ladybe.ru
Kaip sukurti u?duot? mokyklos kasdieninei rutinai. Teisinga pirmosios klas?s mokinio dienos rutina
Maskvos sveikatos skyriaus vyriausiasis vaik? ir paaugli? higienos specialistas, profesorius, Rusijos nacionalinio mokslinio tyrimo medicinos universiteto Papildomo profesinio rengimo fakulteto Pediatrijos ir mokyklin?s medicinos katedros ved?jas. N.I. Pirogova
Pankovas Dmitrijus Dmitrijevi?ius,Maskvos sveikatos departamento vaik? ir paaugli? higienos vyriausiasis specialistas, profesorius, s Vardo Rusijos nacionalinio mokslinio tyrimo medicinos universiteto Papildomo profesinio mokymo fakulteto Pediatrijos ir mokyklin?s medicinos katedros ved?jas. N.I. Pirogova.
Kod?l tavo kasdienyb? tokia svarbi?
Tai yra pats pagrindas, leid?iantis vaikui prisitaikyti prie mokyklos nepakenkiant sveikatai. Ai?ki rutina disciplinuoja, padeda lengviau priprasti prie nauj? s?lyg? ir i?vengti nervin?s perkrovos.
Paprastai septyneri? met? vaikas dar negali valdyti savo laiko, bet j?s galite j? i?mokyti dabar: labai greitai ?is ?g?dis pravers. Praktikoje ?rodyta, kad kasdien?s rutinos laikymasis padeda mokiniui tapti savaranki?ku ir organizuotu, o pradin?se klas?se atlikti special?s tyrimai parod?, kad puikiai mokiniai turi tvirtai nusistov?jus? pamok? ruo?imo laik? ir jo nuolat laikosi. Taigi geri pa?ymiai – ne tik sugeb?jim? ir u?sispyrimo, bet ir sunkaus darbo bei ?pro?io sistemingai dirbti tam tikru laiku rezultatas.
„Kasdien?s rutinos“ s?voka apima:
geras miegas;
kintamos apkrovos ir poilsis;
subalansuota mityba;
fizin? veikla;
laikas palaikyti asmenin? higien?;
psichoemocinis komfortas
Kiek miego tur?t? miegoti pirmokas?
Pradedame nuo miego, nes miegas yra pagrindinis veiksnys, turintis ?takos fizinei ir psichinei vaiko veiklai. 6-8 met? vaikams rekomenduojama miegoti bent 10 valand?. Patirtis rodo, kad pagal grafik? miegantys pirmokai u?miega grei?iau ir lengviau.
Idealus laikas miegoti yra 21.00 val., keltis – apie 7.00 val.
Kaip pasiruo?ti vakariniam miegui?
Pasistenkite, kad likus valandai iki miego vaikas netur?t? joki? skubi? reikal?, pamok? ar pareig?. Visa tai j? sujaudins prie? mieg? ir neleis atsipalaiduoti bei ramiai laikytis vis? ?jimo miegoti ritual?.
Prie? mieg? neleiskite vaikui ?aisti lauko ?aidim? ar ilgai ?i?r?ti ? kompiuter?.
Likus ma?daug valandai iki miego, i?veskite vaik? trumpam pasivaik??ioti arba tiesiog i?v?dinkite kambar?, kuriame vaikas gerai i?simiegos.
Prie? mieg? vaikui pravartu nusiprausti po ?iltu du?u ir i?gerti stiklin? pieno (galite su sausainiais ar ?auk?tu medaus). Galite garsiai skaityti vaikui, papasakoti jam pasak?.
Eiti miegoti turi b?ti labai ramus: prie? mieg? neprad?kite pokalbi? apie pra?jusios dienos problemas ir sunkumus, nepriminkite apie vaiko nes?kmes ir klaidas. Visa tai tur?t? likti praeinan?i? dien? ir netrukdyti jo miego.
Neretai nutinka taip, kad dien? vaikas i? mokyklos gr??ta apsn?d?s ir pavarg?s, o vakare jam tarsi u?pl?sta antras v?jas. Jis linksmas ir linksmas, pasiruo??s padaryti visk?, kad nelikt? miegoti. Tik nemanykite, kad jis n?ra pavarg?s – i? tikr?j? jis tiesiog per daug susijaudin?s. Tokiam vaikui yra vienas naudingas „receptas“: pakvieskite atsigulti po piet?, o i?kart po vakarien?s b?tinai trumpam pasivaik??iokite: tai pad?s numal?inti per dien? susikaupusi? ?tamp?.
Ar pirmokas tur?t? miegoti dien?? Dienos miego poreikis individualus, ta?iau poilsis po piet? nurodytas kiekvienam vaikui. Vaikai gr??ta namo i? mokyklos, kai pablog?ja j? rezultatai, tod?l jokiu b?du jie netur?t? b?ti nedelsiant sodinami ? pamokas. Net vaikas, kuris jau seniai nustojo miegoti dien?, gr???s i? mokyklos, gali atsigulti ir u?migti - ir geriau suteikti jam toki? galimyb?, kitaip vakare jis „nusid?v?s“.
Mityba ir dieta
Li?dna, bet pirm?j? viet? tarp vis? pradinuk? l?tini? lig? u?ima vir?kinamojo trakto ligos. Tod?l moksleivio, o ypa? pirmoko, maitinimas tur?t? b?ti savalaikis ir reguliarus, geriausia – penkis kartus per dien?.
Atminkite, kad j?s? mokinys mokykloje ne tik patiria psichin? ?tamp?, kuri yra pernelyg didel? jo am?iui, bet ir toliau tobul?ja ir auga. Jo mityba turi patenkinti visus baltym?, riebal?, angliavandeni? ir mikroelement? poreikius.
Neleiskite savo vaiko ? mokykl? be pusry?i?. Vaikui galite duoti var?k?s su grietine, kar?tos ko??s, jogurto ar omleto, sumu?tin? su s?riu, kukur?z? dribsni? su pienu. Jei ma?ylis ryte visi?kai neturi apetito, neverskite jo valgyti: duokite jam arbatos su pienu, kakava, vaisiais – visk?, k? jis gali valgyti be problem?.
Nepraleiskite kar?to maisto mokykloje: Pirmokus privaloma pamaitinti per did?i?j? pertrauk? apie 10 valand? ryto. Net jei vaikas ryte k? nors valg? namuose, iki de?imtos valandos jis turi visi?k? teis? b?ti alkanas.
Jokiu b?du nevalgykite paskubomis, pagal nuolatinius ??ksnius „Grei?iau!“, „Pav?luosi! Jei vaikas ryte ilgai valgo pusry?ius, geriau j? pa?adinkite pusvaland?iu anks?iau, bet nem?ginkite maitinti chronometru. Vaiko fizinei ir psichinei sveikatai n?ra nieko blogesnio u? stres?, kur? sukelia laiko apribojimai.
Vakarien?. Jei vaikas pietauja namuose, u?kand?iui geriausia jam pasi?lyti lengvos sriubos (vaikams netinka stipr?s m?sos sultiniai). Ruo?dami antr?j? patiekal? atminkite, kad a?trus, keptas, prieskoniai, majonezas, ke?upas nerekomenduojami ne tik vaikams, bet ir pradinukams, o tikrai visiems j?s? ?eimos nariams.
Popietinis u?kandis– tai laikas, kai galite duoti vaikui daug angliavandeni? turin?io maisto: blyn?, blyn?, dribsni?.
Vakarien? tur?t? b?ti patenkinti, bet lengvi – nesistenkite vaikui duoti pakankamai valgyti vakare visai dienai. Jei tikit?s, kad j?s? pirmokas tur?t? eiti miegoti 21 val., vakarieniauti reik?t? ne v?liau kaip 19 val., likus 2 valandoms iki miego.
Maistas turi b?ti ?vairus, ir ne tik pagal produkt? sud?t?, bet ir apie tai, kokia forma ?ie produktai yra duodami vaikui. Pasir?pinkite gra?iu stalo serviravimu, pasistenkite su juo s?sti prie stalo: valgyti su ?eima maloniau. Maitinimo srityje teigiamas emocinis po?i?ris yra ne ma?iau svarbus nei visose kitose pirmoko gyvenimo srityse.
? savo kasdien? meniu b?tinai ?traukite ?vie?i? vaisi? ir dar?ovi?. Pavyzd?iui, pietums vaikui gerai duoti dar?ovi? salot?, o pusry?iams ir popietiniam u?kand?iui – vis? ?vie?i? vaisi?.
Intelektin?s apkrovos
Kaip atlikti nam? darbus. Pagrindin?s vaiko intelektin?s ir nervin?s energijos s?naudos vyksta mokykloje, per pamokas. Svarbu steb?ti, kokios b?kl?s vaikas gr??ta namo. ?ia t?vai susiduria su u?duotimi s??iningai ir blaiviai pasverti jo „likutin?s energijos“ sunkum? su u?klasiniu intelektiniu kr?viu, ?skaitant nam? darb? kiek?.
Vaikams optimalus pamok? rengimo laikas yra nuo 15 iki 16 valand? (?iuo paros metu dar vienas veiklos padid?jimas), o kitiems moksleiviams – nuo 15 iki 18 valand?.
U?duotys ra?tu yra sunkios ?e?eri? – a?tuoneri? met? vaikams. Jiems dar n?ra i?vystyti smulkieji pla?takos raumenys, netobula j? koordinacija. Darbo metu vaikui gali padid?ti kraujosp?dis, pada?n?ti ?irdies susitraukim? da?nis. I? prad?i? pirmokas tur?t? nepertraukiamai ra?yti ne ilgiau kaip 3 minutes. V?liau, kai vaikas „?sitraukia“ ? mokslus, pamok? galite prat?sti iki 8-10 minu?i?.
Nuolat skaitydami vaikai pavargsta dar grei?iau. Skaitydami ir ra?ydami darykite trumpas pertrauk?les fizinei veiklai: galite atlikti pratimus, pakilti nuo stalo ir pasitempti ar pasivaik??ioti po kambar?.
Baig? vien? pamok?, padarykite de?imties minu?i? pertrauk? ir pereikite prie kito dalyko.
Kod?l n?ra prasm?s mokytis pamok? iki nakties? Faktas yra tas, kad po 19:00 pirmoko na?umas smarkiai suma??ja. Viskas, k? jis skaito ar ra?o, nenus?s ? jo galv?.
Nor?dami atlikti visas pamokas per por? valand?, naudokite ?aidim? metodus. Pavyzd?iui, jei j?s? vaikas gerai nesupranta matematikos, kaip pavyzd? naudokite jo m?gstamus ?aislus. Vietoj skaitymo organizuokite nedidel? vieno ?mogaus pasirodym? – taip vaikas geriau ?simins vaizdus, o tekstas jam bus lengvas.
Papildomi u?si?mimai pirmokams
Ar verta ?traukti papildomus kr?vius ? pirmoko re?im?? Fiziologai nerekomenduoja mokyklos prad?ios derinti su studij? muzikos ar meno mokykloje prad?ia. Jei norite visapusi?kai ugdyti vaik?, geriau prad?ti likus metams iki mokyklos, arba nuo antros klas?s, kai vaikas pripras prie mokyklos. Pirmoje klas?je papildomos apkrovos tur?t? b?ti minimalios.
B?na ir taip: prie? mokykl? vaikas dalyvauja ir muzikuoja, ir sportuoja, bet pirmoje klas?je tenka ka?k? paaukoti, nes vaikui neu?tenka j?g?. Kai kurias veiklas galite atid?ti metams, ta?iau b?tinai ?siklausykite ? vaiko pasirinkim?: tos papildomos veiklos, kurios lieka, turi patikti vaikui ir emoci?kai j? maitinti. Papildoma veikla tur?t? b?ti ne daugiau kaip 1 valanda per dien?. Ir pa?ioje mokslo met? prad?ioje geriau visi?kai ne?traukti u?si?mim? b?reliuose.
Kiek ir kokius b?relius pasirinkti? Pirma, susitarkime: puodeliai n?ra esm?. Daug svarbiau, kad vaikas prisitaikymo prie nauj? gyvenimo s?lyg? laikotarp? i?gyvent? kuo ma?iau nuostoli?. Rinkdamiesi vaikui papildom? veikl?, atkreipkite d?mes? ? tai, kaip jis gr??ta i? mokyklos:
Jei gr???s namo mokinys atrodo pavarg?s, vadinasi, mokyklos kr?vio jam visi?kai pakanka. ?sitikinkite, kad jis gerai pails?jo. Geriausia rinktis aktyvi? atostogas – tinka sporto sekcija ar ?oki? u?si?mimai, kur mokinys gal?t? pails?ti nuo pamok?.
Jei vaikas gr??ta i? mokyklos per daug susijaudin?s, tuomet reikia rinktis papildom? veikl?, kuri pad?t? jam nusiraminti ir i?sibla?kyti. Pie?imo b?relis ar ?achmat? skyrius tinka pernelyg jaudinan?iam mokiniui.
Jei vaikas neatrodo pavarg?s, po piet? jis grei?iausiai susitvarkys su dar viena veikla. Jis gali b?ti siun?iamas ? kalb? ar muzikos mokykl?, atsi?velgiant ? jo sugeb?jimus ir pom?gius.
Atkreipkite d?mes?: nuovargis ar susijaudinimas n?ra sakinys ar diagnoz?. Tiesiog reikia prisitaikyti prie toki? vaiko psichikos aprai?k?: pasirinkti optimal? u?si?mim? laik?, teisingai motyvuoti, nedaryti spaudimo ir nesistengti „i?spausti“ i? vaiko vis? j?g?.
Fizin? veikla
Pasivaik??iojimai. Vaikas turi praleisti ore bent 3 valandas – bet kokiu oru ir kasdien, o patartina aktyviai jud?ti: tai pagerina savijaut? ir didina darbingum?. Vaikui geriausia vaik??ioti su bendraam?iais, tenkinant laisvo bendravimo poreik?.
Kaip organizuoti vaiko dien?, kad jam b?t? suteikta pasivaik??iojim??
? mokykl? ir i? jos – p?s?iomis. Jei turite galimyb? prie? pamok? eiti gatve, pasinaudokite ja. Tai daug naudingiau nei va?iuoti ? mokykl? ir namo.
Pasivaik??iojimas po pamok?. Pasistenkite susid?lioti grafik? taip, kad vaikui nereik?t? skub?ti namo i? mokyklos. Pab?gimas gryname ore po pamok? bent pusvaland? – puiki proga numal?inti stres?. pabandykite kelion? ? klub? ar studij? derinti su pasivaik??iojimu.
Prie? mieg? i?eikite ? lauk?. Tai puiki tradicija, padedanti pagerinti mieg?. Deguoniui pasisavinti prie? mieg? pakanka keturiasde?imties minu?i?.
Fizin? veikla. Neleiskite vaikui ilgai s?d?ti prie savo stalo. Retkar?iais priminkite, kad laikas perjungti pavaras, jud?ti, daryti pratimus ar prisitraukimus ant sienini? stryp?.
Pirmokui labai naudinga saikingai sportuoti, laisvalaikiu lankytis baseine. Suteikite pirmenyb? tokioms veiklos r??ims, jei galite pasirinkti tarp „s?dimos“ ir „aktyvios“ veiklos.
Jei renkat?s tarp aktyvaus pasivaik??iojimo ir televizoriaus ?i?r?jimo, dr?siai rinkit?s pasivaik??iojim?. Tai nerei?kia, kad vaikui tur?t? b?ti visi?kai u?drausta ?aisti televizij? ir kompiuterinius ?aidimus. ?sitikinkite, kad j?s? vaikas ?i? veikl? atlieka ne daugiau kaip 30–40 minu?i? per dien?. Atstumas iki televizoriaus ekrano turi b?ti didesnis nei 3 metrai, o kompiuterio monitoriaus ekranas turi b?ti ne ar?iau kaip atstumas iki vaiko i?tiestos rankos.
Kaip atpa?inti, kad vaikas pervarg?s?
Pernelyg didelis nuovargis yra b?kl?, kuri atsiranda, kai vaikas ilg? laik? stinga poilsio. Paprastai atsiranda nuovargio fone, kuris trunka ilg? laik?. Tai gali sukelti imuniteto suma??jim? ir psichosomatini? sutrikim? atsiradim?.
Kokie yra nuovargio simptomai?
Subjektyvus:
Bendras diskomfortas, galvos skausmas, sul?t?jusi kalba, veido i?rai?kos ir judesiai;
Apatija, letargija, abejingumas, dirglumas;
Blogas apetitas, svorio kritimas, mieguistumas.
Tikslas (galite juos nustatyti gydytojo paskyrimo metu):
Padid?j?s ?irdies susitraukim? da?nis;
Suma??j?s kraujosp?dis;
?irdies ??esiai;
Padid?j?s kv?pavimo aktyvumas;
Vaikas pradeda lengvai susirgti virusin?mis infekcijomis.
? kur? gydytoj? tur??iau kreiptis? M?s? vaik? pagrindinis gydytojas yra pediatras. Ta?iau norint i?spr?sti problemas, susijusias su dienos re?imo sutrikimu ir nuovargiu, gali prireikti visapusi?ko b?kl?s ?vertinimo, dalyvaujant ?vairi? sri?i? specialistams: neurologui, gastroenterologui, oftalmologui.
Svarbiausias dalykas, kuris gali pad?ti pervargusiam vaikui, yra t?v? prie?i?ra. Apsupkite ma?yl? d?mesiu, r?pes?iu ir gerumu, nesitik?k i? jo auk?t? laim?jim?, nereikalaukite per daug.
Ar reik?s nuovarg? gydyti vaistais? Toks poreikis gali atsirasti dekompensavus vaiko b?kl? ar kilus kitoms medicinin?ms komplikacijoms. Atkreipkite d?mes?: net jei j?s? pa??stamam asmeniui, turin?iam pana?i? simptom?, buvo paskirti tam tikri vaistai, jokiu b?du neprad?kite j? duoti vaikui be leidimo.
Narkotik? gydymo poreik? gali nustatyti tik gydytojas, atlik?s reikiamas diagnostikos priemones. Da?nai paai?k?ja, kad galite i?siversti su kineziterapija, fizioterapija, tinkama mityba ir vaiko gyvenimo b?do korekcija.
Pirmosios klas?s mokinio dienos re?imo pavyzdys
7.00 – pakilimas.
7.30-8.00 – rytin? mank?ta, higienos proced?ros, pusry?iai.
Kartais t?vai, paruo?? vaik? ? mokykl?, gali pamir?ti tok? savo gyvenimo b?do komponent? kaip rutina. Vaikas turi tur?ti kasdien? rutin?, kad b?t? u?tikrintas jo sveikatos saugumas. ?iuolaikini? moksleivi? kasdienyb? gali skirtis priklausomai nuo j? am?iaus, pamainos, kurioje jie mokosi, ir sveikatos b?kl?s. Visus kasdien?s rutinos k?rimo niuansus paai?kinsime ?iame straipsnyje.
K? sudaro kasdien? rutina?? kasdien? rutin? b?tinai ?eina:
- gera mityba;
- fiziniai pratimai;
- i?silavinimas;
- higienos norm? laikymasis;
Mityba
Vaikas turi valgyti penkis kartus per dien?. ? maitinim? ?eina: pusry?iai, piet?s, popietiniai u?kand?iai, vakarien? ir antra vakarien?. Visi patiekalai turi b?ti maistingi ir sveiki. Jei pusry?iai, piet?s ir vakarien? skirti so?iai pavalgyti, tai popiet?s u?kandis ir antra vakarien? gali apimti bandel?, vaisius, kefyr?, arbat?, sultis.
Kasdien?s rutinos svarba moksleiviui valgio metu yra did?iul?. Vaikas tur?t? valgyti tuo pa?iu metu – tai u?tikrina normali? vir?kinamojo trakto veikl?. Valgymas netinkamu laiku gali sukelti rimt? lig?, toki? kaip gastritas ar pepsin? opa.
Fiziniai pratimai
Fizinis aktyvumas moksleiviams suprantamas kaip: rytin?s mank?tos ir mank?tos darymas tarp nam? darb? sprendimo, aktyv?s ?aidimai gatv?je, taip pat pasivaik??iojimai gryname ore. Apkrovos laipsnis skiriasi priklausomai nuo am?iaus. Sergantiems vaikams j? koreguoja specialistai.
I?silavinimas
?mogaus bioritmai numato du aktyvaus darbingumo periodus – laik? nuo 11:00 iki 13:00 ir nuo 16:00 iki 18:00. Pagal ?iuos bioritmus tur?t? b?ti skai?iuojamas mokyklos tvarkara?tis ir laikas, per kur? vaikai atlieka nam? darbus.
Higienos palaikymas
Nor?dami i?laikyti savo sveikat?, vaikas turi b?ti mokomas laikytis higienos norm?. Tai rytinis tualetas, ? kur? ?eina burnos ir veido prie?i?ra, ir vakarinis tualetas, kai vaikas, be burnos prie?i?ros, turi nusiprausti po du?u. Geri mokinio ?pro?iai tur?t? apimti rank? plovim? prie? valg? ir i??jus ? lauk?.
Mokinio kasdienyb? tur?t? b?ti sutvarkyta taip, kad jis u?migt? ir atsibust? tuo pa?iu metu. Tai suteikia vaikui galimyb? gerai i?simiegoti, lengvai pabusti ir dien? b?ti aktyviam bei budriam. Sveikas miegas vaikui trunka 9,5-10 valand?.
Apytiksl? moksleivio dienos re?im? galite pamatyti lentel?je. Tvarkara??iai skiriasi d?l vaik? am?iaus ypatum?.
Pradin?s mokyklos mokinio kasdienyb?
Tinkama pradini? klasi? mokinio kasdien? rutina apima ma?iau nam? darb? valand?. Turimas laikas turi b?ti skirtas fizinei veiklai, kurios tokio am?iaus vaikams dar tikrai reikia. Maksimalus televizijos ?i?r?jimo laikas pradini? klasi? mokiniui – 45 minut?s. Vaik? nerv? sistema netur?t? b?ti per daug ?tempta, nes ji dar n?ra tobula.
Vyresnio am?iaus mokinio kasdienyb?
Vyresnio am?iaus moksleiviai turi savo kasdienyb?s organizavimo ypatumus. Hormoninis disbalansas ir didelis protinis kr?vis taip pat reikalauja poilsio ir dekompresijos tarp pamok? ir nam? darb?. Vaik? poilsis netur?t? b?ti pasyvus. Bus naudinga tiesiog pakeisti veiklos r???, pavyzd?iui, psichin? ?tamp? pakeisti fizine veikla.
Vaikai nuo 10 met? tur?t? vis da?niau ?sitraukti ? nam? ruo?os darbus. ?is ta?kas 
numato kasdien? rutina, turi didel? reik?m? moksleivio gyvenime, nes leid?ia ugdyti darb?tum?.
2 pamainoje besimokan?io moksleivio dienotvark?
Mokymasis antroje pamainoje susij?s su kiek kitokiu studento kasdienyb?s organizavimu. Taigi, vaikas atlieka nam? darbus ryte, pusvaland? po pusry?i?. ?is nam? darb? atlikimo laikas leid?ia jam prie? mokykl? i?silaisvinti ilgam pasivaik??iojimui gryname ore. Prie? mokykl? vaikas tur?t? papietauti, o mokykloje – popiet?. Vakare nerekomenduojama ruo?ti nam? darb?, nes organizmas nebegali normaliai funkcionuoti. Taip pat ?iek tiek sutrump?ja laikas, skirtas pad?ti t?vams namuose. K?limosi ir ?jimo miegoti laikas i?lieka toks pat kaip ir pirmosios pamainos mokiniams.
Tinkamai suplanuota dienos rutina sutvarko vaik?, padeda jam b?ti surinktam ir tvarkingam. Jaunesni?j? ir vyresni?j? klasi? mokiniai tur?t? tur?ti savo kasdien? rutin?, kuri atitikt? konkretaus am?iaus fiziologines ypatybes.
Pradin?je mokykloje ypatingas d?mesys skiriamas tokiems procesams kaip atkaklumo, d?mesio, ?siminimo mokymas. Ma?ame moksleivyje ?ie procesai dar n?ra subrend?, bet yra aktyvaus vystymosi stadijoje. Gimnazistas tur?t? atkreipti d?mes? ? atkaklum?, nes jis sugeba ra?yti, skaityti ir atsiminti informacij?, ta?iau d?l brendimo atkaklum? pakei?ia tinginyst?.
Visoms am?iaus grup?ms labai svarbu ne tik lavinti intelekt?, bet ir r?pintis fizine sveikata.
Kaip susid?lioti savo dien? taip, kad gal?tum padaryti visk?, nepavargti ir i?likti sveikas?
Keltis 6.30 - 7.00 val.
Moksleivi? diena tur?t? prasid?ti nuo aktyvaus pabudimo: veido, rank? ir koj? u?pilant ?altu vandeniu. ?is greitas pabudimo b?das ne tik privers mobilizuoti visas k?no j?gas, bet ir turi gr?dinant? poveik?.
Pusry?iai 7.10 – 7.30 val
Pusry?iams paruo?kite skan? kar?t? patiekal? savo moksleiviui. Pusry?iai turi b?ti gaus?s ir kaloringi. Nesijaudinkite d?l savo vaiko fig?ros – visas ?ias kalorijas smegenys „suvalgys“ pirmosiomis mokyklos valandomis. ?inoma, kad po so?i?, so?i? pusry?i? alkis u?klumpa v?liau, ar?iau 12 val., o visa mokinio protin? veikla nukreipta ? mokym?si, o ne ? alkio jausmo suvokim?.
Kelias ? mokykl? 7.40 – 8.00 val
I?si?skite vaik? i? nam? ? mokykl? 10-15 minu?i? anks?iau, leiskite jam ?? papildom? laik? praleisti lauke, kv?puojant grynu oru. Kraujas yra prisotintas deguonies, suteikiant vaikui "?vie?i?" galv? ir j?g?.
Mokyklos pamokos 8.00 – 12.00 val
Duokite vaikui u?k?sti tarp pertrauk?. Protinei veiklai labai naudingi rie?utai, sald?ios bandel?s, saldi arbata. U?kandis turi b?ti ne tiek sotus, kiek saldus – tyrimo laikotarpiu smegenims tikrai reikia gliukoz?s. K?nas praleid?ia did?iul? energijos kiek? psichikos ir psichiniams procesams. Atrodyt?, smegenys, palyginti su visu k?nu, yra labai ma?os, ta?iau intensyviomis mokymosi akimirkomis j? prie?i?rai i?leid?iama daugiau energijos nei raumenims b?gant.
Klas?s u?si?mim? metu vaiko intelektas did?ja, ta?iau pablog?ja sveikata:
Ilga statin? laikysena s?dint sukelia skolioz?s ir skoliozin?s laikysenos atsiradim?
Raumenys susilpn?ja
Sutrinka raumen? ir smegen? apr?pinimas krauju
Trumpalaikiai, bet da?ni streso periodai kenkia nerv? sistemai
Mokyklos dienos pabaigoje vaikas yra mieguistas ir pavarg?s.
Vir?kinimo sutrikimai gali atsirasti d?l netaisyklingos ir nesveikos mitybos.
Reg?jimas pablog?ja
Jei nesir?pinate vaiku ir nesutvarkysite jo kasdienyb?s, tada mokykla gali tapti, kad ir kaip baisiai tai skamb?t?, luo?inan?iu rei?kiniu.
Pradini? klasi? mokiniams:
Kelias namo, pasivaik??iojimas po pamok?, sporto skyrius 12.00 – 14.00 val.
Po pamok? vaikui reikia ?iek tiek laiko „nup?sti gar?“ gryname ore. Jei klas?je jis u?migo, tada lauke jis tampa fizi?kai aktyvus, jo raumenys prisotinami deguonimi, atleid?iamas nuovargis, o skruostai pasidaro rausvi.
Dienos miegas 14.00 – 16.00 val
Jei vaikas nuo dar?elio buvo ?prat?s dien? miegoti, tai ?? rausvaskruost? linksm? vaikin? pagal sen? ?prot? reikia paguldyti dienos metu, prie? tai pamaitinus kar?tais pietumis. Ma?daug iki 15.00-16.00 val. vaikas tur?s dienos miego.
Nam? darb? ruo?imas 16.00 – 19.00 val
Po miego laikas kartu su juo atlikti nam? darbus. Reik?t? prisiminti, kad pradini? klasi? mokiniai labai greitai pavargsta, jau nekalbant apie j? prast? u?sispyrim? ir abejingum?. Neu?trunka neilgai, kol jie nuolat ra?o – ne ilgiau kaip 10 minu?i?. Skaitydami nuolat, jie pavargsta dar grei?iau. Tod?l skaitydami ar ra?ydami darykite trumpas fizin?s veiklos pertrauk?les. Baig? vien? pamok?, padarykite ilg? pertrauk? ir pereikite prie kito dalyko. Nereikia mokytis pamok? iki nakties, u?tenka poros valand?. Faktas yra tas, kad po 19.00 vidurin?s mokyklos mokinio na?umas smarkiai suma??ja ir viskas, k? jis skaito ar ra?o, nebus nus?d?s ? jo galv?. O kad visus nam? darbus atliktum?te per por? valand?, u?duo?iai atlikti pasitelkite ?aidimo technik?: jei vaikas gerai nesupranta matematikos, i?analizuokite ?? pavyzd? naudodami jo m?gstamus ?aislus, o vietoj skaitymo sutvarkykite ma?? vieno ?mogaus. rodyti - taip vaikas geriau ?simins vaizdus, o tekstas jam bus lengvas .
Pasivaik??iojimai ir sporto klubai, laikas pabendrauti su ?eima ir draugais 19.00 – 21.00 val.
Po 19:00 – aktyvi? pasivaik??iojim? ar sporto sekcijos metas. Mokykliniais metais geriausia leisti vaik? ? aktyv? aktyvum?, sport? ar basein?. ?inoma, gerai, jei u?auginate savo vaik? visapusi?kai i?vystyta asmenybe, kalban?ia penkiomis kalbomis, suprantan?ia Van Gogo ir Pikaso paveikslus, siuvin?jan?ia kry?eliu, atlasiniu dygsniu ir juostel?mis. Bet, deja, toks gyvenimo b?das j?s? sveikatos nepagerins. B?t? idealu, jei b?t? galima derinti visas interes? grupes (da?nai pagal t?v?, o ne vaiko pom?gius) – ir sport?, ir rankdarbius, ir intelektualinius, bet vis d?lto reikia rinktis sporto ir fizinio tobul?jimo naudai.
Miegas 21.00 – 7.00 val
Naktinis miegas pradini? klasi? mokiniui tur?t? prasid?ti ne v?liau kaip 22 val. Prie? mieg? t?vai tur?t? kiek ?manoma stengtis subalansuoti vaiko psichin? b?sen?: suma?inti jo aktyvum?, nuraminti. Nor?dami tai padaryti, pritemdykite buto ?vies?, pa?alinkite visus triuk?mo ?altinius (televizori?, radij?), duokite vaikui ?ilto pieno ir medaus, i?v?dinkite miegam?j?. Tokiu atveju u?migimas bus fiziologinis, be per didelio susijaudinimo.
Gimnazistams.
Suaugusiems studentams nereikia miegoti dienos metu. Bet b?tina i?krauti nerv? ir raumen? ir kaul? sistem?. Tam rekomenduojami tie patys pasivaik??iojimai po pamok? ir sporto b?reliai. Gimnazistas ? sekcijas gali eiti tiek i? karto po pamok?, tiek po 19.00 val.
Pamokas geriausia mokytis nuo 15.00 iki 20.00 val. Po 20 val. mokinio darbingumas ma??ja, pablog?ja atmintis. N?ra prasm?s mokytis tolimesni? pamok? – perkraunama nerv? sistema, pavargsta akys, gali skaud?ti galv?, atsiranda pervargimo simptomai.
Gimnazistai turi daug u?klasinio darbo – nuo b?reli? pa?ioje mokykloje iki pasiruo?imo universitetui. Kartais ?iems pasiruo?imams skiriamas visas laikas, o fiziniam tobul?jimui laiko nebelieka. Tai n?ra teisinga. Raumen? lavinimo tr?kumas lemia prast? laikysen?, plok??ias p?das, suma??jus? tonus? ir astenijos atsiradim?. T?veliams svarbu organizuoti sportin? veikl? savaitgaliais, kai mokinys kasdien yra u?imtas. Akivaizdu, kad skambinti gitara ar bendrauti internete da?nai yra ?domiau nei fizinis tobul?jimas. Tod?l svarbi t?v? misija – kaip nors paveikti savo vaik? ir u?siimti jo fizine raida.
Keltis 7.30 – 8.00 val
Pusry?iai, vandens proced?ros 8.00 – 9.00 val
Antros pamainos studentams patariama keltis ne v?liau kaip 8.00 val. Dien? reikia prad?ti nuo gaivinan?io ?alto vandens du?o ant veido, rank? ir koj? arba bendro kontrastinio du?o. Tada b?tinai valgykite skanius ir so?ius pusry?ius, pirmenyb? teikite kaloringam, bet sveikam maistui.
Nam? darb? ruo?imas 9.00 – 11.00 val
Po pusry?i? i?v?dinkite kambar? ir atlikite nam? darbus.
Piet?s, ruo?imasis ? mokykl? 11.00 – 12.00 val
Prie? mokykl? reikia so?iai papietauti. Pietus, skirtingai nei pusry?ius, tur?t? sudaryti m?sos patiekalai ir, pageidautina, sriuba. Sot?s m?sos piet?s pad?s ilgam atitolinti alkio jausm?.
Mokyklos pamokos 13.00 – 17.00 val
Po pamok? laikas eiti ? sporto skyri?. Gimnazistams, kai jie yra labai apkrauti papildomomis pamokomis, optimalu darbo dienomis bent du kartus leisti laik? sekcijose, o savaitgaliais – visada.
Pasivaik??iojimai, sekcijos, b?reliai 17.00 – 19.00 val
Nam? darb? ruo?imas 19.00 – 21.00 val
Po 19.00 val., kai mokinys gr?? namo, kai kurias pamokas gal?site i?mokti. Eiti miegoti ne v?liau kaip 22.00-23.00 val.
Mokinio gyvenimas negali b?ti reguliuojamas pamokomis ir grie?ta drausme. Vaikas turi daug kit? svarbi? reikal? – draugai, kompiuteris, riedlent?, apsipirkti, va?in?tis dvira?iu ir daug daugiau.
Svarbu! Savait?s prad?ioje vaikas pripranta prie mokymosi proceso. Tai trunka iki savait?s vidurio, kai stebimas did?iausias na?umas. Savait?s pabaigoje na?umas smarkiai suma??ja, ketvirtadienis ir penktadienis yra ypa? sunkios dienos. Jei vertintume na?um? dienos metu, pik? jis pasiekia 12.00–13.00 ir 16.00–19.00 val.
Atsi?velgiant ? savait?s veiklos pikas, b?tina planuoti sekcij? tvarkara?t? antradien? ir tre?iadien?, taip pat savaitgalius. Darbo dienomis vaikas, einantis mokykl? antros pamainos metu, ? skyri? turi eiti i?kart po pamok?, o savaitgaliais - po 10.00 arba vakare 16.00-19.00 val.
Atskira sud?tinga tema i?lieka kompiuteris ir televizorius studento kasdienyb?je. ?iais laikais visi vaikai, pradedant nuo sauskelni?, moka elgtis su technologijomis. Kai baigia mokykl?, daugelis vaik? tampa priklausomi nuo lo?im?. ?i gr?sminga tendencija kelia nerim? ir t?vams, ir pediatrams bei psichologams. Atpratinti vaik? nuo kompiuterio yra be galo sunku, nes vaikyst?je susiformavusio prierai?umo labai sunku atsisakyti. Tod?l tik asmeniniu pavyzd?iu t?vai gali parodyti vaikui, kad gyvenime yra daug dalyk?, kurie yra daug ?domesni u? kompiuter?. Pediatrai pataria prie monitoriaus praleisti ne daugiau kaip 2 valandas per savait?.
D?mesio! Darydami nam? darbus nebla?kykite vaiko d?mesio smulkiais reikalais: i?junkite virdul?, atidarykite dureles, k? nors paduokite. Tokios smulkmenos atitraukia d?mes? ir dezorganizuoja. Tolesniam darbui vaikui reikia ?d?ti daug pastang?, kad „susitraukt?“ ir v?l prad?t? mokytis.
Pasir?pinkite, kad vakare viskas b?t? paruo?ta mokyklai – drabu?iai i?lyginti, batai ?var?s, knygos kuprin?je. Nuolatinis dezorganizavimas vaik? neurotizuoja ir pristabdo – jis tampa apleistas ir u?mar?us.
Vaikui svarbu nuoseklumas – pad?kite jam eiti miegoti ir keltis kiekvien? dien? tuo pa?iu metu, visada paruo?kite ?vie?ius pusry?ius, patikrinkite jo pamokas, svarbiausia, kad tai b?t? daroma ne i?tisomis, o sistemingai. Vaiko mokymosi s?km? labai priklauso nuo t?v?!
mano straipsnis
?iuolaikinio moksleivio gyvenimas negali b?ti vadinamas lengvu. Be to, kad mokosi pla?ios mokyklos programos, daugelis vaik? lanko b?relius ir sekcijas, u?sienio kalb? kursus, o kai kurie yra priversti mokytis su mokytoju. Kaip organizuoti moksleivio kasdienyb?, kad jis tur?t? laiko poilsiui ir tinkamam miegui?
Kad neskub?damas sp?t? pasiruo?ti ? mokykl?, vaikas ryte tur?t? keltis ne v?liau kaip 7 val. Jau seniai pripa?inta, kad atsik?lus ryte vaikams naudinga daryti mank?t?, bent de?imt minu?i?. O optimalus laikas rytin?ms mank?toms – 20-25 minut?s. Renkantis pratimus, der?t? pasitarti su gydytoju ar k?no kult?ros mokytoju, kad pratimai b?t? atliekami atsi?velgiant ? vaiko am?i? ir individualias ypatybes. Po ?krovimo, jei leid?ia laikas, vaikas tur?t? nusiprausti po du?u, ta?iau jei iki mokyklos liko ma?ai laiko, galite apsiriboti prausimu ir kitomis higienos proced?romis.
B?tina, tiesiog privaloma, kad vaikas prie? i?eidamas ? mokykl? papusry?iaut?. Ta?iau j?s negalite apsiriboti, pavyzd?iui, jogurtu. Mokinio pusry?iai turi b?ti kar?ti ir sot?s, o tai leis mokiniui gerai jaustis per pirm?sias pamokas. Po tre?ios ar ketvirtos pamokos mokykloje bus antrieji pusry?iai, kuri? taip pat nereikia atsisakyti.
Gr??? i? mokyklos moksleiviai da?niausiai pietauja namuose. Piet?s tur?t? b?ti apie 13:00, daugiausiai 14:00 (vyresniems studentams). Kai kurie t?vai elgiasi neteisingai, priversdami vaikus i?kart po piet? s?sti atlikti nam? darb?. Tokiu atveju vaikai neturi laiko pails?ti po pamok?, o nam? darbams atlikti prireiks daugiau laiko, suprast?s j? kokyb?.
Geriausias variantas po piet? b?t? pasivaik??iojimas gryname ore arba pagalba t?vams nam? ruo?os darbuose (bet tada pasivaik??iojimas turi b?ti vakare). Tada studentas turi laiko lankyti b?relius ir sporto sekcijas. Popietiniai u?kand?iai tur?t? vykti ma?daug 16 val., o po jo ateina pats optimaliausias metas atlikti nam? darbus, nes nuo 16 iki 18 valandos ?mogaus organizme prasideda padid?jusio darbingumo laikotarpis. Jaunesni moksleiviai nam? darbams per dien? paprastai skiria ne daugiau kaip pusantros valandos, o vyresni vaikai – ne daugiau kaip tris valandas.
Antroje pamainoje besimokan?io studento dienotvark? skirsis nuo aptartos auk??iau. Po pusry?i? ateina laikas ruo?ti nam? darbus, o po antr?j? pusry?i? vaikai gali pad?ti t?vams nam? ruo?oje arba eiti ? u?si?mimus sekcijose, b?reliais.
Po vakarien?s mokinys turi laiko ramiai veiklai, pavyzd?iui, knyg? skaitymui, film? (bet ne siaubo film?!) ?i?r?jimui, pie?imui, taip pat nusiprausimui ir kitoms higienos proced?roms. Pradinio ir vidutinio am?iaus moksleiviai miegoti turi eiti ne v?liau kaip 21 val., vyresni vaikai – ne v?liau kaip 22 val. Ir tada kit? ryt? vaikas pabus linksmai nusiteik?s ir gerai jausdamasis.
Pirmoko kasdienyb? portfeliui
Pirmoko kasdienyb? portfeliui, kuri? ?ablonus rasite m?s? skiltyje "
Pradinis bendrasis i?silavinimas
Teisinga pirmosios klas?s mokinio dienos rutina
Mokyklos mokytojas ir vaik? neurologas pasakoja apie pernelyg didel? jud?jim?, tinkam? mityb? ir reikiam? miego kiek?.Mokyklos mokytojas ir vaik? neurologas pasakoja apie pernelyg didel? jud?jim?, tinkam? mityb? ir reikiam? miego kiek?.
„Kaip organizuoti mano pirmoko dien?? – ?? klausim? nuolat u?duoda t?vai, mokytojai, gydytojai ir kiti ekspertai. I? ties?, tinkamai suformuota dienos rutina yra nepaprastai svarbi, kad vaikas skland?iai ir patogiai ?siliet? ? ugdymo proces? ir i?laikyt? savo sveikat?. Da?nai t?vai patys suformuluoja taisykles, kurios ne visada yra ?gyvendinamos ir ne visada tikrai reikalingos pirmokui.
Nor?dami i?taisyti galimas t?v? klaidas, nusprend?me kreiptis ? du ekspertus – pradini? klasi? mokytoj? ir patyrusi? vaik? lig? gydytoj?. Tegul j? patarimai ir pasteb?jimai padeda susidaryti objektyv? vaizd?, kokia turi b?ti ?iuolaikinio pirmoko kasdienyb?.
Aleksejus Igorevi?ius Krapivkinas, medicinos moksl? daktaras, Maskvos vaik? psichoneurologijos mokslinio ir praktinio centro direktorius
Dienos rutina: laikytis dar?elio normos
Kai vaikas eina ? mokykl?, jo gyvenimas labai pasikei?ia. Ta?iau net ir pirmoje klas?je visi?kai ?manoma i?laikyti t? pat? dienos re?im?, kur? tur?jote dar?elyje: reguliariai maitindamiesi, popietiniu poilsiu ir gana aktyviais pasivaik??iojimais, nors ir neilgai.
Mityba: ?vairov? yra svarbiausia
Pirmoko organizmui labai reikia reguliarios mitybos, kad b?t? galima laiku papildyti gliukoz?s tr?kum?. Sulauk?s septyneri? met? vaikas jau tur?t? b?ti susiformav?s mitybos ?pro?ius: privalomi sot?s pusry?iai, kar?ti piet?s, tinkami u?kand?iai – antrieji pusry?iai, popiet?s u?kandis.
Mano pagrindinis patarimas t?vams: maitinkite savo vaikus ?vairiu maistu. Bet koks produkto perteklius gali tur?ti ?takos vaiko b?klei, vir?kinimui, miegui ir fiziniam aktyvumui. ?inoma, vaiko racione geriau vengti saldaus, riebaus ar a?traus maisto gausos – d?l tos pa?ios prie?asties.
Tuo pa?iu metu, jei vaikas neserga rimtomis ligomis, netur?t? b?ti s?moning? apribojim? maistui. At?j?s ? nauj? vaik? grup? vaikas persvarsto savo mitybos norm?: jei visi valgo sausainius, kod?l jis tur?t? j? visi?kai atsisakyti? Jei visi u?kand?iauja po tre?iojo k?linio, kod?l jis negali su savimi pasiimti sumu?tinio ar obuolio?
Ir dar vienas patarimas: kad nerizikuot? vaiko savijauta nakt?, pasistenkite j? pamaitinti vakariene likus ma?daug dviem valandoms iki miego, ne v?liau. Jei nesp?jote laiku pavakarieniauti, pasi?lykite kuo lengvesnio ir saugesnio vir?kinamajam traktui maisto.
Miegas: svarbiausia nekovoti d?l pasirodymo
Ne tik pirmokas, bet ir bet kuris ?mogus tur?t? miegoti tiek, kiek reikalauja jo k?nas. Ta?iau kartais t?vai vaik? paguldo beveik a?tunt? vakaro, kad jis kuo ilgiau miegot?, tai, mano nuomone, nereikalinga priemon?.
Remiantis statistika, suaugusiam ?mogui per par? reikia ma?iausiai 8 valand? miego. Pirmokui reikia ?iek tiek daugiau, bet ne 12 valand? kaip k?dikiui. Svarbiausia, kad anksti guldydami vaik? ? lov? nekovokite d?l jo pasirodymo, o ver?iau pa?i?r?kite ? jo b?kl?. Ar jam lengva pabusti ryte? Ar u?teks j?g? iki vakaro?
Geriausia vaik? paguldyti nuo 22 iki 22 val., geriausia ne v?liau kaip 22 val. Tuo pa?iu metu vaikas tur?t? tur?ti laisvo laiko 1,5–2 valandas prie? mieg? kasdieniams ritualams atlikti: vandens proced?roms, skaitymui nakt?, stiklinei pieno - ir kuo ma?iau streso, tada vaikas skland?iai u?migs ir u?migs. gali pilnai pails?ti.
Kalbant apie dienos mieg?, man atrodo, kad n?ra pagrindo reikalauti, kad vaikas miegot? dien?. Jei jis nori eiti miegoti po piet?, puiku; jei ne, neprimygtinai reikalaukite. Svarbiausia, kad dienos miegas padalyt? dien? ? du vienodus laikotarpius. Neikite miegoti v?liau nei 16 val.: tuomet gali nukent?ti nakties miegas.
Apkrovos: pasiekti pagr?sto nuovargio b?sen?
?iais laikais daug kalbama apie tai, kad pirmokai vos atlaiko did?iul? kr?v?, kur? jiems u?krauna mokykla ir t?vai su savo b?reliais ir sekcijomis. Man patinka mintis, kad mank?tos lyg? tur?t? lemti tolerancija. Jei j?s? vaikas turi pakankamai resurs?, kad gal?t? dvi valandas po pamok? treniruotis fortepijonu ir vakare su malonumu eiti ? sporto skyri?, kod?l gi ne? T?vams pagrindinis streso lygio rodiklis tur?t? b?ti vaiko b?kl? vakarais. Jei jis nukrenta nuo koj?, yra kaprizingas, negali valgyti, yra toks pavarg?s – j?s ai?kiai nu?jote per toli. Jeigu jis aktyvus ir dar por? valand? gal?jo k? nors entuziastingai veikti, vadinasi, dienos kr?vio neu?teko. Bet jei jo nuovargis n?ra per didelis, nat?ralus ir nesukelia rimto diskomforto, tada apkrovos apimtis yra pakankama.
Fizin? veikla
?ia svarbu prisiminti, kad septyneri? met? vaikui tiesiog kelias valandas i? eil?s s?d?ti prie stalo yra did?iul? na?ta. Norint j? pa?alinti, naudingiau vaiko neguldyti, o leisti jam tinkamai pab?gioti, atleisti ?tamp?.
Vaiko jud?jimo poreikis yra nat?ralus ir fiziologinis. B?tinai suteikite jam galimyb? tinkamai pa?okti, laipioti, b?gti po pamok?, o prireikus – ir vakare.
B?tinai priminkite vaikui, kad po ilgo s?d?jimo pamokose atlikt? nedidelius ap?ilimus: u?teks ir pagrindin?s gimnastikos. Ir nusi?skite vaik? ? sporto skyri?: du ar tris kartus per savait?.
Jelena Aleksandrovna Chulikhina, MBOU „Malodubenskaya vidurin?s mokyklos“ pradini? klasi? mokytojas
Dienos rutina: savaitgaliais kaip ir darbo dienomis
?ia n?ra apie k? kalb?ti, kiekvienam pirmokui reikia visavert?s kasdienyb?s. Geriausia, jei jis nepasiklysta savaitgaliais, kitaip bus sunku prisitaikyti prie darbo savait?s prad?ios.
Maistas: kar?tas yra geriau nei sausainiai
Dabar beveik visi t?vai labai bijo, kad j? vaikai ? mokykl? eis alkani. Kartu su jais dovanojami saldainiai, sausainiai, bandel?s, vafliai ir kiti „sausieji u?kand?iai“ – nepaisant to, kad mokykloje yra valgykla, kurioje visada galima pavalgyti kar?tus pusry?ius ir gerai papietauti. Nat?ralu, kad suvalg? pakankamai saldumyn?, vaikai valgykloje atsisako valgyti so?iai kar?t? maist?. Tod?l noriu duoti t?vams patarim?: i?mokykite geriau eiti ? valgykl?, ryte valgyti ko?? ar omlet?, o pietums – geros kar?tos sriubos, o ne saldaini?. Nesu prie? tai, kad duot? savo vaikams skan?st?, bet saikingai, o ne taip, kad tai nutraukt? j? apetit?.
Miegas: nelinks?kite klas?je!
Pasakysiu atvirai, labai nemalonu, kai tavo klas?s vaikai per pirm?j? pamok? linkteli. Tod?l paguldykite vaikus laiku, geriausiu atveju apie devint? vakaro. Nereikia tik?tis, kad ryte i?simiegosite penkiolika minu?i?: ?ia prasideda rytiniai v?lavimai, o tai taip pat nelabai padeda vaikams susikaupti.
Dienos miegas yra naudingas dalykas, juolab kad patys vaikai, kaip taisykl?, reikalauja popietinio poilsio: gr??ta i? mokyklos ir i?kart eina miegoti. Tai rei?kia, kad jiems to reikia, o tai rei?kia, kad t?vai turi atsi?velgti ? ?? poreik? kurdami kasdien? rutin?.
Kroviniai
Dabar, ?vedus federalin? valstybin? i?silavinimo standart?, pirmokai turi teis? ? iki 10 u?klasin?s veiklos valand? per savait?. Jos da?niausiai prasideda po piet? ir trunka iki dviej? akademini? valand? per dien? – tai yra prie ?prasto mokyklinio kr?vio. Be to, kone kiekvienas vaikas lanko ?vairius b?relius, kai kurie j? yra labai rimti ir ?sik?r? kitoje miesto pus?je. Pasirodo, pirmokai darbo dienomis yra labai u?imti, net jei pirmoje klas?je neturi nam? darb?.
?ia a? neturiu teis?s t?vams patarti: jie patys sprend?ia, kaip, kuo ir kiek apkrauti savo vaikus, koki? pasiekim? reikalauti ir pan. daryti savo reikalus, ?aisti, eiti pasivaik??ioti, leisti vakar? su ?eima. Tai geriausia parama, kuri? galime jiems suteikti.
Fizin? veikla
Pasir?piname, kad vaikai tarp pamok? atlikt? ap?ilim?, gal?t? tinkamai pab?gioti, i?sikrauti. Svarbu, kad t?vai r?pint?si tuo pa?iu. B?tinai leiskite savo vaikams pasivaik??ioti ir daug mank?tintis. Geriausia, kai jie eina i? mokyklos namo, o ne vairuoja.
