Lidsk? t?lo pot?ebuje ka?d? den ur?itou rovnov?hu tuk?, b?lkovin a sacharid?. Ka?d? cihla, na kter? je na?e j?dlo postaveno, m? svou nezbytnou a nezastupitelnou roli. Ale n?kdy ?lov?k, kter? se sna?? zhubnout, zcela vylou?? tuky ze sv?ho j?deln??ku. A to je z?sadn? ?patn?. N?zkotu?n? strava nen? v ??dn?m p??pad? zdrav?. A k dopln?n? chyb?j?c?ho pod?lu v??ivn?ch tuk? v t?le je t?eba p?ij?mat ryb? tuk jako zdroj s?ly, ml?d?, kr?sy a zdrav?.

Co je ryb? tuk

Ryb? tuk je produkt ?ivo?i?n?ho p?vodu. Ryb? tuk se vyr?b? z p??rodn?ho tuku velk?ch mo?sk?ch ryb, jako je treska, makrela, sle?. K v?rob? se obvykle odeb?raj? ryb? j?tra. Ryb? tuk se d?l? na hn?d?, ?lut? a b?l?. Hn?d? tuk - pr?myslov? (nefiltrovan?), pou??van? pro technick? ??ely jako mazivo. ?lut? tuk se ??ste?n? ?ist?, ale v l?ka?stv? se pou??v? jen z??dka. A b?l? tuk je ten, kter? u??v?me peror?ln? jako vitaminov? dopln?k.

Jak se z?sk?v? ryb? tuk

Nor?t? ryb??i t??ili takzvan? „?erven?“ ryb? tuk ji? od starov?ku. Vyjeli na mo?e pro tresky a ryby na m?st? porazili. Ryb? j?tra byla sb?r?na odd?len? v sudu. Kdy? po p?r t?dnech dorazili dom?, v sudu byl tuk, kter? postupn? s?m vyt?kal z ryb?ch jater. Zb?vaj?c? j?tra byla napln?na vodou a va?ena na tich?m ohni. Takto se z?sk?val ?ist? ryb? tuk. P?esto?e m?l v?raznou ryb? v?ni, byl to p??rodn? a zdrav? produkt.

Modern? v?roba ryb?ho tuku se p??li? neli?? od zp?sobu, jak?m jej z?sk?vaj? nor?t? ryb??i. Princip z?st?v? stejn?. ?erstv? uloven? ryba je okam?it? odesl?na k ?ez?n?. Pe?liv? a p?esn? se vy??znou j?tra, odd?l? se ?lu?n?k. Omyt? j?tra se vlo?? do velk?ho kotle se siln?m dnem, kter? se zah?eje na 50 stup??. J?tra se dus? na st?edn?m ohni a z?sk? se z nich kvalitn? b?l? ryb? olej. Pot? se ohe? zv??? a z?sk? se ?lut? tuk. No, p?i dostate?n? vysok?ch teplot?ch se extrahuje hn?d? ryb? olej, kter? se nepou??v? k peror?ln?mu pod?n?.

Ryb? tuk je neuv??iteln? zdrav? produkt, kter? obsahuje mnoho d?le?it?ch a pot?ebn?ch vitam?n?. Poprv? byly v?hody ryb?ho tuku zaznamen?ny v Gr?nsku. Bylo zji?t?no, ?e obyvatel? ostrova, v jeho? strav? byly tu?n? ryby t?m?? denn?, m?li m?n? srde?n?ch onemocn?n?, byli odoln?j?? v??i stresu a v?konn?.

Ryb? tuk je z?sob?rnou vitam?n? a nasycen?ch tuk?, kter? poh?n?j? t?lo v t??k?ch obdob?ch. Ryb? olej se u??v? b?hem exacerbace virov?ch onemocn?n? a tak? po nemoci, aby se obnovila s?la. Ryb? tuk je d?tem p?edepisov?n k adaptaci do ?kolky, aby se sn??ilo riziko ?ast?ch onemocn?n?. O v?hod?ch ryb?ho tuku m??eme mluvit donekone?na, zastavme se u jeho hlavn?ch p?ednost?.

1. Ryb? tuk obsahuje omega-3 tuky, kter? jsou skv?l? pro funkci mozku. Neust?l? p??jem tuku zlep?uje pam??, rozv?j? inteligenci a erudici.
2. Ryb? tuk ovliv?uje ?innost srdce a c?v – sni?uje viskozitu krve, co? p?isp?v? k tvorb? krevn?ch sra?enin. Riziko srde?n?ho infarktu nebo mrtvice se tak v?razn? sni?uje. Pravideln? p??jem ryb?ho tuku normalizuje krevn? tlak.
3. Zdrav? tuky urychluj? metabolick? procesy v t?le. To znamen?, ?e ryb? tuk m??e b?t pou?it jako spojenec proti kil?m nav?c.
4. Ryb? tuk je dobr? pro zdrav? mu??. Pravideln? p??jem ryb?ho tuku p?isp?v? ke zv??en? fyzick? s?ly a vytrvalosti.
5. Tuk inhibuje produkci stresov?ho hormonu kortizolu. Neust?l? p??jem ryb?ho oleje normalizuje ?innost nervov?ho syst?mu, zvy?uje odolnost v??i stresu.
6. Ryb? tuk blahod?rn? p?sob? na klouby. M??e se u??vat peror?ln? nebo jako vt?r?n?. Je to vynikaj?c? l??iv? a preventivn? prost?edek.
7. Ryb? olej se ?sp??n? pou??v? jako dopln?k pro r?st sval? a regeneraci po cvi?en?. Jedn? se o jednu ze slo?ek sportovn? v??ivy.
8. Ryb? olej je tak? u?ite?n? pro ?eny - po n?kolika t?dnech u??v?n? ryb?ho tuku si n??n? pohlav? v?imne, ?e poko?ka je mnohem hlad??, hydratovan? a ?ist? (bez akn?).
9. Ryb? tuk obsahuje vitam?n A, kter? je nem?nnou slo?kou na?? imunity. Vitamin A chr?n? t?lo p?ed z?n?tliv?mi onemocn?n?mi a zabra?uje tvorb? rakovinn?ch bun?k.
10. Ryb? olej p?edepisuj? l?ka?i v komplexu pro udr?en? zdrav? o??.
11. Ryb? tuk obsahuje dostate?n? mno?stv? vitam?nu D, kter? t?lo pot?ebuje pro pevn? kosti a pevnou kostru. Nedostatek vitaminu D v t?le m??e v?st k k?ivici.
12. Ryb? tuk obsahuje antioxidanty, kter? zabra?uj? procesu st?rnut? v t?le. Ryb? tuk je proto nejen prost?edkem k udr?en? zdrav?, ale tak? nepostradateln?m kosmetick?m p??pravkem pro ?eny.
13. Kurzov? p??jem ryb?ho tuku zabra?uje rozvoji deprese.

Ryb? tuk v p??rodn? form? m? nev?bnou v?ni, tvar i chu?. Pro snadn? pou?it? zm?nili v?robci vitam?nov?ch dopl?k? d?vkovou formu tuku a za?ali jej vyr?b?t v kapsl?ch. Mal? na?loutl? tobolky jsou bez z?pachu, mal? a snadno se polykaj?. Chcete-li v?ak vyu??t v?hod ryb?ho tuku, mus?te v?d?t, jak a jak? mno?stv? u??vat.

1. Denn? norma tohoto vitaminu je 1000-2000 mg denn?, co? odpov?d? 2-4 kapsl?m.
2. Nem??ete u??vat v?echny kapsle najednou, je t?eba rozd?lit denn? d?vku do n?kolika d?vek.
3. Obvykle je denn? d?vka pro mu?e o n?co vy??? ne? pro ?eny (o 500 mg).
4. Ryb? olej by se m?l u??vat s j?dlem nebo bezprost?edn? po j?dle. Neu??vejte tento vitam?nov? dopln?k na la?n? ?aludek - m??e to b?t ?kodliv?.
5. Lososov? olej je pova?ov?n za neju?ite?n?j??, nejdra??? a nejkvalitn?j?? ryb? olej.
6. Ryb? tuk by m?l b?t u??v?n pravideln?. Jeden kurz u??v?n? ryb?ho tuku trv? asi dva m?s?ce. Pot? si mus?te d?t na p?r t?dn? pauzu.
7. Obvykle se ryb? tuk u??v? na podzim nebo v zim?, aby se t?lo chr?nilo p?ed virov?mi onemocn?n?mi.

Jak vz?t tekut? ryb? tuk

Tekut? ryb? olej je m?n? atraktivn?, ale ne m?n? u?ite?n? ne? jeho ?elatinov? prot?j?ky. Mnoz? v???, ?e takov? ryb? olej obsahuje v?ce v?hod, proto?e nebyl podroben dal??mu zpracov?n?. Denn? norma tekut?ho ryb?ho oleje je 15 ml, co? odpov?d? t?em ?ajov?m l?i?k?m. Tekut? ryb? olej lze p?id?vat do pokrm? jako dresink, om??ky z n?j lze p?ipravovat pouze v p??pad?, ?e se neboj?te lehk? ryb? chuti. Pamatujte v?ak, ?e ryb? tuk by nem?l b?t vystaven vysok?m teplot?m – nem?l by se sma?it atp. V opa?n?m p??pad? jednodu?e ztrat? v?echny sv? u?ite?n? vlastnosti.

Tekut? ryb? olej by m?l b?t skladov?n ve sklen?n? n?dob? v chladni?ce s pevn? uzav?en?m v?kem. Nejlep?? je, kdy? je lahvi?ka nepr?hledn?. Pro?l? produkt klidn? vyho?te – nen? v n?m vyu?it?.

Kontraindikace a po?kozen? ryb?ho oleje

Stejn? jako jak?koli jin? produkt, vitam?n nebo l?k, m? ryb? olej kontraindikace.

• Nem?l by se u??vat, pokud je v krvi nadbytek v?pn?ku.
• Ryb? olej je kontraindikov?n u hypervitamin?zy D.
• Pokud jsou ledvinov? kameny.
• Na jak?koli onemocn?n? jater.
• Pokud jste alergi?t? na slo?ky ryb?ho tuku.
• Tuberkul?za.
• Selh?n? ledvin.
• Pro t?hotn? ?eny a star?? osoby je nebezpe?n? u??vat ryb? tuk bez doporu?en? l?ka?e.
• Ryb? tuk je b?hem kojen? kontraindikov?n.

U onemocn?n? tr?vic?ho traktu, srde?n?ch chorob, v?ed? a dal??ch chronick?ch onemocn?n? je nezbytn? nutn? konzultovat z?m?r za??t u??vat ryb? tuk s l?ka?em.

Dlouhodob? u??v?n? ryb?ho tuku m??e sn??it sr??livost krve, tak?e p?i jak?mkoli krevn?m onemocn?n? je t?eba b?t s t?mto vitaminov?m dopl?kem opatrn?.

Ryb? tuk je d?tem ?asto p?edepisov?n jako pomocn? vitam?n p?i zv??en? psychick? a fyzick? z?t??i ve ?kole. Pravideln? p??jem ryb?ho tuku pom?h? d?t?ti l?pe absorbovat materi?l, b?t schopn?j?? a vytrvalej??. Nav?c u??v?n? ryb?ho tuku v zim? umo??uje d?tsk?mu organismu, aby byl odoln?j?? v??i vir?m a infekc?m.

Mimink?m se p?edepisuje ryb? tuk proti k?ivici, proto?e v?t?ina region? n?s nezkaz? slune?n?mi dny. Denn? d?vka ryb?ho oleje pro kojence prvn?ho roku ?ivota je 2-4 kapky n?kolikr?t denn?. Po roce m??e d?t? dostat p?l l?i?ky denn? a od dvou let - celou l??ci. D?vka pro studenta by m?la b?t alespo? dv? kapsle nebo pol?vkov? l??ce denn?.

Pro d?ti se vyr?b? speci?ln? formy ryb?ho tuku ve form? marmel?d s p??jemnou chut? a v?n?. V?t?ina d?t? je bere jako sladkosti.

Ryb? olej na hubnut?

Francouz?t? v?dci provedli experiment mezi n?kolika tis?ci ?enami. P?edm?ty studie byly rozd?leny do dvou skupin. Bylo jim nab?dnuto stejn? j?dlo, kter? se neli?ilo od jejich obvykl? stravy. Prvn? skupin? byl po ka?d?m j?dle pod?v?n ryb? tuk a druh? skupin? byly pod?v?ny dudl?ky, tedy placebo. O dva m?s?ce pozd?ji se uk?zalo, ?e z?stupci prvn? skupiny v pr?m?ru zhubli jeden kilogram, zat?mco ?eny druh? skupiny se na v?ze nezm?nily.

Soub??n? s jejich francouzsk?mi kolegy v roce 2015 prob?hl podobn? experiment na japonsk? univerzit? v Kj?tu, pouze na my??ch. My?i byly rozd?leny do dvou skupin a krmeny je tu?n?m j?dlem ve stejn?m mno?stv?. Nav?c my?i z prvn? skupiny m?ly dost?vat ryb? tuk. Po experimentu bylo zji?t?no, ?e my?i prvn? skupiny p?ibraly o 25 % m?n? tuku ne? z?stupci druh? skupiny my??. V?dci prok?zali, ?e ryb? tuk podporuje tvorbu l?tek, kter? urychluj? metabolick? procesy v t?le.

Ryb? tuk se v posledn? dob? stal st?l?m spole?n?kem ?sp??n?ho hubnut?. V podm?nk?ch omezen? v??ivy toti? t?lo nedost?v? pot?ebn? vitam?ny a tuky. Ryb? olej je zdrav? vlasy a nehty, ?ist? a hladk? poko?ka a dobr? zdrav? i p?i t? nejtvrd?? diet?.

Od d?tstv? si ryb? tuk spojujeme s nep??jemnou l?tkou bez chuti, kterou jsme museli na nal?h?n? na?? matky vyp?t. ?asy se v?ak zm?nily a ryb? tuk lze u??vat v pohodln? a p??jemn? d?vkov? form?, ani? by ztratil sv? blahod?rn? vlastnosti. Pijte ryb? tuk a bu?te zdrav?!

Video: jak spr?vn? pou??vat ryb? tuk

Slo?en? ryb?ho tuku p?edstavuje sm?s glycerid? r?zn?ch kyselin: polynenasycen? mastn? kyseliny o-3 a o-6, olejov? (v?ce ne? 70 %), palmitov? (p?ibli?n? 25 %), stearov? (ne v?ce ne? 2 %) , stopov? mno?stv? kyseliny kaprinov?, m?seln?, octov?, valerov? a n?kter?ch dal??ch kyselin.

P??tomn? tak? v ryb?m tuku mastn? pigment lipochrom (v zanedbateln?m mno?stv?); organick? slou?eniny s?ry, j?du, fosforu, bromu; dus?kat? deriv?ty (butyl- a trimethylamin, amoniak); 2 ptomain - morruin a jedovat? azelin, kter? m? na t?lo mo?ov? a diaforetick? ??inek; kyselina oxydihydropyridinm?seln? (morruov?).

Z ?eho se vyr?b? ryb? tuk?

Tuk se z?sk?v? ze sval? / jater velk?ch mo?sk?ch ryb, jejich? distribu?n? oblast? jsou studen? vody oce?n? - sle?, treska, makrela, norsk? losos.

Hmotnost jater jedn? velk? tresky je asi 2 kg. Z n?j je mo?n? z?skat a? 250 gram? b?l?ho (vhodn?ho pro pou?it? v l?ka?stv?) nebo asi 1 kg ?erven?ho tuku.

Treskov? olej se t??? p?edev??m v Norsku.

Slo?en? vitam?n?

Mililitr drogy vyroben? ve form? peror?ln? tekutiny obsahuje 1 ml tuku z?skan?ho z jater tresky.

Kapsle obsahuj? 500 mg obohacen?ho* ryb?ho oleje a ?elatinu, , 70% nekrystalizuj?c?, demineralizovan? voda.

Jak? vitam?ny jsou v ryb?m tuku?

Hlavn?mi slo?kami ryb?ho tuku jsou vitam?ny A (retinol) a D2 ( ).

Vitam?n A udr?uje zdrav? sliznic, k??e, zraku, vlas?, neht?, zpomaluje st?rnut? a urychluje regeneraci tk?n?.

D?ky Vitam?n D t?lo vst?eb?v? v?pn?k, fosfor a ?adu dal??ch prvk? nezbytn?ch pro norm?ln? r?st kost?, proto jej zvl??t? pot?ebuj? mal? d?ti a star?? lid?.

Produkty n?kter?ch v?robc? mohou obsahovat . Zlep?uje reproduk?n? funkce a du?evn? schopnosti, zlep?uje imunitu, zabra?uje rozvoji c?vn? a srde?n? onemocn?n? . vitam?n E ukazuje mocn? antioxida?n? vlastnosti t?m zabra?uje vzniku rakovinn?ch n?dor?.

Krom? toho jsou prosp??n? vlastnosti l??iva ur?eny jeho miner?ln?m slo?en?m, kter? p?edstavuje v?pn?k, j?d, drasl?k, fosfor, ?elezo, ho???k, sod?k, zinek.

Indikace pro pou?it?

Indikace k pou?it?:

• ALE nebo Nedostatek vitaminu D ;
• ostr? a chronick? onemocn?n? d?chac?ch cest ;
• o?n? onemocn?n? ( xerotick? , retinitis pigmentosa , hemerapatie );
• z?n?tliv? a erozivn? l?ze mo?ov?ho traktu a tr?vic?ho kan?lu ;
• r?ny, v?edy, zlomeniny kost?;
• odchylky v r?stu zub? a kost?, such? k??e a sliznice, ?patn? stav vlas?.

Droga je p?edeps?na i pro prevenci aterosklerotick? vaskul?rn? zm?ny ; aby se zabr?nilo c?vn? tromb?za a zotaven? plazmatick? hemost?za po ; pro l??ba a prevence .

Kontraindikace pro ryb? tuk

Kontraindikace pou?it? ryb?ho oleje:

• individu?ln? nesn??enlivost;
• hemofilie ;
• sn??en? sr??livost krve;
• b?hem obdob? exacerbace a chronick? cholecystitida ;
• otev?en? formul?? pl?ce ;
• kalciov? nefruroliti?za ;
• hyperkalciurie ;
• hyperkalc?mie ;
• hypervitamin?za vitaminu D a ALE ;
• prodlou?en? imobilizace .

Relativn? kontraindikace pro pou?it?: , z?n?t ledvin (akutn? i chronick?) hypotyre?za , laktace, onemocn?n? ledvin a/nebo jater , organick? onemocn?n? srdce , star?? v?k.

V pediatrii se kapaln? ryb? olej pou??v? od t?? m?s?c?, kapsle - od 7 let.

Vedlej?? efekty

P?i pou?it? v terapeutick?ch d?vk?ch l?k nevyvol?v? ne??douc? ??inky. Mo?n? , hypokoagulace, reakce p?ecitliv?losti, v?skyt specifick?ho z?pachu z ?st.

Ryb? olej: n?vod k pou?it?

Jak vz?t tekut? ryb? tuk?

L?k se u??v? peror?ln? b?hem j?dla.

Denn? d?vka pro d?ti:

• 3-12 m?s?c? - 0,5 l?i?ky;
• 12-24 m?s?c? - 1 l?i?ka;
• 2-3 roky - 1-2 ?ajov? l?i?ky;
• 3-6 let - 1 pros. l??ce;
• 7 let a v?ce - 1 pol?vkov? l??ce. l??ce.

Denn? d?vka pro dosp?l?ho je 1 pol?vkov? l??ce.

Jak p?t ryb? olej z?vis? na tom, pro? pij? tento l?k. Zp?sob aplikace a d?vkovac? re?im z?vis? na indikac?ch a ur?uje je o?et?uj?c? l?ka?.

N?vod k pou?it? kapsl? s ryb?m olejem

Kapsle u??vat po j?dle s velk?m mno?stv?m vla?n? nebo studen? vody. Doporu?uje se je okam?it? spolknout, proto?e p?i dlouhodob?m uchov?v?n? v ?stech se ?elatinov? kapsle stane lepkavou a v budoucnu bude obt??n? kapsli spolknout. Denn? d?vka - 3-6 kapsl?.

D?lku kurzu ur?uje l?ka?, p?i?em? je minim?ln? 30 dn?.

Je t?eba p?ipomenout, ?e zp?sob aplikace a re?im d?vkov?n? l?k? od r?zn?ch v?robc? se mohou li?it.

Nap??klad, Ryb? olej Moeller d?tem star??m 4 t?dn? a dosp?l?m je p?edeps?no u??v?n? 5 ml denn? (v tomto p??pad? m??e b?t d?vka pro d?ti sn??ena na 2,5 ml / den) a denn? d?vka Ryb? olej Teva pro d?ti od 6 let a pro dosp?l? - 3-6 kapsl? denn? v k??e trvaj?c?ch 2-3 m?s?ce.

Ryb? olej "Zlat? rybka" d?vkov?n? podle v?ku d?t?te. D?tem ve v?ku 3–12 m?s?c? se tedy pod?v? 6 a? 10 kapek denn? ve 2 d?vk?ch (s j?dlem), p?i?em? se denn? d?vka postupn? zvy?uje na 1,5 gramu (0,5 ?ajov? l?i?ky) a d?tem star??m 12 m?s?c? se ukazuje, ?e u??vaj? 4,5 gramu prost?edky za den (1,5 l?i?ky). Kurz trv? 30 dn?.

V pokynech pro Ryb? olej Biafishenol je uvedeno, ?e dosp?vaj?c? star?? 14 let a dosp?l? by m?li u??vat 300 mg tobolky 10, 400 mg tobolky - 8 a 450 mg tobolky - 7 kus? denn?. Dopl?ky stravy se pij? b?hem j?dla v m?s??n?ch kurzech 2-3x ro?n?.

P?ed?vkovat

P?i dlouhodob?m pou??v?n? ?ist?ho ryb?ho oleje m??ete zaznamenat:

• ztr?ta chuti k j?dlu;
• nevolnost, zvracen?;
• letargie a ospalost;
• pr?jem;
• bolest hlavy a bolest kost? nohou.

V p??pad? p?ed?vkov?n? je indikov?na podp?rn? l??ba. Droga je zru?ena.

Akutn? p?ed?vkov?n? retinol doprov?zen?: z?vrat?mi, dvojit?m vid?n?m, , pr?jem , suchost a ulcerace sliznice v ?stech, krv?cen? z d?sn?, zmatenost, olupov?n? rt?, zv??en? intrakrani?ln? tlak.

Chronick? intoxikace se projevuje nechutenstv?m, suchost? a poprask?n?m k??e, suchost? sliznice v ?stech, bolestmi kost? a zm?nami na RTG kostech, gastralgie , hypertermie , zvracen?, ?nava a podr??d?nost, astenie , fotosenzitivita, bolest hlavy, pocit celkov?ho nepohodl?, polakisurie , polyurie ,nykturie ; vzhled v oblasti nasolabi?ln?ho troj?heln?ku, na chodidlech nohou a dlan?ch ?lutooran?ov? skvrny; vypad?v?n? vlas?, zv??en? nitroo?n? tlak, oligomenorea hepatotoxick? p??hody, port?ln? hypertenze , k?e?e, hemolytick? an?mie .

?asn? p??znaky p?ed?vkov?n? Vitam?n D : suchost ?stn? sliznice, z?cpa / pr?jem , ??ze?, anorexie , polyurie , nevolnost, ?nava, kovov? chu? v ?stech, zvracen?, hyperkalciurie ,hyperkalc?mie , dehydratace, adynamie , slabost.

Pozdn? p??znaky otravy Vitam?n D : bolest kost?, fotosenzitivita oka, zv??en? krevn? tlak, zakalen? mo?, ospalost, p?ekrven? spojivek, , myalgie , hubnut?, nevolnost, zvracen?, sv?d?n?, gastralgie , . Z??dka v?kyvy n?lad a psych?za .

Chronick? intoxikace je doprov?zena arteri?ln? hypertenze ukl?d?n? v?penat?ch sol? v m?kk?ch tk?n?ch, krevn?ch c?v?ch, plic?ch a ledvin?ch, chronick? srdce a . U d?t? tento stav vede k naru?en? r?stu.

L??ba spo??v? v vysazen? l?ku, dodr?ov?n? diety s n?zk?m obsahem v?pn?ku a pit? velk?ho mno?stv? tekutin. Terapie je symptomatick?. Konkr?tn? prost?edky k odstran?n? n?sledk? otravy nejsou zn?my.

Interakce

Sou?asn? pou?it? s obsahem vitam?ny A a D prost?edky mohou vyvolat intoxikaci vitaminy.

Ryb? tuk by se m?l pou??vat opatrn? v kombinaci s l?ky ovliv?uj?c?mi sr??livost krve.

V kombinaci s antikonvulziva sn??en? aktivita Vitam?n D , v kombinaci s obsahuj?c? drogy zvy?uje riziko intoxikace vitam?n A .

Vitam?n A sni?uje z?va?nost protiz?n?tliv?ho ??inku glukokortikoidn? l?ky , ??innost benzodiazepiny a p??pravky v?pn?ku, mohou zp?sobit hyperkalc?mie .

P?i sou?asn?m pou?it? s miner?ln?mi oleji kolestipol , Colestyramin , absorpce kles? vitam?n A ; p?i sou?asn?m pou?it? s zvy?uje pravd?podobnost vzniku toxick?ho ??inku.

Vysok? d?vky vitam?n A ve spojen? s m??e zp?sobit intrakrani?ln? hypertenze .

vitam?n E ve vysok?ch d?vk?ch sni?uje z?soby vitam?n A v t?le.

Na pozad? hypervitamin?za D m??e zv??it ??inek srde?n? glykosidy a riziko se zvy?uje . Pot?ebuji dovnit? Vitam?n D se v?razn? zvy?uje pod vlivem barbitur?ty , .

Dlouhodob? u??v?n? na pozad? sou?asn?ho u??v?n? antacida , kter? obsahuj? ho???k nebo hlin?k, zvy?uj? plazmatickou koncentraci vitam?ny A a D .

??innost l?ku se sni?uje v kombinaci s bisfosfon?ty , glukokortikosteroidy , rifampicin , kalcitonin , plikamycin .

L?k zvy?uje absorpci l?k?, kter? obsahuj? fosfor, ??m? se zvy?uje pravd?podobnost v?voje hyperfosfat?mie . P?i u??v?n? v kombinaci s NaF ( Fluorid sodn? ) mezi p??jmem finan?n?ch prost?edk? je nutn? dodr?et alespo? dvouhodinov? interval; v p??pad? pot?eby pou?ijte v kombinaci s tetracykliny dodr?ujte interval alespo? 3 hodin.

Podm?nky prodeje

Nep?edpisov? dovolen?.

Podm?nky skladov?n?

Chra?te p?ed sv?tlem a vlhkost?. Skladovac? teplota oleje by nem?la p?ekro?it 10°C (zmrazov?n? je povoleno), skladovac? teplota kapsl? by nem?la p?es?hnout 25°C.

Datum minim?ln? trvanlivosti

speci?ln? instrukce

K ?emu je ryb? tuk dobr?? M?lo zn?m? vlastnosti drogy

Wikipedie uv?d?, ?e ryb? tuk je cen?n p?edev??m pro to, ?e obsahuje o-3 kyseliny. V p??tomnosti t?chto kyselin cholesterolu tvo?? ethery snadno transportovateln? c?vami ob?hov?ho syst?mu, co? zlep?uje stav srdce a c?v.

Tak? kyseliny ze skupiny o-3 sni?uj? riziko a , jsou nezbytn? p?i tvorb? bun??n?ch membr?n, pojivov?ch tk?n?, myelinov? pochvy nerv?.

Ital?t? v?dci tvrd?, ?e slo?ky tuku sni?uj? riziko n?hl? smrti o 50 % infarkt a zam?stnanci britsk? l?ka?sk? fakulty St. George v Lond?n? zjistili, ?e o-3 kyseliny maj? schopnost inhibovat v?voj Koch hole (Mycobacterium tuberculosis).

Studie proveden? americk?mi v?dci z National Institute of Health v USA prok?zaly, ?e o-3 kyseliny maj? v?razn? psychostimula?n? ??inek.

o-3 kyseliny jsou tak? velmi prosp??n? pro klouby. P?i systematick?m u??v?n? ryb? olej podobn?m zp?sobem zm?r?uje bolest a z?n?t. analgetika ani? by to v?ak zp?sobilo vedlej?? ??inky, kter? jsou s t?m spojen?. Tuk nav?c „impregnuje“ tk?n? kloub? a d?ky tomu je ?in? pru?n?j??mi, v d?sledku ?eho? se tk?n? „natahuj?“, ale „netrhaj?“.

Ryb? olej: v?hody a ?kody

V?hody ryb?ho oleje jsou obrovsk?: l?k sni?uje tlak, riziko rozvoje cukrovka a rezistence na inzul?n a koncentrace v plazm? triglyceridy , br?n? arytmie , pom?h? odol?vat stresu a depres?m, zpomaluje rozvoj zhoubn?ch novotvar?, zlep?uje v??ivu tk?n?, zastavuje z?n?ty, pom?h? obnovit vitalitu, aktivuje mozkov? funkce.

Existuj? v?ak i negativn? aspekty u??v?n? drogy. Za prv?, ryb? tuk je siln? alergen, na kter? by m?li pamatovat lid? n?chyln? k alergick?m reakc?m.

Za druh?, v?robek m? ?adu kontraindikac?: nap??klad lid? s patologi? ?t?tn? ?l?zy by jej m?li odm?tnout, , t?hotn? ?eny, osoby s poruchou funkce jater a/nebo ledvin.

Za t?et?, u??v?n? l?ku na pr?zdn? ?aludek m??e vyvolat poruchy tr?ven?.

Ryb? olej m? velmi vysok? obsah kalori? - 900 kcal na 100 gram?.

Jak? ryb? olej je nejlep?? koupit?

Jak? l?k je nejlep?? vybrat? Pol?rn? tuk z lososa je pova?ov?n za nejkvalitn?j??. Biotopem t?to ryby jsou ekologicky ?ist? pol?rn? vody, tak?e v produktu z?skan?m na jeho z?klad? nejsou ??dn? toxiny. Asi polovina ryb?ho oleje vyroben?ho na sv?t? je lososov? olej. Obsah kyselin skupiny o-3 v n?m je minim?ln? 25 %.

Surovinou pro v?robu tuku jsou tak? tres?? j?tra. Produkt je kvalitn?, nicm?n? zne?i?t?n? vod oce?n? a nep??zniv? stav ?ivotn?ho prost?ed? vedou k hromad?n? velk?ho mno?stv? toxick?ch l?tek v j?trech ryb, kter? p?ech?zej? do ryb?ho tuku.

V?hody kapsl? s ryb?m olejem

V sou?asnosti se nej?ast?ji pou??v? ryb? tuk v kapsl?ch. Kapsle ze ?elatinov? hmoty zabra?uj? oxidaci produktu, skr?vaj? specifickou v?ni a chu?, p?i?em? jejich obsah m? ?pln? stejn? slo?en? jako ?stn? tekutina.

?asto se kapsle p?id?vaj? jako konzerva?n? prost?edek. vitam?n E . Toto opat?en? zabra?uje ?luknut? a oxidaci tuku. Krom? vitam?n? obsahuj? kapsle miner?ln? komplexy a dal?? p??sady (nap??klad rakytn?k, chaluha nebo ??pkov? olej), co? d?v? l?ku nov? l??iv? vlastnosti.

V?hody pro ?eny. Aplikace v kosmetologii

Tuk obsahuje retinol - l?tka u?ite?n? pro poko?ku. Kosmetologov? proto doporu?uj? drogu jako prost?edek pro p??i o obli?ej. Ryb? olej odstra?uje nadm?rnou suchost, sv?d?n? a zarudnut? poko?ky, zm?r?uje z?n?ty.

Pou??v? se ve form? obli?ejov?ch obklad?, umo??uje v?m zbavit se m?lk?ch vr?sek a dob?e napnout poko?ku. K tomu je nutn? namo?it ubrousek do tuku, ve kter?m jsou vytvo?eny ?t?rbiny pro o?i a nos, a p?ilo?it jej na obli?ej. N?kter? ?eny preferuj? ?ed?n? ryb?ho tuku olivov?m olejem (pom?r 1:1).

Ryb? olej lze tak? pou??t jako l?k na akn?. Kyseliny skupiny o-3 jemn? reguluj? metabolismus v bu?k?ch, postupn? normalizuj? kvalitativn? slo?en? ko?n?ho mazu a jeho mno?stv?.

Nem?n? u?ite?n? ryb? olej pro vlasy a ?asy: n?stroj urychluje r?st chloupk?, ?in? je pru?n?j??mi a siln?j??mi.

Na ?asy se pom?rn? ?asto pou??v? v kombinaci s olivov?m, ricinov?m, lopuchov?m, mandlov?m olejem, do kter?ch se p?id?v? p?r kapek. vitam?n A nebo E .

Sm?s se nalije do sklen?n? lahvi?ky a pou??v? se denn? po dobu 30 dn?, na ?asy se nan??? tenk? vrstva pomoc? vatov?ho tamponu a ?ist?ho kart??ku na ?asenku.

Na vlasy se pou??v? ryb? tuk ve form? tepl?ch z?bal? sm?chan?ch s ricinov?m / lopuchov?m olejem. Tento postup v?m umo?n? ud?lat vlasy jasn?j?? a pru?n?j??, zbavit se rozt?epen?ch kone?k?.

Ryb? tuk pro zv??en? t?lesn? hmotnosti. Aplikace ve sportu

V?hody pou?it? ryb?ho tuku v kulturistice jsou d?ny jeho schopnost? ovliv?ovat svalov? metabolismus: p??pravek stimuluje synt?zu b?lkovin ve svalech a z?rove? p?sob? na jin? mechanismus v metabolismu a sni?uje jejich rozpad.

Krom? toho l?k zvy?uje rychlost uvol?ov?n? , podporuje zdrav? kost?, kloub? a imunitn?ho syst?mu, zlep?uje funkci mozku a trofiku bun?k, zastavuje z?n?ty, sni?uje koncentraci triglyceridy , pom?h? sni?ovat procento tukov? tk?n?.

Ryb? tuk v kulturistice lze z?rove? konzumovat i v obdob? „su?en?“ a diety.

Denn? d?vka pro sportovce je od 2,0 do 2,5 g.

Co je ryb? tuk pro zv??ata?

Ryb? tuk se ve veterin?rn? medic?n? pou??v? k l??b? a prevenci k?ivice , Nedostatek vitaminu A , an?mie chronick? infekce, alergie , onemocn?n? tr?vic?ho traktu, ?alude?n? v?edy , osteomalacie , sexu?ln? poruchy, k urychlen? hojen? ko?n?ch l?z? a hojen? zlomenin.

P?i intramuskul?rn?m pod?n? p?sob? ?inidlo podobn? jako biogenn? stimulanty.

P?i zevn? aplikaci se posti?en? povrchy o?et?? ryb?m olejem a obvazy se impregnuj?.

P?i peror?ln?m pod?n? je d?vka:

• od 100 do 500 ml - pro kr?vy;
• od 40 do 200 ml - pro kon?;
• od 20 do 100 ml - pro kozy a ovce;
• od 10 do 30 ml - pro psy a pol?rn? li?ky;
• od 5 do 10 ml - pro ko?ky.

B?hem dne se dr?be?i pod?v? 2 a? 5 ml p??pravku. U ku?at a ml??at jin?ch pt?k? by d?vka nem?la p?ekro?it 0,3-0,5 ml.

Jak d?t ryb? tuk ku?at?m? Droga se pod?v? od 4. dne ?ivota (p?im?ch?v? se do potravy). Po??te?n? d?vka je 0,05 g/den. na hlav?. Zdvojn?sobte ka?d?ch 10 dn?.

Preventivn? opat?en?

Dlouhodob? u??v?n? vysok?ch d?vek drogy vyvol?v? v?voj chronick? hypervitamin?za .

Pacienti, kte?? maj? podstoupit chirurgickou l??bu, by m?li p?estat u??vat l?k alespo? 4 dny p?ed operac?.

Analogy

Ryb? olej Mirrolla , Ryb? olej Moeller Omega-3 , Omega-3 koncentr?t ryb?ho oleje (Solgar), Ryb? olej "BioKontur" , Obohacen? ryb?m olejem , D?tsk? ryb? olej Zlat? rybka , Jantarov? kapka ryb?ho oleje s vitam?nem E ,

Ryb? olej nebo Omega 3?

Ryb? olej je produkt, kter? obsahuje o-3 kyseliny v kombinaci s o-6 kyselinami. Tyto dv? skupiny mastn?ch kyselin jsou biologick?mi konkurenty.

Slou?eniny syntetizovan? z o-3 kyselin zabra?uj? tromb?za , sni?uj? krevn? tlak, podporuj? vazodilataci, zm?r?uj? z?n?t. A slou?eniny, kter? tvo?? o-6 kyseliny, naopak p?edur?uj? z?n?tliv? reakce a vazokonstrikce .

P?i dostate?n?m p??jmu o-3 kyselin je negativn? ??inek o-6 kyselin (zejm?na kyseliny arachidonov?) blokov?n. V ryb?m tuku je v?ak jejich koncentrace nestabiln? a m??e b?t nedostate?n?, zat?mco koncentrace o-6 kyselin m??e b?t naopak p??li? vysok?.

??inek l?ku je tedy sn??en v d?sledku konkuren?n?ho p?soben? ?kodliv?ch metabolick?ch produkt?. Ryb? tuk nav?c dok??e pom?rn? rychle oxidovat.

Omega-3 kapsle v porovn?n? s konven?n?m ryb?m olejem je v?hodn? v tom, ?e k jejich v?rob? se pou??v? pouze podko?n? tuk lososov?ch ryb, kter? obsahuje maxim?ln? mno?stv? o-3 kyselin a je nejstabiln?j??.

Krom? toho se tuk pou??van? p?i v?rob? kapsl? ?ist? od o-6 kyselin pomoc? kryogenn? molekul?rn? frakcionace. Omega-3 tedy ve slo?en? nen? jen vysoce ?i?t?n? ryb? olej, ale koncentr?t o-3 kyselin. V kapsl?ch jsou obsa?eny minim?ln? 30 %, co? je optim?ln? preventivn? d?vka.

ryb? tuk pro d?ti

Jako prost?edek prevence se nej?ast?ji p?edepisuje ryb? tuk pro d?ti do 2 let k?ivice . V?robek obsahuje Vitam?n D , kter? zaji??uje norm?ln? r?st kost?, posiluje imunitu d?t?te a zabra?uje poklesu svalov?ho tonusu.

V?hody pro d?ti vitam?n A spo??v? tak? v tom, ?e sni?uje n?chylnost organismu k srde?n?m a ko?n?m chorob?m, normalizuje tep a , p?isp?v? ke spr?vn? tvorb? mozkov? tk?n?, stimuluje rozvoj inteligence, zpomaluje procesy vedouc? ke sn??en? schopnosti pam?ti a demenci.

D?ti s poruchou pozornosti a hyperaktivn? d?ti po u?it? drogy - ?etn? recenze jsou toho d?kazem - zvy?uje se vytrvalost, chov?n? se st?v? kontrolovan?j??, podr??d?nost kles? a ?koln? v?kon se zlep?uje (v?etn? ?ten??sk?ch dovednost? a kognitivn? aktivity).

Doktor Komarovsky mimo jin? doporu?uje pou??vat ryb? tuk v imunokorek?n?ch programech pro d?ti se zdravotn?m posti?en?m a d?ti, jejich? onemocn?n? prob?haj? s komplikacemi.

Podle pokyn? mohou d?ti pod?vat peror?ln? tekutinu od t?? m?s?c?, kapsle - od 6 nebo 7 let (v z?vislosti na doporu?en? v?robce).

Aby se d?tem l?k snadn?ji u??val, v?robci jej vyr?b?j? ve form? kapsl? bez z?pachu a s p??jemnou ovocnou chut?. Tak?e nap??klad p?i v?rob? kapsl? "Kusalochka" se pou??v? aroma "Tutti-Frutti" a D?tsk? ryb? olej BioKontur m? p??jemnou chu? citronu.

M??e v?m ryb? tuk pomoci zhubnout?

Obsah kalori? v ryb?m tuku v kapsl?ch a ve form? peror?ln? tekutiny je velmi vysok? - 900 kcal na 100 g. Pou?it? tohoto prost?edku v?m v?ak umo??uje bojovat s nadv?hou.

Nadv?ha vede k poru?en? schopnosti t?la udr?ovat citlivost na v tukov? a svalov? tk?ni, stejn? jako ??dit hladinu cukru v krvi.

Citlivost na inzul?n hraje kl??ovou roli v procesech spalov?n? tuk?. To znamen?, ?e se sn??enou citlivost? je extr?mn? obt??n? zbavit se t?lesn?ho tuku. K jeho zv??en? p?isp?v? dodate?n? p??jem kyselin ze skupiny omega-3, proto je vhodn? l?k u??vat p?i hubnut?.

Studie proveden? na jedn? z americk?ch klinik sportovn? medic?ny uk?zaly, ?e pou??v?n? ryb?ho tuku pro hubnut? m??e sn??it t?lesn? tuk a zv??it produkci svalov? hmoty.

V?hody ryb?ho tuku na hubnut? spo??vaj? tak? v tom, ?e lid? u??vaj?c? drogu maj? v?razn? sn??enou hladinu - katabolick? hormon, kter? spaluje svalovou tk?? a vyvol?v? tvorbu tukov? vrstvy.

N?stup chladn?ho po?as?, zv??en? psychick? a fyzick? z?t?? n?s nut? v?novat zv??enou pozornost stavu na?? imunity. V tomto p??pad? je nepostradateln?m pomocn?kem "star?" a "dobr?" l?k - ryb? tuk.

Dnes spolu s ?asopisem str?nka pochop? v?hody tohoto ??asn?ho l?ku pro t?lo, podrobn? zv???me slo?en? ryb?ho tuku, v?hody a nev?hody pro zdrav? .

Slo?en? ryb?ho tuku – jak? vitam?ny se v ryb?m tuku nach?zej??

P?edpokl?d? se, ?e popularitu ryb?ho tuku p?inesl l?k?rn?k z Norska Peter Meller, kter? popularizoval ryb? tuk jako dal?? zdroj pro obnovu t?la.


Ryb? tuk je ?ivo?i?n? tuk, jedine?n? a nepostradateln? p??rodn? produkt, kter? je z velk? ??sti obsa?en v mo?sk?ch ryb?ch sv?tov?ch oce?n? - makrela, sle? a dal?? tu?n? druhy ryb. Hlavn? p??nos ryb?ho oleje spo??v? v jeho jedine?n?m slo?en?:

• Omega 3
• vitam?n A
• Vitam?n D
• antioxidanty

Zva?te v?hody ka?d? l?tky zvl???:

• Omega 3
  Zvy?uje schopnost dilatace krevn?ch c?v, sni?uje riziko vzniku krevn?ch sra?enin produkuj?c?ch prostaglandiny, kter? jsou nezbytn? pro spu?t?n? protiz?n?tliv?ho ??inku v t?le, urychluje regenera?n? procesy v t?le, obnovuje svaly, sni?uje hladinu stresov?ho kortizonu, zlep?uje stav poko?ky a normalizuje krevn? tlak. Zdrojem omega-3 jako potravy je krom? ryb?ho tuku i ln?n? olej.
• Vitam?n A
  Zlep?uje l?tkovou v?m?nu, hraje v?znamnou roli v imunit?, kontroluje poko?ku a sliznice, chr?n? t?lo p?ed ?kodliv?mi ??inky voln?ch radik?l? a rakoviny a je tak? nezbytn? pro udr?en? dobr?ho zraku.
• Vitam?n D
  Zodpov?d? za vst?eb?v?n? v?pn?ku a fosforu, nezbytn?ch pro stavbu kostn? tk?n?.
• Antioxidanty
  Umo??uj? chr?nit org?ny a tk?n? p?ed p?soben?m agresivn?ch radik?l?, mohou tak? br?nit destruktivn?mu p?soben? voln?ch radik?l? na bu?ky organism? a zpomalovat jejich procesy st?rnut?.

V?znam ryb?ho tuku z?vis? p?edev??m na obsahu Tlust?; zb?vaj?c? komponenty j?d, brom a fosfor, ?lu?ov? pigmenty a soli, jsou obsa?eny v mal?ch mno?stv?ch, kter? nejsou schopna dos?hnout l??ebn?ch ??ink?.

V?hody ryb?ho oleje, indikace k pou?it? - kdo a jak je ryb? olej u?ite?n??

Pro referenci:

ath?n?t? u?enci provedli pozorov?n? na skupin? subjekt? ve v?ku 18-90 let a dosp?li k z?v?ru, ?e pravideln? konzumace tu?n?ch ryb pom??e vyhnout se probl?m?m s kardiovaskul?rn?m syst?mem.

V?dci z Bostonu potvrdila ?daje koleg? a komentovala v?sledky v?zkumu, p?i?em? up?ednostnila ryby s tmav?m masem – sardinii a makrelu.

V?dci z University of Sydney zve?ejnili informace, ?e d?ti, kter? pravideln? konzumuj? ryby nebo ryb? tuk, jsou m?n? n?chyln? k astmatu ne? jejich vrstevn?ci.

Bylo prok?z?no, ?e nedostatek dostate?n?ho mno?stv? omega-3 v t?le vede ke ztr?t? pam?ti. Ryb? tuk sni?uje hladinu cholesterolu v krvi a normalizuje tr?vic? trakt, stimuluje hubnut?. . Ryb? olej je tedy u?ite?n? pro ty lidi, kte?? se cht?j? zbavit nadv?hy a udr?et t?lesnou hmotnost ve stabiln?ch parametrech.

Samostatn? je t?eba poznamenat, ?e ryb? tuk zvy?uje hladinu serotoninu v t?le je hormonem ?t?st?.

P?ipome?me, ?e se pou??v? hlavn? ryb? tuk pro prevenci ne? na l??bu.

Denn? norma ryb?ho tuku pro dosp?l? a d?ti, hlavn? zdroje ryb?ho tuku

Ryb? olej ve sv? p?vodn? podob? je hust? konzistence sv?tle ?lut?ho / na?ervenal?ho odst?nu, vyzna?uj?c? se charakteristickou ryb? v?n? a chut?.


V d?tstv? n?s maminky krmily ryb?m olejem po l?i?k?ch, ale nyn? se v?e v?razn? zjednodu?ilo – lze jej snadno koupit v l?k?rn? v kapsl?ch. Takov? kapsle si dokonale zachov?vaj? vlastnosti a chr?n? ryb? tuk p?ed ??inky oxidace, ??m? pon?kud sni?uje jeho "zvl??tn?" chu? a v?ni.

• nedostatek vitam?n? A a D v t?le,
• l??ba o?n?ch chorob
• such? k??e a sliznice,
• k pos?len? ochrann?ch funkc? imunitn?ho syst?mu,
• ?patn? stav vlas? a neht?,
• s poruchami pam?ti a depresemi,
• k l??b? ran a pop?lenin (lok?ln? aplikace).

Obecn? tipy pro konzumaci ryb?ho oleje pro d?ti a dosp?l?

• P??jem ryb?ho tuku by m?l b?t b?hem j?dla nebo po j?dle .
• Norma pro p?ijet? dosp?l?m je ve v??i 15 ml nebo 1000-2000 mg denn? , co? se zhruba rovn? 2-4 kapsle po 500 mg . Recepce by m?la b?t rozd?lena 2-3x denn? .
• Pediat?i n?kdy p?edepisuj? ryb? tuk d?tem, po??naje prvn?m m?s?cem ?ivota by d?vka nem?la p?ekro?it 3x/5 kapek 2x denn? . Do jednoho roku lze po?et zv??it a? 0,5/1 ?ajov? l?i?ky denn? a ve v?ku dvou let a? dv? l?i?ky . Po 3 letech mohou br?t d?ti 2-3x denn? dezertn? l?i?ka tuku a ve v?ku 7 let 2-3kr?t denn? na pol?vkovou l??ci .
• Pova?uje se za nejdra???, obzvl??t? hodnotn? a vysoce kvalitn? lososov? ryb? olej .
• Ryb? tuk lze u??vat nep?etr?it? 3-4 t?dny pak si dejte pauzu.
• Ide?ln? ?as vz?t z??? a? kv?ten .
• Ryb? tuk skladujte v lednici .

Ryb? tuk – kontraindikace, lze se ryb?m tukem p?ed?vkovat?

Ryby maj? tu zvl??tnost, ?e hromad? v t?le ur?it? mno?stv? toxick?ch l?tek – rtu?, dioxiny a dal??. Proto je obsah mo?n? ur?it? mno?stv? toxin? v ryb?m tuku .

V?hody ryb?ho oleje jsou v?ak mnohem vy??? ne? ?kody, kter? m??e zp?sobit - pokud ho samoz?ejm? vezmete. v souladu s p?edpisy a pouze pou??vejte kvalitn? l?ky .


Vzhledem k p??jmu ryb?ho tuku, sni?uje se sr??livost krve a doch?z? ke zv??en?mu obsahu vitaminu A Ryb? tuk by se proto m?l v?dy u??vat podle normy a p?ed pou?it?m se ur?it? pora?te s l?ka?em, zvl??t? pokud m?te n?jak? onemocn?n?.

Kontraindikace pou?it? ryb?ho oleje

• alergick? reakce,
• vysok? hladiny v?pn?ku v krvi
• nefruroliti?za,
• hypervitamin?za D,
• p??tomnost kamen? v mo?ov?ch a ?lu?ov?ch cest?ch,
• sarkoid?za,
• imobilizace,
• tyreotoxik?za,
• plicn? tuberkul?za,
• chronick? selh?n? ledvin,
• zv??en? citlivost.

Ryb? tuk by m?l b?t pou??v?n s opatrnost?

• organick? onemocn?n? srdce
• chronick? onemocn?n? jater a ledvin,
• onemocn?n? tr?vic?ho traktu,
• duoden?ln? v?ed,
• b?hem t?hotenstv? a kojen?,
• s hypotyre?zou,
• sta?? lid?.

P?ed u?it?m ryb?ho tuku se ur?it? pora?te se sv?m l?ka?em!

Nyn? je na farmaceutick?m trhu prezentov?no dostate?n? mno?stv? ryb?ho tuku od r?zn?ch v?robc?. Nen? nutn? vyb?rat to nejdra??? nebo nejlevn?j??. P?ejd?te online a ??st recenze z?kazn?k? v?robce a ud?lejte spr?vnou volbu.

P?e?t?te si pozorn? pokyny na obalu, dodr?ujte pokyny - a bu?te zdrav?!

Str?nky varuj?: samol??ba m??e po?kodit va?e zdrav?! V?echny uveden? tipy pou??vejte pouze po vy?et?en? a na doporu?en? l?ka?e!

Ryb? tuk je ?ivo?i?n? tuk z?skan? z ryb a obsahuje omega-3 kyseliny. Je to zase jedna z nejd?le?it?j??ch l?tek pro lidsk? metabolismus. Nav?c se v t?le nevytv??? s?m, tak?e mus?te pravideln? j?st potraviny bohat? na omega-3. Mezi tyto produkty pat?? p?edev??m mo?sk? ryby a oleje n?kter?ch rostlin.

V?hody omega-3 jsou v boji proti r?zn?m z?n?t?m. Chronick? nedostatek t?chto mastn?ch kyselin, spojen? s nedostatkem zdroj? omega-3 ve strav? (p?ipome?me, ?e se nenach?zej? v p?enici a jin?ch obilovin?ch, stejn? jako v mase, zelenin? a ovoci) je spojen s n?r?stem ?patn?ch cholesterol, kardiovaskul?rn? onemocn?n? a sn??en? imunity.

Pokud j?te mo?sk? ryby m?n? ne? 2x t?dn?, doporu?uje se u??vat Omega-3 ve form? dopl?k? stravy a kapsl? s ryb?m olejem. Samostatn? poznamen?v?me, ?e tyto mastn? kyseliny jsou rostlinn? i ?ivo?i?n?. Z?rove? jsou to zv??ata, kter? se nejl?pe vst?eb?vaj?, tak?e mo?sk? ryby a ryb? tuk v kapsl?ch jsou vhodn?j?? ne? ln?n? olej, vla?sk? o?echy a dal?? rostlinn? zdroje Omega-3.

Ryb? olej: d?vkov?n?

Je?t? jednou podot?k?me, ?e nejlep??m zdrojem Omega-3 je ryb? tuk - je vst?eb?v?n t?lem co nej?pln?ji a rychle je zahrnut do metabolismu. Typick? doporu?en? d?vkov?n? ryb?ho oleje je 1-2 kapsle 3x denn? po j?dle. P?i u??v?n? je v?ak d?le?it? zv??it obsah ??inn?ch l?tek v ka?d? kapsli – konkr?tn? ?ivo?i?n?ch omega-3 tuk? ve form? DHA a EPA.

Denn? hodnoty Omega-3

• D?ti do 12 m?s?c? - 0,5 g
• D?ti od 1 do 3 let - 0,7 g
• D?ti od 4 do 8 let - 0,9 g
• D?ti od 9 do 13 let - 1-1,2 g
• D?ti od 14 do 18 let - 1,2-1,6 g
• Dosp?l? od 18 do 50 let - 1,2-1,6 g

Minim?ln? p??jem omega-3 tuk? pro dosp?l? a d?ti je p?ibli?n? 0,25 g (250 mg) denn?, optim?ln? pro zdrav? je asi 1-1,5 g (1000-1500 mg). Maxim?ln? bezpe?n? d?vka pro zdrav? z?vis? na zdroj?ch Omega-3 - ne v?ce ne? 7-8 g denn? ve form? kapsl? s ryb?m olejem a neomezen? ve form? b??n?ho j?dla. P?ipome?me, ?e ve velk?m mno?stv? m??e b?t ryb? tuk toxick?.

Omega-3 tuky pot?ebuje t?lo neust?le – doporu?en?, ?e ryb? tuk by se m?l u??vat v cyklech, je myln?. Na dob? p??jmu nez?le?? - kapsle m??ete p?t r?no i ve?er. Tradi?n? se ryb? oleje berou s j?dlem, aby se p??li? nerozli?ovala jejich chu?. To hraje zvl??t? d?le?itou roli, kdy? tobolky berou d?ti.

V?imli jsme si tak?, ?e nedostatek Omega-3 ve strav? je jedn?m z kl??ov?ch ukazatel? toho, ?e denn? v??iva ?lov?ka je sestavena nespr?vn?. Ani dlouhodob? p??jem ryb?ho tuku v kapsl?ch v?t?inou nedok??e vyv??it ?kody zp?soben? podv??ivou, bohat? na rychl? sacharidy, ale chud? na zeleninu a jin?, stejn? jako mo?sk? ryby.

Potraviny bohat? na omega-3

P?ipome?me, ?e omega-3 mastn? kyseliny jsou rostlinn? a ?ivo?i?n?. Rostliny zahrnuj? ALA (kyselina alfa-linolenov? nebo AKA), zat?mco zv??ata zahrnuj? DHA (kyselina dokosahexaenov? nebo DHA) a EPA (kyselina eikosapentaenov? nebo EPA). V?deck? studie ukazuj?, ?e pouze 10–20 % rostlinn?ch omega-3 mastn?ch kyselin t?lo pln? absorbuje?.

To je d?vod, pro? jsou mo?sk? ryby (p?edev??m losos a losos), stejn? jako ryb? tuk v kapsl?ch, vhodn?j?? ne? p??jem rostlinn?ch zdroj? Omega-3. V?imn?te si, ?e lososa z farmy lze pova?ovat za je?t? u?ite?n?j?? ne? lososa divok?ho – proto?e betakaroten se pou??v? pro na?ervenalou barvu, ryby obsahuj? d?le?it? pro imunitu a metabolismus.

	Celkov? obsah Omega-3	Profil omega-3 tuku, g
		ALA	DHA	EPA
Ln?n? olej, pol?vkov? l??ce	7,3 g	7,3 g	–	–
Chia sem?nka, 30 g	5 g	5 g	–	–
Vla?sk? o?echy, 30 g	2,6 g	2,6 g	–	–
Losos, va?en?, 100 g	1,5 - 1,8 g	–	1,2 - 1,3 g	0,3 - 0,5 g
Sle?, va?en?, 100 g	1,6 - 1,8 g	–	0,9 - 1 g	0,7 - 0,8 g
?epkov? olej, pol?vkov? l??ce	1,3 g	1,3 g	–	–
Sardinky v konzerv?, 100 g	1,1 - 1,3 g	–	0,7 - 0,8 g	0,4 - 0,5 g
Pstruh, va?en?, 100 g	0,8 - 0,9 g	–	0,4 - 0,5 g	0,4 g
Mo?sk? vlk (mo?sk? okoun), va?en?, 100 g	0,5 - 0,7 g	–	0,4 - 0,5 g	0,1 - 0,2 g
Krevety, va?en?, 100 g	0,2 - 0,3 g	–	0,15 g	0,15 g
Tu??k v konzerv?, 100 g	0,1 - 0,3 g	–	0,1 - 0,2 g	0,05 g
Hov?z? maso, va?en?, 100 g	0,05 g	0,05 g	–	–

V?hody Omega-3 a ryb?ho oleje

Omega-3 mastn? kyseliny t?lo pot?ebuje k boji s r?zn?mi z?n?tliv?mi procesy v t?le. Urychluj? metabolismus a obnovu tk?n?, sni?uj? hladinu stresov?ho hormonu, sni?uj? viskozitu krve a normalizuj? krevn? tlak. Je v?ak spr?vn?j?? mluvit o nebezpe?? nedostatku Omega-3 ve strav? ne? o v?hod?ch dodate?n?ho p??jmu.

Pokud pravideln? j?te potraviny uveden? v tabulce v??e, pak byste nem?li p?em??let o u??v?n? kapsl? s ryb?m olejem. Pokud tyto potraviny v?bec nej?te, m?li byste p?em??let o n?kupu vitam?n?. Jinak - sn??en? imunity a metabolick? poruchy. To je d?vod, pro? jsou v?deck? studie o ryb?m tuku sm??en? - pokud je strava ?lov?ka spr?vn?, p??jem omega-3 nebude p??nosem.

Nejlep?? kapsle s ryb?m olejem

P?i v?b?ru kapsl? s ryb?m olejem v?nujte pozornost obsahu mastn?ch kyselin eikosapentaenov? (EPA) a dokosahexaenov? (DHA) v jeho slo?en? a tak? doporu?en?mu denn?mu d?vkov?n?. Denn? normou je celkov? p??jem p?ibli?n? 1 g Omega-3 denn? ve form? t?chto samotn?ch EPA a DHA. N?kte?? v?robci se sna?? produkt zlevnit, a tak sni?uj? mno?stv? ??inn?ch l?tek.

Navzdory skute?nosti, ?e na obalech ryb?ho tuku bude uvedeno, ?e k pokryt? denn? pot?eby Omega-3 budete muset u??vat 3-5 kapsl? denn? najednou, kupuj?c? tomu nebude v?novat pozornost a vezme si 1 kapsli. Je nutn? kupovat kapsle s tukem, a ne vitam?nov? komplexy, proto?e ve druh?m p??pad? bude d?vka Omega-3 na kapsli minim?ln?.

Svou roli p?i v?b?ru toho nejlep??ho ryb?ho oleje v kapsl?ch hraje i kvalita surovin a technologie zpracov?n? – z kter?ch ryb byl tento olej extrahov?n, kon?e kvalitou samotn? kapsle. Dobr? tobolky se vyzna?uj? silnou sko??pkou, kter? se v ?aludku rozpad? a minimalizuje pachu? - na rozd?l od tekut?ho ryb?ho tuku, kter? se mus? p?t po l?i?k?ch.

Ln?n? olej jako zdroj Omega-3

I p?esto, ?e ln?n? olej (stejn? jako ln?n? nebo chia sem?nka) obsahuje pom?rn? velk? mno?stv? Omega-3 mastn?ch kyselin, jen mal? pod?l t?chto Omega-3 bude t?lem pln? absorbov?n. Abyste pokryli svou denn? d?vku, budete muset vyp?t velkou l??ci ln?n?ho oleje.

Situace s chia sem?nky je je?t? tristn?j?? – v?robci r?di na obalu uv?d?j?, ?e tato sem?nka jsou l?drem v obsahu omega-3, p?i?em? zapom?naj? zm?nit, ?e budete muset sn?st od 30 do 50 gram? t?chto sem?nek denn?, abyste pokryli denn? d?vka. Vzhledem k cen? chia sem?nek je tento p??stup obt??n? doporu?it b??n?mu ?lov?ku.

***

Omega-3 jsou jako vitam?ny – jsou d?le?it? pro metabolismus, ale v t?le si je neum? vyrobit a mus? je pravideln? p?ij?mat potravou. Denn? norma Omega-3 je asi 1-1,2 g denn? a p?epo?et d?vky na ryb? tuk by m?l b?t proveden s ohledem na obsah ??inn?ch l?tek. Tyto kyseliny t?lo pot?ebuje neust?le – d?le?it? je bu? j?st mo?sk? ryby 1-2x t?dn?, nebo p?t ryb? tuk v kapsl?ch dlouhodob?.

V?deck? zdroje:

1. ??innost p?em?ny kyseliny alfa-linolenov? na n-3 mastn? kyseliny s dlouh?m ?et?zcem u ?lov?ka,
2. Examine.com: p?ehled dopl?k?, v??ivy, fitness a zdrav? – ryb? olej,
3. Omega-3 mastn? kyseliny, Informa?n? list pro zdravotn?ky,
4. Spot?eba ryb, ryb? olej, omega-3 mastn? kyseliny a kardiovaskul?rn? onemocn?n?, Kris-Etherton, Penny M.; William S. Harris, Lawrence J. Appel,
5. Omega-3 mastn? kyseliny EPA a DHA: zdravotn? p??nosy po cel? ?ivot,
6. Aplikace suplementace omega-3 polynenasycen?ch mastn?ch kyselin pro sportovn? v?kon,

Kombinace dopl?k? stravy, jako je ryb? tuk s multivitaminy, zvy?uje ??innost ka?d? jednotliv? slo?ky. ?patn? koncipovan? p??jem v?ak m??e v?st k hypervitamin?ze. Je tedy mo?n? zap?jet vitam?ny s ryb?m olejem nebo je lep?? r?zn? chody st??dat?

V?hody spole?n?ho pod?v?n?

Omega-3 p?i u??v?n? multivitaminu poskytuje dodate?n? p??jem zdrav?ch tuk? v t?le. Multivitaminov? komplexy obsahuj? ?adu d?le?it?ch slou?enin. Nedok??ou v?ak pln? pokr?t pot?eby t?la na d?le?it? tuky. Suplementace ryb?m olejem omega-3 polynenasycen?mi mastn?mi kyselinami je nezbytn? pro lidsk? zdrav? v ka?d?m v?ku.

P?ed?vkovat

Zvl??tn? pozornost by m?la b?t v?nov?na vitam?n?m A a D. P?i sou?asn?m u??v?n? dopl?k? Omega-3 a multivitaminov?ch komplex? se zvy?uje riziko vzniku hypervitamin?zy. V dopl?c?ch stravy s Omega-3 Biopharma je denn? d?vka n?sleduj?c?ch slo?ek:

vitam?ny	Obsah v produktech Biopharma	Horn? p?ijateln? ?rove?
A	250 - 1500 mcg	3000 mcg
D	10-20 mcg	50 mcg

Jak vid?te, st?le m?te slu?nou rezervu na horn? p?ijatelnou ?rove?. Mus?te si ale zjistit, jak? obsah t?chto vitam?n? je ve va?em multivitam?nov?m komplexu. Pokud na to nem??ete p?ij?t sami, m?li byste se poradit se sv?m l?ka?em. Pom??e v?m naj?t spr?vn? d?vkov?n?.