Baliq yog'i faqat xotirani yaxshilaydigan, miya faoliyatini normallantiradigan, gormonal va yurak-qon tomir tizimlarining ishini soddalashtiradigan omega-3 va omega-6 kislotalari mavjudligi sababli qimmatlidir. Bundan tashqari, omega-3lar kaloriya tanqisligi mavjud bo'lganda "qiyin joylarda" vazn yo'qotishni normallantiradi va tizimli ravishda qabul qilinganda mashg'ulot samaradorligini oshiradi. Shuning uchun SSSRda maktablar va bolalar bog'chalaridagi bolalarga bir qoshiq baliq yog'i berildi. Biroq, shunga qaramay, fiziologlar va dietologlar bugungi kungacha saqlanib qolgan odatiy xatoga yo'l qo'yishdi.

Xom baliq yog'i omega-3 va omega-6 kislotalarini sezilarli darajada o'z ichiga olmaydi. Faqat baliq go'shti ko'p miqdorda omega-3 va omega-6 kislotalari bilan faxrlanadi. Shuning uchun, yoqimsiz xom baliq yog'ini ichish hech qanday foyda keltirmaydi.

EPA (eikosapentaenoik kislota) va DHA (dokosaheksaenoik kislota) omega-3 yog'larining ikkita eng muhim tarkibiy qismidir. Ular baliq yog'ini emas, balki baliq go'shtini bosib oladilar.

Baliq yog'i kapsulalari, qaysi birini sotib olish yaxshiroq

Bunday qo'shimchalarni tayyorlash jarayoni siz tasavvur qilgandek ko'rinmaydi. Ishlab chiqarishda yog'ning o'zi emas, balki baliq go'shti yoki uning jigari ishtirok etadi. Agar u qo'llanilsa, biologik mavjudligini yaxshilash va kapsulani barqarorlashtirish uchun ozgina miqdorda. Ishlab chiqaruvchi DHA va EPA konsentratini ishlab chiqaradi va agar biz bunday kislotalarning e'lon qilingan miqdorini kompozitsiyada ko'rsak, ularni xavfsiz iste'mol qilish mumkin.

Kapsuladagi yog 'faqat bioavailability uchun kerak. EPK va DHA konsentrati baliq yog'i konsentrati emas. U baliq to'qimalaridan olinadi. Odamlar ko'pincha baliq yog'i qo'shimchalariga shubha bilan qarashadi. Yovuz korporatsiyalar mijozlarni aldayapti, deb ishoniladi va kapsulalar qadoqda ko'rsatilgandek emas. Amalda, hamma narsa biroz osonroq. Albatta, oddiy mahalliy ishlab chiqaruvchilar ishlab chiqarish jarayonini buzishi yoki past sifatli baliq yog'idan foydalanishi mumkin, ammo jahon gigantlari nafaqat qo'shimchalar bozorida ko'p yillar davomida, balki ochiq tadqiqot protokollari bilan ham uzoq vaqtdan beri o'zlarini mustahkamladilar.

Agar EPA va DHA bir xil bo'lsa, nega turli qo'shimchalar har xil turadi? Javob xom ashyoda. Omega-3 ni baliq go'shti va jigardan olish mumkin. Jigarda aynan bir xil EPK va DHA mavjud, ammo bu holda yog 'kislotalari jigar tomonidan qayta ishlanadigan aralashmalar va toksinlar bilan kimyoviy bog'langan. Shuning uchun, kapsulalarda haqiqiy sifatli baliq yog'i faqat baliq go'shtidan omega-3 yog'lari bilan ifodalanadi va bu ishlab chiqarish jihatidan qimmatroq.

Bunday qo'shimchani qanday topish mumkin? Hammasi juda oddiy. Agar paketda COD LIVER OIL deb yozilgan bo'lsa, unda sizda EPA va DHA manbai baliq jigari bo'lgan arzon variant mavjud. Ushbu qo'shimchalardan qochishga harakat qiling. Ular zararli emas, lekin biroz ortiqcha to'lash yaxshiroqdir.

Muhim nuance: qo'shimchalarni tanlayotganda, bitta porsiyada kamida 50% EPA (EPK) va DHA (DHA) va undan ham yaxshiroq 70% oxirgi porsiya og'irligi mavjudligiga ishonch hosil qiling. Ya'ni, agar bitta porsiyadagi omega-3 yog'larining umumiy massasi 1000 mg bo'lsa, u holda EPA va DHA ga jami kamida 500 mg, undan ham yaxshiroq 700 mg berilishi kerak.

Xom baliq yog'i

Mutlaqo foydasiz va hatto zararli. Uning tarkibida EPA va DHA deyarli yo'q, ya'ni na omega 3, na omega 6 yog'lari. O'zingizni xom baliq yog'ini ichishga majburlash, foyda kontekstida ahmoqdir. Va agar siz bolalarni bunga majburlasangiz, o'zingizga va ularga yomon xizmat qilasiz. Barqaror psixologik sabab-oqibat munosabatlari paydo bo'ladi: foydali bo'lgan hamma narsa ta'msizdir.

Buni qilmang. Farzandlaringiz uchun qizil baliqni qovurish yoki qaynatish, ular uchun mazali makaron tayyorlash va ularni uy qurilishi pishloq sousi bilan quyish yaxshiroqdir. Va agar yo'lda siz kaloriyalarni hisoblasangiz, siz hatto bunday foydali va mazali taomlarda vazn yo'qotishingiz mumkin.

Uslub natijasi

Eng sifatli baliq yog'i nima? Balansli ovqatlanishning muhim qismi sifatida baliq yoki baliq yog'i kapsulalarini (qo'shimchalar) iste'mol qiling. Qaysi pishirish usulini tanlaganingiz muhim emas. EPK va DHA miqdori o'zgarishsiz qolmoqda, chunki 2006-2007 yillardagi tadqiqotlar turli darajadagi issiqlik bilan ishlov berish paytida ularning xavfsizligini isbotladi.

Baliqdan toza baliq yog'i foydasiz, uni ichmang, limonad emas. E'tibor bering, konserva omega-3 yog'larining ajoyib manbaidir. Bu erda EPK va DHA tarkibi ham o'zgarishsiz qoladi va ba'zi hollarda dastlabki vaznga nisbatan ortadi, chunki suv va oddiy triglitseridlar yuviladi.

Ushbu masalani batafsil ko'rib chiqmoqchi bo'lganlar uchun - http://www.rfbr.ru/rffi/ru/project_search/o_44105

Baliq yog'i nafaqat kattalarni, balki bolalarni ham olish uchun foydalidir. Uning asosida ko'plab biologik faol qo'shimchalar (BAA) ishlab chiqariladi. Lekin ularni qanday tanlashni hamma ham bilmaydi. Maqolada xaridorlarning fikriga ko'ra, kapsulalarda va suyuq shaklda baliq yog'i bo'lgan yuqori sifatli preparatlar, shuningdek ularni tanlash qoidalari va parhez qo'shimchalarining eng yaxshi ishlab chiqaruvchilari reytingi keltirilgan.

Sifatli qo'shimchani qanday tanlash mumkin

Ko'pgina farmatsevtika kompaniyalari baliq yog'i qo'shimchalarini ishlab chiqarish bilan shug'ullanadi. Lekin ularning barcha xun takviyeleri yuqori sifat va xavfsizlikka ega emas. Quyida baliq yog'i, tarkibi va dozalash shaklini tanlash bo'yicha shifokorlarning tavsiyalari keltirilgan.

Chiqarish shakli

1-jadval - baliq yog'i shakllaridagi farqlar

Xom ashyo

№ 9 RealCaps OAJ, Rossiya

Ushbu rus kompaniyasi xalqaro sifat standartlariga mos keladi va dori-darmonlarni ishlab chiqarish uchun baliqning sovuq suvli navlaridan foydalanadi. Uning qatoriga kapsulalar va suyuq qo'shimchalar, bolalar uchun parhez qo'shimchalari (Kusalochka va boshqalar) kiradi. "RealCaps" OAJ mahsulotlarining kamchiliklari - bu porsiyadagi omega-3 ning kamligi.

№8 Biopharma, Norvegiya

Norvegiya ishlab chiqaruvchisi bolalar uchun sirop ko'rinishidagi sifatli baliq yog'i bilan mashhur bo'ldi. Ammo kompaniya kattalar uchun qo'shimchalar ishlab chiqaradi. Uning parhez qo'shimchalarida faqat foydali moddalar mavjud.

Korxona baliq jigaridan xom ashyo oladi va molekulyar qayta ishlashdan o'tadi. Mahsulotlar sifati Norvegiya sog'liqni saqlash instituti tomonidan tasdiqlangan.

№ 7 M?ller, Finlyandiya

M?ller omega-3 va vitaminlar bilan tabiiy baliq yog'larini ishlab chiqaradi. Ko'pgina qo'shimchalar triglitseridlarga asoslangan. Cod jigari baliq yog'i manbai sifatida ishlatiladi.

Moller mahsulotlari 2018 yilda Rossiyada sertifikatlangan. Shuning uchun uning baliq yog'iga asoslangan qo'shimchalarini mahalliy dorixonalar va do'konlarda topish mumkin.

№ 6 Now Foods, AQSh

Endi Foods mahsulotlari yuqori sifat va xavfsizlikka ega. Barcha Omega 3 baliq yog'i preparatlari ko'p bosqichli tozalashdan o'tadi, toksinlar va simobni o'z ichiga olmaydi.

Amerikadan baliq yog'i qo'shimchalari eng foydali hisoblanadi va yog'da eriydigan vitaminlarning yuqori konsentratsiyasiga ega. Now Foods mahsulot liniyasining kamchiliklari etil ester shaklida yog 'kislotalarining mavjudligi.

№5 Nordic Naturals, Norvegiya

Norvegiyaning Nordic Naturals kompaniyasi xalqaro farmatsevtika bozoriga yuqori sifatli baliq yog'i qo'shimchalarini yetkazib beradi. Har bir partiyada zaharli moddalar mavjudligi tekshiriladi.

Ushbu kompaniyaning preparatlari omega-3 ning yuqori konsentratsiyasi bilan ajralib turadi. Uning qatorida nafaqat kattalar, balki bolalar uchun ham parhez qo'shimchalari mavjud.

№4 Tabiatning javobi, AQSh

Reytingdagi yana bir baliq yog'i ishlab chiqaruvchisi AQShdan. Kompaniya Shimoliy Atlantika suvlaridagi baliqlardan xom ashyo sifatida foydalanishi va molekulyar distillash bilan tozalashdan foydalanishiga qaramay, tayyor mahsulotlarni arzon narxlarda taklif qiladi. Tabiatning javobining salbiy tomoni - qo'shimchalarda PUFA etil efirlarining mavjudligi.

№3 Solgar, AQSh

Kompaniya yuqori sifatli tibbiy baliq yog'ini ishlab chiqaradi. Solgar xom ashyo sifatida yovvoyi Alyaska lososidan foydalanadi. Bu turni hazm qilish oson. Qizil ikra baliq yog'i avval molekulyar distillashdan o'tadi, toksinlardan tozalanadi va shundan keyingina parhez qo'shimchalarini tayyorlash uchun ishlatiladi.

№2 Carlson Labs, AQSh/Norvegiya

Carlson Labs zavodi Norvegiyada joylashgan. U yog'lar va kapsulalar shaklida baliq yog'i bilan yuqori sifatli mahsulotlarni ishlab chiqaradi va 1982 yildan beri Rossiyada ma'lum bo'ldi.

№1 Kaliforniya Oltin Oziqlantirish, AQSh

Bu baliq yog'i kapsulalarining eng yaxshi ishlab chiqaruvchisi. Uning oziq-ovqat qo'shimchalarida triglitseridlar shaklida omega kislotalari mavjud.

Dori-darmonlarni ishlab chiqarish uchun California Gold Nutrition nemis KD-Pur texnologiyasidan foydalangan holda tozalangan konsentrlangan baliq yog'idan foydalanadi. Kapsula qobig'i baliq jelatinidan qilingan.

Boshqa ishlab chiqaruvchilar

Reytingga “Mirrolla” MChJ, “Biokontur”, “Biopharm” MChJ, TEVA va boshqa ishlab chiqaruvchilarning dori vositalari kiritilmagan. Ushbu kompaniyalar xun qo‘shimchalarini arzon narxlarda sotadilar, lekin xom ashyo sifatiga e’tibor bermaydilar, yetarli darajada tozalanmagan mahsulotlar ishlab chiqaradilar.

Diqqat! Taniqli tarmoq marketingi firmalari baliq yog'ini juda qimmat, lekin yuqori sifatli yoki byudjetli, ammo kam tarkibga ega. Ikkala variant ham maqbul emas. Shu sababli, ushbu kompaniyalarning mahsulotlari bizning reytingimizga kiritilmagan.

TOP 5 kapsulali qo'shimchalar

Quyida sifatli baliq yog'i kapsulalarining reytingi keltirilgan.

No5 "RealCaps" OAJ - Tozalangan baliq yog'i

1 ta porsiyaning narxi 14 rublni tashkil qiladi.

• Ishlab chiqarilgan mamlakat - Rossiya;
• qadoqlash hajmi - 30 dona;
• konsentratsiyasi - 1400 mg.

Rossiya kompaniyasi baliq yog'ini tayyorlash uchun qisqa umrga ega sovuq suv baliqlaridan foydalanadi. "RealCaps" xomashyosini tozalash zamonaviy yuqori texnologiyali usulni amalga oshiradi.

Preparat omega-3 ning past konsentratsiyasini o'z ichiga oladi. Bitta kapsulada faqat 35% baliq yog'i mavjud.

Taroziga soling:

• Diyetik qo'shimcha miya faoliyatini yaxshilaydi;
• ko'rish keskinligini saqlaydi;
• depressiyaning namoyon bo'lishini yo'q qiladi;
• uglevod va yog 'almashinuvini normallashtiradi.

Kamchiliklari:

• sun'iy lazzat mavjudligi;
• DHA va EPA ning past miqdori;
• Qadoqlash faqat 10-15 kun davom etadi.

№4 M?ller - Omega-3 Tupla

1 ta porsiyaning narxi 16 rubl. 82 kop.

• Mamlakat - Finlyandiya;
• paket hajmi - 100 kapsula;
• konsentratsiyasi - 650 mg.

Qo'shimchada omega-3 va qo'shimcha foydali moddalar mavjud: retinol, D vitamini, alfa-tokoferol. Mollerning baliq yog'ini onlayn buyurtma qilish yoki dorixonalarda xarid qilish mumkin.

Taroziga soling:

• BAA mushak-skelet tizimini mustahkamlaydi;
• qondagi xolesterin darajasini pasaytiradi;
• alacakaranl?k ko'rishni yaxshilaydi;
• miyaning kognitiv imkoniyatlarini rag'batlantiradi;
• terini toshmalardan tozalaydi.

Kamchiliklari:

• kuniga bir nechta kapsulalarni ichish kerak bo'ladi (2-3 dona);
• PUFAlarning past konsentratsiyasi.

№3 Endi oziq-ovqat - Ultra Omega-3

1 ta porsiyaning narxi 7 rublni tashkil qiladi. 18 kop.

• Ishlab chiqarilgan mamlakat - AQSh;
• qadoqlash hajmi - 180 kapsula;
• konsentratsiyasi - 1000 mg.

Preparat arzon, ammo tarkibida 75% PUFA o'z ichiga olgan tozalangan baliq yog'i konsentrati mavjud. Endi Foods omega-3, 500 mg DHA va 250 mg EPA ning to'g'ri balansiga ega va yumshoq jellarda keladi. Miyani rag'batlantirish uchun uni qabul qilish tavsiya etiladi.

Taroziga soling:

• qo'shimcha GMP standartlariga mos keladi;
• xolesterinni kamaytiradi;
• vazn yo'qotishga yordam beradi;
• terining holatini yaxshilaydi.

Kamchiliklari:

• PUFA etil esterlari mavjudligi sababli past hazm bo'lishi.

№2 Solgar - Uch tomonlama kuch

1 ta porsiyaning narxi 20 rubl. 24 kop.

• Mamlakat: AQSh;
• paket hajmi - 100 kapsula;
• konsentratsiyasi - 950 mg.

Baliq yog'i kapsulalari sovuq suvli losos baliqlaridan tayyorlanadi. Simob va boshqa toksinlarni olib tashlash uchun ishlab chiqaruvchi molekulyar distillash texnologiyasidan foydalanadi.

Qo'shimchada omega-3s, EPA, dokosaheksaenoik kislota va alfa-tokoferol mavjud. Kaps?l qobig'i jelatin va o'simlik glitserinidan tayyorlanadi. Bir porsiyada 504 mg DHA va 378 mg EPA mavjud.

Taroziga soling:

• preparat yurakning kontraktil funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi;
• miya faoliyatini yaxshilaydi;
• vazn yo'qotishga yordam beradi;
• tirnoq plastinkasini mustahkamlaydi, soch o'sishini tezlashtiradi.

Kamchiliklari:

• ba'zida teri osti aknesini keltirib chiqaradi;
• Efir shaklida PUFA.

№1 Kaliforniya oltin oziqlanishi - Omega 800 baliq yog'i

1 ta porsiyaning narxi 13 rublni tashkil qiladi. 73 kop.

• Ishlab chiqarilgan mamlakat - AQSh;
• paket hajmi - 90 kapsula;
• konsentratsiyasi - 1000 mg.

Omega PUFAs triglitseridlar bilan ifodalangan kapsulalardagi eng yaxshi baliq yog'i. Oziq-ovqat qo'shimchalarini ishlab chiqarish uchun nemis texnologiyasi bo'yicha qayta ishlangan konsentrat ishlatiladi. Sifat tasdiqlangan - xun takviyeleri iTested logotipiga ega. Kaps?llardagi baliq yog'i bilan preparatning qobig'i baliq jelatin jeli asosida tayyorlanadi.

Taroziga soling:

• qo'shimcha ayollarda terining va sochlarning ko'rinishini yaxshilaydi;
• yurak mushaklarini kuchaytiradi;
• aterosklerozdan himoya qiladi;
• metabolik jarayonlarni normallashtiradi.

Kamchiliklari:

• yurak urishiga olib kelishi mumkin.

TOP-5 suyuqlik preparatlari

Ro'yxatda PUFAlarning optimal konsentratsiyasiga ega yuqori sifatli yog'li eritmalar mavjud.

Voyaga etgan odam bolaligidan o'zini eslashi kulgili bo'lishi kerak, u g'alati suyuqlikdan jirkanib qolgan, u ham yoqimsiz hidga ega va ta'mga ega. Shukrki, o‘sha kunlar o‘tib ketdi. Baliq yog'ining zamonaviy ishlab chiqaruvchilari o'z tayyorgarliklarini ta'mga va og'izdan baliq hidi kabi muammodan xalos bo'lish uchun imkon qadar yoqimli qilishga harakat qilmoqdalar.

Bundan diametral ravishda qarama-qarshi muammo yuzaga keladi - etkazib berish shunchalik ko'paydiki, nafaqat qaysi yog'ning qaysi markasini tanlash yaxshiroq, balki iste'mol qilish uchun qaysi turi qulayroq bo'lishi haqida savollar tug'iladi.

Dorixonalarda juda ko'p pul berishga tayyor bo'lmaganlar uchun arzon xom ashyodan byudjetli ishlab chiqarilgan mahsulotlar, o'rtacha narx toifasining yaxshiroq brendlari va Norvegiyaning noyob zotlarining tozalangan yog'iga asoslangan juda qimmat dorilar mavjud. qulay ekologik sharoitda yashagan qizil ikra.

Aynan shu xilma-xillik tufayli xaridor ushbu maqolada hal qilinadigan tanlov muammosiga duch kelishi mumkin.

Barqaror ishlashi uchun inson tanasi o'z muhitidan o'z-o'zidan ajratib ololmaydigan foydali moddalar va vitaminlarning ma'lum bir to'plamiga ega bo'lishi kerak. Baliq yog'i omega-3 to'yinmagan yog'li kislotalarning eng yaxshi manbaidir. Nima uchun foydali? Bu har qanday baliq ovqati bilan to'yingan komponent. Aynan uning olimlari shimoliy xalqlarning sog'lig'ining sababini o'rganib chiqdilar. Aniqroq aytganda, ular omega-3 ni tashkil etuvchi dokozaxeksaenoik (DHA) va eikosapantaenoik (EPK) kislotalarni topdilar.

Tanaga ta'siri

Agar siz tanaga aniq ta'sirni aniqlashga harakat qilsangiz, bu juda qiyin bo'ladi, chunki uning foydalari doirasi juda keng.

Bu, birinchi navbatda, yurak mushaklari uchun foydalidir. Bu tomirlarning yallig'lanishi va umuman yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishdir. Baliq yog'i qonni suyultiradi va uni xolesterin plitalaridan tozalaydi.

Homilador ayollar uchun u rivojlanayotgan homilaning miyasiga ta'siri tufayli ajralmas hisoblanadi.
Siz chalg'itish muammosini ham hal qilishingiz mumkin. Agar odamda xotira va asabiylashish bilan bog'liq muammolar bo'lsa, bu omega-3 kursidan keyin tezda o'tib ketadi.
U bilan keksa odam kaltsiy bilan bog'liq muammolardan xalos bo'ladi. Baliq yog'ida ko'p bo'lganligi sababli, osteoporozda suyak sinishi ehtimoli kamayadi.

Bundan tashqari, artritdan kelib chiqqan og'riq va shishish kamayadi. Chunki baliq yog'i ham yallig'lanishga qarshi vositadir.

Va bu uning nimaga qodirligining kichik ro'yxati. Immun tizimi, asab tizimi, soch va tirnoqlar uchun umumiy foydalar shunchaki cheksizdir.

Foydalanish sohalari

Albatta, preparatning asosiy maqsadi tanani yog 'kislotalari bilan to'yintirishdir. Ammo bu uning bitta vazifani bajarishini anglatmaydi. Aslida, juda ko'p:

• Kichik birodarlarimiz kasalliklarining oldini olish uchun vitaminlar;
• Simli sportchilar uchun bu mushak massasini olishning ajoyib usuli (bu faqat mashg'ulot rejasiga to'g'ri yondashuv bilan ishlaydi);
• Ba'zi dietalar baliq yog'ini o'z ichiga oladi. Ko'pchilik bu faqat ortiqcha vazn olishga yordam beradi, deb noto'g'ri ishonishi mumkin, ammo yo'q - uni yoqib yuboradi.
• Suyuq baliq yog'i teriga ozgina zarar etkazadigan yoki bo'g'imlarni davolash bilan ajoyib ish qiladi. Ajablanarlisi shundaki, u tashqi foydalanish uchun ham ishlatiladi.
• Teri va sochlar uchun kosmetika ko'pincha ushbu ajralmas komponentni o'z ichiga oladi, chunki nafaqat shifobaxsh ta'siri, balki qarishga qarshi ta'siri ham ortadi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, har bir maqsad uchun ularning turlari va baliq yog'ining konsentratsiyasi qo'llaniladi. Ular kuniga qabul qilingan dozalar soni bilan ham cheklangan.

Qayerga olib borish kerak?

Taqdim etilgan turlar va ishlab chiqaruvchilarning xilma-xilligi tufayli dorixonalar mijozlarga mahsulotlarning to'liq katalogini taqdim eta olmaydi. Ha, ba'zi bir qism bor, lekin, ehtimol, ma'lum bir shaxs uchun barcha kerakli komponentlar bilan to'g'ri kompozitsiyani faqat onlayn-do'konlarda topish mumkin. Bu sohada eng mashhuri iherb bo'lib, u xun takviyelerinin eng keng assortimentini ifodalaydi: eikosapentaenoik kislotalardan (EPK) dokozaxeksaenoik kislotalarga (DHA).

Uning afzalliklari ro'yxatiga quyidagilar kiradi:

• Qadoqlashning ishonchliligi;
• Qabul qiluvchilarning yuqori baholari;
• Tovarlarning xususiyatlarini tavsiflashda tafsilotlar;
• Muayyan miqdorga buyurtma berishda Rossiya va MDH mamlakatlari bo'ylab bepul etkazib berish taqdim etiladi;
• Alohida ishlab chiqarish birligining narxi dorixonadan bir yarim-ikki baravar past.

Siz baliq yog'ini olasizmi?

So‘rovnoma imkoniyatlari cheklangan, chunki brauzeringizda JavaScript o‘chirib qo‘yilgan.

Ha, 14% moyli eritma sifatida, 4 ovoz berish

28.08.2019

2020 yil uchun baliq yog'i reytingi

Bu shunday bo'ladiki, odam o'zini qiziqtirgan barcha turdagi baliq yog'ini o'rganishga ko'p vaqt sarflashni xohlamaydi: arzon va qimmat, tibbiy va oziq-ovqat o'rtasidagi farq nima va uni kapsula yoki suyuqlikda olish kerakmi. Aynan shu ish uchun eng yaxshi ishlab chiqaruvchilarning kichik reytingi tuzildi.

Kompleks OMEGA-3D

O'z vaznini kuzatadigan yoki sport bilan faol shug'ullanadiganlar uchun tavsiya etiladi. Preparat umumiy chidamlilikni va testosteron ishlab chiqarishni oshiradi, bu mushak massasining o'sishiga ijobiy ta'sir qiladi.
Ishlab chiqaruvchi: Academy-T, Rossiya

O'rtacha narx: 700 rubl.

Kompleks OMEGA-3D

Afzalliklari:

• Immunitetni mustahkamlaydi;
• ta'mi yo'q;
• Hech qanday yon ta'siri yo'q.

• Ozish.

Omega 3 va koenzim

Jelatin qobig'idagi faol oziq-ovqat qo'shimchasi, bu sizga bunday foydali moddaning yoqimsiz hididan xalos bo'lishga imkon beradi. Immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash uchun mo'ljallangan. Barcha odamlar va yoshdagilar uchun javob beradi. Va nemis ishlab chiqaruvchisi sifatga muvofiqligini kafolatlaydi.

O'rtacha narx: 625 rubl.

Omega 3 va koenzim

Afzalliklari:

• Immunitetni mustahkamlaydi;
• ta'mi yo'q;
• Hech qanday yon ta'siri yo'q.

• Topilmadi.

Omega 3-6-9

Rossiya ishlab chiqarishining yuqori sifatli xun takviyesi, uchta elementdan iborat: baliq yog'i, sadr yog'i va zig'ir urug'i. Muvaffaqiyatli kombinatsiya tanani ko'p to'yinmagan kislotalar bilan to'yintirishga imkon beradi, ular E vitamini va boshqa ko'p narsalar bilan yaxshi so'riladi. Quruq teri yoki soch muammosi bo'lgan ayollar uchun tavsiya etiladi.

Ishlab chiqaruvchi: Evalar, ANTI-AGE.

O'rtacha narx: 585 rubl.

Omega 3-6-9

Afzalliklari:

• Uch tomonlama effekt;
• Narxi;
• Zararlangan sochlarning tez tiklanishi.

Omega-3 baliq yog'i

O'rta narx toifasidagi juda kuchli parhez qo'shimchasi bo'lib, uning ishlab chiqarilishi tabiiy xom ashyoni molekulyar distillash orqali tozalashdan foydalanadi, buning natijasida qo'rg'oshin, simob va boshqa dioksinlarning tarkibi nolga kamayadi. Barcha kerakli komponentlar 980 mg jelatin kapsulalarida.

Ishlab chiqaruvchi: Nature's Bounty.

O'rtacha narx: 1820 rubl.

Omega-3 baliq yog'i

Afzalliklari:

• Aniq ta'sir;
• Zararli moddalar yo'q;
• Kasallikning oldini olish.

• Narxi.

Uch karra Omega-3

Ishonchli ishlab chiqaruvchidan eng yuqori sifatli baliq yog'ini tanlashdan ko'ra yaxshiroq yechim yo'q. Bu qancha turadi, deb o'ylamasligingiz kerak, chunki siz tanaga yaxshiroq sovg'a topa olmaysiz. Ko'rishning saqlanishi va terining tozalanishi birinchi haftalardan sezilarli bo'ladi. Har bir kapsulada E vitamini mavjud bo'lib, u mahsulotni oksidlanish va achchiqlanishdan himoya qiladi.

Ishlab chiqaruvchi: Solgar Vitamin va Herb, Amerika Qo'shma Shtatlari.

O'rtacha narx: 4015 rubl.

Uch karra Omega-3

Afzalliklari:

• Ko'rinadigan effekt;
• Norvegiya losos va treskadan tayyorlangan.

• Narxi;
• Individual intolerans.

7 yoshdan bolalar uchun Omega-3

O'sib borayotgan organizm boshqalardan ko'ra atrof-muhitdan ko'p marta ko'proq vitaminlarni iste'mol qilishi kerak. Qachonki, agar bolaligida bo'lmasa, odam yaxshi xotiraga va o'qishga diqqatni jamlashga muhtoj bo'lsa, agar kerak bo'lsa, jelatin kapsulalarida omega-3 bilan to'ldirilishi mumkin. Bolaning kuchli va sog'lom bo'lib o'sishi uchun kaltsiy va A va D vitaminlari ko'rinishidagi qo'shimchalar kerak.

Ishlab chiqaruvchi: Doppelherz, Germaniya.

O'rtacha narx: 560 rubl.

7 yoshdan bolalar uchun Omega-3

Afzalliklari:

• Kichik narx.

• Nopoklarni o'z ichiga olishi mumkin.

Tishlash

Ushbu reytingdagi eng arzon kapsulalar istehzoli nom bo'lib, u yosh bolalarga moyillik yaratish uchun mo'ljallangan. Mahsulotning asosiy elementlari A va D vitaminlari bo'lib, ularning vazifasi o'sayotgan organizmning immunitetini saqlashdir.

Ishlab chiqaruvchi: RealKaps, Rossiya.

O'rtacha narx: 240 rubl.

Tishlash

Afzalliklari:

• Yoqimli ta'm;
• Narxi.

• kontrendikatsiyalar mavjud;
• Allergiya reaktsiyasi mumkin.

Moskva ishlab chiqaruvchilarining asl formulasi oddiy baliq yog'ining barcha foydali fazilatlarini birlashtiradi, balki sportchilarning intensiv mashg'ulotlar uchun zarur bo'lgan zarur energiya ta'minotini ham ta'minlaydi.

Ishlab chiqaruvchi: MyChoice Nutrition, Rossiya.

O'rtacha narx: 820 rubl.

Afzalliklari:

• Qandli diabet xavfini kamaytirish;
• Ozish.

• Narxi.

qizil ikra baliq yog'i

Ishlab chiqaruvchi qolganlarga qaraganda boshqa yo'l bilan borishga qaror qildi. U barcha foydali komponentlarni baliq jigaridan emas, balki og'ir metallar joylashadigan filtr turidan emas, balki mushaklardan chiqaradi. Barcha raqobatchilar ta'minlay olmaydigan barcha komponentlarni ta'minlay oladigan ajoyib arzon analog.

• Narxi;
• Immunitetni oshirish.

• Kichik kapsulalar, shuning uchun siz bir vaqtning o'zida juda ko'p bo'laklarni olishingiz kerak.

Tanlov mezonlari

Qaysi birini sotib olish yaxshiroq ekanligini tanlashdan oldin, bu tanlov nimadan iboratligini tushunishingiz kerak. Modellarning mashhurligi raqobatchilarning foydali fazilatlariga soya solmasligi uchun siz nimani sotib olishingiz kerakligini tushunishingiz kerak.

Ishlab chiqaruvchi mamlakat

• Amerika Qo'shma Shtatlari

Ehtimol, Amerika dori-darmonlarining eng taniqli sifati ularning narxidir. Yaxshi tomoni shundaki, bu narx o'zini oqlaydi va qimmat dorilar sifatiga mos keladi.

• Skandinaviya

Ko'pincha bu faqat Norvegiyani, balki shimoliy dengizlarning yarim orollarida joylashgan boshqa mamlakatlarni ham o'z ichiga oladi. Ovrupoliklar o'z mamlakatlaridagi sanoat o'sishiga unchalik qiziqmaydilar, chunki ular uchun ekologiya ustuvor ahamiyatga ega. Shuning uchun baliq yog'ini olish uchun ishlatiladigan Norvegiya baliqlari o'zining tozaligi va benuqson sifati bilan mashhur.

• Rossiya

Ko'pincha siz arzon analoglarni tanlashingiz kerak bo'ladi, ammo ular har doim ham sifat jihatidan past bo'lmaydi. Arzon analoglar ishlab chiqaruvchilari, qoida tariqasida, Rossiyada joylashgan bo'lib, o'z mahsulotlarining narxiga xayrixohdirlar.

Xomashyo

Xalqaro standartlar komponentlar olingan baliqlar tomonidan belgilanadigan guruhlarga qarab farq qilishi mumkin. Hammasi bo'lib uchta guruh mavjud:

Qayta qilingan mahsulotlar - ular omega-3 ning eng yuqori konsentratsiyasini o'z ichiga oladi, ularni faqat haqiqiy baliq yoki krill go'shtidan olish mumkin. Bunday zavq uchun narx yorlig'i ko'pincha tishlaydi.

Tozalangan baliq yog'lari o'rtacha narx va sifatli mahsulotlar bo'lib, ular tozalangan bo'lsa ham, oz miqdorda bo'lsa ham, og'ir metallarning tuzlarini o'z ichiga olishi mumkin.

Biologik faol qo'shimchalar - qoida tariqasida, ular uchun cod jigari va boshqa arzon baliqlar ishlatiladi. Tozalik eng yaxshi narsa emas, lekin yagona afzallik - arzon narx.

Chiqarish shakli

An'anaga ko'ra, ushbu qo'shimchalar uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan uchta tur mavjud:

• Jelatindagi kapsulalar;
• Jelly Bean;
• Shishalardagi sirop.

Eng yaxshi variant birinchi bo'ladi. Afzallik nafaqat endi hatto bolalar ham ularni jirkanch holda qabul qilishlari mumkin, balki vakuumli kapsulaning ishonchliligida hamdir. Jelatin kislorodning faol moddalar bilan reaksiyaga kirishishini oldini oladi va ularning parchalanishiga olib keladi. Bularning barchasiga qo'shimcha ravishda, u so'rilish joyiga tashish paytida moddaning yo'qolishini kamaytiradi. Oshqozon shirasi uni zanglay boshlamaguncha kapsula ochilmaydi.

Shirinliklar, albatta, "bolalar" variantidir. Yoki shirinliklarni sevuvchilar uchun, hatto bunday nozik masalada ham. Bolani bunday shirinliklarni eyishga ko'ndirish, ehtimol, boshqa turlarga nisbatan yagona afzallikdir, chunki sun'iy lazzat o'rnini bosuvchi vositalar bilan har bir bola allergiyasiz qolmaydi.

Suyuq eritma bolalikni eslashni xohlaydiganlar yoki jelatinga individual intoleransga ega bo'lganlar uchun idealdir (va bu sodir bo'ladi). Asosiysi, shisha quyuq shishadan yasalgan, mahkam yopilgan va paketdagi kislorod miqdorini minimallashtirish uchun eng yuqori qismiga to'ldirilgan bo'lishi kerak.

Har bir inson baliq yog'ini uzoq bolaligidan biladi: kattalar doimo uning foydalari va uni qabul qilish zarurligi haqida gapirishdi, bolalar esa uni olib, qoshlarini chimirdilar, tupurdilar va: "Fu, qanday jirkanch", dedilar. Hozirgi vaqtda uni qoshiqqa quyib, har qanday ovqat bilan ichishning hojati yo'q. Bugun siz uni bemalol kapsulalarda xarid qilishingiz va mahsulotga nisbatan hech qanday jirkanchlik sezmasdan olishingiz mumkin. Keling, qaysi yog' yaxshiroq ekanligini aniqlaylik: baliq yoki baliq. Men buni umuman olishim kerakmi va buni qanday qilish kerak.

Baliq yog'i va baliq yog'i o'rtasidagi asosiy farq nima?

Farqi bor. Baliq yog'i (jigar yog'i) ularning jigaridan olingan ekstraktdan boshqa narsa emas (ko'pincha cod turlari). U ko'p miqdorda A, D, F va E vitaminlarini o'z ichiga oladi; organik kislotalar (butirik, sirka, stearik va boshqalar); Omega-6 kompleksining bir qismi bo'lgan linoleik va araxidon kislotalari; oleyk kislotasi (Omega-9). Ammo omega-3 yog 'kislotalari unchalik ko'p emas. Mahsulot tarkibida kaliy, yod va fosfor kabi kimyoviy elementlar mavjud. Ko'pincha baliq yog'i raxitning oldini olish uchun olinadi.

Baliq yog'ining manbai (baliq tanasi yog'i) mushak to'qimalariga qo'shni baliq go'shti (masalan, qizil ikra yoki qizil ikra). U ko'p miqdorda A va D vitaminlarini o'z ichiga olmaydi, lekin u Omega-3 kislotalariga boy (ularning miqdori 30-35% ga etadi), ular tanadan erkin radikallarni olib tashlash, immunitetni oshirish, qon tomirlarini xolesterindan tozalashga yordam beradi. va ularni mustahkamlang.

Ya'ni, baliq va baliq yog'i o'rtasidagi farq asosan u olingan mahsulotda ekanligi ma'lum bo'ldi.

Maslahat! Dorixonada baliq yoki baliq yog'ini sotib olayotganda, yorliqni diqqat bilan o'rganib chiqing. EPA (EPA) va DHA (DHA) qisqartmalarini qidiring, qanchalik baland bo'lsa, shuncha yaxshi. Agar bunday ma'lumot mavjud bo'lmasa, bu yog'ning sifatsiz bo'lishi mumkinligini anglatadi va uni tashlab yuborish kerak. Shuningdek, mahsulot qanday yog'dan tayyorlanganiga e'tibor berishingiz kerak: mushak yoki jigar (ichthyene yoki baliq so'zlari baliq yog'iga tegishli).

Baliq yog'ining foydasi nimada?

Kapsulalarga kiritilgan mahsulotning asosiy foydali xususiyatlari:

• Inson tanasining o'zi sintez qila olmaydigan Omega-3 va Omega-6 kabi kislotalarning komplekslarini o'z ichiga oladi. Bu moddalar ovqat hazm qilish jarayonini tartibga solishda ishtirok etadigan zarur insulin va gormonlarni ishlab chiqarish kabi jarayonlar uchun katalizatorlardir.
• Yog 'eyish orqali siz yurak-qon tomir kasalliklari kabi kasalliklarni rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin.
• Suyak va mushak to'qimalariga foydali ta'sir ko'rsatadi.
• Siydik chiqarish va ovqat hazm qilish tizimlarining yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishini to'xtatadi.
• Yog'ning bir qismi bo'lgan A va D vitaminlari va boshqalarning etishmasligini bartaraf etishga yordam beradi.
• Ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi.

Farqlarga qaramay, baliq yog'i va baliq yog'i kapsulalari hamma uchun yaxshi. "Kichikdan kattagacha".

Yog'ning dori-darmon nuqtai nazaridan xossalari

Ularning soni juda ko'p, barchasini sanab o'tishning iloji yo'q. Ammo bu erda ba'zilari:

• Qon aylanish tizimining funktsional imkoniyatlarini tiklaydi, qon p?ht?lar?n?n shakllanishiga to'sqinlik qiladi. Ko'pincha taxikardiya, gipertenziya yoki ateroskleroz bilan og'rigan odamlarga buyuriladi.
• Uni qabul qilish, siz diabetga chalinish xavfini sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin.
• Muskul-skelet tizimiga foydali ta'sir, raxitdan himoya qiladi.
• Miya faoliyatini normallashtiradi, xotirani yaxshilaydi, uyqusizlik va depressiyaga yordam beradi, insonning umumiy ohangini oshiradi.
• Immunitetni oshiradi.
• Ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi.
• U antigistamin xususiyatlarga ega, ya'ni allergiya xavfini kamaytiradi.
• Metabolizmni normallashtiradi va natijada (uning munosib kaloriya tarkibiga qaramay) vazn yo'qotishga yordam beradi.

Baliq yog'ining kamchiliklari Asosiy kamchiliklari

Baliq yog'i va baliq yog'i - farqlar sezilarli. Bu erda, masalan, baliq yog'ini olishning kamchiliklari:

• Mahsulotdagi omega-3 yog 'kislotalarining ulushi juda kichik.
• Ushbu yog'ni olganlar uchun og'ir metallarning munosib dozasini olish xavfi katta. Gap shundaki, organizmga kiradigan zararli moddalarni aynan jigar filtrlaydi.Shuning uchun Sovet Ittifoqi davrida bolalarni ommaviy mustahkamlash dasturi bekor qilingan edi. Aynan shu sabablarga ko'ra homilador ayollar ushbu preparatni qabul qilmasliklari kerak.
• Mahsulotni yuqori darajada tozalashga erishish qiyin, shuning uchun u toksik moddalarning katta qismini o'z ichiga oladi.

Eslatmada! Baliq yog'idan uzoq muddat foydalanish sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Garchi noyob fokuslar hech qanday muammo tug'dirmasa ham.

Baliq yog'ining foydalari

Baliq yog'ida zaharli moddalar va og'ir metallarning ulushi juda kichik. Gap shundaki, bu mahsulotning manbai Norvegiyaning mutlaqo toza suvlarida yetishtiriladigan losos yoki qizil ikra go'shtidir. Bu turdagi yog'larning tozaligi shu erdan keladi. Shuning uchun, nima foydaliroq - baliq yoki baliq yog'i haqidagi savolga javob berib, ishonch bilan aytishimiz mumkinki, bu, albatta, uzoq kurslar uchun olinishi mumkin bo'lgan birinchi variant. Sog'ligingizni yaxshilash uchun.

Yog 'rangi bilan qanday farqlanadi

Baliq yog'i zaytun moyiga juda o'xshaydi (konsistensiyada). Va rang oralig'i oqdan jigarranggacha o'zgaradi:

• Oq mahsulot tibbiy bo'lib, uni eng yaxshi tarzda o'zlashtiradigan uning tanasi. Og'iz orqali yuborish uchun ishlatiladi.
• Sariq yog' qutulish mumkin, ba'zida u tibbiy maqsadlarda ishlatiladi (Omega-3 yog 'kislotalarining ulushi 20% dan ko'p emas).
• Jigarrang rang mahsulotning sof texnik maqsadiga ega ekanligini ko'rsatadi (masalan, terini davolashda ishlatiladigan moylash vositasi sifatida). U juda yoqimsiz, o'tkir hidga ega.

Muhim! Bunday baliq yog'ini ichkariga olish qat'iyan man etiladi.

Sotib olayotganda nimaga e'tibor berish kerak?

Farqlarga qaramay, baliq yog'i va baliq yog'i bir xil darajada mashhur. Dorixonada ularni ikki shaklda sotib olish mumkin: kapsulalarda yoki suyuqlik shaklida (shisha idishlarda). Qobiqdagi mahsulotni sotib olib, u uzoq vaqt davomida foydaliligini saqlab qolishiga mutlaqo amin bo'lishingiz mumkin. Va shisha idishda yog 'sotib olayotganda, ehtiyot bo'ling: shisha quyuq rangda bo'lishi kerak va qopqoq mahkam vidalanadi.

Muhim! Paket yorlig'ida "tibbiy" so'zi bo'lishi kerak. Yodda tutingki, "oziq-ovqat" yozuvi ushbu mahsulotning foydali xususiyatlari deyarli yo'qligini ko'rsatadi.

Mahsulotni sotib olayotganda, siz u haqida to'liq ma'lumot olishingiz mumkin bo'lgan sifat sertifikatini ko'rishni so'rashingiz kerak. U olingan baliq turini o'z ichiga oladi.

Farqga qaramay, baliq yoki baliq yog'i Arxangelsk va Murmansk baliqlarini qayta ishlash zavodlaridan, shuningdek, Skandinaviya mamlakati Norvegiyadan etkazib beriladi. Baliq jelatini va hayvonlarning jelatin kapsulalarini tanlashda birinchisiga ustunlik berish yaxshidir. Sotib olayotganda kompozitsiyani diqqat bilan o'qing va ko'rsatmalarni o'rganing.

Farqlarga qaramay, baliq yog'i va baliq yog'i ma'lum bir yaroqlilik muddatiga ega, bu esda tutilishi kerak. Kaps?l shaklida - 2 yil, suyuq holatda - 1,5.

Muhim! Shisha idishni ochgandan so'ng, suyuqlik shaklida yog'ni saqlash vaqtiga e'tibor bering.

Va eng muhimi: dorixonaga dorixonaga borishdan oldin, foyda o'rniga sog'lig'ingizga zarar bermaslik uchun shifokor bilan maslahatlashish shart.

Zarar

Baliq yoki baliq yog'i: og'iz orqali yuborish uchun qaysi birini tanlash yaxshidir? O'zingiz qaror qiling, lekin ushbu mahsulotni ichkarida qabul qilishda ba'zi ehtiyot choralarini unutmang:

• Zarar etarli darajada tozalanmagan mahsulot (ya'ni foydali tarkibiy qismlar kam, lekin juda ko'p toksinlar va og'ir metallar) tufayli yuzaga kelishi mumkin. Bu juda muhim.
• Dozani oshirib yuborishdan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Buning aniq namoyon bo'lishi mumkin: qichishish, qizarish, ko'ngil aynishi, qusish, diareya, bosh aylanishi, isitma, zaiflik, bosh og'rig'i, qo'shma og'riqlar, taxikardiya va asabiylashish.

Baliq yog'ini iste'mol qilishning eng yaxshi usuli qanday?

Uzoq vaqt davomida baliq yog'ini ishlatish shart emas. Buni qisqa kurslarda bajaring (yil davomida ularning soni 3-4 tadan oshmasligi kerak va har birining davomiyligi 15 kundan oshmasligi kerak). Qishda ushbu moddaning yordami bilan tanani davolashni boshlash yaxshiroqdir. Uni ovqatdan keyin yoki ovqatdan oldin iste'mol qilish kerak.

Preparatning sutkalik dozasi 1 g ni tashkil qiladi va sport bilan faol shug'ullanadiganlar miqdorini 3 g ga oshirishi mumkin (yoki yaxshiroq, paketdagi ko'rsatmalarda mumkin bo'lgan dozalar haqida o'qing).

Eslatmada! Hech qanday holatda tibbiy yoki boshqa baliq yog'ini qabul qilish boshqa vitaminlarni qabul qilish bilan birlashtirilmasligi kerak. Saqlash shartlari: qorong'i va salqin joyda (afzal muzlatgichda).

Dori-darmonlarning keng tanlovi va eng yaxshi narxlar - bozorda:

Bolalar uchun baliq yog'i (Top 10)

Bolalar uchun baliq yog'ini tanlashdan oldin, biz sizning e'tiboringizni ishlab chiqaruvchilar ota-onalarning hayotini iloji boricha soddalashtirishga harakat qilishlariga va uni nafaqat kapsulalarda, balki turli xil lazzatlarga ega rangli shirinliklarda ham taklif qilishlariga qaratmoqchimiz. Endi siz xotirjam bo'lishingiz mumkin - bolangizni uzoq vaqt ko'ndirishingiz shart emas!

№ 1. Moller Omega-3 Pikkukalat (45 jelatinli baliq)

Mashhur Finlyandiya-Norvegiya baliq yog'i M?ller baliq shaklida. Ularni sindirish va chaynash mumkin - baliq hidi yoki ta'miga ishora yo'q! Konservantlar va sun'iy ranglardan xoli. Ushbu qo'shimcha 3 yoshgacha bo'lgan bolalarda mushaklar, suyaklar va tishlarni qurishga yordam beradi.

№ 2. Gummi King, DHA Omega 3 Gummi (60 ta konfet)

Bolalar uchun eng yaxshi chaynaladigan baliq yog'i rang-barang konfetlarda 3 xil ta'mga ega: limon, apelsin va qulupnay. Jelatin yo'q, faqat tabiiy lazzatlar va ranglar. Kamchiliklardan - yog'ning past konsentratsiyasi: 1000 ga atigi 227 mg.