Pokud je venku podzim, nem?li byste se nudit a m?t deprese, je lep?? vyu??t ?as k tomu, abyste se p?ed zimn?m nachlazen?m dali do po??dku a pos?lili imunitu.

Koneckonc?, podzim je n?dhern? ?as,?as bohat? ?rody a hojnosti vitam?n?, ?as z??iv?ch barev, p??jemn?ch zm?n, radostn?ch vzpom?nek na l?to a ??asn?ch pl?n? do budoucna!

Koneckonc?, pro dobr? zdrav? nepot?ebujete tolik: pohyb, dobr? v??iva, dobr? n?lada!

Podzimn? diety

Nejlep?? dieta na podzim je ??dn? dieta. Nezanech?v?te pocit hladu ve vlhk?m chladn?m po?as?? To je zcela p?irozen?, proto?e rostouc? chu? k j?dlu v tomto ro?n?m obdob? nen? nic jin?ho ne? p?irozen? pot?eba t?la.

Krmivo pro zv??ata je na podzim velmi u?ite?n?. Je bohat? na b?lkoviny, vitam?ny, mastn? kyseliny a d?le?it? prvky – zinek a ?elezo. Ryby a maso jsou na podzim pro zdrav? velmi d?le?it?, proto?e pom?haj? posilovat imunitn? syst?m, zvy?uj? v?konnost a dod?vaj? pocit veselosti. Nedostatek takov? potravy vede k chudokrevnosti, ospalosti a celkov? ?nav? organismu, co? negativn? ovliv?uje imunitn? syst?m. Do?asn? vegetari?nstv? je dobr?, ale podzim pro n?j nen? to prav? obdob?.

Podzimn? v??iva pro zdrav? - cibule, ?esnek a k?en

Viry se aktivuj? na podzim. Pamatujte na p??rodn? antibiotika – ?esnek, cibuli, k?en, kter? v?m pomohou vyhnout se nachlazen?.

O prosp??nosti k?enu toho nebylo mnoho ?e?eno. Obsah vitaminu C je v n?m 5x vy??? ne? v citrusov?ch plodech. Ko?eny t?to rostliny opl?vaj? u?ite?n?mi l?tkami - jsou to r?zn? druhy cukru, silice, miner?ln? soli, vitam?n B, lysozym, kyselina nikotinov?. Pravideln? konzumace k?enu je prevenc? nachlazen?. M? tak? protiz?n?tliv? a baktericidn? vlastnosti, pou??v? se p?i ztr?t? s?ly a p?epracov?n?.

D??ve na?i p?edkov? va?ili k?en t?sn? p?ed j?dlem. Nat?en? na struhadle, zalit? vrouc? vodou, chlazen? a pod?van? se sol?, cukrem a zakysanou smetanou. U?ite?n? vlastnosti takov?ho ko?en? se uchov?vaj? ne d?le ne? dva dny. Nyn? se p?i p??prav? k?enu pou??v? ocet. Prodlu?uje jeho trvanlivost, ale z?rove? zab?j? n?kter? u?ite?n? vlastnosti.

?terick? oleje, flavonoidy, vitam?ny B a C, ?elezo obsa?en? v cibuli, jsou jedine?n?m zdrojem rostlinn?ch hormon?, p?sob? antibakteri?ln? a pom?haj? sni?ovat hladinu cukru v krvi. Chcete-li chr?nit t?lo p?ed nachlazen?m, sn?zte polovinu st?edn? ??rovky denn?.

?esnek je skv?l?m posilova?em imunitn?ho syst?mu. V d?vn?ch dob?ch se ?esnek pou??val k l??b? nachlazen?, moru a dokonce i ne?tovic. V?dci si dodnes uv?domili protirakovinn? vlastnosti t?to rostliny a tak? jej? schopnost ?edit krev a sni?ovat hladinu cholesterolu.

Na z?klad? zku?enost? na?ich p?edk? m??ete tato dochucovadla bez obav pou??vat ve sv?m j?deln??ku. Podzimn? po?as? v?s k tomu p??mo vol?. Bu?te zdrav? v ka?d?m ro?n?m obdob?!

Spr?vn? v??iva na podzim

Podzim je kr?sn?, proto?e na pultech obchod? je spousta barevn? zeleniny a ovoce. Pokud si je vyp?stujete sami, je to skv?l?! Jezte hodn? biopotravin, m??ete si ud?lat z?sobu na zimu: ?rodu zmrazte nebo ji konzervujte.

Raj?ata- u?ite?n? v tom, ?e obsahuj? vitam?ny skupiny B, stejn? jako A, C, E, rostlinn? vl?kna, miner?ly (hodn? drasl?ku v raj?atech). Tato zelenina je tak? velmi u?ite?n?, proto?e m? antioxida?n? vlastnosti, p??zniv? ovliv?uje ?innost ledvin a srdce.

Hodnota ?epy spo??v? v tom, ?e obsahuje vl?kninu, kter? zlep?uje ?innost st?ev. Krom? toho obsahuje v?pn?k, fosfor a drasl?k, d?le ?elezo rostlinn?ho p?vodu, kyselinu listovou, zinek, vitam?ny E C, PP, skupinu B.

Zel? slou?? jako zdroj vitam?n? skupiny B, d?le vitam?n? C, A. Je velmi bohat? na ?elezo, drasl?k, fosfor. Toto je nepostradateln? produkt pro ty, kte?? cht?j? z?skat harmonii, proto?e. konzumace zel? vede k odstran?n? p?ebyte?n?ho tuku z t?la. Zel? zlep?uje funkci st?ev.

kysan? zel?- nejen neobvykle chutn?, ale tak? u?ite?n?! Slou?? jako v?born? prost?edek k prevenci ch?ipky a nachlazen?. V takov?m zel? je obsah vitam?nu C n?kolikan?sobn? vy??? ne? v b??n?m zel?.

Bulharsk? pep? - zdroj dopln?n? luteinu, kter? je nezbytn? pro zdrav? o??, d?le vitam?n? skupin B, C, A, E, j?du, manganu, fluoru, m?di, k?em?ku, zinku. Zaj?mav? je, ?e plody sklizn? sklizen? na podzim jsou mnohem u?ite?n?j?? ne? ty letn?.

Podzim je obdob?m dozr?v?n? neoby?ejn? zdrav? zeleniny – d?n?. B nen? obsa?eno ve velk?m mno?stv? – vitam?ny C, D, skupina B, miner?ln? l?tky, lehce straviteln? vl?knina. Je velmi u?ite?n? pro urogenit?ln? syst?m, pro j?tra, org?ny zraku, kosti, st?eva, krvetvorbu. Sladk? d?n? je vynikaj?c?m prost?edkem k prevenci ateroskler?zy.

Lahodn? a zdrav? bobule melounu slou?? jako vynikaj?c? m?rn? diuretikum. Obsahuje: drasl?k, u?ite?nou vl?kninu a ho???k. Meloun pom?h? p?edch?zet tvorb? ledvinov?ch kamen?. Krom? toho stabilizuje krevn? tlak, zlep?uje metabolismus tuk? a ?innost st?ev.

Nevzd?vejte se ??pkov?ch n?poj? na podzim, kter? je z?sob?rnou vitam?nu C, kter? je nezbytn? pro vst?eb?v?n? ?eleza, zdravou poko?ku, elastick? pevn? c?vy. ??pkov? n?poj bude vynikaj?c?m zdravotn?m l?kem na nachlazen?, kter? za??n?.

Sladkosti na podzim a alternativa

Pokud je n?lada na nule, neodp?rejte si sladkosti. Na podzim je to nutn? p?edev??m pro dobr? v?kon a dobrou n?ladu. Dop?ejte si sv?j obl?ben? sladk? dort nebo ?okol?du, kter? za?ene podzimn? blues.

Pokud dr??te dietu, pe?en? jablka jsou velmi u?ite?n?. Tento zdrav? dezert bohat? na vitam?n drasl?k a vitam?n bude dobrou n?hradou za vysoce kalorick? muffin nebo su?enku.

Dop?ejte si r?zn? druhy ovoce!

D?le?it? je z?stat aktivn? i na podzim

Na podzim, kdy za oknem ?asto pr??, je vst?v?n? brzy r?no z vyh??t? postele obzvl??? n?ro?n?. Ka?d? den proto za??n?me stresem, chod?me pozd?, jsme nerv?zn?... ?as neoklamete, nastavte si bud?k o p?l hodiny d??ve. 30 minut sp?nku nav?c v?s toti? nezachr?n?.

Sna?te se j?t sp?t nejpozd?ji ve 22:00 a pak, kdy? r?no vst?v?te vesel? a odpo?at?, nebudete se cp?t j?dlem, abyste ?li v?as do pr?ce, ale vychutnejte si lahodn? j?dlo a mo?n? si najdete ?as i na v?robu p??rodn? ???vy. A pak v?? den definitivn? skon?? s ranou!

Nebu?te p??li? l?n?, abyste si r?no vyhradili alespo? 15-20 minut na cvi?en?. Zapn?te si veselou a energickou hudbu, cvi?te energick? cvi?en? nebo jen tan?ete, dostanete n?boj ?ivosti a rozd?te to sv? rodin? a p??tel?m.

V?born?m tonikem je sprchov? kout. Za?n?te s vytvrzovac?mi procedurami. Nejprve zapn?te teplou vodu, pot? studenou. Ka?d? den sni?ujte teplotu vody a pak podzimn? a zimn? obdob? projde bez pilulek a ho??i?n?ch n?plast?.

Prvn? den za?n?te nal?vat na obli?ej, ruce a nohy a dal?? dny plynule p?ejd?te na zbytek trupu. Postupn? ochlazujte vodu a bu?te pozitivn?: takov? procedury by pro v?s m?ly b?t pot??en?m! Nen? nutn? prov?d?t vytvrzov?n? silou.
Takov? rutina bude vy?adovat ur?it? ?sil?. Ale existuje z?kon, ?e nejt???? je vydr?et prvn?ch 20 dn?. A pak se osv??uj?c? sprcha a rann? cvi?en? stanou dobr?m zvykem.

Ch?ze z ?navy

Na podzim za??n? na?e t?lo ka?d?m dnem dost?vat m?n? a m?n? slunce a tepla. Aby blues nep?ekonaly a t?lo neupadlo do hibernace, mus?te se h?bat!

Pokud je dobr? den, nenechte si uj?t p??le?itost proj?t se. Ka?dodenn? ch?ze je dobr? zp?sob, jak na podzim pos?lit a uzdravit t?lo. V rekonvalescenci dokonce existuje takov? koncept, „cesta zdrav?“ je obecn? posiluj?c? a ozdravn? proch?zka.

Podzim je ?as j?t do posilovny. M??ete cvi?it j?gu, fitness nebo aerobik, hlavn? je udr?ovat t?lo ve spr?vn? kondici. Uvid?te, ?e fyzick? cvi?en? nejen naprav? postavu, ale tak? dod? el?n a s?lu. A pak na ja?e nebudete sed?t na p??sn?ch diet?ch, abyste se vr?tili do norm?lu.

Voda zlep?uje zdrav?

Pokud je to mo?n?, kupte si p?edplatn? baz?nu. Plav?n? je velmi dobr? pro zdrav? i pro postavu, posiluje v?echny svalov? skupiny, odbour?v? stres z p?te?e, posiluje klouby.
Voda m? vynikaj?c? hydromas??n? ??inek, ?in? poko?ku pru?n?j?? a hlad??, zlep?uje krevn? ob?h a urychluje metabolick? procesy. Krom? toho lze n?v?t?vu baz?nu doporu?it jako posiluj?c? a temperovac? proceduru.

Vana - skv?l? ?e?en? pro pozdn? podzim

Podzim je skv?l? ?as na n?v?t?vu l?zn?! Teplo v parn? m?stnosti bude vynikaj?c?m kontrastem pro podzimn? ?patn? po?as? a chlad. Ve van? doch?z? k intenzivn?mu pocen?, tak?e t?lo je o?i?t?no od p?ebyte?n?ch sol?, "strusek" a dal??ch ?kodliv?ch metabolick?ch produkt?.

Hork? vzduch slou?? jako tr?nink pro d?chac? a kardiovaskul?rn? syst?m, proh??v? vnit?n? org?ny a klouby. Ostatn? ne nadarmo je koupel oded?vna pova?ov?na za ??inn? l?k proti nachlazen? a mnoha dal??m nemocem. Koupel p?sob? velmi blahod?rn? na poko?ku. Pravidelnou n?v?t?vou koupele se va?e poko?ka znateln? vyhlad?, stane se pru?n?j??, nav?c se va?e ple? znateln? zlep??.

Jak porazit depresi

Pravd?podobn? si ka?d? z n?s v?iml, ?e nedostatek tepla a slune?n?ho sv?tla velmi ?asto zp?sobuje poruchy, neur?zy, apatii a deprese. ?patn? n?lada p?itom zvy?uje riziko jak nachlazen?, tak i dal??ch nemoc?. Jak se vypo??dat s podzimn?m blues?

Dop?ejte sv?mu domovu nebo kancel??i co nejv?ce sv?tla! D?kladn? umyjte okna, rozt?hn?te z?v?sy, a? podzimn? slunce zasv?t? do ka?d?ho koutu. P?idejte um?l? sv?tlo. Pov?ste nov? sv?cny, vym??te ??rovky za v?konn?j??. Za oknem je ?patn? po?as?, ale ve va?em pokoji je ?tulno a sv?tlo!
Sna?te se b?t venku co nej?ast?ji. O poledn? p?est?vce si nenechte uj?t p??le?itost proj?t se ulic?.

P?idejte do sv?ho ?ivota rozmanitost! Mo?n? jsou m?sta, kter? jste cht?li nav?t?vit, nyn? je ?as splnit si sv? p??n?! Nov? pozitivn? dojmy a emoce jist? prosp?j? cel?mu t?lu a nabij? v?s ?ivost? a dobrou n?ladou.

M??ete vz?t svou rodinu do lesa vezm?te s sebou fotoapar?t nebo fotoapar?t, proto?e podzim je pov?stn? skute?n?mi mistrovsk?mi d?ly p??rody!

Ud?lejte si piknik. Va?te kebab s bl?zk?mi p??teli, uspo??dejte venkovn? hry s d?tmi na ?erstv?m vzduchu, budete m?t dlouhou a mo?n? nav?dy my?lenku na podzimn? blues! ?sp??n?m zakon?en?m dne m??e b?t ve?e?e p?i sv??k?ch s va??m bl?zk?m.

P?idejte inspiraci do sv? dom?c? nebo pracovn? atmosf?ry! Zapn?te si p??jemnou hudbu, se kterou v?m podnik?n? p?jde mnohem rychleji a z?bavn?ji.

Podzim je skv?l? ?as na zm?nu. Zm??te ??es, po?i?te si novou m?dn? mali?kost, kr?sn? de?tn?k, kter? zpest?? po?mourn? po?as?.

M??ete zm?nit nudn? prost?ed? a prov?d?t opravy. Pak my?lenky na blues z?stanou v minulosti, proto?e na negativn? my?lenky prost? nebudete m?t ?as.

Hlavn? zbran? v boji s depres? je sm?ch. Sna?te se usm?vat co nej?ast?ji, je to velmi zdrav?!

P?ich?z? chladn? obdob? – kdy se mnoz? z n?s za??naj? c?tit ?patn? a slab? v t?le. Chladn? a v?trn? po?as?, dlouhotrvaj?c? de?t? a pak mrazy, dlouh? noci a kr?tk? dny, kdy se v?razn? zkracuje denn? doba – to v?e oslabuje imunitn? syst?m ?lov?ka.

Je zn?mo, ?e na?e n?bo?enstv? siln? zd?raz?uje nutnost hl?dat si sv? zdrav?. Prorok (pokoj a po?ehn?n? s n?m) ?dajn? ?ekl:

„Mnoho lid? zanedb?v? dv? v?hody – zdrav? a voln? ?as“ (Bukhari, at-Tirmizi).

Z toho m??eme usoudit, ?e na?e zdrav? je aman?t, tedy n?co, co n?m bylo sv??eno a za co se budeme muset zodpov?dat. Prorok (pokoj a po?ehn?n? s n?m) n?s p?ed t?m tak? varuje:

„V soudn? den se nohy otroka nepohnou, dokud se nevyj?d?? za ?ty?i v?ci: o ?ivot? – jak ho str?vil; a o jeho znalosti - k ?emu to pou?il; a o jeho majetku – jak jej nabyl a za co utratil; a o jeho t?le – jak ho pou??val. (Tirmizi).

L?ka?i zmi?uj? dva hlavn? body - jak sn??it riziko nachlazen? nebo ch?ipky v chladn?m obdob?: K tomu je t?eba pos?lit imunitu a sna?it se vyh?bat kontaktu s nemocn?mi lidmi.

Sunna na?eho Proroka (pokoj a po?ehn?n? All?ha s n?m) tak? hodn? mluv? o zdrav?m ?ivotn?m stylu. Tyto tipy byly podpo?eny l?ka?sk?m v?zkumem o mnoho let pozd?ji. Zde jsou hlavn? body, kter? n?m pomohou pos?lit imunitn? syst?m:

1) Nep?et??ovat se, dodr?ovat denn? re?im – chodit v?as sp?t a v?as vst?vat, rovnom?rn? si rozvrhnout pracovn? z?t??, st??dat pr?ci s odpo?inkem. Prorok Muhammad (pokoj a po?ehn?n? All?ha s n?m) mluvil o tomt?? ke sv?m spole?n?k?m - kte?? byli n?kdy tak horliv? v uct?v?n?, ?e si odp?rali odpo?inek:

"Tvoje t?lo m? na tebe pr?vo" (Buchar?t? a muslimov?).

V jin?m had?su All?h?v posel (pokoj a po?ehn?n? All?ha s n?m) ?ekl: "Vyu?ij p?t v?c?, ne? se stane p?t dal??ch: vyu?ijte sv? ml?d? p?ed st???m, zdrav? p?ed nemoc?, bohatstv? p?ed chudobou, voln? ?as p?ed zam?stn?n?m a sv?j ?ivot p?ed smrt?!"

2) Dodr?ujte pravidla osobn? hygieny. Na?e n?bo?enstv? p?ikl?d? velk? v?znam ?istot?. Kor?n zd?raz?uje nad?azenost v???c?ch, kte?? se staraj? o svou duchovn? a vn?j?? ?istotu: "Vskutku, All?h miluje ty, kte?? ?in? pok?n?, a miluje ty, kte?? se o?i??uj?." (S?ra 2 "Kr?va", aj?t 222).

Slavn? had?s ??k?: "?istota je polovina v?ry" (Muslimsk?). Proto prorok Muhammad (pokoj a po?ehn?n? s n?m) vyzval spole?n?ky, aby dbali na sv?j vzhled, ?esali se a nosili ?ist? a upraven? oble?en?.

Spole?n?k jm?nem D?abir bin Abdall?h ?ekl, ?e jednoho dne All?h?v posel vid?l mu?e s rozcuchan?mi vlasy a ?ekl: "Nena?el n?co, ??m by si mohl u?esat?" A kdy? uvid?l mu?e ve ?pinav?m oble?en?, ?ekl: "Nena?el vodu na vypr?n? pr?dla?!".

V?echna tato pravidla maj? velk? v?znam, aby se zabr?nilo ???en? infekc?, kter? zp?sobuj? r?zn? onemocn?n?. Jak modern? zn? dnes pokyny Posla (pokoj a po?ehn?n? s n?m):

„Po?ehnan? bude j?dlo, p?ed kter?m si ?lov?k umyl ruce a po kter?m si umyl ruce“;

„All?h je kr?sn? a miluje kr?su; All?h je ?ist? a miluje ?ist?; All?h je ?t?dr? a miluje ?t?drost. Umyjte si n?dob?…”

Hovo??me-li o ?istot?, p?ipom?n?me tak?, ?e muslim?m je p?edeps?no prov?d?t p?ed modlitbou om?v?n? – tedy pravideln? si m?t obli?ej, ruce, nohy, vyplachovat ?sta a nos a ut?rat si hlavu vlhkou rukou.

3) Jak v?te, kdy? ?lov?k k?ch? nebo ka?le, m?l by si zakr?t obli?ej rukama, aby neubl??il ostatn?m (zvl??t? kdy? je nachlazen?). Ale i p?ed 1400 lety n?? Prorok (pokoj a po?ehn?n? s n?m) varoval v???c? p?ed t?mt??:

„Pokud jeden z v?s k?chne [chyst? se k?chnout], a? si zakryje obli?ej [?sta] ob?ma rukama. A a? zkus? zti?it hlas (al-Hakim a Bayhaqi).

4) Spr?vn? v??iva m? velk? v?znam pro dobr? zdrav?. V hlavn?ch pramenech isl?msk?ho n?bo?enstv? je tak? v?nov?na velk? pozornost spr?vn? v??iv?, zejm?na jsou v???c? upozor?ov?ni na nutnost um?rn?nosti v j?dle a vyvarov?n? se p?ej?d?n?. Uv?d? se, ?e Posel All?ha (pokoj a po?ehn?n? s n?m) ?ekl:

„??dn? ?lov?k nenaplnil n?dobu hor?? ne? (jeho vlastn?) l?no! Synovi Adamovi sta?? (p?r) kousk? j?dla, d?ky kter?mu si bude moci narovnat z?da, a pokud je to nevyhnuteln? (pro n?j je toho v?c, nech?) t?etina (b?icha) na j?dlo, t?etinu na pit? a dal?? t?etinu na (lehkost) dech“. (vypr?v?l Ahmad, at-Tirmizi).

5) Prorock? sunna tak? uv?d? potraviny, kter? jsou dobr? pro lidsk? zdrav?. Zejm?na se jedn? o produkty jako z?zvor, med, ml?ko, olej z ?ern?ho km?nu. Modern? medic?na uzn?v? i jejich zdravotn? p??nosy – zejm?na p?i nachlazen?.

Ginger: Kor?n o tom ??k?:

„Spravedliv? dostanou na zahrad? n?poj sm?chan? s n???m, co chutn? jako z?zvor (Zanjabil), ze zdroje zvan?ho Salsabil, proto?e jeho n?poj je zdrav?, p??jemn? a chutn?“ (Sura Al-Insan, ver?e 15 – osmn?ct).

Muslimsk? v?dec Ibn Sina (Avicenna) jako jeden z prvn?ch popsal vlastnosti a ??inky ko?ene z?zvoru (Zanjabil) na lidsk? organismus. Ibn Sina to p??e zejm?na v pojedn?n? „The Canon of Medicine“. „Z?zvor je ve sv? podstat? podobn? pep?i, ale nen? v n?m ??dn? tenkost. Z?zvor je kv?li sv? nadm?rn? vlhkosti ??rav?, tak?e jeho schopnost zah??t je del?? ne? u pep?e.

Med: Kor?n ??k?, ?e med je pro lidi l??en?:

„A tv?j P?n inspiroval v?elu: „Stav?j (pro sebe) domy v hor?ch a na stromech a v tom, co [lid?] stav?; pak jez v?echny druhy ovoce a cho? po cest?ch sv?ho P?na, (kter? jsou ti pod??zeny) [n?vrat, po kter?m nezabloud??].“ Z jejich [v?el] vnit?nost? vyt?k? n?poj [med] r?zn?ch barev, ve kter?m (je) l??en? pro lidi. Opravdu, v tomto [ve v?el?ch] je ur?it? znamen? [d?kaz moci All?ha] pro lidi (kte??) medituj? “(Sura An-Nahl, 68-69).

Prorok?v v?rok (pokoj a po?ehn?n? s n?m) ??k?:

„Med je l?kem na v?echny t?lesn? nemoci a Kor?n je l?kem na v?echny nemoci mysli. Rad?m proto pro plnohodnotnou l??bu pou??vat oboj? – jak Kor?n, tak med.

Med p?sob? blahod?rn? na cel? lidsk? organismus. Dod?v? s?lu, posiluje imunitn? syst?m, zlep?uje chu? k j?dlu, tonizuje nervov? syst?m a stabilizuje kardiovaskul?rn? syst?m.

L?ky ze Sunny, jako je ?ern? km?n a helba, jsou st?le v?ce zn?m?, o kter?ch se ??k?:

"Ud?lejte si z ?ern?ho km?nu nutnost, proto?e obsahuje l??en? v?ech nemoc? krom? smrti." (Ahmad; ibn Maja; Tirmizi).

Studie modern?ch v?dc? potvrdily v?rok All?hova posla (pokoj a po?ehn?n? s n?m). ?ern? km?n l??? opravdu mnoho b??n?ch nemoc? a neduh? lid?, jako jsou nachlazen?, ang?ny, c?vn? onemocn?n?, ledvinov? kameny, hemeroidy, pr?jmy atd. Slou?? i jako prost?edek prevence nemoc?.

V had?su od Al-Qasima ibn Abdurrahmana prorok Muhammad (pokoj a po?ehn?n? s n?m) ?ekl: "Uzdrav se helbou!".

Siln? imunitn? syst?m nen? mo?n? bez zdrav?ho tr?vic?ho syst?mu. Norm?ln? fungov?n? st?eva do zna?n? m?ry z?vis? na mikrofl??e. Ml??n? v?robky jsou hlavn?m zdrojem bakteri? ml??n?ho kva?en? pot?ebn?ch pro st?eva.

Prorok?v v?rok (pokoj a po?ehn?n? s n?m) hovo?? o v?hod?ch ml?ka (a tedy ml??n?ch v?robk?): "Pou??v?? kravsk? ml?ko, proto?e kr?va j? r?zn? bylinky a jej? ml?ko obsahuje l?k na v?echny nemoci krom? smrti."

6) Zdravotn? p??nosy cvi?en? jsou dob?e zn?my. Na?e n?bo?enstv? tak? potvrzuje tento n?zor:

„Siln? v???c? je All?hovi milov?n v?ce ne? slab?. I kdy? v obou je dobro (Muslimsk?).

Je zn?mo, ?e s?m Prorok (pokoj a po?ehn?n? s n?m) v?dy chodil rychle, proto?e v??il, ?e rychl? ch?ze zbavuje ?lov?ka ?navy a dod?v? mu s?lu:

Yazid ibn Mirsad (radiallahu anhu) ?ekl: „All?h?v posel ?el klidn?, ale z?rove? rychle. Ti, kte?? ?li pobl??, s n?m nedr?eli krok “(Ramuzul-Ahadis).

Spole?n?k Jabir ibn ‘Abdullah ?ekl:

„B?hem cesty do Mekky si lid? za?ali st??ovat Prorokovi (pokoj a po?ehn?n? s n?m) na pot??e s ch?z?. Pak je zavolal a ?ekl: „M?li byste j?t rychle. Ve skute?nosti v?m to pom??e j?t cestou rychleji a bude to d?vod k ?lev?. Pot? za?ali muslimov? rychle chodit, na?e? poc?tili ?levu ve sv?ch t?lech. (Ibn Hibban).

O v?hod?ch rychl? ch?ze, o kter? informoval All?h?v prorok (pokoj a po?ehn?n? s n?m) p?ed v?ce ne? tis?ci lety, se medic?na dozv?d?la a? o stalet? pozd?ji po dlouh?m v?zkumu a v na?? dob? ji nazvala z?vodn? ch?z?.

7) V p??pad? pot?eby se pora?te s l?ka?em. Zejm?na pokud jde o nachlazen?, nezanedb?vejte p??znaky, jako je vysok? hore?ka n?kolik dn? po sob?, siln? ka?el, bolest na hrudi, d?chac? pot??e.

Bohu?el n?kte?? muslimov? v na?? dob? z n?jak?ho d?vodu pova?uj? modern? medic?nu za n?co ?kodliv?ho a nemil?ho V?emohouc?ho a sna?? se l??it v?echny nemoci sami. Ale v?deck? p??stup, jak se zbavit nemoc?, nen? v?bec v rozporu s na??m n?bo?enstv?m. Kor?n ??k?, ?e se obrac?te na specialisty – v jak?koli z?le?itosti:

"Zeptejte se t?ch, kte?? v?d?, pokud nev?te" (Sura Al-Anbiya, ver? 7).

"Budou se srovn?vat ti, kte?? v?d?, a ti, kte?? ne?" (Sura Az-Zumar, ver? 9).

Konkr?tn? se o uzdraven? nemoci ??k? v prorock?m had?su – ?e kdy? All?h se?le lidem nemoc, d?v? jim mo?nost naj?t na ni l?ky, o kter?ch l?ka?i v?d?:

„Vskutku, All?h neseslal ??dnou nemoc, ani? by na ni poslal l?k. N?kte?? ho znaj?, jin? ne."(Ahmad).

B?t zdrav?!

Muslima (Anna) Kobulov?

Ne ka?d? se m??e pochlubit vynikaj?c?m zdrav?m a dobrou n?ladou v de?tiv?ch podzimn?ch dnech. Na podzim se zhor?uj? onemocn?n? d?chac?ch cest, co? vede k skl??enosti a celkov?mu oslaben? organismu. Jak zlep?it zdrav?, bojovat proti nachlazen? a podzimn? depresi?

Podzim je skv?l?m obdob?m pro aktivaci obranyschopnosti organismu a p??pravu na zimn? nachlazen?. D?le?it? je udr?ovat nejen fyzick?, ale i psychick? zdrav?. P??roda, jak se ??k?, nem? ?patn? po?as?. Proto jsme r?di, ?e potk?me nov? a den, rozlou??me se s lenost?, pos?l?me fyzickou formu a z?sk?me du?evn? pot??en?.

B?t aktivn?. Je dob?e zn?mo, ?e ve zdrav?m t?le je zdrav? duch. Za?n?te den cvi?en?m nebo minutou tance. Aktivn? tane?n? pohyby na hudbu probud? ospal? t?lo a dodaj? pozitivn? energetick? n?boj. St?hov?n? nen? jen o udr?en? tepla. N?kolik jednoduch?ch cvi?en? povede k aktivaci krevn?ho ob?hu a zlep?en? metabolick?ch proces? v t?le. Sv? t?lo m??ete probudit proch?zkou, plav?n?m v baz?nu, kole?kov?mi bruslemi nebo j?zdou na kole. Pokud m?te kladn? vztah ke sportu, po?i?te si p?edplatn? do posilovny. Jak?koli fyzick? aktivita napl?uje na?e t?lo kysl?kem, ?lov?k poci?uje n?val radosti, pozitivn? a optimistick? n?lady.

Dobrou variantou prevence nachlazen? je otu?ov?n?. Je nutn? za??t s myt?m studenou vodou, opl?chnut?m rukou a nohou a teprve pot? za?neme pol?vat ostatn? ??sti t?la. Proces kalen? nen? rychl?, pro za??tek nechte teplotu vody o p?r stup?? ni???, proces nenu?te. P?i otu?ov?n? plat? hlavn? pravidlo ne?kodit.

??dn? dieta. Podzim nen? ?as hubnout a hubnout. Nechte je a? do jara. V chladn?ch podzimn?ch dnech ?lov?k ?asto za??v? hlad a zv??enou chu? k j?dlu. To je norm?ln?. Zah?ejeme se nejen tepl?mi bundami, ?epicemi a cvi?en?m. Lahodn?, uspokojuj?c? j?dlo m??e m?t tak? zah??vac? ??inek a zp?sobit p??jemn? h?ejiv? uspokojen?. Na podzim ur?it? jezte maso a ryby. Nedostatek t?chto potravin m??e v?st k an?mii. Maso a ryby posiluj? imunitn? syst?m, obsahuj? esenci?ln? l?tky jako zinek, ?ivo?i?n? b?lkoviny, ?elezo a fosfor a mastn? kyseliny.

J?dlo na podzim. B?hem obdob? aktivity viru poskytuj? produkty jako ?esnek, cibule, k?en a z?zvor siln? odpor a ochranu. Pro va?en? prvn?ho a druh?ho chodu pou?ijte cibuli. ?esnek se hod? do sal?t?. K?en je obda?en protiz?n?tliv?mi vlastnostmi, m??ete z n?j va?it ko?en? a pod?vat ho ke stolu. Z?zvorov? ?aj dokonale tonizuje, zrychluje metabolismus a odstra?uje toxiny. M??e b?t pod?v?n d?tem star??m dvou let. Pro mal? d?ti je ide?ln? sklenice z?zvorov?ho ?aje p?l hodiny p?ed j?dlem, proto?e zp?sobuje n?val chuti k j?dlu.

Podzim je nejlep?? ?as na zeleninov? j?dla, ?erstv? sal?ty z barevn? podzimn? zeleniny. Brambory, ?epa a zel?, raj?ata a paprika – a? jsou na va?em stole v?echny neju?ite?n?j?? v?ci.

Koupel je u?ite?n? z?bava. N?v?t?va koupele v chladn?ch listopadov?ch dnech prosp?je zdrav?, psychicky i fyzicky. Hork? p?ra z koupele dob?e proh?eje vnit?n? org?ny. Struska a p?ebyte?n? s?l se spojuj? v potu. Vysokoteplotn? vzduch je simul?torem kardiovaskul?rn?ho syst?mu a bude m?t hojiv? ??inek na poko?ku. Projde dobr?m ?i?t?n?m, bude hlad?? a pru?n?j??.

Slu?ba dom?c?ho l?ka?e
K l?ka?i se nedostanete, pak p?ijde on za v?mi!
Pozv?te si k sob? dom? praktick?ho l?ka?e, urologa, neurologa, chirurga, kardiologa.
Pohodln? p??jem u v?s doma ve vhodnou dobu.
Telefony pro nahr?v?n?: 226-29-52, 271-02-02

?l?nky o na?em zdrav? a l??b?
• Injekce proti ch?ipce. M?lo by se to ud?lat nebo ne?
  zobrazit v?echny ?l?nky >>

Podzimn? m?s?ce, zejm?na od ??jna, jsou ?asem ch?adnut? p??rody. S podzimem k n?m tradi?n? p?ich?z? skl??enost, letargie a deprese. Spolu s odchodem l?ta ?asto miz? vesel? n?lada a veselost a t?lo se za??n? p?ipom?nat star?mi bol?ky.

Podzim je jak?msi p?irozen?m time-outem, abyste se p?ipravili na tuh? zimn? zima, postarali se o sebe a zpevnili t?lo p?ed bl???c? se zimou. Pamatujte, ?e v mnoha p??padech ke zlep?en? zdrav? nepot?ebuje mnoho: spr?vn? v??iva, pohyb a dobr? n?lada! A podzim je z?rove? obdob?m sklizn? a nadbytku vitam?n?, ?asem zm?n, pestr?ch barev a h?ejiv?ch vzpom?nek na letn? pr?zdniny.

S p??chodem podzimu prvn? z nemoc? p?ipom?n? nachlazen?. V?tr, d???, prudk? pokles teploty vzduchu t?lo t??ko sn???, objevuj? se prvn? p??znaky onemocn?n?: zimnice, r?ma, bolest hlavy, bolest v krku, ka?el. I kdy? onemocn?t m??e ka?d?, existuj? rizikov? skupiny, kter? jsou k nachlazen? n?chyln?j?? ne? ostatn?. Jsou to d?ti do 7 let a star?? lid? nad 60 let, ku??ci a lid? s chronick?mi respira?n?mi chorobami a podle psycholog? tak? introverti a pomstychtiv? lid?.

Obvykle je nachlazen? ?lov?kem snadno tolerov?no, ale vyhnout se t?to nemoci je t?m?? nemo?n?. Pova?ujte to za velk? ?t?st?, pokud v?s tyto p??znaky nenav?t?v? na podzim.

Na podzim jsme m?n? aktivn?, proto?e t?lo je ve stresu a vyd?v? v?ce kalori? na zah??v?n? t?la ne? v l?t?. L?ka?i proto doporu?uj? p?ehodnotit sv?j denn? re?im, zejm?na co se t??e n?v?t?v posiloven a fitek, vyh?bat se aktivn?mu sportov?n?, zvl??t? kdy? m?te pocit, ?e t?lo vzdoruje fyzick? n?maze.

Je myln? se domn?vat, ?e p?i dobr? z?t??i si t?lo s nachlazen?m rychle porad?. L?ka?i tvrd?, ?e imunitn? syst?m se s nemocemi vyrovn?v? efektivn?ji, pokud nen? vystaven stresu. Pokud poci?ujete p??znaky nemoci, pak, abyste si nezhor?ili pohodu, jd?te na voln?j?? aktivity.

Bl??e ke konci ??jna – za??tku listopadu je dobr? nechat se preventivn? o?kovat proti ch?ipce. Pamatujte, ?e v prosinci to bude p??li? pozd? a zbyte?n?. L?ka?i – virologov? ned?vno zaznamenali, ?e o?kov?n? v?razn? sni?uje riziko onemocn?n?.

?ty?i nachlazen? za rok jsou pro ?lov?ka s norm?ln?m stavem imunity maximum. P?i ?ast?j??m nachlazen? je vhodn? p?ijmout opat?en? k pos?len? obranyschopnosti organismu. Za?n?te br?t vitam?ny, pora?te se s l?ka?em, zhodno?te sv?j j?deln??ek, mo?n? z n?j n?kter? produkty vy?a?te nebo naopak p?idejte.

Podle statistik u n?s pracuje p?es?as ka?d? druh? ??edn?k. Na podzim je lep?? vyhnout se nabit?mu pracovn?mu programu a oddechnout si v z?vod? po kari?rn?m ?eb???ku. Pokud je to mo?n?, sna?te se nep?et??ovat a co nejv?ce odpo??vat. V?born? akce, kter? odbour?v? stres a p?sob? na t?lo uklid?uj?c?m dojmem, je nap??klad chozen? na houby.

Na podzim je t?eba se za??t p?ipravovat na zimn? nachlazen?. Ka?d? v? o v?hod?ch kalen? a na podzim je tento proces obzvl??t? d?le?it?. Hlavn? v?c je jednat postupn?, postupn? si t?lo zvykat na chlad. Za?n?te kontrastn? sprchou nebo sprchou s mal?m teplotn?m rozd?lem, postupn? jej zvy?ujte. Neexistuje zde jedin? pravidlo: d?v??ujte sv?m pocit?m, proto?e na?e t?lo m?lokdy d?l? chyby.

Pro zv??it imunitu m??ete pou??t tradi?n? ?jurv?dsk? receptury, jejich? ??innost je ov??ena stalet?mi:
- Jezte lehk? j?dla z obilovin, zeleniny a ovoce. D?vejte p?ednost tepl?m j?dl?m a n?poj?m;
- va?it s ko?en?m. Spr?vn? kytice ko?en? by m?la obsahovat ?esnek, km?n, kopr, koriandr, kurkumu a z?zvor;
- p?ed span?m si dejte tepl? koupele nebo sprchy;
- zkuste j?t sp?t p?i z?padu slunce;
- Denn? cvi?te.

Dobr? odpo?inek tak? pom??e chr?nit imunitn? syst?m. Dop?ejte si dostatek sp?nku, ale ne v?ce ne? 7-8 hodin denn?. Pamatujte, ?e do budoucna nem??ete sp?t a ?nava se naopak hromad?. Dop?ejte si pravideln? du?evn? pauzu.

A samoz?ejm? se ?ast?ji usm?vejte, proto?e optimistick? p??stup zlep?uje i imunitu a pom??e v?m vyhnout se podzimn? depresi! Radujte se ze ?ivota. Podzim nen? jen zata?en? a uplakan? obloha. Na podzim jsou slune?n? dny a z?le?? jen na na?em postoji k po?as? za oknem, jak ?asto s n?mi budou a pomohou n?m podzim snadno a bez nemoc? p?e??t a odn?st si z t?to doby dobr? dojmy.

P?i?el tedy podzim, kter? m?sto ?morn?ho vedra a slun??ka, kter? za?alo vadit, p?inesl dlouho o?ek?van? chl?dek a sv??est. Spolu s nimi ale p?ich?z? doba de??? a pr?vanu a v d?sledku toho i nachlazen? a virov? onemocn?n?.

Pohyb nen? jen ?ivot, ale tak? zdrav?
Samoz?ejm?, ?e te? r?no chci nas?vat postel d?le, ve?er se m?sto posilovny nebo b?hu na ulici zabalit do deky se v?emi ?tuln?mi podzimn?mi atributy: ko?kou, ??lkem ?aje a kniha ... Tento ?ivotn? styl ale k ni?emu dobr?mu nevede, proto si dovolte d?vkovat jako b?bovku – jednou t?dn?. Zbytek ?asu se v?nujte aktivn?mu ?ivotn?mu stylu. Pokud nem?te ?as j?t do posilovny - alespo? cvi?te doma, b?hem kter?ho mimochodem. Cho?te v?ce, obecn? bu?te mobiln?, proto?e aktivn? ?ivotn? styl p?isp?v? k prevenci mnoha nemoc? a mimosez?nn?ch infekc?

Jak z?stat zdrav? na podzim - j?st spr?vn?
Podzim je z?sob?rna vitam?n?. V tomto ro?n?m obdob? je v?e, co na?e t?lo pot?ebuje k udr?en? zdrav? a v?konnosti. J?dlo nen? jen zp?sob, jak se dosyta nasytit, ale tak? p??le?itost, jak si na podzim udr?et zdrav? a zlep?it si pohodu. A ano, st?le plat?. To v?m pom??e nejen udr?et si postavu, ale tak? zdrav?.

Jak z?stat zdrav? na podzim - pijte v?ce
Je nepravd?podobn?, ?e jste o tom mohli d??ve sly?et, ale podzim a pokles venkovn? teploty nejsou v?bec d?vodem ke sn??en? mno?stv? vypit? vody. Ano, samoz?ejm?, b?hem ?morn?ho vedra sah? ruka sama po l?hvi s vodou, ale na podzim by se v t?to praxi m?lo pokra?ovat. Denn? d?vka vody pro dosp?l?ho zdrav?ho ?lov?ka je p?ibli?n? 1,5 litru. Tak? nezapome?te, ?e jedn?m z prvn?ch l?k?, kter? se doporu?uj? p?i nachlazen?, je vydatn? tepl? n?poj. Mohou to b?t r?zn? odvary s protiz?n?tliv?mi bylinami, zelen? ?aj, ?aj s he?m?nkem, citronem a medem atd.

Jak z?stat zdrav? na podzim - temperujte se
Nebalte se a zabalte d?t? do tepl?ho oble?en?. Nav?c je te? venku z???, kdy r?no, kdy? jdete do pr?ce a d?t? do ?koly, je v?c ne? ?erstv?, ale v poledne se vzduch oh?eje t?m?? na pr?m?rnou letn? teplotu. Co se stane s d?t?tem, kter? je nuceno vr?tit se dom? v tepl?m oble?en?? To je stejn?. Ano, a tob? takov? pocen? nebude d?lat dob?e. Proto nen? t?eba b?t horliv?. Oh, a mimochodem, oh Pou?ij to.

Jak z?stat zdrav? na podzim - relaxujte
Podzim, jak napsal b?sn?k, je pom?rn? nudn? obdob?. A brzy slune?n? tepl? pen?ze vyst??d? d??? a zima, p?iv?d?j?c? do deprese. Sna?te se proto dostate?n? sp?t, proto?e dobr? odpo?inek m? blahod?rn? vliv na celkovou pohodu a n?ladu. Ale nedostatek sp?nku naopak vede k ?nav?, podr??d?n?, apatii a v d?sledku toho k oslaben?, sn??en? t?nu a n?chylnosti t?la k nemocem.