Al?ngan olmak olduk?a aptalcad?r, ancak d?zg?n insanlar bile bunu s?kl?kla yapar. Rahats?z olursan?z, tepkiniz ?ok ?e?itli olabilir. ?ok ?ey, sizin y?n?n?zdeki su?un ge?erlili?ine, rahats?z olan?n ki?ili?ine ve ili?kinizin ge?mi?ine ba?l?d?r.

E?itimli bir ki?ide, onun y?n?ndeki bir hakarete tepki, zorunlu ve keyfi bir programdan olu?ur. Zorunlu program ?? nokta i?erir: anlamak, katk?n?z? anlamak, ?z?r dilemek, ?cretsiz program nihai stratejinin se?imidir. Bu stratejiler ayr?ca ??t?r: ileti?imden yumu?ak bir ??k??, operasyonel psikoterapi ve makul ileti?im al??kanl???n?n geli?tirilmesi.

?imdi t?m bunlar hakk?nda - daha ayr?nt?l? olarak ve "zorunlu program" ile ba?layal?m.

?ikayetlerin ciddi bir sebep olmadan s?f?rdan alevlenmesi olur. Yeterince yan?t verebilmek i?in ?nce ger?ekte ne oldu?unu anlaman?z gerekir: kimin ne s?yledi?ini ve ne yapt???n?. Belki sadece bir yanl?? anla??lmad?r? Bu nedenle, ?nce k?zg?nl?kla ba?a ??kman?z gerekir. Anlay??l?, sorumluluk sahibi insanlar her zaman ?ncelikle kendilerine ?unu sorarlar: Ya?ananlara ki?isel katk?m nedir, ortaya ??kan su? i?in ki?isel sorumlulu?um nedir? Size kar?? i?lenen su? bir ?ekilde hakl?ysa, derhal sizden ?z?r dileyin ve af dileyin: gayri resmi, a??k ve kapsaml? bir ?ekilde.

Olanlar i?in su?lanm?yorsan?z, ancak di?er ki?i k?zg?nl?k ya??yorsa, her durumda ?z?r dilemek mant?kl?d?r. ?z?r dilemek bir formalitedir, ancak iyi huylu insanlar genellikle bunu yapar. En az?ndan: "?zg?n?m, duygular?n?z? anl?yorum." Affet, affetme - bu ger?ekten seni ilgilendirmez - insanlar farkl?d?r, ama sen ?zerine d??eni yapt?n.

Bununla birlikte, burada tamamen standart ??z?mler yoktur, ??nk? bir kez ba?kas?n?n hakaretine k?zmak, ba?ka birinin hakaretini durdurman?n en etkili yoludur. Veya, su?un a??k?a manip?latif oldu?unu ve ki?inin yaln?zca sizi su?lu k?lmak ve sorumluluklar?ndan ka??nmak i?in g?cendi?ini anlad???n?z? varsayal?m. Hay?r, sorumlulu?u hasta bir kafadan sa?l?kl? bir kafaya kayd?rmaya de?mez, burada ?z?r dilemek gerekli de?ildir.

Gerekli program sona erdi. S?radaki ne? Di?er se?enekler. Bazen en iyi ??z?m, al?ngan ki?iden nazik?e ??kmakt?r. Ba?kalar?n?n ?ikayetleriyle u?ra?mak ??r?m?? ve nank?r bir i?tir ve sorunlu ileti?imden kurtulma f?rsat? varsa, bu genellikle en makul ??z?md?r. Hesapla?ma yok, mazeret yok ve uzun konu?malar - burada konu?malar ne kadar uzun olursa, hakaretler o kadar fazla olur. Basit bir karar verin: hi?bir ?ey anlamay?n, ?z?r dileyin ve netlik i?in kapay?n: "?z?r dilerim, sizi g?cendirmek istemedim", sonra g?l?mseyin ve konuyu de?i?tirin. Ve daha da iyisi - bu t?r insanlarla ileti?imden ??kmak.

?ubat ay?nda, son kitab?m?n ??k??? s?ras?nda, ?o?u insan?n medyay? neden sevmedi?ini veya g?venmedi?ini a??klayan o hikayelerden biri ba??ma geldi. Bu makaleyi okurken anlayaca??n?z nedenlerle ayr?nt?lar? belirsiz b?rakaca??m. Ancak, muhabirlerden birinin k?t? niyetli davrand???n? ve kitab?m? mahvetmek i?in m?mk?n olan her ?eyi yapt???n? belirtmekte fayda var. Edit?r?m temsil etti?i yay?na ?ikayette bulundu?unda, durumu d?zeltmek i?in herhangi bir ?aba g?stermeyi reddettiler.

Anla??ld?, sinirlendim.

Bu kitap ?zerinde bir bu?uk y?l aral?ks?z ?al??t?m. Sayfalar?nda yer alan ?zel i?eri?i korumak i?in ?ok ileri gitmem gerekti. Ancak i?imin bir k?sm?, sayg?yla yakla?maya ?al??t???m k?skan? ve huysuz biri taraf?ndan saniyeler i?inde bo?a ??kar?ld?.

Dedi?im gibi, ?z?ld?m.

Yapt??? vah?et konusunda net kan?tlara ve bunu herkese a??k bir ?ekilde ifade edecek kadar geni? bir platforma sahiptim. Birine meydan okuyan herkes bilir ki, kula?a ne kadar garip gelse de, ?fke garip bir zevk verir. Tak?nt? ve kendini savunman?n neden oldu?u adrenalin patlamas? ile ili?kilidir. Bir anlamda, "hakl?" i? bo?altma, yazar?n t?m yetenekleri s?rece dahil oldu?undan, bir yazar?n r?yas?d?r. ??lerin plana g?re nas?l gitti?ini g?r?yor musunuz? Ger?ekten sarho? edici bir zevk.

Ancak adaleti geri getirece?ini d???nd???m bir misilleme hamlesi yapmaya karar verdi?imde, sakin bir ortamda sabah ve ak?am okuma ve g?nl?k tutma rit?eli s?ras?nda ortaya ??kan ?? k?sa soru ?eklinde bir fikir edindim.

??te buradalar:

• Hi?bir ?eyi de?i?tirmeyecekse neden k?zas?n?
• Neden kendime zarar verdi?imi s?yleyip duruyorum?
• Bu durumu birka? ay sonra hat?rlayacak m?y?m?

Abonelerimden biriyseniz, bu sorular size tan?d?k gelebilir. ??nk? ben kendim form?le ettim ve yazd?m. Asl?nda bunlar, d?nyan?n her yerinden bir?ok insan gibi benim de her g?n tuttu?um "Stoac? G?nl???"nden sorular.

Kadere veya ilahi takdire inananlardan de?ilim, ama bu durumda sadece ?a??rd?m. Sonu belirsiz bir ?at??may? k?r?klemek i?in vah?ice ve sald?rganca devam etmek i?in m?cadeleye ko?tum ve sonra kendi s?zlerim - kendi ele?tirilerim - tam onlara en ?ok ihtiyac?m oldu?u anda akl?ma geldi.

Ralph Waldo Emerson, reddedilen d???ncelerimize bir t?r "yabanc?la?m?? ihti?am" ile d?nd???m?z? yazm??t?, ancak bu durumda d???ncelerimi reddetmedim. Sadece uzun zaman ?nce yaz?lm??lar ve ben onlar? unutmu?um. Ve sonra kaza oldu.

Kendi yazd?klar?mdan bir ?eyler ??renmi? olmam garip gelebilir ama bu d???nce Stoac?l???n ger?ekte ne oldu?unu hesaba katmaz. Hem felsefe hem de uygulamad?r. ?o?u insan gibi, olaylara duygusal tepki vermemeniz gerekti?ini biliyorum, ancak yine de bu, i?imizde ?fkenin y?kselmesini ve intikam planlar?n? nadiren engeller. Ve fikirlerin "sahipli?i" yoktur. Bunun yerine, insan?n ayn? temel ?nermeleri tekrarlad??? ve m?kemmelle?tirdi?i bir gelenek vard?r, ??nk? onlar? anlamakta ve uygulamakta g??l?k ?ekeriz.

Benim durumumda, i?e yarayaca??n? ve muhtemelen beni b??aklayan ki?inin kariyerine son verece?ini bildi?im cevab?m? g?ndermekten sadece birka? ad?m uzaktayd?m. Ama ?fkemi test eden ?ey felsefe prati?iydi. Stoac?l?k, g?nl?k olarak uygulad???n?z bir felsefedir. G?nl???me g?n?m?n nas?l ge?mesi gerekti?ini yazarak ba?l?yorum ve sonra ak?am yatmadan ?nce d???nmek i?in tekrar ona d?n?yorum.

?fkeye yenik d??t???mde bile kendime “Hi?bir ?eyi de?i?tirmeyecekse neden k?zay?m?” diye sormak zorunda kald?m. Sonra, on iki saat sonra, soru tekrar akl?ma geldi ve plan?mdan ??phe etmeye ba?lad?m. Pazar g?n? ikinci soruya geldim: "Neden kendime zarar g?rd???m? s?yleyip duruyorum?" - ve plan?n? iptal etmeye do?ru e?ilmeye ba?lad?. Pazartesi g?n? hesap g?n? geldi?inde intikam almak istemedi?imi anlad?m.

Bu durumdan kurtulmam ve ilerlemem gerekti?ini a??k?a anlad?m.

Seneca'n?n g?zde filozofu Epicurus, "bo?una" insanlar?n ac?lar?n? iyile?tirmeyen bir filozofun s?z? oldu?unu s?yledi. ?fke, hepimizin bildi?i gibi, ate? gibi ac? ?ekti?imiz bir ?eydir. Bizi t?ketir ve v?cudumuzu ele ge?irir. ?ubat ay?n?n sonunda ate?li bir ?fke beni ele ge?irdi. K?r?ld?m ve d??manl??? ve ?at??may? a??rla?t?rma riski olsa bile, su?luyu cezas?z b?rakmayacakt?m.

Felsefe, y?k?c? duygular?m?z?n ve d?rt?lerimizin ate?inden kurtulmam?za yard?mc? olmak i?in tasarland?.

Hasta oldu?unuzda bir aspirin al?rs?n?z, yata?a gidersiniz, so?uk suya bat?r?lm?? bir mendili aln?n?za koyar ve v?cudunuzu dinlendirirsiniz. Benzer ?ekilde, felsefe bir merhem gibidir, akl?m?za yapmas? gerekeni yapmas? i?in ihtiya? duydu?u alan? veren bir s?re?tir. Zihninizin sorgulamas?na izin veriyorsunuz ve sonra kendi d?rt?lerinizi reddediyorsunuz.

Rahats?z edilmemeyi ??renin. ?ok zor, ama ?ok faydal?!

Ruhunuzu hakaretlerden kurtar?n... ve ruhun nas?l havalanaca??n? fark etmeyeceksiniz!)

Do?uda ??rencilerine ??yle ??reten bir bilge ya?ard?:

“?nsanlar ?? ?ekilde g?cenirler. Aptal oldu?unu s?yleyebilirler, sana k?le diyebilirler, sana vasat diyebilirler. Bu ba??n?za geldiyse, basit bir ger?e?i hat?rlay?n: Yaln?zca bir aptal di?erine aptal der, yaln?zca bir k?le bir ba?kas?nda k?le arar, yaln?zca s?radanl?k, kendisinin anlamad???n? ba?kas?n?n delili?iyle hakl? ??kar?r. Bu nedenle, asla kimseye g?cenmeyin ve kendinize hakaret etmeyin.

Basitten ba?lay?n: sizi bir kez inciten insanlara en iyisini dileyin.

Aptalca ?ikayet valizlerini ta??maya gerek yok. S?rf eller k?t? bir ?eyle me?gul oldu?u i?in, onlardan iyi bir ?ey almak m?mk?n de?ildir.

k?rg?nl?k i?in daha az sebep bulur.

Kendime izin vermezsem kimse bana zarar veremez.

Mahatma Gandi ---

Seni rahats?z eden ki?i taraf?ndan rahats?z edilmemelisin - ruhunda daha ?ok k?rg?n.

?? d?nya bir kar???kl??a tahamm?l etmez. Bir "s?p?rge" al?n ve du?a girin. Sonunda orada biriken t?m ?ikayetleri ve ?z?nt?leri, kay?plar? ve hayal k?r?kl?klar?n? s?p?rmenin zaman? geldi. Sonunda ger?ekten yeni, parlak, temiz ve g?zel bir ?eye yer a?man?n zaman? geldi.

Ba?kalar?n? iyile?tirmek i?in affetmiyorsunuz. Kendinizi iyile?tirmek i?in ba?kalar?n? affedersiniz.

Chuck Hilling

Mutlu bir kad?n g?cenmez...

Onu sadece g?ld?rebilirsin!

E?er g?cenmemeyi ??rendiysen, bir ba?kas?n?n kalbine bakmay? ??renmi?sin demektir.

Size kar?? meydan okuyan davran??, size ki?isel bir hakaret de?il, bir ki?inin ac? ?ekmesinin bir ?l??s?d?r. Bu ?ekilde size ne kadar incindi?ini ve ne kadar ?efkate ihtiyac? oldu?unu g?sterir.

Aptal oldu?unu s?yleyebilirler, sana k?le diyebilirler, sana vasat diyebilirler. Bu ba??n?za geldiyse, basit ger?e?i hat?rlay?n: Yaln?zca bir aptal di?erine aptal der, yaln?zca bir k?le bir ba?kas?nda k?le arar, yaln?zca s?radanl?k, kendisinin anlamad???n? ba?kas?n?n delili?iyle hakl? ??kar?r. Bu nedenle, asla kimse taraf?ndan al?nmay?n ve aptal vasat k?leler olarak g?r?lmemek i?in kendinize hakaret etmeyin.

Mutlu insanlar k?t? olamaz. Sadece kendileri mutsuz olanlar ba?kalar?n? g?cendirmeye ?al???rlar. Su?lunuz sizi g?cendirmeye ?al??mad?. Sald?rganl???n?n ger?ek amac?n?n ne oldu?unu size yans?t?yordu sadece. (Anthony de Mello)

Ne kadar k?rg?nl?k, o kadar ?ok g?c?m? kaybederim.

Darg?nl?k, k?rg?n olan?n sorunudur. Bu, bu ki?i i?in yeterli zihinsel g?ce sahip olmayan sizdiniz, kendinizle ba? edemeyen sizdiniz.

E?er g??, enerji doluysan?z, sadece bahar oldu?u i?in kendinizi iyi hissediyorsan?z ve kendinizde g?? ve g?? hissediyorsan?z - b?yle bir durumdaki bir ki?i biri taraf?ndan rahats?z edilebilir mi? Enerji dolu oldu?umuzda, i?erleme yan?m?zdan ge?er. E?er rahats?zsak, bir yerlerde zaten bir enerji ??k??? oldu?u anlam?na gelir, bu da durumunuzu bir yerde takip etmedi?iniz ve kendinizi normale d?nd?rmek i?in ?nlemler almad???n?z anlam?na gelir. Peki ya di?er insanlar?

Do?um g?n?nde kimsenin seni d???nmedi?i ve bula??klar? y?kamad??? i?in neden k?rg?ns?n? Neden kendin uyarmad?n, s?ylemedin mi? Neden birinden yard?m istemek yerine sessizce, ?fkeyle di?lerini g?c?rdat?yorsun, bir ?eyler yap?yorsun? Neden dramatik g?r?nt?ler kuruyorsun ve g?zya?lar?na ?z?l?yorsun? Neden? Niye? Belki kendine i?kence etmek istiyorsun?

Herhangi bir k?rg?nl???m?z ?zsayg?m?zla, ba?ka bir deyi?le egomuzla ba?lant?l?d?r. Yani, bizi hafife almalar?ndan, arzular?m?z? ?ng?rmemelerinden, ilk etapta bizi d???nmemelerinden rahats?z?z.

("K?zg?n yeti?kin ?ocuklar?" makalesinden al?nt?lar - Maria Petrochenko - Ya?am ?ark? Haziran 2013)

Ayn? insanlar etraf?n?zdayken, bir ?ekilde hayat?n?za girdikleri ortaya ??k?yor. Ve hayat?n?za girdikten sonra bir s?re sonra onu de?i?tirmek istiyorlar. Ve e?er seni g?rmek istedikleri gibi olmazsan, g?cenirler. Sonu?ta, herkes d?nyada nas?l ya?ayaca??n? tam olarak biliyor. Nedense kimse kendi hayat?n? y?netemez.

Paulo Coelho "Simyac?"

Haf?zan?z? hakaretlerle doldurmay?n, aksi takdirde harika anlara yer olmayabilir!

Ba?kalar?n? su?lamak, hayat?n?zda olanlarla ilgili sorumluluk almak istemedi?iniz zaman kullanabilece?iniz k???k bir numarad?r. Kullan?n - risksiz bir ya?am ve kendi geli?iminizde bir yava?lama garanti edilir.

K?sk?nl?k, insanlara kolay kolay vazge?ilemeyen iki ?nemli fayda sa?lar. Birincisi k?nama, ikincisi hakl? olma duygusudur.

?o?u insan, kendi uydurduklar? ?ikayetler y?z?nden sinirlenir ve ?nemsiz ?eylere derin anlamlar verir.

Sizin r?zan?z olmadan kimse sizi rahats?z edemez.

Hala insanlar?n neden uzun s?re birbirlerine k?zg?n kald?klar?n? anlam?yorum. Hayat zaten affedilemeyecek kadar k?sa, ger?ekten bir ?ey yapmak imkans?z, o kadar az zaman var ki, kavgalar gibi her t?rl? aptalca ?eye harcamasan?z bile, hi? var olmad??? s?ylenebilir.
Maksimum K?zartma

Hangi nedenle hakarete u?rad???n?z ?nemli de?il, hakarete dikkat etmemek en iyisidir - sonu?ta, aptall?k nadiren ?fkelenmeye de?erdir ve ?fke en iyi ihmalle cezaland?r?l?r.
samuel johnson

Bir e?ek seni tekmelerse, onu tekmeleme.Plutarkhos

K?sk?nl?k asl?nda ki?inin kendi "ben"inden ayr?lma ve onu koruma bi?imidir. (Rollo May - Psikolojik Dan??manl?k Sanat?)

Cen?b-? Hakk'?n yaratt?klar?na s?vmek ?ok b?y?k g?naht?r. Biri sizi haks?z yere k?rd?ysa veya k???k d???rd?yse, onu Allah'?n takdirine b?rak?n. Peygamber (s.a.v.) bu vesileyle ??yle buyurmu?tur: “Sizden biriniz, kendisini inciten veya k???k d???ren kimse hakk?nda s?rekli du? ederse, k?y?met g?n?nde ona hakaret eden, rahats?z olandan ?nce bir avantaj.

E?er bir kimse, bir ba?kas?na beddua etmek i?in bir sebebi yoksa, bu lanet g??e y?kselir ve onlar bunu kabul etmezlerse, bu lanet yere d??er ve o bunu kabul etmez, d?nyay? dola??r ve geri d?ner. kim ilan etti. Bu y?zden bu konuda ?ok dikkatli olmal?s?n?z. Genellikle bug?n, aniden hasta insanlar derler ki, bana b?y? yapt?lar ve bu ki?inin sebepsiz yere k?fretti?ini, ?evredeki veya hareketli varl?klardan birini rahats?z etti?ini bilmiyorlar. Ayn? zamanda, kimi k?rd???n?z? hat?rlamaya ?al??mal?, ondan af dilemelisiniz ve ancak o zaman iyile?meniz ba?layacakt?r. Aksi takdirde, K?yamet G?n?'ndeki t?m iyi i?lerimiz, g?cendiren ve g?cendirenlere sevap say?lacakt?r.

Bir ki?inin ?fkenin s?ca??nda, bir?ok ho? olmayan s?z ve hakaret s?ylemesi ve ayr?ca k?f?r etmesi m?mk?n m? ve bu b?y?ler ama?lar?na ula?acak m??

“Tanr?'n?n l?tfuyla, bu t?r lanetler asla ba?ar?l? olmaz. ?sra Suresi'ne g?re, bir kimse fark?nda olmadan ?fkeyle k?f?r etse, Y?ce Allah bunu alg?lamaz. Ancak, ?fkeyi dizginlemeyi ??renmek gerekir. ?rnek olarak b?yle bir ger?ek verilebilir, Peygamberimiz (s.a.v)'in g?zleri ?n?nde amcas? ?ld?r?l?r. Cinayet emrini veren kad?n, cesedi suistimal etmeye c?ret etti. Res?lullah (s.a.v.) buna tepki g?stermedi. Daha sonra bu kad?n M?sl?man oldu ve Peygamber (s.a.v.)'in en yak?n arkada?? oldu. Do?al olarak, affetmek i?in b?y?k cesarete sahip olman?z gerekir. Bunun ?d?l? de y?ksektir. K?yamet G?n? Allah Te?l? b?yle kimselerin g?nahlar?n? ba???lar.

?nsanlar bu yerin veya k?y?n lanetli oldu?unu s?yl?yorlar. Bunun i?in herhangi bir sebep var m??

- Hadislerden birinde b?yle bir uyar? var, k?yde cami varsa ve ezan okunmuyorsa ve dualar okunmuyorsa, bu k?y?n sakinleri Allah'?n azab?n? bekleyerek endi?e i?inde ya?as?nlar. Yani birbirini iyiye ?a??rmayan ve g?nahkarlara kar?? uyarmayanlar, bir musibet beklentisi i?indedirler. ?nsanlar aras?nda y?ld?r?m d??en yere ev yapman?n imkans?z oldu?una dair bir inan?? vard?r. Hadis, buran?n Tanr?'n?n gazab?na u?rad???n? s?yl?yor. Buras? belki de g?nahlar?n i?lendi?i ve zinan?n i?lendi?i bir yerdir. Son zamanlarda, baz? yerlerde eski mezarl?klar?n topraklar?ndan yollar d??endi. Bu kabul edilemez ve ciddi sonu?larla dolu.

Lanetten kurtulmak i?in ne yap?lmal??

- Allah'tan ba???lanma dilemek. Ve sadece kendi adlar?na de?il, ayn? zamanda ebeveynleri ve atalar? ad?na da. Ve yak?n ve uzak akrabalardan birinin size tan?d?k gelen bir ki?iye hakaret etmesi ve hakaret etmesi durumunda, cesaretinizi toplaman?z ve ondan af dilemeniz gerekir.