Laim? yra pernelyg trumpalaikis dalykas. Vos prie? minut? jaut?t?s ne?tik?tinai, bet dabar esate pal???. Turint omenyje trapi? ?mogaus laim?s prigimt?, visai nenuostabu, kad tikrai laimingais ?mon?mis save laiko tik nedaugelis. Mokslininkai ir tyrin?tojai teigia, kad pakanka atsi?velgti ? ?iuolaikinio ?mogaus gyvenimo b?d?, kad suprastume m?s? nusivylimo ir laim?s stokos prie?ast?. Pirma, mes visada turime palaikyti ry??. Antra, mes labai da?nai esame priversti fizi?kai b?ti vienoje vietoje, o psichi?kai – kitoje. Tre?ia, mes nuolat esame visuomen?je, kuri niekada nesustoja.

Turite suprasti, kad net jei nesate patenkinti savo gyvenimu dabar, tai nerei?kia, kad toks b?site visada. Psichologai sako: laim? pasiekiama! Nor?dami tapti laimingu ?mogumi, pabandykite vadovautis ekspert? patarimais i? ?emiau esan?io s?ra?o!

I?laisvinkite savo gyvenim? nuo toksi?k? ?moni?

Taip, i?braukti k? nors i? savo gyvenimo yra nepaprastai sunku. Ta?iau ilgainiui tai gali padaryti jus laimingesnius. Toksi?ki ?mon?s gali pas?ti j?s? sieloje abejoni?, tod?l j?s sakote „taip“, kai norite pasakyti „ne“. Jie ver?ia jus atsisakyti savo interes? ir tiksl?, tod?l jau?iat?s ne taip gerai. Jei norite b?ti laimingi, turite atsikratyti ?i? ?moni? arba nustatyti ribas su ?iais ?mon?mis, kad tur?tum?te daugiau pasitik?jimo savimi, d?iaugsmo ir s?km?s. Sudarykite aplinkini? ?moni? inventorizacij?. Ar turite bendr? vertybi? ir interes?? Ar jie jus ?kvepia ir motyvuoja b?ti geresniais? Ar jie nori tau geriausio? Jei atsakymas ? bet kur? i? ?i? klausim? yra neigiamas, laikas nedelsiant atlikti detoksikacij?! Atminkite, kad j?s esate tas, su kuriuo bendraujate.

Valgyk sveikai

Laim? prasideda i? vidaus. Jei reguliariai apkraunate savo k?n? nesveiku maistu, i? tikr?j? slopinate potenciali? laim?. Vietoj to palepinkite save sveiku maistu – b?site nustebinti, kaip jau?iat?s laimingesni.

Nepamir?kite apie mank?t?

Ar nori b?ti laimingas? Prad?kite suvarstydami sportba?ius. Treniruot?s pagerins savijaut? ir padidins pasitik?jim? savimi. Tuo pa?iu nepamir?kite, kad gausite ne tik endorfin? antpl?d?, bet ir i?puosel?t? k?n?!

B?k d?kingas

Psichologai rekomenduoja sudaryti s?ra?? dalyk?, u? kuriuos esate d?kingi. Prad?kite, pavyzd?iui, nuo sveikatos, darbo, ?eimos. Kai s?ra?as t?siasi, tur?site apsidairyti, kad u?sira?ytum?te kit? element?. Netrukus b?site d?kingi u? tai, kaip lietaus la?ai s?di ant lapo j?s? sode, kaip s?nus palie?ia j?s? rank? prie? pat 600 kart? i? eil?s pasakydamas „mama“. D?kingumas didina laim?, nes tai ne apie tai, kad visada nori daugiau, bet apie tai, kad atpa?inti ir vertinti tai, k? jau turi.

I?junkite program?les

Daugelis ?moni? yra prisijung? prie savo skaitmenini? ?rengini?. Tai neleid?ia mums pamatyti vis? ger? dalyk?, kurie yra prie?ais mus. Taigi, jei norite akimirksniu tapti laimingesni, i?junkite savo prietaisus ir apsidairykite.

Susisiekite su gamta

Mes praradome ry?? su gamta ir pakeit?me j? technologijomis. Ta?iau tyrimai patvirtina ry?? tarp laiko praleidimo gamtoje ir bendros gerov?s. Aplinkos moksl? ir technologij? ?urnale paskelbto tyrimo duomenimis, miesto gyventojai, kurie prailgino laik? ?aliose erdv?se, prane??, kad gerokai pager?jo emocin? savijauta.

B?k kantrus

Kalbant apie svarbius ?vykius, kuri? turime laukti (pavyzd?iui, vedybos, paauk?tinimai ir vaik? gimimas), tampame nekantr?s ir per daug skubame. Paprastai tai nieko gero neduoda. Tiesiog nepamir?kite, kad geri dalykai visada ateina tiems, kurie laukia.

Neskub?k

Papildymas prie ankstesnio punkto: jei norite padidinti savo gyvenimo malonum?, laikas sul?tinti temp?. Mes skubame visur ir visur. Mes skubame savo automobiliais, mes skubame savo vaikus, mes skubiname savo gyvenim? apskritai. Pakanka sul?tinti savo kasdienio gyvenimo temp?, kad taptum?te ?iek tiek laimingesni.

Nustokite lyginti save su kitais

Taip, gali b?ti sunku atsispirti nesibaigiantiems palyginimams su s?kmingais draugais, kaimynais, turin?iais didesn? nam?, ar ?mon?mis, kurie atrodo patrauklesni u? save. Ta?iau psichologai teigia, kad ilgainiui tai padarys jus laimingesnius. Bet kokie palyginimai gali nugal?ti save, suma?inti pasitik?jim? ir padidinti m?s? nepasitik?jim? savimi. Ir visi veiksniai atlieka did?iul? vaidmen? ma?inant m?s? bendr? laim?.

Praktikuokite optimizm?

Optimizmo galima i?mokti. U?sira?ykite dalykus, kurie j?s? gyvenime klostosi ne taip, tada sugalvokite b?dus, kaip tas klaidas i?taisyti.

Parodykite sau ?iek tiek u?uojautos

Nors daugelis i? m?s? sugeba parodyti daug u?uojautos kitiems, da?nai nesugebame to parodyti sau. Analizuokite neigiamus dalykus, kuriuos sakote apie save savo galvoje. Ar pasakytum?te ?iuos dalykus ?mogui, kur? mylite? Ne? Tai kod?l tu tai sakai svarbiausiam savo gyvenimo ?mogui?

Prid?kite ?iek tiek ?velnumo

Kai jau?iat?s prisl?gti, pabandykite perfrazuoti neigiamas mintis, ?iek tiek pa?vairindami situacij?. Ar reikia specifikos? Tai paprasta: i?sirinkite vien? neigiam? mint? ir i?sakykite j? An?iuko Donaldo balsu. Pamatysime, kaip stengsit?s nesijuokti!

Palepinkite save kai kuriais dalykais, kuriuos m?gote vaikyst?je

Kas sak?, kad ?aidimai ir pramogos turi b?ti tik vaikams? Jei norite tapti laimingesni, laikas persvarstyti kai kuriuos dalykus, kurie jums vaikyst?je suteik? tiek daug d?iaugsmo. Tai gali b?ti sportas, n?rimas su mo?iute, grojimas muzikos instrumentu.

I?bandykite nauj? hob?

Ankstesnis punktas nerei?kia, kad tur?tum?te pasikliauti vien tais dalykais, kurie jums patiko anks?iau. Galite pabandyti padaryti k? nors naujo – tai tikrai padarys jus laimingesnius. M?s? smegenys m?gsta naujoves, tod?l suteik jai ?iek tiek laim?s!

Susitaikykite su savo jausmais

Kad ir kaip sunku b?t? susidoroti su pasipiktinimo, pyk?io ar li?desio jausmais, tai i? tikr?j? gali nutiesti keli? ? didesn? j?s? laim? ateityje. Priimti savo sunkius jausmus, tokius kaip li?desys, pyktis ir nerimas, yra nat?ralu ir normalu.

Pl?tokite sveikus santykius

Net jei j?s? gyvenimo tempas per greitas, pasistenkite rasti laiko praleisti su draugais ir ?eimos nariais. Tai gali padaryti jus laimingesnius, net jei stresas n?ra visi?kai i?sisklaid?s. Psichologai teigia: ?mon?s yra laimingi, kai turi tvirtus, sveikus ry?ius su kitais ?mon?mis.

B?kite malon?s kitiems

Paprastai pirmasis m?s? instinktas, kai jau?iam?s pikti ar li?dni, yra pabandyti mesti savo negatyv? ant kito ?mogaus. Bet tai tik dar labiau pablogina savijaut?. Vietoj to, parodykite gerum? kitiems ir b?site laimingi akimirksniu.

Treniruok savo s?moningum?

Labai da?nai jau?iame, kad mus vienu metu traukia milijonas skirting? kryp?i?. Nor?dami kovoti su stresu ir nusivylimu, kurie gali kilti jau?iant, kad darote per daug, pabandykite sustoti ir atlikti kai kuriuos d?mesingumo pratimus. Skirkite sau kelias minutes meditacijai arba tiesiog skirkite laiko pagalvoti apie savo dien?.

Stenkit?s pakankamai i?simiegoti

Net ir ?iek tiek miegas daro did?iul? skirtum?, kai reikia jaustis laimingesniems ir sveikesniems, tod?l pasir?pinkite, kad miegotum?te bent septynias valandas per par?. Miegas yra m?s? emocin?s sveikatos pagrindas.

Ar kada nors jaut?te, kad jums ka?ko tr?ksta? Atrodo, kad viskas tvarkoje: ?eima, karjera, draugai ir mylimas ?mogus, bet vis tiek ka?kas negerai. Galb?t... tu pasiilgai sav?s. Kasdieniniame skub?jime ir kr?voje dalyk?, ?moni? ir ?pro?i? atrodo, kad visi?kai nebelieka laiko sustoti, atsikv?pti ir pagalvoti.

1. Raskite laim? smulkmenose

Ties? sakant, gyvenimas yra nuostabus. Sustabdyti. Apsi?valgyti. Laim? mums niekada n?ra toli, ji slypi paprastuose dalykuose. M?lynas dangus, saul?s ?viesa, vaik? akys. Laim? yra net kv?puojant (atminkite, kaip nemalonu kv?puoti, kai sloga). Laim? galite pajusti ir atlikdami paprastus veiksmus.

Labai lengva b?ti laimingam.

2. I?plauti indus. Rimtai!

Ind? plovimas atrodo nemalonus, kol nepradedi. Atsistoj?s prie? kriaukl?, pasiraitoj?s rankoves ir panardin?s rankas ? ?ilt? vanden? supranti: tai turi savo ?avesio. Kiekvienai l?k?tei skirkite savo laiko. suvokdamas ir j?, ir vanden?, ir bet kok? rank? judes?. ?inote, suskubdami plauti deserto l?k?t?, indams plauti skirt? laik? padarysite nemalon? sau ir nevert? gyventi. Li?dna, nes kiekviena gyvenimo minut? ir sekund? yra stebuklas.

T? pat? triuk? galima atlikti su bet kokia atsakomybe: siurbti but?, lyginti drabu?ius ir ved?ioti ?un? taps daug maloniau. O padar? k? nors tokio ?prasto, kaip gali atrodyti, jausit?s net ?iek tiek laimingesni.

Net plaudami indus galite rasti ?iek tiek laim?s. Nuotrauka i? Instagram @mifbooks

3. Leisk savo smegenims pails?ti

Kartais u?tenka vos keli? minu?i?, kad pasijustum tarsi atgim?s. Atsis?skite ant k?d?s arba ant grind?. U?simerk. Kelis kartus ?kv?pkite ir i?kv?pkite. ?kv?pdami pasakykite sau: „?kvepiu a? ?inau, kad ?kvepiu“. I?kv?pdami pasakykite: „I?kv?pdamas ?inau, kad i?kvepiu“. Stenkit?s apie niek? negalvoti.

Sustabdykite s?mon?s sraut?. Stenkit?s jausti kiekvien? savo k?no centimetr?. ?ypsokis. Dar kelis kartus giliai ?kv?pkite. Tokios atokv?pio meditacijos yra paprastos ir labai veiksmingos. Stenkit?s gyventi laiming? gyvenim?.

Smegenys tikrai ?vertins joms suteikt? pertrauk?!

4. Nevalgyk be proto

Stenkit?s s?moningai maitintis bent savait?. Yra Ryt? patarl?: „Kai valgai, galvok tik apie maist?“. Taigi ji b?tent apie tai ir kalba. Suprasite, kad maistas jums tapo ne tik b?du pasisotinti, bet ir vienatv?s bei sav?s atradimo metas. O kad suprastum?te, kokia yra ?io po?i?rio ? save gudryb?, i?bandykite knygos „?okolado meditacij?“.

B?ti laimingam gyvenime yra tai, ko mes visi norime. Bet kaip tai pasiekti? Ma?iau streso, daugiau laiko pom?giams ir ?eimai? Gal b?t. O gal jau esi laimingas ir tiesiog to nesuvoki? Kokie ?enklai tai rodo?

1. Gyvenk ?ia ir dabar

Ar esame laimingi gyvenime, paai?k?s, jei pa?i?r?sime, ? k? daugiau d?mesio skiriame. Jei kankinuosi tomis pa?iomis mintimis apie darb?, apie santykius su kolegomis ar apie savo sveikat?; Vis? ryt? galvoju apie pokalb? su vir?ininku ar mintyse sprend?iau problemas su partneriais; jei mintys sukasi apie praeit? ar ateit?, nesijau?iu laimingas. Jei galvoju tik apie tai, k? ?iuo metu darau, jau?iu ramyb? ir d?iaugsm?. Pavyzd?iui, malonu pasigaminti skan? patiekal? ar nuo?ird?iai pasikalb?ti su ?eimos nariu ar draugu, arba malonu jausti ?ilt? du?o srov?.

2. M?gaukit?s smulkmenomis

„U? pinigus laim?s nenusipirksi“, – sako garsusis posakis. Tur?dami daugiau pinig?, nepasitenkinkite gyvenimu ar laim?s. Ta?iau jais m?gautis leid?ia paprasti dalykai, smulkmenos gyvenime: led? taur?, ryto saul?, pauk??i? ?iulb?jimas, linksmas veidas ?alia. Turime i?mokti pasteb?ti malonias smulkmenas ir jais d?iaugtis.

3. Ignoruokite smulkius nesklandumus

I?sipyl? kar?ta kava ryto ?urmulyje ar pav?lavo ? autobus?? Ar tavo diena sugadinta? O gal geriau i? to juoktis ir sutelkti d?mes? ? svarbesnius dalykus? Jei sugebi daryti pastar?j? ir neleidi sau susikoncentruoti ? ma?as nes?kmes, tai geras ?enklas. Susikoncentruokite ? teigiam?. Gyvenimu patenkinti ?mon?s ?ino, kad pakilimai ir nuosmukiai yra nei?vengiami. Tie, kurie orientuojasi ? teigiam? ilgalaik? perspektyv?, yra patenkinti gyvenimu ir i?moksta geriau susidoroti su nes?km?mis.

4. Sportuoti

Keletas tyrim? parod?, kad sportas daro ?mones laimingus. Sportininkai yra labiau patenkinti gyvenimu ir jau?iasi patogiau nei sofos bulv?s. Sportuojant organizmas ma?ina streso hormono kortizolio gamyb?, judant i?siskiria endorfinai. Mank?ta ir jud?jimas gali pagerinti j?s? nuotaik? ir ilgainiui netgi pad?ti susidoroti su depresija.

5. Gerai i?simiegokite

Ar miegate ramiai ir laimingai? Jei jums patinka miegas, tai rei?kia, kad esate subalansuotas ir laimingas ?mogus, net jei ne visada tai pastebite. Sveikas miegas teigiamai veikia j?s? nuotaik?. Kita vertus, nepakankamas miegas ir sunku u?migti neleid?ia jaustis gerai pails?jusiems ir energingiems naujai dienai. Sunku u?migti da?nai kyla d?l streso ir netgi gali sukelti ilgalaik? depresij?.

6. B?kite d?kingi

Ar d?iaugiat?s, kad gyvenate savo nuostabioje ?alyje, kad turite stog? vir? galvos, niekada nebadaite, o bute ?iem? ?ilta? Moksli?kai ?rodyta, kad d?kingi ?mon?s yra laimingi gyvenime. Jie link? vertinti paprastus ma?us malonumus.

7. Da?nai i?junkite televizori?

Atsibodo ?i?r?ti televizori? vakare, mieliau k? nors nuveikti su ?eima ar draugais? Tai taip pat geras ?enklas. Sociologai teigia, kad laimingi tie, kurie bendravim? televizija pakei?ia gyvu bendravimu su ?mon?mis.

8. Juokit?s da?niau ir su malonumu

Mokslininkai ?rod?, kad juokas ne tik d?iugina, bet netgi gali numal?inti skausm?. Tai atpalaiduoja ir ma?ina kraujo spaudimas, gerina kraujotak?, stimuliuoja Imunin? sistema ir vir?kinim?. Tiesiog pa?i?r?kite ? senas nuotraukas. Jie rodo, kad ?ypsot?s ar juokiat?s, tai yra, esate laimingi. Mokslininkai atrado ?dom? ry??: mokyklin?se nuotraukose besijuokiantys suaugusieji v?liau retai b?davo nepatenkinti savo gyvenimu.

9. Skirkite laiko draugams

U?kre?iama ne tik bloga nuotaika, bet ir gera. Laimingi draugai daro mus linksmus ir laimingus. Santykiai su kitais ?mon?mis, nenuostabu, bet kokiu atveju yra labai svarb?s. Jie daro gyvenim? gra?esn? ir malonesn?.

10. M?gaukit?s kit? ?moni? laime

Jei su tavimi viskas gerai, gali d?iaugtis kit? ?moni? laime ir s?kme. D?iaugsmas, kur? spinduliuojate, suartina jus su kitais, o tai teigiamai veikia abi puses. Mokslininkai teigia, kad laimingi ?mon?s yra laimingi, nes ma?iau lygina save su kitais. Tai ypa? blogai, kai palyginimas jums labai nepalankus.

Kiekvienam ?mogui laim? yra santykin? s?voka. Vieni patiria susitikimo su draugais d?iaugsm?, kiti – berib? meil? keliauti. Vienaip ar kitaip, norint jaustis visi?kai laimingam, svarbu ?tvirtinti savo poreikius. B?tina vertinti savo „a?“ ir tuo pa?iu nesigilinti ? narcisizmo ir egoizmo bedugn?. Yra veiksming? psichologini? metod?, kurie pad?s tapti laimingesniems. Svarbiausia tik?ti ir i?sikelti sau didelius tikslus, lengviau juos pasiekti.

1 ?ingsnis. Raskite b?d?, kaip susidoroti su stresu

Sunku ?sivaizduoti ?mog?, kuris periodi?kai nepatiria moralinio ?oko. Nor?dami tapti laimingesni, turite ie?koti b?d?, kaip atsikratyti neigiam? situacij?. Neki?ti galvos ? sm?l?, pa?velk ? problemos ?akn?. Da?nai pasitaiko atvej?, kai ?mon?s nori atsikratyti sunkum?, u?merkdami akis ? savo egzistavim?. Pas?mon?s lygmenyje ?mogus ?ino, kad turi i?spr?sti i?kilusias b?das, tod?l smegenys niekada neb?na ramyb?s.

?praskite bendrauti su draugais ar giminai?iais, aptarti aktualius reikalus. I?mokite i?sikalb?ti ir, jei reikia, verkti, nuleisdami gar?. Taip pat galite pasikonsultuoti su psichologu, kad sudarytum?te apytiksl? plan?. Svarbiausia, kad streso b?senoje neb?t? vieni su savimi, kad i?vengtum?te neigiam? sprendim?.

?mon?ms, kurie d?l savo darbo pob?d?io yra priversti nuolat spr?sti stresines situacijas, patariama rasti b?d?, kaip i?sibla?kyti. Per pietus skaitykite m?gstam? knyg?, ?i?r?kite serial?, atsigulkite atsipalaiduoti klausydami muzikos. Pasivaik??iokite parke, i?gerkite skanios arbatos, suraskite savo i?sibla?kymo b?d?.

2 ?ingsnis. M?gaukit?s buvimu su draugais

Jei nepriklausote intravert?, negalin?i? pak?sti ?moni?, kategorijai, ?i rekomendacija bus ypa? aktuali. ?mog? d?iugina paprasti dalykai, pavyzd?iui, pasibuvimas su draugais, bendravimas su artimaisiais ar kolegomis. Visuomen? yra egzistencijos pagrindas, be asmenini? santyki? sunku jaustis laimingam ir pilnaver?iam.

Net jei esate labai u?si?m?s darbu/mokslais, pasistenkite 3-4 valandas per savait? skirti visaver?iam bendravimui. Toks ?ingsnis praskaidrins vienatv?, praskies kasdienyb?, laikinai pamir?ite aktualius reikalus. Pasidalykite su savo artimaisiais ne tik blogais gyvenimo ?vykiais, pasidalykite su jais buvimo d?iaugsmu ir linksminkit?s kartu.

Sukurkite savo tradicij?. Pavyzd?iui, kiekvien? sekmadien? m?gaukit?s pica ?i?r?dami m?gstamus serialus. Arba apsilankykite savo m?gstamoje kavin?je tre?iadieniais, kur jie patiekia skan? pyrag?. Bendraukite neformalioje aplinkoje, pl?tokite savo tradicijas, kurios v?liau bus paveldimos.

3 veiksmas. ?vertink tai, k? turi

Svarbu i?mokti b?ti d?kingam u? nuostabias akimirkas ir visk?, k? ?iuo metu turi. Ant i?karp? popieriaus u?ra?ykite svarbius savo gyvenimo ?vykius arba ?moni?, kuriems esate d?kingi, vardus. Ra?ykite, kol bus u?pildytas visas albumo lapas. Negail?kite j?g? ir laiko, kad v?liau garsiai perskaitytum?te auk??iau pateikt? informacij?.

D?kingumas gali b?ti i?reik?tas u? visi?kai ?prastus dalykus, tokius kaip savaitiniai susitikimai su draugais (a?i?, kad juos turite), m?gstamo serialo i?leidimas (a?i? k?r?jams). Taip pat nepamir?kite ?od?iais i?reik?ti apie ger? sveikat?, ger? i?silavinim?, mylim? ?mog?, t?vus.

Kasdien ugdykite d?kingumo jausm? kitiems ?mon?ms. Nepating?kite pasakyti pardav?jai „A?i?! u? duonos kepal?, o autobuso vairuotojui – u? patog? pasiva?in?jim?. Po tam tikro laiko pasteb?site, kad jau?iat?s daug laimingesni.

Kiekviena proga prane?kite savo artimiesiems, kad esate d?kingi u? anks?iau suteikt? pagalb? ar nedidel? malon?. Svarbu perteikti, kad vertinate ir nepamir?kite g?rio.

4 veiksmas. I?spr?skite neatid?liotinas problemas

Negalite b?ti visi?kai laimingas, kol vir? j?s? galvos kabo gyvenimo sunkumai. Ie?kokite sprendim?, analizuokite situacij?, nesistenkite vis? problem? i?spr?sti vienu ypu.

Ar santuoka nebed?iugina? Tarp partneri? n?ra abipus?s pagarbos, susitarimo, meil?s? Nutraukite santykius, nesitik?kite, kad jie pager?s savaime. I?mokite gyventi harmonijoje su savo ?irdimi ir protu.

Ar j?s? darbas neatne?a jums stabili? pajam?, ar j?s? vir?ininkas nuolat slegia? Motyvuokite save, ie?kokite naujo darbo, pabandykite prad?ti papildomai u?sidirbti naudodamiesi internetiniais i?tekliais. Tobul?kite finansi?kai, u?sibr??kite didelius tikslus, eikite j? pasiekimo keliu.

Jei nesijau?iate laimingi d?l antsvorio, laikykit?s dietos. Pereikite prie tinkamos mitybos, sportuokite, pirkite keliais dyd?iais ma?esnius drabu?ius. Susidarykite treniruo?i? plan?, nestov?kite vietoje.

5 veiksmas. Ie?kok sav?s

?mogus negali jaustis laimingas, jei bando b?ti tuo, kuo n?ra. Pagalvok, kas tau svarbu? Galb?t buhalterio profesija ned?iugina ir i?sunkia visas j?gas. Ar jums patinka dirbti rankomis, o ne smegenimis? ?sigykite kit? specialyb? arba studijuokite atitinkamus kursus.

Pavargote nuolat ?ypsotis savo oponentams ir su jais d?l visko susitarti? Ginkite savo nuomon?, ie?kokite rimt? argument?, stenkit?s b?ti lyderiu. Nesistenkite tapti tuo, kuo nori j?s? ?eima ar draugai. J?s esate ?mogus, turintis savo nuomon?, gyvenimo principus ir vertybes.

Nustokite d?v?ti kaukes, b?kite kiek ?manoma atviresni. Ar aplinkiniams nepatinka j?s? perd?tas tiesmuki?kumas? Pasakykite jiems apie tai tiesiogiai, dar labiau suerzinkite. Draugas papra?? pagalbos, o tu atsisakei? Paai?kinkite, kad ?iuo metu turite savo reikal?, ? kuriuos reikia nedelsiant atkreipti d?mes?.

Ie?kokite galimybi? b?ti savimi bet kokioje situacijoje, pirmenyb? teikite savo poreikiams, kol jausit?s savimi pasitikintys ir laimingi. Tas pats pasakytina ir apie j?s? asmenin? gyvenim?, nereikia kurti santyki? su asmeniu, kuris jums visais at?vilgiais netinka.

6 veiksmas. Galvok teigiamai

Da?nai pasitaiko atvej?, kai ?mogus pasiduoda i? bevilti?kumo. Atrodyt?, ry?ki? d?mi? nesitikima, bet viskas n?ra taip blogai. I?mokite i?laikyti teigiam? m?stym? sud?tingose situacijose ir spr?sti problemas su humoru. Ar pakeliui ? darb? sugedo j?s? automobilis? Na, laikas j? pakeisti ? nauj? visureig?.

Susikoncentruokite tik ? malonias gyvenimo akimirkas. Pama?u kaupsite savo teigiam? ?sp?d?i? baga??, ko pasekoje nebegal?site egzistuoti kitaip. Pas?mon?s lygmenyje j?s i?moksite i?gauti malonius dalykus i? visko, kas vyksta.

Ar pagavote save galvojant, kad ir v?l galvojate neigiamai? Garsiai pasakykite kelet? komentar?, kurie i?mu? i? galvos. Pabandykite ?ypsotis, mokslininkai ?rod?, kad net netikras juokas gali padaryti ?mog? laiming?.

7 veiksmas. Nusistatyti tikslus

?mogus d?sta be tikslo. Pilka kasdienyb? gali praryti net pa?ius linksmiausius ?mones. Visos kelion?s metu svarbu rasti tai, kas paskatins jud?ti pirmyn. I?sikelkite tikslus, ie?kokite galimybi? ir b?d? juos kuo grei?iau ?gyvendinti.

Ar jau seniai svajojote apie nauj? automobil?? ?praskite ?iems poreikiams i? savo m?nesinio atlyginimo atid?ti konkre?i? pinig? sum?. ?d?kite l??as ? taupom?j? knygel? su pal?kanomis, j? nei?imkite.

Ar svajojate vis? gyvenim? praleisti keliaudamas? Gaukite u?sienio pas?, prad?kite mokytis angl? arba ispan? kalbos, skaitykite kelioni? forumus, u?sira?ykite.

Ar esate nepatenkintas savo fizine forma? I?sikelkite tiksl? per ?e?is m?nesius pap?sti pilvo ar s?dmen? raumenis, lankytis sporto sal?je, pereiti prie sportin?s mitybos, laikytis treniruo?i? re?imo ir ramiai miegoti. La?inkit?s su draugais, kad po tam tikro laikotarpio pasieksite rezultat?.

Sudarykite s?ra?? ateinantiems 1–3 metams, po vien? i?braukite po vien? element?, kai tai pasieksite. Prad?kite nuo lengv? tiksl? ir palaipsniui kelkite kartel?. Pasiek? kiekvien? tiksl? jausit?s laimingu ?mogumi.

8 veiksmas. Patenkinti savo poreikius

Daugelis ?moni? link? atiduoti vis? save, pamir?dami apie savo poreikius. I?tek?jusi moteris daro visk?, kad jos vyras jaust?si patogiai. Ji atsisako gra?i? drabu?i?, kokybi?kos kosmetikos ar smulki? kelioni?. Laikui b?gant viso to tr?kumas kaupiasi, kasdienyb? tampa nuobodi, prasideda lengva depresija. Toks elgesys b?dingas ne tik i?tek?jusioms damoms, bet ir vis? kategorij? asmenims be i?imties.

Neb?tina visko neigti ?eimai ir draugams, u?tenka pirmenyb? teikti savo poreikiams. I?mokite ginti savo interesus kasdieniame gyvenime. Pavyzd?iui, j?s ?jote ? kin?, o draugas pasirinko film?, kuris jums nepatinka. Prane?kite draugui, kad ?? kart? norite eiti ne ? triler?, o ? komedij?. Priimdami nedidelius sprendimus, kad pagerintum?te savo gyvenimo kokyb?, netrukus jausit?s laimingi, gav? norim? smulkmen?.

9 ?ingsnis. Susirask hob?

Sunku jaustis laimingam, kai esi nuolatin?je b?senoje „darbas-namai-darbas“. Kad palengvintum?te kasdienyb?s ?urmul?, susiraskite hob?, kuriam atsid?site visa ?irdimi. Ar jums patinka kurti stebuklus savo rankomis? Registruokit?s ? kirpimo ir siuvimo, med?io dro?ybos, modeliavimo ir kt. kursus.

Ar turite silpnyb? gra?ioms nuotraukoms? Eiti ? fotografijos mokykl?, ?sisavinti monta?o programas, bendrauti su bendramin?iais. M?gstate sportuoti, bet jau seniai to atsisak?te? Dalyvaukite bandomojoje pamokoje sporto sal?je, u?siregistruokite baseine arba ?oki? ar gimnastikos pamokose.

Tais atvejais, kai n?ra galimyb?s rasti tokio pom?gio, skaitykite knygas. U?uot s?d?j? vakarais prie kompiuterio, prad?kite studijuoti istorij?, asmenyb?s raidos psichologij?, teis?, versl?. Galite skaityti detektyv?, klasik?, triler?, pasirinkimas priklauso nuo asmenini? pageidavim?.

Nesunku tapti laimingu ?mogumi, jei pradedi transformuotis ?iandien. Kuo grei?iau spr?skite problemas, ie?kokite b?d?, kaip susidoroti su neigiamomis situacijomis, tobul?kite finansi?kai ir praturt?kite dvasi?kai. Daryk tai, kas tau patinka, keisk darb?, jei jis tau neteikia malonumo. Ie?kok sav?s, tenkink savo poreikius, siek savo tiksl?.

Vaizdo ?ra?as: kaip tapti laimingu ?mogumi

?od?iu „laim?“ kiekvienas ?mogus rei?kia ka?k? skirting?, ta?iau viena yra ai?ku: laim? – tai geb?jimas d?iaugtis gyvenimu ir vidine harmonija. Tai vidin?, nes laim? yra m?s? s?mon?je, o ne i?oriniuose veiksniuose.

Deja, dauguma ?moni? negali sav?s vadinti laimingais, o geriausiu atveju tam tikr? savo gyvenimo laikotarp? i?skiria kaip skland?iausi? ir d?iaugsmingiausi?. Be jokios abejon?s, visi turi b?d?. Vis d?lto gyvenimo be d?iaugsmo prie?astis da?niausiai slypi nesugeb?jime b?ti laimingam, o dabar atkreipsime d?mes? ? pagrindinius ?ios b?kl?s dalykus. Ar norite su?inoti, kaip tapti laiminga moterimi? Tada skaitykite toliau!

Jei n?ra laim?s

Prie?as?i? b?ti nepatenkintam visada bus, svarbiausia – mok?ti j? ie?koti! ?tai pagrindiniai moter? nusiskundimai d?l gyvenimo:

• Nepasitenkinimas savo i?vaizda. Moterys turi pom?g? abejoti savo patrauklumu. Kai kurie ?mon?s pernelyg m?gsta makia??, kiti labai nori numesti svorio. ?domiausia, kad jos stengiasi d?l savo i?vaizda visi?kai nesir?pinan?i? vyr?. Verta pripa?inti vien? fakt?: jei ?mogus tavimi domisi, vadinasi, jis bus ?alia, o jei ne, vargu ar pasteb?s, kad tavo pagrindas kokybi?kas arba juosmuo susiaur?jo 2 cm.. Apsidairykite aplinkui, ir tikrai rasi savo aplinkoje pilk? moter? pel? rauk?l?tu sarafanu i? prie? pra?jusi? met? kolekcijos, kuri yra mylima, dievinama ir ne?iojama ant rank?. Tuo pa?iu metu jos gra?ios draug?s bando i?siai?kinti, kaip tapti laimingu i?orinio ry?kumo pagalba;
• Nes?kminga santuoka. Da?na situacija, ar ne? Vyras prie? vestuves visi?kai patenkino ?mon?, o paskui staiga sustojo. Nepateisino l?kes?i?. Ties? sakant, norint tapti laiminga moterimi, reikia ne ie?koti susitikimo su gra?iu princu, o mok?ti priimti t?, kuris yra ?alia. Taip, gal ir n?ra idealu, bet turi ne tik tr?kum?, bet ir privalum?! Vos pasitraukus ? ?al?, ? tavo viet? i?sirikiuos keliolika ?moni? – tai, kad vyr? ma?iau nei moter?, neb?ra naujiena;
• Vienatv?. Ne pats maloniausias ?odis, bet ka?kod?l ?i b?sena taip vadinama. Ne, sakyti „laisv?“... Bet ?mon?s m?gsta perd?ti. Pirmiausia turite suprasti, kad santyki? nebuvimas yra laikinas rei?kinys. Vien? dien? tur?site gyvenimo draug?, bet ar tai yra laim?s garantija? B?ti laisvam rei?kia m?gautis nepriklausomybe ir retkar?iais nuli?dinti, nes dar n?ra kam apsikabinti. B?ti vieni?am rei?kia kent?ti nuo laisv?s. Ta?iau blogiausia vienatv? yra abipusio supratimo su partneriu tr?kumas. ?mogus yra ?alia tav?s, jis yra su tavimi ir niekur nesiruo?ia i?eiti, tu miegi su juo ant tos pa?ios sofos, bet tuo pa?iu psichi?kai esi skirtingose galaktikose. Vienatv? yra kaip laim?, ji yra tik m?s? s?mon?je;
• Finans? tr?kumas. Tai nemalonu, bet ne mirtina, o svarbiausia – tai pataisoma. Kitas dalykas, kad vardan ger? pajam? tur?site arba paaukoti savo laisvalaik? ir darb?, arba nuo ko nors priklausyti ir atitinkamai ?okti pagal jo melodij?. Arba galite tiesiog i?mokti gyventi kukliau – pasirinkimas yra j?s?.

O dabar – svarbiausia. Pereikime prie tikr? b?d? tapti laimingais!

?vertink tai, k? turi

Fraz? „mano gyvenime neturiu nieko gero“ yra grynas egoizmas. Ties? sakant, yra, bet ne visi moka tai ?vertinti. Li?dniausia, kad ?ie ?mon?s tikr?j? visko, k? tur?jo, vert? suvokia tik tada, kai j? praranda. ?iame s?ra?e raskite d?iaugsm?, kurie jums tapo pa??stami ir tod?l nepasteb?ti:

• Atrodai patraukliai ir turi geras manieras;
• Mokate jausti kitus ?mones;
• J?s turite sveikatos. J?s? k?nui gali b?ti ka?kas negerai, bet apskritai esate sveikas;
• Ar tu turi ?eim?;
• Yra bent vienas ?mogus, kuriuo pasitiki, kuris tavimi tiki;
• Turite augintin?, kuris d?iaugiasi matydamas jus namo i? darbo. Beje, jei neturite, galite gauti - pamatysite, gyvenimas taps daug linksmesnis;
• Turi stog? vir? galvos ir miegi ?iltoje lovoje. Tai skamba ma?ai, bet daugelis ?moni? to net neturi;
• Mokate ?tikti vyrams;
• Ar turi hob?, kuris tau teikia d?iaugsmo?
• Turite artim?j?, kurie niekada j?s? nepasiduos.

Vertink daiktus, kuriuos turi. Gyvenimas yra nenusp?jamas dalykas, ir niekas ne?ino, kas bus rytoj. Jei tai nepadeda, ?sivaizduokite, kad staiga visa tai praradote. Viskas elementaru: tu esi dykumos saloje, neturi k? valgyti, o ?alia n? sielos. Ta?iau yra ?moni?, kurie i?gyvena tokiose situacijose!

Paleiskite praeit?

Tam tikru b?du viskas, kas tau nutiko anks?iau, atsispindi dabartyje, o kartais ir ateityje. Ir vis d?lto daugeliu atvej? ?i logikos grandin? neturi tikrov?s pagrindo. Moteriai blogis i? praeities yra arba vaikyst?, kuri jai netikt?, arba nes?kminga patirtis santykiuose su vyru. Pa?velkime ? kiekvien? variant? atskirai.

Santykiai su t?vais

Kaip ?inia, t?vyn?s nesirenkate j?s, t?vai taip pat. Pastaraisiais metais da?nai galite i?girsti apie toki? s?vok? kaip „nemylimi vaikai“. Kiekvienas i? t?, kurie nepatenkinti savo vaikyste, tam turi sav? prie?as?i?, ta?iau, kaip ?domu, ar visa tai turi bendro su dabartimi? Sulaukei ma?ai d?mesio? Grei?iausiai jie dav? tiksliai tiek, kiek gal?jo. Net jei taip n?ra, ?si?eisti motina, kurios motini?kas instinktas niekada nepabudo, yra tu??ias reikalas. Jai ner?pi, bet tu ken?ia.

Ar ken?iate d?l to, kad t?vai nesuteik? jums finansin?s prad?ios? Ta?iau faktas yra tas, kad dauguma ?moni?, ne vidutini? pajam?, o tikrai labai turting? ?moni?, savo s?km? pasiek? be pa?alin?s pagalbos. Did?ioji dalis t?, kuriems aktyviai pad?jo t?vai, tiesiog neturi i?gyvenimo ?g?d?i?, tod?l netgi gali i? to pasinaudoti, net jei ne materialiai. Patirtis ir geb?jimas pasir?pinti savimi yra vienintelis dalykas, kuris i?gelb?s jus i?tikus rimtiems sunkumams.

Nelaiminga meil? arba nes?kminga santuoka

Netur?tum?te ne?tis nes?kmingos ankstesni? santyki? su vyru patirties i? praeities ? ateit?. Jums tai nepasiteisino, o tai rei?kia, kad jo neb?ra j?s? gyvenime. Kitas vaikinas ar vyras bus kitoks, ir jis taip pat tur?s tr?kum?, nes mes negyvename tarp angel?. Galb?t b?site nepatenkinti jo gyvenimo b?du arba b?site nepatenkinti tuo, kaip jis elgiasi su jumis, bet bet kuriuo atveju to, kas nutiko praeityje, nebebus. J?s to neleisite, nes jau turite patirties.

Jei praradote tik?jim? gerumu d?l mylimo ?mogaus i?davyst?s arba itin ?iauraus jo poelgio j?s? at?vilgiu, skirkite laiko. Nauj? santyki? k?rimas veikiant emocijoms ar pasipiktinimui vaikinu n?ra geriausias sprendimas. Kalbant apie psichin? skausm?, jam reikia i?eities, o ne saugaus saugojimo s?lyg?. Nepaverskite depresijos gyvenimo b?du, o gal? gale pa?i?r?kite ? situacij? filosofiniu po?i?riu - juk viskas, kas m?s? nenu?udo, daro mus stipresnius!

Gyvenk ?ia akimirka

Per daug ?moni? malonum? atideda v?lesniam laikui. Jie kelia sau tikslus ir tiki, kad gali b?ti laimingi tik juos pasiek?. Trumpai papasakosiu, kaip tai atrodo.

B?siu laimingas po:

• ?gisiu auk?t?j? i?silavinim?. Diplomas n?ra laim?s garantas. Tada tikrai lauks darbo paie?kos, savaranki?kas gyvenimas ir nesibaigiantys sunkumai, su kuriais susiduria kiekvienas;
• I?tek?s.?eimos gyvenimas – tai ne laim? ant sidabrinio pad?klo, o kasdienis darbas kuriant santykius su sutuoktiniu;
• A? tur?siu k?dik?. Vaikai yra palaima, bet b?kite pasiruo?? naujiems r?pes?iams! Vaikas periodi?kai susirgs, o j?s taip pat ?i?r?site ? pasaul?, tai n?ra tiesa. Jis yra atskiras asmuo ir neprivalo b?ti tavo draugas;
• Pasieksiu geras pajamas. Kuo daugiau pinig?, tuo daugiau problem?, nors atrodo, kad b?tent finansai i?sprend?ia visus sunkumus. Tur?ti savo versl? yra atsakomyb?. Turtingas vyras taip pat n?ra pati did?iausia likimo dovana. Visi yra skait? pasak? „Pelen?“, bet ?tai kod?l ji yra pasaka, baigiant vestuv?mis. I? tikr?j? santuoka tampa atspirties ta?ku, ir tik?tina, kad jums reguliariai bus priminta, kad iki santuokos gyvenote daugiau nei kukliai;
• Suteiksiu savo i?vaizdai tobulumo. Net jei einate ? sporto sal? ar nuolat laikot?s dietos, tai n?ra faktas, kad tai atne? jums moteri?k? laim?. Taip pat galite u?sikr?sti plastin?mis operacijomis ar nesibaigian?iais vizitais pas kosmetolog?, ta?iau tai jums nieko negarantuoja. Moteris, kuri save vertina tik pagal i?vaizd?, vyrams ?domi tik kaip seksualin? partner?. ?inoma, tai galioja toms merginoms, kurios neturi kuo daugiau pasigirti, i?skyrus gro??.

Ties? sakant, laim?s paslaptis slypi geb?jime d?iaugtis ?ia ir dabar. Vaik??iodami gal?site m?gautis grynu oru. Galite pamaloninti save skaniu maistu, gra?iais drabu?iais, bendravimu su artimaisiais. Kam laukti to, kas gali neateiti? Vis? pirma, m?s? rankose ne ateitis, o dabartis. Tapti laiminga moterimi ne tik realu, bet ir lengva!