Tikslumas – karali? mandagumas? Ne tik! Kit? nuomon? apie j? priklauso nuo to, kiek ?mogus yra tikslus ir punktualus.

Atvykti visur ir visada laiku – tikras talentas, kuris labai vertinamas. Labai nepageidautina v?luoti net ? pasimatym?! Ar gal?tum?te pasakyti, kad vyrams patinka laukti tokios nepakartojamos merginos kaip j?s? J?s klystate! Psicholog? i?vados nuvilia: 99% vyr? nepaprastai erzina moter? ?protis v?luoti. Toks pasirinkimas, j? nuomone, byloja apie j?s? nerimt? prigimt?, ir niekas nenor?t? prad?ti rimt? santyki? su tokiu ypatingu.

Viena mano draug? atkakliai v?lavo ? pasimatymus, tod?l i? jos akira?io dingo ne vienas simpati?kas vyras. Vien? dien? ji sutiko labai ?dom? d?entelmen? ir, ?inoma, nusprend? j? „prakaituoti“. Paprastai ji v?luodavo 20 minu?i?. Nuo tre?iojo pasimatymo jos vaikinas prad?jo v?luoti pusvaland?, tod?l nusprend? savimi pasitikin?i? mergin? pamokyti. D?l to i? j? santyki? nieko nei??jo, juokingi delsimai sugadino vis? pa?inties malonum?, bet gaila...

K? galime pasakyti apie pasirenkamum? darbe? Jei v?luojate ? derybas ar susitikim?, tav?s priversti laukti ne mylintys gerb?jai, o rimti verslo ?mon?s, kuri? kiekviena minut? yra vertinga ir nepakei?iama! A? net nepasakysiu, k? jie galvoja apie tave. ?protis v?luoti verslo pasaulyje yra viena i? baisiausi? nuod?mi?.

Ar norite i?mokti punktualumo? Tai n?ra sunku ir kiekvienas gali tai padaryti. Prisiminkite taisykles.

Pirma: pagalvokite apie savo dien? vakare

Prie? eidami miegoti, prisiminkite visus dalykus, kuriuos tur?site padaryti rytoj. Nustatykite savo prioritetus, ?vertinkite laik?, kurio prireiks visoms u?duotims atlikti ir keliauti. Kad nieko nepamir?tum?te, sudarykite s?ra?? ir prie kiekvieno elemento nurodykite laiko tarp?. Pavyzd?iui, „Eiti ? darb? – 8.30-9.00“, „Atsakyti ? dalykinius lai?kus – 9.15-10.15“, „Ruo?ti vakarien? – 18.40-19.15“. Taip ai?kiai matysite, koks realus j?s? planas, ir gal?site susivaldyti.

Antra: susikurkite laiko rezerv? sau

Tai rei?kia, kad kiekvienai u?duo?iai suplanuosite ?iek tiek daugiau laiko nei reikia. Tai sukurs jums ?iek tiek rezervo. Taip pasijusite ne kaip ? kamp? ?spraustas arklys, o kaip sukaupta verslinink?, kuri moka susiplanuoti savo dien? taip, kad visada tur?t? por? papildom? minu?i? i?gerti puodel? kavos su drauge.

Tre?ia: pasiruo?k vakare

I? anksto nuspr?skite, k? vilk?site rytoj – iki p?dkelni? ir papuo?al?. Paruo?kite visus daiktus, patikrinkite, ar jie ?var?s, jei reikia, i?lyginkite ir pakabinkite ant pakab? spintoje. Ryte nereik?s gai?ti laiko ilgai m?styti ir ruo?tis – tereikia apsivilkti tai, k? paruo?ei. Taip sutaupysite nema?ai laiko.

Ketvirta: ?iek tiek pasukite visus nam? laikrod?ius ? priek?.

Pageidautina apie 10 minu?i?.Tai drausmins jus, privers paskub?ti ir atlikti ?prastus rytinius veiksmus kiek grei?iau nei ?prastai.

Penkta: ateik anksti

?praskite ? darb? atvykti 5 minut?mis anks?iau. Sukurkite sau toki? verslo reputacij?, tegul apie jus sako: „Ji niekada nev?luoja, ji jau ten prie? penkt?! Tai ne tik tur?s teigiamos ?takos j?s? ?vaizd?iui, bet ir suteiks gana ap?iuopiam? praktini? privalum?. ?sivaizduokite, kaip malonu ?eiti ? tyl?, tu??i? biur?, atsidaryti langus, i?sivirti skanios arbatos ar kavos ir pama?u m?gautis jos skoniu, stebint, kaip i?kv?p? ? kabinet? ver?iasi putoti kolegos, bandydami pagauti savo. kv?pavimas. Jiems prireiks dar gero pusvaland?io, kol susivoks, bet j?s jau pasiruo?? kibti ? darb?!

?e?ta: pakankamai miegok!

Jei miegate ma?iau nei 8 valandas per par?, nenuostabu, kad ryte ranka tiesiasi, kad perjungtum?te ?adintuv?, kad miegotum?te dar bent 10 minu?i?. ?ios de?imt minu?i? nepadarys j?s? linksmesnio ir ?valesnio, bet pad?s tu pav?luok! Daug protingiau anksti eiti miegoti. Ir darykite tai ne retkar?iais, o nuolat, kad pripratintum?te savo k?n? prie ai?kaus grafiko.

Septinta: ?i?r?k laikrod?!

Tur?tum?te ne tik visada ?inoti, kiek pinig? yra j?s? pinigin?je, bet ir kiek yra valanda. Tai pad?s i?laikyti form?, laikytis grafiko ir visk? padaryti. Laikrodis tave past?m?s.

A?tunta: nustatykite savo prioritetus!

Niekada ne?vaistykite laiko nereikalingiems dalykams, kurie vagia minutes ir valandas, bet nieko neatne?a mainais.

Nustojus leisti valandas socialiniuose tinkluose, nebus nei pasitenkinimo, nei malonumo, nei naudos, o tik sugai?to laiko jausmas. Nustokite reaguoti ? visus pagalbos pra?ymus - visiems nepad?site, o toks pasirengimas da?nai i?provokuoja piktnaud?iavim? j?s? gerumu. Nepalaikykite santyki? su tais, su kuriais nenorite bendrauti, atsisakykite j? kvietim? „pris?sti prie kavos puodelio“. Skirkite laiko tik tiems, kuriuos laikote reikalingais. Nuspr?skite, kas jums svarbiau – s?kmingas darbas, galimyb? valand? valandas gul?ti ant sofos ar be r?pes?i? ?mogaus reputacija.

Devinta: suplanuokite tobul? ryt?

Kaip nor?tum praleisti ryt?? Skub?ti, praryti skubot? sumu?tin? ir u?siri?ti ?alik? kelyje? O gal jus labiau traukia laisvalaikis, kai skamba maloni muzika, keli ap?ilimo pratimai, kontrastinis du?as ar kvapni vonia ir gard?s pusry?iai? Taigi suteikite sau ?i? galimyb?! Viskas, k? jums reikia padaryti, tai pabusti 15 minu?i? anks?iau!

D De?imta: i?mokite i?tarti reikiamas frazes

Pavyzd?iui, ka?kas pana?aus: „Atsipra?au, kad trukdau, bet turiu eiti – turiu susitikim?“. Taip, nelengva pertraukti ?mog? ir prane?ti, kad skubate. Galb?t kai kuriuos ?mones tokia fraz? ??eis, ta?iau protingesni prad?s jus gerbti – juk j?s grie?tai laikot?s savo grafiko, negai?dami laiko tu??ioms kalboms. Ar kada nors atkreip?te d?mes? ? tai, kaip auk?tai karjeros laiptais pakil? ?mon?s vertina savo laik?? Kitaip ir b?ti negal?jo: geb?jimas planuoti savo gyvenim? leido jiems tapti tuo, kuo tapo. Taigi s?kming? verslo ?moni? sluoksniuose tokia fraz? visai n?ra suvokiama kaip nemandagi, prie?ingai, ji yra dalyk? tvarka ir rodo didel? j? tarian?iojo efektyvum?.

Na, tai visos pagrindin?s punktualumo paslaptys. Svarbiausia yra j?s? noras tapti s?kmingu ir nepriklausomu.

?iuolaikinis pasaulis alsuoja kasdieninio darbo rutina ir nuobodu. Pama?u blunka aplinkinio pasaulio spalvos, gyvenimas praranda skon?. Ir taip – pirmas delsimas, po to dar vienas ir dar vienas – kol kito darbuotojo v?lavimas u?valdo vir?ininko kantryb?.

Tokiomis akimirkomis labai svarbu laiku sustoti, paimti daugiau oro ? kr?tin? ir i?kv?pti, atgaunant geb?jim? jausti gyvyb?. ?iandien si?lome kelet? b?d?, kaip sugr??inti gyvenimo skon?, pa?alinti pagrindinius ir paversti pageidaujamu keltis anksti ryte.

1. Padarykite savo pabudim? ne?prast?.

Pagrindin?s v?lavimo ? darb? prie?astys prasideda nuo nenoro keltis. Prad?kite nauj? dien? su ka?kuo ne?prasto ir ?simintino. Papras?iausias dalykas, kur? galite padaryti, yra pakeisti ?adintuvo skamb?jimo ton? telefone. Pasirinkite maloni?, gaivinan?i? melodij?, kurios dar negird?jote – tai pad?s pasiruo?ti i?vykimui i? Groundhog Day.

Daiktai ir ?vykiai, su kuriais susiduriame ryte, i? esm?s veikia m?s? nuotaik? vis? dien?.

2. I? anksto pasiruo?kite drabu?ius.

Kaip nustoti v?luoti ? darb?? Visi esame gird?j? apie ne?tik?tinus ?mones, kurie ruo?ia drabu?ius, kuriuos ketina d?v?ti ryte, vakare. Bet kas i? tikr?j? tai daro prakti?kai? Bent vienai dienai tapkite tokiu pat apdairiu ?mogumi – paruo?kite ?vari? drabu?i? komplekt? (tai svarbu!), tvarkingai sulankstyt? ant k?d?s. I? karto pasijusite geriau, kai suprasite, kiek laiko sutaup?te ie?kodami ?vie?i? kojini? ar pasirinkdami tinkam? sijon?.

3. I?eik pab?gioti.

Net jei jau darote tai kiekvien? dien?, rytinis b?gimas tikrai pakels j?s? nuotaik?. V?lgi galima keisti mar?rut? ir keisti muzik? grotuve, ?jungiant ka?k? visi?kai ne?prasto (bet vis tiek tinkan?io b?gimo ritmui). B?gimas tonizuoja j?s? raumenis, pails?s smegenyse, pagyvins ir proti?kai paruo? kasdieniniam gyvenimui.

4. Pakeiskite ?prastus dalykus vonios kambaryje.

??ryt j?s? tur?t? laukti visi?kai naujas dant? ?epet?lis (gal net vaiki?kas - su ?ebura?kos ausyt?mis) ir naujo, visi?kai kitokio skonio dant? pasta. Pakeiskite savo elektrin? skustuv? ? vienkartin? ir atvirk??iai. Jei niekada anks?iau jo nenaudojote, naudokite dant? si?l?. Apskritai darykite pa??stamus dalykus naudodami ne?prastus ?rankius.

5. I?vakar?se paruo?kite patiekal?, kurio dar niekada negaminate.

Kas gali b?ti geriau nei i?bandyti k? nors naujo? Visai neb?tina ruo?ti k? nors nepaprasto i? Maroko virtuv?s – tai gali b?ti arbatos kokteilis ar ?prasta ko??, kurios skon? prisimenate i? vaikyst?s. Kulinariniai eksperimentai (ypa? s?kmingi) j?s? ryt? pavers dar ?simintinesniu ir malonesniu. O naujo skonio laukimas (vietoj ?prastos kiau?inien?s) pabudus suteiks Nauj?j? met? ?vent?s poj?t?, o i? lovos i?lipsite daug grei?iau. Ir tai atlaisvins jums daug laiko.

Jums nereikia sukti galvos d?l v?lavimo prie?as?i? ar toki? min?i?, kaip „V?luoju ? darb?, k? tur??iau pasakyti? arba „Ar galima v?luoti ? darb?, jei neturiu nuotaikos“, jei rytas prasid?jo laiku ir ne?prastai.

6. Ar at?jote ? darb? laiku? Apdovanokite save!

Ar ?manoma pav?luoti? ?inoma ne! N?ra n? vienos prie?asties v?luoti ? darb?, kuri pateisint? j? reguliarum?. Kovoje su sistemingu v?lavimu net ir vos pademonstruotas punktualumas – jau nedidel?, bet pastebima pergal? prie? save. Nedvejodami apdovanokite savo pastangas ?v?sdami vakarine i?vyka ? kavin? su draugais (?inoma, nev?luodami) arba tiesiog ?okolado gabal?liu.

7. Skirkite laiko nenumatytiems atvejams.

Taip, tai rei?kia, kad turite keltis penkiolika minu?i? anks?iau. Taip, tai rei?kia, kad miegas sutrump?ja visu ketvir?iu valandos. Ta?iau ?? laik? ryte galima skirti naujam, ne?prastam mar?rutui ar naujai veiklai – tai pagyvins ir motyvuos produktyviai dirbti. Be to, jei staiga atsidursite u?rakintas sugedusiame miesto autobuse ar ?strigote sp?styje, nebepulsite ? panik? ir negalvosite: „V?luoju ? darb?, k? man pasakyti? – ir ne kart? pad?kok sau u? ?i? ma?? rytin? „auk?“.

8. Susikurkite asmenin? tvarkara?t?.

Yra daug smulki? ir trumpalaiki? u?duo?i?, kurios pa?ios savaime u?ima labai ma?ai laiko, ta?iau bendrai jos gali atid?ti svarbesni? u?duo?i? ?gyvendinim? neribotam ilgam laikui ir d?l to tapti reguliari? v?lavim? prie?astimi.

Net jei tokioms smulkmenoms skiriate tik minut? laiko, atsi?velkite ? jas savo gyvenime. Tegul darbo diena b?na suplanuota iki minu?i?, o svarbiausius dalykus pary?kinkite pary?kintu ?riftu. Reguliariai tikrindami ?? tvarkara?t?, visada ?inosite, kada ir k? reikia paaukoti, kad atsirastum?te savo darbe.

9. Pasinaudokite kit? ?moni? pagalba.

Neturite asmeninio vykdomojo sekretoriaus? Jokiu problemu! Papra?ykite savo draug?, giminai?i? ir artim?j? pa?adinti jus telefono skambu?iu ryte, si?sti priminimo ?inutes ir periodi?kai pasitikrinti j?s? pa?ang? kovojant su polinkiu v?luoti. ?inoma, tik tuo atveju, jei ?ie ?mon?s yra punktualesni u? jus, o j? pa?i? nekankina klausimai, kaip nustoti v?luoti ? darb? ar svarb? susitikim?.

10. Naudokit?s elektroniniais prietaisais ir program?l?mis.

?iandien gyvename nuostabi? technologij? am?iuje, leid?ian?i? viename ma?ame telefone sujungti de?imtis ar net ?imtus ?vairiausi? funkcij?. Pasinaudokite tuo, ?sidieg? patog? tvarkykl? ir reguliariai j? atnaujinkite, kad nieko nepamir?tum?te. Jei ?mogui gali nepavykti, tada mobilusis telefonas ma?ai tik?tinas - tik tuo atveju, jei d?l to paties abejingumo j? pamet?te.

Koks rezultatas?

Naudodamiesi ?iais patarimais galite lengvai ir maloniai ?kv?pti save atvykti ? darb? laiku. Laikui b?gant supranti, kad nebeklausi sav?s, ar gerai ?iandien v?luoti – nebenor?si b?gti i? darbo, o darbuotojo v?lavimas niekada nebepyks. Rezultatas jums patiks.

Ar tur??iau ne?inoti, kas yra v?lavimas? Nesvarbu, kokia situacija: susitikimas su draugu, darbas, mokykla ar autobusas. A? visada v?luoju. Visada. Tai erzina ir erzina. Tai siutina ir mane, ir aplinkinius. Nesvarbu, kada a? pabundu. Kiekvien? kart?, Dieve, kiekvien? kart? pa?adu sau daugiau to nedaryti: keltis anks?iau, neatid?ti visko paskutin? minut?, pasiruo?ti i? anksto. Priekai?tai darbe, draug? u?gauliojimai ir artim?j? priekai?tai suveikia tik i? prad?i?. Po kurio laiko viskas v?l gr??ta ? ?prastas v??es.

Punktual?s ?mon?s nuolat bando pataisyti tokius kaip a? – nepunktualius australopitekus, kurie, j? nuomone, net ne?sivaizduoja, kas yra laikas. Jie mano, kad mes visada v?luojame, nes esame savanaudi?ki ir ned?mesingi. Ties? sakant, nuolatinis v?lavimas yra daug sud?tingesn? problema, nei atrodo i? pirmo ?vilgsnio.

Pasirodo, kad tarp l?tini? „v?lyv? b?gik?“ yra ai?kus modelis:

• jie link? vilkinti,
• jie turi savikontrol?s problem? (jie yra labiau jautr?s: persivalgymui, alkoholizmui, priklausomybei nuo azartini? lo?im?, ?opoholizmui),
• jie nuolat ie?ko jaudulio,
• Jiems b?dingas: d?mesio sutrikimas, nerimas, fokusavimo problemos.

Nuolat v?luojantys bendra?ygiai da?nai kovoja su nerimo jausmais, abejingumu, dvejopais jausmais ir kitomis vidin?mis psichologin?mis b?senomis.

Didel? vaidmen? ?iuo klausimu vaidina giliai ?si?aknijusios asmenyb?s savyb?s, kurios labai apsunkina ?prot? v?luoti. Ta?iau paai?k?ja, kad pasirinkus tinkam? po?i?r?, l?tinis v?lyvas ?mogus gali pakeisti savo elges?.

Kokio tipo v?lyvas ?mogus esate?

Pirmas ?ingsnis ? savalaiki?kum? yra sav?s suvokimas. Atsis?skite ir analizuokite savo praeit? bei charakterio bruo?us. Ar v?luojate visada ir visur ar tik tam tikrais atvejais? Kaip jautiesi, kai v?luoji? D?l ko v?luojate?

Ar visada v?luojate tam tikr? laik?, ar jis nuolat kei?iasi? Fiksuotas v?lavimo laikas rodo tam tikr? psichologin? kli?t?. Galb?t bijote prastov? arba norite ? savo dien? sutalpinti kuo daugiau dalyk? (net jei tai fizi?kai ne?manoma). Jei v?luojate ka?kur 10 minu?i? ar pusvaland?, problema yra mechanin?. Tokiu atveju turite patobulinti savo valdymo ?g?d?ius (laiko planavim?).

Tradici?kai yra 7 v?lyv?j? ?moni? tipai. Dauguma ?moni? skirstomi ? tris pagrindines kategorijas:

Deadliner Man patinka skub?jimas paskutin? akimirk?. Jis puikiai sprend?ia skubius reikalus ir optimizuoja ?temptose situacijose. Kartais sunku motyvuoti terminuotoj? dirbti, jei n?ra tikros kriz?s. Per?okdamas nuo vieno dalyko prie kito, „deadliner“ atsikrato nuobodulio.

Gamintojui reikia padaryti kuo daugiau per kuo trumpesn? laik?. Toks subjektas jau?ia didel? d?iaugsm? sau, did?iuliame u?duo?i? s?ra?e pa?ym?damas atliktas u?duotis. Gamintojai, kaip taisykl?, u?siima „stebuklingu m?stymu“ - jie labai ne?vertina laiko, reikalingo savo u?duotims atlikti. Jie neken?ia gai?ti laiko, tod?l sudaro detal? dienos plan?, kad kiekviena minut? b?t? suplanuota.

Neblaivus profesorius nuolat bla?kosi. Mokslininkai teigia, kad i?sibla?kymas turi genetin? pagrind? ir gali svyruoti nuo visi?ko d?mesio tr?kumo sutrikimo iki nekalt? keistenybi?. Neblaivus profesorius da?nai praranda laik?, pamir?ta savo raktus ir susitikimo tvark? namuose.

?mon?s paprastai turi kitokio tipo v?luojan?i? po?ymi?. Pavyzd?iui, Inovatorius niekada iki galo nepripa??sta savo kalt?s d?l v?lavimo (daugelis i? m?s? yra bent pusiau racionalizatoriai). Pakalikas- ?mogus, kuris paprastai neturi savitvardos. Freeloader, – kuris savo nerim? ir ?em? savivert? pateisina v?lavimu. Ir, galiausiai Mai?tininkas b – v?luoja, nes nori visiems pademonstruoti savo j?g? (Sukil?liai da?niausiai b?na vyrai).

D?l ko v?luojate?

Atid?iai pa?i?r?kite ? save ir pabandykite i?siai?kinti, kas i? tikr?j? trukdo jums v?luoti. Prodiuseriai da?nai suplanuoja daugiau u?duo?i?, veiklos ir susitikim?, nei gali atlikti per dien? (?inoma, nebent jie turi „?vaig?d?i? kar?“ teleporter? ar laiko ma?in?). Jie turi vadinam?j? hiperaktyvumo sindrom?, kai pervertina savo daugiafunkcinius geb?jimus. Tai vyksta automati?kai. Tau atrodo, kad visk? reikia padaryti prie? i?einant i? nam?, tada netik?tai atsiranda nauj? dalyk?.

Daugelis ?moni? tiesiog nenori i?eiti i? nam? ir staiga pajunta, kad reikia i?tiesinti ?aliuzes, pasitikrinti elektronin? pa?t?, pasitaisyti kojines, paglostyti kat?... Kai jau seniai tur?jo b?ti u? dur?.

Su tuo galite kovoti pl?todami ?i? mantr?: kai pasteb?site, kad darote k? nors ne taip, suimkite save arba suplokite rankomis ir pasakykite: „Tai gali palaukti“. Pasiteisinimas „Tik penkios minut?s! neatleid?ia nuo atsakomyb?s ir kur? laik? nesuteikia beprocent?s paskolos. Sustabdyti. I?meskite i? galvos mint? „dabar a? tiesiog tai padarysiu...“. Ir eik ten, kur ?jai.

Kaip ?veikti v?lavim??

Paversti save i? l?tinio v?lyvojo ?mogaus ? tobulai punktual? ?mog? yra ne tik sunku, bet ir LABAI sunki u?duotis. Svarbu, kad terminai b?t? nediskutuotini, ka?kas pana?aus ? pa?ad? sau. Prad?kite nuo ko nors lengvai pasiekiamo, pvz.: rytoj ryte neverskite v?liau – ne kart? (!) – ir jokios „na, dar 5 minutes“ lovoje. Jei nesugebate atlikti net tokios paprastos u?duoties, nesate pasiruo?? kovoti su nuolatinio v?lavimo liga. Ta?iau prie? i??okdami atlikite eksperiment?. Atvykti kur nors laiku. Nors karta. Tiesiog tam, kad suprastum, kaip tu jautiesi d?l to. Prisiminkite, kaip jau?iat?s. K? jauti: palengv?jim? ar nerim?? Puikyb? ar pragari?kas nuobodulys?

1 veiksmas: i?mokite i? naujo skai?iuoti laik?

Kiekvien? dien? dvi savaites turite vadovauti. Pirmiausia sudarykite i?sam? u?duo?i? s?ra?? ir ?vertinkite, kiek laiko, j?s? manymu, prireiks kiekvienai i? j? atlikti. Pavyzd?iui, kiek laiko u?trunka nusiprausti, apsirengti, papusry?iauti, eiti ? darb?, nueiti ? parduotuv?, i?plauti indus. Tada, darydami k? nors s?ra?e, tur?tum?te pasi?ym?ti, kiek laiko tam i? tikr?j? skyr?te, ir tai nurodyti ?alia savo asmeninio ?vertinimo.

Daugelis ?moni? turi tam tikr? laikin? stereotip?, kurie yra ?si?aknij? giliai smegenyse, bet n?ra real?s. Jei kart?, prie? penkerius metus, ka?kaip stebuklingai sugeb?jote atvykti ? darb? per 15 minu?i?, tai visi?kai nerei?kia, kad jums reikia 15 minu?i?, kad pasiektum?te savo darbo viet?.

2 ?ingsnis: Niekada neplanuokite skirtis minut?s iki minut?s

V?luojantys visada stengiasi atvykti ? viet? paskutin? minut?, neatsi?velgdami ? nenumatytas aplinkybes. Pavyzd?iui, j?s turite b?ti darbe iki 9:00. Skai?iuojate, kad tai u?truks lygiai 30 minu?i?, tod?l i? nam? i?einate 8:30. Jei, pavyzd?iui, ?strigote sp?styje ar pamir?ite sk?t? namuose, nebegal?site laiku atvykti ? darb?. Nerizikuokite! ?praskite planuoti visur b?ti 15 minu?i? anks?iau.

3 veiksmas: priimkite l?kes?ius

Jei jus g?sdina mintis, kad atvyksite kur nors anks?iau laiko, pagalvokite, k? galite padaryti tuo tarpu. Atsine?kite ?urnal? ar elektronin? skaitykl?, paskambinkite senam draugui, su kuriuo kur? laik? nekalb?jote, arba susidarykite kitos savait?s plan? s?ra??. Pagalvokite, k? ?domaus ir naudingo galite nuveikti ?iuo metu, ir b?site motyvuoti atvykti anksti ir tai padaryti.

Ir galiausiai, jei turite draug? ar ?eimos nar?, kuris nuolat v?luoja, atminkite: pavogti ?i? tvirtov? nepavyks. Pavyzd?iui, pasakyti, kad reikia b?ti iki 9:00, nors i? tikr?j? viskas prasideda 10:00. Gal? gale v?luojantis ?mogus jus i?siai?kins. Barti taip pat nenaudinga.

Toleranti?k? v?luojantiems ?mon?ms yra nedaug. Mus erzina draugai ar kolegos, kurie niekad negali teisingai valdyti laiko ir laiku atvykti ? susitikim? ar darb?. Be to, nuos?dos i?lieka, net jei tenka laukti vos penkias minutes, o darbuotojo v?lavimas niekaip ne?takoja m?s? asmeninio darbo kr?vio.

Akivaizdu, kad esm? ta, kad punktualumas yra ne tik disciplinos, sant?rumo, atsakomyb?s, bet ir pagarbos kitiems aprai?ka. Vadinasi, nepunktualumas yra visi?kai prie?ingo po?i?rio po?ymis.

Vienas mano draugas nuolat v?luodavo. Kartais man atrodydavo, kad tokiu b?du ji galb?t nes?moningai bando pritraukti ? save d?mes?, priversti ?mones galvoti ir kalb?ti apie j? net neigiamu aspektu.

?sivaizduokite: kavin?je prie staliuko jau s?di kelios ponios, nekantriai ?i?ri ? laikrod?ius, nepritariamai u?simena apie v?luojant? ?mog?, o tada atskrenda - susijaudinusi, ?vytinti - ir vis? akys nukrypsta ? j?, priekai?tai pasimir?ta - kaip. ar gali pykti ant ?mogaus, kuris gali tiek daug ?ypsotis! „S?skis, mieloji! Kaip gra?iai atrodai, kaip tau sekasi...“ Kalb?k tik apie j?, visas d?mesys jos asmeniui...

Ta?iau vien? dien? nepad?jo net jos nuostabi ?ypsena. Jau?iausi taip ?skaudinta d?l savo draug?s paskutinio v?lavimo, kad nebendravau su ja du m?nesius. Tada, ?inoma, ji man atleido ir, matyt, ka?k? suprato, nes nuo tada nev?luoja ? susitikim? su manimi. Taigi, jei norite, galite b?ti punktualus?

Ta?iau psichologai d?l to n?ra tokie tikri. Jie gana rimtai tiki, kad atsikratyti ?pro?io v?luoti n?ra lengviau nei mesti r?kyti. Ir jie netgi suk?r? vis? program?, kaip atsikratyti ?ios ydos.

Raskite prie?ast?

V?lavimo prie?astys gali b?ti kelios.

Pirmas

?mogus tiesiog neturi laiko jausmo. Pa?inojau vien? moter?, kuri gal?t? susitarti d?l susitikimo, tarkime, per dvide?imt minu?i?, o tada eiti i?siplauti plaukus. Akivaizdu, kad v?lesnis jos plauk? d?iovinimas ir formavimas truko vis? valand?, o ?mogus, su kuriuo ji tur?jo susitikti, buvo nekantrus ir ?vilgtel?jo ? laikrod?.

Antra

Noras bet kokia kaina pritraukti d?mes? (kaip mano draugo atveju).

Tre?ias

?mogus v?luoja, nes jam nepatinka darbas, kur? jis daro, ar aplinkiniai ?mon?s, tod?l sugalvoja, kaip v?luoti. Be to, pasirodo, kad jis pas?moningai siekia b?ti atleistas!

Ketvirta

?mogui sunku pabusti ryte - arba d?l l?tinio miego tr?kumo, arba d?l to, kad jis yra „ryto ?mogus“ ir v?lai eina miegoti. Tod?l keltis anksti ryte jam – ne?sivaizduojamai sunki u?duotis.

Tokiu atveju psichologai pataria ryt? planuoti minut? po minut?s. Pavyzd?iui, j?s turite b?ti darbe 9 valand?. Lengva gimnastika ir du?as – 15 minu?i?, apsirengti ir pasidaryti makia?? – tiek pat. Norint ramioje atmosferoje pasigaminti avi?ini? dribsni?, kavos ir papusry?iauti ir net pavartyti ?dom? ?urnal?, prireiks 20 minu?i?, o 40 minu?i? – ? darb?. I? viso visi pasiruo?imai u?truks apie valand?. Taigi j?s tur?tum?te pabusti 7:20. Ir ?inodami savo nesugeb?jim? pajusti b?gant? laik?, ruo?damiesi ? darb? da?niau ?i?r?kite ? ciferblat?.

3. I??jimui pasiruo?kite i? anksto

Jei atsis?date i?gerti kavos su pi?ama ar chalatu (po du?o) ir tuo pat metu prad?site tikrinti ir atsakyti ? elektroninius lai?kus arba ?sigilinti ? ?dom? straipsn?, galite pabusti likus penkioms minut?ms iki i?vykimo. Pasak specialist?, prie? pusry?ius apsirenkite, pasidarykite makia?? ir susid?kite lagamin?. O jei pusry?iaudami ka?kuo nusine?ite, sutiksite, kad i?jungti kompiuter? u?truks daug ma?iau nei pasiruo?ti.

3. Nemiegok iki v?lumos

Nustosite v?luoti, jei atsikelsite laiku. Negal?jimas ryte pakelti galvos nuo pagalv?s yra tiesiogiai susij?s su s?d?jimu prie televizoriaus ar kompiuterio iki vidurnak?io. Nor?dami pakankamai i?simiegoti, turite eiti miegoti iki 12 val. Patarimas, ?inoma, neoriginalus, bet patikrintas. Be to, ?inoma, kad per stiprios emocijos neprisideda prie greito u?migimo, o jei nakt? ?i?r?jote boks? ar siaubo film?, vargu ar po to pavyks u?migti be problem?. Geriausia, ?inoma, paskaityti pusvaland? – skaitymas, kaip ?inia, u?migdo ne k? pras?iau nei valerijono tinkt?ra.

4. Du ?adintuvai yra geriau nei vienas

Kartais, pabud? nuo ?adintuvo, j? i?jungiame ir i?kart u?miegame. Gerai, jei ?adintuvas turi snaudimo funkcij?, bet jei jos n?ra, permiegi ir pav?luosi. Taigi vakare geriau nustatyti kit? ?adintuv?, bet pad?ti j? toliau nuo lovos. Kai jis suskamba, turite atsistoti, kad j? i?jungtum?te.

5. Pasiruo?imas vakare

Prisiminkite, kad nuo vaikyst?s buvome mokomi prie? mieg? susikrauti portfel?. Ne visiems mokslas naudingas, ta?iau niekada nev?lu pabandyti tapti pavyzdingu berniuku ar mergina. Taigi, pagalvokite, k? nor?tum?te apsirengti ryte, i?lyginkite pasirinkt? daikt?, i?sirinkite aksesuarus, i?skalbkite ir nublizginkite batus. Tada susipakuokite krep??: patikrinkite, ar yra raktai, dokumentai, pinigin? ir kosmetin?. Po to paruo?kite maist?, kur? imsite ? darb?: supjaustykite sumu?tinius, supilkite sriub? ? ind? ir palikite ?aldytuve iki ryto. Nuspr?skite, k? valgysite pusry?iams, o jei tai avi?iniai dribsniai, dabar i?virkite juos garuose.

6. Nedarykite paslaugos ?mon?ms savo namuose.

Jei j?s? vyras staiga pasteb?s, kad jo mar?kiniai yra susirauk?l?j? ir papra?ys j?s? juos i?lyginti, ?velniai, bet tvirtai atsisakykite. Pats laikas i?mokti lyginti savo daiktus! Leisk jam prad?ti dabar. Tuo tarpu galite ramiai u?baigti savo reikalus ir laiku i?eiti i? nam?.

7. Teisingai apskai?iuokite kelion?s laik?

Jei ? darb? atva?iuoji automobiliu ar vie?uoju transportu, da?niausiai pagalvoji: va?iuoju apie keturiasde?imt minu?i?, vadinasi, grynas vairavimas. Bet tarkime, kad vis tiek reikia patekti ? metro ar automobili? stov?jimo aik?tel?, o tai taip pat u?trunka. Jei ? tai neatsi?velgsite, neinvestuosite ? savo keturiasde?imt minu?i? ir v?l pav?luosite.

8. Kurti pramog?

Jei turite susitikim? su odontologu ar verslo susitikim?, sunku prisiversti pasirodyti pusvaland?iu anks?iau. K? a? darysiu, galvojate j?s. Pasiimkite ?dom? ?urnal? arba atsis?skite netoliese esan?ioje kavin?je. O gal reikiamoje vietov?je yra gra?us parkas, kuriame seniai nebuvote, ar knygynas, ar dar ka?kas ?domaus, kur galima naudingai praleisti laik? ir nev?luoti.

9. Papra?ykite savo draug? b?ti grie?tesniems

Mano patirtis rodo, kad mano draugas daugel? met? v?lavo ? susitikim? su manimi, kol a? to nesupratau. Kai tik a?triai i?rei?kiau savo nepasitenkinim?, o paskui kur? laik? visai su ja nebendravau, ji i? karto atsikrat? savo yd?.

Taigi papra?ykite draug?, kad jie b?t? grie?tesni su jumis: nelaukt? j?s? pusvaland? ir nepriimt? j?s? paai?kinim?.

10. Jauskit?s kaip pabaisa

Taip, tai nemalonu, bet labai blaivi. Prisiminkite, kiek kart? v?lavote ? ?vairius susitikimus, nuo draugi?k? iki dalykini?, kiek ?moni? vis lauk?te. Taip, j?s elg?t?s tiesiog nepadoriai! Ir kuo daugiau g?dos patirsite, tuo geriau. Tai pad?s jums pasveikti.

11. Svarbiausia – motyvacija

Supratimas, kad nuolatinis v?lavimas kelia pavoj? karjerai, vagia i? po nosies pelningus kontraktus ir klientus, trukdo u?sidirbti pinig?, blogai atsiliepia santykiams su draugais – jau suteikia j?g? ir galimybi? ?veikti savo tr?kum?. Labai motyvuotas ?mogus gali d?ti ne?tik?tinas pastangas d?l sav?s. Jei jis ?ino, kad tiesiog pavojinga ilgiau i?bandyti vir?ininko kantryb?, jis pirmas pasirodys biure ir pateiks ataskaitas anks?iau u? visus kitus.

Viena motyvacijos r??is yra atlygis. Jei nev?lavote kart? per dien? ar savait?, palepinkite save kuo nors: ?okolado plytele ar taure puikaus vyno. O jei v?luojate daugiau nei tik?jot?s, sugalvokite bausm?. Pavyzd?iui, neplanuotas valymas ar sud?tingo patiekalo gaminimas.

?domu, ar pasaulyje liko ?moni?, kurie visk? atlieka laiku? Taip, jie yra. Tuo pa?iu metu jie yra gana s?kmingi. Kaip i?mokti valdyti savo laik?, tausoti nervus, ugdyti punktualum? ir, ra?o Prevencijos ?urnalist? Maggie Puniwska.

Kalbant apie mane, tai mano gyvenime nutinka labai retai. Nusprend?iau atlikti neoficial? tyrim?, kad panaudo?iau savo straipsnyje esan?ius duomenis. Nor?jau steb?ti, kiek kart? per savait? a? ar kas nors kitas darbe visk? atliko laiku, ?skaitant susitikimus ir terminus? Mano duomenimis, laiku buvo atlikta apie 10 proc. Ties? sakant, tai yra ma?as skai?ius.

Gal tai tokie mano aplinkos ?mon?s ar darbo pob?dis (ra?ytojai m?gsta vilktis, vaizd?iai tariant)... Bet apskritai dabar toli gra?u n?ra madinga tempti visk? pasaulyje ir visur v?luoti, nes tai yra, k? daryti. tai tiesiog erzina, kad ir kaip ?i?r?tum. Nuolatinis skub?jimas erzina, apsunkina situacij?, o prasibrauti per mini? n?ra smagu. Visa tai daroma siekiant atvykti laiku. Taigi koks rezultatas? Laukiame ?moni?, ir labai nemalonu, kai jie v?luoja pusvaland?!

Bet kuriuo atveju yra b?d?, kaip valdyti laik? ir laikytis grafiko. Nor?dami atsikratyti ?pro?io v?luoti, turite i?mokti dviej? dalyk?:

• pakeisti savo m?stym? apie tai, k? jums rei?kia v?lavimas;
• Taikykite paprastus metodus, kad i?moktum?te susp?ti laiku.

Pa?i?r?kime, kaip elgiasi punktual?s ?mon?s.

1. Punktual?s ?mon?s nekaltina aplinkybi?.

V?lavimas yra visi?kai j?s? atsakomyb?. Skamba ?iauriai, bet tai tiesa. ?iuolaikiniame kli??i? ir trukd?i? pasaulyje visada ka?kas nutinka. Bet jei norite tapti auka, tada visi?kai nesvarbu, kas tiksliai atsitiko. Visi mano straipsnyje dalyvav? ekspertai sutiko, kad d?l savo v?lavimo kaltas tik pats ?mogus. „Visada esate j?s? pareiga pasirodyti laiku“, – sako Kevinas Cruzas, laiko valdymo ekspertas ir knygos „15 laiko valdymo paslap?i?“ autorius. Kaip s?kmingi ?mon?s visk? sugeba“. ?ioje knygoje kalbama apie ?rankius, padedan?ius valdyti laik?.

Jis cituoja ?dom? pokalb? su buvusiu vir?ininku: „Kai buvau labai jaunas, vien? dien? pasirod?iau darbe 10 minu?i? pav?lav?s ir paai?kinau savo vir?ininkui, kad i??jau i? nam? laiku. Ta?iau greitkelyje ?vyko baisi nelaim?. , ir nieko i? man?s. ar jus atid?liojo?" Greitai supratau, kad jei b??iau atsi?velg?s ? jo po?i?r?, tikriausiai b??iau t? nakt? i??j?s i? nam? ar net miegoj?s ?alia biuro palapin?je: kad tik laiku pasirody?iau.“ Ir vis d?lto niekas jums nesi?lo kiekvien? vakar? praleiskite nakt? lauke u? biuro, ?is scenarijus ai?kiai parodo, kad visada galite b?ti laiku, kai tai tikrai svarbu.

2. Punktual?s ?mon?s vertina kit? ?moni? laik?.

Pakartokite po m?s?: nemandagu v?luoti. Apsvarstykite tez?, kad punktual?s ?mon?s vertina kit? ?moni? laik?, kad pripa?int?, jog turite problem?. „Kai kas nors ver?ia k? nors kit? j? laukti, tai yra nepagarbu“, – ai?kina etiketo ekspert? Lizzie Post. „Perduodate ?ini?, kad viskas, k? darote, yra svarbiau nei tai, kas j?s? laukia“, – sako ji.

Kevinas Cruzas pritaria etiketo ?inovui: "Tai tas pats, kas kitam duoti vidurin? pir?t?. I? esm?s v?luojantis ?mogus demonstruoja, kad jo laikas turi did?iausi? vert?. Ta?iau tai klaidingas ?sitikinimas. Nesvarbu, kas esate, laikas yra vienodas vertinga visiems." Visiems".

Kai kurie tyrin?tojai mano, kad tie, kurie chroni?kai v?luoja, yra labiau link? ? B tipo asmenyb?. Tai yra labiau atsipalaidav?s ?mogus. Jis turi lankstesn? laiko suvokim?. Ties? sakant, tyrimai atskleid?, kad B tipo ?mon?ms viena minut? trunka 77 sekundes. A tipo asmenyb?s tipams viena minut? trunka 58 sekundes. Tuo tarpu, anot mokslinink?, yra to ?rodym?.

Tie, kurie chroni?kai v?luoja, labiau link? tur?ti B tipo asmenyb?.Jiems minut? trunka 77 sekundes.

Nors per nakt? persirengti nepavyks, Lizzie Post si?lo i?bandyti tok? eksperiment?: "Pabandykite minut? pas?d?ti be telefono ir nieko nesibla?kyti. Tada laikas slenka labai l?tai. Taip jau?iasi tas, kuris laukiasi. !".

3. Punktual?s ?mon?s toli gra?u n?ra optimisti?ki

Mes tvirtai tikime, kad optimizmas neabejotinai pagerina gyvenim?. Be to, pasak mokslinink?,... Bet tai ne laiko klausimas. ?mon?s, kurie chroni?kai v?luoja, sutelkia d?mes? ? ne?prastas teigiamas situacijas, kurios jiems nutiko praeityje. "Pavyzd?iui: jie mano, kad kelion? ? darb? trunka 20 minu?i?, nes tai nutiko kart?, kai i??jo i? nam? 6 val. Ta?iau da?niausiai tokie asmenys i?vyksta 8 val. - piko metu, o kelion? iki biuro trunka 35 minutes", Laura Vanderkam, laiko valdymo ekspert? ir knygos K? s?kmingi ?mon?s daro prie? pusry?ius autor?. ?inomas ra?ytojas ir ?urnalistas kalb?josi su 15 s?kming? verslinink? ir pagal j? istorijas para?? knyg?. "Bet kokiu atveju tokie optimisti?ki ?mon?s negali atsi?velgti ? tai, kad kelion? paprastai trunka 35 minutes. Prie?astis yra ta, kad jie laikosi pozityvaus m?stymo", - ai?kina ekspertas.

?urnale „Journal of Personality and Social Psychology“ paskelbtas tyrimas parod?, kad ?mon?s da?nai atmesdavo praeities patirt?, bandydami nustatyti, kiek laiko jiems reik?jo k? nors padaryti. Tuo tarpu mokslininkai eksperimento dalyvi? po?i?r? ?vertino kaip „pernelyg optimisti?k?“.

Galb?t gyvenime dar susidursite su tokiomis ne?prastomis geromis situacijomis... Puiku! ?vertink juos! Ta?iau tai netur?t? tapti norma, pagal kuri? matuojate laik?. Jei visada stengiat?s b?ti punktualus, Vanderkam si?lo atlikti paprast? test?, kuris nustatys tikr?j? ?iandienos situacij?. „Skirtingose situacijose nustatykite laikmat? nuo to momento, kai pradedate, iki to momento, kai baigiate proces?“, – sako laiko valdymo ekspertas. "Darykite tai savait?, kad gautum?te vidurk?. Kai laikas yra j?s?, sunkiau neigti ties?", - ai?kina ji. Laura Vanderkam taip pat si?lo skirti sau papildom? 15 minu?i?, kad nustatytu laiku gal?tum?te pasirodyti tinkamoje vietoje. Taip re?iau v?luosite (pavyzd?iui, ? darb?).

4. Punktual?s ?mon?s visada turi atgalin? skai?iavim?

Kokia yra nes?km?s formul?? ?mon?s, kurie link? v?luoti, yra link? planuoti savo reikalus i? anksto:

• jie apytiksliai ?vertina, kiek laiko u?truks k? nors padaryti;
• pasirinkti savavali?k? prad?ios laik?;
• Jie stengiasi atlikti u?duot? iki nustatyto laiko.

„Kai aplenkiame save, ateitis atrodo labai ni?ri, ypa? jei chroni?kai v?luojate ir nuolat ne?vertinate savo laiko“, – ai?kina Post.

Taigi, u?uot skyr? sau papildomo laiko, i?mokite naujo laiko valdymo ?g?d?io: atimties. „Laikrodyje suraskite tiksl? laik?, kuriam turite b?ti pasiruo??, ir atimkite laik?, kurio reikia kiekvienai s?ra?e esan?iai u?duo?iai atlikti“, – sako ekspertas.

Kod?l laiko skai?iavimas laikomas efektyvesniu laiko valdymo b?du? "Pirma, turite prioritetin? termin?, kuriam teikiate did?iausi? reik?m?. Tai yra tai, ko jums reikia siekti", - sako Lizzie Post. "Ir be to, dabar turite ai?k? termin?: pradedama energingai prad?ti ir darbus baigti laiku. Taigi, turite realesnius planus", – dalijasi ekspertas.

5. Punktual?s ?mon?s sud?ting? u?duot? skirsto ? kelias dalis.

Viena i? pagrindini? prie?as?i?, kod?l ?mon?s v?luoja, yra tai, kad jie pamir?ta: kai kurie dideli projektai susideda i? keli? dali?, o i? ma??. Vietoj to, jie tiesiog sutelkia d?mes? ? galutin? didel? tiksl?.

Tarkime, kad vasar? rengiate kepsnin?, ir tai jums svarbu. Tikimasi, kad puo?ite namus, tvarkysite, gaminsite maist?... Ar ?trauk?te ? savo darb? s?ra?? maisto preki? pirkim? ir atsi?velg?te ? ilgas eiles savaitgaliais? Ar paskai?iavote, kiek minu?i? u?trunka pasiruo?imas: nusiprausti po du?u, i?sirinkti drabu?ius, pasidaryti ?ukuosen? ir makia???

„?eimininkai pasakos, kaip b?go paskui sve?ius prie ?a?lykin?s... Nes neatsi?velg? ? vis? pasiruo?im? ?a?lykams, pavyzd?iui, dar?ovi? plovim? ir pjaustym?; laukim?, kol m?sa pasimarinuos; laukti grind?. i?d?i?ti prie? atvykstant sve?iams, nes jie per v?lai nu?luost? grindis“, – sako Post. "Nesvarbu, ar tai vakar?lis, ar darbo projektas, i? anksto sudarykite s?ra??: padalinkite darbus ? kelis ma?us ?ingsnelius. Taip tiksliai ?inosite, kas j?s? laukia, ir gal?site gerai pasiruo?ti", – sako ekspertas.

Mokslininkai taip pat teigia, kad ?is metodas yra visi?kai pagr?stas. Vienas Ilinojaus universiteto (JAV) atliktas eksperimentas parod?, kad kai ?mon?s suskirsto didelius projektus ? smulkesnes u?duotis, jie geriau ?vertina, kiek u?truks j? darbas, kad pasiekt? galutin? tiksl?.

Kai dirbate, sutelkite d?mes? tik ? vien? u?duot?. San Diego valstijos universiteto tyrimai rodo, kad keli? u?duo?i? atlikimas padidina j?s? galimybes atlikti darbus v?liau nei tik?tasi. Reikalas tas, kad sunku sekti laik?, kai i?sklaidote savo d?mes? keliomis kryptimis. Tod?l svarbu suvokti ir stengtis atlikti tik vien? u?duot?.

6. Punktualumo m?g?jai ?i?ri ? savo laikrod?ius

Kai kuriais atvejais prarandame laiko nuovok? ir d?l to nebaigiame u?duoties, kai to reikia. Pavyzd?iui, taip nutinka, kai esame ?strig? namuose valydami ar panir? ? j?s? draugo pusseser?s nuotraukas socialiniame tinkle „Facebook“.

Laimei, visa tai lengva i?taisyti ir jud?ti pirmyn. „Jei ?inote, kad turite susitikim?, nustatykite ?adintuv? likus 10 minu?i? iki i?eidami i? nam?“, – sako Vanderkam. „Tai pad?s jums b?ti organizuotesniems ir veikti grei?iau“, – ai?kina ekspertas.

Taip, sunku b?ti punktualiu ?mogumi, ypa? m?s? am?iuje megapoliuose, bet ?manoma. Ir yra daug to pavyzd?i? i? ?moni?, pasiekusi? reik?mingos s?km?s gyvenime. Mes visi tobul?jame kiekvien? dien?. Giriame save u? savo s?kmes, orientuojam?s ? g?r?, klaidas suvokiame kaip patirt?, vengiame ar?ios savikritikos, bet kartu stengiam?s i?likti pastab?s ir atsiminti. Su tokiu po?i?riu ? gyvenim? ir save patogu tobul?ti ir jud?ti toliau.