??m je ?lov?k star??, t?m m?n? budoucnosti mu zb?v? a t?m ?ast?ji je pono?en do vzpom?nek. Nab?v? dojmu, ?e u? je pozd? d?lat pl?ny, p?em??let o vyhl?dk?ch, doufat v n?co dobr?ho. Ano, a s?ly nejsou stejn?. Sv?t se zmen?uje na hranici sv?ch mo?nost? a i ten se postupn? zmen?uje a brzy se omez? na pohovku.

Budoucnost je d?siv? – jsou v n? vid?t jen nemoci a sta?eck? slabost, p??tomnost je nepochopiteln? a nezaj?mav?, minulost idealizovan?, i kdy? zdaleka nebylo v?e tak bezpe?n?, jak se nyn? zd?. J?dlo bylo chutn?j??, lid? laskav?j??, ?eny skromn?j?? a ?ivot byl z?bavn?j??.

D?ti nep?em??lej? o minulosti, proto?e nemaj? t?m?? ??dnou minulost, a p?ed nimi je cel? ?ivot pln? vzru?uj?c?ch ud?lost? a objev?! ?ij? ne pro v?erej?ek, ale pro z?t?ek, soust?ed? se na budoucnost a mysl? si, ?e v?echno zvl?dnou. „A? vyrostu, stanu se z?vodn?kem, prezidentem, polet?m do vesm?ru“, „A? budu velk? a za?nu hodn? vyd?l?vat, koup?m v?m domy v r?zn?ch zem?ch,“ slibuj?.

Ale zdaleka ne ka?d? m? dostatek energie, s?ly a schopnost?.O?ek?v?n? nejsou opr?vn?n?, touhy st??d? zklam?n? a nespokojenost se sebou sam?m a se sv?tem. A pak se ?lov?k vrhne do minulosti a sna?? se pochopit, kde ud?lal chybu, co ud?lal ?patn?. A bylo by dobr?, kdyby ?lo jen o rozbor chyb, abychom podruh? ne?l?pli na stejn? hr?b?. Ne, za??n? sebekop?n?, l?tost a sebekritika, jako: „M?l jsi poslouchat s?m sebe a ne svou matku, Iru, Petyu“ nebo „Pro? jsem si vzal Kolju, m?l jsem m?t Juru“. Tyto vnit?n? monology, rozhovory se sebou sam?m jsou neplodn?, nic nem?n?. M?sto toho, aby nasm?rovali svou energii k ?e?en? probl?mu, tr?v? ?as ?v?k?n?m stejn? v?ci.

Infantiln? lid? tak? ?ij? v minulosti. Kdysi za n? rozhodovali rodi?e, oni tak? p?evzali zodpov?dnost, ur?ovali i cestu ?ivotem. Neexistovala ??dn? pevn? rodi?ovsk? ruka, kter? je vedla ?ivotem, a u? nen? jasn?, co d?lat a kam j?t. Je lep?? pono?it se do vzpom?nek na n?kdej?? bezstarostn? ?ivot, ne? br?t na sebe dne?n? starosti a myslet na budoucnost.

Minulost nepust? ty, kte?? se c?t? vinni za ?patn? skutek, sp?chan? dobrovoln? ?i nedobrovoln?. Obavy z toho maj? p?edev??m sv?domit? lid? se zranitelnou psychikou. Ment?ln? se vracej? do minulosti, znovu a znovu ztr?cej? situaci, popravuj? se, ??daj? o odpu?t?n?. Tyto cesty do minulosti jim p?in??ej? morbidn? pot??en? a st?vaj? se nezbytn?mi.

Necht?jte se rozlou?it s my?lenkami na minulost a lidi, kte?? p?e?ili rozchod. , hodil milovanou osobu - ?ivot skon?il, nen? ??dn? budoucnost. ?lov?k si znovu a znovu vzpom?n?, jak jim spolu bylo dob?e, po st? v duchu pro??v? star? pocity. Stejn? jako d??ve se do krve za??n? vyplavovat hormon ?t?st? a vzpom?nky se st?vaj? drogou, jakousi drogou, bez n?? je ?ivot nudn?m ?ernob?l?m filmem.

?asto se vrac?me do minulosti kv?li nedokon?en? akci. "Chytr? my?lenka p?ich?z? pot?," - ??kaj? mezi lidmi. "Pro? jsem to ne?ekl, pro? jsem to neud?lal?" - pt?me se sami sebe, podv?dom? se sna??me ovlivnit minulost a zm?nit ji. V duchu si p?ehr?v?me konverzaci nebo situaci, kter? se ji? n?kolikr?t odehr?la, upravujeme sv? chov?n? a vol?me vhodn?j?? slova.

Pro? psychologov? nedoporu?uj? pono?it se do minulosti? Odpov?? je z?ejm?: t?m, ?e ?ijeme v minulosti, krademe sami sob? p??tomnost. Ve vzpom?nk?ch nevn?m?me, co se kolem n?s d?je, a dobrovoln? se vzd?v?me emoc?, kter? bychom dnes mohli pro??vat.

„Minulost je pry?, u? neexistuje. Kdo ?ije v minulosti, ?iv? se iluzemi,“ ??kaj?. Podle , "Ohl?dnut? je nutn? pouze k tomu, abychom se pou?ili z minul?ch chyb a t??ili z draze koupen?ch zku?enost?."

?ivot lze p?irovnat ke h?e v ?achy. Jak? m? smysl litovat ji? proveden?ch tah? a figurek, kter? sehr?ly svou roli a opustily hru? Nezapom?nejme, ?e jednou budeme na jejich m?st? my.

"Pro? ??t v minulosti, kdy? m?te p??tomnost?" pt? se americk? spisovatel Nicholas Sparks ve Message from the Bottle.

Jak se nau?it ??t p??tomn?m okam?ikem

1. Hled?n? motivace

U lid? ?ij?c?ch v minulosti neexistuje zp?sob, jak jich dos?hnout. P?em??lejte o tom: co jin?ho bychom v tomto ?ivot? cht?li d?lat? Motivace by m?la b?t velmi atraktivn?, proto?e v?t?ina c?l? nen? dosahov?na pr?v? z d?vodu nedostate?n? motivace. Kdy? za?neme podnikat konkr?tn? kroky k l?kav?mu c?li, nezbude n?m ?as na zbyte?n? vzpom?nky.

Nejprve v?ak mus?te pochopit, ?e touha, sen a c?l jsou r?zn? pojmy. Touhy a sny v?t?inou z?st?vaj? jen touhami a sny, p?i?em? c?l implikuje jasn? definovan? ?iny na cest? k n?mu. K tomu je sestaven strom c?l?.

Hnac?m motorem ale samoz?ejm? mus? b?t nutn? siln? motivace – natolik atraktivn?, ?e n?s odvede od p?em??len? o minulosti.

2. ?ijeme tady a te?

Hlavn?m principem na?eho ?ivota mus?me ud?lat v?tu "Tady a te?!". Zvl??t? zapomn?tliv? si mohou vytvo?it plak?t pro sebe a pov?sit jej na viditeln?m m?st?. Jakmile my?lenky za?nou ut?kat do minulosti, p?ipomeneme si: „Chci b?t ??astn? tady a te?!“.

Jak napsal, ?ivot se zm?n? ve skute?nou dovolenou, kdy? v n?m nebude nic jin?ho ne? p??tomnost.

3. Prov?d?me ritu?ly, kter? pomohou rozlou?it se s minulost?

Nap??klad:

1. Zbav?me se v?c?, kter? p?ipom?naj? ?lov?ka, na kter?ho je ?as zapomenout;
2. Kdy? n?s zaplav? nezvan? vzpom?nky, otev?eme kohoutek s vodou a p?edstav?me si, jak s n? odplouvaj?. Zav?r?me kohoutek - blokujeme cestu ke vzpom?nk?m;
3. Sv? emoce spojen? s minulost?, kter? n?s neopou?t?j? a ned?vaj? odpo?inout, pop??eme na pap?r a pak ho sp?l?me, p?edstavujeme si, jak v?echny miz? s kou?em.

4. Ukon??me vztah

M?me tendenci si minulost idealizovat. Vzpom?n?me na star? zn?m?, spolu??ky, spolu??ky a tyto vzpom?nky jsou dojemn? a sentiment?ln?. V duchu s nimi vedeme rozhovory, jako by se za ta l?ta v?bec nezm?nili, a p?ejeme si se setkat: chceme n?komu ??ct, o ?em jsme kdysi ml?eli, dok?zat n?komu, ?e t?m, ?e n?s opustil, hodn? ztratil, p?ed k?m se pochlubit, jakou kr?snou labut? se stala ?ed? my?ka. Na?e hlava je pln? vize z minulosti.

Hled?me b?val? zn?m? na soci?ln?ch s?t?ch, domlouv?me si sch?zku nebo konverzaci p?es Skype - a te? p?ed sebou vid?me naprosto ciz?ho ?lov?ka, velmi vzd?len?ho na?emu obrazu. Prvn? radostn? minuty vyst??d? pochopen?, ?e obecn? nejsme zaj?mav? ani my pro n?j, ani on pro n?s.

"Nesetkej se se svou prvn? l?skou, a? to tak z?stane - ostr? ?t?st? nebo ostr? bolest nebo p?se?, kter? utichla p?es ?eku," napsala b?sn??ka Yulia Drunina. - ... Nesahejte na minulost, nestoj? to za to - v?echno se te? bude zd?t jinak ... “.

Ale toto setk?n? nebylo zbyte?n?. Ukon?ili jsme nedokon?en? vztahy, zbavili se iluz?, vydechli, na?li vnit?n? klid a za?ali si v?ce v??it t?ch, kte?? jsou vedle n?s.

5. Promluvte si

Minulost m??e b?t opu?t?na, pokud si ji nenech?te pro sebe. Promluvme si o tom, co potr?p? a nenech? samotn?ho, bl?zk?ho p??tele nebo p??telkyni. Pokud v okol? nikdo nen?, vyslovte bolest nahlas sami se sebou – jednou, dvakr?t, pot?et?. A ?tvrt? nebo p?t? den se my sami nebudeme cht?t vracet do minulosti.

6. Vizualizujte

Dal??m zp?sobem, jak dokon?it nedokon?enou akci, je situace, kter? n?s znovu tr?p?, jen se „??astn?m koncem“. Jako ve filmu p?eto??me pomyslnou filmovou c?vku a p?ehrajeme situaci ve sv?j prosp?ch: ?ekneme, co jsme ne?ekli, a ud?l?me, co jsme ne?ekli.

Tato metoda je vhodn? pro lidi s rozvinutou p?edstavivost?, kte?? si mohou snadno obnovit po?adovan? obr?zek ve sv? pam?ti, prodchnuti minul?mi emocemi a p?esv?d?it se o „spr?vn?“ mo?nosti.

7. Za?n?te den s vd??nost?

Francouzsk? realistick? spisovatel Gustave Flaubert ?ekl, ?e kv?li minulosti, kter? se n?s zmoc?uje a nepust?, se sou?asnost vymyk?. Soust?e?me se na p??tomnost, proto?e jinak n?m ?ivot s?m unikne. Za?n?me den ne vzpom?nkami, ale my?lenkami na to, co n?s dnes ud?l? ??astn?mi, na lidi, kte?? n?s maj? r?di a kte?? na?i l?sku pot?ebuj?, a na to, ?e je m?me.

Ka?d? ?lov?k za?il ve sv?m ?ivot? obdob?, na kter? by nerad vzpom?nal. Mnoz? se s t?m navzdory obt???m vyrovnaj? a ?ij? d?l, jen n?kdy si vzpom?naj? na minul? pot??e. Jin? o tom neust?le p?em??lej?, ??m? se p?ipravuj? o mo?nost u??t si sou?asn? a budouc? ud?losti. Cht?j? se vr?tit a n?co napravit, aby byl jejich ?ivot jin?.

JE D?LE?IT? V?D?T! V??tkyn? Baba Nina:"V?dy bude spousta pen?z, kdy? si je d?te pod pol?t??..." P?e?t?te si v?ce >>

Nez?le?? na tom, co p?esn? ?lov?ka utla?uje: rozlou?en? s mu?em, smrt milovan?ho ?lov?ka, pocity viny, promarn?n? p??le?itosti nebo zrada ?eny. Je nutn? pokusit se nav?dy vymazat minulost z pam?ti, abychom mohli za??t ??t p??tomnost?. My?lenky na minul? negativn? ud?losti nejsou schopny zlep?it ?ivot ?lov?ka, p?ipravuj? ho o ?t?st?.

Pro? minulost nepust?

Mnoh? tr?p? ot?zka: pro? se n?kte?? i po t??k?ch zkou?k?ch a ot?esech snadno uzdrav? a dok??ou za??t nov? ?ivot, zat?mco ostatn? po ne?sp??n?m m?s??n?m rom?nku upadaj? na mnoho let do deprese. Zd? se, ?e ?lov?k uv?zne v z??ti a nar??k?ch, neust?le se c?t? negativn?, co? mu neumo??uje zapomenout na bolestivou situaci a tr?v? ve?ker? ?as v ?zkosti.

Mo?n? d?vody:

• Sebel?tost. N?kdy se to stane proto, ?e se ?lov?k r?d lituje a nechce se zm?nit, proto?e mu vyhovuje sed?t ve sv? ulit? a h??kat sv? pot??e, uzav??t se p?ed okol?m. Vypad? to jako masochismus.
• Strach z por??ky. Kv?li p?ijat? negativit? si ?lov?k mysl?, ?e kdy? se mu n?co nepovedlo d??ve, tak nikdy neusp?je. Nebo kdy? ho n?kdo jednou urazil, ud?l? to sam? znovu. Psychologov? to p?irovn?vaj? k ??zen? auta: pokud se cestuj?c? nem??e d?vat dop?edu, chce opravdu sledovat zp?tn? zrc?tko, ve kter?m je pouze ji? projet? silnice. To je minulost.

M?sto toho, aby se ?lov?k jen ob?as ohl?dl zp?t, nehled? do budoucnosti v?bec. Je lep?? se v?dy d?vat dop?edu a d?vat se zp?t jen proto, abyste c?tili zp?tnou vazbu od sv?ho sou?asn?ho j?. akce.

Pro mnoho lid? je velmi obt??n? opustit minulost sami, ani? by se uch?lili k pomoci specialisty. Ale ne? p?jdete k psychologovi, m??ete to zkusit ud?lat sami. V?e z?vis? na v?ku, osobnosti a povaze, na atmosf??e, ve kter? pro?lo d?tstv? ?lov?ka. Hojen? chronick?ch ran je obt??n? a zdlouhav? procedura, ale bez ohledu na to, jak? z?t?? vis? na va?ich bedrech, ka?d? m? na to s?lu. Nej??inn?j?? rady psycholog?:

Zahodit negativitu minulosti a zbavit se z??ti je mnohem jednodu???, ne? se zd?. Hlavn? je za??t hned te? a po kr?tk? dob? je ?lov?k vta?en do nov?ho a ??astn?ho ?ivota.

Ka?d? ?lov?k si pamatuje okam?iky z minulosti jako n?co tepl?ho, mil?ho, p??jemn?ho. Pocit nostalgie je spole?n? v?em lidem, ale v n?kter?ch p??padech p?esahuje p??pustn?. To se projevuje neust?l?m srovn?v?n?m minulosti s p??tomnost?, l?tost? nad ztracen?m ?asem a p??le?itostmi, neochotou p?em??let o budoucnosti a pl?novat. Takov? situace m??e b?t nebezpe?n?, proto?e ?lov?k se postupn? dost?v? do hlubok? deprese, jeho stav se zhor?uje a s?m sebe p?esv?d?uje, ?e nejlep?? l?ta m? za sebou. Je t?eba se pokusit opustit minulost a za??t ??t p??tomnost? – pro??vat nov? emoce, plnit si sv? p??n?, pl?novat bl?zkou budoucnost.

Je d?le?it? b?t ve vztahu S PEN?ZEMI. Pod?vejte se, jak na to na telegramov?m kan?lu! sledovat >> Nezapome?te kliknout na "p?ihl?sit se k odb?ru"

Introspekce a seberozvoj

Nav?dy zapomenout na minulost je ?kol, kter? vy?aduje trp?livost a s?lu v?le. Pokud se rozhodnete p?estat p?em??let o minul?ch ud?lostech a zbavit se pocit? l?tosti, mus?te se zapojit do introspekce. Odpov?di na vzru?uj?c? ot?zky si ?lov?k najde s?m a metody pou??van? v psychologii mu v tom pomohou.

Abyste se zbavili pocitu l?tosti nad ud?lostmi z minulosti, m?li byste pochopit, k ?emu to je. Ka?d? by m?l analyzovat situaci a ut??dit si sv? pocity zodpov?zen?m n?kolika ot?zek:

1. 1. Pro? existuje stesk po minulosti a pocit, ?e ?ivot b?val lep??. Odpov?di na tuto ot?zku mohou b?t r?zn?: stesk po mrtv?ch p??tel?ch ?i p??buzn?ch, l?tost nad rozpadem dlouholet?ch vztah?, uv?dom?n? si sv?ch chyb, my?lenky, ?e ?lov?k mohl ud?lat jinak a te? by se mu ?ilo dob?e. Stoj? za to pochopit, ?e co je ztraceno, u? se nikdy nevr?t?. A zdr?ovat se minulost? a ignorovat p??tomnost je ztr?ta ?asu. Je d?le?it? pochopit, ?e je mo?n? ??t p??tomn? okam?ik tak, abychom si ho pamatovali v budoucnu. A pocity, kter? ?lov?k za?ije po letech, budou podobn? t?m, kter? za??v? nyn?, kdy? se ohl?dne zp?t.
2. 2. Co je pot?eba ud?lat v sou?asnosti, aby to nebylo hor?? ne? v minulosti? Pokud je probl?mem osam?lost nebo neschopnost uplatnit se v n?jak? pracovn? oblasti, je t?eba vynalo?it ?sil? na n?pravu t?to situace. Doporu?uje se n???m zaujmout, naj?t si nov? p??tele, seberozvinout a zdokonalit se. ?lov?k, kter? se zam?stn?val n???m zaj?mav?m, nebude m?t ?as na sebetr?zn?n? my?lenkami na minul? ?as.
3. 3. Pro? je minulost ide?ln?? Mus?me naj?t odpov?? na ot?zku, pro? se nyn? zd?, ?e d??ve bylo v?e dokonal?. Je d?le?it? pochopit, ?e v minulosti byly i probl?my, kter? bylo pot?eba ?e?it, napadaly stesky, napadaly i smutn? my?lenky. Ide?ln? obraz minul?ho ?ivota je jen romantizac? n?kter?ch ud?lost?, kter? byly ulo?eny v pam?ti. N?kdy je zapamatov?n? si okam?iku mnohem p??jemn?j?? ne? jeho pro?it?, a to stoj? za to si zapamatovat.
4. 4. Pro? v?s litov?n? minulosti d?l? v tuto chv?li ??astn?m? Nostalgick? vzpom?nky zah?ej? na du?i a donut? v?s pono?it se do zvl??tn? atmosf?ry, ze kter? se ?lov?k c?t? p??jemn?. Ale minulost je daleko a to je t?eba p?ijmout. V v sou?asnosti je spousta toho, o ?em lid? v minulosti snili, ale nev??maj? si toho, proto?e jsou pono?eni do vlastn?ho utrpen? o minulosti a nen?vratnu.
5. 5. Co je t?eba ud?lat, aby se nyn? objevilo to, o ?em jste v minulosti snili? D??ve m?l ka?d? ?lov?k n?jakou pot?ebu, kter? se bu? ?asem vytratila, nebo ten ?lov?k u? dostal, co cht?l, nebo se v n?m zklamal. Nap??klad v d?tstv? si lid? ?asto p?edstavuj? sami sebe v n?jak? profesi. Pokud nyn? ?lov?k z?skal vzd?l?n? a m? dobr? postaven?, tak pro? je nespokojen? se svou prac?? Pokud je v n?m zklaman?, pak byste si m?li stanovit nov? c?l a j?t d?l.

V procesu introspekce vyvstanou dal?? ot?zky. Nem?li byste od sebe hned vy?adovat odpov?di, m?li byste p?em??let, ch?pat, co se d?je. Nakonec bude m?t ?lov?k obr?zek, kter? objasn? n?kter? body a p?im?je ho znovu se pod?vat na sebe, stejn? jako na minulost, p??tomnost a budoucnost.

Jak p?estat m?t ?patn? my?lenky

Jak se zbavit minulosti?

Ot?zky, kter? si ?lov?k klade, pomohou ujasnit si celkov? obraz ?ivota, ale jak? kroky by m?l ?lov?k podniknout, nen? mnoh?m jasn?. Je nutn? porozum?t ka?d? konkr?tn? situaci s p?ihl?dnut?m ke zvl??tnostem povahy lid?.

Obecn? pravidla ale st?le existuj?. Zvl??tn? pozornost by m?la b?t v?nov?na:

• Star? v?ci, p?ipom?naj?c? minulost. Jsou to d?tsk? hra?ky a star? milostn? dopisy, oble?en? a vybaven?. Chcete-li nav?dy p?eru?it vazby s minulost?, vyplat? se tyto p?edm?ty vyhodit. Pokud je ?koda je vyhodit do ko?e, m?li byste je n?komu darovat, prodat nebo schovat na n?jak?m pro v?s nep??stupn?m m?st?. M??ete po??dat p??tele, p??buzn? nebo rodi?e, aby si je uschovali.
• Krom? hmotn?ch v?c? byste m?li v?novat pozornost hudb?, film?m a dal??m d?l?m, kter? p?ipom?naj? lidi a ud?losti, kter? ji? pominuly. Nen? t?eba poslouchat p?sni?ky, kter? v?m p?in??ej? vzpom?nky, ze kter?ch se c?t?te smutn?.
• Pam?tn? m?sta by se nem?la nav?t?vovat. Je nemo?n? chodit po ulic?ch, kter? zp?sobuj? nostalgii, zvl??t? kdy? je c?lem ??t nov? ?ivot a zbavit se ?patn?ch my?lenek. Pokud m?te mo?nost se p?est?hovat, zm?nit p?sobi?t? nebo studovat, pak byste to m?li ud?lat.
• Tot?? plat? pro lidi, kte?? jsou n?jak?m zp?sobem spojeni s minulost?. Nemluv?me o p??buzn?ch nebo bl?zk?ch p??tel?ch, ale s b?val?mi man?elkami, man?ely, sexu?ln?mi partnery by m?la b?t komunikace p?eru?ena. Zvl??t? pokud p???ina utrpen? spo??v? v t?chto lidech.
• Nutn?

Nutk?n? lp?t na minulosti m??e b?t ohromuj?c?, zvl??t? pokud v?s pron?sleduje intenzivn? bolest nebo trauma z osobn?ch minul?ch zku?enost?. Ale vzd?t se sv? minulosti je pro v?s dobr? a je to nesm?rn? d?le?it?, pokud chcete ze sv?ho ?ivota dostat maximum pr?v? te?. Zde je n?kolik tip?, jak se zbavit minulosti a j?t d?l.

Kroky

Pus?te se za ka?d?ch okolnost?

Meditujte a modlete se. Klidn?, vyrovnan? mysl je absolutn? nutnost?, kdy? se zbav?te minul? bolesti. Jak?koli zdroj bolesti ponese silnou emocion?ln? odezvu, zvl??t? pokud byla bolest zp?sobena dlouhou dobu. Meditace m??e p?iv?st va?i mysl do emocion?ln? stabiln?j??ho stavu a modlitba m??e zam??it va?i mysl a du?i na n?co v?t??ho, ne? je va?e bolest.

Ud?lejte krok zp?t a bu?te objektivn?. Kdy? opravdu p?em??l?te o minul?m incidentu, kter? v?s t?hne dol?, zkuste na to myslet sp??e z pohledu n?koho zven?? ne? ze sv?ho. ?lov?k se m??e vymezit ve vztahu k tomu, co se stalo v minulosti, ale cizinec bez znalosti va?? minulosti v?s bude vn?mat objektivn?ji.

• Pokud v?s pron?sleduje n?co, co se stalo na st?edn? ?kole, a je v?m 20 let, mnoho lid?, ne-li v?t?ina lid? ve va?em dne?n?m soci?ln?m kruhu, v?s mo?n? ani tehdy nezn?. Nevid? v?s jako teenagera; vid? jen skute?n?ho v?s, a pokud jsou va?imi p??teli, p?ijmou v?s takov?ho, jac? jste.

1. P?ijm?te to, co se stalo. M??ete skr?vat bolestnou minulost a p?edst?rat, ?e neexistuje, ale na rozd?l od toho, co si mysl?te, ignorov?n? nebo pop?r?n? minulosti v?m zabr?n? nechat ji j?t. Kdy? pot?ebujete vynalo?it energii na boj s minulost?, d?te j? s?lu sv? pozornosti.

   • Mo?n? jste promarnili roky v mizern? nebo poni?uj?c? pr?ci, nebo m??ete litovat ran?ch vztah? a rozhodnut? u?in?n?ch b?hem t?chto vztah?. M?sto toho, abyste si d?lali starosti, jak by ostatn? reagovali, kdyby znali v?? p??b?h, dosp?jte k z?v?ru, ?e se to stalo a ?e jste te? jin? ?lov?k. Ka?d?, kdo je hoden b?t nabl?zku, p?ijme va?i p??tomnost a nepostav? proti v?m va?i minulost.

2. Zam??te se na p??tomnost a pod?vejte se do budoucnosti. Opus?te svou minulost pot?, co se nau??te akceptovat jej? existenci. Jedin? ?as, kter? skute?n? existuje, je p??tomnost, tak?e se mus?te soust?edit na to, abyste ?ili v p??tomnosti, jak nejl?pe dovedete. Pohled do budoucnosti v?m v?ak m??e d?t motivaci posunout se vp?ed.

   B?t vd??n?. I kdy? je va?e minulost dostate?n? temn?, aby zast?nila va?i p??tomnost, obvykle existuje alespo? p?r v?c?, za kter? m??e b?t ?lov?k vd??n?. Kdy? c?t?te poku?en? zam??it se na svou negativn? minulost, p?esu?te pozornost a v?dom? myslete na v?ci, za kter? m??ete b?t vd??n?.

   • Pokud jste n?kdy trp?li poruchou p??jmu potravy nebo jste se nap??klad zapojili do n?jak? jin? formy sebepo?kozov?n?, p?em??lejte o n??em, co v?s vr?t? na spr?vnou cestu a jak vd??n? za tento vliv m??ete b?t. Zva?te tak?, jak?m ?lov?kem jste se nyn? stali, kdy? jste pro?li t?mto temn?m obdob?m sv?ho ?ivota.

3. ?ekn?te si, abyste se uzdravili. Kdy? je bolest z minulosti dostate?n? siln?, m??ete b?t v poku?en? myslet si, ?e se z n? nikdy nebudete moci vyl??it. M?sto toho, abyste si ?ekli: "Moje srdce nebude nikdy uzdraveno," ?ekn?te si: "V?echna bolest ?asem otup? a zmiz?." I kdy? tomu druh?mu zpo??tku nev???te, pot?, co si to budete dostate?n? ?asto opakovat, m??e my?lenka zm?nit sm?r.

   • Mo?n? se nikdy ?pln? nevzpamatujete ze ztr?ty milovan?ho ?lov?ka nebo bolesti ze zrady, ale kdy? p?ijmete my?lenku, ?e je v?m dovoleno se uzdravit a j?t d?l, ur?it? ?rove? uzdraven? st?le m??e nastat.

4. Zbavte se strachu. Pokud va?e minul? bolest vyvolala ur?it? strach z ur?it? okolnosti nebo ??sti ?ivota, aktivn? pracujte na tom, abyste tomuto strachu ?elili a zatla?ili ho zp?t. Koneckonc?, va?e vzpom?nky na minulost nejsou probl?m. Skute?n?m probl?mem je, jak tyto vzpom?nky ovliv?uj? va?i p??tomnost a budoucnost.

   • Pokud jste v minulosti prome?kali n?jak? z?sadn? c?l nebo vztah, ne??kejte si, ?e se v?m n?co podobn?ho v budoucnu nepoda??. Minulost je minulost a to, ?e jste n?co nedok?zali, automaticky neznamen?, ?e to nezvl?dnete znovu.

5. Odstra?te bloky. Mo?n? nejste schopni definovat d?sledky sv? minulosti jako „strach“, ale jak?koli negativn? pocit, kter? pramen? z va?? minulosti, je p?ek??kou va?? budoucnosti. Odzbrojte tuto zbra?, kterou pou??v?te proti sob?, a cesta vp?ed bude jasn? a snadno se po n? d? cestovat. .

   • Pokud ned?v??ujete lidem pot?, co zrad?te p??tele nebo p??buzn?ho, pracujte na zp?sobech, jak se vr?tit zp?t do sv?ta a znovu komunikovat s lidmi. Investujte svou d?v?ru moud?e, abyste se vyhnuli zbyte?n? bolesti, ale neuzav?rejte se p?ed lidmi ?pln?.

6. Za?n?te v mal?m. Nemus?te porazit svou minulost najednou. Mal? krok vp?ed m??e b?t stejn? v?znamn? jako obrovsk? skok vp?ed ve v??e, ne-li v?t??. N?vrat do zdrav?ho ?ivotn?ho stavu m??e pomoci zako?enit pozitivn? n?vyky.

   • Pokud ve v?s velk? dopravn? nehoda zanechala pocit ?zkosti z toho, ?e budete v aut?, pomalu za?n?te sed?t v aut?, kdy? je na chv?li zaparkovan?. Pot? se vydejte na kr?tk? v?let na kr?tkou vzd?lenost. Pomalu pracujte na tomto probl?mu, dokud se nebudete c?tit pohodln? v aut? na dlouhou cestu n?kam.

   Pus?te se z minul?ch ne?sp?ch?, chyb a v??itek

   1. Odpus? si. Pokud se d?v?te na svou minulost s v??n?m pocitem l?tosti nebo zklam?n? ze sebe sama, prvn? v?c, kterou mus?te ud?lat, je odpustit si za to, co se stalo.

      • Mo?n? si mysl?te, ?e se to snadn?ji ?ekne, ne? ud?l?, a m?li byste pravdu. Nicm?n? ??kat si, ?e chyby z va?? minulosti by nem?ly odr??et to, k?m jste v sou?asnosti, je ned?lnou sou??st? toho, jak se vzd?t.

   2. V??te v sebe. Minul? ne?sp?chy mohou po?kodit va?e sebev?dom? a znesnadnit v?m uv??it, ?e nyn? nebo v budoucnu jste schopni ud?lat n?co, co stoj? za to. Mus?te si p?ipomenout schopnosti, kter? m?te, abyste znovu z?skali ztracenou d?v?ru a nau?ili se znovu v??it v sebe a sv? sny.

      • Pokud jste za?ili velk? ne?sp?ch nebo ne?sp?ch v jedn? oblasti sv?ho ?ivota, p?ipome?te si, kdy jste v t? sam? oblasti usp?li jindy. Pokud v?s nic nenapad?, vzpome?te si na jin? oblasti sv?ho ?ivota, ve kter?ch jste se mo?n? v minulosti pot?kali a nyn? vynik?te.

   3. Pou?ijte l?tost jako palivo pro budoucnost. Pokud je minul? l?tost dostate?n? siln?, m??ete ji vyu??t ke zlep?en? sebe sama jako ?lov?ka. ?ekn?te si, ?e u? nikdy neud?l?te stejnou chybu a zam??te se na budoucnost, kde byla minulost p?ekon?na k lep??mu.

      • V z?sad? jde o to, abyste se pou?ili ze sv?ch chyb. N?kter? z nej??inn?j??ch lekc? jsou ty, kter? jsme se nau?ili z velk?ch chyb nebo selh?n?. M?sto studu, bolesti nebo strachu ze sv? minulosti ji v klidu analyzujte a zjist?te, jak na podobn? situace v budoucnu reagovat l?pe.

   4. Myslete na nejhor?? v?sledky. Minul? v?sledky mohou b?t ?patn?, ale ?asto existuje mo?nost, ?e se ?patn? situace je?t? zhor??. P?em??lejte o tom, jak? by mohly b?t tyto r?zn? nejhor?? v?sledky – tak se m??ete nau?it ocenit, jak se v?ci skute?n? vyvinuly.

      • Pokud nap??klad chyba v minulosti zp?sobila zpo?d?n? velk?ho projektu v pr?ci, p?em??lejte o tom, co by se mohlo st?t, kdyby chyba nebyla zachycena a projekt zcela selhal, nebo co by se stalo, kdyby v?? nad??zen? rozhodl degradovat nebo vyhodit v?s.za chybu.

   5. Hledejte skryt? v?hody. V mnoha p??padech mohou i ?patn? a nep??jemn? ud?losti v?st k nep?edv?dateln?m n?sledk?m, kter? mohou b?t ve skute?nosti pon?kud dobr?.

      • Mo?n? v?s obrovsk? ne?sp?ch zavedl na jinou, lep?? cestu, nebo mo?n? z?sadn? chyba pos?lila vztahy ve va?em ?ivot?, kter? jste pou?ili, aby v?m pomohly p?ekonat situaci. Pokud v?m nepoveden? rom?nek pomohl pos?lit pouto mezi v?mi a p??buzn?m nebo p??telem, se kter?m jste ztratili kontakt, mohlo by to m?t skrytou v?hodu.

   6. Zva?te celkov? obraz. Va?e selh?n? se v?m mohou zd?t obrovsk?, ale v bohat? palet? ?ivota mohou b?t ve skute?nosti jen m?lo. P?em??lejte o tom, jak jsou va?e chyby a l?tosti srovnateln? s ?ivotem ve v?t??m m???tku.

   Opus?te minul? p??telstv? a vztahy

   1. Uznejte sv? pocity. Pokud st?le milujete osobu, kter? v?m ubl??ila a opustila v?s, nebo pokud se c?t?te velmi ?patn? kv?li osob?, kter? je st?le ve va?em ?ivot?, mus?te si tyto pocity p?iznat. Ne? p?jdete d?l, mus?te pochopit, od ?eho se ve skute?nosti sna??te vzd?lit.

      • Uv?domte si, ?e je norm?ln?, ?e pocity l?sky p?etrv?vaj? i po skon?en? vztahu. L?ska je koneckonc? mocn? emoce.
      • Hn?v je tak? zcela p?irozen?, tak?e se m??ete c?tit na?tvan? a neb?t kv?li n?mu ?patn? ?lov?k. Hn?v je ?patn?, jakmile se z n?j stane posedlost, kter? vede k destrukci.

   2. Posu?te se do p??tomnosti. Zat?mco m??ete a m?li byste uznat minulost, mus?te z?stat v p??tomnosti. Kdykoli se op?ete do minulosti, mus?te se prosadit do p??tomnosti t?m, ?e zas?hnete do aktu?ln? ?innosti, kter? vy?aduje va?i pozornost.

      • M??e to b?t cokoli, od povalov?n? se s p??teli a? po odpo?inek na gau?i s dobrou knihou. Dokud v?m aktivita umo??uje soust?edit se na p??tomnost a nijak v?s neohro?uje, je to pravd?podobn? to, co pot?ebujete.