Tak?e pokra?uji ve veden? sv? linie o hubnut?. D?vky, kter? neust?le dr?? diety, si jsou dob?e v?domy toho, ?e k „posunut?“ v?hy z jej?ho m?sta mus?te n?kdy utratit den vykl?dky.­

Najednou jsem sed?l na mnoha diet?ch. Dosud jen ??st z nich mohla b?t uvedena na leteck? doporu?en?. V n?jak? recenzi jsem ji? psal, ?e nyn? za??v?m techniku „pasivn?ho tisku“, ale zat?m je tato my?lenka pouze ve f?zi realizace - p??u o minul?ch zku?enostech.

Tak dny p?stu pro hubnut? jsou r?zn?, obvykle jednodenn?. Nejlep?? dny p?stu:

den kef?ru;

jable?n? den;

den na vod?

tvarohov? den;

den na milkweed.

1. Den na kef?ru .

Stal se m?m obl?bencem den vykl?dky na kef?r (druh? m?sto - den jablka, o n?co n??e) . ­ Podstata je jednoduch?, cel? den je pot?eba p?t pouze kef?r a ?istou vodu . Den nen? od 00:00 do 00:00, ale od probuzen? jednoho dne do probuzen? jin?ho dne.

Nen? nic t??k?ho, kef?r za?ene pocit hladu. Ale ne doporu?uje se domluvit si 2 dny vykl?dky po sob? . A nez?le?? na tom, na ?em se p?esn? rozhodnete sed?t: na jablk?ch nebo na kef?ru.

Sv?ho ?asu jsem si mohl za??dit "den hladu" jednou za dva t?dny, ??m d?le - t?m m?n? postn?ch dn?. P?itom recenze m? v?dy inspirovaly, v?sledek p?stn?ch dn? m??e dos?hnout hubnut? do t?? (!!!) kilogram? . Nikdy se mi v?ak nepoda?ilo zhubnout v?ce ne? 1,5 kg. Sp??e, maxim?ln? v?ha, kterou jsem ztratil na vykl?dac?m dn?, byla 1300g . A byl to jen kef?rov? den.

Pokud dr??te dietu, nemus?te se vykl?dat. Dny p?stu t?lu jen u?kod?, riskujete zka?en? metabolismu (v??te mi!).

uspo??dat p?st ne v?ce ne? jednou t?dn?;

zm?nit vykl?dac? produkt (tento t?den kef?r, dal?? - jablka);

neomezujte se v mno?stv? ani objemu (je hloupost natahovat 1 litr kef?ru na cel? den, j? bych mohl vyp?t ka?d? 2 litry, celkem nemaj? tolik kcal);

nen? t?eba ztrojn?sobit vykl?dac? maraton (t?den vykl?dac?ch dn? = mrtv? v?m?na, ihned po n?vratu k norm?ln? strav? p?ibere? v?echna shozen? kg + p?r nov?ch navrch);

vyberte si vykl?dac? produkt, kter? se v?m nejv?ce l?b? (nap??klad nemohu za??dit p?st na vod?, m?j ?aludek je v k?e?i a cel? den tak? nemohu j?st tvaroh - je p??li? such?);

P?I VYKL?D?N? KEFIRU M??ETE KEF?R A VODU, ALE NEN? TO MO?N?:

mannik na kef?ru;

kef?rov? t?sto;

kol??e na kef?ru;

Ano, obecn? plat?, ?e v?echny deriv?ty kef?ru NEJSOU povoleny! Pouze samotn? kef?r! Bez jedin?ho zpracov?n?!

Ostatn? produkty krom? kef?ru.

2. jable?n? den

Mimochodem, v?d?li jste, ?e 21. ??jna je Den jablek! Probl?m je, ?e jsem se o tom tak? dozv?d?l a? v prosinci. Nep?ipad? mi v?ak teplo ani zima.

Jde o to pro m? je jable?n? den p?st o jablk?ch . Proto?e pomoc? monodn? jsem si sv?ho ?asu podep?ela postavu (ano, te? se p?eh?n?m a se z?vist? kouk?m na sv? p?edchoz? fotky).

NAKL?DAC? DNY JSOU SM??ENY NA:

udr?et se ve form? (pokud j?te norm?ln? v b??n? dny);

shodit p?ebyte?n? kila (pokud p?i diet? vykl?d?te z d?vodu stagnace hmotnosti, i kdy? dietu nedoporu?uji, pamatujete si, ?e?).

tr?vit dny p?stu ?ast?ji ne? jednou t?dn?;

hladov?t v den p?stu (ne 3 jablka denn?, ale 1,5-2 kg, nejsou v?bec kalorick?);

uspo??dat celou stravu na jablk?ch;

pou?ijte den jablka jako jedin? mo?n? p?st (st??dav?, dnes jablko, p???t? t?den kef?r atd.).

udr?et se ve form?;

k o?i?t?n? t?la od toxin?.

Na jablk?ch se mi poda?ilo zhubnout maxim?ln? 1,1 kg. Vybrala jsem si babi?ka jablka (zelen?).

Pokud spr?vn? za??d?te vykl?d?n?, m??ete si udr?et postavu bez ?jmy na zdrav?.

O n?sleduj?c?ch diet?ch jsem ji? psal:

Po sv?tc?ch a vydatn?ch hodech nen? nikdo imunn? v??i p?ib?r?n? kil nav?c. Zd?lo by se, ?e 2-3 kg jsou hrozn?, ale kv?li nim u? nen? sukn? zapnut? a b???ko v upnut?ch ?atech se o?kliv? vyboul?.

Existuj? r?zn? zp?soby, jak se takov?ch necht?n?ch p?ekvapen? zbavit. Nikdo se ale nechce potit takov? 3 hodiny v posilovn?, diety jsou p??li? p??sn?. Ale m??ete si za??dit snadn? a u?ite?n? p?st na kef?ru - pom??e v?m zhubnout a o?istit t?lo od v?eho zbyte?n?ho.

Mechanismus hubnut?

V r?mci dne p?stu se slo?ky – bifidobakterie, v?pn?k a b?lkoviny – aktivn? zapojuj? do procesu o?isty t?la. D?ky jim:

• pr?ce gastrointestin?ln?ho traktu je normalizov?na, je zaji?t?no kvalitn? tr?ven? j?dla bez jeho ukl?d?n? do rezervy;
• prov?d? se ?i?t?n? od toxin?, voln?ch radik?l?, dusi?nan?, p?ebyte?n? tekutiny;
• doch?z? k dlouh?mu nasycen? a rychl?mu uspokojen? hladu;
• stimuluje produkci hormon?, kter? spou?t?j? proces spalov?n? tuk?;
• denn? kalorick? p??jem je sn??en na minimum;
• dopl?kov? dietn? produkty urychluj? proces hubnut? zlep?en?m krevn?ho ob?hu a aktivac? metabolismu.

To je skv?l? volba pro ?i?t?n? a hubnut?. V p??pad? pot?eby as kompetentn?m p??stupem m??ete ztratit a? 1,5 kg.

Na pozn?mku. B?hem postn?ho dne je pot?eba vyp?t n?poj od stejn?ho v?robce, se stejn?m procentem obsahu tuku. P?i v?b?ru kef?ru na hubnut? nebu?te l?n? pod?vat se na slo?en?. M?lo by obsahovat ml?ko, bifidobakterie a houby na kynut? t?sto. Nic jin?ho by tam b?t nem?lo!

Mo?n? po?kozen?

P?ed n?kupem takov?ho u?ite?n?ho produktu m?jte na pam?ti, ?e dny p?stu jsou tak? stresem pro t?lo, a ne m?n? ne? s plnou stravou. Zat??en? mnoha org?n? se n?kolikr?t zvy?uje. A pokud zpo??tku nen? va?e zdrav? v po??dku, nemus? se s t?m vyrovnat. V?sledkem jsou ne??douc? ??inky, kter? mohou v?st k v??n?m komplikac?m. Zjist?te si tedy p?edem kontraindikace t?to metody hubnut?.

Kontraindikace:

• alergie na ml??nou b?lkovinu;
• anorexie;
• t?hotenstv?;
• pravideln? nad?m?n?;
• z?n?t ?aludku;
• onemocn?n? ledvin a jater;
• individu?ln? nesn??enlivost;
• laktace;
• neust?l? plynatost;
• obezita;
• pankreatitida;
• zv??en? kyselost ?aludku;
• diabetes;
• v?ed.

P?idejte do tohoto seznamu kontraindikace k t?m produkt?m, kter? nav?c pl?nujete zahrnout do denn? stravy nala?no, krom? hlavn?ho n?poje.

Vedlej?? efekty:

• bolest hlavy;
• z?vra?;
• p?len? ??hy;
• nervozita a podr??d?nost;
• pocen?;
• slabost;
• nevolnost;
• ?ast? mo?en?.

Pokud jsou vedlej?? ??inky m?rn?, zkuste je p?ehlu?it p??jemnou z?bavou: projd?te se, sledujte televizn? seri?l, poslouchejte hudbu, ukl?zejte. Pokud ale p??znaky zasahuj? do b??n?ho zp?sobu ?ivota, doporu?uje se s hubnut?m t?mto zp?sobem p?estat.

V?hody a nev?hody

Ve dnech kef?rov?ho p?stu existuj? v?decky i prakticky prok?zan? v?hody pro t?lo a ur?it? ?kody (ve form? stejn?ch vedlej??ch ??ink?). Nejprve si proto prostudujte recenze o nich a zva?te pro a proti.

v?hody:

• ??innost;
• rozpo?tov?n?;
• normalizace tr?ven?;
• snadno tolerov?n (v?t?ina hubnut?);
• ne??douc? ??inky jsou vz?cn?;
• perfektn? za??tek jak?koli diety;
• kvalitn? o?ista st?ev a cel?ho t?la.

nedostatky:

• monot?nn? strava;
• do?asn? ?bytek hmotnosti
• depresivn? n?lada;
• laxativn? a diuretick? ??inek;
• neodch?zej? tukov? z?soby, ale p?ebyte?n? tekutiny a dal?? ?kodliv? l?tky, proto?e proces spalov?n? tuk? je p??li? dlouh?, ne v r?mci jednoho dne.

P?edpokl?d? se, ?e kef?r dokonale zasyt? a je velmi v??ivn?. Ale nelichotte si: nastavte se na to, ?e se nem??ete nikde schovat p?ed hladem - budete muset b?t trp?liv?.

Mus?? v?d?t! P?i za?izov?n? postn?ho dne pamatujte, ?e tento kysan? ml??n? v?robek obsahuje alkohol v mal?m mno?stv? (asi 0,6 %). A a?koliv jde o zanedbatelnou d?vku, alkotester ji dok??e zachytit.

Mo?nosti

Pro zpest?en? skrovn? stravy postn?ho dne dopl?te hlavn? n?poj dal??mi n?zkokalorick?mi a dietn?mi potravinami. Mo?nost? m??e b?t obrovsk? mno?stv?.

• s jablky

Nejobl?ben?j?? jsou dny p?stu na kef?ru a jablk?ch (47 kcal - v zelen?ch odr?d?ch), proto?e oba produkty nevy?aduj? speci?ln? va?en?, jsou levn?, v?dy dostupn?, dobr? pro t?lo, n?zkokalorick?, chutn? a dob?e se k sob? hod? .

Mo?nost 1. P?t j?del denn?. P?i ka?d?m j?dle se vypije 1 sklenice hlavn?ho n?poje a 1 se sn?.

Mo?nost 2. Neexistuje ??dn? hodinov? j?deln??ek. Jen b?hem dne mus?te vyp?t 1 litr kef?ru a j?st jablka poka?d?, kdy? za?nete trp?t hladem.

Mo?nost 3. K sn?dani, ob?du i ve?e?i si p?ipravte v??ivn? koktejl: v mix?ru rozmixujte sklenici hlavn?ho n?poje a p?lku jablka. A pijte k ob?du a odpoledn?mu ?aji.

Mo?nost 4. R?no nakr?jejte 1,5 kg jablek na mal? pl?tky, zalijte je litrem kef?ru. Toto mno?stv? byste m?li sn?st b?hem dne, jak chcete.

Jak?koli kef?rovo-jable?n? p?st v?m tak? umo??uje zahrnout do stravy trochu sko?ice, kter? m? vlastnosti na spalov?n? tuk?. Lze j?m posypat jablka nakr?jen? na pl?tky nebo p?idat do koktejl?. Soud? podle recenz? mohou b?t v?sledky hubnut? 1 kg.

• s pohankou

Nem?n? obl?ben? jsou dny p?stu na kef?ru a pohance (330 kcal v syrov?m a 110 kcal ve va?en?). Tato obilovina je velmi uspokojiv? a dob?e ?ist? t?lo. V kombinaci s t?mto n?pojem na jeden den zbav? st?eva a j?tra maxim?ln?ho mno?stv? ?kodliv?ch l?tek. Hlavn? je vydr?et, proto?e tohle je jedna z nejnechutn?j??ch a nejt????ch hladovek.

Pohanka by se m?la va?it ve?er. Sklenice obilovin se nalije 2 ??lky vrouc? vody, p?ikryje se v?kem a zabal? se do ru?n?ku. V t?to podob? je pokrm a? do r?na. Nesm? chyb?t s?l ani jin? ko?en?. V?sledn? objem r?no je rozd?len na stejn? porce (5-6) a konzumov?n b?hem dne (v?ce recept? v ?l?nku o).

Mezi t?mito j?dly se pije hlavn? n?poj (po skleni?ce). P??padn? k nim pijte pohanku, abyste n?jak vyhladili jej? nev?raznou chu?.

Mnoho lid? se zaj?m? o to, kolik m??ete ztratit takovou tvrdou metodou - v?sledky mohou b?t velmi dobr?: a? 1,5 kg.

• S tvarohem

P?st na kef?ru a tvarohu (71 kcal) je ide?ln? pro ty, kte?? jsou zvykl? sportovat. Tyto dva ml??n? v?robky se staraj? o udr?en? svalov? ?levy na?eho t?la. V procesu spalov?n? tuk? neumo??uj? t?lu br?t energii ze svalov? tk?n? a odbour?vat ji.

Mo?nost 1. P?t j?del denn?. P?i ka?d?m j?dle se vypije 1 sklenice hlavn?ho n?poje a sn? se 50 gram? tvarohu. Pro zlep?en? chuti je lze sm?chat.

Mo?nost 2. Neexistuje ??dn? hodinov? j?deln??ek. B?hem postn?ho dne mus?te vyp?t 800 ml hlavn?ho n?poje a sn?st 300 gram? tvarohu v mal?ch porc?ch.

Mo?nost 3. K sn?dani, ob?du a ve?e?i pijte koktejl: v mix?ru sm?chejte sklenici kef?ru a 50 g tvarohu. K ob?du a odpoledn?mu ?aji - sklenice hlavn?ho n?poje.

Do tvarohu a koktejlu je povoleno p?idat zeleninu, kousky n?zkokalorick?ho ovoce, bobule, o?echy a ne v?ce ne? 1 l?i?ku medu na porci. D?ky tomu m??ete zhubnout a? 1 kg.

• s okurkami

P?i hubnut? na kef?r a okurky (15 kcal) mus?te b?t opatrn?j??, proto?e v kombinaci mohou m?t tyto dva produkty siln? proj?mav? a diuretick? ??inek. Pokud se tedy vyskytnou probl?my s tr?ven?m nebo fungov?n?m vylu?ovac?ch syst?m?, je lep?? tuto metodu o?isty t?la odm?tnout. Ne??douc? ??inky v podob? nad?m?n?, pr?jm? a plynatosti m??ete minimalizovat pouze rozd?len?m u??v?n? t?chto p??pravk? do ?asu.

Nap??klad: j?st k sn?dani, ob?du a ve?e?i (denn? p??jem nen? omezen, proto?e tato zelenina je velmi n?zkokalorick?). A mezi j?dly, jakmile promluv? hlad, m??ete vyp?t sklenici hlavn?ho n?poje.

Dal?? mo?nost? je p?ipravit si kef?rovo-okurkov? koktejly na spalov?n? tuk? se zeleninou. Nepijte v?ce ne? 3 sklenice denn?. Zbytek ?asu uspokojte hlad stejn?mi produkty, ale ji? v ?ist? form? a odd?len?.

Ztr?ty nebudou v?t?? ne? 1 kg, ale budou to p?ebyte?n? tekutiny, nikoli tukov? z?soby.

• s ban?ny

Velmi chutn? hubnut? - na kef?ru a ban?nech (96 kcal). Vzhledem k tomu, ?e toto ovoce obsahuje hodn? cukru a nepat?? mezi n?zkokalorick?, nebude fungovat na velk? hubnut?. Rozveseluje v?ak a dod?v? n?boj ?ivosti – to je p?esn? to, co mnoho lid? b?hem dne vykl?dky opravdu postr?d?.

Sch?mata pro konzumaci produkt? jsou stejn? jako pro jablka (viz v??e). Nejv?hodn?j?? mo?nost? jsou koktejly. Je pravda, ?e v?sledky budou skromn?j??: pouze 300-700 gr.

• S otrubami

Dny p?stu jsou neuv??iteln? ??inn? (180 kcal v p?enici, 221 v ?itu, 250 ve lnu, 320 v ovsu). Oba produkty jsou velmi dobr? pro tr?ven? a aktivn? se pou??vaj? v detoxika?n?ch programech na hubnut?. Nebojte se vysok?ho obsahu kalori? v otrub?ch, proto?e tyto ?daje jsou uvedeny na 100 gram? produktu.

Mo?nost 1. Na sn?dani, ob?d a ve?e?i jezte 2 pol?vkov? l??ce. l??ce otrub, zap?jen? sklenic? hlavn?ho n?poje.

Mo?nost 2. B?hem dne vypijte 1,5 litru kef?ru a po mal?ch porc?ch sn?zte 100 gram? otrub (p?i n?valech hladu po hrstech).

Z?rove? zva?te siln? laxativn? vlastnosti t?chto produkt? v jednom tandemu.

• Se zeleninou

Velmi obl?ben? jsou dny p?stu na kef?ru a zelenin?, kter? mus? b?t n?zkokalorick?. K tomu okurky (15 kcal), (12 v Bruselu, 18 barevn?ch, 23 b?l?), raj?ata (20), (42), ?edkvi?ky (16), lilky (24), (33), cukety (18) , sladk? paprika (18), d?n? (20).

Mo?nost 1. Vyberte si jednu z v??e uveden?ch druh? zeleniny, rozd?lte si 1 kg na cel? den a tento objem sn?zte po mal?ch porc?ch. O p?est?vk?ch vypijte 1,5 litru hlavn?ho n?poje.

Mo?nost 2. V sal?tech kombinujete r?zn? druhy zeleniny, ochucujete je bylinkami, ale zase sn?te maxim?ln? 1 kg denn?. Kef?r - podle p?edchoz?ho sch?matu.

Mo?nost 3. M?sto hlavn?ch j?del pijte kef?rovo-zeleninov? koktejly na hubnut?.

Ztr?ty se mohou pohybovat od 0,5 do 1 kg.

• S ovocem

P?esn? stejn? v?sledky a sch?mata hubnut? se pou??vaj? ve dnech p?stu na kef?ru a ovoci. Mohou to b?t grapefruit (35 kcal), broskev (45), ?vestky (42), pomeran?e (43), hru?ky (42), jablka (47 v zelen? barv?), ananas (52), kiwi (47). T?m?? v?echny maj? vlastnosti spalov?n? tuk?.

Nap??klad den s kiwi (47 kcal) lze postavit podle n?sleduj?c?ho sch?matu: na sn?dani, ob?d a ve?e?i - ka?d? 2 ovoce a mezi nimi - hlavn? n?poj v neomezen?m mno?stv?.

• Se su?en?mi ?vestkami

Pokud pot?ebujete akutn? zhubnout 1,5 kg, vyhladov?te na kef?ru a su?en?ch ?vestk?ch (231 kcal), ale v?t?inu ?asu budete muset sed?t na z?chod?. Siln? proj?mav? ??inek v?m nedovol? vychutnat si lahodn? menu, ale ztr?ty budou velmi znateln?.

Mo?nost 1. P?tkr?t denn? se j? mal? hrst su?en?ch ?vestek a zap?j? se sklenic? hlavn?ho n?poje.

Mo?nost 2. Na sn?dani a ve?e?i - 100 g su?en?ch ?vestek, na ob?d - 2 sklenice kef?ru, na ob?d, odpoledn? sva?inu a p?ed span?m - ka?d? 1 sklenice.

Mo?nost 3. T?ikr?t denn? se pije koktejl, kter? lze p?ipravit podle n?sleduj?c?ho receptu. Roz?lehejte v mix?ru 50 g su?en?ch ?vestek a 200 ml kef?ru.

• S ovesn?mi vlo?kami

Na kef?ru a ovesn?ch vlo?k?ch (88 kcal) m??ete zhubnout o 1 kg denn?. K tomu ale budete pot?ebovat celozrnn? cere?lie, a ne m?kk?, snadno rozva?en? vlo?ky, ze kter?ch jste zvykl? r?no p?ipravovat expresn? ka?i.

1 sklenice se napln? 2 sklenicemi vody. Po uva?en? va?te 7 minut za st?l?ho m?ch?n?. V?sledkem by m?lo b?t ?el?. Tento objem rozd?lte na 5-6 porc?, jezte b?hem dne a vypijte 1,5 litru hlavn?ho n?poje. Ka?e m??e b?t ochucena bobulemi, kousky ovoce, mal?m mno?stv?m medu.

Dal?? mo?nost? je kombinovat tyto produkty v koktejlu.

• s vejci

Proteinov? p?st na kef?ru a vejc?ch (70 kcal na 1 uva?en?) je ide?ln? hubnut? pro sportovce bez po?kozen? jejich nafouknut? svalov? hmoty. Pro b??n?ho ?lov?ka je to jen jeden z mnoha zp?sob?, jak ??inn? a efektivn? o?istit organismus. Koneckonc?, pr?v? tyto dva produkty jsou snadno straviteln?, jsou n?zkokalorick? a zasyt? v?emi pot?ebn?mi ?ivinami.

P?l hodiny p?ed sn?dan?, na ob?d, odpoledn? ?aj a p?ed span?m - sklenice hlavn?ho n?poje. K sn?dani - 1 s?zen? vejce. K ob?du - 2 vejce natvrdo. K ve?e?i - vejce nam?kko.

• s bramborami

Pro ty, kte?? jen st??? sn??ej? pocit hladu, m??eme doporu?it p?st na kef?ru a brambor?ch (82 kcal ve va?en?ch). Dlouh? sytost je v?m zaru?ena. Pamatujte v?ak, ?e kv?li relativn? vysok?mu obsahu kalori? a vysok?mu obsahu ?krobu ve va?? obl?ben? zelenin? se v?m nepoda?? zhubnout. Maxim?ln? v?sledek je 0,5 kg. B?hem dne m??ete j?st ne v?ce ne? 500 gram? va?en?ch brambor (zelen? je povolena). Hlavn? n?poj je neomezen?.

• S vl?kninou

Abyste nepoci?ovali hlad a p?itom st?le hubli, za?i?te si dny p?stu s vl?kninou (40 kcal). Jedn? se o vl?kninu obsa?enou v mnoha ovoci, zelenin? a obilovin?ch. Ale m??ete si ho koupit jako samostatn? produkt.

Pr??ek se z?ed? vodou, konzumuje se v mno?stv? 1 pol?vkov? l??ce. l??ce na 1 j?dlo - a pot? u? nechcete nic j?st. P?soben? t?to jedine?n? l?tky je ?pln? stejn? jako u otrub. A stejn? tak v t?sn?m tandemu s kef?rem p?sob? proj?mav?, na co? je t?eba se p?ipravit. ?bytek ale bude a? 1,5 kg.

• S ku?ec?m masem

Mu?i si neum? p?edstavit sv?j j?deln??ek bez masa, a tak jsou pro n? vhodn? proteinov? dny p?stu na kef?ru a ku?ec?m mase (137 kcal ve va?en?ch prsou). V??ivn?, chutn?, bez akutn?ch n?val? hladu, p?i?em? se svalov? vl?kna ne?t?p?. B?hem dne mus?te j?st v mal?ch porc?ch 500 gram? ku?ec?ch prsou, va?en?ch bez soli a ko?en?. Objem n?poje nen? omezen.

V?d?li jste, ?e... pokud je trvanlivost kef?ru obecn? pouze t?den (nebo je?t? m?n?) od data jeho v?roby, znamen? to, ?e p?i jeho v?rob? byly pou?ity ?iv? bakterie. To znamen?, ?e tento n?poj bude pro va?e t?lo obzvl??t? u?ite?n?.

Nesta?? spr?vn? vybrat hlavn? produkty pro p?st - mus?te je tak? spr?vn? str?vit. Chcete-li to prov?st, nau?te se n?kter? pravidla.

V?cvik

1. Dal?? produkty by m?ly b?t n?zkokalorick? a dietn?. Z ovoce je k tomu nejvhodn?j?? nap??klad meloun a jablka, pochybn?m p??nosem pro hubnut? jsou ale sladk? ban?ny a hroznov? v?no.
2. Hlavn? n?poj nem??ete nahradit jogurtem, zakysanou smetanou nebo jin?mi ml??n?mi v?robky.
3. Je lep?? u??vat kef?r bu? bez tuku nebo 1-1,5%.
4. M?lo by b?t ?erstv? a p??rodn?, bez jak?chkoli p??sad.
5. V p?edve?er odleh?ete sv?j j?deln??ek: sni?te objem porc?, odeberte ob?d a odpoledn? ?aj, vypijte o 2-3 sklenice v?ce vody ne? obvykle. To pom??e p?ipravit t?lo na nadch?zej?c? stres.
6. Ud?lejte si p?edem j?deln??ek, a? obsahuje pouze 2 produkty. Ur?ete stravu podle hodiny, objem porc? a vypo??tejte jejich obsah kalori?. Denn? norma by nem?la p?ekro?it 1 200 kcal - to je maxim?ln? bar.

Vykl?dac? protokol

1. Ide?ln? variantou pro jednodenn? hladovku je, pokud p?ipadne na v?kend nebo dovolenou, aby se minimalizoval stres. Starost o nar?staj?c? pocit hladu v pr?ci je ?patn? pomocn?k.
2. Minimalizujte psychick? a fyzick? stres. Nen? to nejlep?? ?as na sport, intenzivn? tr?nink. To ale v?bec neznamen?, ?e mus?te cel? den le?et na gau?i. ?klid kolem domu a proch?zka budou t?m spr?vn?m ?e?en?m probl?mu.
3. Doporu?en? objem: v den p?stu m??ete p?t neomezen? mno?stv? kef?ru. Minim?ln? ty?inka je litr (5 sklenic po 200 ml na 5 j?del - sn?dan?, ob?d, ob?d, odpoledn? sva?ina, ve?e?e).
4. Kef?r by m?l m?t pokojovou teplotu nebo dokonce tepl?. Revitalizuje prosp??n? bakterie.
5. Do n?poj? nep?id?vejte nic sladk?ho: ??dn? cukr, ??dn? sladidlo, ??dn? d?em. Jedinou v?jimkou (v nejextr?mn?j??ch p??padech, kdy je samotn? my?lenka postn?ho dne na pokraji selh?n?) je med, a to i v minim?ln?m mno?stv?.
6. Den by m?l b?t zakon?en sklenkou kef?ru p?l hodiny p?ed span?m. To m? dva d?vody. Jednak uvoln? nervov? syst?m, pom??e v?m usnout i nala?no. Za druh?, n?poj obsahuje hodn? v?pn?ku, kter? se pod?l? na procesu spalov?n? tuk?. A v pozd?j?? dob? je t?lem nejsn?ze absorbov?n.
7. B?hem dne mus?te vyp?t alespo? 1,5 litru ?ist? vody.
8. Pokud v ur?itou chv?li m?te pocit, ?e u? nem?te s?lu sn??et hlad, sn?zte hrst o?ech? najednou.

V?stup

1. Toto nen? dieta, ale p?esto by m?l b?t v?stup z p?stu co nejjemn?j?? a nejhlad??.
2. Druh? den vy?a?te ze stravy tu?n?, sma?en? j?dla, rychl? ob?erstven? a sodu; sn??it mno?stv? porc?; j?st v?ce ovoce a zeleniny; p?t hodn? vody.
3. Frekvence: ne v?ce ne? 3x za m?s?c (nap??klad ka?d? 1., 10. a 20.).

To jsou pravidla postn?ho dne, kter? v kone?n?m d?sledku zvy?uj? efektivitu hubnut?. ??m p?esn?ji je budete dodr?ovat, t?m v?t?? radost z ??sel na v?ze budete m?t druh? den r?no.

p?es str?nky historie. Slavn? biolog Ilja Me?nikov na konci 19. stolet? objevil blahod?rn? vlastnosti kef?ru pro lidsk? organismus a doporu?il jej pou??vat v l?ka?stv? k l??b? r?zn?ch nemoc?.

Syst?m

Abychom usnadnili p??pravu j?deln??ku pro dny p?stu, upozor?ujeme na n?kolik typick?ch sch?mat, na jejich? p??kladu m??ete porazit r?zn? mo?nosti.

Klasick? (tvrd?) sch?ma:

Sch?ma dne vykl?dky na spalov?n? tuk? na kef?rov?ch koktejlech:

Odleh?en? diagram:

Aby byl den na kef?ru co nej??inn?j??, mus?te v?echny tyto informace nejen studovat, ale tak? je ?sp??n? a kompetentn? pou??vat. P?edem se nastavte na v?razn? dietn? omezen? a pocit hladu, kter?mu se nelze vyhnout, ale kter? lze p?ehlu?it. To v?m umo?n? neutrhnout se a ?sp??n? dokon?it zapo?atou pr?ci.

Den p?stu na kef?ru je ??inn? pro odstran?n? nadbyte?n?ch kilogram? a pro prevenci n?kter?ch onemocn?n?. Vzhledem ke sv?mu kr?tk?mu trv?n? nezp?sobuje poruchy v z?sobov?n? t?la ?ivinami. Vysok? obsah kalori? v ka?dodenn? strav? je p?eru?en a t?lo je zbaveno p?et??en? j?dlem a toxin?. B?hem t?to doby m??ete zhubnout 1-1,5 kg.

Pravideln? po??dan? kef?rov? dny krom? efektu napom?haj? pro?i?t?n? tr?vic?ho traktu, zlep?uj? ?innost jater a p??zniv? p?sob? na kardiovaskul?rn? syst?m t?la. Postn? den mus? b?t napl?nov?n na data, kdy nen? p??li? nabit? program. Obvykle se to d?l? 1 p. za t?den nebo 10 dn?. Den vykl?dky kef?ru se prov?d? jak na nez?visl?m produktu, tak v kombinaci s jin?mi dietn?mi produkty: tvaroh, meloun, okurky.

Jak prob?h? p?st na kef?ru

K proveden? „vykl?dky“ bude zapot?eb? pouze 1–1,5 litru tohoto produktu. Je ??douc?, aby byl ?erstv? a m?l minim?ln? trvanlivost. Optim?ln? obsah tuku je 1 %. Kef?r m??e b?t jak?koli: bifidokefir, ovoce atd. Pou??vejte 6 pol?vkov?ch l?ic denn?. produkt. Vodu m??ete p?t v neomezen?m mno?stv?. Je ??douc?, aby to byla miner?ln? nebo pramenit? voda. Bylinn? ?aje jsou povoleny.

P?ibli?n? dieta:
- 9:00 - 200 g n?zkotu?n?ho jogurtu,
- 12:00 - 200 g kef?ru,
- 15:00 - 200 g ovocn?ho kef?ru,
- 18:00 - 200 g kef?ru s bifidoflorou,
- 20:00 - 200 g n?zkotu?n?ho kef?ru,
- 22:30 - 200 g kef?ru s bifidoflorou.

Den vykl?dky kef?rov?ho tvarohu

U n?kter?ch onemocn?n? (hypertenze, patologie jater, ?lu?ov?ch cest, ateroskler?za) bude m?t p?st s kef?rov?m tvarohem prosp?ch. K jeho realizaci sta?? 1 litr kysan?ho ml??n?ho v?robku a 300-400 g n?zkotu?n?ho tvarohu. K sn?dani jezte 2-3 pol?vkov? l??ce. tvaroh a p?t 1 pol?vkov? l??ce. n?zkotu?n? kef?r nebo biokefir. Po 3 hodin?ch vypijte 1 pol?vkovou l??ci. kef?r. K ob?du sn?zte polovinu zbyl?ho tvarohu ochucen?ho kef?rem. M??ete p?idat 1 l?i?ku. d?em nebo n?jak? ?erstv? jahody.

Odpoledne vypijte 1 pol?vkovou l??ci. kef?r. K ve?e?i sn?zte zb?vaj?c? tvaroh sm?chan? s kef?rem a 1 l?i?kou. Mil??ek. ?aj va?en? se sedativy je povolen. P?ed span?m vypijte 1 pol?vkovou l??ci. kef?r. Den vykl?dky kef?ru je kontraindikov?n v p??pad? ?pln? nebo ??ste?n? nesn??enlivosti ml??n?ch v?robk?, s gastritidou, ?alude?n?mi v?edy nebo jin?mi z?va?n?mi patologiemi gastrointestin?ln?ho traktu, b?hem t?hotenstv? a kojen?.

Ahoj moji mil? ?ten??i!

Kef?r je u?ite?n? fermentovan? ml??n? v?robek, kter? se z?sk?v? fermentac? kravsk?ho ml?ka pomoc? speci?ln?ch mikroorganism?, tzv. "kef?rov?ch hub".

Tento n?poj lze ?asto nal?zt jako sou??st r?zn?ch diet.

D?ky jeho pozitivn?m vlastnostem odborn?ci na v??ivu rad? str?vit p?st na kef?ru, kter? pom?h? pro?istit st?eva, povzbudit tr?ven? a zbavit se p?ebyte?n?ch kilogram?.

Z tohoto ?l?nku se dozv?te:

Den vykl?dky na kef?ru - jak to ud?lat spr?vn??

Slo?en? a v?hody kef?ru

Tento produkt p??zniv? p?sob? na gastrointestin?ln? trakt pomoc? sv?ch probiotik - prosp??n?ch bakteri?, kter? pom?haj? normalizovat stav st?evn? mikrofl?ry a aktivuj? proces tr?ven?.

D?le obsahuje:

• sacharidy;
• tuky;
• organick? kyseliny;
• cel? komplex vitam?n?, v?etn? A, C, H, PP;
• cenn? stopov? prvky (ho???k, v?pn?k, drasl?k, j?d, ?elezo, zinek, fosfor, s?ra, fluor, mangan, kobalt, chrom, chlor, sod?k, m??, molybden);
• cholesterol (kter? je nejen ?kodliv?, ale i prosp??n?).

Co je u?ite?n? kef?r?

Zlep?en? tr?ven? nen? jedinou v?hodou kef?ru.

1. Velk? mno?stv? b?lkovin v n?poji pom?h? dopl?ovat z?soby b?lkovin v t?le. K tomu sta?? jen p?l litru kef?ru.
2. Dok??e snadno odstranit zn?mky chronick? ?navy, pos?lit nervov? syst?m a zm?rnit nespavost.
3. Tento p??pravek podporuje rychlou o?istu st?ev, zlep?uje sekreci ?alude?n?ch ???v a p?sob? m?rn? diureticky.
4. Dok??e pos?lit imunitn? syst?m, to plat? zejm?na na podzim.
5. Kef?r dokonale uhas? ??ze?.

Pou?it? kef?ru pro hubnut?

Tento n?poj se velmi ?asto pou??v? p?i jednodenn?ch diet?ch.

Pomoc? t?to metody se ze st?ev odstran? v?echny zbyte?n? usazeniny, kter? se v n? tvo?? p?i ka?dodenn?m pou??v?n? tu?n?ch nebo kalorick?ch j?del.

Nahromad?n? strusky a toxiny odch?zej? z t?la, v?razn? se zlep?uje ?innost jater.

• Kolik kilogram? m??ete zhubnout p?stem na kef?ru?

P?stov? den na kef?ru m??e odstranit nejm?n? jeden kilogram.

D?ky takov? nep?ekonateln? ??innosti jsou velmi obl?ben?, recenze nazna?uj?, ?e pokud je vykl?dka provedena spr?vn?, m??ete snadno dos?hnout vynikaj?c?ch v?sledk? bez po?kozen? va?eho zdrav?.

Samotn? t?lo se postupn? p?ebudov?v?, sm??uje k hubnut?, ani? by za??valo sebemen?? stres nebo nep??jemnosti.

• Kolikr?t pot?ebujete vylo?it kef?r?

K dosa?en? vynikaj?c?ch v?sledk? sta?? prov?d?t vykl?d?n? kef?ru jednou t?dn?.

Kdy? za?ne vykazovat prvn? pozitivn? v?sledky, vyplat? se sn??it frekvenci na jednou za 15-20 dn?.

Tak?e forma bude zachov?na a n?lada na hubnut? z?stane.

Jak spr?vn? str?vit kef?rov? den - hlavn? nuance kef?rov? stravy

P?st na kef?ru m? n?kolik po?adavk?, kter? je d?le?it? splnit pro maxim?ln? efektivitu.

1. B?hem dne je zak?z?no j?st a p?t cokoliv jin?ho. Kef?r by m?l b?t jedin?m konzumovan?m produktem.
2. B?hem obdob?, kdy se prov?d? vykl?dka, je nutn? opustit pou??v?n? soli a pokud mo?no nahradit cukr mal?m mno?stv?m medu nebo jej ?pln? vylou?it.
3. Ujist?te se, ?e pijte alespo? jeden a p?l a? dva litry vody denn? a sna?te se sn??it obsah kalori? v konzumovan?ch potravin?ch dvakr?t, nejl?pe t?ikr?t.

Existuje mnoho diet, ve kter?ch je kef?r ?st?edn?m prvkem.

Abyste pochopili, kter? sch?ma je nejvhodn?j??, m?li byste zkusit zadat mo?nost, kter? se v?m l?b?, na jeden den a posoudit sv?j stav.

Nem??ete tr?vit dny p?stu p??li? ?asto. Takov? zneu??v?n? stravy m??e v??n? ovlivnit tr?vic? syst?m.

Proveden? ?pln?ho vylo?en? na kef?r

• Co lze konzumovat krom? kef?ru?

To znamen? takovou variantu diety, kdy se b?hem dne j? pouze kef?r a nic jin?ho.

• Kolik kef?ru by se m?lo konzumovat?

Maxim?ln? mno?stv? n?poje nen? omezeno, ale 2,5 litru je pova?ov?no za nejoptim?ln?j?? objem.

• Kolikr?t za m?s?c byste m?li m?t p?st?

P?em??let o tomkolik dn? m??ete str?vittakov? vykl?d?n?, nezapome?te, ?e t?lo pot?ebuje dal?? vitam?ny a ?iviny, a to nejen ty, kter? jsou obsa?eny v tomto produktu.

Proto byste se nem?li nechat un?st monodietou, sta?? jeden den dvakr?t a? ?ty?ikr?t do m?s?ce.

• Jak? jogurt je lep?? vz?t na p?st?

Nejlep?? je volit kef?r co nejp?irozen?j??, aby obsahoval ?iv? bakterie, kter? podporuj? tr?ven? a obohacuj? st?evn? mikrofl?ru.

Za nejkvalitn?j?? je pova?ov?n zakysan? ml??n? n?poj, u kter?ho trvanlivost nep?esahuje 14 dn?.

Nen? t??k? si ho p?ipravit doma – sta?? d?t mal? kousek oby?ejn?ho ?itn?ho chleba do ml?ka a nechat den a? dva p?i pokojov? teplot?. V?sledkem je p??rodn? fermenta?n? produkt, kter? neobsahuje konzerva?n? l?tky.

S opatrnost? by k takov?mu hubnut? m?li p?istupovat ti, kte?? maj? zv??enou kyselost nebo maj? onemocn?n? ?aludku ?i st?ev.

Jak str?vit p?st na kef?ru - video

Dal?? mo?nosti pro dny p?stu na kef?ru

Ne ka?d? dostane snadno vykl?dku, ve kter? je nutn? j?st cel? den jedin?m n?pojem.

Ale existuje cesta ven - kef?r lze sm?chat s jin?mi produkty a vytvo?it tak j?deln??ek pro postn? den.

Takov? metody jsou tak? velmi ??inn? a je jich pom?rn? hodn?.

• Den vykl?dky na kef?ru a tvarohu

Je dvoj?ho druhu.

Prvn? z nich zahrnuje p?id?n? ?erstv?ho ovoce do j?deln??ku k ob?du a l??ci medu k ve?e?i.

V druh? verzi menu m??ete zpest?it i uklid?uj?c?m ?ajem.

• vykl?d?n? na kef?ru a okurk?ch

Tato mo?nost je velmi jednoduch? a nem? p?ehledn? menu. Do ka?dodenn? stravy se p?id?v? kilogram ?erstv?ch okurek. M?sto fermentovan?ho ml??n?ho v?robku m??ete b?hem dne p?t miner?ln? vodu a kef?r pouze p?ed span?m.

• Den vykl?dky na pohanku a kef?r

Takov? vykl?d?n? zahrnuje zaveden? t?to cere?lie, du?en? ve?er, do menu. Chcete-li to prov?st, vezm?te 1/2 ??lku pohanky a zalijte 200 ml vrouc? vody. Nechte p?es noc na tepl?m m?st? a r?no rozd?lte v?slednou ka?i do p?ti j?del.

• Den vykl?dky na kef?ru a jablk?ch

Prov?d? se t?m?? stejn?m zp?sobem jako mo?nost s okurkami. Je nutn? vz?t jeden a p?l kilogramu t?chto plod? a pou??vat je st??dav? s fermentovan?m ml??n?m v?robkem, s p?est?vkou nejm?n? hodinu. P?id? se tak? jeden a p?l litru vody.

• Den vykl?dky na kef?r a otruby

Velmi obl?ben? dietana kef?ru a otrub?ch.Ve?er je pot?eba se trochu p?ipravit.

Chcete-li to prov?st, sn?zte 30–40 gram? otrub, vypijte tekutinu a dal??ch 70 gram? v p??e.

B?hem dne pou?ijte v?slednou ka?i a rozd?lte ji do t?? d?vek.

• Vykl?d?n? na r??i a kef?r

Existuje mo?nost vylo?en?. na a kef?r.

K tomu je ??douc? pou??t odr?du basmati, je to neju?ite?n?j??. Za pouh? den m??ete sn?st 200 gram? r??e a 1,5 litru kef?ru.

• Vykl?d?n? na ?epu a kef?r

Dieta a kef?r m??e trvat a? t?i dny.

J?deln??ek na den ve stejnou dobu tvo?? jeden a p?l litru kysan?ho ml??n?ho n?poje, kilogram va?en? zeleniny a dva litry miner?ln? vody.

?tvrt? den je v?sledek velmi patrn?, trv? to 3 a? 5 kilo nav?c.

Kontraindikace k dr?en? kef?rov?ho p?stu

Vzhledem k tomu, ?e kef?r obsahuje ethylalkohol, kter? vznik? b?hem fermenta?n?ho procesu, m?l by b?t tento produkt vylou?en ze stravy.b?hem t?hotenstv?- m??e zp?sobit po?kodit zdrav? ?en i d?t?.

Je ne??douc? j?st sou?asn? potraviny obsahuj?c? r?zn? druhy ml??n? b?lkoviny, nap??klad kef?r a s?r. Tato kombinace m??e snadno vyvolat za??vac? pot??e.

Tak? nejezte produkt, kter? vypr?el, proto?e je to pln? nep??jemn?ch n?sledk?. Proto ji rad?ji nekupujte pro budouc? pou?it? a skladujte ji del?? dobu v lednici.

Dlouhodobou konzumac? v?hradn? kef?ru si m??ete velmi podkopat zdrav?.

N?kter? d?vky zneu??vaj? takov? diety, aby se zbavily dal??ch kilogram?, ale takov? nadm?rn? horlivost m??e velmi po?kodit t?lo kv?li nedostatku ?ivin: vitam?n?, stopov?ch prvk?, vl?kniny.

Imunitn? syst?m velmi trp?.

Proto by takov? vykl?d?n?, jako ka?d? dieta, m?lo b?t dodr?ov?no opatrn?.

No, to je snad v?e, co jsem v?m cht?l ??ct o vykl?d?n? na kef?r.

Byl bych vd??n? za repost ?l?nku a tak? v?m p?ipom?n?m v?hody p?ihl??en? k odb?ru aktualizac? m?ho blogu.

Alena Yasneva byla s v?mi, ahoj v?ichni!

Kef?r je jednou z neju?ite?n?j??ch a snadno straviteln?ch potravin. S n?m m??ete zhubnout b?hem kr?tk? doby. Dny vykl?dky na kef?ru v?m umo?n? rychle se zbavit p?ebyte?n?ho tuku.

Dny p?stu jsou bezpe?n?m a modern?m zp?sobem, jak dostat sv? t?lo do formy nebo si udr?et v?hu. Ne ka?d? d?vce se poda?? vydr?et dlouh? a vy?erp?vaj?c? dny a zde mohou na pomoc p?ij?t dny p?stu. Dny vykl?dky se tr?v? na r?zn?ch produktech, ale kef?r je z?vid?n?hodn?. Neobsahuje mnoho kalori?, ale je velmi v??ivn?. To je to, co d?l? kef?r na hubnut? tak obl?ben?m produktem.

Kef?rov? den: jak se p?ipravit

Pokud jste se definitivn? rozhodli str?vit postn? den na kef?ru, je d?le?it? se na n?j den p?edem ??dn? p?ipravit, proto?e to ovlivn? v?sledek takov?ho vykl?d?n?. Chcete-li str?vit spr?vn? p?st na kef?ru, mus?te dodr?ovat n?sleduj?c? pravidla:

1. B?hem jednodenn? kef?rov? diety se sna?te p?t v?ce tekutin.

V p?edve?er p?stu na hubnut? na kef?ru pijte b??n?j?? nebo miner?ln? vodu. T?m nastartujete o?istn? proces t?la.

2. P?ed span?m se nep?ej?dejte

P?ed dnem p?stu se sna?te v noci nep?ej?dat. Je vhodn? nej?st potraviny s vysok?m obsahem tuk? a sacharid?. Proteinov? potraviny jsou skv?l? k ve?e?i.

3. Pokuste se odlo?it emo?n? a fyzick? stres

Dny vykl?dky vy?aduj? od t?la velk? v?daje, proto je vhodn? v?echny d?le?it? v?ci odlo?it, proto?e s?ly t?la budou vr?eny do boje s nadv?hou.

Kef?rov? dieta na den: jak? kef?r si vybrat

Navzdory roz???en?mu n?zoru o ??innosti n?zkotu?n?ho kef?ru lze up?ednostnit oby?ejn? kef?r, jeho? obsah tuku bude p?ibli?n? 2,5%. Tento kef?r obsahuje u?ite?n?j?? stopov? prvky. Takov? obsah tuku v?m nav?c umo?n? z?stat po jeho konzumaci dlouho syt?. P?i v?b?ru kef?ru byste m?li v?novat pozornost datu spot?eby. Je to on, kdo mluv? o p?irozenosti tohoto produktu, tak?e si mus?te vybrat kef?r, jeho? trvanlivost nep?esahuje 14 dn?. Takov? kef?r bude u?ite?n?j?? a ??inn?j?? pro hubnut?.

Dny p?stu na kef?ru: kolik dn? lze str?vit

Pokud chcete ztratit zbyte?n? kilogramy, mus?te prov?st vykl?dku na kef?r ne v?ce ne? 1-2kr?t t?dn?. To sta?? k tomu, aby byla va?e postava v kr?tk? dob? v po??dku. Pokud si chcete udr?et v?hu, kef?rov? p?st by se m?l prov?d?t jednou za 10-20 dn?.

Den vykl?dky na kef?ru: v?hody

1. Kef?r je v??ivn? potravina. D?ky tomu nemus?te po po?it? poci?ovat dlouho hlad.
2. Kef?r obsahuje v?ce prosp??n?ch stopov?ch prvk?. Tento fermentovan? ml??n? v?robek obsahuje v?ce ne? 496 u?ite?n?ch stopov?ch prvk?, kter? p??zniv? p?sob? na ?innost ?aludku a st?ev. D?ky nim je proces hubnut? je?t? jednodu??? a rychlej??.
3. Kef?r blahod?rn? p?sob? na poko?ku. V t?le se hromad? spousta toxin?, v d?sledku ?eho? t?m m??e poko?ka trp?t. Kef?r pom?h? se jich zbavit a zlep?it stav poko?ky.

Jak str?vit p?st na kef?ru: z?kladn? pravidla

Aby v?sledky p?stu na kef?ru nenechaly na sebe dlouho ?ekat, dodr?ujte z?kladn? doporu?en?, kter? v?m umo?n? zhubnout nebo udr?et v?hu bez ?jmy na zdrav?. Zde jsou z?kladn? pravidla pro dr?en? p?stu na kef?ru:

1. Pijte v?ce tekutin

B?hem postn?ho dne je krom? samotn?ho kef?ru dovoleno p?t zelen? ?aj, nesycen? miner?ln? vody a r?zn? bylinn? odvary. To pom??e va?emu t?lu zbavit se p?ebyte?n?ch toxin?.

2. Kef?rov? dieta na jeden den zakazuje pou??v?n? soli a cukru v potravin?ch.

3. Ve?er pijte pouze kef?r

Pokud krom? kef?ru m??ete b?hem dne p?stu j?st n?jak? dal?? produkty, m?lo by to b?t provedeno nejpozd?ji do 18-19 hodin. Tak?e d?te t?lu pauzu od tr?ven? j?dla, co? urychl? proces normalizace hmotnosti.

Jak? p?st na kef?ru si vybrat

Chcete-li vybrat den p?stu, je d?le?it? zv??it va?e preference a po?adovan? v?sledek. Pokud chcete shodit co nejv?ce p?ebyte?n?ch kil, pak si m??ete vybrat p?st pouze na kef?ru. Pokud se v?m tato mo?nost zd? nevhodn?, pak m??ete do sv?ho j?deln??ku za?adit dal?? potraviny: tvaroh, ovoce, zeleninu.

Den vykl?dky na kef?ru: mo?nosti

Tento druh kef?rov?ho dne je jedn?m z nejp??sn?j??ch, ale m??ete s n?m b?hem jednoho dne shodit a? 2 kg nadv?hy. B?hem n? je povoleno pou??vat pouze kef?r a p?t vodu, zelen? ?aj a r?zn? bylinn? odvary.

Den vykl?dky na kef?ru a ovoci

B?hem takov?ho postn?ho dne m??ete do sv?ho j?deln??ku za?adit krom? kef?ru i 1 kg jak?hokoli ovoce (krom? ban?n? a hrozn?). Ovoce mus?te j?st v mal?ch porc?ch 4-6kr?t denn?. S pomoc? p?stu na kef?ru a ovoci m??ete ztratit asi 1-1,5 kg nadv?hy.

Den vykl?dky na kef?ru a tvarohu

Tato mo?nost je jednou z nej?etrn?j??ch, proto?e tvaroh m? vysokou energetickou hodnotu, tak?e nebudete m?t dlouho hlad. B?hem takov?ho dne je dovoleno sn?st 400 g n?zkotu?n?ho tvarohu a vyp?t 1 litr kef?ru. Den po takov?m vylo?en? m??ete na v?ze vid?t ?bytek 1 kg.

Koment?? k ?l?nku "Jak str?vit dny p?stu na kef?ru"

Za?izujete ve v??iv? dny p?stu? kd?kal po p?r m?s?c?ch a p?r letech jsem se nemohl d?vat na vaj??ka, ale hubnut? Za prv? olovnat?, za druh? lehkost. Jedin?, co d?l?m, jsou ne ?pln? hladov? dny - nejlep?? je kef?r nebo kef?r s tvarohem.

Diskuse

Ne, ale nejsem p?ipraven? dr?et dietu konkr?tn?. A pokud jeden den nebudete j?st, v?ha klesne, ale po p?r dnech to bude zase stejn?.
Je pro m? snaz?? chodit do posilovny v?ce ne? po??tat kalorie.
I kdy? ten pocit, kdy? dlouho nej?te, nem?te chu? na takovou euforii. Ale to kdyby se to stalo samo od sebe

M?m hlad. Ale ne cyklicky. A jak se v?m to dostane do hlavy. Od roku 2014. V?dy je podzim zima jaro. V l?t? jsem to zkou?el, ale z n?jak?ho d?vodu to moc nefunguje. Tam mi vysta?ily na 2-3 dny. Velmi dobr? pro zdrav?. D?ky bohu nev?m, kde se nach?z? hlava, j?tra, ledviny, doln? ??st zad atd., atd.

Dny vykl?dky. Obvykle si takov? den za??d?m pro sebe po tom, co se naba??m. Sedm? den: 400 g ovoce plus 500 g 1% kef?ru. Tato dieta pom?h? zbavit se a? 8 kg, jak se ??k?. Po ukon?en? diety v prvn?m t?dnu mus?te j?st jako obvykle ...

Diskuse

Obvykle pou??v?m ovesn? vlo?ky (200 g such?ch obilovin) a va??m s 0,5% ml?kem, bez soli a bez cukru, ale s lesn?m ovocem (?ern? ryb?z).
Rozd?l?m na 5 d?l? a j?m cel? den.

kef?rov? jablka tvaroh, jednou dvakr?t t?dn?. Tehdy jsem v??il 47 kg.
A te?, bude-li to nutn?. Ale jednou t?dn? by bylo fajn. C?t?m se pohodln?ji na kef?ru nebo jin?m kysel?m ml?ce.

Dny vykl?dky. - setk?n?. Hubnut? a diety. Mysl?m, ?e stoj? za to domluvit si p?st na pond?l? nebo na p?tek, mo?n? budu chyt?ej?? o v?kendech. Jak str?vit dny p?stu na kef?ru.

Diskuse

Byl tam jeden ??astn?k, p?ezd?van? Gnomsha.
Tyto diety jsem od n? kop?rovala 1 den. Obvykle sed?m jeden den na ovesn? ka?i nebo r??i.
Varianty jednodenn?ch expresn?ch diet
1. Ml?ko. 6x denn? ka?d? 2 hodiny 100 g ml?ka a p?ed span?m 200 g libovoln? ovocn? ???vy.
2. Kef?r (zkou?el jsem, m?lem jsem si slepil ploutve, -800). B?hem dne 1,5 litru kef?ru 0,1 nebo 2 litry 0,01.
3. Tvaroh. 600 g odtu?n?n?ho tvarohu a 60 g zakysan? smetany rozd?lte do 4 d?vek. R?no m??ete je?t? vyp?t sklenici k?vy s ml?kem bez cukru a ve?er a p?ed span?m - sklenici ??pkov?ho v?varu.
4. Tvaroh a ovoce. 400 g odtu?n?n?ho tvarohu a 400 g ovoce nebo su?en?ho ovoce rozd?lte do 6 d?vek.
5. Tvaroh a maso. 300 g n?zkotu?n?ho tvarohu, 200 g zakysan? smetany, 270 g va?en?ho masa a 300 g kysan?ho zel? rozd?lte do 5 d?vek. K pit? - odvar z divok? r??e.
Zkusil jsem, v?sledek -700 g
6. Zel? a maso. 400 g ?erstv?ho nebo kysan?ho zel? a 360 g va?en?ho masa rozd?lte do 4 d?vek. V prvn? polovin? dne na pit? - k?va s ml?kem bez cukru, ve druh? - ??pkov? v?var.
Zkusil jsem, v?sledek -800 g
7. Ryby a zelenina. 400 g va?en?ch ryb, 600 g ?erstv? zeleniny (zel?, mrkev, okurky, raj?ata a 2 ??lky ?aje bez cukru) jsou rozd?leny do 6 recepc?.
8. Brambora. 1,5 kg va?en?ch ve slupce nebo pe?en?ch brambor bez soli + ?aj bez cukru b?hem dne.
9. D?n?. 1,5 kg pe?en? d?n? denn?. Zkou?el jsem, v?sledek je -1,100.
10. Jablko. 1,5 kg syrov?ch nebo pe?en?ch jablek.
11. Meloun. 3 kg du?iny vodn?ho melounu v 6 d?vk?ch.
12. Su?en? ovoce. 500 g su?en?ho ovoce (?vestky, su?en? meru?ky, rozinky) rozd?len?ch do 5 d?vek.
13. R??ov? kompot. Z 250 g su?en?ho ovoce mus?te uva?it 1,2 litru kompotu a vyp?t ho 6kr?t ka?d? 2 hodiny. Na ob?d a ve?e?i - 150 g r??ov? ka?e s 1 l?i?kou. Sahara.
14. Ovesn? vlo?ky. Z 200 g ovesn?ch vlo?ek se uva?? 750 g ka?e ve vod? a rozd?l? se 2 sklenicemi ??pkov?ho v?varu na 6 j?del.
Zkusil jsem, v?sledek -700-1100g
15. ?edkvi?ka-tvaroh. 300 g ?edkvi?ky nastrouh?me, sm?ch?me se 400 g n?zkotu?n?ho tvarohu a 1 pol?vkovou l??c?. jemn? nasekan? kopr. V?sledn? sal?t rozd?lte na 4 j?dla.
16. Bramborov? kef?r. 8-10 st?edn? pe?en?ch brambor, 1 litr n?zkotu?n?ho kef?ru (ne v?ce ne? 1 %), bylinkov? nebo zelen? ?aj (p?r brambor m??ete nahradit 100 g n?zkotu?n?ho tvarohu a 50-100 g su?en?ho ovoce).
Zkusil jsem, v?sledek -600-1000g
17. ?vestka. 1-1,5 kg ?vestek, zap?t nesycenou vodou nebo zelen?m ?ajem. Je nemo?n? pro cukrovku, ?alude?n? a dvan?ctn?kov? v?edy, gastritidu s vysokou kyselost?.

Ve v?ech expresn?ch diet?ch krom? v??e uveden?ch n?poj? dal?? 2 litry vody denn?. Sklenici tepl? vody p?l hodiny p?ed j?dlem a sklenici po. R?no - jak se prot?hnout nebo ud?lat sadu cvik? na prota?en? sval?.

Ban?nov? dieta na 3 dny
B?hem dne m??ete sn?st 3-4 st?edn? ban?ny. ?ist? voda, miner?ln? voda bez plynu, zelen? nebo bylinkov? ?aj a ovocn? ???vy, bez omezen?. P?ed span?m - sklenice beztu?n?ho jogurtu.
Vyzkou?eno jako jednodenn?, -400 g za den z d?vodu poru?en?

Jarn? dieta (7 dn?)
m??ete j?st tolik zeleniny, kolik chcete (zejm?na zelen? - zel?, papriky, okurky, ch?est, avok?do), p?t bylinkov? a zelen? ?aje. Nen? povoleno: sladk? ovoce, d?usy, cukr, k?va, ?ern? ?aj. P?l hodiny p?ed j?dlem - sklenice vody (nap??klad miner?ln? voda bez plynu)
Uk?zkov? menu:
Z: 125 g tvarohu, 3 ?itn? pe?ivo, l??ce vody se l??c? medu
P2: 2 zelen? jablka, zelen? zelenina – syrov?, va?en? nebo du?en?
A: zeleninov? pol?vka na vod?, 100 g va?en?ho libov?ho hov?z?ho nebo ku?ec?ho ??zku, 3 pol?vkov? l??ce. zelen? hr??ek, ?erstv? zelenina
P: ?itn? chl?b, zeleninov? sal?t s rostlinn?m olejem, 100 g tvarohu
U: 2 jablka nebo pomeran?e, sklenice 1% kef?ru nebo dietn?ho jogurtu

Raj?atov? dieta (7 dn?)
Z: sklenice raj?atov? ???vy (samoz?ejm? ?erstv??), 2 pl?tky ?itn?ho chleba s tenkou vrstvou n?zkotu?n?ho tvarohu, 1 ovoce (m??ete i ban?n)
A: sklenice raj?atov? ???vy, 100 g va?en? r??e, 100 g va?en? ryby, jablko
J: sklenice raj?atov? ???vy, 100 g va?en?ho hov?z?ho masa, 100 g zeleninov? p??lohy (syrov?, va?en? nebo du?en?), 50 g va?en? r??e
Trvalo to t?i dny (s poru?en?mi), olovnice za celou dobu byla 400 g, v ?stech se objevila ho?kost a za?alo brn?n? v oblasti jater. Tak jsem to p?eru?il.

Multiovocn? dieta (10 dn?)
Uk?zkov? menu:
Z: sklenici pomeran?ov?ho d?usu
Z2: 100 g va?en? r??e, 2 libovoln? ovoce (nap??klad pl?tek ananasu a 1 kiwi)
A: 100 g zelen?ho zeleninov?ho sal?tu, 100 g va?en?ho ku?ec?ho nebo libov?ho masa, 2 ovoce jak?hokoli druhu
P: celozrnn? chl?b, sklenice kef?ru nebo d?usu (?), 2 libovoln? ovoce
J: 100 g du?en? zeleniny bez tuku, 100 g ovocn?ho sal?tu (ananas, pomeran?, kiwi, jablka)

Melounov? dieta (7 dn?)
uk?zkov? menu
G: 400 g melounu bez slupky
Z2: sklenice 1% kef?ru
A: 400 g neloupan?ho melounu, 200 g va?en? r??e, sklenice zelen?ho ?aje
P: b / s ?aj s krekry
J: 200 g r??e (pohanka, je?men, brambory) se syrovou zeleninou, 200 g ku?ec?ho nebo libov?ho hov?z?ho masa

zmrzlinov? dieta
Zmrzlina by se nem?la j?st hned, ale 25-30 minut po hlavn?m chodu
uk?zkov? menu
G: 100-150 g m?sli se ???vou nebo ovesn?mi vlo?kami s vodou, jablkem, neslazen?m ?ajem nebo k?vou
100-150 g zmrzliny
A: 200 g fazolov? nebo hrachov? pol?vky, chleba, sklenice ???vy
100-150 g zmrzliny
J: 100 g va?en? ryby nebo masa, 100 g r??e nebo t?stovin, 100 g zeleninov?ho sal?tu
100-150 g zmrzliny

1 kg pe?en?ch brambor ve slupce a 1 litr kef?ru 1%, rozd?len?ch do 4-5 j?del, obecn? rozd?len?ch na cel? den, nejezte nic ne? vodu

Dny vykl?dky. V?ha. T?hotenstv? a porod. Ano, ??dn? dny p?stu nejsou pot?eba, jen spr?vn? j?st! Sekce: V??iva, vitam?ny, l?ky (kdo tr?vil v t?hotenstv? dny p?stu).

Diskuse

Zabodoval jsem! Ve 20 t?dnech byl n?r?st 300g, nyn? +12. Sn?dl jsem a sn?dl co chci, hlavn? je v?ce vody, jen syrov?, piju z filtru, abych mohl dob?e chodit na z?chod!

S K??ou, t?hotnou ?enou, jsem n?jak p?i?la na sch?zku a doktorka „n?co jsi p?ibrala“, j? „tak jsme ?li grilovat! Ale p?ed grilov?n?m jsem se postila,“ doktor „pak zabodoval .")))
Ud?lala jsem si sal?t z ?erstv? zeleniny a ovoce (jablko, mrkev, ?edkvi?ky), plus jsem tam p?idala su?en? ?vestky, dochucen? olejem a citronovou ???vou (jako fantasy na motiv kart??kov?ho sal?tu). A cel? den jsem trochu jedla. Abyste nem?li hlad a nebyli moc kalori?t?. A u?ite?n? jsou su?en? ?vestky na ?idli.

Do kef?ru r?da p?id?v?m ryb?zovou marmel?du (no, ze l?i?ky marmel?dy nic nebude a ze l?i?ky medu do jablek). Jak str?vit dny p?stu na kef?ru. Jeden den p?ed odchodem k l?ka?i jsem vylo?il, samoz?ejm?, v?ha nep?ibrala tak rychle, ale hemoglobin klesl ...

Diskuse

Obecn? v?ce ne? jednou t?dn?

V LCD mi doktor dal takov? p?st - 1,3-1,4 kg ryb / libov?ho masa (ku?ec?, kr?t? - va?it bez soli, ko?en? a k?ry), rozd?len?ch do 8-9 porc?, j?st ka?d? 1,5-2 hodiny , pro masov? sal?ty ze zel?, mrkve, va?en? ?epy - nem??ete p?id?vat s?l, m??ete nal?t citronovou ???vu, rostlinn? olej, kopr, petr?el. V den nala?no 500-600 ml nesladk? tekutiny (v?etn? vody). Jeden den p?ed cestou k doktorovi jsem se vylo?ila, kila samoz?ejm? nep?ibyla tak rychle, ale hemoglobin klesl, ale i tak jsem nakonec hodn? p?ibrala.

?ekn?te mi, jak ?asto t?dn? m??ete za??dit dny p?stu na kef?ru nebo ml??n?m ml?ce? A kdo m? radost z toho, co vykl?d?? a jak ?asto to d?l??? S kef?rem mi to jde.

Diskuse

S kef?rem mi to jde. A v?bec, monoday - pohanka, kart??, tvaroh... Ale jednou t?dn?.

M?m nej??inn?j?? vykl?d?n? na tekutiny, ale v?ce ne? jednou t?dn? je nemo?n?. V?echny tekutiny jsou povoleny (krom? balen?ch d?us? a limon?d)

Jak str?vit dny p?stu na kef?ru. Kolikr?t m??ete str?vit p?st na kef?ru. S pomoc? p?stu na kef?ru a ovoci m??ete ztratit asi 1-1,5 kg nadv?hy. Holky, mysl?te, ?e m??ete p?t Activii...

Diskuse

No, z?tra se pod?v?m na v?hu a mo?n? se p?id?m, pokud bude plus :)

Man?el dnes p?inesl z obchodu v?born? housky....z?tra k nim vypiju kafe, pak si m??u po zbytek dne d?t kef?r.Miluju vykl?d?n? kef?ru. Ale abych se bez rann? k?vy tak neprobudil!!!

postn? den. ?ivotn? styl. T?hotenstv? a porod. Den p?stu. V??iva, vitam?ny, l?ky. T?hotenstv? a porod. Bylo mi ?e?eno, abych sed?l tady na kef?ru. Ale chci od n?j j?st je?t? v?c, je to pro m? jednodu??? na Bifimolu, Bifidoku nebo podobn?. Doktor ?ekl, ?e...

Sekce: Pot?ebuji poradit (den vykl?dky p?i aktivaci s obilovinami). Holky, mysl?te, ?e je mo?n? domluvit vykl?dku na pit? Activie?Nebo se na to moc nehod?? Nenab?zejte kef?r - druh? den na n?m nevydr??m!

Diskuse

pokud se zde n?kter? vykl?daj? na zmrzlinov? dorty, tak aktivace s p??sadami jsou o to vhodn?j?? :))

Velmi vhodn?. Jen si dejte pozor na datum spot?eby. 5 dn? p?ed datem spot?eby je ji? „pr?zdn?“ – v t?to dob? ji? v?echny prosp??n? bakterie um?raj?.

Poradila i p?st (v?b?r ze 3 mo?nost?, j? zvolila jable?n?). O dnech vykl?dky. Sn?d?m v?cem?n? norm?ln? (k?va a chleba s n???m), p?es den piju kef?r, kolem ob?da sn?m 130gramovou sklenici ...

Kdo z?tra za??d? p?st? J? - tentokr?t :) Koupil jsem si kef?r - jsem p?ipraven do bitvy. Asi si od z?t?ka sednu na kef?r, konec ?ady chci stihnout do 1. kv?tna, jinak jsem asi sn?dl 1, nebo dokonce 1,5 na divok? v?kend.

Hodn? jsem p?em??lela :) Proto?e v?era byl den ob?erstv?. Ale j? nem??u. Jedu do Kremlu, ale je?t? studuji. Do st?edy jsem u v?s, chci se vylo?it na kef?ru a tvarohu. 4. 9. 2007 11:35:58, kv?tnov? sen. A to jsem se chystal sed?t na kef?ru pond?l?-st?eda-p?tek!

To je v po??dku, ale z?tra budete muset sed?t na kef?ru, abyste se dostali zp?t do norm?lu. R?da bych se p?idala k holk?m s Jak tr?vit postn? dny na kef?ru. V pond?l? jsem ?el k l?ka?i a rozhodl jsem se, ?e si z?tra za??d?m p?st ...

Diskuse

Rovn??. Za v?kend p?i?lo 1,5 kila. V p?tek jsem kef?r a v sobotu r?no v??il 62,3. A "namazan?" a dnes r?no 64.3. Kefirim! Kef?r koupen? :-)

Z?tra si stejn? sednu na milkweed... A u? v?bec ne proto, ?e jsem dnes sn?dl pala?inky))))))))))))))))

Jak str?vit dny p?stu na kef?ru. V pond?l? jsem ?el k l?ka?i a rozhodl jsem se, ?e si z?tra za??d?m p?st na kef?ru. To je v po??dku, ale z?tra budete muset sed?t na kef?ru, abyste se dostali zp?t do norm?lu. R?d bych se p?idal...