ladybe.ru
Sport f?r barn: vilken ska man v?lja? Hur man v?ljer en sportavdelning f?r ett barn
09. 01.2017
Katarinas blogg
Bogdanova
God eftermiddag, l?sare och g?ster p? webbplatsen "Familj och barndom". De mest titulerade idrottarna b?rjar sin resa i tidig barndom. F?rmodligen skulle m?nga f?r?ldrar vilja se sitt barn bli en idrottare i framtiden. Men alla vet inte vilken sport som ?r r?tt f?r deras barn.
I den h?r artikeln idag kommer vi att titta p? hur man v?ljer en sport f?r ett barn. Du hittar detaljerade beskrivningar av m?nga sporter, s?v?l som m?nga anv?ndbara tips som hj?lper dig att avg?ra vilken sportavdelning du ska anm?la ditt barn till.
Det ?r ingen hemlighet att idrott ?r det b?sta s?ttet att f?rebygga sjukdomar. M?nniskor som idrottar, b?de professionellt och amat?rm?ssigt, ?ldras senare, blir s?llan sjuka och k?nner sig glada och sj?lvs?kra under hela livet.
Sport ?r en v?g genom livet, och inte en tillf?llig impuls fr?n en person som saknar vital energi och omedelbart rusar f?r att utf?ra sportprestationer. Denna v?g b?rjar vanligtvis i barndomen, n?r barnet precis b?rjar bilda de f?rsta stereotyperna om en h?lsosam livsstil.
Idrott ing?r helt och h?llet i barnets liv, vilket g?r att det inte beh?ver tvinga sig att g? p? veckotr?ning. D?rf?r, om du vill koppla ditt barns liv med sport, registrera honom i sportavdelningar under 10 ?r. P? idrottssektionen kommer han inte bara att f? l?ra sig en viss sport, utan han kommer ocks? att l?ra sig interagera med andra killar i laget, med vuxna. Han kommer att utvecklas inte bara fysiskt utan ocks? mentalt.
Detta ?r naturligtvis allt bra, men du b?r ocks? v?lja r?tt avsnitt. Det finns ingen anledning att tvinga ditt barn att g? dit du vill att det ska vara. F?rst och fr?mst, ta h?nsyn till hans egna ?nskningar, hans preferenser, b?jelser. Det finns ett antal olika psykologiska tekniker och tester som hj?lper till att best?mma en persons anlag f?r en viss sport.
Du kan hitta dem sj?lv p? Internet, eller s? kan du s?ka hj?lp av en professionell psykolog. En specialist kan avg?ra i vilken sport din avkomma har chans att n? framg?ng. Psykologen kan ocks? avg?ra vid vilken ?lder ditt barn kommer att vara redo f?r sportaktiviteter.
Observera att det inte ?r v?rt att ta ditt barn till en idrottsskola eller sektion f?r tidigt (4 – 6 ?r), eftersom barnets kropp inte ?r redo f?r ?verdriven stress vid s? tidig ?lder. Det blir fortfarande inga resultat. I den h?r ?ldern kan du bara skicka ditt barn till konst?kning eller rytmisk gymnastik. Huvudkomponenten i dessa sporter ?r flexibilitet, och den b?r b?rja utvecklas n?gonstans mellan 4 och 5 ?r gammal.
Du m?ste definitivt konsultera en l?kare och genomg? en medicinsk unders?kning. Allt detta g?rs utan att misslyckas, och l?karen kommer ocks? att ge sina rekommendationer om den eller den sporten, som det ?r tillr?dligt att notera. L?t oss nu titta p? varje sport separat.
SimningDenna sport ?r unik. Genom att regelbundet bes?ka poolen kommer ditt barn s?llan att klaga p? att n?got g?r ont, och du kommer praktiskt taget att gl?mma barnl?kare. Simning utvecklar muskuloskeletala systemet, musklerna och ger ditt barn uth?llighet och vilja. Konstant kontakt med vatten h?rdar barnet och ?kar hans immunitet.
?rligt talat ?r simning den mest favoritsporten f?r barn, n?stan alla barn tycker om att simma. Du beh?ver inte tvinga ditt barn att g? till lektionen; det ?r mer troligt att han sj?lv kommer att se fram emot sin n?sta resa till poolen.
Minimi?ldern f?r f?rsta bes?ket i poolen ?r 5-7 ?r. Detta ?r bara generaliserad data; du kan registrera ett barn i sektionen f?r 10 ?r. Observera att om du vill att ditt barn ska idrotta professionellt m?ste du ge upp det tidigt, ?ven om detta inte alls ?r en d?dsdom. Du kan bli olympisk m?stare genom att b?rja sporten vid 10-11 ?rs ?lder eller till och med vid 12 ?r.
F?rdelar :
— f?rb?ttring av lungfunktionen.
- kraftfull f?rst?rkning av nervsystemet;
— korrekt bildning av kroppens skelett och muskelsystem;
— st?rka immunf?rsvaret.
Kontraindikationer:
- n?rvaro av ?ppna s?r;
— olika hudsjukdomar;
- ?gonsjukdomar.
Det r?der ingen tvekan om att vintersport ger m?nga f?rdelar. Alpin skid?kning utvecklar uth?llighet, styrka, motorik, och f?ljaktligen kommer ditt barn att f? fysisk styrka och kraft. Konst?kning anses vara den vackraste sporten, ?ven rytmisk gymnastik bleknar i j?mf?relse.
Genom att bes?ka konst?kningssektionen kommer barnet att l?ra sig att k?nna rytmen, bli mer flexibel och hans koordination kommer att vara idealisk. Vanligtvis tas framtida idrottare till skridskobanan vid 4-7 ?rs ?lder, eftersom skelettet i denna ?lder fortfarande ?r mycket mjukt och n?got nytt kan skulpteras fr?n det, som fr?n plasticine.
F?rdelar :
— Tr?ning av muskuloskeletala systemet samt f?rebyggande av sjukdomar i muskuloskeletala systemet.
- barnet blir t?ligt, fingerf?rdigt, flexibelt;
- f?rb?ttring av hj?rtaktiviteten.
Kontraindikationer:
- myopi;
- astma och andra lungsjukdomar.
Om ditt barn str?var efter aktiv kommunikation och ?lskar s?llskap b?r du titta n?rmare p? lagidrott. Din lilla idrottare kommer att l?ra sig att h?ra andra och interagera korrekt med kamrater f?r att uppn? deras gemensamma m?l. S?dana barn blir s?llskapliga och vet hur de ska presentera sig i s?llskap.
Dessa sporter ?r avsedda f?r ?ldre barn, s? skynda dig inte att skicka ditt barn till ett basket- eller fotbollslag vid 6 ?rs ?lder. V?nta, l?t kroppen ta form, skelettet blir starkare, men efter 8-10 ?r, leta lugnt efter en idrottsskola.
F?rdelar :
- utveckling av olika muskler i kroppen;
— utveckling av fingerf?rdighet, snabb reaktion;
— kroppsst?llningskorrigering;
- f?rb?ttra funktionen av det kardiovaskul?ra systemet, andningssystemet, samt tr?ning f?rb?ttrar synen.
Kontraindikationer:
- platt fotad;
— sjukdomar i andningsorganen;
— sjukdomar i muskuloskeletala systemet.
Moderna mammor ?r ofta r?dda av detta ord, s? f?r?ldrar ?r inte s?rskilt villiga att skicka sina barn till brottningsklubbar. Detta beror p? den felaktiga uppfattningen att det ?r i s?dana sporter som det ?r st?rst sannolikhet f?r allvarliga skador. Enligt statistik fr?n de senaste ?ren f?r idrottare som sysslar med kampsport exakt lika m?nga skador som idrottare inom andra sporter.
Till exempel kan en konst?kare skadas mycket allvarligare ?n en judoka. Ett fall p? h?rd is kan trots allt resultera i b?de fraktur och hj?rnskakning. En brottare skadas endast av sin motst?ndare, som f?ljer vissa regler, men det finns inga regler f?r is.
S? lyssna inte p? n?gon. Om ett barn vill g? och sl?ss, acceptera hans val och st?dja honom. Kanske om ett par ?r kommer han att st? p? pallen, efter att ha vunnit en medalj i denna sport? Som med lagsporter ?r ?ldersintervallet f?r kampsport mellan 8 och 10 ?r.
F?rdelar :
- st?rka hela kroppen;
— Kampsporter ?r mycket anv?ndbara f?r nervsystemet, eftersom de l?r ut sj?lvkontroll.
Dessa sporter ?r nu s?rskilt popul?ra bland flickor, men ingen sa att en pojke inte kan dansa. Men det ?r bara tjejer som sysslar med rytmisk gymnastik. Huvudsaken ?r att inte komma f?r sent! Du m?ste b?rja fr?n tidig barndom, tills muskuloskeletala systemet bildas. Den l?mpligaste ?ldern ?r 5 ?r.
Naturligtvis kan du skicka ditt barn till idrott lite senare (6–8 ?r), denna ?lder ?r ocks? mycket l?mplig. Ofta tr?nar tjejer, framtida gymnaster i sektioner fr?n 4 ?rs ?lder. Det ?r ganska riskabelt att skicka en tjej till rytmisk gymnastik vid 8-10 ?rs ?lder, skelettet ?r praktiskt taget format och har antagit tydliga former. Om du best?mmer dig f?r att ta detta steg, vet att det inte kommer att vara s?rskilt l?tt f?r ditt barn i b?rjan. Du m?ste praktiskt taget "bryta" det som redan finns.
F?rdelar :
— Utveckling av flexibilitet.
- utveckling av plasticitet;
- Samordningen kommer att f?rb?ttras under tr?ningen;
- bildandet av en vacker figur och h?llning.
Kontraindikationer:
- sjukdom i det kardiovaskul?ra systemet;
- myopi;
- kr?kning av ryggraden (skolios).
Kom ih?g att professionell sport kommer att ta upp mycket av ditt barns tid, s? du m?ste offra akademisk framg?ng. Om du inte ?r redo f?r en s?dan situation ?r det b?ttre att s?tta sport i bakgrunden. G?r det f?r ditt barns ?vergripande utveckling. Valet ?r upp till dig. N?r allt kommer omkring kan du inte h?lla j?mna steg med tv? flugor!
Det finns tre idrottare i v?r familj. Min systerdotter Tanyusha ?r engagerad i konst?kning. Och ganska framg?ngsrikt - det finns redan priser, och mer ?n en. Min brorson Maksimka, han ?r 13 ?r gammal, ?r redan professionellt engagerad i judo - han g?r p? internationella turneringar i Europa och han ?r bland de tre b?sta vinnarna.
Min Rusik har precis b?rjat sin resa i karate, livet kommer att utvisa hur det kommer att bli f?r honom. Jag ?nskar honom framg?ng. Av alla sporter som vi provade provade vi aikido, fotboll, gymnastik, simbass?ng. Han gillade karate mest hittills.
Det var allt f?r idag, mina k?ra, jag hoppas att ni gillade artikeln. Dela det med dina v?nner p? sociala n?tverk, kanske hj?lper det dina v?nner att g?ra ett val. Hejd?, hejd? alla. Tills n?sta g?ng.
P.S. L?t oss slutligen lyssna p? Dr. Komarovsky vad han s?ger om detta:
Konsultationer f?r l?rare och f?r?ldrar "Vilken sport ?r r?tt f?r ditt barn."
Vilken sport passar ditt barn?
F?rfattare: Karunenko Elena Sergeevna. Idrottsinstrukt?r, MBDOU allm?nt utvecklande dagis nr 135, VoronezhArbetsbeskrivning:
Jag uppm?rksammar er material f?r konsultationer f?r f?r?ldrar, som kan anv?ndas av pedagoger i alla ?ldersgrupper, s?v?l som mina kollegor, idrottsinstrukt?rer. Denna information kan l?ggas upp i f?r?ldrainformationsh?rnan och presenteras p? f?r?ldram?ten.
M?l: Utbilda f?r?ldrar i ?mnet "Vilken sport ?r r?tt f?r ditt barn."
Konsultm?l:
-Ge f?r?ldrar information om viktiga aspekter av barnets fysiska utveckling.
-Ge information om delar av din stad
- Aktivera f?r?ldrars intresse f?r idrottssektioner
Mycket har redan sagts och skrivits om f?rdelarna med fysisk tr?ning. Dessa aktiviteter ?r en integrerad del av en vacker kropp och l?ng livsl?ngd. Vikten av fysisk aktivitet ?r s?rskilt relevant i den moderna v?rlden, n?r prylar tar upp all v?r lediga tid. Den moderna m?nniskan leder en statisk livsstil och r?r sig mest med bil.
Alla vill att deras barn ska v?xa upp och bli en stark, frisk och atletisk person, f?r, som de s?ger, ett friskt sinne i en frisk kropp! Det ?r mycket viktigt att v?lja r?tt sport f?r ditt barn.
F?r att v?lja r?tt sport f?r ditt barn r?cker det med att ?verv?ga flera nyckelpunkter:
1. Tillv?xt och snabbhet.
2. Barnets vikt.
3. Medicinska kontraindikationer.
4. Temperament.
5. Sektionens avst?nd fr?n huset
L?t oss nu titta n?rmare p? var och en av ovanst?ende faktorer:
Barnets vikt.
?verviktiga barn uppn?r de b?sta resultaten i simning, kampsport, typer av friidrott och, viktigast av allt, hockey, d?r tung vikt ofta v?lkomnas. Rytmisk gymnastik ?r idealisk f?r tjejer med l?g kroppsvikt.
Tillv?xt och hastighet.
H?g h?jd v?lkomnas i m?nga lagsporter - basket, volleyboll. Vissa tr?nare blundar ?ven f?r l?ngsamhet och genomsnittlig koordination av r?relser om barnet ?r h?gt, de tittar ocks? p? f?r?ldrarnas h?jd, eftersom ingen har avbrutna gener.Men inom konstn?rlig gymnastik ?r barn med medell?ngd v?lkomna. Hastighet ?r ocks? viktig - den enda egenskap som inte kan utvecklas om det inte finns n?gra rudiment inb?ddade i generna. Det ?r vetenskapligt bevisat att du kan ?ka din hastighet med endast 10% genom tr?ning. I hockey och fotboll bed?ms det efter strikta kriterier. D?rf?r b?r du inte tvinga ett l?ngsamt barn att spela popul?ra spel.
Medicinska kontraindikationer
Du beh?ver bara r?dfr?ga din l?kare innan du b?rjar tr?na.
H?r ?r en kort lista ?ver sjukdomar och patologiska tillst?nd som f?rhindrar tillg?ng till sport:
1) Alla akuta och kroniska sjukdomar i det akuta skedet
2) Funktioner i fysisk utveckling
3) Neuropsykiatriska sjukdomar
4) Sjukdomar i inre organ
5) Kirurgiska sjukdomar
6) Skador och sjukdomar i ?NH-organen
7) ?gonskador och sjukdomar
8) Sjukdomar i underlivet
9) Infektionssjukdomar
Det kan finnas problem som du inte kan se med blotta ?gat. Sk?ra leder, till exempel, eller cerebrovaskul?ra olyckor. D?rf?r ?r detta mycket individuellt och det ?r helt enkelt n?dv?ndigt att konsultera en l?kare innan du skickar ditt barn till en eller annan sektion.
Det ?r ingen hemlighet att sport ?r en chans f?r ett barn att v?xa upp, inte bara stark och frisk, utan ocks? en intelligent och v?l avrundad person.
Men vilken typ av sport kan f?ngsla ditt barn, och vilken passar b?st?
Man m?ste ocks? ta h?nsyn till barnets temperament.
Vad ?r temperament? Temperament h?nvisar till de medf?dda egenskaperna hos en person som best?mmer dynamiken i hans mentala processer. Det ?r temperamentet som avg?r en persons reaktioner p? yttre omst?ndigheter. Det formar till stor del en persons karakt?r, hans individualitet och ?r en slags l?nk mellan kroppen och kognitiva processer. Det finns fyra enkla typer av temperament: sangvinskt, koleriskt, melankoliskt och flegmatiskt.
Det ?r ganska l?tt att best?mma ett barns temperament - ta bara en n?rmare titt p? honom. Och m?nga beh?ver inte ens titta noga - du kan redan ditt barn utantill.
Melankoliskt barn
Det ?r l?tt att k?nna igen ett melankoliskt barn: det h?r ?r kanske det mest oatletiska temperamentet av alla fyra. En melankolisk person ogillar verkligen alla typer av f?r?ndringar och har sv?rt att anpassa sig till dem. Spelar samma spel, men studerar dem djupt.
Vilka sporter ?r l?mpliga f?r ett melankoliskt barn?
Men du kan v?lja en sport ?ven f?r en melankolisk person.En person med ett s?dant temperament ?r balanserad och nykter. Sporter som kr?ver siktning ?r mer l?mpade f?r honom ?n n?gon annan: skytte och diskuskastning.
Ett melankoliskt barn kan verkligen njuta av att dansa - det h?r ?r en fantastisk chans att uttrycka sig.
Koleriskt barn
Choleric ?r en obalanserad men stark typ av temperament. Han t?nds snabbt, svalnar lika snabbt och han blir v?ldigt uttr?kad av rutinen. Blir ofta irriterad.
Ett koleriskt barn beh?ver allt. Han g?r alltid n?got, blandar sig n?gonstans, g?r ingenting p? l?nge, kastar runt allt och f?redrar att l?sa tvister med barn med knytn?varna.
Vilka sporter ?r l?mpliga f?r ett koleriskt barn?
Ett koleriskt barn beh?ver helt enkelt sport: han, som ingen annan, beh?ver n?gonstans att l?gga sin obotliga energi! Men han beh?ver ocks? kontroll, s? det kr?vs en klok mentor - en coach. Valet av tr?nare m?ste behandlas s?rskilt noggrant.
Koleriska barn dras till lag, energiska och aggressiva sporter. Fotboll, hockey, tennis, volleyboll, basket, boxning och s? vidare - allt detta ?r f?r honom.
Flegmatiskt barn
Stark, balanserad, lugn - det h?r ?r egenskaperna hos en flegmatisk persons temperament.
Ett flegmatiskt barn ?r ett mycket bekv?mt barn: han sover bra, ?ter bra, ?r ekonomisk och rimlig.
Han ?r dock ganska l?ngsam och f?rst?r inte kunskap i farten. Han beh?ver tid f?r att l?ra sig n?got, men om han l?r sig n?got kommer han att l?ra sig det samvetsgrant. Du b?r inte skynda p? honom, eftersom en flegmatisk person kan f?rlora sj?lvf?rtroendet.
Vilka sporter ?r l?mpliga f?r ett flegmatiskt barn?
Flegmatiska m?nniskor attraheras av intellektuella sporter: biljard, golf, dam, schack - h?r kan de uttrycka sig genom att t?nka igenom kombinationer av drag och ber?kna kraften i ett slag.
En annan egenskap hos flegmatiska m?nniskor - uth?llighet - kommer att tj?na dem v?l om de b?rjar springa, ?ka rullskridskor, ?ka skidor, cykla, ?ka skateboard, simma och s? vidare.
Var uppm?rksam p? kampsport: de ?r lugna, fulla av filosofi - i allm?nhet passar de flegmatiska barn som inget annat.
N?r kan ett barn delta i idrott?
F?r?ldrar b?r vara medvetna om att ultraintensiv tr?ning kan f? ett barn att sluta v?xa tidigt.
Barnet utvecklas gradvis, s? f?r?ldrar m?ste visa rimlig rationalitet n?r de v?ljer en sportavdelning f?r sitt barn. Du kan inte ge ?verdriven fysisk aktivitet direkt, eftersom sport ska vara l?mpligt f?r barnets ?lder. L?t oss titta p? denna fr?ga mer detaljerat.
Friidrott-Ibland s?ger de till och med att Friidrott ?r en sport som uppfunnits av barn. Barn fr?n en mycket tidig ?lder b?rjar springa och hoppa. Detta ?r en v?ldigt naturlig sport.
Det rekommenderas att tr?na fr?n 7 ?rs ?lder. Tack vare det utvecklas br?stet, korrekt andning, och det hj?lper till att f?rse kroppen med syre. Barnet ?r flexibelt, fingerf?rdigt, balanserat. Muskler utvecklas harmoniskt. Flickor f?r en vacker figur och smala l?nga ben.
Fotboll - Den optimala ?ldern f?r att komma in i sektionen ?r 7-9 ?r. Denna sport ?r f?r barn som perfekt kan kontrollera b?de sina h?gra och v?nstra armar och ben (det finns s?dana funktioner). V?nsterh?nta reagerar ?nnu b?ttre och snabbare, deras reaktionshastighet ?r h?gre.
Karate- fokus p? 5-6 ?r. En av de mest popul?ra sporterna bland barn idag. Skulle fortfarande! karate ger s? mycket: vilja, smidighet, stimulerar immunf?rsvaret, och f?rutom detta g?r det barnets psyke mer balanserat, st?rker andan och, mycket viktigt, hj?lper det att ?vervinna inre r?dslor.
Simning en s?dan f?rdelaktig typ av aktivitet som ?r l?mplig ?ven f?r barn fr?n 2 m?nader (vissa ut?var det fr?n f?dseln, baserat p? det faktum att vatten ?r den naturliga livsmilj?n f?r en nyf?dd liten person). Men vi menar offentligt tillg?ngliga standarder som de flesta f?r?ldrar kan f?lja (med medverkan av specialister f?rst?s). Tja, f?r avsnitt 6-7 ?r ?r l?mpliga.
Skid?kning - Du kan g?ra det fr?n 5-6 ?rs ?lder, f?r b?de tjejer och killar. Men den b?sta ?ldern f?r att b?rja ?ka skidor ?r cirka 10-11 ?r. Solen och den rena vinterluften ?r mycket v?lg?rande i sig. Skid?kning hj?lper ditt barn att bli mer sj?lvs?ker och st?rka sig sj?lv. ?vningarna involverar alla kroppens muskler.
Judo rekommenderas fr?mst f?r pojkar fr?n 7 ?rs ?lder. Fr?mjar den harmoniska utvecklingen av alla kroppens muskler, utvecklar perfekt andning, disciplin, sj?lvkontroll och sj?lvf?rtroende.
F?rbjudet f?r sjukdomar i ryggraden. Rekommenderas inte f?r barn med k?nslig hud, eftersom m?nga bl?m?rken p? grund av fall ?r troliga.
Rodd - Rekommenderas f?r flickor och pojkar ?ver 13 ?r. Det har en god effekt p? musklerna i rygg, ben, mage, armar och g?r lederna flexibla. Flickors br?st utvecklas harmoniskt.
Tennis ?r en ensidig sport. Det ?r inte tillr?dligt att engagera sig i det f?re 12 ?rs ?lder, eftersom i detta fall en sida av kroppen utvecklas mer ?n den andra. F?r att s?kerst?lla att den andra delen av kroppen inte ?r underutvecklad m?ste du g?ra speciella ?vningar f?r att utveckla alla dess muskler, annars ?r h?gersidig skolios i ryggraden m?jlig. L?r barnet att slappna av, g?r lederna flexibla.
Gymnastik - Rekommenderas fr?n 6 ?r f?r b?de killar och tjejer. F?rv?xla inte denna sport med hemgymnastik. Inkluderar ?vningar p? golvet och apparater (balk, parallella st?nger, h?st, ringar, spr?ngbr?da). Utvecklar flexibilitet och fingerf?rdighet. Det rekommenderas s?rskilt f?r flickor: klasser ger dem grace, elegans och sj?lvf?rtroende i gester.
Bollspel (volleyboll, basket)-rekommenderas f?r pojkar och flickor fr?n 9 ?r. De aktiverar hj?rtats och blodk?rlens aktivitet. Det ?r b?st att b?rja spela dessa sporter vid 10-15 ?rs ?lder. Alla kroppens muskler utvecklas harmoniskt, s?rskilt i l?ngden. Barnets figur blir smal och elegant. Bollspel l?r ut skicklighet och reaktionshastighet. De rekommenderas s?rskilt f?r korta barn, eftersom de har en gynnsam effekt p? tillv?xten. F?r tjejer hj?lper det att spela med en boll att f?rb?ttra deras figur: br?stet kommer att vara vackert, axlarna kommer att vara raka, h?fterna kommer att vara smala, anklarna och vaderna kommer att vara graci?sa.
Idag spelar det en mycket viktig roll
Sektionens avst?nd fr?n huset.
Ja, konstigt nog kan tiden du spenderar p? v?gen till str?ckan betraktas som ett nyckel?gonblick. N?r allt kommer omkring blir det du, inte barnet, som kommer att tr?ttna av l?nga resor. Du kommer ?nnu inte att n? din - en s? ouppn?elig - destination, och du kommer redan att hata sport och allt som ?r kopplat till det. Kom ih?g: resan b?r inte ta mer ?n 40-50 minuter. Annars kommer idrotten inte att medf?ra n?got annat ?n skada. N?r allt kommer omkring ?r l?xor ocks? en viktig sak, och n?r kommer du att beordra att de ska g?ras?
Idrotten, som en bra utbildare, b?r utveckla den data som ?r inneboende i naturen, och inte bryta den
Genom att delta i olika klubbar och sektioner f?rv?rvar ett barn inte bara en intressant hobby utan ocks? riktiga v?nner.
Du beh?ver inte s?tta ett m?l - att uppfostra en olympisk m?stare, gl?d dig bara med ditt barn ?ver hans sm? prestationer, ber?m honom, och d? kommer klasserna att ge b?de dig och ditt barn stor gl?dje.
Det ?r b?st att b?rja klasser hemma, och d? kommer barnet redan att ha vissa id?er om s?kerhet, och hans allm?nna fysiska tillst?nd g?r det m?jligt f?r honom att enkelt engagera sig i n?gon form av sport utan att orsaka obehag f?r barnet fr?n en ?verv?ldigande belastning.
Bli inte uppr?rd om ditt barn ?r f?rbjudet fr?n ens mindre fysisk aktivitet. Din baby kommer att m? bra i schackavdelningen, d?r han kommer att utveckla uppm?rksamhet, minne och logiskt t?nkande. Ett hemsportkomplex f?r barn kommer att hj?lpa barnet att utvecklas fysiskt och f?rb?ttra sin h?lsa.
En k?rlek till sport b?r ingjutas i tidig ?lder. Men vi f?r inte heller gl?mma att ingenting b?r p?tvingas med v?ld. N?r barnet g?r sitt eget val kommer sporten att vara nyttig och njutbar.
R?d:
* Utbilda ditt barn om vilka sektioner och sporter som finns. Ta reda p? vad som finns i n?rheten av ditt hem och vilka intressanta saker som finns i din stad. Kanske hittar du n?got extraordin?rt och mycket intressant! Och din ber?ttelse om n?gon sport kan l?tt f?ngsla ett barn.
* Det viktigaste ?r att inte tvinga, bryt inte, v?ldta inte barnet. ?vningar under tv?ng ger ingen effekt. Dessutom kan de orsaka skador, men beh?ver du det? L?t ditt barn njuta av sport!
* Om ett barn v?ljer en sport som inte passar hans temperament ?r det okej! T?nk om han verkligen lyckas med det?
* Det kan ta mycket tid innan ett barn v?ljer n?gon av sina "egna" sporter. L?t honom g?ra lite av det h?r, lite av det - ge honom valfrihet!
* Jaga inte ditt barns idrottsprestationer. Kom ih?g att han idrottar f?r att f?rb?ttra sin h?lsa och f? v?nner. Allt annat ?r sekund?rt.
De flesta pojkar ?r rastl?sa. De ?lskar att springa, hoppa och galoppera. Men i den moderna v?rlden sitter barn mer ?n de r?r sig - i transport p? v?g till skolan eller dagis, vid sina skrivbord i klassen, vid datorn hemma. Men barns energi kr?ver utlopp. Du kan naturligtvis l?ta ditt barn "springa ?ver taket" och "st? p? ?ronen" i l?genheten. Det ?r sant att det ?r os?kert. Eller f?rs?k att g? med dina barn allt oftare. ?ven om detta ?r orealistiskt f?r de flesta f?r?ldrar – de jobbar fr?n morgon till kv?ll.
Det finns en enklare och, viktigast av allt, anv?ndbar v?g ut - fysisk tr?ning. F?r det f?rsta ?r idrott f?r pojkar en m?jlighet att kompensera f?r behovet av r?relse, och f?r det andra blir barn som g?r p? avdelningar mer motst?ndskraftiga, starkare och friskare. Idrott disciplinerar och l?r dig att ta mer ansvar, vilket ?r n?got som pojkar ofta saknar.
Att v?lja en sportavdelning ?r ingen l?tt sak. Det b?sta alternativet ?r att l?sa detta problem tillsammans med barnet, baserat p? hans personliga preferenser och intressen. Var noga med att ta h?nsyn till pojkens psykologiska, fysiologiska och ?ldersegenskaper - det h?r ?r viktigt!
De mest popul?ra sporterna f?r pojkar ?r lagsporter (fotboll, hockey, basket och andra). Det finns dock m?nga andra sporter som ibland gl?ms bort.
KampsportPerfekt f?r pojkar i alla ?ldrar. Du kan b?rja praktisera vid 4-5 ?rs ?lder. Du kan v?lja b?de traditionella typer av kampsporter (, sambo,) och ganska exotiska stilar (capoeira, kobudo, taijutsu). Men innan du tar ditt barn till en kampsportsklubb ?r det v?rt att genomg? en medicinsk unders?kning - kontraindikationer f?r klasser ?r st?rningar i hj?rtat, njurarna, muskuloskeletala systemet och halsryggraden.
Kampsport ?r inte bara en sport. Detta ?r en hel filosofi. Kampsporttr?ning p?verkar b?de fysiska och mentala niv?er.
De uppenbara f?rdelarna med kamp?vningar ?r att de:
- utveckla styrka, smidighet, snabbhet och koordination av r?relser;
- l?ra dig att koncentrera dig;
- fr?mja sj?lvkontroll;
- minska niv?n av aggression;
- hj?lpa till att bli mer sj?lvs?ker och bygga relationer med kamrater.
Men det finns kanske bara en nackdel med att tr?na kampsport - risken f?r skador. Sant, m?jligheten att f? verklig skada i kampsport ?r mycket l?gre ?n i bergskl?ttring, ridsport eller hockey.
Sportdans och gymnastik
M?nga f?r?ldrar, s?rskilt pappor, tror or?ttvist att och ?r inte den mest l?mpliga sporten f?r en pojke; de kallas till och med f?r "inte maskulina" omr?den. Men, till exempel, pojkar som ?gnar sig ?t gymnastik, dans och akrobatik utvecklar en idealisk, proportionell figur, med framtr?dande, men inte ?verpumpade muskler.
Det finns andra f?rdelar med dessa omr?den; de utvecklar och tr?nar:
- flexibilitet, smidighet och styrka;
- uth?llighet och beslutsamhet;
- koordinering av r?relser och vestibul?ra apparater;
- kardiovaskul?ra och respiratoriska system;
- korrekt h?llning;
- musikaliskt ?ra och rytmk?nsla.
Nackdelarna inkluderar:
- h?ga kostnader f?r kostymer och speciella skor (i sportdanser);
- sv?righeter att hitta ett passande par (i sportdanser);
- skador (i gymnastik och akrobatik);
- brist p? fritid p? grund av t?ta och l?nga tr?ningar och repetitioner.
Barn fr?n 4-5 ?r tas emot i idrottsdans- och gymnastiksektionen. Om du skickar ditt barn till en klubb i den h?r ?ldern kommer hans potential att maximeras. Det finns v?ldigt f? kontraindikationer som utesluter m?jligheten att g?ra sportdans eller gymnastik. Dessa inkluderar endast allvarliga sjukdomar i det kardiovaskul?ra systemet och ryggraden.
Kallas ofta "idrottens drottning". Den inneh?ller m?nga av dess typer: l?pning ?ver olika distanser, l?nga och stavhopp, projektilkastning, etc. Fr?n och med grunderna vid 7-8 ?rs ?lder kan ett barn sedan identifiera ett omr?de f?r sig sj?lv och specialisera sig p? det.
Friidrott har m?nga f?rdelar:
- hj?lpa till att st?rka kardiovaskul?ra, muskuloskeletala och andningsorgan;
- utveckla snabbhet, styrka, smidighet, uth?llighet;
- hj?lpa till att odla psykologiska egenskaper - viljan att vinna, beslutsamhet, ansvar;
- en av de mest tillg?ngliga och "billiga" sporterna.
Nackdelen med friidrott f?r barn ?r sannolikheten att utveckla ledsjukdomar och skador - idrottare upplever ofta luxationer, stukningar och frakturer.
Tyngdlyftning
Tyngdlyftning ?r en styrkesport som inneb?r stora belastningar. Skelettet och musklerna hos f?rskolebarn och grundskoleelever ?r ?nnu inte redo f?r dem - styrketr?ning kan bara skada dem. D?rf?r accepteras pojkar i s?dana sportavdelningar endast fr?n ton?ren - inte tidigare ?n 10-12 ?r.
Men trots komplexiteten och specificiteten i denna riktning har den otvivelaktiga f?rdelar:
- st?rka muskuloskeletala systemet;
- muskeltr?ning;
- utveckling av styrka och uth?llighet;
- bildning av viljestyrka och mod.
Nackdelen med tyngdlyftning har alltid ansetts vara m?jligheten att "inte v?xa" - att f?rbli kort. Modern forskning visar att detta ?r en myt. Predispositionen att vara l?ng eller kort ?r genetisk.
Simning 
En av f? sporter som kan ut?vas under hela ditt liv: fr?n f?dsel till h?g ?lder. Det ?r v?rt att l?ra ett barn att simma fr?n de f?rsta m?naderna av livet. I sektionerna "mamma + bebis" som arbetar i simbass?nger l?r man sp?dbarn att flyta p? vattnet. Det ?r b?ttre att b?rja mer seri?s och riktad tr?ning vid 3-4 ?rs ?lder.
Klasser bidrar till:
- st?rka muskuloskeletala systemet, andnings- och kardiovaskul?ra system;
- f?rb?ttra blodcirkulationen;
- minska stressniv?er och f?rb?ttra hum?ret;
- h?rda kroppen och tr?na immunf?rsvaret;
- har ocks? en terapeutisk effekt p? diabetes, skolios, ledsjukdomar, bronkial astma, n?rsynthet och fetma.
Det finns helt enkelt inga nackdelar med simning f?r pojkar - det ?r precis s? n?r nackdelar blir till f?rdelar. Under professionell tr?ning utvecklas musklerna i b?len och axelbandet s?rskilt starkt, vilket inte ?r s?rskilt bra bara f?r tjejer. Pojkar och unga m?n utvecklar tv?rtom en ideal figur.
Tennis
Tennis, f?r all sin komplexitet, ?r en av de mest intressanta, dynamiska och till och med intellektuella sporterna. Du kan ta ditt barn till avdelningen redan vid 5 ?rs ?lder.
F?rdelar med tennis:
- tr?ning av muskel- och kardiovaskul?ra system;
- f?rb?ttrad blodcirkulation;
- ?kad reaktionshastighet;
- utveckling av r?rlighet och uth?llighet;
- acceleration av metabolism och f?rb?ttring av metabolism;
- f?rb?ttrad syn;
- utveckling av analytiskt t?nkande, bildning av f?rdigheter i ber?kningstaktik och spelstrategi;
- ingjuta disciplin och ansvar;
- ?ka sj?lvk?nslan.
Experter skiljer sig ?t i fr?gan om vilken skada att spela tennis kan orsaka. Vissa h?vdar att det praktiskt taget inte finns n?gra nackdelar. Andra ?r s?kra p? att den fr?msta ?r den enorma ?verbelastning, b?de fysisk och psykisk, som kroppen upplever under tr?ning och t?vlingar.
Dessutom ?r m?nga idrottare mottagliga f?r en yrkesskada som kallas tennisarmb?ge. Den arbetande handen lider p? grund av st?ndiga monotona r?relser, n?r belastningen faller p? lederna och musklerna i underarmen och handleden. Du kan dock delvis skydda ditt barn fr?n detta genom att v?lja r?tt racket. Men den h?ga kostnaden f?r utrustning ?r ocks? en betydande nackdel. Tennis ?r en v?ldigt "dyr" sport.
Ta reda p? mer om.
Den h?r artikeln n?rmar sig problemet ur en vetenskaplig synvinkel och uppm?rksammar s?dana ?mnen som barnets fysiska egenskaper och deras k?nsliga perioder, specialisering och multisportstrategi och sportgenetik. Vissa problem med att v?lja en sport f?r ett barn kommer dock att f?rbli utanf?r ramen f?r denna artikel.
S? en av dessa fr?gor r?r barnets h?lsa. Om ett barn har n?gra utvecklingspatologier, medf?dda eller kroniska sjukdomar, d? n?r det g?ller att v?lja en sport, ?r samr?d med en specialist n?dv?ndigt.
Om ett barn ?r ?verviktigt eller fet, m?ste du f?ra ditt kroppsmassaindex till mer eller mindre normala niv?er innan du t?nker p? att idrotta. Vissa f?r?ldrar, n?r de skickar sitt ?verviktiga barn till en sportavdelning, tror att de l?ser problemet med ?vervikt. Men det h?r ?r ingen l?sning p? problemet, utan ett f?rs?k att flytta ansvaret p? n?gon annan. Det kommer att vara mycket sv?rt f?r andra ?n f?r?ldrar att l?sa detta problem. Det ?r ingen mening att f?rlita sig p? barnets medvetande ?nnu. Ofta observeras en liknande situation med d?lig h?llning - f?r?ldrar tror att genom att skicka sitt barn till simning eller gymnastik kommer allt att f?rb?ttras. Detta ?r m?jligt om barnet kommer till en bra tr?nare, som ocks? ?r sjukgymnast. Men ?nd? skulle vi rekommendera att inte lita p? slumpen, utan att g?ra ett v?lgrundat val till f?rm?n f?r kvalificerade l?kare och en riktad l?sning p? ett specifikt problem.
H?lsa eller guld?Den f?rsta och viktigaste fr?gan som varje f?r?lder b?r st?lla sig n?r de precis b?rjar fundera p? att introducera sitt barn f?r idrott ?r syftet med ditt barns deltagande i idrott. Varf?r skickar du ditt barn till en idrottsavdelning och vad f?rv?ntar du dig att f? som resultat? Och du m?ste besvara den h?r fr?gan f?r dig sj?lv ?rligt, eftersom din framtida strategi och dess framg?ng beror p? den. M?len kan vara olika. En av dem ?r de h?gsta idrottsprestationerna, d.v.s. seger vid de olympiska spelen och/eller en framg?ngsrik professionell idrottskarri?r som fotboll/hockey/tennisspelare, vilket kommer att ge ett bekv?mt liv f?r b?de idrottaren och hans f?r?ldrar. F?r andra f?r?ldrar kan m?let vara prestige. I sin milj? kan de g?rna skryta med att deras son ?r engagerad i hockey, judo eller fotboll, och dottern ?r involverad i rytmisk gymnastik, konst?kning eller tennis. Guldmedaljer i det h?r fallet ?r ocks? v?lkomna, men vi kanske inte pratar om de h?gsta idrottsprestationerna, men med god sportslig framg?ng kan f?r?ldrarnas m?l ?ndras till alternativet som diskuterats ovan. Det vanligaste m?let ?r dock barnets fysiska utveckling, sk?nhet och f?rb?ttring av hans h?lsa. Ett annat m?l, som framg?ngsrikt kombineras med det f?reg?ende, ?r att barnet ska f?rv?rva anv?ndbara f?rdigheter och f?rm?gor som kommer att vara anv?ndbara f?r honom senare i livet, s?som sj?lvf?rsvarsf?rm?ga, sj?lvf?rs?kring vid fall, f?rm?gan att springa, simma, dansa, volta och g?ra splittringar och lyfta en skivst?ng, ?ka skidor/skridskor/snowboard och mycket mer som kan vara till nytta i vardagen. M?nga f?r?ldrar hoppas ocks? att sport kommer att hj?lpa till att f?rv?rva s?dana anv?ndbara psykologiska egenskaper som mod, beslutsamhet, viljestyrka och viljan att vinna, f?rb?ttra barnets socialisering och ge en m?jlighet att f? nya v?nner. Vi l?tsas inte vara kompletta och det kan finnas andra m?l, men i den h?r artikeln kommer vi fr?mst att ber?ra den mest popul?ra - sport f?r h?lsa och kommer att f?rs?ka f?resl? den optimala strategin f?r att uppn? detta m?l. Vi kommer att ber?ra elitidrott i slutet av denna artikel.
Sport specialisering
 |
”Idag ?r det vanligt att b?rja tidigt, f?r tidigt specialisering: i konst?kning, i hockey. Smartare tr?nare, de som kan barns fysiologi, ?gnar mycket tid ?t allm?n fysisk tr?ning. Men inte allt. ? andra sidan finns det ocks? f?r?ldrar som f?r det mesta inte f?rst?r n?gonting alls om detta och bara ser att barnet skickats till hockeyn och ist?llet f?r att sparka pucken p? isen s? g?r han n?got slags av ?vningar i gymmet. Men detta ?r den mest korrekta v?gen till sport. Jag anser att det f?rsta ?ret i vilken sport som helst b?r ?gnas ?t allm?n fysisk tr?ning plus en skonsam introduktion till sporten och att l?ra k?nna den. Jag tror att tr?nare som ?r involverade i den tidiga introduktionen av barn i idrott kan argumentera med detta. Men j?mf?rt med utlandet b?rjar folk idrotta inte s? tidigt som h?r. Och resultaten ?r inte s?mre.” |
Idrottsspecialisering inneb?r att en idrottare av m?nga sporter v?ljer en som alla hans anstr?ngningar ?r koncentrerade p? f?r att uppn? st?rsta framsteg och h?gsta resultat. Det verkar som att idrottens moderna utveckling tvingar oss att b?rja systematisk tr?ning tidigt. Idrottare fr?n vissa l?nder vill till varje pris delta i ett idrottslopp och ibland finns en ?nskan om tidigast m?jliga idrottsspecialisering. I Ryssland accepterar vissa delar av simning, gymnastik, konst?kning, fotboll och hockey barn fr?n 4-6 ?r, kampsport b?rjar fr?n 7-10 ?r. Men hur skiljer man tidig specialisering fr?n allm?n fysisk tr?ning, som n?stan alltid ?r specialiserad f?r en specifik sport? L?kare och tr?nare, en av f?rfattarna till tidningen f?r den ryska konstn?rliga gymnastikfederationen Oleg Vasiliev skriver f?ljande: " Om du bara vill introducera ditt barn f?r fysisk aktivitet och sport, r?cker det med lektioner tv? g?nger i veckan. Och p? bara ett par m?nader kommer muskelkorsetten att bli starkare, barnet kommer att bli mer v?ltr?nad, koordinerad och kommer att l?ra sig grundl?ggande gymnastiska och akrobatiska element som kommer att f?rbli med honom i m?nga ?r. Detta g?ller s?rskilt f?r belay f?rdigheter och fall. Men om m?let ?r ett sportresultat m?ste du tr?na varje dag, f?rutom en ledig dag. Och f?rskolebarn g?r redan in i denna regim».
Forskning st?djer dock inte tesen om l?mpligheten av tidig specialisering. Genom att analysera ?ldern f?r framg?ngsrika brottare som tr?nade i olika typer av kampsport fann forskarna att framg?ng oftast uppn?ddes av idrottare som b?rjade systematisk tr?ning relativt sent. De flesta klassiska brottare och freestylebrottare b?rjade tr?na i dessa sporter vid en ?lder av ?ver 13 ?r. En liknande trend observerades bland de b?sta judoka-idrottarna. M?nga av dem b?rjade tr?na vid 10-14 ?rs ?lder, och endast ett f?tal (cirka 9%) b?rjade tidigare. Ett ganska stort antal av v?rldens b?sta idrottare b?rjade systematiskt tr?na ?ver 15 ?rs ?lder. Resultaten bekr?ftar tesen: att b?rja tr?na brottning f?r tidigt ?r ogynnsamt. Den romerska principen g?ller h?r: "Skynda l?ngsamt." Det ?r m?jligt att den senare starten av systematisk tr?ning ?r ett specifikt biologiskt skydd f?r brottare och g?r att de kan n? framg?ng p? h?gsta niv? under m?nga ?r.
Inte mindre intressant material erh?lls genom att analysera ?ldern och erfarenheten hos ledande polska idrottare involverade i rytmisk gymnastik. F?r att uppn? den 1:a kategorin i denna sport kr?vdes 3 ?rs tr?ning och den optimala ?ldern f?r att b?rja systematisk tr?ning var 11-12 ?rs ?lder. Flickor som b?rjade gymnastik vid 8 ?r beh?vde 5,4 ?r, och vid 11 och 12 ?r tog det bara 3 ?r. Det minskande sambandet mellan ?lder och antalet ?r som kr?vs f?r att erh?lla den f?rsta sportkategorin verkar tyda p? att tr?ningspass f?r en specifik sport inte b?r b?rja s? tidigt som m?jligt (denna trend ?r fortfarande i kraft), utan vid den mest optimala ?ldern.
Det finns en allm?nt vedertagen uppfattning om behovet av en mycket tidig start i systematisk tr?ning i konstn?rlig gymnastik. Studier gjorda p? ledande gymnaster fr?n 9 l?nder visar att de b?rjade tr?na i olika ?ldrar. Polska gymnaster b?rjade oftast systematiskt tr?na i en ?lder av 9-11 ?r och idrottare fr?n 8 europeiska l?nder - vid 7-11 ?r (vissa mycket senare, ?ven vid 14-15 ?r).
Vetenskaplig forskning under de senaste tv? decennierna st?der inte tanken p? att b?rja tr?na i allt yngre ?lder, och visar ocks? att tidig specialisering inom idrott medf?r stora risker. Trenden mot en minskning av den ?lder vid vilken systematisk tr?ning b?rjar bekr?ftas inte heller i biosociala f?rh?llanden. Det mots?ger id?n om "sporter f?r barn" och ?r en uppfinning av m?nniskor som str?var efter framg?ng med alla n?dv?ndiga medel. Genomf?randet av s?dana id?er i praktiken ?r f?rknippat med experiment och uts?tter barn f?r risken f?r h?lsof?rlust och minskar sannolikheten f?r att uppn? h?ga idrottsresultat.
S?ledes, oavsett vilket m?l du efterstr?var, vare sig det ?r att f?rb?ttra h?lsan och harmonisk fysisk utveckling eller toppidrottsresultat, rekommenderas inte tidig sportspecialisering. Den mest korrekta strategin skulle vara diversifierad idrottsutveckling, med best?mning av specialisering vid slutet av skolan. Denna strategi omfattar inte en, utan flera sporter i olika stadier av barns utveckling (multisportstrategi). Detta kommer ocks? att hj?lpa barnet att bem?stra ett stort antal anv?ndbara f?rdigheter och f?rm?gor i livet. N?r det g?ller att best?mma den mest effektiva sportsekvensen n?r ett barn v?xer upp rekommenderar vi att man h?ller sig till de s? kallade k?nsliga perioderna.
K?nsliga perioder
 |
| Ris. 1 - K?nsliga perioder hos pojkar och flickor i f?rh?llande till biologisk och kronologisk ?lder (genomsnittlig statistisk data). (Balyi & Way, 2014) De r?da och bl? kurvorna visar den genomsnittliga hastigheten f?r snabb ton?rstillv?xt (?rlig tillv?xt i centimeter), vilket k?nnetecknar barnets biologiska ?lder. De fysiska egenskaperna som anges av de prickade linjerna ?r placerade i f?rh?llande till dessa kurvor, och pilarna indikerar att de ska r?ra sig med kurvan. F?r kvaliteter som beskrivs av en heldragen linje (flexibilitet och hastighet) ?r s?dana data inte tillg?ngliga, s? de ?r endast knutna till kronologisk ?lder, ritade p? den horisontella axeln. PHV (peak height velocity) - det maximala av en tillv?xtspurt. |
M?nniskokroppen utvecklas oj?mnt (heterokromisk). Ett barn har speciella k?nsliga utvecklingsstadier d?r vissa fysiska egenskaper utvecklas b?ttre ?n andra. De kallas k?nsliga. Om ett riktat genomslag g?rs under dessa tidsperioder blir effekten betydligt h?gre ?n under andra perioder. Upplevelser under den k?nsliga perioden har s?rskilt starka eller l?ngvariga effekter p? kopplingsbildningen i hj?rnan.
Men varf?r finns dessa perioder? Varf?r skulle de inte h?lla en livstid? Det finns en neurofysiologisk f?rklaring till detta. Den m?nskliga hj?rnan anv?nder 17 % av den energi som kroppen tar emot. Detta ?r den h?gsta andelen bland levande varelser. Men detta ?r ingenting j?mf?rt med energikostnaderna f?r att utveckla ett barns hj?rna. Hj?rnan hos ett fem?rigt barn f?rbrukar h?lften av den energi som kroppen beh?ver. Det mesta av denna energi f?rbrukas av synapser, s? att uppr?tth?lla ytterligare synaptiska anslutningar ?r dyrt. Den k?nsliga perioden k?nnetecknas av n?rvaron av det maximala antalet s?dana anslutningar i den del av hj?rnan som ?r ansvarig f?r denna eller den fysiska kvaliteten. Efter den k?nsliga perioden, f?r att spara energi, f?rsvinner de flesta av dessa kopplingar. Men neuronsynapser som avfyrar oftare ?r mer ben?gna att bibeh?llas och f?rst?rkas.
Perioderna med maximal energif?rbrukning av hj?rnan intr?ffar f?re 6 ?rs ?lder och ?r f?rknippade med utvecklingen av s?dana vitala egenskaper som syn, perception och tal. K?nsliga perioder f?r fysisk prestation b?rjar vid 7 ?rs ?lder, n?r m?ngden energi som f?rbrukas av hj?rnan b?rjar minska och successivt n?r "vuxna" niv?er i olika delar av hj?rnan n?r de mognar. Denna process slutf?rs mellan 16 och 18 ?r. Senare kommer hj?rnans arkitektur att vara mindre mottaglig f?r modifiering, antingen f?r att ytterligare axoner och synapser inte l?ngre ?r tillg?ngliga eller f?r att de biokemiska v?garna som best?mmer synaptisk aktivitet f?r?ndras med ?ldern.
Under det senaste ?rhundradet har m?nga studier identifierat k?nsliga perioder i f?rh?llande till barnets kronologiska ?lder. D?rf?r varierar uppgifterna om k?nsliga perioder mycket. Vissa k?llor har helt ?vergett f?rs?ket att koppla k?nsliga perioder till barnets ?lder med en noggrannhet p? ett ?r. Idag har forskare f?rst?tt att kronologisk ?lder ?r ett d?ligt kriterium eftersom alla barn mognar i olika takt. D?rf?r b?rjade de f?rlita sig p? barnets biologiska ?lder, som best?ms av s?dana mognadskriterier som b?rjan av tillv?xtspurten, den maximala tillv?xtspurten (PHV - topph?jdhastighet), graden av f?rbening av benv?vnad (den procent av brosk till benv?vnad), menarche
hos flickor (se figur 1). Moderna studier av k?nsliga perioder av s?dana fysiska egenskaper som styrka, uth?llighet och koordination g?rs inte l?ngre i relation till kronologisk ?lder, utan i relation till mognadskriterier, varav den fr?msta ?r PHV - maximal tillv?xtspurt. Vi talar om den ?rliga ?kningen av ett barns l?ngd (centimeter per ?r). I genomsnitt f?rekommer PHV vid 12 ?rs ?lder f?r flickor och 14 ?r f?r pojkar. Andra fysiska egenskaper som flexibilitet och snabbhet saknar dock fortfarande forskning i relation till biologisk ?lder och vi tvingas f?rlita oss p? gamla data om kronologisk ?lder. F?r att g?ra det l?ttare f?r l?saren att navigera kommer vi att ?verv?ga fysiska egenskaper och motsvarande sporter enligt f?ljande k?nsliga perioder. Barnets fysiska egenskaperN?r du analyserar ett barns fysiska data b?r du vara uppm?rksam p? hans kroppsbyggnad. Det finns tre huvudkroppstyper:
Thorax (thorax, ektomorf). Karakteristiska egenskaper: tunn figur, smala ben, axlar n?got bredare ?n h?fterna, l?nga armar och ben. Styrkor: uth?llighet. Svaga egenskaper - fysisk styrka.
Muskul?s (muskul?r, mesomorf). Karakteristiska egenskaper: atletisk figur, breda ben, breda axlar, armar och ben av medell?ngd. Detta ?r en medium typ d?r styrka och uth?llighet ?r harmoniskt kombinerade.
Matsm?ltningskanalen (buk, endomorf). Karakteristiska egenskaper: tjock figur, breda ben, axlar inte bredare ?n h?fter, korta armar och ben. Styrkor: fysisk styrka. Svaga egenskaper - uth?llighet.
Dessutom finns det fysiska egenskaper som inte manifesteras i kroppen: snabbhet, flexibilitet, koordination.
F?r?ldrar b?r ocks? vara uppm?rksamma p? sina fysiska egenskaper och utvecklingen av skelettet (ben, senor och leder). Allt detta har direkt betydelse f?r ditt barn och b?r beaktas n?r du v?ljer sport.
Kroppstyp s?tter inga begr?nsningar f?r valet av sport, men det begr?nsar uppn?endet av toppidrottsresultat. Den muskul?sa kroppstypen l?mpar sig v?l f?r alla sporter. Thoraxtypen b?r ge f?retr?de ?t cykliska sporter, komplexa koordinationssporter, s?v?l som sportspel och allround-evenemang. Matsm?ltningstypen b?r v?lja tyngdlyftningssporter och kampsporter.
Alla sporter kan delas in i s?dana d?r utvecklingen av en av de fysiska egenskaperna n?r en extrem grad, och i s?dana d?r en komplex, m?ngsidig utveckling av alla dessa egenskaper sker i m?ttlig grad. De senare inkluderar lagsport, kampsport och allround.
 |
”Jag h?ll p? med gymnastik i 10 ?r. Efter att ha f?tt titeln Master of Sports vid 15 ?rs ?lder k?nde jag att jag hade n?tt toppen inom gymnastik. D? f?reslog tr?naren att jag skulle prova mig i stavhopp. Fast man beh?ver f?rst?s plugga seri?st fr?n 10-11 ?rs ?lder, men eftersom jag hade en viss f?rberedelse s? l?ste sig allt. Mitt exempel kan bekr?fta tesen att gymnastik ?r nyckeln till alla idrotter. Jag s?ger till alla: "Om du inte vet vilken sektion du ska registrera ditt barn i, skicka det till konstn?rlig gymnastik." D?r kan du l?gga en utm?rkt grund: pumpa, stretcha...” |
Flexibilitet
Flexibilitet utvecklas i absolut alla sporter, som en del av allm?n fysisk tr?ning. Muskelstr?ckning ?r n?dv?ndig f?r att f?rhindra idrottsskador. Men speciella (maximala) krav p? flexibilitet st?lls i de sporter d?r domare subjektivt utv?rderar estetiken hos en idrottares handlingar: gymnastik, akrobatik, konst?kning, synkronsim, sportdans, freestyle. I dessa sporter ?r flexibilitet direkt relaterad till komplex koordination av r?relser. ?ven om flexibilitet inte uttrycks p? n?got s?tt i kroppen, kan det m?rkas fr?n de f?rsta ?ren av ett barns liv.
K?nslig period f?r att utveckla flexibilitet: fr?n 6 till 12 ?r.
Koordination och balans
Den st?rsta effekten f?r att utveckla koordination ges av komplexa koordinationssporter som sportakrobatik, konstn?rlig och konstn?rlig gymnastik, dykning, studsmatta, backhoppning, slalom, freestyle, konst?kning, mountainbike och BMX. Alla dessa typer st?ller betydande krav p? beredningen av den neuromuskul?ra och vestibul?ra apparaten. Grunden f?r komplexa koordinationsr?relser l?ggs i barndomen och kr?ver m?nga ?rs regelbunden, systematisk tr?ning.
Den k?nsliga perioden f?r utveckling av koordination varar innan tillv?xtspurten b?rjar: fr?n 7 till 12 ?r.
Snabbhet
Hastighet ?r f?rm?gan att utf?ra motoriska ?tg?rder p? ett minimum av tid. Utvecklingen av hastigheten hos integrerade r?relser ?r f?rknippad med f?rb?ttringen av andra fysiska egenskaper och tekniker. Snabbhet och hastighet ?r olika egenskaper hos m?nniskans motoriska funktion. R?relsehastighet ?r en allm?n egenskap hos centrala nervsystemet, manifesterad i motoriska reaktioner och r?relser med obelastade lemmar. Hastighet ?r den ultimata egenskapen f?r idrottsr?relse. P? sprintdistanser inom l?pning, skridsko?kning, cykling och simning spelar hastigheten f?r muskelsammandragning roll, men ?r inte avg?rande. I andra sporter (hockey, boxning, karate, f?ktning) ?r hastigheten f?r muskelsammandragning en nyckel, men inte den enda n?dv?ndiga egenskapen. Dessutom ?r denna kvalitet i dessa arter direkt relaterad till reaktionshastigheten. Den st?rsta ?kningen av hastigheten som ett resultat av tr?ning observeras hos barn fr?n 9 till 12 ?r, och maximala v?rden uppn?s vid 14-15 ?r.
Uth?llighet
Uth?llighet ?r f?rm?gan att utf?ra vilken aktivitet som helst under l?ng tid utan att minska dess effektivitet. Uth?llighet bygger p? utvecklingen av hj?rt-andningssystemet (hj?rta, blod och lungor), s? att utveckla uth?llighet ?r ocks? f?rebyggande av hj?rt- och k?rlsjukdomar i framtiden. Sporter som kr?ver stor uth?llighet av idrottare inkluderar alla cykliska sporter d?r fysisk aktivitet p?g?r under relativt l?ng tid: stayer- och marathondistanser inom l?pning, t?vlingsg?ng, cykling, l?ngdskid?kning och skidskytte, simning, skridsko?kning, orientering, triathlon och tiokamp. N?r du b?rjar tr?na i dessa sporter m?ste du omedelbart st?lla in dig p? mycket h?rt arbete i samband med att odla f?rm?gan att medvetet motst? tr?tthet (t?lamod) inte bara under t?vlingsaktiviteter utan ?ven under tr?ningsaktiviteter. I enlighet med kraven utvecklar unga idrottare av dessa sporter f?rst och fr?mst allm?n uth?llighet och extraordin?r viljestyrka.
Den k?nsliga perioden f?r utvecklingen av uth?llighet b?rjar med b?rjan av tillv?xtspurten (se figur 1). Den k?nsliga perioden f?r aerob kapacitet varar tills b?rjan av tillv?xtspurtmaximum (PHV). F?r aerob kraft, tv?rtom, b?rjar den k?nsliga perioden efter PHV tills nedg?ngen i tillv?xttakten.
Tvinga
Styrka ?r f?rm?gan att ?vervinna yttre motst?nd eller motverka det med muskelsp?nningar. Styrkef?rm?gor ?r uppdelade i flera typer, varav de viktigaste ?r maximal styrka och explosiv styrka, som en undertyp av hastighetsstyrka, k?nnetecknad av maximal kraft. Det ?r den maximala kraften som efterfr?gas mest i de flesta sporter - inom friidrottskastning (spjut, diskus, hammare), kulst?tning, hoppning, tyngdlyftning och olika typer av brottning. P? sprintdistanser inom l?pning, skridsko?kning, skid?kning, cykling, simning. L?ngsam (isotonisk) och statisk styrka kr?vs i konstn?rlig gymnastik och bergskl?ttring. Den k?nsliga perioden f?r styrkeutveckling b?rjar efter den maximala tillv?xtspurten: fr?n 12 till 17 ?r.
Gruppen av kampsporter inkluderar boxning, kickboxning, brottning (klassisk, freestyle, sambo, judo), orientaliska och nationella kampsporter (karate, kudo, wushu, taekwondo, thaiboxning, brasiliansk jau-jitsu, etc.), f?ktning. Denna grupp av sporter k?nnetecknas av direkt kontaktmotst?nd mellan t?vlande idrottare. Slagsm?l ?r en fysisk och psykologisk konfrontation som kr?ver aktiv manifestation av viljestarka egenskaper, initiativ och sj?lvkontroll. I processen med sportf?rb?ttringar, allm?n och speciell uth?llighet, utvecklas styrkaegenskaperna hos huvudmuskelgrupperna och deras hastighet, s?rskilt i sl?ende kampsport, effektiviteten och produktiviteten hos sensoriska-motoriska processer, inklusive reaktionshastighet, ?kar. Kampsport utvecklar sj?lvf?rtroende och ger grundl?ggande sj?lvf?rsvarsf?rm?ga. Alla typer av sl?ende kampsporter ?r av praktisk betydelse i alla maktstrukturer.
Idrottsf?rb?ttring inom speldiscipliner bidrar till en harmonisk utbildning av alla grundl?ggande fysiska egenskaper bland de inblandade. Under p?verkan av systematisk tr?ning i lagsport f?rb?ttras funktionerna hos den vestibul?ra apparaten, koordination och balans och snabba f?r?ndringar i kroppsposition tolereras b?ttre, r?relsenoggrannheten f?rb?ttras, perifer syn utvecklas och f?rm?gan att differentiera rumsuppfattningar. ?kar. Lagsporter bidrar s?rskilt till utvecklingen av s?dana positiva egenskaper och karakt?rsdrag som f?rm?gan att arbeta i ett lag, ?msesidig hj?lp och medveten disciplin. Dessutom bidrar spelsporter till utvecklingen av uppm?rksamhet, minne och t?nkande.
All-around-evenemang har en m?ngfacetterad inverkan, kr?ver god psykofysisk beredskap, ingjuter i idrottare f?rdigheterna att rationellt spendera energi och tid p? olika typer av aktiviteter och ingjuta i dem disciplin, h?rt arbete och uth?llighet.
Barnets ?lderRyska statliga normer i deras ?ldersnormer f?r att sl?ppa in barn till idrottsavdelningar ?r ocks? baserade p? k?nsliga perioder. Fram till 2014 fanns SanPin 2.4.4.1251-03, d?r bilaga 2 inneh?ll en tabell ?ver minimi?ldern f?r inskrivning av barn i idrottsskolor efter idrott. Men den 4 juli 2014 tappade den kraft och nya SanPiN 2.4.4.3172-14 N 41 tr?dde i kraft, d?r denna tabell inte finns. Standarderna f?r minimi?ldern f?r barn f?r registrering i idrottssektioner migrerade till de federala standarderna f?r idrottstr?ning fr?n Ryska federationens idrottsministerium. Varje sport har sitt eget dokument. Vi tittade p? alla standarder och sammanst?llde en sammanfattningstabell, som i den gamla SanPin, med minimi?ldern f?r att registrera barn i prim?rtr?ningsgrupper.
| Minimi?lder f?r inskrivning av barn i prim?rtr?ningsgrupper | ||||||||
| ?lder | Typer av sporter | |||||||
| 6 | Konstn?rlig gymnastik (flickor), Akrobatik (flickor), Rytmisk gymnastik, Konst?kning, Cykling-BMX | |||||||
| 7 | Vattenskidor, Konstn?rlig gymnastik (pojkar), Dykning, Synkronsim, Freestyle, Bordtennis, Simning, Tennis, Akrobatik (pojkar), Studsmatta, Danssporter, Aerobics, Dart, Shaping, Schack, Dam, Wushu | |||||||
| 8 | Alpin skid?kning, snowboard, basket, fotboll, badminton, orientering, sportturism, golf, curling | |||||||
| 9 | Skidskytte, friidrott, backhoppning, segling, baseboll, vattenpolo, volleyboll, handboll, skridsko?kning, skidracing, kortbana, rugby, softboll, ishockey, bandy, landhockey, taekwondo, f?ktning | |||||||
| 10 | Cykling, Ridsport, Modern femkamp, Rodd, Skytte, Boxning, Fristilsbrottning, Grekisk-romersk brottning, Rodd, Kajak och kanot, Judo, Tyngdlyftning, Bergskl?ttring, Isboj, Roddslalom, Naturban, Polyathlon, Triathlon, Modern femkamp, Armbrytning, Kettlebell, Karate-do, Kyokusenkai, Bergskl?ttring, Armborstskytte, Kickboxning, Kontaktkarate, Styrkelyft, Sambo, Hand-to-hand-strid | |||||||
| 11 | B?gskytte, hagelgev?rsskytte | |||||||
| 12 | Bobsl?de | |||||||
En viktig anm?rkning b?r dock g?ras - siffrorna i tabellen betyder inte att du inte kan g?ra n?got f?rr?n den angivna ?ldern. Observera att standarderna tillhandah?ller standarder f?r allm?n och speciell fysisk tr?ning f?r inskrivning i inledande tr?ningsgrupper. Till exempel, enligt standarden, kan en pojke skrivas in i den inledande tr?ningsgruppen i konstn?rlig gymnastik fr?n 7 ?rs ?lder. Men f?r att bli inskriven m?ste han slutf?ra f?ljande ?vningar:
Uppenbarligen, utan s?rskild utbildning, kan inte ett enda barn utf?ra detta komplex. D?rf?r b?r han b?rja tr?na vid 5-6 ?rs ?lder i allm?nna fysiska tr?ningsgrupper i konstn?rlig gymnastik, vars syfte ?r att f?rbereda barnet att klara dessa standarder.
Om ditt m?l ?r ditt barns h?lsa och harmoniska utveckling, n?r du v?ljer en sport baserad p? psykologiska egenskaper, kan du b?rja fr?n motsatsen. Om ditt barn ?r en introvert, tillbakadragen och os?ker p? sig sj?lv, osocial eller alltf?r k?nslig f?r andras ?sikter, d? kommer lagsporter att hj?lpa honom att ?ppna sig och bli mer s?llskaplig. Olika typer av kampsport kr?ver ocks? f?rm?gan att hitta ett gemensamt spr?k med lagkamrater, medan det i cykliska sporter, s?rskilt cykling, simning och triathlon, inte finns n?gon tid f?r kommunikation alls. Dessa sporter inneb?r l?nga, monotona arbeten ensamma, s? de ?r b?ttre l?mpade f?r hyperaktiva barn som l?tt distraheras fr?n arbetet och har sv?rt att sitta still. Cykliska aktiviteter kommer att hj?lpa dem att bli lugnare, mer disciplinerade och utveckla viljestyrka och t?lamod.
H?gsta idrottsprestationerDen kanadensiske journalisten och sociologen Malcolm Gladwell analyserade ett antal studier inom konst och sport och kom fram till en regel p? 10 000 timmar och 10 ?r. I sin bok Geniuses and Outsiders skriver han: "Bilden som framtr?der fr?n m?nga studier ?r att det, oavsett vilket omr?de, det tar 10 000 timmars ?vning f?r att uppn? en niv? av beh?rskning som st?r i proportion till expertstatus i v?rldsklass. Vem du ?n tar - komposit?rer, basketspelare, f?rfattare, skridsko?kare, pianister, schackspelare, f?rh?rdade brottslingar och s? vidare - detta nummer intr?ffar med otrolig regelbundenhet. Tiotusen timmar ?r ungef?r tre timmars tr?ning per dag, eller tjugo timmar per vecka i tio ?r. Detta f?rklarar naturligtvis inte varf?r vissa m?nniskor tj?nar mer p? tr?ning ?n andra. Men ingen har ?nnu st?tt p? ett fall d?r den h?gsta niv?n av skicklighet uppn?ddes p? kortare tid. Det verkar som att det tar exakt s? l?ng tid f?r hj?rnan att absorbera all n?dv?ndig information.”
Den framtida m?staren kommer dock att m?ta m?nga hinder p? denna l?nga v?g som kanske inte till?ter honom att slutf?ra sin 10 000 timmar l?nga resa. Det handlar i f?rsta hand om skador, h?lsoproblem av annan karakt?r, psykiska problem och en rad andra. N?r man v?ljer de h?gsta idrottsprestationerna som m?l b?r d?rf?r f?r?ldrar t?nka ansvarsfullt och ta p? sig alla risker som ?r f?rknippade med att uppn? detta m?l. Till exempel, i Kanada, ishockeyns f?delseplats, kommer endast 1 barn av 4 000 (0,025 %) n?gonsin att ta sig till NHL, och endast 5 av 4 000 (0,1 %) unga hockeyspelare kommer att f? en h?gre idrottsutbildning i framtiden. Omfattande testning och identifiering av ditt barns styrkor kommer att minska sannolikheten f?r misstag, vars pris ?r ganska h?gt.
Om du medvetet best?mmer dig f?r att uppfostra en framtida v?rldsm?stare, m?ste du f?rst? att framg?ng p? v?rldsscenen inte kan uppn?s utan talang. I b?rjan av f?rra seklet, n?r konkurrensen inom idrotten var l?g, var det m?jligt att bli en m?stare endast genom att "ploga" i tr?ning. Och nu har ingen avbrutit arbetsfaktorn, men vi m?ste f?rst? att miljontals m?nniskor som ?r inblandade i den h?r sporten t?vlar om en plats som olympisk m?stare, och alla ?r inte tuffa under tr?ningen. F?ljaktligen kommer gener in i spelet och best?mmer upp till 70 % av den framtida m?staren i individuella sporter och upp till 50 % i lagsporter. Kombinationen av ideala genetiska parametrar som indikerar utvecklingen av fysiska och mentala egenskaper kan f?rutbest?mma uppkomsten av en m?stare i en viss sport.
Tr?nare och idrottsvetare har l?nge m?rkt att f?r?ldrar till elitidrottare vanligtvis ?r mer utvecklade b?de fysiskt och funktionellt ?n andra runt omkring dem och har ofta erfarenhet av elitidrott. Ett barn i en familj d?r en av f?r?ldrarna var seri?st engagerad i idrott ?r till 50 % ben?gna att bli en enast?ende idrottare. F?rutsatt att b?da f?r?ldrarna var professionellt engagerade i ungef?r samma sport ?kar sannolikheten f?r att deras barn kommer att lyckas i sport till 75 %.
Genetik av sport| Epigenetik |
 |
Aktiviteten hos m?nga gener som p?verkar beteendet beror p? yttre omst?ndigheter, s? ditt barns ?rftlighet programmerar inte hans ?de. Som svar p? olika milj?p?verkan utf?r kroppen s? kallade epigenetiska modifieringar, som kan blockera eller avblockera en del av DNA, vilket ger kemiska f?r?ndringar (metylering), s? att proteinet som kodas i denna gen inte kan bildas eller tv?rtom , b?rjar bildas. N?r DNA kopieras under celldelning kopieras ?ven epigenetiska modifieringar, s? alla efterf?ljande generationer av celler beh?ller denna information. Dessa f?r?ndringar kan till och med ?rvas. P? s? s?tt kan livserfarenhet omvandlas till permanent genetisk modifiering. |
Med hj?lp av modern genetisk analys kan du f?rst? vilken sport ditt barn ?r disponerat f?r. Enligt experter ?r varje frisk ung person kapabel att uppn? niv? I i vuxenidrottskategorin, ?tminstone om hans genetiska anlag f?r sporten har fastst?llts korrekt. Idag har genetiska teknologier n?tt en s?dan niv? att en s?dan analys har blivit tillg?nglig f?r alla.
F?r n?rvarande har mer ?n 50 genetiska mark?rer uppt?ckts, som anv?nds f?r att utv?rdera fyra fysiska egenskaper (styrka, snabbhet, uth?llighet och muskelmassa) och en persons predisposition f?r vissa sjukdomar och utvecklingspatologier orsakade av ?kad fysisk aktivitet. Analysen g?r det m?jligt att med en viss sannolikhet utv?rdera personer efter graden av anlag f?r olika typer av motorisk aktivitet och att utifr?n detta rekommendera en eller annan sport.
Alla genetiska analyser ?r j?mf?rande. I v?rt land g?rs det specifikt f?r den ryska befolkningen. F?r att best?mma den ?vre niv?n genomf?rdes studier i en grupp ryska elitidrottare fr?n olika sporter. F?r att best?mma medelniv?n ber?knades medelpo?ngen f?r den ryska befolkningen i allm?nhet. Utvecklingspotentialen f?r en specifik fysisk kvalitet po?ngs?tts genom att j?mf?ra en persons genetiska analysdata med elitidrottares och den allm?nna befolkningens prestation. "H?g predisposition" betyder att den genetiska analysen hittade v?rden som liknar elitidrottare. "Over genomsnittet" - en po?ng l?gre ?n den f?r elitidrottare, men h?gre ?n den allm?nna befolkningen. "Genomsnittlig ben?genhet" ?r en matchning med befolkningsgenomsnittet. "Under medel" - l?gre ?n genomsnittet f?r befolkningen.
M?starens psykologiN?r man ?verv?ger de fysiska egenskaperna och f?rm?gorna hos ett barn, b?r man inte f?rlora synen p? hans psykologiska egenskaper. Psykologi spelar en stor roll i sportprestationer. Personlighetsdrag kommer att inf?ra sina egna begr?nsningar och kommer att v?gleda dig n?r du v?ljer en sport. N?r det g?ller de h?gsta idrottsprestationerna rekommenderas det att leta efter en sport som inte orsakar psykiskt obehag hos barnet. Om ett barn l?tt distraheras fr?n arbetet och sedan snabbt blir inblandat i det, om han ?r s?llskaplig med andra, kommer k?nslom?ssiga samtal, spelsporter eller kampsporter att vara att f?redra f?r honom. Om han ?r flitig, koncentrerad i sitt arbete och ben?gen till homogena aktiviteter utan att konstant byta uppm?rksamhet, om han kan utf?ra fysiskt sv?rt arbete under l?ng tid, ?r l?ng l?pning, skid?kning, simning och cykling l?mpliga f?r honom. (Till exempel ?r den enast?ende moderna simmaren Michael Phelps just en s?dan introvert. Han fick diagnosen autism som barn). Om ett barn ?r tillbakadraget, inte kommunicerar, ?r os?kert p? sig sj?lv eller ?r ?verk?nsligt f?r andras ?sikter, b?r han inte studera i grupp hela tiden. Lagsport ?r nog inget f?r honom. Eller s? ska han v?lja en l?mplig roll, till exempel en m?lvakt. Alla sporter f?rknippade med t?vling i hastighet och uth?llighet (friidrott, skid?kning, simning, cykling) g?r att idrottaren kan dra sig tillbaka och dra sig tillbaka i sig sj?lv under distansen. Det ?r typiskt f?r introverta personer att skapa en sn?v krets av n?ra m?nniskor runt sig sj?lva, s? s?dana barn kan ocks? rekommenderas sporter med valet av en permanent partner (sportdans, parskridsko?kning, parsynkronsim, pardykning, etc.).
Psykologi ?r n?ra besl?ktad med fysiologi. Till exempel ?r h?g ?ngest fysiologiskt uttryckt i det faktum att s?dana m?nniskor sl?pper ut adrenalin i blodet mycket snabbt och effektivt. Detta g?r dem b?st p? att springa. Det ?r k?nt att sprinters omedelbart i b?rjan anv?nder olika psykologiska tekniker f?r att framkalla ett tillst?nd av r?dsla i sig sj?lva. De som g?r detta mer effektivt kan uppn? verkligt fantastiska hastigheter. F?r kampsporter, tv?rtom, kommer en s?dan kvalitet inte att till?ta en person att uppn? betydande framg?ng. Med ett ord, det finns inga d?liga fysiologiska egenskaper, bara deras feltolkning och till?mpning.
Man m?ste kunna s?rskilja sund aggressivitet, karakteriserad som nervsystemets fysiologiska f?rm?ga att snabbt komma in i ett tillst?nd av sp?nning, vilket ?r anv?ndbart i kampsport, fr?n fientlighet, som visar sig i aggressivt beteende i samh?llet. Barn med tecken p? fientlighet beh?ver s?rskilt ordentlig fysisk fostran, orientering mot en human och extremt respektfull attityd mot sina motst?ndare. Det ?r inte f?r inte som s? mycket uppm?rksamhet ?gnas dessa fr?gor inom kampsport.
Sporttr?ning av en framg?ngsrik idrottareGenetik ?r inte den fullst?ndiga garantin f?r framg?ng. Ett kompetent system f?r l?ngsiktig sporttr?ning ?r n?dv?ndigt. Om du anf?rtrott ditt barn till en bra tr?nare som inte kommer att str?va efter att g?ra en m?stare av barnet h?r och nu, utan kommer att fokusera p? l?ngsiktiga resultat, d? kommer han konsekvent att utveckla de fysiska egenskaperna hos den framtida m?staren i enlighet med k?nsliga perioder. Detta tillv?gag?ngss?tt ?r dock inte vanligt. Kanske ligger en av anledningarna i ers?ttningssystemet f?r tr?nare, d? l?nebonus delas ut f?r elevers prestationer h?r och nu, vilket inte till?ter dem att arbeta l?ngsiktigt. I det h?r fallet kan vi rekommendera att f?r?ldrar anv?nder en multisportstrategi. L?t oss s?ga att ditt barn spelar fotboll, du f?rst?r att nu beh?ver han utveckla egenskaperna f?r uth?llighet, men fotbollstr?naren g?r inte detta. Alternativt kan du dessutom skicka honom till friidrottsavdelningen, d?r de kommer att arbeta med hans uth?llighet och l?ra honom hur man springer korrekt, vilket kommer att vara mycket anv?ndbart f?r en fotbollsspelare. Eller ditt barn ?r engagerad i kampsport, det ?r dags att utveckla styrka och kraft. Du kan ta honom till tyngdlyftningssektionen, d?r han inte bara kommer att utveckla de n?dv?ndiga egenskaperna, utan ocks? beh?rska den korrekta tekniken f?r att arbeta med en skivst?ng f?r resten av sitt liv. ?terigen, f?rs?k att undvika tidig sportspecialisering, d?r det ?r m?jligt och motiverat, skynda dig inte att ladda ditt barn med sin valda sport 5 dagar i veckan. I de inledande stadierna ?r variation n?dv?ndig f?r att f?rhindra professionell utbr?ndhet och skada. Om du till exempel planerar att fostra en judom?stare och har t?nkt p? detta sedan din sons f?delse, betyder det inte att han ska skickas till en kampsportskola fr?n 6 ?rs ?lder. Det ?r b?ttre att spendera denna tid p? andra sporter (gymnastik, simning, friidrott), som harmoniskt kommer att utveckla din son och han kommer att komma till judo redan fysiskt f?rberedd och om n?gra ?r kommer att komma ikapp och ?vertr?ffa sina kamrater som har tr?nat sedan dess. 6 ?rs ?lder.
Av allt ovanst?ende f?ljer att ett framg?ngsrikt val av en sport ?r en uppgift med flera variabler. Du b?r best?mma dig f?r syftet med dessa klasser och sedan, baserat p? dina f?rm?gor och tillg?ngen p? sektioner, utveckla det mest effektiva programmet f?r att ut?va olika sporter i enlighet med ditt barns k?nsliga perioder, psykologiska egenskaper och preferenser. Var beredd p? att prova mer ?n en sportavdelning innan du hittar en som passar dig och ditt barn.
Referenser- A.E. Belanov. Sport. Individuellt val av sport eller fysisk tr?ningssystem. Utbildnings- och metodhandbok f?r universitet. Institutionen f?r idrott, Voronezh State University. 2007.
- Akhmerova K.Sh., Miroshnikova Yu.V., Vykhodets I.T., Kurashvili V.A. Tr?ning av unga idrottare utomlands: organisatoriska och juridiska grunder, medicinskt och vetenskapligt-metodologiskt st?d: monografi. - M.: RASMIRBI, 2015. - 218 sid.
- Vasiliev Oleg. Hur mycket och hur tr?nar man? Gymnastik, 2015, nr 2(24), s. 38-39.
- Amodt S., Wong S. Hur man utvecklar ett barns hj?rna s? att han blir smart och framg?ngsrik. - M.: Eksmo. 2014. sida 40
- M?nniskans fysiologi: L?robok f?r universitetsfysik. kultur och fysikaliska fakulteter. utbildning i pedagogiska vetenskaper / Ed. ed. IN OCH. Tkhorevsky. - M.: Fysisk utbildning, utbildning och vetenskap, 2001 Istvan Balyi, Richard Way et al. Canadian Sport for Life - Long-Term Athlete Development Resource Paper 2.0. Canadian Sport Institute - Pacific 2014. pp. 31-32
Denna originalartikel ?r immateriell egendom och skyddas av den ryska federationens lag "om upphovsr?tt". All anv?ndning av materialet i denna artikel, helt eller delvis, utan att placera en direkt hyperl?nk till www..
Organiserad sport kommer att hj?lpa ett barn att v?xa p? m?nga s?tt. Olika typer av sportaktiviteter ger barn m?jlighet att:
- l?ra sig och bem?stra idrottsf?rdigheter;
- kommunicera med teamet;
- utmana dig sj?lv i en s?ker milj?;
- l?r dig v?rdet av tr?nings- och t?vlingsutmaningar.
Och dessutom ger idrott barn en m?jlighet till aktiv rekreation.
Tr?ning kommer att l?mna mindre tid f?r barnet att titta p? tv. TV och barn som idrottar g?r inte ihop.
Men innan du anm?ler dina barn till en sport, ?verv?g varje barns ?lder, personlighet och f?rm?gor f?r att s?kerst?lla att deltagande i sport ?r en positiv upplevelse f?r alla.
F?r att f? ut det mesta av n?gon sport beh?ver barn vissa grundl?ggande f?rdigheter. Och vissa av dessa f?rdigheter beror p? barnets ?lder. Om beredskapen att f?rv?rva dem ?nnu inte har mognat kan barn bli uppr?rda och ytterligare lust att ?gna sig ?t sport kommer att f?rsvinna.
Grundl?ggande f?rdigheter som g?r att ett barn kan engagera sig i en viss sportAtt l?ra sig f?rdigheter som att kasta, springa och hoppa ?r en normal process. Barn beh?rskar varje f?rdighet lite i taget, vissa l?r sig snabbare ?n andra. N?r ditt barn ?r mellan 3 och 5 ?r kommer han att ha bem?strat n?gra av dessa grundl?ggande f?rdigheter.
F?r att ut?va en viss sport m?ste barn l?ra sig att kombinera dessa f?rdigheter (till exempel l?pning och kastning samtidigt). Detta kommer inte att h?nda f?rr?n barnet ?r 6 ?r.
N?r ett barn ?r litet kan idrotten anpassas f?r att g?ra det l?ttare att leka.
Du kan till exempel:
- anv?nda anpassad utrustning;
- byt roller eller positioner ofta;
- g?ra spel och ?vningar kortare;
- g?r spelet roligt f?r att h?lla ditt barn engagerat.
Om du t?nker skicka ditt barn till en eller annan sportavdelning, t?nk p? hur k?nslom?ssigt och fysiskt redo han ?r f?r klasser.
Om barnet ?r f?r ungt eller inte redo, kommer det att vara obehagligt f?r alla, vilket kan v?nda barnet bort fr?n sport f?r alltid.
?ven om det finns sportprogram avsedda f?r f?rskolebarn, ?r det inte f?rr?n i ?ldrarna 6 eller 7 som de flesta barn utvecklar de fysiska f?rdigheter och uppm?rksamhet som kr?vs f?r att ut?va m?nga sporter.
F?rskolebarn kan kasta och springa, men det tar vanligtvis lite tid innan de kan koppla ihop dessa f?rdigheter och f?rst? spelreglerna som erbjuds.
Det betyder inte att barn inte ska idrotta n?r de ?r v?ldigt sm?. Sport kan vara roligt f?r sm?barn och f?rskolebarn, men spelet b?r vara mindre konkurrenskraftigt och mer pedagogiskt s? att ett litet barn kan ha roligt samtidigt som det ?r aktivt.
S? ?ven om sm? barn av misstag g?r ett sj?lvm?l eller spenderar hela matchen med att jaga fj?rilar, s? l?nge de tycker om det, ?r det okej.
Om du best?mmer dig f?r att skriva in ditt 5-?riga barn i en sektion, var noga med att v?lja en som kommer att ge barnet gl?dje och utveckla hans grundl?ggande f?rdigheter.
Uppmuntra ditt barn att ut?va sporter som han tycker om, men uppmuntra honom ocks? att prova olika sporter n?r det beh?vs. Detta kommer att hj?lpa honom att f?rv?rva olika f?rdigheter.
Hur vet jag om mitt barn ?r redo att ut?va en viss sport?Nedan ?r de f?rdigheter som barn vanligtvis redan har i tidig ?lder och vilka typer av fysiska aktiviteter de kan ?gna sig ?t.
I ?ldern 3 till 6 ?r kan ett barn springa, hoppa, kasta och beh?lla balansen. Han har sv?rt att sp?ra riktningen och hastigheten p? r?rliga f?rem?l. Koncentrerad under en mycket kort tid. L?r sig b?ttre genom att kopiera andra.
F?rdigheter att fokusera p? under denna ?ldersperiod: l?ra ut grundl?ggande f?rdigheter, rolig lek. Att l?ra sig nya ?vningar ?r viktigare ?n t?vling.
F?reslagna aktiviteter: springa, tumla, kasta, f?nga, ?ka trehjuling.
N?r du v?ljer sport f?r barn, ?verv?g ditt barns unika karakt?r. Vissa barn tycker mer om lagidrott, medan andra dras till aktiviteter som betonar individuell anstr?ngning.
Det finns sporter f?r alla - fr?n basket och fotboll f?r lagorienterade barn, till karate, f?ktning, tennis, simning och dans f?r barn som f?redrar att tr?na individuellt.
Bli inte f?rv?nad om det tar dig mer ?n ett f?rs?k eller flera s?songer att hitta en sport som passar ditt barn. Det tar ofta tid f?r barn att komma p? vilka aktiviteter de gillar.
Sport f?r pojkar och flickorI f?rskolan passar de flesta idrotter f?r b?de tjejer och killar. I ?ldre ?ldrar kan idrotter f?r pojkar och flickor skilja sig ?t p? grund av anatomiska och fysiologiska egenskaper.
Vilken sport ska jag skicka min tjej till? Mer l?mplig f?r tjejer:
- gymnastik;
- simning;
- konst?kning;
- Ridning.
- gymnastik;
- fotboll;
- skridsko?kning;
- orientalisk kampsport.
Vissa barn ?r helt enkelt inte intresserade av lagidrott, men de kan h?lla sig i form genom att delta i andra fysiska aktiviteter som inte betonar konkurrens. Oavsett vad de v?ljer b?r barn vara fysiskt aktiva minst en timme om dagen.
Viktiga f?ruts?ttningar f?r idrottsaktiviteter
Innan lektionerna b?rjar m?ste barn genomg? en l?karunders?kning.
De med vissa medicinska tillst?nd, synneds?ttningar, h?rselneds?ttningar eller andra funktionsneds?ttningar kan ha sv?rt att delta i idrott. I s?llsynta fall kan en l?kare uppt?cka ett odiagnostiserat tillst?nd som kommer att p?verka atletisk prestation.
?ven om du b?r dela dina preferenser med dina barn, ?r det ingen bra id? att tvinga dem att spela samma sport som deras f?r?ldrar en g?ng gillade.
N?r ditt barn provar olika sporter, h?ll dig delaktig.
Observera f?ljande faktorer.
?verlag, var positiv. Betona ditt barns anstr?ngningar, f?rb?ttringar och gl?dje av seger eller personliga prestationer. Om ditt schema till?ter, se till att delta i evenemang och tr?ningspass.
N?r barn ?r intresserade av sport ?r det viktigt att t?nka p? hur tr?ning och lek kan p?verka deras och din vardag.
Det kan komma en tid d? ditt barn vill sluta idrotta. Om din son eller dotter kommer till dig med denna fr?ga, f?rs?k hitta orsaken. Detta kan bero p? n?got mindre och ?tg?rdbart. Till exempel med d?lig passform.
Eller s? finns det ett allvarligare problem. Ett barn k?nner sig till exempel obekv?m med en tr?nare eller barn i ett lag. Det ?r ocks? m?jligt att barnet inte gillar sport.
Om ditt barn ing?r i ett lag som ?r beroende av deras deltagande kan du f?rklara vikten av att ta sig igenom s?songen. Om s? inte ?r fallet, fr?ga dig sj?lv om du vill att ditt barn ska sluta tr?na. Fundera p? vad konsekvenserna blir.
Om ett barn ?r ?verv?ldigat eller olyckligt kan det vara r?tt beslut att l?mna. Men det ?r fortfarande viktigt f?r barn att vara fysiskt aktiva varje dag, ?ven om de slutar idrotta.
Om ditt barn inte ?r intresserad av sport, hitta andra fysiska aktiviteter. De b?sta ?r de som du kan g?ra under hela ditt liv.
Du kan cykla och leka p? lekplatsen. Uppmuntra aktiv tid med v?nner och deras utomhusspel.
Dessa ?r allm?nna riktlinjer att ?verv?ga. Barn mognar i sin egen takt och utvecklar sina unika f?rdigheter vid olika tidpunkter, s? det ?r viktigt att ?verv?ga ditt barns k?nslom?ssiga och fysiska mognad innan sports?songen b?rjar. Det ?r ingen id? att tvinga barn att idrotta om de inte tycker om det.
