Bir ki?inin bacaklar? her g?n en b?y?k y?k? ya?ar, bu nedenle ak?am i?ten veya yo?un antrenmandan sonra uzuvlar?n incinmesine ve biraz rahats?zl??a neden olmas?na ?a??rmay?n. Nedenleri ne olursa olsun, bacaklardaki yorgunluk ve a?r? yak?n dikkat gerektirir - gelecekte ho? olmayan bir komplikasyon kayna?? haline gelmemesi i?in bu problemden m?mk?n olan en k?sa s?rede kurtulman?z ?nerilir.

Uzuvlar?n yorgunluk ve zay?fl???n?n nedenleri

Bacaklarda g??s?zl?k, a?r?, yorgunluk veya a??rl??a neden olan bir?ok fakt?r vard?r. En yayg?n olanlara bir g?z atal?m:

Kad?n baca??, zarif y?ksek topuklu ayakkab?larda b?y?leyici g?r?n?yor. Bununla birlikte, i?ten sonra, b?yle bir ?iftte sekiz saat y?r?mek veya sadece ayaklar?n?z?n ?zerinde durmak nedeniyle, duyumlar en ho? olmayabilir. Genellikle dar, s?k???k veya suni, ?ok kaliteli olmayan malzemelerden yap?lm?? yanl?? se?ilmi? ayakkab?lar nedeniyle uzuvlar zarar g?rebilir. Sporcular ve spor merakl?lar?, genellikle bacaklardaki yorgunlu?un nas?l giderilece?i sorusuyla i?kence g?r?rler, ??nk? artan e?itim, alt uzuvlar?n her ?eyden ?nce ac? ?ekti?i v?cut ?zerinde belirli bir strestir. ?o?u zaman, kan dola??m?n?n zay?flad??? ciddi patolojiler, bacaklarda yorgunlu?a neden olan bir fakt?r haline gelir. Benzer ?ekilde aterosklerotik plaklar, y?ksek kolesterol, diyabet varl??? ve sigara k?t?ye kullan?m? etkileyebilir. Bacaklar?n ?i?mesi h?zl? yorulmalar?na katk?da bulunur, ancak d?ztabanl?k ve varisli damarlar b?yle bir soruna neden olabilir. Yorgunlu?a ek olarak bald?r kaslar?n? etkileyen a?r? ve kramplar olabilir. Ho? olmayan duyumlar, kan damarlar?n?n veya eklemlerin patolojilerinden, kas dokusundan kaynaklanabilir. Genellikle bu t?r bir sorun, omurgan?n hastal?klar?ndan kaynaklan?r. Kalp kas?ndaki a?r? yorgunlukla birle?irse, kardiyovask?ler patoloji riski y?ksektir.

Bacaklardaki zay?fl?k ba??ms?z hastal?klara atfedilemez, ?o?u zaman bu fenomen, bir?ok nedenin olabilece?i azalm?? bir kas tonusunu g?sterir. Bacaklardaki zay?fl?k, kollardaki zay?fl?kla birlikte ortaya ??karsa, omurgan?n patolojilerinden ??phelenilebilir. Bazen bacaklardaki zay?fl?k, k?k?rdak ve ba? dokusunun tahrip olmas?na neden olabilen osteokondroza neden olur. Do?ru, b?yle bir patoloji ile ellerin ac? ?ekmesi ?ok daha olas?d?r.

Uzuv zay?fl??? ile nas?l ba?a ??k?l?r

Omurga, endokrin sistem hastal?klar? veya kan damarlar? ile ilgili bir sorun olsun, tedavinin altta yatan patolojiye y?nelik olmas? gerekti?ine ??phe yoktur. Bununla birlikte, durumu hafifletmek i?in ek ?nlemler m?dahale etmeyecektir - g?nl?k rutini, uygun ?ekilde organize edilmi? dinlenmeyi ayarlamak gerekir:

Havada kalma s?resinin artt?r?lmas? arzu edilir, parkta y?r?y??ler ?eklinde aktif rekreasyon m?dahale etmeyecektir. ?yi beslenme, diyete daha fazla sebze ve meyvenin dahil edilmesi, beriberi ile aneminin ?nlenmesine yard?mc? olacak faydal? bir etkiye sahip olacakt?r. Kontrast bir du?, ?ifal? banyolar bacaklardaki zay?fl??? gidermeye yard?mc? olacakt?r. Ayakkab? se?imine daha fazla dikkat edilmelidir - bacaklar herhangi bir ?iftte rahat ve konforlu olmal?d?r. Uzun s?re ayakta durmaktan ka??n?lmas?, m?mk?nse y?r?meniz veya bir s?re oturman?z ?nerilir. Duru?, alt ekstremitelerin sa?l??? i?in ?nemlidir - s?rt? g??lendiren egzersizler, y?ll?k olarak yap?lmas? gereken ?nleyici masaj iyi bir etkiye sahip olacakt?r.

Geleneksel ?ifac?lar, bunun i?in do?al maddeler ve ?ifal? bitkiler kullanarak uzuvlardaki zay?fl??? nas?l m?kemmel bir ?ekilde gidereceklerini de bilirler. ??te rahats?zl?ktan kurtulmak i?in ?ok etkili tarifler:

Uzun s?re ayakta durmaktan zay?flam?? ve yorulmu? bir ki?i kontrast banyolar?n? kullanabilir. So?uk (en fazla 15 °C) ve s?cak (en az 40 °C) su iki kaba al?n?r ve ayaklar d?n???ml? olarak bunlara dald?r?l?r. Ayaklar so?uk bir s?v?ya indirilerek i?lem tamamlanmal?d?r. Etkili tedavi i?in do?al ball? kompresler kullanabilirsiniz - alt uzuvlar s?v? bir ar?c?l?k ?r?n? ile ya?lan?r veya ?nceden bir su banyosu ile s?v?la?t?r?l?r. Daha sonra 24 saat bandaj veya yumu?ak bir bezle sar?l?r, ard?ndan bandajlar ??kar?l?r ve kalan bal ?l?k su ile al?n?r. Prosed?r tekrarlan?r, toplamda yedi tane olmal?d?r. Bu t?r bir terapi, omurgadaki a?r? i?in ?ok etkilidir. Etkili bir tedavi, u?ucu ya?lar - okalipt?s, nane veya melisa ya?? ile ovmakt?r..

Yorgunlu?u unutman?n basit yollar?

??ten sonra bir?ok ki?i bacaklar? yoruldu?unda ne yapaca??n? ve problemden en h?zl? ?ekilde nas?l kurtulaca??n? merak ediyor. Basit ve etkili bir ??z?m, zay?f bacaklara kaliteli bir dinlenme sa?lamakt?r. Bunu yapmak i?in, yatay bir konuma ge?meniz ve uzuvlar?, a?? 45 ° ve silindirin y?ksekli?i yakla??k 15 cm olacak ?ekilde bir yast?k veya ba?ka bir y?kselti ?zerine koyman?z gerekir, bu pozisyonda 15 dakika kalmal?s?n?z. g?zle g?r?l?r bir rahatlama hissetmek i?in. Masaj prosed?rleri daha az etkili de?ildir - bu y?ntemi kullanarak bacak yorgunlu?undan nas?l kurtulaca??n?z? d???n?n:

Masaj eller yard?m?yla yap?l?yorsa, ?nceden ?s?t?lm?? zeytin veya di?er bitkisel ya?lar kullan?l?r. Ayak bilekleri boyunca uygulanmal? ve avu? i?i parmaklardan topu?a do?ru dairesel hareketler yap?lmal?, ard?ndan yukar?ya do?ru yap?lmal?d?r. ??lem s?ras?nda aya??n ortas?ndaki bo?lu?a daha fazla dikkat edilmelidir. Gerginli?i ve a?r?y? azaltacak ?ekilde masaj yap?lmas?, s?rayla ovu?turulmas? ve bast?r?lmas? gerekir. Ayaklar?n birka? dakika boyunca yatay bir y?zeyde yat?r?ld??? ve yuvarland??? ?zel bir masaj aleti kullanarak masaj yapabilirsiniz. Silindir masajlar? iyidir ??nk? kan damarlar?n?n geni?lemesine, kan dola??m?n?n iyile?tirilmesine, a?r? ve ?i?li?in giderilmesine katk?da bulunurlar. Bir masaj aleti yerine bir golf topu kullanabilirsiniz - ayaklar?n?zla yerde yuvarlay?n. Parmaklardaki a?r?y? hafifletmek ve hareketliliklerini geli?tirmek i?in yerden k???k nesnelerin - fasulye veya fasulye - toplanmas? ?nerilir.

Yorgunluk ve ?i?kinli?in giderilmesi

Bacaklardaki yorgunlu?un nedeni belirlendikten sonra tedavi re?ete edilir ve ?ok etkili olabilen geleneksel t?p tarifleri g?z ard? edilemez. Bitkisel banyolar?n beklenen sonucu getirebilmesi i?in iki kural izlenmelidir - ?ifal? s?v?n?n s?cakl??? 37 ° C'den fazla olmamal? ve i?lemin s?resi 20 dakikay? ge?memelidir.

B?y?k bir ka??k nane yapra?? al?rlar, onlara ayn? miktarda ?s?rgan yapra?? eklerler, k?tleyi kaynar suyla demleyip so?uyana kadar demlenirler, sonra s?z?l?r ve bir su kab?na d?k?l?rler. Banyolar portakal kabu?u ile yap?labilir - bir litre kaynam?? su ile bir bardak lezzet d?k?l?r ve be? dakika kaynat?l?r, daha sonra so?utulur, s?z?l?r, bir kaba d?k?l?r. Yorgun bacaklar? ?abucak rahatlatman?n kolay bir yolu, suda ??z?lm?? deniz tuzu ve birka? damla portakal, lavanta veya nane esansiyel ya?? kullanmakt?r.

Mevcut ve neredeyse her zaman elinizin alt?nda olan bile?enleri kullanarak evde bacak yorgunlu?unu nas?l giderece?inizi d???n?n:

Uzuvlar?n ?i?kinli?i ve a??rl?k hissi, meyve suyu g?r?nene kadar d?v?lmesi ve ?stte bandajlarla ayaklar?n etraf?na sar?lmas? gereken lahana yapraklar? kullan?larak giderilebilir. B?yle bir kompres yar?m saat tutulmal?d?r, ??kar?ld?ktan sonra terap?tik bir banyo yap?l?r. Ezilmi? sar?msak kafas?ndan bir tent?r yap?l?r - elde edilen bulama? 200 ml kaynam?? suya d?k?l?r ve yar?m saat bekletilir. Kar???m ayaklarla ya?lanmal?, 15 dakika sonra y?kanmal? ve ayaklar so?uk suya bat?r?lmal?d?r. Mavi kil maskesi de etkilidir - iki b?y?k ka??k toz, ek?i krema k?vam?na kadar suyla seyreltilir ve kar???m ayaklara uygulan?r. ??lemin s?resi yar?m saattir, ard?ndan kil ?l?k suyla y?kan?r, masaj yap?l?r ve cilt kremle ya?lan?r.

Ayaklar her g?n artan y?klere maruz kal?r. Zor bir g?n?n ard?ndan ak?amlar? rahats?z edici hisler ya?arlar: a??rl?k, a?r?. Bacaklarda yorgunluk olu?ursa nedenleri ve tedavisi hemen belirlenmelidir. Bu, ciddi komplikasyonlar?n geli?mesini ?nleyecektir.

Nedenler

Bacak yorgunlu?unun yayg?n nedenleri ?unlard?r:

Y?ksek topuklu. Bir kad?n uzun s?re y?ksek topuklu ayakkab?larla y?r?d???nde veya ayakta durdu?unda, bacaklar? incinmeye ba?lar, i?lerinde a??rl?k belirir. Rahats?z ayakkab?lar. S?k?, dar, rahats?z edici bir blok, d???k kaliteli malzemelerden yap?lm?? ayakkab?lar veya botlar ile bacaklar h?zla yorulur. Yetersiz fiziksel aktivite, yo?un spor antrenmanlar? bacaklarda a?r? ve rahats?zl??a neden olur. Zay?fl?k ve yorgunluk, dola??m bozuklu?u ile ili?kili hastal?klarda ortaya ??kar. Bacaklardaki a??rl?k, damarlarda y?ksek kolesterol, diabetes mellitus ile aterosklerotik plaklar?n varl???nda ortaya ??kar. Yorgun bacaklar ?i?meye, d?ztabanl??a, varislere neden olur. Bu hastal?klar a?r?ya, kas?lmalara neden olur. Rahats?zl?k, kalp, kan damarlar?, eklemler ve kaslar?n patolojileri ile ortaya ??kar. Osteokondroz ve omurgan?n di?er hastal?klar?n?n arka plan?nda ortaya ??karlar.

Alt ekstremitelerin zay?fl??? ve yorgunlu?unun ortaya ??kmas?, kas tonusunun azalmas?na neden olur. Bacak kaslar?n?n zay?flamas?, omurgadaki y?k?c? de?i?iklikler de dahil olmak ?zere ?e?itli nedenlerden kaynaklan?r. Kollar?n kaslar? bacak kaslar? ile birlikte zay?flad???nda, osteokondroz provoke edici bir fakt?r olarak hareket eder. K?k?rdak ??kt??? i?in ton d??er.

Zay?fl?k nas?l ortadan kald?r?l?r

Alt ekstremitelerde yorgunlu?a neden olan zay?fl?k ile k?k neden tedavi edilir: omurga hastal?klar?, endokrin hastal?klar?, vask?ler patolojiler. Ya?am tarz?n? ayarlay?n, rekreasyon d?zenleyin. Sorundan kurtulmaya yard?m edin:

A??k havada y?r?r. Dengeli beslenme. Men?ye sebze yemekleri ve meyveler eklenir. beriberi ve anemi geli?imine izin vermezler, dokulara besin sa?larlar. Kontrast du? ve ayak banyolar? kas tonusunu y?kseltir. Rahat ayakkab?lar. ?cretsiz rahat ?r?nler se?mek gereklidir. Uzun s?re ayakta kalamazs?n?z. Periyodik olarak y?r?mek, oturmak gerekir. Do?ru duru?. S?rt?n?z? g??lendirmek i?in jimnastik ve masaj yapmal?s?n?z.

Halk y?ntemleri

Bacaklardaki zay?fl??? tedavi etmek i?in bitkisel preparatlar kullan?l?r. Evde rahats?zl?k, a?a??daki tariflere g?re haz?rlanan ara?larla giderilir:

Z?t ayak banyolar?. So?uk su (15 dereceden y?ksek olmayan) bir kovaya, ikincisine s?cak su (40 derece) d?k?l?r. Bacaklar d?n???ml? olarak kaplara dald?r?l?r. Prosed?r? bir kova so?uk suda bitirin. Bu i?lem bacaklarda olu?an burulma, gerginlik ve huzursuzlu?u giderir.. Yatmadan ?nce banyo yaparlar, sonra ayaklar?n? kuruturlar, ?zerlerine ?l?k ?oraplar giyerler. Evde bal ile kompres yap?l?r. Bacaklar s?v? bal ile ovulur (kristalize ?r?n ?s?t?l?r), ?l?k bir bandaj uygulan?r. Uygulama bir g?nl???ne b?rak?l?r. Bandaj ??kar?ld?ktan sonra ayaklar ?l?k suda y?kan?r. Yedi g?n boyunca tedavi. Kompres, uzuvlardaki zay?fl?k ve omurgadaki a?r? i?in etkilidir.

Yorgunluktan nas?l kurtulur

Ayaklar?n?z?n ?zerinde g?nl?k ?al??ma a??rl???na yol a?ar, g?n?n sonunda yorgunlu?unuzu h?zla atmak istersiniz. Rahatlama, iyi bir dinlenmeden sonra gelir. Yorgunlu?un ge?mesi i?in y?z?st? pozisyonda bacaklar 45 ° a??yla bir y?kseltiye yerle?tirilir ve 15 dakika dinlendirilir.

Masaj sonras? bacak yorgunlu?unu gidermeye yard?mc? olur. A?a??daki algoritmaya ba?l? kalarak yap?n:

Zeytinya?? ?s?t?l?r. Ayak bileklerini onlarla birlikte ya?lay?n, yumu?ak dairesel hareketlerle ayak parmaklar?ndan topu?a ve ayr?ca bald?r kas? boyunca yukar?ya do?ru ovalay?n. Ayak masaj? yap?ld???nda, bo?lu?a ?zel dikkat g?sterilir. ??lerken ovalama ve presleme hareketleri yaparlar. Stresi ve a?r?y? giderirler. Bacaklar? gev?etmek i?in masaj aletleri kullan?l?r. Ayaklar cihaz?n y?zeyine yerle?tirilir, yuvarlanma hareketleri ger?ekle?tirir. Silindirlerle temastan itibaren ayak kaslar?ndan ge?en damarlar geni?ler, i?lerindeki kan ak??? d?zelir, ?i?lik ve a?r? kaybolur. Tenis topuyla yap?lan masaj yorgunluktan kurtulmaya yard?mc? olur. Bir ayakla bast?r?l?r ve yuvarlan?r. Ayaklar?n?zla yerden k???k nesneler al?rsan?z, parmaklardaki ve ayaklardaki a?r? kaybolur: fasulye, boncuk vb.

Yorgunluk ve ?i?lik i?in halk y?ntemleri

Evde kompres, ovma, banyo yapabilirsiniz. Prosed?rler ?i?li?i, a?r?y?, tahri?i h?zla giderir. Yat??t?r?r ve rahatlama sa?larlar.

s?k??t?r?r

Bacaklar yorgunsa, a?a??daki ila?lar? kullan?n:

Lahana yapraklar? ile uygulama ?i?li?i ve a??rl??? giderir. Yapraklar, meyve suyu ??kana kadar d?v?l?r, ayaklar?n etraf?na sar?l?r, bir bandajla sabitlenir. 30 dakika sonra uygulama kald?r?l?r, ayak banyosu yap?l?r. Sar?msak tent?r? ile s?rt?nme. G?nl?k y?k artt?r?l?rsa, ak?amlar? bacaklar sar?msak tent?r? ile ovulur. Bir ba??n karanfilleri yulaf ezmesine ezilir, 250 ml kaynar su d?k?n. 30 dakika bekletin. Sol?syon ayaklara s?r?l?r, 15 dakika sonra ayaklar y?kan?r, so?uk suya bat?r?l?r. Mavi kil ile uygulama. ?r?nden 2 yemek ka???? al?n, ek?i krema yo?unlu?una kadar suya d?k?n. Ayaklara kil s?r?l?r. 30 dakika sonra bacaklar y?kan?r, masaj yap?l?r, krema ile bula??r. Biberiye ?z? i?eren losyon. 50 g bitki bir litre kaynar su ile d?k?l?r. So?uturlar, s?zerler, bir havluyu s?v?yla ?slat?rlar, alt uzuvlar? onunla sararlar. Yatarlar, ayaklar?n? bir minder veya yast??a koyarlar. ??lemin s?resi 15 dakikad?r.

bitkisel banyolar

Ayak tedavisi su prosed?rlerinin kullan?m?n? i?erir. Yorgunluk, halsizlik ve a?r?lar? giderir bitkisel, sodal? ve tuz banyolar?. Dokulardaki kan dola??m?n? ve metabolizmay? normalle?tirir, toksinleri ve laktik asidi ??kar?rlar.

Kullan?mlar? i?in bir ?n ko?ul, s?v?n?n s?cakl???n?n 37 derece olmas? gerekti?idir. 15-20 dakika banyo yap?n. Oturma ve ayak banyolar? yap?n.

Nane, ?s?rgan otu, limon otu koleksiyonu. Otlar e?it miktarlarda al?n?r. 250 ml kaynar suya bir ?orba ka???? koleksiyon koyun, so?umaya b?rak?n, s?z?n. ?nf?zyonu 3 litre s?cak su ile bir le?ene d?k?n. Papatya, nergis, melisa, nane koleksiyonu, yorgunlu?u gidermek ve yatmadan ?nce rahatlamak i?in etkili bir ??z?md?r. E?it miktarda al?nan otlar kar??t?r?l?r. Koleksiyondan 2 yemek ka???? 250 ml kaynam?? suya d?k?n. Demlemek i?in 30 dakika bekletin. S?z?n, bir le?ene d?k?n, 3 litre su ile seyreltin. Bitki banyolar?nda bir yemek ka???? tuz (deniz veya yemek) ve ?ay sodas? ekleyebilirsiniz. Yorgunluk ve ?i?lik, nergis, hu? a?ac? yapraklar?, ?hlamur ?i?e?i, ard?? meyveleri, yaban mersini, atkuyru?u ?z? i?eren banyolarla giderilir. Rahatlat?c? ve uyku d?zenleyici banyolar i?in ana otu, kediotu, melisa, nane, sar? kantaron, lavanta, papatya, ada?ay? al?n. Otlar birbirleriyle birle?tirilir veya ayr? ayr? kullan?l?r. ?nf?zyon geleneksel ?ekilde haz?rlan?r - 1-2 yemek ka???? ot 250 ml kaynar suya d?k?l?r, ?srar edilir, s?z?l?r, bir su kab?na d?k?l?r. Portakal kabu?u banyosu, yorgun bacaklar? rahatlatman?n iyi bir ev yap?m? yoludur. 1 litre suyu kaynat?n, i?ine bir bardak lezzet kat?n, be? dakika kaynat?n. So?uduktan sonra s?z?n ve ?l?k su dolu bir kaba ekleyin. Tuz banyosu, yorgunluktan kurtulman?n kan?tlanm?? bir halk y?ntemidir. 4 litre s?cak su le?ene d?k?l?r, 0,5 su barda?? deniz tuzu s?v? i?inde ??z?l?r. Oturma banyosu yapmak isterseniz tuz miktar? 1-2 kg'a kadar art?r?l?r. Soda banyosu. 3 yemek ka???? soday? 3 litre ?l?k suda eritin. Bacaklar? 10 dakika boyunca u?urun. U?ucu ya?larla yap?lan banyolar, bacaklardaki a?r? ve a??rl?ktan kurtulman?n etkili bir yoludur. Bir soda veya tuzlu su ??zeltisi haz?rlay?n, ?zerine 2-3 damla ard??, k?knar, greyfurt veya lavanta ya?? ekleyin.

Bu tarifler, ya?l? hastalar da dahil olmak ?zere her ya? grubundan insan?n tedavisi i?in uygundur. Ancak, hepsinin bir doktor tavsiyesine ihtiyac? var. Halk ila?lar?n?n kontrendikasyonlar? vard?r. ?rne?in, hipertansiyon ile tuz banyolar? al?nmamal?d?r.

Bacak yorgunlu?u hamileli?e neden oluyorsa doktora ba?vurulmal?d?r. Termal prosed?rler, bitkisel ?zler, d???klere ve di?er istenmeyen sonu?lara neden olabilir.

Kremler, jeller ve merhemler

Doktor, bacaklarda yorgunlu?a ve a??rl??a neden olabilecek patolojileri dikkate alarak d?? ila?lar? re?ete eder. Varisli damarlar ve kan p?ht?lar? ile heparin bazl? jeller re?ete edilir. Kan? inceltir, iltihab?, ?i?meyi, a??rl??? giderir, damarlardaki t?kan?kl??? giderir. Hastalara heparin merhem, Lyoton re?ete edilir.

Venotonik etkiye sahip kremler kan dola??m?n? normalle?tirir, kas?lmalar? bast?r?r, yorgunlu?u giderir ve kan damarlar?n?n ?al??mas?n? normalle?tirir. Doppelgertz, Detralex yard?m?yla alt ekstremitelerdeki a??rl?ktan kurtulun.

S?l?k ?z? i?eren merhemler, damar hastal?klar?nda yorgunlu?u giderir. Kan ve lenf ak???n? iyile?tirir, doku beslenmesini geri kazand?r?r - oksijen ve besinlerin lezyona ta??nmas?n? iyile?tirir.

Bitkisel ?zler i?eren ayak kremleri kan ak???n? uyar?r, yorgunlu?u giderir, cildi yumu?at?r, doku beslenmesini geri kazand?r?r ve pratik olarak olumsuz reaksiyonlar vermez. At kestanesi, ku? ?z?m?, ?ay a?ac?, meyve asitleri bazl? ?r?nler kullan?n. Agafia ?lkyard?m Seti serisinden ovu?turan Green Mama ?r?nleri, Ard?? Balsam? yorgunlukla sava?maya yard?mc? olur.

Mentol i?eren m?stahzarlar, serinletici ve dikkat da??t?c? bir etkiye sahiptir, bacaklardaki a??rl??? h?zla giderir. Virta serinletici krem-jel, Youngfaces kremi ile kaslar ?zerinde rahatlat?c? bir etki sa?lan?r.

Tedavide doktorun ?nerdi?i ?ekilde yerel ila?lar kullan?l?r.

Bacaklar?n yorgunlu?u ve zay?fl??? zarars?z bir fenomen de?ildir. Bazen ciddi patolojilerin arka plan?nda ortaya ??kar. Doktor bacaklardaki a??rl???n nedenini belirler. Artan stresten dolay? yorgunluk olu?ursa, evde halk y?ntemleri ile giderilir. Varisli damarlar veya di?er hastal?klardan kaynakland???nda, doktor uygun terap?tik tedaviyi re?ete eder.

Bir?ok insan kas zay?fl??? sorunuyla kar?? kar??yad?r. Ve herkes ?e?itli y?ntemlere ba?vurarak rahats?zl?k hissinden kurtulmaya ?al???r. Ancak istenen sonucu elde etmek her zaman m?mk?n de?ildir. Bu ba?lamda, terapinin etkinli?i kavram? ortaya ??kar. Uygulanmas? i?in kas zay?fl???n?n ortaya ??kmas?n?n nedenini belirlemek gerekir.

Kas zay?fl??? ve kas yorgunlu?u nedir

Kaslardaki zay?fl?k, ?e?itli kavramlar? i?eren yayg?n bir olgudur. Bunlar disfonksiyon, yorgunluk ve bitkinli?i i?erir.

Birincil kas zay?fl??? (do?ru)- kas?n ?al??mamas?, g?? yeteneklerinde azalma, bir ki?inin bir kas yard?m?yla bir eylem ger?ekle?tirememesi. Ayr?ca e?itimli insanlar i?in tipiktir.

Asteni - kas yorgunlu?u, bitkinlik. Kaslar?n fonksiyonel yetenekleri korunur, ancak eylemleri ger?ekle?tirmek i?in daha fazla ?aba gerekir. Uykusuzluk, kronik yorgunluk ve kalp, b?brek ve akci?er hastal???ndan muzdarip insanlar i?in tipiktir.

Kas yorgunlu?u- genellikle asteni ile g?zlenen kaslar?n normal ?al??ma yetene?inin h?zl? kayb? ve yava? iyile?meleri. Miyotonik distrofisi olan ki?ilerde yayg?nd?r.

Bacaklarda ve kollarda kas zay?fl???n?n nedenleri

Hemen hemen herkes kas g??s?zl??? ya?ar ve bunun birka? nedeni vard?r: n?rolojik(inme, multipl skleroz, omurilik ve beyin yaralanmalar?, menenjit, ?ocuk felci, ensefalit, otoimm?n Guillain-Barr? hastal???).
Fiziksel aktivite eksikli?i(hareketsizlik nedeniyle kas atrofisi).
K?t? al??kanl?klar(sigara, alkol, kokain ve di?er psikoaktif maddeler).
Gebelik(demir eksikli?i (Fe), artan fiziksel aktivite, y?ksek hormonal seviyeler).
?leri ya?(ya?a ba?l? de?i?ikliklerin bir sonucu olarak kaslar?n zay?flamas?).
Yaralanmalar(kas dokusunda hasar, burkulma ve ??k?k).
?la?lar(baz? ila?lar veya a??r? dozlar? kas zay?fl???na neden olabilir - antibiyotikler, anestezikler, oral steroidler, interferon ve di?erleri).
zehirlenme(v?cudun narkotik ve di?er zararl? maddelerle zehirlenmesi).
onkoloji(k?t? huylu ve iyi huylu t?m?rler).
enfeksiyonlar(t?berk?loz, HIV, frengi, ?iddetli grip, hepatit C, Lyme hastal???, gland?ler ate?, ?ocuk felci ve s?tma).
Kardiyovask?ler hastal?klar(kaslara gerekli miktarda kan sa?layamama).
endokrin patolojiler(diabetes mellitus, tiroid bozukluklar?, elektrolit dengesizli?i).
Omurga ile ilgili sorunlar(e?rilik, osteokondroz, intervertebral f?t?k).
Genetik hastal?klar(miyastenia gravis, miyotonik distrofi ve kas distrofisi).
Siyatik veya femoral sinir yaralanmas?(sadece bir uzuvda kas zay?fl???).
Kronik akci?er hastal???(KOAH, oksijen eksikli?i) ve b?brekler(tuz dengesizli?i, toksinlerin kana sal?nmas?, D vitamini ve kalsiyum (Ca) eksikli?i).

Uyku eksikli?i, dehidrasyon, anemi, anksiyete ve depresyon da kas g??s?zl???ne neden olabilir.

Kas zay?fl???n?n belirtileri

Kollarda, bacaklarda veya v?cutta zay?fl?k hissine genellikle uyu?ukluk, ate?, titreme, iktidars?zl?k ve ilgisizlik e?lik eder. Belirtilerin her biri, bir b?t?n olarak v?cudun ciddi sorunlar? hakk?nda bilgi verir.

Bron?it, so?uk alg?nl???, so?uk b?brekler, vb. Enflamatuar s?re?lerin bir sonucu olan y?ksek s?cakl?kta kas zay?fl???n?n s?k belirtileri vard?r. S?cakl?ktaki en ufak bir s??rama, metabolik s?re?lerin yanl?? ?al??mas?na yol a?ar ve v?cut yava? yava? i?levsel yeteneklerini kaybeder. Bu nedenle, s?cakl?kta, sadece uzuvlarda de?il, zay?fl?k ve kas zay?fl??? g?zlenir.

Hastal???n belirtileri de zehirlenmenin karakteristi?idir. V?cudun zehirlenmesine bayat g?dalar, hepatit, belirli bir vir?s vb. neden olabilir.

Ek olarak, zay?fl?k ve uyu?ukluk, alerjik ve bula??c? nitelikte tehlikeli bir patoloji olabilir. Bruselloz en tehlikeli olarak kabul edilir ve ?o?u zaman ta??y?c?s?n? ya?amdan mahrum eder.

Kaslarda ve kan enfeksiyonlar?nda zay?fl?k var - l?semi ve miyeloid l?semi. Ayn? semptomatoloji romatizmada kendini g?sterir.

Amiloidoz, Crohn hastal??? (sindirim ile ili?kili), b?brek yetmezli?i ve kanserli t?m?rler dahil olmak ?zere ana semptom ve somatik hastal?klar?n olu?umuna katk?da bulunur.

Endokrin sistem bozukluklar?, epilepsi, nevrasteni, depresyon ve nevroz gibi kas g??s?zl???ne yol a?ar.

Miyasteni. Kas zay?fl???n?n ?stesinden nas?l gelinir (video)

Video, kas zay?fl???, ne oldu?u ve ortaya ??k?? nedenleri hakk?nda konu?uyor. Miyastenia gravis gibi bir fenomenle nas?l ba?a ??k?l?r. Ve zaman?nda tedavi eksikli?inin sonu?lar? nelerdir.

VVD'de kas zay?fl???, depresyon, nevroz

VVD (vejetatif-vask?ler distoni), hormonal bozukluklar ve mitokondriyal patoloji dahil olmak ?zere ?e?itli hastal?klarda kendini g?sterir. Vask?ler sistem ve kalp kas?n?n otonomik disfonksiyonunun arka plan?na kar?? bir tak?m semptomlar olu?ur. Dola??m bozukluklar?na yol a?an ?ey budur.

Sonu? olarak, uzuvlar yeterli oksijen ve k?rm?z? kan h?crelerini almaz. Karbondioksitin v?cuttan at?lmas?nda zorluk. Bu, ?iddetli zay?fl??a, ba? d?nmesine ve hatta v?cut a?r?lar?na ve VVD ?al???rken bay?lmaya neden olur.

Hastal??? ortadan kald?rman?n en iyi yolu fiziksel aktivitedir. Metabolik s?re?leri normalle?tirmek i?in, ?retimi d???k fiziksel aktivite ile duran laktik asit gereklidir. Doktorlar daha fazla hareket etmenizi ?nerir - y?r?me, ko?ma, g?nl?k egzersiz yapma.

?la? ve halk terapileri sadece etkisiz olmakla kalmaz, ayn? zamanda VVD'nin arka plan?na kar?? kas zay?fl??? durumunda komplikasyonlarla doludur.

Hayal k?r?kl???, kay?p, k?t? ruh hali ve di?er zorluklar?n arka plan?na kar?? depresyon sizi melankolik bir duruma sokabilir. Semptomlar i?tahs?zl?k, mide bulant?s?, ba? d?nmesi, garip d???nceler, kalpte a?r? i?erebilir - t?m bunlar kas zay?fl??? da dahil olmak ?zere zay?fl?k ?eklinde kendini g?sterir.

Depresyon ile kas zay?fl???n?n ?stesinden gelmek bu t?r prosed?rlere yard?mc? olacakt?r:

do?ru beslenme;
tam uyku;
so?uk ve s?cak du?;
pozitif duygular;
bir psikoterapistin yard?m? (?iddetli depresyonda).
Nevroz, uzun s?reli stres yoluyla v?cudun sinirsel t?kenmesi ile karakterizedir. Genellikle hastal?k VVD'ye e?lik eder. Fiziksel zay?fl???n yan? s?ra zihinsel zay?fl?k da vard?r. Sonu?lar? ortadan kald?rmak i?in, ya?am tarz?nda bir de?i?iklik, k?t? al??kanl?klardan vazge?mek, spor yapmak, temiz havada y?r?mek, ayr?ca ila? tedavisi ve bir uzmandan psikoterapi kursu da dahil olmak ?zere bir dizi ?nlem gereklidir.

Bir ?ocukta kas zay?fl???

Kas zay?fl???n?n ortaya ??kmas? sadece yeti?kinler i?in de?il, ayn? zamanda ?ocuklar i?in de tipiktir. Genellikle bir sinir sinyalinin verilmesi ile kaslar?n sonraki reaksiyonu aras?nda bir zaman fark? vard?r. Bu da v?cudunu veya uzuvlar?n? uzun s?re sabit bir pozisyonda tutamayan bebeklerin davran??lar?n? a??klar.

Bir ?ocukta kas zay?fl???n?n nedenleri ?unlar olabilir:

myastenia gravis;
konjenital hipotiroidizm;
botulizm;
ra?itizm;
kas distrofisi ve spinal atrofi;
kan zehirlenmesi;
ila? tedavisinin sonu?lar?;
a??r? D vitamini;
Down sendromu (Prader-Willi, Marfan).

Nedeni ne olursa olsun kas zay?fl???n?n geli?mesiyle birlikte ?ocu?un g?r?n?m? de?i?ir.

Bir ?ocukta kas zay?fl???n?n birincil belirtileri:

uzuvlar?n yanlara yerle?tirilmesi yoluyla destek olarak kullan?lmas?;
istemsiz ellerin yerle?tirilmesi, koltuk altlar?ndan kald?r?rken kayma (?ocuk koltuk altlar?yla ebeveynin kollar?na as?lamaz);
ba?? d?z tutamama (indirme, e?me);
uyku s?ras?nda uzuvlar?n b?k?lmemesi (kollar ve bacaklar v?cut boyunca bulunur);
fiziksel geli?imde genel gecikme (nesneleri tutamama, dik oturamama, emekleme ve yuvarlanma).
Terapi, kas disfonksiyonunun nedenine ve derecesine ba?l?d?r. Ortopedist, fizyoterapist, n?rolog ve di?erleri gibi uzmanlar a?a??daki tedavileri re?ete edebilir:

?zel egzersizler.
Do?ru beslenme.
Hareketlerin koordinasyonunun yan? s?ra ince motor becerilerin geli?tirilmesi.
Duru? geli?imi ve y?r?y?? olu?umu.
Fizyoterapi prosed?rleri.
?la?lar (anti-inflamatuar ve tonik kaslar).
Bazen bir konu?ma terapistine bir gezi (konu?man?n iyile?tirilmesi).

Herhangi bir te?hisi olan bir ?ocukta kas fonksiyonunu eski haline getirmek m?mk?nd?r, ancak doktora zaman?nda ziyarete tabidir.

Ne zaman doktora g?r?nmeli

?o?u zaman, kas zay?fl??? a??r? ?al??man?n veya ge?ici zay?fl???n sonucudur. Ancak baz? durumlarda ciddi bir hastal???n varl???n? g?sterebilir. Ve zay?fl?k aral?kl? veya kal?c? ise, hemen bir doktora gitmelisiniz.

Rahats?zl???n nedenini bulmak i?in terapist, n?rolog, endokrinolog, cerrah ve di?erleri gibi uzmanlar yard?mc? olacakt?r. Ayr?ca baz? testleri ge?meniz ve bir dizi s?navdan ge?meniz gerekecektir.

Kas g??s?zl??? nadirse, a?r? veya uyu?ukluk hissi olmaz ve h?zla d?zelirse, doktorlar a?a??dakileri kendi ba??n?za yapman?z? ?nerir:

diyeti dengelemek;
daha fazla ar?t?lm?? su i?mek;
temiz havada daha fazla y?r?y?? yap?n.
Kas zay?fl???n?n di?er belirtileri i?in, olas? hastal??? m?mk?n olan en k?sa s?rede ortadan kald?rmak i?in bir uzmanla randevu almak gerekir. Ve bu gibi durumlarda kendi kendine ila? tedavisi kontrendikedir.

te?his

Etkili tedaviyi re?ete etmeden ?nce uzmanlar, enstr?mantal ve laboratuvar muayeneleri de dahil olmak ?zere gerekli te?his ?nlemlerini al?rlar. Kas g??s?zl??? olan bir hasta i?in a?a??daki prosed?rler sa?lan?r:

Bir n?rolog kons?ltasyonu.
Kan testi (genel ve antikorlar).
Kalbin kardiyogram?.
Timusun incelenmesi.
MR.
Elektromiyografi (kas potansiyelinin genli?inin belirlenmesi).

Tedavi

Kas g??s?zl??? fazla ?al??madan kaynaklan?yorsa, g?? y?k? veya uzun bir y?r?y??ten sonra (?zellikle rahats?z ayakkab?larda) uzuvlar?n dinlenmesine izin vermek yeterlidir. Di?er durumlarda, uygun tedavi re?ete edilebilir:

?zel egzersizler yoluyla kas geli?imi;
beyin aktivitesini ve kan dola??m?n? iyile?tiren ila?lar;
toksinleri v?cuttan uzakla?t?ran ila?lar;
omurilik veya beyindeki enfeksiyonlar i?in antibakteriyel maddeler;
?zel ila?lar yoluyla artan n?rom?sk?ler aktivite;
zehirlenmenin sonu?lar?n?n ortadan kald?r?lmas?;
t?m?rleri, apseleri ve hematomlar? ??karmay? ama?layan cerrahi m?dahale.

Sol taraftaki artan zay?fl?k bir fel? sinyali verebilir.

Halk y?ntemleri

Evde kas zay?fl??? ile sava?abilirsiniz. Bunu yapmak i?in a?a??daki ad?mlar? izlemelisiniz:

2-3 yemek ka???? al?n. ben. g?nde ?z?m suyu.
Haftada ?? kez 1 bardak soyulmam?? patates kaynatma i?in.
Her ak?am, hacim olarak ana? (%10) inf?zyonu mu kullan?yorsunuz? bardak.
Ceviz ve yabani bal kar???m? yap?n (1 ila 1 oranlar?nda), her g?n yiyin (tabii - birka? hafta).
Diyetinize az ya?l? proteinli yiyecekleri (bal?k, k?mes hayvanlar?) dahil edin.
?yot i?eren g?dalar?n al?m?n? art?r?n.
Yemekten 30 dakika ?nce 2 yemek ka???? kar???m? i?in. ben. ?eker, ? su barda?? k?z?lc?k suyu ve 1 su barda?? limon suyu.
Ginseng, aralia veya limon otu tent?rlerini yemeden 30 dakika ?nce a??zdan al?n.
U?ucu ya?lar veya narenciye ilavesiyle rahatlat?c? banyolar yap?n (su s?cakl??? 37-38 santigrat derece aras?nda de?i?melidir).
2 yemek ka???? ard?? (?ilek) ve 1 bardak kaynar su sinir sistemini sakinle?tirir, kas tonusunu geri kazand?r?r.
Su yerine 1 yemek ka????ndan yap?lm?? so?utulmu? bir inf?zyon i?in. yulaf saman? ve 0,5 litre kaynar su.

Olas? sonu?lar ve komplikasyonlar

Fiziksel aktivite eksikli?i, kas tonusunda bir azalmaya neden olur ve bir dizi ba?ka problemi beraberinde getirir. Bunlar ?unlar? i?ermelidir:

koordinasyonda bozulma;
metabolizmay? yava?latmak (ayr?ca bkz. metabolizmay? nas?l h?zland?raca??n?z?);
azalm?? ba????kl?k (viral hastal?klara duyarl?l?k);
kalp kas? ile ilgili sorunlar (ta?ikardi, bradikardi ve hipotansiyon);
uzuvlar?n ?i?mesi;
a??r? kilo al?m?.

?nleme

Kas yorgunlu?uyla ilgili sorunlardan ka??nmak i?in birka? basit kurala uyman?z ?nerilir:

Do?ru beslenmeye (protein ve kalsiyum, tah?llar, sebzeler, otlar, bal, vitaminler a??s?ndan zengin g?dalar?n diyetine dahil edilerek) ve ya?am tarz?na ba?l? kal?n.
?al??mak, dinlenmek ve spor yapmak i?in yeterince zaman ay?r?n.
Kan bas?nc?n? kontrol edin.
Stres ve a??r? yorgunluktan ka??n?n.
A??k havada olun.
K?t? al??kanl?klardan vazge?.
Ciddi sorunlar?n?z varsa doktorunuzla ileti?ime ge?in.

Ya?l?l?kta, yerle?ik bir ya?am tarz?n? terk etmek, terap?tik egzersizlere daha fazla zaman ay?rmak ve temiz havada y?r?mek ve ayr?ca masaj terapisini ihmal etmemek arzu edilir.

Video, do?u?tan gelen bir hastal?kla ilgilidir - bacak ve el zay?fl???, s?k ba? d?nmesi ve y?ksek tansiyon ile karakterize displazi. Zay?fl??? gidermek i?in ?zel egzersizler ve do?ru nefes alma Kas zay?fl??? herkesin do?as?nda var olan bir olgudur. ?zellikle a??r? ?al??ma ve fiziksel aktivite eksikli?i durumlar?nda herkes hastal?kla sava?abilir. Ancak daha ciddi nedenlerle bir uzman?n yard?m?na ihtiyac?n?z olacak. Sorunu te?his eder ve etkili tedaviyi re?ete eder. ?nerilere ba?l? kal?n, myastenia gravis sizi atlayacakt?r.

Bacak yorgunlu?unun birka? nedeni olabilir, ancak esas olarak bu rahats?zl?k, bir ki?i uzun s?re hareket halindeyken tetiklenir. Bacaklar g??l? bir y?kle ba? edemez ve ak?amlar? a??rla??r, v?z?ldar ve incinir. Bacaklardaki yorgunluk nas?l giderilir? Kendinizi fiziksel olarak daha iyi hissettirmenin birka? yolu vard?r. Bunlardan en zarars?z ve etkili olan? d???n?n.

Yorgun bacaklar, ne yapmal??

Bacaklar?n?z yorgunluktan a?r?d???nda basit ve etkili bir yol yard?mc? olacakt?r. Kanepede rahat?a uzanman?z, d?zle?tirilmi? bacaklar?n?z? 90 derece kald?rman?z ve bir s?re bu durumda uzanman?z gerekir. Ayaklar?n?z? duvara yaslayabilirsiniz, daha da kolay olacakt?r. Bu egzersiz bacaktaki kan dola??m?n? eski haline getirir ve yorgunluk an?nda kaybolur.

Kendi kendine masaj ayr?ca bacaklardaki yorgunlu?u gidermeye yard?mc? olacakt?r. Zeytinya?? kayganla?t?r?c? olarak kullan?labilir - yorgun bacaklar i?in do?al bir kremdir. Yorgunluktan ayak masaj? yumu?ak el hareketleriyle yap?lmal?d?r, ancak hi?bir durumda bacaklar?n?z? s?kmamal? veya cildi germemelisiniz. Ellerinizle ok?ama ve yumu?atma hareketleri yapmakta fayda var.

Yorgun bacaklar i?in etkili ve etkili bir ?are so?uk sudur. Havzaya o kadar ?ok so?uk su ?ekilir ki y?zeyi ayaklar? gizler, sonra bacaklar haz?rlanan suya indirilir, daha sonra suda 30 saniye y?r?mek, sonra d??ar? ??kmak, bacaklar? kurutmak ve hissetmek gerekir. ho? bir hafiflik.

Bacaklar v?z?ld?yorsa, hemen hemen her eczane b?fesinden sat?n al?nabilecek ?zel ?oraplar veya ?oraplar kurtarmaya gelecektir. Bu ?r?nler, bacaklardaki a?r?y? gidermeye yard?mc? olan ?zel bir malzemeden yap?lm??t?r. Hafif bir s?kma hareketi normal kan dola??m?na yard?mc? olacakt?r.

Her eczanenin yorgun bacaklar i?in bir merhemi vard?r, mentol veya ?ay a?ac? ya?? bazl? do?al ?r?nlere dayan?r. Eczac?, m??terinin hem maliyet hem de eylem a??s?ndan kendisine tam olarak uyan ?areyi se?mesine yard?mc? olacakt?r.

Bacaklar yorgunsa ve s?rekli a?r?yorsa, bu durum, ?rne?in yeni ba?layan varisli damarlar gibi ho? olmayan bir rahats?zl???n a??k bir nedeni olabilir. Tam tersine ikna olmak i?in, bir doktora zaman?nda gitmek veya bir rahats?zl??? te?his etmek gerekir. Bir?ok hasta soruyor: yorgun bacaklara nas?l yard?m edilir? Uzmanlar?n ?o?u, bir ki?inin s?rekli bacak yorgunlu?u ile ilgili sorunlar? varsa, yaln?zca alt ekstremitelerdeki artan gerginli?i gidermekle kalmay?p ayn? zamanda bir?ok hastal???n do?al iyile?mesine katk?da bulunan ?zel bir masaj cihaz? sat?n almas? gerekti?ini tavsiye eder.

Yorgun bacaklar i?in herhangi bir ipucu, incinmemeleri i?in kullan?lmal?d?r. ?rne?in, so?uk bir banyodan sonra bir ki?i rahatlama hissetmiyorsa, kullan?lmas? ?nerilmez. Ayn? ger?ek masaja atfedilebilir. Doktorlar, yaln?zca kalifiye ve profesyonel bir uzman?n masaj prosed?rlerine kat?labilece?ine inan?rlar, ancak bu durumda bir ki?inin sa?l???na yard?mc? olmak ve ona zarar vermemek m?mk?nd?r.

Yorgun bacaklar i?in halk ila?lar?

Bacak yorgunlu?u i?in herhangi bir halk ilac?, kullan?m? i?in ?nerilen t?m ko?ullar yerine getirildi?inde kesinlikle bir ki?iye yard?mc? olacakt?r. Yorgun bacaklara ne yard?mc? olur?

Bacaklardaki yorgunlu?un nas?l giderilece?ine dair geleneksel ?ifac?lardan ?ok say?da tarif var. Taze rendelenmi? patateslerden kompres yapabilir veya bacaklar?n?z? yo?urtla ya?layabilirsiniz. T?m ara?lar iyi ve etkilidir, ancak alt ekstremite a?r?lar? ge?mezse, yorgun bacaklardan nas?l kurtulaca??n?z sorunu t?bbi d?zeyde ??z?lmelidir.

Yorgunluk i?in ayak banyolar?

Ayaklar?n?z u?ulduyorsa ne yapmal?s?n?z? Bu durumda banyo kullan?m? sadece geleneksel ?ifac?lar ve ?ifac?lar taraf?ndan de?il, ayn? zamanda t?p uzmanlar? taraf?ndan da ?nerilmektedir. Yorgun bacaklar i?in banyolar?n birden fazla etkisi vard?r: Bu ?r?nlerin d?zenli kullan?m? ile cildi yumu?atabilir, bacaklardaki bir?ok hastal?ktan kurtulabilir ve bacaklardaki a?r?lar? giderebilirsiniz.

Yorgun bacaklar i?in evde banyo haz?rlamak iyidir.

• Bitkisel m?stahzarlar veya inf?zyonlar. ?ifal? otlar (papatya, ?hlamur, sar? kantaron, nane, ?s?rgan otu, ip ve di?erleri) ayak banyolar? i?in m?kemmel bir temeldir. Bitmi? ??zeltiye biraz bal eklenmesi ?nerilir, bu bacaklar?n derisinin yumu?ak ve hassas olmas?na yard?mc? olacakt?r.
• Narenciye kabu?u. Bu ayak banyosu bacaklardaki a??rl?ktan kurtulmaya, alt ekstremitelerdeki yorgunlu?u gidermeye ve k???k cilt kusurlar?n? gidermeye yard?mc? olur. Banyo taban? i?in herhangi bir kabuk al?n?r: portakal, mandalina veya greyfurt.
• Sar?msak. Sar?msak kayna??na dayal? bir banyo da dezenfekte edici bir etkiye sahiptir.

Ayak banyolar?n?n haz?rlanmas? bir re?eteyi takip eder: s?cak suya aktive edici bir madde eklenir, ard?ndan ayaklar ??zeltiye indirilir. Ayaklar?n?z? en az yar?m saat banyoda bekletin. Ayr?ca, su so?udu?unda, banyodaki ??zeltinin her zaman ?l?k veya orta derecede s?cak olmas? i?in s?cak su eklemek gerekir.

T?m insanlar bacak yorgunlu?undan muzdarip de?ildir, ancak bu soruna zaten yakla?anlar a?r?l? durumlar?ndan b?y?k ?l??de muzdariptir. Bacaklardaki ho? olmayan a??rl?klar?n yan? s?ra yorgunluk i?in kan?tlanm?? tariflerinizi bizimle payla??n.

Bacaklarda yorgunluk, fiziksel efordan sonra, dik pozisyonda uzun s?re statik kal?? ve ayr?ca ven?z hastal?klarda ortaya ??kabilir. Hasta, Antivaricose Nano gibi varisli damarlar i?in merhem veya kremler kullan?rsa, durumunu hafifletebilir. Bu t?r ila?lar?n etkisi, hastal???n semptomlar?n? ve tedavisini ortadan kald?rmay? ama?lar. Alt ekstremitelerin kronik yorgunlu?u, bu t?r hastal?klar?n bir belirtisidir.

Bacaklarda yorgunluk nedenleri

Bacaklardaki kronik yorgunluk, v?cudun i? sistemlerindeki baz? hastal?klar?n ve bozukluklar?n geli?mesi nedeniyle ortaya ??kar. Tedavi y?ntemini belirlemek i?in geli?imini tetikleyen kayna??n belirlenmesi gerekecektir. Kronik bacak yorgunlu?unun ana nedenleri aras?nda:

• varisli damarlar
• ateroskleroz
• Diyabet
• Raynaud hastal???
• d?z ayak

Bu nedenlerin her birini ortadan kald?rmak, kendinizi daha iyi hissetmenizi sa?layacakt?r. Listeye, geli?imi kan?n ven?z ??k???n?n bozulmas? ve k?lcal ge?irgenli?in bozulmas? ile ili?kili olan hastal?klar hakimdir. Bu nedenle, v?cut i?in ana oksijen kayna?? olan kan?n hareketini normalle?tiren ila?lar m?kemmel bir ?nleme olacakt?r. Bunun gibi, biri kullanabilir Krem Varis Kar??t? Nano. H?creler a?l?k ya?amad???nda ve i?lerinde normal modda metabolik s?re?ler ger?ekle?ti?inde, hi?bir yorgunluk sizi tehdit etmez.

Belirtiler

Kronik bacak yorgunlu?unuz oldu?unu belirlemek i?in tezah?r?n?n karakteristik belirtileri yard?mc? olacakt?r. Baz? insanlarda daha belirgindirler, baz?lar?nda ise neredeyse g?r?nmez olabilirler. Ana ?zellikler aras?nda:

1. Ge?meyen yorgunluk
2. zay?fl?k
3. ilgisizlik
4. dikkati ba?ka y?ne ?ekme
5. haf?za bozuklu?u

Semptomlar?n tezah?r? organizman?n bireysel ?zelliklerine ba?l?d?r. Alt ekstremite bozukluklar? ile ili?kili hastal?klardan muzdarip olanlarda, mutlaka kronik yorgunluk mevcuttur. Kendinizi ve bacaklar?n?z? dinlenmeyi unutmay?n, molalarda rahatlay?n.

Bacak yorgunlu?unu gidermek

Kronik bacak yorgunlu?u ya?l?larda her zaman mevcuttur. Tedavi edilmezse, en az?ndan semptomlar? hafifletebilir. Bacaklar?n yorgunlu?u ve yorgunlu?unun tedavisinin merkezinde uyku rejimine uyulmas?d?r. G??l? olmal?, en az 6 saat s?rekli olmal?d?r. Yorgunluktan kurtulman?za yard?mc? olmak i?in:

• ?niforma y?kler
• yeme modu
• Vitamin kompleksleri
• Mineral al?m?
• Ba????kl???n g??lendirilmesi

Havuzda masaj seanslar?, fizyoterapi gibi sa?l???n?za dikkat etmeniz faydal? olacakt?r. Kan dola??m? ile ilgili mevcut problemlerle, kan? incelten, kan damarlar?n?n duvarlar?n? g??lendiren ila?lar?n al?nmas? zorunludur. Flebologlar taraf?ndan re?ete edilen antivarisli damarlar b?yle bir ?are olabilir. Bacaklar i?in t?bbi prosed?rlerle bir sanatoryuma veya dispansere gitme f?rsat?n?z varsa, gereksiz olmayacakt?r. Evde rahatlat?c? banyolar yapabilirsiniz.

Bir ki?i ?zellikle merdiven ??karken y?r?mekte zorlan?yorsa, bacaklarda a?r? ve a??rl?k hissi varsa, bu bir alarm sinyalidir. Belki de g?z ard? edilemeyecek patolojiler geli?tirmeye ba?lad?. Fibromiyalji, periferik arter hastal??? ve di?er sinir ve dola??m sistemi bozukluklar? d??lanmal?d?r. A??r bacaklar?n daha yayg?n nedenleri varisli damarlar veya ?r?mcek damarlar?d?r. Bu patolojilerin tipik semptomlar? aras?nda bacaklarda artan yorgunluk, ?i?lik, ka??nt?, huzursuz bacak sendromu, yanma, kramplar ve ciltte renk de?i?ikli?i yer al?r.

Bacaklar?n?zda neden s?rekli bir a??rl?k hissediyorsunuz, rahats?zl?k nereden geliyor?

Bacaklar, v?cudun kalpten en uzak k?sm?d?r, yani kan?n ileri geri ta??nmas? b?y?k bir ?aba ile ger?ekle?tirilir. Ek olarak, uzuvlardaki fiziksel y?k b?y?kt?r, ??nk? g?n boyunca bir?ok kilogram? “ta??mak” zorundad?rlar.

Fiziksel aktivite, kan damarlar?, ?zellikle damarlar ?zerindeki bask?y? art?ran kaslara iyi bir kan beslemesi gerektirir. Bu nedenle, olumsuz fakt?rlerin etkisinin en s?k ilk kurban? olan damarlard?r.

Bacaklarda a?r? ve a??rl?k en s?k kan dola??m?n?n olmamas? nedeniyle olu?ur. Kas h?creleri yeterli oksijene ve di?er besin maddelerine sahip de?ildir ve bunu ?srarla a?r? ile bildirmeye ba?larlar.

Yo?un fiziksel efordan sonra sa?l?kl? bacak damarlar?nda bile, her durumda bir a??rl?k ve hafif a?r? hissi olaca??n? ve bunun norm olarak kabul edildi?ini belirtmekte fayda var. Ancak sorun tekrarlarsa, d?zenli hale gelirse veya a?r?y? art?ran fakt?rler fark edilirse, patolojiyi bulmak ve varsa d??lamak i?in bir uzmana ba?vurmaya de?er.

Bacaklarda a??rl?k nedenleri: hastal?klar?n te?hisi, belirtileri ve belirtileri

Bacaklarda a?r? nedenleri - kemik, eklem ve kas hastal?klar?

Bu, alt bacakta ani, s?k?, yo?un a?r?n?n ortaya ??kmas? ile karakterizedir. Genellikle bu t?r a?r?lar?n nedeni kas yorgunlu?u, ?s? veya dehidrasyondur. Kas kramplar? ya?l? ve profesyonel sporcular aras?nda daha yayg?nd?r. ?o?u durumda, kas spazmlar?, onlara neden olan fakt?rlerin d??lanmas?ndan sonra kaybolur. Gerekirse, a?r? an?nda bacaklar?n hafif?e gerilmesi veya kaslar?n y?zeyine masaj yap?lmas? ?nerilir. S?k???k kas b?lgesine ?s? uygulamak veya so?uk kompres uygulamak semptomlar?n ?iddetini azaltabilir.

• Shin b?lgesindeki hastal?klar

Bu b?lgedeki a?r?, kaval kemi?inin kenar?ndaki ba? dokusu ve kaslar iltihapland???nda ortaya ??kar. Bu genellikle so?uk alg?nl??? veya ?iddetli burkulma nedeniyle olur. D?z tabanl?k ve d??a d?n?k ayak kusuru da bu soruna katk?da bulunabilir. A?r? genellikle hastal???n belirtileriyle birlikte kaybolur. Buz uygulamak, iltihap ?nleyici ila?lar almak destek olarak yard?mc? olur ve b?yle zamanlarda fiziksel efordan ka??nmak daha iyidir.

• Y?rt?k tendon veya kas

Tendinitin veya tendon dokular?n?n iltihaplanmas?n?n ilk belirtilerinden biri, aya??n alt k?sm?nda veya topuk kemi?i b?lgesinde a?r?d?r. Bu durumda buz uygulamas? ve iltihap ?nleyici ila?lar?n kullan?m? belirtilir. Ayr?ca, a?r?ya neden olan her ?eyden ka??n?lmal?d?r. Tendonlardaki stresi azaltan destekleyici ayakkab?lar da yard?mc? olabilir. A?r? ?ok ?iddetliyse A?il tendonu kopmu? olabilir ve bu acil t?bbi m?dahale gerektirecektir.

• Kemik k?r???, diz veya ayak bile?i burkulmas?

Alt ekstremite kemiklerinin k?r?klar? ve burkulmalar genellikle kazadan hemen sonra ortaya ??kan ?ok ?iddetli a?r?lara neden olur. Ancak ?zellikle geceleri a?r?yan a?r?lar?n kayna?? kemikte ?atlaklar olabilece?i gibi bazen bir s?re sonra kendini g?steren hafif burkulmalar da olabilir.

Dola??m bozukluklar? nedeniyle bacaklarda a?r?

• tromboflebit

Tromboflebit, kan damarlar?n?n duvarlar?ndaki enflamatuar s?re?lerle birlikte alt ekstremitelerin derin damarlar? s?ras?nda olu?an kan p?ht?lar?n?n olu?umu ile ili?kili bir hastal?kt?r. Kan p?ht?lar?n?n olu?um s?recine derin ven trombozu denir. Tromboflebit, alt bacak veya uylu?un derin damarlar?na daha yatk?nd?r. Genellikle bu bozuklu?a uzun s?re hareketsiz kalmak, a??r? kilolu olmak, sigara i?mek veya ila? almak neden olur. Bu ko?ullar kan p?ht?la?mas?n?n artmas?na ve sonu? olarak kan p?ht?lar?n?n olu?umuna neden olur.

Trombozun ?ok tehlikeli bir hastal?k oldu?u unutulmamal?d?r. Sonu?ta, bir kan p?ht?s?n?n ayr?lmas? s?k g?r?len bir durumdur ve kan ak???yla pulmoner artere iletilmesi tromboembolizme veya damar?n t?kanmas?na yol a?abilir. Pulmoner arterin b?y?k g?vdelerinin tromboembolizmi ani ?l?mle doludur.

• Flebevrizma

Alt ekstremitelerin d?? damarlar?n?n zay?f valfleri ve duvarlar?, normal kan ak???n?n ihlaline neden olan damarlarda t?kan?kl??a neden olur. Varisli damarlar, a??r fiziksel efordan sonra k?t?le?en bacak a?r?s?n?n yayg?n bir nedenidir. D??a do?ru, ekstremitelerin derisinin alt?nda hematomlara benzeyen mavi veya mor olu?um odaklar?n?n varl??? ile karakterizedir. Bu ?i?liklere kar?? ?ok dikkatli ve dikkatli olmal?s?n?z. Sonu?ta, bu yerlerdeki damar duvar? incelir ve l?men kanla doldurulur. Bu nedenle, k???k bir delinme bile ciddi kanamalara neden olabilir. Varisli damarlar, ?zellikle uzun s?re ayakta kal?nd???nda donuk a?r?ya neden olur.

• Periferik arter hastal???

Arterlerdeki sklerotik de?i?iklikler, l?menlerinin daralmas?na veya tam t?kanmas?na yol a?ar, bu da kan bas?nc?n? ve sonu? olarak kaslar i?in gereken kan miktar?n? b?y?k ?l??de azalt?r. Genellikle bu t?r fenomenler bacaklarda ?iddetli a?r?ya, kramplara, y?r?y?? bozukluklar?na, topall??a neden olur.?zellikle a??r vakalarda, hasta merdivenleri ve di?er, hatta k???k, fiziksel aktiviteleri t?rmanamaz.

Arterler ciddi ?ekilde daral?rsa veya t?kan?rsa, a?r? istirahatte devam edebilir. Sklerotik damar hastal?klar?n?n karakteristik bir semptomu, bacak derisinin y?zeyinde yara iyile?mesinin bozulmas?d?r.

Damarlarda sklerotik lezyonlara neden olan bir hastal???n uzun s?reli veya yanl?? tedavisi ile kas dokusunda nekroz denilen nekroz meydana gelebilir.

Diyabet, obezite, y?ksek tansiyon veya y?ksek kolesterol? olan hastalarda arterioskleroz geli?me riski artar. A??r sigara i?enler ?zellikle risk alt?ndad?r. Hastal?k dikkatli uygun tedavi ve d?zenli muayeneler gerektirir.

Sinir sistemi bozukluklar? nedeniyle bacaklarda a?r?

• Spinal kanal ve siyatikte darl?k veya daralma

Spinal stenozun yayg?n bir nedeni, omurlar?n artritidir. Baz? durumlarda, yak?ndaki sinir k?klerine bask? yaparak siyatik semptomlar?na yol a?abilir.

• Ayakta veya oturma pozisyonunda bacakta yanma, kramp ?eklinde a?r?.
• Bacaklar?n uyu?mas?.
• kar?ncalanma.
• T?kenmi?lik.
• zay?fl?k.

A?r? s?rtta ve kal?ada ba?layabilir, ard?ndan baca?a yay?labilir. Tedavi, anti-inflamatuarlar ve a?r? kesici ila?lar ile birlikte birka? g?n dinlenmeyi i?erebilir. So?uk ve s?cak baz? semptomlara yard?mc? olabilir. Spesifik germe egzersizleri ?eklinde fizik tedavi ?ok faydal?d?r. Uzun s?re oturduktan veya yatt?ktan sonra ani hareketlere ba?lamay?n.

• Diyabetik n?ropati

?eker hastal???nda sinirler, ?eker hastal???n?n yayg?n bir komplikasyonu olan y?ksek kan ?ekerinden zarar g?rebilir. A?r? genellikle her iki bacakta da uyu?ukluk ve alt uzuvlarda g??s?zl?k hissi ile birlikte ortaya ??kar. Tedavi, a?r? kesici ila?lar? ve kan ?ekeri seviyelerini kontrol etmek i?in re?ete edilen bir rejimi i?erir.

Bacaklarda a??rl?k, a?r? ve ?i?lik: hangi doktor yard?mc? olacak?

Bir t?p kurumuna yap?lan ziyaret, bir cerrah veya eyalette varsa daha dar bir uzman, bir damar cerrah? (flebolog) ile ba?lar. Belirtilmemi? de?i?iklikler durumunda, yerel terapistinizle ileti?ime ge?melisiniz.

Hamilelikte bacaklarda a??rl?k neden tehlikelidir ve bu d?nemde a?r?dan nas?l kurtulur?

Hamilelik, anne aday?n?n v?cudunda bir?ok de?i?ikli?e neden olan fizyolojik bir s?re?tir. Bacaklarda s?k s?k a?r?yan a?r?, kilo al?m? ve a??rl?k merkezindeki kayma nedeniyle olu?ur. Ek olarak, hamile kad?n?n ge?mi?inde zaten var olan veya daha ?nce var olan ili?kili patolojik s?re?lerle durum g??lendirilir.

Bir uzman? ziyaret ettikten ve tedavi gerektiren karma??k patolojik durumlar? d??lad?ktan sonra, bacak a?r?s?n? azaltmaya yard?mc? olabilecek bir dizi ?nlem ?nerilebilir.

• S?rekli gerekli kendi a??rl???n?z? izleyin sa? men?ye yap???yor. Bu ?zellikle s?v? al?m? i?in ge?erlidir. Hamilelik s?ras?nda su ?ok ?ey gerektirir, ancak fazlal??? ile bacaklarda ?i?lik olu?abilir, bu da bacaklarda a?r?y? ?iddetlendirir.
• S?r?? s?ras?nda mutlaka duru? eksenini takip et ve m?mk?nse a??rl??? her iki baca?a e?it olarak da??t?n.
• Hamile kad?nlar i?in ?nerilir uzun s?re ayakta durmaktan ka??n?n alt ekstremitelerde gereksiz stresi ?nlemek i?in.
• Bir gece uykusu s?ras?nda v?cut pozisyonlar?n? daha s?k de?i?tirmeniz gerekir. Kar?n k?tlesinin alt v?cuttan ven?z kan?n topland??? vena kava ?zerinde s?k??t?r?c? bir etkisi oldu?undan, sol tarafta uzun s?re oyalanmamal?s?n?z. ??indeki kan ak???n?n yava?lamas?, sabahlar? dinlenme eksikli?i hissine neden olacak bacaklarda al??veri?i zorla?t?r?r.

Bacaklardaki a??rl??? gidermek i?in jimnastik ve halk ila?lar?

Bacak kaslar?nda kan?n yeniden da??l?m?na katk?da bulunan, yorgunluk ve a?r? hissinde azalmaya yol a?an ?e?itli jimnastik egzersizleri vard?r. Derslerin bir gece uykusundan en ge? 3 saat ?nce a? karn?na yap?lmas? ?nerilir.

Anna Mironova

Okuma s?resi: 7 dakika

bir

Hakk?nda her annenin bildi?i bacak yorgunlu?u ilk elden. “Ayaklar? ?zerinde” ?al??mak, al??veri? yapmak, bir bebekle dola?mak - oturmak ve mola vermek i?in bile zaman yok. Sonu? olarak, ak?amlar? bacaklar o kadar ?ok yorulur ki, acil yard?m olmadan yapamazs?n?z. Ve bacaklarda b?yle bir y?k?n sabitli?i ile, daha ciddi sorunlara yol a?an ven?z kan ve lenf ??k???n?n ihlali vard?r. Varis gibi problemler zaten mevcutsa, bir doktora dan??mal?s?n?z. Ve hakk?nda konu?aca??z ?nleme - zor bir g?n?n ard?ndan yorgun bacaklar i?in h?zl? yard?m tarifleri hakk?nda.

• Ayak masaj?. Ayaklara masaj ya?? (krem) uygulay?n ve topuklardan ayak parmaklar?na ve s?rta dairesel hareketlerle tabanlara masaj yap?n. Her ayak i?in - en az 10 dakika. Ard?ndan, ayak bileklerinden dizlere kadar bacaklara avu? i?i ile masaj yap?n. Sonra ayak parmaklar?n? b?k?yoruz / b?k?yoruz. Masajdan sonra, aya?a kalkar?z ve birka? kez parmaklar?m?z?n ?zerinde y?kseliriz - m?mk?n oldu?unca y?kse?e. T?bbi kay?tlar?n?zda geni?lemi? damarlardan s?z edilirse, bir doktora dan???r?z - size hangi masaj?n kontrendike oldu?unu ve hangisinin en yararl? oldu?unu s?yleyecektir.

• Z?t su prosed?rleri.?ki havzay? yan yana koyduk: birinde - s?cak suda (39-30 derece), di?erinde - so?uk. Bacaklar? d?n???ml? olarak indiriyoruz - sonra bir havzaya (10 saniye), sonra di?erine. Yakla??k 20 kez tekrarl?yoruz ve prosed?r? bir so?uk su le?eni ?zerinde bitiriyoruz. Ard?ndan bacaklar? bir havluyla ovalay?n ve ?zel bir kremle ya?lay?n. B?brek problemleriniz varsa prosed?r ?nerilmez.

• Bisiklet. ?yi eski egzersiz. S?rt ?st? uzan?yoruz, bacaklar?m?z? yukar? kald?r?yoruz, kollar?m?z? yanlara do?ru uzat?yoruz ve “pedallar? ?eviriyoruz”. Egzersiz sadece bacak yorgunlu?unu gidermeye yard?mc? olmakla kalmayacak, ayn? zamanda k?lcal damarlar ve kan dola??m? i?in de faydal? olacakt?r. Egzersizden sonra - tam bir mutluluk i?in ayak banyosu veya masaj.

• Bitkisel buz. Buz, elbette, ?nceden haz?rlanmal?d?r. Farmas?tik otlar? (ada?ay? yapraklar?, da? arnikas?, civanper?emi ve e?it oranlarda boya g?bek kordonu) demliyoruz, so?utuyoruz, buz kal?plar?na d?k?yoruz. ??ten sonra yorgun bacaklar? buz par?alar?yla siliyoruz. Limon balsam? ve papatya kullanabilirsiniz.

• Alkol. Etkili ve h?zl? bir ??z?m, s?radan alkold?r. Buzdolab?ndan ??kar?yoruz, ayak tabanlar?n? alkolle ovuyoruz - niteliksel olarak, hissederek. Olduk?a h?zl? bir ?ekilde yard?mc? olur. Ve sonra bacaklar yukar?. Onlar? ba??n ?st?ne kald?r?yoruz, rahat bir mindere (kanepenin arkas?na) koyuyoruz ve 15-20 dakika dinlendiriyoruz.

• ??plak ayakla y?r?mek.??ten sonra terliklere atlamak i?in acele etmeyin - ayaklardaki sinir u?lar?n? uyarmak i?in ??plak ayakla y?r?meye al???n. Bacaklar i?in ?zel bir masaj minderi al?yoruz ve i?ten sonra 5-10 dakika boyunca ?zerinde eziyoruz. Apartmanda ?im ve kum ?zerinde y?r?mek elbette m?mk?n de?il ama ?ak?l ta?l? ev plaj? herkesin kullan?m?na a??k. Bal?k satan her ma?azada ?ak?l ta?lar? sat?l?r. Sadece b?y?k ?ak?l ta?lar? al?yoruz. Ta?lar?n ?zerine kaynar su d?k?p bir havlunun ?zerine seriyoruz ve ayak tabanlar?m?za masaj yaparak ?ak?llar?n ?zerinde y?r?yoruz.

• Ayak maskeleri. 1 - Mavi kil ile. 2 yemek ka???? kili ?l?k suyla (ek?i krema k?vam?nda) seyreltiyoruz, k?tleyi 25-30 dakika ayak tabanlar?na uyguluyoruz. Il?k suyla y?kay?n, ayak masaj? yap?n, bacaklara krema s?r?n ve 15 dakika daha y?kse?e at?n. Maske yorgun bacaklar? m?kemmel bir ?ekilde rahatlat?r ve terlemeyi tedavi eder. 2 - Muzdan. Muz pi?man olmaz! Muzu bir kar??t?r?c?da ???t?n, 50 g kefir ile kar??t?r?n, yo?unluk i?in m?s?r unu ekleyin. ?nce bacaklar? 15 dakika boyunca banyoya indirin (a?a??daki tarifler), ard?ndan muz k?tlesini 20 dakika boyunca uygulay?n, ?l?k suyla durulay?n, ayaklara masaj yap?n ve rahatlay?n.

• Lahana yapra?? ve sar?msak - bacaklar?n yorgunlu?unu ve ?i?mesini gidermeye yard?mc? olur. 1 - Lahana eleklerini suyu ??kana kadar merdane ile sar?yoruz, ayaklar?n ?zerine koyuyoruz, 25-30 dakika bandajla sabitliyoruz. Sonra - banyo veya ayak masaj?. 2 - Sar?msak ba??n? bir kar??t?r?c?da veya rende ?zerinde ???t?n, yulaf ezmesini kaynar suyla (bir bardak) d?k?n, yar?m saat veya bir saat ?srar edin, kar???m? ayaklara yay?n. Sonra - ?l?k suyla durulay?n, bacaklar? serin bir bitki banyosuna indirin, masaj yap?n ve uyuyun.

• U?ucu ya?lar ile banyolar. 1 - Buz k?plerini (?nceden bitkilerden yap?lm??) so?uk suya (bir le?ene) koyun, 2 damla nane esansiyel ya??n? 1 yemek ka???? s?tle kar??t?r?n ve biraz limon suyuyla birlikte suya ekleyin. Bacaklar? banyoda 10 dakika indiriyoruz, sonra masaj, krem, dinlenme. 2 - Bir kase ?l?k suda - 3 damla lavanta ya?? ile bir yemek ka???? normal deniz tuzu kar??t?r?l?r. Prosed?r 10 dakikad?r. Lavanta ya??n? k?knar, ard??, selvi, sardunya, limon veya papatya ya?? ile de?i?tirebilirsiniz. Unutmay?n: optimal damla say?s? 3-4't?r, art?k yok; saf halde suya ya? eklenmez - sadece kar??t?r?l?r (deniz tuzu, s?t, soda veya s?radan bitkisel ya? ile). Hamilelik s?ras?nda kullan?lmas? tavsiye edilmez.

• Bitkisel banyolar. 1 - Otlardan birini (at kuyru?u, pelin, St. John's wort veya bir ip) demliyoruz, ?srar ediyoruz, so?utuyoruz, banyoya ekliyoruz. Oraya 2-3 yemek ka???? deniz tuzu ekleyin. Su s?cakl??? maksimum 37 derecedir. Bacaklar? 15 dakika indiriyoruz. 2 - Bir kaynatma i?in, her biri 2 yemek ka???? olan ?hlamur ?i?e?i ve papatya se?in. yemek ka???? bal ekleyin. ??lem 15 dakika s?rer. 3 - Bir kaynatma i?in - nane ve ?s?rgan otu (her biri 1 yemek ka????), prosed?r i?in 10 dakika ?srar edin - 20 dakika. 4 - Bacaklar?n ?i?mesini, yorgunlu?u ve a?r?y? gidermek i?in, ?vez, ac? pelin ve nergis demleyin (0.2 l ba??na 1 yemek ka???? / l), banyoda litre su ba??na 10 dakika ?srar edin - 1 yemek ka???? / l inf?zyon . 5 - 1,5 litre suda bir bardak narenciye kabu?unu (herhangi bir) demledik, 5 dakika kaynat?n, so?utun, banyoya ekleyin, bacaklar? 20 dakika indirin.

Kad?n?n tek baca?? var. Kimse ba?kalar?n? vermeyecek ve yedek de yok. Bu nedenle, do?an?n bize verdi?ine de?er veriyoruz ve esnek tabanl? rahat ayakkab?lar hakk?nda unutma. Ayr?ca g?n i?inde 5-6 kez ayakkab?lar?n y?ksekli?ini de?i?tirmeniz ?nerilir - yal?nayak, terlik, al?ak topuklu ayakkab?lar, tekrar terlikler, tekrar yal?nayak vb.

Yaz?m?z? be?endiyseniz ve hakk?nda d???nceleriniz varsa l?tfen bizimle payla??n. Fikrinizi bilmek bizim i?in ?ok ?nemli!