Kita semua pernah memiliki perasaan itu di beberapa titik. Perasaan bahwa Anda perlu bersyukur atas segalanya: untuk keluarga yang penuh kasih, pekerjaan yang cukup baik, kesehatan. Namun, kami masih terus-menerus berpikir bahwa semua yang kami lakukan tidak cukup. Tentu saja, Anda dapat mencoba mengubah hidup Anda dan menjadi lebih bahagia, tetapi jauh lebih mudah untuk hanya mengubah pandangan Anda tentang berbagai hal dan rutinitas harian Anda. Ini akan membuat Anda mempertimbangkan kembali pandangan Anda dan benar-benar menghargai apa yang Anda miliki. Jadi mungkin Anda harus mulai menikmati hari yang cerah daripada mengeluh tentang betapa buruknya sinar matahari bagi kulit Anda? Mulailah dengan langkah-langkah berikut.

Langkah

Bagian 1

1. Hidup untuk hari ini. Orang yang bahagia benar-benar menikmati saat ini daripada terjebak di masa lalu atau takut akan masa depan. Meskipun pelajaran masa lalu membantu kita belajar dari kesalahan yang telah kita buat, dan pemikiran tentang masa depan membantu kita menetapkan tujuan dan merencanakan tindakan kita di masa depan, jika Anda ingin merasa bahagia dengan apa yang Anda miliki, nikmati saja saat ini - "persis apa yang kamu lakukan sekarang." Fokus pada hari ini - apa yang akan membawa Anda. Tidak perlu memikirkan hari kemarin atau memikirkan apa yang bisa kamu lakukan besok.

   • Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam beberapa kali. Fokus pada saat ini dan Anda akan merasakan semua kekhawatiran Anda hilang. Bersabarlah - ini akan membutuhkan latihan.
   • Anda juga dapat mulai bermeditasi atau melakukan yoga. Ini akan membantu Anda fokus pada saat ini daripada mengkhawatirkan masalah di masa depan.

2. Syukuri apa yang kamu miliki. Alih-alih terus-menerus memikirkan apa yang Anda lewatkan, luangkan waktu sejenak untuk memikirkan betapa beruntungnya Anda dibandingkan dengan banyak orang lain. Mungkin hidup Anda tidak sempurna, Anda pasti memiliki sesuatu untuk membahagiakan, tidak peduli apa, keluarga yang penuh kasih, teman-teman yang luar biasa, hubungan yang indah, kesehatan, pekerjaan baru yang baik, kota yang indah di mana Anda tinggal atau rumah Anda yang nyaman. Anda mungkin tidak memiliki semua hal ini (kebanyakan tidak memilikinya!), tetapi pasti ada beberapa hal yang harus Anda ingatkan dan syukuri setiap hari.

   • Buatlah daftar syukur setiap hari Minggu untuk mengingatkan diri Anda tentang hal-hal indah yang Anda miliki dalam hidup Anda.
   • Luangkan waktu untuk berterima kasih kepada orang-orang, baik secara langsung atau melalui kartu pos.
   • Habiskan lebih banyak waktu di alam. Ini akan membantu Anda merasa bersyukur atas keindahan yang mengelilingi Anda.

3. Hargai hal-hal kecil. Bersyukurlah untuk udara yang Anda hirup, untuk makanan yang Anda makan, untuk kedamaian di rumah yang Anda tinggali, untuk cahaya matahari yang membangunkan Anda di pagi hari. Berkonsentrasilah pada hal-hal kecil ini dan bersyukurlah bahwa Anda masih hidup. Anda mungkin memikirkan hewan peliharaan yang memuja Anda, toko roti lingkungan yang indah yang menghiasi meja sarapan Anda, iklim yang indah di wilayah Anda, atau perpustakaan besar buku yang Anda miliki. Tidak harus besar, cukup membuat Anda bahagia.

   • Bahkan jika Anda mengalami hari yang buruk, pikirkan setidaknya beberapa hal yang membuatnya berharga.

4. Luangkan waktu untuk memikirkan semuanya. Banyak orang tidak bahagia dengan hidup mereka hanya karena mereka tidak bisa duduk selama beberapa menit dan memikirkan apa yang terjadi di sekitar mereka. Anda dapat melakukan ini dengan membuat buku harian pribadi dan menulisnya di akhir setiap minggu, berjalan-jalan untuk latihan fisik, atau hanya duduk diam, melihat alam dan memikirkan apa yang terjadi pada Anda sepanjang hari.

   • Biasakan analisis mental ini, itu akan mengajarkan Anda untuk berpikir rasional segera setelah masalah muncul. Dan Anda tidak akan dirobohkan oleh masalah yang merayap ke dalam hidup Anda.

5. Berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain. Ini adalah hal lain yang mencegah orang untuk merasa puas dengan kehidupan mereka sendiri. Berhentilah memikirkan seberapa besar rumah tetangga Anda, atau betapa hebatnya pekerjaan Roma, atau betapa hebatnya hubungan teman Anda, saat Anda sedang terburu-buru. Anda tidak dapat mengubah kehidupan orang lain. Anda tidak akan mencapai apa pun dengan memikirkan orang lain, jadi jagalah hidup Anda sendiri.

   • Anda akan selalu menemukan mereka yang lebih bahagia, lebih kaya, lebih cantik dari Anda. Tapi apa pedulimu tentang itu?
   • Pertimbangkan bahwa meskipun Anda mungkin iri dengan hubungan teman Anda, mereka mungkin iri dengan pekerjaan Anda. Anda akan selalu memiliki alasan untuk cemburu pada orang lain, tetapi mereka mungkin juga memiliki alasan untuk cemburu pada Anda. Tetapi jika Anda berhenti membandingkan, Anda sangat membantu diri sendiri.
   • Jika Anda hanya memeriksa Facebook untuk melihat siapa yang bertunangan, siapa yang mendapat pekerjaan baru, dan siapa yang pergi berlibur ke mana, maka inilah saatnya untuk memutuskan hubungan. Sistem sosial akan membuat Anda berpikir bahwa Anda selalu kehilangan sesuatu, apa pun yang Anda miliki.

6. Berpura-puralah... Bahkan jika Anda merasa sangat sedih, jangan mengeluh dan memberi tahu 10 sahabat Anda betapa buruknya perasaan Anda. Sebaliknya, Anda harus berusaha terlihat ceria, ramah, berusaha semaksimal mungkin untuk memulai percakapan dengan orang lain dan membuat mereka tertawa. Ini tidak berarti Anda harus menyembunyikan penyebab kekesalan Anda, tetapi ini berarti bahwa jika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk, Anda harus berusaha dua kali agar terlihat lebih bahagia. Anda akan terkejut betapa cepatnya pikiran Anda akan menyerah dan Anda akan menjadi jauh lebih bahagia.

   • Tentu saja, berbagi masalah dengan sahabat Anda akan membantu Anda menyelesaikannya. Tetapi terlihat kesal dan mengeluh kepada semua orang hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk.

7. "...tapi luangkan waktu untuk merasakan kesedihanmu."– Stanford University MD David Spiegel mengingatkan kita “Kebahagiaan bukanlah ketiadaan kesedihan.” Artinya, Anda masih bisa merasa sedih dan melampiaskan perasaan, memikirkan kesedihan Anda, tetapi pada saat yang sama tetap menjadi orang yang bahagia. Berpura-pura bahagia ketika Anda benar-benar merasa sedih tidak akan membantu Anda menjadi lebih bahagia atau puas dengan hidup Anda.

   • Sedikit penderitaan akan mengajarimu untuk menghargai sisi baik kehidupan dan membuatmu semakin bersyukur atas apa yang kamu miliki.
   • Membicarakan masalah Anda dengan teman juga dapat membuat Anda merasa seperti Anda yang mengendalikan hidup Anda, yang akan membuat Anda lebih bahagia.

8. Ketahuilah bahwa uang tidak akan banyak berubah dalam hidup seperti yang Anda pikirkan. Tentu saja, sejumlah uang akan mengubah bungkusnya, tetapi itu tidak akan mengubah isi kotaknya. Anda mungkin mengendarai mobil yang lebih cantik, mengenakan pakaian yang lebih mahal, atau memiliki rumah dengan banyak kamar tidur, tetapi secara umum, uang tidak akan banyak memengaruhi pandangan hidup Anda. Setelah Anda memiliki cukup uang untuk kebutuhan dasar dan hiburan, kenaikan gaji kecil tidak akan membuat Anda jauh lebih bahagia.

   • Tentu, lemari pakaian baru akan membuat Anda merasa lebih baik untuk sementara waktu, tetapi itu tidak akan bertahan lama. Anda akan tetap menjadi orang yang sama, sekarang dengan pakaian yang indah.

9. Berempati dengan orang lain. Dalai Lama ke-14 pernah berkata, “Jika Anda ingin orang lain bahagia, berempati dengan mereka; jika Anda sendiri ingin bahagia, berempati dengan orang lain.” Bagian dari menjadi bahagia adalah tentang berhubungan dengan orang lain dan menerima bahwa mereka juga bisa menderita. Empati dengan orang lain akan membantu Anda membangun hubungan yang kuat dan berhenti tenggelam dalam masalah Anda sendiri. Anda tidak akan lagi merasa kesepian di dunia ini. Lain kali Anda sendirian dengan orang lain, lihatlah sesuatu dari sudut pandang mereka daripada berpikir betapa bahagianya Anda dibandingkan dengan mereka.

   • Dibutuhkan banyak latihan untuk mengembangkan rasa empati terhadap orang lain. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan dengan orang lain, semakin cepat Anda sampai di sana.

10. Ingatlah bahwa kebahagiaan adalah pilihan. Bagi sebagian orang, kebahagiaan dikaitkan dengan karier yang sukses, mobil mewah, atau banyak uang. Kebahagiaan bukan tentang uang atau materi. Kebahagiaan adalah pilihan kita. Kami bahagia meskipun sulitnya hidup. Mulailah dengan diri Anda sendiri dan katakan, "Saya senang menjadi diri saya sendiri."

    • Menurut sebuah penelitian, kebahagiaan di masa sekarang menentukan kebahagiaan Anda di masa depan. Jadi pilihan Anda untuk bahagia melampaui saat ini.
    • Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang bahagia mengalami lebih sedikit masalah kesehatan. Keputusan ini juga dapat mempengaruhi kondisi fisik Anda.

    Bagian 2

    mengubah arah tindakan

    1. Bukan biarkan amarah menguasaimu. Beberapa orang berpikir bahwa jika Anda marah, Anda harus segera melepaskan kemarahan Anda agar tidak memakan Anda dari dalam. Dalam beberapa situasi, ini memang benar. Tapi, terkadang, kemarahan Anda bisa menguap begitu saja, jadi mungkin lebih baik pergi tidur dan berhenti begitu saja. Lain kali Anda terganggu oleh beberapa hal kecil, tanyakan pada diri sendiri, "Apakah ini layak untuk disingkirkan sekarang?" atau “Apakah saya akan sangat kesal jika saya dalam suasana hati yang baik/minum lebih banyak kopi/pekerjaan yang sudah selesai?” Jika jawaban Anda tidak, maka biarkan apa adanya.

       • Jelas, dan tidak ada pendapat lain, jangan tidur dalam kemarahan. Selain itu, jika Anda berhenti menyebutkan setiap hal kecil yang mengganggu Anda, Anda tidak akan jatuh ke dalam keadaan marah.

    2. Sederhanakan hidup Anda. Orang-orang yang puas dengan hidup mereka tidak perlu terlalu khawatir. Mereka hanya memiliki barang-barang yang diperlukan, alih-alih lemari pakaian yang penuh sesak. Mereka hanya memiliki satu mobil keluarga, bukan dua, dan mereka tidak perlu khawatir dengan biaya perawatan yang mahal. Mereka memiliki satu kartu kredit, bukan tiga, empat sahabat, bukan 40 kenalan, dan mereka memusatkan perhatian mereka hanya pada beberapa kegiatan yang mereka nikmati alih-alih terburu-buru melakukan segala macam hal yang tampaknya mereka sukai.

       • Lihatlah sekeliling - apakah Anda benar-benar membutuhkan semua sepatu ini? Bagaimana dengan dua iPod? Tiga kalender di atas desktop Anda? Ambil setiap kesempatan untuk menyingkirkan sesuatu yang tidak perlu.
       • Menyingkirkan apa yang tidak Anda butuhkan adalah cara lain untuk menyederhanakan hidup Anda. Pergi melalui ruang kerja Anda, melalui rumah Anda, dan singkirkan semua hal yang tidak benar-benar Anda butuhkan. Anda akan bernapas lebih mudah dan Anda akan lebih bahagia dengan apa yang Anda lakukan.

    3. Temukan gairah Anda. Orang-orang yang puas dengan kehidupan mereka merasa seperti ini karena mereka menghabiskan waktu untuk melakukan apa yang mereka sukai. Jika Anda memiliki gairah dan tidak mencurahkan waktu untuk itu, ya, Anda akan tidak puas dengan hidup Anda. Dan jika Anda tidak tahu apa yang menginspirasi Anda, menemukan gairah itu akan membuat Anda jauh lebih bahagia. Biasakan melakukan apa yang Anda sukai sebanyak mungkin. Luangkan waktu untuk mencari jika Anda belum menemukan passion Anda yang membuat Anda bahagia.

       • Jika tidak ada yang menginspirasi Anda, Anda tidak akan merasa puas.
       • Dalam beberapa kasus, adalah mungkin untuk mengubah gairah Anda (misalnya, jika fotografi) menjadi sebuah profesi. Ini akan membuat Anda lebih bahagia.

    4. Berhentilah bersikeras bahwa Anda menginginkan yang terbaik. Jika Anda ingin bahagia dengan hidup Anda, Anda harus bahagia dengan apa yang Anda miliki, apakah itu rumah yang bagus atau makan malam keluarga yang lezat, daripada terus-menerus mencari cara untuk membuat hidup Anda lebih baik. Mengejar cita-cita secara terus-menerus pasti akan membuat Anda kurang bahagia, dan Anda tidak akan bisa lagi menikmati apa yang Anda miliki.

       • Seperti yang pernah dikatakan The Rolling Stones, "Anda tidak dapat memiliki semua yang Anda inginkan/tetapi jika Anda mencoba/Anda bisa mendapatkan semua yang Anda butuhkan..." Kata-kata ini harus dijalani. Jangan mengejar hal-hal terbaik dan fokus untuk bahagia dengan apa yang Anda miliki.
       • Dan Anda tahu apa? Anda selalu dapat menemukan versi Apple yang lebih keren atau mobil baru. Pencarian yang ideal akan melelahkan Anda dan membuat Anda tidak bahagia.

    5. Luangkan waktu untuk terhubung dengan orang lain. Terbukti bahwa komunikasi dengan orang lain membuat Anda lebih puas dengan hidup Anda. Hubungan manusia yang bermakna adalah salah satu hal terpenting dalam hidup. Berkat mereka, Anda tidak akan merasa kesepian, dan Anda akan memiliki lebih banyak kekuatan untuk menghadapi masalah. Berbicara dengan sahabat Anda atau mengobrol dengan tetangga Anda - interaksi apa pun akan membuat Anda merasa lebih baik.

       • Cukup jawaban. Tidak ada orang yang begitu sibuk sehingga mereka tidak memiliki kehidupan sosial. Cobalah untuk melakukan kontak dengan orang-orang setidaknya dua kali seminggu.
       • Jika Anda memiliki orang penting dalam hidup Anda, jangan anggap remeh hubungan ini. Luangkan waktu untuk apa yang nantinya akan menjadi bagian dari kenangan Anda, dan juga luangkan waktu untuk melakukan percakapan panjang dengan orang yang Anda cintai.

    6. Luangkan waktu untuk diri sendiri. Mandi air panas, menyalakan lilin aroma dan mendengarkan musik, atau hanya berbaring di sofa dan menonton acara TV favorit Anda adalah contoh yang baik tentang bagaimana membuat waktu berkualitas untuk diri sendiri. Pada saat ini, tidak perlu mengeluarkan uang, tetapi Anda masih menikmati hiburan, mencurahkan waktu untuk diri sendiri. Ingatkan diri Anda bahwa Anda penting dan berhak memanjakan diri sendiri.

       • Memperlakukan diri sendiri bahwa Anda pantas mendapatkan perawatan dan waktu luang akan membuat Anda merasa lebih baik tentang hidup Anda.
       • Jangan biarkan rencana tiba-tiba teman Anda mengganggu waktu yang Anda curahkan untuk diri sendiri. Pikirkan waktu sendirian Anda sebagai waktu yang akan Anda habiskan bersama Brad Pitt.

    7. Lakukan perubahan radikal jika perlu. Tentu saja, mengubah pola pikir dan tindakan Anda akan membantu Anda lebih puas dengan hidup Anda. Tetapi bagaimana jika ada rintangan yang sangat serius di depan Anda? Jika ini masalahnya, maka Anda tidak akan dapat benar-benar menikmati hidup sampai Anda menyelesaikan masalah ini. Pikirkan baik-baik tentang rintangan yang menghalangi jalan Anda menuju kehidupan yang benar-benar bahagia. Jika situasinya dapat diperbaiki, buatlah rencana permainan untuk memecahkan masalah. Berikut beberapa contohnya:

       • Jika Anda merasa tidak senang dengan pekerjaan yang tidak menginspirasi Anda dan tidak ada yang menghargai, mintalah kenaikan gaji, cari pekerjaan lain, atau buat perubahan karier yang besar.
       • Jika Anda berada dalam hubungan yang buruk, apakah itu cinta atau hubungan Anda dengan sahabat Anda, pertimbangkan apakah sudah waktunya untuk membakar jembatan Anda.
       • Jika Anda memiliki masalah dengan kelebihan berat badan, yang menghalangi Anda untuk hidup, cobalah untuk bergabung dengan area aktivitas sehat yang lebih aktif.

    Bagian 3

    Mengembangkan Kebiasaan Orang yang Bahagia

    1. Bantu orang lain. Orang yang bahagia tidak hanya bahagia dengan hidup mereka, mereka juga senang membuat hidup orang lain menjadi lebih baik. Anda tidak perlu memasak untuk orang miskin jika Anda tidak menyukainya, cukup jadikan tujuan Anda untuk membantu orang lain secara teratur. Anda dapat menjadi sukarelawan di perpustakaan lingkungan Anda, membantu teman mengerjakan ulangan matematika, atau membantu adik laki-laki Anda mencari pekerjaan musim panas. Bahkan hal-hal kecil yang sederhana dapat mengubah hidup seseorang dan membuat Anda merasa lebih baik dan lebih bahagia dengan apa yang Anda lakukan.

       • Dengan membantu orang lain, Anda akan terganggu dan melupakan masalah Anda dan kekurangan Anda dalam hidup.

    2. Cintai dirimu sendiri. Ini adalah faktor penting dalam perjalanan untuk menyadari kebahagiaan Anda. Pertama Anda harus mencintai diri sendiri, dan kemudian orang lain. Untuk mencintai diri sendiri, Anda perlu mengenal diri sendiri dengan baik. Pahami siapa Anda sebenarnya dan apa yang membuat Anda bahagia. Ini akan membantu Anda untuk mencintai diri sendiri dan segala sesuatu di sekitar Anda.

       • Tidak apa-apa untuk menyadari kekurangan Anda dan bahwa Anda tidak sempurna. Mengatasi kekurangan ini akan membantu Anda merasa lebih baik dan mencintai diri sendiri.

    3. Cobalah sesuatu yang benar-benar baru. Sesuatu yang benar-benar baru untuk dilakukan di luar zona nyaman Anda akan membantu Anda membuka pikiran dan tidak terlalu ketat dalam mengatur segala sesuatunya. Baik Anda belajar memasak, mengikuti kursus menari, atau bermain ski, melakukan berbagai aktivitas akan membuat Anda merasa lebih baik karena Anda tidak lagi dibatasi oleh batasan yang biasa Anda lakukan. Temukan hobi baru, pergi ke bar dengan teman baru, atau hanya berjalan-jalan di jalan-jalan baru di daerah Anda, dan Anda akan merasa lebih bahagia saat Anda mengubah cara Anda memandang dunia.

       • Salah satu alasan mengapa orang merasa tidak bahagia adalah karena mereka lelah melakukan hal yang sama. Setidaknya satu aktivitas baru seminggu sekali akan menyegarkan persepsi Anda tentang kenyataan.

    4. Belajarlah untuk kalah. Jika Anda ingin bahagia, Anda harus gagal. Cobalah membuat makanan yang sulit, mengadakan pesta bertema binatang, atau membuat pot gerabah. Semakin banyak hal yang gagal Anda lakukan, semakin Anda akan belajar untuk menerima perasaan gagal. Gagal di depan orang lain juga akan membuat Anda menganggap diri Anda kurang serius dan hidup dengan humor.

       • Kegagalan berkala hanya akan mengingatkan Anda bahwa Anda tidak harus sama baiknya dalam segala hal. Dan itu pasti akan membuatmu bahagia.

    5. Berada di perusahaan orang-orang yang puas dengan kehidupan. Jika Anda ingin bahagia dengan hidup Anda, kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang akan menjadi pengaruh baik bagi Anda. Mereka akan mengajari Anda cara menghadapi kehidupan, menunjukkan cara untuk bahagia, dan bahkan mungkin memberi Anda beberapa saran tentang cara menghadapi situasi sulit. Jika Anda memiliki orang-orang yang bahagia di sekitar Anda, Anda juga akan bahagia di lingkungan mereka.

       • Jika Anda berada di perusahaan orang-orang yang terus-menerus mengeluh tentang kehidupan, Anda akan jauh lebih cenderung untuk tidak bahagia juga!

    6. Hindari gosip. Gosip dan pembicaraan buruk tentang orang lain dapat membuat Anda merasa lebih baik untuk sementara waktu karena Anda melihat mereka serba salah. Tetapi jika Anda benar-benar bahagia dengan hidup Anda, Anda tidak perlu menggunakan posisi orang lain yang tidak menguntungkan untuk menegaskan diri Anda sendiri. Secara khusus, gosip akan membuat Anda menjadi orang yang tidak bisa diandalkan dan Anda tidak akan menjadi lebih baik dari peristiwa buruk dalam kehidupan orang lain.

       • Anda tidak perlu banyak berdebat jika Anda ingin dialog orang dewasa tentang hal-hal yang membuat Anda kesal.
       • Pada saat yang sama, lepaskan emosi negatif Anda. Jangan marah karena orang lain menyakiti Anda atau mengecewakan Anda di masa lalu. Jika Anda sudah melalui ini, lanjutkan.

    7. Temukan tujuan dalam hidup. Tentu saja, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi ini adalah kebiasaan umum orang-orang yang bahagia. Jika Anda ingin puas dengan hidup Anda, Anda harus menemukan makna dalam setiap hari dalam hidup Anda. Itu tidak harus menjadi karir yang super. Itu bisa saja istri yang penuh kasih, nenek, atau guru Anda yang luar biasa. Bisa jadi Anda menumbuhkan kebun Anda atau bepergian sesuka hati Anda. Apa pun itu, itu akan menginspirasi Anda untuk bangun di pagi hari dan bahagia ketika Anda pergi tidur.

       • Itu tidak akan terjadi malam ini. Tetapi Anda harus menemukan tujuan, makna bagi hidup Anda.

°? Apropriasi yang tidak wajar dan konsumsi sihir material membahayakan peningkatan jiwa.

Kerakusan, keserakahan, perampasan uang adalah manifestasi dari sifat yang lebih rendah, yang perkembangannya mengarah pada hilangnya jiwa. Kemewahan adalah aib yang diciptakan oleh keegoisan yang tak kenal lelah dan pemanjaan diri. Seseorang mencoba mengisi kekosongan spiritual dengan kekayaan dan kesenangan duniawi, berjuang untuk kesenangan eksternal.

°? Cobalah untuk tidak membebani diri Anda dengan hal-hal yang tidak berguna dan tidak perlu.

Untuk dapat membedakan hal-hal yang diperlukan (hal-hal yang mendukung kehidupan dan alat-alat) dari hal-hal yang tidak penting bagi kehidupan manusia. Segala sesuatu yang berlebihan menjadi berlebihan.

Dalam hidup ada hal-hal yang perlu, sulit dilakukan tanpanya, dan hal-hal yang terus-menerus dibutuhkan. Dan ada hal-hal berlebihan yang dapat dengan mudah dilakukan seseorang tanpa dan hidup tanpa menyadarinya.

-> Bandingkan roti, permen, permen karet, pisau, piring, cangkir kopi; kertas, mainan, rautan pensil; tempat tidur dan karpet; apartemen dan garasi.

°? Kamu harus bahagia dengan apa yang kamu miliki.

Menjadi puas dengan sedikit lebih baik daripada mengejar banyak. Tuntutan yang meningkat tidak mengarah pada kebaikan, mereka mendorong tindakan atas nama keinginan egois, dan perlawanan terhadap lingkungan secara berlebihan mengembangkan dan meredam sifat dan sifat negatif seseorang. Tahu bagaimana menahan diri, tidak terlibat dalam pemanjaan diri. Orang sangat sering ingin memikirkan apa yang tidak mereka miliki. Tampaknya bagi mereka ada sesuatu yang hilang, mereka tidak bisa tenang dari ini, mereka selalu menginginkan sesuatu atau mainan baru yang mereka lihat. Belajarlah untuk menghargai apa yang Anda miliki sekarang dan kurangi berpikir tentang apa yang tidak Anda miliki. Jika Anda berpikir bahwa Anda tidak punya banyak, maka berguna untuk mengingat bagaimana anak-anak tunawisma tinggal di ruang bawah tanah, dalam cuaca dingin dan kelaparan. Kemudian Anda akan memahami siapa yang benar-benar merasa tidak enak, dan membedakan kebutuhan yang sebenarnya dari yang tampak.

° Beberapa kekurangan harus diterima sebagai baik untuk jiwa seseorang. Kurangnya pengetahuan dan kecerdasan lebih buruk daripada kekurangan uang.

obesitas jantung

Alina tidak hanya memiliki banyak mainan, tetapi terlalu banyak. Yah, hanya jumlah yang besar. Mainan berserakan di seluruh ruangan besar itu. Mereka berbaring di bawah tempat tidur, lemari penuh dengan mereka dan laci di meja tersumbat. Bahkan mainan baru, agar tidak tersandung, harus dibuang di mana saja dan dijejalkan di berbagai sudut. Secara umum, ke mana pun Anda melihat, mainan menonjol dari mana-mana. Tidak peduli pintu mana yang Anda buka, sesuatu akan jatuh.

Apakah Anda berpikir bahwa Alina adalah yang paling gembira dan bahagia di dunia? Anda salah. Dia sering pergi dalam suasana hati yang buruk. Dia menginginkan lebih banyak mainan, dia bisa mengemis dan memintanya selama berjam-jam, sekarang berubah-ubah, sekarang menangis, sekarang tersinggung, sekarang marah.

Jika seseorang bisa melihat ke dalam jiwa Alina, dia akan segera melihat kemalangan besar yang terjadi di hatinya. Karena kerakusan dan keserakahan, hatinya menjadi gemuk dan sangat mencekik kegembiraan hatinya. Karena itu, Alina tidak bisa lagi bersukacita dengan sepenuh hatinya dan merasakan kegembiraan yang sesungguhnya dalam dirinya. Dia hanya bisa bersukacita dengan pikirannya, menerima kegembiraan hanya dari mainan dan hiburan baru. Tetapi kegembiraan pikiran sangat berbeda dan singkat. Mainan geli dan senang untuk waktu yang singkat. Segera setelah kegembiraan itu berlalu, Alina kembali merasakan kerinduan di dalam dirinya, di dalam hatinya, dan jatuh ke dalam suasana hati yang tidak menyenangkan. Jadi dia harus, tidak memiliki kegembiraan di dalam dirinya, sepanjang waktu untuk mencarinya di mainan dan hiburan.

Dokter belum menemukan obat untuk obesitas jantung, dan apakah mungkin untuk menyembuhkan rasa tidak puas dengan pil. Mereka hanya menyarankan untuk memiliki lebih banyak kegembiraan dalam diri sendiri dan tidak bergantung pada hal-hal dan hiburan. Sukacita memberi kesenangan pada kecantikan sejati. Seseorang yang merasakan keindahan dan berusaha untuk mengaguminya tidak akan pernah memiliki hati yang gemuk.

[? ] - Pernahkah Anda memperhatikan perbedaan antara sukacita yang tulus (misalnya, ketika membantu seseorang yang membutuhkan) dan sukacita mental (ketika menerima sesuatu)?

Berapa lama Anda biasanya menikmati mainan baru?

Kapan orang mencari kebahagiaan untuk pikiran mereka? (Ketika mereka berhenti dan tidak tahu bagaimana bersukacita dengan hati mereka).

- Menurut Anda, obat untuk "hati berlemak" harus terdiri dari apa? (Lihat arah percakapan).

Dan bagi sebagian orang itu tidak cukup

Hewan selalu puas hanya dengan apa yang penting dan perlu bagi mereka untuk hidup. Mereka membawa kulit yang hangat, mereka hanya memiliki satu lubang dari hujan, dan mereka mendapatkan makanan sebanyak yang mereka butuhkan untuk kekuatan dan kesehatan. Namun di antara dunia hewan, terkadang ada yang suka mengoleksi dan menimbun barang-barang yang tidak berguna atau makanan tambahan. Ceritanya akan membahas mereka sekarang, dan Anda akan menemukan cinta apa untuk yang tidak perlu, hasrat untuk menimbun yang berlebihan, dan keinginan untuk memiliki lebih banyak.

Seekor hiu putih berenang di laut biru. Dia, seperti semua kerabatnya, sangat menyukai benda-benda cantik, tetapi sama sekali tidak perlu dan tidak berguna baginya. Tetapi Hiu tidak punya tempat untuk menyembunyikan barang-barang ini, karena dia tidak memiliki rumah atau mantel bulu dengan saku. Dan kemudian suatu hari sebuah ide cerdas muncul di benaknya tentang menelan semua yang dia suka ke dalam perutnya yang besar. Anda tidak dapat membayangkan lebih baik, karena Anda hampir tidak dapat menemukan tempat yang lebih aman daripada perut Anda sendiri. Sejak saat itu, Shark mulai mengoleksi segala sesuatu yang dianggapnya indah. Entah dia akan menelan botol apung dengan label mengkilap, lalu dia akan menggigit pelampung yang dia suka dari jaring ikan sebagai kenang-kenangan, atau dia akan menggigit sepotong dayung. Tapi suatu kali dia sangat beruntung. Angin mendorong bola karet anak-anak besar dari suatu tempat yang jauh. Itu benar-benar keberuntungan. Sulit untuk menemukan sesuatu yang lebih indah dan menarik di laut. Shark takut bahwa orang lain akan mendapatkan bola dan dengan cepat memutuskan untuk menyembunyikannya di perutnya. Begitu dia menelan bola, dia tiba-tiba merasa bahwa seseorang menariknya ke atas sepanjang waktu. Begitu hiu turun ke dasar, ia segera mulai muncul, seolah-olah seseorang telah menangkapnya dengan umpan. Hiu tidak bisa mengerti apa yang terjadi, hanya segera dia benar-benar kehilangan kekuatannya dan melayang ke permukaan laut. Dia berenang di permukaan laut sampai nelayan melihat siripnya mencuat di atas air. Dua hari kemudian, Hiu berakhir di toko ikan, dan para nelayan memberikan bola yang dikeluarkan dari perutnya kepada anak-anak mereka.

Magpies menyukai segala macam hal yang sama sekali tidak perlu. Salah satu Magpie seperti itu menyukai segala sesuatu yang berkilau dan karenanya mengumpulkan sejumlah besar gelas, koin, tutup botol di sarangnya. Sarang murai juga memiliki anting-anting dengan kerikil merah, dan kancing mengkilap dan bungkus permen warna-warni. Secara umum, Soroka mengumpulkan banyak sampah yang tidak perlu dan hal-hal kecil yang tidak berguna dan mulai mengkhawatirkan kebaikannya dan melindunginya dari tetangga pencuri yang iri. Magpies tidak memiliki kehidupan yang tenang karena kekayaan yang terkumpul. Semua burung berkibar dan terbang riang di langit, di mana pun mereka mau, dan Murai berputar-putar di sekitar sarang, menjaga hal-hal kecilnya, dan merawat yang baru. Segera begitu banyak hal telah menumpuk di Magpie sehingga akan mulai jatuh di tepi sarang. Soroka berpikir dan memutuskan untuk menyelesaikan sarangnya: membuat tepi sarang dua kali lebih tinggi. Murai mulai membawa tongkat dan menyelesaikan sarangnya. Tetapi cabang-cabang itu tidak dapat menahan beban seperti itu. Mereka membungkuk, retak, dan Murai, bersama dengan sarangnya yang belum selesai, menjatuhkan diri ke dalam lumpur. Magpie tidak memiliki permata, tidak memiliki sarang, semuanya tenggelam dalam genangan air yang dalam dan kotor. Berapa banyak waktu yang terbuang sia-sia Magpie, betapa dia mengkhawatirkan pernak-perniknya dan terjebak di dekat sarang, dan pada akhirnya dia tidak punya apa-apa. Akan lebih baik untuk terbang seperti orang lain, bepergian dan menikmati hidup.

Dan ini adalah cerita lain. Hamster itu tinggal di sebelah pria itu, dan setiap hari, sepanjang tahun, dia memberi makan banyak di lumbung pria itu, karena biji-bijian di sana tidak terlihat. Dan semuanya akan baik-baik saja, tetapi suatu hari kemalangan menimpanya. Entah bagaimana, Hamster memutuskan untuk membuat persediaan makanan di lubangnya, sehingga biji-bijian itu akan dianggap sebagai miliknya, dan pada saat yang sama, agar tetangganya, Tikus Lapangan, dapat membanggakan dan mengesankan mereka dengan kekayaannya. Hamster merangkak melalui celah sempit di sudut seperti biasa ke dalam gudang dan mulai menggerogoti biji-bijian. Awalnya dia makan sendiri, dan kemudian, karena kurangnya kantong di kulitnya, dia mulai memasukkan biji-bijian di kedua pipinya untuk memindahkannya ke lubangnya. Begitu Hamster memasukkan gandum terakhir dan kembali ke celah di sudut, ketika tiba-tiba di jalan dia bertemu dengan Kucing, yang kadang-kadang datang untuk menjaga gudang. Hamster mulai melarikan diri dari Kucing, berlari ke celah di sudut, tetapi dia tidak bisa melewatinya, pipinya bengkak menyakitkan. Sementara Hamster itu memuntahkan biji-bijian, dia berakhir di cakar Kucing. Sepanjang hidupnya dia bisa hidup di semanggi, makan di gudang, tetapi kerakusan dan keinginannya untuk memiliki lebih banyak dan berlebihan mengecewakannya.

Pada musim gugur, seekor Landak muda menetap di dekat pohon apel liar. Dia memilih lubang terpencil untuk dirinya sendiri dan memutuskan untuk menghabiskan musim dingin di dalamnya. Untuk tidur lebih lembut dan lebih hangat sepanjang musim dingin, ia menyeret daun kering, lumut berbulu ke dalam lubangnya dan membuat tempat yang nyaman untuk tidur. Tak lama kemudian, apel yang lezat mulai berjatuhan dari pohon apel, dan Landak yang gembira mulai menyeretnya ke dalam lubang di jarumnya. Sangat cepat, lubang itu diisi dengan apel sampai ke bagian paling atas, sehingga bahkan Landak sendiri tidak memiliki ruang tersisa di dalamnya. Kemudian Landak memutuskan sampai musim dingin, saat masih hangat dan tidak ada salju, untuk tinggal di tumpukan daun kering, karena selama waktu ini dia akan memakan beberapa apel dan mengosongkan ruang di dalam lubang. Dan dia melakukannya. Dia sendiri mulai menghabiskan malam di dedaunan dan memakan apel yang dikumpulkan setiap hari. Tetapi semakin dekat ke musim dingin, semakin banyak bau yang tidak sedap dari lubang itu. Ternyata apel bagian bawah di lubang telah memburuk, membusuk dan berubah menjadi bubur merah yang bau. Sudah musim dingin di hidung, dan Landak tidak memiliki tempat tidur empuk atau lubang hangat yang tersisa. Maka Landak, karena kecintaannya yang berlebihan pada apel, harus menghabiskan musim dingin di bawah salju, di tumpukan daun kering.

Kisah-kisah yang baru saja Anda dengar jauh dari satu-satunya. Terkadang, pada beberapa hewan lain, hasrat untuk menimbun dan keinginan untuk memiliki sesuatu yang berlebihan dan tidak perlu juga muncul. Tetapi tidak ada binatang yang bisa menandingi orang yang begitu mencintai hal-hal yang mereka layani, mereka bekerja keras untuk mereka dan bahkan dengan hati-hati membuat rumah yang indah untuk mereka. Ya, ya, karena tas, saku, laci, lemari, dan bahkan gudang besar - semua ini diciptakan oleh orang-orang untuk hal-hal yang paling mereka cintai, utama, dan penting di dunia.

[? ] - Suka hal-hal apa yang mengecewakan Hiu dan Murai? (Untuk yang tidak perlu dan tidak berguna)

- Mengapa makanan yang tepat mengecewakan Hamster dan Landak? (Kami menginginkan lebih dan lebih dari yang dibutuhkan untuk menopang kehidupan).

- Cinta mana yang lebih agung: untuk sesuatu atau untuk manusia dan untuk semua yang ada di alam?

– Apakah Anda ingin orang tua Anda mencintai beberapa hal lebih dari Anda?

Cinta siapa yang lebih penuh dan lebih kuat: cinta orang yang hanya mencintai orang lain sepenuhnya, atau cinta orang yang mencintai seseorang dan benda pada saat yang bersamaan?

– Apakah Anda ingin ibu berbagi cintanya antara Anda dan sesuatu?

- Jika mencintai sesuatu adalah hal yang buruk, lalu bagaimana seharusnya seseorang memperlakukan hal-hal yang diperlukan? (Dengan tenang, acuh tak acuh).

– Apa yang orang-orang pikirkan demi keamanan barang-barang favorit mereka, dan bagaimana mereka melayaninya? (mencuci, membersihkan, memperbaiki, dll).

Doktrin Islam mengatakan: "Berbahagialah orang yang puas dengan bagian yang diberikan Tuhan Allah kepadanya, dan bahagia adalah orang yang tidak menggerutu dan menyiksa dirinya sendiri, meratapi karena tidak adanya sesuatu dalam hidupnya." Beginilah seharusnya seorang muslim berpikir. Anda pikir begitu?

Pepatah Tatar mengatakan: “Puas dengan apa yang Anda miliki sudah menjadi kekayaan”. Tetapi banyak dari kita, yang berjuang untuk mendapatkan barang-barang duniawi, dan bersaing dengan orang lain, mulai menggerutu tentang hidup kita, menjadi tidak puas dengan situasi kita dan tidak berpikir bahwa ini semakin memperburuk situasi mereka. Karena Allah SWT, Pencipta manusia, mengharapkan rasa syukur dari mereka bahkan atas apa yang mereka miliki. Tapi, sayangnya, tidak semua orang memikirkannya.

Seseorang adalah makhluk sedemikian rupa sehingga dia tidak hanya lupa untuk berterima kasih kepada Tuhan atas apa yang dia miliki dalam hidup ini, tetapi juga mulai menggerutu bahwa orang lain lebih baik darinya. Mengenai hal ini, Al-Qur'an mengatakan: “Ketika Tuhan menguji seseorang, menunjukkan kepadanya rahmat dan melimpahkan berkah, dia berkata: “Tuhanku telah memuliakanku!”” Ketika Dia mengujinya, membatasi makanan, dia berkata: “Tuhanku telah membenciku!”- Surah Fajar, ayat 15-16. Dan hadits mengatakan: “Jika salah satu dari anak Adam memiliki dua lembah yang penuh dengan ternak, dia akan menginginkan yang ketiga”

Seseorang tidak sepenuhnya memahami bahwa semua makanan dan segala sesuatu yang dia miliki adalah dari Allah SWT: “Apakah mereka yang membagikan rahmat Tuhanmu? Kami bagikan di antara mereka penghidupan mereka dalam kehidupan duniawi.- inilah yang dikatakan Al-Qur'an dalam Surah "Perhiasan", ayat 32. Oleh karena itu, dia seharusnya hanya berusaha dan bekerja untuk memperbaiki hidupnya, mengandalkan rahmat Allah SWT, bertanya kepada-Nya tentang hal itu.

Yang terpenting, dan inilah kunci sukses dalam amanah, dia harus bisa bersyukur kepada Allah atas apa yang dia miliki. Ada hikmah Persia yang menarik dari pemikir dan penyair besar Saadi Shirozi. Entah kenapa dia terlihat kesal, dan ditanya kenapa dia seperti itu. Yang dia jawab:

"Apa yang harus saya lakukan? Saya menghirup udara yang telah Tuhan ciptakan dan menghembuskannya. Saya punya waktu untuk berterima kasih kepada Yang Mahakuasa karena menghirup udara, tetapi untuk mengembuskan, saya tidak punya waktu untuk berterima kasih kepada-Nya.”

Orang-orang hebat dulu berpikir tentang bagaimana berterima kasih kepada Tuhan bahkan untuk menghirup udara, tetapi hari ini kita, memiliki makanan sehari-hari, atap di atas kepala kita, menggerutu tentang kehidupan.

Berikut adalah beberapa tips dari Rasulullah, saw, yang mengajarkan kita untuk menjadi puas bahkan dengan hal-hal kecil:

Dia berkata: “Berbahagialah dengan apa yang telah diberikan Allah kepadamu, dan kamu akan menjadi orang yang paling kaya di antara manusia” diriwayatkan oleh at-Tirmidzi.

Dia mengajar: “Wahai Abu Hurairah, berhati-hatilah (hati-hati dalam tindakan Anda) dan Anda akan menjadi yang terbaik dari para penyembah. Berpuasalah dan kamu akan menjadi orang yang paling bersyukur.” Ibnu Maja melaporkan.

Dia, saw dan berkat Yang Mahakuasa, menginstruksikan: “Lihatlah orang yang lebih rendah darimu, dan jangan melihat orang yang lebih tinggi darimu, itu lebih bermanfaat, agar kamu tidak menganggap nikmat Allah itu sia-sia” diriwayatkan oleh Imam Muslim.

Dia memperingatkan: “Kekayaan tidak terletak pada banyak hal. Kekayaan adalah kekayaan jiwa diriwayatkan oleh Imam al-Bukhari dan Muslim.

Akankah kita dapat, setelah petunjuk Rasulullah, saw, untuk melihat esensi sejati kehidupan dan menjadi kaya jiwa, baik, sesuai dengan kehendak Yang Mahakuasa, secara umum? Jawabannya ada pada diri kita sendiri. Karena hasrat kita tidak terbatas dan hanya iman dan takut akan Tuhan yang mempertahankannya.

Mari kita bicara tentang keinginan kita. Apakah keinginan itu sendiri adalah dosa? Tidak. Kita dapat menginginkan sesuatu dengan kuat dan tetap tidak berbuat dosa. Misalnya, ingin melakukan kehendak Tuhan. Apa itu buruk? “Aku ingin melakukan kehendak-Mu, ya Allahku, dan hukum-Mu ada di dalam hatiku”(Mz. 39:9) . Tetapi keinginan, atau lebih tepatnya, objek keinginan, mungkin salah dipilih.

Menginginkan apa yang menjadi milik orang lain, sementara mengalami perasaan jengkel yang kuat, disebut iri hati. Bukan hanya keinginan untuk memiliki sesuatu, tetapi keinginan untuk memilikinya hanya karena orang lain memilikinya. Ini sudah menjadi dosa. Kecemburuan adalah sesuatu yang tidak pernah bisa dipuaskan. Anda bisa menjadi sangat kaya, tetapi menginginkan apa yang dimiliki orang miskin. Ingat perumpamaan yang nabi Natan katakan kepada Daud tentang seorang kaya yang menyimpan dombanya untuk orang asing dan mengambil seekor domba dari seorang miskin (2 Sam. 12:1-4). Atau cerita lain tentang Raja Ahab, yang karena kaya, menginginkan kebun anggur milik orang lain, dan karena itu ia pergi untuk membunuh (1 Raja-raja 21).

Keinginan untuk memiliki kekayaan bukanlah dosa. Adalah buruk ketika seseorang berpikir bahwa kebahagiaan dan kegembiraan terletak pada kekayaan duniawi. Yesus memperingatkan pendengarnya: “Pada saat yang sama, dia berkata kepada mereka: lihat, waspadalah terhadap ketamakan, karena kehidupan seseorang tidak tergantung pada kelimpahan hartanya”(Lukas 12:15). Penulis surat Ibrani memperingatkan: “Memiliki watak yang tidak mencintai uang, puas dengan apa yang Anda miliki. Karena aku sendiri berkata: Aku tidak akan meninggalkanmu, aku tidak akan meninggalkanmu.”(13:5). Iri hati adalah masalah daging. Kita tidak dapat menangani daging dengan kekuatan kita sendiri, tetapi Tuhan akan membantu kita menangani daging. “Karena jika kamu hidup menurut daging, kamu akan mati, tetapi— jika oleh Roh kamu mematikan perbuatan-perbuatan tubuh maka kamu akan hidup"(Rm. 8:13). Tanpa Roh Kudus, daging tidak dapat ditangani. Andai saja Roh Allah tinggal di dalam kamu. Berdoa dan meminta bantuan Tuhan dari godaan iri hati. Demikian pula, Roh menguatkan kita dalam kelemahan kita; karena kita tidak tahu apa yang harus kita doakan sebagaimana seharusnya, tetapi Roh sendiri berdoa bagi kita dengan erangan yang tak terkatakan.”(Rm. 8:26). Rendahkanlah dirimu dan Tuhan akan menguatkanmu. "Tuhan! Anda mendengar keinginan orang-orang yang rendah hati; menguatkan hati mereka; buka telingamu"(Mz. 9:38) .

Kebetulan keinginan tulus untuk membantu tetangga berubah menjadi kesedihan dan rasa sakit bagi orang yang ingin mereka bantu. Contohnya dapat dilihat dalam kitab Ayub. Tiga sahabat Ayub, Bildad, Elifaz dan Zofar (orang tua seusianya) dengan tulus ingin membantu Ayub. Mereka mengatakan kepadanya kata-kata yang tepat tentang hukuman atas dosa. Tentang apa yang harus berbalik kepada Tuhan, bertobat dan Tuhan akan membalut luka Ayub. Kata-kata yang baik dan benar, keinginan yang tulus untuk membantu, menghibur. Tetapi penyebab penderitaan Ayub bukanlah dosa-dosanya. Di mata Tuhan, Ayub adalah orang yang tidak bercela dan benar. “Dan Tuhan berkata kepada Setan: Sudahkah kamu mengalihkan perhatianmu kepada hamba-Ku Ayub? karena tidak ada yang seperti dia di bumi: seorang pria yang tidak bercacat, adil, takut akan Tuhan dan menjauhi kejahatan "(Ayub 1:8).

Tuhan menguji kesetiaan Ayub, inilah penyebab penderitaannya (Ayub). Teman-teman, dengan nasihat mereka yang "benar", hanya menambah penderitaan Ayub. “Apakah Anda menciptakan pidato untuk teguran? Biarkan kata-kata Anda pergi ke angin. Anda menyerang seorang yatim piatu dan menggali lubang untuk teman Anda. Tapi aku mohon, lihat aku; akankah aku berbicara dusta di hadapanmu?”(Ayub 6:26-28).

Untuk semua tindakan kita, untuk semua kata-kata kita, kita akan memberikan jawaban kepada Tuhan. Apakah kita memberi nasihat dengan bijak atau kita bodoh? Dan dari kebodohan menuju dosa: "Memikirkan kebodohan adalah dosa ..."(Ams. 24:9). Jadi, tidak setiap keinginan adalah dosa. Masalah kita dimulai ketika kita tidak mengendalikan keinginan kita, tetapi keinginan kita mengendalikan kita. "Renungkan jalan untuk kakimu, dan biarkan semua jalanmu teguh"(Ams. 4:26).

Igor Olefira

Chloe Carmichael - dengan praktik pribadi yang sukses di New York City. Spesialisasi dalam masalah hubungan, manajemen stres dan pembinaan karir. Dia menerima gelar PhD dalam psikologi klinis dari Long Island University dan merupakan penulis buku terlaris Amazon “Dr. 10 Perintah Kencan Chloe” (“10 perintah kencan Dr. Chloe”).

Jumlah sumber yang digunakan dalam artikel ini: . Anda akan menemukan daftarnya di bagian bawah halaman.

Di dunia di mana kata "lebih" dan "lebih baik" begitu sering disorot, sulit untuk merasa puas dengan apa yang Anda miliki. Kami berada di bawah banyak tekanan untuk memiliki hubungan yang sempurna, hal-hal yang paling mahal dan kehidupan yang teratur. Namun, ada begitu banyak hal unik dalam kehidupan sehari-hari Anda yang harus Anda syukuri. Puas dengan apa yang Anda miliki saat ini, kembangkan pola pikir positif, berinteraksi dengan orang lain, dan bersahaja.

Langkah

Kembangkan pikiran positif

Latih rasa syukur setiap hari. Buatlah jurnal rasa syukur setiap hari untuk secara konsisten menyadari semua hal indah yang Anda miliki dalam hidup Anda. Baik Anda menulis satu halaman penuh atau hanya satu kalimat sehari, aktivitas ini akan membantu Anda merasa terpenuhi dengan menjelaskan semua hal positif dalam hidup Anda.

• Coba tuliskan satu hal untuk setiap huruf alfabet (a sampai z) yang Anda syukuri.
• Jika Anda ingin mengucapkan terima kasih kepada orang lain, tulislah catatan dengan kata-kata yang baik.

SARAN DARI SPESIALIS

Psikolog Klinis Berlisensi

Chloe Carmichael adalah psikolog klinis berlisensi dalam praktik swasta yang sukses di New York City. Spesialisasi dalam masalah hubungan, manajemen stres dan pembinaan karir. Dia menerima gelar PhD dalam psikologi klinis dari Long Island University dan merupakan penulis buku terlaris Amazon “Dr. 10 Perintah Kencan Chloe” (“10 perintah kencan Dr. Chloe”).

Psikolog Klinis Berlisensi

Mempraktikkan rasa syukur seharusnya tidak menjadi pengganti pemecahan masalah. Dr. Chloe Carmichael, seorang psikolog klinis berlisensi, mengatakan, “Meskipun praktik syukur bisa sangat membantu, jangan pernah lupa untuk fokus pada masalah yang patut Anda perhatikan. Misalnya, jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang terus-menerus menipu Anda, dan Anda ingin menyelesaikan masalah ini dengan hanya berfokus pada kualitas positif pasangan, maka ini akan menjadi penyangkalan masalah, dan ini kontraproduktif. .

Bersiaplah untuk berubah. Mereka yang mengubah setidaknya satu perspektif atau perilaku mereka setiap beberapa bulan lebih cenderung melihat ke masa depan dengan harapan dan kepositifan daripada mereka yang tidak. Biasanya orang-orang ini mengaku dalam suasana hati yang baik hampir sepanjang waktu. Ingatlah bahwa Anda tidak dapat berkembang tanpa berubah, dan cobalah untuk mendekati perubahan dalam hidup Anda dengan tangan terbuka sehingga Anda merasa lebih puas secara keseluruhan.

• Misalnya, Anda menemukan diri Anda kadang-kadang mengganggu orang secara tidak sengaja. Jika demikian, lakukan upaya sadar untuk mengubah perilaku itu.
• Misalnya, Anda memutuskan untuk mengubah sikap politik Anda tentang pajak setelah mendengar beberapa argumen kuat yang tidak pernah Anda pikirkan sebelumnya.

1. Melihat sesuatu dari perspektif yang berbeda. Dengan mencoba melihat situasi yang tampaknya negatif secara positif, Anda dapat mengubah proses berpikir Anda dari waktu ke waktu. Ini kemungkinan akan membantu Anda merasa lebih puas karena Anda akan melihat hal-hal positif pada orang, peristiwa, dan situasi dalam hidup Anda.

   Sadarilah bahwa lebih banyak tidak lebih baik. Pikirkan orang kaya yang Anda kenal dan mereka yang tidak seberuntung itu. Ada banyak orang di planet kita yang kehilangan apa yang Anda miliki, tetapi masih bisa melihat kehidupan secara positif. Ada juga banyak orang yang diberkahi banyak berkah, tetapi mengalami ketidakpuasan dalam hidup. Ingatlah hal ini jika Anda merasa perlu lebih banyak hal untuk bahagia.

   Berinteraksi dengan orang lain

   1. Investasikan dalam persahabatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki beberapa teman dekat secara signifikan meningkatkan optimisme dan kepuasan hidup orang. Sering-seringlah berhubungan dengan teman-teman Anda dan tawarkan pilihan untuk menghabiskan waktu bersama. Berusahalah secara sadar untuk memprioritaskan waktu bersama teman-teman Anda. Keintiman yang berasal dari berinvestasi dalam persahabatan akan memastikan Anda mendapat dukungan dan pengalaman positif.

      Terima orang yang dicintai apa adanya. Mungkin Anda ingin pasangan Anda lebih teratur atau anak Anda lebih atletis. Cobalah untuk tidak terlalu terpaku pada apa yang ingin Anda ubah dari orang-orang yang Anda cintai. Hal ini dapat menyebabkan ketegangan dan ketidakpuasan dalam hubungan. Lebih baik menerima orang yang dicintai apa adanya.

      Jangan membandingkan dirimu dengan orang lain. Sebagian besar orang yang berhubungan dengan Anda berada di jalur yang berbeda atau pada tahap kehidupan yang berbeda dari Anda. Cobalah untuk bersukacita dalam kebahagiaan, pencapaian, dan kesuksesan orang lain, dan jangan membandingkannya dengan milik Anda sendiri. Dengan cara ini Anda akan menjadi kurang sakit kuning dan iri, serta mendapatkan lebih banyak ketenangan pikiran.

      Perlu diingat bahwa orang sering tidak membicarakan hal negatif di media sosial. Menggulir semua wajah bahagia dan petualangan lucu ini di VK, Instagram, dan jejaring sosial lainnya, Anda dapat dengan mudah mulai iri. Cobalah untuk mengingat bahwa setiap orang melewati momen positif dan negatif, bahkan jika Anda hanya melihat sisi indah hidupnya di jejaring sosial.

      Relawan untuk membantu orang lain. Membantu orang lain akan meningkatkan moral Anda dan memberi Anda rasa harga diri. Jika Anda bekerja keras hari demi hari, mungkin sulit bagi Anda untuk memahami arti dari semua yang Anda lakukan. Menjadi sukarelawan bagi mereka yang membutuhkan seringkali membuat upaya lebih terlihat. Rasa signifikansi ini akan memberi Anda lebih banyak kepuasan dalam hidup.

      • Misalnya, Anda mungkin merasa penting ketika menjadi sukarelawan untuk bekerja di kantin tunawisma. Kontribusi Anda di sini jelas: Anda memberi makan mereka yang lapar dan yang tidak punya makanan.

   Bersahaja

   1. Masukkan kesenangan non-materi ke dalam hidup Anda. Untuk memulai, buatlah daftar semua hal yang Anda sukai yang tidak memerlukan uang. Kembalilah ke daftar ini sesering mungkin dan coba tambahkan satu atau lebih item setiap hari.

      • Daftar itu mungkin termasuk: cinta, tawa, iman, keluarga, jalan-jalan, alam, dan banyak lagi.

   2. Beli apa yang Anda butuhkan, bukan apa yang Anda inginkan. Kesulitan keuangan sering menyebabkan kehidupan yang tidak bahagia. Tentu saja, tidak mudah untuk mencapai posisi di mana uang bukanlah masalah sama sekali, tetapi Anda dapat mengurangi stres dengan hidup sesuai kemampuan Anda. Alih-alih hanya membeli semua yang Anda inginkan, pikirkan setiap pembelian dan pada dasarnya hanya membeli apa yang Anda butuhkan untuk hidup dengan nyaman.