Hur f?r?ndras till det b?ttre? Hur du f?r?ndrar dig sj?lv till det b?ttre

Hur kan man f?r?ndra sig sj?lv? Om du st?ller den h?r fr?gan betyder det att du redan ?r en v?ldigt mogen person. M?nniskor ?r mer ben?gna att st?lla fr?gor om hur man kan f?r?ndra andra m?nniskor eller omst?ndigheter.

Endast en vuxen och f?rnuftig person f?rst?r att alla f?r?ndringar i livet b?rjar med f?r?ndringar i en sj?lv.

Det ?r verkligen en stor framg?ng att f?rst? att hantera omst?ndigheterna i ditt liv b?rjar med att f?r?ndra dig sj?lv.

Hur man b?rjar ?ndra p? r?tt s?tt

S?tta m?l

Att f?r?ndra sig sj?lv ?r ett v?rdigt beslut. Men var ska man b?rja? Innan du ?ndrar dig sj?lv m?ste du f?rst? exakt vilka m?l du str?var efter. Vad vill du se som ett resultat av dina f?r?ndringar? Du kan trots allt l?gga ner mycket kraft och sedan vara missn?jd med resultatet.

De m?l som kan kr?va f?r?ndringar ?r mycket olika, till exempel:

G?r en svindlande karri?r.
Skapa en familj.
Hitta h?lsa och sk?nhet.
F? en h?g position i samh?llet.
Skapa k?llor till passiv inkomst.

Men vi m?ste ta h?nsyn till att f?r att uppn? ett visst m?l kommer vissa egenskaper att kr?vas:

Till exempel de egenskaper en kvinna beh?ver f?r att bilda familj: v?nlighet, ?mhet, ?nskan att ta hand om barn, ?dmjukhet, lydnad, trohet, h?ngivenhet. Och om en tjej s?tter sig m?let att skapa en familj, kommer det att vara f?rdelaktigt f?r henne att f?r?ndra och utveckla just dessa egenskaper.
Om m?let ?r att bygga en karri?r, kommer andra egenskaper att beh?vas, s?som beslutsamhet, sj?lvs?kerhet, beslutsamhet och styrka.
Sj?lvklart kan du utveckla alla egenskaper hos dig sj?lv lite i taget f?r ett odefinierat syfte. Men med detta tillv?gag?ngss?tt kommer f?rs?k att f?r?ndra sannolikt snabbt n? en ?terv?ndsgr?nd. Eftersom handlingar i avsaknad av ett m?l inte ger mycket tillfredsst?llelse ?r det d?rf?r om?jligt att g? vidare.

D?rf?r ?r det v?ldigt viktigt att s?tta upp ett m?l innan du b?rjar f?r?ndra. Bara "jag vill f?r?ndras" ?r inte tillr?ckligt f?r att f?rvandla dig sj?lv. F?r?ndring b?rjar med att man v?ljer ett m?l. Detta ?r svaret p? fr?gan: "Var ska du b?rja f?rvandla dig sj?lv?"

S?k efter f?rebilder

N?sta steg i att f?r?ndra dig sj?lv blir att hitta personer som redan har uppn?tt liknande m?l.

Genom att k?nna till slutpunkten du vill komma till kan du f?rs?ka hitta din egen v?g. Men vi m?ste f?rst? att en s?dan s?kning tar l?ng tid och mycket ofta leder till ingenting. Ibland k?nns det som att f?rs?ka hitta p? sitt eget manus och spr?k.

Det ?r mycket l?ttare att studera exempel p? utvecklingen hos de m?nniskor som befann sig i en liknande situation och kunde f?r?ndra den. Det ?r mycket viktigt att de kan ?vervinna det framg?ngsrikt. Det ?r l?mpligt att ta mer ?n ett eller tv? exempel.

BIOGRAFIER OM FRAMG?NGSRIKTA M?NNISKOR

Vad kan du ta som exempel? Ett bra alternativ ?r biografier. , p? ett eller annat omr?de, ibland skriver de b?cker om hur de ?vervann sv?righeter och hur de f?r?ndrades.

Att l?sa biografiska b?cker hj?lper till att identifiera personlighetsdrag som bidrog till att uppn? avsedda m?l genom f?r?ndringar. V?lj b?cker vars f?rfattare med s?kerhet kunde s?ga: "Jag f?r?ndrade mig helt och fick anst?ndiga resultat."

M?NNISKOR OMKRING DIG

Ibland kan man se exempel i livet. Till exempel en v?n vars personliga liv inte fungerade p? l?nge, men sedan ?ndrade hon sig och fann familjelycka.

Eller en kollega som f?rst hade en mindre position, men sedan... Titta p? m?nniskor som kan uppn? vad de vill. Notera deras egenskaper, tveka inte att fr?ga om r?d.

F?REL?SNINGAR, TR?NINGAR

Att lyssna p? f?rel?sningar och g? utbildningar ?r ocks? ett bra alternativ f?r att tr?ffa r?tt personer. Ibland ?r ledaren f?r s?dana utbildningar sj?lv en framg?ngsrik person som ?r redo att dela med sig av sina erfarenheter om hur man f?r?ndras. Och jag har g?tt igenom stora f?r?ndringar tidigare.

PSYKOLOGISK LITTERATUR

Att l?sa hj?lper dig att f?r?ndra dig sj?lv. Men alla b?cker kommer inte att vara anv?ndbara.

Studera d?rf?r recensionerna och f?rs?k l?ra dig s? mycket som m?jligt om f?rfattarens liv. Alla f?rfattare av psykologisk litteratur ?r inte v?rda att vara ett exempel p? hur man kan f?r?ndra.

RELIGION

Om tro inte ?r oacceptabelt f?r dig kan du l?sa eller lyssna p? f?rel?sningar av pr?ster. Bland dem finns ofta m?nniskor som har kunskapen om hur man kan f?r?ndras totalt och ?r goda f?rebilder.

Att studera andras erfarenheter

N?sta steg i sj?lvf?rb?ttring kommer att vara att studera upplevelserna hos m?nniskor som kunde f?r?ndra livets g?ng. Genom att studera deras erfarenheter kan du systematisera den och f?rst? hur du f?r?ndras f?r att bli som dem och uppn? dina m?l.

L?s b?cker, g? p? utbildningar, studera biografier, samla in s? mycket information som m?jligt fr?n andra m?nniskors erfarenheter om hur du kan f?r?ndra dig sj?lv.

Kasta dig inte handl?st i poolen. Till en b?rjan kanske vissa saker inte f?rst?s. Det vill s?ga, det kommer inte att finnas n?gon f?rst?else f?r varf?r den eller den saken beh?ver g?ras, hur man till?mpar den och varf?r den beh?vs. Skriv inte av det, introducera gradvis i ditt liv vad som ?r n?ra och begripligt.

Till exempel, om du best?mmer dig f?r att bli en ledande person, b?rja det omedelbart p? m?ndag, senast tisdag n?sta vecka finns det en stor chans att sluta.
Varf?r? F?r n?r tanken "jag vill f?r?ndras" kommer, skyndar en person att f?r?ndra allt p? en g?ng. Det vill s?ga, en nybliven anh?ngare av en h?lsosam livsstil b?rjar g? upp klockan 6 p? morgonen, g?ra ?vningar, ?ta gr?nsaker och frukt ist?llet f?r de vanliga dumplings, sluta r?ka och hoppa ?ver att dricka alkohol n?sta f?delsedag.
Som ett resultat, efter n?gra dagar eller veckor, blir denna livsstil outh?rdlig. Personen ?terg?r till sina gamla vanor. Fr?ga: "Hur f?r?ndras?" Nu oroar han sig mycket mindre, och det finns en k?nsla av motvilja mot f?r?ndringar.
N?r du studerar andras erfarenheter, g? med i den gradvis, med f?rst?else. Om du ska g? upp tidigt, g? upp 30 minuter tidigare imorgon. Efter tre eller fyra dagar i ytterligare 10 minuter. ?ka stegvis j?stiden till ?nskad. Detta b?r bli en vana, inte sj?lvmissbruk. Och innan du g?r n?got ?r det mycket viktigt att f?rst? varf?r du beh?ver det.

Var man kan s?ka st?d och hur man h?ller sig motiverad

N?r du best?mmer dig f?r hur du ska f?r?ndra dig sj?lv ?r det mycket viktigt att komma ih?g att motivation och en stark ?nskan att f?r?ndra ?r en integrerad f?ljeslagare f?r framsteg.

Naturligtvis kommer viljan att f?r?ndras att v?xa och avta med tiden. F?rr eller senare kommer den f?rsta s?kringen att passera, och motivationen b?rjar minska. Det kommer definitivt att finnas situationer l?ngs f?r?ndringens v?g n?r det verkar som om det inte finns n?gra framsteg.

Det kommer att finnas situationer n?r det verkar som att f?r?ndringar g?r helt ?t fel h?ll, att de inte f?r dig n?rmare dina m?l. Ibland kan det finnas en stark ?nskan att ge upp allt och ?terg? till det som var innan.

Men kom ih?g det f?r att s?ga frasen: "Jag f?r?ndrade mig helt, jag n?dde framg?ng!" Bara de som ?ntligen n?dde slutet kan g?ra det, de som klarade alla sv?righeter, ?verlevde sv?ra stunder och de som inte gav upp.

F?r att klara av sv?ra situationer som uppst?r l?ngs f?r?ndringens v?g, skapa f?ruts?ttningar f?r dig sj?lv som hj?lper dig att inte ge upp det du b?rjade. Vilka ?r dessa villkor?

R?tt inst?llning till misslyckande

Det kommer utan tvekan att finnas framg?ngar och misslyckanden i f?r?ndringsprocessen. Det ?r viktigt att ha r?tt inst?llning till misslyckande. Det finns ingen anledning att f?rebr? dig sj?lv f?r varje misstag.

Misslyckande ?r ocks? bra. F?r det ger mat till eftertanke och analys. Det hj?lper dig att f?rst? dina misstag och inte g?ra dem i framtiden.

Om du inte g?r misstag l?r du dig f?rmodligen inte. Varje miss har en lika stor eller ?nnu st?rre m?jlighet. L?r dig att se misslyckanden som m?jligheter och l?rdomar.

En milj? som fr?mjar f?r?ndring

Utan en bra milj? som delar dina m?l ?r f?r?ndring om?jlig. Det finns inga m?nniskor som aldrig upplever tvivel. Det ?r v?ldigt f? m?nniskor som kan motst? andras p?tryckningar under l?ng tid. F?r att ?verleva perioder av tvivel och avvisande fr?n samh?llets sida ?r det n?dv?ndigt att ha st?d fr?n likasinnade.

Det ?r inte n?dv?ndigt att det finns m?nga s?dana m?nniskor, men det b?r finnas ?tminstone en. F?r det ?r st?det fr?n n?gon som delar dina ambitioner och ?vertygelser som kan f?r?ndra allt.

Sp?ra f?r?ndringars framsteg

Motivationen tappas p? grund av of?rm?gan att k?nna framsteg. L?sningen i det h?r fallet skulle vara en dagbok eller n?got annat s?tt att registrera det aktuella tillst?ndet.
G? tillbaka till gamla inl?gg om dig sj?lv d? och d? f?r att se att f?r?ndringar fortfarande sker.

M?jliga hinder

Ofta uppfattas en person som s?ger: "Jag vill f?r?ndras" och b?rjar r?ra sig i denna riktning med fientlighet av andra.

Oroa dig inte f?r fr?gan: "Hur kan jag f?r?ndras om de runt omkring mig inte st?ttar mig?" m?ter alla som best?mmer sig f?r att g? sin egen v?g, f?r?ndras och utvecklas.

En milj? som f?rhindrar f?r?ndring

Till exempel slutade n?gon i f?retaget att dricka och dricker inte l?ngre alkohol. Vanligtvis orsakar s?dana uttalanden en stark reaktion. F?r du kan inte bara sluta dricka. Detta kr?ver en mycket ?vertygande anledning, som sjukdom eller graviditet. Det finns inget annat s?tt.

M?nniskor runt omkring dig ?r som regel r?dda f?r f?r?ndringar de delar inte din ?nskan att f?r?ndras. Kanske, om du h?ller dig p? r?tt sp?r och uppn?r goda resultat, kommer dessa personer med tiden att undra hur de kan f?r?ndra sig sj?lva.

Men f?r tillf?llet kommer de med st?rsta sannolikhet att reagera negativt eller f?rsiktigt.

Personlighetsdrag som hindrar dig fr?n att f?r?ndras

F?rutom m?nniskor hindrar karakt?rsdrag som l?ttja, r?dsla och obeslutsamhet f?r?ndring. Gamla favoritvanor bromsar ocks? framsteg:

Till exempel tar en person hand om sin h?lsa, beh?rskar h?lsosam kost och fysisk tr?ning. Men h?r b?rjar l?ttja och gamla vanor anfalla. ?t en uts?kt m?ltid p? kv?llen, hoppa ?ver tr?ningen.
Driv bort s?dana ?nskningar. Skapa en milj? d?r det ?r sv?rt f?r d?liga vanor och karakt?rsdrag att visa sig. Sedan, med tiden, kommer du glatt att s?ga: "Jag har helt f?r?ndrat mig sj?lv."

Om han, p? fr?gan om en person ?r lycklig, s?ger ja utan att tveka, betyder det att s?ttet han lever, vad han g?r, m?nniskorna runt honom, etc., passar honom perfekt och varje dag ger honom m?nga positiva k?nslor som ge en styrka f?r nya prestationer. De som ?r mindre lyckligt lottade, eller snarare, som saknade n?got f?r att uppfylla sina ?nskningar - uth?llighet, t?lamod eller mod, kommer med st?rsta sannolikhet att t?nka tv? g?nger innan de h?vdar sin lycka, eftersom deras planer inte f?rverkligades.

Fraser som "det ?r om?jligt att f?r?ndra", "Jag har inte tillr?ckligt med karakt?r f?r att uppn? mer" ?r absolut nonsens, f?r enligt psykologer ?r det fullt m?jligt att f?r?ndra dig sj?lv, och tack vare s?dana f?r?ndringar kan du f?r?ndra ditt liv.

Var och en av oss vill f?r?ndra oss sj?lva p? n?got s?tt: bli av med blyghet eller irritabilitet, bli mer m?lmedvetna eller glada... F?r?ndringar sker inte omedelbart. F?rvandling ?r en v?g som vi m?ste g? steg f?r steg.

Vad som v?ntar oss p? f?r?ndringens v?g

1. Insikt

I allm?nhet ?r du n?jd med allt om ditt s?tt att leva - allt ?r bekv?mt och verkar vara s?kert. Men n?got h?nder. Livlig eller helt om?rklig, det st?r ditt vanliga s?tt att leva, och du k?nner pl?tsligt en obehaglig omr?rning av missn?je i din sj?l. Verkligheten verkar pressa dig: t?nk p? det, ?r det den h?r typen av person du ville leva?

Medvetenheten om ?nskan att f?r?ndra sin karakt?r kommer pl?tsligt. N?got h?nder som sliter av vardagens skygglappar, vilket tvingar oss att h?ja oss ?ver vardagen och st?lla fr?gan: ”Vem ?r jag och hur lever jag? ?r jag n?jd med detta? Vill jag alltid leva s? h?r?” Olika interna och externa h?ndelser, intensiva eller inte s?rskilt intensiva, positivt eller negativt f?rgade, kan driva dig till ett s?dant samtal med dig sj?lv. Sjukdom, upps?gning fr?n jobbet, en bra bok, otrohet mot en make eller ett tillf?lligt m?te med en v?n.

Men i sj?lva verket ?r denna ?desdigra h?ndelse som provocerar insikt bara en trigger som ?ppnar medvetandets slussar f?r tankar som tidigare legat utanf?r det.

Troligtvis har du t?nkt p? detta l?nge, men inte helt insett ditt eget missn?je - det var f?r bekv?mt att leva enligt vana, utan att ?ndra n?got.

Du undertryckte irritation, m?rkte inte nedg?ngen i sj?lvk?nsla, j?mf?rde dig med n?gon som hade uppn?tt mer... Och sedan ett m?te med en studiekamrat som ber?rde n?got inuti, vilket orsakade b?de f?rtjusning och indignation ?ver ett s?tt att t?nka och livsstil annorlunda ?n din... Dessa ?gonblick leder till akut medvetenhet om behovet av att f?r?ndra internt – f?r att bli dig sj?lv. Att ryckas med av id?er, g?ra planer och f?rverkliga v?ra ?nskningar tar oss ofta paradoxalt nog ifr?n oss sj?lva. Vi v?njer oss vid brister, begr?nsningar och k?nner n?stan inte l?ngre t?thet och spasmer. Det ?r d?rf?r det ?r s? viktigt i ?gonblicket av insikt att inte ignorera sina egna k?nslor, utan att lyssna och f?rs?ka f?rst? sig sj?lv. Varf?r har det till exempel slutat att vara intressant i v?nners s?llskap eller inte l?ngre vill utf?ra arbeten.

2. Os?kerhet

Detta steg ?r ett test p? styrkan i v?r t?rst efter f?r?ndring. Han bekr?ftar antingen din ?nskan att bli annorlunda eller upph?ver ?dla impulser. Hur v?rdefulla ?r nya id?er f?r dig personligen? Vad ?r det h?r - en manifestation av din natur eller ett dumt f?rs?k att ta p? sig n?gon annans kl?nning? En period av tvivel kommer att hj?lpa till att skilja agnarna fr?n vetet...

"Det skulle vara bra, men...", "Hur kommer mina n?ra och k?ra att uppfatta detta?", "Kommer jag att hitta mer ?n jag f?rlorar?", "Kommer jag att vara lyckligare ?n jag ?r nu?" – dessa fr?gor ?vervinner oss s? fort vi best?mmer oss f?r att f?r?ndra v?ra liv. Varje f?r?ndring inneb?r att ta risker. N?r allt kommer omkring g?r du bort fr?n ditt vanliga tillst?nd mot os?kerhet. Det ?r alltid l?skigt att inte kunna f?ruts?ga framtiden med 100% s?kerhet.

Men tvivelstadiet ?r n?dv?ndigt. Os?kerhet ber?var oss inte valfriheten – den skapar bara f?ruts?ttningar f?r att v?rt val ska vara medvetet. Detta stadium g?r det m?jligt att undvika misstag som ?r inneboende i utslags?tg?rder. Det l?ter oss bed?ma vikten av det vi ska g?ra och de risker vi ?r villiga att ta i f?r?ndringens namn.

Os?kerhet g?r att vi kan utv?rdera vikten av det vi ska g?ra och de risker vi ?r villiga att ta i f?r?ndringens namn.

Men om vi tvivlar f?r l?nge d?dar det v?r ?nskan att f?r?ndra v?r karakt?r. Vi "kylar ner", tappar energin som beh?vs f?r handling och ?terg?r till startpositionen. Kanske ?r dina f?rv?ntningar p? f?r?ndring ?verdrivna och ribban ?r f?r h?g? Fr?ga dig sj?lv ?rligt vad du f?rv?ntar dig av f?r?ndring, inser du att arbetet med dig sj?lv kommer att kr?va mycket anstr?ngning och tid och, kanske, f?rm?gan att resa sig efter nederlag och b?rja om? Och om m?let inte blir mindre ?nskv?rt efter uppriktiga svar p? dessa fr?gor, begr?nsa tiden f?r tvekan och best?m dig.

3. Motst?nd

Efter perioden av tvivel kommer ett stadium av motst?nd mot f?r?ndring. Han k?nnetecknas av tankarna "Jag kommer inte att lyckas", "Jag ?r inte kapabel till s?dana handlingar." ?r detta en anledning att ?verge planen?

Inuti var och en av oss bor en sorts sabot?r som inte vill f?r?ndra sitt liv och blockerar alla v?ra anstr?ngningar. Sigmund Freud var den f?rste som uppt?ckte denna universella egenskap hos psyket och kallade den "motst?nd". Motst?ndets funktion ?r att motverka medvetenheten om ?nskningar, k?nslor eller id?er som kan f?rst?ra den etablerade sj?lvbilden och leda till f?r?ndringar i livet eller relationer som ?r k?ra f?r oss. Trots att detta ?r psykoanalysens terminologi observerar vi st?ndigt manifestationer av motst?nd i vardagen - kom ih?g hur ofta vi tenderar att inte k?nna igen uppenbara saker!

Ett motst?ndsinstrument ?r ett format system av attityder, unika filter genom vilka vi ser p? v?ra liv.

I vardagliga situationer kan de hj?lpa oss mycket, automatisera rutinbeslut, spara stor m?ngd tid och energi. Det unika med dessa attityder best?mmer v?r karakt?r och formar v?r individualitet. "Det b?sta ?r det godas fiende", "Jag har alltid r?tt", "Jag m?ste" - du m?ste k?nna till dessa attityder och ta dem f?r givna. Detta kommer att till?ta dig att g?ra en "justering" f?r dem i situationen n?r du fattar ett viktigt beslut.

Till en b?rjan kommer detta inte alltid att lyckas, och ?ven d? bara i efterhand. Till exempel inser du att anledningen till g?rdagens oenighet med din man ?r att det eviga "jag vet b?ttre" fungerade. Du b?r inte f?rs?ka att med v?ld "st?nga av" ditt filter fr?n och med imorgon. Detta kommer bara att skapa ett "?verfilter" utformat f?r att kontrollera det f?reg?ende, och kommer bara att komplicera ditt system av attityder och sakta ner r?relsen mot f?r?ndring. Vet bara dina inst?llningar. Genom att vara medveten om dem kommer du att kunna g?ra ett val, anv?nda ditt vanliga s?tt att t?nka eller f?rs?ka se p? sakernas tillst?nd p? ett s?tt som ?r ovanligt f?r dig.

4. Genomf?rande av planen

Intern transformation ?r en l?ng v?g av specifika sm? steg-?tg?rder som syftar till att f?rverkliga dina planer. Efter att ha g?tt igenom tre stadier av f?r?ndring har du kommit till det medvetna behovet av transformation. Vad h?nder sen? Hur k?nner du f?r dig sj?lv? Anser du dig sj?lv som en allm?nt bra person? En positiv, h?lsosam sj?lvinst?llning hj?lper dig att g? mot ditt m?l effektivt och i en bra takt, medan sj?lvbeskyllning, som kan ha drivit dig att arbeta med dig sj?lv, kommer att vara ett allvarligt hinder. D?rf?r ?r sj?lvf?rl?telse, sj?lvacceptans och en v?nlig attityd mot sig sj?lv mycket viktiga f?r att processen att f?r?ndra sin karakt?r ska b?rja.

V?ldsam aktivitet och en skarp ?verg?ng till ett annat beteende ?r inte alltid tecken p? inre f?r?ndringar. Radikala handlingar ?r mer ben?gna att indikera en ytlig tro p? att allt kommer att ske omedelbart och enkelt, medan personlig transformation inneb?r djupa, best?ende f?r?ndringar som visar sig i de mest vanliga, vardagliga handlingar. Det h?r ?r stunder av eftertanke, uttalade tacksamhetsord till min fru, ett uppm?rksamt samtal med min ton?rsdotter. Varje dag, varje minut av vardagen, att g?ra vanliga saker med fokus p? det avsedda m?let ?r ett recept p? djupg?ende f?r?ndringar.

F?r oss tjejer ?r utseendet v?ldigt viktigt, s? oftast, f?r att pigga upp eller till och med f?rb?ttra livskvaliteten, r?cker det f?r oss att helt enkelt f?r?ndra n?got hos oss sj?lva. Vi ?r s?kra p? att m?nga av oss redan har g?tt igenom m?nga av de stadier som kommer att diskuteras nu, och med st?rsta sannolikhet efter det blev livet ljusare och ljusare.

2M media/shutterstock

S?, utan vidare, l?t oss b?rja jobba. Det ?r dags att ?ndra n?got, men vet du inte var du ska b?rja ?n? Ivetta kommer att f?rs?ka hj?lpa!

H?r

H?r, som de s?ger, ?r inte t?nder - det kommer att v?xa tillbaka. D?rf?r experimenterar m?nga tjejer dj?rvt. F?r tjejer vars h?r ?r naturligt ljusbrunt, blir det l?ttare att f?rga det i n?gon annan f?rg, vare sig det ?r r?tt eller platinablond. Var dock f?rsiktig, allt h?r t?l inte extrema f?r?ndringar.

S? f?r att de flesta av dina experiment ska bli framg?ngsrika ?r det b?ttre att anv?nda professionella tj?nster ist?llet f?r att utf?ra experiment p? dig sj?lv.

1. Klippning

En frisyr ?r ett av de enklaste och snabbaste s?tten att uppdatera dig sj?lv. Allt du beh?ver ?r att ta hj?lp av en verkligt erfaren och kompetent proffs som kommer att klippa ditt h?r som du beh?ver, och som ocks? kommer att g?ra ditt h?r s? l?tt att styla att p? morgonen bara n?gra minuter r?cker f?r att f? ditt huvud i ordning.

Efter en framg?ngsrik f?r?ndring kommer du att bli mer sj?lvs?ker, du kommer att b?rja f? komplimanger och du kommer att se p? livet p? ett nytt s?tt. F?rresten, den h?r s?songen ?r den l?nga boben v?ldigt moderiktig, s? om du ?r redo att ta risker, forts?tt!

Irina Staykova/shutterstock

2. M?lning

H?rf?rg har en enorm inverkan p? helheten utseende, och p?verkar ocks? avsev?rt hur till exempel ansiktshud kommer att se ut. M?rkbrun h?rf?rg passar dem som har bokstavligen perfekt ansiktshud. Detsamma g?ller ljusa nyanser. Dessa f?rger framh?ver alla brister s? tydligt att de ibland till och med kan f?rst?ra hela bilden. D?rf?r b?r du vara extremt f?rsiktig med experiment och det ?r naturligtvis b?st att lita p? dig sj?lv i h?nderna p? en sann proffs.

Om du har f?rgat h?ret blont i m?nga ?r kanske det ?r dags att v?lja en nyans ett par nyanser m?rkare? Vi f?rst?r att det ?r sv?rt att l?mna sin komfortzon, men ibland ?r f?r?ndring bra.

Detsamma g?ller ?vertygade brunetter. Du kan b?rja med att l?tt framh?va n?gra tr?dar n?ra ansiktet och l?ngs med avskedet. Du kan prova en fashionabel ombre eller balayage.

Men det h?nder ocks? att du i slut?ndan, efter att ha provat alla m?jliga alternativ, inser att den b?sta f?rgen ?r din naturliga. D?rf?r byter n?stan alla s? sm?ningom till det, men de behandlar sitt h?r med stor respekt.

Tyler Olson/shutterstock

3. Frisyr

I detta fall vi pratar om specifikt om frisyren som du kommer att skapa inte med sax, utan i s?llskap med h?rn?lar, elastiska band, h?rsp?nnen, pannband och bobbyn?lar. Den h?r s?songen har fl?tor blivit extremt moderiktiga, f?rst?s tack vare socialisten Kim Kardashian. Flickor med kort h?r b?r dock inte misstr?sta. N?r allt kommer omkring, p? Internet kan du hitta ett stort antal underbara frisyrer f?r vilken l?ngd som helst.

H?ller med, det ?r inget komplicerat med det, men hur mycket ett par fastnade tr?dar f?r?ndrar utseendet som helhet.
Om du alltid b?r ditt h?r rakt, prova st?kiga lockar som Victoria's Secret-modeller. Det kommer att ta v?ldigt kort tid, men du kommer att se helt annorlunda ut. Om du alltid b?r lugg, n?la fast den p? sidan eller upp?t.

Ander5/shutterstock

Ansikte

Ansiktet ?r v?rt visitkort, s? experiment h?r m?ste vara mycket f?rsiktiga och kompetenta. L?t oss b?rja med ?gonen.

1. ?gon

Om du v?nder dig till Internet kommer du att bli extremt f?rv?nad ?ver de m?nga typerna och teknikerna f?r smink. Sjunkande ?gonlock? Inga problem! Speciellt f?r s?dana fall har bedr?gerier med justeringar uppfunnits som d?ljer s?dana brister. M?nga tjejer beundrar den idealiska sk?nheten hos Natalia Vodianova och Mila Jovovich, s?v?l som Renee Zellweger och Claudia Schiffer. Har du uppm?rksammat deras ?gonlock? Osannolik. Och varf?r? Eftersom dessa kvinnor vet hur man anv?nder kosmetiska produkter korrekt och g?r sina brister till f?rdelar.

Prova olika sminktekniker. Men kom ih?g att det ?r d?ligt uppf?rande att sminka sig som en papegoja och klistra p? meterl?nga ?gonfransar under dagen.

Det finns dock professionella ?gonfransf?rl?ngningar som radikalt kan f?r?ndra uttrycket i ditt ansikte. Klasar i ?gonvr?n eller bara mycket vackra fluffiga ?gonfransar lyser bara upp en tjej, vilket g?r att hon ser sexigare och mer intressant ut.

Subbotina Anna/shutterstock

2. ?gonbryn

Nu ?r det h?r ?mnet mer relevant ?n n?gonsin, och tjejer g?r l?ngt f?r att "g?ra" sig sj?lva fashionabla ?gonbryn. Den korrekta formen och nyansen p? ?gonbrynen kan radikalt f?r?ndra v?rt ansiktsuttryck och g?ra oss till riktiga Hollywood-sk?nheter. Men vissa tjejer tar detta till sig och b?rjar m?la sina ?gonbryn med en svart penna, vilket ger dem en alltf?r geometrisk form, som faktiskt bara vanst?ller dem. Kom ih?g att allt ?r naturligt inom mode, ?gonbrynen har r?tt f?rg och den naturliga formen p? ?gonbrynen. Gl?m alltf?r m?ttade f?rger och tydliga gr?nser, dina ?gonbryn kommer aldrig att se helt identiska ut.

Om du ?r r?dd f?r att g?ra allt sj?lv, kontakta en specialist. Denna procedur ?r inte s?rskilt dyr, och du kan g?ra korrigeringen sj?lv senare.

Olena Yakobchuk/shutterstock

3. Konturering

L?t oss b?rja med att f? tjejer ?r hundra procent n?jda med sitt utseende. I synnerhet g?ller detta ansiktet, eller snarare dess form. Nuf?rtiden g?ller inte l?ngre klagom?l som "Mitt ansikte ?r f?r brett/rundt/skarpt/fyrkantigt/triangul?rt", eftersom f?r det f?rsta kan det hela enkelt korrigeras med hj?lp av en frisyr, och f?r det andra finns de redan i alla kosmetiska butiker speciella skulpteringsprodukter f?r ansiktet som hj?lper till att korrigera alla brister.

Till att b?rja med m?ste du naturligtvis ?terigen v?nda dig till proffs f?r att f? hj?lp, men en konsultation kommer att r?cka f?r att ta reda p? p? vilka st?llen huden m?ste m?rkas lite och p? vilka du ska framh?va f?r att visuellt minska till exempel n?san eller g?ra kindbenen mer definierade.

Gl?m inte att alla manipulationer med korrektorer, skimmer och bronzer ska se s? naturliga ut som m?jligt.

Lika Du/shutterstock

4. L?ppar

L?ppar ?r f?rmodligen en av de mest favoritdelarna i ansiktet f?r m?nga tjejer.
Om du alltid har anv?nt pastellf?rger av glans eller l?ppstift, prova n?got ljust, f?lj bara den viktigaste regeln f?r ljusa sminkelement, som makeupartister outtr?ttligt upprepar - regeln om accenter. Det borde finnas harmoni i allt, f?r m?nga ljusa element f?rst?r hela bilden, ?gat vet inte var det ska sluta och som regel stannar inte och kommer ih?g n?gonting.

Ljusa l?ppar + nakna ?gon och vice versa. Det finns inga kvinnor som inte skulle passa ljusa l?ppstift, det ?r bara viktigt att v?lja r?tt ton. R?d, den kommer ocks? i olika nyanser, till exempel n?rmare brunt eller omv?nt r?d.

Gl?m f?rresten inte att ju ljusare l?ppstiftet ?r, desto vitare kommer dina t?nder att se ut.

Bland annat tvingar accenten av ljusa l?ppar oss att f?lja ytterligare tv? regler:

Ansiktshud ska vara perfekt. Om det finns en finne eller n?gon annan plats n?gonstans i ansiktet, kommer l?ppstift bara att framh?va dessa brister och skapa en bild av oredighet och slarv.
L?ppkonturen ska vara helt j?mn, s? du m?ste definitivt k?pa en l?pppenna, som kan vara en ton m?rkare ?n l?ppstiftet, detta ?r en trend den h?r s?songen.

Naturligtvis ?r ljusa l?ppar inte l?mpliga f?r varje dag, men varje tjej b?r till?ta sig sj?lv en s?dan "sk?md" d? och d?.

Subbotina Anna/shutterstock

Kropp

Om det n?r det g?ller smink kan h?nda att du inte b?r smink alls, s? visar det sig n?r det g?ller kl?der att du redan har valt en viss stil f?r dig sj?lv. D?rf?r ?r det v?rt att g?ra ?ndringar h?r lite annorlunda.
S?, vilka ?r de b?sta f?r?ndringarna att b?rja med n?r det g?ller din kropp?

Subbotina Anna/shutterstock

1. Halsringning
Vad tycker du om utsk?rningen i bysten? M?nga tjejer v?grar detta privilegium och h?vdar att de har sm? br?st, och vissa, tv?rtom, sk?ms ?ver att ha f?r stora. Och b?da dessa sidor ?r fel, f?r inte bara br?sten ?r viktiga i urringningen.

Genom att avsl?ja detta omr?de visar du inte bara lite (eller mycket) av dina br?st, din hud, nacke och nyckelben ?r ocks? utsatta f?r allm?nhetens ?gon. M?nga m?n attraheras av dessa element, s? varf?r inte locka lite mer uppm?rksamhet till dig sj?lv.

En urringning g?r oss mer feminina, s? varje tjejs garderob b?r ha ?tminstone ett par saker med en s?dan urringning. Och om du kl?r upp den med r?tt tillbeh?r, kommer du definitivt att f? en godisbit!

Om du inte pl?tsligt kan ta tag i och ?ppna br?stet s?, s?tt p? en vacker halsduk eller halsduk ovanp?, som samtidigt kommer att t?cka den h?r delen av kroppen lite, men ?nd? inte st?ra den zest som kommer fr?n halsen. Massiva smycken, i form av till exempel p?rlor, kommer ocks? till unds?ttning.

2. Bild

Oavsett din kroppstyp b?r du som tjej f?rs?ka definiera din femininitet s? tydligt som m?jligt.
Naturligtvis finns det ingen gr?ns f?r perfektion, du kan alltid inte bara t?cka ?ver dina brister, utan ocks? b?rja bek?mpa dem med hj?lp av sport, men f?rst m?ste du f?rs?ka ?ppna dig p? de platser som ?r v?rda uppm?rksamhet.

Vill du ha uppdateringar? Sk?l! H?r ?r en uppgift f?r dig - hitta f?rdelarna med din figur och lek med dem med hj?lp av kl?der!

Dmitry_Tsvetkov/shutterstock

3. H?llning

Det ?r nog h?r vi ska b?rja. Oavsett vilken figur du har, oavsett vilken smink eller frisyr du g?r, ?nd? ?r det viktigaste i en tjejs utseende en rak rygg. Vacker h?llning lockar uppm?rksamhet, stramar magen, g?r dina br?st visuellt st?rre, du k?nner dig redan helt annorlunda, och f?ljaktligen beter du dig.

nikitabuida/shutterstock

Skor

F?rresten, skor p?verkar din h?llning direkt. Om du aldrig har burit skor eller st?vlar med klackar, se till att prova dem! Och efter detta kommer du definitivt att bli k?r i s?dana skor f?r alltid! Tack vare h?len f?rvandlas din figur omedelbart! Ryggen, ?terigen, r?tas ut, magen blir mindre, och benen ?r l?ngre och smalare.

Men det finns ett "MEN!" Skor med klackar ska vara bekv?ma. Om det inte ?r s? kommer du inte l?ngre att hinna med l?nga ben och inte l?ngre ha tid med rak rygg. Du b?r b?rja l?ngsamt, det vill s?ga f?rst ta en h?l 5-7 cm h?g, och efter det gradvis flytta till 9 cm och h?gre.

?ven n?r det g?ller skor kan du ?ndra formen i sig, och inte bara h?len. Om du till exempel aldrig har haft pumpar eller omv?nt slip-ons, se till att prova dem. Nuf?rtiden ?r det p? modet att b?ra sportskor med kl?nningar, s? oroa dig inte f?r att inte se feminin ut i sneakers.

Sidarta/shutterstock

Tillbeh?r

L?t oss l?gga till lite om tillbeh?r. Var noga med att b?ra n?gra smycken, kom bara ih?g att h?lla balansen. Om du b?r l?nga, ljusa ?rh?ngen b?r du inte belamra utrymmet runt halsen med kraftfulla p?rlor eller h?ngen. Om du b?r ett enormt armband, f?rs?k att h?lla manikyren och ringarna inte f?r flashiga, etc.

Ibland kan man vara f?r lat f?r att v?lja n?got speciellt f?r en viss outfit, men denna l?ttja b?r man bli av med. Dessutom kan samma outfit dekoreras p? helt olika s?tt med hj?lp av smycken, och det h?r ?r s? coolt! S?tt en ljus halsduk ?ver en svart kl?nning - h?r ?r en look f?r dig. Vi h?ngde upp ett vackert halsband och det s?g helt annorlunda ut.

Det ?r inte n?dv?ndigt att k?pa en massa nya kl?der f?r att f?r?ndra n?got ibland r?cker det att v?lja nya accessoarer f?r att matcha din befintliga garderob.

KONSTLIGT FOTOGRAF/shutterstock

Personlig v?rd

Det finns ingen vackrare kvinna ?n en som tar hand om sig sj?lv. Oavsett hur mycket kosmetika du l?gger p? dig sj?lv ?r allt tomt, utan ordentlig v?rd f?r huden i ditt ansikte och din kropp. Det verkar f?r oss att ingenting lockar uppm?rksamhet mer ?n en bra manikyr, v?lv?rdad hud och en behaglig arom.

Dessutom ?r det inte s? sv?rt att ta hand om sig sj?lv. Det r?cker med att ta en dusch med r?tt frekvens och regelbundet anv?nda de produkter som passar dig. Samtidigt pratar vi inte om dyra lyxm?rken av kosmetika f?r personlig v?rd. Du kan enkelt hitta mer budgetv?nliga alternativ bland massmarknaden.

B?rja med korrekt ?terfuktning och n?ring av huden, och med tiden kommer det att bel?na dig med en h?lsosam f?rg och fr?nvaron av alla m?jliga irriterande ?mnen i form av akne och andra brister. En s?dan h?r uppdatering skadar aldrig.
Detsamma g?ller h?r. Ingen frisyr eller styling kommer att d?lja kluvna toppar eller torra h?rstr?n. Ta hand om ditt h?r, och det kommer att vara om?jligt att ta bort blicken fr?n det.

Subbotina Anna/shutterstock

Inre tillst?nd

De s?ger att all sk?nhet kommer inifr?n, s? vad som ?r ditt nuvarande inre tillst?nd ?r extremt viktigt. F?rs?k att t?nka p? bra saker s? ofta som m?jligt, se roliga och sn?lla filmer, lyssna p? vacker inspirerande musik och fokusera s? lite som m?jligt p? det negativa. Le oftare, och ditt liv kommer att v?nda upp och ner, i den h?r frasens goda mening.

N?r man ?r p? bra hum?r b?rjar man se annorlunda ut, eller hur? Naturligtvis ?r detta f?rmodligen ett av de sv?raste s?tten att f?r?ndra n?got i ditt utseende, men det ?r ocks? det mest p?litliga och h?llbara.

Ofta tr?ffar vi vackra tjejer med en helt utd?d eller till och med tv?rtom n?gon form av f?rbittrad blick. N?r deras ?gon m?ts sm?lter all deras charm bort, och det h?r ?r sorgligt. Men om du lyser inifr?n kommer ingen ens att misst?nka dina l?ngs?kta brister.

HighKey/shutterstock

Kom ih?g att Ivetta alltid ?r glad att hj?lpa till och g?ra ditt liv ljusare. Om du efter att ha l?st den h?r artikeln har best?mt dig f?r att g?ra dramatiska f?r?ndringar i ditt liv, s? g?r vi med tillf?rsikt mot v?rt m?l. Vi ?nskar dig ett ljust och positivt liv!

Att vara vacker och charmig ?r huvudkallelsen f?r en tjej. Du beh?ver inte ha ett Hollywood-utseende f?r att behaga m?n och k?nna dig sj?lvs?ker. Varje kvinna minst en g?ng i sitt liv st?llde sig fr?gan: "Hur kan jag f?r?ndra mig sj?lv utifr?n?" Den kvinnliga naturen i sig kr?ver mindre omvandlingar. Att f?r?ndras externt, inf?ra f?r?ndringar i bilden, vi k?nner oss f?rnyade. F?r att g?ra detta ?r det inte n?dv?ndigt att tillgripa plastikkirurgi eller k?pa dyra kosmetika.

Hur du ?ndrar ditt utseende till oigenk?nnlighet

Varje representant f?r det r?ttvisa k?net t?nker p? hur man ?ndrar sitt utseende till det b?ttre och skapar en extraordin?r bild. F?rv?nande nog r?cker det ibland med sm? detaljer. Uttrycksfull eyeliner, fylliga l?ppar, ett sj?lvs?kert upptr?dande, en l?tt g?ng, och dina v?nner och bekanta kommer inte att k?nna igen dig som den tidigare blygsamma kvinnan.

Vad ska ?ndras?

Hur f?r?ndrar du dig sj?lv externt, ser attraktiv ut och omger dig med f?rtrollade blickar? En tjej kan b?rja f?rvandlingen med:

frisyrer;
smink;
kl?der;
s?tt att tala;
element av beteende.

F?r att f?r?ndras till oigenk?nnlighet, b?rja med dina kl?der, smink, frisyr. Analysera f?rdelarna och nackdelarna med ditt utseende. Vad skulle du vilja se nytt i din reflektion? V?lj l?mpliga upps?ttningar kl?der, l?gg till sv?righetsgrad eller l?tthet, lyx, n?d, femininitet till bilden. Du beh?ver inte radikalt f?r?ndra hela din garderob. Unders?k noggrant f?rem?len i din garderob, kombinera befintliga kl?der, l?gg till tillbeh?r.

Hur ?ndrar man sitt utseende hemma?

Du b?r inte b?rja f?r?ndra ditt utseende med plastikkirurgi. F?rs?k att v?lja din smink, f?r att g?ra detta, tr?na hemma, framf?r en spegel eller kontakta en makeupartist. Den nya bilden b?r inte skilja sig mycket fr?n den vanliga. Om du funderar p? hur du radikalt ?ndrar ditt utseende, t?nk p? hur den nya bilden kommer att passa in i ditt vanliga liv. Ta mod till dig och dekorera din kropp med en tatuering om du har dr?mt om det l?nge, eller klipp dig kort, ?ndra form och f?rg p? dina ?gonbryn.

Hur ?ndrar man sin bild?

Vet du inte hur du ska f?r?ndra ditt utseende till det b?ttre? V?lj den bild av sk?despelerskan eller s?ngerskan som tilltalar dig mest, prova hennes smink eller frisyr. F?r att svara p? fr?gan om hur man ?ndrar en tjejs bild, besluta om utseendet p? en dag. F?r att l?gga till femininitet till din vardagslook, k?p skor med l?ga klackar, g?r frodiga lockar av raka tr?dar, byt din ryggs?ck eller baggy v?ska till en elegant och stilren.

Var ska man starta?

F?r att f?r?ndra dig sj?lv externt och internt b?r du arbeta dagligen:

G? upp 40 minuter tidigare och g?r morgon?vningar. Denna h?lsosamma vana kommer att f?rvandla din kropp och tillf?ra energi f?r den kommande dagen.
?t r?tt, bara h?lsosam mat stimulerar uppr?tth?llandet av positiva anstr?ngningar.
Var alltid elegant, ?ven n?r du g?r ut i butiken.

Tr?tt p? kontorskl?der och vill ha n?got kreativt? D? kommer ljusa, flytande blusar och jeans med ett originalm?nster att bidra till att skapa en k?nsla av l?tthet. Det viktigaste ?r att inte vara r?dd f?r f?r?ndringar, utan att m?ta dina ?nskem?l. Om du ?r os?ker, r?dfr?ga en professionell stylist. Han kommer kompetent att v?lja en ny bild baserat p? dina externa data. Boka tid hos en manikyr och makeupartist, f? ordning p? h?nderna och v?lj en vacker smink.

Hur ?ndrar man sin stil?

F?rb?ttra dig sj?lv, bara k?nslan av inre harmoni uppfattas av andra som attraktiv. ?ven den mest charmiga tjejen kan avsl?ja den gr? musen i sig sj?lv fr?n de f?rsta meningarna. Oavsett utseende ska den inre v?rlden vara rik och utvecklad, t?nka positivt och le mycket. N?gra tips:

l?sa b?cker;
hitta dig sj?lv en hobby;
spendera tid med v?nner;
Njut av varje dag.

F?r att ?ndra din stil, f?rest?ll dig en ny bild, visualisera den. Var sedan uppm?rksam p? detaljerna i denna bild - en dr?m. Hur skiljer de sig fr?n dagens verklighet? Skissa ut en ny bild, d? blir det inte sv?rt att v?lja kl?der, smink och accessoarer. M?star omhuldade egenskaper som sj?lvf?rtroende, femininitet, sinnlighet, fysisk h?lsa.

Program f?r att ?ndra utseende p? bilder

Ibland njuter vi inte av v?r bild p? ett fotografi. Detta h?nder f?r att vi inte vet hur vi ska bete oss framf?r kameran. Innan du undviker kameran, l?r dig hur du ?ndrar ditt utseende p? ett fotografi. Med hj?lp av datorprogram som korrigerar bilden ?r det m?jligt att:

g?r din figur smalare;
v?lj en frisyr, h?rf?rg;
experimentera med smink och j?mn ?gonf?rg.

Video: hur man ?ndrar externt

Hur man betonar individualitet, skickligt d?lja brister och fokusera p? styrkor? Flickor med icke-standardiserade former kommer att l?ra sig hur man v?ljer kl?der korrekt och skickligt d?ljer figurdefekter. Fr?n videon kommer du att l?ra dig hur du radikalt f?r?ndrar dig sj?lv i utseende och framh?ver dina f?rdelaktiga aspekter med v?l valda accessoarer, frisyr och smink.

Det finns en djupt rotad k?nsla i oss alla att vi m?ste handla och t?nka precis som vi agerar och t?nker. Det ?r f?renligt med eller ett uttryck f?r v?r tro. Om det inte fanns n?gon tro, skulle det inte finnas n?gon manifestation av den. Det finns n?got i oss som g?r att vi ?r ?verviktiga, d?liga relationer, misslyckanden, fattigdom, frustration osv.

Hur m?nga g?nger har du upprepat f?r dig sj?lv: " Jag kommer aldrig att g?ra det h?r igen!” Trots detta uttalande ?ter du t?rta igen, t?nder en cigarett igen, ?r of?rsk?md mot m?nniskor du bryr dig om osv, ?ven om den dagen ?nnu inte ?r slut d? du lovade dig sj?lv att inte g?ra detta igen. Och ?nd? g?r vi det.

Och s? komplicerar vi problemet ?nnu mer n?r vi argt s?ger till oss sj?lva: " Du har inte den minsta viljestyrka!" Och detta g?r den ?verv?ldigande skuldb?rdan som vi redan b?r p? v?ra axlar ?nnu sv?rare. S?g ist?llet till dig sj?lv: " Jag vill befria mig fr?n den dolda ?nskan att vara ov?rdig hela tiden. Jag f?rtj?nar det b?sta i livet, och jag ger mig sj?lv till?telse att acceptera det med k?rlek.».

Attityden hos m?nga av oss till livet ?r i f?rsta hand en k?nsla av hj?lpl?shet. Vi har l?nge gett upp livet med dess hoppl?shet och hoppl?shet. F?r vissa beror detta p? otaliga besvikelser, f?r andra st?ndig sm?rta osv. Men resultatet ?r detsamma f?r alla - ett totalt avslag p? livet och en ovilja att se sig sj?lv och sitt liv p? ett helt annat s?tt. Tja, om du st?llde dig sj?lv fr?gan: "Vad exakt orsakar konstant besvikelse i mitt liv?" Vad ?r det du ger bort s? gener?st som g?r att andra irriterar dig s? mycket? Vad du ?n ger f?r du tillbaka. Ju mer irriterad du blir, desto mer skapar du situationer som irriterar dig. Jag undrar om du blev irriterad nu n?r du l?ste f?reg?ende stycke? Om ja, d? ?r det bra! Det ?r d?rf?r du m?ste ?ndra dig! Beslutar att byta L?t oss nu prata om f?r?ndring och v?r ?nskan att f?r?ndra. Vi vill alla att v?ra liv ska f?r?ndras till det b?ttre, men vi sj?lva vill inte f?r?ndras. L?t n?gon annan f?r?ndras, l?t "de" f?r?ndras, s? v?ntar jag. F?r att f?r?ndra n?gon annan m?ste du f?rst f?r?ndra dig sj?lv. Och du m?ste f?r?ndra internt. Vi m?ste ?ndra v?rt s?tt att t?nka, hur vi talar och de saker vi s?ger. F?rst d? kommer verklig f?r?ndring. Jag personligen har alltid varit envis. ?ven n?r jag tog beslutet att byta, kom den h?r envisheten i v?gen. Men jag visste ?nd? att det var h?r jag beh?vde en f?r?ndring. Ju mer jag h?ller fast vid n?got p?st?ende, desto tydligare ?r det f?r mig att det ?r detta p?st?ende jag beh?ver befria mig fr?n. Och f?rst n?r du ?r ?vertygad om detta utifr?n din egen erfarenhet kan du l?ra andra. Det f?refaller mig som om alla underbara andliga l?rare hade en ovanligt sv?r barndom, gick igenom sm?rta och lidande, men l?rde sig att befria sig sj?lva, vilket de b?rjade l?ra andra. M?nga bra l?rare arbetar st?ndigt med sig sj?lva och detta blir deras huvudsakliga syssels?ttning i livet. ?vning "Jag vill f?r?ndras" Upprepa frasen: "Jag vill f?r?ndras till det b?ttre" s? ofta som m?jligt. Medan du s?ger den h?r frasen till dig sj?lv, r?r vid din hals. Halsen ?r centrum d?r all energi som beh?vs f?r f?r?ndring ?r koncentrerad. Och var beredd p? f?r?ndring n?r det kommer in i ditt liv. Vet ocks? att om du tror att du n?gonstans inte kan f?r?ndra dig sj?lv, det ?r d?r du beh?ver f?r?ndras. "Jag vill f?r?ndras. Jag vill f?r?ndras." Universums krafter kommer automatiskt att hj?lpa dig i din avsikt, och du kommer att bli f?rv?nad ?ver att uppt?cka fler och fler positiva f?r?ndringar i ditt liv. ?nnu en ?vning G? till spegeln och s?g till dig sj?lv: "Jag vill f?r?ndras." L?gg m?rke till hur detta f?r dig att k?nna. Om du m?rker att du g?r motst?nd eller tvekar, fr?ga dig sj?lv varf?r? F?r guds skull, sl? inte dig sj?lv, bara fira det. Fr?ga dig sj?lv vilket uttalande eller tanke som f?r dig att k?nna s? h?r? Du m?ste l?sa upp det oavsett. oavsett om du vet var du fick det ifr?n eller inte. G? tillbaka till spegeln, titta djupt in i dina ?gon, r?r vid din hals och s?g h?gt 10 g?nger: "Jag vill befria mig fr?n allt motst?nd." Att arbeta med en spegel hj?lper mycket. Att se dig sj?lv i ?gonen och s?ga ett positivt uttalande om dig sj?lv ?r det snabbaste s?ttet att f? bra resultat.

Hur kan du ?ndra dig? ?ndra din ?vertygelse

?ndra din tro och ditt liv kommer att f?r?ndras ! Varje tanke vi har kan ?ndras! Om o?nskade tankar kommer till dig hela tiden, stoppa dig sj?lv fr?n s?dana tankar och s?g till dem: "Ge dig ut!" Acceptera ist?llet en tanke som kan ge dig lycka till. Sj?lvf?rb?ttring bygger p? tre principer:

Lust att f?r?ndra.
Kontroll ?ver sinnet.
Att f?rl?ta sig sj?lv och andra.

Vi pratade om viljan att f?r?ndras till det b?ttre ovan, l?t oss prata om kontroll ?ver sinnet. Vi ?r alla mycket mer ?n v?ra sinnen. Du tror f?rmodligen att sinnet ?r ansvarigt f?r allt i ditt liv. Men en s?dan tro bygger bara p? att du tycker det.

Ditt sinne ?r ett verktyg som kan anv?ndas p? det h?r och det s?ttet. Han st?r alltid till din tj?nst. St?ng av chatterboxen i ditt sinne ett ?gonblick och fundera ?ver inneb?rden av uttalandet: "ditt sinne ?r ditt verktyg." Och du best?mmer sj?lv hur du anv?nder den.

De tankar du v?ljer skapar alla dina livssituationer. Det finns en otrolig kraft i tankar och ord. Och n?r du l?r dig att kontrollera dina tankar och ord kommer du att vara i harmoni med denna kraft. Tro inte att ditt sinne styr dig. Tv?rtom, du kontrollerar ditt sinne.

?vning "Release"

Ta ett djupt andetag och andas sedan ut all luft. Slappna av i kroppen. S?g sedan till dig sj?lv: "Jag vill vara fri. Jag ?r befriad fr?n all sp?nning. Jag befriar mig fr?n alla mina gamla ?vertygelser. Jag k?nner mig lugn. Jag ?r i fred med mig sj?lv. Jag ?r i fred med sj?lva livets process. Jag ?r s?ker".

Upprepa denna ?vning tre g?nger. N?r du k?nner att du befinner dig i en sv?r situation, upprepa dessa fraser f?r dig sj?lv. Och d? kommer de att bli en del av dig och bli s? naturliga att all sp?nning och daglig kamp gradvis kommer att f?rsvinna fr?n ditt liv. S? slappna av och t?nk p? n?got bra. Det ?r s? l?tt.

Fysisk avslappning

Ibland beh?ver vi slappna av fysiskt. Negativa upplevelser fr?n de situationer vi befinner oss i och de k?nslor vi upplever sitter ofta kvar i v?r kropp. En form av fysisk frig?relse fr?n detta ?r f?ljande: st?ng alla f?nster i bilen eller huset och skrik s? h?gt du kan. Att sl? en kudde eller s?ng med all kraft ?r en annan ofarlig metod.

Att spela en m?ngd olika sporter eller g? en rask promenad kommer att leda till samma resultat. Jag upplevde en g?ng en fruktansv?rd sm?rta i min axel som varade en dag eller tv?. Jag f?rs?kte ignorera det, men det f?rsvann inte. Sedan fr?gade jag mig sj?lv: "Vad ?r p? g?ng, vad ?r det? Vad irriterar mig? Jag kunde inte hitta svaret, s? jag sa till mig sj?lv, "N?, l?t oss se."

Jag lade tv? stora kuddar p? s?ngen och b?rjade sl? dem s? h?rt jag kunde. Efter det tolfte slaget visste jag precis vad som irriterade mig. Allt var klart och jag b?rjade sl? ?nnu h?rdare p? kuddarna och p? s? s?tt befriade jag mig fr?n k?nslan av irritation. N?r jag var klar k?nde jag mig mycket l?ttare och dagen efter f?rsvann sm?rtan helt.

Befrielse fr?n det f?rflutna

M?nga av mina patienter s?ger att de inte kan vara lyckliga nu eftersom de var traumatiserade tidigare. F?r att de inte gjorde n?got de borde ha gjort. F?r att de inte l?ngre har det som de uppskattade mest i v?rlden. F?r att de har blivit s?rade och inte kan ?lska; n?got obehagligt h?nde tidigare och de minns det. F?r en g?ng gjorde de n?got hemskt och f?rbannade sig sj?lva f?r det. F?r de kan varken f?rl?ta eller gl?mma,

Att st?ndigt komma ih?g ditt f?rflutna inneb?r bara att skada dig sj?lv. De som ?r skyldiga f?re oss - de bryr sig inte. "De" vet inte ens omfattningen av v?r sm?rta. D?rf?r ?r det ingen id? att koncentrera sina tankar p? det f?rflutna. Det ?r borta och kan inte ?ndras. Men vi kan ?ndra v?rt attityd till honom.

Ut?va "befrielse fr?n det f?rflutna"

L?t oss betrakta det f?rflutna endast som ett minne. Om du kommer ih?g vad du bar i tredje klass, d? kommer detta minne att vara utan n?gon k?nslom?ssig utv?rdering. Detsamma kan s?gas om alla h?ndelser i ditt f?rflutna.

N?r vi frig?r oss sj?lva blir vi i st?nd att anv?nda all v?r mentala kraft i nuet. Vi kan f?r?ndra till det b?ttre. ?terigen, titta p? din reaktion. Vad beh?ver du g?ra f?r att uppn? detta? Hur villig eller redo ?r du att sl?ppa taget om ditt f?rflutna? Vilken ?r din motst?ndsniv??

F?rl?telse

V?rt n?sta steg med dig ?r f?rl?telse. F?rl?telse ?r svaret p? alla fr?gor och problem. Jag vet av egen erfarenhet att n?r vi har problem i livet, oavsett natur, betyder det att vi beh?ver f?rl?ta n?gon.

K?rlek– det enda svaret p? n?got av v?ra problem, och v?gen till ett s?dant tillst?nd g?r genom f?rl?telse. F?rl?telse l?ser f?rbittring. Det finns flera s?tt.

Ut?va "uppl?sande f?rbittring"

Sitt n?gonstans tyst, slappna av. F?rest?ll dig att du befinner dig i en f?rm?rkad teater och det finns en liten scen framf?r dig. S?tt p? scenen den person du beh?ver f?rl?ta (den person du hatar mest i v?rlden). Den h?r personen kan vara levande eller d?d, och ditt hat kan vara b?de f?rr och nu.

N?r du ser den h?r personen tydligt, f?rest?ll dig att n?got bra h?nder med honom, n?got som ?r av stor betydelse f?r den h?r personen. T?nk honom leende och glad. H?ll den h?r bilden i ditt sinne i n?gra minuter och l?t den sedan f?rsvinna.

Sedan, n?r personen du vill f?rl?ta l?mnar scenen, st?ll dig sj?lv d?r. F?rest?ll dig att bara bra saker h?nder dig. F?rest?ll dig sj?lv glad och leende. Och vet att det finns tillr?ckligt med godhet i universum f?r oss alla.

Denna ?vning l?ser de m?rka molnen av ackumulerad f?rbittring. Vissa m?nniskor kommer att tycka att denna ?vning ?r mycket sv?r. Varje g?ng du g?r det kan du rita in olika m?nniskors fantasi. G?r den h?r ?vningen en g?ng om dagen i en m?nad och se hur mycket l?ttare ditt liv blir.

Mental visualiserings?vning

H?r ?r en annan mycket bra ?vning. T?nk dig sj?lv som ett litet barn (5-6 ?r). Titta djupt in i det h?r barnets ?gon. F?rs?k att se den djupa l?ngtan och f?rst? att denna l?ngtan ?r efter k?rlek till dig. Str?ck ut handen och krama den h?r lilla bebisen, h?ll honom n?ra ditt br?st. Ber?tta f?r honom hur mycket du ?lskar honom. S?g till honom att du beundrar hans intelligens, och om han g?r misstag s? ?r det okej, alla g?r dem.

Lova honom att du alltid kommer till hans hj?lp om det beh?vs. L?t nu barnet bli v?ldigt litet, storleken p? en ?rta. Placera den i ditt hj?rta. L?t honom bos?tta sig d?r. N?r du tittar ner kommer du att se hans lilla ansikte och du kommer att kunna ge honom all din k?rlek, som ?r s? viktig f?r honom.

F?rest?ll dig nu din mamma n?r hon var 4-5 ?r gammal, r?dd och hungrig efter k?rlek. R?ck ut dina h?nder till henne och ber?tta f?r henne hur mycket du ?lskar henne. S?g till henne att hon kan lita p? dig oavsett vad. N?r hon lugnar sig och k?nner sig trygg, placera henne i ditt hj?rta.

F?rest?ll dig nu din pappa som en liten pojke p? 3-4 ?r, han ?r ocks? v?ldigt r?dd f?r n?got och gr?ter h?gt, otr?stligt. Du kommer att se t?rarna rinna nerf?r hans ansikte. Du vet nu hur du lugnar sm? barn. H?ll honom mot ditt br?st och k?nn hans darrande kropp. Lugna ner honom. L?t honom k?nna din k?rlek. S?g till honom att du alltid kommer att finnas d?r f?r honom.

N?r hans t?rar torkar, kan han ocks? bli v?ldigt liten. Placera den i ditt hj?rta med dig och din mamma. ?lska dem alla, f?r det finns inget heligare ?n k?rlek till sm? barn. Det finns tillr?ckligt med k?rlek i ditt hj?rta f?r att l?ka hela v?r planet. Men l?t oss l?ka oss sj?lva f?rst. K?nn hur v?rmen sprider sig ?ver hela kroppen. Mjukhet och ?mhet. L?t denna v?rdefulla k?nsla b?rja f?r?ndra ditt liv.

Mitt schema

Min dag brukar se ut s? h?r: N?r jag vaknar p? morgonen, innan jag ?ppnar ?gonen, uttrycker jag tacksamhet f?r allt jag har. Efter min dusch mediterar jag och ber i ungef?r en halvtimme. D?refter morgon?vningar (15 minuter). Ibland g?r jag gymnastik tillsammans med morgonprogrammet klockan 6 p? TV.

Min frukost best?r av frukt och ?rtte. Jag tackar ?terigen Moder Jord f?r att hon skickade mat till mig. Innan lunch g?r jag till spegeln och g?r ?vningar: antingen s?ger jag dem eller sjunger dem. Det h?r ?r uttalanden som:

Louise, du ?r vacker och jag ?lskar dig.
Det h?r ?r den vackraste dagen i mitt liv.
Allt du beh?ver veta kommer till dig.
Allt ?r bra.

Till lunch brukar jag ?ta en stor sallad. ?n en g?ng v?lsignar jag min mat och tackar. N?gon g?ng under dagen lyssnar jag p? ett band med affirmationer. Till middag ?ter jag ?ngkokta gr?nsaker och gr?t. Ibland kyckling eller fisk. Enkel mat ?r b?st f?r min kropp. P? kv?llen l?ser jag eller pluggar. N?r jag g?r och l?gger mig minns jag mentalt den g?ngna dagen och v?lsignar den. Jag s?ger att jag kommer att sova gott och vakna p? morgonen till en fantastisk dag. L?ter konstigt, eller hur?

N?v?l, hur b?rjar du din dag? Vad s?ger eller t?nker du p? morgonen n?r du vaknar? Jag minns tiden n?r jag n?r jag vaknade p? morgonen t?nkte: ”Herregud, jag m?ste vakna igen. En annan dag". Och jag fick precis den dagen jag f?rest?llt mig. Det ena besv?ret efter det andra. Nu, innan jag ?ppnar ?gonen, tackar jag f?r en bra dr?m och f?r allt det goda i mitt liv.

Om jobb

Vissa av oss, missn?jda med v?r valda karri?r, t?nker st?ndigt:

Jag orkar inte med mitt jobb.
Jag hatar mitt jobb.
Jag tj?nar inte tillr?ckligt med pengar.
Jag ?r inte uppskattad p? jobbet.
Jag vet bara inte vad jag ska g?ra.

Dessa ?r negativa tankar som g?r dig mycket skada. Hur f?rv?ntar du dig att hitta ett bra jobb om du t?nker s? h?r hela tiden? Detta kallas att n?rma sig problemet fr?n fel h?ll. Om du f?r n?rvarande har ett jobb som du hatar av n?gon anledning m?ste du g?ra f?ljande.

B?rja med att v?lsigna ditt nuvarande arbete, f?r det ?r en n?dv?ndig milstolpe p? din v?g. Du ?r nu dit din livstro har lett dig. S? b?rja v?lsigna allt om ditt arbete: byggnaden du arbetar i, hissen, rummen, m?blerna och utrustningen, m?nniskorna du interagerar med d?r.

Om du vill l?mna det h?r jobbet, s?g st?ndigt till dig sj?lv att du sl?pper det h?r jobbet med k?rlek och ger det till en person som kommer att vara absolut glad i det. Och vet att i verkligheten str?var m?nga efter den position du har p? jobbet.

"Jag ?r ?ppen och redo att acceptera arbete som skulle anv?nda mina f?rm?gor och talanger. Det h?r nya jobbet kommer att till?ta mig att uttrycka alla mina kreativa f?rm?gor och kommer att tillfredsst?lla mig.” Om n?gon p? jobbet st?r dig, v?lsigna den personen varje g?ng du t?nker p? dem.

?ven om vi inte v?ljer detta, ?r det viktigt att veta att var och en av oss har lite av Hitler och lite av Jesus Kristus... Om en s?dan person ?r kritisk, f?rest?ll dig honom som en person som ber?mmer alla: om han ?r grym, s?g till dig sj?lv att han ?r mild och r?ttvis. Om du bara ser det goda i m?nniskor, kommer de att visa dig sina underbara egenskaper, oavsett hur de beter sig med andra.