Har kuni sizning e'tiboringizni va shoshilinch yechimingizni talab qiladigan turli xil vazifalar va muammolarga duch kelasiz. Ularning barchasi bir-biridan farq qiladi va turli darajadagi ahamiyat va murakkablikka ega. Oddiy muammolarni maxsus bilimsiz osonlikcha hal qilish mumkin, ammo siz jiddiy muammolarni maxsus maslahatsiz engishingiz mumkin emas. Bunday maslahatlardan foydalanish nafaqat muammoni hal qilishga, balki vaqt va harakatlaringizni tejashga yordam beradi.

Har qanday muammolarni osonroq hal qilishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.

Muammoni tushuning

Siz nima bilan shug'ullanayotganingizni tushunish uchun muammoingizning mohiyatini tasvirlab bering. Muammoni vaziyat yoki vaziyat bilan bir xil va uni hal qilish kerakligini tushuning. Sizning xatti-harakatingiz yoki harakatingiz bu muammoga sabab bo'lganmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring, shundan keyingina siz va nimaga asoslanish kerakligini bilib olasiz.

Barcha muammolarni birdaniga hal qilishga urinmang

Ko'p odamlar bir vaqtning o'zida barcha muammolarini hal qilishga harakat qilishadi, lekin amalda bu ularning og'irlashishiga olib keladi. Sizning barcha harakatlaringiz charchash sindromiga olib kelishi mumkin. Muammolarni birma-bir hal qiling. Agar siz bitta muammoga e'tibor qaratsangiz, uni hal qilishda muvaffaqiyat qozonish ehtimoli ko'proq bo'ladi.

Sizning qo'rquvingiz sizni to'xtatmoqda

Ko'pincha qo'rquv u yoki bu muammoni hal qilishimizga to'sqinlik qiladi. Va faqat bitta yo'l bor - qo'rquvga qaramay harakat qilish. Siz uni faqat boshdan kechirish orqali engishingiz mumkin. Muammoni yomon yo'lda kamroq o'ylashga harakat qiling, ya'ni biror narsa siz uchun ish bermasligi yoki muammoni hal qilish jarayonida siz noo'rin ko'rinasiz. Aniqlik bilan o'ylab ko'ring va aksincha, muammoni muvaffaqiyatli hal qildingiz va hamma narsa siz uchun muvaffaqiyatli bo'ldi. Ijobiy munosabat urushning yarmidir

Reja tuzing

Reja har qanday muammolarni, shu jumladan muammolarni hal qilishda juda muhimdir. Muayyan muammoni hal qilish uchun batafsil harakat rejasini tuzing. Shunday qilib, muammo unchalik qiyin ko'rinmasligi mumkin, bu sizning undan qo'rquvingizni kamaytiradi va muammoni hal qilishni tezlashtiradi.

Boshqa odamlarning tajribasidan foydalaning

Muammoingiz haqida kimgadir ayting yoki Internetda yechim izlang. Barcha muammolar, qoida tariqasida, o'xshash va shubhasiz, kimdir siznikiga duch kelgan. Buning uchun juda ko'p savol-javob xizmatlari mavjud, ammo faqat qidiruv tizimidan foydalangan ma'qul, agar mavjud bo'lsa, u sizga eng yaxshi echimlarni aytib beradi.

umidsiz bo'lmang

Hissiy qarorlar odatda halokatli va noto'g'ri. Esingizda bo'lsin, siz qanchalik ko'p umidsizlikka tushsangiz, to'g'ri echimni topish va ko'proq xato qilmaslik shunchalik qiyin bo'ladi. Bir muncha vaqt o'z muammolaringizni unuting, hissiy holat normallashguncha, dam olishga va ijobiy narsa bilan chalg'itishga harakat qiling.

Yordam so'rang

Yaqinlaringiz va do'stlaringiz haqida unutmang. Ular har doim sizga qiyin vaziyatda yordam berishadi va qo'llab-quvvatlaydilar va muammolarni birgalikda hal qilish siz uchun ancha oson bo'ladi. Ayniqsa, yon tomondan muammoning eng yaxshi echimini topish osonroq.

Qo'shimcha muammolardan qoching

Muammoni hal qilish uchun qanday usullardan foydalanishingiz va ularning oqibatlari haqida o'ylab ko'ring. Ko'pincha muammoni hal qilish yanada ko'proq muammolarga olib kelishi mumkin. Yangi muammolar paydo bo'lishining oldini olish uchun muayyan muammoni hal qilish yo'llarini tahlil qiling.

Harakat qonuni

Shunchaki o'tirib, kimdir sizning muammolaringizni siz uchun hal qilishini kutish - bu ahmoqlik. Muammo haqida o'ylash va turli rejalar tuzish, albatta, yaxshi, lekin harakatsiz bu mutlaqo foydasiz. Faqat hoziroq biror narsa qilishni boshlang va hech qanday holatda muhim va shoshilinch muammolarni keyinga qoldirmang, bu muammoni yanada kuchaytiradi va yanada kuchaytiradi.

Xulosa qilib shuni qo'shimcha qilmoqchimanki, siz o'zingizda salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarmaslik uchun muammo so'ziga e'tibor qaratmasligingiz kerak, uni vaziyat yoki vaziyat so'zi bilan almashtiring.

Do'stlar, har bir inson hayotida muammolarga duch keladi.

Muammo yomon narsa emasligini tushunish muhimdir. Aksincha, bu yaxshiroq va dono bo'lish imkoniyatidir. Bu bizning hayot yo'limizning ajralmas qismidir.

Keling, muammolaringizni qanday tez va oson hal qilishni bilib olaylik ... ?

1? Muammoga emas, yechimga e'tibor qarating. Muammo bor va yechim bor. Agar biz faqat muammo haqida o'ylasak, biz ko'pincha bu hal qilinmagan muammo bilan qolamiz.

Aksincha, agar biz yechimga e'tibor qaratsak, chiqish yo'lini topish ehtimoli ko'proq. Zero, biz ko'z o'ngimizda nimaga intilayotganimizni aniq ko'rsak, maqsadli ravishda shu yo'nalishda harakat qilamiz.

Muammoni hal qilishda ham xuddi shunday - avval sizga nima kerakligini tushunib oling, keyin esa o'sha yerdan boshlang. Ya'ni, siz muammoni tan olishingiz kerak va keyin o'z-o'zidan yo'q qilish o'rniga imkon qadar tezroq yechim topishga o'tishingiz kerak.

Mening boshimda "hamma narsa noto'g'ri ketdi", "u holda qanday yashash kerak", "qanday do'zax" degan fikrlarni haydashning ma'nosi yo'q. Buning o'rniga, maqsadli ravishda yechim qidiring, har doim bittasi bor!

Miya har doim ham to'g'ri narsalarni taklif qilmaydi, chunki u barcha ma'lumotlarga ega emas. Miya faqat mantiqdir: masalan, uning yordamida biz ba'zi qarorlarning ijobiy va salbiy tomonlarini solishtirishimiz mumkin.

Ammo miya noto'g'ri bo'lsa-chi, chunki u butun rasmni ko'rmaydi? Yoki sizda barcha kerakli ma'lumotlarga ega bo'lsangiz ham, muammoni hal qilish yo'lini hali ham hal qila olmaysizmi?

Keyin shunchaki fikrlaringizni o'chiring va birinchi navbatda bir qarorni, keyin esa boshqasini his qiling. Tasavvur qiling-a, siz avval bir narsani, keyin boshqasini qildingiz.

Nimani his qilyapsiz? Qaysi qaror ko'proq ijobiy his-tuyg'ularga sabab bo'ladi? Ehtimol, muammoning bu yechimi to'g'ri bo'ladi.

Albatta, hayotning zamonaviy ritmida o'zimizni tinglashga vaqtimiz yo'q. Shu sababli, bunday foydali mahorat deyarli atrofiyaga uchradi. Ammo agar siz uni qo'llasangiz, har safar sezgiingiz yanada aniqroq ishlaydi. Urunib ko'r!

4? O'ldiring. Albatta, bu maslahat har doim ham qo'llanilmaydi. Va uni juda ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak, masalan, juda oson va ahamiyatsiz muammolarni hal qilishda.

Xo'sh, muammoni baholash orqali nimaga erishish mumkin? Muammo o'z-o'zidan hal bo'lishi uchun. Albatta, har birimizda shunday vaziyatlar bo'lganki, biz bo'shashib, qandaydir muammo haqida o'ylashni to'xtatdik. Va keyin ular endi muammo yo'qligini bilishdan xursand bo'lishdi, hamma narsa o'z-o'zidan qulab tushdi. Esingizdami? Aynan.

Agar siz muammoni hayotingizdan butunlay olib tashlasangiz va bu haqda xayolingizga kelmasa, bu maslahat qo'llanilishi mumkin. Gol urish qiyin. Bu biz muammomiz va muammoni eng yaxshi tarzda hal qilish orqali dunyo bizga g'amxo'rlik qilsin.

Bundan tashqari, jarayonni tezlashtirish uchun ham foydalanishingiz mumkin. Diqqat! 4-maslahatni qo'llashdan oldin, hech narsa (yoki ozgina) xavf ostida emasligiga ishonch hosil qiling.

5? O'zingizni fantaziya qilishga ruxsat bering. Muammoni hal qilish uchun xayolingizga kelgan barcha fikrlarni yozing. Buni ahmoqona qilib ko'rsating, imkonsiz bo'lib ko'ring. Hammasi joyida; shu bo'ladi!

Ehtimol, bu noto'g'ri yechim muammoni hal qilishning kalitidir.

Axir, miya faqat unga mavjud bo'lgan ma'lumotlar bilan ishlaydi. Lekin bu hammasi emas! Shuning uchun, siz ushbu chegara bilan cheklanishingiz shart emas.

Bu erda ijodkorlik paydo bo'ladi - qutidan tashqarida fikrlash qobiliyati. Xullas, aziz Sog'lom turmush tarzi o'quvchilari, muammoni hal qilishda sizga hech qachon nostandart fikr va g'oyalarni tashlamang. Ehtimol, bu eng yaxshi yechimdir.

Batafsil bog'liq:

Qanday qilib hayotni behuda o'tkazmaslik kerak? 7 ta maslahat
Iroda kuchi. Irodani rivojlantirish, rivojlantirish va mustahkamlash uchun 5 ta maslahat Har doim o'zingizga berishingiz kerak bo'lgan savol Axlat: kamroq chiqindi ishlab chiqarish uchun 10 ta maslahat Baxtli hayot qonunlari Ko'rish qobiliyatini tiklash: 7 ta mashq, 5 ta maslahat va 6 ta video ma'ruza

Bugun men siz bilan har qanday hayotiy muammolarni hal qilish texnologiyasini baham ko'raman. U birinchi qarashda hech qanday yechim topilmagan hollarda ham ishlaydi. Ushbu maqolani oxirigacha o'qing, men siz uchun sovg'a tayyorladim.

Muammolar haqida gap ketganda, bir ajoyib anekdot esga tushadi. Suhbatda ular savol berishadi: "Sizda qanday iste'dodlar bor?" Nomzod bu haqda o'yladi va javob berdi: "Menda bitta iste'dod bor: men har qanday elementar ishni ko'plab muammolar bilan umidsiz vaziyatga aylantira olaman".

Insoniyatning ko'pchiligi bu qobiliyatga ega. Oddiy so'zlar bilan aytganda, bu "pashshadan fil yasash" deb ataladi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Asosiy sabab - hayajonlangan hissiy holatda bo'lgan muammoni hal qilishga urinish. "Olmos qo'l" filmidan parchani eslang: Boshliq, hamma narsa ketdi.

2008 yilda xotinim sakkiz oylik homilador bo'lganida men ishlagan kompaniya rahbari korxona yopilishini e'lon qildi. Qanday? Nega? Nega endi? Miyamda o'ylar paydo bo'ldi: "Endi nima?" "Yillik 36% bilan olingan kreditni qanday qaytarish kerak?" "Bir oy ichida tug'ish kerak, lekin tomdan pul va qarz yo'q ..." Tuyg'ular bo'yicha bu ichki muloqot qanday yakunlandi? Uch kunlik yuqori qon bosimi. Men bu muammoni o'zimni oq issiqqa o'rash orqali hal qildimmi. Albatta yo'q, men uni faqat oshirdim. Uch kundan keyin nima bo'ldi? Men tinchlandim va bu muammoni hal qila boshladim. Birinchidan, men barcha etkazib beruvchilarga qo'ng'iroq qildim va mos ish variantini topishda yordam so'radim. Ularning ko'pchiligi avtomatik ravishda nimani nazarda tutganiga javob berishdi (aniq emas: men, mening ahvolim yoki ...)

Bu voqea mening muhitimda kim kimligini aniqlash imkoniyatini berdi. Bir kishi javob berdi. Uning ismi Dmitriy, men umrim oxirigacha unga minnatdor bo'laman. U meni ajoyib va munosib inson, hozirgi biznes ustozim Pavel Viktorovich bilan tanishtirdi va mening kareram va shaxsiy rivojlanishimning yangi bosqichi boshlandi.

Hozir ushbu vaziyatni tahlil qilsam, har qanday muammo yuzaga kelganda, o'zingizga "Nima uchun?" emas, balki "Nima uchun?" degan savollarni berish kerakligini tushunaman. Har qanday muammoni hal qilish ortida har doim bir xil yoki undan ham kattaroq imkoniyat mavjud.

Savollar haqida bir necha so'z aytmoqchiman. O'zingizga "Nima uchun?" Siz barcha aql-idrokka soya soladigan his-tuyg'ularni qo'zg'atasiz. Va siz o'zingizni boshi berk ko'chaga olib borasiz. Albatta, siz ushbu to'siqning sababini tushunishingiz kerak, ammo savol quyidagicha shakllantirilishi kerak: "Bu muammo nimani anglatadi va uning echimi nimaga olib keladi?" Muammolar va to'siqlar mashg'ulotdir.

Hayotingizga keyingi sinov kelganda o'zingizga birinchi yordamni qanday ko'rsatish kerak. Odatda hamma: "Tinchlaning, hamma narsa yaxshi bo'ladi va hokazo" deydi. Qanday qilib tinchlantirish kerak? Va tinchlanish nimani anglatadi?

Shunday qilib, hayot sizga yana bir qiyinchilik tug'dirishi bilanoq, siz "oltin qoidani" eslab qolishingiz kerak: "Hech qachon his-tuyg'ular bilan muammolarni hal qilmang". Muammolarga duch kelganingizda nima bo'lishini eslaysizmi? Puls tezlashadi, nafas olish yo'qoladi, boshda tartibsizlik bor ... Boshqacha aytganda, vahima. Oddiy nafas olish mashqlari sizni tinchlantirishga yordam beradi.

Chuqur nafas oling, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, go'yo o'zingizga imkon qadar ko'proq singib ketmoqchi bo'lsangiz va nafas olayotganda qo'llaringizni tushiring. Keling, ushbu mashqni birgalikda bajaramiz. Buni qilayotganda diqqatni nafasingizga qarating. Nafas olish va chiqarishni iloji boricha uzoqroq tutishga harakat qiling va ularning har biri 15 soniyadan 30 soniyagacha vaqtni oladi. Zarur bo'lganda takrorlang. Ushbu mashqning natijasi puls va nafas olishni normallashtirish va muammodan uning echimiga o'tishga tayyor bo'ladi.

Agar bu harakat yordam bermasa, "B" rejasiga o'ting. Muammoni chetga surib, toza havoda sayrga boring. Men juda jiddiyman ... Faqat istisno: kimdir kasal va darhol javob talab qiladi. Boshqa barcha holatlarda, toza havoda yarim soat o'tirishni va nima qilishni bilmay, ahmoqlikni davom ettirishdan ko'ra ko'p marta foyda keltiradi. Ishoning, 30 daqiqa ichida halokatli hech narsa bo'lmaydi.

Yurishdan keyin yechim izlashni boshlang. Bunda bizga eng ajoyib mashq "Aqliy hujum" yordam beradi. Buning uchun bizga qalam va qog'oz varag'i kerak. Bu yolg'iz va boshqa odamlarning yordami bilan amalga oshirilishi mumkin.

Bu nima uchun? Muammo yuzaga kelganda, u oldimizda beton devor kabi turadi va uning orqasida qanday imkoniyatlar yotganini ko'rishga to'sqinlik qiladi. Bizning vazifamiz bu devorni "itarish"dir, shunda u biz hozir bo'lgan joy va biz bormoqchi bo'lgan joy o'rtasidagi ko'prik bo'ladi. Boshqacha qilib aytganda, muammoni pastki maqsadga aylantiring.

Texnologiya juda oddiy. Muammoingizni qog'ozning yuqori qismiga yozing. Keyin xayolingizga kelgan hamma narsaga yechim yozishni boshlang. Barcha mumkin bo'lgan va imkonsiz narsalarni unuting, bema'nilik bema'nilik emas, haqiqiy yoki yo'q, tahrir qilmang, o'ylamang, tasavvurni bostirmang, shunda siz o'yin-kulgini o'tkazib yuborishingiz mumkin. Faqat barcha g'oyalaringizni qog'ozga tushiring. Barcha fikrlar yaxshi. Aqliy hujum boshdagi "axlat" dan xalos bo'lishga yordam beradi va vaziyatdan chiqishning bir nechta yo'li borligiga ishonishga yordam beradi. Hech narsa bizni harakat yo'nalishining aniqligi kabi harakatga undamaydi.

G'oyalaringiz tugagach, sizni eng ko'p hayajonlantiradigan bir nechta variantni tanlang, garchi ular juda kattaligi bilan qo'rqitsa ham. Boshqa variantlarni olib tashlamang. Ulardan hech bo'lmaganda sizga yordam beradigan narsani topishga harakat qiling.

Yechimlar aniqlanganda, unga erishish rejasini yozing va darhol maqsadli harakatlarni boshlang.

Har qanday muammo yuzaga kelganda, siz asosiy narsani tushunishingiz kerak: "Bizning hayotimizda hech qachon bizning kuchimizdan tashqari muammolar bo'lmaydi va har bir muammo bir xil yoki undan ham katta imkoniyatlarni yashiradi." Bu tushunish har qanday muammoni hal qila olishingizga ishonchni oshiradi.

Va endi va'da qilingan sovg'a. Agar siz o'zingiz hal qila olmaydigan muammoga duch kelsangiz, uni ushbu videoga sharhlarda ayting va men uchta eng qiziqarli variantni tanlayman va sizga mutlaqo bepul echimlarni topishga yordam beraman. Agar bu muammo sizni chindan ham qiynasa, shoshiling.

Bugun uchun hammasi shu. Yana uchrashgunimizcha, do'stlar.

Muammoni qanday hal qilishni bilmasangiz, nima qilish kerak. Umidsiz vaziyatlar.
Hayotimizda qiyin vaziyatlar yuzaga kelganda, biz, qoida tariqasida, o'z tajribamizga sho'ng'iymiz, o'zimizga savollar beramiz: "bu menga nima uchun kerak?", "Nega men bilan bu sodir bo'ldi?", bu bizga yordam bermaydi. hammasi, aksincha, bizning psixo-emotsional holatimizni yomonlashtiradi.

Bizni tashvishga solayotgan muammoga ko'proq e'tibor qaratamiz, SHga botib qolamiz, ko'p vaqtimizni yechim topishga bag'ishlaymiz va baribir uni topa olmayapmiz. Biz umidsizlikka tushamiz va o'zimizga bo'lgan ishonchni yo'qotamiz. Ko'pchilik vaziyatdan chiqish yo'lini ko'rmay, asta-sekin salbiy o'zgarishlar bilan kelishadi va vaqt o'tishi bilan hamma narsa hal bo'ladi va oqim ularni yanada qulayroq qirg'oqqa olib borishiga umid qilib, hayot oqimi bilan borishda davom etadi.

Esingizda bo'lsin, biz muammoga qattiq bog'langanimizda, biz dunyoga qaraymiz va uni ushbu muammo prizmasi orqali qabul qilamiz, qolganlarini sezmaymiz va bu qiyinchilikni engishning kaliti bo'lishi mumkin.

Siz bitta haqiqatni tushunishingiz kerak: har doim yechim bor va biz bu haqda bilamiz.
U yerda 2 muhim nuqta Men sizning e'tiboringizni qaratmoqchiman:

- umidsiz vaziyatlar yo'q, biz yoqtirmaydigan echimlar mavjud
- muammoni hal qilish uchun konfor zonasini tark etish, qo'rquvimizni engish, o'z ustimizda ishlash talab qilinishi mumkinligi sababli, biz ko'pincha bunday qarorni anglashimizga to'sqinlik qilamiz va uzoq vaqt davomida aylana bo'ylab chiqish yo'lini izlashimiz mumkin. .

AGAR HECH QILISHNI KO'RSIZ NIMA QILISH KEREK?

1. Savollarga halol javob bering:

O'z hayotingizni tartibga solishdagi rolingizni qanday tushunasiz?
Sizning kelajagingizga hal qiluvchi ta'sir ko'rsatishingiz mumkin deb o'ylaysizmi?

Quyida qiyin hayot sharoitlariga javoblarning ba'zilari keltirilgan. Sizning vazifangiz ular sizga qanchalik xosligini aniqlashdir:
"Hayot men uchun shafqatsiz/adolatsiz";
"Men bu haqda hech narsa qila olmayman, bu mening qo'limda emas";
"Men o'zgarishlarni xohlayman, lekin bunday sharoitda ular mumkin emas";
"Nima qilsam ham, hammasi behuda, ertaga yana nimadir noto'g'ri bo'ladi";
"Bu yuqoridan berilgan jazo, shekilli, men nimadadir aybdor edim."

Agar siz ushbu bayonotlarning birida o'z munosabatingizni tan olsangiz, o'zingizdan so'rang, ularga qanchalik tez-tez murojaat qilasiz? Ushbu uchta savolga javoblar sizning hayotingizni qanchalik nazorat qilayotganingizni va sodir bo'layotgan voqealar uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingizni chuqurroq tushunishga yordam beradi.

2. Muammodan o'zingizni uzoqlashtirishingiz kerak.

Hayotimizda qiyin vaziyatlar yuzaga kelganda yoki biz uchun umidsiz vaziyatlar yuzaga kelganda, biz ularga butunlay hissiy jihatdan aralashamiz va e'tiborimiz shunchalik torayadiki, biz shoshilinch muammodan boshqa hech narsani sezmaymiz. Aktyor rolidan, ya'ni biror narsa sodir bo'lgan sub'ektdan chiqib, kuzatuvchi pozitsiyasini egallasak, bu muammo haqida ko'p narsalarni bilib olishimiz mumkin. Nima sodir bo'lganligi haqidagi tasavvurimiz o'zgaradi, his-tuyg'ular susayadi va biz ilgari e'tibor qilmagan nuanslarni allaqachon payqashga qodirmiz.

3. Do'stga maslahat texnikasi ajoyib ishlaydi..

O'zingizdan so'rang:
Xuddi shunday vaziyatda bo'lgan do'stimga qanday maslahat beraman?

Bu muammodan uzoqlashishning yana bir usuli, hissiy ishtirokni kamaytirish va biz taklif qilgan echimlar uchun javobgarlikni qisman olib tashlashdir. Bizning tanlovimiz oqibatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishni istamaslik, vaziyatdan chiqish yo'li qanchalik tez-tez borligini tushunishimizga to'sqinlik qiladi va qaror qabul qilishda kechikishlarga olib keladi. Qaror qabul qilishni o'rganish haqidagi videomni tomosha qilishingizni tavsiya qilaman.

4. Noto'g'ri tanlov qilishdan qo'rqish vaziyat umidsiz ko'rinishining yana bir sababidir. Aytganimdek, har doim chiqish yo'li bor, lekin biz noto'g'ri qaror qabul qilishdan qo'rqamiz va shuning uchun biz ko'pincha muammoni e'tiborsiz qoldira boshlaymiz, o'zimizni undan chalg'itish yo'llarini topishga harakat qilamiz, kimdir haqiqatdan qochib, o'yin-kulgiga sho'ng'iydi, kompyuter o'yinlari, teledasturlarni tomosha qilish va kimdir spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar va hokazolarda tasalli topadi.

To'g'ri va noto'g'ri qaror - bu afsona ekanligini tushunish muhimdir, biz tanlangan yo'lga qadam qo'ymagunimizcha, tanlovimiz qanday bo'lishini oldindan bila olmaymiz. Men bu haqda "Nega qaror qabul qilish bunchalik qiyin?" Videomda ko'proq gapiraman.

5. Eng yaxshi yechim topish uchun yana bir tavsiya - ijodingizga erkinlik bering . Bir varaq qog'oz yoki ovoz yozish moslamasini oling, qaysi biri siz uchun qulayroq bo'lsa, muammoli vaziyatingizni tasvirlab bering va keyin quyidagilarni qilishingiz kerak. Vaqtingizni ajrating, aytaylik, 5 daqiqa, signalni o'rnating va barcha mumkin bo'lgan echimlarni yozishni boshlang. Asosiy shart - o'zingizni va sizning boshingizda yonib turadigan variantlarni tanqid qilmaslik. Sizning maqsadingiz imkon qadar ko'proq g'oyalarni qo'lga kiritishdir va bu holda, cheklangan vaqt sizni iloji boricha echimlarni topishga e'tibor berishga majbur qiladi. Keyingi qadam sizning muammoingiz uchun eng yaxshi echimni tanlashdir.

6. Agar men taklif qilgan usullarning hech biri vaziyatdan chiqish yo'lini topishga yordam bermasa, o'zingizga vaqt bering. Savolingizni tuzing va hushidan ketishingizga yo'l qo'ying eng mos yechim toping. Bir qarashda, bunday tavsiya qandaydir sehrli va ezoterik ta'limotlarga o'xshaydi. Biroq, agar siz jarayonni psixologiya nuqtai nazaridan tushunsangiz, hamma narsa joyiga tushadi va rasm yanada aniqroq bo'ladi. Bizning xatti-harakatlarimiz, kundalik tanlovlarimiz va harakatlarimiz ko'p jihatdan bizning ongsizligimiz bilan belgilanadi. Bundan tashqari, ko'pincha ba'zi g'oyalar va istaklar ong darajasida noreal, noto'g'ri, erishish qiyin, nomaqbul va hokazolar sifatida rad etiladi. Va biz biladigan ma'lumotlar miqdori juda cheklangan.

Menga aysberg o'xshatish yoqadi, bu erda uchi bizning ongimizdir va suv ostida yashiringan hamma narsa, ya'ni aysbergning asosiy qismi ongsizlikdir. Agar siz o'zingizga ko'proq ishona boshlasangiz, tashqi va ichki dunyongizdan kelayotgan yangi ma'lumotlarga ochiq bo'lsangiz, ko'rsatmalarni o'z vaqtida payqash va ulardan foydalanish uchun atrofingizda sodir bo'layotgan voqealarga e'tiborli bo'lsangiz, men taklif qilayotgan texnika juda yaxshi ishlaydi.

Agar maqola siz uchun foydali bo'lsa - uni ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'ring,
Ehtimol, kimdir uchun bu o'z vaqtida bo'ladi va ko'p yordam beradi!

Yengil va qora chiziqlar - bu bizning mavjudligimizning haqiqiy naqshidir. Ammo shunday bo'ladiki, kutilmaganda qiyin va uzoq qora bosqich paydo bo'ladi va har bir yangi kun avvalgisidan ham yomonroq bo'ladi. Qiyinchiliklar bizga hamma joyda tom ma'noda "yig'ilib" kelmoqda va bizda ular uchun oqilona echimlarni topishga vaqtimiz yo'q. O'zaro munosabatlardagi muammolarni qanday hal qilish kerak, oilaviy muammolar, ishdagi va o'zingizdagi muammolar? Boshqacha qilib aytganda, shunday daqiqalar keladiki, siz samarali psixoterapiya kerakligini tushunasiz, chunki biz faqat muammolarni hal qilishni o'rganish.

Agar siz vaziyatni juda murakkab deb hisoblasangiz va vaziyat beqaror yoki ochiqchasiga ahamiyatsiz deb hisoblasangiz, psixologning maslahati zarur. Va umuman olganda, o'zingizga achinishni to'xtatish va ruhiy hayotning yo'qolgan idilini tiklashga yordam beradigan samarali harakatlarni boshlash vaqti keldi. Hammasidan keyin; axiyri !

Buni qanday qilish mumkin?

1-qoida: Do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rang.

Hech qachon hamma narsani yolg'iz hal qilishga urinmang, to'g'ri yechimni birgalikda topish tezroq va osonroq. Bundan tashqari, tashqaridan yordam berishning o'zi sizga energiya beradi va sizni konstruktiv yo'lga qo'yadi. Agar siz o'zingizning hayotingizda qiyinchiliklar tufayli o'z nuqtai nazaringizni yo'qotgan bo'lsangiz, "to'xtang" deb ayting va do'stlaringiz yoki do'stlaringizdan yordam so'rang. Psixolog muammolarni hal qiladigan odam, uning ishi bor. Ehtimol, o'z-o'zidan davolanishni to'xtatish va mutaxassisga ishonish vaqti keldi?

2-qonun: Tinchlaning.

Esingizda bo'lsin: siz qanchalik xafa bo'lsangiz va bezovtalansangiz, qoida tariqasida, to'g'ri echimni topish shunchalik qiyin bo'ladi. Ayniqsa, salbiy his-tuyg'ular faqat salbiy fikrlarni o'ziga jalb qiladi. Muammolardan mavhum bo'lishga harakat qiling, ularni qisqa vaqt ichida hal qilmasdan qoldiring, shunchaki sovib turing. Esdan chiqarma: .

3-qoida: Ishdagi murakkablikni oilaviy hayotingizga olib kelmang.

Shaxsiy hayotingizda, ish tabiatidagi kundalik qiyinchiliklaringiz ideal tarzda aks ettirilmasligi kerak. Bunday qonunni qabul qiling, ishni qoldirib, boshqa narsaga "o'ting", biz muammolarni hal qilishni o'rganish ish bilan bog'liq, ish joyi!

4-qoida: Barcha muammolarni birdaniga hal qilishga urinmang.

Ba'zilarning keng tarqalgan xatosi - barcha muammolarni bir vaqtning o'zida hal qilish uchun barcha kuchlarni o'ldirish istagi. Qoida tariqasida, natijada, inson haqiqatan ham hech qanday muammoni to'g'ri hal qila olmaydi. Bu erda ham o'zingizni birinchi o'ringa qo'yishga o'rgating. Avval eng muhim va dolzarb muammolar bilan shug'ullaning, shundan keyingina kamroq muhim va ikkinchi darajali muammolarga o'ting.

5-qonun: Stress bilan kurashishni o'rganing.

Ko'pgina muammoli vaziyatlarni keltirib chiqaradigan asosiy narsa, siz bilganingizdek, sog'lig'imiz va kayfiyatimizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan stressdir. Va biz faqat "yomon stress" ning salbiy ta'sirini olganimiz sababli, u bilan qanday kurashishni o'rganish muhimdir - bu muammolarni hal qilishda asosiy mahoratdir. Aynan shunday narsalar bizga zavq bag'ishlaydi va stressni hayotimizdan olib tashlaydigan ko'plab ijobiy tajribalardir. Bu, masalan, qiziqarli kitob o'qish, quvnoq kompaniya bilan tabiatda sayr qilish, sayohat qilish, shaxmat o'ynash va hokazo. Agar yaqinda hayot sharoitlari juda stressli bo'lib qolgan bo'lsa, unda o'z kuchingizni tiklash uchun ko'proq vaqt ajratish mantiqan to'g'ri keladi, aks holda qiyinchiliklaringizga qanday qilib to'g'ri echim topish mumkin?

6-qoida: Qiyinchiliklarga boshqa nuqtai nazardan qarang.

Tinchlanib, asabiylashishni to'xtatsangiz, yana sizni bezovta qilayotgan muammolarga qayting va ularni ortiqcha tashvishlarsiz, oqilona baholash va tahlil qilishga harakat qiling. Siz endigina muammolarni hal qilishni o'rganyapsiz (er yuzidagi har bir inson kabi), lekin endi ular sizga butunlay chidab bo'lmas bo'lib ko'rinmasligi mumkin. Ko'pincha hayotdagi qiyinchiliklar bizga chidab bo'lmas bo'lib tuyuladi, chunki ular juda ko'p va ularning barchasi zudlik bilan harakat qilishni talab qiladi, bu odamni harakat qilish qiyin bo'lgan stress holatiga tushiradi.

Qiyinchiliklarni qisqa muddatli narsa sifatida chetga surib qo'ying, bu albatta mag'lub bo'ladi. Va nihoyat, psixolog bilan maslahatlashish uchun ro'yxatdan o'ting.

U kim - muammolarni hal qiladigan odam?

Bu psixolog yoki psixoterapevt, uning vazifasi boshqa odamlarga muammolar va qiyinchiliklarni hal qilishda yordam berishdir. Bu nafaqat uning noni, balki hayotining ma'nosining muhim qismidir, agar, albatta, bu psixolog o'z ishini yaxshi ko'rsa. Va ishda psixolog faqat "yoqimli suhbat" va "choy ichish" bilan shug'ullanadi, deb o'ylamang. Darhaqiqat, psixologning yaxshi ishi eng qiyin kasbiy sohalardan biri sifatida tan olingan mutaxassis kerak:

a) doimiy e'tiborli bo'lish va mijozning holati va nutqiga diqqatni jamlash;

b) bir vaqtning o'zida psixodiagnostik, tahlilchi va strateg sifatida harakat qilish;

ichida) o'zining behushligidan kelib chiqadigan muhim to'siqlarni engib o'tish, bu "hayotimda shunga o'xshash narsa bor edi ..." haqida bir nechta yaxshi xotiralarni tashlashga intiladi.

Shuning uchun, professional bo'lmaganlar psixologik maslahatda uzoq vaqt qolmaydi - bu juda qiyin. Bir qarashda ma'rifatsizlarga qaraganda qiyinroq.