Hayotni o'zgartirish mumkin! Baxt mavjud.

Ajablanarlisi shundaki, bugungi kunning barcha bandligi, g'azablangan sur'ati va shov-shuvlari bilan biz juda kamdan-kam hollarda muhim narsa haqida o'ylaymiz. Ko'pincha bizning barcha fikrlarimiz arzimas narsalar va kundalik muammolarga to'la botiriladi, bir kun boshqasiga o'xshaydi va yillar o'sha monoton yillar bilan almashtiriladi. Ko'pchilik bunday aylanalarda yurishning g'alatiligini tushunadi, lekin xuddi shu ruhda, zerikish va monotonlikda yashashni davom ettiradi. Ammo yangi imkoniyatlarni ko'rish uchun siz shunchaki boshingizni ko'tarib, atrofga qarashingiz kerak.

O'sish uchun siz o'zgartirishingiz kerak. Hayotingiz o'zgarishni to'xtatsa, o'sishingiz to'xtaydi. Agar sizning hayotingiz o'zgarmasa, unda to'satdan yangi, to'satdan baxtli narsa sodir bo'lishi dargumon.

Afsuski, baxtli insonlar kam. Bunday g'alati qonun bor: qanchalik arzon lazzatlar, kamroq quvonch. Demak, spirtli ichimliklar odamni xursand qilmaydi va kompyuter o'yinlarining asosiy vazifasi shaxsiy vaqtni o'ldirishdir. Lekin baxt bor va baxt buyukdir. Inson hayotida hamma narsani o'zgartirishi mumkin. U ko'chirishi, istalgan kasbni tanlashi, ijodkorlik bilan shug'ullanishi, o'z biznesi uchun yashashi mumkin, siz oila qurishingiz, farzand ko'rishingiz yoki erkin qolishingiz mumkin, istalgan do'stlar doirasini, istalgan sevimli mashg'ulotingizni tanlashingiz mumkin. Va eng muhimi va ajablanarlisi shundaki, inson o'zini o'zgartira oladi. U o'zi uchun yomon narsadan xalos bo'lishi va uni nima yaxshi qilishini o'rganishi mumkin.

Nega, ko'p imkoniyatlar bilan, ba'zilarimiz o'simlik kabi, ko'p harakat qilmasdan, faqat oqim bilan yuramiz? Gap shundaki, bizga berilgan erkinlik sovg'asi hech narsa qilmaslik qobiliyatini o'z ichiga oladi.

Bu tanlov juda oddiy, lekin ayni paytda juda ahmoq va noqulay. Nima uchun eng yaxshisini olishingiz mumkin bo'lsa, eng yomonini tanlaysiz? Odatda, bunday savolga javoban ular shunday javob berishadi - nima qila olasiz? Men ham shunday odamman. Bunday taqdir. Shunday bo'ldi.

Lekin siz aslida qanday odam ekanligingizni bilmaysiz. O'zingizni bilish uchun siz o'zingizni turli xil muloqot shakllarida, turli odamlar bilan, turli faoliyatlarda sinab ko'rishingiz kerak. Biz umrimizning oxirigacha o'zimizni to'liq bilib ololmaymiz, lekin o'zi uchun mavjud bo'lganlarning besh foizini sinab ko'rgan odam o'zi haqida nimani biladi?

Insonning shunday xususiyatlari borki, ular biroz o'zgarishi mumkin. Masalan, temperament. Quvnoq, muvozanatsiz optimistdan to'satdan sekin, g'amgin va xotirjam bo'lib qolishingiz dargumon. Ammo biz xarakter deb ataydigan narsa o'zgarishi mumkin, chunki bu faqat ota-onadan meros bo'lib qolgan yoki hayot davomida olingan odatlar to'plamidir. Ushbu to'plamni yaxshi tomonga o'zgartirib, inson baxtliroq bo'ladi. Bundan tashqari, siz ota-onangizning hayotini takrorlashingiz, ko'p pul topishingiz yoki o'zingiz uchun chuqur jirkanch sohada muvaffaqiyatga erishish uchun hamma narsani qilishingiz shart emas. Chunki hayotimizda biz erkinmiz. Vaziyatni o'zgartirish, o'zimizni o'zgartirish, baxtli bo'lish erkin. Agar insonning ruhi uyg'un bo'lsa, u har qanday moddiy imkoniyatlardan mamnun. Agar insonning ruhi kasal bo'lsa, u pul ma'nosida qanchalik muvaffaqiyatli bo'lmasin, u baxtsizdir. Shuning uchun, hayotingizni o'zgartirish uchun siz martabadan emas, pul topishdan emas, balki sevgi ishlaridan emas, balki o'zingizdan boshlashingiz kerak.

O'zimiz bilan shug'ullanganimizda, biz asosan yaxshi va yomon odatlarimiz bilan shug'ullanamiz. Ammo odamda bu odatlardan ustun turadigan va ularga ta'sir o'tkaza oladigan narsa bor. Nima deb atalishi muhim emas - ruh, ong yoki boshqa narsa. Amaliy nuqtai nazardan, shaxsiyatimizning ushbu ustun qismi, aql va irodaning xususiyatlari muhimdir. Ushbu fazilatlar tufayli biz tahlil qilish, qaror qabul qilish va harakat qilish imkoniyatiga egamiz.

Hayotimizni o'zgartirishimizga nima xalaqit beradi?

Keling, hayotimizni o'zgartirish uchun asosiy to'siqlarni ko'rib chiqaylik:

- Motivning etishmasligi Qobiliyat va xarakter jihatidan teng bo'lgan ikki ayol haydashni o'rganishni boshlaydi. Biri - chunki u ertalab bolalarni bolalar bog'chasiga olib borishi kerak, ikkinchisi - kompaniya uchun. Kim tezroq o'rganadi? Javob aniq. Hayotingizdagi o'zgarishlarni juda yaxshi narsa bilan bog'lang va hamma narsa amalga oshishini tasavvur qiling.

- Ota-onalarning ta'siri Bolalik tarbiyasi butun hayotda o'z izini qoldiradi. Agar ota-onalar har doim nima qilish kerakligini ko'rsatgan va barcha voqealarni boshqargan bo'lsa, unda ko'p yillar davomida odam har qanday mustaqil harakatlardan xavotir va hatto qo'rquvni boshdan kechiradi. U o'zgarishlarni rejalashtirishi mumkin, ammo ularni amalga oshirish uning uchun katta stressdir. Ammo hech narsa qilishning hojati yo'q, mustaqil hayotning dastlabki bir necha yillarida siz o'zingizni bosib o'tishingiz kerak, keyin bu og'ir irsiy inertsiya kamayadi.

- Surunkali charchoq Ish - uy - ish. Inson soat mexanizmi kabi yashaydi va hatto kamdan-kam dam olish vaqti ham katta quvonch keltirmaydi. Bunday holatda o'zgarish istagi hissiyotlar bilan qo'llab-quvvatlanmaydi. Ular shunchaki energiyaga ega emaslar. Kichik dozalarda hayotingizda o'zgarishlar qilishga harakat qiling. Lekin har kuni!

- Ichki norozilik Siz hamma narsani rejalashtirdingiz, hamma narsani o'ylab ko'rdingiz, lekin har doim rejalarni kechiktirish uchun sabablar bor. Ehtimol, siz bo'lajak o'zgarishlar sezilarli noqulayliklarga olib kelishini his qilasiz va shuning uchun ularni ongsiz ravishda sekinlashtiradi. Bu vaziyat bilan shug'ullaning. Agar siz o'zgarishni xohlasangiz, bu haqda to'liq xabardor bo'ling.

- Koinot qonunlarini buzish Biroz g'alati tuyuladi, lekin u ishlaydi. Koinotning asosiy qonunlari mavjud va ularning buzilishi javobni keltirib chiqaradi. Bir nechta qonunlar mavjud bo'lib, ularni buzgan odam o'zi xohlaganidan biroz boshqacharoq harakat qiladi. Ushbu qonunlarni o'qing, siz ular bilan tanishasiz, keyin ichki qarama-qarshiliklar yo'q, hamma narsa juda mantiqiy va to'g'ri:

- Erkin iroda qonuni Hech kim birovning irodasini buzishga haqli emas. Na bolalarning ota-onalari, na ota-onalarning farzandlari, na talabalarning o'qituvchilari, na hamkasblari, na do'stlari. Biror kishini irodasiga qarshi, kuch bilan biror narsa qilishga majburlay olmaysiz.

- Sevgi qonuni. Bu salbiy paydo bo'lishi bilan bir vaqtning o'zida salbiyni ijobiy tomonga aylantirishga harakat qilishingiz kerak. Ichkaridagi qora yovuzlik faqat sizga qarshi harakat qilishi mumkin.

- Adolat qonuni. Bu qonunda aytilishicha, biz o'zimizga munosib bo'lgan narsaga egamiz, ko'p ham, kam ham emas. Va bu har doim to'g'ri, istisnosiz. Uni buzish mumkin emas, siz faqat eslatma olishingiz mumkin.

- Uyg'unlik qonuni. Koinot doimo muvozanatga intiladi. Qachonki biror joyda "qiyshiqlik" paydo bo'lsa, Koinot darhol bu egrilikni tuzatish uchun vaziyat yaratadi. Shunday qilib, siz har safar noto'g'ri yo'ldan borganingizda, fikrlash tarzingiz va xatti-harakatlaringiz bilan muvozanatni buzganingizda, o'zingizga loyiq bo'lgan narsaga erishasiz.

Sekinlashish. Hayotingizni o'zgartirish uchun o'ylash va mulohaza yuritish uchun vaqt kerak. Agar siz doimo band bo'lsangiz va hayotingizni o'zgartirish haqida o'ylashga ham vaqtingiz bo'lmasa, uni o'zgartirishga ham vaqtingiz bo'lmaydi. Sekinlashing va atrofga qarash va to'g'ri yo'lni tanlash uchun vaqt ajrating.

Hamma narsani o'zgartirish mumkinligini tushuning. Bu sizning hayotingiz va uni sizdan boshqa hech kim o'zgartira olmaydi. Agar siz o'zingizni o'zgartirishni xohlamasangiz, faqat juda kuchli zarba sizni buni qilishga majbur qiladi. O'zingizda o'zgarishga tayyorlikni topish uchun siz doimo hayotingizni yaxshilashingiz mumkinligini aniq tushunishingiz kerak. Agar yaxshi bo'lsa, bundan ham yaxshiroq bo'lsin. Agar yomon bo'lsa, yaxshi tomonga o'zgarishiga yo'l qo'ying.

Hayotingiz uchun faqat siz javobgar ekanligingizni tushuning. Muvaffaqiyatsizliklaringizni boshqalarga, boshliqlarga, mamlakatga yoki taqdirga yuklamang. Hayotingiz ko'tariladimi yoki pastga tushadimi, bu sizga bog'liq. Barcha o'zgarishlar siz uchun mavjud.

Sizning asosiy qadriyatlaringiz nima ekanligini aniqlang. Hayotdagi eng muhim narsa nima? Nima etishmayapti, nima yomon? Tushunmoq. Buni aniq bilishingiz kerak.

Hamma narsani belgilaydigan asosiy narsa, asosiy ehtiyoj yoki muammo bor. O'zgarish oson emas, shuning uchun sizning sababingiz energiya manbangizdir, asosiy sababni aniq tushunish sizga kuch beradi. Sizga etishmayotgan eng muhim narsa nima? Siz o'zgartirmoqchi bo'lgan asosiy narsa nima?

Cheklovchi e'tiqodlarni almashtiring. E'tiqodlarni cheklash hayotingizni o'zgartirish uchun eng katta to'siqdir. Siz ularni aniqlab olishingiz kerak va buning uchun quyidagi iboralarni o'z ichiga olgan fikrlaringizni kuzatib boring: nima qila olasiz, men shunday odamman ... omadsiz ... shunday taqdir ... bu haqda hech narsa qila olmaysiz va shuning uchun yoqilgan. Bularning barchasi oddiy bahonalar, ya'ni oddiy "Men xohlamayman" degan ma'noni anglatadi.

Yomon odatlarni ijobiy bilan almashtiring. Sizning yomon odatlaringizni aniqlash, qaysi biri sizni pastga tortayotganini aniqlash tavsiya etiladi. Qanday odatlardan voz kechishni xohlaysiz? Bu muammoni aniq tushunib oling, bu eng asosiylaridan biridir. Ideal holda, yomon odatlar o'rnini bosadigan yangi ijobiy odatlarni boshlash yaxshiroqdir. Minusingizni ortiqchaga o'zgartiring, bu siz qila oladigan eng ajoyib narsa.

Kuzatiladigan misolni tanlang. Ko'p odamlar noldan, maxsus bilim va istiqbolsiz boshladilar. Hozir butun dunyo ular haqida gapirmoqda, hamma biladi, ular namuna.

O'zingizni doimiy o'zgarishlarga tayyorlang. Hayotni o'zgartirish vaqt talab etadi, ayniqsa hayotingizni tubdan o'zgartirmoqchi bo'lsangiz. Bularning barchasi uzoq davom etishini, darhol sodir bo'lmasligini va ko'tarilish va pasayish davrlarini boshdan kechirishini tushunish qiyin paytlarda sizga chidamlilik beradi. Eng qiyin narsa - bu harakatni boshlashdir. Shundan so'ng siz juda oson harakat qilasiz, hayotingizni asta-sekin yaxshilaysiz va o'zgartirasiz.

Ko'p o'ylashga harakat qiling. Yaqin kelajakda o'ylashni va hal qilishni istagan muammolarni aniqlang. Istalgan natijalarni (siz xohlagan narsani) iloji boricha aniq ko'rsating. Hayotning ushbu davrida siz uchun eng muhimi nima ekanligini tushunasizmi? Sizni hozir nima bezovta qilishi mumkin (umuman) yoki sizni nima bezovta qiladi? Aynan nimani xohlaysiz yoki sizga nima ko'proq quvonch keltiradi? Qaysi natijalar siz uchun eng muhim?

O'z ustingizda ishlash qiziqarli. Axir, o'z-o'zini takomillashtirish nafaqat hayotni yaxshilash vositasi, balki qaysidir ma'noda maqsaddir. O'z ustida ishlagan odam doimo "amakisi" uchun emas, balki o'zi uchun ishlaydi. U biladi: o'z ustida ishlagan har bir daqiqa - uning boyligining cho'chqachilik bankidagi aniq tanga. U umrining oxirigacha eng yuqori darajadagi musobaqalarda qatnashish baxtiga muyassar bo'lgan chempion sportchiga o'xshaydi. U har doim formada bo'lishi kerak va u formada bo'lishni yaxshi ko'radi. G‘alabaga bo‘lgan bu ishtiyoq, g‘alabalarni kutish va quvonch uning butun hayotini kuchga to‘ldiradi. Darhaqiqat, bunday odam keksalikni bilmaydi, uning ruhi baquvvat, nozik va mushakdir.

Shunday qilib, hayotingizni o'zgartirish uchun ko'p narsa kerak emas. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, hayot sifatini yaxshilash uchun tub o'zgarishlar qilishning hojati yo'q. Shu bilan birga, natijaga erishish uchun uzoq vaqt kutish shart emas. Hayotingizni o'zgartirish uchun sizga kerak bo'lgan yagona narsa bir necha kichik qadamlar qo'yish va ularni doimiy ravishda bajarishdir. Umumiy tamoyil bu: sizni nima qiynashini tushuning; ushbu holatga olib kelishi mumkin bo'lgan xatolarga yo'l qo'yganingizni aniqlang; xatolar uchun tavba qiling va ularni takrorlamaslikka harakat qiling; sizni muammolar va xatolardan xalos qiladigan yo'nalishda rivojlaning.

Ko'pchiligimiz vaziyat yomonlashganda hayotimizni o'zgartirishga qaror qilamiz: noma'lum qo'rquvdan ko'ra aniq qo'rquv dahshatliroq bo'ladi. Axir, butun hayot taraqqiyotga asoslanadi, bu faqat bizning harakatlarimiz tufayli mumkin. Harakat o'zgarishlarga olib keladi. O'zingizga aytmang: "nega hamma narsani o'zgartirish kerak - va shunday bo'ladi". Vaqtingiz va kuchingizni behuda sarflamang - hayot inqirozga kelguncha yoki boshi berk ko'chada to'xtaguncha kuting. Hayotingizni nazorat qilish vaqti keldi. Hayotingizdagi o'zgarishlar haqida qaror qabul qilish va nafaqat orzu qilishni, balki harakat qilishni boshlash uchun odamga unchalik ko'p narsa kerak emas - shunchaki istak. Xo'sh, ilhom uchun, bugungi tanlovda - sizning ichingizdagi va atrofingizdagi katta o'zgarishlar uchun turtki bo'lishi mumkin bo'lgan tirnoq. Sizga omad va hayotdagi ijobiy tendentsiyalar tilaymiz!

Shunday qilib, hayotni o'zgartirishi mumkin bo'lgan 15 ta ilhomlantiruvchi tirnoq:

Muvaffaqiyatsizlik - bu yana boshlash uchun imkoniyat, lekin undan ham oqilona. Genri Ford

Muammoni hal qilish mumkin bo'lsa, bu haqda tashvishlanmang. Muammoni hal qilib bo'lmaydigan bo'lsa, bu haqda tashvishlanishning ma'nosi yo'q. Dalay Lama

Agar siz juda qobiliyatli bo'lsangiz va ko'p kuch sarflasangiz ham, ba'zi natijalar faqat vaqt talab etadi. Ayol qancha urinmasin bir oyda tug'maydi. Uorren Baffet

Hayotda bir marta omad har bir insonning eshigini taqillatadi, lekin bu vaqtda odam ko'pincha eng yaqin pubda o'tiradi va hech qanday taqillatishni eshitmaydi. Mark Tven

Bizning katta kamchiligimiz shundaki, biz juda tez taslim bo'lamiz. Muvaffaqiyatga erishishning eng ishonchli yo'li - bu yana bir bor harakat qilishdir. Tomas Edison

Ertalab uyg'onganingizda, o'zingizdan so'rang: "Men nima qilishim kerak?" Kechqurun, uxlab qolmasdan oldin: "Men nima qildim?" Pifagorlar

Kambag'al, baxtsiz, baxtsiz va nosog'lom odamlar "ertaga" so'zini tez-tez ishlatadiganlardir. Robert Kiyosaki

Keksa odamlar har doim yoshlarga pulni tejashni maslahat berishadi. Bu yomon maslahat. Nikellarni yig'mang. O'zingizga investitsiya qiling. Men qirq yoshga to‘lgunimcha umrimda bir dollar ham saqlamaganman. Genri Ford

Men buni xohlayman. Shunday bo'ladi. Genri Ford

Men mag'lub bo'lmaganman. Men ishlamaydigan 10 000 ta usulni topdim. Tomas Edison

Qattiq mehnat - bu siz bo'lishi kerak bo'lgan paytda qilmagan oson narsalarni to'plashdir. Jon Maksvell

Men: “Umid qilamanki, hamma narsa o‘zgaradi” derdim. Keyin tushundimki, hamma narsa o'zgarishining yagona yo'li bor - o'zimni o'zgartirish. Jim Rohn

Men o'rgangan va butun hayotim davomida amal qilgan saboq bu urinib ko'rish va yana urinib ko'rish edi - lekin hech qachon taslim bo'lmang! Richard Branson

Bugun boshqalar istamagan narsani qiling, ertaga siz boshqalar qila olmaydigan tarzda yashaysiz.

Kun tartibini o'zgartirishdan qo'rqmang! Turg'unlik qo'rqinchli bo'lishi kerak. Hech bo'lmaganda bir marta tavakkal qiling! Kim tavakkal qilmaydi, shampan ichmaydi, eng muhimi, muvaffaqiyatga erishmaydi!

Levitskiy Aleksey, psixolog

Har bir inson hayotida hech bo'lmaganda bir marta biror narsa qila olmaslik haqida o'ylagan. Bu mulohazalar tajribalar bilan birga keladi. Kimdir sababni tashqi dunyoda topa oladi, kimdir o'ziga qarashga harakat qiladi. Va ikkinchi holatda, ko'pincha o'zingizni qanday qilib yaxshiroq o'zgartirish kerakligi haqida savol tug'iladi. Darhol ta'kidlash kerakki, bunga erishish juda va juda qiyin bo'ladi. Va eng katta qiyinchilik - bu o'zgarish. Hamma ham ularga ruhiy jihatdan tayyor emas.

Ba'zan ozgina narsa etarli

Agar dunyoni o'zgartirish istagi bo'lsa, unda siz o'zingizdan boshlashingiz kerak degan maqolni hamma biladi. Ushbu sharhda biz dunyodagi o'zgarishlar masalasini ko'tarmaymiz. Avval siz o'zingizni qanday qilib yaxshiroq o'zgartirishni aniqlab olishingiz kerak. Va birinchi navbatda, sizning muammolaringiz nima bilan bog'liqligini aniqlashingiz kerak. Siz, masalan, soch turmagini o'zgartirishingiz mumkin. Buning yordamida yaqin atrofda, aytaylik, jamoat transportida bo'lgan odam sizni sezadi. U tanishishni xohlaydi, siz munosabatlarni boshlaysiz, oila qurasiz, bolalar tug'iladi va siz baxtli bo'la olasiz. Sababi nima? Va ilgari siz soch turmagingizni o'zgartirishga jur'at etmaganingiz.

Hatto bunday oddiy misol ham ko'rsatishi mumkinki, odam o'zini qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirish kerakligi haqidagi savolga javob topish qiyin. Agar u o'zgarishdan qo'rqishni to'xtatsa, uning hayotida, ehtimol, muvaffaqiyat uni kutadi.

Muammolar ro'yxatini tuzing

Siz eng oddiy qadamlardan boshlashingiz mumkin. O'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishni bilmoqchimisiz? Rivojlanishingizga xalaqit beradigan asosiy sabablarni sanab o'tadigan ro'yxat tuzing. Siz nafaqat o'zingizdagi muammolarni qayd etishingiz mumkin. Hamma narsa qog'ozga yozilishi kerak. Agar shakllantirishning iloji bo'lmasa, siz yaqinlaringiz bilan maslahatlashingiz mumkin. Biroq, o'z fikringizni bildirish yaxshiroqdir. Va shuni bilingki, siz muloqot o'rnatgan hamma ham sizga yaxshilik tilay olmaydi. Va ular sizga zarar etkazishni xohlashlarini ayta olmaysiz. Ular parvo qilmaydi.

Shu munosabat bilan shuni ta'kidlash mumkinki, agar siz o'zingizni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirishni, mehribon bo'lishni bilmasangiz, unda siz o'zingiz xohlagan narsaga erishishingizga xalaqit beradigan asosiy sabablar ro'yxatini mustaqil ravishda tuzishingiz yoki eng yaqinlaringiz bilan maslahatlashingiz kerak. siz ishonadigan odamlar. Ro'yxatni shakllantirish bir necha kun davom etishi mumkinligidan qo'rqmang. Bu normal oraliqda, chunki hamma narsani birdaniga eslab qolish mumkin emas. Biroq, vaqt o'tishi bilan siz muammo va uning sababidan iborat juftliklarni shakllantirishingiz kerak bo'ladi.

Ro'yxatni ichki va tashqi kamchiliklar alohida sanab o'tilgan tarzda tuzish maqsadga muvofiqdir. Buning uchun nima bilan kurashishingiz kerakligini aniq ko'rish uchun ikkita varaqni olishga arziydi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, o'zingizni o'zgartirish atrofingizdagi odamlardan ko'ra osonroqdir.

Muammolaringiz bilan shug'ullanishingiz kerak

Shunday qilib, siz o'zingizni va hayotingizni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirishni o'zingizdan so'radingiz, shuningdek, buni amalga oshirishga xalaqit beradigan muammolar ro'yxatini tuzdingiz. Endi siz "dushmaningizni" ko'rishingiz mumkin. Biz u bilan kurashishimiz kerak. Va birinchi navbatda, o'zingizda yashiringan kamchiliklar bilan kurashishni boshlashingiz kerak. Muammolaringizni qanday yo'llar bilan hal qilishingiz mumkinligini aniqlab olishingiz va ularni bir xil qog'ozga yozishingiz kerak. Tabiiyki, sizga bunday qog'ozlar tashqi va ichki tomondan o'zingizni qanday qilib yaxshiroq o'zgartirish kerakligi haqidagi savolga javob berishga qodir emas degan fikr sizni ziyorat qilishi mumkin. Biroq, unday emas. Agar siz faqat muammoingiz haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, uni hal qilishning ba'zi usullarini unutishingiz mumkin. Va qog'ozga o'rnatilgan shaklda ular xavfsiz va sog'lom saqlanadi. Bundan tashqari, muhim rol o'ynamaydigan narsalarni tahlil qilish va istisno qilish orqali echimlar ro'yxati sezilarli darajada kamayishi mumkin. Buni ruhiy jihatdan qilish qiyin.

Oson yo'l bo'lmaydi

Va agar siz ro'yxat tuzish uchun stolga o'tirsangiz, bu juda ko'p vaqt talab qilishi mumkin bo'lsa ham, demak, siz o'zingizni o'zgartirishga olib keldingiz.

Bu shunchaki sodir bo'lmasligi uchun oldindan tayyorgarlik ko'rishga arziydi. Barcha maqsadlarga bosqichma-bosqich erishiladi. Shunday ekan, muammolar bir kunda emas, hech bo‘lmaganda bir necha oy ichida hal bo‘ladi. Va ba'zi hollarda, muddat bir yilgacha bo'lishi mumkin. Va shuni tushunish kerakki, muammolarni hal qilishning barcha uzoq muddatli echimlari alohida nuqtalarga bo'linishi kerak.

O'zingiz xohlagan narsaga erishishingizga nima yordam beradi?

Bu o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishning faqat bitta variantidir. O'z-o'zini rivojlantirish boshqa printsiplar yordamida amalga oshirilishi mumkin. Ularni batafsilroq ko'rib chiqish kerak.

Muammolaringizni tahlil qilib, aniq harakatlar rejasini tuzib, uni amalga oshirishni boshlashingiz kerak. Va bu bosqichda bajarilishi kerak bo'lgan eng muhim narsa - bu qo'yilgan vazifalarning echimlarini muntazam ravishda takrorlashdir. Siz tanaffus qilmasligingiz kerak. Tush haqiqatga aylanguncha kutishingiz kerak bo'ladi.

O'z his-tuyg'ularingiz haqida unutmang

Agar siz tayyor echimlar ro'yxatini topmoqchi bo'lsangiz, lekin buni qila olmasangiz, mustaqil ravishda harakatlar rejasini tuzishingiz kerak. Ushbu bosqichda siz o'zingizni tinglashingiz, sezgiingizni hisobga olishingiz va faqat mavjud resurslarga tayanishingiz kerak. Bundan tashqari, tashqi ta'sirlarga ochiq bo'lish va kiruvchi ma'lumotlarni idrok etishni boshlash kerak. Ushbu bosqich yanada samarali o'tishi uchun siz to'liq xotirjamlik holatiga erishishga harakat qilishingiz kerak.

Hozirgi zamonda yashash kerak

Siz "bu erda va hozir yashang" kabi iborani eslab qolishingiz kerak. Bu o'zingizni qanday qilib yaxshiroq o'zgartirish kerakligi haqidagi savolga javob berishga yordam beradi. O'smir yoki kattalar hozirgi vaqtda sodir bo'layotgan voqealarga to'liq e'tibor qaratishlari kerak. Sizni kelajak haqidagi orzular va o'ylar chalg'itmasligi kerak. Faqat bu erda va hozir oldindan tuzilgan rejani amalga oshiring. Bunday fikrlash biroz meditatsiyaga o'xshaydi. Uning yordamida siz noqulaylik hissini keltirib chiqaradigan ortiqcha narsalardan xalos bo'lishingiz mumkin. Shu bilan birga, keraksiz his-tuyg'ular bilan chalg'imasdan, kerakli narsaga etarlicha tez erisha olasiz.

Oldinga intiling

O'zgarish yo'lida oldinga siljish uchun hissiy darajada kuch qolmagan paytda siz jismoniy faoliyatga o'tishingiz kerak. Masalan, siz hovuzga yoki sport zaliga borishingiz mumkin. Bu nafaqat sizni tinchlantiradi, balki o'zingizga bo'lgan ishonchni qozonishga yordam beradi. Siz xohlagan narsa yaqinroq bo'ladi.

Maqsadingiz sari qat'iyat bilan harakat qilishingiz kerak. O'z-o'zini takomillashtirish bir soniya ham to'xtamasligi kerak. Avvalgi hayot tarzini butunlay va qaytarib bo'lmaydigan tarzda unutish kerak. Yon tomonga eng kichik qadam ham sizni eng boshida, rivojlanishingizni boshlagan joyga siljitishi mumkin.

Hayotning namoyon bo'lishiga xotirjam munosabatda bo'ling

Hayotingizni barcha ko'rinishlarida qamrab oling. Tashqaridan biror narsani o'zgartirishga harakat qilishning hojati yo'q. Hamma narsada xotirjam bo'ling. Ilgari sizda faqat yomon his-tuyg'ularni keltirib chiqargan narsaga munosabatingizni o'zgartiring. Ushbu bosqichda siz atrofdagi haqiqat bilan kelishishingiz kerak. Shunga ko'ra, siz barcha asosiy e'tiborni faqat o'zingizga, ichki dunyongizga, o'zingizni rivojlantirishga bag'ishlashingiz mumkin.

Xulosa

Agar siz yuqorida sanab o'tilgan barcha qoidalarga rioya qilsangiz, xohlagan narsangizga erishishingiz mumkin. Ko'p vaqt talab qilsa-da, birinchi natijalar eng boshida sezilarli bo'ladi. Faqat sabr-toqat sizga o'zgarishlarning yakuniy nuqtasiga erishishga yordam beradi. Bunga tayyor bo'ling, shunda muvaffaqiyat sizni topadi.

Salom aziz o'quvchilar. Kundalik tartib bizni o'z tarmoqlariga jalb qiladi, shuning uchun biz bor narsamizni qadrlashni to'xtatamiz. Uzoq vaqt davomida yangi hech narsa sodir bo'lmasa, bizning hayotimiz hech qanday ahamiyatga ega emasdek tuyula boshlaydi. Umuman olganda, bunday narsalar tufayli bizning kayfiyatimiz yomonlasha boshlaydi, bu hatto depressiyaga olib kelishi mumkin. Agar siz hayotingizdan mamnun emasligingiz sababli uyg'onishdan va yomon kayfiyatda uxlashdan charchagan bo'lsangiz, unda uni tubdan o'zgartirish vaqti keldi. Ko'pdan beri orzu qilgan narsangizni qiling va jamiyat bosimiga berilmang. Har bir inson o'z hayotida unga haqiqatan ham baxt keltiradigan narsani topishi kerak. O'zgarishdan qo'rqasizmi? Buni qandaydir tarzda engishingiz kerak bo'ladi, chunki boshqa yo'llar bilan siz baxtga erisha olmaysiz.

Har kuni bir xil vaziyatlarda yashashni to'xtating, chunki hayot xuddi bir kundek o'tib ketadi va orqaga qarashga ham vaqtingiz bo'lmaydi.

O'z hayotingizdagi o'zgarishlarning tashabbuskori bo'ling va hamma narsa qanday yaxshi tomonga o'zgarishini ko'rasiz.

Ko'p odamlar qaerdan boshlashni bilishmaydi, chunki noldan boshlash har doim qiyin. Ammo, biz bu jarayonni boshlashingizga yordam berishdan xursand bo'lamiz.

Aniqroq qilib aytadigan bo'lsak: bunda sizga bir nechta amaliy maslahatlar yordam beradi, bu sizni asosiy maqsad - baxtga olib boradi.

Qanday qilib hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish kerak - qaerdan boshlash kerak

Har kuni hayotimiz barmog'imizning bir zarbida o'zgarishi haqida ulkan rejalar tuzamiz.

Ammo, negadir, bu o'z-o'zidan sodir bo'lishi mumkin deb o'ylaymiz va buning uchun hech narsa qilish kerak emas. Ertaga tushda osmondan pul tushadi va roppa-rosa bir yildan keyin yo‘q joydan yangi kvartira paydo bo‘ladi. Yo'q, bunday bo'lmaydi.

Hech bo'lmaganda, faqat istisno hollarda. Agar siz haqiqatan ham o'zgarishni xohlasangiz, unda hamma narsa sizga bog'liq va faqat sizga bog'liq.

Voqealarning bunday rivojlanishi bizga to'g'ri kelmaydi degan xulosaga kelganimizda, biz odatda o'zimizga millionlab rejalar tuzamiz, ular ertalab tush kabi unutiladi.

Ammo, kechqurunga kelib, fikrlar yana qaytadi va shu bilan birga, siz o'zingiz buni uddalay olmaganingiz, rejalashtirilgan narsaga erisha olmaganingiz uchun o'zingizni haqorat qilasiz.

Aynan shu tarzda odam asta-sekin tushkunlikka tushib, o'zi bilan sodir bo'lgan barcha muammolar uchun doimo o'zini qoralaydi. Shuning uchun, birinchi bunday fikrlar paydo bo'lganda, siz shunchaki harakat qilishni boshlashingiz kerak.

O'z oldingizga aniq maqsad qo'ying, bu sizning barcha muammolaringizni hal qilish jarayonida sizning rahbaringizga aylanadi.

Birinchi qadamlar qanday bo'lishi kerak?

Albatta, hamma "Hayotingizni o'zgartirmoqchimisiz?" iborasini eshitgan. O'zingizdan boshlang". Bu hamma uchun tushunarli bo'lib tuyuladi, garchi uni qanday amalga oshirish haqida kam odam tasavvurga ega.

O'zingizni sindirish, albatta, bunga loyiq emas, lekin siz hali ham o'z odatlaringizni o'zgartirishingiz kerak. Ishoning, bu sizning hayotingizni ancha osonlashtiradi.

Bunga qo'shimcha ravishda, siz xohlagan natijani aniq ko'rsatishingiz kerak, tercihen vizual tarzda, chunki faqat shu tarzda ushbu maqsadga erishish jarayoni sizga unchalik qiyin bo'lmagandek tuyuladi.

Avvalo, sizga nima mos kelmasligini hal qilishingiz kerak va shundan keyingina kerakli maqsadlarni qo'ying.

1. O'zingizning hayotingizning kichik tahlilini o'tkazing, shu bilan birga faqat tuzatish kerak bo'lgan fikrlarni aniqlang. Ulardan ba'zilari faqat kichik tahrirlarni talab qiladi, boshqalari esa bir marta va butunlay tuzatilishi kerak. Tahlil natijalari eng yaxshi qog'oz varag'iga yoziladi, chunki bu vizual idrok eng samarali hisoblanadi. Shunday qilib, siz allaqachon har bir muammoning echimini ko'rasiz.

1. Istalgan o'zgarishlarning sababini, shuningdek, xuddi shu o'zgarishlarni amalga oshirishga yordam beradigan vositalarni aniqlagan holda, har bir elementni batafsilroq ko'rib chiqing. Bundan tashqari, ro'yxatda sizni ushbu holatga olib kelgan salbiy narsalar bo'lishi kerak. Ularni qog'ozga yozing va ularni hayotingizdan o'chirib tashlayotgandek darhol kesib tashlang.

Muammolaringizga duch kelganingizdan so'ng, ularning har birining yechimi darhol ayon bo'ladi. Va hal qilish usulini aniqlash juda oson bo'lsa ham, jangning yarmidir.

Shunday qilib, siz o'zingiz uchun muhim narsani ajratib ko'rsatishingiz mumkin va siz shunchaki hayotdan ortiqcha narsalarni olib tashlashingiz mumkin.

Bundan tashqari, siz baxtni topishga yordam beradigan bir nechta to'liq amalga oshiriladigan istaklar ro'yxatiga qo'shishingiz mumkin.

Siz sezmagandirsiz, lekin birinchi qadam allaqachon qo'yilgan, demak, orqaga qaytish yo'q. Sizni turli qiyinchiliklar va to'siqlarga to'la bo'lgan qiyin yo'l kutmoqda, ammo bu sizni to'xtatmasligi kerak.

Sizga kuch yo'qdek tuyulganda, dastlab qaerda bo'lganingizni eslang va bu maqsadingizga erishishga yordam beradi. Axir, hech kim asliga qaytishni xohlamaydi, to'g'rimi?

Muammolar va ruhiy tushkunlik tubiga qayta tushmaslik uchun siz o'z baxtingiz uchun kurashishga majbur qiladigan psixologlarning ba'zi maslahatlarini tinglashingiz kerak.

Psixolog maslahati - o'zingizni qanday o'zgartirish va hayotdagi ijobiy o'zgarishlarga erishish

Eng muhimi, o'zingizni qanday o'zgartirishni bilishdir. Shunday qilib, har qanday maqsad unga erishish uchun aniq rejani tuzishni o'z ichiga oladi. Vaziyatga ta'sir qiluvchi barcha omillarni hisobga olish kerak, biz buni qilamiz.

Batafsil rejani tuzish

Rejaning har bir bandini ko'rib chiqish kerak, chunki faqat shu tarzda siz maqsadingizga erishishingiz mumkin.

Har bir narsani tartibga soling, ayniqsa boshingizda to'liq tartibsizlik bo'lsa. Sizning boshingizdagi aniq chizilgan reja qog'ozga yozilgan ko'rsatmalarning aksiga aylanadi.

Bu usul nafaqat boshingizda, balki hayotingizda ham narsalarni tartibga solishga yordam beradi.

Aytaylik, siz juda ko'p kilogrammni yo'qotmoqchisiz, lekin buni qanday qilib to'g'ri qilishni bilmayapsiz.

Natijaga qandaydir tarzda yoki boshqa tarzda ta'sir qilishi mumkin bo'lgan barcha omillarni qog'ozga yozing.

1. To'siqlar. Psixologlar shu nuqtadan boshlashni maslahat berishadi, chunki bu natijadan eng uzoq bo'ladi. Shunday qilib, maqsad to'liq amalga oshishidan oldin to'xtab qololmaysiz. Boshqacha qilib aytganda, siz dastlab o'zingizni yo'l to'siqlarga to'la bo'lishiga tayyorlaysiz.

1. Yordam bering. Ushbu paragrafda siz muammoni hal qilishga yordam beradigan vositalarni bo'yashingiz kerak. To'siqlarni o'zingiz engishingiz kerak deb o'ylamasligingiz uchun u ikkinchi o'rinni egalladi.

Yordam, qoida tariqasida, siz tashqaridan olishingiz mumkin. Masalan, vazn yo'qotish masalasida ovqatlanish mutaxassisi yoki murabbiy eng yaxshi yordamchi bo'ladi.

Xo'sh, agar siz bunday savollarni o'zingiz hal qila olsangiz, Internet va maxsus adabiyotlar sizga yordam beradi.

1. Harakatlar. Aslida, aynan shu nuqta sizni natijadan ajratib turadi. Psixologlar buni "nazorat jinnisi" deb atashadi. Faqat sizning harakatlaringiz sizni kerakli natijaga olib boradi, shuning uchun ushbu paragrafda maqsadingizga erishishda eng samarali bo'ladigan harakatlar ro'yxatini yozishingiz kerak.

1. Natija. Sizning harakatlaringiz uchun nima olishingizni aniq ko'rishingiz kerak. Bu erda siz o'zingizni biror narsa qilishga majburlasangiz amalga oshishi mumkin bo'lgan istaklaringizni yozasiz. Umuman olganda, bu nuqta sizning rag'batingiz bo'ladi.

Noma'lum narsa har doim odamni qo'rqitadi, chunki u o'z maqsadiga erishish yo'lida uni to'xtatishi mumkin. Ammo, agar siz hatto mumkin bo'lgan to'siqlar ham bo'yalgan reja tuzsangiz, bu yo'l sizga ancha oson bo'lib tuyulishi mumkin.

Eng yaxshi natija uchun o'zingizni dasturlash

Agar yo'lingizda yomon kayfiyat yoki o'zingizga ishonchsizlik kabi to'siq bo'lsa, uni har qanday usul bilan o'zingizdan haydashingiz kerak.

Har doim sizni xursand qiladigan ishni qiling: sevimli musiqiy albomingizni tinglang yoki motivatsion maqolalar uchun Internetda sayr qiling.

Yoki tuzilgan ro'yxatni qaytadan o'qing va ko'zingizni oxirgi nuqtaga qarating.

Taslim bo'lmoqchi bo'lganingizni his qilganingizda, bularning barchasini nima uchun qilayotganingizni eslang. Va biz boshlagan joyga qaytish qanday uyat bo'lardi.

Ushbu bosqichda faqat negativlik bizga xalaqit berishi mumkin, ya'ni biz zudlik bilan undan xalos bo'lishimiz kerak.

Va buning uchun siz ushbu maslahatlarni tinglashingiz kerak:

? Kayfiyatingizni buzadigan ziddiyatli vaziyatlardan qoching.

? Agar siz bilan janjal sodir bo'lgan bo'lsa, unda murosaga kelishga harakat qiling. Shunday qilib, sizning hal qiluvchi munosabatingizni tiklash uchun nima bo'lganini unutish osonroq bo'ladi.

? Kichik narsalardan zavqlanishni o'rganing. Hatto eng og'ir vaziyatda ham ortiqcha narsalarni qidiring, shunda siz qiyinchiliklarni engishingiz osonroq bo'ladi.

? Sizni to'xtatib turadigan har qanday o'tmishdagi og'riqlardan xalos bo'ling. O'tmishdan voz keching va faqat bugun bilan yashang.

Ba'zida kayfiyatning biroz yomonlashishi ham barcha rejalarni buzishi mumkin. Shuning uchun, barcha qo'zg'atuvchi omillarni e'tiborsiz qoldirishga harakat qiling va faqat ijobiy o'ylang.

Yangi hayotdan yomon odatlar

Bunday so'zlar bizda faqat chekish va spirtli ichimliklar bilan bog'lanishni keltirib chiqaradi. Ammo, siz faqat shu odatlar bilan cheklanib qolmasligingiz kerak, chunki biz hali ham ko'plab insoniy gunohlar mavjud.

Shunday qilib, agar siz bunday yomon odatlardan xalos bo'lsangiz, hayotingiz ancha osonlashadi:

? Oddiy suhbatda odobsizlikdan foydalanish.

? Ish faoliyatini pasaytiradigan surunkali uyqusizlik.

? Va'dalarni bajarmaslik.

? Dangasalik.

? Bugun qila oladigan ishni ertaga qoldirmang.

? Ortiqcha ovqatlanish, bu ochko'zlik.

? Divanda uzoq vaqt o'tirib, televizor ko'rish.

? Telefoningizda doimiy o'yin tajribasi.

? Gigiena protseduralarini amalga oshirishga e'tibor bermaslik (yuvilmagan bosh).

? O'z tishlari bilan manikyurga zarar etkazish (tirnoqlaringizni tishlamang).

Bu eng keng tarqalgan yomon odatlarning taxminiy ro'yxati, shuning uchun u odamdan odamga farq qiladi.

Albatta, siz bunday hajmni bir kunda engishingiz mumkin emas va bu yaxshi yakunlanishi dargumon. Siz asta-sekin harakat qilishingiz kerak, shunda siz haqiqatan ham ularni engishingiz mumkin.

Yaqinlaringizga oching

Depressiya davrida sizga yolg'iz yashash yaxshiroq deb tuyulishi mumkin va boshqa odamlar bilan muloqot qilish shart emas.

Ammo, ehtimol, sizning bu holatda qolishingiz bunday vaziyatga deyarli yo'l qo'ymaydigan yaqin odamlarning yo'qligi bilan bog'liq.

Shuning uchun siz quyidagi maslahatlarga amal qilganingiz ma'qul:

? Odamlar sizni xafa qilganingizni ko'rib, sizga yordam berishni taklif qilishsa, ulardan yashirmang. Sizni qiynayotgan masala bo'yicha do'stlaringizning fikrini tinglashga arziydi.

Bundan tashqari, agar sizning yaxshi tanishlaringizdan biri har doim o'z maqsadiga erishadigan o'ziga ishongan odam bo'lsa, unda siz u bilan ko'proq gaplashishingiz kerak.

? Do'stlaringiz bilan iloji boricha bog'laning. Hech kim sizni muammolaringiz haqida hammaga aytishga majburlamaydi. Yaqin do'stlar bilan bemalol muloqot sizni muammolaringizdan chalg'itishga yordam beradi va shunchaki yaxshi vaqt o'tkazishga yordam beradi.

Xobbi - dam olishning eng yaxshi usuli

Agar sizda allaqachon sevimli mashg'ulotingiz bo'lsa-yu, lekin bunga vaqtingiz yo'q bo'lsa, unda unga qaytish vaqti keldi.

Biz ko'p vaqt va kuchimizni sevilmaydigan ish yoki ba'zi oddiy narsalarga sarflaymiz va shuning uchun o'zimiz uchun deyarli hech narsa qolmaydi.

Xo'sh, nega rasm chizish yoki gitara chalish uchun kamida bir yoki ikki soat vaqt ajratmaysiz? Sizga ijobiy his-tuyg'ularni keltiradigan narsani qiling.

Va keyin barcha dastlabki muhim muammolar siz uchun juda ahamiyatsiz bo'lib tuyuladi.

Aytgancha, agar siz haqiqiy ijobiy his-tuyg'ularni istasangiz, unda sport siz uchun idealdir.

Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish bo'yicha 10 ta maslahat - qaerdan boshlash kerak

Har bir inson maqsadni o'ziga xos tarzda qabul qiladi. Kimdir hech qanday to'siqni ko'rmasdan, uning oldiga boradi, lekin kimdir uchun u shu qadar etib bo'lmaydigan bo'lib tuyuladiki, u hatto qo'rquvga olib kelishi mumkin.

Ammo shuni tushunishimiz kerakki, hayot davomida bunday narsadan qo'rqish mumkin va oxir-oqibat hech narsaga erisha olmaydi. Shuning uchun, keyin afsuslanmaslik uchun darhol harakat qiling.

1. To'g'ri ovqatlaning. Aslida, bu bizning tanamizning hayotiy faoliyatini qo'llab-quvvatlaydigan oziq-ovqat, ya'ni sog'lig'imiz sifati unga bog'liq. Va biz nafaqat jismoniy salomatlik haqida gapiramiz, chunki ular aytganidek, "Sog'lom tanada sog'lom aql". Shuning uchun faqat dietangizni filtrlang, zararli ovqatlardan xalos bo'ling.

1. Boshqa tillarni o'rganing. Bunday faoliyat uchun yosh chegarasi yo'q, shuning uchun hatto "rad etish" haqida o'ylamang. Yangi chet tilini o'rganish nafaqat sizning umumiy rivojlanishingiz uchun foydali bo'ladi, balki boshqa davlatga sayohat qilganingizda ham foydali bo'lishi mumkin. Biroq, yangi tilni o'rganish shart emas. Yaxshi eski ingliz tilini yaxshilash bilan shug'ullaning, chunki bu kelajakda sizga albatta yordam beradi.

1. Ko'proq o'qing. Bu moda jurnallari haqida emas, balki professional adabiyot haqida. Faoliyatingiz bo'yicha bilimlaringizni kengaytiring va ko'nikmalarni rivojlantiring. Yoki ilmiy uslub sizga mos kelmasa, rus va chet el adabiyotining klassiklarini qayta o'qing.

1. Dam olish kunlari faol bo'lishi kerak. So'nggi paytlarda odamlar butunlay planshetlar va kompyuterlarga o'sdi va hamma ochiq havoda ishlashni butunlay unutdi. Shu sababli, yangi taassurotlar etishmayapti. Shuning uchun, bo'sh vaqtingizni do'stlaringiz bilan ochiq havoda o'tkazishga harakat qiling va yaxshisi, qandaydir faol mashg'ulot uchun.

1. "Kundalik" deb nomlangan oddiy daftarni saqlang, unda barcha his-tuyg'ularingizni ifodalashingiz mumkin. Qog'ozda har qanday muammoni ko'rib, siz ularni tahlil qilishingiz va shuning uchun yechimga kelishingiz mumkin. Xo'sh, agar pul ishlash istagi bo'lsa, unda o'zingizning muammolaringiz bu borada sizga yordam berishi mumkin. Shaxsiy tajribangizni boshqalar bilan baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan blogni boshlang. Ehtimol, boshqa odamlar bu qiyin davrni engishingizga yordam beradi.

1. Vaqtingizni boshqarishni o'rganing. Muhim narsalarni "keyinroq" ga qoldirmang, chunki biz hammamiz bu "keyinroq" faqat juda qizib ketganda kelishini yaxshi tushunamiz. Bu shuni anglatadiki, bu qor to'pi faqat har kuni o'sib boradi va sizni vahima qo'zg'atadi. Tabiiyki, oxirgi daqiqada siz barcha ishlarni takrorlamaysiz, shuning uchun siz o'zingizdan juda norozi bo'lasiz.

1. Internetda va, albatta, kompyuterda haddan tashqari uzoq vaqt o'tkazishdan voz keching. Odatda bu ishg'ol juda ko'p vaqtni oladi, bu esa katta tezlikda uchadi. Bu vaqtda do'stlar bilan ko'chada sayr qilish yoki kitob o'qish yaxshiroqdir. Har qanday boshqa mashg'ulotlar sizga kompyuterda o'tirishdan ko'ra ko'proq unutilmas tuyg'ularni olib keladi.

1. Yangiliklarga e'tibor bermang. Albatta, har bir inson dunyoda sodir bo'layotgan hamma narsadan xabardor bo'lishi kerak, lekin siz doimo bunga ergashmasligingiz kerak. Biz eng muhim yangiliklarni do'stlardan o'rganishimiz mumkin, qolgan hamma narsa faqat sizga xalaqit beradi.

1. Iloji boricha erta uyg'oning. Kechki ovqatdan oldin uxlash nafaqat ko'p vaqtni oladi, balki bosh og'rig'idan tashqari sizga hech qanday foyda keltirmaydi. Erta uyg'onish orqali siz kun boshlanishidan oldin rejalashtirgan barcha ishlarni bajarishga vaqt topishingiz mumkin. Shunday qilib, dam olish kuningiz odatdagidan ancha uzoq davom etadi.

1. Sayohat va bu sizning hayotingizni o'zgartirishga yordam beradi. Hech kim siz zudlik bilan ekstremal bo'lishingiz va zudlik bilan Afrikaga uchishingiz kerakligini aytmaydi. Boshqa shaharga yoki mamlakatning butunlay boshqa qismiga borish juda oddiy. Hatto bunday qisqa sayohat ham sizga juda ko'p yorqin his-tuyg'ularni olib keladi.

Bu yo'llarning barchasi sizga yangi hayot boshlashga yordam beradi, lekin bu faqat haqiqatan ham xohlasangiz sodir bo'ladi.

Darhaqiqat, biz ko'pincha hayotimiz haqida shikoyat qilamiz, lekin biz uni hech bo'lmaganda yaxshi tomonga o'zgartirish uchun hech narsa qilmaymiz.

O'zingizga aniq maqsad qo'ying va to'siqlarga e'tibor bermasdan va hech qanday holatda orqaga qaramay, unga boring.

O'z hayotini yaxshi tomonga o'zgartirishni va osonroq va quvonchli yashashni istamaydigan odam bo'lmasa kerak. Ko'pchilik o'ylaganidek, biz bu erda azob chekish va og'riqli yashash uchun tug'ilmaganmiz. Men hatto shunday versiyani eshitdimki, biz bu erda "terminni o'zgartirmoqdamiz", bizni bu erga biror narsa uchun jazo sifatida yuborishgan, ammo u erda, osmonda haqiqiy va baxtli hayot bor. Men bunga mutlaqo qo'shilmayman va biz baxt va ichki uyg'unlik va sevgiga erishish uchun tug'ilganimizga ishonaman. Bu bizning yo'limiz. Va bu yo'lda cheksiz azob chekish mutlaqo shart emas.

Bugun men sizning e'tiboringizga hayotda tez o'tish va o'zingizni baxtli his qilish uchun 27 ta foydali odatni keltiraman. Ular oddiy, lekin ayni paytda juda samarali.

Qanday qilib hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish mumkin: 27 ta sog'lom odat

1. Kun boshida eng yoqimsiz va qiyin ish bilan shug'ullaning, aks holda kun davomida sizni keraksiz va yoqimsiz fikrlar engib o'tadi. Siz juda ko'p energiya sarflaysiz.

3. O'z fikrlaringiz miyangizga kelishi bilanoq ularni yozib oling. Qog'ozga yozilmagan fikr faqat fikr bo'lib qoladi, deyishlari ajablanarli emas.

4. Televizor ko'rmang! Menga ishoning, yomon xabarlar va arzon ko'rsatuvlarni tomosha qilishdan tashqari, hayotda yoqimli va foydaliroq bo'lgan yana ko'p narsalar mavjud. Bu hayotni o'zgartiradigan to'g'ri kitoblarni o'qish, raqsga tushish, musiqa, meditatsiya, tabiat va do'stlar bilan bog'lanish, ijodkorlik bilan shug'ullanish yoki yaxshi filmlarni tomosha qilish bo'lishi mumkin.

5. “Yo‘q!” deb ayting. Kompyuter o'yinlari. Ular oddiy odamlarni yo'qolganlarga aylantiradilar va dunyo idrokini buzadilar.

6. Har xil fast-fud va boshqa zararli taomlardan abadiy voz keching. To'g'ri ovqatlanishni boshlang (o'qing). Har kuni meva, rezavorlar va sabzavotlarni iste'mol qilishga harakat qiling. Ovqatlanishdan 10-15 daqiqa oldin bir stakan suv iching, shuningdek, ertalab och qoringa bir stakan suv iching va kun davomida 2 litrdan ortiq iching. Bu sizning farovonligingizni sezilarli darajada yaxshilaydi.

7. Hayotingizga jismoniy faollikni qo'shing, hech bo'lmaganda ertalabki mashqlarni bajaring. Har kuni! Umuman olganda, tanangizga g'amxo'rlik qiling, yog 'yoqing va mushaklarni mashq qiling, massajga boring va imkon qadar uzoq vaqt davomida tanangiz yosh va sog'lom bo'lib qolishi uchun qo'lingizdan kelganini qiling.

8. Kun tartibiga rioya qiling, o'zingizni uxlab qolishga va bir vaqtning o'zida uyg'onishga odatlang. Kamida 8 soat uxlang. Bu sizning energiya darajasini sezilarli darajada oshirishga va farovonligingizni yaxshilashga yordam beradi.

9. Sayohat. Agar buni qilish imkoniyati bo'lmasa, sayohat uchun pul tejashni boshlang. Boshqa mamlakatlarga sayohatlar ufqlarni rivojlantiradi va hayot lazzatini yorqin his qilish imkoniyatini beradi.

10. Salbiy narsaga to‘xtalmang, bu hech qanday ma’noga ega emas. Bu bilan siz sog'lig'ingiz va hayotingizni sezilarli darajada buzasiz. Tez-tez tabassum qiling va faqat ijobiy fikrlarni o'ylang.

14. Bir varaq qog'oz olib, unga barcha "osilgan narsalaringizni" (sizni ta'qib qiladigan va qilish kerak bo'lgan narsalarni) yozing. Bu narsalardan xalos bo'ling va hayot siz uchun ancha oson va yoqimli bo'ladi.

15. Odamlarga yaxshilik qiling, har kuni kamida bitta kichik yaxshilik qiling. Masalan, 5541 raqamiga Xush kelibsiz so'zi bilan SMS yuboring, bu Birinchi kanalning loyihasidir (Rusfond kasal bolalarni davolash uchun pul yig'adi). Yaxshilik qilsangiz, hech qachon evaziga hech narsa kutmang. Masalan, odamga iltifot aytayotganda yoki uni qiyin vaziyatda qo'llab-quvvatlaganingizda, u sizga xuddi shunday javob berishini kutmang, bu sodir bo'lmasligi mumkin. Yaxshilik baribir sizga qaytib keladi, lekin boshqa narsada. Boshqa odamlar haqida aytilgan iltifot va yoqimli so'zlar sizning odatingizga aylansin.

17. Har xil yomon odatlardan voz keching. Spirtli ichimliklar va chekish jiddiy kasalliklarga olib keladi, nega o'zingizni baxtsiz hayotga mahkum qilasiz?

18. Boshqa odamlarning orzularini masxara qilmang va ular orzu qilgan narsaga erishish yo'liga to'siq qo'ymang.

19. Ehtiyotkor bo'ling va boshqalarning vaqtini qadrlang. Bo'sh suhbat va barcha muammolar va muammolaringizni sanab o'tish bilan uni ulardan uzoqlashtirmang. Umuman olganda, shikoyat qilish odatidan abadiy voz keching, chunki hech kim boshqa odamlarning muammolari bilan qiziqmaydi. Agar uchrashuvga kechiksangiz, menga xabar bering. Boshqa odamlarga xushmuomala bo'ling.

21. Senga xiyonat qilgan odamlarga qaytma. Odamlar o'zgarmaydi, odam qanday niqob kiymasin, insonning mohiyati doimo bir xil bo'lib qoladi. Maskalar o'zgaradi - mohiyati bir xil bo'lib qoladi.

22. Ota-onangizga vaqt ajrating. Ular bo'lmaydigan vaqt keladi va bu kutilmaganda keladi. Issiq so'zlarni ayamang va ularga g'amxo'rlik qiling.

23. Qiyin va tushunarsiz vaziyatlarda, nima qilishni bilmasangiz .... shunchaki yoting. Tong oqshomdan dono deyishsa ajabmas. Va har doim "bu ham o'tib ketadi" ekanligini unutmang.

24. Hatto jiddiy janjal va katta janjal bo'lsa ham, odamni iloji boricha og'riqli tarzda bog'lashga va uni tezda xafa qilishga urinmang. Ertaga siz u bilan yarashasiz va so'zlar uzoq vaqt esda qoladi.

25. Yolg'on gapirmang, haqiqatni ayting, shunda hech narsani eslab qolishingizga to'g'ri kelmaydi.

26. Chet tilini o'rganishni boshlang va uni har kuni bajaring.

Maslahatlar oddiy, lekin ular haqiqatan ham hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradi va unga baxt va quvonch hissini beradi. Va hayotni butun qalbingiz bilan seving, shunda u albatta javob beradi! Sevgi va uyg'unlik yo'lingizda omad tilaymiz!

Agar ushbu maqola siz uchun foydali bo'lsa va siz bu haqda do'stlaringizga aytmoqchi bo'lsangiz, tugmachalarni bosing. Katta rahmat!

Ko'pincha o'z hayotini o'zgartirmoqchi bo'lgan odam faqat hayotning ma'lum sohalariga e'tibor qaratadi va boshqalarni e'tiborsiz qoldiradi.
Misol uchun, agar u o'zini topish va o'zini o'zi anglashdan manfaatdor bo'lsa, u jismoniy rivojlanish haqida o'ylamasligi mumkin. Agar u o'zining figurasi yoki shaxsiy hayoti bilan qiziqsa, u martaba yoki moliya haqida o'ylamasligi mumkin.

Ammo, amaliyot shuni ko'rsatadiki, bu yondashuv xato.
Hayotning har qanday sohasida natijalarga erishish uchun butun shaxsiy strategiyani ham, siz uchun ahamiyatsiz bo'lib ko'rinadigan, lekin aslida muhim rol o'ynaydigan aniq sohalarni unutmaslik kerak. Bu muayyan muammoni hal qilish va umuman hayotni o'zgartirishning yagona yo'li.

Agar nimadan boshlashni bilmasangiz, tashqi ko'rinishingizni yaxshilashdan boshlang.

Mashhur plastik jarroh va psixiatr shunday deydi:

Biror kishining yuzini o'zgartirsangiz, deyarli har doim uning kelajagini o'zgartirasiz. Uning tashqi ko'rinishi haqidagi fikrini o'zgartirish orqali siz deyarli barcha holatlarda odamning o'zini - uning individual fazilatlarini, xatti-harakatlarini va ba'zan iste'dod va qobiliyatlarini o'zgartirasiz?

Bu bayonot nafaqat plastik jarrohlik orqali o'zini tubdan o'zgartirishga, balki tashqi ko'rinishdagi barcha ijobiy o'zgarishlarga ham tegishli. Besh kilogrammni yo'qotib yoki yangi soch turmagi yasaganingizdan so'ng, siz o'zingizni boshqacha qabul qila boshlaysiz, o'zingizni ishonchli va jozibali his qilasiz.

Odatlaringizni tahlil qiling

Keyingi qadam - bu odatlar. Bizning odatlarimiz xarakterimizning asosidir. Ko'pchilikka bolalikdan tanish bo'lgan Aristotelning mashhur aforizmini eslang:

?Agar fikrni eksang, harakatni o?rib olasan; siz harakat ekasiz, odat o'rasiz; odatni ekish, xarakterni yig'ish; xarakter ekasiz, taqdirni o'rasiz.

Odatlar bizning hayotimizni boshqaradigan xatti-harakatlarimiz namunasidir. Haqiqatan ham biz ularning yo'l-yo'riqlariga ergashib, biz uchun hamma narsani hal qilishga ruxsat beramizmi?

Usul: Har bir odatingizni va uning hayotingizga ta'sirini diqqat bilan tahlil qiling. Muvaffaqiyatingizga xalaqit beradigan narsalarni yo'q qiling, ularni yangi, sog'lom odatlar bilan almashtiring.

Haqiqatan ham o'z ustida ishlashga qaror qilganlar uchun men "Muvaffaqiyat kundaligi" ni taklif qilaman - muvaffaqiyatga erishish va o'z ustida ishlash uchun ilovalar bilan klassik kundalik.

4. Shartli reflekslar
Olim Pavlov itlarni azoblagani ajablanarli emas: shartli reflekslar asoslarning asosidir. Ushbu kalit yordamida siz o'zingizga kerak bo'lgan har qanday odatni shakllantirishingiz mumkin.

Usul: Mustahkamlash bilan takrorlanadigan harakatlar yangi ko'nikma va odatlarni rivojlantiradi. Yangi mahorat aniqlanganda, u ong ostiga kiradi va siz hamma narsani avtomatik ravishda qilasiz, yangi yutuqlar uchun miyangizni bo'shatasiz.
O'zingizni o'zgartirish rejangizdan qaytsangiz, muvaffaqiyat uchun o'zingizni mukofotlang yoki biror narsani olib qo'ying. Sizning yangi sifatingiz siz uchun zarur va kerakli bo'lsin.

5. Yo'q qilish
Plyusga aylantirib bo'lmaydigan narsani faqat yo'q qiling.

Sizning salbiy fazilatlaringizni qanday aniqlashingiz va o'zingizni tashqi tomondan qanday ko'rishingiz mumkin, maqolani o'qing. Shuningdek, insonning salbiy xususiyatlari jadvalini yuklab olishingiz mumkin.

6. Ikki tomonlama hayot
Texnika yangi xarakter xususiyatlarini rivojlantirish va o'z-o'zidan sezilarli o'zgarishlar uchun javob beradi.

Usul: O'zingizni qanday bo'lishni xohlayotganingizni tasavvur qiling. Yangi rolni aqliy ravishda qayta-qayta mashq qiling. Ishonchliroq bo'lish uchun xarakterga kirishga va yangi fazilatlaringizni ta'kidlashga yordam beradigan narsalarni sotib oling. Ularni faqat ikkinchi hayotingiz uchun kiying.
Atrofingiz sizni darhol yangi qabul qilishi dargumon, shuning uchun sizni tanimaydiganlar bilan muloqot qiling! Ularda yangi fazilatlaringizni takrorlang. Ular sizning suratingizga qanchalik ishonishadi? Va agar biror narsa ishlamasa, siz har doim joy va muhitni o'zgartirishingiz va qayta urinib ko'rishingiz mumkin.

7. Tasavvuringizdan foydalaning

Tajriba davomida isbotlanganidek, agar kishi har kuni ma'lum vaqtni nishon oldida o'tkazsa, o'zini unga o'q otayotgandek tasavvur qilsa, uning natijalari xuddi haqiqatan ham o'q otayotgandek yaxshilanadi. maqsad har kuni.

Aqliy tasvirlar bizga yangi munosabatlar va xarakter xususiyatlarini, aks holda erishib bo'lmaydigan "mashq qilish" imkonini beradi. Bizning asab tizimimiz haqiqatni tasavvurimiz aniq tasvirlangan narsadan ajrata olmaydi. Agar biz o'zimizni biron bir tarzda biror narsa qilyapmiz deb tasavvur qilsak, bu amalda qilgan narsa bilan deyarli bir xil bo'ladi. Aqliy amaliyot mukammallikka erishishga yordam beradi.

Usul: Har kuni ertalab va yotishdan oldin o'zingizni qanday bo'lishni xohlayotganingizni tasavvur qiling. Siz qanday gapirasiz, qanday harakat qilasiz, nima kiyasiz, vaziyatlarga qanday munosabatdasiz. Uni qayta-qayta bajaring. Bu xayoliy rasm sizning xatti-harakatlaringizga kuchli ta'sir qiladi. Va esda tutingki, siz o'zingizni ichkaridan qanday ko'rsangiz, boshqalar sizni va boshqalarni qanday ko'rishini aniqlaydi.

8. Shok
Agar siz o'zingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, lekin hali ham boshlash uchun etarli motivatsiya topa olmasangiz, muvaffaqiyatsizlik sizning motivatsiyangiz bo'lsin.

Usul: Sizni ochiqchasiga yomon ko'radigan odamlar bilan muloqot qiling. Boshqa odamlarning masxaralaridan o'z manfaatingiz uchun foydalaning. Ularga siz yaxshiroq, chiroyli va aqlli bo'lishingiz mumkinligini isbotlang. Bu usul hech qachon muvaffaqiyatsizlikka uchramagan.

9. O'zga sayyoralik
Ko'pincha yaqinlarimiz bilan biz o'zimizni cho'chqa kabi tutamiz. Hamim, biz ularni mensimaymiz va umuman hurmat qilmaymiz. Holbuki, begonalar bilan biz butunlay boshqachamiz, ayniqsa yuqori lavozimli shaxslar bilan. Agar xatti-harakatingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, ushbu usulni sinab ko'ring.

Usul: Ota yoki onaning o'rnida siz hayratda qoldirmoqchi bo'lgan mutlaqo notanish odamni tasavvur qiling. Ularga maoshingiz bog'liq bo'lgan xo'jayindek muomala qiling. Ularga uzoqdan qarashga harakat qiling, go'yo ularni birinchi marta ko'rayotgandek.

10. Sozlang

Usul: muhitni o'zgartiring va o'zingizga o'xshash bo'lishni istagan odamlar bilan muloqot qiling. Ularning odatlarini, fikrlash tarzini qabul qiling. Muvaffaqiyatga erishish bo'yicha har bir kitobda muvaffaqiyatli odamlar bilan muloqot qilish majburiy element hisoblanadi, bu qanday ishlaydi?

Boshqa odam bilan muloqot qilish jarayonida biz uning to'lqiniga - suhbatdoshning mentalitetiga va uning dunyoqarashiga moslashamiz. Busiz aloqa imkonsizdir. Ushbu moslashuv natijasida biz o'z g'oyalarimizni, fikrlash va xatti-harakatlarning stereotiplarini vaqtincha boshqa birovnikiga o'zgartiramiz. Va bu qanchalik tez-tez sodir bo'lsa, ya'ni biz qanchalik tez-tez muloqot qilsak, dunyoning boshqa birovning surati biznikiga aylanmaguncha, biz shunchalik ko'p qabul qilamiz.

11. "Kelajak" ning sovuq dushi
Haqiqatan ham ulg'ayganingizda va kelajak haqida o'ylaganingizda, siz to'satdan ko'plab odatlar va xarakter xususiyatlaridan xalos bo'lish vaqti kelganini tushunasiz. Tez orada oilangiz bilan yangi hayot qurishingiz kerak degan fikr sizni bezovta qiladi. Men endi ortiqcha xarajat qilishni, ixtiyoriy bo'lishni, do'stlarim bilan tun bo'yi ichishni xohlamayman.

Usul: kelajak va o'zingiz ega bo'lishni hohlagan hayotingiz haqida o'ylab ko'ring va qanday o'zgartirishingiz kerakligini va qanday odatlarni yo'q qilishingiz kerakligini o'zingiz aniqlang.

Lekin men sizni ogohlantirmoqchiman ortiqcha yuklamang. Tug'ma temperamentni o'zgartirishga zaif.

Introvert (o'zida chuqur odam), albatta, o'zgarishi va uning aksi bo'lishi mumkin - ekstrovert. Ammo u tez orada bu "rol" dan charchaydi va baxtsiz bo'ladi, ko'z oldida bo'ladi, yashirincha o'zi va fikrlari bilan yolg'iz qolishni xohlaydi. Bo'shliq hissi paydo bo'ladi. Bu energiyani yo'qotishdan kelib chiqadi, chunki introvertlar uni o'zlaridan tortib olishadi va uni faqat boshqalar bilan muloqot qilish uchun sarflaydilar. Bunday uzoq umr ko'rish qiyin va mashaqqatli ekanligi ayon bo'ladi.

G'alaba va yo'qotishlaringizni Muvaffaqiyat kundaligida yozib qo'ying, agar siz jiddiy natijalarga erishmoqchi bo'lsangiz, bu albatta bo'lishi kerak.

Yoki o'zgartirishingiz shart emasdir?

O'z doirangizni toping, u erda sizni borligingizcha qabul qilishadi va u erda baxtli bo'lasiz. Har bir insonning o'ziga xos qadriyatlar tizimi bor va sizning orzuingiz o'zgarish va mashhurroq, muvaffaqiyatli bo'lish va hokazo bo'lishi mumkin. istalgan quvonch keltirmaydi.

Yoki kuchingizni ijodkorlikka aylantiring. Bu tushunarsiz Freyd atamasi bizga qanday yordam berishi mumkin? Biz psixikamizning himoya mexanizmlaridan foydalangan holda o'zimizni, hayotimizni va boshqalarni ijodkorlikka yo'naltira olishimiz haqiqatdir.

Buyuk rassom, olim va muhandis Leonardo da Vinchi aynan shunday qildi. U nima bo'lishidan qat'i nazar, uni mukammallikka olib keldi. Biroq, uning jinsiy aloqaga qiziqishi yo'qligi ishonchli ma'lum. Bunday sublimatsiyani ko'plab ijodkor odamlarda kuzatish mumkin. Ular baxtli bo'lganlarida shunchaki yarata olmaydilar.

O'z kuchingiz va istaklaringizni ijodkorlikka, yangi sevimli mashg'ulotlariga sublimatsiya qiling (qayta yo'naltiring). Siz yomon figurali ko'zoynakli odammisiz va shuning uchun qarama-qarshi jins bilan qiyinchiliklarga duch kelasizmi? Bu erda ikkita yo'l bor - o'z ustingizda ishlash orqali o'zgarish: mashaqqatli mashg'ulotlar va pikap kurslari. Yoki - hayotingizning ishtiyoqini toping va yarating. Biz sizning iste'dodingizni juda sog'inamiz!

O'zingizni o'zgartirganda, atrofingizdagi bo'shliqni o'zgartirishni unutmang. Tartibsiz kvartirani tartibga soling va garderobingizni o'zgartiring, buni qanday oson va tez qilish kerak - Erin Dolandning "Hayotingizni soddalashtiring" () motivatsion kitobida.