Paskutiniame straipsnyje su?inojome, kokios yra tinginyst?s prie?astys ir pasekm?s. Dabar pereikime prie svarbiausio klausimo - kaip atsikratyti tinginyst?s.

1. Didiname motyvacij?.

Jei tinginyst?s prie?astis yra menka motyvacija, tuomet j? reikia pakelti iki tinkamo lygio speciali? priemoni? pagalba.

Kaip a? tai gal??iau padaryti? Pavyzd?iui, per vizualizacij?. Apsvarstykite nam? ruo?os pavyzd?. Nesinori tvarkytis. Tu esi tinginys. Daug maloniau gul?ti ant sofos. K? daryti? ?aisk su vaizduote. ?sivaizduokite, kaip malonu, kai namuose yra patogumas ir ?vara. Akys laimingos. Kaip j?s? mylimas vyras gr??ta i? darbo ir pasakoja, kaip ?iandien gra?u namuose ...

Jei tingi eiti ? darb?. Tada ?sivaizduokite, kaip gaunate atlyginim?, ir d?iaukit?s pinig? tur?jimu. Kaip nueiti ? parduotuv? ir nusipirkti gra?i? palaidin?. Arba savaitgaliui nuvykite ? kit? miest?, pavyzd?iui, ? vandens park?. Argi tai ne?kvepia?

Jei darbas visai ned?iugina, apsvarstykite galimyb? j? pakeisti. J?s turite teis? daryti tai, ko i? tikr?j? norite.

2. Mes palaikome ger? nuotaik?.

Nor?dami su?inoti atsakym? ? klausim?, kaip atsikratyti tinginyst?s, gilinkit?s ? save ir paklauskite: „Kas tau i? tikr?j? patinka?“. U?sira?ykite atsakymus ir darykite tai kuo da?niau. I?mokite nud?iuginti save darydami malonius dalykus.

Nud?iuginkite prie? prad?dami dirbti. Atlikite rytin? mank?t?, nusiprauskite po du?u, nusi?ypsokite sau veidrodyje, pasakydami k? nors gra?aus. Pasi?ad?kite po darbo pamaloninti save gard?ia arbata ar pasivaik??ioti su draugu parke.

3. Didiname bendr? k?no energij?

Atsikratymas tinginyst?s pad?s pakelti j?s? gyvybin?s energijos lyg? iki auk?to lygio. Tam puikiai tinka joga. Ypa? ryte, tada bus mokestis u? vis? dien?.

Taip pat gerai tinka ?igongo pratimai, kv?pavimo pratimai ir paprasti pasivaik??iojimai gryname ore.

Ilgesnis poilsis bus naudingas tiems, kurie ken?ia nuo vadovo sindromo. Paimkite atostogas ir leiskite sau pasilepinti savo mylimuoju ar mylimuoju.

Jei jus domina gyvybingumo tema, perskaitykite straipsn? apie tai, kaip padidinti energij?. Yra daug nauding? recept?.

4. I?valome netvark? galvoje ir ne tik

Galb?t j?s? galvoje yra netvarka. J?s ne?inote, k? ir kaip daryti. Tada atsis?skite, paimkite popieriaus lap? ir ra?ikl? ir susiplanuokite ?iandien?.

Suteikite jam pirmenyb?. Prad?kite nuo svarbiausio. Ir neskub?k. Dirbk savo tempu. Jei ko nors negali padaryti, padaryk tai rytoj.

I?valykite ir darbe. Sukurkite atmosfer?, kurioje niekas j?s? netrukdyt?. Kad gal?tum?te ramiai dirbti.

Jei situacija ir veiklos pob?dis leid?ia, ?junkite muzik?. Dirbti po juo smagiau.

Kai kuriais atvejais instrumentas yra tobulas. Bet jei garsai jus trikdo, dirbkite tyl?dami. ?ia po?i?ris yra individualus.

5. K? tik pradedate

Kartais neveikimas gali u?sit?sti ilgai. Ir nereikia galvoti, kaip atsikratyti tinginyst?s. Jums tereikia atsikelti ir prad?ti aktyviai veikti. O pa?iame procese pereisite prie darbo, ir jis jus ?trauks lygiai taip pat, kaip kadaise tinginyst?...

Jums tereikia ?engti vien? ?ingsn? ... ir tada procesas eis j?s? naudai ...

Pasi?lymo formul?s, kaip atsikratyti tinginyst?s

Ir galiausiai si?lau jums kelet? pasi?lym? formuli?, kad gal?tum?te prad?ti:

1. Man patinka vaidinti!

2. Dirbu su meile, smagiai.

3. Esu aktyvus ir kryptingas ?mogus.

Pastaruoju metu ka?kaip visi nustojo tur?ti pakankamai motyvacijos. Kai kuriems – ?kv?pimas. Ka?kas stebuklingos tablet?s. Ka?kas, ne ma?iau magi?kas, „pakabukas“. Esm? nesikei?ia.

Suprantama, be motyvacijos – nepasieksite savo tiksl? ir nor?, vadinasi, nepasieksite s?km?s. Motyvacija yra raktas ? veiksm?. Ir jei i? prad?i? lengva rasti ?? rakt?, pavyzd?iui, i?sik?lus tiksl?, tai i?laikyti savo vidin? ?ilum? viso jud?jimo link ?io tikslo jau yra daug sunkiau.

Bet kokiu atveju did?ioji dauguma ?jungia patogesn? psichin? re?im?. Tinginyst?.

?iame straipsnyje bus kalbama apie tai, kaip i?laikyti motyvacij? ir atsikratyti pa?ios nenaudingiausios ?mogi?kosios charakterio savyb?s – besaikio tingumo. Taigi atsakykime ? klausim?: kaip nugal?ti tinginyst??

Visi nori, kad m?s? vangumas, tinginyst?, gendumas ir kitos pauk??i? vy?nios virst? gera nuotaika, energija ir monstri?ku efektyvumu, ar ne?

Bet a? tave nuli?dinsiu. M?s? pasaulis yra tingus pasaulis. Taigi, j?s kasdien priimate i???k?: socialin?. tinklas, naujas filmas/serialas ir kitos pramogos (kurias sugalvoja iniciatyv?s ?mon?s ir kuriems nereikia konkurent? – tik tie, kurie pasiekia savo tikslus). Nustojate kurti ka?k? naujo ir tobul?ti. O jei pralaimi m??yje su pasauliu, tampi vartotoju, ?mogaus sistemos gav?ju.

Tie. pats m?s? pasaulis provokuoja tinginyst?.

Pa?velkite ? save: kaip jau?iat?s patogiai?

K? darysite, jei i? savo gyvenimo pa?alinsite, pavyzd?iui, kompiuter?? Atsakymas ne i? karto ateina ? galv?, ar ne? Bet i?kelti parduotuves, o kur gauti maisto? Jau kita u?duotis.

NUSTATYMAS

• Tik nuo tav?s priklauso, kas b?si: pilkosios minios dalis ar LAIM?TOJAS.
• Tik nuo Tav?s priklauso, ar tau pasiseks.
• Tik J?S galite PADARYTI savo gyvenim? GER?.

7 paprasti ir veiksmingi b?dai ?veikti tinginyst?.

Taigi, tinginyst? kiekvienam pasirei?kia skirtingai. Pavyzd?iui, atsikeli ryte, papusry?iauji, nusiprausi veid?, o tada gr??i ? lov? ir... guli ant jos vis? dien?. Tada at?jo vakaras, ir j?s, i?skyrus tai, kad valg?te daug skanaus maisto, s?d?jote VK, per?jote kelet? lygi? sename m?gstamame ?aidime / padar?te kelias de?imtis nu?udym? naujame, nieko nepadar?te.

Ir tada: papildomi kilogramai, stresas, nepasitenkinimas gyvenimu ir ?lugimas.

Kaip atsikratyti tinginyst?s? Yra daug b?d?. Bet i? paprast?, mano nuomone, veiksmingiausi:

• „?krovimas“ ir kontrastinis du?as

• Nuovargio prevencija

• Taisykl?: kiekvienas popieriaus lapas yra nebaigtas reikalas

• Laiko valdymo technika: prioritetas

• "U??aldyti"

• "Meduolis ir botagas"

• Suvokimas apie did?iausi? savo gyvenimo naudingum?

Panagrin?kime juos i?samiau.

1. „?krovimas“ ir kontrastinis du?as

Kiekvien? ryt? prad?kite nuo ?krovimo ir kontrastinio du?o. Nei vienas i? tinginyst?s ?veikimo b?dai neveiks, jei neatliksite esmini?, elementari? dalyk? – mank?tos po miego ir kontrastinio du?o.

Naudinga funkcija

?krovimas gali b?ti ?vairus: nuo aerobikos iki jogos, net mank?tos terapijos – kokios tik nori. Svarbiausia, kad jis suteikt? energijos ir b?t? naudingas j?s? k?nui ir bendrai sveikatai. ?tai kod?l jis yra kabut?se, nes kil?s i? ?od?io „mokestis“. Tuo pa?iu, jei ryte pusvaland? skiriame mank?tai, tai kiekvien? dien? prie savo laimingo gyvenimo trukm?s galime dr?siai prid?ti 1,5 valandos.

Du?as b?tinas ne tik d?l higienos, bet ir norint i?valyti mintis. Mes naudojame j? kaip psichinio atsipalaidavimo form?, kuri puikiai i?valo m?s? protinius kanalus. Ar pasteb?jote, kad j?s? sieloje jus traukia „m?styti“?

Apskritai, naudodamiesi tik siela ir teisingomis psichin?mis b?senomis, galite lengvai ?gyti pasitik?jimo, motyvacijos, nusiraminimo, nepalenkiamos valios ir siaubingo susikaupimo. Naudojant (?ios technikos ir teisingos meditacin?s b?senos pavyzd? galite pamatyti mano adres? s?ra?o skyriuje. Visiems rekomenduoju perskaityti vis? mini knyg?)

Na, o kas naudojasi kontrastiniu du?u, nereikia ai?kinti, kas yra 100% ?krovimas :). Jie visk? atlieka be jokio vargo. Tuo pa?iu toks du?as akimirksniu pa?alina neigiamas psichines programas j?s? galvoje, atsukdamas ?iaup? ? „?alt?“.

O tu esi linksmas, energingas ir pasiruo??s veikti DABAR!

Viskas paprasta.

2. U?kirsti keli? nuovargiui

Tinginimo prie?astimi gali tapti ?mogaus nuovargis, kur? da?nai nulemia monotoni?kas darbas.

Naudinga funkcija

Sprendimas: pritaikyti vien? i? b?d?, kaip susidoroti su tinginimu, pereikite nuo vienspalvi? darb? prie bet koki? kit?. ?odis „noras“ yra ?inomas visiems, ta?iau ne kiekvienas gali priversti save k? nors padaryti. B?na atvej?, kai reikia dirbti gana monotoni?k? darb?. Daugelis tingi ir meta ant nugaros, o kai kurie sukand? dantis, prisiver?iantys atsis?da, bet darbas nesiseka.

Kad pa?alintum?te tinginyst?s priepuolius, susiorganizuokite sau 20 minu?i? pertrauk?les, kuri? metu atsijungsite nuo monotoni?k? darb? ir u?siimsite kitais reikalais. Kai tik laikas baigiasi, kimbame ? monotoni?k? darb?.

3. Kiekvienas popieriaus lapelis ant stalo yra nebaigtas reikalas.

Jei nenorite dirbti, sutvarkykite savo darbo viet?. Atminkite, kad kiekvienas popieriaus lapas yra nebaigtas reikalas. J?s? u?duotis yra i?spr?sti atvejus (taip, pasakykite tam vyrukui veidrodyje). Taigi, netur?tum?te tur?ti nei?spr?st? atvej?.

Prisiminkite ?? princip? ir nedelsdami taikykite!

Prad?kite nuo vietos valymo. Po to, kai pamatai u?sakym?, da?nai atsiranda gr??tamasis ry?ys ir ?mogus nori dar ?iek tiek dirbti.

4. Laiko valdymas: prioritetas

?io principo laikymasis gali labai pad?ti ?mon?ms, kurie „pasiliko“. Mes naudojame tiesiogin? motyvacij? i? planavimo ir laukiamo rezultato. Pavyzd?iui, mes nenorime prad?ti joki? darb?. K? mes darome? Ie?kome naudos, kuri? mums atne? ?is verslas. Toliau sutvarkome erdv?, t.y. - m?s? psichologin? b?sena (tai tiesiogiai priklauso nuo mus supan?ios aplinkos; dar vienas „pliusas“ valymuisi, mank?tai ir du?ui)

Ir tod?l, beje, tvarka visada turi b?ti visur: darbe, namuose, ant stalo, virtuv?je.

Visi atvejai pagal laiko valdymo taisykles turi b?ti suskirstyti ? tris grupes:

• atvejai, kurie netoleruoja atid?jimo;
• svarb?s dalykai, bet nereikalaujantys nedelsiant ?vykdyti;
• smulk?s darbeliai.

Principai, kuri? reikia laikytis:

• geb?jimas i?sikelti teising? tiksl?;
• geb?jimas teisingai nustatyti gyvenimo prioritetus;
• geb?jimas naudotis visomis planavimo priemon?mis;
• ugdyti tinkamus ?pro?ius.

Jei naudosite ?iuos tra?ku?ius, ne tik atsikratysite tinginyst?s, bet ir tapsite dar s?kmingesniu ?mogumi.

5. U??aldykite

Informacijos perkrova? Mesti visk?! Atsigulk, atsipalaiduok ir apie niek? negalvok!

Apgaul? ta, kad naudojant tai b?das ?veikti tinginyst? o kai nustojame galvoti, nuraminame savo prot?, o atsipalaidavimas veda ? k?no poils?. Jis atkuria j?gas: tiek fizines, tiek psichines.

Tuo pa?iu metu m?s? k?nas nemoka gyventi ramiu ritmu. Tai rei?kia, kad jums nereik?s ilgai gul?ti. Mintis apie laisv? prot?, kaip geras motyvatorius, greitai i?kels jus i? lovos.

Pastaba

Pastaba: jei negalite pails?ti, esate nuolat mieguistas ir nieko nenorite – atkreipkite d?mes?, galite tur?ti emocin? ir psichin? destabilizacij?. Pakeisk scen?!

6. Meduoliai ir plakimas

Tai paprasta: atliko sunk? darb?, apdovanok save.

Po sunkaus ir didelio darbo galite ka?kaip save apdovanoti, pavyzd?iui, nusipirkti ?okolado plytel?, nauj? telefon? ar automobil?. Dovanos vert? priklauso nuo to, kiek sunk? darb? atlikote, kiek ?d?jote pastang?, kad jis pavykt?.

Taigi, m?s? protas „?ino“, kad jam skirtas garantuotas malonumas po atlikto darbo. Ir tai yra gana efektyvus motyvatorius, kuris ai?kiai atsako ? klausim? “ kaip nugal?ti tinginyst??«.

Psichologai mano, kad tinginyst? – tai nenoras daryti tai, ko reikia, d?l baim?s gauti neigiam? rezultat?. ?mon?s bijo klaid? pasekmi?, d?l kuri? laikys save kaltais ir prastesniais. Tod?l ?mogus u?sidaro nuo j? supan?ios realyb?s savo ma?ame pasaulyje, kuriame jauku, patogu, saugu ir i? jo nereikia joki? veiksm?. Palaipsniui tokie ?mon?s praranda ry?? su supan?ia realybe. Tokios b?senos rezultatas – apatija ir. Tai savo ruo?tu gali sukelti individo degradacij?. Kad nepatektum?te ? toki? b?sen?, psichologai pataria naudoti ?vairius kovos su tinginimu metodus. J? taikymo veiksmingumas priklauso nuo asmenini? savybi? ir nuo asmens psichologin?s b?kl?s nepaisymo laipsnio. ?emiau pateikiami psichologo patarimai, kaip atsikratyti tinginyst?s.

Kaip be pastang? atsikratyti tinginyst?s?

Papras?iausias b?das kovoti su tinginimu yra traktuoti pana?? su pana?iu. Tai yra, reikia ne atsispirti tinginimui, o priimti j? i?sk?stomis rankomis. Paprastai galimas neveiklumas greitai vargina. Ir pab?g?s nuo dabar varginan?ios pareigos tinginiauti, ?mogus, turintis dvigub? energij?, imasi smurto.

Kaip atsikratyti tinginyst?s ir apatijos?

Norint atsikratyti tinginyst?s, rekomenduojama atkreipti d?mes? ? valios b?sen?. Juk kiekvieno ?mogaus valia gali b?ti stipri arba silpna. Kaip rodo praktika, s?kmingi ?mon?s turi stipri? vali?. Tai paai?kinama tuo, kad siekdami tiksl? jie turi ?veikti save. Ir, pavyzdys, kaip gr?dinamas plienas, gali b?ti perduotas ?mogui, tik tokiu b?du, i?gyvenant ?vairius sunkumus, gr?dinama jo valia. Tod?l b?tina dirbti ugdant vali?. ?veik?s save, savo baimes ir kompleksus, ?mogus ?gauna vidin? pasitik?jim?. O tai savo ruo?tu pa?adina jausmus, emocijas ir nor? gyventi visavert? gyvenim?.

Kaip atsikratyti tinginyst?s ir depresijos?

?mogus visada tur?t? ?inoti, kas yra ry?ys „darbas-s?km?“. Reikia suprasti, kaip i?gaunamos pergal?s ir kokia j? esm?. Juk bet koks pilnai atliktas darbas yra s?km?, kuri nenumaldomai priartina prie pergal?s. Ir tik tokiu b?du, vykdydami savo kit? versl?, galite suvokti savo stipri?sias ir talenting?sias puses, gal? gale gauti pasitenkinim? atliktu darbu.

Kaip atsikratyti tinginyst?s ir pamilti save?

?mogus, nor?damas prad?ti gerbti ir myl?ti save, turi nugal?ti savo baimes. Negalite bandyti b?gti nuo problem?, atsiriboj? nuo kit?. B?tina atvirai priimti m???, kovoti su neigiamomis aplinkyb?mis, nes s?veikoje su supan?ia tikrove ?mon?ms suteikiama galimyb? save realizuoti. Tai savo ruo?tu leid?ia ?mogui gyventi harmonijoje su savimi.

Kaip visam laikui atsikratyti tinginyst?s?

Kad tinginyst? niekada nepriart?t?, ?mogus turi i?sikelti sau u?duotis, blaiviai ?vertindamas savo galimybes. Reik?t? nepamir?ti, kad ?d?tos pastangos tur?t? duoti teigiam? rezultat?. Tokiu atveju sumanyti planai bus ?gyvendinti, bus gautas paskatinimas tolimesniems veiksmams. O dabar – norint pasiekti kit?, kuriami nauji planai. Ir d?l to - n?ra noro pulti ? nevilt? ir atsiduoti tinginiui.

Pirmas dalykas, kur? reikia padaryti, yra i?siai?kinti tinginyst?s prie?ast?. Vieniems tai – motyvacijos stoka, kitiems – nuolatini? nes?kmi? darbe ar mokykloje virtin?. Yra talpus ?ios problemos apibr??imas – intuityvus tinginyst?. Esm? ta, kad atsisakote imtis tam tikr? veiksm?, nes esate tikri, kad tikimasi nes?km?s. Tai tik viena i? tinginyst?s prie?as?i?, o j? yra daug daugiau. Taigi, kaip kart? ir visiems laikams atsikratyti tinginyst?s?

Kaip kart? ir visiems laikams atsikratyti tinginyst?s: pad?s psichologija

Kas yra tinginyst?? Tinginyst? yra visi?kas nenoras dirbti ar veikti ir d?l toli siekiam? prie?as?i?. Tinginys visus svarbius dalykus atideda paskutinei dienai arba nieko nedaro, net jei jam to labai reikia. Apie tinginyst? ?mon?s yra suk?r? patarli?, kurios puikiai atspindi problemos esm?. ?mogus visais ?manomais b?dais pateisina savo tingum? ir da?nai tame ne??velgia neigiamo aspekto. Kaip susidoroti su tinginimu tokioje situacijoje?

Psichin?s prie?astys, kod?l tr?ksta noro k? nors daryti, slypi pa?iame ?moguje. Yra gana veiksminga technika, kuri yra susijusi su j?s? praeities epizod? apdorojimu. Esm? – pa?alinti i? j? neigiam? emocin? kr?v?.

Po to be prie?asties nebepatirsite neigiam? emocij?, o tai rei?kia, kad visi?kai atsikratysite nes?km?s jausmo, kuris trukd? jums pasiekti gyvenimo tikslus. Bet ne viskas taip paprasta. ?mogaus psichikoje traumos yra tarpusavyje susijusios ir minta savaime. Neu?tenka i?spr?sti vien? problem?, reikia veiksm? komplekso, kad tinginyst? pagaliau atsitraukt?. Problemos turi b?ti sprend?iamos nuosekliai.

Neigiamas poveikis, naikinantis ?mog? i? vidaus:

• Tr?ksta meil?s tam, k? darai.
• dykin?jimas.
• Energijos ma??jimas ir s?stingis.
• Gyvenime n?ra konkretaus tikslo.

Tai yra tinginyst?s simptomai. Galite atsikratyti jo ?vairiais b?dais. Viskas priklauso nuo to, kas tiksliai jus vargina. Jei pa?alinsite tinginyst?s prie?ast?, simptomai i?nyks savaime.

Daugel? i?mu?a i? sav?s kasdien? rutina. Vadinamoji didelio masto vizija padeda rasti prasm? tame pa?iame k?rinyje. Greitai prad?site imtis bet kokio verslo ir u?baigsite j?. Svarbiausia yra ?pratinti save daryti visk? i? karto, neatid?lioti to v?lesniam laikui.

Kaip ?veikti tinginyst? ir apatij?

Norint suprasti, kaip atsikratyti ligos, reikia suprasti save ir rasti b?d?, kaip priversti save veikti. Motyvacija yra pagrindinis ginklas kovojant su tinginimu. Jei yra tikslas ir noras j? pasiekti, tada valios nereik?s. Jums nebereikia versti sav?s daryti tam tikr? dalyk?. J?s pats to nor?site.

Laimingam ir s?kmingam gyvenimui svarbi ?mogaus valia ir vidin? ?erdis. Norint nuolat palaikyti ger? form?, motyvacijai buvo sukurta muzika. Tai padeda nusiteikti darbui.

?mogus negimsta tinginiu. Negatyvumas kaupiasi palaipsniui, vis? gyvenim?. ?tai kas veda ? tinginyst?:

• Nuolatin? prievarta mokytis, dirbti, kai kurie veiksmai ar poelgiai.
• Sav?s bausm? u? neteis?tus veiksmus. Gali sukelti nemeil?.
• Baimi? atsiradimas.
• Psichologini? problem? ir nei?spr?st? atvej? buvimas.
• Nepasitenkinimas savo gyvenimu, socialine pad?timi ir pad?timi.

Kaip ?veikti tinginyst? savidisciplina

Kaip susidoroti su tinginimu, jei to daryti nenori, bet reikia? Geriausias vaistas yra savidisciplina. Jo dalinis ar visi?kas nebuvimas yra da?niausia tinginyst?s prie?astis. Tik j?s galite susidoroti su ?ia charakterio savybe.

Norint atlikti u?duot?, reikia atlikti tam tikrus ?ingsnius ir veiksmus, tod?l svarbu prad?ti ir nesustoti ateityje. Jums nebereikia r?pintis, kaip priversti save dirbti.

Ugdydami savyje disciplin? ir kovodami su tinginimu i?spr?site daugyb? problem?. Tur?site daugiau laiko tobulinti savo profesines savybes, taip pat gal?site tvarkyti asmeninius santykius ir pagerinti savo finansin? pad?t?. Svarbiausia, kad tu tikrai nor?si visa tai daryti. Laikas pagaliau atsikratyti tinginyst?s!

...bet jie to nedaro...

Tinginyst? yra „mergina“, kuri mus lydi vis? gyvenim?. Kai kuriems ?mon?ms pavyksta labai sunkiai atsikratyti u?li?liuojan?i?, mieguist?j? „geriausios draug?s“ gl?bi?, o kai kuriems – niekada! Daiktai lieka nepadaryti, tikslai ir svajon?s – ne?gyvendinti. Intelektin?s tinginyst?s pasekm? – pinig? tr?kumas, emocinis tingumas veda ? vienatv?, draug? ir ?eimos stok?, fizinis tinginyst? – daugelio k?no negalavim? prie?astis. Kaip pad?ti sau ?veikti tinginyst? ir kokios jos prie?astys?

Tinginimo prie?astys

Atrodyt?, tinginyst? mus lydi vis? laik?, o jo tinginyst?s prie?astis visi ?ino kaip penkis pir?tus, bet ?ia yra did?iausia klaida. Su nenoro aktyviai gyventi ir veikti prie?astis reikia rimtai kovoti – jos ne visada i?kyla pavir?iuje, kartais prireikia net gydytojo ar psichologo pagalbos.

Tuo tarpu pirmas dalykas, kur? kiekvienas psichoterapeutas pasakys susitikimo metu: „Kadangi esate tinginys, tai rei?kia, kad j?s nelabai norite pasiekti ?io tikslo. Jei nor?tum?te daugiau, seniai b?tum?te padar? visk?, ko reikia.

Tod?l patarimas toks – norint nugal?ti tingum?, tereikia nor?ti pasiekti savo tiksl?. Turime to palink?ti rimtai, emociniu lygmeniu.

Tarkime, jums reikia atlikti ?prast? darb?, g?sdinant? savo apimtimis. Taigi, kaip da?nai nutinka, j?s nesugebate nugal?ti tinginyst?s ir ?engti net pirm?j? ?ingsn? tinkama linkme. J?s atidedate darbus, toliau dirbate tu??i?ja eiga arba u?siimate kai kuriais nam? ruo?os darbais, kad tik neprad?tum?te to, k? reikia padaryti pirmiausia.
Esant tokiai situacijai, verta savo min?i? eig? pakreipti tokia linkme – pavyzd?iui, norint gauti atlyginim? reikia dirbti, atlyginimas reikalingas kai kuriems daiktams ?sigyti ar tiesiog palaikyti gyvenim?. Trite? Bet tikra!

Kartais nenoro k? nors daryti b?sen? sukelia vitamin? tr?kumas, nuovargio jausmas po sunkaus darbo, galb?t depresija. Pirmuoju atveju reikalingi vitaminai, antruoju – geras poilsis, tre?iuoju – gydytojo specialisto (psichiatro – sunkiu atveju) pagalba.

Bet apie tokius atvejus nekalb?sime. Jei tinginyst? tapo visi?ka, trukdo atlikti kasdienes b?tinas u?duotis ir pareigas, tuomet reikia imtis veiksm? – skubiai! Psichologijoje s?vokos „tinginyst?“ n?ra, j? pakei?ia s?voka „pasiprie?inimas“. Ir i? tikr?j?, analizuodami savo jausmus, atkreipiate d?mes? ? tai, kad jei jums reikia atlikti kok? nors veiksm? (i?plauti indus, i?valyti kambar?, para?yti straipsn? ar dirbti, atlikti nam? darbus, atlikti vir?ininko u?duot? ir pan.). ), kyla jausmas, kad ka?kas neleid?ia to padaryti, auga vidinis pasiprie?inimas. ?io pasiprie?inimo tyrimas suteikia atsakym? ? klausim?, kod?l a? tingiu ir nenoriu to daryti.
Ir kiekvienam atsakymas yra skirtingas. Ta?iau atsakymo ? ?? klausim? ie?kojimas jau yra darbas su savimi ir savo baim?mis, jud?jimas asmeninio augimo link.

Pasiprie?inimo (tinginyst?s) prie?astys gali b?ti:

• nes?km?s ar net (!) s?km?s baim?;
• motyvacijos tr?kumas (kas pasikeis, jei ?is darbas bus atliktas?) arba teisingai suformuluotas tikslas;
• ?protis visk? atid?ti v?lesniam laikui (atid?liojimas) ir dirbti spaud?iant laikui,
• baim?, kylanti d?l darbo kiekio arba globalaus u?duoties pob?d?io;
• ne?domus ar ?prastas verslas (u?si?mimas);
• perfekcionizmas (jums reikia visk? padaryti puikiai, bet j?s to negal?site - net netur?tum?te prad?ti);
• kritikos baim?;
• nepasitik?jimas savimi;
• abejon?s d?l veiksm? teisingumo;

Tinginyst? trukdo efektyviai jud?ti savo tikslo link, siekti norim? rezultat? ir gyventi visavert? gyvenim?. Laimei, yra daug originali? b?d?, kaip kovoti su tinginimu.

Pavyzd?iui, ?tai toks veiksmingas b?das pad?ti atsikratyti tinginyst?s. Juk tinginyst? i? tikr?j? yra ne tik dykin?jimas kaip toks, bet ir bandymai leisti brang? laik? ka?kam tu??iai. Pavyzd?iui, reikia prad?ti ra?yti ketvirtin? prane?im? ar kursin? darb?, o tu s?di socialiniuose tinkluose, ?i?ri nuotraukas, vartai mados ?urnalus. ?i situacija pa??stama beveik kiekvienam.

Tokio plano tingum? reikia ?veikti visi?kai atsisakant bet kokios veiklos. Nenori dirbti? Tada visai nieko nedaryk! Tai yra, nustokite nar?yti internete, daryti nereikalingas smulkmenas. Ver?iau atsis?skite ant k?d?s, pad?kite rankas ant keli? ir tiesiog s?d?kite. Negul?kite ant sofos ir neu?merkite aki? – taip kyla pavojus tikrai u?migti. Tiesiog s?di ir s?di.
?sitikinkite, kad ?alia n?ra pramogini? daikt?, toki? kaip radijas, televizorius, telefonas ar kompiuteris.
?inoma, tikrai nor?site apsilankyti svetain?je arba pavartyti knyg?. Bet reikia tik s?d?ti ir kaupti savyje nor? dirbti. Po kurio laiko neveiklumas taps nepakeliamas ir grei?iausiai net nor?site imtis savo ketvir?io ataskaitos.
Tikslas bus pasiektas – tinginyst? nugal?ta.

Turiu pasakyti, kad i?band?iau ?? metod? prakti?kai ... Gerai, kai skubiai reikia „prisiversti“ u?siimti verslu, ta?iau jis negali nugal?ti tinginyst?s kaip tokios (bent jau mano ...)
Taigi ?emiau pateikiame dar kelet? rekomendacij?, kaip atsikratyti tinkle rastos tinginyst?s.

Tikslingumo paslaptys

Tinginyst? da?nai eina koja kojon su motyvacijos tr?kumu. Zyl? rankose nugali gerv? danguje. Baim?s ir nenoras k? nors daryti nusveria galimybes ir trukdo k?rybinei pilnatvei. Ta?iau geb?ti save motyvuoti rei?kia laikyti s?km?s raktus savo rankose.

Apsvarstykite du pagrindinius motyvacijos tipus – teigiam?, kai norite ka?ko pasiekti, ir neigiam?, kai norite ka?ko atsikratyti. Neigiamas veikia sunkiau. Kuo jums dabar blogiau, tuo grei?iau bandysite k? nors pakeisti. Paprastai did?iausius ?ingsnius tikslo link ?engia tas, kuriam sekasi blogiausia. O jei viskas klostosi pakankamai gerai – kam stengtis?

Psichologai teigia, kad norint nustoti ting?ti ir prad?ti aktyviai dirbti savo s?km?s labui, reikia padaryti tik du dalykus:

* susikurti savyje pakankamai didel? motyvacij?, tai yra suprasti, kad to tikrai nori;
* sunaikinti evakuacijos kelius, sudeginti tiltus, pa?alinti galimus atkry?ius.

Vienas i? galingiausi? b?d? padidinti motyvacij? yra b?ti 100% susietam su savo tikslu. Reikia prad?ti gyventi savo svajone, kad tikslas b?t? svarbesnis u? visas aplinkines aplinkybes, kasdienius reikalus ir tinginyst?. Tai leis pilnai save motyvuoti – d?l to visi veiksmai siekiant tikslo taps paprasti ir nat?ral?s, o kova su savimi – k? nors daryti ar tiesiog gul?ti ant sofos? - niekais.

Nor?dami be komplikacij? jud?ti link pasirinkto tikslo, galite naudoti paprastus motyvacijos didinimo b?dus:

1. Mesk sau i???k?
Labai efektyvus b?das. Jo samprata yra ta, kad reikia mesti sau i???k?. Tai yra, i?kelkite koki? nors s?lyg?, kuri? ne?tik?tinai sunku ?vykdyti, ir pabandykite j? ?vykdyti.
Nor?dami sustiprinti rezultat?, galite naudoti savo ?eim?, draugus ir giminai?ius. Pasakykite jiems, kad kit? m?nes? galite daryti atsispaudimus kiekvien? dien?. Jei j?s? savigarba pakankamai auk?ta, tikrai galite pasiekti tai, ko norite. Jei ne, bet kokiu atveju stenkit?s neie?koti pasiteisinim? ir stenkit?s visk? daryti i? pirmo karto, ir kuo efektyviau. Nustebsite, bet tai padaryti bus daug lengviau nei anks?iau ...

I?mokite periodi?kai supurtyti savo gyvenim? ir m?gaukit?s kiekvienu tokiu i???kiu. Suimkite save, prisiimkite atsakomyb? ir sunkiai dirbkite, kad pasiektum?te savo tiksl?. I?meskite visas emocijas, kurios traukia jus atgal ? „jauki?“ pelk?. Juk norite tur?ti tai, ko anks?iau netur?jote? Taigi laikas padaryti tai, ko dar nepadar?te.

2. Steb?kite savo pa?ang?.
Kadangi esame apsisprend? d?l tikslo ir stengiam?s jo link eiti kiekvien? dien?, svarbu matyti savo progres?. Jei yra s?ra?as, kuriame jud?jimas tikslo link suskirstytas ma?ais ?ingsneliais, atliktas u?duotis reikia ne tik i?trinti i? ?io s?ra?o, bet pa?ym?ti jas kaip „s?kmingai atliktas“. Prie?ais galite pa?ym?ti varnel? ir ?auktuk?

Pavyzd?iui, besitreniruojantiems pagal koki? nors sistem?, svarbu sekti treniruotes, pavyzd?iui, vesti dienora?t?, kuriame bus nurodyta, kas ir kiek nuveikta. Reikia nuolat d?iaugtis savo progresu ir girti save u? pasiektus rezultatus.

Jei tikslas pradeda atrodyti iliuzinis ir ne?manomas, tiesiog gr??kite ? savo dienora?t? ir i?analizuokite u?baigtus dalykus. Bus matyti, kad ka?kas jau pasiekta – tai tur?t? suteikti nauj? j?g?. Atsivers antras v?jas.

3. Ie?kokite nauj? id?j?.
Kartais gera id?ja motyvacij? nuo nulio pakelia ? norimas auk?tumas. Kuo daugiau ie?kosite id?j?, kuo daugiau i?bandysite naujus savo darbo b?dus ir kuo daugiau galvosite su draugais, tuo didesn? tikimyb?, kad kils ger? id?j?.

4. Apdovanokite save.
„Atliko darb?, vaik??iok dr?siai“, – sako patarl?, ta?iau neatsi?velgiama ? tai, kiek valios reikia, kad reikalas b?t? baigtas. Tod?l save reikia apdovanoti ne tik u?tarnautu poilsiu, bet ir dovanomis. Juk atlyg? gauni tik u? rezultat? – ?tai kod?l atlygis motyvuoja ir nukreipia.

Tik neapgaudin?k sav?s! Na, o jei baig?te angl? kalbos kursus, kaip planavote, arba numet?te de?imt kilogram?, sau pa?ad?t? atlyg? tikrai reikia ?vykdyti.

5. Eikite ? ekstremalum?.
Vadinamoji „komforto zona“ tinginyst? paver?ia ?prastu ir savaime suprantamu dalyku. Bet jei yra ko siekti, reikia i?eiti i? patogi? s?lyg?! Juk komfortas atbaido ir gimdo tinginyst?s jausm?.
Nor?dami i?eiti i? savo komforto zonos, nebijokite aktyviai keisti savo gyvenimo, ?skaitant ekstremalios motyvacijos naudojim? – pavyzd?iui, galite skirti sau baudas u? tai, kad nesi?m?te ?ingsni? tikslo link.

Galite i?sikelti sau konkret? tiksl? – pavyzd?iui, keltis kiekvien? dien? 6 valand? ryto. Ir b?tinai paskirkite baud? – k? nors vertingo, pavyzd?iui, pinigus. O jei nesp?jote atsikelti 6 valand?, duok t?kstant? rubli? savo vaikams / ?monai / praeiviui. Labai efektyvu!

Motyvacij? galima padidinti tokiu ekstremaliu b?du. ?is metodas labiau tinka vyrams. Pavyzd?iui, galite nusipirkti sau, ?monai ar vaikams gana brang? daikt?. Tegul tai jums b?na per brangu ir netgi turite pasiskolinti ?iek tiek pinig?. D?l to gausite du privalumus – brang? daikt? savo reikm?ms ir stipri? motyvacij?, kuri privers nugal?ti tinginyst? ir dirbti su nauja j?ga. Juk reik?s ka?kaip gr??inti skolas ir papildyti ?eimos biud?et?.

Atminkite, kad ?is metodas yra labai ?temptas ir netinka visiems, ta?iau jis veikia! Kartais labai sunku atsipl??ti nuo ?em?s, o savoti?kas „spyris ? u?pakal?“, kur? duosi sau, taps efektyvia priemone. Taip pat galite paaukoti pinig? labdarai ar vargstantiems artimiesiems, susirasti sau brang? hob? – apskritai bet koks ekstremalus k?rinys grei?iausiai duos rezultat?.

6. Prisiminkite akimirkas, kurios jus motyvavo praeityje.
Prisiminimai apie k? nors „prakti?kai ne?manomo“, pavyzd?iui, ?stojim? ? presti?in? universitet? ar paauk?tinim? darbe, gali atnaujinti j?s? motyvacij?. Jei tai padar?te anks?iau, galite tai padaryti dar kart?!

7. ?d?kite motyvuojan?ius tapetus ant darbalaukio.
Tai labai paprasta motyvavimo technika – tiesiog darbalaukyje nustatykite fono paveiksl?lius, kurie nuolat primins, k? daryti.

Galite naudoti vadinamuosius „min?i? ?em?lapius“. Tokie ?em?lapiai atspindi hierarchin? u?duo?i?, id?j? ir plan? strukt?r?. Kompiuterio darbalaukyje esantis ?em?lapis bus gra?us kasdienis priminimas, kuria kryptimi reikia jud?ti savo tikslo link.
I?spausdintos nuotraukos ir diagramos, patalpintos j?s? kambaryje namuose ir darbe ant j?s? stalo, taip pat yra puiki galimyb?.

8. Klausykit?s stimuliuojan?ios muzikos.
Dirbdami klausykite m?gstamos muzikos, ji ver?ia eiti ? priek? ir nusiteikti tinkama banga. Energetinis muzikinis u?taisas niekada niekam nepakenk?. Muzika ne tik kelia nuotaik?, bet ir motyvuoja.

9. U?duokite teisingus klausimus.
Retkar?iais, kai nuleid?iamos rankos ir u?pl?sta apatija, reikia u?duoti sau tokius klausimus: „Kas bus, jei a? tai padarysiu? ir "Kas atsitiks, jei a? to nepadarysiu?" Atsakymai gali b?ti labai motyvuojantys.

10. Priminkite sau, kod?l darote tai, k? darote.
Kai pasieksite tiksl?, da?niau priminkite sau, kod?l sportuojate, kod?l metate svor?, dirbate vir?valand?ius ir pana?iai.
Nepamir?kite pagrindin?s prie?asties, kod?l prad?jote versl?. Tai padeda motyvuoti save.

11. Nelaukite motyvacijos i? i?or?s.
Pats prad?kite diegti ? savo gyvenim? nauj? sveik? ?pro?i? ir nelaukite, kol b?site priversti tai daryti. Taigi tur?site daugiau pasidid?iavimo savimi ir noro toliau veikti. Motyvacija neatsiras i? beprasmi? pokalbi? ir min?i?, ta?iau judant ? priek? ?ingsnis po ?ingsnio motyvacija augs eksponenti?kai.
Taigi b?kite aktyv?s, imkit?s veiksm? ir paverskite tai ?pro?iu. O tada tinginiui vietos tiesiog neliks :)

10 b?d?, kaip kovoti su tinginimu

Jie nesugalvojo table?i? nuo tinginyst?s, beprasmi?ka kovoti su tinginimu ir vilkinimu, nes tokios b?senos kalba apie vidinius konfliktus ar problemas. Tai savos psichikos signalas apie b?tinyb? suvokti tinkamos motyvacijos ir tikslo nustatymo klausimus, orientacijos ? teigiam? rezultat? stok?, savo poreiki? ir nor? suvokim?. Turime ?siklausyti ? save, ie?koti pagrindin?s prie?asties ir su ja kovoti.

Bet tai visi?kai nerei?kia, kad neverta dirbti su savo tinginimu ir stengtis susiorganizuoti, kad atliktum u?duot?. 10 paprast? gudrybi? pad?s pa?aboti pernelyg suvaidint? „geriausio draugo“ tinginyst?.

1. Tinkama motyvacija. Kaip jau min?ta, tai yra varomasis motyvas, veiklos pagrindas. Motyvacija gali b?ti vidin? ir i?orin?, teigiama arba neigiama, stabili ir nestabili. Veiklos motyvams galite skirti vis? straipsn?.
Tod?l, norint kovoti su tinginimu, reikia suprasti arba suvokti, kod?l (kam) ?is darbas reikalingas, k? reikia atlikti, koks bus rezultatas ir pan.
Motyvas suformuluotas teigiamai.

?sivaizduokite, kad nevalg?te dien? ar dvi. I?eiti ? virtuv? ir pasigaminti sau maisto n?ra sunku, ta?iau nuostabiausia, kad gaminimo procesas atne? malonum?.

Labiausiai motyvuotas ?mogus yra tas, kuris nori eiti ? tualet?. Kli?tys ir kli?tys jam neegzistuoja. Jei labai norite eiti ? tualet?, pabandykite pasi?lyti sau pasiteisinim?, kuriuos visada naudojate, kai atidedate k? nors prad?ti. Pvz a? padarysiu rytoj, man nepavyks, kitiems geriau... Ar dar ?domiau - „Pats nusi?lapinau, nes tualetas buvo u?imtas ir man jo neatidar?, a? ne taip. neturiu pinig? susimok?ti, neturiu laiko nueiti ? tualet?, a? ir toks pavarg?s...
Juokinga, ar ne, jei neb?t? taip li?dna. D?l atid?t? ar neatlikt? u?duo?i? prab?ga gyvenimas, pasigenda galimyb?s daryti karjer?, pasiekti s?km?s, sukurti ?eim?, u?sidirbti pinig?, pagerinti sveikat? ir pan.

2. Teigiamas po?i?ris. Dirbkite su gera nuotaika, tai pad?s jus motyvuoti dirbti. Jei darbas monotoni?kas ir rutini?kas, nereikalaujantis viso j?s? d?mesio, ?sijunkite muzik?, audioknyg?, pramogaukite. Arba pasakykite sau, kad niekas to nepadar? su tokiu entuziazmu. Gera nuotaika pad?s sutaupyti j?gas.

3. Planavimas. ?moni? j?gos n?ra begalin?s, tod?l planuojam? atvej? skai?ius tur?t? b?ti ribotas. Nevairuokite patys, teisingai paskirstykite darbus per dien?, savait?.
Geriau ma?iau planuoti ir visk? ?gyvendinti, nei kurti grandiozinius planus ir daryti tik dal? to, kas buvo suplanuota, tokiu atveju neigiamos emocijos, nepilnaverti?kumo jausmas, nusivylimas savimi u?mu? d?iaugsm? d?l to, kas buvo pasiekta. Ir jie atgrasys nuo noro k? nors daryti ateityje.
? savo plan? ?traukite poilsio pertrauk?les.

4. I?sikelkite realius tikslus. Prie? i?sikeldami tiksl?, gerai pagalvokite, kiek jis jums realus. Kartais pervertintas tikslas yra veiklos stabdis, tod?l tampa vidiniu konfliktu, apsimetan?iu tinginiu.

5. Kelias prasideda nuo pirmo ?ingsnio. Kai u?duotis didel?, prad?kite nuo ma?o. Padalinkite didel? projekt? ? papildomas u?duotis, supaprastinkite u?duot?, prad?kite nuo to, kas ai?ku ir suprantama arba jums priklauso.
Negalvokite apie tolesnius veiksmus, tiesiog darykite tai, k? nuspr?site. S?kmingai atlikta u?duoties dalis ?kv?ps, suteiks j?g? ir pasitik?jimo s?kme.

U?sira?ykite savo tikslus. J?s ne?sivaizduojate, koks jis efektyvus. ?tai penki paprasti ?ingsniai:

- U?sira?ykite 3 pagrindines savo gyvenimo sritis, kurios ?iuo metu jums yra pagrindin?s, bet kuriose esate tinginys (pvz.: verslo pl?tra, sportas, koks nors pom?gis)
– Kiekvienai i? sri?i? i?sikelkite konkre?ius tikslus 3 m?nesiams (pavyzd?iui, numeskite 3 kg, susikurkite svetain?, sutaupykite 40 000 t?kst. kelionei ? Europ?)
- Imkit?s kiekvieno tikslo ir u?sira?ykite ?ingsnis po ?ingsnio plan?, kaip j? pasiekti (tai bus kasdieniai ma?i veiksmai).
- Paimkite organizatori?, savait?s planuotoj?, planuotoj? ir u?sira?ykite savait?s u?duotis
– I?likite motyvuoti kiekvien? dien? ir elkit?s pagal plan?, tur?dami omenyje galutin? tiksl?.

Sutikite, kad kai ?inai, kod?l visa tai darai, tinginyst?s klausimai i?nyksta savaime

6. Nebijokite patirti nes?km? . Visi klysta, niekas negali visko padaryti gerai i? pirmo karto, be klaid?. Baim? suklysti lydi ?mog? vis? gyvenim? – nuo mokyklos iki koled?o, tada ? darb?, ? ?eim?.
Baim? suklysti ver?ia vengti sunki? atvej?, atid?ti juos v?lesniam laikui, ?mogus naudojasi „s?km?s i?vengimo“ strategija. Strategija „pasiekti s?km?“ tampa nebereikalaujama, o tikrai talentingi ?mon?s lieka ?e??lyje.

7. Nustatyti tikr?sias tinginyst?s prie?astis. Labai svarbu suprasti save, suprasti, kod?l vengiate ar atidedate bet kok? reikal? v?lesniam laikui. Bet koks pasiprie?inimas turi naud?, nenoras k? nors daryti, ka?ko padiktuotas.
Pavyzd?iui, jei antsvor? turintis ?mogus yra per tingus sportuoti, grei?iausiai didelis svoris yra naudingas, nes numet?s svorio jis taps patrauklesnis prie?ingai ly?iai, o ?mogus tiesiog bijo kurti. santyki?, o antsvoris yra draudimas nuo roman?.

8. Nekaltink aplinkybi?. „Dabar ne laikas“, „pirmiausia tegul baigiasi kriz? ...“, „A? neturiu nuotaikos“ - ?ie pasiteisinimai niekada neleis atsikratyti tinginyst?s ir pasiekti u?sibr??t? tiksl?. Juk j?s neturite garantij?, kad aplinkyb?s pasikeis b?tent taip, kaip jums reikia. Tod?l ?ia ir dabar yra viskas, k? turite, ir tai visada geriausias momentas veikti, o ne pasiduoti tinginiui.

9. ?siklausykite ? savo norus. Labai da?nai ?od?iai „tur?t?“ arba „tur?t?“ jus ver?ia jaustis kaltu, ypa? jei turite, bet nenorite to daryti. Reik?t? i?siai?kinti, ar tai tikrai man reikalinga, ar reikia kito, ar tai sutampa su mano noru?
I?mokite pasakyti „ne“, venkite manipuliacij?. Da?nai m?s? tinginyst? tiesiog leid?ia i?siai?kinti, ko a? i? tikr?j? noriu.

10. Leiskite sau pails?ti. Geras poilsis – raktas ? visavert? darb?. Ne?manoma dirbti visa j?ga, visada pasiekti puik? rezultat?. Tiek aktyvus, tiek pasyvus poilsis padeda i?laikyti darbing? k?n?, prot? ir psichik?. Labai da?nai tinginyst? ar apatija yra i?orinis per didelio nuovargio pasirei?kimas. Pakeiskite veikl? su poilsiu, nedirbkite miego nenaudai. Norint padidinti efektyvum? ir i?tverm?, yra sportas, rytin? mank?ta, kontrastinis du?as.

Tinginyst?, noro ka?k? daryti nebuvimas blogina sveikat? ir gyvenimo kokyb?, ma?ina savigarb?. Laikas be tikslo b?ga u? beprasmi?ko plep?jimo, s?dint prie kompiuterio, geriant al?, gulint ant sofos. Juk laikas yra nepakei?iamiausias i?teklius. ?domi ir energinga veikla gerina sveikat?, prailgina gyvenimo metus, u?pildo egzistencijos prasm?, leid?ia panaudoti skirt? gyvenimo laikotarp? savo ir kit? labui.

Netiesa, kad visi si?lomi b?dai atsikratyti tinginyst?s tiks jums asmeni?kai, nes kiekvieno ?mogaus psichika yra skirtinga. Tod?l yra ?vairi? b?d? save motyvuoti.
Idealiu atveju, norint atsikratyti tinginyst?s ir padidinti efektyvum?, reikia i?bandyti kiekvienos parinkties veikim?. Jeigu jums asmeni?kai tai padeda ?veikti tinginyst?, tuomet tur?tum?te ? tai ?sid?m?ti ir prad?ti vartoti.

Neatid?liokite pirmadieniui, naujiems metams, 1-ajai m?nesio dienai, svarbi? ir reikaling? reikal? prad?iai, pavyzd?iui, kovai su tinginimu. Darbas, atid?tas pirmadieniui, niekada nebus atliktas. Jei ?mogus nekuria savo gyvenimo, tai gyvenimas „stato“ ?mog?! Ir tai yra gyvenimo d?snis.
Remiantis med?iagomis