Komfort prost?ed? teplota-vzduch z?vis? na n?sleduj?c?ch faktorech:

- vnit?n? teplota vzduchu: optim?ln? 20-22 ° С;

- teplota vnit?n?ch povrch? obklopuj?c?ch m?stnost: st?ny - minim?ln? 16-18 °C. Pokud je teplota ni???, vznik? u st?n pocit pr?vanu, na st?n?ch se m??e tvo?it kondenzace. Teplota podlahy - optim?ln? 22-24 ° C;

- tepeln? setrva?nost (akumulace tepla) obvodov?ch pl???? budov. Bar?kov? mikroklima je rychl? vyt?p?n? a rychl? ochlazen? prostor;

- relativn? vlhkost v m?stnosti: norm?ln? - 50-60%. M?n? ne? 40 % - suchost sliznice. V?ce ne? 60 % - sklen?kov? mikroklima;

- pohyb vzduchu: maxim?ln? - 0,2 m / s, v?ce ne? 0,2 m / s - je pocit pr?vanu;

- lidsk? ?innost: p?i sedav?m zam?stn?n? je pot?eba vy??? teplota vzduchu ne? p?i mobiln? pr?ci.

Tepeln? ochrana by m?la zajistit komfort v m?stnosti jak v zimn?ch (ochrana p?ed chladem), tak v letn?ch podm?nk?ch (ochrana p?ed p?eh??t?m).

Pocit pohodl? v m?stnosti z?vis? na teplot? vzduchu a pr?m?rn? teplot? povrch? obklopuj?c?ch m?stnost.

P?i teplot? vzduchu +22 °C je komfort zaji?t?n p?i pr?m?rn? teplot? obvodov?ch ploch +14 °C.

P?i teplot? +10 ° C bude ?lov?ku p??li? chladno a p?i + 18 ° C bude p??li? horko.

P?i teplot? vzduchu +20 °С budou tyto hranice +12 °С a +20 °С.

Obecn? lid? hodnot? teplotn? prost?ed? v m?stnosti jako p??jemn?, pokud v zim? nejsou povrchy o v?ce ne? 4° chladn?j?? ne? vzduch a v l?t? o v?ce ne? 4° teplej??.

Zvl??tn?m zp?sobem z?vis? komfort tepeln?ho prost?ed? na teplot? povrchu podlahy. To je zp?sobeno p??m?m kontaktem lidsk?ho t?la s podlahou. Teplota podlahy by nem?la klesnout pod 15-20 °C. V tomto p??pad? hraje v?znamnou roli d?lka pobytu ?lov?ka v m?stnosti. P?i pobytu del??m ne? 4 hodiny je teplota podlahy 22-24°C vn?m?na jako p??jemn?. P?i instalaci podlahov?ho vyt?p?n? (tepl? podlahy) by v?ak jejich teplota nem?la p?ekro?it 25-30 °C.

Pocit pohodl? p?i stejn? teplot? nav?c z?vis? na vlhkosti vzduchu v m?stnosti. ?lov?k poci?uje nepohodl? p?i teplot?ch pod 17 °C a nad 26 °C, bez ohledu na vlhkost. V tomto rozmez? v?ak existuje komfortn? z?na v z?vislosti na vlhkosti vzduchu. Nav?c se stoupaj?c? teplotou vlhkost sn??? h?? a h??.

Pravd?podobn? neexistuje ??dn? takov? osoba, kter? je?t? nesly?el tento knofl?kov? akordeon popul?rn? psychologie - z?na pohodl?.

Stru?n? ?e?eno, scvrk?v? se na n?sleduj?c? demagogii: „Chce? dos?hnout alespo? n??eho? Nebo n?co v?c? Ale v?zte, ?e to, o co usilujete, v?dy le?? – MIMO va?i „komfortn? z?nu“. Chcete-li z?skat ?anci, p??le?itosti, okolnosti a n?stroje – mus?te vystoupit ze sv? komfortn? z?ny, opustit ji a ud?lat rozhodn? krok vst??c nezn?mu.

Jednodu?e ?e?eno, mus?te za??t poci?ovat nepohodl? a poru?it cel? rozvrh, v?etn? tr?ven?. Nebo ne? Mysl?m, ?e ano. To je my?leno.

Nu?e, nyn? se na tuto demagogii pod?v?me skrze magick? krystal Maslowovy dob?e brou?en? pyramidy.

Star? Maslow a jeho pyramida

Prozrad?m v?m tajemstv?, ?e mezi psychology nemaj? r?di Maslowa. Abych byl up??mn?, je nudn?. A je zvykem sm?t se jeho pyramid?. Aby studenti prvn?ho ro?n?ku nesly?eli.

Ale... Laughing at Maslow tvo?? dva r?zn? t?bory, a to stoj? za to prozkoumat. Proto?e n?kte?? sm?j?c? se lid? maj? jeden d?vod ke sm?chu, zat?mco jin? maj? ?pln? jin?. S t?m prvn?m mo?n? v n?kter?ch ohledech souhlas?m. Ale ty druh? se mi z principu nel?b?, mysl?m, ?e ?kod? lidstvu, a proto je chci p?iv?st k ?ist? vod?.

M?tus o „komfortn? z?n?“ jako drak, kter? n?s nepust? na vrchol Maslowovy pyramidy

Asi si v?ichni pamatujete, co je podstatou Maslowovy my?lenky.

"?lov?k nem??e uspokojit, ba ani s?m sebe - myslet, pro??vat - pot?eby vy??? ?rovn? (vrcholu pyramidy), zat?mco pot?ebuje primitivn?j?? v?ci (le??c? na z?kladn? pyramidy)."

Co je „z?kladna Maslowovy pyramidy“, p?ipome?me si.

Jde o ?ivotn? pot?eby souvisej?c? nejen se zdrav?m t?la, ale i se z?kladn?m zdrav?m psychiky.

To jsou ve skute?nosti podm?nky k tomu, aby byl ?lov?k jednodu?e naz?v?n ?iv?m, a ne polomrtv?m.

Jsou to tyto pot?eby:

• ukojen? hlad,
• spokojen? ??ze?,
• Uspokojen? pot?eba bezpe??
• pocit d?v?ry, nedostatek strachu,
• zdrav? libido.

P?edpokl?dejme, ?e vy i j? toto v?e do jist? m?ry m?me, jsme spokojeni. (Dokonalost v tomto post-padl?m sv?t? - rozum?te...)

Ale nen? to pro n?s ?patn? a je ?as p?em??let o nejvy???ch schodech Maslowovy pyramidy. Nau?te se nap??klad starou nor?tinu, abyste si p?e?etli s?gy v origin?le. Nebo se nau?te to?it filmy a to?it filmy. Nebo se sta?te vegansk?m kucha?em.

A tady za??n? to nejzaj?mav?j??.

Setk?n? s drakem ve ?patn?m kost?mu tren?ra

Hnani vzne?en?mi c?li ob?as p?ijdeme na str?nku psychologick?ho webu nebo na semin??, koup?me si knihu, st?hneme popul?rn? p?edn??ku... a co sly??me? Sly??me l?i.

Sly??me n?sleduj?c?: „Chce? ve sv?m ?ivot? n?co zm?nit? Chce? n??eho dos?hnout? N?co v?ce?

Ale mus?te vystoupit ze sv? komfortn? z?ny! V?echny dobr? v?ci le?? mimo va?i obvyklou komfortn? z?nu..

To jo? Co kdy? to najdu? A kdy? najdu n?co dobr?ho ve sv? komfortn? z?n?, bude? d?epovat sto pades?tkr?t, omluv?? se?

Immanuel Kant a jeho sou?asn?ci, obyvatel? Koenigsbergu, by argumentovali touto m?dn? fr?z? pov??en?ch tren?r?, kter? zna?n? zkresluje realitu.

A argumentoval by i rusk? spisovatel Vasilij Belov. ?il 80 let ve sv? vesnici Timonikha, ve sv? "komfortn? z?n?". A usp?l natolik, ?e ne on, ale lid? za n?m do Timonikha - a? ze samotn?ho Japonska. Ale za?ali jsme Kantem.

Boyan "Kantovy hodiny"

Kant ?il odm??en?m ?ivotem jako Belov 80 let. Ka?d? den Kant chodil po ulic?ch sv?ho rodn?ho m?sta. Obyvatel? Koenigsbergu a zvon?k katedr?ly kontrolovali sv? i ve?ejn? hodiny podle proch?zej?c?ho se Kanta.

Dvakr?t v ?ivot? ?el Kant ven na proch?zku ve ?patnou dobu (ale i tak ?el ven). Kdy? jsem ?etl novou knihu hysterick?ho chlapce Rousseaua. A kdy? se dozv?d?l o ?toku na Bastilu. M??ete to pochopit.

Kdy? opust?me komfortn? z?nu, za?neme naivn? ?ekat - kdy p?ijdou tyto vytou?en? ?ance, p??le?itosti, okolnosti a n?stroje sl?ben? tren?rem, abychom do ?ivota dostali „n?co v?c“.

Pokud jsme v?ak vy i j? hloup? a naivn? lid?, uv???me tren?rovi ve ?patn?m obleku. A to znamen?, ?e my sami vlastn?ma rukama zvedneme kladivo a rozbijeme se na mal? st?epy – osobn? pevn? z?klad Maslovovy pyramidy, kter? ji? m?me.

Samotn? fakt, ?e jsme „cht?li“ vrchol pyramidy:

• bylo pot?eba ?sp?chu, uzn?n? a uzn?n?,
• ?e pot?ebujeme l?sku,
• pot?eba respektu od ostatn?ch
• pot?ebu realizovat sv? schopnosti,
• pot?eba ud?lat sv?t kr?sn?j??m, harmoni?t?j??m, lep??m,
• pot?eba formulovat a stanovovat si vlastn? c?le,
• a nakonec byla pot?eba komplexn?ho hled?n? a objasn?n? vlastn? Osobnosti

to v?e nasv?d?uje tomu, ?e n??n?m zade?kem pevn? sed?me na dobr?, vhodn? - tepl? (sluncem vyh??van?) spodn? ??sti pyramidy. A je n?m dob?e:

• j?dlo,
• tr?ven?
• pocit "domova a zdi pom?haj?",
• v noci n?s netr?p? no?n? m?ry,
• v??itel? z banky a bandit? n?s nepron?sleduj?,
• na?i soused? v pronajat?m pokoji n?m nekradou notebooky,
• a (slovy Panikovsk?ho) "holky n?s miluj?." To znamen?, ?e za zvl??tn?ch sv?teln?ch podm?nek se n?m v zrcadle v podstat? l?b?.

Ale hloupost, kterou za?ali tren??i, pokra?uje.

Opust?me-li komfortn? z?nu (to znamen?, ?e jsme zni?ili v?echna tato po?ehn?n?, kter? jsme n?m mimochodem dal V?emohouc?), za?neme naivn? ?ekat – kdy budou tyto vytou?en? ?ance, p??le?itosti, okolnosti a n?stroje sl?ben? tren?r p?ijde, abychom dostali v ?ivot? "n?co v?c".

Poj?, p?em??lej znovu. Vzpome?te si na chud?ka Maslowa. "?lov?k nem??e uspokojit, ba dokonce ani samotnou v?c - myslet, pro??vat - pot?eby vy??? ?rovn?, zat?mco pot?ebuje primitivn?j?? v?ci."

Takto chytr? a mazan? Drak bez n?mahy zasahuje ty, kte?? se rozhodli formulovat a stanovit sv? C?le. Aby byl sv?t harmoni?t?j?? a lep??. Uv?domte si sv? schopnosti. Hledejte svou Osobnost. Ale z?rove? jsem zapomn?l, ?e ?lov?k pot?ebuje sp?t, j?st a p?t hodn? vody.

Jakmile opust?me svou komfortn? z?nu, zni??me n?jak? cenn? zdroj, kter? vy?ivoval na?e t?lo a psychiku.

A abychom z?stali na?ivu, mus?me za??t p?stovat novou komfortn? z?nu – od nuly.

Nem??ete realizovat sv? schopnosti, kdy? je va?e du?evn? zdrav? podkopan? – chronick?, nucen? do nev?dom?ho stresu, zv??en? hladina ?zkosti, soci?ln? strachy.

Kdy? va?e fyzick? zdrav? a sebev?dom? podlom? podv??iva, dehydratace, nedostatek sp?nku, st?sn?n? podm?nky bydlen? a kolaps va?eho libida, nebudete schopni ud?lat sv?t harmoni?t?j??m a lep??m m?stem.

V?stup z komfortn? z?ny: typick? panorama

Nev?m p?esn?, co maj? popul?rn? tren??i na mysli, kdy? trvaj? na abstraktn?m „vystoupen? ze sv? komfortn? z?ny“. Ale v?m, jak je to u mnoha lid? implementov?no v praxi.

Za prv?, ?lov?k p?estane j?st norm?ln? dom?c? j?dlo. V pr?ci ale za?ne j?st k?vu nebo Coca-Colu nebo nechutn? a nebezpe?n? odpadky ve ve?ejn?m stravov?n?. Dokonce si p?est?v? m?t ruce p?ed j?dlem. Zn?m??

Zadruh? se ?lov?k sna?? d?lat v?c – kv?li sp?nku.

Za t?et?, ?lov?k opust? sv? rodn? obydlen? m?sto (zem?). Schoul? se v pronajat?ch bytech, kde je odk?z?n na rozmary dom?c?ho a slu?nost sv?ch soused?.

Za ?tvrt?, ?lov?k si vezme p?j?ku... no, to je v?e. Sbohem, sp?nek, potenci, ahoj - ?zkost, strachy, stres.

Stav ?lov?ka, kter? „opustil komfortn? z?nu“, mi p?ipom?n? Paustovsk?ho popis nelichotiv? spodn? strany v?lky. Uchopte to. Kdy? opust?te svou komfortn? z?nu, stane se v?m to sam?:

„Str?vil jsem t?i m?s?ce ve v?lce, vydr?el jsem v?echny jej? ?trapy – ost?elov?n?, choleru, hladomor a ?stup. A odch?zel odtamtud, z fronty, s velmi smutn?m v?dom?m, ?e je ??astn?, kdo v?lku nevid?l, a proto si v?echnu jej? hr?zu a o?klivost nedok??e ani p?edstavit. V?lka je hladomor, kdy lid? dva t?i dny ohlod?vaj? zatuchl? chlebov? k?rky, jsou to nekone?n? zdlouhav? p?echody nepr?chodn?m bahnem, v de?ti, p?echody, kter? prob?haj? v?dy v noci, v?echny studny, vesnice, chatr?e jsou zamo?en?. V?ude cholera, tyfus, ?plavice, ne?tovice. V?ichni jsou na?tvan?. Ve v?lce nikdy neusly??te jednoduchou lidskou ?e?. V?ude - m?sto slov se pou??v? zl? zneu??v?n? a velmi ?asto bi?e. V?lka znamen? des?tky tis?c uprchl?k? um?raj?c?ch hladem a cholerou, nekone?n? vojensk? voz?ky. V?echny cesty jsou jako h?bitovy. V?ude vra?dy, loupe?e, ?h??stv?.

A jak naivn?, d?tinsky si n?kte?? lid? mysl?, ?e ve v?lce existuje zvl??tn? hrdinsk?, majest?tn? kr?sa. Vid?l jsem bitvu, byl ?asto pod palbou...

V?echno mlad? a dobr? um?r?, ?lov?k on?m? a ve sv?ch sklonech a ?inech se v?ce podob? ?elm? ne? ?lov?ku. Lidsk? ?ivot, osobnost - n?co, co jsme zvykl? tak hluboce oce?ovat, ?lov?k, kter? v sob? opravdu nese cel? sv?t, mnoho ??asn?ch p??le?itost? - ztr?c? ve v?lce svou hodnotu. Mysl? si, ?e ur??et, b?t, zab?jet nen? nic. A tento divok? vzhled nakaz? i relativn? chytr?, dobr? lidi...“

Z dopisu K.G.Paustovsk?ho S.N. Vyso?ansk?. 1915

To je d?vod, pro? se nikdy nesm?ju Maslowov? pyramid? a v???m, ?e Maslow m?l v z?sad? pravdu.

"?lov?k nem??e za??vat pot?eby vysok? ?rovn?, zat?mco pot?ebuje primitivn?j?? v?ci."

Maslow?v druh? t?bor sm?chu

Kdy? se tren??i drak? sm?j? Maslowovi, tady je d?vod, pro? se sm?j?. V praxi proch?zej? pokusy o ?tok na vrchol pyramidy t?m?? v?dy zni?en?m, pop?en?m jej?ho dna.

"Tren??i" u?? lidi p?esn? tomuto sch?matu jedn?n? a poslu?n? lid? opravdu p?estanou sp?t, dostanou se do p?j?ek, za?to?? na ciz? nep??telsk? m?sta a zem?, p?ejdou z dom?c?ho bor??e na Coca-Colu 24/7.

Jsou ale i dal??, kte?? se Maslowov? pyramid? sm?j?.

Vzpom?naj? na na?e velik?ny, kte?? se v blok?d? s otekl?ma nohama od hladu toulali mraziv?m Leningradem na p?edn??ku. A kultivovan? ?lov?k m? takov?ch p??klad? v?dy tis?ce. Proto se i kultivovan? lid? Maslowovi sm?j?, ale po sv?m.

Ano, Maslow se m?l?. M??ete b?t hladov? a pod hrozbou no?n?ho zat?en?, ps?t poezii, d?lat p?eklady, restaurovat fresky a pokra?ovat v otev?r?n? sv? instituce r?no. Z?le?? na co to pot?ebuje?. Ve jm?nu ?eho?

Zde je d?le?it? objasnit jednu jemnou nuanci: "A o co vlastn? usiluje??"

Pro? vystupujete ze sv? komfortn? z?ny?

Touha po uzn?n?, l?sce, respektu, uv?dom?n? si schopnost?, pot?eba d?lat sv?t kr?sn?j??m, harmoni?t?j??m, lep??m... Stop, jsou to ve va?em p??pad? pr?zdn? slova? Nen? to m?dn? durov? t?n, za kter?m nic nestoj??

Jste p?ipraveni b?t zast?eleni na vrcholu pyramidy (jako Gumilyov)?

Jste p?ipraveni pro ni zem??t kv?li konzumaci ve 26 letech (jako Keats)?

Jste p?ipraveni str?vit cel? ?ivot ve v?zen? nebo v hluch?m exilu na vrcholu pyramidy?

Jste p?ipraveni na to, ?e polovina va?? pr?ce bude ztracena a zbytek bude na sto let zapomenut?

Nebo si va?e v?tvory p?ivlastn? n?kdo jin??

P?ipraveni na to, ?e sou?asn?ci nebudou v ?ivot? uzn?ni?

P?em??lejte o tom, pro? se chyst?te opustit svou z?nu pohodl?, kter? v?m nyn? d?v? v?e, co m?te. A nevych?zejte ze sv? komfortn? z?ny, pokud to opravdu nepot?ebujete.

To, co m?me, neukl?d?me, kdy? jsme ztratili - pl??eme

Ka?d? kompetentn? psycholog, kter? naslouch? sn?m a c?l?m klienta, okam?it? ?ekne b??nou a spr?vnou fr?zi: „Nejprve zkontrolujte, zda je v?? sen ?etrn? k ?ivotn?mu prost?ed?.“ Co to znamen? – „environment?ln? pl?ny pro snahu vp?ed a vzh?ru“?

„Zelen? sen a c?l“ znamen?, ?e va?e sledov?n? tohoto snu nebude doprov?zeno nevyhnuteln?mi ?kodami, kter? jist? zp?sob?te n?komu nebo n??emu, co je v?m drah?, samoz?ejm? v?etn? sebe.

Pokud nap??klad z?sk?n? skv?l? pr?ce (pozv?n? k nat??en? v televizn?m seri?lu) vy?aduje, abyste p?estali kojit sv? d?t?, pak to nen? ?etrn? k ?ivotn?mu prost?ed?. Tato s?rie je pry?.

Pokud vybudov?n? nov?ho prostoru na va?em dvo?e vy?aduje pok?cen? stromu va?eho otce, pak nemus?te stav?t tuto pitomou k?lnu, i kdy? ji lze pronajmout a vyd?lat. Jak? pen?ze se vyrovnaj? pam?tce va?eho otce? Jsi ?lov?k nebo co?...

Pokud n?jak? sport vy?aduje, aby si d?vka ost??hala sv? dlouh? vlasy (nap??klad baz?n s odbarvova?em ka?d? den), pak si cop neust?ihujte, za 20 let se stejn? vyt?hne s?m.

Samoz?ejm?, pokud to v?echno pro v?s NEN? drah? (miminko, tat?nkova t?e?e? a blon?at? cop), tak jd?te sm?le k c?li, jste fajn chlap.

Ale v z?sad? jsou na?i lid? dob??... A tohle v?echno je jim drah?. Jsou zde tedy dv? mo?nosti:

?lov?k nev?dom? nasad? paprsky do kola, vzp?r? se sv?mu neekologick?mu c?li a pak se div?, „pro? se mu to neda???!“,

nebo ?lov?k pod tlakem „spole?nosti ?sp?chu“ ob?tuje sv? drahocenn? a ?sp?ch se k n?mu dostav?, ale z?sk? ho?kou pachu? – neust?l? sebeobvi?ov?n?, smutek z pocitu ztr?ty n??eho nejd?le?it?j??ho a nejkr?sn?j??ho, pocit ?e jste byli podvedeni... A ten ?lov?k je p?ekvapen? Pro? toho m? docela hodn?, ale v?bec se nec?t? ??astn?? Mo?n? n?jak? antidepresiva? Ali na jak? tr?nink j?t?

Cvi?en? ??slo 1 "Je m?j "?sp??n?" n?pad ?etrn? k ?ivotn?mu prost?ed??"

Pracujeme se spont?nn?mi mapami "1000 silnic", pokud existuje Popt?vka (m?m ur?it? pl?n, chci si ho ov??it).

POZICE 1 "CO M?ME..."

Bez ?eho nem??e va?e smrteln? t?lo ??t? Co je pro n?j zcela kontraindikov?no? Cesta metrem? Nedostatek vybaven? (jako je voda - ve sloupci, toaleta - v?ude).

Bez ?eho nem??e ??t va?e ?iv? du?e a k ?emu v?s volaj? rysy va?eho temperamentu?

Jak? podm?nky - va?e osobnost je prost? kontraindikov?na? Mo?n? ten v??n? k?i??c? bazar? Nebo naopak ?pln? samota?

Vyvodit z?v?ry - stoj? hra za sv??ku ..

Chcete se nau?it ?e?it sv? probl?my bez pomoci psychologa? Pak v?s ur?it? bude bavit pr?ce s psychologick?mi mapami. Zjist?te v?ce o tomto ??asn?m n?stroji .

Elena Nazarenko

Je pravd?podobn?, ?e ve va?em ?ivot? je mnoho v?c?, kter? byste r?di d?lali, ale p?i kter?ch se c?t?te nepohodln?. Toho se m??ete b?t. S nejv?t?? pravd?podobnost? byste rad?ji bezbolestn? ukon?ili sv?j ?as zde na zemi, ne? byste se t?to zku?enosti vyh?bali.

Je to docela z?bavn?. V?ichni v?me, ?e bezpe?nost je m?tus. P?esto ?asto d?v?me p?ednost pohodl? p?ed uspokojen?m, kter? plyne z pln?n? va?ich p??n?.

Osobn? jsem to ud?lal mnohokr?t. D?lal jsem, co jsem cht?l, jen kdy? byla rizika minim?ln?. ?ekl jsem si, ?e ve skute?nosti nen? jin? mo?nost, i kdy? ve skute?nosti je v?dy z ?eho vyb?rat. Jen nejsou moc pohodln?.

Hlavn? ot?zka zde zn?: je d?le?it? c?tit se pohodln??

S nejv?t?? pravd?podobnost? si to mysl?te. Ale prav? opak je spr?vn?. ?asto, kdy? si mysl?te, ?e se c?t?te maxim?ln? pohodln?, je v tom spodn? proud nespokojenosti.

Jste pohodln?. A ??st tv? du?e zem?e.

Odm?t?te realizovat sv? touhy, proto?e nezn?mo nen? nejp??jemn?j??m m?stem pro ?ivot. Nem??ete p?edv?dat, co se stane. Ale ?ast?ji to vzd?te a usad?te se, abyste chr?nili sv? ego.

Va?e ego nem? r?do situace, kdy nedok??ete p?edv?dat svou budoucnost. Nem? r?d volby, kter? v?s mohou v?st k ?sp?chu a spokojenosti, stejn? jako k ne?sp?chu a selh?n?. Je snaz?? dodr?ovat bezpe?n? a p?edv?dateln? pl?n, kter? podporuje jednoduch? p?e?it?.

Ale v?ichni v?me, ?e p?e?it? je v?dy do?asn? ?e?en?. Bezpe?nost ve skute?nosti neexistuje.

Jak? je tedy alternativa?

Ignorujte sami sebe.

Vyberte si mo?nost, kter? v?s mo?n? vyd?s?, mo?n? p?iprav? o pohodl?, ale p?inese v?m uspokojen?. Vyberte si cestu, kter? oslov? va?e srdce; m??e b?t tmav?, nejasn? a poset? p?ek??kami. Tato cesta stoj? za to cestovat.

Nemyslete na pohodl? nebo nepohodl?. D?lejte to, d?ky ?emu se c?t?te co nej?iv?ji.

Pokud je pro v?s obt??n? p?estat myslet na bolest nebo pot??e, kter? tato v?zva m??e zp?sobit, pamatujte, ?e nemus?te poslouchat sv? my?lenky. Pokud se v?m nel?b?, co si ??k?te, m?te mo?nost takov? my?lenky ignorovat.

??m v?ce budete cvi?it ignorov?n? my?lenek, kter? se v?m nel?b?, t?m m?n? se v?s sna?? p?esv?d?it.

Tomu s oblibou ??k?m „um?l? nev?domost“.

Dodr?ov?n?m tohoto p??stupu z?sk?te Vnit?n? harmonii. Kdy? je ve v?s harmonie, pohodl? a nepohodl? pro v?s nejsou d?le?it?. Jednodu?e d?l?te to, co nejv?ce odpov?d? va?im hodnot?m.

___________________________________________________________

Pravd?podobn? jste nejednou sly?eli, ?e je t?eba ?ast?ji vystupovat ze sv? komfortn? z?ny, proto?e to je pro rozvoj nesm?rn? u?ite?n?. Co je to ale komfortn? z?na a co o n? doopravdy v?me, krom? n?sleduj?c? skute?nosti:

Titulek: Vpravo je va?e komfortn? z?na a vlevo m?sto, kde se d?j? z?zraky

Co je tedy komfortn? z?na ?lov?ka a pro? bychom z n? m?li vystupovat?

Ve v?d? je "komfortn? z?na" definov?na prost?ednictv?m konceptu ?zkosti, a to: "Komfortn? z?na je typ chov?n?, ve kter?m je ?zkost udr?ov?na na trvale n?zk? ?rovni." P?edstavte si, ?e va??te ve?e?i, jezd?te do pr?ce nebo se d?v?te na televizi: tyto ka?dodenn? ?innosti v?s neznepokojuj? ani nezp?sobuj? nep??jemn? pocity, d?l?te je automaticky, jsou va?? z?nou pohodl?. To je to, co v psychologii znamen? z?na pohodl?.

N?kdy, kdy? lid? mluv? o vystoupen? ze sv? komfortn? z?ny, maj? na mysli „zkuste n?co nov?ho“, ale obecn? to plat? pro v?echny situace, ve kter?ch se c?t?te nejist? nebo nerv?zn?. Pokud tedy cestou do pr?ce uv?znete v dopravn? z?cp? nebo se v?m nel?b?, ?e je vlak p?epln?n? lidmi, pak pro v?s tyto zn?m? situace ji? nejsou neutr?ln? a za??v?te nepohodl?. Pro? v tomto p??pad? vystupovat ze sv? komfortn? z?ny a k ?emu je to dobr??

I kdy? v?ichni usilujeme o p??jemn? pocity, ur?it? m?ra nepohodl? m??e b?t p?ekvapiv? prosp??n?. I sebemen?? nep??jemnost n?s m??e dotla?it k co nejrychlej??mu dokon?en? d?la nebo zkvalitn?n? jeho realizace.

Studie z roku 1908 uk?zala, ?e my?i, kdy? ?elily velmi jednoduch?m ?kol?m, zv??ily svou produktivitu pouze tehdy, kdy? se zv??ila ?rove? jejich ?zkosti. Kdy? se uk?zalo, ?e ?kol je obt??n?, ?zkostn? stav pomohl jen do ur?it? m?ry – po dosa?en? ur?it? hranice vedla kombinace slo?itosti a ?zkosti k poklesu v?konu.

V??e uveden? obr?zek ukazuje, ?e z?na r?stu se nach?z? mimo komfortn? z?nu, nicm?n? se zna?n?m odstupem od n? se objevuje nadm?rn? ?zkost, kter? m??e v?st a? k panick?mu stavu. Tato ilustrace jasn? vysv?tluje v?sledky experimentu s my??. Stoj? za to p?em??let o tom, jak vyj?t ze sv? komfortn? z?ny s benefitem.

Jak se chov?me tv??? v tv?? nejistot??

Nejistota je ?asto p???inou nepohodl?. Jste klidn? p?i va?en? ve?e?e nebo ??zen? auta, ale pouze za podm?nky, ?e to d?l?te ka?d? den a v?te, co m??ete o?ek?vat. Pokud se v?ak rozhodnete vyzkou?et nov? recept, poprv? usednout za volant, z?skat jinou pr?ci nebo sko?it z pad?ku, m?te strach.

Nejistota m??e tak? zp?sobit, ?e budete na negativn? zku?enosti reagovat siln?ji. Studie uk?zaly, ?e kdy? negativn?m obr?zk?m p?edch?zela nejistota, vyvolaly siln?j?? negativn? ??inek, ne? kdy? byli ??astn?ci p?ipraveni a v?d?li, co mohou o?ek?vat.

Ze stejn?ho d?vodu maj? lid? tendenci reagovat negativn? na jakoukoli zm?nu, i kdy? ji nakonec ud?laj? sami. Co se stane, kdy? p??li? vykro??te ze sv? komfortn? z?ny? Americk? v?zkumn?k Brene Brown se domn?v?, ?e nejist? soci?ln?, politick? nebo ekonomick? podm?nky v?razn? zu?uj? na?i komfortn? z?nu: ??m v?ce se boj?me, t?m m?n? si v???me sami v sebe a v budoucnost a t?m obt??n?j?? je zbavit se tohoto stavu.

Pro lidskou psychiku, usiluj?c? o zn?m? a zn?m? v?ci, je tedy jak?koli nejistota d?vodem k opatrnosti. Z evolu?n?ho hlediska se toto chov?n? vysv?tluje t?m, ?e zn?m? situace jsou pova?ov?ny za bezpe?n?j??: „Hele, zkusili jsme to a nezem?eli. Pravd?podobn?, kdy? zkus?me to sam? znovu, nic ?patn?ho se nestane."

P?em??len? o nezn?m?m n?m proto bere hodn? energie a p?i ?nav? ?i ztr?t? sil se rad?ji vyd?me b??nou cestou, ne? abychom zkou?eli n?co nov?ho.

J?t d?l

Jak tedy opustit komfortn? z?nu a vyplat? se to? Je to pro v?s opravdu dobr?? V?dci tvrd?, ?e ano, ale do ur?it?ch mez?. Stejn? jako my?i v experimentu se p??li? nestresujte, abyste nepropadli panice.

Zva?te hlavn? v?hody vystoupen? ze sv? komfortn? z?ny.

Seberozvoj

Pozitivn? p??stup a nad?je na ?sp?ch, v kombinaci s ur?itou ?zkost? a pochybnostmi o sob?, v?s mohou v?st k osobn?mu r?stu. Proto jsou sporty jako lezen? po skal?ch nebo para?utismus ?asto doporu?ov?ny v seznamech tip?, jak vyv?st ?lov?ka z komfortn? z?ny: jste nerv?zn? a ustaran?, ale na konci m?te obrovsk? pocit zadostiu?in?n?, ?e jste to zvl?dli a to zvy?uje va?i d?v?ru v sebe sama.

Roz???en? va?? komfortn? z?ny

Pokud m?te malou komfortn? z?nu, to znamen?, ?e je jen p?r v?c?, kter? m??ete d?lat bez obav, riskujete, ?e budete ??t sv?j ?ivot ve strachu a p?ijdete o spoustu zaj?mav?ch v?c?. Vystupov?n?m ze sv? komfortn? z?ny v?cem?n? pravideln? budete postupn? zvy?ovat po?et pro v?s zn?m?ch a zn?m?ch situac?.

Budete si tak moci mnohem v?ce u??vat ?ivota, proto?e zn?m? v?ci jsou samy o sob? p??jemn?, i kdy? jsme se zpo??tku p?i jejich zvl?dnut? c?tili nep??jemn?.

Novinka n?s motivuje a pom?h? n?m u?it se

Nov? zku?enost vede ke zv??en? hladiny dopaminu v mozku, kter? je sou??st? „syst?mu odm?n“. Tento hormon n?s nut? hledat odm?ny a nov? situace tuto touhu zvy?uj?. Bylo tak? prok?z?no, ?e novinka zlep?uje na?i pam?? a schopnosti u?en? t?m, ?e ?in? n?? mozek flexibiln?j??m.

Daniel H. Pink, autor pr?ce o motivaci a pracovn?m postupu, ve sv? knize Drive: The Surprising Truth About What Makes Us Take Action (Drive: The Surprising Truth About What Makes Us Take Action) ??k?, ?e v?ichni usilujeme o n?jakou ide?ln? m?ru nepohodl?, ve kter? m??eme b?t co nejproduktivn?j??.

Tato zlat? st?edn? cesta, kdy v?m nepohodl? nedovol? se zbyte?n? uvolnit a t?novat, ani? by v?s p?ipravila o chu? nebo p??le?itost pracovat, je to, o co byste m?li usilovat. T?m, ?e si zvyknete na mal? nepohodl?, ?sp??n? roz????te svou komfortn? z?nu. Nyn? v?te, co to znamen? vystoupit ze sv? komfortn? z?ny a jak to ud?lat.

Jak daleko jste ochotni zaj?t za obvykl? hranice? Je to na tob?. Mo?n? se po p?e?ten? tohoto ?l?nku rozhodnete vyzkou?et v ?ivot? n?co z?sadn? nov?ho. Nejd?le?it?j?? je udr?ovat zdravou rovnov?hu mezi bezpe?nost? a pohodl?m, a pak m?te zaru?eno pot??en? ze ?ivotn?ch experiment?.

Nau?ili jsme se vytv??et si pro sebe dobrou n?ladu, Nyn? se mus?me nau?it, jak ji ud?lat pro na?e t?lo obvyklou. K tomu Katsuzo Nishi navrhuje n?sleduj?c? cvi?en?, kter? je ??douc? prov?d?t r?no a ve?er. D?ky t?mto cvi?en?m se pocit vnit?n? pohody a dobr? n?lady stane pod??zenou na?? v?li.

Cvi?en? "Vnit?n? pohodl?"

Toto cvi?en? se prov?d? vle?e na z?dech. Na plochu, na kter? budete le?et, si nezapome?te polo?it deku nebo kobere?ek, aby se va?e t?lo po celou dobu cvi?en? c?tilo pohodln?. Cvik m??ete prov?d?t na podlaze, na zemi nebo na posteli, pokud je rovn? a tvrd?. Nat?hn?te ruce pod?l t?la, narovnejte nohy, spojte paty k sob? a m?rn? rozt?hn?te pono?ky do stran. Uvoln?te se a zaho?te v?echny ciz? my?lenky. Plynule, pomalu a ti?e vdechujte nosem – p?i n?dechu se na sebe usm?vejte. Kdy? skon??te s n?dechem, zadr?te dech. Zadr??me dech na co nejdel?? dobu, ale neztr?c?me pocit pohodl?: ??dn? p?ehnan? n?maha! Pomalu a plynule vydechujeme tak? nosem, jako p?i n?dechu. Toto cvi?en? by se m?lo prov?d?t 12kr?t r?no a ve?er. Uc?t?te, jak se va?e t?lo uvol?uje. Nejen va?e t?lo si odpo?ine, ale va?e mysl, va?e v?dom? si budou moci odpo?inout a b?t rozpt?leni. Po absolvov?n? cvi?en? z?sk?te pocit vnit?n?ho pohodl? a lehkosti.

K ?emu je toto cvi?en?? D?v? na?emu t?lu tr?nink nejen k dosa?en? pocitu vnit?n?ho pohodl?, ale tak? schopnosti tento stav dlouhodob? udr?et. T?m, ?e se to nau??me d?lat v?dom?, ji? z?sk?me p??stup ke kontrole sv? n?lady.

N?sleduj?c? cvi?en? pom??e nejen dos?hnout stavu vnit?n? pohody, ale tak? v?s nau??, jak regulovat svou n?ladu, jak pot?ebujeme, z vlastn? v?le.

Cvi?en? "Dobr? n?lada"

Chcete-li prov?st toto cvi?en?, lehn?te si do pohodln? polohy.

Zav?i o?i. D?chejte naplno. A te? si vzpome?te na chv?le sv?ho ?ivota, kdy jste byli v dobr? n?lad? – v n?lad?, ve kter? byste cht?li b?t nyn?. Tyto okam?iky se velmi dob?e pamatuj? a nen? t??k? si je zapamatovat.

Nyn? je ?kol obt??n?j??: vzpome?te si, jak jste v tu chv?li byli – jak jste vypadali, kdo nebo co v?s obklopovalo. Mo?n? v?s obklopily zvuky kr?sn? hudby, cvrlik?n? pt?k? nebo d?tsk? sm?ch – nebo mo?n? n?co jin?ho? Pamatujete si, jak? barvy, barvy byly tehdy kolem v?s? P?edstavte si sebe co nej?iv?ji, sv?j vlastn? obraz v t? nejp??jemn?j?? n?lad?, obklopen? t?mi nejp??jemn?j??mi zvuky a barvami. Nezapome?te p?i tom zhluboka d?chat. Zkuste si v t?to dobr? n?lad? vytvo?it sv?j obraz, vid?t to p?ed sv?m vnit?n?m okem. P?edstavte si, ?e t?mto obrazem d?ch?te. P?i v?dechu v duchu po?lete proud vzduchu p??mo do tohoto obrazu. S proudem vzduchu, kter? vydechujete, je v?? obraz napln?n energi?. Nyn? se nadechn?te a za?n?te do sebe prost?ednictv?m obrazu vtahovat vzduch a energii zp?t. Ji? po 10-12 takov?ch n?dechech a v?dechech si v?imnete, ?e se va?e n?lada radik?ln? zm?nila. Dok?zali jste se vr?tit do star?ho stavu dobr? n?lady.

Pokud budete cvi?it ob? cvi?en? „Vnit?n? pohodl?“ a „Dobr? n?lada“ denn? r?no a ve?er, a tak? pokud si zvyknete na pln? d?ch?n?, uvid?te, ?e n?lada v ?ivot? se stala pozitivn?, rovnom?rnou a p??jemnou a se ji? vypo??dal s jednou ?kodlivou energi? – skl??enost se k v?m bez va?eho svolen? nep?ibl???. To znamen?, ?e jste se ji? za?ali zbavovat nemoc? spojen?ch s touto ?kodlivou energi?. V t?le je v?ce voln?ho prostoru pro p??liv ?erstv? zdrav? ?ivotn? s?ly, co? znamen?, ?e jste se stali mnohem siln?j??mi.

Pokud v?s informace zaujaly nebo chcete vyj?d?it sv?j n?zor - zanechte koment?? a sd?lejte jej se sv?mi p??teli. D?ky za tweet.

Je pops?no, jak se vypo??dat se ?kodliv?mi energiemi, kter? n?m p?in??ej? hn?v a hn?v.