Tak?e na?alej vediem svoju l?niu o chudnut?. Diev?at?, ktor? neust?le dr?ia di?ty, si dobre uvedomuj?, ?e ak chcete „posun??“ v?hu z jej miesta, niekedy mus?te min?? de? vykl?dky.­

Raz som dr?al ve?a di?t. Doposia? sa len ?as? z nich mohla zaradi? do zoznamu leteck?ch odpor??an?. V nejakej recenzii som u? nap?sal, ?e teraz za??vam techniku „pas?vneho lisu“, ale zatia? je t?to my?lienka iba v ?t?diu implement?cie - p??em o minul?ch sk?senostiach.

Tak?e dni p?stu na chudnutie s? r?zne, zvy?ajne jednod?ov?. Najlep?ie dni p?stu:

de? kef?ru;

jablkov? de?;

de? na vode

de? tvarohu;

de? na mlie?nej tr?ve.

1. De? na kef?re .

Stal sa moj?m ob??ben?m de? vykl?dky na kef?r (druh? miesto - de? jablka, o nie?o ni??ie) . ­ Podstata je jednoduch?, cel? de? mus?te pi? iba kef?r a ?ist? vodu . De? nie je od 00:00 do 00:00, ale od prebudenia jedn?ho d?a do prebudenia in?ho d?a.

Nie je tam ni? ?a?k?, kef?r za?enie pocit hladu. Ale nie odpor??a sa dohodn?? 2 dni vykl?dky za sebou . A nez?le?? na tom, na ?o sa presne rozhodnete sedie?: na jablk?ch alebo na kef?re.

Kedysi som si mohol zariadi? „de? hladu“ raz za dva t??dne, ??m ?alej – t?m menej p?stnych dn?. Z?rove? ma v?dy in?pirovali recenzie, v?sledok p?stnych dn? m??e dosiahnu? chudnutie do troch (!!!) kilogramov . Nikdy sa mi v?ak nepodarilo schudn?? viac ako 1,5 kg. sk?r maxim?lna v?ha, ktor? som zhodil na vykladacie dno, bola 1300g . A bol to len kef?rov? de?.

Nie je potrebn? vyklada?, ak dr??te di?tu. P?stne dni telu len u?kodia, riskujete pokazenie metabolizmu (verte mi!).

usporiada? de? p?stu nie viac ako raz t??denne;

zmeni? vykladac? produkt (tento t??de? kef?r, ?al?? - jablk?);

neobmedzujte sa v mno?stve ani objeme (je hl?pos? na?ahova? 1 liter kef?ru na cel? de?, ka?d? by som mohol vypi? 2 litre, celkovo nemaj? to?ko kcal);

netreba strojn?sobi? vykladac? marat?n (t??den vykladac?ch dn? = m?tva v?mena, hne? po n?vrate k norm?lnej strave priberie? v?etky schudnut? kg + p?r nov?ch navrch);

vyberte si produkt na vykladanie, ktor? sa v?m najviac p??i (napr?klad nem??em zariadi? p?st na vode, m?m k??e v ?al?dku a cel? de? nem??em jes? tvaroh - je pr?li? such?);

PRI VYKLADAN? KEFIRU M??ETE KEF?R A VODU, ALE NIE JE TO MO?N?:

mannik na kef?re;

kef?rov? cesto;

kol??e na kef?re;

?no, vo v?eobecnosti NIE s? povolen? v?etky deriv?ty kef?ru! Iba samotn? kef?r! Bez jedin?ho spracovania!

Ostatn? produkty okrem kef?ru.

2. jablkov? de?

Mimochodom, vedeli ste, ?e 21. okt?ber je De? jab?k! Probl?m je, ?e aj ja som sa to dozvedela a? v decembri. Nep?sob? vo mne teplo ani zima.

Ide o to, ?e pre m?a je jablkov? de? p?stny de? na jablk?ch . Preto?e pomocou monodn? som si svojho ?asu podoprela postavu (?no, teraz sa pre?eniem a so z?vis?ou pozer?m na svoje predch?dzaj?ce fotky).

NAKLADACIE DNI S? SMEROVAN? NA:

udr?a? sa vo forme (ak jete norm?lne po?as be?n?ch dn?);

zbavi? sa nadbyto?n?ch kilogramov (ak sa pri di?te vyklad?te z d?vodu stagn?cie hmotnosti, aj ke? vykladanie pri di?te neodpor??am, pam?t?te si, v?ak?).

tr?vi? dni p?stu ?astej?ie ako raz t??denne;

hladuj v de? p?stu (nie 3 jablk? denne, ale 1,5-2 kg, v?bec nie s? vysokokalorick?);

usporiada? cel? stravu na jablk?ch;

pou?ite de? jablka ako jedin? mo?n? p?stny de? (strieda, dnes jablko, bud?ci t??de? kef?r at?.).

udr?a? sa vo forme;

o?isti? telo od tox?nov.

Na jablk?ch sa mi podarilo schudn?? maxim?lne 1,1 kg. Vybrala som si babsk? jablk? (zelen?).

Ak si spr?vne zariadite vykladanie, m??ete si udr?a? postavu bez ujmy na zdrav?.

U? som p?sal o nasleduj?cich di?tach:

Po sviatkoch a bohat?ch hodoch nie je nikto im?nny vo?i nadbyto?n?m kilogramom. Zdalo by sa, ?e 2-3 kg s? stra?n?, ale kv?li nim sa u? suk?a nezap?na a brucho v obtiahnut?ch ?at?ch sa ?karedo vyd?va.

Existuj? r?zne sp?soby, ako sa tak?chto nechcen?ch prekvapen? zbavi?. Nikto sa ale nechce poti? tak? 3 hodiny v posil?ovni, di?ty s? pr?li? pr?sne. Ale m??ete si zariadi? ?ahk? a u?ito?n? p?stny de? na kef?re - pom??e v?m schudn?? a o?isti? telo od v?etk?ho zbyto?n?ho.

Mechanizmus na chudnutie

V r?mci d?a p?stu sa zlo?ky – bifidobakt?rie, v?pnik a bielkoviny – akt?vne zap?jaj? do procesu o?isty tela. V?aka nim:

• pr?ca gastrointestin?lneho traktu je normalizovan?, je zabezpe?en? kvalitn? tr?venie potravy bez jej ukladania do rezervy;
• vykon?va sa ?istenie od tox?nov, vo?n?ch radik?lov, dusi?nanov, prebyto?nej tekutiny;
• existuje dlh? satur?cia a r?chle uspokojenie hladu;
• stimuluje produkciu horm?nov, ktor? sp???aj? proces spa?ovania tukov;
• denn? kalorick? pr?jem sa zn??i na minimum;
• doplnkov? di?tne produkty ur?ch?uj? proces chudnutia zlep?en?m krvn?ho obehu a aktiv?ciou metabolizmu.

Je to skvel? vo?ba na ?istenie a chudnutie. V pr?pade potreby as kompetentn?m pr?stupom m??ete strati? a? 1,5 kg.

Na pozn?mku. Po?as p?stneho d?a mus?te pi? n?poj od rovnak?ho v?robcu, s rovnak?m percentom obsahu tuku. Pri v?bere kef?ru na chudnutie nebu?te leniv? pozrie? sa do zlo?enia. Mal by obsahova? mlieko, bifidobakt?rie a plesne na kysnut? cesto. Ni? in? by nemalo by?!

Mo?n? po?kodenie

Pred zak?pen?m tak?ho u?ito?n?ho produktu majte na pam?ti, ?e dni p?stu s? tie? stresom pre telo a nie menej ako s plnou stravou. Za?a?enie mnoh?ch org?nov sa nieko?kokr?t zvy?uje. A ak spo?iatku nie je va?e zdravie v poriadku, mo?no sa s t?m nedok??u vyrovna?. V?sledkom s? ved?aj?ie ??inky, ktor? m??u vies? k v??nym komplik?ci?m. Tak?e si vopred zistite kontraindik?cie pre t?to met?du chudnutia.

Kontraindik?cie:

• alergia na mlie?nu bielkovinu;
• anorexia;
• tehotenstvo;
• pravideln? nad?vanie;
• z?pal ?al?dka;
• ochorenia obli?iek a pe?ene;
• individu?lna nezn??anlivos?;
• lakt?cia;
• kon?tantn? plynatos?;
• obezita;
• z?pal pankreasu;
• zv??en? kyslos? ?al?dka;
• cukrovka;
• vred.

Pridajte do tohto zoznamu kontraindik?cie k t?m produktom, ktor? navy?e pl?nujete zahrn?? do dennej stravy nala?no, okrem hlavn?ho n?poja.

Ved?aj?ie ??inky:

• boles? hlavy;
• z?vraty;
• p?lenie z?hy;
• nervozita a podr??denos?;
• potenie;
• slabos?;
• nevo?nos?;
• ?ast? mo?enie.

Ak s? ved?aj?ie ??inky mierne, sk?ste ich prehlu?i? pr?jemnou z?bavou: cho?te na prech?dzku, pozerajte telev?zny seri?l, po??vajte hudbu, upratujte. Ale ak pr?znaky zasahuj? do be?n?ho sp?sobu ?ivota, odpor??a sa presta? chudn?? t?mto sp?sobom.

Klady a z?pory

V d?och kef?rov?ho p?stu existuj? vedecky aj prakticky dok?zan? v?hody pre telo a ur?it? ?kody (vo forme rovnak?ch ved?aj??ch ??inkov). Preto si najprv pre?tudujte recenzie o nich a zv??te klady a z?pory.

V?hody:

• efekt?vnos?;
• rozpo?tovanie;
• normaliz?cia tr?venia;
• ?ahko tolerovan? (v???ina chudnutie);
• ved?aj?ie ??inky s? zriedkav?;
• perfektn? za?iatok akejko?vek di?ty;
• kvalitn? o?ista ?riev a cel?ho tela.

nedostatky:

• monot?nna strava;
• do?asn? strata hmotnosti
• depres?vna n?lada;
• laxat?vny a diuretick? ??inok;
• neodch?dzaj? tukov? z?soby, ale prebyto?n? tekutiny a in? ?kodliv? l?tky, ke??e proces spa?ovania tukov je pr?li? dlh?, nie v r?mci jedn?ho d?a.

Ver? sa, ?e kef?r dokonale zas?ti a je ve?mi v??ivn?. Ale nelichotte si: pripravte sa na to, ?e sa nem??ete nikde skry? pred hladom - budete musie? by? trpezliv?.

Mus?? vedie?! Pri zaria?ovan? d?a p?stu nezab?dajte, ?e tento fermentovan? mlie?ny v?robok obsahuje alkohol v mal?ch mno?stv?ch (asi 0,6 %). A hoci ide o zanedbate?n? d?vku, alkohol tester ju dok??e zachyti?.

mo?nosti

Na spestrenie skromnej stravy p?stneho d?a dopl?te hlavn? n?poj o ?al?ie n?zkokalorick? a di?tne jedl?. Mo?nost? m??e by? obrovsk? mno?stvo.

• s jablkami

Najpopul?rnej?ie s? p?stne dni na kef?re a jablk?ch (47 kcal - v zelen?ch odrod?ch), preto?e oba produkty nevy?aduj? ?peci?lne varenie, s? lacn?, v?dy dostupn?, dobr? pre telo, n?zkokalorick?, chutn? a dobre sa navz?jom dop??aj? .

Mo?nos? 1. P?? jed?l denne. Pri ka?dom jedle sa vypije 1 poh?r hlavn?ho n?poja a jeden sa zje.

Mo?nos? 2. Neexistuje ?iadny hodinov? pl?n stravovania. Len po?as d?a mus?te vypi? 1 liter kef?ru a jes? jablk? zaka?d?m, ke? za?nete trpie? hladom.

Mo?nos? 3. Na ra?ajky, obed a ve?eru si pripravte v??ivn? kokteil: v mix?ri rozmixujte poh?r hlavn?ho n?poja a polovicu jablka. A pi? na obed a popolud?aj?? ?aj.

Mo?nos? 4. R?no nakr?jajte 1,5 kg jab?k na mal? pl?tky, zalejte ich litrom kef?ru. Toto mno?stvo by ste mali zjes? po?as d?a tak, ako chcete.

Ak?ko?vek kef?rovo-jablkov? p?st v?m tie? umo??uje zahrn?? do stravy trochu ?korice, ktor? m? vlastnosti na spa?ovanie tukov. M??e sa posypa? jablkami nakr?jan?mi na pl?tky alebo prida? do koktailov. Pod?a recenzi? m??u by? v?sledky chudnutia 1 kg.

• s poh?nkou

Nie menej popul?rne s? p?stne dni na kef?re a poh?nke (330 kcal v surovom stave a 110 kcal vo varenom). T?to obilnina je ve?mi uspokojiv? a dobre ?ist? telo. V kombin?cii s t?mto n?pojom na de? zbav? ?rev? a pe?e? maxim?lneho mno?stva ?kodliv?ch l?tok. Hlavn? vec je vydr?a?, preto?e toto je jedna z najnechutnej??ch a naj?a???ch hladoviek.

Poh?nka by mala by? varen? ve?er. Poh?r cere?li? sa naleje s 2 ??lkami vriacej vody, prikryje sa vekom a zabal? sa do uter?ka. V tejto forme je jedlo a? do r?na. Nemala by ch?ba? so? ani in? korenie. V?sledn? objem r?no sa rozdel? na rovnak? ?asti (5-6) a konzumuje sa po?as d?a (viac receptov v ?l?nku o).

Medzi t?mito jedlami sa pije hlavn? n?poj (po poh?ri). Pr?padne k nim pite poh?nku, aby ste nejako vyhladili jej nev?razn? chu?.

Mnoh? sa zauj?maj? o to, ko?ko m??ete strati? takouto n?ro?nou met?dou - v?sledky m??u by? ve?mi dobr?: a? 1,5 kg.

• S tvarohom

P?st na kef?re a tvarohu (71 kcal) je ide?lny pre t?ch, ktor? s? zvyknut? ?portova?. Tieto dva mlie?ne v?robky sa staraj? o udr?anie svalovej ??avy n??ho tela. V procese spa?ovania tukov neumo??uj? telu odobera? energiu zo svalov?ho tkaniva a odb?rava? ho.

Mo?nos? 1. P?? jed?l denne. Pri ka?dom jedle sa vypije 1 poh?r hlavn?ho n?poja a zje sa 50 gramov tvarohu. Na zlep?enie chuti ich m??eme zmie?a?.

Mo?nos? 2. Neexistuje ?iadny hodinov? pl?n stravovania. Po?as d?a p?stu mus?te vypi? 800 ml hlavn?ho n?poja a jes? 300 gramov tvarohu v mal?ch porci?ch.

Mo?nos? 3. Na ra?ajky, obed a ve?eru vypite koktail: zmie?ajte poh?r kef?ru a 50 g tvarohu v mix?ri. Na obed a popolud?aj?? ?aj - poh?r hlavn?ho n?poja.

Do tvarohu a kokteilu je povolen? prid?va? zeleninu, k?sky n?zkokalorick?ho ovocia, bobule, orechy a nie viac ako 1 ?ajov? ly?i?ku medu na porciu. V d?sledku toho m??ete schudn?? a? 1 kg.

• s uhorkami

Pri chudnut? na kef?r a uhorky (15 kcal) mus?te by? opatrnej??, preto?e v kombin?cii m??u ma? tieto dva produkty siln? laxat?vny a diuretick? ??inok. Preto, ak s? probl?my s tr?ven?m alebo fungovan?m vylu?ovac?ch syst?mov, je lep?ie odmietnu? t?to met?du ?istenia tela. Ne?iaduce ??inky v podobe nad?vania, hna?ky a plynatosti m??ete minimalizova? len rozdelen?m u??vania t?chto produktov v ?ase.

Napr?klad: jedzte na ra?ajky, obed a ve?eru (denn? pr?jem nie je obmedzen?, ke??e t?to zelenina m? ve?mi n?zky obsah kal?ri?). A medzi jedlami, hne? ako prehovor? hlad, m??ete vypi? poh?r hlavn?ho n?poja.

?al?ou mo?nos?ou je pripravi? kef?rovo-uhorkov? koktaily na spa?ovanie tukov so zeleninou. Nepite viac ako 3 poh?re denne. Zvy?ok ?asu uspokojte hlad rovnak?mi produktmi, ale u? v ?istej forme a oddelene.

Straty nebud? v???ie ako 1 kg, ale bude to prebyto?n? tekutina, nie tukov? z?soby.

• s ban?nmi

Ve?mi chutn? chudnutie - na kef?re a ban?noch (96 kcal). Vzh?adom na to, ?e toto ovocie obsahuje ve?a cukru a nepatr? medzi n?zkokalorick?, nebude fungova? pri ve?kom chudnut?. Rozvesel? v?ak a dod? n?boj ?ivosti – to je presne to, ?o mnoh?m ?u?om po?as d?a vykl?dky skuto?ne ch?ba.

Sch?my pre konzum?ciu produktov s? rovnak? ako pre jablk? (pozri vy??ie). Najv?hodnej?ou mo?nos?ou s? koktaily. Je pravda, ?e v?sledky bud? skromnej?ie: iba 300 - 700 gr.

• S otrubami

P?stne dni s? neuverite?ne efekt?vne (180 kcal v p?enici, 221 v ra?i, 250 v ?ane, 320 v ovse). Oba produkty s? ve?mi dobr? na tr?venie a akt?vne sa vyu??vaj? v detoxika?n?ch programoch na chudnutie. Nebojte sa vysok?ho obsahu kal?ri? v otrub?ch, preto?e tieto ?daje s? uveden? na 100 gramov produktu.

Mo?nos? 1. Na ra?ajky, obed a ve?eru zjedzte 2 polievkov? ly?ice. ly?ice otr?b, umyt? poh?rom hlavn?ho n?poja.

Mo?nos? 2. Po?as d?a vypite 1,5 litra kef?ru a zjedzte 100 gramov otr?b v mal?ch porci?ch (po hrstiach po?as n?valov hladu).

Z?rove? zv??te siln? laxat?vne vlastnosti t?chto produktov v jednom tandeme.

• So zeleninou

Ve?mi ob??ben? s? p?stne dni na kef?re a zelenine, ktor? musia by? n?zkokalorick?. K tomu uhorky (15 kcal), (12 v Bruseli, 18 farebn?ch, 23 bielych), paradajky (20), (42), re?kovky (16), bakla??ny (24), (33), cukety (18) , sladk? paprika (18), tekvica (20).

Mo?nos? 1. Vyberte si jednu z vy??ie uveden?ch druhov zeleniny, rozde?te si 1 kg na cel? de? a tento objem zjedzte v mal?ch porci?ch. Po?as prest?vok vypite 1,5 litra hlavn?ho n?poja.

Mo?nos? 2. V ?al?toch kombinujete r?zne druhy zeleniny, dochucujete ich bylinkami, no op?? zjete maxim?lne 1 kg za de?. Kef?r - pod?a predch?dzaj?cej sch?my.

Mo?nos? 3. Namiesto hlavn?ch jed?l pite kef?rovo-zeleninov? koktaily na chudnutie.

Straty sa m??u pohybova? od 0,5 do 1 kg.

• S ovoc?m

Presne rovnak? v?sledky a sch?my chudnutia sa pou??vaj? v d?och p?stu na kef?re a ovoc?. M??u to by? grapefruit (35 kcal), brosky?a (45), slivky (42), pomaran?e (43), hru?ky (42), jablk? (47 v zelenej farbe), anan?s (52), kiwi (47). Takmer v?etky maj? vlastnosti na spa?ovanie tukov.

Napr?klad de? s kiwi (47 kcal) je mo?n? zostavi? pod?a nasleduj?cej sch?my: na ra?ajky, obed a ve?eru - ka?d? 2 ovocie a medzi nimi - hlavn? n?poj v neobmedzenom mno?stve.

• So su?en?mi slivkami

Ak potrebujete s?rne schudn?? 1,5 kg, hladujte na kef?re a su?en?ch slivk?ch (231 kcal), no v???inu ?asu budete musie? presedie? na z?chode. Siln? laxat?vny ??inok v?m nedovol? vychutna? si lahodn? menu, ale straty bud? ve?mi cite?n?.

Mo?nos? 1. P??kr?t denne sa zje mal? hrs? su?en?ch sliviek a zap?ja sa poh?rom hlavn?ho n?poja.

Mo?nos? 2. Na ra?ajky a ve?eru - 100 g su?en?ch sliviek, na obed - 2 poh?re kef?ru, na obed, popolud?aj?ie ob?erstvenie a pred span?m - ka?d? 1 poh?r.

Mo?nos? 3. Trikr?t denne sa pije koktail, ktor? je mo?n? pripravi? pod?a nasleduj?ceho receptu. Roz??ahajte v mix?ri 50 g su?en?ch sliviek a 200 ml kef?ru.

• S ovsen?mi vlo?kami

Na kef?re a ovsen?ch vlo?k?ch (88 kcal) m??ete schudn?? o 1 kg denne. Na to v?ak budete potrebova? celozrnn? cere?lie a nie m?kk?, ?ahko uvaren? vlo?ky, z ktor?ch si zvyknete r?no pripravova? expresn? ka?u.

1 poh?r je naplnen? 2 poh?rmi vody. Po uvaren? var?me 7 min?t za st?leho mie?ania. V?sledkom by malo by? ?el?. Tento objem si rozde?te na 5-6 porci?, jedzte po?as d?a a vypite 1,5 litra hlavn?ho n?poja. Ka?a m??e by? ochuten? bobu?ami, k?skami ovocia, mal?m mno?stvom medu.

?al?ou mo?nos?ou je skombinova? tieto produkty do kokteilu.

• s vaj??kami

Prote?nov? p?st na kef?re a vajciach (70 kcal na 1 uvaren?) je ide?lnym chudnut?m pre ?portovcov bez po?kodenia ich naf?knutej svalovej hmoty. Pre be?n?ch ?ud? je to len jeden z mnoh?ch sp?sobov, ako efekt?vne a efekt?vne pre?isti? organizmus. Koniec koncov, pr?ve tieto dva produkty s? ?ahko str?vite?n?, maj? n?zky obsah kal?ri? a zas?tia v?etk?mi potrebn?mi ?ivinami.

Pol hodiny pred ra?ajkami, na obed, popolud?aj?? ?aj a pred span?m - poh?r hlavn?ho n?poja. Na ra?ajky - 1 straten? vajce. Na obed - 2 vajcia natvrdo. Na ve?eru - vajce uvaren? nam?kko.

• so zemiakmi

Pre t?ch, ktor? len ?a?ko zn??aj? pocit hladu, odpor??ame p?stny de? na kef?re a zemiakoch (82 kcal vo varen?ch). Dlh? s?tos? je v?m zaru?en?. Pam?tajte v?ak, ?e kv?li relat?vne vysok?mu obsahu kal?ri? a vysok?mu obsahu ?krobu vo va?ej ob??benej zelenine sa v?m nepodar? ve?a schudn??. Maxim?lny v?sledok je 0,5 kg. Po?as d?a nem??ete jes? viac ako 500 gramov varen?ch zemiakov (zelen? s? povolen?). Hlavn? n?poj je neobmedzen?.

• S vl?kninou

Aby ste nepoci?ovali hlad a z?rove? st?le chudli, zaria?te si p?stne dni s vl?kninou (40 kcal). Ide o vl?kninu nach?dzaj?cu sa v mnoh?ch druhoch ovocia, zeleniny a obiln?n. M??ete si ho v?ak k?pi? ako samostatn? produkt.

Pr??ok sa zriedi vodou, konzumuje sa v mno?stve 1 polievkov? ly?ica. ly?ice na 1 jedlo - a potom u? nechcete ni? jes?. P?sobenie tejto jedine?nej l?tky je ?plne rovnak? ako u otr?b. A rovnako v ?zkom tandeme s kef?rom maj? laxat?vny ??inok, na ktor? sa mus?te pripravi?. Ale strata bude a? 1,5 kg.

• S kurac?m m?som

Mu?i si nevedia predstavi? svoj jed?lni?ek bez m?sa, preto s? pre nich vhodn? prote?nov? dni p?stu na kef?re a kuracom m?se (137 kcal vo varen?ch prsiach). V??ivn?, chutn?, bez ak?tnych n?valov hladu, pri?om svalov? vl?kna sa ne?tiepia. Po?as d?a mus?te jes? v mal?ch porci?ch 500 gramov kurac?ch p?s, varen?ch bez soli a korenia. Objem n?poja nie je obmedzen?.

Vedeli ste, ?e... ak je trvanlivos? kef?ru vo v?eobecnosti iba t??de? (alebo e?te menej) od d?tumu jeho v?roby, znamen? to, ?e pri jeho v?robe boli pou?it? ?iv? bakt?rie. To znamen?, ?e tento n?poj bude obzvl??? u?ito?n? pre va?e telo.

Nesta?? spr?vne vybra? hlavn? produkty pre de? p?stu - mus?te ho tie? spr?vne str?vi?. Ak to chcete urobi?, nau?te sa nieko?ko pravidiel.

?kolenie

1. ?al?ie produkty by mali by? n?zkokalorick? a di?tne. Napr?klad mel?n a jablk? s? na to najvhodnej?ie ovocie, ale sladk? ban?ny a hrozno s? pochybn?m pr?nosom pri chudnut?.
2. Hlavn? n?poj nem??ete nahradi? jogurtom, kyslou smotanou alebo in?mi mlie?nymi v?robkami.
3. Je lep?ie bra? kef?r bu? bez tuku alebo 1-1,5%.
4. Malo by by? ?erstv? a prirodzen?, bez ak?chko?vek pr?sad.
5. V predve?er od?ah?ite svoju stravu: zn??te objem porci?, odstr??te obed a popolud?aj?? ?aj, vypite o 2-3 poh?re viac vody ako zvy?ajne. To pom??e pripravi? telo na nadch?dzaj?ci stres.
6. Vopred si urobte jed?lny l?stok, nech obsahuje len 2 produkty. Stanovte stravu pod?a hodiny, objem porci? a vypo??tajte ich obsah kal?ri?. Denn? norma by nemala presiahnu? 1 200 kcal - to je maxim?lna ty?inka.

Vykladac? protokol

1. Ide?lnou mo?nos?ou na jednod?ov? hladovku je, ak pripadne na v?kend alebo dovolenku, aby sa minimalizoval stres. Staros? o narastaj?ci pocit hladu v pr?ci je zl?m pomocn?kom.
2. Minimalizujte psychick? a fyzick? stres. Toto nie je najlep?? ?as na ?port, intenz?vny tr?ning. To v?ak v?bec neznamen?, ?e mus?te cel? de? le?a? na gau?i. Upratovanie okolo domu a prech?dzka bud? t?m spr?vnym rie?en?m probl?mu.
3. Odpor??an? objem: v de? p?stu m??ete pi? neobmedzen? mno?stvo kef?ru. Minim?lna ty?inka je liter (5 poh?rov po 200 ml na 5 jed?l - ra?ajky, obed, obed, olovrant, ve?era).
4. Kef?r by mal ma? izbov? teplotu alebo dokonca tepl?. O?ivuje prospe?n? bakt?rie.
5. Do n?pojov neprid?vajte ni? sladk?: ?iadny cukor, ?iadne sladidlo, ?iadny d?em. Jedinou v?nimkou (v najextr?mnej??ch pr?padoch, ke? je samotn? my?lienka d?a p?stu na pokraji zlyhania) je med, a to aj v minim?lnych mno?stv?ch.
6. De? treba zakon?i? poh?rom kef?ru pol hodiny pred span?m. S? na to dva d?vody. Po prv?, uvo?n? nervov? syst?m, pom??e v?m zaspa? aj nala?no. Po druh?, n?poj obsahuje ve?a v?pnika, ktor? sa podie?a na procese spa?ovania tukov. A telo ho naj?ah?ie absorbuje nesk?r.
7. Po?as d?a mus?te vypi? aspo? 1,5 litra ?istej vody.
8. Ak m?te v ur?itom okamihu pocit, ?e u? nem?te silu zn??a? hlad, zjedzte naraz hrs? orechov.

V?CHOD

1. Toto nie je di?ta, ale napriek tomu by mal by? v?stup z p?stu ?o najjemnej?? a najhlad??.
2. Nasleduj?ci de? vyl??te zo stravy mastn?, vypr??an? jedl?, r?chle ob?erstvenie a s?du; zn??i? mno?stvo porci?; jes? viac ovocia a zeleniny; pi? ve?a vody.
3. Frekvencia: nie viac ako 3-kr?t za mesiac (napr?klad ka?d? 1., 10. a 20.).

Toto s? pravidl? p?stneho d?a, ktor? v kone?nom d?sledku zvy?uj? efektivitu chudnutia. ??m presnej?ie ich budete dodr?iava?, t?m viac budete na druh? de? r?no spokojn? s ??slami na v?he.

cez str?nky hist?rie. Sl?vny biol?g I?ja Me?nikov objavil koncom 19. storo?ia prospe?n? vlastnosti kef?ru pre ?udsk? organizmus a odporu?il ho pou??va? v medic?ne na lie?bu r?znych chor?b.

Sch?ma

Na u?ah?enie pr?pravy jed?lneho l?stka na p?stne dni v?m d?vame do pozornosti nieko?ko typick?ch sch?m, pod?a ktor?ch m??ete porazi? r?zne mo?nosti.

Klasick? (tvrd?) sch?ma:

Sch?ma d?a vykl?dky na spa?ovanie tukov na kef?rov?ch koktailoch:

Od?ah?en? diagram:

Aby bol de? na kef?re ?o najefekt?vnej??, mus?te si v?etky tieto inform?cie nielen na?tudova?, ale aj ?spe?ne a kompetentne vyu?i?. Vopred sa nastavte na v?razn? di?tne obmedzenia a pocit hladu, ktor?mu sa ned? vyhn??, ale ktor? sa d? prehlu?i?. To v?m umo?n? neutrhn?? sa a ?spe?ne dokon?i? za?at? pr?cu.

De? p?stu na kef?re je ??inn? na zbavenie sa nadbyto?n?ch kilogramov a na prevenciu niektor?ch chor?b. V?aka svojmu kr?tkemu trvaniu nesp?sobuje poruchy v z?sobovan? tela ?ivinami. Vysok? obsah kal?ri? v dennej strave je preru?en? a telo je osloboden? od pre?a?enia jedlom a tox?nov. Po?as tejto doby m??ete schudn?? 1-1,5 kg.

Pravidelne konaj?ce sa kef?rov? dni okrem ??inku pom?haj? pre?isti? gastrointestin?lny trakt, zlep?uj? funkciu pe?ene a priaznivo p?sobia na kardiovaskul?rny syst?m organizmu. P?stny de? je potrebn? napl?nova? na d?tumy, kedy nie je pr?li? nabit? program. Zvy?ajne sa to rob? 1 p. za t??de? alebo 10 dn?. De? vykl?dky kef?ru sa vykon?va na samostatnom produkte aj v kombin?cii s in?mi di?tnymi produktmi: tvaroh, mel?n, uhorky.

Ak? je p?stny de? na kef?re

Na vykonanie „vykl?dky“ bude potrebn?ch iba 1 a? 1,5 litra tohto produktu. Je ?iaduce, aby bol ?erstv? a mal minim?lnu trvanlivos?. Optim?lny obsah tuku je 1%. Kef?r m??e by? ak?ko?vek: bifidokefir, ovocie at?. U??vajte 6 polievkov?ch ly??c denne. produkt. Vodu m??ete pi? v neobmedzenom mno?stve. Je ?iaduce, aby to bola miner?lna alebo pramenit? voda. Bylinkov? ?aje s? povolen?.

Pribli?n? di?ta:
- 9:00 - 200 g n?zkotu?n?ho jogurtu,
- 12:00 - 200 g kef?ru,
- 15:00 - 200 g ovocn?ho kef?ru,
- 18:00 - 200 g kef?ru s bifidofl?rou,
- 20:00 - 200 g n?zkotu?n?ho kef?ru,
- 22:30 - 200 g kef?ru s bifidofl?rou.

De? vykl?dky kef?rov?ho tvarohu

Pri niektor?ch ochoreniach (hypertenzia, patologick? stavy pe?ene, ?l?ov?ch ciest, ateroskler?za) prospeje de? p?stu s kef?rov?m tvarohom. Na jeho realiz?ciu sta?? 1 liter fermentovan?ho mlie?neho v?robku a 300 - 400 g n?zkotu?n?ho tvarohu. Na ra?ajky jedzte 2-3 polievkov? ly?ice. tvaroh a pi? 1 polievkov? ly?ica. n?zkotu?n? kef?r alebo biokef?r. Po 3 hodin?ch vypite 1 polievkov? ly?i?ku. kef?r. Na obed zjedzte polovicu zvy?n?ho tvarohu ochuten?ho kef?rom. M??ete prida? 1 ly?i?ku. d?em alebo nejak? ?erstv? bobule.

Popoludn? vypite 1 polievkov? ly?i?ku. kef?r. Na ve?eru zjedzte zvy?n? tvaroh zmie?an? s kef?rom a 1 ly?i?kou. med. ?aj varen? so sedat?vami je povolen?. Pred span?m vypite 1 polievkov? ly?i?ku. kef?r. De? vykl?dky kef?ru je kontraindikovan? v pr?pade ?plnej alebo ?iasto?nej nezn??anlivosti mlie?nych v?robkov, pri gastrit?de, ?al?do?n?ch vredoch alebo in?ch z?va?n?ch patol?gi?ch gastrointestin?lneho traktu, po?as tehotenstva a lakt?cie.

Dobr? de? moji mil? ?itatelia!

Kef?r je u?ito?n? fermentovan? mlie?ny v?robok, ktor? sa z?skava ferment?ciou kravsk?ho mlieka pomocou ?peci?lnych mikroorganizmov, takzvan?ch "kef?rov?ch h?b".

Tento n?poj mo?no ?asto n?js? ako s??as? r?znych di?t.

V?aka jeho pozit?vnym vlastnostiam odborn?ci na v??ivu radia str?vi? p?stny de? na kef?re, ktor? pom?ha vy?isti? ?rev?, stimulova? tr?venie a zbavi? sa nadbyto?n?ch kilogramov.

Z tohto ?l?nku sa dozviete:

De? vykl?dky na kef?r - ako to urobi? spr?vne?

Zlo?enie a v?hody kef?ru

Tento produkt priaznivo p?sob? na gastrointestin?lny trakt pomocou svojich probiot?k - prospe?n?ch bakt?ri?, ktor? pom?haj? normalizova? stav ?revnej mikrofl?ry a aktivuj? proces tr?venia.

Obsahuje tie?:

• uh?ohydr?ty;
• tuky;
• organick? kyseliny;
• cel? komplex vitam?nov vr?tane A, C, H, PP;
• cenn? stopov? prvky (hor??k, v?pnik, drasl?k, j?d, ?elezo, zinok, fosfor, s?ra, flu?r, mang?n, kobalt, chr?m, chl?r, sod?k, me?, molybd?n);
• cholesterol (ktor? je nielen ?kodliv?, ale aj prospe?n?).

?o je u?ito?n? kef?r?

Zlep?enie tr?venia nie je jedin?m benefitom kef?ru.

1. Ve?k? mno?stvo bielkov?n v n?poji pom?ha dop??a? z?soby bielkov?n v tele. Na to sta?? len pol litra kef?ru.
2. Dok??e ?ahko odstr?ni? prejavy chronickej ?navy, posilni? nervov? syst?m a zmierni? nespavos?.
3. Tento produkt podporuje r?chle ?istenie ?riev, zlep?uje sekr?ciu ?al?do?n?ch ?tiav a m? mierne diuretick? ??inok.
4. Je schopn? posilni? imunitn? syst?m, to plat? najm? na jese?.
5. Kef?r dokonale uhas? sm?d.

Pou?itie kef?ru na chudnutie

Tento n?poj sa ve?mi ?asto pou??va pri jednod?ov?ch di?tach.

Pomocou tejto met?dy sa z ?riev odstr?nia v?etky nepotrebn? usadeniny, ktor? sa v nej tvoria pri ka?dodennom pou??van? tu?n?ch alebo vysokokalorick?ch jed?l.

Nahromaden? trosky a tox?ny op???aj? telo, v?razne sa zlep?uje ?innos? pe?ene.

• Ko?ko kilogramov m??ete schudn?? p?stnym d?om na kef?re?

P?stny de? na kef?re m??e odstr?ni? najmenej jeden kilogram.

V?aka takejto neprekonate?nej ??innosti s? ve?mi popul?rne, recenzie nazna?uj?, ?e ak sa vykladanie vykon?va spr?vne, m??ete ?ahko dosiahnu? vynikaj?ce v?sledky bez po?kodenia zdravia.

Samotn? telo sa postupne prestavuje, m? tendenciu chudn??, bez toho, aby za??valo najmen?? stres alebo nepr?jemnosti.

• Ko?kokr?t potrebujete vylo?i? na kef?r?

Na dosiahnutie vynikaj?cich v?sledkov sta?? raz t??denne vykona? vykladanie kef?ru.

Ke? za?ne vykazova? prv? pozit?vne v?sledky, stoj? za to zn??i? frekvenciu na raz za 15-20 dn?.

Tak?e forma bude zachovan? a n?lada na chudnutie zostane.

Ako spr?vne str?vi? kef?rov? de? - hlavn? nuansy kef?rovej stravy

De? p?stu na kef?re m? nieko?ko po?iadaviek, ktor? je d?le?it? splni? pre maxim?lnu efektivitu.

1. Po?as d?a nie je dovolen? jes? ani pi? ?oko?vek in?. Kef?r by mal by? jedin?m konzumovan?m produktom.
2. Po?as obdobia, ke? sa vykon?va vykl?dka, je potrebn? opusti? pou??vanie soli a ak je to mo?n?, nahradi? cukor mal?m mno?stvom medu alebo ho ?plne vyl??i?.
3. Uistite sa, ?e vypite aspo? jeden a pol a? dva litre vody denne a sna?te sa zn??i? obsah kal?ri? v konzumovan?ch potravin?ch dvakr?t, najlep?ie trikr?t.

Existuje ve?a di?t, v ktor?ch je kef?r ?stredn?m prvkom.

Aby ste pochopili, ktor? sch?ma je najvhodnej?ia, mali by ste sa pok?si? zada? mo?nos?, ktor? sa v?m p??i, na jeden de? a pos?di? svoj stav.

Dni p?stu nem??ete tr?vi? pr?li? ?asto. Tak?to zneu??vanie stravy m??e v??ne ovplyvni? tr?viaci syst?m.

Vykonanie ?pln?ho vylo?enia na kef?r

• ?o sa d? konzumova? okrem kef?ru?

To znamen? di?tnu mo?nos?, pri ktorej sa po?as d?a konzumuje iba kef?r a ni? in?.

• Ko?ko kef?ru treba skonzumova??

Maxim?lne mno?stvo n?poja nie je obmedzen?, ale 2,5 litra sa pova?uje za najoptim?lnej?? objem.

• Ko?kokr?t za mesiac by ste mali ma? de? p?stu?

Prem???am o tomko?ko dn? m??ete str?vi?tak?to vykladanie, nezabudnite, ?e telo potrebuje aj in? vitam?ny a ?iviny, a to nielen tie, ktor? obsahuje tento produkt.

Preto by ste sa nemali necha? strhn?? monodi?tou, sta?? jeden de? dva a? ?tyrikr?t do mesiaca.

• Ak? jogurt je lep?ie vzia? na de? p?stu?

Najlep?ie je zvoli? kef?r ?o najprirodzenej??, aby obsahoval ?iv? bakt?rie, ktor? podporuj? tr?venie a obohacuj? ?revn? mikrofl?ru.

Za najkvalitnej?? sa pova?uje kyslomlie?ny n?poj, v ktorom trvanlivos? nepresiahne 14 dn?.

Nie je ?a?k? si ho pripravi? doma – sta?? vlo?i? mal? k?sok oby?ajn?ho ra?n?ho chleba do mlieka a necha? de?-dva pri izbovej teplote. V?sledkom je pr?rodn? fermenta?n? produkt, ktor? neobsahuje konzerva?n? l?tky.

Opatrne by k tak?muto chudnutiu mali pristupova? t?, ktor? maj? zv??en? kyslos? alebo maj? choroby ?al?dka ?i ?riev.

Ako str?vi? p?stny de? na kef?re - video

?al?ie mo?nosti pre dni p?stu na kef?re

Nie ka?d? dostane ?ahko vykl?dku, pri ktorej je potrebn? jes? cel? de? jedin?m n?pojom.

Existuje v?ak v?chodisko - kef?r je mo?n? zmie?a? s in?mi produktmi a vytvori? tak menu pre p?stny de?.

Tak?to met?dy s? tie? ve?mi ??inn? a je ich pomerne ve?a.

• De? vykl?dky na kef?re a tvarohu

Je dvojak?ho druhu.

Prv? z nich zah??a pridanie ?erstv?ho ovocia do stravy na obed a ly?icu medu na ve?eru.

V druhej verzii jed?lni?ka si m??ete spestri? aj upokojuj?cim ?ajom.

• vykl?dka na kef?re a uhork?ch

T?to mo?nos? je ve?mi jednoduch? a nem? preh?adn? menu. Do dennej stravy sa prid?va kilogram ?erstv?ch uhoriek. Namiesto fermentovan?ho mlie?neho v?robku m??ete pi? miner?lnu vodu po?as d?a a kef?r iba pred span?m.

• De? vykl?dky na poh?nke a kef?re

Tak?to vykladanie zah??a zavedenie tejto obilniny, dusenej ve?er, do menu. Za t?mto ??elom vezmite 1/2 ??lky poh?nky a nalejte 200 ml vriacej vody. Nechajte cez noc na teplom mieste a r?no rozde?te v?sledn? ka?u do piatich jed?l.

• De? vykl?dky na kef?re a jablk?ch

Vykon?va sa takmer rovnak?m sp?sobom ako mo?nos? s uhorkami. Je potrebn? odobra? jeden a pol kilogramu t?chto plodov a pou?i? ich striedavo s fermentovan?m mlie?nym v?robkom, s prest?vkou najmenej hodinu. Prid? sa aj jeden a pol litra vody.

• De? vykl?dky na kef?r a otruby

Ve?mi ob??ben? di?tana kef?re a otrub?ch.Ve?er sa treba trochu pripravi?.

Za t?mto ??elom zjedzte 30-40 gramov otr?b, vypite tekutinu a ?al??ch 70 gramov naparte.

Po?as d?a pou?ite v?sledn? ka?u a rozde?te ju do troch d?vok.

• Vykladanie na ry?u a kef?r

Existuje mo?nos? vylo?enia. na a kef?r.

Na tento ??el je ?iaduce pou?i? odrodu basmati, ktor? je naju?ito?nej?ia. Len za de? m??ete zjes? 200 gramov ry?e a 1,5 litra kef?ru.

• Vykladanie na repu a kef?r

Di?ta a kef?r m??e trva? a? tri dni.

Menu na de? v rovnakom ?ase pozost?va z jeden a pol litra fermentovan?ho mlie?neho n?poja, kilogram varenej zeleniny a dva litre miner?lnej vody.

Na ?tvrt? de? je v?sledok ve?mi vidite?n?, trv? to 3 a? 5 kilogramov navy?e.

Kontraindik?cie dr?a? kef?r p?st de?

Vzh?adom na to, ?e kef?r obsahuje etylalkohol, ktor? vznik? pri procese ferment?cie, tento produkt by mal by? vyl??en? zo stravy.po?as tehotenstva- m??e sp?sobi? ubl??i? zdravie ?ien aj det?.

Je ne?iaduce jes? s??asne potraviny obsahuj?ce r?zne druhy mlie?nych bielkov?n, napr?klad kef?r a syr. T?to kombin?cia m??e ?ahko vyvola? tr?viace ?a?kosti.

Tie? nejedzte produkt, ktor? vypr?al, preto?e je to pln? nepr?jemn?ch n?sledkov. Preto ho rad?ej nekupujte na bud?ce pou?itie a skladujte ho dlh?? ?as v chladni?ke.

Dlhodob?m jeden?m v?lu?ne kef?ru si m??ete ve?mi podkopa? zdravie.

Niektor? diev?at? zneu??vaj? tak?to di?ty, aby sa zbavili ?al??ch kilogramov, ale tak?to nadmern? horlivos? m??e ve?mi po?kodi? telo kv?li nedostatku ?iv?n: vitam?nov, stopov?ch prvkov, vl?kniny.

Imunitn? syst?m ve?mi trp?.

Preto by sa tak?to vykladanie, ako ka?d? di?ta, malo pozorova? opatrne.

No, to je sn?? v?etko, ?o som v?m chcel poveda? o vykladan? na kef?re.

Bol by som v?a?n? za repost ?l?nku a tie? v?m pripom?nam v?hody prihl?senia sa na odber aktualiz?ci? m?jho blogu.

Alena Yasneva bola s vami, ?au v?etci!

Kef?r je jedn?m z naju?ito?nej??ch a ?ahko str?vite?n?ch potrav?n. S n?m m??ete schudn?? za kr?tky ?as. Dni vykl?dky na kef?re v?m umo??uj? r?chlo sa zbavi? prebyto?n?ho tuku.

P?stne dni s? bezpe?n?m a modern?m sp?sobom, ako dosta? svoje telo do formy alebo si udr?a? v?hu. Nie ka?d?mu diev?a?u sa podar? vydr?a? dlh? a vy?erp?vaj?ce dni a tu m??u pr?s? na pomoc dni p?stu. Dni vykl?dky sa tr?via na r?znych produktoch, ale kef?r je z?videniahodne popul?rny. Neobsahuje ve?a kal?ri?, ale je ve?mi v??ivn?. To je to, ?o rob? kef?r na chudnutie tak?m popul?rnym produktom.

De? kef?ru: ako sa pripravi?

Ak ste sa definit?vne rozhodli str?vi? p?stny de? na kef?re, je d?le?it? sa na? de? vopred poriadne pripravi?, preto?e to ovplyvn? v?sledok tak?hoto vykladania. Ak chcete str?vi? spr?vny p?stny de? na kef?re, mus?te dodr?iava? nasleduj?ce pravidl?:

1. Po?as jednod?ovej kef?rovej di?ty sa sna?te pi? viac tekut?n.

V predve?er p?stu na chudnutie na kef?re pite be?nej?iu alebo miner?lnu vodu. T?m sa spust? o?istn? proces tela.

2. Pred span?m sa neprejedajte

Pred p?stnym d?om sa sna?te v noci neprejeda?. Je vhodn? nejes? potraviny s vysok?m obsahom tukov a sacharidov. Prote?nov? jedl? s? skvel? na ve?eru.

3. Pok?ste sa odlo?i? emocion?lny a fyzick? stres

Dni vykl?dky si od tela vy?aduj? nemal? v?davky, preto je vhodn? odlo?i? v?etky d?le?it? veci, preto?e sily tela sa vrhn? do boja s nadv?hou.

Kef?rov? di?ta na de?: ktor? kef?r si vybra?

Napriek roz??ren?mu n?zoru o ??innosti n?zkotu?n?ho kef?ru je mo?n? uprednostni? oby?ajn? kef?r, ktor?ho obsah tuku bude pribli?ne 2,5%. Tento kef?r obsahuje u?ito?nej?ie stopov? prvky. Navy?e, tak?to obsah tuku v?m umo?n? zosta? s?ty e?te dlho po jeho zjeden?. Pri v?bere kef?ru by ste mali venova? pozornos? d?tumu spotreby. Je to on, kto hovor? o prirodzenosti tohto produktu, tak?e si mus?te vybra? kef?r, ktor?ho trvanlivos? nepresiahne 14 dn?. Tak?to kef?r bude u?ito?nej?? a efekt?vnej?? na chudnutie.

Dni p?stu na kef?re: ko?ko dn? mo?no str?vi?

Ak chcete strati? zbyto?n? kilogramy, mus?te vykladanie na kef?r vykon?va? nie viac ako 1-2 kr?t t??denne. To sta?? na to, aby sa va?a postava v kr?tkom ?ase dala do poriadku. Ak si chcete udr?a? v?hu, kef?rov? p?st by sa mal robi? raz za 10-20 dn?.

De? vykl?dky na kef?re: v?hody

1. Kef?r je v??ivn? jedlo. V?aka tomu nemus?te po jeho u?it? dlho poci?ova? hlad.
2. Kef?r obsahuje viac prospe?n?ch stopov?ch prvkov. Tento fermentovan? mlie?ny v?robok obsahuje viac ako 496 u?ito?n?ch stopov?ch prvkov, ktor? priaznivo ovplyv?uj? ?innos? ?al?dka a ?riev. U?ah?uj? a ur?ch?uj? proces chudnutia.
3. Kef?r m? priazniv? vplyv na poko?ku. V tele sa hromad? ve?a tox?nov, v d?sledku ?oho t?m m??e poko?ka trpie?. Kef?r pom?ha zbavi? sa ich a zlep?i? stav poko?ky.

Ako str?vi? de? p?stu na kef?re: z?kladn? pravidl?

Aby v?sledky p?stneho d?a na kef?re nenechali na seba dlho ?aka?, dodr?ujte z?kladn? odpor??ania, ktor? v?m umo?nia schudn?? alebo si udr?a? v?hu bez po?kodenia zdravia. Tu s? z?kladn? pravidl? pre dr?anie p?stu na kef?re:

1. Pite viac tekut?n

Po?as p?stneho d?a je okrem samotn?ho kef?ru dovolen? pi? zelen? ?aj, nes?ten? miner?lne vody a r?zne bylinkov? odvary. To pom??e v??mu telu zbavi? sa prebyto?n?ch tox?nov.

2. Kef?rov? di?ta na jeden de? zakazuje pou??vanie soli a cukru v potravin?ch.

3. Ve?er pite iba kef?r

Ak okrem kef?ru m??ete po?as d?a p?stu jes? aj in? produkty, malo by sa to urobi? najnesk?r do 18-19 hod?n. Tak?e d?te telu prest?vku od tr?venia jedla, ?o ur?chli proces normaliz?cie hmotnosti.

Ak? p?stny de? na kef?re si vybra?

Ak chcete vybra? de? p?stu, je d?le?it? zv??i? va?e preferencie a po?adovan? v?sledok. Ak chcete schudn?? ?o najviac prebyto?n?ch k?l, potom si m??ete vybra? p?stny de? len na kef?re. Ak sa v?m t?to mo?nos? zd? nevhodn?, potom m??ete do stravy zaradi? ?al?ie potraviny: tvaroh, ovocie, zeleninu.

De? vykl?dky na kef?re: mo?nosti

Tento druh kef?rov?ho d?a patr? k t?m najpr?snej??m, no za jeden de? s n?m m??ete schudn?? a? 2 kg nadv?hy. Po?as nej je dovolen? pou??va? iba kef?r a pi? vodu, zelen? ?aj a r?zne bylinkov? odvary.

De? vykl?dky na kef?re a ovoc?

Po?as tak?hoto p?stneho d?a m??ete do stravy zaradi? okrem kef?ru aj 1 kg ak?hoko?vek ovocia (okrem ban?nov a hrozna). Ovocie mus?te jes? v mal?ch porci?ch 4-6 kr?t denne. S pomocou p?stu na kef?re a ovoc? m??ete strati? asi 1-1,5 kg nadv?hy.

De? vykl?dky na kef?r a tvaroh

T?to mo?nos? je jednou z naj?etrnej??ch, preto?e tvaroh m? vysok? energetick? hodnotu, tak?e nebudete dlho poci?ova? hlad. Po?as tak?ho d?a je dovolen? zjes? 400 g n?zkotu?n?ho tvarohu a vypi? 1 liter kef?ru. De? po takomto vylo?en? m??ete na v?he vidie? stratu 1 kg.

Koment?r k ?l?nku „Ako str?vi? dni p?stu na kef?re“

Usporad?vate p?stne dni vo v??ive? zachichotal sa po p?r mesiacoch a p?r rokoch som sa nemohol pozera? na vaj??ka, ale chudnutie Po prv? olovnat?, po druh? ?ahkos?. Jedin?, ?o rob?m, nie s? celkom hladn? dni - najlep?ie je kef?r alebo kef?r s tvarohom.

Diskusia

Nie, ale nie som pripraven? ?peci?lne dodr?iava? di?tu. A ak nebudete jeden de? jes?, v?ha klesne, ale po nieko?k?ch d?och to bude znova rovnak?.
Je pre m?a jednoduch?ie ?s? do posil?ovne viac ako po??ta? kal?rie.
Aj ke? ten pocit, ke? dlho nejete, nem?te chu? na tak? euf?riu. Ale to je, ak sa to stalo samo od seba

Umieram od hladu. Ale nie cyklicky. A ako sa v?m to dostane do hlavy. Od roku 2014. V?dy je jese? zima jar. V lete som to sk??al, ale z nejak?ho d?vodu to ve?mi nefunguje. Tam mi vysta?ili na 2-3 dni. Ve?mi dobr? pre zdravie. Neviem, v?aka Bohu, kde sa nach?dza hlava, pe?e?, obli?ky, kr??e at?., at?.

Dni vykl?dky. Zvy?ajne si tak?to de? zariadim pre seba po tom, ?o sa do?eniem. Siedmy de?: 400 g ovocia plus 500 g 1% kef?ru. T?to di?ta pom?ha zbavi? sa a? 8 kg, ako sa hovor?. Po skon?en? di?ty v prvom t??dni mus?te jes? ako obvykle ...

Diskusia

Zvy?ajne pou??vam ovsen? vlo?ky (200 g such?ch obiln?n) a var?m s 0,5% mliekom, bez soli a bez cukru, ale s bobu?ami (?ierne r?bezle).
Rozdel?m na 5 ?ast? a jem cel? de?.

kef?r jablk? tvaroh, raz robil dvakr?t t??denne. Vtedy som v??il 47 kg.
A teraz, ak treba. Ale raz za t??de? by bolo fajn. C?tim sa pohodlnej?ie na kef?re alebo inom kyslom mlieku.

Dni vykl?dky. - stretnutia. Chudnutie a di?ty. Mysl?m, ?e stoj? za to zariadi? si p?stny de? v pondelok alebo v piatok, mo?no budem m?drej?? cez v?kendy. Ako str?vi? p?stne dni na kef?re.

Diskusia

Bol tam jeden ??astn?k, prez?van? Gnomsha.
Tieto di?ty som od nej kop?rovala 1 de?. Zvy?ajne si jeden de? presed?m na ovsen?ch vlo?k?ch alebo ry?i.
Varianty jednod?ov?ch expresn?ch di?t
1. Mlie?ne v?robky. 6x denne ka?d? 2 hodiny 100 g mlieka a pred span?m 200 g akejko?vek ovocnej ??avy.
2. Kef?r (sk?sil som to, skoro som si zlepil plutvy, -800). Po?as d?a 1,5 litra kef?ru 0,1 alebo 2 litre 0,01.
3. Tvaroh. 600 g odtu?nen?ho tvarohu a 60 g kyslej smotany rozdel?me do 4 d?vok. R?no m??ete e?te vypi? poh?r k?vy s mliekom bez cukru a ve?er a pred span?m - poh?r ??pkov?ho v?varu.
4. Tvaroh a ovocie. 400 g odtu?nen?ho tvarohu a 400 g ovocia alebo su?en?ho ovocia rozde?te do 6 d?vok.
5. Tvaroh a m?so. 300 g n?zkotu?n?ho tvarohu, 200 g kyslej smotany, 270 g uvaren?ho m?sa a 300 g kyslej kapusty rozdel?me na 5 d?vok. Na pitie - odvar z divokej ru?e.
Sk??al som, v?sledok je -700 g
6. Kapusta a m?so. 400 g ?erstvej alebo kyslej kapusty a 360 g uvaren?ho m?sa rozdel?me do 4 d?vok. V prvej polovici d?a na pitie - k?va s mliekom bez cukru, v druhej - ??pkov? v?var.
Sk??al som, v?sledok je -800 g
7. Ryby a zelenina. 400 g varen?ch r?b, 600 g ?erstvej zeleniny (kapusta, mrkva, uhorky, paradajky a 2 ??lky ?aju bez cukru) s? rozdelen? do 6 recepci?.
8. Zemiak. 1,5 kg uvaren?ch v ?upke alebo pe?en?ch zemiakov bez soli + ?aj bez cukru cez de?.
9. Tekvica. 1,5 kg pe?enej tekvice denne. Sk??al som, v?sledok je -1,100.
10. Jablko. 1,5 kg surov?ch alebo pe?en?ch jab?k.
11. Vodn? mel?n. 3 kg du?iny vodn?ho mel?nu v 6 d?vkach.
12. Su?en? ovocie. 500 g su?en?ho ovocia (slivky, su?en? marhule, hrozienka) rozdelen?ch do 5 d?vok.
13. Ry?ov? komp?t. Z 250 g su?en?ho ovocia mus?te uvari? 1,2 litra komp?tu a vypi? ho 6-kr?t ka?d? 2 hodiny. Na obed a ve?eru - 150 g ry?ovej ka?e s 1 ly?i?kou. Sahara.
14. Ovsen? vlo?ky. Z 200 g ovsen?ch vlo?iek sa vo vode uvar? 750 g ka?e a rozdel? sa s 2 poh?rmi ??pkov?ho v?varu na 6 jed?l.
Sk??al som, v?sledok je -700-1100 g
15. Re?kovka-tvaroh. 300 g re?kovky nastr?hame, zmie?ame so 400 g n?zkotu?n?ho tvarohu a 1 polievkovou ly?icou. jemne nasekan? k?por. V?sledn? ?al?t rozde?te na 4 jedl?.
16. Zemiakov? kef?r. 8-10 stredne pe?en?ch zemiakov, 1 liter n?zkotu?n?ho kef?ru (nie viac ako 1%), bylinkov? alebo zelen? ?aj (p?r zemiakov m??ete nahradi? 100 g n?zkotu?n?ho tvarohu a 50-100 g su?en?ho ovocie).
Sk??al som, v?sledok je -600-1000 g
17. Slivka. 1-1,5 kg sliviek, zapi? nes?tenou vodou alebo zelen?m ?ajom. Je nemo?n? pre cukrovku, ?al?do?n? a dvan?stnikov? vredy, gastrit?du s vysokou kyslos?ou.

Vo v?etk?ch expresn?ch di?tach okrem vy??ie uveden?ch n?pojov ?al?ie 2 litre vody denne. Poh?r teplej vody pol hodiny pred jedlom a poh?r po. R?no - ako sa natiahnu? alebo urobi? s?bor cvi?en? na pretiahnutie svalov.

Ban?nov? di?ta na 3 dni
Po?as d?a m??ete zjes? 3-4 stredn? ban?ny. ?ist? voda, miner?lka bez plynu, zelen? ?i bylinkov? ?aj a ovocn? ??avy, bez obmedzen?. Pred span?m - poh?r beztukov?ho jogurtu.
Vysk??an? ako jednod?ov?, -400 g denne z d?vodu poru?enia

Jarn? di?ta (7 dn?)
m??ete jes? to?ko zeleniny, ko?ko chcete (najm? zelenej - kapusta, paprika, uhorky, ?parg?a, avok?do), pi? bylinkov? a zelen? ?aj. Nie je povolen?: sladk? ovocie, d??sy, cukor, k?va, ?ierny ?aj. Pol hodiny pred jedlom - poh?r vody (napr?klad miner?lna voda bez plynu)
Vzorov? menu:
Z: 125 g tvarohu, 3 ra?n? chlieb, ly?ica vody s ly?icou medu
P2: 2 zelen? jablk?, zelen? zelenina – surov?, varen? alebo dusen?
A: zeleninov? polievka na vode, 100 g varen?ho chud?ho hov?dzieho alebo kuracieho fil?, 3 polievkov? ly?ice. zelen? hr??ok, ?erstv? zelenina
P: ra?n? chlieb, zeleninov? ?al?t s rastlinn?m olejom, 100 g tvarohu
U: 2 jablk? alebo pomaran?e, poh?r 1% kef?ru alebo di?tneho jogurtu

Paradajkov? di?ta (7 dn?)
Z: poh?r paradajkovej ??avy (samozrejme ?erstvej?), 2 krajce ra?n?ho chleba s tenkou vrstvou n?zkotu?n?ho tvarohu, 1 ovocie (m??ete aj ban?n)
A: poh?r paradajkovej ??avy, 100 g varenej ry?e, 100 g varenej ryby, jablko
U: poh?r paradajkovej ??avy, 100 g varen?ho hov?dzieho m?sa, 100 g zeleninovej pr?lohy (surovej, varenej alebo dusenej), 50 g varenej ry?e
Trvalo to tri dni (s poru?en?m), olovnica za cel? obdobie bola 400 g, v ?stach sa objavila horkos? a za?alo brnenie v oblasti pe?ene. Tak som preru?il.

Multiovocn? di?ta (10 dn?)
Vzorov? menu:
Z: poh?r pomaran?ov?ho d??su
Z2: 100 g varenej ry?e, 2 ?ubovo?n? ovocie (napr?klad pl?tok anan?su a 1 kiwi)
A: 100 g zelen?ho zeleninov?ho ?al?tu, 100 g varen?ho kuracieho alebo chud?ho m?sa, 2 druhy ovocia
P: celozrnn? chlieb, poh?r kef?ru alebo ??avy (?), 2 ?ubovo?n? ovocie
J: 100 g dusenej zeleniny bez tuku, 100 g ovocn?ho ?al?tu (anan?s, pomaran?, kiwi, jablk?)

Mel?nov? di?ta (7 dn?)
uk??kov? menu
G: 400 g mel?nu bez ?upky
Z2: poh?r 1% kef?ru
A: 400 g nel?pan?ho mel?nu, 200 g varenej ry?e, poh?r zelen?ho ?aju
P: b / s ?aj s krekry
J: 200 g ry?e (poh?nka, ja?me?, zemiaky) so surovou zeleninou, 200 g kuracieho alebo chud?ho hov?dzieho m?sa

zmrzlinov? di?ta
Zmrzlina by sa nemala jes? hne?, ale 25-30 min?t po hlavnom chode
uk??kov? menu
G: 100-150 g m?sli s d??som alebo ovsen?mi vlo?kami s vodou, jablkom, nesladen?m ?ajom alebo k?vou
100-150 g zmrzliny
A: 200 g fazu?ovej alebo hrachovej polievky, chlieb, poh?r ??avy
100-150 g zmrzliny
U: 100 g varenej ryby alebo m?sa, 100 g ry?e alebo cestov?n, 100 g zeleninov?ho ?al?tu
100-150 g zmrzliny

1 kg pe?en?ch zemiakov v ?upke a 1 liter kef?ru 1%, rozdelen?ch do 4-5 jed?l, celkovo rozdelen?ch na cel? de?, nejedzte ni? okrem vody

Dni vykl?dky. V?ha. Tehotenstvo a p?rod. ?no, nie s? potrebn? ?iadne dni p?stu, sta?? jes? spr?vne! Sekcia: V??iva, vitam?ny, lieky (kto tr?vil p?stne dni po?as tehotenstva).

Diskusia

Dal som g?l! V 20. t??dni bol pr?rastok 300g, teraz +12. Jedol som a jedol ?o chcem, hlavn? je viac vody, len surovej, pijem z filtra, aby som mohol ?s? dobre na z?chod!

S Katyou, tehotnou ?enou, som nejako pri?iel na stretnutie a lek?r "ve?a nie?oho ste pribrali", ja, "tak sme i?li grilova?! Ale pred grilova?kou som si urobil p?st," povedal doktor "potom sk?roval.")))
Urobila som si ?al?t z ?erstv?ho ovocia a zeleniny (jablko, mrkva, re?kovka), plus som tam pridala su?en? slivky, dochuten? olejom a citr?novou ??avou (ako fant?zia na mot?v kefkov?ho ?al?tu). A cel? de? som trochu jedla. Aby ste neboli hladn? a nemali pr?li? vysok? obsah kal?ri?. A su?en? slivky na stoli?ku s? u?ito?n?.

Rada si do kef?ru d?vam r?bez?ov? d?em (no, z ly?ice d?emu nebude ni? a z ly?ice medu z jab?k). Ako str?vi? p?stne dni na kef?re. Jeden de? pred odchodom k lek?rovi som vylo?il, samozrejme, hmotnos? som nepribrala tak r?chlo, ale hemoglob?n klesol ...

Diskusia

Spravidla viac ako raz t??denne

V LCD mi lek?r dal tak? p?stny de? - 1,3-1,4 kg r?b / chud?ho m?sa (kuracie, mor?acie - varte bez soli, korenia a k?ry), rozdelen?ch na 8-9 porci?, jes? ka?d? 1,5-2 hodiny , na m?sov? ?al?ty z kapusty, mrkvy, varenej repy - nem??ete prid?va? so?, m??ete nalia? citr?nov? ??avu, rastlinn? olej, k?por, petr?len. V de? nala?no 500-600 ml nesladkej tekutiny (vr?tane vody). Jeden de? pred odchodom k lek?rovi som sa vylo?ila, samozrejme, ?e v?ha nepribrala tak r?chlo, ale hemoglob?n klesol, ale nakoniec som aj tak pribral.

Povedzte mi, ako ?asto t??denne m??ete zariadi? dni p?stu na kef?re alebo mlie?nom mlieku? A kto si r?d vylo?? na ?om a ako ?asto to rob?te? M?m dobr? kef?r.

Diskusia

M?m dobr? kef?r. A v?bec, monodays - poh?nka, kefa, tvaroh ... Ale raz t??denne.

Naj??innej?ie m?m vykladanie na tekutiny, ale viac ako raz za t??de? je nemo?n?. V?etky tekutiny s? povolen? (okrem balen?ch ?tiav a limon?d)

Ako str?vi? p?stne dni na kef?re. Ko?kokr?t m??ete str?vi? p?stny de? na kef?re. S pomocou p?stu na kef?re a ovoc? m??ete strati? asi 1-1,5 kg nadv?hy. Diev?at?, mysl?te si, ?e m??ete pi? Activiu ...

Diskusia

No zajtra pozriem na vahu a mozno sa pridam ak bude plus :)

Man?el dnes doniesol z obchodu v?born? ?emle ....zajtra k nim vypijem k?vu, potom si m??em da? kef?r na zvy?ok d?a.Milujem vykladanie kef?ru. Ale aby som sa bez rannej k?vy nezobudil tak !!!

p?stny de?. ?ivotn? ?t?l. Tehotenstvo a p?rod. De? p?stu. V??iva, vitam?ny, lieky. Tehotenstvo a p?rod. Bolo mi povedan?, aby som si tu sadol na kef?r. Ale chcem od neho jes? e?te viac, je to pre m?a jednoduch?ie na Bifimol, Bifidok alebo podobne. Doktor povedal, ?e...

Sekcia: Potrebujem poradi? (de? vykl?dky pri aktiv?cii s obilninami). Diev?at?, mysl?te, ?e sa d? dohodn?? vykladanie na pitie Activie?Alebo sa to na toto ve?mi nehod?? Nepon?kajte kef?r - druh? de? na ?om nevydr??m!

Diskusia

ak sa tu nejak? vykladaj? na zmrzlinov? torty, tak aktiv?cie s adit?vami s? o to vhodnej?ie :))

Ve?mi vhodn?. Sta?? si da? pozor na d?tum spotreby. 5 dn? pred d?tumom spotreby je u? „pr?zdny“ – v tomto ?ase u? v?etky prospe?n? bakt?rie odumieraj?.

Poradila aj p?stny de? (v?ber z 3 mo?nost?, ja som si vybrala jablkov?). O d?och vykl?dky. Ra?ajkujem viacmenej norm?lne (k?va a chlieb s nie??m), cez de? pijem kef?r, okolo obeda zjem 130-gramov? t?glik...

Kto zariadi zajtra p?st? Ja - tentokr?t :) K?pil som si kef?r - som pripraven? do boja. Asi si od zajtra sadnem na kef?r, do 1. m?ja chcem stihn?? koniec radu, inak som asi zjedol 1, alebo aj 1,5 na divok? v?kend.

Ve?a som prem???ala :) Lebo v?era bol de? ob?erstva. Ale ja nem??em. Idem do Krem?a, ale e?te ?tudujem. Do stredy som u v?s, chcem sa vylo?i? na kef?r a tvaroh. 4. 9. 2007 11:35:58, m?jov? sen. A ja som sa chystal sedie? na kef?re pondelok-streda-piatok!

To je v poriadku, ale zajtra si budete musie? sadn?? na kef?r, aby ste sa dostali sp?? do norm?lu. Rada by som sa pridala k diev?at?m s Ako str?vi? p?stne dni na kef?re. V pondelok som i?iel k lek?rovi a rozhodol som sa zariadi? si zajtra p?st ...

Diskusia

Podobne. Cez v?kend pri?lo 1,5 kila. V piatok som kef?r a v sobotu r?no v??il 62,3. A "namazan?" a dnes r?no 64.3. Kefirim! Kef?r k?pen? :-)

Zajtra budem aj tak sedie? na mlie?nej... A u? v?bec nie preto, ?e som dnes jedol palacinky))))))))))))))))

Ako str?vi? p?stne dni na kef?re. V pondelok som i?iel k lek?rovi a rozhodol som sa, ?e zajtra si zariadim de? p?stu na kef?re. To je v poriadku, ale zajtra si budete musie? sadn?? na kef?r, aby ste sa dostali sp?? do norm?lu. rada by som sa pridala...