Rann? slunce otravuje, v?echny p?edm?ty n?m padaj? z ruky a ti kolem jako ze z??ti ned?laj? v?echno tak, jak bychom cht?li. To v?e jsou p??znaky ?patn? n?lady. Obvykle v tomto stavu ??kaj?: "Vstal jsem na ?patnou nohu." Pro? ale na?e vitalita n?kdy kles? pod z?kladn? desku? A jak se vyrovnat se ?patnou n?ladou, pokud v?s n?hle p?epadla? Poj?me spole?n? naj?t p???iny a vymyslet zp?soby, jak se jich zbavit.

Podr??d?nost a ?patn? n?lada – p???iny

Nedostatek n?lady je nesm?rn? z?ke?n? v?c. V tomto stavu ?lov?k nejen nechce, ale ani nem??e nic d?lat. Jak?koli mali?kost, jako je nedostatek toho prav?ho v ?atn?ku, sendvi?, kter? spadl na zem s m?slem nebo rozlitou k?vou, m??e zp?sobit extr?mn? stupe? podr??d?n?. Co ??ci o lidech kolem. Pokud vedouc? p?ijde do pr?ce ve ?patn? n?lad?, pak t?m zpravidla trp? cel? t?m. Ale co kdy? m? takov? ??f ka?d? den ?patnou n?ladu? V tomto p??pad? se konflikt?m rozhodn? nevyhnete.

Chcete-li se nau?it, jak se vyrovnat s negativitou, je v prvn? ?ad? d?le?it? v?d?t, jak? chyby vedou ke skl??enosti. Existuje n?kolik d?vod?, pro? m? ?lov?k neust?le ?patnou n?ladu:

• ?ast? upadnut? do extr?m?, charakteristick? pro ?e?en? jak?chkoli konflikt?. Jin?mi slovy jde o neschopnost ?lov?ka kompromisu a nalezen? st?edn? cesty p?i posuzov?n? situace;
• negativn? p?edpov?? budoucnosti. Tito. tendence neust?le o?ek?vat v budoucnu pouze negativn? v?voj;
• negativn? my?len?. Spo??v? v tendenci ?lov?ka vn?mat informace pouze negativn?, p?i?em? zcela ignoruje jejich pozitivn? str?nky;
• p?ehnan? n?roky na sebe. Takov? lid? si neust?le ??kaj?, ?e „mohou“ nebo „m?li by“. ?ij? v tak rigidn?ch r?mc?ch, nejsou udr?ov?ni v pozitivn?m smyslu a rychle p?ech?zej? k negativn?m my?lenk?m;
• spekulace. Spo??vaj? ve snaze uhodnout my?lenky druh?ch a co t?m mysleli. Obvykle si takov? lid? jsou jisti, ?e maj? pravdu, a nekontroluj? sv? odhady, jsou si jimi naprosto jisti.

?ast? ?patn? n?lada m? je?t? jeden d?le?it? d?vod. Ka?dodenn? stres a p?epracov?n? vedou t?m?? nevyhnuteln? k tomu, ?e ?lov?k m? v ?ivot? probl?my, nespavost, ?patn? zdrav?, ?navu a v d?sledku toho ?patnou n?ladu. Je mo?n? ho porazit. Hlavn? je v?as si v?imnout, ?e negativum se st?le v?ce dost?v? do pop?ed? a urychlen? se ho za??t zbavovat.

Jak se vypo??dat se ?patnou n?ladou?

V?imli jste si tedy, ?e podr??d?nost za?ala st?le ?ast?ji nahrazovat ?sm?v, lid? se najednou zm?nili a za?ali se nam?hat svou existenc? o samot? a sv?t najednou dostal ?ernob?lou barvu a pozitivn? my?lenky vyst??dala ?patn? n?lada. Co d?lat? Pomoc? speci?ln?ch cvi?en? se m??ete nastavit na pozitivn? emoce. Vzhledem k tomu, ?e na?e n?lada v ?ivot? z?vis? na vn?j??ch okolnostech a na?ich my?lenk?ch, mus?me svou mysl vy?istit od negativity a naladit se pozitivn?m zp?sobem. K tomu pomohou dv? metody:

Tato cvi?en? opakujte n?kolikr?t t?dn?. O n?co pozd?ji m??ete pou??t metodu, jak se zbavit ?patn? n?lady, kdy jednodu?e zav?ete o?i a znovu si p?edstav?te sami sebe s ovlada?em televizoru.

Krom? pou??v?n? t?chto cvik? je d?le?it? na sob? neust?le pracovat i v re?ln?m ?ivot?. Zkuste zv??it svou fyzickou aktivitu a tr?vit v?ce ?asu na slunci, setk?vat se s dobr?mi p??teli, d?lat v?echny ty v?ci, kter? v?s u? del?? dobu utla?uj?, a n?kdy se jen tak bezd?vodn? usm?vat na okoln? sv?t. V?? pozitivn? p??stup se v?m vr?t? a u? se nikdy nebudete pt?t sami sebe, pro? jste m?li r?no ?patnou n?ladu.

A kousek ?okol?dy n?m dok??e p?evr?tit n?ladu. Neznamen? to, ?e ?patnou n?ladu je t?eba „zaseknout“. Ale pot??it se j?dlem, kter? chcete hned, nen? zlo?in. A extra kalorie lze sp?lit sportovn?m cvi?en?m. Pomohou v?m nejen b?t v?ce fit, ale tak? p?isp?j? k uvoln?n? endorfin? – takzvan?ch „hormon? radosti“. Oboj? v?m zlep?? n?ladu. I oby?ejn? proch?zka m??e mnoh? zm?nit. Nebu?te l?n? j?t ven, zvl??t? za slune?n?ho dne.

Bu?te kreativn?

Proveden? v?zkum nemovit? Brit?t? v?dci prok?zali, ?e kreativn? aktivity zlep?uj? n?ladu. Kreslen?, hudba, psan? – v?e m??e pomoci. A nez?le?? na tom, na jak? ?rovni jste ka?d? z p??pad? zvl?dli. I kdy? nev?te jak, zkuste se to nau?it. Va?e ?sil? nebude marn?!

?sm?v

Pr?v? te?. I kdy? se c?t?te ?patn?, vym??kn?te ze sebe ?sm?v. A zde se dost?v?me ke studii, kter? prok?zala teorii vz?jemn?ho vztahu mezi dobrou n?ladou a ?sm?vem. Hypot?za byla, ?e v?razy obli?eje mohou zm?nit n?ladu. Proto se ve chv?li, kdy se budete c?tit ?patn?, nezapome?te usm?vat.

Ud?lej dobr? skutek

Kdy? ud?l?te n?co hezk?ho pro n?koho jin?ho, budete se c?tit mnohem l?pe. Proto, pokud st?le nem??ete ud?lat radost sami sob?, zkuste ud?lat radost n?komu jin?mu. Jestli je ?in velk? nebo mal?, nen? tak d?le?it?. I mal? kr??ek m??e p?in?st pot??en?.

poslouchat hudbu

Kdy? p??u tento ?l?nek, v pozad? hraj? Pink Floyd - jedna z m?ch obl?ben?ch kapel. Poslouch?m je nejen p?i pr?ci, ale i kdy? si chci ud?lat malou radost. Nikdo nen? povinen poslouchat tuto konkr?tn? skupinu, ka?d? m? sv? vlastn? preference. Ale hudba je kouzeln?.

Nebudu se zavazovat polemizovat o tom, co p?esn? se v tuto chv?li d?je s mozkem, zvuky, kter? jsou n?m p??jemn?. Ale m??u ??ct, ?e to opravdu pom?h?. Pokud si tedy chcete odpo?inout a na chv?li zapomenout na sv? probl?my, zapn?te si obl?benou hudbu a u??vejte si.

Nevytahujte to na ostatn?

V?ichni jsme sobe?t? a mysl?me p?edev??m na sebe. Toto je v po??dku. Ale a? se p???t? budete c?tit ?patn?, sna?te se ostatn?m nekazit n?ladu. Pokud m?te pocit, ?e se kv?li sv? n?lad? chyst?te urazit nebo urazit jin?ho ?lov?ka, je lep?? odej?t a b?t s?m. Pozd?ji si za takov? ?in m??ete pod?kovat.

vyu??t p??le?itosti

Zav?ete o?i a myslete na cokoliv jin?ho ne? na zelenou zebru. Te? mi ?ekni, co si mysl???

N?? mozek je tak uspo??dan?, ?e pokud se na n??em zav?s?me, budeme o tom st?le v?ce p?em??let. V situaci se ?patnou n?ladou je to nep?ijateln?. M?te pocit, ?e mysl?te jen na sv? smutky? Okam?it? p?ejd?te na jin? my?lenky. P?esta? se litovat. Je?t? l?pe ud?lejte n?co, co v?s m??e opravdu rozpt?lit.

D?chejte a vy?ist?te svou mysl

Ano, ano, rada zn?, jako bych byl mistrem orient?ln?ch bojov?ch um?n?. Ale p?r hlubok?ch n?dech? opravdu pom?h? uklidnit se. Pova?ujte tuto formu za nejjednodu???. A jak mnoz? v?d?, dok??e z?zraky. Pohodln? se usa?te na klidn?m a p??jemn?m m?st? a sna?te se p?r minut na nic nemyslet. To m??e b?t zpo??tku trochu obt??n?. :-)

Najd?te d?vody

Pokud se v?m ?patn? n?lada stane jen z??dka, nen? se ?eho ob?vat. Ale pokud se to stane ?ast?ji, ne? byste cht?li, v?nujte pozornost mo?n?m d?vod?m. M??ete si zalo?it den?k, do kter?ho si zap??ete v?echny kl??ov? ud?losti sv?ho ?ivota. A pak, analyzovat z?znamy, dostat se na dno p???in jejich vlastn? frustrace.

Vy?e?it probl?m

Posledn? bod je nejd?le?it?j??. Pokud jste na?li p???inu sv? ?patn? n?lady, mus?te se s n? vypo??dat. Pokud je to ?lov?k, promluvte si s n?m. Pokud se vyskytne probl?m, pokuste se jej vy?e?it. Nemus?te tomu v?novat v?echny sv? my?lenky a voln? ?as, ale nenechte to ve sv?m ?ivot? zako?enit.

V lidsk?m centr?ln?m nervov?m syst?mu bylo nalezeno v?ce ne? 90 peptid?, kter? se obvykle naz?vaj? neuropeptidy. Z?vis? na nich na?e n?lada, produkce hormon? a imunita.

JAK SE NAVRHUJE DOBR? N?LADA

Pro? m? ?lov?k dobrou nebo ?patnou n?ladu? "Je z ?eho m?t radost, tak?e n?lada stoup?," ??k?te. To je obecn? spr?vn?. Ale p?esto, pro?, kdy? mysl?me na dobro, je to pro n?s snadn? a p??jemn?? Jak tyto pocity vznikaj??

"Vtip, vtip a je to k ni?emu, neum?m se bavit, zd? se, ?e neprodukuji endorfiny..."

P?ed p?l stolet?m se v?dci domn?vali, ?e jak?koli vjemy jsou zp?sobeny v?hradn? elektrick?mi impulsy, kter? mozek p?en??? „po nervech“ – z jedn? nervov? bu?ky do druh?. S pomoc? elektrick?ch sign?l? se toti? informace p?en??ej? z centr?ln?ho nervov?ho syst?mu do jin?ch org?n? a tk?n?.

V?da ale nestoj? na m?st? a n?zory na povahu emoc? se m?n?. Nyn? si jsou biologov? jisti, ?e na?e pocity nejsou jen elektrick? impulsy, ale tak? chemick? reakce.

Ukazuje se, ?e uvnit? n?s jsou molekuly, kter? jsou „odpov?dn?“ za dobrou n?ladu. Se naz?vaj? neuropeptidy . P?edpona „neuro“ ozna?uje, ?e tyto l?tky pat?? do nervov?ho syst?mu.

Ne? zjist?me, co jsou to peptidy, pov?me si n?co m?lo o proteinech. Molekuly b?lkovin jsou sou??st? bun?k v?ech ?iv?ch bytost? na Zemi. Slou?? jako stavebn? materi?l bu?ky a zdroj energie, hraj? d?le?itou roli v metabolismu.

Proteinov? p??roda m? mnoho hormon?, enzym?, protil?tek. Proto b?lkoviny ur?uj? jak vzhled ?lov?ka a jeho chov?n?, tak i schopnosti, emocionalitu, n?chylnost k nemocem a mnoho dal??ho.

Proteinov? molekuly jsou ?et?zce aminokyselin spojen? siln?mi chemick?mi vazbami. Tyto ?et?zy se v p??rod? krout? a z?sk?vaj? ty nejbizarn?j?? tvary. Pokud je ?et?zec tvo?en v?ce ne? stovkou aminokyselin, jedn? se o skute?nou b?lkovinu. A pokud je v ?et?zci m?n? aminokyselin, pak se takov? molekula naz?v? peptid.

Ve voln? p??rod? existuje 20 r?zn?ch aminokyselin, z nich? v?echny proteiny a peptidy jsou „shrom??d?ny“ v r?zn?ch verz?ch. M??eme ??ci, ?e aminokyseliny jsou „p?smena“, kter? tvo?? „slova“ – peptidy a „v?ty“ – molekuly b?lkovin. Tato stejn? „slova“ a „v?ty“ vytv??ej? jazyk, podle kter?ho funguj? jednotliv? bu?ky, org?ny a organismus jako celek.

Methionin-enkefalin je jedn?m ze z?stupc? speci?ln?ch neuropeptid? produkovan?ch v lidsk?m mozku.

V lidsk?m centr?ln?m nervov?m syst?mu bylo nalezeno v?ce ne? 90 peptid?, kter? se obvykle naz?vaj? neuropeptidy. Z?vis? na nich na?e n?lada, produkce hormon? a imunita. T?mto l?tk?m se n?kdy ??k? messenger molekuly, proto?e p?en??ej? „chemick? sign?l“ z nervov?ho syst?mu do endokrinn?ho a imunitn?ho syst?mu.

Nap??klad bu?ky imunitn?ho syst?mu jsou velmi citliv? na neuropeptidy, kter? se vlivem emoc? aktivuj? nebo naopak „us?naj?“. A pokud je imunitn? syst?m potla?en?, t?lo se st?v? bezbrann?m v??i infekc?m, alergi?m a dal??m nemocem.

Neuropeptidy byly objeveny p?ed v?ce ne? t?iceti lety. V roce 1975 brit?t? v?dci John Hughes a Hans Kosterlitz na?li v tk??ov?ch prepar?tech mozku krys dv? v?d? nezn?m? l?tky, kter? se uk?zaly jako kr?tk? (pouze 5 aminokyselin ka?d?) peptidy.

P?ekvapiv? bylo, ?e tyto molekuly m?ly vlastnosti omamn? l?tky – morfinu: p?sobily analgeticky a vyvol?valy pocit euforie. Ale na rozd?l od drog byly tyto l?tky podobn? morfinu syntetizov?ny uvnit? lidsk?ho t?la, v mozkov?ch bu?k?ch.

V?dci je p?vodn? naz?vali enkefaliny (z ?eck?ho slova enkephalos, mozek). Pozd?ji byly v?echny l?tky podobn? morfinu syntetizovan? v t?le chybn? naz?v?ny endorfiny, co? je zkratka pro endogenn? (vnit?n?) morfiny. Brzy byly v mozku objeveny dal?? endorfiny, kter? maj? mnohem siln?j?? ??inek podobn? morfinu.

tak co se stane? Syntetizujeme drogy v na?em t?le? Tak pro? se neprom?n?me v narkomany? Odpov?? je jednoduch?. P??roda se rozhodla moud?e: jsou-li omamn? l?tky na?emu t?lu ciz? (jako nap?. morfin, kter? je obsa?en v m?ku), doch?z? p?i jejich u??v?n? k drogov? z?vislosti.

Ale na?e vlastn? vnit?n? l?ky – endorfiny – nejen?e nejsou ?kodliv?, ale dokonce u?ite?n?. Pro? p??roda vytvo?ila omamn? l?tky ?kodliv? pro ?lov?ka - analogy endorfin?? V?dci to teprve mus? zjistit.

Zpo??tku se v?deck? sv?t rozhodl, ?e endorfiny jsou produkov?ny pouze v mozku a p?sob? pouze na nervov? bu?ky, ale pak se uk?zalo, ?e v z?vislosti na na?ich my?lenk?ch a emoc?ch jsou tyto neuropeptidy produkov?ny krvinkami, tr?vic?mi org?ny a dokonce i srdce. C?lem endorfin? mohou b?t v?echny bu?ky t?la – imunitn?, krvinky, kostn? d?e?, st?eva atd.

P?i siln? bolesti se z zakon?en? vys?lac?ch neuron? uvol?uj? molekuly endorfinu. V??ou se na proteiny – opioidn? receptory zabudovan? v membr?n? nervov? bu?ky.

Endorfiny pln? v t?le mnoho d?le?it?ch funkc? a jednou z nich je regulace bolesti. Zd? se, ?e zvy?uj? „pr?h bolesti“, ??m? sni?uj? citlivost na bolest. D?ky endorfin?m se do mozku nedostanou v?echny sign?ly bolesti. Pokud by nebyly endorfiny, ?lov?k by p?i sebemen??m dotyku poci?oval silnou bolest.

Zv??en? synt?zy endorfin? vede ?lov?ka do stavu euforie, proto se jim n?kdy ??k? „hormony ?t?st?“. Krom? toho endorfiny reguluj? chu? k j?dlu, posiluj? imunitu, zvy?uj? produkci pohlavn?ch hormon?.

K uvol?ov?n? endorfin? do krve m??e doj?t i pod vlivem n?jak?ho druhu stresu. Kdo z n?s neza?il nep??jemn? pocity v ?aludku ze vzru?en?? A n?kter?m strach dokonce ?el nevolno. Je to tak? d?ky endorfin?m.

Pro? t?m?? v?ichni dosp?l? a d?ti nemohou ??t bez ?okol?dy? Ukazuje se, ?e ?okol?da zvy?uje hladinu endorfin? v krvi. Nen? to jen v??ivn? produkt, ale tak? stimulant „hormon? ?t?st?“, jako je skute?n? p?liv? paprika. Ale i p?es zjevn? v?hody by se ?okol?da a pep? nem?ly zneu??vat.

Je docela dob?e mo?n? je nahradit jin?m univerz?ln?m l?kem na zv??en? hladiny endorfin?. T?mto n?strojem je sm?ch. Proto z?bava a radost tlum? bolest, uvol?uje tlak a dokonce stimuluje imunitn? syst?m. P?edpokl?d? se, ?e terapie sm?chem prodlu?uje d?lku ?ivota i nevyl??iteln? nemocn?ch lid?.

Krom? endorfin? se v lidsk?m t?le syntetizuj? dal?? neuropeptidy – inzul?n(zodpov?dn? za hladinu cukru v krvi) vasopresin(zodpov?dn? za krevn? tlak, zlep?uje pam??).

V?du o neuropeptidech jako „molekul?ch emoc?“ vytvo?ila Candice Pertov?, vynikaj?c? americk? biochemi?ka. Poprv? dok?zala, ?e vjemy a emoce jsou zp?sobeny l?tkami, kter? se v t?le syntetizuj? pod vlivem vn?j??ch podn?t? - hrub? nebo naopak l?skypln? slovo, ?sp?ch ?i ne?sp?ch, p??jemn? hudba nebo otravn? hluk, hlad nebo vydatn? j?dlo, pun? nebo jemn? dotek.

L?ska, kreativita, sl?va, moc – jak?koli zku?enost spojen? s t?mito a mnoha dal??mi kategoriemi byt?, zvy?uje hladinu endorfin? v mozku. A jakmile se v t?le objev? zv??en? koncentrace n?jak? l?tky, nem??e to ovlivnit stav org?n? a bun?k.

Endorfiny se v?ak nevytv??ej? pouze pod vlivem vn?j??ch faktor?. Velmi ?asto v sob? ?lov?k „nos?“ pocit ?t?st? ?i ne?t?st?. A pom?haj? mu v tom my?lenky – dobr? nebo ?patn?, kter? se „p?ekl?daj?“ do ?e?i molekul.

S pomoc? neuropeptid? obecn? a endorfin? zvl??t? bu?ky „c?t?“ v?e, na co mysl?te. Pokud ?lov?k mysl? na dobro, hled? do budoucnosti s optimismem, endorfiny posiluj? zdrav? a d?laj? ho ??astn?m.

Nyn? si p?edstavte, ?e kdy? ?lov?k mnoho let p?em??l? o tom ?patn?m - z?vistiv?, sn?c? o pomst?, dok??e si udr?et zdrav??

Nen? divu, ?e starov?k? ??nsk? filozof Konfucius ?ekl: „Pokud jste cel? ?ivot snili o pomst?, p?ipravte dva hroby – pro nep??tele a pro sebe.“ publikov?no.

Kandid?tka chemick?ch v?d Olga Belokoneva

M?te ot?zky – ptejte se jich

P.S. A pamatujte, jen zm?nou va?eho v?dom? – spole?n? zm?n?me sv?t! © econet

Pokud v?m byl diagnostikov?n lehk? stupe? deprese, nevad?. Je snadn? se s t?m vyrovnat bez pou?it? speci?ln?ch n?stroj? a l?k?. P?r krok? v?s zbav? obsedantn? pesimistick? n?lady.

Krok 1. Sport a cvi?en?. B?hem cvi?en? se hladina endorfinu v t?le zvy?uje. To m? zase pozitivn? vliv na psycho-emocion?ln? stav. Odborn?ci tak? doporu?uj? za??t sv?j den cvi?en?m a kontrastn? sprchou.

Krok 2. Zdrav? sp?nek. Poruchy sp?nku jsou nej?ast?j?? p???inou n?hl? deprese. Pokuste se normalizovat svou rutinu. Usn?te d??ve t?m, ?e odlo??te v?echny sv? pom?cky. Ve snu jsou my?lenky o?i?t?ny od negativity.

Krok 3. Zm?na prost?ed?. Mo?n? se v?m nel?b? m?sto pr?ce? Nebojte se to zm?nit! Nemilovan? pr?ce je dal?? ?astou p???inou stresu a s n?m i vlekl?, t??ko l??iteln? deprese. Najd?te si, co se v?m l?b?. Tr?vit v?ce ?asu venku, objevovat nov? m?sta, napl?ovat sv?j ?ivot p??jemn?mi vzpom?nkami a dojmy.

Krok 4. ?ten?. Dobr? literatura nen? jen rozvoj intelektu?ln?ch schopnost?, ale tak? skv?l? zp?sob, jak se sami zbavit deprese! Kniha odv?d? pozornost od obsedantn?ch my?lenek, pom?h? nabrat novou energii a vitalitu.

Krok 5: Bu?te kreativn?. V?dci ji? dlouho dok?zali, ?e b?hem kreativity ?lov?k odhod? ve?kerou negativitu stranou a jeho my?lenky se zcela vy?ist?. Kreslen?, hudba, psan?, sport... Najd?te si kon??ka, kter? v?s bude bavit.

Krok 6. Proch?zky s p??teli. Bl?zk? lid? dok??ou s jedinou p??tomnost? skute?n? z?zraky. I kdy? deprese postupuje a vy nechcete v?bec nikoho vid?t, p?emo?te se: bude to obrovsk? krok k uzdraven?.

Jak se zbavit deprese na vlastn? p?st: lidov? metody

Deprese se d? zvl?dnout ru?n?. M?lokdo v?, ale mnoh? z dostupn?ch produkt? p?sob? povzbudiv? a n?kter? naopak uklid?uj?c?. P?edstavujeme v?m n?kolik jednoduch?ch zp?sob?, kter? v?m pomohou zbavit se zjevn?ch p??znak? depresivn? poruchy b?hem n?kolika dn?.

O?echy + su?en? meru?ky + med. V?echny ingredience budou pot?ebovat stejn? mno?stv? - ka?d? 100 gram?. O?echy a su?en? meru?ky prolisujte ml?nkem na maso, pot? p?idejte med. Tuto sm?s je t?eba u??vat do m?s?ce, jednu ?ajovou l?i?ku 2x denn? p?ed j?dlem.

bylinn? n?poj. Nasb?rejte jednu pol?vkovou l??ci medu?ky, l?stky m?ty peprn? a ryb?zu, jednu l?i?ku tymi?nu. Zde p?idejte dv? pol?vkov? l??ce oby?ejn?ho ?aje s dlouh?mi listy. Sm?s. ?ajovou l?i?ku tohoto "?aje" zalijte sklenic? vrouc? vody a nechte 20 minut louhovat. Kmen. Kdy? si d?te sklenici n?poje 3x denn?, m??ete se sami zbavit deprese, letargie a apatie.

Zdrav? sn?dan?. Vezm?te ban?n, l?i?ku citronov? ???vy, stejn? mno?stv? piniov?ch o???k? (m??ete vla?sk?) a tak? nakl??en? p?eni?n? zrna. V?e rozdr?te v mix?ru a p?idejte sklenici ml?ka. Pijte takov? koktejl ka?d? den jako sn?dani a po m?s?ci si v?imnete, jak se v?? emo?n? stav za?al stabilizovat.

Deprese nen? rozsudek smrti. Spr?vn? diagn?za a spr?vn? zp?sob l??by mohou situaci napravit b?hem n?kolika dn?. M??ete se toho zbavit sami, ale nem?li byste zanedb?vat rady specialist?. Koneckonc?, bez ohledu na to, jak trivi?ln? jsou p??znaky m?rn? deprese, v?dy mohou postupovat a vyvinout se do t??k? formy.