Uyatchanlik sabablari

1. Oiladagi tarbiyaning noqulay omillari. Ko'pincha uyatchanlik bolaligida ota-onalari bilan muloqot qilishda o'zlarini qulay his qilmagan va ko'pincha ular tomonidan tanqid qilingan odamlarda paydo bo'ladi. Doimiy taqiqlar, tanbehlar, qattiq nazorat va kattalar tomonidan hurmatsizlik bolaning atrofidagi dunyodan qo'rqishini shakllantiradi va uning xatti-harakatlarida uyatchanlikni davom ettiradi. Bu xususiyatga e'tibor qaratish ham uni eslab qolishga va unga ko'nikishga olib keladi. Masalan, kattalardan: "Siz qanchalik uyatchangsiz!", "Nega uyatchansiz?" yoki "Uyalmasin, bu erda sizni hech kim tishlamaydi!" Agar ota-onalarning o'zlari o'zlariga shubha va har xil qo'rquvlarga moyilligini namoyon qilsalar, bu xususiyatlar bolaga o'tishi ehtimoli ko'proq.

Bolalik tajribasi butun hayotimizga ta'sir qiladi.

1. ko'pincha uyatchanlikka olib keladi. Bunday holda, inson o'zida ijobiy fazilatlardan ko'ra ko'proq salbiy fazilatlarni ko'radi. U boshqa odamlar ham uni baholashiga ishonadi va ularning tanqidi va noxush qarashlaridan qo'rqib, soyada qolishga intiladi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, boshqalar odatda uyatchan odamlarga o'zlariga qaraganda yaxshiroq munosabatda bo'lishadi. Ya'ni, ularning qo'rquvi ko'pincha uzoqdir.
2. Tajribali noxush hodisalar (yaqinlarni yo'qotish va yolg'izlik, ajralish, xiyonat va h.k.) ham xulq-atvorda uyatchanlikni keltirib chiqarishi mumkin.
3. Agar siz bema'ni ko'rinishingiz, boshqa odamlarning oldida xato qilishingiz yoki o'zingizga yonboshlab qarashingiz kerak bo'lsa, kelajakda odam shunga o'xshash vaziyatlarda xijolat bo'lishi mumkin.
4. Jismoniy nuqsonlar (haqiqiy yoki xayoliy) odamni jamoat oldida o'z tanasidan xijolat bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Uyatchanlikning salbiy ta'siri

• Agar biror kishi xijolat bo'lsa, u o'zini to'liq ifoda eta olmaydi. Uning iste'dodi e'tibordan chetda qolishi mumkin.
• Uyatchanlik bizning harakatlarimizni cheklaydi. Odatda tanada juda ko'p kuchlanish mavjud, mushaklar siqiladi va harakat erkinligi etarli emas.
• Biz uyatchan bo'lsak, biz noqulaylikni boshdan kechiramiz. , biz oqarib ketamiz, biz kulgili yoki bema'ni ko'rinamizmi, deb tashvishlanamiz.
• Uyatchanlik boshqalar bilan to'liq muloqotga to'sqinlik qiladi. Tanishlar qilish, biror narsa so'rash, o'z fikringizni bildirish - uyatchan odam uchun qiyin bo'lgan vazifalar.
• Sharmandalik ba'zan sizni maqsadlaringizdan voz kechishga majbur qiladi. Va ularning yutug'i odamlar bilan muloqot qilish bilan qanchalik bog'liq bo'lsa, ko'pchilik shunchalik tez taslim bo'ladi.
• Uyatchan odamlar janjaldan qochadi, janjaldan qo'rqadi va o'z nuqtai nazarini himoya qilishda qiynaladi.

Shuning uchun, agar siz qanday hollarda sharmandalikdan xalos bo'lishingiz kerakligi haqida savol tug'ilsa, ishonch bilan javob berishingiz mumkin: har qanday holatda! Axir, agar biz xijolat bo'lishni to'xtatsak, oldimizda muhim istiqbollar ochiladi.

Uyatchanlikni qanday engish mumkin: ijobiy fikrlashni boshlang

1. Uyatchanlik jiddiy sababga ega bo'lmagan umumiy tuyg'u ekanligini tushunish muhimdir. Ko'pincha, ma'lum bir fikrlar zanjiri quyidagi uslubda paydo bo'ladi: "Men noqulayman, men kulgili, noqulay ko'rinaman, tashvishlanaman, men to'g'ri muloqot qila olmayman, ular yoqimsiz narsa haqida o'ylashadi. men." Bunday xulosalarni kuzatib borish va ularni ongingizda ijobiy tarzda qayta shakllantirish imkoniyatiga ega bo'lish juda muhim, ammo "yo'q" zarrachasisiz. Ular tasdiqlovchi shaklda aytilishi kerak: "Men o'zimga ishonaman", "Men barcha savollarga javob bera olaman", "Men yaxshi taassurot qoldiraman" va hokazo. Ijobiy munosabat, albatta, ishonchli xatti-harakatlar dasturini ishga tushiradi!
2. Uyatchanligingiz sababini tushunib oling. Nega o'zingizni ishonchsiz his qilasiz? Qaysi vaziyatlarda siz ko'proq xijolat tortasiz? Bu o'zini qanday namoyon qiladi? Qizarib ketyapsizmi? Barmoqlaringiz titrayaptimi? Ko'zlaringizni boshqalardan yashirasizmi? Siz yerga tushishni xohlaysizmi? O'zingizni cheklangan his qilganingizda paydo bo'ladigan his-tuyg'ularingizni kuzatib boring.
3. O'zingizning ishonchsizligingiz sababini aniqlaganingizdan so'ng, chuqur ichki ish kutmoqda. Masalan, siz bu tuyg'u bolalik davrida tarbiya jarayonida paydo bo'lganini tushundingiz. Endi o'zingizni o'sha paytda qabul qilingan salbiy munosabat, baholash va tanqidlardan xalos qilish muhimdir. Buning uchun kattalar, o'zini o'zi etarli odamning pozitsiyasini qabul qiling. Siz endi hamma narsada ota-onangizning fikriga tayanadigan qaram bola emassiz. Siz erkin odamsiz va faqat siz uchun qulay va qimmatli bo'lgan tamoyillar va qarashlar sizning ongingizda qolishi kerak.

Shuningdek, o'zingizni aldamasdan, balki barcha zaif tomonlaringizni shunday qabul qilgan holda, his-tuyg'ular va munosabatlar darajasida boshqa sabablar bilan ishlash kerak. Ba'zi vaziyatlarda sizga psixolog yordami kerak bo'lishi mumkin, albatta, uni izlashdan uyalmaslik kerak.

Uyatchanlikning tashqi ko'rinishlarini nazorat qilish

Eng qiyin vazifalardan biri og'zaki bo'lmagan xatti-harakatlarni nazorat qilish va o'zgartirishdir (nigohlar, imo-ishoralar, yuz ifodalari va boshqalar) Lekin bu ko'nikmani rivojlantirish odamlarga nisbatan uyatchanlikni to'xtatish uchun juda muhimdir.

• Uyatchan odamlar boshqalarning ko'ziga qaray olmaydilar, shuning uchun ular nigohlarini yashiradilar yoki doimiy ravishda bir ob'ektdan ikkinchisiga o'tkazadilar. Ishonchingizni ko'rsatish uchun suhbat davomida ko'pincha boshqa odamga qarashingiz kerak. Buni qilishga o'zingizni majburlashingiz kerak bo'ladi. Burun ko'prigidan ("uchinchi ko'z" darajasi) yuqorida joylashgan nuqtaga qarash psixologik jihatdan osonroqdir. Boshlash uchun siz ushbu texnikadan foydalanishingiz mumkin.
• Sizning holatingizni kuzatib boring. Har bir inson to'g'ri orqa tomonni yaxshi ko'radi. Bo'shashgan odamlar ko'pincha boshqalar tomonidan ishonchsiz va yopiq deb qabul qilinadi.
• Suhbat davomida qo'llaringizni va oyoqlaringizni kesib o'tmang.
• Yana bir muhim savol: xijolat bo'lganda qizarishni qanday to'xtatish kerak?

• Odatda, agar biz yonoqlarimizda qizarish paydo bo'lishini his qilsak, biz uni har qanday yo'l bilan yashirishga harakat qilamiz: biz yuz o'girib, tashqariga chiqamiz. Va bu tashqi bema'nilik boshqalarga seziladi. Nima qilsa bo'ladi? Ajablanarlisi shundaki, siz boshqa odamlarning e'tiborini sizning munosabatingizga qaratishingiz kerak. Misol uchun: "Men yana qizilman" yoki "Oh, men chindan ham yondim!"
• Agar siz katta guruh oldida gapirayotgan bo‘lsangiz, baland ovozda “Men juda xavotirdaman...” deb tan olsangiz, bu ortiqcha tashvish bilan kurashishingizga yordam beradi va atrofingizdagilar sizni qo‘llab-quvvatlashlari ehtimoli yuqori bo‘ladi.
• Esingizda bo'lsin, siz o'zingiz xijolat tortmaguningizcha va o'zingizni yashirishga va yopishga harakat qilmaguningizcha, boshqalar sizning xijolatingizni sezmaydilar.

Uyatchanlik bilan qanday kurashish mumkin: ishonchli bo'lish odatini mustahkamlash

1. Bu masalada biz hozirda mashhur bo'lgan konfor zonasini tark etish mavzusini e'tiborsiz qoldira olmaymiz. Agar siz ko'proq ishonch hosil qilishni istasangiz, buni qilishingiz kerak bo'ladi. Uyatchan odamlar o'zlarini noqulay his qiladigan, yana omma oldida ko'rinmaydigan va faol bo'lmagan vaziyatlardan qochishga harakat qilishadi. O'zingizni noqulay vaziyatlarga majburlash orqali ushbu strategiyani tubdan o'zgartirish kerak. O'zingizga ishonchli xulq-atvorni rivojlantirish uchun muntazam ravishda maqsadlar qo'yishingiz kerak. Misol uchun: borishdan qo'rqadigan gavjum joyga tashrif buyuring, uchta notanish odam bilan suhbatlashing, sotuvchidan mahsulot haqida batafsil so'rang va uni sotib olmang. Avvaliga dahshatli noqulaylik bo'ladi, lekin bu odat masalasidir. Asosiysi, o'zingiz uchun shunga o'xshash vaziyatlarni yaratishni to'xtatmang, aks holda mahorat shakllanmaydi.
2. Jozibadorlikni his qilish o'zingizga ishonch bag'ishlaydi va o'zingizni hurmat qilishni oshiradi. Tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering. Chiroyli va ozoda odamlar jozibador, boshqalar ularga jalb qilinadi va bu sharmandalikni kamaytiradi. Agar siz ko'zguda o'zingizni yoqtirsangiz, ishonchingiz ortadi. Hamma narsa uyg'un ko'rinishi va o'zingizni qulay his qilishingiz ham muhimdir. Hech qanday dabdaba yoki ortiqcha isrofgarchilik bo'lmasligi kerak. Yashil sochlar va tatuirovkalarning ko'pligi o'ziga ishonchning dalili emas.
3. O'zingizni hurmat qiling va seving. Bu ishonchli xatti-harakatlarning asosiy qoidalaridan biridir. Yangi ko'rinish, erishilgan maqsad yoki qimmatli ko'nikmalarning muvaffaqiyatli rivojlanishi uchun o'zingizni maqtang. Ertalab yoki ko'chaga chiqishdan oldin tabassum va o'zingizni maqtashni odat qiling. O'z-o'zini tanqid qilish paytlarida, o'zingizda qandaydir salbiy xususiyatni topsangiz, darhol ikkita kuchli xislatingizni eslang. Bu sizning kuchli manbalaringiz.
4. Tayyorgarlik ishonchni oshiradi. Maktabda o'zingizni eslang: dars o'tilmaganida, o'qituvchining ko'zlari maktab jurnalidagi ro'yxatda aylanib yurganida qanday qo'rquvni his qildingiz. Muhim voqeaga, muhim uchrashuvga, telefon qo'ng'irog'iga - sizni sharmanda qiladigan har qanday vaziyatga tayyorgarlik ko'ring. Qanday ko'rinishga ega ekanligingizni (kiyim uslubi, bo'yanish, soch turmagi), nima va qanday deyishingiz, qanday harakatlar qilishingiz kerakligi haqida yaxshilab o'ylab ko'ring. Oyna oldida asosiy fikrlarni takrorlashga harakat qiling. Qanday vaziyatlar yuzaga kelishi mumkinligi va ularga qanday javob berish kerakligi haqida o'ylab ko'ring, masalan, sizga qanday savollar berilishi yoki ular sizning taklifingizga qanday javob berishlari mumkin.

Shakl shunday: Qanchalik uyatchan bo'lsangiz, har safar shunchalik ehtiyotkorlik bilan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Vaqt o'tishi bilan, o'zingizga ishonchingiz ko'proq bo'lganda, bu ehtiyoj yo'qoladi va improvizatsiya qilish qobiliyati paydo bo'ladi.

1. Hazil sizning ishonchli yordamchingiz bo'ladi. Turli hodisalarga hazil bilan munosabatda bo'lishga harakat qiling, o'zingiz ustidan kulishni o'rganing.
2. O'zingizni ma'lumot bilan qurollang. Ma'lumotga ega bo'lgan kishi nimaga ega ekanligini hammamiz eslaymiz. Oddiy qilib aytganda, bilimimiz va uni qo'llash qobiliyatimiz qanchalik ko'p bo'lsa, shunchalik cheklov kamroq bo'ladi. Shunday qilib, siz qiziqarli suhbatdosh bo'lish imkoniyatingizni oshirasiz.
3. Muloqot qiling, muloqot qiling va ko'proq muloqot qiling! Sizga berilgan har bir imkoniyatdan foydalaning. Nutq va notiqlik mahoratingizni oshirish uchun tanishlaringiz bilan suhbatlashing. Notanishlar bilan - yanada dadil va ishonchli bo'lish. Ovoz chiqarib o'qing. Nutqingiz qanday eshitilayotganini tinglang, uni tuzating.
4. "Hammani mamnun qilish" istagidan bir marta va umuman voz keching. Bu mumkin emas. E'tiboringizni faqat muhim shaxslarga qarating.
5. Muvaffaqiyatli muloqot uchun doimo o'zingizni tayyorlang, lekin qiyin vaziyatda eng yomoni nima bo'lishi mumkinligini tasavvur qiling. Har qanday natijani qabul qilishga harakat qiling.
6. Yoga va nafas olish mashqlari asab tizimini barqarorlashtirishga yordam beradi va o'ziga ishonchni oshiradi.
7. Odamlar bilan birga bo'lganingizda, o'zingizning xatti-harakatlaringizga emas, balki ularning xususiyatlariga e'tibor qarating. Ularga haqiqiy qiziqishni his eting: ularning nutqini, harakatlarini, yuz ifodalari va imo-ishoralarini tomosha qiling va tinglashni biling. Bu sizni kamchiliklaringizdan chalg'itishga, o'zingizni erkin tutishga va odamlar bilan muvaffaqiyatli muloqot qilish ko'nikmalarini o'rganishga yordam beradi.

Qanday qilib bo'shashish va qarama-qarshi jins bilan muloqot qilishdan uyatchanlikni to'xtatish kerak

Uyatchanlik ko'pincha munosabatlarni o'rnatishda to'siq bo'ladi. Hatto zamonaviy dunyoda ham jasoratli bo'lishni va yigitga nisbatan uyatchanlikni to'xtatishni xohlaydigan ko'plab qizlar bor.

Ayol ishonchsizligining sabablari ko'pincha o'zining yoqimsiz hissi, munosabatlarda tashabbus ko'rsatishdan qo'rqish va qarama-qarshi jins bilan o'zaro munosabatlardagi muvaffaqiyatsiz tajribalardir.

Yigit bilan muloqotda uyatchanlikni qanday engish mumkin?

• Agar siz tanishishingiz kerak bo'lsa, unda munosabat shunday bo'lishi kerak: "Men unga yaqinlashaman va uni qiziqtira olaman", "Natija nima bo'lishidan qat'iy nazar, men u bilan muloqot qilishdan zavqlanaman".
• O'zingizni boshqa qizlar bilan solishtirmang. Siz o'z hayot tarzingizga ega noyob insonsiz. Undan uni sizga nima bog'laganini so'rang, ehtimol siz qiziqarli iboralarni eshitasiz.
• Agar qo'rquv mavjud bo'lsa, lekin siz yigitning oldida tanangizdan uyalishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, quyidagilarni qilishingiz kerak:

• Avvalo, o'zingizni (tanangizni) seving. Agar biz o'zimizdan va tanamizdan norozi bo'lsak, unda bizda inoyat, plastika etishmayapti, biz uni mukammal o'zlashtirolmaymiz va noqulay ko'rinishi mumkin.
• Jismoniy mashqlar qiling, shaklingizni torting, mushaklaringizni mustahkamlang va tanangizni yanada jozibali qiling.
• Massaj seanslari va SPA muolajalari bilan tanangizni "iltimos" qiling. Siz va u bunga loyiqsiz!
• Sizning raqamingizni ta'kidlaydigan va kamchiliklarni yashiradigan mos kiyim uslubini, chiroyli ichki kiyimni tanlang.

• Intim munosabatlarda ko'pincha noaniqlik mavjud. To'shakda uyatchan bo'lishni to'xtatish uchun, qizlar tashabbus ko'rsatsa, jinsiy eksperiment o'tkazsa va ularni hayratda qoldirsa, yigitlar buni yaxshi ko'rishini unutmaslik kerak. Agar siz bu borada yanada ishonchli bo'lishni istasangiz, sherigingizning ehtiyojlarini tinglash, unga maksimal darajada zavq berishga harakat qilish, unga ishonish va yaqinlik paytida fikrlar va munosabatlarga emas, balki faqat unga e'tibor qaratish muhimdir. his-tuyg'ular va hissiyotlar. Va, albatta, bu masalada o'z malaka darajangizni doimiy ravishda oshirish kerak.

Sevgi bor joyda xijolatga o'rin yo'q!

Uyatchanlikni engish yo'li oson emas, lekin u qimmatli natijalar bilan oqlanadi. Ishonch bilan ayta olamizki, o'ziga ishongan odam bo'lishni xohlaydigan har bir kishi bunga albatta erishadi. Yoshligida komplekslari bo'lgan shaxslar qanday qilib mashhur shaxslarga aylangani va o'z yutuqlarini dunyoga ko'rsatganligi haqidagi ko'plab misollarni tarix biladi.

60 soniya ichida uyatchanlikni enging - eng yaxshi maslahatlar!

Ushbu maqolada biz erkak bilan yaqinlik daqiqalarini buzadigan kamtarlik haqida gapiramiz. Shunday qilib, muammo "jarayon davomida uyatchanman" va yotoqda odam bilan uyatchanlikni qanday to'xtatish kerak.

Axir, yoqimli va shahvoniy bo'lgan prudes bor, va hatto to'shakda ham kulrang sichqonchani tutadigan prudes bor.

Yuzlab variantlar orasida erkak haddan tashqari kamtar va haddan tashqari ozod bo'lmagan qizni emas, balki oddiy qizni tanlaydi.

Ammo hamma narsa nisbiy: agar undan ikkita ekstremal - juda kamtarin qiz va juda arzimas qizni tanlashni so'rashsa nima bo'ladi?

Va bu erda juda qiziq bir narsa boshlanadi: ko'pchilik erkaklar haqiqatan ham kamtarroq qizlarni afzal ko'rishadi, ammo ogohlantirish bilan bu kamtarlik yotoqda bo'lmasligi kerak. Chunki Qizning yaqinlik paytidagi kamtarin, qo'pol, nojo'ya xatti-harakatlari ikkalasining ham zavqini buzadi.

Shu bilan birga, erkaklarning ma'lum bir foizi (ularning fe'l-atvori yoki psixologik sabablari va muammolari tufayli) borligini, aksincha, bokira qizlarni ham, yotoqda kamtarona xatti-harakatlarini yoqtirishini ham unutmaymiz. Lekin, har doimgidek, biz ko'pchilik haqida gaplashamiz.

Aytgancha, to'shakda haddan tashqari kamtarona xatti-harakatlar biz allaqachon aytib o'tgan xatoga sabab bo'ladi: .

To'shakda uyatchan bo'lgan siqilgan qiz:

• tanasidan xijolat bo'lgan qiz. U yorug'likda jinsiy aloqa qilishga rozi bo'lmaydi, agar u rozi bo'lsa, u ko'rpa ostida yoki erkakdan unga qaramaslikni so'raydi.

• o'zini doimo kamsitadigan qiz. U doimo yomon ko'rinishidan shikoyat qiladi va iltifotlarga javoban uning jozibadorligini rad etadi va kamchiliklarini ko'rsatadi.

• qo'rquv yoki xijolat tufayli nafaqat erkakning tanasiga qanday munosabatda bo'lishni bilmaydi, balki erkakdan nimani yoqtirishini so'rashdan uyaladigan qiz. Va bundan ham ko'proq, u o'z xatti-harakatlarida biror narsani o'zgartirishdan uyaladi.

To'shakda uyatchanlikni qanday to'xtatish kerak?

Qanday qilib yaqinlik paytida uyatchan bo'lmaslik kerak? O'z ustingizda biroz ishlashingiz kerak bo'ladi. Ba'zilar boshlari bilan, boshqalari tanalari bilan. Kimgadir - ikkalasi ham. Biz 4 ta sohada ishlaymiz:

1. Kamchiliklarimizni ko'rsatishni to'xtating

Avval siz biror narsani tushunishingiz kerak. Hech qachon, HECH QACHON o'z kamchiliklaringizni erkakka aytmang. Ba'zi qizlar buni qanday qilib juda malakali va to'g'ri qilishni bilishadi, lekin qizlarning aksariyati faqat erkakning bu kamchiliklarga haqiqatan ham e'tibor berishni boshlashiga erishadilar va qiz asta-sekin erkaklarning ko'zlarida jozibadorlik nuqtalarini yo'qotadi.

Agar qiz doimo, qayta-qayta o'zini va uning jozibadorligini kamsitib qo'ysa, erkak xato qilgan bo'lishi kerak va aslida qiz u o'ylagandek yaxshi emas deb o'ylay boshlaydi.

O'zingizga va tanangizga bo'lgan ishonch (hatto bu ishonch kuchayib ketgan bo'lsa ham) sizga nisbatan kamsituvchi suhbatlar va achinish ko'zlardan yaxshiroqdir.

Va bu tadbirning maqsadi nafaqat erkak bir kun sizga boshqa ko'zlar bilan qarashni boshlamasligi, balki yaqinlik paytida bunday narsalarni baland ovozda aytish orqali siz nosog'lom odatni kuchaytirasiz va go'yo " langar", to'shakni boshingizga va kamchiliklaringizga mahkam bog'lab qo'ying. Buni qilmang.

Va yana bir muhim maslahat: erkakingizga ishonishni o'rganing . Agar u sizni go'zal deb aytsa, buni o'zgarmas haqiqat sifatida qabul qiling. Agar u sizning qomatingiz zo'r desa, siz shunday qilasiz. Agar u sizning biror narsa qilishingizni yoqtirishini aytsa, shunchaki ishoning va erkakni yaxshi his qilayotganingizdan zavq olishga harakat qiling.

2. Haqiqiy harakatlar orqali o'ziga ishonchni oshirish

Endi to'shakda siqilish muammosining eng keng tarqalgan ildizi uchun: tashqi ko'rinishidan norozilik. Qizlar, agar u sizga mos kelmasa, tashqi ko'rinishingiz ustida ishlashingiz kerak.

Men "qanaqa ko'rinishda bo'lishidan qat'i nazar, o'z tanangizni seving!" kabi maslahatlarning muxlisi emasman. Bunday maslahatlarni tinglab, qizlar og'riq bilan boshlarida inqilob qilishga harakat qilishadi va jelega o'xshash shakllari va yog 'qatlamlariga oshiq bo'lishadi. Jiddiymi? Kimdir jiddiy tarzda bu chiqish yo'li deb o'ylaydimi?

Yo'q. Bu nosog'lom yo'l, chunki u boshda o'ziga xos kognitiv dissonansni keltirib chiqaradi: qiz bir vaqtning o'zida o'zining yog'idan nafratlanadi, nozik qizlarga hasad qiladi va shu bilan birga uni sevishga harakat qiladi. Bunday narsalar psixikaga zararli.

Haqiqatan ham natijalar va o'ziga ishonchni keltiradigan sog'lom yo'l - bu mashq qilish va dietangizni yoki hatto turmush tarzingizni qayta ko'rib chiqishdir.

Va shunga o'xshash hamma narsada: agar siz yog'ni yoqtirmasangiz - uni yo'q qiling, agar sariq tishlarni yoqtirmasangiz - ularga g'amxo'rlik qiling, agar yuzingizda akne yoqmasa - sababini toping va undan xalos bo'ling. bu.

Ha, buning uchun o'z ustingizda ishlashingiz kerak, ba'zan esa pul sarflashingiz kerak. Ammo maqsad bunga arziydi.

“Menga tanam yoqadi, men tanamni yaxshi ko‘raman...” deb ketma-ket yuz kecha, ellik marta aytganingiz uchun emas, balki haqiqatan ham chiroyli ko‘rinishingiz uchun o‘zingizga ishonch hosil qilganingiz ma’qul emasmi? qator?

Ammo bu yog ', akne, sariq tishlar, terning hidi va ortiqcha sochlar haqida.

Agar siz o'zingiz kamchiliklar deb atagan xususiyatlaringizdan xavotirda bo'lsangiz ("ko'krak etarlicha katta emas", "oyoqlar etarlicha uzun emas", "burun qandaydir erotik emas" ...) - maslahatga qayting " odamingizga ishoning ". Agar u yoqadi desa, demak u yoqadi. Hammasi. Biz qarshilik ko'rsatadigan tarakanlarni boshimizdan haydab chiqaramiz.

3. Biz bilmagan narsalarni qanday qilishni o'rganish

Ko'pgina qizlar oddiy sababga ko'ra yotoqda uyatchan bo'lishadi, chunki ular erkakning tanasi bilan nima qilishni bilishmaydi. Bu juda... boshqacha, g'alati...

Qizlar. Bir paytlar ovqat pishirishni bilmas edingiz. Ovqat pishirish qobiliyati esa shunchaki xayolingizga kelmagan. Siz o'qidingiz. Avvaliga, ehtimol, bu juda yaxshi ishlamadi, lekin keyin barmoqlarni yalash yaxshi bo'ldi.

Oddiy hayotiy ko'nikmalardan nimani olsangiz, uni o'rgandingiz. Shunday qilib, to'shakda malakali (aqldan ozgan) xatti-harakatlarni ham o'rganish mumkin. Va buni o'rganish kerak, chunki bunday mahorat o'z-o'zidan kam odamning boshiga tushadi.

Sizning miyangizda dunyodagi barcha qizlar buni qila oladi degan noto'g'ri fikr bo'lishi mumkin, lekin siz yolg'iz o'zingiz qila olmaysiz. Lekin bu umuman to'g'ri emas) Qanchadan-qancha erkaklar o'z qizlarining torligidan shikoyat qilishlarini bilar edingiz... To'shakda hamma narsa juda ozg'in, noqulay, qobiliyatsiz bo'lgan oddiy sababga ko'ra qancha xiyonat sodir bo'lishini bilasiz. zavq yo'q ...

Va bu erda bitta oddiy narsani tushunish muhimdir. Vaziyatda o'ziga ishonch - bu odamga berilgan yoki berilmagan narsa emas. O'ziga ishonch oson muayyan vaziyat bilan yaxshi kurashayotganingizni tushunish .

Va bu tushunish (o'qing ishonch) ma'lum bir vaziyatda juda muvaffaqiyatli tajribaga ega bo'lganingizda keladi. “To'shakdagi vaziyat” ham shunday: agar siz bir marta erkakka qiyshiqliksiz haqiqiy zavq bag'ishlay olishingizni ko'rsangiz va ikkinchi marta xuddi shunday narsani ko'rsangiz, o'zingizga va harakatlaringizning to'g'riligiga ishonch muqarrar bo'ladi. kel.

Nima to'g'ri ekanligini qanday bilasiz?

"Qaysi harakatlar to'g'ri ekanligini qanday tushunishim mumkin, men hech narsani bilmayman va qila olmayman?" - deb so'rayapsiz. Va qaysi harakatlar to'g'ri ekanligini tushunishning ikki yo'li mavjud.

1. Birinchi yo'l shaxsiy tajribalar yo'li (uzoq) - bu siz o'zingiz asta-sekin biror narsani ixtiro qila boshlaysiz va ilgari qilmagan ishni qilasiz, doimo odamdan fikr-mulohazalarni so'raysiz.
2. Ikkinchi yo'l - to'g'rini bilganlardan o'rganish yo'li (tez va eng samarali) - bu siz mashg'ulotlardan o'tayotganda va asta-sekin yangi bilim va ko'nikmalarni intim hayotingizga integratsiyalashganda.

Shuning uchun, yotoqda erkak bilan qanday munosabatda bo'lishni va umuman nima qilish kerakligini bilmaslik haqida gap ketganda, bu erda hamma narsa oddiy: birinchi navbatda, kitob o'qish / tegishli filmlarni tomosha qilish / konsentratsiyali mashg'ulotlardan o'tish, ikkinchidan, bilimlarni uzatish kerak. to'shagingizga kirib, odamdan unga yoqadimi yoki yo'qligini so'rang.

Buning hech qanday yomon joyi yo'q, erkak sizga fikr bildirishdan xursand bo'ladi. Va u bu harakatlaringiz uchun sizga ko'proq zavq bag'ishlashni xohlaydi)

Kichkinadan boshlang, shunda to'shakdagi tajribangiz va ko'nikmalaringiz qor to'pi kabi o'sib boradi) Va bir necha to'liq muvaffaqiyatli (xafa bo'lmagan) vaqtdan so'ng, sizning odamingiz qanchalik baxtli bo'lganini, jarayondan qanchalik zavqlanishingizni va qanchalik ko'p zavqlanishingizni ko'rasiz. ancha beqiyos o'ziga ishongan po'lat.

Bunday bilimlar sizning boshingizga o'z-o'zidan tushmaydi. Ushbu mavzu bo'yicha nechta kitobni o'rgandingiz? Yo'qmi? Va ularning yuzlab va yuzlablari bor, faqat siqilishdan xalos bo'lish va o'zingizdan va odamingizdan zavqlanish qobiliyatini rivojlantirish uchun. Shunchaki shuni tanlang, nima qiziqarli tuyulsa, va kashf qilishni boshlang - o'zingiz yoki hamkoringiz bilan!

Nikohim davomida men intim munosabatlar bo'yicha uchta kursda qatnashdim va bir nechta kitoblarni o'qidim. Xo'sh, agar siz uni "o'qing" deb atash mumkin bo'lsa, ko'proq rasmlar bor))

Birinchi marta biroz noqulay, ha, lekin keyin siz unga chin dildan kirib borasiz va siz allaqachon yangi fokuslarni sinab ko'rishni intiqlik bilan kutasiz (garchi har bir mashg'ulotdan so'ng siz "Xo'sh, endi men hamma narsani bilaman!" deb o'ylaysiz).

Xo'sh, siz tushunganingizdek, endi bizda to'shakda mutlaqo noaniqlik va xijolat bor. Garchi dastlab bu, albatta, men tomonda edi. Shuning uchun, g'ildirakni qayta ixtiro qilmang, qanday qilib biladiganlardan o'rganing, mashq qiling va sharmandalik tezda yo'qoladi.

Va agar siz nafaqat yotoqda xijolat bo'lishingizni va o'zingizni jinsiy aloqada his qilmasligingizni tushunsangiz, master-klassdan boshlang. "Ichingizdagi hashamatli ayolni qanday uyg'otish kerak".

4. Psixologik muammolarni hal qilish

Shuni qo'shimcha qilish kerakki, ba'zida to'shakda xijolat bo'lish o'z-o'zidan shubhalanish tufayli emas, balki chuqur qo'rquv va o'tmishdagi salbiy tajribalardan kelib chiqadigan boshqa psixologik muammolar tufayli. Bundan tashqari, ko'pchilik bo'lmasa-da, qizlarning sezilarli foizida bunday muammolar mavjud.

Afsuski, bu muammolarni bir maqola bilan hal qilib bo'lmaydi. Lekin siz ularni hal qilishingiz kerak, aks holda siz butun umringiz davomida azob chekasiz. Va malakali mutaxassis bilan qaror qiling.

Shuning uchun, agar siz o'z tanangizdan uyalmasligingizni his qilsangiz va hamma narsani qanday qilishni bilsangiz, lekin boshingizdagi qandaydir jirkanchlik sizni tinchlantirishga imkon bermasa va siz hali ham shunday tuyg'uga ega bo'lsangiz: "Men yaqinlik paytida uyatchanman. ” - yaxshi psixologdan yordam so'rang.

O'zingizni xavfsiz his qilish va boshingizni o'chirishga imkon bermaydigan o'tmishdagi qoralikni gapirib, ishlaganingizdan so'ng, siz yanada baxtli bo'lasiz va nafaqat yotoqda, balki umuman hayotda zavqlanishni o'rganasiz.

Agar o‘tmishingizda qo‘pol xulq-atvoringiz bo‘lmagan bo‘lsa (hech kim sizni bezovta qilmagan, ota-onangiz yaxshi o‘rnak bo‘lgan...) va o‘zingizga ishonchingiz yo‘qligi o‘tmishdagi o‘smirlik davridan kelib chiqqan bo‘lsa (siz mashhur qiz bo‘lmagan edingiz) , o'g'il bolalar e'tibor bermadi, kimdir kuldi ...), keyin siz psixologlarsiz qila olasiz.

Filmlar va kitoblarda uyatchanlik juda jozibali ko'rinadi, yosh xonim qizarib ketadi, ko'zlarini yashiradi va shu bilan yigitni sehrlaydi. Haqiqiy hayotda hamma narsa ancha murakkab ekanligini tushunish muhimdir. Qiz uchun uzoq muddatli munosabatlarni o'rnatish qiyin, chunki o'zining tashqi ko'rinishi va xatti-harakatlaridagi kamchiliklarni doimiy izlash uni yopiq qiladi. Biz har bir ayolga xos bo'lgan engil uyatchanlik haqida emas, balki haddan tashqari yaqinlik va noaniqlik haqida gapiramiz.

Yigit oldida uyatchan bo'lish sabablari

Ota-onalar o'z farzandlarini ma'lum darajada jarohatlashlari ma'lum. Ba'zilar ularni erkalaydi, boshqalari, aksincha, ularni qoralaydi. Uyatchanlik erta bolalikdan boshlanadi va odamda kattalarga qadar davom etadi.

Eslab ko'ring, onangiz sizni sinfdoshingiz bilan taqqoslab, sizdan farqli o'laroq, u zo'r o'quvchiman, musiqa maktabida o'qiyman, hayotda ko'p yutuqlarga erishaman deb aytgan holatlari bo'lganmi? Aynan shunday xatti-harakatlar kichkina qizning xarakterida qarindoshlar tomonidan taqqoslash qo'rquvini uyg'otadi. Siz buni shunchalik tez-tez eshitgansizki, bu so'zlar siz uchun haqiqatga aylandi va shu bilan har bir shunga o'xshash vaziyatda o'zingizning hurmatingizni pasaytirasiz.

Yana bir misol: siz kichkina bo'lganingizda, ehtimol, jamoat joylarida (barcha bolalar kabi) baland ovozda qichqirardingiz yoki shovqin qildingiz. Ayni damda ota-onangiz sizni sharmanda qila boshlashdi, bu uyat, odamlar sizga qarab turibdi, deb. Ajdodlarning bunday so'zlari kelajakdagi hayotga yo'l-yo'riq berib, xotirada mustahkam yotadi. Bola ongsiz ravishda boshqalar nima deb o'ylashidan qo'rqishni boshlaydi. Ammo shuni tushunish kerakki, siz endi kichkina qiz emassiz, odamlar o'zingizni qanday tutishingiz yoki nima kiyishingiz qiziq emas;

Boshqa kattalarga, masalan, o'qituvchi yoki o'qituvchiga kelsak, ular ham har doim ham xushmuomalalik hissiga ega emaslar. Ko'pincha o'qituvchilar o'z o'quvchilarining savodsizligi haqida ochiqchasiga gapiradilar, ularni jamoa oldida sharmanda qiladilar, bu esa bolani o'rtacha va pastroq his qiladi. Bu uyatchanlik va o'z qobiliyatiga ishonchsizlikka olib keladi, odam to'liq shaxs bo'lishni to'xtatadi va individuallik yo'qoladi.

Agar ularning tengdoshlari haqida gapiradigan bo'lsak, ular butunlay shafqatsizlar. Maktab o‘quvchilari, qo‘shni hovli bolalari yoki ijodiy guruh o‘zlariga o‘xshamaydigan odamni doimo masxara qilishadi. Ehtimol, sizning burningiz yoki yonoqlaringizdagi sepkillar bor edi, bu turli xil taxalluslarga olib keldi. Qizning o'sib ulg'ayishi va uning tashqi ko'rinishi, jismoniy yoki aqliy qobiliyatlari bilan bog'liq barcha masxara va haqoratlarni eslashi odatiy hol emas. Odamlar aytgan hamma narsa haqiqat emasligini tushuning.

Uyatchanlik belgilari

1. Uyatchan qizlar ko'pincha terlashadi, o'zlarini baland ovozda ifoda etishdan qo'rqishadi va doimo qizarib ketishadi. Ularning yuragi tez uradi, harakatlari keskin va mantiqsiz bo'lib, noqulay daqiqalarni qo'zg'atadi.
2. Uyatchan xonimlar suhbatdoshining ko'ziga qaramaydi, ularning fikrlari butunlay xayoliy noto'g'ri harakatlar yoki ifodalarga qaratilgan. Qizlar qarama-qarshi jins vakillari bilan gaplashganda, ular haqida boshlarida qanday fikrlar uchayotganini tushunishga harakat qilib, bema'ni bo'lib qolishadi.
3. Yuqoridagilarga qo'shimcha ravishda, e'tibor sezilarli darajada kamayadi. Xonimlar doimo suhbatning mazmunini yo'qotadilar, miyalari sekin harakatda ishlaydi, xotiralari qisqaradi. Qizlar tezda nima bo'layotganiga qiziqishni yo'qotadilar.

№1 qadam. Hissiyotni ko'rsatish. Yigit bilan muloqot qilganda, ochiqchasiga gapirishdan tortinmang. U shunday ko'rinishda bo'lsa, nafasingiz ushlanib, kaftlaringiz terlaydimi? Xabar bering. Ishoning, bunday so'zlarni eshitgandan keyin bironta ham yigit befarq qolmaydi. U buni kamchilik deb hisoblamaydi, yigit bunday xatti-harakatni yoqimli deb biladi.

№2 qadam. Biroz mashq qiling. Mashq qilish endorfinlarni chiqarishga yordam beradi, bu esa kuchlanishni kamaytiradi, natijada noqulay daqiqalarni kamaytiradi. Sport zaliga yoki raqs kursiga yoziling, cho'zish, Pilates yoki kikboksing bo'yicha sinov saboqlarini oling. Zamonaviy studiyalar arzon narxlarda juda ko'p imkoniyatlarni taqdim etadi. Jismoniy faollik yordamida siz nafaqat o'zingizga bo'lgan ishonchni qozonasiz, balki tanangizni tortasiz, qorin bo'shlig'ini pompalaysiz va yaqinlikdan uyalishni to'xtatasiz.

№3 qadam. Tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering. Pokiza qizlar kamroq uyatchan, ular o'zlarining go'zalligi va yaxshi ko'rinishiga ishonadilar. Oyiga bir necha marta manikyur va pedikyur bo'yicha mutaxassisga tashrif buyuring, bo'lingan sochlarni kesib oling va qayta o'sgan ildizlarga teging. O'z go'zalligingizni ayamang. Uyatchan xonimlar salonlarga tashrif buyurishmaydi, ular soyada qolishni afzal ko'radilar. Sochingizni boshqa rangga bo'yash va soch uzunligini o'zgartirish orqali siz keskin narsa qilishingiz mumkin.

№4 qadam. Proaktiv bo'ling. Yigitlar kundalik hayotdan tezda charchaydilar va uyatchan qizlardan zerikadilar. Buning oldini olish uchun faol xonim bo'ling. Yigitni kinoga taklif qiling yoki tabiatda piknik uyushtiring, konkida uching yoki parkda sayr qiling. Ushbu bosqichning muhim xususiyati sizni noqulay ahvolga solishi mumkin bo'lgan vaziyatlarni to'liq istisno qilishdir. Makiyaj va soch turmagi haqida oldindan qaror qabul qiling, chiroyli va mos kiyimlarni tanlang va suhbat uchun mavzular haqida o'ylang.

№5 qadam. Intim hayot haqida hamma narsani bilib oling. Ertami-kechmi yigit va qiz jinsiy aloqa qilishni boshlaydilar. To'shakda uyatchan bo'lmaslik uchun samimiy hayot haqida hamma narsani bilib oling. Internetda juda ko'p ma'lumotlar mavjud, agar bu siz uchun etarli bo'lmasa, kutubxonaga tashrif buyuring yoki tajribali do'stlar bilan suhbatlashing. Tegishli filmlarni tomosha qiling, pozalarni o'rganing yoki qizlar uchun jurnallarni ko'rib chiqing. Ma'lumot - bu sharmandalikni engish uchun bunday hodisaga oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.

№6 qadam. Birgalikda nimadir qiling. Yigitni Lotin Amerikasi raqsi, salsa, tango yoki o'zi tanlagan boshqa yo'nalishlarga yozilishga taklif qiling. Ushbu turdagi san'at barcha komplekslarni butunlay yo'q qiladi, chunki siz juftlikda ishlaysiz. Avvaliga bu qiyin va noqulay bo'lishi mumkin, lekin 2 haftadan keyin siz uyatchanlikni unutasiz.

№7 qadam. Yigitning hayoti bilan qiziqing. Yigitning sevimli mashg'ulotlari va asosiy qiziqishlarini o'rganing, suhbatni mohirona davom ettirish uchun tafsilotlarni o'rganishga harakat qiling. Samaraliroq bo'lish uchun uning do'stlari, aka-ukalari, opa-singillari yoki ota-onasidan sevimli kitoblari va sportlari haqida so'rang. Voqealar haqida xabardor bo'lganingizda, o'zingizning johilligingiz tufayli suhbatda noqulay pauzalardan avtomatik ravishda qochasiz. Suhbat oson va tabiiy ravishda o'tadi va uyatchanlik yon tomonga o'tadi.

№8 qadam. Yigitning oilasi bilan tanishing. Yigitning yaqin odamlari bilan uchrashganingizda uyatchanlikni to'xtatasiz. Agar uning akasi yoki singlisi bo'lsa, ularni kafeda birga o'tirishga, kinoga borishga yoki shunchaki sayr qilishga taklif qiling. Ko'proq jasoratli xonimlarga o'z yigitining ota-onasi bilan uchrashib, onasiga uning taomlari va ta'mi haqida so'rash tavsiya etiladi. Yigitingizning sevimli taomini pishirganingizda, o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz. Usul faqat oshxona idishlarini ishlatishda yaxshi bo'lgan qizlar uchun javob beradi.

№9 qadam. O'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullaning. O'zingizning rivojlanishingiz uchun ham ma'naviy, ham moddiy vaqt topishga harakat qiling. Siz hech qachon bo'yanish kursida qatnashishni va o'z kasbingiz bo'yicha ishlashni xohlaganmisiz? Olg'a! Bu yo'nalish mos emasmi? Tajribali o'qituvchi bilan rasm chizishni boshlang, pianino kurslariga yoziling, chet tilini o'rganishni boshlang. Uyatchanlik yerdan tushishingiz bilanoq orqaga chekinadi va egallagan malakangizni oshira boshlaysiz.

№10 qadam. Psixologik treningda qatnashing. Shaxsiy o'sish kurslari katta shaharlarda yashovchi qizlarga uyatchanlikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Tajribali mutaxassislar sizni ishonchli shaxsga aylantiradi va muayyan vaziyatda nimaga e'tibor berish kerakligini aytadi. Bir dars uchun emas, balki butun kurs uchun mo'ljallangan treninglar mavjud. Oxirgi darsingiz oxirida siz butunlay boshqa odam sifatida binoni tark etasiz. Treningga alternativa - bu psixolog bilan mashg'ulot, ammo tashrif buyurish narxi ancha yuqori.

Yigitdan uyalasizmi? To'xtating! O'zingizning bolaligingizni tahlil qiling, ota-onangiz tomonidan ilhomlantirilgan komplekslarni kattalar hayotidan chiqarib tashlang. Go'zallik saloniga muntazam tashrif buyuring va tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling. Yaqinlik uchun ruhiy tayyorlang, o'zingizni yaxshilang, shaxsiy o'sish kurslarini o'ting.

Video: yigit bilan qanday uyalmaslik kerak

Stereotip bu yechim emas!

Uyatchan qizlarning o'ziga xos jozibasi bor. Bu keng jamoatchilikka e'tiroz bildirgan fikr. Ehtimol, shundaydir, lekin "voqea qahramonlari" ning o'zlari uchun ularning uyatchanligi juda katta noqulaylik va noqulaylik tug'diradi. Bu ularning jamiyatda rohatlanishlariga to'sqinlik qiladi. Odamlardan uyalishni qanday to'xtatish kerak? Bu savolga javobni bizning maqolamizdan izlang. Shunday ekan, davom eting!

Muammoning psixologik tomoni

Psixologlarning ta'kidlashicha, har bir inson u yoki bu darajada uyatchan. Bu erda gap boshqacha: ba'zi odamlar "niqob" kiyishni bilishadi, boshqalari esa bilishmaydi! Masalan, tashqaridan biz doimo ochiqko'ngil va o'ziga ishongan odamni ko'ramiz, lekin qalbda bu uyatchanlikning o'zi! Shunchaki, bunday odam omma oldida uyatchanlikni qanday to'xtatishni biladi va u buni juda yaxshi qiladi. Odamlar uyatchanlikni qiziquvchan ko'zlardan qanday yashirishni bilishsa yaxshi. Ammo bu holat har qanday hayotiy vaziyatda o'zini namoyon qiladigan odamni doimo ta'qib qilsa, nima qilish kerak. Bu shunchaki uning hayotini zaharlaydi! Hamma joyda uyatchanlikni qanday to'xtatish kerak? Birinchidan, sabablarni qidiring!

Ulardan eng keng tarqalgani:

• o'ziga past baho berish;
• doimiy o'ziga ishonchsizlik;
• turli komplekslar.

Misol uchun, diksiya bilan bog'liq muammolar (burr, lisp) bo'lgan odamlar boshqalar bilan keraksiz aloqa qilmaslikka harakat qilishadi. Agar ular biror joyda yo'qolib qolishsa, unda yo'nalish so'rash o'rniga ular yarim kunni yo'qotadilar, lekin o'zlari topadilar.

Bu inson hayotini sezilarli darajada murakkablashtiradi. Bu bilan qanday kurashish mumkin?

Qanday qilib uyatchanlikni to'xtatish kerak?

1. Tasodifiy o'tkinchilarning fikrini qadrlashni to'xtating. Ularga har qanday savolni berishingiz mumkin. Axir, siz ularni birinchi va oxirgi marta ko'ryapsiz. Nega ular siz haqingizda nima deb o'ylashlari sizni qiziqtiradi? Yodingizda bo'lsin: ko'pchilik tasodifiy o'tkinchilar sizni qiziqtirmaydi!
2. Agar, shunga qaramay, uyatchanlik sizga boshqa odam bilan bog'lanishga imkon bermasa, o'zingizning xayoliy negativligingizdan xalos bo'ling. Salbiy bo'lmang. Men sizga bir sirni aytaman, lekin barcha tasodifiy o'tuvchilarning 90% qisqa muddatli muloqot uchun kayfiyatda. Agar siz odamning do'stona munosabatiga ishonchingiz komil bo'lmasa, u bilan aloqa qilishdan oldin uning yuziga qarang. Muloqot uchun kayfiyatda bo'lmagan odamlar darhol ko'rinadi.
3. Suhbatdoshingizdan uyalishni qanday to'xtatish kerak? Gapirayotganda, odamning ko'zlariga tez-tez qarang. Albatta, unga doimiy ravishda tikilib turishning hojati yo'q, lekin ko'zlaringizni yashirishning hojati yo'q (ularni yon tomonga burang yoki pastga qarang)! Esingizda bo'lsin, ko'z bilan aloqa qilish aloqaning muhim tarkibiy qismi bo'lib, asta-sekin haddan tashqari uyatchanlikdan xalos bo'lishga imkon beradi.

Qanday qilib qizlarga nisbatan uyatchanlikni to'xtatish kerak?

Ba'zi yigitlar uchun bu alohida muammo. Ularning ko'pchiligi qarama-qarshi jins bilan muloqot qilishda qandaydir noqulaylikni boshdan kechirishadi. Va bu ularning tashqi ma'lumotlariga umuman bog'liq emas. Yigit aqlli va juda jozibali bo'lishi mumkin, lekin uyatchan! Nima qilsa bo'ladi?

Darhol rozi bo'laylik, biz sizga mashhur qahramondan o'rnak olib, o'z-o'zini gipnoz bilan shug'ullanishni va ko'zgu oldida "Men o'zimga eng ishonchli va xotirjamman" deb takrorlashni maslahat bermaymiz. Faqat bilish uchun emas odamlardan uyalishni qanday to'xtatish kerak, lekin uyatchanlik majmuasini chindan ham engish uchun, avvalo, bu hodisaning sabablarini tushunishga harakat qilaylik.

Nega odamlar uyatchan?

Ushbu psixologik muammoning kelib chiqishini tushunish uchun doktor Freyd bo'lish shart emas. Barcha shaxsiyat komplekslari singari, uning ildizlarini o'tmishda izlash kerak: ongli va ongsiz. Bo'sh vaqt toping va o'zingizni tahlil qilishga harakat qiling. O'tgan hayotingizda haddan tashqari kamtarlikni qo'zg'atadigan vaziyatlar bo'lganmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring.

Uyatchanlik sabablarini aniqlash

Odamlardan qo'rqishning eng qadimgi kelib chiqishini topish mumkin ota-onalarning ko'rsatmasi begonalar bilan aloqa qilmaslik. Ehtimol, onangiz sizni yovuz amakilarning kvartirada eshikni ochish yoki suv parkiga borish uchun boshqa birovning mashinasiga o'tirish taklifiga javob bermaslikka qanday ishontirganini endi eslay olmaysiz. Zamonaviy voqelikni hisobga olib, u sizga faqat eng yaxshisini tilab, hayotingizni himoya qilishga harakat qildi. Ammo bu shubhasiz foydali "yaxshi munosabat" ongni egallab oldi va begonalar oldida doimiy qo'rqoqlik shaklida salbiy ta'sir ko'rsatdi.

Uyatchanlikning yana bir sababi, siz uchun muhim bo'lgan odamlar ko'rsatgan vaziyatlardir munosabatlardagi nomuvofiqlik, masalan, ular yomon niyatli odamlarga sizning xatoingiz haqida gapirib berishdi, ishingiz natijalaridan kulishdi va hokazo. Eng kuchli oqibatlarga kuchli salbiy his-tuyg'ular bilan bog'liq holatlar sabab bo'lishi mumkin: qo'rquv, ko'z yoshlar, xafagarchilik.

Ba'zida uyatchanlik paydo bo'ladi hammadan yaxshiroq bo'lish istagimiz va o'zimizni ortiqcha tanqid qilishimiz tufayli. O'zimizga bo'lgan talablarimiz qanchalik baland bo'lsa, "zulmat" dan chiqib ketish va muloqot qilishni boshlash shunchalik qiyin bo'ladi.

Ba'zan biz ongsiz ravishda o'zimizga yaqin odamning xatti-harakatlarini nusxalashtiramiz.. Bolaligingizdan tanigan ota-onangizni eslang: ular hozir siz kabi odamlardan uyatchan emasmidi?

Shunday qilib, uyatchanligingizning asl sabablarini bilib, uni bartaraf etish uchun aniq harakatlarni boshlash vaqti keldi.

Motivatsiyani oshirish

Agar bolalikdagi uyatchanlik tengdoshlaringizdan o'zingiz yoqtirgan o'yinchoqni so'rashingizga yoki sinfda to'g'ri javob berishga xalaqit bersa, bu kattalarga ko'proq muammo keltirishi mumkin.

Kamtarlik, albatta, illat emas, lekin haddan tashqari tortinchoqlik muvaffaqiyatli martaba va shaxsiy hayotga xalaqit berishi mumkin. Bu fazilat boshqalardan nafaqat sizning kamchiliklaringizni, balki qobiliyatingizni ham yashirishi mumkin. Shu bilan birga, salbiy tomonlar o'z o'rnida qoladi va iste'dodlar o'zlarining timsolini topa olmay, o'ladilar.