Recepty na dietn? pokrmy ze zeleniny na hubnut?. Jakou zeleninu m??ete p?i hubnut? j?st – zeleninov? diety jsou rychl? a ??inn?

Jedn? se o velmi rychl? a velmi snadn? recept. zeleninov? pokrmy. Dietn? brambory s ?esnekem jsou ve skute?nosti jen „variac? na t?ma“, ale v na?em p??pad? by se brambory nem?ly sma?it, ale p?ct, abychom se obe?li bez pou?it? oleje a karcinogen?. A ?esnek dod? brambor?m n?dhernou pikantn? chu?.

Na p??pravu 4 porc? budete pot?ebovat:

400 g brambor (nejl?pe ?erven?ch)
hlava ?esneku (jen hlava, ne strou?ek)
2 pol?vkov? l??ce. l??ce olivov?ho oleje

Brambory nakr?j?me na m?s??ky. Hlavu ?esneku rozd?lte na strou?ky, ale slupku ze strou?k? neodstra?ujte. K brambor?m p?id?me olej, osol?me, opep??me a d?me do trouby (200 stup??) na 40 minut, dokud nejsou brambory a ?esnek m?kk?. Vyndejte misku z trouby, na brambory vyma?kejte ze slupky pe?en? ?esnek. Jak? chu?!

Kalorie: 80 kcal na 100 gram?, 18 gram? sacharid?, 0 gram? b?lkovin, 0,5 gram? tuku, 3 gramy vl?kniny.

N?zkosacharidov? cuketov? lasagne

S p??pravou jsou ur?it? pot??e n?zkokalorick? zeleninov? pokrm se s?rem- toto je konstrukce konstrukce: jedno sklouznut? a lasagne se rozpadnou.

K p??prav? osmi porc? budete pot?ebovat:

700 gram? cukety
400 gram? n?zkotu?n?ho tvarohu, m??ete pou??t ricottu
2 vejce
?erstv? bylinky: 100 gram? bazalky nebo 70 gram? petr?ele
400 gram? om??ky na t?stoviny (lep?? bez cukru, nebo m??e b?t vyrobena z raj?atov?ho protlaku)
200 gram? s?ra mozzarella
70 gram? parmaz?nu
s?l podle chuti

Nakr?jejte cuketu na 3 mm siln? pl?tky na vrstvy lasagn?. K tomu je velmi vhodn? pou??t struhadlo na mandol?nu. Cuketu d?me do cedn?ku a trochu pot?eme slanou vodou. Um?st?te cedn?k na p?nev, aby vypustila ???vu. Po 15 minut?ch op?t navlh?ete slanou vodou a osu?te. Sm?ch?me vejce, tvaroh a bazalku. Odeberte jednu ?tvrtinu om??ky a pot?ete j? p?nev. Pot? polo?te vrstvy lasagn?. Nejprve navrstv?te cuketu, pot? pot?ete sm?s? z 1/3 vajec a tvarohu, 1/3 om??ky a 1/3 s?ra mozzarella. Posledn? t?et? vrstvu posypeme parmaz?nem. Lasagne vlo??me do trouby a pe?eme p?l hodiny.

Kalorie: 242 kcal na 100 gram?, 8 gram? sacharid?, 17 gram? b?lkovin, 9 gram? tuku, 2 gramy vl?kniny.

Du?en? zelenina

Sta?? jen vyzkou?et tento n?zkokalorick? pokrm a okam?it? zapomenete, ?e jste!

100 gram? zeleninov?ho v?varu
2 st?edn? mrkve
1 cuketa cuketa
1 st?edn? patizon
50 gram? ?erstv?ch hub
?erstvou petr?elkou
1 st. l??ci margar?nu
2 pol?vkov? l??ce. l??ce vinn?ho octa

Ve velk? p?nvi na st?edn?m plameni p?ive?te v?var k varu. Nakr?j?me a p?id?me zeleninu, dus?me pod pokli?kou na m?rn?m ohni. Po 15 minut?ch vyjm?te. Zvy?te teplotu a v?var va?te 5 minut, pot? p?idejte ocet a nasekanou petr?elku. Vypn?te ohe? a vlo?te margar?n do misky. Zeleninu p?elijte om??kou.

Kalorie: 30 kcal na 100 gram?, 6 gram? sacharid?, 1,5 gramu b?lkovin, 0,5 gramu tuku, 1,5 gramu vl?kniny.

Dietn? ratatouille pro velkou spole?nost

to v?born? dietn? recept- host? budou po?adovat dal?? p??platky.

Na p??pravu 8 porc? budete pot?ebovat:

250 gram? cukety
250 gram? lilku
250 gram? cibule
500 gram? raj?at
2 l??ce mouky
250 gram? sladk? papriky
?erstvou petr?elkou
5 strou?k? ?esneku
2 pol?vkov? l??ce. l??ce olivov?ho oleje
10 l?stk? bazalky

Nakr?jejte cuketu a lilek. Um?st?te samostatn? misky a vysypte mouku. Cibuli a papriku nakr?j?me na prou?ky, raj?ata na pl?tky, ?esnek a petr?elku nasek?me nadrobno. Nalijte olej do p?nve. Propas?rujte cibuli, p?idejte bylinky a zeleninu, s?l a pep?, prom?chejte. M?su p?ikryjeme pokli?kou a dus?me na st?edn?m plameni. Po 40 minut?ch prom?chejte, sejm?te poklici a va?te, dokud se p?ebyte?n? tekutina neodpa??.

Kalorie: 110 kcal na 100 gram?, 15 gram? sacharid?, 3 gramy b?lkovin, 2 gramy tuku, 3,5 gramu vl?kniny.

N??e jsou uvedeny recepty na dietn? zeleninov? pokrmy s fotografiemi a tak? podrobn? popis procesu va?en?.

Sal?t z ??nsk?ho zel? "Pikant".

Ingredience:

1 st?edn? velk? ??nsk? zel?
1 ?erstv? okurka
1 mal? mrkev
1/2 ?erven? papriky
svazek zelen? cibule
svazek kopru
rostlinn? olej
citronov? ???va
s?l - podle chuti

Va?en?. K p??prav? receptu na toto dietn? zeleninov? j?dlo je t?eba zeleninu a bylinky um?t a vysu?it. Nakr?jejte ??nsk? zel?.

Sladk? paprika nakr?jen? na prou?ky. Okurku nakr?j?me na mal? tenk? pl?tky, mrkev nakr?j?me nebo nastrouh?me na hrub?m struhadle, nakr?j?me zelenou cibulku a kopr.

V?echny ingredience sm?ch?me v sal?tov? m?se, osol?me, ochut?me rostlinn?m olejem a citronovou ???vou.

V?hody pekingsk?ho zel? jsou ekvivalentn? v?hod?m jeho b?l?ho p??buzn?ho. Peking m? ale v?ce vitam?nu C. M? l??iv? ??inek na ?aludek a st?eva a je dobr? pro ty, kte?? cht?j? zhubnout a diabetiky.

Sal?t z ??nsk?ho zel? "Origin?l".

Ingredience:

1/2 hl?vky ??nsk?ho zel?
1 pomeran?
50 g ?vestek
d??ov? sem?nka
rostlinn? olej
citronov? ???va
s?l - podle chuti

Va?en?. Zel? omyjeme, osu??me, nakr?j?me.

Su?en? ?vestky omyjeme, namo??me na 3 minuty do hork? vody, nakr?j?me na prou?ky. Pomeran? omyjte, oloupejte, nakr?jejte na pl?tky. Oloupejte pl?tky z film?, nakr?jejte na kousky. Sm?chejte zel?, kousky pomeran?e, su?en? ?vestky v sal?tov? misce, posypte citronovou ???vou a rostlinn?m olejem, osolte, posypte d??ov?mi sem?nky.

Toto dietn? zeleninov? j?dlo je ide?ln? pro hubnut?: su?en? ?vestky maj? p??zniv? vliv na funkci st?ev a jsou dostate?n? v??ivn?, aby zasytily t?lo.

Zeleninov? dietn? pokrmy z ?edkvi?ky a ?epy

?edkvov? sal?t "Rusk? vnitrozem?".

Ingredience:

1 ?edkev
1 ??rovka
1 mrkev
1/2 jablka
p?r sn?tek petr?elky nebo kopru
0,5 l?i?ky Mil??ek
rostlinn? olej
citronov? ???va
s?l - podle chuti

Va?en?. Podle receptu na toto zeleninov? dietn? j?dlo je pot?eba zeleninu om?t, oloupat, mrkev a nastrouhat na hrub?m struhadle.

Cibule nakr?jen? na p?lkole?ka. Petr?elku nasek?me nadrobno. Dresink p?iprav?me sm?ch?n?m rostlinn?ho oleje s medem a citronovou ???vou. Ingredience d?me do sal?tov? m?sy, p?elijeme z?livkou, podle chuti osol?me.

?edkev m? antimikrobi?ln?, choleretick?, diuretick? ??inek, odstra?uje p?ebyte?n? cholesterol.

Pikantn? sal?t z ?erven? ?epy.

Ingredience:

2 st?edn? va?en? ?epy
1 nakl?dan? okurka
1/2 cibule
sn?tka petr?elky
rostlinn? olej
s?l - podle chuti

Va?en?. Uva?enou ?epu a okurku nakr?j?me na kosti?ky, cibuli nakr?j?me na p?lkole?ka. Vlo?te zeleninu do sal?tov? m?sy, prom?chejte, dochu?te rostlinn?m olejem, sol?.

Jak m??ete vid?t na fotografii, toto dietn? zeleninov? j?dlo lze ozdobit sn?tkou petr?elky.

Vyu?it? ?erven? ?epy ve v??iv? je d?le?it? pro prevenci kardiovaskul?rn?ch a onkologick?ch onemocn?n?, onemocn?n? jater, pos?len? c?v.

Dietn? zeleninov? kavi?r z d?n? a lilku

D??ov? kavi?r.

Ingredience:

1 kg d?n?
3 papriky
3 cibule
7 raj?at
4 strou?ky ?esneku
kopr
rostlinn? olej
s?l - podle chuti

Va?en?. D?ni omyjeme, oloupeme, odstran?me j?d?ince se sem?nky. D??ovou du?inu nastrouh?me na hrub?m struhadle. Nakr?jejte cibuli a ?esnek. Bulharsk? pep? nakr?jen? na kostky. Raj?ata spa??me vrouc? vodou, oloupeme, nakr?j?me na mal? kosti?ky. V hrnci lehce orestujte cibuli, ?esnek, pep? v rostlinn?m oleji. P?id?me d?ni, v?e osol?me, bez pokli?ky trochu vydus?me. Za ob?asn?ho m?ch?n? p?ive?te pod poklic? k p?ipravenosti (zm?knut?). Ke konci va?en? p?id?me nadrobno nasekan? kopr.

V?hodou d?n? je n?zk? obsah kalori?, pektin, obsah vl?kniny, rozs?hl? slo?en? vitam?n? a miner?l?. Z d?n? lze p?ipravit cokoliv od pol?vek po dezerty. Vyb?rejte ovoce s jasn? oran?ovou du?inou.

Kavi?r z lilku.

Ingredience:

500 g lilku
3 mrkve
5 ??rovek
5 paprik
2 pol?vkov? l??ce. l. raj?atov? pasta
rostlinn? olej
s?l - podle chuti

Va?en?. Zeleninu omyjte a o?ist?te. Mrkev nastrouh?me na hrub?m struhadle, zbytek zeleniny nakr?j?me na mal? kosti?ky. Samostatn? sma?te zeleninu. Zeleninu d?me do hrnce, osol?me, p?id?me raj?atov? protlak, prom?ch?me, dus?me do m?kka.

Lilky jsou n?zkokalorick?, pom?haj? ?istit vnit?n? prost?ed? t?la od toxin? a p?ebyte?n?ho cholesterolu. Obsahuje pektin, drasl?k, vitam?ny C, PP, skupinu B.

Kv?t?kov? dietn? recepty

N??e jsou fotografie a recepty na zeleninov? dietn? j?dla z kv?t?ku.

Kv?t?k s m?slovo-m?slovou om??kou.

Ingredience:

250 g zakysan? smetany
1 svazek kopru
Bobkov? list
s?l - podle chuti

Na om??ku: 200 g m?sla (m?n? mo?n?), 50 g strouhanky, s?l.

Va?en?. Kv?t?k omyjeme. Vrouc? vodu osolte, p?idejte nov? ko?en? a kuli?ky ?ern?ho pep?e, bobkov? list. Namo?te do n?j hl?vku zel? a va?te 7 minut. Vypus?te vodu. Zel? rozd?l?me no?em na r??i?ky.

P?ipravte om??ku: strouhanku trochu orestujeme na such? p?nvi, spoj?me s rozpu?t?n?m m?slem, osol?me.

Zel? nalijeme do om??ky a jemn? prom?ch?me. M??eme pod?vat se zakysanou smetanou, do kter? se p?id? nadrobno nasekan? kopr.

Kv?t?k obsahuje m?n? hrub? vl?kniny ne? jin? druhy zel?, tak?e se l?pe vst?eb?v? a m?n? dr??d? tr?vic? trakt. D? se pou??t i p?i ?alude?n?ch v?edech.

Ingredience:

1 st?edn? hl?vka kv?t?ku
400 g ku?ec?ho ??zku
2 raj?ata
150 g tvrd?ho s?ra
nov? ko?en? a ?ern? pep?
Bobkov? list
s?l - podle chuti

Pro pln?n?: 3 vejce, 100 g n?zkotu?n? zakysan? smetany, 1 pol?vkov? l??ce. l. mouka, 1 pol?vkov? l??ce. l. nasekan? kopr, mlet? ?ern? pep? a s?l - podle chuti.

Va?en?. P?ipravte a uva?te zel? jako v p?edchoz?m receptu.

Filet nakr?j?me na kousky, podus?me. Nastrouh?me tvrd? s?r. Raj?ata omyjeme, nakr?j?me na kole?ka. P?iprav?me n?pl?, sm?ch?me v?echny ingredience, roz?leh?me v mix?ru. Kv?tenstv? zel? vlo?te do formy vymazan? rostlinn?m olejem.

Navrch polo?te kousky masa.

P?elijeme n?pln? a vlo??me do p?edeh??t? trouby na cca 40 minut.

Pot? formu vyjmeme, na kastrol d?me hrn??ky raj?at, posypeme strouhan?m s?rem a d?me do trouby, dokud se s?r nerozpust?.

Dietn? recepty na pln?nou zeleninu

Ingredience:

3 st?edn? okurky
5 kus?. ?edkev
150 g tvarohu
1 mal? mrkev
1/2 svazku petr?elky, kopru, zelen? cibulky
1 st. l. n?zkotu?n? zakysan? smetana nebo jogurt
0,5 l?i?ky km?n
s?l - podle chuti

Va?en?. K p??prav? tohoto lahodn?ho dietn?ho zeleninov?ho pokrmu je t?eba tvaroh prohn?t vidli?kou, p?idat mrkev nastrouhanou na jemn?m struhadle, nadrobno nasekan? kopr a petr?el, zakysanou smetanu (jogurt), km?n a s?l. Dob?e prom?chejte. Okurky omyjte, oloupejte, pod?ln? rozkrojte, odstra?te st?ed. P?lky okurek napln?me p?ipravenou tvarohovou hmotou. Dejte na tal??. Posypeme nakr?jenou zelenou cibulkou, ozdob?me pl?tky ?edkve nakr?jen?mi na poloviny, koprem a petr?elkou.

?erstv? okurky doslova om?vaj? t?lo p?ebyte?n?ch sol?, normalizuj? metabolismus, jsou dobr? pro ledviny, srdce, c?vy a ?t?tnou ?l?zu.

Ingredience:

4 cukety
300 g mlet?ho ku?ec?ho nebo kr?t?ho masa
1/2 ??lku va?en? r??e
1/2 mrkve
1/2 cibule
2 raj?ata
50 g n?zkotu?n?ho tvrd?ho s?ra
2 pol?vkov? l??ce. l. rostlinn? olej
mlet? ?ern? pep?
paprika, s?l - podle chuti

Va?en?. Cuketu omyjeme, oloupeme, pod?ln? rozp?l?me. ?ajovou l?i?kou odstra?te ??st du?iny se sem?nky. Osmahneme mrkev a cibuli, p?id?me k mlet?mu masu. P?id?me r??i, s?l, mlet? ?ern? pep?, papriku, prom?ch?me. Cuketov? "lodi?ky" napl?te mlet?m masem, polo?te na plech pokryt? pergamenem a naolejovan?, pe?te v troub? 30-40 minut. 5 minut p?ed koncem d?me na cuketu pl?tky raj?at, posypeme strouhan?m tvrd?m s?rem. M??eme pod?vat se smetanovou raj?atovou om??kou.

Diverzifikujte svou stravu pln?n?mi bramborami, lilkem, paprikou, raj?aty. Na jednom plechu pe?te v troub? rozmanitou pln?nou zeleninu. Nacpat m??ete i cibuli, ?epu, d?ni, kv?t?k (mezi kv?tenstv?).

lahodn? recept lobio

Ingredience:

2 ??lky fazol?
3 raj?ata
3 cibule
3 strou?ky ?esneku
1,5 st. l. raj?atov? pasta
rostlinn? olej
Bobkov? list
koriandr
petr?el
mlet? ?ern? pep?
suneli chmel, s?l - podle chuti

Va?en?. Fazole omyjte, namo?te p?es noc, va?te do m?kka spolu s bobkov?m listem. Cibuli oloupeme, nakr?j?me, orestujeme na rostlinn?m oleji. Fazolky vlo??me na cibuli, 10 minut podus?me. Pot? p?idejte nakr?jen? raj?ata a raj?atov? protlak, ko?en?. Va?te 3 minuty. P?idejte ?esnek pro?l? lisem, prom?chejte, posypte jemn? nasekan?mi bylinkami. M??ete p?idat drcen? vla?sk? o?echy.

Fazole obsahuj? b?lkoviny, mnoho cenn?ch stopov?ch prvk?. fazole maj? p??zniv? ??inek na t?lo s ateroskler?zou, hypertenz?, cukrovkou.

Va?en? pokrmy ze zeleniny na hubnut? nepodlehnou chuti bohat? pol?vce a du?en?m brambor?m. N?zk? obsah kalori?, vysok? obsah vitam?n? a mikroelement? - to nen? ?pln? seznam v?hod takov? stravy.

Jak zhubnout na zelenin?

Rychle zhubnout na zelenin? je skute?n?, tento ??inn? j?deln??ek na vlastn? k??i vyzkou?ely stovky lid?. Po absolvov?n? zeleninov? diety se ?lov?k c?t? mnohem l?pe, zhubne p?r kilo za t?den. D?ky vysok?mu obsahu vl?kniny, jej?? dietn? vl?knina absorbuje toxiny, napom?h? produkt odstra?ovat toxiny, pro?i??uje t?lo a napom?h? lep??mu tr?ven?. Zelenina obsahuje mal? mno?stv? sacharid?, ale dob?e zasyt?. Do j?deln??ku m??ete za?adit obiln? chl?b, ovesn? vlo?ky, ml??n? v?robky. N?kolik pravidel v?m pom??e dos?hnout v?sledk? za 2 t?dny.

p??jem zeleniny za den by nem?l p?ekro?it 1,5 kilogramu;
nezapome?te p?t hodn? vody (voda, zelen? ?aj). Je nutn? odstranit toxiny;
Na z?livku sal?t? pou?ijte ln?n? sem?nko a olivov? olej.

Jakou zeleninu m??ete j?st p?i hubnut?

Na hubnut? lze pou??t t?m?? v?echno ovoce ze zahrady, ale jsou takov?, jejich? p??jem by m?l b?t omezen: okopaniny, melouny, ?erven? ?epa, rebarbora, ??ov?k, tu??n. Denn? menu by m?lo obsahovat:

mrkev;
?pen?t;
brokolice;
raj?ata;
celer;
cuketa;
okurky;
vodn? meloun;
?edkev daikon;
?esnek;
zelen? hr??ek;
zel? (b?l?, ?erven?, kv?t?k).

Va?en? zelenina na hubnut? je vhodn? t?m?? pro v?echny lidi, pokud nen? alergie. S opatrnost? se takov? n?zkokalorick? dieta pou??v? pro st?evn? onemocn?n?, proto?e jej? zat??en? se zvy?uje kv?li velk?mu mno?stv? vl?kniny ve strav?. Pokud nechcete ztloustnout, zkuste zap?ct n?dob? v troub? nebo p?ipravovat du?en? maso: vhodn?ch recept? je mnoho.

n?zkokalorick? zelenina

Konzumace n?zkokalorick? zeleniny zv??? va?e ?ance na z?sk?n? dlouho o?ek?van? ide?ln? postavy za p?r t?dn?. Optim?ln? je vyb?rat takov?, kter? neobsahuj? v?ce ne? 100 kalori? na 100 gram?. To je jak?koli zelenina, okurky, raj?ata, brokolice, ?ekanka, lilek, celer, fazole, mrkev, paprika, d?n?, ?erven? ?epa, kedlubna, ?pen?t. Mus?te b?t opatrn?, aby b?hem va?en? nem?nili sv?j obsah kalori?: nezneu??vejte olej, cukr a s?l, kter? mohou zt??it tr?ven? a prodlou?it proces hubnut?.

Zelenina s negativn?mi kaloriemi

Zelenina spaluj?c? tuky je skv?l? pro udr?en? metabolismu v lidsk?m t?le. Pokud jste odhodlan? zbavit se p?r kilo nav?c, za?a?te do sv?ho j?deln??ku celer, ch?est, ?ervenou ?epu, brokolici, mrkev a raj?ata. Sal?ty ud?lejte z kv?t?ku, okurek, pampeli?kov?ch a ?ekankov?ch list?, ?e?ichy, p?idejte trochu ?esneku, zelen? fazolky. Povolena trocha ?erven? papriky, limetky, sal?tu, cibule, ?edkvi?ky, rebarbory, ?pen?tu, tu??nu, melounu.

Podstatou negativn? kalorick?ch potravin je to, ?e t?lo vyd?v? v?ce energie na jejich tr?ven?, ne? z nich p?ij?m?. To m? za n?sledek kalorick? deficit, kter? vede ke ztr?t? hmotnosti. Pokud zkombinujete bylinn? ingredience podle chuti, z?sk?te lahodn? a zdrav? sal?ty. Hlad m??ete zahnat i vodou se z?zvorem nebo citronovou ???vou, kter? stimuluj? metabolismus.

Zdrav? zelenina na hubnut?

Zdravou zeleninu na hubnut? by m?l zn?t ?lov?k, kter? hodl? zhubnout. Hlavn?m ur?uj?c?m faktorem bude obsah vl?kniny a mal? mno?stv? sacharid?. Zahradn? d?rky, ve kter?ch je hodn? ?krobu (d?n?, brambory, hr??ek), by se m?ly st??dat s jin?mi produkty. Ale ch?est, celer a arty?ok lze bezpe?n? j?st v jak?mkoli mno?stv?. Abyste p?ede?li st?evn?m pot???m, vezm?te si r?no 1 pol?vkovou l??ci ln?n?ho oleje. Pokud v?ak sal?ty obl?k?te olejem, nen? to nutn?.

Syrov? zelenina na hubnut?

Syrov? zelenina je velmi u?ite?n? pro hubnut?, ale mus?me si uv?domit, ?e nadm?rn? konzumace n?kter?ch zahradn?ch d?rk? m??e v?st k exacerbaci chronick?ch gastrointestin?ln?ch onemocn?n? (gastritida, v?edy, poruchy). P?ed zah?jen?m takov? diety je lep?? poradit se s odborn?kem na v??ivu, vybere pro v?s tu nejlep?? dietu.

Nakr?jenou syrovou zeleninu a sal?ty je d?le?it? konzumovat ihned po p??prav?. Dlouh? pobyt na stole takov?ch pokrm? povede ke ztr?t? vitam?n?. Pokud p?ipravujete sal?ty, nelze je dochucovat majon?zou. Pou?ijte ln?n?, sezamov?, olivov? olej. Je povoleno obl?k?n? neslazen?m jogurtem nebo n?zkotu?nou zakysanou smetanou. Ka?d? den mus?te vyp?t 2 litry vody.

Du?en? zelenina na hubnut?

Mnoho odborn?k? na v??ivu tvrd?, ?e u?ite?nost zeleniny z?vis? na zp?sobu p??pravy. Du?en? zelenina na hubnut? v?m umo?n? dos?hnout ?t?hl? postavy. Tento zp?sob zpracov?n? produkt? m??e pomoci zachovat vitam?ny. D?ky modern? kuchy?sk? technologii je va?en? dietn? zeleniny velmi jednoduch?: m??ete ji jednodu?e dusit s vodou, s p?id?n?m s?jov? om??ky, lehk? zakysan? smetany nebo raj?atov? ???vy, pep?ov? pasty.

Zeleninov? dieta pro hubnut?

Lid?, kte?? cht?j? radik?ln? zm?nit svou postavu, je u?ite?n? dr?et se zeleninov? stravy pro hubnut?. Ka?d? den by se m?lo spot?ebovat jeden a p?l kilogramu ?erstv?ch zahradn?ch d?rk?. Nejlep?? je pou??t plody, kter? se p?stuj? na va?? zahrad?, ale m??ete je koupit na trhu od spolehliv?ho obchodn?ka. Dieta na zelenin? je u?ite?n? v ka?d?m v?ku. Byl vytvo?en nejen pro hubnut?, ale tak? pro l??bu apatie a nervov?ch poruch.

Dieta na du?en? zelenin?

Mnoho zeleniny vy?aduje tepelnou ?pravu. M??ete je dusit v mikrovlnn? troub?, na spor?ku, na otev?en?m ohni, v pomal?m hrnci nebo v troub?. Pokud p?ipravujete sv? obl?ben? j?dla, je hezk? dodr?ovat dietu s du?enou zeleninou. M??ete va?it gul??e nebo neobvykl? chutn? pochoutky, kter? v?m pomohou zhubnout. Dopln?n?m j?deln??ku o tyto potraviny se jist? stanete zdrav?m a aktivn?m ?lov?kem. P?ibli?n? seznam j?del pro dietu:

du?en? zel? s kurkumou;
d??ov? pyr? s kv?t?kem;
fazole du?en? se zralou paprikou:
rozmanit? zelenina ze zel? (kv?t?k, r??i?kov? kapusta a b?l? zel?) s p??davkem mrkve;
du?en? mra?en? zeleninov? sm?s s fazolemi.

syrov? zeleninov? strava

D?ky diet? ze syrov? zeleniny mnoz? dos?hli neuv??iteln?ch v?sledk?. V?robky nevy?aduj? ??dn? tepeln? zpracov?n?. Je pot?eba je pouze d?kladn? opl?chnout pod vodou a u??t si p?irozenou chu? dar? p??rody. Ve strav? m??ete zadat n?zkotu?n? jogurt, va?en? maso, parn? ryby, k?epel?? vejce. Pitn? re?im je jednoduch?: r?no ?aj bez cukru, p?es den voda. Za pouh?ch 5 t?dn? t?to diety budete vypadat skv?le. Dietu mus?te hladce opustit, aby t?lo nebylo ve stresu.

mra?en? zeleninov? dieta

Spo?iv? hospody?ky u? od l?ta pln? mraz?k lednice zahradn?mi d?rky. Pokud ??dn? nem?te, nevad?, mra?en? sm?si zeleniny se prod?vaj? na pultech obchod?. Nejsou hor?? ne? dom?c? p??pravky a na obalu je v?dy slo?en?. Mra?en? zeleninov? dieta je obl?ben?j?? v zim?, p?i jej?m dodr?ov?n? budete do jara ve form?. Ale nem?li byste se omezovat pouze na zahradn? d?rky, proteinov? produkty se stanou jasn?m dopl?kem:

maso (hov?z?, kr?li??);
dr?be? (krocan, ku?e);
ryby (?tikozubce, tresky);
mo?sk? plody (chobotnice, krevety, mu?le);
ml??n? v?robky (jejich? maxim?ln? obsah tuku je 5 %).

V mal?m mno?stv? m??ete j?st t?stoviny, cere?lie, pe?ivo z ovesn?ch vlo?ek a su?en? ovoce. Ban?ny a hrozny se vyplat? z j?deln??ku vy?adit, tyto plody obsahuj? hodn? frukt?zy, nezhubnete s nimi. Je vhodn? j?st 5-6x denn?, v mal?ch porc?ch kolem dvou set gram?. Je d?le?it? j?st ve stejnou dobu a p?t vodu. Neu??vejte sacharidy 3 hodiny p?ed span?m. D?vejte p?ednost ch?zi a lehk? fyzick? aktivit?.

Video: zeleninov? sal?t na hubnut?

Jakou zeleninu m??ete j?st p?i diet?? Co nej?st p?i diet?

Probl?m nadv?hy je v?dy relevantn?, bylo vynalezeno mnoho metod zam??en?ch na boj proti tomuto probl?mu. Ka?d? ?lov?k, kter? se rozhodne kone?n? zbavit p?ebyte?n?ch kilogram?, se samoz?ejm? pot?k? s ?adou obt???.

Nej?ast?ji ?lov?k za?ne bojovat s kily nav?c s?m. Tato metoda boje bohu?el jen z??dka d?v? pozitivn? v?sledky. Aby se hubnut? povedlo a shozen? kilogramy se nevr?tily zp?t, nesta?? j?st na diet?, je t?eba naslouchat doporu?en?m odborn?k? a sna?it se pozorovat.

Nap??klad dnes existuje nespo?et diet, kter? ?dajn? pom?haj? rychle zhubnout. Ve skute?nosti je rychl? ?bytek hmotnosti v??n? stres pro t?lo a ztracen? v?ha se velmi rychle vr?t?, jakmile ?lov?k p?estane j?st podle sch?matu. Po takov?m ne?sp?chu hubnouc? ?lov?k samoz?ejm? ztr?c? ve?kerou touhu bojovat d?l. Je d?le?it? pochopit, ?e samotn? diety nesta?? a strava mus? b?t spr?vn? a nepo?kozovat t?lo. Takov? diety, kde po dobu 3-5 dn? doporu?uj? j?st pouze jablka a kef?r, mohou v?st k v??n?m zdravotn?m probl?m?m. Pokud tedy ch?pete, ?e jste p?ipraveni rozlou?it se s nadv?hou, p?istupte k ot?zce v??ivy zodpov?dn? a racion?ln? vyhodno?te tuto nebo tu dietu. Na hubnut? bylo ??inn? a bezpe?n?, je t?eba pe?liv? prostudovat rady v??ivov?ch poradc? a tren?r? pro hubnut? a sna?it se je dodr?ovat.

N?zor odborn?k? na v??ivu

Strava- to je nejv?c miln?k v procesu hubnut?. Nesta?? jen p?ijmout a vzd?t se obvykl? stravy, mus?te se nau?it j?st nov?m zp?sobem a sna?it se j?st pouze zdrav? j?dlo.

Je d?le?it? si uv?domit, ?e dieta nen? jen dieta na p?r dn?. Racion?ln? diety, kter? opravdu pom?haj? zhubnout a udr?et v?sledek se po??taj? na obdob? 6 m?s?c?. Dieta nem? maxim?ln? obdob?, zdrav? j?dlo m??ete j?st cel? ?ivot. J?st zdrav? a n?zkotu?n? j?dla nazna?uje, ?e si ?lov?k za ?est m?s?c? nebo rok na norm?ln? a zdrav? j?dlo tak zvykne, ?e pak u? nechce j?st ?kodliv? a tu?n? j?dla.

Rychl? diety, kter? jsou navr?eny na dobu od n?kolika dn? do n?kolika t?dn?, samoz?ejm? poskytnou ur?it? v?sledek. Ale ve v?t?in? p??pad?, jakmile ?lov?k p?ejde na obvyklou stravu, prohr?l v?ha se vrac? v nejhor??ch p??padech, v?ha se zv?t?uje ne? p?ed dietou. Takov? diety jsou vhodn? pouze v nouzov?ch situac?ch, kdy pot?ebujete zhubnout rychle a jen p?r kilogram?.

Diety s p??sn?m menu jsou kontraindikov?ny lid? s poruchami metabolismu, s naru?en?m endokrinn?ho syst?mu a se za??vac?mi probl?my.

Mezi tis?ci specialist? v tomto odv?tv? samoz?ejm? nepanuje shoda v tom, jak se ?lov?k m??e 100% zbavit p?ebyte?n?ch kilogram?. St?le v?ak existuj? ur?it? nuance, ve kter?ch je n?zor t?m?? v?ech odborn?k? na v??ivu stejn?. N??e je seznam, kter? obsahuje v?echny u?ite?n? tipy, jak zhubnout od odborn?k? na v??ivu.

Top 10 tip? od v??ivov?ch poradc?

Nab?dka by m?la b?t pestr?. J?st n?zkotu?n? potraviny neznamen?, ?e by ?lov?k m?l p?t pouze vodu a n?zkotu?n? kef?r. Strava by m?la b?t maxim?ln? rozmanit? – nesm? chyb?t hodn? ?erstv? zeleniny a ovoce, maso a ryby, ml??n? v?robky a obiloviny. N?kdy m??ete i sladk?, jen v mal?m mno?stv? a p?ed ob?dem. J?dlo by m?lo p?in??et radost a pot??en?, omezen? v j?dle nem??ete vn?mat jako trest.
Sledujte obsah tuku v potravin?ch a kontrolujte mno?stv? tuku, kter? j?te. P?i n?kupu jogurtu si dejte pozor na procento tuku, v?dy byste m?li vyb?rat v?robky s minim?ln?m obsahem tuku. Stejn? pravidlo plat? pro ml??n? v?robky. P?i v?b?ru masa se sna?te br?t mlad? maso bez tukov?ch vrstev.
Zkuste j?st z mal?ch dezertn?ch tal??k?. Nem??ete j?st z bal??k?, d?t v?echny produkty na tal?? a v?novat pozornost tomu, kolik jste u? sn?dli. Vysta??te si i s hrnky, vym??te je za mal? – v?echny sladk? n?poje tak vypijete v minim?ln?m mno?stv?.
Sna? se j?st pomalu a pozorn?. D?kladn? ?v?k?n? potravy p?isp?v? k normalizaci metabolismu, a proto je t?m?? nemo?n? se p?ej?dat. Pro pomalej?? vst?eb?v?n? j?dla m??ete m?sto l?ic nebo vidli?ek pou??t na sushi h?lky, s jejich pomoc? se nau??te j?st pomalu a ka?d? sousto v?dom? ?v?kat.
Nem??ete odm?tnout sv?tky ani sv?tky. V?t?ina lid?, kte?? se stravuj? podle ur?it?ho re?imu, se sna?? vyhnout velk?m hostin?m nebo sv?te?n?m stol?m. Nen? to v?bec nutn?, jen pokud v?te, ?e v?s ve?er ?ek? hostina, zkuste se p?es den trochu podj?st. Ve?er u sv?te?n?ho stolu se sna?te dodr?ovat z?sadu - nebudu nic j?st, ale zkus?m v?echno.
Zkuste pozorn? naslouchat sv?mu t?lu. Mo?n?, ?e kdy? si mysl?te, ?e m?te hlad, m?te ve skute?nosti jen ??ze?. N?kdy sta?? vyp?t sklenici vody a chu? k j?dlu vyprch? sama.
Nem??ete zoufat a zastavit se kv?li poruch?m. Poruchy se st?vaj? ka?d?mu, nemus?te si za to vy??tat. N?kdy tyto poruchy dokonce p?in??ej? ur?it? u?itek - ?lov?k dostane to, o ?em dlouho snil, a pokra?uje d?le k c?li. Hlavn? je j?t dop?edu, po poru?e se sna?te co nejd?le vyh?bat opakov?n? a zbavit se p?ebyte?n?ch kil s trojn?sobnou silou.
Nov? kon??ky a kon??ky pomohou hubnouc?mu ?lov?ku m?n? myslet na j?dlo. Nov? kon??ky p?inesou pozitivn? emoce a pomohou v boji s extra kily. M??ete se v?novat tanci nebo se nau?it pl?st – obecn? cokoliv, pokud v?m to bude d?lat radost.
J?dlo pe?liv? rozd?lte do n?kolika j?del. Minim?ln? po?et j?del za den jsou ?ty?i. sna? se v?c p?t ?istou vodu, pomoc? vody se zlep?uj? metabolick? procesy v t?le a urychluje se proces hubnut?.
Nem??ete n?hle opustit obvyklou stravu a p?ej?t na n?zkokalorickou dietu. Proces p?echodu by m?l b?t pozvoln?, aby si t?lo stihlo zvyknout a nedostalo se do stresov? situace.

Dieta sama o sob? je jen polovinou cesty k nov?mu ?t?hl?mu t?lu. Na sn??en? objem probl?mov?ch oblast?, a shozen? kila se nevr?tila, je t?eba sportovat. Fyzick? aktivita je nej??inn?j?? metodou, jak se zbavit t?lesn?ho tuku. Spr?vn? v??iva pom?h? ?lov?ku pouze nep?ib?rat nov? kilogramy, ale zbavit se st?vaj?c?ch kilogram? pomoc? diety je velmi obt??n? a dlouh?. Fyzick? cvi?en? v tomto p??pad? hraje roli asistenta stravy a pom?h? ?lov?ku zhubnout.

Cvi?te alespo? 3x t?dn?. Nevynech?vejte hodiny a sna?te se striktn? dodr?ovat pokyny tren?ra. Pokud se v?m nepoda?ilo dostat se na tr?nink, pokuste se nahradit ztracen? hodiny ch?z?. Obecn? se sna?te v?ce pohybovat a m?n? pou??vat v?tahy a autobusy.
Nen? nutn? cvi?it v posilovn?, m??ete zaj?t na konzultaci s odborn?kem a vyvinut? program realizovat doma. Pokud k sob? budete up??mn? a dok??ete dodr?et v?echny pokyny, pak se v?sledek nebude o moc li?it od posilovny.
Mus?te j?st 2 hodiny p?ed tr?ninkem. Nejlep?? jsou komplexn? sacharidy – obiloviny, zelenina atd. Vodu m??ete vyp?t do hodiny.
Po tr?ninku nem??ete j?st sacharidy, obecn? plat?, ?e dal?? j?dlo by m?lo b?t alespo? 2 hodiny po lekci.
Nau?te se m?t z tr?ninku radost z toho, co d?l?te. M?li byste c?tit sv? t?lo a sna?it se b?t leh?? a kr?sn?j??. Radujte se z ka?d?ho ?sp?chu. V?dy? i mal? ?sp?ch je sou??st? velk?ho v?t?zstv?.

V??ivov? vlastnosti

P?i v?b?ru produkt?, kter? pomohou zbavit se nadv?hy a nepo?kod? zdrav? P?i hubnut? se tak? vyplat? spolehnout se na rady v??ivov?ho poradce. Aby byla dieta p??jemn? a zdrav?, m?li byste vz?t v ?vahu sv? osobn? preference, odstranit v?echny ?patn? n?vyky a p?idat zdrav? potraviny, kter? jste dosud nekonzumovali.

V j?deln??ku v??ivov?ch poradc? na hubnut? je zelenina v?dy na jednom z prvn?ch m?st. Ne ka?d? zelenina m? stejnou u?ite?nost, tak?e p?i v?b?ru zeleniny mus?te zn?t jej? prosp??n? vlastnosti a vlastnosti.

Zdrav? zelenina pro dietu

Mrkev – sni?uje hladinu cholesterolu, lze ji konzumovat v jak?koli form?, ale nejlep?? je syrov? mrkev.
?pen?t je n?zkokalorick? zelenina a lze ho j?st ve velk?ch porc?ch.
Brokolice je zdrojem v?t?iny vitam?n?, skv?le chutn? a lze ji konzumovat v jak?koli form?.
D?n? je v?bornou n?hradou sladk?ch j?del, ide?ln? pro mlsouny.
Cibule - v sal?tech mus? b?t p??tomna syrov?.
Sal?t je nepostradateln?m pomocn?kem v sal?tech, bohat? na vitam?ny, nem??e b?t p??tomen v ka?dodenn? strav? osoby, kter? hubne.
?ap?kat? celer – m??ete je jednodu?e ?v?kat p?ed j?dlem nebo d?lat ???vy s p??davkem ovoce. Celer prokazateln? spaluje tuky.
Zel? - v jak?koli podob?, bude m?t prosp?ch a vitam?ny.
?erven? ?epa je nepostradateln? p?i p??prav? sal?t?, sta?? ji nastrouhat a p?idat p?r o?ech? nebo su?en?ch ?vestek, z?sk?te zdrav? a chutn? sal?t s vysok?m obsahem vitam?n?.
Cuketa je n?zkokalorick? produkt, m??ete j? sn?st opravdu hodn? a nemus?te se b?t o kila nav?c.

Samoz?ejm? byste nem?li j?st pouze zeleninu, jak je uvedeno v??e, strava by m?ly b?t rozmanit? a Chutn? a nejen u?ite?n?. V ot?zce, jak zhubnout, slou?? rada v??ivov?ho poradce jako hlavn? asistent, proto?e. pouze odborn?k na v??ivu v?m bude schopen ??ci o kompatibilit? ur?it?ch produkt? a ??ci v?m, kdy je lep?? je pou??vat.

Ka?d? v?, ?e ka?d? j?deln??ek na hubnut? by m?l b?t vyv??en?, bohat? na zeleninu a ovoce, aby dodal t?lu prosp??n? vitam?ny a miner?ly. Jakou zeleninu a ovoce ale m??ete p?i diet? j?st? Jak se ukazuje, existuje ovoce, kter? n?s nejen ?in? zdrav?j??mi, ale tak? pom?h? v boji s kily nav?c.

Jak? ovoce j?st p?i diet?: seznam zdrav?ho ovoce

Jak? ovoce tedy j?st p?i diet?? Neju?ite?n?j?? plody jsou:

pomeran?e, jejich? obsah kalori? je 35 kcal na 100 g. Jeden pomeran? je schopen poskytnout v?ce ne? polovinu denn? pot?eby vitam?nu C. Krom? toho je ovoce bohat? na drasl?k a neobsahuje tuk;
jablka, jejich? kalorick? obsah je 42 kcal na 100 g. Jedn? se o vynikaj?c? ovoce pro zdrav?, neobsahuj?c? tuk, s minimem cholesterolu a sod?ku. Jablka jsou bohat? na vl?kninu, vitam?n C. Mohou se p?id?vat do sal?t?, cere?li?;
ban?ny - a?koli jsou tyto plody pom?rn? kalorick? (89 kcal na 100 g), m?ly by se j?st p?i diet?ch, ale v omezen?m mno?stv?. Ban?ny prakticky neobsahuj? cholesterol, tuky, obohacuj? n?s o vl?kninu, vitam?ny B6 a C;
dal?? na seznamu toho, jak? ovoce j?st p?i diet?, je meru?ka. Je bohat? na vl?kninu, vitam?ny C a A. Tyto bobule jsou n?zkokalorick?, obsahuj? minimum cukru;
T?e?e?, kter? m? obsah kalori? 47 kcal na 100 g, je zdrojem vitam?nu C a vl?kniny. Hrst t?chto bobul? lze nahradit odpoledn? sva?inou nebo sn?dan?;
jak? ovoce j?st p?i diet?? Samoz?ejm?, ananas! Je velmi u?ite?n? p?i hubnut? d?ky sv? schopnosti odbour?vat tuky. U?ite?n? jsou i konzervovan? ovoce. Po sportovn?m tr?ninku si dop?ejte malou skleni?ku ananasu – t?m za?enete hlad, ani? byste po?kodili postavu. Zn?m? Sophia Loren jedla ananas denn? pro harmonii po mnoho let.

Jakou zeleninu a ovoce m??ete j?st p?i diet?? Nyn? p?ejdeme k seznamu zeleniny, kter? p?isp?v? k hubnut?:

mrkev - 32 kcal na 100 g, s n?zk?m obsahem tuku. Tato ko?enov? plodina je schopna sn??it hladinu cholesterolu, nasytit t?lo vitam?ny B6, A, K, C, vl?kninou a ?elezem;
brokolice - 28 cal na 100 g. Nejzdrav?j?? zelenina pro hubnut? a vyv??enou stravu. Brokolice je lahodn? syrov? i va?en?, je skute?nou z?sob?rnou vl?kniny, vitam?n? A, E, C, K, B6;
?pen?t, jeho? kalorick? obsah je 22 kcal na 100 g. Ne nadarmo ho n?mo?n?k Popeye tak miloval, proto?e mu dal neuv??itelnou s?lu! ?pen?t je zdrojem v?pn?ku, ?eleza, m?di, vitam?n? B6, A, E, C, K. Ur?it? ho za?a?te do sv?ho j?deln??ku, pokud chcete zhubnout;
Jak? ovoce a zeleninu m??ete j?st, kdy? dr??te dietu? Zdrav? strava se neobejde bez d?n? s obsahem kalori? 21 kcal na 100 g. Tato zelenina je dobr? ?erstv? i va?en?. D?n? obsahuje minimum tuku, cholesterolu, cukru, ale je bohat? na stopov? prvky a vitam?ny;
cibule, jej?? obsah kalori? je 38 kcal na 100 g. Je neuv??iteln? u?ite?n? d?ky obsahu vitam?n? K, C, B6, kyseliny listov? a vl?kniny. Krom? toho je tato ko?enov? plodina skute?n?m p??rodn?m antiseptikem;
raj?ata s obsahem kalori? 20 kcal na 100 g. Raj?ata klidn? za?a?te do sv?ho j?deln??ku a nebojte se tuk?, cholesterolu a kalori?! Plody jsou bohat? na vl?kninu, stopov? prvky a vitam?ny;
celer, jeho? obsah kalori? je 12 kcal na 100 g. Je prakticky bez tuku, n?zkokalorick?, bohat? na vitam?ny C a A, drasl?k, v?pn?k, fosfor. Pokud p?ed j?dlem ?v?k?te syrov? celer, pak se p?ijat? kalorie sp?l?;
sal?t, jeho? kalorick? obsah je 15 kcal na 100 g. Je bohat? na omega-3 mastn? kyseliny, vitam?ny C, A, K. Listov? sal?t je pro zdravou v??ivu nepostradateln?, proto?e dok??e sni?ovat cholesterol;
zel? je v?born?m zdrojem vl?kniny, rychle zasyt? organismus, obohat? jej o vitam?n C.

necht?n? ovoce

Samoz?ejm?, ?e ?lov?k, kter? nejde za c?lem zhubnout, m??e j?st v?echno ovoce. Hubnut? by v?s v?ak m?lo pon?kud omezovat. Jak? ovoce tedy nelze j?st p?i diet??

V prvn? ?ad? omezte konzumaci hrozn?, obsahuj? toti? hodn? cukru a jejich slupka se st?ev?m velmi dlouho str?v?. Hru?ky by se nem?ly sn?dat, proto?e se vyzna?uj? fixa?n?m ??inkem, ??m? naru?uj? st?eva.

Jak? ovoce nelze j?st p?i diet?? Sna?te se minimalizovat nebo ?pln? omezit konzumaci pap?je, tomelu, pomela, f?k?, datl?, broskv?, t?e?n?, manga. Tyto plody jsou dobr? pro t?lo, ale obsahuj? hodn? cukru. Pr?v? v tomto ohledu jsou na n? p?i diet?ch uvalena omezen?. Ale p?i zachov?n? dosa?en?ho v?sledku a kone?n?ho vyle?t?n? va?? postavy m??ete tyto plody j?st pouze v p?im??en?m mno?stv? - ne v?ce ne? 200 g denn?.

Jak? ovoce j?st p?i diet?: pravidla pro pou?it?

Po zodpov?zen? hlavn? ot?zky, jak? ovoce j?st p?i diet?, nesm?te zapomenout, ?e pro konzumaci ovoce existuj? ur?it? pravidla.

Ovoce by se nem?lo j?st s jin?mi potravinami, pokud nechcete po?kodit proces tr?ven?. Ovoce jezte pouze na la?n? ?aludek. Pokud opravdu chcete, m??ete je sn?st p?l hodiny p?ed ve?e??. To zp?sob? m?n? negativn? d?sledky ne? ovoce jako dezert. Ovoce lze konzumovat pouze tehdy, kdy? je hlavn? j?dlo ji? str?veno, to znamen? po t?ech hodin?ch nebo d?le.

jezte je r?no p?l hodiny p?ed sn?dan?;
lze konzumovat p?ed span?m, 4 hodiny po ve?ern?m j?dle;
po ve?e?i, po ?ty?ech hodin?ch, m??ete ovocnou sva?inu ztrojn?sobit.

nasytit stravu zeleninou, kter? je bohat? na drasl?k: ?pen?t, raj?ata, d?n?, zelen? ?epy;
nen? t?eba p?id?vat dal?? kalorie do zeleninov?ch pokrm? ve form? om??ek;
va?te ?erstv? ovoce ?ast?ji, abyste sn??ili p??jem sod?ku;
pokud kupujete konzervovanou zeleninu, rozhodn?te se pro tu, kter? m? na ?t?tku uvedeno „bez p?id?n? soli“.

Jak? ovoce j?st p?i diet?: pravidla v?b?ru

Jak? ovoce j?st p?i diet?? V prvn? ?ad? je nejlep?? nakupovat ovoce na trhu od mal?ch zem?d?lsk?ch dodavatel?. Ovoce je pravideln? dod?v?no do supermarket? ve velk?m mno?stv?. To znamen?, ?e spolupracuj? s velk?mi farmami, kde nev?haj? p?i p?stov?n? pou??vat chemik?lie.

Za druh? by se m?ly up?ednost?ovat plody nepravideln?ho tvaru s hn?d?mi skvrnami a jin?mi vadami. Bezchybn? jednotn?, hladk? a leskl? obsahuj? mnoho ?kodliv?ch ne?istot. Na rozd?l od p??rodn?ch plod? jsou tyto prakticky bez z?pachu a maj? plastickou chu?. Nav?c si dejte pozor na stupe? zralosti plod?, proto?e nezral? se n?m tolik nehod?.

Zku?enosti, zkuste si sami ur?it, co nejrad?ji nakupujete, od kter?ho v?robce, jakou t??du atd. A zkuste se s prodejci sp??telit: to motivuje, prodejce v?s za?ne vid?t jako ?lov?ka a najde jen to nejlep??.

Popul?rn? ?l?nky P?e?t?te si dal?? ?l?nky

02.12.2013