Yolg'izlik tuyg'usi ma'lum bir vaqtda odamga tashrif buyurishi mumkin. Bu moment, qoida tariqasida, stress va foydasizlik hissi bilan bog'liq. Aksariyat odamlar yolg'izlikni imkon qadar tezroq qutulishga harakat qilishlari kerak bo'lgan yoqimsiz narsa deb bilishadi. Ayollar va erkaklar yolg'izlikni boshqacha qabul qilishadi. Ammo ko'p hollarda odamlar bu holat tufayli o'zlarini og'ir his qila boshlaydilar. Ularga bu hech qachon tugamaydigandek tuyula boshlaydi. Bu davrda butun dunyo o'z ranglarini yo'qotadi, zerikarli va qiziqishsiz bo'ladi. O'zingizga zarar bermasdan yolg'izlikdan qanday qutulish mumkin? Keling, buni tushunishga harakat qilaylik. Amaliy maslahat umidsiz va hozirgi vaziyatdan chiqish yo'lini ko'rmaydiganlar uchun foydali bo'ladi.

Xobbi

Biror kishining sevimli mashg'ulotlari bo'lsa, unga o'xshash odamlarni topish osonroq bo'ladi. Sport bo'limida kimdir bilan do'stlashish va qiziqarli tanishuv qilish juda mumkin. O'zingizni qandaydir tarzda anglash imkoniga ega bo'lsangiz, o'zingizni yopmasligingiz va yolg'izlikdan azob chekmasligingiz kerak. Xobbi hayotni haqiqatan ham qiziqarli va qiziqarli qilishi mumkin. Zerikish va o'z baxtsizligingiz haqida taxmin qilish uchun vaqt bo'lmaydi. Masalan, sport bilan shug'ullanadigan yoki chizishni biladigan odam yolg'izlikdan shikoyat qila olmaydi. Sevimli mashg'ulotlar sizni doimo kerakli energiya bilan to'ldiradi, sizni optimizm bilan to'ldiradi va oldinga siljish uchun turtki beradi. Yillar davomida faqat teledasturlarni tomosha qilish orqali o'zini ko'radigan zerikarli odamga o'xshamasligingiz kerak. Siz ko'proq qiziqarli, ko'p qirrali bo'lishingiz kerak va odamlar sizni o'ziga jalb qiladi.

O'z-o'zini hurmat qilish bilan ishlash

Yolg'izlik hissi ko'pincha o'zini qadrlashni bilmaydigan ayollar va erkaklarga tashrif buyuradi. Bunday odam faqat o'zining kamchiliklariga e'tibor qaratadi. Ba'zida u unga nima bo'layotganini tushunmaydi, his-tuyg'ularini qanday qilib to'g'ri kuzatishni bilmaydi. Uning hech qanday umidlari, mazmunli yutuqlari yo'qdek. O'z-o'zini hurmat qilish bilan ishlash bu muammoni samarali hal qiladi. Agar siz muntazam ravishda o'zingiz ustida ishlasangiz, yolg'izlik hissi yo'qoladi va paydo bo'lishni to'xtatadi. Ayol har qanday sharoitda ham uning tashqi ko'rinishiga g'amxo'rlik qilish kerakligini yodda tutishi kerak. Ayol birinchi navbatda o'zini yoqtirishi kerak, shundan keyingina u erkakni maftun qilishi mumkin.

Erkak kishiga kelsak, u o'z hayotiga xos potentsialni ro'yobga chiqarish uchun hayotda bor kuchini sarflashi kerak. Erkak odatda harakat qilishni boshlash uchun aniq ma'noning mavjudligiga muhtoj. U shunchaki o'zini ishontira olmaydi va ayol kabi bolalari uchun yashay olmaydi. Uning hayotda boshqa maqsadi bor. Erkak har doim o'z harakatlarining behuda emasligini his qilishi kerak. Ma'nosini yo'qotgandan so'ng, erkak hatto ichishni boshlashi va ichkilikka aylanishi mumkin. Ayol bu borada ancha himoyalangan. O'z-o'zini past baholashni faqat tegishli maslahat bilan oshirish kerak; Siz o'zingizning mavjudligingizning qadrini tushunishingiz va o'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtatishingiz kerak.

Umidsizlikka tushmang

Ko'p odamlar har kuni bir xil xatoga yo'l qo'yishadi. Ular birinchi muvaffaqiyatsizlikda taslim bo'lishadi. Odamlar umidsizlikka moyil bo'lib, vaqtincha o'zlariga ishonishni yo'qotadilar. Bunday paytda sizning istiqbolingiz va imkoniyatlaringiz uzoq va real bo'lmagan ko'rinadi. Yolg'izlikdan qanday qutulish mumkin? Har qanday yo'l bilan umidsizlikka tushish va taslim bo'lishning hojati yo'q. Axir, hayotda quvonch keltiradigan ko'plab yoqimli kutilmagan hodisalar mavjud. Umidsizlik - bu siz xohlagan narsaga erishish uchun eng jiddiy to'siqdir. Qanday qilib umidsizlik hayotingizga kirishining oldini olish mumkin? Yolg'izlikdan qanday qutulish mumkin? Birinchidan, yolg'izlik tuyg'usi vaqtinchalik holat ekanligini unutmasligingiz kerak, u albatta o'tib ketadi. Yolg'izlik hech qachon hech kimni o'ldirmagan. Hamma odamlar buni vaqti-vaqti bilan boshdan kechirishadi. Bunday muammolarni muhokama qilish jamiyatda qabul qilinmaydi. Ikkinchidan, muammo hal etilmaguncha, siz mavjud vaziyat bilan ma'lum darajada kelishishingiz kerak, lekin uni engish uchun harakat qilishdan ham voz kechmasligingiz kerak. Vaqt o'tishi bilan kerakli natija albatta paydo bo'ladi.

Maqsadingizni tushunish

Har bir inson nima uchun er yuzida yashayotganini tushunishi kerak. Shunda yolg'izlik ehtimoli qo'rqinchli bo'lmaydi. Yolg'izlik ko'pincha odam bekorchilikdan azob chekayotganda va o'zini qaerga qo'yishni va nimaga murojaat qilishni bilmasa paydo bo'ladi.

O'z taqdirini bilish, odam to'siqlarga qaramasdan harakat qilishga tayyor bo'lganda yordam beradi. Siz nima qilayotganingizni tushunishingiz va uni haqiqatga aylantirishni boshlashingiz kerak. Siz yolg'izlikdan qanday qutulish haqida emas, balki bu dunyoga nimani taklif qilishingiz mumkinligi haqida o'ylashingiz kerak. Faqat bu holatda yolg'izlik muhim muammo bo'lib qolmaydi.

Erkak uchun yolg'izlikni qanday engish mumkin

Erkaklar kamdan-kam hollarda yolg'izlikdan aziyat chekishadi, chunki ular qarama-qarshi jins bilan tanishishni oila qurish bilan bog'lamaydilar. Ular deyarli hech qachon ayoldan munosib erkak topishga va qolgan umrlarini unga bag'ishlashga bel bog'lamaydilar. Albatta, haqiqiy sevgi kelganda, inson uning ahamiyatini tushunadi, lekin dastlab, u bilmagan holda, unga intilmaydi. O'zini foydasiz his qilishni to'xtatish uchun odamga kundalik faoliyatida o'zi uchun alohida ma'no topish tavsiya etiladi. Psixologlar yomon odatlardan voz kechish va ahmoqona o'yin-kulgilardan voz kechish haqida maslahat berishadi. Yigit bezovtalik hissi bilan og'ir bo'lmasligi uchun u, albatta, o'z ongini va tasavvurini biror narsa bilan band qilishga harakat qilishi kerak.

Ayol sifatida yolg'izlikni qanday engish mumkin Odil jinsiy aloqa vakillari vaziyatni dramatizatsiya qilishga moyildirlar.

Qizlar ko'pincha o'z vaqtida turmushga chiqa olmasalar, vaziyatga tushib qolishadi. Xonimlar tajribali do'stlarining maslahatlarini tinglash va ulardagi hikmatlarni amalda qo'llash uchun soatlab sarflashga tayyor. Kiruvchi oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun qanday qilib keng tarqalgan xatolarga yo'l qo'ymaslik kerakligini bilishingiz kerak.

Qiziqish bildirmang Ko'pgina hollarda, bu faqat munosabatlarni o'rnatishga zarar keltiradi. Yigitlar o'zlari hali bunga tayyor bo'lmaganlarida, qandaydir fikr va harakatlarga majburlanishni yoqtirmaydilar. Hech narsaga shoshilishning hojati yo'q, hamma narsa o'z yo'nalishi bo'lsin. Agar siz haqiqatan ham yosh yigitni yoqtirsangiz, unda siz uning o'zingizga bo'lgan qiziqishini uyg'otishga harakat qilishingiz kerak, lekin u haqida aqldan ozganingizni aniq aytmang.. Qiz biroz kamtarroq bo'lishi yoki hech bo'lmaganda shunday taassurot qoldirishi kerak. Faqat bu holatda u haqiqatan ham uni yoqtiradigan yigitning e'tiborini jalb qila oladi.

Halol bo'ling

Ushbu maslahat axloqiy va axloqiy me'yorlar toifasiga kiradi. Yigitni aldash yoki unda baxt illyuziyasini yaratish tavsiya etilmaydi. Rostgo‘y bo‘lish, avvalo, bergan va’daning ustidan chiqish demakdir. Haqiqatni bezashning hojati yo'q. Agar u yigitning umidlarini qondirmasa, u o'zi to'g'ri qaror qabul qilishi mumkin. Yolg'izlik ko'pincha qizning halol bo'lishni bilmasligi yoki erkakka juda yuqori talablarni qo'yganligi uchun o'ziga xos qasosdir. Misol uchun, agar tanishish yaqinda sodir bo'lgan bo'lsa, uning hayotining samimiy tafsilotlari bilan qiziqish mutlaqo qabul qilinishi mumkin emas. Bunday savollar boshi berk ko'chaga olib keladi va, ehtimol, yoqimli tanishuv boshqa narsaga aylanmaydi. Yigitning tashabbusni o'z qo'liga olishiga ruxsat berish yaxshidir. U sizni xurmoga birinchi bo'lib taklif qilishi, gullar berishi va sizga qarashi kerak. O'zaro munosabatlar tabiiy ravishda rivojlansin. Bu yaxshiroq va ishonchliroq bo'ladi.

Shunday qilib, yolg'izlik muammosi ko'pchilikka tanish. Ko'pchilik yillar davomida azob chekadi, lekin yuzaga kelgan qiyinchilikni bartaraf etish uchun qat'iy qadamlar qo'ymaydi. Va bu katta xato! Agar inson haqiqatan ham bo'shliq va foydasizlik tuyg'usini engishga sodiq bo'lsa, u mustaqil ravishda harakat qilishi kerak. Siz kimdandir tashabbusni kutmasligingiz yoki tasodifning rahm-shafqatiga umid qilmasligingiz kerak. Muammoni hal qilish butunlay tegishli savollarni o'zi so'ragan kishining qo'lida. O'zingizda nimani o'zgartirish kerakligini tushunish uchun o'zingizga achinishni to'xtatishingiz kerak. Hayotga bunday yondashuv ajoyib natijalar beradi. Siz o'zingiz uchun qiziqarli bo'lishingiz kerak, shunda atrofingizdagi odamlar sizni qadrlashadi.

Yolg'izlik insoniyatning eng dahshatli epidemiyasi bo'lib, uni faqat ongli ravishda hayot tarzi sifatida tanlaganlargina engishlari mumkin. Ammo, aksariyat hollarda, yolg'iz odam baxtsizdir. Shuning uchun, biz bu ko'kdan najot izlayapmiz va buni sezmasdan, biz doimo o'zimizga savol beramiz: yolg'izlikdan qanday qutulish kerak? Biz siz bilan bu haqda o'ylashga qaror qildik.

Yolg'iz odamni aniqlash muammosi

Nega odamlar yolg'iz qolishdan qo'rqishadi? Gap shundaki, yolg'izlik hissi tug'ilish, avlodni tarbiyalash va o'z mavjudligini ta'minlash uchun zarur bo'lgan ijtimoiy aloqalarni zarur darajada ushlab turishga yordam beradigan tartibga soluvchi funktsiyani bajaradi. Shuning uchun tabiatan biz bir-birimizsiz yashay olmaymiz. Ko'pincha bu odatiy:

• Uzoq vaqt davomida sherik izlayotgan qizlar yoki erkaklar uchun.
• Farzandlaridan, yaqinlaridan ayrilgan, navqiron avlod o‘rtasida o‘ziga sherik topa olmayotgan keksalar.

Ba'zida bunday holatda bo'lgan odam, jamiyatdan hech qanday aloqaga ega bo'lmagan holda, chuqur tushkunlikka tushadi. Bu unda bir qator shaxsiy psixologik xususiyatlarning shakllanishiga olib keladi:

• O'ziga past baho berish.
• Yomon muloqot qobiliyatlari.
• Kam ijtimoiylashuv.

Va uning qaytishi qiyin bo'ladi. Bu erda muhim omil - bu shaxsning yolg'izlikni tushunishi. Sog'lom odam uchun bu o'z ustida ishlash, o'z-o'zini takomillashtirish bilan shug'ullanish uchun sabab bo'lib xizmat qiladi. Muammoni bu tushunish to'g'ri. Boshqa hollarda, biz psixologik muammolar haqida gapirishimiz mumkin.

Yolg'izlik tuyg'usidan qanday qutulish mumkin?

Xo'sh, kim yaqin bo'lishidan qat'i nazar, qanday qilib o'zingizni zabt etish va o'z manfaatingiz uchun yashashni boshlash kerak? Mana bir nechta maslahatlar:

1. Vaziyatni shunday qabul qiling va o'zingizga achinishni bas qiling.
2. Keyin, xotirjamlik bilan sabablarni aniqlang. Nega gaplashadigan hech kim yo'q? Balki bunga o'zim aybdordirman? Katta ehtimol bilan shunday.
3. Bekorchilikdan xalos bo'ling. Odamning ishi bo'lmaganda o'ziga achinadi. Agar o'zingiz yoqtirgan ishingiz bo'lmasa, uni toping. Agar uyda qiladigan ishing bo'lmasa, sevimli mashg'ulot toping yoki ikkinchi ish toping.
4. Shifolashning ajoyib usuli bu boshqalarga yordam berishdir. Boshqa odamning yordamiga muhtoj bo'lgan ko'p odamlar bor. Masalan, zaif keksalar va hech kimga e'tibor bermaydigan nogironlar.
5. Faqat baxtli bo'lishni o'rganing: mana, hozir, bugun.

Yolg'izlar ko'p. Lekin ko'pincha odamlar o'zlarini shunday qilishadi. Faqat buni tushunib, vaziyatni o'zgartirishingiz mumkin.

Qanday qilib ayol yolg'iz yashashi mumkin?

Bu oddiy - hech qanday tarzda. Siz unda yashashingiz shart emas. Ayollar erkaklarnikiga qaraganda kamroq turmush qurmaydilar. Bu tushunarli, ularning farzandlari doimo ular bilan birga bo'lishadi, keyin esa nevaralari paydo bo'ladi. Ammo shunga qaramay, o'zini yolg'iz deb hisoblaydigan ayollarni hatto onalar va buvilar orasida ham uchratish mumkin. Bu bilan qanday kurashish mumkin?

• Siz 30 yoki 60 yoshda do'st topishingiz mumkin. Asosiysi - istak va intilish.
• Sayohat. Yolg'iz qizga hech narsa yuklanmaydi. Internetda sayohatchilarni toping va yo'lga chiqing.
• O'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullaning. Bundan tashqari, boshlash uchun hech qachon kech emas. O'zingizning zaif tomonlaringizni eslang, ularni bilim, ko'nikma va qobiliyatlar bilan to'ldirishni boshlang.
• Ijtimoiy tarmoqlardan foydalaning, ular orqali eski tanishlarni toping: sinfdoshlar, sinfdoshlar. Yo'qolgan aloqani yangilang.
• Qalbingiz uchun qiziqarli yarim kunlik ish toping. Bo'sh vaqtingizni oladi va sizga zavq bag'ishlaydi.

Faqat o'zingizga va boshqalarga nisbatan ijobiy munosabatingiz vaziyatni to'g'irlashi mumkin. Oldinga intiling va o'zingizni bo'shashtirmang.

Yolg'izlik bilan qanday kurashish mumkin?

Bu eng keng tarqalgan xato - hozirgi vaziyatga o'zingizni topshirish. Bu erda ustuvorliklar va tushunchalar noto'g'ri. Biz o'zimizdan voz kechishni emas, balki o'z pozitsiyamizni qabul qilishni va bizni to'g'ri qarorlar qabul qilishga undaydigan xulosalar chiqarishni o'rganishimiz kerak.

Ushbu echimlar shunday bo'lishi kerak:

1. Sizni qabul qiladigan va o'zingizni qulay his qiladigan muhitni topishingiz kerak. Buning uchun biz qiziqarli festivallarda va boshqa jamoat joylarida faol qatnashishni boshlaymiz.
2. O'zingiz psixoterapiya bilan shug'ullaning yoki yordam uchun psixologni chaqiring.
3. Siz yolg'iz emasligingizni tushuning. Atrofga qarang, siz kabi fikrlaydiganlar qancha. Ularning ko'pi bor va ko'pchilik va yolg'izlik ikki qarama-qarshi tushunchadir.
4. Hech kim to'satdan kelmasligiga ishoning. Uyingizda sevgan insoningiz bo'lishi uchun u bilan ishlashni boshlang. Barcha qo'rquv va komplekslarni haydab chiqaring.
5. Undan foydalanishni o'rganing. Ko'p odamlar haqiqatan ham o'zlari bilan yolg'iz qolishni xohlashadi, lekin imkoni yo'q.

Zamonaviy yolg'izlik - bu mustaqil tanlov va yagona yo'l. Hozirgi kunda beixtiyor yolg'iz qolish juda qiyin va bu qarama-qarshi muammo, ayniqsa katta shaharlarda yashovchilar uchun.

Yolg'izlik bilan qanday kurashish mumkin?

Ehtimol, siz allaqachon xatolaringizni topdingiz. Endi biz ularni tuzatishni boshlaymiz. Masalan:

• Biz atrofimizdagi odamlarga talablarni pasaytiramiz, shunda ular darhol sizga jalb qilinadi.
• Keling, noto'g'ri qarashlardan xalos bo'laylik. Hech kim sizni xafa qilishni, aldashni yoki sizni kamsitishni xohlamaydi. Dunyo go'zal va unda yomonlardan ko'ra yaxshilar ko'p. Biz bunga ishonishni boshlaymiz.
• Biz hazil tuyg'usini rivojlantiramiz. Biz vaziyatga istehzo bilan munosabatda bo'lamiz va suhbatdoshlarimizga yaxshi hazil qilamiz.
• Biz uyda chorva molini olamiz va dastlab u sizning kayfiyatingizni kerakli darajaga ko'taradi.
• Sport ruhni mukammal darajada tetiklashtiradi va mustahkamlaydi.
• Melanxolikdan o'zaro yengillik bilan shug'ullaning. Forumlarda xuddi shunday zerikkan odamlarni toping.

Agar o'zingizni keraksiz his qilsangiz, yechim oddiy - o'zingiz va atrofingizdagilar uchun zarur bo'lib qoling.

Ijobiy va salbiy tomonlari

Sizning pozitsiyangiz o'zining afzalliklariga ega:

1. Zamonaviy hayotning aqldan ozgan ritmidan stressni yo'qotish uchun bir chashka qahva bilan xafa bo'lish foydalidir. Bu sizga stressdan xalos bo'lish va fikrlaringizni javonlarga ajratish imkoniyatini beradi.
2. Endi siz, masalan, uzoq vaqt davomida qo'ng'iroq qilmagan ota-onangizni tushunishingiz mumkin. Ushbu kamchilikni darhol to'ldiring.
3. Sizning hozirgi lavozimingiz sizni hech qanday shaxsiy manfaatlarsiz odamlarga ochiq bo'lishga o'rgatadi. Atrofingizdagilarni qadrlash nima ekanligini tushunasiz.

Va kamchiliklari:

1. Og'ir, zo'ravon yolg'izlik chuqur stressga olib kelishi mumkin, undan odamni undan olib chiqish qiyin. Va bu sog'liq muammolari, ba'zan jiddiy.
2. Odatiy turmush tarzi inson shaxsiyatining barcha kuchli tomonlarini o'ldirishi mumkin: o'z-o'zini hurmat qilish pasayadi, bir qator komplekslar paydo bo'ladi va ijtimoiylashuvda muammolar paydo bo'ladi. Shuning uchun kechiktirmang.
3. Siz hamma narsaga qiziqishni yo'qotasiz.

Biz xulosa chiqaramiz: siz ba'zida ko'klarga berilishingiz mumkin, ammo umidsizlikka tushmang.

Shunday qilib, ushbu maqola sizga savolga javob berishga yordam berish uchun yozilgan: yolg'izlikdan qanday qutulish mumkin? Aynan dan qutulish, va yarashmang. Keyin o'zingiz uchun va qanday xulosalar chiqarganingiz sizga bog'liq. Umid qilamizki, agar biz sizni ishontira olmasak, hech bo'lmaganda zerikarli oqshomni yoritdik.

Video: qanday qilib hech qachon yolg'iz qolmaslik kerak?

Ushbu videoda Viktoriya Isaeva sizga NLP texnologiyasidan foydalangan holda yolg'izlik va tashvishdan xalos bo'lishga yordam beradigan bir nechta ishonchli usullarni aytib beradi:

Erkak va ayol. Minus 60 munosabatlardagi muammolar Mirimanova Ekaterina Valerievna

7-bob Qanday qilib yolg'iz yashashni o'rganish va hali ham o'zini juda qulay his qilish kerak? Sizga kerak bo'lgan odam bilan uchrashish uchun o'zingizni qanday tayyorlash kerak?

Qanday qilib yolg'iz yashashni o'rganish va hali ham o'zini juda qulay his qilish kerak?

Sizga kerak bo'lgan odam bilan uchrashish uchun o'zingizni qanday tayyorlash kerak?

Siz sevgan yoki unchalik sevilmagan, hatto sizga chuqur befarq bo'lgan odam bilan ajrashdingiz. Vaqt o'tishi bilan o'zingizni yaxshi his qilishingiz kerakdek tuyuladi, ammo og'riq pasaymaydi, qo'rquv tobora kuchayib boradi. Siz yangi munosabatlar o'rnatishga harakat qilasiz, lekin ular avvalgilariga qaraganda tezroq buziladi. Siz hayronsiz: nega bu sodir bo'lmoqda, chunki siz dunyodagi eng dahshatli va ahmoq ayol emassiz. Nega siz uchun hech narsa ish bermayapti?

Bularning barchasi uchun tushuntirish bor va u "YOLG'IZLIK" deb ataladi. Ko'pincha biz yangi munosabatlarga shoshilamiz, oldingi munosabatlarni zo'rg'a tugatamiz yoki hatto tugatmaymiz, chunki biz yolg'iz qolishdan qo'rqamiz. Va bu nafaqat bizning aybimiz.

Bolaligimizdan bizga bitta fikr o'rgatilgan: "Inson faqat juftlikda to'liqdir". Bu unchalik sezilmaydi, lekin bunday tashviqotlar doimiy ravishda olib boriladi, Xudoga shukur, oxirgi paytlarda u zaiflashdi. Har qanday bolalar kitobini o'qing, film tomosha qiling, hamma narsa ikki kishi o'rtasidagi sevgi va munosabatlar haqida. Ertaklarda, o'smir kitoblarida, kattalar uchun jiddiy asarlarda deyarli har doim romantik hikoya topiladi. Va agar u sizning hayotingizda bo'lmasa, tabiiyki, siz beixtiyor o'ylay boshlaysiz: "Menga nima bo'ldi? Haqiqatan ham mening kaftimda sevgi chizig'i yo'qmi?" Bolaligidan ehtiyotkorlik bilan tarbiyalangan kamchilik kompleksidan azob chekayotgan ikkala jinsning ko'plab vakillari yolg'izlikdan najot izlaydilar. Biroq, ular haqiqatan ham yordamga muhtojmi?

Avvaliga sizni qamrab olgan tushkunlik hujumlarida, ayniqsa yomon his qilganingizda, men hind filmida eshitgan iborani tez-tez eslang: "Xudo g'alati, ba'zida unga ishini tugatish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi, lekin u har doim buni qiladi!"

Olam haqiqatan ham o'z so'zini bajaradi. Va agar siz o'z xohishingizni shakllantirsangiz, u boshqa tanlovga ega emas, u sizga buni amalga oshirishga "va'da beradi". Shunday ekan, ko'proq ishonch va ijobiy munosabatda bo'ling, umid qilamanki, bu bob sizga rivojlanishingizga yordam beradi.

“Menga nima bo‘ldi? Haqiqatan ham mening kaftimda sevgi chizig'i yo'qmi?"

Yolg'izlik hayotning ajralmas qismidir. Juda tabiiy va juda yoqimli, agar siz uni dahshatli narsa deb hisoblamasangiz. Yolg'iz bo'lish qobiliyati o'z-o'zini sevishning asosidir. Uning juda ko'p jozibasi bor. Yoshingiz nechada bo'lmasin, yolg'iz qolishning ko'p foydalari bor. Va bu erda men sizni o'qishga va o'ylashga taklif qiladigan eng muhim narsa.

Agar sherigingiz bo'lmasa, siz uchun HAMMA ESHIKLAR ochiq.!

Ertaga, ertaga, bir oydan keyin sizni nima kutayotganini bilmaysiz. Mutlaqo hamma narsa mumkin. O'rnatilgan munosabatlarda bo'lganingizda, ko'p narsa oldindan belgilab qo'yilgan. Bilasizmi, turmush o‘rtog‘ingiz tog‘larga sayrga chiqmaydi, yoki u sohilda yotishga qiziqmaydi, yoki qimmat mehmonxonalarni yomon ko‘rar yoki balki, aksincha, dabdabani yaxshi ko‘rar, bu sizni bezovta qiladi. Ta'tilda u hech qachon siz bilan xarid qilmaydi, televizor ko'rmaydi yoki klublarga borishni yaxshi ko'radi. U baliqni yaxshi ko'radi, siz go'shtni yaxshi ko'rasiz. Yomg'irda o'rmonda kuzgi sayr qilishni yoqtirasiz; u salqin va bulutli ob-havodan nafratlanadi. Siz texnoni yaxshi ko'rasiz, u jazzni yaxshi ko'radi.

Agar murosaga kelishni o'rgangan bo'lsangiz, bu farqlarning barchasi birga bo'lmaslik uchun sabab emas. Ammo bu siz yolg'izlikni yaxshi ko'rishingiz mumkin bo'lgan sababdir! Shunchaki munosabatlarda bo'lmasangiz, hech kimga qaramasdan, o'zingiz yoqtirgan narsani qilishingiz mumkin. Quturgan egoist bo'ling! Istagan joyingizga sayohat qiling, teatr yoki kinoga faqat xohlaganingiz uchun boring. O'zingizga, tanangizga ko'proq vaqt ajrating, bir so'z bilan aytganda - rohatlaning!

Bu vaqtda ko'pchilik bema'ni bo'lib: "Mening sevgilimsiz dunyo men uchun qadrli emas, hamma narsa o'z ma'nosini yo'qotadi!" Nima uchun bu sodir bo'lishini bilasizmi? Chunki siz nimani yoqtirishingizni bilmaysiz. Siz doimo o'z didi va qiziqishlariga ega bo'lgan boshqa odamlar bilan o'ralgansiz va siz doimo ularni tinglashga majbur bo'lasiz. Inson tug'ilgandan so'nggi nafasigacha jamiyatda bo'ladi. Men buni yomon deb aytmayman. Noxush narsa shundaki, biz boshqalarning ta'siri ostida o'zimizni unutamiz.

Agar biz boshqalardan yangi narsalarni o'rgansak, ba'zi did va odatlarni o'zlashtirganimizda, agar biz haqiqatan ham yangi narsalarni yoqtirsak, bu normaldir. Lekin kimnidir hayratga solish, kimnidir rozi qilish uchun buni qilsak, bu dahshatli. Axir, biz o'zimizdan tobora uzoqlashamiz.

Nimani Yoqtirasiz? Bu haqda jiddiy o'ylab ko'rdingizmi? Javob berishga shoshilmang, siz nomlagan narsalarning aksariyati to'liq to'g'ri bo'lmaydi yoki sizga yoqmaydi. Bu har kimning didi bo'ladi, lekin sizniki emas. "Qochqin kelin" filmini eslaysizmi? Julia Robertsning qahramoni har safar xuddi o'sha odam bilan uchrashganda, u uning barcha sevimli mashg'ulotlari, qiziqishlari va didlarini o'zlashtirdi. Va nihoyat, u o'zini anglash uchun tanaffus qilishga qaror qilganida, u birinchi bo'lib tuxumli taomlarning barcha turlarini sinab ko'rdi: omlet, qovurilgan tuxum, qovurilgan tuxum yoki boshqa narsa.

Muayyan nuqtada, men har safar o'z odamim uchun ideal tengdosh bo'lib qolganimni o'ylab qoldim, chunki u mening do'stim bo'lgani uchun emas, balki uni menda ko'rishini xohlaganim uchun.

Men shunga moslashish uchun juda ko'p harakat qildimki, men muvaffaqiyatga erishdim. Mening odamlarim men haqiqatan ham ular xohlagan narsa ekanligimga qat'iy ishonishdi. Ammo o'zimni da'vo qilishdan charchaganimda, men o'zimning haqiqiy yuzimni ochganimda, ular nima uchun ilgari boshqa ayolni bilishganligi haqida chin dildan hayron bo'lishdi.

Qoidaga ko'ra, men munosabatlar boshi berk ko'chaga kirib qolganini, qandaydir g'alati sabablarga ko'ra noto'g'ri odam bilan uchrashib qolganimni tushunganimda "ochila" boshladim. Do'stlarim hatto bu holatni "ajralishdan oldingidek harakat qilish" deb ham atashgan. Aytgancha, agar siz umumiy narsaga ega bo'lishni istamagan odamdan qutulishni istasangiz, bu juda samarali.

Afsuski, ko'pchilik ayollar bir xil muammoga duch kelishadi. Biz "hech bo'lmaganda" odamni olishga shunchalik intilamizki, hayotimizda odamlar paydo bo'lishini va yo'q bo'lib ketishini butunlay unutamiz va biz birinchi nafasdan tortib to oxirgi nafasgacha faqat o'zimiz bilan qolamiz.

Bizga maktabda yoki kollejda o'zimizni sevishga o'rgatilmagan. Ota-onalarimiz o'z-o'zini sevish haqida ko'pincha mish-mishlardan bilishadi. Bu aslida oddiy. Siz o'zingiz bilan munosabatlaringizni dunyodagi eng aziz odam bilan qanday qurgan bo'lsangiz, xuddi shunday qurishingiz kerak. Kamchiliklaringiz borligi siz uchun muhim emas, chunki hammada ham bor. Har qanday xarajat yoki zavq hozir siz uchun imkonsiz deb o'ylamaslikka harakat qiling. Biz yaqin kishining manfaatlari haqida gapiramiz!

Men shunga moslashish uchun juda ko'p harakat qildimki, men muvaffaqiyatga erishdim.

Eri nimani yoqtiradi, nimani yomon ko'radi, degan savolga ikkilanmasdan javob beradigan ayollar ko'p. Shu bilan birga, agar siz ularga o'zlarining ehtiroslari haqida bir xil savol bersangiz, ular sarosimaga tushib qoladilar va keyin ular: xuddi u kabi, deyishadi. Biz shunchaki o'zimizni tinglashni unutdik. Esimda, tovuqni yomon ko'radigan odam bilan yashab, men uni o'zim iste'mol qilishni deyarli to'xtatdim, chunki men o'zim uchun alohida pishirishga juda dangasa edim va u uni hech qanday sous bilan iste'mol qilishni xohlamadi. U bilan xayrlashgandan so'ng, men o'sha odam bilan bir necha yil birga yashaganimdan so'ng, o'zimni o'zimni ishontirib, parranda go'shtiga uzoq vaqt tegmadim.

Mening boshqa yigitim qahva hidiga dosh berolmadi, ularsiz men o'z mavjudligimni tasavvur qila olmayman. Uning uchun men sevimli odatimni qurbon qildim: yotoqda nonushta qilish. Va biz ajrashganimizda, men bir necha oy davomida har kuni ertalab to'shakda nonushta qildim va yangi tayyorlangan "doping" xushbo'y hididan bahramand bo'ldim. Men har bir piyoladan keyin hojatxonaga yugurib, tishlarimni yuvishim shart emasligidan, sevimli ichimlikning to‘liq ta’mini his qilganimdan xursand bo‘ldim.

"Agar siz bir odamni sevsangiz, bularning barchasi juda kichik narsalar!" - ular menga e'tiroz bildiradilar. Ehtimol, lekin bu kichik narsalarning orqasida sizning haqiqiy shaxsiyatingiz yotadi. Kichik narsalar bizdan yaratilgan, bizni bir-birimizdan ajratib turadigan narsadir. Yuz xususiyatlari, fe'l-atvori, odatlari, xususiyatlari - bularning barchasi bizning imidjimizning bir qismidir, uni ko'proq yoki kamroq oddiy odam bilan uchrashishingiz bilanoq darhol yo'q qilish kerak emas.

O'zingizni doimo tinglang. Nima ovqatlanishni yoqtirasiz? Ichishmi? Sizga qanday gullar yoqadi? Va bu sizga yoqqaningiz uchun emasmi, chunki ular ma'lum bir yoqimli aloqalarni uyg'otadi, lekin oldin ularni faqat ularni tanigan o'sha sevganingiz sizga berishdan oldin, siz ularga qaray olmadingizmi? Dam olish kunlarini qayerda va qanday o'tkazishni yoqtirasiz? Ishonchingiz komilmi? Balki siz boshqacha dam olishga harakat qilmagandirsiz? Sizga qanday kiyimlar yoqadi? Qanday filmlar? Qanday musiqa? Yilning qaysi vaqti? Sizga sport va sport ko'rsatuvlari yoqadimi? Qaysi sportni yoqtirasiz?

Va keyin yana global savollar. Qancha farzandli bo'lishni xohlaysiz? Shaharda yoki chekka joylarda yashashni yoqtirasizmi? Eringiz to'liq vaqt ishlashini yoki ko'p vaqtini uyda o'tkazishini xohlaysizmi? Ro'yxat sizning afzalliklaringizni ham, siz tanlaganingiz qanday bo'lishini xohlamasligingizni, unda siz mutlaqo qabul qilmasligingizni ham o'z ichiga olishi mumkin.

O'zingiz yoqtirgan narsangiz, nimani yoqtirishingiz haqida butun hikoya yozing. Va siz turolmaydigan narsalar haqida. Masalan, men shaxsan o'z sevimli jamoasining o'yinini o'tkazib yubormaydigan sport muxlislarini yoqtirmayman. Ba'zi chempionatlarni, masalan, jahon chempionatini ko'rishga qarshi emasman. Ammo bu qiziqarli o'yin bo'lishi kerak va bu erda asosiy so'z "ba'zan".

Bundan tashqari, men butun ta'tilimni plyajda o'tkaza olmasligimni aniq bilaman. Kuniga bir-ikki soat bir-ikki soat yota olaman, biroq o‘n to‘rt kun bir joyda o‘tirishga kuchim yetmaydi. Men kvartiramni tozalashni yaxshi ko'raman, lekin faqat bo'sh vaqtim bo'lganda, buni "kerak" qilganda emas. Men haddan tashqari tozalikka dosh berolmayman, garchi men ham cho'chqachilikni yoqtirmayman. Yoshligida hamma kitoblarni o‘qigan, hozir esa ulardan boshqa foydasi yo‘q, deb o‘ylaydigan erkaklarni ichimga sig‘dirolmayman. Men o'qishni yaxshi ko'raman va atrofimda o'qiganlarimni muhokama qiladigan odamlar bo'lishini yaxshi ko'raman. Men teatrga borishga qarshi emasman, lekin nimani tomosha qilishni juda tanlayman. Menga klassik musiqa yoqadi, lekin faqat jonli ijroda. Men tungi klublarni yoqtirmayman. Ba'zan men raqsga tushishni xohlayman, lekin bu har olti oyda bir marta sodir bo'ladi.

Ba'zan men restoranda ovqatlanishim mumkin, lekin, qoida tariqasida, men o'zim ovqat pishirishni afzal ko'raman. Menga kinoteatrlar unchalik yoqmaydi, ayniqsa yaqinda ularning aksariyatida ekranlar juda kichkina bo'lib qolganda, lekin har bir necha oyda qizim bilan u erga oilaviy filmga borishim mumkin. Men qarindoshlar bilan muloqot qilishni yaxshi ko'raman, lekin oyiga bir martadan ko'p emas. Men do'stlar bilan uchrashishni va uyda qandaydir "ziyofatlar" o'tkazishni yaxshi ko'raman, lekin bu bir necha oyda bir marta sodir bo'lsa. Kasbning harajatlariga qaramay, men beg'araz odamman, hech bo'lmaganda hamma bilan do'stona emasman. Men oilam va yaqinlarim bilan juda ochiqman, lekin men o'z dunyomga yangi odamlarga ehtiyotkorlik bilan ruxsat beraman.

Men bir xil filmlarni yuz marta tomosha qilishni yaxshi ko'raman. Bundan tashqari, bular umuman kino klassikasi emas, balki ko'pincha ko'z yosh to'kadigan melodramalar va komediyalar. Men Disney multfilmlarida ham yig'layman. Men go'shtsiz yashay olmayman va menga bu zavqni rad etmaydigan odamlar yoqadi. Shuning uchun men vegetarianlar bilan hayotni tasavvur qila olmayman. Va bu ro'yxatni juda uzoq vaqt davom ettirish mumkin.

Ro'yxatingizni tuzing. U erda hamma narsani, shu jumladan jinsiy istaklaringiz va ehtiyojlaringizni yozing. O'zingizni iloji boricha yaqinroq bilib oling. O'zingiz uchun eng muhim mutaxassisga aylaning.

O'zingizga yoqmaydigan narsalar ro'yxatiga kiritishdan oldin yangi narsani sinab ko'rishdan qo'rqmang. Ba'zi narsalarga munosabatingizni oldindan bashorat qilishga urinmang. Hech kimga zarar keltirmasa, sinab ko'rgan ma'qul, albatta.

Siz sizga mos keladigan, sizni mukammal tushunishi kerak bo'lgan eng ajoyib insonsiz! Xo'sh, nima uchun siz o'zingiz uchun mutlaqo begona ekansiz, oddiy savollar bilan chalkashib ketdingiz: "Sizning eng sevimli filmingiz nima? Sizning sevimli taomingiz nima? Ideal kuningizni/kechqurun/ta’tilingizni qanday o‘tkazgan bo‘lardingiz?”

Aytgancha, bu sizni ochishga imkon beradigan yana bir zarur mashq: ko'proq orzu qiling. Ushbu bosqichda sizning orzularingiz amalga oshmaydigan bo'lib tuyulsin, hamma narsa sizning maqsadingiz haqiqatdan tashqarida ekanligini ko'rsatsin. Ba'zida hamma narsa shu qadar aql bovar qilmaydigan tarzda sodir bo'ladiki, biz hech qachon o'ylamagan odamlar bizning hayotimizga kirib, bizga uning butunlay yangi tomonlarini ochib beradi. Ular bizga qiziqarli tajriba va ma'lumotlar, qo'shimcha daromad olish imkoniyatlarini beradi va umidsiz ko'rinadigan vaziyatlarda to'g'ri qarorlarni taklif qiladi.

Men o'n yildan beri tanish bo'lgan do'stlarimdan birini eslayman. Biz uchrashganimizda, u oddiy sayyohlik agentligida menejer bo'lib ishlagan va dunyo bo'ylab sayohat qilishni orzu qilgan. Bir kuni men undan so'radim: "Nima uchun orzuingizni amalga oshira olmaysiz deb o'ylaysiz?" U javob berdi: "Ammo qanday qilib? Buning uchun hech qanday yo'l ko'rmayapman! ” Men o'shanda yo'lda imkoniyatlar tez-tez paydo bo'lishini aytdim.

Bu poezdda sayohat qilish kabi. Biz notanish hududdan o'tib, derazadan qaraymiz, biz bir necha soat davomida uylar o'rmonga, o'rmon uylarga va hokazolarga qanday yo'l berishini ko'ramiz. Va to'satdan bizning ko'z o'ngimizda go'zal ko'l yoki dengizning ajoyib manzarasi ochiladi, uning mavjudligi biz ilgari xayolimizga ham keltirolmagan. Va e'tibor bering: biz ularni faqat uxlamaganimiz, kitobdan yuz o'girmaganimiz, derazadan tashqarida qiziqarli narsalarni topish umidini yo'qotganimiz uchun ko'ramiz.

Hayotda ham shunday. Siz o'z dunyongizning derazasidan tashqariga qarasangiz, xuddi shu narsa sizning atrofingizda sodir bo'layotganga o'xshaydi. Har kuni bir xil odamlar, bir xil harakatlar. Ammo agar siz diqqat bilan qarasangiz, bu eng yaxshi dunyoda hamma narsa mumkinligiga ishonchingiz komil bo'lishi bilanoq sodir bo'ladigan deyarli sezilmaydigan o'zgarishlarni aniq sezasiz.

Omadga, o'z imkoniyatlariga va o'ziga ishongan odamlar har doim misli ko'rilmagan cho'qqilarni zabt etishgan. Ha, ularning hayoti ko'pincha oson emas, lekin ular aytganidek, g'oliblar baholanmaydi. Nima deb o'ylaysiz, ular o'z hayotlariga nazar tashlab, yo'llari tikanli bo'lganidan afsuslanadimi? Aslo emas, ular erishilgan ko'p narsadan xursand. Chunki inson har bir yangi kundan zavq olishni unutsa, hayot unga xato qilayotganini eslatib qo'yadi, albatta.

Bir muncha vaqt oldin, men ushbu kitob sahifalarida juda ko'p gapirgan qiyin munosabatlarda bo'lib, qizim bilan Tailandga sayohatga chiqdim. Men u erda meni qiziqtirgan savollarga javob topaman deb umid qilgandim, ya'ni: u odam bilan na ajralish, na qolishim mumkin degan fikr bilan qanday yashash kerak. Hammasi ajoyib edi, biz mamlakat bo'ylab ko'p sayohat qildik, suzdik va mahalliy oshpazlarning oshpazlik asarlaridan zavq oldik. Ammo qayg'u meni tinimsiz kuzatib bordi. O'sha paytda bobom og'ir kasal edi, u olti oydan beri og'ir ahvolda edi va shifokorlar kundan-kunga yomonroq prognozlar berishdi.

Bir kuni ertalab biz qayiqda orolga bordik. Men yaxshi kayfiyatda edim, biz toza dengizda suzdik, qor-oq plyajda dam oldik, keyin tog'larga chiqdik va qirg'oqning ajoyib manzarasi ochilgan ma'badda to'xtadik. Suv va o‘rmondan keskin farq qiluvchi qum, botayotgan quyosh – hammasi menga boshqa vaziyatda shunday go‘zallikni ko‘rib, tom ma’noda qo‘llarimni urishimni, yuragimdan zavq to‘lqini ko‘tarilib, butun vujudimga tarqalib ketishini aytdi. Buning o'rniga, men bunday narsani his qilmaganimga hayron bo'ldim.

Men juda g'amgin va qo'rqardim, go'yo o'zimni yo'qotib qo'ygandek bo'ldim va yaxshiroq narsani topolmay, Xudoga bitta iltimos bilan murojaat qildim: quvonchimni hayotga qaytarish. Xo'sh, nima deb o'ylaysiz? O'sha kechasi men dahshatli zaharlanishni boshdan kechirdim. Bir payt men shunchaki o'laman deb o'yladim, o'zimni juda yomon his qildim. Ertalab qizimga nonushta qilish zaruratidan kelib, men qandaydir tarzda restoranga tushdim va juda qiyinchilik bilan o'zimga tushdi va choyni to'ldirdim. Va mana, ular menga butun hayotimdagi eng mazali taom bo'lib tuyuldi. O'sha paytdan boshlab hamma narsa xuddi sehr bilan o'zgarib ketdi. Men dunyoga boshqa ko'zlar bilan qaradim. Men yana hayotning har bir daqiqasiga qoyil qolgim keldi. Va hayot darhol men bilan javob bera boshladi, har kuni yangi kashfiyotlar taqdim etdi.

Sof nazariy jihatdan biz hayotdan nimani xohlashimiz kerakligini bilamiz. Har bir ayol o'zining yakuniy baxtini oilada, farzand yoki bolalarda topishi kutiladi. Ammo amalda hamma ham bunga qodir emas yoki hech bo'lmaganda har qanday yoshda emas. Erkaklar odatda o'ttiz yoshga yaqinroq, hatto undan keyin ham oila qurishga tayyor bo'lganidek, ayollar ham har xil psixologik etuklikka ega. Va eng muhimi, adolatli jinsiy aloqa vakillarining toifasi mavjud bo'lib, ular odatda oilani yaratishga juda ko'p e'tibor qaratmasliklari kerak. Va shu bilan birga, ancha qiyin bo'lgan savolga javob berishni o'rganing: "Qachon turmushga chiqasiz?" Ishonch bilan va boshini baland ko'tarib: "Men bunga ehtiyoj sezganimda."

Ba'zi sabablarga ko'ra, barcha ayollar bolalarni sevishlari kerak, shuningdek, ovqat pishirish, tikish va hokazo. Ammo amalda men chaqiruvi butunlay boshqacha bo'lgan ko'plarni bilaman. Ajoyib matematiklar, kosmonavtlar, yozuvchilar, moda dizaynerlarini oling - agar ular o'zlarini uy ishlariga bag'ishlasalar, dunyo bilan nima sodir bo'ladi?

Men esa ularning mehnati ularni xursand qildi, demayman. Ammo oilaga ega bo'lish ularni shunday qilishiga kafolatlar qayerda? Biz ko'pincha o'zimiz haqimizda hamma narsani bilmasak ham, boshqa odamga nima kerakligini kim aniq ayta oladi. Shuning uchun men har doim aytaman: "Nazariy jihatdan men nimani xohlashimni bilaman, lekin amalda men xohlagan narsaga erishganimda, ko'pincha bu mening yuragim intilayotgan narsa emasligini tushunaman."

Ya'ni, yolg'iz qolishni o'rganish, o'zingizni imkon qadar yaxshi bilish uchun etarli emas. Bularning barchasidan samimiy, chinakam zavq olishni ham o'rganishingiz kerak.

Ko'pincha ayollar hech qanday bahona bilan kuchli jinsiy aloqa vakillariga muhtoj bo'lmagan baxtli odam qiyofasini yaratishiga duch kelaman. Shu bilan birga, ular yaqin atrofda kuchli yelka yo'qligidan juda qiynalayotganliklarini astoydil yashiradilar. Va mutlaqo behuda. Ularning tashvishlanishlariga hech qanday asos yo‘q.

Agar hayotda erkaklardan tashqari, yashashga arziydigan juda ko'p narsalar mavjud bo'lsa. Siz shunchaki ularni ko'rishni, ularga e'tibor berishni o'rganishingiz kerak. Qushlarning qo'shig'i, ayniqsa erta bahorda, tashqarida qor issiqlik bilan tegmasa. Siz to'shakda yotibsiz va derazadan siz to'satdan kuchga ega bo'lgan va o'ziga ishongan va jiringlay boshlagan zaif, aftidan kechirim so'ragan ovozlarni eshitasiz va ularning qo'shiqlari hozir deyarli odobsiz bo'lib tuyuladi.

Tonglar, quyosh to'satdan ufq orqasidan qizil qirrasi bilan paydo bo'lganida va keyin to'satdan yuqoriga ko'tarilganda va bir necha daqiqadan so'ng, bir necha daqiqa oldin u osmonda bo'lmaganiga hech kim ishonmaydi, u erda juda tabiiy ko'rinadi. Quyosh botishi, to'g'ri oldinga qarab, siz zavqdan bo'g'ishni xohlaysiz, chunki bulutlarda ketayotgan yorug'likning aksi shunchalik go'zalki, siz o'limdan keyin hayot borligiga ishona boshlaysiz. Axir, kunning chiroyli oxirida siz tsiklning oxirini ko'rishingiz mumkin va agar u juda chiroyli bo'lishi mumkin bo'lsa, unda nega bizning hayotimiz bilan farq qilishi kerak.

Yozda dengiz, ko'l yoki daryo, siz issiq kundan keyin birinchi marta suvga tushganingizda va tanangizning har bir hujayrasida tetiklikni his qilasiz. Go‘yo suvdan bug‘ chiqayotgandek, kulgingiz keladi, ichingizdagi hamma narsa quvvatga to‘ladi. Kuchli yomg'irdan keyin havo, qayerda bo'lishingizdan qat'i nazar, shahar tashqarisida yoki metropolda hamma narsa qanday o'zgarganini ko'rsangiz, u juda toza, deyarli shaffof bo'ladi.

Sohilda o'tkazgan soatlar, qo'lingiz bilan issiq qumni silaganingizda, quyoshning issiq, hatto issiq nurlari tanangizga tegayotganini his eting va bu sizga keyingi qishdan omon qolish uchun kuch berishini tushuning. Kechqurun ko'chada yurganingizda va uning ritmik xirillashini eshitganingizda, porloq, porloq qor qor parchalari kabi chiroqlar nurida qanday porlashini tomosha qiling - umuman muzlagan suv tomchilari emas, balki qimmatbaho toshlar.

Sevimli taomingiz va qahvangiz bilan yotoqda nonushta, birinchi qultum tomog'ingizni va qalbingizni isitadi. Bundan tashqari, mazali taomni kutish, uni tayyorlayotganingizda yoki restoranda kutayotganingizda, siz allaqachon kuchli ochlikni his qilasiz va hidlarni o'tkir his qilasiz, va siz xohlagan narsa plastinkada paydo bo'lganda, avval siz idishga tegmaysiz, lekin shunchaki qarang, xushbo'y hidni nafas oling va iliq bug' burundan ancha chuqurroq joyga keladi.

Velosiped haydasangiz, siz tezlashasiz va bir lahza o'zingizni deyarli bolalikdagidek, muammolardan xoli, sharoit va zaruratdan yiroqdek his qilasiz. Siz allaqachon uyg'ongan va uyda hamma hali ham uxlayotgan lahzalar va ko'zingizni ochib, hayotning eng yorqin rasmlarini saralashni boshlaganingizda, siz turli xil kashfiyotlar olib keladigan yangi kunga tabassum qilasiz. Siz deyarli yoddan biladigan sevimli film, lekin uni har safar ko'rganingizda, siz uzoq vaqtdan beri ko'rmagan odam bilan uchrashganday tanish iboralarni eslaysiz.

Atrofda juda ko'p chiroyli uylar bor, biz har doim ham ularga e'tibor bermaymiz, chunki biz har kuni, ko'p yillar davomida o'tib ketamiz. Va dunyoda qancha go'zal joylar bor! Va ularning hammasi sizni ochishingizni kutmoqda. Va siz aytasizki, erkaklardan tashqari, yashash uchun boshqa hech narsa yo'qmi?

Ha, faqat shu kichik fraksiya uchun siz nafas olgingiz keladi, tomog'ingizda bir dona quvonch paydo bo'ladi va siz butun dunyoni sevib qolishga yaqin holatni his qilasiz! Va bu hech qachon er yuzida yashagan har bir kishi bera oladigan narsadan ko'proqdir.

O'zingizga nimani yoqtirishingiz, hayotdan nimani xohlashingiz haqida o'ylab, obsesyon sifatida munosabatlarga e'tibor berishni to'xtatsangiz, yolg'izlik sizning dushmaningiz emas, balki ittifoqchi ekanligini tushunasiz.

Agar siz ba'zan ertalab uyg'onib, kayfiyatingiz yaxshi emas bo'lsa, quyidagi mashqni sinab ko'ring. Minnatdor bo'lishingiz mumkin bo'lgan hamma narsani eslang, hayotingizda sizga yoqadigan narsaga e'tibor bering va buning uchun unga chin dildan minnatdorchilik bildiring. Do'stlaringiz va sizni o'rab turgan yaxshi odamlar haqida o'ylab ko'ring, qachonlardir boshlagan joyingizdan qanchalik uzoqqa kelganingizni o'ylab ko'ring. So'nggi yillarda qancha yangi narsalarni o'rgandingiz, qancha qiziqarli filmlar va kitoblar yo'lingizga kelganiga hayron bo'ling. Siz tashrif buyurgan joylar haqida o'ylab ko'ring.

Ishga kechikmasligingiz uchun ushbu marosim bir necha daqiqa vaqtni oladi, lekin mashqni yakunlang va ijobiy ertalabdan keyin teng darajada yaxshi kun, keyin esa kechqurun kelganini his qilasiz.

Ushbu mashqni men uchun osonlashtirish uchun yotoqxonamning devorlariga o'zim bo'lgan joylardagi eng chiroyli fotosuratlarni qo'ydim va ularga qarab, uyg'onishim bilan doimo tabassum qilaman. Agar devorlarga osib qo'yadigan hech narsangiz bo'lmasa, sayohat ro'yxati faqat yozgi uy va do'stlar bilan sayr qilish bilan cheklangan bo'lsa, siz bormoqchi bo'lgan joylarning rasmlarini osib qo'ying yoki yaxshi kayfiyatga ega bo'lishingizga yordam beradigan ijobiy rasmlar. Ba'zilar uchun bu kichik bolalar, boshqalar uchun itlar yoki mushuklar, o'rmon, sharshara, tog'lar bo'ladi. Qisqasi, yotoqxonangizni uyg'onish uchun ideal joyga aylantirishga harakat qiling. Shunday qilib, ko'zingizni ochganingizdan so'ng, miyangizda "Xudo, bu emas, men hali tirikman!" emas, balki "Hurray, yana bir yangi kun!" degan fikr paydo bo'ladi.

O'zaro munosabatlarda bo'lgan vaqtingiz davomida sizga muntazam ravishda qo'ng'iroq qilgan barcha eski va yangi do'stlaringiz bilan uchrashish uchun tanaffusdan foydalaning, lekin ular uchun bir daqiqa topa olmadingiz. "Yoshligingizni" eslang, siz uchun mutlaqo aqldan ozgan narsani qiling. Aytaylik, o'n yildan beri bormagan tungi klubga boring, kamida bir kun piyoda sayr qiling, chang'i yoki ot minishni o'rganing, flamenko yoki italyan tilini o'rganing, bir so'z bilan aytganda - garderobingizni silkiting. Sizning istaklaringiz, endi ularni amalga oshirishni boshlash vaqti keldi.

Oldingi munosabatlaringiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, sizda yangilarini qurish uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud.

Bilaman, bu makkajo'xori, lekin o'zingizga va o'zingizga g'amxo'rlik qilishga ko'proq vaqt ajrating. Vannada sham va kitob bilan uzoq vaqt yotish imkoniyatidan rohatlaning, sobiq sevgilingizni juda g'azablantirgan tutatqi tayoqchalarini yoqing. Yuragingizga turli xil kremlarni surting va surting. Niqob qiling va u bilan qo'rqmasdan uy atrofida yuring. Endi siz o'rashni uyda, ko'zga ko'rinmaslikdan qo'rqmasdan qilishingiz mumkin yoki agar siz buni erkakning huzurida xotirjam qilsangiz, kaustik izohlardan qo'rqmasdan: "Asal, qora bo'lib qoldingiz!"

Va eng muhimi, yaqinlashib kelayotgan munosabatlaringiz haqida o'ylang, chunki bu, albatta, siz bunga TAYYOR bo'lganingizda, quvonch va tabassum bilan sodir bo'ladi.

Tasavvur qiling, sevganingiz bilan o'pish, quchoqlash, jinsiy aloqa qilish, go'yo bu sizning bugungi haqiqatingiz. Agar mavhum tasavvuringiz yaxshi ishlamasa, uni to'g'ri ma'lumot bilan oziqlantiring. Sevgi haqidagi go'zal qo'shiqlarni tinglang, lekin yonog'ingizdagi ziqna ko'z yoshlarini artib emas, balki yaqinda sevganingiz bilan ularni tinglash imkoniyatiga ega bo'lish baxtini his eting. U bilan albatta boradigan joylar haqida tasavvur qiling. "Ko'ngilochar dastur" haqida oldindan o'ylab ko'ring, chunki u holda siz "qo'shimcha fikrlar" ga umuman vaqtingiz bo'lmaydi. Meksikalik yozuvchi Migel Ruiz sevgini o'zi yig'ilgan dasturxonga qiyoslagan.

Qanchalik sevib qolishingizdan qat'iy nazar, oldingi munosabatlaringiz qanday rivojlangan bo'lmasin, sizda yangilarini qurish, ko'plab ijobiy his-tuyg'ularni his qilish va barcha orzularingizni ro'yobga chiqarish uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud. "Erkaklar" kitobidan va ularni qanday qilib arqonlarga burish kerak

muallif Antonova Irina

Birinchi uchrashuvda o'zini qanday tutish kerak Shunday qilib, uchrashuv rejalashtirilgan. Ogohlantirishim kerak, azizim, oldingizda juda katta dunyoviy donolik va fantastik aktyorlik mahoratini talab qiladigan juda muhim vazifa turibdi. Agar siz birinchi bo'lishni xohlasangiz, bu Bolalarni tarbiyalashni to'xtating [Ularning o'sishiga yordam bering] kitobidan muallif

Nekrasova Zaryana

Qanday qilib bolaga "yo'q" deyish va o'zini aybdor his qilmaslik kerak. Agar siz haqiqiy mushuklar bilan tasodifan tajribaga ega bo'lsangiz, unda, albatta, siz bu hayvonlarda xarakterning ajoyib kuchini payqadingiz. Ya'ni: mushuklar har doim ular uchun foydali bo'lgan narsani qilishadi. Bolalarni tarbiyalashni to'xtating [Ularning o'sishiga yordam bering] kitobidan Muvaffaqiyat oq tango kitobidan

Sherstennikov Nikolay Ivanovich

Kitobdan sizni aqldan ozdirishi mumkin bo'lgan 12 nasroniy e'tiqodi Taunsend Jon tomonidan

O'zingizni muvaffaqiyatsizlikka uchragandek his qilish Muqaddas Kitob bizga muvaffaqiyatsizlikni tabiiy deb qabul qilish kerakligini aytadi. Havoriy Pavlus shunday yozadi: “Biz qonunning ruhiy ekanligini bilamiz, lekin men tanaviyman, gunohga sotilganman. Men nima qilayotganimni tushunmayapman; chunki men xohlagan narsani qilmayman, lekin men yomon ko'rgan narsani qilaman ...

"G'alaba psixologiyasi" kitobidan [Olimpiada chempionlari va muvaffaqiyatli biznesmenlarni tayyorlash sirlari yoki sizning foydangizga 24 soat] Bolalarni tarbiyalashni to'xtating [Ularning o'sishiga yordam bering] kitobidan Kutovaya Elena Ivanovna

XVI bob Bir, ikki, uch, to'rt, besh, men sizni qidiraman yoki qanday qilib malakali ravishda, o'zingiz uchun foydali bo'lib, atrofingizdagi raqamli belgilarga e'tibor berishni o'rganishingiz mumkin. Bilasizmi, sehrli belgilar sizning atrofingizda paydo bo'ladi, bu imtihonlardagi aldash varaqlari kabi, sizga qiyin vaziyatlardan chiqishda yordam beradimi? VA

Essentialism kitobidan. Oddiylikka yo'l Greg MakKeon tomonidan

14-bob Chegaralarni qanday belgilash va o'zini erkin his qilish "Yo'q" - bu to'liq jumla. Anne Lamott Bet Axelrod eBayning inson resurslari bo'yicha katta vitse-prezidenti. Bet taniqli martabaga ega: ikki daraja, Yel va Uorton va 12 yillik ish

"Ona va dadam uchun foydali kitob" kitobidan Bolalarni tarbiyalashni to'xtating [Ularning o'sishiga yordam bering] kitobidan Skachkova Kseniya

Ayol kabi orzu qil, erkak kabi g'alaba qozon kitobidan Harvey Stiv tomonidan

11-bob. O'z-o'zidan paydo bo'lgan odam nima uchun kerak emas, shuning uchun sizdan qanday qilib to'g'ri so'rash kerak: men siz bilan juda samimiy bo'laman Men bu biznesda o'z yo'limga ega ekanligimga ishondi.

"Authority" kitobidan. Qanday qilib ishonchli, muhim va ta'sirchan bo'lish mumkin Bolalarni tarbiyalashni to'xtating [Ularning o'sishiga yordam bering] kitobidan Goyder Karolina

Keyingi: O'z nutqingiz kunida o'zingizni qanday his qilish kerak Kunda o'zingizni yaxshi his qilishning eng oson yo'li - vaqtingizni himoya qilishdir. "Energiya sizning e'tiboringiz yo'naltirilgan joyga boradi" degan mashhur ibora yaxshi ishlash sirini juda yaxshi ochib beradi.

"Oramizdagi farishtalar" kitobidan Virs Dorin tomonidan

O'zingizni qulay his qilish, kuchga ega bo'lish Kichkina bolalar yoki hayvonlarning xatti-harakatlarini kuzatish orqali halol va ochiq harakatlar misollarini ko'rasiz. Ular o'zlarining ehtiyojlarini ifodalash va his-tuyg'ularini bildirishda haq ekanliklariga shubha qilmaydilar. Va bu uchun tabiiydir

Introverts uchun martaba kitobidan. Qanday qilib obro'ga ega bo'lish va munosib ko'tarilish mumkin Nensi Enkovitz tomonidan

"Tuyg'u bilan yashang" kitobidan. O'zingizga ishtiyoqli bo'lgan maqsadlarni qanday qo'yish kerak Bolalarni tarbiyalashni to'xtating [Ularning o'sishiga yordam bering] kitobidan Laport Daniella

O'zingizni qanday his qilishni xohlaysiz? Men so'radim. Siz javob berdingiz: Ilhomga to'la. Xavfsiz. Hayajon (intellektual demoqchiman):) / Yo'lda / TIRIK / Rumiy she'ri menga o'rgatgandek his qilmoqchiman / Hayotning tantrik ruhoniysi! / Shu kabi / To'lgan / Baquvvat /

Dastlabki maslahat kitobidan. Aloqa o'rnatish va ishonchni qozonish tomonidan Glasser Pol G.

O'zingizni qanday his qilmoqchi ekanligingizni hukm qilmang, men juda boy bo'lishni xohlayman! Bu ochko'zlikmi, men sevishni xohlayman! Ehtimol, bu giyohvandlikdir? Yoki buddistlar "och arvoh" deb ataydigan narsa sizni boshqarayotgandir. Och arvoh bizning yirtqich qismimizdir

Har qanday vaziyatni hal qilishning kalitini qanday topish mumkin kitobidan Bolalarni tarbiyalashni to'xtating [Ularning o'sishiga yordam bering] kitobidan Bolshakova Larisa

Qanday qilib o'zingizni munosib his qilishingiz mumkin Ushbu imkoniyatga ishonishingiz mumkin; O'zingizni yaxshi ishga oching, bu sizning eng chuqur xohishingiz bilan birlashadi. Jon O'Donoghue Agar siz mavjud bo'lishga haqqingiz borligiga ishonmasangiz, sizning haqiqiy shaxsingiz hech qachon bo'lmaydi

Muallifning kitobidan

Mijoz o'zini qulay his qilishi kerakmi? Bu savolga javob berish uchun siz qulaylik nimani anglatishini tushunishingiz kerak? Bu stul yumshoq bo'lishi kerak, lekin siz osongina turishingiz uchun juda chuqur emasligini anglatadimi? Javob ha. Yoki xona bo'lmasligi kerak

Muallifning kitobidan

3. Har qanday muloqotda o'zini qanday qulay his qilish kerak Tabiiyki, har birimiz hayotdan zavq olishga intilamiz. Shuning uchun biz o'zimizga yoqadigan narsani bajonidil qilamiz va o'zimizga yoqimsiz narsadan qochamiz. Bu o'z-o'zini tartibga solishning eng muhim va eng qadimiy mexanizmlaridan biridir.

Yolg'izlik she'r, musiqa va rasm yozishga ilhom berishi mumkin. Ammo material yaxshi bo'lishi mumkin bo'lsa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yolg'izlik sog'lig'ingizga juda zararli ta'sir ko'rsatadi. Ilm-fan bu psixologik holatni yuqori qon bosimi, metabolik etishmovchilik va yurak kasalliklari va diabet rivojlanish xavfi bilan bog'ladi. Yolg'izlik ruhiy tushkunlikka olib kelishi haqida gapirmasa ham bo'ladi.

Shuningdek, Amerika nafaqaxo'rlar assotsiatsiyasining tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, 45 yoshdan oshgan respondentlarning 35 foizi yolg'iz edi.

Quyida ushbu noxush holatga qarshi kurashish uchun 10 ta strategiya mavjud.

1. Yolg'izlikni tushuning

"Yolg'izlik va yolg'izlik o'rtasida farq bor," deydi Nyu-York shahridagi litsenziyali klinik psixolog va Kolumbiya universiteti kolleji professori , - deb davom etadi u o'zini yaxshi va munosib his qilish uchun, bu va boshqa odamlarning tashqi tasdig'i kerak, deb o'ylash juda odatiy holdir Ular boshqa birov bilan vaqt o'tkazishdan zavqlanishlari mumkin, lekin bunga muhtoj emaslar."

2. Kichik qadamlar bilan boshlang

O'zingizni izolyatsiya qilingan his qilsangiz, ijtimoiy aloqalarni qayta tiklash qiyin bo'lishi mumkin. Bu muammoni asta-sekin, kichik bosqichlarda hal qilish kerak.

So'zning tom ma'noda yolg'iz emasligingizni tushuning - katta supermarketga boring, parkda sayr qiling, kurslarga yoziling, boshqalarga sizni o'rab olish imkoniyatini bering. Oldinga harakat qilish va har qanday shaklda ijtimoiy ishtirok etish uchun qadamlar qo'yish muhimdir.

3. Odamlar bilan shaxsan tanishing

Ijtimoiy tarmoqlar, odamlar bilan bo'lgan barcha muloqotlar ularning profillari va fotosuratlarini Instagram-da ko'rishga qisqartirilsa, yolg'izlik tuyg'usini kuchaytiradi. "VKontakte" va "Odnoklassniki" kabi xizmatlar haqiqiy ulanishlarni taklif qilsa-da, boshqalarning muvaffaqiyatiga ham ortiqcha urg'u beradi.

Ilovalarni yoping, smartfon va noutbukni qo'ying va haqiqiy hayotda tanish bo'lgan odamlar bilan vaqt o'tkazing. Shaxsiy shovqinga alternativa yo'q, faqat yordamchi vositalar mavjud.

4. Tabassum qiling va yoqimli so'zlarni ayting

Kun davomida uchrashgan har bir kishiga aytiladigan tabassum va iltifot sizning ham, atrofingizdagilarning ham kayfiyatini yaxshilaydi. Bundan tashqari, u aloqalarni boshlaydi va mustahkamlaydi.

O'zaro munosabatlarning oddiy qoidalari: tabassum qiling, iltifot bering va biror narsa so'rang. To'rtinchi bosqich biron bir joyga taklif bo'lishi mumkin.

5. Tez-tez yuring

Yurish bu shunchaki A nuqtadan B nuqtasiga sayohat emas. Yurish: atrofingizdagi dunyoga e'tibor bering, go'zal narsalarni tomosha qilish uchun to'xtang yoki ko'cha musiqasini tinglang. O'zingiz yoqtirgan odamga "salom" ayting, unga yaxshi kun tilang - va agar siz ushbu usuldan foydalansangiz, qancha ijobiy aloqalar paydo bo'lishiga hayron qolasiz.

6. Notanish odamlar bilan gaplashing

Bu noqulay tuyuladi va Bulgakov buni qilishni maslahat berdi, lekin liftdagi odamlarga salom berishni boshlash orqali siz qo'shnilaringiz bilan tanishasiz va uyingiz yaqinidagi do'konda sotuvchi bilan kichik suhbat odatdagidan chiqish yo'lini beradi. va konfor zonasi.

Muallif Keo Starkning ta'kidlashicha, hatto begonalar bilan qisqa muddatli muloqot ham bizning farovonlik tuyg'usini oshiradi.

7. Qo'ng'iroq qiling

Telefon qo'ng'iroqlari va video suhbatlar sizga hozirda sizdan uzoqda bo'lgan odamlar bilan bo'lish hissini beradi. Qo'ng'iroqlarni uchrashuv kabi rejalashtiring: do'stingiz bilan yarim soat, bir soat suhbatlashing; Buni muntazam ravishda bajaring, aloqalaringizni mustahkamlang va ularni mazmunli qiling.

8. Kurslarga yoziling

Maxsus tadbirlar orqali o'xshash odamlarni toping. Chet tillariga qiziqasizmi? Hech qachon oshpaz kabi pishirishni o'rganishni xohlaganmisiz? Buni qiling.

9. O'zi ham yolg'iz bo'lgan odamga murojaat qiling.

Yolg'izligimizda yonimizdagi kimdir ham yolg'iz ekanini sezmasligimiz mumkin. Siz uchun ijtimoiy jihatdan yakkalanib qolgan odamni sayr yoki qahva ichishga taklif qiling.

Bu har doim ham oson ish emas, lekin bu muammoda "hamrohingizga" yordam berish orqali siz o'zingizga yordam berasiz.

10. Agar kerak bo'lsa, professional yordam so'rang

Psixologik konsultatsiyaga boring, muammoingizni psixoterapevt bilan muhokama qiling, ishonch telefoni raqamini tering. Bizning ruhimiz shifoga muhtoj bo'lgani kabi, singan oyog'iga ham kerak bo'ladi. Agar o'zingizni mustaqil ravishda enga olmasligingizni his qilsangiz, buni qiling.

Ko'proq odamlar umidsizlikdan qanday qochish kerakligi haqida o'ylashadi. Javob izlash hech qayerga olib kelmaydi, chunki javob ongsizda chuqur yotadi. Va siz o'zingiz, ya'ni o'zingizga va muammoingizga e'tibor qaratib, umidsizlikni engishingiz mumkin emas. Faqatgina umidsizlikka qarshi kurashish ancha qiyin, ayniqsa umidsizlik yoki tushkunlik sabablarini aniq tushunish bo'lmasa.

Hech qanday yo'l yo'qdek. Atrofda faqat umidsizlik bor, siz esa chekkadasiz. Qolgan narsa nafasingizni ushlab turish va bo'shliqqa, butunlay umidsizlikka tushishdir. Va u erda qoling, ehtimol abadiy ...

Umidsizlik psixologiyasi

Umidsizlik holati juda qiyin tuyg'u va u bilan yashash oson emas. Zamonaviy dunyoda, uning jadal sur'ati bilan, ko'p odamlar umidsizlik yoqasida. Ular o'zlariga yoki psixologiya mutaxassislariga savol berishadi - qanday qilib umidsizlikka tushmaslik, yashashni davom ettirish, kurashish, muammolarga yechim izlash kerakmi?

Insonning umidsizlikka tushish sabablarini tushunish va yoqaga kelganda qanday qilib umidsizlikka tushmaslik kerakligi haqidagi savolga javob topish uchun, avvalambor, umidsizlik nima ekanligini aniqlab olishingiz kerak.

1. Umidsizlik, birinchi navbatda, hissiy holat. Bu, shuningdek, hayotdagi achchiq umidsizlik va u bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalarning chuqur tuyg'usi bo'lishi mumkin. Misol uchun, bir kishi bir necha bor harakat qildi va natijaga erishmadi.

2. Umidsizlik chuqur noqulaylik va har qanday hayotiy vaziyatdan yoki umuman butun dunyodan qattiq norozilikka asoslangan.

3. Umidsizlik motivatsion omilning yo'qligini nazarda tutadi: befarqlik holati, hayot qiyinchiliklarini yengib chiqa olmaslik va buni qanday qilishni bilmaslik.

Shunday qilib, umidsizlik hissiyot sifatida hayotdan norozilik hissining natijasidir, chunki u inson hayotining barcha funktsiyalari bilan chuqur bog'liqdir. Uzoq muddatli ta'sir qilish depressiyaga olib kelishi mumkin.

Inson haddan tashqari umidsizlik holatiga tushib qoladi yoki g'amgin, chuqur tushkunlik holatiga tushadi - hayotdan norozilik natijasida. Umidsizlik yuzaga kelganda, odam darhol psixologik yordamga muhtoj.

Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi insonda umidsizlik qaerda paydo bo'lishini aniq belgilaydi. Bundan tashqari, qaysi odamlar uzoq vaqt davomida umidsizlik holatida qolishga moyilligi va har qanday voqea tufayli har daqiqada umidsizlikka tushishi mumkinligini tushuntiradi. Va eng muhimi, umidsizlikka tushmaslik yoki uni qanday engish kerakligi haqidagi savolga javob beradi.

Insonning umidsizlik holati qayerdan kelib chiqadi?

Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi shuni ko'rsatadiki, har qanday shaxs bu shaxsning jamiyatdagi rolini va hayotdan zavqlanish usulini belgilaydigan individual tug'ma xususiyatlarga ega.

Shunday qilib, tug'ilgan va moddiy va ijtimoiy muvaffaqiyatga intilgan shaxs, agar u mulkiy yoki ijtimoiy mavqeini yo'qotsa, umidsizlikka tushishi mumkin. Tizim-vektor psixologiyasi bunday odamlarni teri vektorining egalari sifatida belgilaydi. Ular cho'qqilarni zabt etishga qaratilgan va agar biron bir muammo yuzaga kelsa, aksariyat hollarda bu muammoni engish va undan qandaydir tarzda chiqish yo'lini topish uchun turtki bo'ladi.

Teri vektori bo'lgan odamlar juda tez reaktsiyaga va aqliy moslashuvchanlikka ega, bu ularni har qanday hayotiy vaziyatlarga moslashtiradi. Agar umidsizlik paydo bo'lsa, teri vektori bo'lgan odam uzoq vaqt davomida bu holatda qolishi ehtimoldan yiroq emas. Katta ehtimol bilan, u muammoni imkon qadar tezroq hal qilishga harakat qiladi. "Umidsizlik paydo bo'ldi - nima qilish kerak? Bu aniq - chiqish yo'lini qidiring!"

Umidsizlikni boshdan kechirishi mumkin bo'lgan yana bir toifadagi odamlar anal vektori bo'lgan odamlardir. O'zlarida juda barqaror - urf-odatlar, do'stlik va hurmat posbonlari - ular o'zgarishlarni yoqtirmaydilar. Agar siz doimo xalaqit bersangiz, tortsangiz va ishni tinchgina tugatishiga yo'l qo'ymasangiz, ular umidsizlikka tushishlari mumkin. Shuningdek, ular o'z oilalarini va u bilan bog'liq bo'lgan narsalarni juda qadrlashadi, shuning uchun ularning oilasini yo'qotish ularni umidsizlikka olib kelishi mumkin.

Qachonki umidsizlik insondan kattaroq bo'lsa

Bundan tashqari, Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi umidsizlikning yana ikkita turini ko'rsatadi, ular engib bo'lmaydigan va halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Birinchi turdagi umidsizlik yaqin odam, hayvon yoki hatto jonsiz narsa bilan hissiy aloqaning yo'qolishi yoki uzilishi natijasida paydo bo'ladi. Bu xususiyatlarning rivojlanish darajasiga bog'liq. Vizual vektorga ega odamlar dunyoni shunday qabul qiladilar. Tabiatan ular eng shahvoniy, hissiy va sezgir. Ular "jinnilik darajasiga qadar" sevishga va hatto sevgi uchun o'z hayotlarini qurbon qilishga qodir.

Vizual vektorga ega bo'lgan odam o'z sevgisining ob'ektini yo'qotganda, u chuqur tushkunlik va melankolik holatiga tushishi mumkin. E'tiborni jalb qilish uchun u hatto bu harakatni yakunlashni niyat qilmasdan o'z joniga qasd qilishga urinishi mumkin.

Vizual vektorga ega odamlar uchun turli xil va yorqin his-tuyg'ularni boshdan kechirish juda muhimdir. Ular, hech kim kabi, har qanday tuyg'uni butun go'zalligi va shiddati bilan his qilish va etkazishga qodir. Vizual vektorga ega bo'lgan odamlar, odatda, qanday qilib umidsizlikka tushmaslik haqida o'ylamaydilar. Ular faqat hissiy aloqalari uzilib qolganda va ularni qayta tiklab bo'lmaganda umidsizlikka tushishadi.

Agar bunday odam sevganini yo'qotsa, umidsiz bo'lib, usiz yoki usiz yashashning ma'nosi yo'q deb hisoblasa, odatda uzoq vaqt umidsizlik va g'amginlik, ko'z yoshlari va tasallilar davri bo'ladi, shundan so'ng siz uni qo'yishga harakat qilishingiz mumkin. his-tuyg'ularingizni yana tartibga solib, boshqa odam bilan yangi hissiy aloqani yaratadi. Shu bilan birga, yo'qotish og'rig'i abadiy qolishi, xiralashishi va asl o'tkirligini yo'qotishi mumkin.

Umidsizlikning eng qiyin holati tovush vektoridagi umidsizlikdir. Bu erda, Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi tushuntirganidek, umidsizlik umidsizlik bilan chegaralanadi. Tushkunlik, qorong'ulik, qaerga borishni bilmayman, men yashashni xohlamayman. Va chuqur depressiya. Bu chekkada bo'lishning doimiy holati - "Men yiqilib ketish arafasidaman". Umidsizlik hissi bilan kurashish, vaziyatdan chiqish yo'lini izlash uchun boshqa kuch yo'q. "Bu behuda dunyodan va unda ma'nosiz yashashdan qanchalik charchadim!" Bu haqiqiy umidsizlik holati.

Haqiqiy, ezuvchi, haddan tashqari umidsizlik va hayotdan to'liq norozilik hissi, nima qilsangiz ham, ovoz vektoridagi umidsizlikdir. Ba'zilar spirtli ichimliklar va giyohvand moddalardan xalos bo'lishga intilishadi. Yordam bermaydi. Yoki yordam beradi, lekin qisqa vaqt ichida. Keyin yolg'izlikning bo'shligi va umidsizlik hissi yanada kuchli qichishish kuchi bilan qaytadi.

Darhaqiqat, faqat tovush vektori bo'lgan odamlar umidsizlikning ma'nosi haqida - bu holatga qanday tushmaslik va undan qanday chiqish haqida o'ylashadi.

Umidsizlik: muammo yuzaga kelsa nima qilish kerak

Yuriy Burlan tizim-vektor psixologiyasi nuqtai nazaridan biz umidsizlikning to'rt turini yoki ushbu tuyg'uga o'xshash holatlarni ko'rib chiqdik:

Teri vektorida umidsizlik - katta moliyaviy yo'qotishlardan yoki ijtimoiy maqomdan mahrum bo'lishdan;

Anal vektorda umidsizlik - hayotdagi eng muhim qadriyat va ustuvorlik sifatida oilani yo'qotishdan;

Vizual vektorda umidsizlik - chuqur hissiy aloqani yo'qotishdan;

Ovoz vektoridagi umidsizlik o'z-o'zini anglamaslik va o'zining tug'ma istaklari va xususiyatlarini amalga oshirishga qodir emasligidan kelib chiqadi.

Birinchi uchta vektor bo'lsa, tashvish - qanday qilib umidsizlikka tushmaslik - ularning ichki muammosi ham, hayotiy ustuvorligi ham emas, chunki ular uchun umidsizlik hissi ular nazorat qilmaydigan tashqi omillarning natijasidir.

Ovoz vektoriga ega bo'lgan odamlarga kelsak, tashqaridan qaraganda, nima uchun ular "hech qaerdan" umidsizlik va umidsizlik tuyg'usini boshdan kechirishlari aniq emas, ya'ni aniq sabablarsiz. Xo'sh, asosiysi, umidsizlikni qanday engish yoki tushkunlikka tushmaslik - nima qilish kerak?

Gap shundaki, tabiat odamlarga katta mavhum aql va fikrlarni jamlashning ajoyib qobiliyatiga ega bo'lgan tovush vektorini bergan. Ya'ni, fikrlash shakllarini yaratish, fikrlash qobiliyati. Ushbu berilgan xususiyatlar tufayli ular fikrga moyil bo'lib, undan katta zavq oladilar.

Ammo, turli sabablarga ko'ra, tovush vektoriga ega bo'lgan odam o'z psixikasining butun hajmidan foydalanmaydi yoki hayotining ma'lum bir daqiqasida diqqatni jamlay olmaydi va shuning uchun fikrni topa olmaydi va shakllantirmaydi.

Va keyin, bu vaqtda, umidsizlik paydo bo'ladi, ya'ni istakning bajarilmasligi va natijada hayotdan zavqlanish. Bunday holatda bo'lgan odam atrofdagi dunyoga diqqatini jamlash qobiliyatini yo'qotadi, odamlar va tashqaridan shovqin uni bezovta qila boshlaydi. Keyin tovush vektoriga ega bo'lgan odam o'ziga, fikrlariga chuqur kirib boradi, u erda izlaydi va uni bezovta qiladigan savollarga javob topa olmaydi.

Va yana devor bor, chiqishning iloji yo'q. Yana hayotning ma'nosi yo'q. Umidsizlik va umidsizlik - birin-ketin. O'zingiz uchun behuda qidiruv. Yana butun dunyo unga qarshi, uni hech kim tushunmaydi.

Shuning uchun, umidsizlik holatida yoki unga yaqin bo'lgan tovush vektoriga ega bo'lgan odamlar, ularning mavjudligining ma'nosi haqida hayron bo'lishadi. Ular umidsizlikka tushmaslik yoki umidsizlik va uning sababi bilan qanday kurashish mumkinligi haqida javob izlaydilar, lekin topa olmaydilar. Keyin umidsizlik tovush vektorida sezilmasdan o'raladi va sukunat ...

Qanday qilib umidsizlikka tushmaslik kerak

Tushkunlik, o'z ichida javob topishga urinish - bularning barchasi sog'lom aqlning cheksiz imkoniyatlari tanganing boshqa tomonidir. Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi tushuntirganidek, har qanday odam o'z ruhiyatini bilsa va tushunsa, hayotda quvonchni his qilishi va o'z imkoniyatlarini ro'yobga chiqarishi, shuningdek, umidsizlikni engishi mumkin.

Shunday qilib, biz allaqachon ko'rdikki, faqat tovush vektori bo'lgan odamlar chinakam va asossiz tarzda umidsizlikka tushishadi. Keling, uning paydo bo'lish sabablarini bilib, umidsizlik bilan qanday kurashishni ko'rib chiqaylik.

Faqat tug'ma xususiyatlarni amalga oshirish har qanday odamni baxtli qilishi mumkin. Darhaqiqat, har qanday vektorda umidsizlik hissi insonni o'z qadriyatlaridan mahrum qiladigan salbiy hodisalar bilan qo'zg'atilishi mumkin. Ushbu qadriyatlar nima ekanligini va ma'lum voqealarga nima sabab bo'lganini bilish va tushunish har qanday vektorli odamga tushkunlik holatidan chiqishga yordam beradi. Chunki insonning hayotiy ustuvorliklari va boshqa odamlarning ustuvorliklari, ularning psixikasi va istaklari, ya'ni tizim-vektor psixologiyasi ta'minlaydigan tushkunlik hissi bilan kurashishga yordam beradi.

Ovoz vektoriga kelsak, bu odamlar umidsizlikka tushmaslik uchun o'zlarini, ruhiyatini, shuningdek, boshqa odamlarning ruhiyatini tushunishlari kerak. Ular uchun bu asosiy istaklardan biri - insonning mohiyatini tushunish va tushunish, hamma narsaning asl sababini aniqlashdir. Fanni, falsafani, adabiyotni, she'riyatni, musiqani ixtiro qilganlar tovush vektori bo'lgan odamlar edi. Bularning barchasi ularning ongini izlash, “Men kimman?” degan savol ustida o‘ylash natijasidir. Nega yashayapman?

Maqola Yuriy Burlan tomonidan tizim-vektor psixologiyasi bo'yicha onlayn trening materiallaridan foydalangan holda yozilgan

Tez-tez o'qing