Paskutiniame straipsnyje su?inojome, kokios yra tinginyst?s prie?astys ir pasekm?s. Dabar pereikime prie svarbiausio klausimo - kaip atsikratyti tinginyst?s.

1.Motyvacijos didinimas.

Jei tinginyst?s prie?astis yra ma?a motyvacija, turite naudoti specialias priemones, kad padidintum?te j? iki tinkamo lygio.

Kaip tai galima padaryti? Pavyzd?iui, naudojant vizualizacij?. Pa?velkime ? nam? ruo?os darb? pavyzd?. Tu nenori valytis. Tu tinginys. Daug maloniau gul?ti ant sofos. K? daryti? ?aisk su savo vaizduote. ?sivaizduokite, kaip malonu, kai j?s? namuose jauku ir ?varu. Akys laimingos. Kaip tavo mylimas vyras gr??ta i? darbo ir pasakoja, kaip ?iandien gra?u namuose...

Jei tingi eiti ? darb?. Tada ?sivaizduokite, kaip gaunate atlyginim? ir d?iaukit?s tur?dami pinig?. Kaip nueiti ? parduotuv? ir nusipirkti gra?i? palaidin?. Arba savaitgaliui nuvykite ? kit? miest?, pavyzd?iui, ? vandens park?. Argi tai ne?kvepia?

Jei darbas visai ned?iugina, galvokite apie jo pakeitim?. J?s turite teis? daryti tai, ko i? tikr?j? norite.

2. Palaikykite ger? nuotaik?.

Nor?dami su?inoti atsakym? ? klausim? apie kaip atsikratyti tinginyst?s, ?sigilinkite ? save ir paklauskite: „Kas tau i? tikr?j? patinka? U?sira?ykite atsakymus ir darykite tai kuo da?niau. I?mokite pakelti nuotaik? darydami malonius dalykus.

Nud?iuginkite save prie? prad?dami dirbti. Atlikite rytin? mank?t?, nusiprauskite po du?u, nusi?ypsokite sau veidrodyje ir pasakykite k? nors malonaus. Pa?ad?k po darbo pasilepinti gard?ia arbata ar pasivaik??ioti parke su draugu.

3. Bendros k?no energijos didinimas

Gyvybin?s energijos lygio pak?limas iki auk?to lygio pad?s atsikratyti tinginyst?s. Tam puikiai tinka jogos u?si?mimai. Ypa? ryte, tada b?site apmokestinti u? vis? dien?.

Taip pat gerai tinka ?igongo pratimai, kv?pavimo pratimai ir paprasti pasivaik??iojimai gryname ore.

Ilgas poilsis bus naudingas tiems, kurie ken?ia nuo vadovo sindromo. Paimkite atostogas ir leiskite sau pasim?gauti su mylimu ?mogumi.

Jei jus domina gyvybingumo tema, perskaitykite straipsn? apie tai, kaip padidinti energij?. Ten yra daug nauding? recept?.

4. I?valykite netvark? galvoje ir dar daugiau

J?s? galva gali b?ti netvarka. J?s ne?inote, k? daryti ir kaip tai padaryti. Tada atsis?skite, paimkite ra?ikl? ir popieri? ir susiplanuokite ?iandienos plan?.

Suteikite jam pirmenyb?. Prad?kite nuo svarbiausi? dalyk?. Ir neskub?k. Dirbk savo tempu. Jei neturite laiko k? nors padaryti, padarykite tai rytoj.

Taip pat i?valykite savo darbo viet?. Sukurkite atmosfer?, kad niekas j?s? netrukdyt?. Kad gal?tum?te ramiai dirbti.

Jei situacija ir veiklos pob?dis leid?ia, ?junkite muzik?. Po juo smagiau dirbti.

Kai kuriais atvejais instrumentinis yra tobulas. Bet jei garsai jus trikdo, dirbkite tyl?dami. ?ia po?i?ris yra individualus.

5. Mes tik pradedame imtis veiksm?.

Kartais neveikimas gali u?sit?sti ilgai. Ir ?ia nereikia galvoti, kaip atsikratyti tinginyst?s. Jums tereikia atsikelti ir prad?ti aktyviai veikti. O pa?iame procese pereisite prie darbo, ir jis jus apims lygiai taip pat, kaip kadaise tinginyst?...

Jums tereikia ?engti vien? ?ingsn?... ir tada procesas vyks j?s? naudai...

Pasi?lymo formul?s, kaip atsikratyti tinginyst?s

Ir galiausiai si?lau jums kelet? pasi?lym? formuli?, kad gal?tum?te prad?ti:

1. Man patinka vaidinti!

2. Dirbu su meile ir malonumu.

3. Esu aktyvus ir kryptingas ?mogus.

Pastaruoju metu visi ka?kaip prarado motyvacij?. Kai kuriems – ?kv?pimas. Kai kurios stebuklingos tablet?s. Ka?kam, ne ma?iau stebuklingam, „pakabukas“. Esm? nesikei?ia.

Tai suprantama, be motyvacijos nepasieksite savo tiksl? ir nor?, vadinasi, s?km?s nepasieksite. Motyvacija yra raktas ? veiksm?. Ir jei i? prad?i? tiesiog randate ?? rakt?, pavyzd?iui, u?sibr??dami tiksl?, tada i?laikyti vidin? ?ilum? viso jud?jimo link ?io tikslo metu yra daug sunkiau.

Bet kokiu atveju absoliuti dauguma persijungia ? patogesn? psichin? re?im?. Tinginyst?.

?iame straipsnyje bus kalbama apie tai, kaip i?laikyti motyvacij? ir atsikratyti nenaudingiausios ?mogaus charakterio savyb?s – besaikio tingumo. Taigi, atsakykime ? klausim?: kaip nugal?ti tinginyst??

Visi nori, kad m?s? letargija, tinginyst?, irimas ir kiti vy?ni? ?iedai virst? gera nuotaika, energija ir siaubingu pasirodymu, ar ne?

Bet a? tave nuvilsiu. M?s? pasaulis yra tingini? pasaulis. Tai rei?kia, kad kasdien priimi i???k?: socialin?. tinklas, naujas filmas/serialas ir kitos pramogos (kurias sugalvojo iniciatyv?s ?mon?s ir kuriems nereikia konkurent? – b?tent t?, kurie pasiekia savo tikslus). Nustojate kurti ka?k? naujo ir tobul?ti. O jei pralaimi m??yje su pasauliu, tampi vartotoju, ?mogaus sistemos gav?ju.

Tie. pats m?s? pasaulis - provokuoja tinginyst?.

Pa?velkite ? save i? ?alies: kiek esate priprat? prie paguodos?

K? darysite, jei i? savo gyvenimo pa?alinsite, pavyzd?iui, kompiuter?? Atsakymas ne i? karto ateina ? galv?, ar ne? Bet pa?alinkite parduotuves, o kur gausite maisto? Jau kita u?duotis.

NUSTATYMAS

• Tik nuo tav?s priklauso, kas b?si: pilkosios minios dalis ar LAIM?TOJAS.
• Tik nuo J?S? priklauso, ar pasiseks.
• Tik TU gali PADARYTI savo gyvenim? GER?.

7 paprasti ir veiksmingi b?dai ?veikti tinginyst?.

Taigi, tinginyst? kiekvienam pasirei?kia skirtingai. Pavyzd?iui, atsikeli ryte, papusry?iauji, nusiprausi veid?, o tada gr??k ? lov? ir... guli ant jos vis? dien?. At?jo vakaras, ir be to, kad valgote daug skanaus maisto, s?d?jote per VK, per?jote kelet? lygi? sename m?gstamame ?aidime / padar?te kelias de?imtis nu?udym? naujame, j?s nieko nepadar?te.

Na, tada: papildomi kilogramai, stresas, nepasitenkinimas gyvenimu ir j?g? praradimas.

Kaip atsikratyti tinginyst?s? Yra daug b?d?. Bet i? paprast?, mano nuomone, efektyviausias:

• „Mank?ta“ ir kontrastinis du?as

• Nuovargio prevencija

• Taisykl?: kiekvienas popieriaus lapas yra nebaigtas reikalas

• Laiko valdymo technika: prioritetas

• "U??aldyti"

• "Morka ir lazda"

• Did?iausio savo gyvenimo naudingumo suvokimas

Pa?velkime ? juos i?samiau.

1. „Mank?ta“ ir kontrastinis du?as

Kiekvien? ryt? prad?kite mank?ta ir kontrastiniu du?u. N? vienas i? tinginyst?s ?veikimo b?dai Tai neveiks, jei neatliksite esmini? dalyk? – mank?tos po miego ir kontrastinio du?o.

Naudinga funkcija

Mank?ta gali b?ti ?vairi: nuo aerobikos iki jogos, mank?tos terapijos – kokios tik nori. Svarbiausia, kad jis suteikt? energijos ir b?t? naudingas j?s? k?nui ir bendrai sveikatai. ?tai kod?l jis yra kabut?se, nes kil?s i? ?od?io „mokestis“. Tuo pa?iu metu, jei ryte pratimams skiriame pusvaland?, tai kiekvien? dien? prie laimingo gyvenimo trukm?s galime dr?siai prid?ti 1,5 valandos.

Du?as b?tinas ne tik d?l higienos, bet ir norint i?valyti mintis. Mes naudojame j? kaip psichinio atsipalaidavimo form?, kuri puikiai i?valo m?s? protinius kanalus. Tikriausiai pasteb?jote, kad j?s? sieloje kyla noras „m?styti“?

Apskritai, naudodamiesi tik siela ir teisingomis psichin?mis b?senomis, galite lengvai ?gyti pasitik?jimo, motyvacijos, nusiraminimo, nepalenkiamos valios ir siaubingo susikaupimo. Naudojant (tokios technikos ir teisingos meditacin?s b?senos pavyzd? galite pamatyti mano naujienlai?kio skyriuje. Visiems rekomenduoju perskaityti vis? mini knyg?)

Na, o tiems, kurie naudojasi kontrastiniu du?u, nereikia ai?kinti, kas yra 100% ?krovimas :). Jie visk? atlieka be joki? problem?. Tuo pa?iu toks du?as akimirksniu pa?alina neigiamas psichines programas j?s? galvoje, atsukdamas ?iaup? ? „?alt?“.

O tu esi linksmas, energingas ir pasiruo??s veikti DABAR!

Tai paprasta.

2. U?kirsti keli? nuovargiui

Tinginyst?s prie?astis gali b?ti ?mogaus nuovargis, kur? da?nai nulemia monotoni?kas darbas.

Naudinga funkcija

Sprendimas: naudoti vien? i? kovos su tinginimu b?dai, pereiti nuo monotoni?ko darbo prie bet kokio kito. ?odis „noras“ yra ?inomas visiems, ta?iau ne kiekvienas gali priversti save k? nors padaryti. B?na atvej?, kai reikia dirbti gana monotoni?k? darb?. Daugelis tingi ir meta ant nugaros, o kai kurie sukand? dantis, prisiver?iantys atsis?da, bet darbas tiesiog nesiseka.

Nor?dami pa?alinti tinginyst?s priepuolius, skirkite sau 20 minu?i? pertrauk?les, kuri? metu atsijungsite nuo monotoni?k? darb? ir u?siimsite kitais reikalais. Kai tik laikas baigiasi, pradedame monotoni?k? darb?.

3. Kiekvienas popieriaus lapelis ant stalo yra nebaigtas reikalas.

Jei nenorite dirbti, sutvarkykite savo darbo viet?. Atminkite, kad kiekvienas popieriaus lapas yra nebaigtas reikalas. J?s? darbas yra i?spr?sti dalykus (taip, pasakykite tai tam vyrukui veidrodyje). Tai rei?kia, kad netur?tum?te tur?ti nei?spr?st? reikal?.

Prisiminkite ?? princip? ir nedelsdami j? pritaikykite!

Prad?kite valydami viet?. Pama?ius tvark?, da?nai atsiranda gr??tamasis ry?ys, ?mogus nori dar ?iek tiek padirb?ti.

4. Laiko valdymas: prioritetas

?io principo laikymasis gali labai pad?ti ?mon?ms, kurie „prailgo savo laik?“. Mes naudojame tiesiogin? motyvacij? i? planavimo ir laukiam? rezultat?. Pavyzd?iui, mes nenorime prad?ti joki? darb?. K? mes darome? Ie?kome naudos, kuri? mums atne? ?is verslas. Toliau sutvarkome erdv?, t.y. – m?s? psichologin? b?sena (tai tiesiogiai priklauso nuo mus supan?ios aplinkos; dar vienas „pliusas“ valymuisi, mank?tai ir du?ui)

Ir tod?l, beje, tvarka visada turi b?ti visur: darbe, namuose, ant stalo, virtuv?je.

Visi reikalai pagal laiko valdymo taisykles turi b?ti suskirstyti ? tris grupes:

• reikalai, kuri? negalima atid?ti;
• svarbius reikalus, bet nereikalaujan?ius nedelsiant ?vykdyti;
• smulk?s rutininiai reikalai.

Principai, kuri? reikia laikytis:

• geb?jimas teisingai i?sikelti tiksl?;
• geb?jimas teisingai nustatyti gyvenimo prioritetus;
• geb?jimas naudotis visomis planavimo priemon?mis;
• ugdyti reikiamus ?pro?ius.

Pasinaudoj? ?iais patarimais ne tik atsikratysite tinginyst?s, bet ir tapsite dar s?kmingesniu ?mogumi.

5. „U??aldyti“

Informacijos perteklius? Mesti visk?! Atsigulk, atsipalaiduok ir apie niek? negalvok!

Apgaul? ta, kad naudojant tai b?das ?veikti tinginyst? ir nustodami galvoti, mes nuraminame savo prot?, o atsipalaidavimas veda ? k?no poils?. Taip atkuriamos j?gos: tiek fizin?s, tiek psichin?s.

Tuo pa?iu m?s? organizmas nelabai moka gyventi ramiu ritmu. Tai rei?kia, kad jums nereik?s ilgai gul?ti. Mintis apie laisv? prot?, kaip geras motyvatorius, greitai i?kels jus i? lovos.

Pastaba

Pastaba: jei negalite pails?ti, esate nuolat mieguistas ir nieko nenorite, atkreipkite d?mes?, kad galite tur?ti emocin? ir psichin? destabilizacij?. Pakeisk situacij?!

6. Meduoliai ir pagaliukas

Tai paprasta: atlikite sunk? darb?, apdovanokite save.

Po daug pastang? reikalaujan?io ir didelio darbo galite ka?kaip save apdovanoti, pavyzd?iui, nusipirkti ?okoladin? baton?l?, nauj? telefon? ar automobil?. Dovanos dydis priklauso nuo to, kok? sunk? darb? atlikote, kiek pastang? ?d?jote, kad pavykt?.

Taigi m?s? protas „?ino“, kad baigus darb? jam skirtas garantuotas malonumas. Ir tai yra gana efektyvus motyvatorius, kuris ai?kiai atsako ? klausim? “ kaip nugal?ti tinginyst??«.

Psichologai mano, kad tinginyst? – tai nenoras daryti tai, kas b?tina, d?l baim?s gauti neigiam? rezultat?. ?mon?s bijo klaid? pasekmi?, d?l kuri? jie jausis kalti ir nepilnaver?iai. Tod?l ?mogus u?sidaro nuo j? supan?ios realyb?s savo ma?ame pasaulyje, kuriame jauku, patogu, saugu ir i? jo nereikia joki? veiksm?. Palaipsniui tokie ?mon?s praranda ry?? su supan?ia realybe. Tokios b?senos rezultatas – apatija ir... Tai savo ruo?tu gali sukelti individo degradacij?. Kad nepatektum?te ? toki? b?sen?, psichologai pataria naudoti ?vairius kovos su tinginimu metodus. J? naudojimo efektyvumas priklauso nuo asmenini? savybi? ir asmens psichologin?s b?kl?s nepaisymo laipsnio. ?emiau pateikiami psichologo patarimai, kaip atsikratyti tinginyst?s.

Kaip be pastang? atsikratyti tinginyst?s?

Papras?iausias b?das kovoti su tinginimu yra traktuoti pana?? su pana?iu. Tai yra, reikia ne atsispirti tinginimui, o priimti j? i?sk?stomis rankomis. Paprastai pasiekiamas neveiklumas greitai tampa nuobodus. Ir pab?g?s nuo dabar varginan?ios pareigos tinginiauti, ?mogus su atsinaujinusia energija pradeda energing? veikl?.

Kaip atsikratyti tinginyst?s ir apatijos?

Norint atsikratyti tinginyst?s, rekomenduojama atkreipti d?mes? ? valios b?sen?. Juk kiekvieno ?mogaus valia gali b?ti stipri arba silpna. Kaip rodo praktika, s?kmingi ?mon?s turi stipri? vali?. Tai paai?kinama tuo, kad siekdami tiksl? jie turi ?veikti save. O pavyzdys, kaip gr?dinamas plienas, gali b?ti perkeltas ? ?mog?, tik taip, i?gyvenant ?vairius sunkumus, gr?dinama jo valia. Tod?l turime prad?ti ugdyti valios j?g?. ?veikdamas save, savo baimes ir kompleksus, ?mogus ?gauna vidin? pasitik?jim?. O tai savo ruo?tu pa?adina jausmus, emocijas ir nor? gyventi visavert? gyvenim?.

Kaip atsikratyti tinginyst?s ir depresijos?

?mogus visada turi suprasti, kas yra „darbo ir s?km?s“ ry?ys. Turime suprasti, kaip pasiekiamos pergal?s ir kokia j? esm?. Juk bet koks pilnai atliktas darbas yra s?km?, kuri nenumaldomai priartina prie pergal?s. Ir tik tokiu b?du, atlikdami kit? u?duot?, galite suvokti savo stipri?sias puses ir talentus, galiausiai sulaukdami pasitenkinimo i? atlikto darbo.

Kaip atsikratyti tinginyst?s ir pamilti save?

Kad ?mogus prad?t? gerbti ir myl?ti save, jam reikia nugal?ti savo baimes. Negalite bandyti b?gti nuo problem? ar atsiriboti nuo kit?. B?tina atvirai priimti m???, kovoti su neigiamomis aplinkyb?mis, nes s?veikoje su supan?ia tikrove ?mon?ms suteikiama galimyb? save realizuoti. Tai savo ruo?tu leid?ia ?mogui gyventi harmonijoje su savimi.

Kaip visam laikui atsikratyti tinginyst?s?

Kad tinginyst? niekada neu?klupt?, ?mogus turi i?sikelti sau tikslus, blaiviai ?vertindamas savo galimybes. Reikia atsi?velgti ? tai, kad ?d?tos pastangos turi atsipirkti teigiam? rezultat? pavidalu. Tokiu atveju planai bus ?vykdyti, bus gautas paskatinimas tolimesniems veiksmams. O dabar kuriami nauji planai, kaip pasiekti kit?. Ir d?l to n?ra noro nusivilti ir pasiduoti tinginiui.

Pirmas dalykas, kur? reikia padaryti, yra i?siai?kinti tinginyst?s prie?ast?. Vieniems tai – motyvacijos tr?kumas, kitiems – nuolatini? nes?kmi? darbe ar mokykloje virtin?. Yra talpus ?ios problemos apibr??imas – intuityvus tinginyst?. Esm? ta, kad atsisakote imtis tam tikr? veiksm?, nes esate tikri, kad j?s? laukia nes?km?. Tai tik viena i? tinginyst?s prie?as?i?, o j? yra daug daugiau. Taigi, kaip kart? ir visiems laikams atsikratyti tinginyst?s?

Kaip kart? ir visiems laikams atsikratyti tinginyst?s: pad?s psichologija

Kas yra tinginyst?? Tinginyst? yra visi?kas nenoras dirbti ar veikti ir d?l toli siekiam? prie?as?i?. Tinginys visus svarbius dalykus atideda paskutinei dienai arba nieko nedaro, net jei jam to labai reikia. Apie tinginyst? ?mon?s k?r? patarles, kurios labai gerai atspindi problemos esm?. ?mogus visaip pateisina savo tinginyst? ir da?nai ne??velgia neigiamo tame aspekto. Kaip susidoroti su tinginimu tokioje situacijoje?

Psichin?s nenoro k? nors daryti stokos prie?astys slypi pa?iame ?moguje. Yra gana veiksminga technika, apimanti j?s? praeities epizod? apdorojim?. Esm? yra pa?alinti i? j? neigiam? emocin? kr?v?.

Po to j?s nebepatirsite neigiam? emocij? be jokios prie?asties, vadinasi, visi?kai atsikratysite nes?km?s jausmo, kuris trukd? jums pasiekti savo gyvenimo tikslus. Bet ne viskas taip paprasta. ?mogaus psichikoje traumos yra susijusios viena su kita ir minta savaime. Vienos problemos sprendimo neu?tenka, kad tinginyst? pagaliau atsitraukt?. Problemos turi b?ti sprend?iamos nuosekliai.

Neigiamas poveikis, naikinantis ?mog? i? vidaus:

• Tr?ksta meil?s tam, k? darai.
• dykin?jimas.
• Energijos ma??jimas ir s?stingis.
• Gyvenime n?ra konkretaus tikslo.

Tai yra tinginyst?s simptomai. Galite atsikratyti jo ?vairiais b?dais. Viskas priklauso nuo to, kas tiksliai jus vargina. Jei pa?alinsite tinginyst?s prie?ast?, simptomai i?nyks savaime.

Daugel? ?moni? priblo?kia kasdien? rutina. Vadinamoji did?ioji vizija padeda rasti prasm? monotoni?kame darbe. Greitai prad?site imtis bet kokios u?duoties ir j? u?baigsite. Svarbiausia yra ?pratinti save daryti visk? i? karto, neatid?lioti to v?lesniam laikui.

Kaip ?veikti tinginyst? ir apatij?

Norint suprasti, kaip atsikratyti ligos, reikia suprasti save ir rasti b?d?, kaip priversti save veikti. Motyvacija yra pagrindinis ginklas kovojant su tinginimu. Jei turi tiksl? ir esi suinteresuotas jo siekti, valios j?gos tau nereik?s. Jums nebereikia versti sav?s daryti tam tikr? dalyk?. J?s pats to nor?site.

?mogaus valia ir vidinis branduolys yra svarb?s laimingam ir s?kmingam gyvenimui. Norint nuolat palaikyti ger? form?, motyvacijai buvo sukurta muzika. Tai padeda nusiteikti darbe.

?mogus negimsta su tinginiu. Negatyvumas palaipsniui kaupiasi vis? gyvenim?. ?tai kas veda ? tinginyst?:

• Nuolatinis spaudimas mokytis, dirbti, atlikti kok? nors veiksm? ar elges?.
• Sav?s bausm? u? netinkam? elges?. Gali sukelti nemeil? sau.
• Baimi? atsiradimas.
• Psichologini? problem? ir nei?spr?st? reikal? buvimas.
• Nepasitenkinimas savo gyvenimu, socialine pad?timi ir pad?timi.

Kaip ?veikti tinginyst? savidisciplina

Kaip susidoroti su tinginimu, jei to daryti nenori, bet reikia? Geriausias vaistas yra savidisciplina. Dalinis ar visi?kas jo nebuvimas yra da?niausia tinginyst?s prie?astis. Tik j?s galite susidoroti su ?ia charakterio savybe.

Norint k? nors pasiekti, reikia ?engti tam tikrus ?ingsnius ir veiksmus, tod?l svarbu prad?ti ir nesustoti ateityje. Jums nebereik?s r?pintis, kaip priversti save dirbti.

Ugdydami disciplin? ir kovodami su tinginimu i?spr?site daugyb? problem?. Tur?site daugiau laiko tobulinti savo profesines savybes, taip pat gal?site padirb?ti su asmeniniais santykiais ir pagerinti savo finansin? pad?t?. Svarbiausia, kad tu tikrai nor?si visa tai daryti. Laikas pagaliau atsisveikinti su tinginimu!

...bet jie to nedaro...

Tinginyst? yra „draugas“, kuris mus lydi vis? gyvenim?. Vieniems pavyksta labai sunkiai i?sivaduoti i? u?li?liuojan?io, mieguisto „geriausio draugo“ gl?bio, o kitiems – niekada! Daiktai lieka nepadaryti, tikslai ir svajon?s – ne?gyvendinti. Intelektin?s tinginyst?s pasekm? – pinig? tr?kumas, emocinis tingumas veda ? vienatv?, draug? ir ?eimos stok?, fizinis tinginyst? – daugelio k?no negalavim? prie?astis. Kaip galite pad?ti sau ?veikti tinginyst? ir kokios jos prie?astys?

Tinginimo prie?astys

Atrodyt?, tinginyst? mus lydi vis? laik?, o savo tinginyst?s prie?astis visi ?ino kaip penkis pir?tus, bet ?ia yra did?iausia klaida. Su nenoro aktyviai gyventi ir veikti prie?astis reikia rimtai kovoti – jos ne visada i?kyla pavir?iuje, kartais prireikia net gydytojo ar psichologo pagalbos.

Tuo tarpu pirmas dalykas, kur? kiekvienas psichoterapeutas pasakys susitikimo metu: „Kadangi esate tinginys, tai rei?kia, kad j?s nelabai norite pasiekti ?io tikslo. Jei nor?tum?te to labiau, seniai b?tum?te padar? visk?, ko reikia“.

Tod?l patarimas toks: norint nugal?ti tinginyst?, tereikia nor?ti pasiekti savo tiksl?. Turite to palink?ti rimtai, emociniame lygmenyje.

Tarkime, jums reikia atlikti ?prast? darb?, kuris yra bauginantis savo apimtimi. Taigi, kaip da?nai nutinka, j?s nesugebate nugal?ti tinginyst?s ir ?engti net pirm?j? ?ingsn? tinkama linkme. J?s atidedate darbus, toliau dirbate tu??i?ja eiga arba u?siimate kai kuriais nam? ruo?os darbais, kad tik neprad?tum?te to, k? reikia padaryti pirma.
Esant tokiai situacijai, verta savo mintis nukreipti tokia linkme – pavyzd?iui, norint gauti atlyginim? reikia dirbti, atlyginimas reikalingas kai kuriems daiktams ?sigyti ar tiesiog gyvybei palaikyti. Trite? Bet tai tikra!

Kartais nenoro k? nors daryti b?sen? sukelia vitamin? tr?kumas, nuovargio jausmas po sunkaus darbo, galb?t depresija. Pirmuoju atveju reikia vitamin?, antruoju – tinkamo poilsio, tre?iuoju – gydytojo specialisto (psichiatro – sunkiais atvejais) pagalba.

Bet apie tokius atvejus nekalb?sime. Jei tinginyst? tapo visi?ka ir trukdo atlikti kasdienes b?tinas u?duotis ir pareigas, tuomet reikia imtis veiksm? – skubiai! Psichologijoje „tinginyst?s“ s?vokos n?ra, j? pakei?ia „pasiprie?inimo“ s?voka. Ir i? ties?, analizuodami savo jausmus, atkreipiate d?mes? ? tai, kad prireikus atlikti kok? nors veiksm? (i?plauti indus, sutvarkyti kambar?, para?yti straipsn? ar dirbti, atlikti nam? darbus, atlikti vir?ininko u?duot? ir pan.). ), kyla jausmas, Kadangi ka?kas trukdo tai padaryti, auga vidinis pasiprie?inimas. ?io pasiprie?inimo tyrimas duoda atsakym? ? klausim?, kod?l a? tingiu ir nenoriu to daryti.
Ir kiekvienas turi savo atsakym?. Ta?iau ie?kant atsakymo ? ?? klausim? jau dirbama su savimi ir savo baim?mis, judant asmeninio augimo link.

Pasiprie?inimo (tinginyst?s) prie?astys gali b?ti ?ios:

• nes?km?s ar net (!) s?km?s baim?;
• motyvacijos stoka (kas pasikeis, jei ?is darbas bus atliktas?) arba teisingai suformuluotas tikslas;
• ?protis visk? atid?ti v?lesniam laikui (atid?liojimas) ir dirbti spaud?iant laikui,
• baim?, kylanti d?l darbo apimties arba globalaus u?duoties pob?d?io;
• ne?domi ar ?prasta u?duotis (u?si?mimas);
• perfekcionizmas (visk? reikia daryti nepriekai?tingai, bet jei to negalite, net netur?tum?te prad?ti);
• kritikos baim?;
• nepasitik?jimas savimi;
• abejon?s d?l veiksm? teisingumo;

Tinginyst? trukdo efektyviai jud?ti savo tikslo link, siekti norim? rezultat? ir gyventi visavert? gyvenim?. Laimei, yra daug originali? b?d? kovoti su tinginimu.

Pavyzd?iui, ?ia yra veiksmingas b?das pad?ti atsikratyti tinginyst?s. Juk tinginyst? i? esm?s yra ne tik dykin?jimas kaip toks, bet ir bandymas ?vaistyti brang? laik? ka?kam tu??iam. Pavyzd?iui, reikia prad?ti ra?yti ketvir?io ataskait? ar kursin? darb?, o j?s esate socialiniuose tinkluose, ?i?rite nuotraukas, vartote mados ?urnalus. ?i situacija pa??stama beveik kiekvienam.

Nor?dami ?veikti tokio pob?d?io tinginyst?, turite visi?kai atsisakyti bet kokios veiklos. Nenori dirbti? Tada visai nieko nedaryk! Tai yra, nustokite nar?yti internete ir daryti nereikalingas smulkmenas. Vietoj to, atsis?skite ant k?d?s, pad?kite rankas ant keli? ir tiesiog s?d?kite. Negul?kite ant sofos ir neu?merkite aki? – tai kelia pavoj? i? tikr?j? u?migti. Tiesiog atsis?sk ir s?d?k.
?sitikinkite, kad ?alia n?ra pramogini? daikt?, toki? kaip radijas, televizorius, telefonas ar kompiuteris.
?inoma, tikrai nor?site apsilankyti svetain?je arba pavartyti knyg?. Bet reikia tik s?d?ti ir kaupti nor? dirbti. Po kurio laiko neveikimas taps nepakeliamas ir galb?t net nor?site imtis ketvirtin?s ataskaitos.
Tikslas bus pasiektas – tinginyst? bus nugal?ta.

Turiu pasakyti, kad i?band?iau ?? metod? prakti?kai... Gerai, kai reikia skubiai k? nors „prisiversti“, bet tinginyst?s kaip tokios ne?veikia (bent jau mano...)
Taigi ?emiau ap?velgsime dar kelet? rekomendacij?, kaip atsikratyti internete rastos tinginyst?s.

Ry?tingumo paslaptys

Tinginyst? da?nai eina koja kojon su motyvacijos tr?kumu. Pauk?tis rankoje nugali pyrag? danguje. Baim?s ir nenoras k? nors daryti nusveria galimybes ir trukdo k?rybi?kai realizuotis. Ta?iau geb?ti save motyvuoti rei?kia laikyti s?km?s raktus savo rankose.

Panagrin?kime du pagrindinius motyvacijos tipus – teigiam?, kai nori ko nors pasiekti, ir neigiam?, kai nori ko nors atsikratyti. Neigiamas dirba sunkiau. Kuo blogiau dabar jausit?s, tuo grei?iau bandysite k? nors pakeisti. Paprastai did?iausius ?ingsnius tikslo link ?engia tie, kuriems sekasi pras?iausiai. Ir jei viskas klostosi gana gerai, kam bandyti?

Psichologai teigia, kad norint nustoti ting?ti ir prad?ti aktyviai dirbti savo s?km?s labui, reikia padaryti tik du dalykus:

* susikurkite sau pakankamai motyvacijos, tai yra supraskite, kad to tikrai norite;
* naikinti evakuacijos kelius, deginti tiltus, pa?alinti galimus atsarginius variantus.

Vienas i? galingiausi? b?d? padidinti motyvacij? yra b?ti 100% susietam su savo tikslu. Reikia prad?ti gyventi savo svajone, tiksl? padaryti svarbesn? u? visas aplinkines aplinkybes, kasdien? veikl? ir ting?jim?. Tai leis pilnai save motyvuoti – d?l to visi veiksmai siekiant tikslo taps paprasti ir nat?ral?s, o kova su savimi – k? nors daryti ar tiesiog gul?ti ant sofos? - niekais.

Nor?dami be komplikacij? jud?ti link pasirinkto tikslo, galite naudoti paprastus motyvacijos didinimo b?dus:

1. Mesk sau i???k?
Labai efektyvus b?das. Jo samprata yra ta, kad reikia mesti sau i???k?. Tai yra, nustatykite koki? nors s?lyg?, kuri? ?vykdyti yra ne?tik?tinai sunku, ir pabandykite j? ?vykdyti.
Nor?dami sustiprinti rezultat?, galite naudoti savo ?eim?, artimuosius ir draugus. Pasakykite jiems, kad kit? m?nes? galite daryti atsispaudimus kiekvien? dien?. Jei j?s? savigarba pakankamai auk?ta, tikrai galite pasiekti tai, ko norite. Jei ne, bet kokiu atveju stenkit?s neie?koti pasiteisinim? ir stenkit?s visk? daryti i? pirmo karto, ir kuo efektyviau. Nustebsite, bet tai padaryti bus daug lengviau nei anks?iau...

I?mokite periodi?kai supurtyti savo gyvenim? ir m?gaukit?s kiekvienu tokiu i???kiu. Suimkite save, prisiimkite atsakomyb? ir sunkiai dirbkite, kad pasiektum?te savo tiksl?. I?meskite visas emocijas, kurios traukia jus atgal ? „jauki?“ pelk?. Gal? gale, j?s norite tur?ti tai, ko anks?iau netur?jote? Taigi pats laikas padaryti tai, ko dar nedarei.

2. Steb?kite savo pa?ang?.
Kadangi esame apsisprend? d?l tikslo ir stengiam?s jo link eiti kiekvien? dien?, svarbu matyti savo pa?ang?. Jei yra s?ra?as, kuriame jud?jimas tikslo link yra suskirstytas ? ma?us ?ingsnelius, tur?tum?te ne tik i?trinti atliktas u?duotis i? ?io s?ra?o, bet pa?ym?ti jas kaip „s?kmingai atliktas“. ?alia galite ?d?ti varnel? ir ?auktuk?

Pavyzd?iui, tiems, kurie treniruojasi pagal ka?koki? sistem?, svarbu sekti treniruotes, pavyzd?iui, vesti dienora?t?, kuriame bus nurodyta, kas ir kiek nuveikta. Reikia nuolat d?iaugtis savo progresu ir girti save u? pasiektus rezultatus.

Jei tikslas pradeda atrodyti sunkiai pasiekiamas ir ne?manomas, tiesiog gr??kite ? savo dienora?t? ir i?analizuokite u?baigtus elementus. Bus ai?ku, kad ka?kas jau pasiekta – tai tur?t? suteikti nauj? j?g?. Atsivers antras v?jas.

3. Ie?kokite nauj? id?j?.
Kartais gera id?ja motyvacij? nukelia nuo nulio iki norim? auk?tum?. Kuo daugiau ie?kosite id?j?, i?bandysite naujus dalykus savo darbe ir galvosite su draugais, tuo didesn? tikimyb?, kad kils ger? id?j?.

4. Apdovanokite save.
„Kai padarei savo darb?, vaik??iok dr?siai“, – sako patarl?, ta?iau neatsi?velgiama ? tai, kiek valios prireiks darbui atlikti. Tod?l save reikia apdovanoti ne tik u?tarnautu poilsiu, bet ir dovanomis. Juk atlyg? gauni tik u? rezultat? – ?tai kod?l atlygis motyvuoja ir veda.

Tik neapgaudin?kite sav?s jokiomis aplinkyb?mis! Jei baig?te angl? kalbos kursus, kaip planavote, arba numet?te de?imt kilogram?, atlygis, kur? pa?ad?jote sau, tikrai turi b?ti atliktas.

5. Naudokite ekstremal? sport?.
Vadinamoji „komforto zona“ tinginyst? paver?ia ?prastu ir savaime suprantamu dalyku. Bet jei yra ko siekti, reikia i?eiti i? patogi? s?lyg?! Juk komfortas slopina ir gimdo tinginyst?s jausm?.
Nor?dami i?eiti i? savo komforto zonos, nebijokite aktyviai keisti savo gyvenimo, ?skaitant ekstremalios motyvacijos naudojim? – pavyzd?iui, galite nubausti u? tai, kad nesi?m?te ?ingsni? savo tikslo link.

Galite i?sikelti sau konkret? tiksl? – pavyzd?iui, keltis kasdien 6 val. Ir b?tinai paskirkite baud? – k? nors vertingo, pavyzd?iui, pinigus. O jei negal?jai atsikelti 6 valand?, duok savo vaikams/?monai/praeiviui t?kstant? rubli?. Labai efektyvu!

Motyvacij? galima padidinti tokiu ekstremaliu b?du. ?is metodas labiau tinka vyrams. Pavyzd?iui, galite nusipirkti sau, ?monai ar vaikams gana brang? daikt?. Galb?t netur?site to sau leisti, o jums gali tekti net pasiskolinti ?iek tiek pinig?. D?l to gausite du privalumus – brang? daikt? savo reikm?ms ir stipri? motyvacij?, kuri privers nugal?ti tinginyst? ir dirbti su nauja j?ga. Juk reik?s ka?kaip gr??inti skolas ir papildyti ?eimos biud?et?.

Atminkite, kad ?is metodas yra labai ?temptas ir netinka visiems, ta?iau jis veikia! Kartais labai sunku pakilti nuo ?em?s, o savoti?kas „spyris ? u?pakal?“, kur? sau duodi, taps veiksminga priemone. Taip pat galite skirti pinig? labdarai ar nepasiturintiems artimiesiems, susirasti sau brang? hob? – apskritai bet koks ekstremalus k?rybi?kumas grei?iausiai duos rezultat?.

6. Prisiminkite akimirkas, kurios jus motyvavo praeityje.
Prisiminimai, kaip buvo padaryta ka?kas „beveik ne?manomo“, pavyzd?iui, ?stojus ? presti?in? universitet? ar pasiekus paauk?tinim? darbe, gali dar kart? pakelti j?s? motyvacijos lyg?. Jei tai padar?te vien? kart? praeityje, galite tai padaryti dar kart?!

7. U?d?kite motyvacin? fon? ant darbalaukio.
Tai labai paprasta motyvavimo technika – tereikia darbalaukyje nustatyti fon?, kuris nuolat primins, k? daryti.

Galite naudoti vadinamuosius „min?i? ?em?lapius“. Tokie ?em?lapiai atspindi hierarchin? u?duo?i?, id?j? ir plan? strukt?r?. Kompiuterio darbalaukyje esantis ?em?lapis bus gra?us kasdienis priminimas, kuria kryptimi reikia jud?ti savo tikslo link.
I?spausdintos nuotraukos ir diagramos, esan?ios j?s? kambaryje namuose ir darbe vir? stalo, taip pat yra puiki galimyb?.

8. Klausykit?s stimuliuojan?ios muzikos.
Dirbdami klausykite tokios muzikos, kuri jums patinka, ver?ia jud?ti ? priek? ir nusiteikti tinkama banga. Energingas muzikinis u?taisas niekada niekam nepakenk?. Muzika ne tik kuria nuotaik?, bet ir puikiai motyvuoja.

9. U?duokite teisingus klausimus.
Kartkart?mis, kai pasiduodi ir u?pl?sta apatija, reikia u?duoti sau tokius klausimus: „Kas bus, jei a? tai padarysiu? ir "Kas bus, jei a? to nepadarysiu?" Atsakymai gali b?ti labai motyvuojantys.

10. Priminkite sau, kod?l darote tai, k? darote.
Siekdami tikslo da?nai priminkite sau, kod?l sportuojate, kod?l metate svor?, darote vir?valand?ius ir pana?iai.
Nepamir?kite pagrindin?s prie?asties, kod?l prad?jote versl?. Tai padeda motyvuoti save.

11. Nelaukite motyvacijos i? i?or?s.
Prad?kite patys diegti ? savo gyvenim? nauj? sveik? ?pro?i?, o ne laukite, kol kas nors paskatins tai padaryti. Tai suteiks daugiau pasidid?iavimo savimi ir noro toliau veikti. Motyvacija neatsiras i? beprasmi? pokalbi? ir min?i?, ta?iau judant ? priek? ?ingsnis po ?ingsnio motyvacija augs eksponenti?kai.
Taigi b?kite aktyv?s, imkit?s veiksm? ir paverskite tai ?pro?iu. O tada tinginiui vietos tiesiog neliks :)

10 b?d?, kaip kovoti su tinginimu

Tinginimui tablet?s nebuvo i?rastos, o kovoti su tinginimu ir vilkinimu beprasmi?ka, nes tokios s?lygos rodo vidinius konfliktus ar problemas. Tai signalas i? j?s? pa?i? psichikos apie b?tinyb? suprasti tinkamos motyvacijos ir tiksl? nustatymo klausimus, d?mesio stok? ? teigiam? rezultat? ir savo poreiki? bei nor? supratim?. Reikia ?siklausyti ? save, ie?koti pagrindin?s prie?asties ir su ja kovoti.

Bet tai visi?kai nerei?kia, kad dirbti su savo tinginimu ir stengtis susitvarkyti, kad atliktum?te u?duot?, visi?kai neverta. 10 paprast? metod? pad?s pa?aboti pernelyg susijaudinus? „geriausio draugo“ tingum?.

1. Teisinga motyvacija. Kaip jau min?ta, tai yra varomasis motyvas, veiklos pagrindas. Motyvacija gali b?ti vidin? ir i?orin?, teigiama arba neigiama, stabili ir nestabili. Veiklos motyvams gal?tum?te skirti vis? straipsn?.
Tod?l, norint kovoti su tinginimu, reikia suprasti arba suvokti, kam (kam) ?is darbas reikalingas, k? reikia daryti, kas bus d?l to ir pan.
Motyvas suformuluotas teigiamai.

?sivaizduokite, kad nevalg?te dien? ar dvi. U?sukti ? virtuv? ir pasigaminti sau maisto n?ra sunku, ta?iau nuostabiausia, kad pats gaminimo procesas atne? malonum?.

Labiausiai motyvuotas ?mogus yra tas, kuris nori eiti ? tualet?. Jam n?ra joki? kli??i? ar kli??i?. Jei turite didel? nor? eiti ? tualet?, pabandykite pasi?lyti sau pasiteisinim?, kuriuos visada naudojate, kai atidedate k? nors prad?ti. Pavyzd?iui, a? tai padarysiu rytoj, man nepavyks, kitiems geriau... Ar dar ?domiau - „Pats nusi?lapinau, nes tualetas buvo u?imtas ir man jo neatidar?, a? neatidarydavau turiu pinig? susimok?ti, laiko nueiti ? tualet?, a? ir labai pavargau...“
Juokinga, ar ne, jei neb?t? taip li?dna. D?l atid?t? ar neatlikt? u?duo?i? prab?ga gyvenimas, pasigenda galimyb?s daryti karjer?, pasiekti s?km?s, sukurti ?eim?, u?sidirbti pinig?, pagerinti sveikat? ir pan.

2. Teigiamas po?i?ris. Dirbkite gerai nusiteik?, motyvacija aktyvumui tam pad?s. Jei j?s? darbas monotoni?kas, ?prastas ir nereikalauja viso j?s? d?mesio, ?sijunkite muzik?, audioknyg? ir pramogaukite. Arba pasakykite sau, kad niekas to nepadar? su tokiu entuziazmu. Gera nuotaika pad?s i?laikyti j?gas.

3. Planavimas. ?mogaus j?gos n?ra begalin?s, tod?l planuojam? veikl? skai?i? reik?t? riboti. Nespauskite sav?s, teisingai paskirstykite savo darbus per dien? ir savait?.
Geriau ma?iau planuoti ir visk? ?gyvendinti, nei kurti grandiozinius planus ir daryti tik dal? to, kas buvo suplanuota, tokiu atveju neigiamos emocijos, nepilnaverti?kumo jausmas, nusivylimas savimi u?mu? d?iaugsm? d?l to, kas buvo pasiekta. Ir jie atgrasys jus nuo nieko daryti ateityje.
? savo plan? ?traukite poilsio pertrauk?les.

4. I?sikelkite realius tikslus. Prie? i?sikeldami tiksl?, gerai pagalvokite, kiek jis jums realus. Kartais pernelyg i?p?stas tikslas yra veiklos stabdis, tod?l tampa vidiniu konfliktu, apsimetan?iu tinginimu.

5. Kelias prasideda nuo pirmo ?ingsnio. Jei u?duotis didel?, prad?kite nuo ma?o. Padalinkite didel? projekt? ? papildomas u?duotis, supaprastinkite u?duot?, prad?kite nuo to, kas ai?ku ir suprantama arba pagal j?s? galimybes.
Negalvokite apie kitus darbo etapus, tiesiog darykite tai, k? nuspr?site. S?kmingai atlikta u?duoties dalis ?kv?ps, suteiks j?g? ir pasitik?jimo s?kme.

U?sira?ykite savo tikslus. J?s ne?sivaizduojate, kaip tai veiksminga. ?tai penki paprasti ?ingsniai:

— U?sira?ykite 3 pagrindines savo gyvenimo sritis, kurios jums ?iuo metu yra svarbios, bet kuriose esate tinginys (pvz.: verslo pl?tra, sportas, koks nors pom?gis)
— Kiekvienai sri?iai i?sikelkite konkre?ius tikslus 3 m?nesiams (pavyzd?iui, numesti 3 kg, sukurti svetain?, sutaupyti 40 000 t?kst. kelionei ? Europ?)
— Imkit?s kiekvieno tikslo ir u?sira?ykite ?ingsnis po ?ingsnio plan?, kaip j? pasiekti (tai bus ma?i kasdieniai veiksmai).
— Paimkite organizatori?, savait?s planuotoj?, planuotoj? ir suplanuokite savait?s dalykus
— I?likite motyvuoti kiekvien? dien? ir elkit?s pagal plan?, tur?dami omenyje galutin? tiksl?.

Sutikite, kad kai ?inai, kod?l visa tai darai, tinginyst?s klausimai i?nyksta savaime

6. Nebijokite klysti . Visi klysta, niekas negali visko padaryti gerai i? pirmo karto, be klaid?. Baim? suklysti ?mog? lydi vis? gyvenim? – nuo mokyklos iki koled?o, tada ? darb?, ? ?eim?.
Baim? suklysti ver?ia vengti sud?ting? u?duo?i? ir atid?ti jas v?lesniam laikui. „S?km?s pasiekimo“ strategija tampa nebesvarbi, o tikrai talentingi ?mon?s lieka ?e??lyje.

7. Nustatyti tikr?sias tinginyst?s prie?astis. Labai svarbu suprasti save, i?siai?kinti, kod?l ko nors vengiate ar atidedate v?lesniam laikui. Bet koks pasiprie?inimas turi naud?, nenoras k? nors daryti, yra ka?ko padiktuotas.
Pavyzd?iui, jei antsvorio turintis ?mogus yra per tingus sportuoti, tada tik?tina, kad didelis svoris yra naudingas, nes numet?s svorio jis taps patrauklesnis prie?ingai ly?iai, ta?iau ?mogus tiesiog bijo u?megzti santykius ir antsvoris yra draudimo polisas nuo reikal?.

8. Neperkelkite kalt?s aplinkyb?ms. „Dabar ne laikas“, „pirmiausia tegul baigiasi kriz?...“, „A? neturiu nuotaikos“ – ?ie pasiteisinimai niekada neleis atsikratyti tinginyst?s ir pasiekti u?sibr??t? tiksl?. Juk j?s neturite garantij?, kad aplinkyb?s pasikeis b?tent taip, kaip jums reikia. Tod?l ?ia ir dabar yra viskas, k? turite, ir tai visada geriausias momentas veikti ir nepasiduoti tinginiui.

9. ?siklausykite ? savo norus. Labai da?nai ?od?iai „privalau“ arba „tur?t?“ ver?ia jaustis kaltu, ypa? jei reik?t?, bet nenorite to daryti. Turite i?siai?kinti, ar man to tikrai reikia, ar to reikia kam nors kitam, ar tai sutampa su mano noru?
I?mokite pasakyti „ne“, venkite manipuliacij?. Da?nai m?s? tinginyst? suteikia mums galimyb? su?inoti, ko a? i? tikr?j? noriu.

10. Atsipalaiduokime. Tinkamas poilsis yra raktas ? visavert? darb?. Ne?manoma dirbti visu paj?gumu, visada su puikiais rezultatais. Tiek aktyvus, tiek pasyvus poilsis padeda i?laikyti j?s? k?n?, prot? ir psichik? darbing?. Labai da?nai tinginyst? ar apatija yra i?orinis per didelio nuovargio pasirei?kimas. Kaitaliokite veikl? su poilsiu, nedirbkite miego s?skaita. Norint padidinti na?um? ir i?tverm?, yra sportas, rytin? mank?ta, kontrastiniai du?ai.

Tinginyst? ir noro ka?k? daryti nebuvimas blogina sveikat? ir gyvenimo kokyb?, ma?ina savigarb?. Laikas b?ga be tikslo beprasmi?kai plep?jant, s?dint prie kompiuterio, geriant al?, gulint ant sofos. Ta?iau laikas yra nepakei?iamiausias i?teklius. ?domi ir aktyvi veikla gerina sveikat?, pailgina gyvenim?, pripildo egzistencij? prasm?s, leid?ia panaudoti skirt? gyvenim? savo ir kit? labui.

Netiesa, kad visi si?lomi b?dai atsikratyti tinginyst?s tiks jums asmeni?kai, nes kiekvieno ?mogaus psichika yra skirtinga. ?tai kod?l yra ?vairi? b?d? save motyvuoti.
Idealiu atveju, norint atsikratyti tinginyst?s ir padidinti efektyvum?, reikia i?bandyti kiekvienos parinkties veikim?. Jei tai padeda jums asmeni?kai ?veikti tinginyst?, tur?tum?te ? tai atkreipti d?mes? ir prad?ti juo naudotis.

Neatid?liokite pirmadieniui, Naujiesiems metams ar m?nesio 1 dienai svarbios ir b?tinos u?duoties, pavyzd?iui, kovos su tinginimu, prad?ios. U?duotis, atid?ta pirmadieniui, niekada nebus atlikta. Jei ?mogus nekuria savo gyvenimo, tai gyvenimas „stato“ ?mog?! Ir tai yra gyvenimo d?snis.
Remiantis med?iagomis