- Ko'ngilsizlikning ikkita asosiy sababi
Xafa bo'lganingizda nima qilish kerak?
- Ko'ngilsizlikdan qutulish: 5 qadam

Har birimiz hayotda va odamlarda u yoki bu sabablarga ko'ra kamida bir marta umidsizlikka duch kelganmiz. Hayotdagi umidsizlikning umumiy sabablari bizga nisbatan adolatsizlik hissi va asossiz umidlardir. Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun birinchi qadam - bu sodir bo'layotgan voqealarga ob'ektiv qarash va o'z ustingizda ishlash. Ana shu asosni qurish kerak.

1) adolatsizlik.
Ba'zida biz o'zimizni adolatsizlikka duchor qilgandek his qilamiz. Nega biz shunday deb o'ylaymiz? Chunki biz uchun sabablarni o'zimizdan izlashdan ko'ra kimnidir yoki biror narsani ayblash osonroq. Bu, ayniqsa, bizning noroziligimizga sabab bo'lgan ba'zi fikrlarni bilganingizda, birinchi daqiqalarda qilish qiyin.

Adolatsizlikka javoban bizda tashlanishi kerak bo'lgan his-tuyg'ular bor. Ayollar odatda ularni talaffuz qiladilar yoki his-tuyg'ularini yig'lash shaklida ifodalaydilar. Erkaklarda - muammoni ichki o'rganish yoki g'azab ko'rinishida (agar vaziyat uni o'zi bilan yolg'iz qoldirish o'rniga tashqaridan bosim o'tkazsa).

Tuyg'ular paydo bo'ladi, asosiysi ularni to'g'ri ifodalashni o'rganishdir. Sizning his-tuyg'ularingizni qabul qiladigan va ularni ozod qilishga yordam beradigan odamni topishingiz kerak.

Ko'p yillar davomida o'zingizda xafagarchilik va haqoratlarni to'plamang. Agar ular mavjud bo'lsa, unda siz zudlik bilan ulardan xalos bo'lishni boshlashingiz kerak, aks holda siz nafaqat o'z hayotingizni buzasiz, balki achchiq tajribangiz bilan birovning hayotiga tushib qolasiz va tashqaridan noroziligingizni bildirasiz. Siz azob-uqubatlaringiz va umidsizliklaringizning chuqur muammolarini tushunishga harakat qilishingiz kerak va ularni sirtdan izlamasligingiz kerak. Nega? Chunki shuncha yillardan buyon siz ulardan qutulolmagan bo'lsangiz, demak siz noto'g'ri joydan qidiryapsiz! Va menga ishoning - bu hayotingiz haqida shikoyat qilishdan, uni o'zgartirishga harakat qilmaslikdan yaxshiroqdir.

2) umidlar.
Hayotdagi umidsizliklar natijalarga kuchli bog'lanishdan kelib chiqadi, chunki bizning umidlarimiz ko'pincha bajarilmaydi. Falon bo'lishini kutganingizdan so'ng, siz buning aksini olasiz. Ammo agar biz ma'lum bir natijaga moslashsak-u, lekin unga bog'lanib qolmasak va har qanday hodisalarni qabul qilishga tayyor bo'lsak, shunchaki bizdan talab qilinadigan narsani bajarsak, ko'p hollarda natija biz erishmoqchi bo'lgan natija bo'ladi. nihoya.

Xafa bo'lganingizda nima qilish kerak?

Buni tan olish juda achinarli, lekin bizning hayotimizda "ko'ngilsizlik" davrlari muntazam ravishda sodir bo'ladi va biz ularni qandaydir bema'nilik va istalgan natijaga to'siq hissi sifatida boshdan kechiramiz. Garchi biz bu davrni har birimiz o'zimizcha engib o'tgan bo'lsak ham, u bilan har safar uchrashish bizning yutuqlarimizni qadrsizlantiradi va bizni davom etish uchun kuchdan mahrum qiladi. Biz sarosimaga tushib, qotib qolgandekmiz. Biz yo'limizni aniq va ravshan ko'rdik, nima bo'ldi?

Biz ushbu umidsizlik tuyg'usini va hayotning ushbu davrini sizning ichki shaxsiy o'sish paytidagidek ko'rib chiqishni taklif qilamiz. Ba'zi eski xulq-atvor namunalari yoki biror narsaga bo'lgan e'tiqodlarimiz endi biz xohlagan natijalarni keltirmaydi. Bu sodir bo'ladi - biz kichkina kiyim va kichkina poyabzaldan o'samiz va xuddi shu tarzda biz yashayotgan dunyo haqidagi eski fikrlarimiz va bilimlarimizdan o'samiz.

Bizning umidsizlik hissi turli sabablarga ko'ra bajarilmagan ma'lum umidlar bilan bog'liq. Bu vaqtda bizda tanlov bor: bu masaladan xafa bo'lish va xafa bo'lish yoki yangi yo'l va vositalarni tanlash.

Birinchi variantda biz (ko'pincha ongsiz ravishda) hech narsa qilmaslikni tanlaymiz (harakatni tajriba hissi bilan almashtiramiz) va bu juda katta ortiqcha: men boshdan kechiraman va shuning uchun harakat qilish uchun kuchim yo'q. Bu yaxshi ham, yomon ham emas. Ehtimol, bu vaziyat uchun eng yaxshi variant, biroz sekinlashtiring va yangi vositalar va usullarni qidiring.

Ikkinchi holda, ko'proq xabardorlik va o'zini o'zi qabul qilish: BU yo'llar mos emas, yana nima qilishim mumkin? Ikkinchi variantda nima qimmatli? "Men buni chindan ham xohlaymanmi?" Maqsadlarimizni yana bir bor ko'rib chiqish va hozirda o'zimiz uchun eng yaxshi qarorni qabul qilish imkoniyatiga egamiz. Balki istaklaringiz va intilishlaringizni biroz o'zgartiring, ehtimol bu maqsadlar men uchun unchalik muhim emasligini, ehtimol men ularni ota-onam uchun tanlaganimni tushunaman. Agar biz sodir bo'layotgan voqealarni hukm qilmasdan, balki qabul qilish bilan ko'rib chiqsak, unda ko'p narsa bizga yangicha tarzda ochib berilishi mumkin!

Har holda, bu davr biz uchun juda qadrli narsa. O'zingizni tajribadan samarali holatga o'tkazishni qanday o'rganishingiz mumkin? Ko'p usullar mavjud va har biri uchun ular boshqacha. Hafsalangiz pir bo'lgan paytda siz bilan nima sodir bo'lishini kuzatishdan boshlang. Va o'zingizga bir nechta savol bering:

1) Bu vaziyatda meni ko'proq nima xafa qiladi?
2) Men bu tajribaga qancha vaqt ajratishga tayyorman?
3) Men uchun eng yaxshi variant nima bo'lardi (vaziyatdan voz kechish yoki men xohlagan narsaga erishishning yangi usullarini topish)?
4) Hozir o'zimni qanday qo'llab-quvvatlay olaman?
5) Bu vaziyatda men uchun nima qimmatli? Yoki men undan nimani o'rgandim?

Esingizda bo'lsin, umidsizlikka qanday munosabatda bo'lish faqat o'zimizga bog'liq: yoqimsiz va salbiy narsa yoki sarguzasht sifatida: "Hayotimda xohlagan narsamga yana qanday erishishim mumkin?"

- Ko'ngilsizlikdan qutulish: 5 qadam

№1 qadam.
KAFSIZLIKNI qabul qiling. Tuyg'u ustidan hokimiyatni qo'lga kiritish uchun uni qabul qilish va boshdan kechirishga ruxsat berish kerak. Agar siz xafa bo'lganingizni tan olmasangiz, bu tuyg'u vaqt o'tishi bilan kuchayadi va yanada qiyinroq sharoitlarga aylanishi mumkin.

№2 qadam.
Bu vaziyatda sizni ko'proq nima xafa qiladi? Men qarzdorman qarzdorman qarzdor emasman qarzdor emasman. Bir varaqni 4 qismga bo'ling va ularning har biriga yaqinlaringiz va aksincha, "kutishlaringiz" ro'yxatini yozing. Ushbu ro'yxat sizning umidsizliklaringizning mohiyatini tushunishga yordam beradi.

№3 qadam.
Bu tuyg'uga qancha vaqt ajratishga tayyorsiz? Siz uchun bu vaziyatdan chiqishning eng yaxshi yo'li qanday bo'lar edi? Bu erda siz umidsizlikka sabab bo'lgan vaziyatga keyingi munosabatingizni tanlaysiz: Qo'yib yuboring; vaziyatni o'zgartirish; Ushbu vaziyatga munosabatingizni o'zgartiring;

Qadam raqami 4.
Siz nimani o'rgandingiz va bu vaziyat qanday qimmatli saboq olib keldi? Bu vaziyatning ijobiy talqini.

Qadam raqami 5.
Siz uchun resurs faoliyatiga o'ting. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin, agar u sizga kuch va quvonch qo'shadi. Oldinga harakat qilish va o'zingizga yangi maqsadlar qo'yish uchun qo'shimcha energiya muhimdir.

Materialni Dilyara sayt uchun maxsus tayyorlagan

Ko'ngilsizlik - bu noxush tuyg'u, shubhasiz. Hatto bir marta uning haqiqiy sinovidan omon qolish uchun va hatto hayotda ular juda ko'p bo'lgan bo'lsa ham, ertami-kechmi umidsizlikka tushmaslik uchun nima qilish kerakligi haqida beixtiyor o'ylaysiz.

Ko'ngilsizliklar oson emasligi ajablanarli emas - to'satdan biror narsa yoki kimgadir aldanganingizni bilish har doim yoqimsiz. Kelajakda hayotdagi hamma narsaga va hamma narsaga shubha va ishonchsizlik bilan to'ldirmaslik uchun umidsizlikdan qanday omon qolish kerak?

Nima uchun umidsizlik paydo bo'ladi

Ularning aytishicha, odamlar noto'g'ri yo'l tutishgan, ular qanday sevishni bilishmaydi, ular javob bermaydilar, ular arzimas narsa tufayli xiyonat qilishga tayyor. Axir, umuman olganda, bizning aqliy o'yinlarimiz umidsizliklarda namoyon bo'ladi. Birinchidan, biz kimgadir yoki biror narsaga umidsiz, nazoratsiz ishona boshlaymiz - ya'ni bizni hayratda qoldiramiz.

Ammo dunyoda hech narsa mukammal emas. Odamlar yoki hodisalarda faqat yaxshilikni topishga umid qilish - bu dastlab muvaffaqiyatsizlikka mahkum bo'lgan munosabat. Va agar biz darhol biror narsani ko'rmasak ham, shunga o'xshash narsa yo'q deb o'ylashni istasak ham, biz bu shaxs yoki hodisa haqida hali hamma narsani bilmasligimizni bilishimiz kerak.

Bu, albatta, odamning dahshatli manyak bo'lib chiqishini yoki biz hayotimizga tahdid soluvchi sektaga tushib qolishimizni anglatmaydi, lekin hamma narsada ertami-kechmi o'zini namoyon qiladigan kamchiliklar mavjud. yoki boshqa.

Bundan tashqari, ko'pincha birinchi navbatda, biror narsa yoki kimdir tomonidan olib ketilgan holda, biz o'zimiz bu kamchiliklarni ko'rishni xohlamaymiz. Biz barcha qo'ng'iroqlarni o'tkazib yuboramiz, ko'zimizni yumamiz, umid qilamizki, u qandaydir tarzda o'tib ketadi, bu muhim emas. Lekin bu, albatta, aldanishdir. Va hamma savol shundaki, biz atirgul rangli ko'zoynakda qolishni va o'zimizni umidsizlikka qarshi tutishni xohlaymizmi yoki hayotga yanada oqilona qarashni va undan zavqlanishni afzal ko'ramizmi?

Qanday qilib umidsizlikdan qochish kerak

Ko'pincha odamlar umidsizlikka tushmaslik uchun hammaga ishonishni to'xtatish kerak deb qaror qilishadi. Aytishlaricha, siz o'zingizni hammadan yopib qo'yishingiz kerak va keyin siz aldash, o'ziga jalb qila olmaysiz, maftun qila olmaysiz, demak, endi umidsizliklar bo'lmaydi. Biroq, bu mantiq ko'proq biz tashqariga chiqmaslikka qaror qilgandek, chunki biz sirg'alib yiqilib tushishimiz mumkin. Bu sodir bo'lgan narsadan olingan noto'g'ri xulosalar.

Sirpanchiq joylarda sayr qilish, to'g'ri poyabzal kiyish, sirpanchiq bo'lishi mumkin bo'lgan joyga ehtiyotkorlik bilan qadam qo'yish - bu to'g'ri xulosalar. Ko'ngilsizliklar bilan ham xuddi shunday - hamma narsada yaxshi ham, yomon ham borligini yodda tutish kerak. Donolik va umidsizlikning davosi bu ijobiy va salbiyning birligini qabul qilish va ikkalasida ham ma'no va foyda topishdir. Yaxshilikni ko'ra bilish va qadrlay olish, qiyinchilik va qiyinchiliklardan rivojlanish va ma'naviy yuksalish uchun foydalana olish.

Ko'ngilsizliklarga yo'l qo'ymaslik uchun o'zlarini hayotdan yopishga harakat qiladigan odamlar shunchaki jabrlanuvchining pozitsiyasini egallab, baxtsiz qolishni afzal ko'radilar. Buni o'zingiz uchun xohlaysizmi? Menimcha, ko'pchilik buni xohlamaydi. Bu shuni anglatadiki, inson va hayotni qanday bo'lsa, shunday ko'rishdan qo'rqmaslik kerak. Ularning kamchiliklari borligi ularning sevgiga yoki yaxshi munosabatlarga loyiq emasligini anglatmaydi. Siz shunchaki ularni qabul qilish va kechirish uchun kuchli va dono bo'lishingiz kerak. Va buni uddalay olamizmi, faqat o'zimizga bog'liq.

Umidsizlik bilan qanday kurashish kerak

Shuning uchun bizni xafa qilganlarni ayblashning hojati yo'q. Biz o'zimiz ham ularni bizga qanday ko'rinsa, shunday ko'rishni xohlardik. Va biz chuqurroq borishni va payqashni xohlamadik, balki go'zal illyuziyalarimiz bilan yashashni afzal ko'rdik. Va ular bizning oldimizda boshqacha nurda paydo bo'lganlarida, ularni qabul qilishni va kechirishni xohlamadilar.

Va bu bizni xafa qilgan odamlarning muammosi emas, chunki ular qanday bo'lgan va shunday bo'lib qolgan. Bundan tashqari, ular bizning ko'z o'ngimizda yaxshiroq ko'rinishni xohlashsa ham, ular muvaffaqiyatga erishdilar, chunki biz ularni shunday ko'rishni xohladik.

Va yana, biz xohlagan narsani emas, balki haqiqiyni ko'rish uchun va samimiy odamlarni o'ziga jalb qilish uchun o'zgarishimiz kerak. Faqat, ehtimol biz o'zimiz ham bu samimiylikni xohlamaymizmi? Haqiqiy hayot o'rniga ertakni afzal ko'rasizmi? Aslida, biz hayotda yaxshi narsa bo'lishi mumkinligiga ishonmaymizmi?

Bizni biror narsa haqida aldanib qolishining sabablari ko'p bo'lishi mumkin va agar biz hayotda haqiqiy narsani topmoqchi bo'lsak, ular bilan albatta shug'ullanish kerak. Lekin, birinchi navbatda, buning uchun siz o'zingiz bilan halol bo'lishingiz kerak.

Ko'ngilsizlikdan nima foyda

Albatta, umidsizlik tajribasidan so'ng, siz shunchaki harakat qilishingiz kerak. Bundan tashqari, umidsizliklarni engish hayotni yanada to'liq va haqiqiy qiladi. Axir, bu tajriba haqiqatan ham, yuqorida aytganimizdek, bizni hayotni qabul qilishni o'rgatadi, nafaqat uning ko'rinadigan, yuzaki qismini idrok etishga, balki chuqurroq ko'rishga, nozikroq his qilishni, o'z instinktlaringizga ishonishni o'rgatadi. Kechirishni o'rganing va bu hayotni osonlashtiradi. Va hayotning biz uchun nomaqbul bo'lgan, bizning dunyo tasvirimizga to'g'ri kelmaydigan qismini inkor etish o'rniga, biz bu boshqa tomonni qabul qilamiz va bu sinovlar ham hamma narsani yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradi.

Hech kim o'zini to'liq tanib olishga imkon bermaydi, yomonliklarni, xolis fikrlarni va namoyon bo'lmaydigan xarakter xususiyatlarini yashiradi.

Shuning uchun, biz har kimni o'zimizga qanday ko'rinsa, shunday qabul qilishimiz kerak, ba'zida haqiqiy qahramonlar o'rniga boshimizda ideal tasvirlarni yaratadi.

Bu muqarrar ravishda odamlarda umidsizlikka olib keladi: ularning hech biri standart emas va shuning uchun bizning umidlarimizni qondira olmaydi.

Sevimli odamda umidsizlikni engish oson emas. Bu juda og'riqli va shaxsiy daqiqa. Haqiqat nafaqat ko'zni, balki yurakni ham siqib chiqaradigan holat.

Biroq, bunga dosh berish mumkin: odamlardan ko'ngli qolganlarning ko'pchiligi baxtli, umid va optimizm bilan yashashni davom ettirmoqda.

Shifo yo'lidagi muhim qadamlar

Ko'ngilsizlik hissi halokatli va noaniqlikni keltirib chiqaradi. Bu ko'plab salbiy oqibatlarga olib keladi, ishonchni yo'qotishdan hayotning ma'nosizligini anglashgacha.

Inson o'zini tushkunlikka tushgan, yordamsiz, tashlandiq, keraksiz his qiladi. U umid va ishonchni yo'qotadi, pessimistga aylanadi.

Sevimli odamning boshqacha bo'lib chiqishi xiyonat va yolg'on deb hisoblanadi.

Siz kechirdingiz, ishondingiz, umid qildingiz, lekin hech narsa o'zgarmadi - va nihoyat ko'zlaringiz ochildi. To'rtta muhim narsani eslang:

1. Birinchidan, bir odamda umidsizlik, hatto juda kuchli va og'riqli bo'lsa ham, butun hayotingizga ta'sir qila olmaydi.

G'azab bilan kurashing, kuchayib borayotgan depressiyaga qarshi turing, lekin o'zingizni cho'kib ketishiga yo'l qo'ymang.

Yig'lash va tashvishlanishga ruxsat beriladi, ba'zi ko'z yoshlari vaziyatdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Do'stlar bilan suhbatlashing, yangi sevimli mashg'ulotlarini qidiring, raqsga tushing, nok uring - chalg'itishingiz kerak bo'lganda har qanday vosita yaxshi.

2. Ikkinchidan, qasos olish eng yomon chiqishdir. Og'riq uchun og'riq, ko'z uchun ko'z - bularning barchasi samarasiz bema'nilik bo'lib, sizning ichki ziddiyatingizni yanada kuchaytiradi.

3. Uchinchidan, umidsizlik foydali va hushyor bo'lishi mumkin. Bu hayot psixologiyasidan saboq beradi.

Keyingi safar siz birinchi taassurotga ko'r-ko'rona ishonmaysiz, yuragingizni ochish uchun ko'proq ehtiyot bo'lasiz. Yoki siz illyuziyalardan abadiy xalos bo'lishga va odamlarni qanday qilib real baholashni o'rganishga qaror qildingizmi?

4. To'rtinchidan, siz bu odamda nimadir noto'g'ri ekanligini uzoq vaqt davomida payqadingiz. Sizda shubhalar, shubhalar bor edi, lekin siz ularga e'tibor bermaslikka harakat qildingiz.

Uning so'nggi yomon ishi uchun millionlab shartlar bor edi, bu juda muhim nuqtaga aylandi. Demak, bu sizning ham aybingiz.

Bu normal holat, biz o'zimizga yoqimsiz narsani sezmaslikni afzal ko'ramiz. Santa Klausga ishonadigan bolalar kabi, biz mo''jizaga umid qilamiz: ehtimol shunday tuyulgandir?

Ammo endi tan olishingiz kerakki, tanlangan kishi idealdan uzoq, yuzlab minuslar va qabul qilib bo'lmaydigan fazilatlarga ega.

Hushyor bo'lish yoqimsiz, sizni qattiq osish kutmoqda va u bilan yolg'iz o'zi shug'ullanish shart emas.

Do'stingizdan hafsalasi pir bo'lgandan keyin qanday yashash kerak

Do'stlar va yaqinlarimizga qanchalik ko'p umid bog'lasak, ular oqlanmaganda umidsizlik shunchalik ko'p bo'ladi.

Va bu yovuzlikning butun ildizi: yosh xayolparast kabi, siz avval dunyoga pushti ko'zoynak orqali qaraysiz, so'ngra ularni birdan tortib olasiz - va atrofdagi hamma narsa kulrang va zerikarli ko'rinadi.

Ehtimol, munosabatlarning afsonaviy idealiga erishish uchun barni eng yuqori darajaga qo'yib, sherigingiz yoki qiz do'stingizdan juda ko'p narsa kutgandirsiz?

Sevganingizdan hafsalasi pir bo'lib, u ertakdagi shahzodadan yiroq ekanligini tushunib, siz o'zingizga chekinishga va barcha aloqalarni buzishga tayyorsiz.

To'xtang: shoshyapsizmi? Ba'zan, xayoliy ideal tasvirdan payet va payetlarni silkitib, ularning ostida siz mutlaqo oddiy odamni topishingiz mumkin.

Komplekslar va illatlar, hamamb?cekler armiyasi, asabiy tics va yomon odatlar bilan - lekin o'ziga xos, sevimli va aziz.

Bu tuyg'uning sabablari haqida o'ylab ko'ring - ular jiddiymi? Albatta, agar yigit manyak, alkogol va jangchi bo'lib chiqsa, siz barcha munosabatlarni to'xtatib, uni imkon qadar tezroq unutishingiz kerak.

Ammo siz hayron qolasiz: ba'zi xonimlar savodsizligi, egilib qoladigan ichki kiyimlari yoki sport zalidan keyin yoqimsiz hid tufayli hayot sheriklaridan hafsalasi pir bo'ladi.

Ochiq suhbat yordam beradi: o'z harakati bilan sizni og'riq keltirgan odamga o'zingizni tushuntiring. To'satdan u tavba qiladi va sizning munosabatingiz uchun ideal bo'lishga tayyormi?

Agar umidsizlik juda katta bo'lsa, siz qila oladigan eng yaxshi narsa kechirishdir. Ushbu yangi tajribani hayot darsi sifatida olishga harakat qiling.

Sizni kuchliroq qilgani uchun taqdirga rahmat. Va odamlarga ishonishda davom eting - ular qanday qilib yoqimli ajablantirishni bilishadi.

Keyin odamda umidsizlik qalbda bo'shliq paydo bo'ladi va xafagarchilikning achchiqligi qoladi. Agar ilgari uning bu qismi qandaydir orzular, rejalar, umidlar bilan to'lgan bo'lsa, lekin hozir bularning hech biri yo'q. Hammasi vayron qilingan. Qolgan narsa - nafrat, bu qanday sodir bo'lishini tushunmaslik va nochorlik edi. Bularning barchasi depressiyaga olib kelishi mumkin. Nima bo'lganini, nima uchun va keyin nima qilish kerakligini tahlil qilish kerak.

Odamning hafsalasi pir bo'lishi mumkin. qarindoshlarda, do'stlarda, hamkasblarda. Bu degani, ular uning umidlarini oqlamagan, ma'lum bo'lishicha, ularda u o'zlashtirgan fazilatlar yo'q. Lekin buning hech qanday yomon joyi yo'q.

Albatta, inson uchun eng qiyin narsa - bu kuchli yaqinlaringizdagi umidsizlik. Axir, ular ular bilan eng yaqin bo'lishadi, ularning oldida ruhlarini ochadilar. Va hamma ham buning evaziga tushunmovchilik, befarqlik, shafqatsizlikni qabul qilishga tayyor emas.

Odamlarda umidsizlik hissi bilan nima qilish kerak?

1. Odamlar va vaziyatlarni ideallashtirmang.

2. Atrofda sodir bo'layotgan hamma narsa uchun javobgarlik insonning o'zida ekanligiga odatlaning. Ertasi kuni va yangi voqea uning harakatlari va fikrlash tarzi natijasidir.

3. Gapiring va tinglang. Ko'pincha afsuslanish odamlar o'zlarini qanday ifoda etishni bilmasliklari va eng muhimi, bir-biringizni eshiting. Siz boshqalarning his-tuyg'ulari va fikrlarini hurmat qilishingiz va tushunishingiz, o'z umidlaringiz haqida gapirishingiz va ular nima javob berishiga e'tibor berishingiz kerak.

4. Boshqa odamlarga boshqacha bo'lish imkoniyatini bering. Birovning fikrlash tarzi "noto'g'ri" degani emasligini tushunish. Turli xil fikrlar borligini qabul qiling.

5. Olingan his-tuyg'ularni e'tiborsiz qoldirmang. Salbiy his-tuyg'ulardan qo'rqmang. Axir, bu hozirgi vaqtda normal holat. Dono va yaxshiroq bo'lish uchun bunday tajriba kerak edi.

6. Yangi vazifalar, istiqbollarni belgilash orqali o'zingizni chalg'iting. Ushbu taktika tuyg'uni engishga yordam beradi odamda umidsizlik.

7. Odamlarga ishonch hosil qiling. Boshqalar istaklarni taxmin qilishlarini kutmang. Faqat ularga ishoning. Agar siz odamlarga ishonish bilan cheklansangiz, hayot yanada qashshoqlashadi.

8. O'zingizga achinishni sevgiga o'zgartiring. Rahm insonning kuchini yo'qotadi, sevgi esa o'z hayotining xo'jayini tayinlaydi. Agar inson o'zini chinakam sevsa, u avtomatik ravishda boshqalarga juda katta umid bog'lashni to'xtatadi.

Bir kishi boshqasiga bog'liq bo'lgan vaziyatga yo'l qo'yib bo'lmaydi. Har bir inson o'z taqdirini o'zi hal qilishni o'rganishi kerak. Shunda u boshqalarga o'z hayotida ishtirok etishiga ruxsat berib, ularni kamsitadi.

O'zingizdagi umidsizlikni qanday engish kerak?

Ko'pincha biz yaqinlarimizdan xafa bo'lganimizda azoblanamiz. Xiyonat, his-tuyg'ularni sovutish, befarqlik - munosabatlarga kirishda hech birimiz buni kutmaymiz. Ammo bu tez-tez sodir bo'ladi va bu umidsizlikka olib keladi. Ammo, ko'p odamlarning hayotida ular o'zlaridan hafsalasi pir bo'ladigan paytlar bo'ladi. Ko'pincha, yoshga bog'liq psixologik inqiroz davrida odamlar o'zlarida umidsizlikka duch kelishadi. Shunisi e'tiborga loyiqki, bu oddiy hodisa va hatto foydali. Keling, o'zingizdagi umidsizlikni qanday engish va undan maksimal darajada foydalanishni ko'rib chiqaylik.

…. Sababini tushuning.

Buni amalga oshirish uchun siz chuqur psixoanaliz qilishingiz, o'zingizni va fikrlaringizni o'rganishingiz shart emas. Insonning hafsalasi pir bo'lishining yagona sababi bu o'zi va uning qobiliyatlari haqida dastlab noto'g'ri tasavvur qilishdir. O'z-o'zini noto'g'ri hurmat qilish biz tomondan shakllanishi yoki bolaligimizda atrofimizdagi odamlar tomonidan singdirilishi mumkin. O'zimiz haqidagi noto'g'ri tushunchalarimiz qanday shakllantirilmasin, umidsizlik hamma narsani tiklashga yordam beradi.

O'zingizdagi umidsizlik sizni xafa qilishdan ko'ra ko'proq xursand qilishi kerak. Axir, siz nihoyat to'g'ri yo'ldasiz. Sizning buzilgan o'zingizning imidjingiz buzilganligi sababli, siz o'zingizni to'g'ri hurmat qilishni boshlashingiz mumkin. O'z-o'zidan umidsizlikka tushishning afzalligi shundaki, inson o'zining butun o'tmishini butunlay qayta ko'rib chiqishi, undan eng qimmatli tajribani o'rganishi va o'ziga va dunyoga boshqa ko'zlar bilan qarashni o'rganishi mumkin.

.... Shifo yo'li.

Albatta, o'z-o'zidan hafsalasi pir bo'lishi mumkin - har bir inson buzilgan xayollardan aziyat chekadi. Biroq, o'zimizni davolashga yordam berish bizning qo'limizda. Avvalo, qalbingizni aybdorlikdan xalos qilishingiz kerak. O'tmishda bo'lgan hamma narsa hali ham borligini va bu sizning kelajagingizga va hozirgi kuningizga qanday ta'sir qilishini faqat siz tanlaysiz. Ko'ngilsizliklar olib kelgan achchiq va og'riqni qanchalik tez tark etsangiz, hayotning yangi bosqichini tezroq boshlashingiz mumkin.

….Kuchli va iste’dodlaringizni izlashni boshlang.

O'z-o'zidan umidsizlikka uchraganligi sababli, odamlar o'zlarining kamchiliklariga e'tibor berishadi, ammo bu muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. Bu holatdan chiqish uchun siz o'zingizning kuchli va iste'dodlaringizga qarashingiz kerak. Shunda siz nafaqat umidsizlik tuyg'usidan xalos bo'lishingiz, balki o'zingizni hurmat qilishni to'g'ri boshlashingiz mumkin.

Tushkunlikka berilmang - o'zingizda adashganingiz sizning yomon odam ekanligingizni anglatmaydi. Shunchaki siz o'z qadringizni noto'g'ri joydan qidirgansiz. Sizda, albatta, ko'plab fazilatlar va iste'dodlar bor va agar siz ularni rivojlantirishga harakat qilsangiz, hayotingizda yuksak marralarga erisha olasiz.

p.s. O'zingizdagi umidsizlik hayotdagi salbiy hodisa emasligini unutmang. Bu yangi, yanada muvaffaqiyatli va baxtli hayotning asosi va hatto boshlanishi. Ushbu hodisaga ijobiy munosabatda bo'ling, tabassum qiling, chunki sizda hamma narsani qaytadan boshlash imkoniyati bor!

,