Kaip praeitis gali paveikti gyvenim? dabartyje

Deja ar laimei, j?s negalite pakeisti to, kas jums nutiko praeityje. J?s negalite pasirinkti kitokio, negalite pasakyti skirting? ?od?i? ar atlikti skirting? veiksm?. Ta?iau k? galite padaryti dabartyje, tai priimti savo praeit?, b?ti jai d?kingam u? ?gyt? patirt?, atsi?velgti ? tai ir, jei ?manoma, pasimokyti i? klaid?, atsigr??ti ? teigiamus praeities ?vykius kaip ? ?altin?, suteikiant? stipryb?s pateikti.

Bet jei negalite atskirti savo dabartinio gyvenimo nuo praeities, jei praeities ?vykiai ar i?gyvenimai jus taip u?valdo, kad trukdo j?s? gyvenimui dabartyje, tada j?s juose ?stringate, jau?iate j? ?tak? dabar, kai esate apsuptas kiti ?mon?s ir j?s dalyvaujate visi?kai skirtinguose renginiuose . Vaikyst?s traumos, a?aros, nuoskaudos, sunk?s momentai ir i?siskyrimai nepaleid?ia, gyvenate nuolatin?je ?tampoje, prastai miegate, sapnuojate ko?marus, susiduriate su prisiminim? generuojama baime. Dar daugiau: atsiranda ?vairi? psichosomatini? lig?, esate psichi?kai ir fizi?kai i?sek?s, siekdamas suma?inti nerim? pradedate vartoti alkohol? arba pasirenkate bet kok? kit? b?d?, kaip i?vengti nepakeliamo tikrov?s jausmo.

Galvodamas apie ?? klausim?, nor??iau atkreipti d?mes? ? ?iuos dalykus:

1. ?mogus gyvena praeitimi, nes negali pak?sti buvimo dabartyje. Jo gyvenimas tu??ias ir galiausiai n?ra u?pildytas teigiam? ?vyki?, ?domi? ?moni? ar prasm?s. Ta?iau anks?iau, atvirk??iai, b?na maloni? ?vyki?, reik?ming? ?moni?, kuri? dabar n?ra ?alia, dar ka?ko labai svarbaus ir vertingo, ko ?mogui dabar tikrai tr?ksta.
2. ?mogus laikomas praeityje „ne savo noru“: ten j? gr??ina kokie nors nebaigti reikalai, nei?sakyti ?od?iai ar praleistos galimyb?s. Praeityje liko daug nuoskaud? ir nuoskaud?, kurios vis dar persekioja ?mog? arba klaid?, kuri? ?mogus negali sau atleisti.
3. ?mogus nei?moko prisiimti atsakomyb?s u? save ir savo gyvenim?, tod?l jam daug lengviau d?l savo b?d? ir nes?kmi? kaltinti t?vus, kurie jam neskyr? pakankamai meil?s ir d?mesio, bendraklasius, kurie i? jo ty?iojosi, ar mokytojus, kurie su?lugd?. jo gyvenim?, kart? pateikdamas jam blog? pa?ym?.

Kaip atsikratyti praeities ?takos, jei gailit?s, kad ji pra?jo?

Supraskite, kad praeitis yra j?s? gyvenimo dalis, kuri dingo am?iams. D?koju praei?iai u? ?gyt? patirt?, malonias akimirkas, ?mones, kurie buvo su jumis. Paimkite i? praeities, k? gero ji jums dav?, ir naudokite tai kaip i?teklius dabartiniame gyvenime. Ta?iau neatsiribokite nuo to, kas su jumis ?iuo metu vyksta, su j?s? praeitimi. Apsupkite save ?domiais ?mon?mis ir ?vykiais, kurkite teigiamus prisiminimus jau dabar! Nei?trinkite praeities i? savo gyvenimo, tiesiog paleiskite j?. Ir nukreipkite savo energij? ? gyvenim? dabartyje, ji to nusipeln?!

Kaip paleisti praeit?, jei ji tave persekioja?

— Nebaigti darbai: Prad?kite nuo supratimo, kas jus vis sugr??ina ? praeit?? Kod?l dabartyje jo atsisakyti ne?manoma? Galb?t tai yra koks nors nebaigtas reikalas arba neu?baigti santykiai su kitu ?mogumi. Pagalvokite, ar turite galimyb? u?baigti ?i? situacij? dabar, dabartyje? Jei taip, padarykite tai! Jei ne, kokia prasm? gail?tis d?l praleist? prog? ar nei?sakyt? ?od?i??

— Sprendimai ir veiksmai, d?l kuri? gailisi: Jei koks nors j?s? veiksmas neduoda ramyb?s, pabandykite prisiminti, kas paskatino jus taip pasielgti? Pabandykite pa?velgti ? situacij? i? vis? pusi?, supraskite, kad grei?iausiai tada tiesiog negal?jote pasielgti kitaip. Prisiminkite motyvus, paskatinusius priimti ?? konkret? sprendim?.

— Neigiamas po?i?ris ? save: Kaip jautiesi apie savo praeit?? Galb?t visa esm? ta, kad negali sau priimti ir atleisti u? neteisingus ?ingsnius, padarytas klaidas ir praleistas progas. J?s esate gyvas ?mogus ir, kaip ir visi kiti ?mon?s, nesate apsaugotas nuo klaid?. Ta?iau yra ger? naujien?: j?s turite gali?, kad tokios situacijos nepasikartot? dabartyje! (Apie tai, kaip kalt? d?l praeities klaid? nuodija m?s? gyvenimus dabartyje, ra?iau straipsnyje « » )

Kaip nustoti kaltinti praeit? d?l nelaimingos dabarties?

Labai patogu d?l savo nes?kmi? kaltinti praeit? dabartyje. Juk d?l to, kad dabar esi vienas ir nesiseka, kalti ?mon?s ir ?vykiai i? seniai prab?gusi? laik?, bet ne tu. Tokiu atveju nereikia sau pripa?inti, kad esi nes?kmingas, kad nepasiekei to, apie k? svajojai. Taip pat nereikia bandyti taisyti esamos situacijos, nes praeities ?takos suma?inimas rei?kia atsakomyb? u? savo gyvenim? ir nes?kmes prisiimti sau. Pagalvokite, kod?l taip pateisinate savo nes?kmes, pasiduodate ir sulaukiate u?uojautos bei pagalbos i? kit?, tarsi neigiama vaikyst?s patirtis padar? jus ne?gal?? Be jokios abejon?s, praeitis vienaip ar kitaip ?takoja j?s? gyvenim? dabar. Ta?iau kartu b?tent jo d?ka tu sustipr?jai, patyrei, ko nors i?mokai.

Daugeliui ?moni? ankstesn? neigiama patirtis trukdo prad?ti nauj? gyvenim? – tod?l ?is straipsnis bus apie b?dus kaip paleisti praeit?. Pamir?ti praeit? ir gyventi dabartimi yra nat?ralus noras, bet, deja, jis ne visada ?gyvendinamas. Nauj? santyki? baim? d?l daugyb?s nes?kmi? praeityje, nesugeb?jimas v?l prad?ti pasitik?ti d?l patirtos i?davyst?s, daug kart? patirto skausmo baim?, nenoras kartoti savo klaidas ir kt. Visa tai trukdo ?mogui gyventi visavert? gyvenim?. Yra keletas galimybi? i?taisyti situacij?.

Tik tai bus ne ?iaip apm?stymai, o psichologin?s technikos. Psichoterapijoje yra metodas, vadinamas skraidymo technologija. I? graik? kalbos „Lethe“ - taip buvo vadinama up? po?emyje, i?g?rus vandens, i? kurio ?mogus pamir?o savo gyvenim?. Skryd?io technologija – tai b?das tikslingai pamir?ti tam tikras pra?jusio gyvenimo akimirkas.

Kaip pamir?ti praeit?

Yra 2 b?dai dirbti su traumuojan?iais prisiminimais – slopinimas ir pa?alinimas.

Slopinimu siekiama u?tikrinti, kad blogi prisiminimai nustot? b?ti a?tr?s, nuolat primindami apie save pa?iu netinkamiausiu momentu. ?tai keletas pratim? prisiminimams slopinti.

1. „Degantis lai?kas“. Reikia atsipalaiduoti, nusiraminti, pab?ti vienam kambaryje, kuriame tau bus patogiausia. Paimkite popieriaus lap? ir ra?ikl?. Pagalvokite apie visas situacijas, kurios jus vis dar persekioja ir sukelia skausm?. Ra?yk juos smulkiai, b?k nuo?irdus, normalu, jei tau sunku ir net a?ar? bus. Baig? paimkite ugniai atspar? ind? ir sudeginkite lai?k?. Kol ji dega, pa?velkite ? ugn? ir pagalvokite, kaip sudegina visi blogi prisiminimai ir traumuojantys i?gyvenimai. ?i technika, ?inoma, nei?trins praeities ?vyki? i? j?s? atminties, ta?iau leis jums tapti savo prisiminim? ?eimininku, o ne b?ti j? valdomam.

2. „televizorius“. ?sivaizduokite didel? televizoriaus ekran? prie?ais jus. Psichi?kai perkelkite jam neigiamus savo gyvenimo ?vykius, tapdami j? ?i?rovu. Atid?iai ?i?r?kite „film?“. Tada mintyse i?junkite gars?. Tada suma?inkite spalv? – padarykite vaizd? nespalvot?, nery?k?. Tada, priklausomai nuo to, kaip sunku prisiminti, yra 2 „pabaigos“. Jei ?vykiai n?ra pernelyg traumuojantys, galite v?l „?jungti“ gars? ir vaizd?, tiesiog paverskite siu?et? komedija - pavyzd?iui, paspartinkite veiksm? ir priverskite veik?jus tur?ti „animacinius“ balsus. Juokas palengvina kan?ias. Jei praeitis per daug traumuojanti, toliau „trinkite“ paveiksl?. I?junkite televizori?, i?traukite laid? ir i?meskite j? pro lang?.

Praeities pamir?imo psichologija

Pa?alinimas, nepaisant pavadinimo, yra skirtas ma?iau traumuojantiems ?vykiams nei slopinimas. Juo siekiama i?laisvinti atmint? nuo pasenusios, nereikalingos informacijos, kad ? j? b?t? galima „?kelti“ nauj? informacij?. Pavyzd?iui, atminties matric? u?pild?me i? ?od?i? sukurt? vaizd? serija. Tada, sutelkdami d?mes? ? pirm?j? matricos l?stel?, „paimame“ ?lapi? skudur? ir i?triname joje esant? vaizd?. Pirmoji l?stel? i?liko, bet dabar tu??ia, ? j? galima ?d?ti nauj? asociatyvi? kompozicij?. Tada nuosekliai l?stel? po langelio pereiname per vis? matric? ir i?triname visus likusius vaizdus.

Jei informacijos per daug, toks pri?mimas u?truks daug laiko. Taigi galite naudoti kit? metod?. J? pasi?l? S. V. ?ere?evskis, soviet? ?urnalistas, fenomenalios atminties savininkas ir profesionalus mnemonistas. Dalyvavo ?vairiuose u?si?mimuose, kuriuose demonstravo savo atminties geb?jimus. Savo pri?mim? jis apib?dino taip: „ Nerimaudamas, kad atskiri seansai nesusimai?yt?, mintyse i?trinu lent? ir tarsi u?dengiu j? visi?kai bevilti?ka ir nepramu?ama pl?vele. Kai seansas baigiasi, mintyse j? pa?alinu... Vis dar kalbuosi su publika, o ?iuo metu ?? film? tarsi trupinu rankomis, gird?iu, kaip jis tra?ka.„Jei tai nepad?jo ir informacijos buvo per daug, ?ere?evskis i? pirmo ?vilgsnio grieb?si paradoksali? pamir?imo b?d?: Kad atsimint?, ?mon?s u?sira?o... Man tai pasirod? juokinga, ir a? nusprend?iau tai padaryti taip, kaip: kadangi jie u?sira?o, vadinasi, nereikia prisiminti. Tai rei?kia, kad jei u?sira?ysiu, ?inosiu, kad man nereikia prisiminti... Ir a? prad?jau taikyti ?? u?mar?ties d?sn? ma?uose dalykuose: kai kuriuose reikaluose, pavard?se, telefono numeriuose.».

Pamir?k praeit? ir gyvenk dabartimi

Auk??iau buvo pateikti profesional?s terapiniai metodai, skirti pamir?ti praeit?. Jie labiau tinka sud?tingoms ir sud?tingoms situacijoms. Jei praeitis tav?s taip neslegia, tuomet i?siversti lengviau.

1. Turite suvokti, kad visi ?mon?s turi teis? klysti. Jei ka?kuo ar kieno nors suklydai, padarei ne taip ir d?l to viskas susiklost?, vadinasi, tu d?l nieko kaltas. Kiekvienas klysta daugiau nei viename dalyke, bet kitur. Tai patirtis ir j?s? gyvenimo dalis. I?mokite tai gerbti.

2. Suprask, kad tavo klaidos – ne tu. ?ia n?ra lygyb?s ?enklo. J?s? asmenyb? ir tai, kas su jumis atsitiko, yra du skirtingi dalykai. Tod?l netur?tum?te sav?s laikyti blogu, kvailu ar nes?kmingu.

3. Dirbkite su neigiamomis emocijomis atskirai, o ne visas i? karto – pykt?, ?nir??, apmaud?, nusivylim?. Kiekvienas i? j? turi savo korekcijos metodus.

4. Perkelkite d?mes? nuo praeities ? ateit?. M?s? protas sutelktas ? tai, ko nenori, bijo, nerimauja. U?imkite j? kuo nors kitu – ?sivaizduokite idealios ateities paveiksl? ir pagalvokite apie tai. Nubr??kite visas detales ir pagalvokite apie jas.

Yra keletas veiksming? b?d?, kaip nusiteikti gyventi dabartimi ir pamir?ti praeit?. Pirmiausia b?kite s??iningi sau ir i?analizuokite, kod?l situacija jus jau seniai vargina. Galite jaustis kalti ir nesugeb?ti paleisti praeities ?vyki?. Tokiu atveju geriau paimti popieriaus lap? ir ai?kiai sura?yti visus neigiamus ?vykius, kurie vis dar jus neramina. Po to sudeginkite tai, k? para??te, arba supl??ykite ? ma?us gabal?lius. Taip galite psichologi?kai atsikratyti daugelio situacij?.

Dabarties nustatymas

Turite prisitaikyti prie to, kad j?s? gyvenimas yra ne?kainojama dovana, o laikas kiekvien? minut? b?ga ne?tik?tinu grei?iu. Egzistavimas ?ia ir dabar suteiks jums teigiam? emocij? tik tuomet, jei iki galo suprasite akimirkos svarb?. Jei v?l prad?site gr??ti prie praeities problem?, pagalvokite, kiek tai bus aktualu po 5 met?. Ar sutelksite d?mes? ? tai, kas ?iuo metu jus kankina?

Teisinga motyvacija

Kai ?mogaus mintis apie praeit? tampa aps?dimu, tai, kaip taisykl?, rei?kia aukos pozicij?. Nesusipratimas, pasipiktinimas, nusivylimas, skausmingas tikrov?s suvokimas – visa tai siejama su kit? ?moni? veiksmais. Patirdami tokius poj??ius, j?s automati?kai nusiteikite gyventi praeityje. Paleiskite ?mones ir situacijas, kurios yra susijusios su negatyvumu. Priimk mint?, kad tik tu esi atsakingas u? savo veiksmus, gyvenim? ir santykius su kitais ?mon?mis. D?l to j?s padarysite i?vad?, kad gyvenimas egzistuoja tik ?ia ir dabar. Praeitis yra segmentas, kurio negalima gr??inti, o ateitis ne?inoma. Atitinkamai, nerimauti d?l ?i? gyvenimo laikotarpi? n?ra prasm?s.

Daugelis ?moni? santyki? nutraukim? priima skausmingai. Jie neturi j?g? ir noro gyventi kitaip, rasti laiko sau ir ie?koti naujo partnerio. I?siai?kinkime, kod?l buv? santykiai neleid?ia mums gyventi normaliai ir k? turime padaryti, kad visk? pamir?tume ir paleistume.

Kod?l praeities santykiai trukdo gyventi

Emocij? audra.Sunku i?mesti ?mog? i? galvos, net jei sugeb?jai su juo i?siskirti. Ypa? jei vienas partneris apleido kit?, tada i?siskyrimas bus suvokiamas kaip mylimo ?mogaus netektis. ?mogus kaupia pykt? ar li?des?, jis nepatiria d?iaugsmo, tik sugriovim?. Taip, reikia pykti ar kent?ti, bet tai gerai. Po i?siskyrimo reikia laiko – pirmiausia pyktis virsta li?desiu, v?liau ?mogus pradeda patirti d?iaugsm?, kad gali gyventi kitaip.

G?da.Santyki? nutraukimas da?nai sukelia g?d? – „kiti sugeba i?laikyti ?eim? kartu daugel? met?, o a? – ne“. G?da pavojinga d?l savo toksi?kumo, d?l jos pasiduodi, neturi j?g? jud?ti toliau ir kurti nauj? santyki? ar ramiai gyventi vienas. G?da d?l i?siskyrimo gali b?ti tokia stipri, kad ?mogus i?jungs socialinius ry?ius, kad neparodyt?, koks jam blogas ir kaip jo gaila.

?pro?i? lau?ymas.Santykiuose ?mon?s daug nuveikia kartu: pabunda, pusry?iauja, atsipalaiduoja po darbo, keliauja. Po i?siskyrimo ?mogus visk? turi daryti vienas. Turiu ?traukti draugus ? ?prast? veikl?, bet tai nepadeda. Sunku prisitaikyti prie naujo re?imo – kartais ?mogus k? nors padar? d?l kito. Dabar jis supranta, kad nem?go pusry?i? ir pasivaik??iojim? vakarais, ta?iau ne?ino, kuo juos pakeisti.

Erzinantis partneris.Kartais po i?siskyrimo vienas i? partneri? bando susitaikyti ir v?l prad?ti santykius. Antrasis partneris gali netur?ti noro gr??ti ? praeit? - jis pajus baim? d?l buvusio reikalavimo, ginsis ir dar labiau supyks. Galb?t jis imsis kra?tutini? priemoni?: persikels arba pateiks parei?kim? policijai.

Kod?l sunku atsisakyti praeities santyki??

Didelis praradimas.I?siskyrimas su partneriu gali b?ti toks pat galingas kaip mylimo ?mogaus mirtis. Kartais ?mon?s i?gyvena tas pa?ias sielvarto pri?mimo stadijas: neigim?, pykt?, der?jim?si, depresij?, pri?mim?. Tod?l po skyryb? ?mon?s kelis m?nesius ar net metus patiria depresij?.

Neuroniniai ry?iai.Jei partneriai i?siskirs bendru sutarimu, i?siskirti bus lengviau. Ta?iau atsikratyti min?i? apie savo buvus?j? yra sunku net ir ?iuo atveju – smegenims reikia laiko atstatyti nervinius ry?ius. Kavin?s, parkai, kino teatrai – viskas primins praeities santykius. Tam, kad atsirast? nauji nerviniai ry?iai, teks eiti per tas pa?ias vietas su naujomis mintimis ir ?mon?mis.

?mogaus socialumas.Net ir biologiniame lygmenyje ?mogus yra socialin? b?tyb?. Jam sunku b?ti vienam. Po i?siskyrimo su partneriu sunku gyventi su „skyle“ ir jausti kito ?mogaus poreik?. Tuo pa?iu metu n?ra j?g? u?lopyti ?ios skyl?s – laikas turi praeiti.

Kaip atsikratyti praeities santyki?