Suatu pagi di awal Agustus tahun lalu, Dzhambulat Khatokhov bangun dan menyadari bahwa sudah waktunya untuk mengubah hidupnya.

Berat saya 230 kilogram,” kenangnya. - Dokter mengatakan bahwa cukup untuk tidak makan makanan berlemak dan manis dan berolahraga untuk menurunkan berat badan. Saya mengikuti saran mereka: Saya tidak makan berlebihan, melakukan sumo dan gulat Yunani-Romawi, tetapi ini tidak menyelamatkan saya dari kenaikan berat badan. Dan kemudian saya memutuskan untuk mencoba pergi ke kursi goyang. Di sana ia bertemu pelatih Yusif Nurullayev. Dia setuju untuk belajar dengan saya secara gratis, tetapi hanya jika saya mengikuti semua instruksinya.

Sejak itu, Khatokhov mulai menurunkan berat badan dan turun 54 kilogram dalam setahun.

Kini timbangan menunjukkan 176,- sambung Dzhambulat. - Tetap saja, rahasianya adalah nutrisi yang tepat. Pelatih benar-benar melacak setiap porsi makanan yang akan saya makan. Saya mengambil gambar piring saya sebelum makan di ponsel saya dan mengirimkannya ke Yusif. Jika saya lupa melakukan ini, itu berarti dia mengira saya makan lebih dari yang diizinkan, dan dia membebani saya lebih banyak dalam pelatihan. Itu sangat disiplin,” kenang Khatokhov.

Selama lebih dari setahun, Dzhambulat menjalani diet ketat. Pembatasan mudah baginya, terutama karena sekitar seminggu sekali pelatih mengizinkannya untuk mengatur pelanggaran diet yang direncanakan.

Saya makan banyak makanan berprotein, daging, dan ini cukup mahal, karena harga daging tinggi, dan saya makan banyak, catat Dzhambulat.

Rahasia menurunkan berat badan Dzhambulat Khatokhov

Kini Dzhambulat terus berlatih tanpa pelatih. Dia meninggalkan kota, tetapi berhasil mengajari Khatokhov cara hidup yang benar. Sang pahlawan berencana menurunkan berat badan hingga 120 kilogram.

Saya menurunkan berat badan untuk diri saya sendiri. Jadi saya berlatih setiap hari. Jika saya dapat mencapai semua tujuan saya, saya akan membantu orang. Sampai saya mencapai tubuh yang sempurna sendiri, apa yang bisa saya ajarkan kepada orang gemuk lainnya? - kata Dzhambulat.

Apakah warga Stavropol siap membatasi diri demi sosok yang baik?

DI CATATAN

Diet Dzhambulat Khatokhov

Sarapan - 100 g oatmeal di atas air dengan kismis

Camilan - 200-300 g dada ayam, 100 g nasi dan 200 g sayuran

Makan siang - 8 butir telur tanpa kuning telur, 100 g nasi dan 100 g sayuran

Camilan - 300 g dada ayam dan 100 g soba

Makan malam - 200-300 g daging tanpa lemak (daging sapi) dan 200 g sayuran

Camilan sebelum tidur - sayuran

Pada siang hari, makan 2 buah apel setiap jam dan minum 6 liter air.

Anda perlu membiasakan diri makan makanan seimbang - 4-5 kali sehari dalam porsi kecil, saran Khatokhov. -Seringkali orang yang ingin menurunkan berat badan mulai hanya makan soba dan minum air putih. Dalam keadaan apa pun ini tidak boleh dilakukan. Anda perlu menghitung asupan kalori Anda, dan kemudian kurangi 10-20% dari ini. Ini akan membantu Anda untuk tidak mengalami defisit dan pada saat yang sama menurunkan berat badan. Yang utama adalah semua produk bersih, tanpa aditif yang tidak perlu. Karena itu, masak sendiri, dan jangan membeli makanan yang sudah jadi. Daging, biji-bijian dan sayuran adalah semua yang Anda butuhkan untuk tetap sehat dan menurunkan berat badan. Daftar ke gym untuk sesi individu dengan pelatih. Percayalah, begitu Anda melihat hasil pertama, Anda sendiri tidak akan mau berhenti. Hal utama adalah melakukannya untuk diri sendiri, bukan untuk keluarga atau kerabat Anda. Selain goyang, gaya hidup aktif, jalan-jalan, juga penting. Misalnya, saya banyak berjalan di sepanjang jalur kesehatan yang disebut "1000 langkah" ke Gunung Bolshaya Kizilovka di Nalchik.

DOSIS "KP"

Siapa Dzhambulat Khatokhov

Lahir pada 24 September 1999 di Kabardino-Balkaria di rumah sakit bersalin kota Terek. Pada tahun pertama kehidupan, beratnya 17 kg, pada 2 - 34 kg, pada 4 - 64 kg, pada 7 - 115 kg, pada 9 - 150 kg, pada 15 - lebih dari 200.

Tidak peduli berapa banyak Dzhambulat diperiksa, para dokter tidak menemukan penyakit pada anak yang berkontribusi pada kenaikan berat badan yang begitu cepat. Pada tahun 2008, Jambulata diuji oleh spesialis obesitas Inggris Ian Campbell, yang menemukan bahwa kerangka anak laki-laki berusia 9 tahun sama dengan kerangka anak berusia 15 tahun. Untuk bobot tubuh yang besar di Kabardino-Balkaria, Dzhambulat dijuluki Sosruko, yang artinya “pahlawan” dalam terjemahan.

Pada tahun 2003, Khatokhov terdaftar dalam Guinness Book of Records sebagai anak terbesar di dunia. Setelah itu, bocah lelaki yang tidak biasa itu menjadi tertarik di seluruh dunia. Khatokhov bahkan menjadi bintang acara TV Inggris dan membintangi beberapa film dokumenter tentang orang gemuk.

Dua tahun lalu, Arya Permana yang berusia 10 tahun dari Indonesia memiliki berat lebih dari 190 kilogram dan secara resmi dianggap sebagai anak paling gemuk di dunia. Sekarang dia berusia 12 tahun, dia telah kehilangan setengah beratnya dan akan membawa beratnya menjadi 63 kilogram.

Arya terlahir sebagai anak biasa, tetapi pada usia dua tahun ia mulai cepat gemuk. Dia bisa makan hingga lima kali sehari, sehingga orang tuanya harus meminjam uang untuk memberi makan putra mereka. Pada usia sepuluh tahun, ukuran satu porsi untuk Arya bisa memberi makan dua pria dewasa. Bocah itu hampir tidak bangun dari tempat tidur, tidak datang ke sekolah dan menghabiskan hari-harinya bermain di tabletnya.

Suatu hari, orang tua tetap memutuskan untuk pergi ke dokter. Mereka meresepkan Arya diet ketat nasi dan sayuran, sama sekali menghilangkan gula dan soda. Dan pada 2017, bocah itu menjalani operasi untuk mengecilkan perut. Sekarang dia berjalan 5 kilometer sehari, bermain bulu tangkis, dan akan segera kembali ke sekolah. Arya adalah penggemar berat Liverpool Football Club dan bercita-cita menjadi pesepakbola di masa depan.

Nama "bayi" ini Arya Permana (Arya Permana). Dia bahkan harus putus sekolah, karena beratnya, dia tidak bisa mencapainya. Makanan Arya termasuk nasi, ikan, daging sapi, sup sayur, tetapi jumlahnya cukup untuk memberi makan dua pria dewasa.

Arya Permana - Anak laki-laki paling gemuk di dunia

Orang tua anak laki-laki itu mulai mengkhawatirkan nyawa anak laki-laki mereka dan memberinya diet ketat beras merah setelah mengunjungi dokter.

Tetapi ibu Arya Rokaya mulai meragukan kelayakan diet seperti itu - pemeriksaan terakhir terhadap bocah itu menunjukkan bahwa dia benar-benar sehat. Dan diet itu tidak membawa hasil apa pun. Wanita itu mengatakan bahwa dokter tidak dapat menemukan jawaban atas pertanyaan mengapa putranya menjadi sangat gemuk.

Sementara itu, orang tua Arya berusaha memecahkan masalah sehari-hari yang paling umum yang tidak dimiliki orang dengan berat badan normal: menemukan pakaian dan posisi yang tepat untuk tidur. Dengan pertanyaan pertama, mereka hampir mengetahuinya dengan mendandani Arya dengan sarung (tidak ada pakaian lain dengan ukuran yang tepat). Dan dengan yang kedua, masih ada kesulitan - bocah itu harus tidur dengan kepala menempel ke dinding, kalau tidak dia tidak bisa bernapas dengan normal. Tetapi karena ini, anak itu memiliki benjolan dan memar yang konstan di dahinya. Selain itu, Arya memiliki masalah pernapasan yang konstan.

Selama Ramadhan, bulan suci bagi umat Islam, bocah itu mencoba berpuasa, tetapi dia hanya bertahan setengah hari. Karena awalnya sakit perut, puasa harus diakhiri.

Berlangganan Quibble di

Suatu hari saya menyaksikan pemandangan yang hampir lucu. 3 anak laki-laki berusia 9-10 memasuki restoran pizza dan duduk di meja dengan tatapan serius. Secara umum, mereka berperilaku seperti orang dewasa kecil: mereka meminta menu, memesan, dan kemudian mulai berbicara perlahan tentang makanan, memilah-milah restoran pizza kota lainnya. Setelah beberapa saat, pelayan membawakan mereka pizza besar dengan salami dan jamur, dan anak-anak itu akhirnya bersemangat, mata mereka berbinar. Semua ini mungkin menyebabkan senyum yang baik, jika bukan karena satu keadaan: anak laki-laki itu sangat gemuk. Masing-masing dari mereka sudah memiliki dagu kedua (!). Saya bahkan tidak menyebutkan tentang perut bundar dan tangan di perban, seperti bayi.

Anda tidak harus menjadi dokter untuk membuat diagnosis: anak laki-laki itu gemuk. Pizza bagi mereka adalah buah terlarang, racun, tetapi undang-undang hanya mengatur penjualan alkohol kepada anak di bawah umur, bukan makanan. Seorang anak gemuk, memiliki uang (dan mereka tidak terlihat seperti anak laki-laki miskin) dapat membeli makanan cepat saji dan benar-benar memakannya sampai wajahnya membiru :(. Dan paling sering ini terjadi: tidak ada yang membeli keripik dan cokelat dengan fanatisme seperti anak-anak obesitas - dan ada lebih banyak dari mereka di sekitar.

Apakah Anda memperhatikan tren ini: kegemukan di kalangan anak-anak menjadi norma, dan obesitas diperlakukan sebagai kegemukan? Selama masa kanak-kanak saya, anak-anak gemuk adalah yang paling langka. Nah, katakanlah pengemis tahun 90-an, ketika orang dewasa dan anak-anak tidak punya cukup uang untuk makan. Tetapi bahkan di tahun 2000-an, saya tidak ingat yang seperti ini - epidemi ini, menurut pengamatan saya, dimulai 6-7 tahun yang lalu. Semakin banyak makanan untuk anak-anak, semakin banyak berat badan!

Entah orang tua membalas dendam pada anak-anak mereka karena masa kecil mereka yang lapar, atau kita mengikuti tren global. Di AS, 5 juta remaja menderita obesitas, di Rusia dan Ukraina - sekitar 5%. Tetapi bagi saya tampaknya angka-angka itu diremehkan atau ketinggalan zaman. Ada juga kemungkinan bahwa statistik hanya memperhitungkan anak-anak yang orang tuanya telah mencari bantuan medis. Tetapi kelebihan berat badan bukanlah lelucon, terutama untuk tubuh yang sedang tumbuh. Pound ekstra hari ini besok akan berubah menjadi banyak penyakit, belum lagi masalah dengan persepsi tubuh Anda.

Meskipun tidak semua orang melihat masalah sosial pada obesitas pada masa kanak-kanak. Ketika saya berbagi pemikiran saya dengan seorang teman, seorang ibu dari dua anak perempuan, dia mengatakan bahwa ketakutan itu tidak masuk akal dan anak-anak berhasil mengatasi "gemuk anak anjing". Lemak ringan mungkin bisa mengatasinya, tetapi obesitas bukanlah penyakit yang bisa disingkirkan oleh seorang anak sendiri. Dan bahkan tanpa obesitas, anak yang cukup makan dan terengah-engah adalah pemandangan yang sangat menyedihkan. Namun alih-alih menanamkan pada anak-anak dasar-dasar makan sehat di sekolah, mereka dijejali dengan segala macam omong kosong. Dan di rumah mereka menunggu makanan berlemak yang biasa dan ibu atau nenek mereka, yang hampir tidak bisa muat di satu bangku.

Saya akui bahwa saya hampir tidak bisa menahan diri untuk tidak mendekati wanita kecil gemuk dan tidak berbicara dengan mereka tentang kandungan kalori pizza. Tapi itu tidak cocok. Siapa saya, dan hak apa yang saya miliki untuk ikut campur dalam kehidupan orang lain? Belum lagi kata-kataku akan tetap menjadi suara tangisan di hutan belantara. Kasihannya.

Fakta Luar Biasa

Arya Permana, yang memiliki berat 192 kg, bernama anak paling gemuk di dunia.

Aria, dari provinsi Jawa Barat di Indonesia, harus putus sekolah karena dia tidak bisa lagi berjalan dan "terus lapar" menurut ibunya, Rokayah.

Dia mengatakan anak laki-laki itu makan lima kali sehari dan bisa makan porsi dua orang dewasa sekaligus. Makanannya terutama terdiri dari nasi, ikan, daging sapi, sup sayur, dan minuman kedelai tempe.

Dia terus-menerus lelah dan mengeluh sesak napas. Aria hanya makan dan tidur, dan jika dia tidak sibuk dengan salah satunya, maka dia duduk di kamar mandi selama berjam-jam.

Orang tua anak laki-laki itu telah memutuskan untuk membatasi porsi anak laki-laki mereka yang berusia 10 tahun, dan sekarang dia menjalani diet yang sebagian besar terdiri dari beras merah.

Aria terpaksa hanya mengenakan sarung karena pakaian lain tidak cocok untuknya.

Anak paling gemuk di dunia

"Anak saya berkembang pesat dan saya khawatir dengan kesehatannya. Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan agar dia tidak menjadi lebih gemuk, kecuali memberinya lebih sedikit makanan."- kata Rokaya." Dia hanya bisa mengambil beberapa langkah dan kehilangan keseimbangan. Saya ingin melihat bagaimana dia belajar dan bermain dengan anak-anak lain".

Aria adalah anak kedua dari Rokaya, 35 tahun, dan suaminya, petani, Ade Somantri, 45 tahun. Ia lahir secara alami di rumah dan beratnya 3,2 kg saat lahir.

PADA Pada usia 2 tahun, ia mulai menambah berat badan terlalu cepat untuk usianya. Namun, orang tua tidak khawatir pada awalnya, bersukacita bahwa anak itu sehat.

Dia lebih gemuk daripada kakak laki-lakinya dan anak-anak lain di desa, tetapi orang tuanya menganggapnya sebagai anak yang bahagia dan sehat.

Tetapi setelah beberapa tahun, berat badannya menjadi tidak terkendali, dan mereka menyadari bahwa bocah itu menderita kelainan, mencari bantuan medis.

Orang tuanya pergi ke beberapa dokter di sebuah desa di Jawa Barat, Indonesia, tetapi mereka tidak menemukan kelainan pada berat badannya.

"Saya telah menghabiskan banyak uang untuk perawatan medis, tetapi saya seorang petani sederhana dan hampir tidak dapat memenuhi kebutuhan.",- kata ayahnya Ada.

"Saya tidak punya cukup uang untuk membeli bahan makanan untuk memuaskan nafsu makannya yang selangit. Saya meminjamkan uang agar dia bisa makan. Aku tidak bisa membiarkan dia kelaparan".

Obesitas pada anak

Anak-anak kelebihan berat badan atau obesitas karena berbagai alasan. Yang paling umum adalah faktor genetik, kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang tidak sehat, atau kombinasi dari faktor-faktor ini.

Berikut adalah beberapa di antaranya.