To'liq hayot nima?

"Hayot nima?" - bu savolga ko'plab olimlar, yozuvchilar, faylasuflar, yozuvchilar va rassomlar javob berishga harakat qilishdi. Va har kim turli xil javoblarni topdi; Kimlardir uchun hayot xudolar in'omi, kimdir uchun bu bir lahza, kimdir uchun tabiatning ajralmas qismi, kimdir uchun bu dunyoni tushunishga yordam beradigan ustoz edi. Har kim hozir ham o'zi xohlagandek yashashga harakat qiladi; to'liq hayot kechiring. Ammo har kimning to'laqonli hayot haqidagi o'ziga xos tushunchasi bor: kimdir uchun bu Kipr yoki Bagamadagi plyaj bilan tugaydi, boshqalar uchun bu shisha va fahsh, boshqalar uchun bu bilim, artefakt va yodgorliklarga abadiy intilish, boshqalar uchun - bu pulda suzmoqda. Ammo ularning har biri o'zining to'liq hayotini topishga harakat qilmoqda.

Shaxsan men uchun hayot - har kim o'z rolini o'ynaydigan, tomoshabinga qarab niqob va liboslarni almashtiradigan teatr. Ammo kimdir tomonidan yozilgan ssenariy bo'yicha teatrda rol o'ynash, albatta, menga to'g'ri kelmaydi, shuning uchun men doimo o'zimning yangi narsani izlashga va topishga harakat qilaman. Ammo bunday hayotni ham to'laqonli deb atash mumkin emas, chunki ba'zida men yashayotgan hayotni inertsiya bilan hayot deb atash mumkindek tuyuladi, chunki biz har kuni uyg'onamiz, ishga boramiz (maktab, institut, kollej) , ishdan uyga boring, ovqatlanamiz, ishimiz bilan shug'ullanamiz va yotishga boramiz; va shuning uchun har kuni - bu shunday monoton hayot, biz kulrang kundalik hayot deb ataymiz.

Shunday ekan, men to‘liq hayot yorqin his-tuyg‘ular, taassurotlar, lahzalar bilan to‘la hayot, har doim sizni o‘rab turgan insonlar tufayli eng zerikarli kun ham maroqli bo‘ladigan hayot, deb hisoblayman. Va shaxsan o'ylaymanki, siz oxirgi marta yashayotgandek yashashingiz va har bir soniyani, har bir lahzani qadrlashingiz kerak, shuning uchun siz tarjimai holingizdagi kulgili, yorqin daqiqalarni eslab qoladigan tarzda yashashingiz kerak. kechqurun oilaviy kechki ovqat. Va shaxsan men Umar Xayyomning shunday degan fikrini qo‘llab-quvvatlayman: “Hayotni tushungan odam endi shoshmaydi, / Har lahzani tatib ko‘radi, / Bola uxlaydi, chol namoz o‘qiydi, / Yomg‘ir yog‘adi va qandaydir. qor parchasi qanday eriydi.", chunki siz yashashga shoshilmasligingiz kerak, sizga berilgan vaqtni qadrlashingiz va uning keraksiz bema'niligini behuda sarf qilmasligingiz kerak.

Shuning uchun men bizning zamonamizdagi to'liq hayot spirtli ichimliklar yoki giyohvandlik, ota-ona nazoratining etishmasligi emas, balki siz doimo qalbingizda quvonch bilan qaytadigan oilaviy do'stona muhit ekanligiga ishonaman, chunki siz dunyoga yorug'lik olib kelganingizda. yorug'lik sizning yuragingizda bir necha marta porlaydi. Shu bois, bir necha yil o‘tgan bo‘lsa ham, ota-onam bilan ota-onam bilan dengizga sayohatlar, qadimiy binolar va muzeylarga sayohatlar, buvim bilan kuzgi istirohat bog‘ida olovli ranglarga bo‘yalgan uzoq sayrlarni xotiramda saqlashga harakat qilaman. Qishda esa qizlar bilan uchrashganda doim birga yurib kulib yurgan yoz kunlarini eslaymiz. To'liq hayot degani, qalbingga aziz insonlar bilan yashash.

To'liq hayot nima? Kamroq hayotdan nimasi farqi bor?

Menimcha, komil inson oilasi, sog'lig'i bo'lsa, hayotdan quvonadi.Shundagina inson komil bo'ladi!

To'liq hayot, biz taxmin qilganimizdek, qadriyatlarga to'la. Tabiatan jismonan butunlay sog'lom bo'lgan ko'p odamlar butun umri davomida o'zlari uchun qiymat topa olmaydi. Hayot o‘tib ketdi, ma’nosi yo‘q, deb da’vo qiladigan zerikarli, chiroyli, yosh va sog‘lom odamlarni ko‘rish men uchun aqldan ozadi. Bunday hayot haqiqatan ham to'liq emas. Hayotdan zavq olishni o'rgangan va qadriyatlarni va undagi o'z o'rnini topgan odamlar, jismoniy holatidan qat'i nazar, to'liq hayot kechiradilar.

To'liq hayot foydali harakatlar va rivojlanish imkoniyati bilan to'la. Bunday hayot kechirayotgan odam ijtimoiy muhitda talabga ega, uni sevadi, o'zini yaxshi ko'radi, doimo biror narsa bilan band bo'ladi va vaqtini foydali o'tkazadi, unga moddiy foydalilik kerak bo'lmasa, jismoniy faollikni saqlash uchun tirikchilik haqi etarli.

To'liq hayot kambag'al hayotdan yaxshiroq bo'lishga intilish, sezgirlik, ishtiyoq, rivojlangan madaniyat, sog'lom turmush tarzi, maqsadlilik va e'tiqod bilan ajralib turadi.

Pastroq hayotning rivojlanishi yo'q, unga ong erkinligini cheklash, boshqalar tomonidan qo'llab-quvvatlanmaslik, ular tomonidan befarqlik, o'z-o'zini rivojlantirish uchun motivatsiyaning yo'qligi va axloqiy tanazzul, umidsizlikka ishonch bilan noto'g'ri ishonch va yo'qligi to'sqinlik qiladi. hayotning ma'nosi.

Savolning rasmlariga qarab, siz to'liq hayot - bu yashash, quyosh nurini ko'rish, birinchi qarashda oddiy narsalardan zavqlanish imkoniyati ekanligini darhol tushunasiz.

Men uchun to'liq hayot tushunchasi yaxshi sog'liq bilan bog'liq - mehnat qilish, foydali bo'lish, farzandingizni tarbiyalash. Men uchun to'laqonli hayotning navbatdagi muhim jihati - bu psixologik xotirjamlik, menga yaqin odamlarning farovonligiga bo'lgan ichki ishonch.

Hech qanday muammo - ishni yo'qotish, kundalik qiyinchiliklar - jismoniy azob-uqubatlar, xiyonat, yaqinlaringizni yo'qotish bilan taqqoslab bo'lmaydi. Odamlar hayoti uchun eng yomon narsa bu mamlakatdagi urush, shuning uchun to'liq hayot uchun tinchlik juda muhimdir.

Siz kichik narsalardan zavqlanishingiz va hayotning har bir daqiqasini qadrlashingiz, yashash imkoniyati uchun taqdirga minnatdorchilik bildirishingiz kerak.

Odamga to'laqonli hayot uchun nima kerak, u o'zini nuqsonli his qilmasligi uchun?

Bu o'z qobiliyatlarini ro'yobga chiqarish, yaqinlar va boshqa odamlar bilan muloqot qilish va tushunish;

ma'lum bir moliyaviy erkinlik, bu dunyoda ma'naviy va ijtimoiy jihatdan o'zini topish.

Garchi bu kabi odam uchun bo'lsa ham. Ba'zilar ijtimoiy manfaatlarga intilish bilan ma'naviy hayotni unutishadi, lekin baribir ular baxtlidir.

Shuning uchun, quot tushunchasi; har kimning o'z hayoti bor.

Yoshi 80 dan oshmagan keksa xolam. U hozir tirik ekanligiga ishonadi. Uning nafaqasi katta bo'lmasa-da, qayerdadir jamg'aradi, ko'p pul topa olmaydi, lekin u ko'p va doimiy ravishda o'qiydi, kitob sotib oladi, xorda terlaydi, do'stlar bilan uchrashadi, teatrlarga, konsertlarga, ekskursiyalarga boradi, nevaralarini tarbiyalashga yordam beradi. Unga murojaat qilgan barchaga maslahat bilan yordam beradi. Doimiy ravishda o'z-o'zini takomillashtirish. Va u oldinda juda ko'p narsa borligini aytadi. U maqsadli.

Endi men sizga o'zim haqimda aytib beraman. Ko'p ishlaganimda yosh va sog'lom edim, to'liq yashaganimni o'ylamasdim. Chunki ularning zaif tomonlari uchun vaqt yetarli emas edi. Va bu: xohlaganimda o'rmonga boraman, suratga tushaman, muloqot qilaman, sayohat qilaman, o'zimga g'amxo'rlik qilaman va hokazo.

Tushundimki, SHUNCHALIK mehnat qilish shart emas.

To'liq hayot uchun siz kimgadir kerak bo'lishingiz, sevishingiz, sevishingiz, o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanishingiz, odamlarga, tabiatga, sayyoraga va dunyoga hech bo'lmaganda ozgina, ammo foyda keltirishingiz kerak.

Kuniga kamida bir soatni ijodkorlikka, yaxshiroq ishlashga bag'ishlang.

Bizga ko'p kerakmi?

Nik Vuychich to'liq hayot kechiradi. Chunki u ZhIVT bo'lib, ko'plab mutlaqo sog'lom, lekin har doim norozi va norozi odamlar kabi yashamaydi.

Va u Yerdagi ko'pchilikka hayotning ma'nosini tushunishga yordam beradi. U umid topishga, hayotdan zavqlanish qobiliyatiga, bor narsani qadrlashga yordam beradi.

Men uchun to'liq hayot - bu oddiy hayot tarzi, ammo Yo'lni tanlash erkinligi.

To'liq hayot, buning uchun siz Yaratgan tomonidan yaratilgan.O'z yaratuvchisi bilan muloqotdan tashqarida bo'lgan odam to'liq hayot kechirmaydi.Sizning rasmingizdagi Nik Vuynichning qo'llari va oyoqlari yo'q.Lekin u to'liq hayot kechiradi, chunki u Xudoni biladi, Xudoni sevadi va Uni ulug'lab yashaydi.Xudo unga xuddi shunday javob beradi.Nikda hamma narsa, oila bor. xotin, bola.

Hayotni o'zingiz yaratsangiz go'zal bo'ladi.
Sofi Marso

Har kim o'z hayotini tanlaydi. Maqsadlarni belgilaydi, ma'no va qadriyatlar bilan to'ldiradi. Ammo oddiy narsalar borki, ularsiz hech kim to'liq yashay olmaydi. Bu yoki boshqa sabablarga ko'ra, biz tez-tez yo'qotamiz. Aynan ular qaytib kelishlari va ba'zan topishlari juda qiyin. Salomatlik, sevgi, ish, e'tiqod, vaqt, do'stlar, qoidalar, oila asosiy ehtiyojlar bo'lib, ularsiz hayot zerikarli bo'lib qoladi va bizsiz o'tadi.

Maqsadsiz hayotni qaytarish uchun siz qayerdadir noto'g'ri burilish qilganingizni tushunishingiz kerak. Bu birinchi, eng qiyin qadam. Biz o'zimizni ko'kragiga musht bilan urishga, muvaffaqiyatsizliklarimiz uchun butun dunyoni ayblashga tayyormiz, ammo karkidonning qat'iyati bilan biz hamma narsani to'g'ri qilayotganimizga ishonishda davom etamiz. O'zingizning ko'zingizga qaramaguningizcha va xatolaringizni halol tan olmaguningizcha, hech narsa o'zgarmaydi.

Ammo bu ham etarli emas. O'zining nomukammalligi uchun chuqur pushaymon bo'lganida, o'zgarish istagi va qobiliyatini ko'mish oson. Ikkinchi bosqich esa yanada qiyinroq. Siz hamma narsani o'zgartirishga qodir ekanligingizga chin dildan ishonishingiz va aslida yangidan yashashni boshlashingiz kerak. Shuning uchun, boshlash uchun -

O'zingizga bo'lgan ishonch - bu muvaffaqiyatga asoslanadigan oltin tayoq. Bu baxtli hayot sari birinchi qadamdir. Agar biz muvaffaqiyatli odamlarning hikoyalarini tahlil qiladigan bo'lsak, unda biz ularga xos bo'lgan 3 xususiyatni ajratib ko'rsatishimiz mumkin: maqsadlarning mavjudligi, qat'iyatlilik va o'ziga ishonch. G'alati, ammo bu holda imon dalillarga asoslanadi, shuning uchun boshlashning eng yaxshi usuli - yutuqlaringizni tuzatishdir. Kichikdan boshlang va o'zingizga ishoning.

Kelajak uchun cheksiz rejalar, amalga oshmagan orzular, boshqa odamlarning bosimi va qo'rquv - bularning barchasi o'zingizga ishonchni qozonishingizga xalaqit beradigan qo'shimcha yuk. Bu va boshqa narsalar faqat sizga to'sqinlik qiladi. To'liq va baxtli hayot nafaqat ma'lum fazilatlarga ega bo'lishni, balki ortiqcha narsalardan xalos bo'lishni ham o'z ichiga oladi. Oldinga borishingizga xalaqit beradigan hamma narsadan xalos bo'ling.

Oldinga borish uchun nafaqat o'ziga bo'lgan ishonch, balki, aslida, kuchning mavjudligi kerak. Ko‘ngli to‘lib, yarim yo‘lda qurib qolish uyat, shunday emasmi? Jismoniy kuchning mavjudligi aqlning kuchi va o'ziga ishonch bilan bevosita bog'liq. Sizga g'alabalar kerakmi? Sport o'ynashni boshlang. Har kim. Siz taraqqiyotni ko'rasiz va bu allaqachon sizga kuch beradi. Sog'lom tanada, sog'lom aql - kaltaklanganmi? Ammo, shunga qaramay, bu haqiqat.

Hamma narsa oddiy narsalardan boshlanadi. Tinchligingizning manbai atrofingizdagi dunyo emas, balki o'zingizdir. Sizning hayotga va eng muhimi, kichik narsalarga munosabatingiz. Aslida hayot mayda-chuydalardan iborat. Tug'ma hayot faylasuflari bo'lgan yaponlar bu haqda ko'p narsalarni bilishadi. Kichik narsalardan zavqlanishni o'rganing. Boshlash uchun oynaga boring va tabassum qiling ...

Ishla! Bu erda stressning eng yuqori manbalaridan biri va bir qator "boshdagi to'siqlar" mavjud. Avvalo, hozir nima qilayotganingizni tahlil qiling. Agar biror narsani o'zgartirish vaqti kelganini tushunsangiz, o'zgarish g'oyasiga o'rganib qolasiz. Ha ha. Ko'pincha biz o'zgarishlarning haqiqiy ko'lami va oqibatlaridan ko'ra ko'proq qo'rqamiz. Istalgan vaqtda hozirgi ishingizdan voz kechishingiz va faoliyatingiz doirasini o'zgartirishingiz mumkinligini tushunganingizdan so'ng, hayot osonlashadi, hayot yanada qiziqarli bo'ladi.

To'liq hayot - bu baxt. Qaysi yo'lni tanlashni tushunish uchun siz qaerga borishni tushunishingiz kerak. Boshqacha qilib aytganda, har bir inson baxtning o'ziga xos ta'rifiga ega va siz uni o'zingiz uchun aniq shakllantirishingiz kerak. Siz tasavvur qila olmaydigan narsaga erishish mumkin emas. Sizning baxtingiz nima?

Baxtga erishish yo'lida ko'plab to'siqlar mavjud. Ba'zan juda ko'p narsalardan voz kechishni xohlaysiz. Sizni betartiblik o'rab olganida, ichkarida tinchlik va tartib bo'lishi kerak. Ishlaringizni boshqarishning ko'plab usullari mavjud - bugungi kunda hamma vaqtni boshqarish bilan shug'ullanadi. Lekin siz o'zingiz uchun qanday tizimni tanlamasligingizdan qat'i nazar, biz bolalikdan biladigan hosildorlikning oddiy qoidalari mavjud.

Qanday bo'lmasin, biz hammamiz ijtimoiy mavjudotmiz. Boshqa odamlar bilan bo'lgan munosabatlar biz kanca yoki aldash orqali qondirishga intiladigan asosiy ehtiyojlardan biridir. Yaqinlaringiz bilan munosabatlar muvaffaqiyatingizni ko'p jihatdan belgilaydi. Yana, agar muvaffaqiyatli odamlarning hikoyalarini oladigan bo'lsak, ularga ishongan, ularga sevgi va iliqlik baxsh etganlar bor. Shunday qilib, bunday qimmatli munosabatlarni buzishni va yaqinlaringizni xafa qilishni bas qiling.

Keyingi bosqichga o'tish vaqti keldi! To'liq hayot faqat o'zingizni nazorat qilganingizda boshlanadi. Yaxshi odatlarga ega bo'lish nafaqat o'z-o'zini nazorat qilish ko'rsatkichi, balki muvaffaqiyatning hayajonlanishi va ko'plab foydali harakatlarni "avtomatlashtirish" dir. Amalga oshirish eng qiyin - bu o'zini va dunyoni idrok etish bilan bog'liq odatlar. Avval o'zingizni sinab ko'ring. Faqat bu g'alabani qo'lga kiritish orqali siz boshqa birovni mag'lub eta olasiz.

Ehtimol, to'laqonli hayotga qaytish uchun o'rganish kerak bo'lgan eng muhim qoida bu siz olishni xohlaganingizdan ko'ra ko'proq berishdir. Xuddi shunday bering. Buning evaziga biror narsa berilishini kutmang. Bugungi dunyoda bizga qattiqqo'l bo'lishga va har doim qo'lingizdan kelganini qilishga o'rgatilgan. Buni unut. Faqat sog'lom altruizm, aslida siz xohlagan hamma narsani olishga yordam beradi.

To'liq hayotga qaytish uchun bilishingiz kerak bo'lgan narsa shu. Baxtli yashang. Murakkab qilmang, chunki bu dunyoda hamma narsa juda oddiy.

Qoniqarli hayot kechirish shunchaki qimmatbaho mashina, ko'chmas mulk va yuqori ijtimoiy mavqega ega bo'lishdan ko'proq narsani anglatadi. "To'liq hayot" iborasining ma'nosi moddiy boylikdan ancha uzoqda. Hayotning haqiqiy qiymati nima va uni qanday qilib to'liq va baxtli qilish mumkin?

Hech qachon taslim bo'lmaslik. Afsuski, zamonaviy dunyo innovatsion texnologiyalari bilan birga odamlarni harakatsizlik va dangasalikka olib keldi. Endi siz oziq-ovqat, chiptalar, kiyim-kechaklarga onlayn buyurtma berishingiz, kommunal to'lovlarni to'lashingiz va hatto pul ishlashingiz mumkin. Bularning barchasini uydan chiqmasdan qilish mumkin. Maqsadlar va ularga erishish endi ustuvor ahamiyatga ega emas. Shuni yodda tutish kerakki, biror narsaga erishish uchun sizga qat'iyat kerak. Muvaffaqiyat faqat sizga va qat'iyatingizga bog'liq. Rejalaringizdan voz kechishdan oldin, barcha usullarni sinab ko'rishga arziydi. Taslim bo'lmang va birinchi urinishda taslim bo'lmang.

Barcha javoblar sizning ichingizda. Inson tabiati shundayki, o'ziga nisbatan ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish va ichki jarayonlarni tushunish bilan yashash va qayg'urmaslik mumkin.Bizni har kuni bombardimon qilayotgan ma'lumotlar oqimini "hazm qilish" yoki "qayta ishlash" hamma ham qodir emas. Har kuni oladigan ma'lumotni to'g'ri idrok eta olish va qo'llash muhimdir. Intuitsiyangizni tinglang. Barcha javoblar bizning ichimizda.

Muvaffaqiyatsizlik bizga o'sishga yordam beradi. Ko'pincha hayotda shunday bo'ladiki, biz noto'g'ri tanlov qilamiz yoki noto'g'ri qaror qabul qilamiz, bu haqda keyin achchiq yig'laymiz. Muvaffaqiyatsizlik ham o'sish ekanligini tushunishingiz kerak. Xatolar yordamida dunyoviy tajriba va donolikni to'plash, inson dunyoni rivojlantiradi va o'rganadi. Mag'lubiyatsiz va g'alabasiz o'sish mumkin emas.

Doimiy narsa yo'q. Va bunga qanchalik tez amin bo'lsangiz, shunchalik tezroq bo'sh umidlarsiz to'liq hayot kechirishni boshlaysiz. Bu hayot uchun yaxshi - uning dinamikasi va o'zgaruvchanligi. Ma'lum bir kun tartibiga odatlanib qolish, hayot bizni "buzadi" va ularni butunlay teskarisiga o'zgartiradi. Biz engib o'tgan sinovlar va qiyinchiliklar bizni kuchliroq va tajribali qiladi. Siz hamma narsaga tayyor bo'lishingiz kerak. Ertaga hamma narsa o'zgarishi mumkin. Har kuni baxtli daqiqalarni qanday tutishni biling.

Sabrli bo'lishni o'rganing. Hamma ham sabr-toqati bilan maqtana olmaydi. O'zini va his-tuyg'ularini tiya olish, yuzaga keladigan har qanday muammoga nekbinlik bilan qarash va boshqalarning xatolarini kechirishga tayyorlik ma'naviy kamolotning ko'rinishlaridan biri bo'lib, to'liq va baxtli hayot yo'lidan borishga yordam beradi.

Ichki uyg'unlikni topgan odam baxtlidir. Bunday odamlar jamoatchilik fikridan va moddiy boylikdan uzoqdir. Ular baxtli va to'la. Yuqoridagi maslahatlarni qanchalik tez tinglasangiz, shunchalik tez baxtli bo'lishingiz mumkin.

Ishingizda ikkinchi shamol topishni, stressga chidamliligini oshirishni va to'liq hayot kechirishni o'rganishni xohlaysizmi? Keyin kerak. Maslahat berish natijasida siz o'zingizni jamiyatda qanday namoyon etish va o'rnini egallashni, o'zingizning "ikkinchi shamolingizni" kashf qilishni, xulq-atvor jihatlarini tartibga solishni, o'zingizni boshqarishni, stress va qayg'u bilan ishlashni va shaxsiy rivojlanish uchun yangi ufqlarni ochishni o'rganasiz. Ushbu havola orqali murojaat qilishingiz mumkin:

Hayotning mazmuni shundaki, inson har kunini o'z harakatlari va fikrlari bilan yaratadi. Har doim qanday yangi narsalarni o'rganishingiz va qanday qilib oldinga siljishingiz mumkinligini bilishga harakat qiling. Agar hamma narsa siz yoqtirgandek bo'lmasa, odamlarni hukm qilmang. To'liq hayotni nima tashkil qilishi sizga bog'liq, ammo ushbu maqolada siz boshqacha yashashni boshlashingizga yordam beradigan maslahatlarni topasiz.

Qadamlar

o'z taqdirini o'zi belgilash

Hayot manzil emas, sayohat ekanligini anglab yeting. Bu arzimas tuyuladi, lekin bu haqiqat: hayotda siz xohlagan joyga qanday etib borganingiz joyning o'zidan muhimroqdir. To'liq hayot kechirish butun umr davom etishi mumkin bo'lgan jarayonda ishtirok etishni anglatadi. Agar biror narsani o'rganish uchun biroz vaqt kerak bo'lsa yoki biror narsa ishlamasa, tushkunlikka tushmang. Bu hodisalarning tabiiy yo'nalishi.

O'zingizga va atrofingizdagilarga nisbatan halol bo'ling. Yolg'on sizni energiya va quvonchdan mahrum qiladi. Agar biz o'zimizga nisbatan halol bo'lmasak, o'zimizni o'rgana olmaymiz va rivojlana olmaymiz. Agar boshqalar bilan halol bo'lmasak, munosabatlarda ishonch va samimiylik yo'qoladi.

O'zingizni qabul qilishni o'rganing. Ko'pincha biz o'zimizga nima yoqmasligini, nimani o'zgartirishni xohlayotganimizni va nima boshqacha bo'lishi kerakligini tahlil qilamiz. Agar siz o'zingizga yoqmagan narsa yoki o'tmishda sodir bo'lgan voqealar haqida o'ylasangiz, kelajakka o'ta olmaysiz. O'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday sevishni o'rganish uchun ongli qaror qabul qiling.

• O'zingizning kuchli tomonlaringiz ro'yxatini tuzing. Nimani yaxshi bilasiz? Bu muhim yutuqlardan (masalan, yangi texnologiya ixtirosi) oddiy ko'nikmalarga (masalan, boshqalarga mehribon bo'lish) qadar bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizning kuchli tomonlaringizga ko'proq e'tibor qaratsangiz, ularni yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklar haqida o'ylamasdan rivojlantira olasiz.

1. Qadriyatlaringizni ayting. Qadriyatlar - bu sizning kimligingizni va qanday yashashni tanlaydigan chuqur e'tiqodlardir. Bu siz uchun juda muhim bo'lgan ma'naviy qadriyatlar yoki shunchaki e'tiqodlar bo'lishi mumkin. Ushbu qadriyatlar haqida o'ylab ko'ring va siz o'zingiz uchun ushbu qadriyatlarga zid bo'lmagan maqsadlarni qo'yishingiz mumkin. Agar siz o'z printsiplaringizga muvofiq yashasangiz, yanada baxtli bo'lasiz.

   • O'zingiz ishongan narsangizni mahkam ushlang va boshqalar sizga bosim o'tkazishiga yo'l qo'ymang. Siz o'z printsiplaringizga sodiq qolishingiz mumkin, lekin boshqa odamlarning e'tiqodlari haqida ham bilib olishingiz mumkin - ular sizni hayratda qoldirishi mumkin.

2. O'zingizni pastga tushirishni to'xtating. O'z-o'zini tanqid qilish rivojlanishga yordam beradi, deb ishoniladi, ammo tadqiqot natijasida odam o'ziga qanchalik qattiqqo'l bo'lsa, u boshqalar bilan ham xuddi shunday yo'l tutish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Yutuqlaringizni kamsitish va o'z-o'zini tanqid qilish sizni yaxshilashga yoki maqsadlaringizga erishishga yordam bermaydi. O'zingizga mehribon bo'lishga harakat qiling.

   • Misol uchun, agar siz o'zingiz haqingizda nima yoqmasligi va nimasi boshqacha bo'lishi kerakligi haqida o'zingiz bilan gaplashishni davom ettirsangiz, bu faoliyatni foydali qiling va bu fikrlarni ijobiy tasdiqlar bilan bartaraf eting. “Men omadsizman” deb o‘ylashning o‘rniga, o‘zingizga shunday deb ayting: “Vaziyat men xohlagandek bo‘lmadi, men yana boshiga qaytaman va maqsadga qanday qilib boshqacha yo‘l bilan erishishim haqida o‘ylayman. "
   • O'z-o'zini tanqid qilish haqida boshqa nuqtai nazardan o'ylab ko'ring. O'zingizni tanqid qilish oson. Agar o'zingizni haddan tashqari qattiqqo'llik qilayotganingizni his qilsangiz, so'zlaringizni qaytarishga harakat qiling. Misol uchun, agar siz shunday deb o'ylasangiz: "Men ahmoqman, mening guruhimdagi hamma mendan aqlli", bu fikrni mantiqan baholang. Boshqalar haqiqatan ham sizdan aqlliroqmi yoki ular darsga yaxshiroq tayyorlanganmi? Sizning baholaringiz aql-zakovatingiz bilan bog'liqmi (ehtimol emas) yoki qanday tayyorgarlik ko'rasiz? Siz etarlicha samaralimisiz? Repetitor sizga yordam beradimi? Agar siz fikrni shu tarzda tahlil qilsangiz, yaxshiroq bo'lish uchun qanday qadamlar qo'yish kerakligini tushunishingiz mumkin, kamsitmasdan o'zim.

3. Moslashuvchan bo'ling. Ko'pincha odam xafa bo'ladi, chunki u hamma narsa doimo bir xil bo'lishini kutadi. Biroq, hayotda juda ko'p o'zgarishlar mavjud. O'zgarish va o'sishga ochiq bo'ling va yangi vaziyatlarga moslashishni o'rganing.

   Tanangizga g'amxo'rlik qiling. Bu to'liq hayotning muhim qismidir. Sizning bitta tanangiz bor va u sizga yordam berishi kerak.

   O'z-o'zini anglashni o'rganing. Bu sizga to'liq hayot kechirishingizga yordam beradi, chunki siz hozirgi paytda sodir bo'layotgan voqealarga e'tibor qaratasiz. O'z-o'zini anglash buddist an'analariga asoslanadi va o'z tajribasini tanqid qilishni rad etishni o'z ichiga oladi. Ushbu yondashuv o'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday qabul qilishni o'z ichiga oladi.

   O'zingizni majburlashni to'xtating. Odamlar ko'pincha o'z maqsadlari va qadriyatlariga to'g'ri kelmasa ham, biror narsa qilishim kerakligini aytadilar. Majburlash umidsizlik va qayg'uga olib kelishi mumkin. Agar siz ulardan xalos bo'lsangiz, to'liq hayot kechirishingiz osonroq bo'ladi.

   • Masalan, ushbu iborani baholang: "Men ko'proq vazn yo'qotishim kerak". Nima uchun shunday deb o'ylaysiz? Siz erishmoqchi bo'lgan fitness maqsadingiz bormi? Yoki shifokoringiz bilan gaplashdingizmi va u sizga vazn yo'qotishingizni maslahat berdimi? Yoki kimdir sizga boshqacha ko'rinish kerakligini aytdimi? Xuddi shu maqsad foydali bo'lishi mumkin yoki zararli. Hammasi u erga qanday etib kelganingizga bog'liq.
   • Bu o'zingizga maqsadlar qo'yishni to'xtatishingiz kerak degani emas. Siz faqat boshqalar sizdan nimani xohlayotgani yoki talab qilayotganiga emas, balki siz uchun muhim bo'lgan narsalarga asoslangan maqsadlarga intishingiz kerak.

   Sizning yo'lingizga ergashish

   1. Konfor zonangizdan chiqing. Tadqiqotchilar muntazam ravishda odamlar maksimal natijalarga erishish uchun o'zlarini konfor zonasidan tashqariga chiqarishlari kerak degan xulosaga kelishadi. Bu tashvishning optimal darajasini qabul qilish deb ataladi. Qanchalik ko'p o'zingizni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, shunchalik tez yangisiga ko'nikasiz.

      Realistik bo'ling. Qobiliyat va ko'nikmalaringizga mos keladigan erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying. Har bir urinishni muvaffaqiyat deb hisoblang. Barqarorlik va ishonchlilik sari qadam tashlashni boshlang.

      Ishlar noto'g'ri ketishiga tayyor bo'ling. To'liq hayot kechirgan inson vaqti-vaqti bilan tavakkal qiladi. U o'zi xohlagan narsaga intiladi. Siz oqibatlarga olib keladigan qarorlar qabul qilasiz va ba'zida ishlar siz xohlagandek bo'lmaydi. Ishlar rejalashtirilganidek ketmasligi mumkinligini tushunish kerak, shunda siz halol va ochiq yashashingiz mumkin.

      • Zaiflik hayotingizning turli sohalarida qaror qabul qilishingizga yordam beradi. Agar siz xafa bo'lishdan qo'rqib, boshqa odam bilan ochiq va halol bo'lishdan qo'rqsangiz, yaqin munosabatlarga erisha olmaysiz. Agar bu ish bermasligidan qo'rqib, sinab ko'rishdan qo'rqsangiz, imkoniyatni boy berib qo'yishingiz mumkin.
      • Hindiston qishloqlarida bolalar o‘limiga qarshi kurashish texnologiyasini ishlab chiqmoqchi bo‘lgan hind ixtirochi Myshkin Ingavale tajribasini o‘ylab ko‘ring. Ingavale tez-tez texnologiya yaratishga uringan birinchi 32 marta muvaffaqiyatsizlikka uchraganligi haqida gapiradi. Faqat 33 marta muvaffaqiyat qozongan. Zaif bo'lishga tayyor bo'lish va xavf va muvaffaqiyatsizlik ehtimolini qabul qilish unga endi hayotni saqlab qoladigan narsani rivojlantirishga yordam berdi.

   2. O'rganish uchun imkoniyatlarni qidiring. Bir joyda o'tirmang va hayot o'z yo'nalishini o'zgartirsin. Faol bo'ling va harakat qiling. Har doim muayyan vaziyatdan nima olishingiz mumkinligini tahlil qiling. Bu sizni qiyin vaziyatlardan tashvishlanishdan saqlaydi va o'tmishga qaramay, oldinga intilish imkoniyatini beradi.

      Minnatdor bo'ling. Minnatdorchilik shunchaki tuyg'u emas. Bu doimiy takrorlashni talab qiladigan turmush tarzi. Tadqiqotlar natijasida shukronalik insonni sog'lom, baxtli va ijobiyroq qilishini aniqladi. Minnatdorchilik eski zarbalarni engishga va boshqalar bilan munosabatlarni mustahkamlashga yordam beradi. Har kuni o'zingizga minnatdor bo'lgan narsalarni eslatib turing. Oila, do'stlar va boshqa muhim odamlarga ularga ega bo'lganingizdan qanchalik xursand ekanligingizni ayting. Sevgingizni baham ko'ring va uni ifoda etishdan qo'rqmang. Agar minnatdorchilik bildirishni boshlasangiz, hayotingiz yanada qiziqarli bo'ladi.

      Kundalik saqlang. Bu sizning maqsadlaringiz va qadriyatlaringiz haqida fikr yuritishga yordam beradi. Shuningdek, bu sizning hayotingizda nima yaxshi ketayotganini va nima ustida ishlashingiz kerakligini aniqlash imkonini beradi. Jurnallar o'z-o'zini anglash bilan shug'ullanishning ajoyib usuli.

      Kulmoq. Kulgi eng yaxshi dori. Kulgi qondagi stress gormonlari miqdorini kamaytiradi, endorfinlar - kayfiyatni yaxshilaydigan moddalar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Kulgi kaloriyalarni yoqadi va tanani kislorod bilan to‘ldiradi, o‘zingizni yaxshi va sog‘lom his qilasiz.

      Ehtiyojlaringizni soddalashtiring. Siz ega bo'lgan narsalar sizni egallashi mumkin. Agar sizning uyingiz har xil narsalar bilan to'ldirilgan bo'lsa, siz baxtli bo'lmaysiz. O'zingizga oddiy ehtiyojlarga ega bo'lishga va'da bering. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, moddiy narsalarga haddan tashqari muhabbat chuqurroq ehtiyojlarni yashirishning bir usuli hisoblanadi. Faqat o'zingizga kerak bo'lgan narsaga ega bo'ling va faqat sizda bor narsaga muhtoj.

      Boshqalar bilan muloqot

      1. Atrofingizdagi odamlar haqida o'ylang. Ishonish qiyin bo'lishi mumkin, lekin odamlar his-tuyg'ularni shamollash kabi osonlik bilan ushlashlari mumkin. Agar siz bir kunni baxtli va ijobiy odamlar davrasida o'tkazsangiz, o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz. Agar siz muntazam ravishda g'amgin odamlar bilan vaqt o'tkazsangiz, bu sizning kayfiyatingizga ta'sir qiladi. O'zingizni sizni o'ylaydigan, sizni va boshqa barcha odamlarni hurmat qiladigan va hayotingizni yaxshilaydigan odamlar bilan o'rab oling.

      2. Ehtiyojlaringizni boshqalar bilan muhokama qiling. O'z fikrlaringizni ishonch bilan (lekin tajovuzkor emas) qanday ifodalashni o'rganing - bu sizga kuchliroq, ishonchli va muvaffaqiyatli bo'lishga yordam beradi. Muloqotning bu usuli sizning ham, atrofingizdagilarning ham eshitishi kerak bo'lgan o'z xohishlariga ega ekanligini anglatadi.

         • Ochiq va halol bo'ling. Odamlarni hukm qilmang yoki ayblamang. Agar kimdir sizni xafa qilgan bo'lsa, bu haqda unga ayting, lekin ikkinchi odam aybdor bo'ladigan tarzda fikrni shakllantirmang. Masalan: "Siz meni noto'g'ri qildingiz" yoki "Siz mening ehtiyojlarimga ahamiyat bermaysiz".
         • "Men" olmoshini ishlating. Agar siz bayonotlaringizda tinglovchilaringizning e'tiborini his-tuyg'ularingizga qaratsangiz, so'zlaringiz ular uchun ayblov kabi ko'rinmaydi. Misol uchun: "Ishdan keyin men bilan uchrashmaganingda men juda xafa bo'ldim. Mening ehtiyojlarim siz uchun muhim emasligini his qildim."
         • Boshqalarni konstruktiv tarzda tanqid qiling va boshqalarning tanqidini qabul qiling. Odamlarga faqat nima qilish yoki qilmaslik kerakligini aytmang. Nega buni aytayotganingizni tushuntiring.
         • Boshqalarni o'z xohish-istaklarini bildirishga va o'z fikrlarini siz bilan baham ko'rishga taklif qiling. "Nima qilishni xohlaysiz?" kabi iboralarni ishlating. yoki "Siz nima deb o'ylaysiz?"
         • Avtomatik ravishda javob qaytarish va o'z fikringizni bildirish o'rniga, agar siz rozi bo'lmagan narsani eshitsangiz, shunday deyishga harakat qiling: "Bu haqda menga ko'proq gapirib bering." Insonning nuqtai nazarini tushunishga harakat qiling.