?iandien daugelis nori tapti bent 5-10 centimetr? auk?tesni. Vienus ?emu ?giu palaimino pati gamta, kiti su ?ia problema susid?r? d?l ?gytos ar ?gimtos raumen? ir kaul? sistemos ligos, suk?lusios apatini? gal?ni? deformacij?.

Nor?dami radikaliai pakeisti j? form?, galite naudoti operacij?. Ta?iau tr?kumus galima u?maskuoti ir kitais b?dais, pavyzd?iui, renkantis aprang?, atliekant specialius pratimus. Verta atid?iau pasidom?ti turimomis galimyb?mis, kaip pailginti kojas namuose ar poliklinikoje.

Spintos element? pasirinkimas

Paprastai dailiosios lyties atstov?s labai bijo pailginti kojas per operacij?. Ir ?ia nieko steb?tino, nes ?i proced?ra yra labai brangi, skausminga ir reikalaujanti ilgai reabilitacijos laikotarpis. Ta?iau j?s galite vizualiai padidinti savo kojas per gerai pasirinkt? aprang?.

Kad jos atrodyt? ilgesn?s, patartina m?v?ti paprastas kelnes su vertikaliais dry?iais. Keln?s su horizontaliais ra?tais ir ra?tais vizualiai apk?nija fig?r?, o apatines gal?nes trumpina, tod?l toki? dalyk? rekomenduojama vengti.

Be to, b?tina pasirinkti tinkamus modelius. Kelni? ilgis turi b?ti pakankamas, kad tarp bat? ir drabu?i? neb?t? tarpo. Sutrumpintos parinktys o brid?ai puikiai tiks ilgakoj?ms gra?uol?ms, nes vizualiai j? kojos atrodo trumpesn?s.

Jei dama d?vi p?dkelnes, tada j? spalva turi atitikti bat? atspalv?. Pavyzd?iui, juodas p?dkelnes geriau derinti su juodais batais. Tokiu atveju galite i? karto pasteb?ti apatini? gal?ni? pailg?jim?. Nepatartina pirkti sukneli? ir aprangos komplekt?, dalijan?i? siluet? ? por? dali?, pavyzd?iui, suknel? su m?lynu liemeniu ir raudon? sijon?. D?l pana?ios prie?asties rekomenduojama vengti taikymas platus ir masyv?s dir?ai, nes jie taip pat dalija siluet? ? atskiras dalis. Geriau rinktis eleganti?kus ir plonus gaminius.

Svarbu pasirinkti tinkam? sijon?. Ilgi sijonai sutrumpina kojas, tod?l merginos su trumpomis kojomis netur?t? j? d?v?ti. Pie?tuk? sijonai puikiai tinka ?iai situacijai. Jie suteikia liekn? fig?r? ir leid?ia pasiekti geras proporcijas, pailgina kojas.

Nor?dami vizualiai padidinti savo ?g?, turite pasirinkti tinkam? suknel?. Patartina pirmenyb? teikti vienspalviams modeliams, be kontrasting? ornament? ir ra?t?. Didel?s juostel?s ir d?m?s, ?inoma, atkreipia ? jas d?mes?, ta?iau kartu sutrumpina kojas.

Papras?iausias ir populiariausias bat? variantas – batai auk?takulniais. Tokiais batais avinti dama tampa grak?tesn? ir auk?tesn?, ta?iau jai taip pat reikia i?mokti su tokiais batais vaik??ioti, kad neatrodyt? juokingai ar net juokingai. Be to, batai turi b?ti parinkti pagal aprang?, kad b?t? i?vengta per didelio kontrasto.

Pratimai

Taip pat galite padidinti kojas naudodami special? gimnastikos kompleks?. Tokie pratimai leid?ia atsikratyti papildom? kilogram?, tod?l j?s? fig?ra tampa lieknesn?, o apatin?s gal?n?s suplon?ja, tai yra, jos atrodys daug ilgesn?s. Be kita ko, reguliarus fiziniai kr?viai gali sukelti ?launikaulio augim?, ta?iau su tuo da?nai susiduria jaunesni nei dvide?imt penkeri? met? ?mon?s.

Prie? prad?dami treniruot?, tur?tum?te ?sitikinti, kad n?ra kontraindikacij?. ?iuo tikslu geriau pasikonsultuoti su bendrosios praktikos gydytoju ir atlikti visus b?tinus tyrimus. Jei gydytojas pritars, galite saugiai prad?ti mank?tintis.

Rekomenduojama juos prad?ti palaipsniui, atsi?velgiant ? savo fizin? pasirengim?, tai yra, pradedantiesiems nereik?t? i? karto imtis profesional?s kompleksai, vis tiek nepavyks greitai numesti svorio, ta?iau rizika susi?eisti bus labai didel?.

Veiksmingiausias ir lengviausias pratimas yra b?gimas. Nuo jo rekomenduojama prad?ti kiekvien? treniruot?. Norint pailginti kojas ir padaryti jas lieknas, reikia kasdien bent pusvaland? pab?gioti. Tai galite padaryti bet kur:

• parke;
• specialiu keliu namuose;
• sporto sal?je.

Mokymas turi b?ti pakankamai ilgas. Kruop??iai ap?il? raumenis, tur?tum?te atsis?sti ant auk?tos k?d?s ar k?d?s, kad kulk?nys neliest? grind?. Prie koj? reikia pritvirtinti svarmenis.

Nor?dami j? pasverti namuose, galite pasiimti ?prastus sodos buteliukus ir pakankamai plo?io juostel?. ?ioje pad?tyje turite s?d?ti ne ilgiau kaip de?imt minu?i?. Proced?ra turi b?ti kartojama kas antr? dien?.

Naudingos ir s?pyn?s su svarmenimis. Tokius pratimus reikia atlikti greitai ir aktyviai.

Taip pat galite i?tiesti blauzdas ir pailginti kojas atlikdami pratimus pir?tams. Rekomenduojama jais vaik??ioti kasdien. Tokios veiklos privalumas yra tas, kad jas galima atlikti bet kur.

Lung?s taip pat yra labai veiksmingos. Pradedantiesiems j? k?no svorio pakanka atlikti labiau patyrusiems, gali naudoti papildomus svorius.

Taip pat galite pailginti kojas (jauname am?iuje) naudodami hormon? terapij?. J? parenka specialistas grynai individualiai, atsi?velgdamas ? sveikatos b?kl? ir am?i?. Ta?iau ?ia reikia suprasti, kad hormon? stimuliatori? ?vedimas gali pakenkti organizmui, nes jiems b?dingas daug ?alutini? poveiki?.

Chirurgin? intervencija

Operacija atliekama naudojant vadinam?j? Ilizarovo aparat?. Specialistas rankomis padaro l??? klubo ar blauzdikaulio srityje, tada kaulai pradeda atsigauti. Tuo pa?iu metu ilgis l??io srityje pradeda did?ti.

Pacientams, kuri? koj? augimas ir deformacija yra sutrikusi, da?nai skiriamos operacijos. ?i proced?ra yra labai brangi ir atimanti daug laiko, o atsigavimo laikotarpis po jos trunka apie metus. Be to, operacija, skirta pailginti apatines gal?nes, yra visi?kai draud?iama esant blogam kraujo kre??jimui, odos patologijoms, l?tin?ms lig? formoms ir centrin?s nerv? sistemos sutrikimams.

Operacija susideda i? keli? etap?:

• Pirmajame ? gal?n? ?dedami special?s tvirtinimo strypai.
• Kitame etape medicinos specialistas atlieka osteotomij?, tai yra kaulinio audinio i?pjaustym?.
• Po savait?s prietaisas montuojamas ant kojos. Per dien? gal?n? pailg?ja ma?daug vienu milimetru, o visas procesas u?truks nuo penkiasde?imties iki ?imto penkiasde?imties dien?.
• Prietaisas nenuimamas tol, kol kaulas visi?kai nesugis.

?i operacija gali garantuoti puikius rezultatus, j?s? kojos tikrai taps ilgesn?s. Ta?iau po jo reikia ilgo atsigavimo. Be to, gresia komplikacij?, kurios gali neigiamai paveikti tolesnio gyvenimo kokyb? ar net prisid?ti prie paciento negalios. Tod?l i?imtiniais atvejais griebiamasi chirurgin?s intervencijos.

Reabilitacijos laikotarpis

Po proced?ros ?vyksta atsigavimas, kuris trunka nuo ?e?i? m?nesi? iki met?. D?l to, kad pacientas jau?ia fizinio aktyvumo tr?kum?, jo raumenys labai nusilpsta ir juos reikia stiprinti atliekant fizinius pratimus. Jei reabilitacijos laikotarpis nepraeina labai gerai, ateityje galimi kaul? l??iai ir kiti pa?eidimai osteosintez?s srityje.

Taip pat gydytojas skiria fizioterapines proced?ras, kurios pad?s pagreitinti audini? skaidul? gijim?, bei masa??, gerinant? mityb? ir kraujotak?. Reabilitacijos metu pacientas turi laikytis specialios dietos, kuri pagreitins proces?.

Galimos komplikacijos

Po tokios operacijos kyla ?i? komplikacij? rizika:

• infekcijos;
• hematomos ir sunkus kraujavimas;
• skausmingi poj??iai;
• patinimas;
• raumen? audinio atrofija;
• individuali netolerancija.

?ios s?lygos reikalauja greito ir tinkamo gydymo. Operacijos metu taip pat kyla pavojus pa?eisti s?narin? aparat?. Tokiu atveju operacij? reik?s atlikti dar kart?.

Ilgos kojos – moteri?ko gro?io idealas ir slapta ?emo ?gio dam? svajon?. Ta?iau trumpakojis vyras kartais atrodo juokingai.

K? daryti, jei gamta nepaliko pasirinkimo?

?? ilg? tur?site ?veikti patys. Mes jums pasakysime, kaip tai padaryti ?emiau.

Da?niausiai paaugliai pastebi savyje tr?kumus. Juk augimo laikotarpis – kompleks?, vertybi? perkainojimo ir nuolatinio sav?s tvirtinimo laikotarpis. Ta?iau gydytojai pataria neskub?ti ? savikritik?. Juk vamzdini? kaul? augimo procesas sustoja sulaukus 20-23 met?. Ir da?nai pasitaiko, kad ?e?iolikmet?s „trumpakoj?s“ virsta dvide?imtmet?mis pra?matniomis damomis. Svarbiausia valgyti teisingai ir daryti mank?t? ryte. Visk? dar tur?si.

Kaul? augimui ?takos turi vitamino D tr?kumas, tod?l u?uot skaitydami straipsnius internete, ver?iau eikite pasivaik??ioti saul?je.

Chirurgija pad?ti

Kai kurias sunkias genetines ligas lydi ?emas ?gis ir trumpos kojos. Tokiais atvejais, siekiant pa?alinti diskomfort? ir pagerinti socialin? adaptacij?, atliekama operacija, siekiant padidinti kaulo ilg?. ?i technika buvo sukurta dar pra?jusiame am?iuje ir naudojama sud?tingiems l??iams gydyti. Ant blauzdos sumontuotas specialus prietaisas, kuris atlieka l?t? kaulo trauk?. D?l to ilg? galite padidinti 7-10 centimetr?. Tokiems pacientams tai yra reik?mingas dydis.

Ta?iau chirurginis gydymas u?trunka ilgai. Prailginimo ir atk?rimo procesas trunka metus. Tod?l tokia terapija taikoma gana retai ir tik pagal grie?tas indikacijas. Sveikiems ?mon?ms, nepatenkintiems savo i?vaizda, patariama gydytis ne pas chirurg?, o pas psichoterapeut?.

Unikalus metodas i? tinklo

Internetas visada duoda patarim?. Nor?dami padidinti kojas, tinklas mums si?lo „mikro ?tr?kim? susidarymo ir atstatymo“ metod?. ?is b?das gana paprastas: po aktyvaus fizinio ap?ilimo (ma?iausiai 1 val.) ant koj? si?loma pasikabinti svarmen?. Tiriamasis lieka su kr?viu dar 1 val., atliekant tempimo pratimus – kabinant ant horizontalios juostos, si?buojant. Apkrova palaipsniui did?ja.

Pagal ?i? technik? treniruo?i? metu kauluose susidaro mikro?tr?kimai, kurie aktyviai prisipildo kaulinio audinio. Apkrova leid?ia defektams pl?stis ir padidinti j? apimt?. Tod?l atsigavimo metu koj? ilgis palaipsniui did?s. Interneto ?altini? teigimu, reguliariai treniruodamiesi (kart? per dien?) per ?e?is m?nesius galite pasiekti +2 centimetr? rezultat?.

Verta pamin?ti, kad n?ra klinikini? ?ios technikos tyrim?. Kalbant apie fizin? aktyvum?, ?is metodas tiks ne visiems. Be to, sergant l?tin?mis patologijomis, tokios apkrovos gali b?ti nepakeliamos. Kaulas gali degeneruotis. Tod?l, jei eksperimentuojate su savimi, kreipkit?s ? specialist?.

Tempimas

1. Atsiklaupiame ir i?tiesiame rankas auk?tyn. Delnai atsukti vienas ? kit?. Giliai ?kv?piame ir palaipsniui i?kv?pdami pasilenkiame ? priek?. Rankos ir kakta lie?ia grindis; dubuo yra ant kuln?. Kelet? akimirk? fiksuojame poz?. Delnais nustumiame nuo grind? ir gr??tame ? pradin? pad?t?.

Tokie pratimai atliekami kasdien bent 6 kartus per dien?. Ekstremaliose pozose raumenys turi b?ti kuo labiau ?tempti. Tai leid?ia i?tempti stubur? ir sustiprinti s?dmenis, kurie vizualiai pailgins kojas.

1. Kitas pratimas atliekamas stovint. Nor?dami tai padaryti, viena koja ?enkite ?ingsn? ? priek?. Pakelkite rankas ? vir?? ir suglauskite delnus. ?kvepiant priekin? koja sulenkiama ties keliu, o rankos stengiasi kiek ?manoma i?tiesti ? vir??. I?kv?pdami gr??tame ? pradin? pad?t?. Taip tempiami ne tik nugaros, bet ir u?pakalin?s ?launies bei blauzdos raumenys. Steb?kite savo raumen? ?tamp?. Reguliariai kartokite pratimus bent 6 kartus per dien?. 6 pav.
2. Toliau i?tempsime ?laun? raumenis. Optimalus pratimas tam yra „Drugelis“. S?dime ant grind?, nugara tiesi, p?dos sujungtos viena su kita. Keliai idealiai prispausti prie grind?. Pradedame atlikti judesius, kurie imituoja sparn? plakim?. Po to atsigulame ant apatini? gal?ni?, bandydami veidu paliesti p?das. ?ie pratimai veiksmingi tempiant vidinius ?laun? raumenis. Jie padaro klubus plonesnius ir vizualiai prideda gal?ni? ilgio.

Optimalus b?das i?tempti ?launies ir blauzdos raumenis yra ?pagatas – tiek skersinis, tiek i?ilginis. Pasiruo?imas skilimams trunka m?nesius ir metus, ta?iau ?is kompleksas padeda padidinti i?ilgin? raumen? ilg?, tod?l tarnauja pagrindiniam m?s? tikslui.

1. Atsiklaupk. I?tieskite vien? koj? ? priek?, kojos pir?t? kiek ?manoma i?tiesinkite. Abiem rankomis stenkit?s pasiekti koj?. B?kite sulenktoje pad?tyje kuo ilgiau.
2. Pla?iai i?skleid?iame kelius ir atsigulame, kojas remdamiesi ? grindis. Dubuo ir nugara yra pakelti vir? pavir?iaus ir lygiagre?iai grindims. Atrama ant i?sk?st? keli? ir alk?ni?. ?ioje pozoje atlikite kelis atsispaudimus.
3. Dabar vien? koj? sulenkiame ties keliu, kit? i?tiesiame atgal. Spyruokliuojam?s, jausdami kiekvieno raumens ?tamp?, po to kei?iame gal?nes.
4. S?dime ant grind? ir i?tiesiame klubus bei blauzdas ? priek?. Kiek ?manoma pasilenkite, stengdamiesi pasiekti veid? iki keli?.

Jei ?iuos pratimus atliksite reguliariai ir efektyviai, atliksite ne tik skilimus, bet ir padidinsite savo gal?nes. Jie taps liekni, pailg?s ir patrauks d?mes?.

Vyrai n?ra prastesni

Moterys daugiau d?mesio skiria savo i?vaizdai. Ta?iau k? daryti vyrams, jei jie n?ra patenkinti savo k?nu? Atsakymas paprastas: s?pyn?s, ?uoliai, horizontali juosta. ?ie pratimai i?tempia raumenis i?ilgai ir prideda koj? ilgio.

Moter? treniruot?ms tinka reguliarios s?pyn?s. Tai gali b?ti ? priek?, ? ?on? arba sukamaisiais judesiais. Tokiu atveju gal?n? nelinksta. Vyr? treniruo?i? atveju tinka s?pyn?s su sm?giu ? krep??. Tokius pratimus Muay Thai ir kikbokso kovotojai praktikuoja. J?s? u?duotis yra maksimaliai i?naudoti tiesi? koj?, keldama j? vis auk??iau. S?pyni? skai?ius gali siekti 200-300 kart?, palaipsniui did?jant. U?si?mimai pad?s ?gyti form?, i?tempti raumenis ir jaustis nenugalimam. Tinka ir ?okin?jimo virv?. ?i daug energijos reikalaujanti treniruot? stiprina apatin?s nugaros dalies s?narius ir raumenis. Po aktyvios faz?s galite pakabinti ant horizontalios juostos. Gravitacija padarys darb? u? jus.

Jei pratimai bus reguliar?s ir kokybi?ki, po ?e?i? m?nesi? iki met? u?augsite ir kojos taps ilgesn?s. Nepraraskite pasitik?jimo savimi. S?km?s.

Sveiki, mieli svetain?s skaitytojai. Galina Nevskaya susisiek?. ?iame straipsnyje nor??iau pakalb?ti apie keturis pagrindinius b?dus, kaip pailginti kojas. Informacija nenauja, bet manau pravers ir merginoms, ir berniukams.

Trumpos kojos yra labai da?na nusivylimo prie?astis. Ta?iau neda?nai kojos i? ties? atrodo trumpesn?s u? liemen? ar kitaip atrodo prastai. Da?niausiai ?i prie?astis yra tiesiog tolima, o daugumos ?moni? skai?iai yra gana proporcingi. Ta?iau svajon? apie ilgas, lieknas kojas, kaip ant blizgi? ?urnal? vir?eli?, mus persekioja, nes jos laikomos gra?iomis, seksualiomis ir madingomis. Yra keturi b?dai, kaip pasiekti norim? tiksl?. Vadinkime juos chirurginiais, sportiniais, vizualiniais ir kombinuotais.

Chirurginis b?das padidinti ?g?.

Prad?kime nuo sunkiausio ir baisiausio. Kalbame apie ne k? kit?, kaip chirurgin? koj? ilginim?. Po tokios operacijos tapsite 5–10 cm auk?tesnis (skaitykite daugiau). Variantas gana rimtas. Tikslinga j? naudoti tik i?skirtiniais atvejais, susijusiais su rimtomis gal?ni? anomalijomis arba jei kojos i? ties? yra ?ymiai trumpesn?s u? k?n?. Be to, yra keletas kontraindikacij?, kurios neleid?ia tokiu b?du atlikti korekcijos.

Daugelis ekspert? sutinka, kad jei kojos n?ra pakankamai ilgos tik pagal kok? nors estetin? standart?, geriau vengti operacijos, nes komplikacij? rizika yra per didel?. Rezultatas gali b?ti ne toks ?sp?dingas, o pinig?, nerv? ir sveikatos bus i?leista daug. Operacijos labai brangios, o reabilitacijos laikotarpis gali u?sit?sti kelerius metus.

Pratimai pailginkite kojas.

?is metodas pagr?stas nat?ralaus k?no augimo mechanizmu. Daugelyje fizinio tobulinimo sistem? galite rasti pratim?, kurie gali padaryti j?s? kojas ilgesnes ir lieknesnes, pavyzd?iui, jogos, kalanetikos ir kai kuri? k?no rengybos tip?. Apsilankykite skiltyje „Forma“, jei norite su?inoti speciali? ?gio didinimo program? ir pratim? pavyzd?i?.

Darbas su stakl?mis, ?vair?s pratimai ant kilim?lio ir tempimas su svarmenimis gali pailginti raumenis ir kaulus. ?inoma, tokia veikla tur?t? b?ti papildyta tinkamai suformuluota mityba.

Manoma, kad koj? tempim? taip pat palengvina kovos men? u?si?mimai, kuriuose vyksta s?pyn?s ir spyriai, pavyzd?iui, tailandieti?kas boksas, kikboksas ir karat?. Kaip pavyzd? pateikiami toki? „ilgakoj?“ meistr? kaip Jean-Claude Van Damme ir Bruce Lee vardai.

Vizualus b?das pailginti kojas.

Vaizdinis metodas yra pats papras?iausias ir konservatyviausias. Jis pagr?stas drabu?i? ir bat?, kurie sukuria ilgesni? koj? iliuzij?, parinkimu. Taip pat b?t? naudingas bendras svorio metimas, nes normalios konstitucijos ?mon?s paprastai turi ilgesnes kojas nei tie, kurie turi antsvorio. Daugelis moter? ir vyr? s?kmingai naudojasi tokiais b?dais. Paprastomis gudryb?mis pavyksta pasl?pti ne tik trumpas, bet ir kreivas, per plonas ar pilnas kojas.

Moteri?ki drabu?iai, ilginantys siluet?, apima: tiesias sukneles iki grind? ir ?emiau keli?, tamsi? atspalvi?, su vertikalios juostel?s atspaudu; ilgos tiesios keln?s ir pan. I? bat? - batai siauru auk?tu vir?umi, bet kokie batai su kulnais ar platformomis, kurie i? tikr?j? yra skirti vizualiai padidinti koj? ilg?. Taip pat pageidautina, kad batai b?t? tokios pat spalvos, kaip ir p?dkeln?s, o sijonai su skeltukais ?onuose.

Vyri?ki drabu?iai tur?t? sutelkti d?mes? ? vienodas spalvas ir vertikalias linijas. Atsiradus specializuotiems bat? ir vidpad?i? modeliams ?giui padidinti, vyrai turi galimyb? bat? d?ka atrodyti 3-5 cm ar daugiau auk?tesni.

?mon?ms su trumpomis kojomis draud?iami drabu?iai su skersine juostele, keln?s ?emu liemeniu ir d?insai, afganistanai, brid?ai, kaprio keln?s, ?ortai. Batai plok??iu padu, petne??l?mis ir dideliais dekoratyviniais elementais nerekomenduojami. Taip pat geriau vengti kulk?nies ir UGG bat?.

Kombinuotas metodas – vizualinis ir sportinis.

Kombinuotas metodas sujungia du ankstesnius, tai yra fizini? pratim? komplekso, augimo dietos, masa?o ir kit? k?no prie?i?ros proced?r? simbioz?. Be to, drabu?i?, avalyn?s ir aksesuar? pasirinkimas padeda i?spr?sti problem?, kol nat?ralaus augimo metodai nepadid?s. ?? metod? labai da?nai naudoja tiek paaugliai, tiek suaugusieji.

Apibendrinkime. K? daryti su trumpomis kojomis? Jei reikia, galite pabandyti juos pailginti. Auk??iau apra?yti metodai jums pad?s tai padaryti. Pabandykite prad?ti vizualiai padidindami koj? ilg?. Tai daug paprastesn? nei visa kita ir duoda rezultat? grei?iau nei kiti metodai.

D?kojame u? d?mes?! Iki pasimatymo kituose straipsniuose.

Kaip ir i?vaizda, koj? ilgis paveldimas i? t?v? vaikams. Kai kurios ?gimtos ar ?gytos ligos gali ?iek tiek sul?tinti m?s? augim? arba visai j? sustabdyti. Bet jei j?s? t?vai yra ?emo ?gio ?mon?s, vargu ar jums pavyks tapti modeliu.

Tiesa, yra keletas paslap?i?, kurias ?inodami galite ?iek tiek pakoreguoti savo ?g?. Vizualiai pailginti kojas galite av?dami auk?takulnius batus, ?viesius drabu?ius ir mini sukneles. Vidutinio plo?io ir maksimalaus ilgio paprastos klasikin?s keln?s pad?s ?iek tiek „u?augti“. J?s? pagalbinink?mis gali tapti ir juodos p?dkeln?s.

Jei nepasikliaujate tik vaizdiniu efektu, tuomet galite apsilankyti fitneso klube ir i?mokti kelet? speciali? pratim?, kad padidintum?te savo ?g? keliais centimetrais. Darydami pratimus kojoms pailginti, u?siimdami plaukimu, krep?iniu ar lengv?ja atletika, laikydamiesi tam tikros dietos, galite ?iek tiek padidinti savo ?g?.

?inoma, fiziniai pratimai tur?t? b?ti atliekami kasdien ir pakankamai ilgai. Be to, j?s turite suprasti, kad j?s negal?site u?augti 20 centimetr?. Ta?iau j?s? kojos tikrai taps ilgesn?s ir ?gaus gra?i? form?.

Pratimai ?giui padidinti

1. B?gimas. B?gti reikia energingai, apie 30 minu?i?, geriausia dantytu ritmu – minut? pab?gioti, tada tr?k?ioti i? vis? j?g? 10–15 sekund?i?. Galite ?traukti b?gim? ? ?on?, atgal ir ?okin?jim? ant vienos ar dviej? koj?. D?l to blauzdos kauliniame audinyje atsiras mikroskopinis pa?eidimas, kuris greitai atsistato, ta?iau norint atlikti ?iuos koj? pratimus, reikia b?gioti.
2. S?d?jimas su svarmenimis: ?? ilginimo pratim? reikia atlikti i?kart po b?gimo. S?d?kite ant ka?ko auk?to, kad j?s? blauzdos laisvai kab?t? neliesdami grind?. Tur?tum?te nedelsdami u?sid?ti nedidelius svorius ant keli?, palaipsniui didindami j? svor? iki 7–10 kg. S?d?ti reik?t? bent pusvaland?, svarbiausia netrukdyti kraujotakai. ?iuo metu vyksta intensyvus mikropa?eidim? gijimas po b?gimo, o tuo pa?iu atstatant kaulin? strukt?r? tarsi „i?tempiama“ blauzdos. Korpusas, sandarindamas ?tr?kimus, taip pat fiksuoja j?s? koj? pailg?jim?.
3. Be to, galite atlikti koj? pratimus, pasitempti ant horizontalios juostos ir net miegoti i?tiesdami blauzdas ar visas kojas. Visa tai pad?s intensyviau pailginti j?s? gal?nes.
4. Vaik??iojimas ant koj? pir?t? Tai vienas saugiausi? pratim? pailginti kojas namuose, kuris nepadarys jokios ?alos, ta?iau poveikis bus reik?mingas. Nor?dami tai padaryti, jums tiesiog reikia pakilti ant koj? pir?t? ir vaik??ioti po but?, laikydami nugar? tiesiai ir pakeldami kojas kuo auk??iau.
5. Prat?simas pratim? pagalba Toki? pratim? yra gana daug. I? pa?i? sud?tingiausi? ir efektyviausi? galite sukurti visavert? kompleks?, leid?iant? i?tempti raumenis ir rai??ius. Pavyzd?iui, labai padeda tempimas „lotoso pozicijoje“ arba ?t?pstai su hanteliais.
6. Spyriai ?is i? pa?i?ros paprastas pratimas yra gana sunkus, bet labai efektyvus. Kojomis reikia pataikyti ? bokso mai?o centr?, ir j? pailg?jimas garantuotas.
7. S?pyn?s ar ?prasta ?okin?jimo virv? pad?s pailginti kojas. ?okin?dami bent 30 minu?i? per dien?, galite pasiekti savo tiksl? tapti auk?tesni.

Koj? ilginimas Ilizarovo metodu

Jei ?velniu b?du koj? ne?manoma pailginti, rekomenduojama chirurgin? intervencija. Koj? ilginimo operacija gali b?ti atliekama naudojant Ilizarovo aparat? ir leid?ia pailginti kojas blauzdos ar ?laun? srityje. Be to, blauzdas galima pailginti ne daugiau kaip 5 cm, o ?launis - ne daugiau kaip 10 cm.

Pati operacijos eiga atrodo ma?daug taip: taikant narkoz? ant kojos ar ?launies tam tikroje vietoje padaromi keli pj?viai, leid?iantys perpjauti kaul?. Be to, pa?eid?iamas tik jos vir?utinis, kie?iausias sluoksnis. Po to i?pjaustyto kaulo dalys fiksuojamos specialiu aparatu.

Pra?jus ma?daug savaitei po operacijos, prasideda laipsni?kas ir l?tas koj? ilg?jimas. Nor?dami tai padaryti, Ilizarovo aparatas nuolat reguliuojamas taip, kad per dien? jis tapt? ma?daug 1 mm ilgesnis.

Kartu su prietaisu ilg?ja ir kojos. ?laun? ar blauzd? ilginimas yra gana skausminga ir ilgai trunkanti proced?ra, nes prireiks viso m?nesio, kol „u?augs“ 3 cm.

Ilizarovo aparato naudojimo kurso trukm? priklausys nuo ilgio, iki kurio planuojama padidinti gal?nes. Be to, laiko pailg?jimui ?takos tur?s paciento am?ius, lytis, l?tini? lig? buvimas ir kt. Pasibaigus pailginimui, prasideda fiksacijos laikotarpis, kuris yra dvigubai ilgesnis.

B?tina, kad jaunas kaulinis audinys sustipr?t?. Ir tik pasibaigus fiksacijos laikotarpiui, galite vaik??ioti savaranki?kai, nors teks atsisakyti fizinio kr?vio dar kelioms dienoms. Kai kurios klinikos kojas ilgina po vien?, taip ne tik ma?daug pusantro karto pailgindamos ilginimo laik?, bet ir padidindamos operacijos kain?. Ta?iau, kaip taisykl?, koj? ilgio didinimo laikotarpis gali svyruoti nuo ?e?i? m?nesi? iki met?.

Koj? ilginimas Bliskunov metodu

Kitas b?das padidinti koj? ilg? yra pagr?stas visi?ku ma?o prietaiso implantavimu kaulo viduje. Naudodami ?i? technik? galite augti 5–20 cm. Operacija atliekama pagal t? pa?i? schem?, kaip ir ilginimas naudojant Ilizarovo metod?.

Vienintelis skirtumas yra tas, kad vietoj i?orin?s strukt?ros su mezgimo adatomis ar strypais ? kaul? implantuojamas specialus kompakti?kas prietaisas su valdomu mechanizmu. ?is aparatas sumontuojamas ir implantuojamas gana greitai ir jau po savait?s galima t?sti gydym? namuose.

Ta?iau nam? koj? ilginimo laikotarpis taip pat u?truks kelet? m?nesi?, nes sumontuotas prietaisas tur?t? l?tai tempti kaul?. ?inoma, galite gyventi savo ?prast? gyvenimo b?d? namuose, ta?iau vis tiek tur?site patirti skausm? ir diskomfort?, taip pat apriboti fizin? aktyvum?.

Kontraindikacijos operacijai

Nors daugelis ?moni? nori augti chirurgijos pagalba, ne visiems tinka chirurginis ilginimas. Chirurgija siekiant padidinti koj? ilg? bus atmesta, jei pacientas serga bent viena i? ?i? lig?:

• cukrinis diabetas;
• l?tinis hepatitas;
• tuberkulioz? aktyvia forma;
• sifilis;
• AIDS.

Koj? ilginimas netur?t? b?ti atliekamas, jei pacientas serga u?degimine odos liga. Jeigu jis serga sunkiomis nerv? sistemos ligomis arba yra sutrik?s periferinis apr?pinimas krauju, kojos pailginimo operacija jam ai?kiai kontraindikuotina. Gydytojai neatliks operacij? narkomanams, ?mon?ms, turintiems ?irdies yd? ar kraujavimo sutrikim?.

Komplikacijos po operacijos

Gydytojai mano, kad koj? ilgio keitimo operacija n?ra pernelyg sud?tinga, ta?iau pailg?jimo laikotarpiu gali kilti ?vairi? komplikacij?, i? kuri? rim?iausios yra:

• sunkus kraujavimas i? karto po operacijos;
• infekcin?s komplikacijos, susijusios su stryp? ar mezgimo adat? antiseptinio gydymo pa?eidimu;
• skausmo atsiradimas, kurio atsiradimas yra susij?s su pernelyg intensyviu kaul? ilgio kitimo grei?iu;
• bet kurios paties ?renginio dalies techninis gedimas arba gedimas.

Pooperacinio laikotarpio sunkumai

Skausmo sindromas, kuris yra per vis? pailg?jimo laikotarp?, kiekvienam gali b?ti jau?iamas skirtingai. Vieni skausmingus poj??ius toleruoja gana lengvai ir nepastebimai, o kitiems jie sukelia daug nepatogum? ir neretai tenka griebtis nuskausminam?j?. Tai priklauso ne tik nuo asmeninio skausmo netoleravimo, bet ir nuo re?imo bei gydytojo nurodym? laikymosi.

Gana ilg? laik? pacientas negal?s jud?ti, o tai b?tinai tur?s ?takos raumen? tonusui. Jie ne tik nusilps, bet gali atrofuotis. Tod?l pailginimas b?tinai baigiasi reabilitacijos laikotarpiu, kurio metu eisena v?l tampa tokia pati.

Paprastai reabilitacijos ir atk?rimo veikla gali trukti nuo 4 iki 5 m?nesi?. Ta?iau kai tik kojos pasiekia ideal? ilg?, o eisena i? grem?zdi?kos virsta skraidan?ia, galite pamir?ti visas kan?ias. Juk ilg? gra?i? koj? vaizdas moterims sukels pavydo priepuolius, o vyrams – fantazij? ir emocij? audr?.

Argi neverta d?l to kent?ti? Argi tai ne pati geriausia motyvacija?

?iandien gali atrodyti, kad toks dalykas yra ne?manomas. Koj? pailginimas be operacijos – kaip tai gali atsitikti? Ta?iau yra special?s mokymai, kurie gali suteikti tok? efekt?. Pratimai, skirti padidinti ?mogaus ?g?, turi ?takos trims dalykams:

· hipofiz? – augimo hormon? kiekio padid?jimas;

· kaulai – tiesioginis tempiamasis poveikis j? audiniams;

· kremzl?s – ? kelio s?narius patenkan?i? kremzli? ir rai??i? tempimas.

Jei reguliariai mank?tinat?s ir nepraleid?iate treniruo?i?, ma?daug per ?e?is m?nesius galite priaugti iki 10 centimetr? ?gio. Nat?ralu, kad jei sergate kaul? ar s?nari? ligomis, tokius eksperimentus su k?nu daryti labai nepageidautina – tai gali baigtis nelabai gerai.

Kaip prailginti kojas su mank?ta

Yra du ypa? veiksmingi pratim? tipai, kurie gali pad?ti ?iek tiek pailginti kojas. Jie gana populiar?s, ta?iau jiems atlikti teks ie?koti specialios ?rangos. Mank?tintis reikia bent 3 kartus per savait?.

Pirmasis yra naudoti kulk?nies svarmenis, kad i?temptum?te kaulus ir kremzles. Reikia pasigaminti arba nusipirkti specialius svarmenis, kuriuos b?t? galima u?sid?ti ant koj?, ir susirasti auk?t? k?dut? (galima naudoti stal?). Prie? treniruot? b?tinai ap?ildykite visus koj? raumenis b?giodami, ?okin?dami ir atlikdami kitus pratimus.

Tada reikia u?sid?ti svarmenis ir atsis?sti ant k?d?s, kad kojos neliest? grind?. Labai svarbu neprasid?ti i? karto nuo didelio svorio, bet tuo pa?iu jausti pastebim? sunkum?. Turite 10 minu?i? nejud?ti, tada nuimkite svor? ir 7–10 minu?i? ?velniai spardykite or? kojomis. Tada prad?kite energingai si?buoti kojas tiek pat laiko.

?iam pratimui atlikti reikia inversijos stalo arba bat?. Jie leis jums u?imti pad?t? ?emyn galva, prilaikant kojas naudojant special? laikikl? ant stalo ar bet kokio skersinio. D?l to bus pasiektas vis? koj? ir stuburo s?nari? tempimo efektas. Kaulai taip pat ?iek tiek i?sitemps. Per dien? negalima praleisti daugiau nei pusvaland? apversta pad?tyje, o pirmos treniruot?s metu – ne daugiau kaip 5-7 minutes.

Jums tereikia ?sitvirtinti ir pakabinti auk?tyn kojomis. Ta?iau svarbu kontroliuoti savo jausmus. Inversin? terapija gali b?ti pavojinga, jei yra kontraindikacij?. Tod?l prie? naudojant ?? metod? kojoms pailginti, b?tina pasitarti su gydytoju!