Ako sa zmeni? k lep?iemu? Ako zmeni? seba k lep?iemu

Ako zmeni? seba? Ak si kladiete t?to ot?zku, znamen? to, ?e ste u? ve?mi zrel? ?lovek. ?udia sa ?astej?ie p?taj?, ako zmeni? in?ch ?ud? alebo okolnosti.

Len dospel? a rozumn? ?lovek ch?pe, ?e ak?ko?vek zmeny v ?ivote za??naj? zmenami v sebe.

Je skuto?ne ve?k?m ?spechom pochopi?, ?e zvl?danie okolnost? svojho ?ivota za??na zmenou seba sam?ho.

Ako za?a? spr?vne meni?

Stanovovanie si cie?ov

Zmena seba sam?ho je hodnotn? rozhodnutie. Ale kde za?a?? Predt?m, ako sa zmen?te, mus?te presne pochopi?, o ak? ciele sa usilujete.?o chcete vidie? ako v?sledok va?ich zmien? Koniec koncov, m??ete vynalo?i? ve?a ?silia a potom by? nespokojn? s v?sledkom.

Ciele, ktor? m??u vy?adova? zmeny, s? ve?mi odli?n?, napr?klad:

Urobte z?vratn? kari?ru.
Vytvorte rodinu.
N?jdite zdravie a kr?su.
Z?skajte vysok? postavenie v spolo?nosti.
Vytvorte zdroje pas?vneho pr?jmu.

Mus?me v?ak vzia? do ?vahy, ?e na dosiahnutie konkr?tneho cie?a bud? potrebn? ur?it? vlastnosti:

Napr?klad vlastnosti, ktor? ?ena potrebuje na zalo?enie rodiny: l?skavos?, neha, t??ba postara? sa o deti, miernos?, poslu?nos?, vernos?, oddanos?. A ak si diev?a stanov? za cie? vytvori? rodinu, bude pre ?u prospe?n? zmeni? a rozv?ja? pr?ve tieto vlastnosti.
Ak je cie?om vybudova? si kari?ru, bud? potrebn? ?al?ie vlastnosti, ako je odhodlanie, asertivita, odhodlanie a sila.
Samozrejme, v?etky vlastnosti v sebe m??ete po tro?ke rozvin?? na nedefinovan? ??el. Ale s t?mto pr?stupom sa pokusy o zmenu pravdepodobne r?chlo dostan? do slepej uli?ky. Ke??e akcie pri absencii g?lu neprin??aj? ve?k? zados?u?inenie, nemo?no sa teda pohn?? ?alej.

Preto je ve?mi d?le?it? stanovi? si cie? sk?r, ako sa pust?te do zmeny. Len „chcem sa zmeni?“ nesta?? na to, aby ste sa zmenili. Zmena za??na v?berom cie?a. Toto je odpove? na ot?zku: "Kde za?a? s premenou?"

H?adajte vzory

?al??m krokom pri zmene seba sam?ho bude n?js? ?ud?, ktor? u? dosiahli podobn? ciele.

Ke? pozn?te koncov? bod, do ktor?ho sa chcete dosta?, m??ete sa pok?si? n?js? svoju vlastn? cestu. Mus?me v?ak pochopi?, ?e tak?to h?adanie trv? dlho a ve?mi ?asto k ni?omu nevedie. Niekedy je to ako sna?i? sa vymyslie? si vlastn? scen?r a jazyk.

Ove?a jednoduch?ie je ?tudova? pr?klady v?voja t?ch ?ud?, ktor? boli v podobnej situ?cii a dok?zali ju zmeni?. Je ve?mi d?le?it?, aby ho dok?zali ?spe?ne prekona?. Odpor??a sa vzia? viac ako jeden alebo dva pr?klady.

BIGRAFIE ?SPE?N?CH ?UD?

?o si m??ete vzia? ako pr?klad? Skvelou mo?nos?ou s? biografie. , v tej ?i onej oblasti ob?as p??u knihy o tom, ako prekonali ?a?kosti a ako sa zmenili.

??tanie biografick?ch kn?h pom?ha identifikova? osobnostn? ?rty, ktor? prispeli k dosiahnutiu zam???an?ch cie?ov prostredn?ctvom zmien. Vyberte si knihy, ktor?ch autori m??u s istotou poveda?: „?plne som sa zmenil a dosiahol som slu?n? v?sledky.

?UDIA OKOLO V?S

Niekedy je mo?n? vidie? pr?klady v ?ivote. Napr?klad kamar?tka, ktorej dlho nevych?dzal osobn? ?ivot, no potom sa zmenila a na?la rodinn? ??astie.

Alebo kolegu, ktor? najprv zast?val ved?aj?iu poz?ciu, ale potom... Sledujte ?ud?, ktor? s? schopn? dosiahnu? to, ?o chc?. V?imnite si ich kvality, nev?hajte po?iada? o radu.

PREDN??KY, ?KOLENIA

Po??vanie predn??ok a ??as? na ?koleniach je tie? dobrou mo?nos?ou, ako stretn?? t?ch spr?vnych ?ud?. Niekedy je s?m ved?ci tak?chto ?kolen? ?spe?n? ?lovek, ktor? je pripraven? podeli? sa o svoje sk?senosti, ako sa zmeni?. A v minulosti som pre?iel ve?k?mi zmenami.

PSYCHOLOGICK? LITERAT?RA

??tanie v?m pom??e zmeni? seba. Nie v?etky knihy v?ak bud? u?ito?n?.

Preto si pre?tudujte recenzie a sna?te sa dozvedie? ?o najviac o ?ivote autora. Nie v?etci autori psychologickej literat?ry s? hodn? by? pr?kladom toho, ako sa zmeni?.

N?BO?ENSTVO

Ak pre v?s viera nie je neprijate?n?, potom si m??ete pre??ta? alebo vypo?u? predn??ky duchovn?ch. S? medzi nimi ?asto ?udia, ktor? vedia, ako sa ?plne zmeni? a s? dobr?mi vzormi.

?t?dium sk?senost? in?ch ?ud?

?al??m krokom k sebazdokona?ovaniu bude ?t?dium sk?senost? ?ud?, ktor? dok?zali zmeni? smer svojho ?ivota. ?t?diom ich sk?senost? ich m??ete systematizova? a pochopi?, ako sa zmeni?, aby ste sa im podobali a dosiahli svoje ciele.

??tajte knihy, nav?tevujte ?kolenia, ?tudujte biografie, zbierajte ?o najviac inform?ci? zo sk?senost? in?ch ?ud? o tom, ako zmeni? seba.

Nevrhajte sa bezhlavo do baz?na. Na za?iatku mo?no niektor?m veciam nerozumiete. To znamen?, ?e nebude rozumie? tomu, pre?o je potrebn? t?to alebo t? vec urobi?, ako ju aplikova? a pre?o je to potrebn?. Neodpisujte, postupne zav?dzajte do svojho ?ivota to, ?o je bl?zke a zrozumite?n?.

Ak sa napr?klad rozhodnete sta? sa ved?cou osobou, za?nite s t?m hne? v pondelok, do utorka bud?ceho t??d?a je ve?k? ?anca, ?e s t?m prestanete.
pre?o? Preto?e ke? pr?de my?lienka „chcem sa zmeni?“, ?lovek sa pon?h?a zmeni? v?etko naraz. To znamen?, ?e novope?en? vyzn?va? zdrav?ho ?ivotn?ho ?t?lu za??na vst?va? o 6:00 r?no, cvi?i?, jes? zeleninu a ovocie namiesto obvykl?ch knedl?, presta? faj?i? a vynecha? pitie alkoholu na svoje ?al?ie narodeniny.
V?sledkom je, ?e po nieko?k?ch d?och ?i t??d?och sa tento ?ivotn? ?t?l st?va neznesite?n?m. ?lovek sa vracia k svojim star?m zvykom. Ot?zka: "Ako sa zmeni??" Teraz m? ove?a menej starost? a je tu pocit averzie vo?i zmen?m.
Pri ?t?diu sk?senost? druh?ch sa k nim prip?jajte postupne, s porozumen?m. Ak sa chyst?te vst?va? skoro, zajtra vsta?te o 30 min?t sk?r. Po troch alebo ?tyroch d?och ?al??ch 10 min?t. Postupne zvy?ujte ?as kysnutia na po?adovan? hodnotu. Toto by sa malo sta? zvykom, nie sebazneu??van?m. A predt?m, ako nie?o urob?te, je ve?mi d?le?it? pochopi?, pre?o to potrebujete.

Kde h?ada? podporu a ako zosta? motivovan?

Pri rozhodovan? o tom, ako zmeni? seba, je ve?mi d?le?it? pam?ta? na to, ?e motiv?cia a siln? t??ba po zmene s? neoddelite?n?mi spolo?n?kmi pokroku.

Prirodzene, t??ba po zmene bude ?asom narasta? a slabn??. Sk?r ?i nesk?r prv? poistka pominie a motiv?cia za?ne klesa?. Na ceste zmeny ur?ite nastan? situ?cie, ke? sa bude zda?, ?e nedoch?dza k pokroku.

Nastan? situ?cie, ke? sa bude zda?, ?e zmeny id? ?plne zl?m smerom, ?e v?s nepribli?uj? k va?im cie?om. Niekedy m??e by? siln? t??ba vzda? sa v?etk?ho a vr?ti? sa k tomu, ?o bolo predt?m.

Nezabudnite v?ak poveda? fr?zu: „?plne som sa zmenil, dosiahol som ?spech! Dok??u to len t?, ktor? sa nakoniec dostali na koniec, t?, ktor? sa vyrovnali so v?etk?mi ?a?kos?ami, pre?ili ?a?k? chv?le a t?, ktor? sa nevzdali.

Aby ste sa vyrovnali s ?a?k?mi situ?ciami, ktor? vznikaj? na ceste zmeny, vytvorte si podmienky, ktor? v?m pom??u nevzda? to, ?o ste za?ali. Ak? s? tieto podmienky?

Spr?vny postoj k ne?spechu

V procese zmeny bud? nepochybne ?spechy a ne?spechy. Je d?le?it? ma? spr?vny postoj k ne?spechu. Netreba si vy??ta? ka?d? chybu.

Ne?spech je tie? dobr?. Preto?e d?va podnet na prem???anie a anal?zu. Pom??e v?m to pochopi? va?e chyby a v bud?cnosti ich nerobi?.

Ak nerob?te chyby, potom sa pravdepodobne neu??te. Ka?d? miss prin??a rovnak? alebo e?te v???iu pr?le?itos?. Nau?te sa vn?ma? zlyhania ako pr?le?itosti a lekcie.

Prostredie priazniv? pre zmenu

Bez dobr?ho prostredia, ktor? zdie?a va?e ciele, bude zmena nemo?n?. Neexistuj? ?udia, ktor? by nikdy neza?ili pochybnosti. Je len ve?mi m?lo ?ud?, ktor? dok??u dlhodobo odol?va? tlaku in?ch. Aby sme pre?ili obdobia pochybnost? a odmietania zo strany spolo?nosti, je potrebn? ma? podporu rovnako zm???aj?cich ?ud?.

Nie je nutn?, aby tak?chto ?ud? bolo ve?a, ale mal by by? aspo? jeden. Preto?e pr?ve podpora niekoho, kto zdie?a va?e t??by a presved?enie, m??e v?etko zmeni?.

Sledovanie priebehu zmien

Motiv?cia sa str?ca kv?li neschopnosti c?ti? pokrok. Rie?en?m by v tomto pr?pade bol denn?k alebo in? sp?sob zaznamen?vania aktu?lneho stavu.
Z ?asu na ?as sa vr??te k star?m pr?spevkom o sebe, aby ste videli, ?e zmeny sa st?le dej?.

Mo?n? prek??ky

?lovek, ktor? vyhl?si: „Chcem sa zmeni?“ a za?ne sa ubera? t?mto smerom, je ostatn?mi ?asto vn?man? nepriate?sky.

Netr?pte sa ot?zkou: „Ako sa m??em zmeni?, ak ma ?udia okolo m?a nepodporuj?? ?el? ka?d?mu, kto sa rozhodne ?s? vlastnou cestou, zmeni? sa a rozv?ja?.

Prostredie, ktor? br?ni zmene

Niekto vo firme napr?klad prestal pi? a u? nepije alkohol. Zvy?ajne tak?to vyhl?senia sp?sobuj? siln? reakciu. Preto?e nem??ete len tak presta? pi?. Vy?aduje si to ve?mi z?va?n? d?vod, ako je choroba alebo tehotenstvo. Niet inej cesty.

?udia okolo v?s sa spravidla boja zmeny, nezdie?aj? va?u t??bu zmeni? sa. Mo?no, ak zostanete na spr?vnej ceste a dosiahnete dobr? v?sledky, ?asom sa t?to ist? ?udia bud? ?udova?, ako sa zmeni?.

Ale zatia? bud? s najv???ou pravdepodobnos?ou reagova? negat?vne alebo ostra?ito.

Osobnostn? ?rty, ktor? v?m br?nia zmeni? sa

Okrem ?ud? br?nia zmene aj povahov? ?rty ako lenivos?, strach a nerozhodnos?. Star? ob??ben? n?vyky tie? spoma?uj? pokrok:

Napr?klad, ?lovek sa star? o svoje zdravie, ovl?da zdrav? stravovanie, fyzick? cvi?enie. Tu v?ak za??na ?to?i? lenivos? a star? zvyky. Dajte si ve?er chutn? jedlo, vynechajte cvi?enie.
Za?e? tak?to t??by. Vytvorte prostredie, v ktorom sa zlozvyky a charakterov? vlastnosti len ?a?ko prejavia. Potom po ?ase s rados?ou poviete: "?plne som sa zmenil."

Ak na ot?zku, ?i je ?lovek ??astn?, bez v?hania povie ?no, znamen? to, ?e sp?sob, ak?m ?ije, ?o rob?, ?udia okolo neho at?., mu dokonale vyhovuje a ka?d? de? mu prin??a mno?stvo pozit?vnych em?ci?, ktor? doda? silu pre nov? ?spechy. T?, ktor? mali menej ??astia, alebo sk?r, ktor?m k naplneniu ich t??ob nie?o ch?balo – vytrvalos?, trpezlivos? ?i odvaha, si s najv???ou pravdepodobnos?ou dvakr?t rozmyslia, ?i sa prihl?sia o svoje ??astie, preto?e ich pl?ny sa nerealizovali.

Fr?zy ako „nie je mo?n? zmeni?“, „Nem?m dostatok charakteru, aby som dosiahol viac“ s? absol?tny nezmysel, preto?e pod?a psychol?gov je celkom mo?n? zmeni? seba a v?aka tak?mto zmen?m m??ete zmeni? svoj ?ivot.

Ka?d? z n?s sa chce nejak?m sp?sobom zmeni?: zbavi? sa hanblivosti ?i podr??denosti, sta? sa cie?avedomej??mi ?i vesel??mi... Zmeny sa nedej? okam?ite. Transform?cia je cesta, po ktorej mus?me kr??a? krok za krokom.

?o n?s ?ak? na ceste zmeny

1. Vh?ad

Vo v?eobecnosti ste spokojn? so v?etk?m, ?o sa t?ka sp?sobu ?ivota - v?etko je pohodln? a zd? sa, ?e je bezpe?n?. Ale nie?o sa deje. ?iv? alebo ?plne nevidite?n? nar??a zau??van? sp?sob ?ivota a vy zrazu poc?tite v du?i nepr?jemn? rozv?renie nespokojnosti. Zd? sa, ?e realita v?s tla??: zamyslite sa nad t?m, je to ten typ ?loveka, ktor?ho ste chceli ?i??

Uvedomenie si t??by zmeni? svoj charakter prich?dza n?hle. Stane sa nie?o, ?o strh?va klapky na o?i ka?dodenn?ho ?ivota a n?ti n?s povznies? sa nad ka?dodenn? rutinu a polo?i? si ot?zku: „Kto som a ako ?ijem? Som s t?m spokojn?? Chcem v?dy takto ?i??" K tak?muto rozhovoru so sebou sam?m v?s m??u dotla?i? r?zne vn?torn? a vonkaj?ie udalosti, intenz?vne alebo m?lo intenz?vne, pozit?vne ?i negat?vne zafarben?. Choroba, prepustenie z pr?ce, dobr? kniha, podv?dzanie man?elsk?ho partnera alebo n?hodn? stretnutie s priate?om.

Ale v skuto?nosti je t?to osudov? udalos?, ktor? vyvol?va vh?ad, len sp???a?om, ktor? otv?ra stavidl? vedomia my?lienkam, ktor? predt?m zost?vali mimo neho.

S najv???ou pravdepodobnos?ou ste o tom prem???ali u? dlho, ale neuvedomili ste si svoju vlastn? nespokojnos? - bolo pr?li? pohodln? ?i? pod?a zvyku bez toho, aby ste nie?o zmenili.

Potla?ili ste podr??denie, nev?imli ste si pokles seba?cty, porovn?vali ste sa s niek?m, kto dosiahol viac... A potom stretnutie so spolu?iakom, ktor? sa nie?oho vo vn?tri dotkol, ?o vyvolalo rados? aj rozhor?enie nad sp?sobom myslenia a ?ivotn?ho ?t?lu. odli?n? od toho v??ho... Tieto momenty ved? k ak?tnemu uvedomeniu si potreby vn?torne sa zmeni? – aby ste sa stali sami sebou. Necha? sa un??a? n?padmi, pl?nova? a realizova? svoje t??by n?s ?asto paradoxne odv?dza od n?s sam?ch. Zvykneme si na nedokonalosti, obmedzenia a takmer u? nec?time stiesnenos? a k??e. Preto je tak? d?le?it? v momente vh?adu neignorova? svoje vlastn? pocity, ale po??va? a sna?i? sa porozumie? sebe. Pre?o napr?klad prestal by? zauj?mav? v spolo?nosti priate?ov alebo u? nechce predv?dza? v?kony pr?ce.

2. Neistota

T?to f?za je testom sily n??ho sm?du po zmene. Bu? potvrd? va?u t??bu sta? sa in?m, alebo zru?? vzne?en? pudy. Ak? cenn? s? pre v?s osobne nov? n?pady? ?o je to - prejav va?ej povahy alebo hl?py pokus obliec? si ?aty niekoho in?ho? Obdobie pochybnost? pom??e oddeli? zrno od pliev...

“Bolo by to skvel?, ale...”, “Ako to bud? vn?ma? moji bl?zki?”, “N?jdem viac, ako strat?m?”, “Budem ??astnej?? ako som teraz?” - tieto ot?zky n?s prem??u, len ?o sa rozhodneme zmeni? svoj ?ivot. Ak?ko?vek zmena znamen? riskova?. Od svojho obvykl?ho stavu sa toti? vz?a?ujete smerom k neistote. Neschopnos? predpoveda? bud?cnos? so 100% istotou je v?dy stra?ideln?.

Nevyhnutn? je v?ak f?za pochybnost?. Neistota n?s nezbavuje slobody vo?by – len vytv?ra podmienky, aby na?a vo?ba bola vedom?. T?to f?za umo??uje vyhn?? sa chyb?m, ktor? s? spojen? s neuv??en?mi akciami. Umo??uje n?m pos?di? d?le?itos? toho, ?o sa chyst?me urobi?, a rizik?, ktor? sme ochotn? podst?pi? v mene zmeny.

Neistota n?m umo??uje zhodnoti? d?le?itos? toho, ?o sa chyst?me urobi?, a rizik?, ktor? sme ochotn? podst?pi? v mene zmeny.

Ak v?ak pochybujeme pr?li? dlho, zab?ja to na?u t??bu zmeni? svoj charakter. „Vychladneme“, strat?me energiu potrebn? na akciu a vr?time sa do v?chodiskovej polohy. Mo?no s? va?e o?ak?vania od zmeny prehnan? a latka je pr?li? vysok?? Op?tajte sa ?primne sami seba, ?o o?ak?vate od zmeny, uvedomujete si, ?e pr?ca na sebe si bude vy?adova? ve?a ?silia a ?asu a mo?no aj schopnos? vsta? po por??ke a za?a? odznova? A ak sa po ?primn?ch odpovediach na tieto ot?zky cie? nestane menej ?iad?cim, obmedzte ?as v?hania a rozhodnite sa.

3. Odpor

Po obdob? pochybnost? prich?dza f?za odporu vo?i zmene. Charakterizuj? ho my?lienky „neuspejem“, „nie som schopn? tak?chto ?inov“. Je to d?vod na opustenie pl?nu?

V ka?dom z n?s ?ije ak?si sabot?r, ktor? nechce zmeni? svoj ?ivot a blokuje v?etky na?e snahy. Sigmund Freud bol prv?, kto objavil t?to univerz?lnu vlastnos? psychiky a nazval ju „odpor“. Funkciou odporu je p?sobi? proti uvedomeniu si t??ob, pocitov alebo predst?v, ktor? m??u zni?i? vytvoren? sebaobraz a vies? k zmen?m v ?ivote alebo vz?ahoch, ktor? s? n?m drah?. Napriek tomu, ?e toto je terminol?gia psychoanal?zy, v ka?dodennom ?ivote neust?le pozorujeme prejavy odporu – pam?tajte, ako ?asto m?me tendenciu nerozozn?va? zrejm? veci!

N?strojom odporu je sformovan? syst?m postojov, jedine?n?ch filtrov, cez ktor? sa pozer?me na svoj ?ivot.

V ka?dodenn?ch situ?ci?ch n?m m??u v?razne pom?c?, automatizuj? rutinn? rozhodnutia, ?etria ve?k? mno?stvo?as a energiu. Jedine?nos? t?chto postojov ur?uje n?? charakter a formuje na?u individualitu. „Najlep?? je nepriate? dobra“, „V?dy m?m pravdu“, „Mus?m“ – tieto postoje mus?te pozna? a bra? ich ako samozrejmos?. To v?m umo?n? urobi? pre nich „?pravu“ v situ?cii, ke? rob?te d?le?it? rozhodnutie.

Spo?iatku to nebude v?dy ?spe?n? a aj to len s odstupom ?asu. Napr?klad si uvedomujete, ?e d?vodom v?eraj?ieho nes?hlasu s va??m man?elom je to, ?e ve?n? „ja viem lep?ie“ fungovalo. Od zajtra by ste sa nemali pok??a? n?silne „vypn??“ filter. T?m sa vytvor? iba „prefiltrovan? filter“ ur?en? na kontrolu toho predch?dzaj?ceho a len skomplikuje v?? syst?m postojov a spomal? pohyb smerom k zmene. Sta?? pozna? svoje nastavenia. T?m, ?e si ich uvedom?te, budete si m?c? vybra?, pou?i? svoj zvy?ajn? sp?sob myslenia alebo sa pok?si? pozrie? sa na stav vec? sp?sobom, ktor? je pre v?s neobvykl?.

4. Realiz?cia pl?nu

Vn?torn? transform?cia je dlh? cesta konkr?tnych mal?ch krokov – akci? zameran?ch na realiz?ciu va?ich pl?nov. T?m, ?e ste pre?li tromi ?t?diami zmeny, dospeli ste k vedomej potrebe transform?cie. ?o bude ?alej? Ak? m?te zo seba pocit? Pova?ujete sa za v?eobecne dobr?ho ?loveka? Pozit?vny, zdrav? postoj k sebe sam?mu v?m pom??e napredova? k v??mu cie?u efekt?vne a dobr?m tempom, zatia? ?o sebaobvi?ovanie, ktor? v?s mo?no prin?tilo na sebe pracova?, bude v??nou prek??kou. Preto je ve?mi d?le?it? odpustenie, sebaprijatie a l?skav? postoj k sebe, aby sa mohol za?a? proces zmeny charakteru.

N?siln? aktivita a prudk? prechod k in?mu spr?vaniu nie s? v?dy znakmi vn?torn?ch zmien. Radik?lne ?iny sk?r nazna?uj? povrchn? presved?enie, ?e v?etko sa stane okam?ite a ?ahko, zatia? ?o osobn? transform?cia zah??a hlbok?, trval? zmeny, ktor? sa prejavuj? v najbe?nej??ch ka?dodenn?ch ?innostiach. S? to chv?le zamyslenia, vysloven? slov? v?aky mojej man?elke, pozorn? rozhovor s mojou dospievaj?cou dc?rou. Ka?d? de?, ka?d? min?ta ka?dodenn?ho ?ivota, robenie oby?ajn?ch vec? so zameran?m na zam???an? cie? je receptom na hlbok? zmeny.

Pre n?s diev?at? je vzh?ad ve?mi d?le?it?, a tak n?m na rozveselenie ?i dokonca zlep?enie kvality ?ivota naj?astej?ie sta?? nie?o na sebe jednoducho zmeni?. Sme si ist?, ?e mnoh? z n?s u? pre?li mnoh?mi f?zami, o ktor?ch sa teraz bude diskutova?, a s najv???ou pravdepodobnos?ou sa potom ?ivot stal jasnej??m a jasnej??m.

2M m?di?/sp???

Tak?e bez ?al??ch okolkov po?me na vec. Je ?as nie?o zmeni?, no e?te neviete, kde za?a?? Ivetta sa pok?si pom?c?!

Vlasy

Vlasy, ako sa hovor?, nie s? zuby – dorast?. Preto ve?a diev?at odv??ne experimentuje. Pre diev?at?, ktor?ch vlasy s? prirodzene svetlohned?, bude jednoduch?ie zafarbi? ich na ak?ko?vek in? farbu, ?i u? je to ?erven? alebo platinov? blond. Pozor v?ak, nie v?etky vlasy znes? extr?mne zmeny.

Tak?e, aby v???ina va?ich experimentov bola ?spe?n?, je lep?ie vyu?i? slu?by profesion?lov, ne? robi? experimenty na sebe.

1. Strihanie vlasov

??es je jedn?m z najjednoduch??ch a najr?chlej??ch sp?sobov, ako sa aktualizova?. V?etko, ?o potrebujete, je po?iada? o pomoc skuto?ne sk?sen?ho a kompetentn?ho profesion?la, ktor? v?m ostrih? vlasy tak, ako potrebujete, a navy?e v?m vlasy uprav? tak ?ahko, ?e v?m r?no bude sta?i? len p?r min?t na to, aby ste sa dostali do hlavy. v poriadku.

Po ?spe?nej zmene sa stanete sebavedomej??mi, za?nete prij?ma? komplimenty a budete sa pozera? na ?ivot nov?m sp?sobom. Mimochodom, v tejto sez?ne je dlh? bob ve?mi m?dny, tak?e ak ste pripraven? riskova?, pokra?ujte!

Irina Staykov?/shutterstock

2. Ma?ovanie

Farba vlasov m? obrovsk? vplyv na celok vzh?ad, a v?razne ovplyv?uje aj to, ako bude vyzera? napr?klad poko?ka tv?re. Tmavohned? farba vlasov pristane t?m, ktor? maj? doslova dokonal? poko?ku tv?re. To ist? plat? pre svetl? odtiene. Tieto farby zv?raz?uj? v?etky nedokonalosti tak jasne, ?e niekedy m??u dokonca pokazi? cel? obraz. Preto by ste mali by? pri experimentoch maxim?lne opatrn? a najlep?ie je, samozrejme, zveri? sa do r?k skuto?n?ho profesion?la.

Ak si u? dlh? roky farb?te vlasy na blond, mo?no je ?as zvoli? si odtie? o p?r odtie?ov tmav??? Ch?peme, ?e je ?a?k? opusti? svoju komfortn? z?nu, ale niekedy je zmena dobr?.

To ist? plat? pre presved?en? brunetky. M??ete za?a? ?ahk?m zv?raznen?m niektor?ch prame?ov v bl?zkosti tv?re a pozd?? rozchodu. M??ete vysk??a? m?dne ombre alebo balayage.

St?va sa v?ak aj to, ?e nakoniec po vysk??an? v?etk?ch mo?n?ch mo?nost? si uvedom?te, ?e najlep?ia farba je t? va?a prirodzen?. Preto na? ?asom prejde takmer ka?d?, no k vlasom sa spr?va s ve?kou ?ctou.

Tyler Olson/shutterstock

3. ??es

V tomto pr?pade hovor?me o konkr?tne o ??es, ktor? si nevytvor?te no?nicami, ale v spolo?nosti sponiek, gumi?iek, sponiek, ?eleniek a sponiek. T?to sez?nu sa vrko?e stali mimoriadne m?dnymi, samozrejme, v?aka spolo?enskej spolo?nosti Kim Kardashian. Diev?at? s kr?tkymi vlasmi by v?ak nemali z?fa?. Koniec koncov, na internete n?jdete obrovsk? mno?stvo n?dhern?ch ??esov pre ak?ko?vek d??ku.

S?hlas?te, na tom nie je ni? zlo?it?, ale ako ve?mi p?r pripnut?ch prame?ov zmen? vzh?ad ako celok.
Ak nos?te vlasy v?dy rovn?, sk?ste strapat? ku?ery ako modelky Victoria's Secret. Zaberie v?m to ve?mi m?lo ?asu, no budete vyzera? ?plne inak. Ak v?dy nos?te ofinu, pripnite si ju na bok alebo nahor.

Ander5/shutterstock

Tv?r

Tv?r je na?a vizitka, tak?e experimenty tu musia by? ve?mi opatrn? a kompetentn?. Za?nime o?ami.

1. O?i

Ak sa obr?tite na internet, budete nesmierne prekvapen? mno?stvom druhov a techn?k l??enia. Ovisnut? vie?ko? ?iaden probl?m! Najm? pre tak?to pr?pady boli vymyslen? podvody s ?pravami, ktor? tak?to nedostatky skr?vaj?. Mnoho diev?at obdivuje ide?lnu kr?su Natalie Vodianovej a Mily Jovovich, ako aj Renee Zellweger a Claudia Schiffer. Venovali ste pozornos? ich o?n?m vie?kam? Nepravdepodobn?. A pre?o? Preto?e tieto ?eny vedia, ako spr?vne pou??va? kozmetick? produkty a svoje nedostatky premeni? na prednosti.

Vysk??ajte r?zne techniky l??enia. Ale pam?tajte, ?e nal??i? sa ako papag?j a nalepi? si cez de? metrov? mihalnice je neslu?n? spr?vanie.

Existuje v?ak profesion?lne predl?ovanie mihaln?c, ktor? dok??e radik?lne zmeni? v?raz va?ej tv?re. Trsy v k?tikoch o?? alebo len ve?mi kr?sne nad?chan? mihalnice diev?a len roz?iaria a vyzeraj? viac sexi a zauj?mavej?ie.

Subbotina Anna/shutterstock

2. Obo?ie

Teraz je t?to t?ma aktu?lnej?ia ako kedyko?vek predt?m a diev?at? id? do krajnosti, aby si „urobili“ m?dne obo?ie. Spr?vny tvar a odtie? obo?ia dok??e radik?lne zmeni? n?? v?raz tv?re a urobi? z n?s skuto?n? hollywoodske kr?sky. Niektor? diev?at? si to v?ak vezm? k srdcu a za?n? si ma?ova? obo?ie ?iernou ceruzkou, ??m z?skaj? pr?li? geometrick? tvar, ktor? ich v skuto?nosti iba znetvor?. Pam?tajte, ?e v m?de je v?etko prirodzen?, obo?ie m? spr?vnu farbu a prirodzen? tvar obo?ia. Zabudnite na pr?li? s?te farby a jasn? hranice, va?e obo?ie nikdy nebude vyzera? absol?tne identicky.

Ak sa boj?te robi? v?etko sami, obr??te sa na ?pecialistu. Tento postup nie je ve?mi n?kladn? a opravu m??ete vykona? sami nesk?r.

Olena Yakobchuk/shutterstock

3. Kont?rovanie

Za?nime t?m, ?e m?loktor? diev?a je so svoj?m vzh?adom spokojn? na sto percent. T?ka sa to najm? tv?re, respekt?ve jej tvaru. S?a?nosti typu „Moja tv?r je pr?li? ?irok?/gu?at?/ostr?/?tvorcov?/trojuholn?kov?“ dnes u? neplatia, ke??e po prv? sa to cel? d? jednoducho napravi? pomocou ??esu a po druh? s? u? dostupn? v v?etky kozmetick? obchody ?peci?lne tvarovacie produkty na tv?r, ktor? pom??u opravi? v?etky nedokonalosti.

Na za?iatok sa, samozrejme, op?? mus?te obr?ti? so ?iados?ou o pomoc na profesion?lov, ale jedna konzult?cia bude sta?i? na to, aby ste zistili, na ktor?ch miestach bude potrebn? poko?ku trochu stmavi? a na ktor?ch zv?razni?, aby sa vizu?lne zmen?i? napr?klad nos alebo urobi? l?cne kosti v?raznej?ie.

Nezabudnite, ?e v?etky manipul?cie s korektormi, trblietkami a bronzermi by mali vyzera? ?o najprirodzenej?ie.

AlikeYou/shutterstock

4. Pery

Pery s? pravdepodobne jednou z najob??benej??ch ?ast? tv?re mnoh?ch diev?at.
Ak ste v?dy pou??vali pastelov? odtiene leskov alebo r??ov, sk?ste nie?o svetl?, dodr?ujte pros?m najd?le?itej?ie pravidlo jasn?ch prvkov make-upu, ktor? viz??isti ne?navne opakuj? - pravidlo akcentov. Vo v?etkom mus? by? harm?nia, pr?li? ve?a jasn?ch prvkov kaz? cel? obraz, oko nevie, kde sa m? zastavi? a spravidla sa nezastav? a ni? si nepam?t?.

Svetl? pery + nah? o?i a naopak. Neexistuj? ?iadne ?eny, ktor? by nevyhovovali jasn?m r??om, je len d?le?it? vybra? si spr?vny t?n. ?erven?, prich?dza aj v r?znych odtie?och, napr?klad bli??ie k hnedej alebo naopak karm?novej.

Mimochodom, nezabudnite, ?e ??m jasnej?? je r??, t?m bel?ie bud? va?e zuby.

Akcent jasn?ch pier n?s okrem in?ho zav?zuje dodr?iava? ?al?ie dve pravidl?:

Poko?ka tv?re by mala by? dokonal?. Ak je niekde na tv?ri pupienok alebo in? miesto, r?? tieto nedokonalosti len zv?razn? a vytvor? obraz neupravenosti a nedbalosti.
Kont?ra pier by mala by? ?plne rovnomern?, tak?e si ur?ite mus?te k?pi? ceruzku na pery, ktor? m??e by? o jeden t?n tmav?ia ako r??, to je trend tejto sez?ny.

Jasn? pery samozrejme nie s? vhodn? na ka?d? de?, ale ka?d? diev?a by si malo z ?asu na ?as dovoli? tak?to „rozmaznanie“.

Subbotina Anna/shutterstock

Telo

Ak sa z h?adiska make-upu m??e sta?, ?e v?bec nenos?te make-up, potom sa z h?adiska oble?enia uk??e, ?e ste si u? vybrali ur?it? ?t?l pre seba. Preto sa tu oplat? urobi? zmeny trochu inak.
Ak? s? teda najlep?ie zmeny na za?iatku, pokia? ide o va?e telo?

Subbotina Anna/shutterstock

1. V?strih
Ako vn?mate v?rez v oblasti poprsia? Mnoh? diev?at? t?to v?sadu odmietaj? s argumentom, ?e maj? mal? prsia a niektor? sa naopak hanbia, ?e ich maj? pr?li? ve?k?. A obe tieto strany s? nespr?vne, preto?e nielen prsia s? vo v?strihu d?le?it?.

Odhalen?m tejto oblasti neuk??ete len trochu (alebo ve?a) svojich p?s, ale verejnosti sa odkryje aj va?a poko?ka, krk a k???ne kosti. Mnoh?ch mu?ov pri?ahuj? tieto prvky, tak pre?o na seba nepritiahnu? trochu viac pozornosti.

V?strih n?s rob? ?enskej??mi, tak?e ?atn?k ka?d?ho diev?a?a by mal ma? aspo? p?r vec? s tak?m v?strihom. A ak to oble?iete t?mi spr?vnymi doplnkami, potom ur?ite dostanete k?sok cukr?ka!

Ak sa v?m zrazu nedar? chyti? a rozopn?? hru?, oble?te si na ?u kr?snu ?atku alebo ?atku, ktor? t?to ?as? tela z?rove? trochu zakryje, no st?le nebude prek??a? chuti, ktor? prich?dza z v?strihu. Na pomoc pr?du aj mas?vne ?perky, napr?klad v podobe per?l.

2. Obr?zok

Bez oh?adu na typ postavy by ste sa ako diev?a mali sna?i? ?o najjasnej?ie definova? svoju ?enskos?.
Samozrejme, neexistuje ?iadny limit dokonalosti, v?dy m??ete nielen zakry? svoje nedostatky, ale tie? s nimi za?a? bojova? pomocou ?portu, najprv sa v?ak mus?te pok?si? otvori? na t?ch miestach, ktor? si to zasl??ia. pozornos?.

Chcete aktualiz?cie? Na zdravie! Tu je ?loha pre teba - n?jdi prednosti svojej postavy a hraj sa s nimi pomocou oble?enia!

Dmitry_Tsvetkov/shutterstock

3. Dr?anie tela

Tu by sme asi mali za?a?. Bez oh?adu na to, ak? postavu m?te, bez oh?adu na to, ak? make-up alebo ??es rob?te, najd?le?itej?ou vecou na vzh?ade diev?a?a je rovn? chrb?t. Kr?sne dr?anie tela pri?ahuje pozornos?, s?ahuje brucho, opticky zv???uje prsia, u? sa c?tite ?plne inak a pod?a toho sa aj spr?vate.

nikitabuida/shutterstock

Top?nky

Mimochodom, top?nky priamo ovplyv?uj? va?e dr?anie tela. Ak ste e?te nikdy nenosili top?nky alebo ?i?my s op?tkami, ur?ite ich vysk??ajte! A po tomto si tieto top?nky ur?ite zamilujete nav?dy! V?aka podp?tku sa va?a postava okam?ite zmen?! Chrb?t sa op?? narovn?, ?al?dok sa zmen?uje a nohy s? dlh?ie a ?t?hlej?ie.

Aj tu v?ak existuje jedno „ALE!“. Top?nky s podp?tkami by mali by? pohodln?. Ak to tak nie je, potom u? nebudete ma? ?as na dlh? nohy a na rovn? chrb?t. Za?a? by ste mali pomaly, to znamen?, ?e najsk?r si zoberte op?tok vysok? 5-7 cm a potom postupne prejdite na 9 cm a vy??ie.

?o sa t?ka top?nok, m??ete zmeni? aj samotn? tvar, nielen p?tu. Ak ste napr?klad nikdy nenosili lodi?ky alebo naopak slip-ony, ur?ite ich vysk??ajte. V s??asnosti je v m?de nosi? k ?at?m ?portov? obuv, tak?e sa nebojte, ?e by ste v tenisk?ch nevyzerali ?ensky.

Sidarta/shutterstock

Pr?slu?enstvo

Dodajme trochu o doplnkoch. Uistite sa, ?e nos?te nejak? ?perky, len nezabudnite udr?iava? rovnov?hu. Ak nos?te dlh?, svetl? n?u?nice, nemali by ste si zapcha? priestor okolo krku mocn?mi kor?lkami alebo pr?veskami. Ak nos?te obrovsk? n?ramok, sna?te sa, aby manik?ra a prstene neboli pr?li? honosn? at?.

Niekedy m??ete by? pr?li? leniv? vybra? si k ur?it?mu outfitu nie?o ?peci?lne, no mali by ste sa tejto lenivosti zbavi?. Navy?e ten ist? outfit sa d? pomocou ?perkov vyzdobi? ?plne inak, a to je super! Dajte svetl? ??l cez ?ierne ?aty - tu je jeden vzh?ad pre v?s. Zavesili sme kr?sny n?hrdeln?k a vyzeral ?plne inak.

Na to, aby ste nie?o zmenili, nie je potrebn? kupova? ve?a nov?ho oble?enia, niekedy sta?? zvoli? nov? doplnky, ktor? ladia s va??m existuj?cim ?atn?kom.

UMEL? FOTOGRAF/shutterstock

Osobn? starostlivos?

Nie je kraj?ia ?ena ako t?, ktor? sa o seba star?. Bez oh?adu na to, ko?ko kozmetiky na seba nanesiete, v?etko je pr?zdne, bez n?le?itej starostlivosti o poko?ku tv?re a tela. Zd? sa n?m, ?e ni? nepri?ahuje pozornos? viac ako dobr? manik?ra, dobre upraven? poko?ka a pr?jemn? v??a.

Okrem toho, stara? sa o seba nie je tak? ?a?k?. Sta?? sa sprchova? v spr?vnej frekvencii a pravidelne pou??va? produkty, ktor? v?m vyhovuj?. Z?rove? nehovor?me o drah?ch luxusn?ch zna?k?ch kozmetiky pre osobn? starostlivos?. Na masovom trhu ?ahko n?jdete cenovo v?hodnej?ie alternat?vy.

Za?nite so spr?vnou hydrat?ciou a v??ivou pleti a t? sa v?m ?asom odmen? zdravou farbou a absenciou v?emo?n?ch dr??didiel v podobe akn? a in?ch nedokonalost?. Tak?to aktualiz?cia nikdy neu?kod?.
To ist? plat? pre vlasy. ?iadny ??es ani styling nezakryje roz?tiepen? kon?eky ani such? pramene. Postarajte sa o svoje vlasy a nebude mo?n? od nich spusti? o?i.

Subbotina Anna/shutterstock

Vn?torn? stav

Hovor? sa, ?e v?etka kr?sa vych?dza zvn?tra, tak?e je mimoriadne d?le?it?, ak? je v?? aktu?lny vn?torn? stav. Sna?te sa ?o naj?astej?ie myslie? na dobr? veci, pozerajte vtipn? a mil? filmy, po??vajte kr?snu in?pirat?vnu hudbu a ?o najmenej sa s?stre?te na to negat?vne. Usmievajte sa ?astej?ie a v?? ?ivot sa obr?ti naruby, v dobrom zmysle tohto slovn?ho spojenia.

Ke? m?te dobr? n?ladu, za??nate vyzera? inak, v?ak? Samozrejme, je to pravdepodobne jeden z naj?a???ch sp?sobov, ako nie?o zmeni? na svojom vzh?ade, je v?ak tie? najspo?ahlivej?? a najodolnej??.

?asto sa stret?vame s kr?snymi diev?atami s absol?tne vyhynut?m alebo dokonca, naopak, nejak?m zatrpknut?m poh?adom. Ke? sa ich poh?ady stretn?, v?etok ich ?arm sa rozplynie, a to je smutn?. Ak v?ak ?iari? zvn?tra, nikto nebude ani len podozrieva? z tvojich pritiahnut?ch nedostatkov.

HighKey/shutterstock

Pam?tajte, ?e Ivetta v?m v?dy rada pom??e a urob? v?? ?ivot svetlej??m. Ak ste sa po pre??tan? tohto ?l?nku rozhodli urobi? vo svojom ?ivote dramatick? zmeny, potom s istotou smerujeme k n??mu cie?u. Prajeme v?m jasn? a pozit?vny ?ivot!

By? kr?sna a o?aruj?ca je hlavn?m povolan?m diev?a?a. Nemus?te ma? hollywoodsky vzh?ad, aby ste sa p??ili mu?om a c?tili sa sebavedomo. Ka?d? ?ena si aspo? raz v ?ivote polo?ila ot?zku: „Ako sa m??em zmeni? navonok? Sam? ?ensk? prirodzenos? si vy?aduje drobn? premeny. Ke? sa navonok men?me, zav?dzame zmeny do obrazu, c?time sa obnoven?. K tomu nie je potrebn? uch?li? sa k plastickej chirurgii a kupova? drah? kozmetiku.

Ako zmeni? svoj vzh?ad na nepoznanie

Ka?d? predstavite? spravodliv?ho sexu prem???a o tom, ako zmeni? svoj vzh?ad k lep?iemu a vytvori? mimoriadny obraz. Prekvapivo niekedy sta?ia mal? detaily. V?razn? o?n? linky, kypr? pery, sebavedom? vystupovanie, ?ahk? ch?dza a va?i priatelia a zn?mi v?s nespoznaj? ako b?val? skromn? ?enu.

?o zmeni??

Ako sa zmeni? navonok, vyzera? atrakt?vne a obklopi? sa o?aren?mi poh?admi? Diev?a m??e za?a? transform?ciu s:

??esy;
makeup;
oble?enie;
sp?soby re?i;
prvky spr?vania.

Ak sa chcete zmeni? na nepoznanie, za?nite oble?en?m, make-upom, ??esom. Analyzujte v?hody a nev?hody v??ho vzh?adu. ?o by ste chceli vidie? nov? vo svojom odraze? Vyberte si vhodn? s?pravy oble?enia, pridajte do obrazu z?va?nos? alebo ?ahkos?, luxus, milos?, ?enskos?. Nemus?te radik?lne meni? cel? ?atn?k. Starostlivo skontrolujte polo?ky vo va?om ?atn?ku, kombinujte existuj?ce oble?enie a pridajte pr?slu?enstvo.

Ako zmeni? svoj vzh?ad doma?

So zmenou vzh?adu by ste nemali za?a? plastickou oper?ciou. Sk?ste si vybra? make-up, cvi?te doma, pred zrkadlom alebo kontaktujte viz??istu. Nov? obr?zok by sa nemal ve?mi l??i? od be?n?ho. Ak prem???ate o tom, ako radik?lne zmeni? svoj vzh?ad, prem???ajte o tom, ako nov? obr?zok zapadne do v??ho be?n?ho ?ivota. Naberte odvahu a ozdobte si telo tetovan?m, ak o ?om u? dlh?ie sn?vate, alebo sa ostrihajte nakr?tko, zme?te tvar a farbu obo?ia.

Ako zmeni? svoj imid??

Neviete ako zmeni? svoj vzh?ad k lep?iemu? Vyberte si imid? here?ky alebo spev??ky, ktor? v?s najviac oslovuje, vysk??ajte jej make-up alebo ??es. Ak chcete odpoveda? na ot?zku, ako zmeni? obraz diev?a?a, rozhodnite sa pre vzh?ad jedn?ho d?a. Ak chcete svojmu ka?dodenn?mu vzh?adu doda? ?enskos?, k?pte si top?nky na n?zkych podp?tkoch, urobte si bujn? ku?ery z rovn?ch prame?ov, zme?te batoh alebo ta?ku za elegantn? a ?t?lov?.

kde za?a??

Aby ste sa zmenili zvonka aj vn?torne, mali by ste denne pracova?:

Vsta?te o 40 min?t sk?r a urobte rann? cvi?enia. Tento zdrav? n?vyk premen? va?e telo a dod? energiu na ?al?? de?.
Jedzte spr?vne, iba zdrav? jedlo stimuluje udr?iavanie pozit?vnych sn?h.
Bu?te v?dy elegantn?, aj ke? idete do obchodu.

U? v?s nebav? kancel?rske oble?enie a chcete nie?o kreat?vne? Potom svetl?, spl?vav? bl?zky a d??nsy s origin?lnym vzorom pom??u vytvori? pocit ?ahkosti. Hlavn? vec je neb?? sa zmien, ale splni? svoje t??by. Ak m?te pochybnosti, pora?te sa s profesion?lnym stylistom. Na z?klade va?ich extern?ch ?dajov kompetentne vyberie nov? obr?zok. Dohodnite si stretnutie s manik?rkou a viz??istkou, urobte si poriadok v ruk?ch a vyberte si kr?sny make-up.

Ako zmeni? svoj ?t?l?

Zlep?ujte sa, len pocit vn?tornej harm?nie vn?maj? ostatn? ako pr??a?liv?. ?ed? my?ku v sebe dok??e odhali? u? od prv?ch viet aj to najp?vabnej?ie diev?a. Bez oh?adu na vzh?ad by mal by? vn?torn? svet bohat? a rozvinut?, myslie? pozit?vne a ve?a sa usmieva?. Nieko?ko tipov:

??ta? knihy;
n?js? si hobby;
tr?vi? ?as s priate?mi;
u??va? si ka?d? de?.

Ak chcete zmeni? svoj ?t?l, predstavte si nov? obr?zok, vizualizujte ho. Potom venujte pozornos? detailom tohto obr?zku - sen. Ako sa l??ia od s??asnej reality? Na?rtnite nov? obr?zok, potom v?ber oble?enia, make-upu a doplnkov nebude ?a?k?. Majster si v??il vlastnosti, ako je sebad?vera, ?enskos?, zmyselnos?, fyzick? zdravie.

Program na zmenu vzh?adu na fotografi?ch

Niekedy si svoj obraz na fotografii nevychutn?me. St?va sa to preto, ?e nevieme, ako sa spr?va? pred kamerou. Sk?r ako sa vyhnete fotoapar?tu, nau?te sa zmeni? svoj vzh?ad na fotografii. Pomocou po??ta?ov?ch programov, ktor? opravuj? obraz, je mo?n?:

urobi? svoju postavu ?t?hlej?ou;
vyberte si ??es, farbu vlasov;
experimentujte s make-upom a dokonca aj farbou o??.

Video: ako zmeni? externe

Ako zd?razni? individualitu, zru?ne skry? nedostatky a zamera? sa na prednosti? Diev?at? s ne?tandardn?mi tvarmi sa nau?ia, ako si spr?vne vybra? oble?enie a ?ikovne skry? nedokonalosti postavy. Z videa sa dozviete, ako sa radik?lne zmeni? vo vzh?ade, zv?razni? svoje v?hodn? str?nky vhodne zvolen?mi doplnkami, ??esom a make-upom.

V ka?dom z n?s je hlboko zakorenen? pocit, ?e mus?me kona? a myslie? presne tak, ako kon?me a mysl?me. Je v s?lade alebo je vyjadren?m n??ho presved?enia. Ak by neexistovala viera, nebola by ani jej manifest?cia. Je v n?s nie?o, ?o sp?sobuje nadv?hu, zl? vz?ahy, zlyhanie, chudobu, frustr?ciu at?.

Ko?kokr?t si si zopakoval: “ Toto u? nikdy neurob?m!" Napriek tomuto kon?tatovaniu op?? zjete kol??, znova si zap?lite cigaretu, budete drz? na ?ud?, na ktor?ch v?m z?le?? at?., hoci sa e?te neskon?il de?, ke? ste si s??bili, ?e to u? neurob?te. A predsa to rob?me.

A potom si probl?m e?te viac skomplikujeme, ke? si nahnevane povieme: “ Nem?? ani najmen?iu v??u!" A to e?te viac s?a?uje ohromn? bremeno viny, ktor? u? nesieme na svojich pleciach. Namiesto toho si povedzte: „ Chcem sa oslobodi? od skrytej t??by by? st?le nehodn?. Zasl??im si to najlep?ie v ?ivote a d?vam si povolenie prija? to s l?skou.».

Postoj mnoh?ch z n?s k ?ivotu je predov?etk?m pocitom bezmocnosti. U? d?vno sme rezignovali na ?ivot s jeho bezn?dejou a bezn?dejou. Pre niekoho za to m??e nespo?etn? mno?stvo sklaman?, pre in?ho neust?la boles? at?. V?sledok je v?ak pre v?etk?ch rovnak? – ?pln? odmietnutie ?ivota a neochota vidie? seba a svoj ?ivot ?plne inak. Ak ste si polo?ili ot?zku: „?o presne sp?sobuje neust?le sklamanie v mojom ?ivote? ?o je to, ?o tak ve?koryso rozd?vate, ?o sp?sobuje, ?e v?s ostatn? tak roz?u?uj?? ?oko?vek d??, dostane? sp??. ??m viac ste podr??den?, t?m viac vytv?rate situ?cie, ktor? v?s dr??dia. Zauj?malo by ma, ?i ste sa teraz pri ??tan? predch?dzaj?ceho odseku nahnevali? Ak ?no, potom je to skvel?! Preto sa mus?te zmeni?! Rozhodovanie o zmene Teraz hovorme o zmene a na?ej t??be zmeni? sa. V?etci chceme, aby sa n?? ?ivot zmenil k lep?iemu, no my sami sa zmeni? nechceme. Nech sa zmen? niekto in?, nech sa zmen? „oni“ a ja po?k?m. Ak chcete zmeni? niekoho in?ho, mus?te najprv zmeni? seba. A mus?te sa zmeni? vn?torne. Mus?me zmeni? sp?sob, ak?m mysl?me, sp?sob, ak?m hovor?me, a veci, ktor? hovor?me. A? potom pr?de skuto?n? zmena. Ja osobne som bol v?dy tvrdohlav?. Aj ke? som sa rozhodol zmeni?, t?to tvrdohlavos? sa mi postavila do cesty. St?le som v?ak vedel, ?e pr?ve tu potrebujem zmenu. ??m viac sa dr??m nejak?ho v?roku, t?m je mi jasnej?ie, ?e pr?ve od tohto v?roku sa potrebujem oslobodi?. A a? ke? sa o tom presved??te z vlastnej sk?senosti, m??ete u?i? ostatn?ch. Zd? sa mi, ?e v?etci ??asn? duchovn? u?itelia mali nezvy?ajne ?a?k? detstvo, pre?li boles?ou a utrpen?m, ale nau?ili sa oslobodzova?, ?omu za?ali u?i? in?ch. Ve?a dobr?ch u?ite?ov na sebe neust?le pracuje a to sa st?va ich hlavn?m zamestnan?m v ?ivote. Cvi?enie „Chcem sa zmeni?“ Opakujte fr?zu: „Chcem sa zmeni? k lep?iemu“ ?o naj?astej?ie. Ke? si poviete t?to fr?zu, dotknite sa svojho hrdla. Hrdlo je centrom, kde sa s?stre?uje v?etka energia potrebn? na zmenu. A bu?te pripraven? na zmenu, ke? pr?de do v??ho ?ivota. Vedzte tie?, ?e ak si mysl?te, ?e niekde sa nem??ete zmeni?, tam sa mus?te zmeni?. "Chcem sa zmeni?. Chcem sa zmeni?.“ Sily Vesm?ru v?m automaticky pom??u vo va?om z?mere a budete prekvapen?, ke? budete vo svojom ?ivote objavova? st?le viac pozit?vnych zmien. ?al?ie cvi?enie Cho?te k zrkadlu a povedzte si: "Chcem sa zmeni?." V?imnite si, ako sa v?aka tomu c?tite. Ak zist?te, ?e vzdorujete alebo v?hate, op?tajte sa sami seba pre?o? Preboha, nebi sa, len to osl?v. Op?tajte sa sami seba, ak? vyhl?senie alebo my?lienka vo v?s vyvol?va tak?to pocit? Bez oh?adu na to ho mus?te rozpusti?. ?i u? vie? odkia? to m?? alebo nie. Vr??te sa k zrkadlu, pozrite sa hlboko do svojich o??, dotknite sa hrdla a 10-kr?t nahlas povedzte: „Chcem sa oslobodi? od v?etk?ho odporu. Pr?ca so zrkadlom ve?mi pom?ha. Pozera? sa do o?? a poveda? o sebe pozit?vne vyhl?senie je najr?chlej?? sp?sob, ako dosiahnu? dobr? v?sledky.

Ako sa m??e? zmeni?? Zme?te svoje presved?enie

Zme?te svoje presved?enie a v?? ?ivot sa zmen? ! Ka?d? my?lienka, ktor? m?me m??e zmeni?! Ak k v?m neust?le prich?dzaj? nechcen? my?lienky, zastavte sa od tak?chto my?lienok a povedzte im: „Vypadnite!“ Namiesto toho prijmite my?lienku, ktor? v?m m??e prinies? ??astie. Sebazlep?enie je zalo?en? na troch princ?poch:

T??ba po zmene.
Kontrola nad mys?ou.
Odpustenie sebe aj in?m.

O t??be zmeni? sa k lep?iemu sme hovorili vy??ie, hovorme o kontrole nad mys?ou. V?etci sme ove?a viac ako na?a myse?. Pravdepodobne si mysl?te, ?e za v?etko vo va?om ?ivote m??e myse?. Ale tak?to presved?enie je zalo?en? len na tom, ?e si to mysl?te.

Va?a myse? je n?stroj, ktor? mo?no pou?i? tak a tak. V?dy je v?m k slu?b?m. Vypnite na chv??u t?ranie vo svojej mysli a zamyslite sa nad v?znamom v?roku: „va?a myse? je v?? n?stroj“. A vy sami sa rozhodnete, ako ho pou?i?.

My?lienky, ktor? si vyberiete, vytv?raj? v?etky va?e ?ivotn? situ?cie. V my?lienkach a slov?ch je neuverite?n? sila. A ke? sa nau??te ovl?da? svoje my?lienky a slov?, budete v s?lade s touto silou. Nemyslite si, ?e v?s ovl?da va?a myse?. Pr?ve naopak, ovl?date svoju myse?.

Cvi?enie "Uvo?nenie"

Zhlboka sa nad?chnite a potom vyd?chnite v?etok vzduch. Uvo?nite svoje telo. Potom si povedzte: „Chcem by? slobodn?. Som osloboden? od v?etk?ho nap?tia. Oslobodzujem sa od v?etk?ch svojich star?ch presved?en?. C?tim sa pokojne. Som so sebou spokojn?. Som spokojn? so samotn?m procesom ?ivota. Som v bezpe??."

Toto cvi?enie opakujte trikr?t. Ke? m?te pocit, ?e ste v ?a?kej situ?cii, zopakujte si tieto fr?zy. A potom sa stan? va?ou s??as?ou a bud? tak? prirodzen?, ?e z v??ho ?ivota postupne zmizne v?etko nap?tie a ka?dodenn? boj. Tak relaxujte a myslite na nie?o dobr?. Je to tak? ?ahk?.

Fyzick? relax?cia

Niekedy sa potrebujeme fyzicky uvo?ni?. Negat?vne z??itky zo situ?ci?, v ktor?ch sa nach?dzame, a em?cie, ktor? pre??vame, ?asto zost?vaj? v na?om tele. Jedna z foriem fyzick?ho uvo?nenia z toho je nasleduj?ca: zatvorte v?etky okn? v aute alebo dome a kri?te tak hlasno, ako m??ete. Udrie? do vank??a alebo postele celou silou je ?al?ia ne?kodn? met?da.

R?zne ?porty alebo r?chla prech?dzka povedie k rovnak?m v?sledkom. Raz som za?il stra?n? boles? v ramene, ktor? trvala de? alebo dva. Sna?il som sa to ignorova?, ale ne?lo to. Potom som sa s?m seba sp?tal: „?o sa deje, ?o sa deje? ?o ma ?tve? Nevedel som n?js? odpove?, tak som si povedal: "No, uvid?me."

Polo?il som dva ve?k? vank??e na poste? a za?al som do nich udiera? tak silno, ako som len vedel. Po dvan?stej rane som presne vedel, ?o ma ?tve. V?etko bolo jasn? a ja som za?al udiera? do vank??ov e?te silnej?ie, a tak som sa oslobodil od pocitu podr??denia. Ke? som skon?il, c?til som sa ove?a ?ah?ie a na druh? de? boles? ?plne zmizla.

Oslobodenie od minulosti

Mnoh? moji pacienti hovoria, ?e teraz nem??u by? ??astn?, preto?e boli traumatizovan? v minulosti. Preto?e neurobili nie?o, ?o mali urobi?. Preto?e u? nemaj? to, ?o si najviac na svete v??ili. Preto?e boli zranen? a nem??u milova?; nie?o nepr?jemn? sa stalo sk?r a pam?taj? si to. Preto?e raz urobili nie?o stra?n? a nad?vaj? si za to. Preto?e nedok??u ani odpusti?, ani zabudn??,

Neust?le si pripom?na? svoju minulos? znamen? len ubli?ova? si. T?, ktor? s? vinn? pred nami - im je to jedno. „Oni“ ani nepoznaj? rozsah na?ej bolesti. Preto nem? zmysel s?stredi? svoje my?lienky na minulos?. Je pre? a ned? sa zmeni?. Ale m??eme zmeni? na?e postoj jemu.

Cvi?enie „oslobodenie od minulosti“

Minulos? berme len ako spomienku. Ak si spomeniete, ?o ste mali na sebe v tretej triede, tak t?to spomienka bude bez ak?hoko?vek emocion?lneho hodnotenia. To ist? mo?no poveda? o v?etk?ch udalostiach vo va?ej minulosti.

Ke? sa oslobod?me, staneme sa schopn?mi vyu?i? v?etku svoju ment?lnu silu v pr?tomnom okamihu. M??eme sa zmeni? k lep?iemu. Op?? sledujte svoju reakciu. ?o budete musie? urobi?, aby ste to dosiahli? Ako ste ochotn? alebo pripraven? vzda? sa svojej minulosti? Ak? je va?a ?rove? odporu?

Odpustenie

Na??m ?al??m krokom s vami je odpustenie. Odpustenie je odpove?ou na v?etky ot?zky a probl?my. Z vlastnej sk?senosti viem, ?e ke? m?me v ?ivote probl?my, bez oh?adu na povahu, znamen? to, ?e potrebujeme niekomu odpusti?.

L?ska- jedin? odpove? na ak?ko?vek n?? probl?m a cesta k tak?muto stavu vedie cez odpustenie. Odpustenie rozp???a odpor. Sp?sobov je viacero.

Cvi?enie „rozpustenie odporu“

Posa?te sa niekde v k?ude, relaxujte. Predstavte si, ?e ste v zatemnenom divadle a pred vami je mal? javisko. Postavte na p?dium osobu, ktorej potrebujete odpusti? (osobu, ktor? nen?vid?te najviac na svete). T?to osoba m??e by? na?ive alebo m?tva a va?a nen?vis? m??e by? minulos?ou aj pr?tomnos?ou.

Ke? vid?te t?to osobu jasne, predstavte si, ?e sa s ?ou deje nie?o dobr?, nie?o, ?o je pre t?to osobu ve?mi d?le?it?. Predstavte si ho usmiateho a ??astn?ho. Dr?te tento obr?zok vo svojej mysli nieko?ko min?t a potom ho nechajte zmizn??.

Potom, ke? osoba, ktorej chcete odpusti?, opust? p?dium, postavte sa tam. Predstavte si, ?e sa v?m dej? len dobr? veci. Predstavte si, ?e ste ??astn? a usmievate sa. A vedzte, ?e vo vesm?re je dos? dobra pre n?s v?etk?ch.

Toto cvi?enie rozp???a temn? oblaky nahromaden?ho odporu. Pre niektor?ch ?ud? bude toto cvi?enie ve?mi ?a?k?. Zaka?d?m, ke? to urob?te, m??ete nakresli? predstavy r?znych ?ud?. Robte toto cvi?enie raz denne po dobu jedn?ho mesiaca a uvid?te, o ko?ko sa v?? ?ivot stane jednoduch??m.

Cvi?enie ment?lnej vizualiz?cie

Tu je ?al?ie ve?mi dobr? cvi?enie. Predstavte si seba ako mal? die?a (5-6 rokov). Pozrite sa hlboko do o?? tohto die?a?a. Pok?ste sa vidie? hlbok? t??bu a pochopi?, ?e t?to t??ba je po l?ske k v?m. Na?iahnite sa a obj?mte toto mal? b?b?tko, dr?te ho bl?zko svojej hrude. Povedzte mu, ako ve?mi ho milujete. Povedzte mu, ?e obdivujete jeho inteligenciu, a ak rob? chyby, potom je to v poriadku, ka?d? ich rob?.

S??bte mu, ?e v pr?pade potreby mu v?dy pr?dete na pomoc. Teraz nechajte die?a, aby bolo ve?mi mal?, vo ve?kosti hr??ku. Umiestnite to vo svojom srdci. Nech sa tam usad?. Ke? sa pozriete dole, uvid?te jeho mal? tv?r a budete mu m?c? da? v?etku svoju l?sku, ktor? je pre neho tak? d?le?it?.

Teraz si predstavte svoju matku, ke? mala 4-5 rokov, bola vystra?en? a hladn? po l?ske. Natiahnite k nej ruky a povedzte jej, ako ve?mi ju milujete. Povedz jej, ?e sa na teba m??e spo?ahn??, nech sa deje ?oko?vek. Ke? sa upokoj? a bude sa c?ti? bezpe?ne, umiestnite ju do svojho srdca.

Teraz si predstav svojho otca ako mal?ho 3-4 ro?n?ho chlapca, tie? sa nie?oho ve?mi boj? a hlasno, neut??ite?ne pla?e. Uvid?te, ako sa mu po tv?ri kot??aj? slzy. Teraz u? viete, ako upokoji? mal? deti. Dr?te ho na hrudi a vn?majte jeho chvej?ce sa telo. Upokojte ho. Nechajte ho c?ti? va?u l?sku. Povedzte mu, ?e tu pre neho v?dy budete.

Ke? mu uschn? slzy, nech je tie? ve?mi mali?k?. Ulo? si to do svojho srdca s tebou a tvojou mamou. Miluj ich v?etk?ch, lebo nie je ni? posv?tnej?ie ako l?ska k mal?m de?om. Vo va?om srdci je dos? l?sky na to, aby vylie?ila cel? na?u plan?tu. Ale najprv sa vylie?me sami. C?tite, ako sa teplo ??ri po celom tele. Jemnos? a ne?nos?. Nechajte tento vz?cny pocit za?a? meni? v?? ?ivot.

M?j rozvrh

M?j de? zvy?ajne prebieha takto: Ke? sa r?no zobud?m, sk?r ako otvor?m o?i, vyjadrujem v?a?nos? za v?etko, ?o m?m. Po sprche meditujem a modl?m sa asi pol hodiny. Potom rann? cvi?enia (15 min?t). Niekedy rob?m gymnastiku spolu s programom o ?iestej r?no v telev?zii.

Moje ra?ajky pozost?vaj? z ovocn?ho a bylinkov?ho ?aju. E?te raz ?akujem Matke Zemi, ?e mi poslala jedlo. Pred obedom idem k zrkadlu a rob?m cvi?enia: bu? ich poviem, alebo zaspievam. S? to vyhl?senia ako:

Louise, si kr?sna a milujem ?a.
Toto je najkraj?? de? v mojom ?ivote.
V?etko, ?o potrebujete vedie?, pr?de k v?m.
V?etko je v poriadku.

Na obed zvyknem jes? ve?k? ?al?t. E?te raz ?ehn?m svoje jedlo a ?akujem. Niekedy cez de? po??vam kazetu s afirm?ciami. Na ve?eru jem dusen? zeleninu a ka?u. Niekedy kuracie m?so alebo ryby. Jednoduch? jedlo je pre moje telo najlep?ie. Ve?er ??tam alebo sa u??m. Ke? idem spa?, v duchu si spom?nam na uplynul? de? a ?ehn?m ho. Hovor?m, ?e sa mi bude dobre spa? a r?no sa zobud?m do skvel?ho d?a. Znie to zvl??tne, v?ak?

No, ako za??nate svoj de?? ?o hovor?? alebo mysl?? r?no, ke? sa zobud??? Pam?t?m si na ?as, ke? som sa r?no zobudil a pomyslel som si: „Pane bo?e, mus?m sa znova zobudi?. In? de?". A dostal som presne ten de?, kedy som si to predstavoval. Jeden probl?m za druh?m. Teraz, sk?r ako otvor?m o?i, ?akujem za dobr? sen a za v?etky dobr? veci v mojom ?ivote.

O pr?ci

Niektor? z n?s, nespokojn? so zvolenou kari?rou, si neust?le myslia:

Nem??em vyst?? svoju pr?cu.
Nen?vid?m svoju pr?cu.
Nezar?bam dos? pe?az?.
V pr?ci ma neocenia.
Len neviem, ?o m?m robi?.

S? to negat?vne my?lienky, ktor? v?m prin??aj? ve?a zla. Ako o?ak?vate, ?e si n?jdete dobr? pr?cu, ak takto neust?le rozm???ate? Tomu sa hovor? pristupovanie k probl?mu zo zl?ho konca. Ak moment?lne m?te pr?cu, ktor? z nejak?ho d?vodu nen?vid?te, mus?te urobi? nasledovn?.

Za?nite po?ehnan?m va?ej s??asnej pr?ce, preto?e je to nevyhnutn? m??nik na va?ej ceste. Teraz ste tam, kam v?s doviedli va?e ?ivotn? presved?enia. Za?nite teda ?ehna? v?etko o svojej pr?ci: budovu, v ktorej pracujete, v??ah, izby, n?bytok a vybavenie, ?ud?, s ktor?mi tam komunikujete.

Ak chcete z tejto pr?ce od?s?, tak si neust?le hovorte, ?e t?to pr?cu uvo??ujete s l?skou a d?vate ju ?loveku, ktor? v nej bude absol?tne ??astn?. A vedzte, ?e v skuto?nosti ve?a ?ud? t??i po poz?cii, ktor? v pr?ci zast?vate.

„Som otvoren? a pripraven? prija? pr?cu, ktor? by vyu?ila moje schopnosti a talent. T?to nov? pr?ca mi umo?n? prejavi? v?etky moje tvoriv? schopnosti a uspokoj? ma.“ Ak v?s niekto v pr?ci ob?a?uje, ?ehnajte mu v?dy, ke? na neho mysl?te.

Toto si s?ce nevyber?me, ale je d?le?it? vedie?, ?e ka?d? z n?s m? trochu Hitlera a trochu Je?i?a Krista... Ak je tak?to ?lovek kritick?, predstavte si ho ako ?loveka, ktor? ka?d?ho chv?li: ak je krut?, povedzte si, ?e je jemn? a spravodliv?. Ak v ?u?och vid?te len to dobr?, potom v?m uk??u svoje ??asn? vlastnosti bez oh?adu na to, ako sa spr?vaj? k ostatn?m.