Lid? maj? p?i rozhodov?n? o hubnut? tendenci hledat zjednodu?enou dietu, ve kter? m??ete zhubnout rychle a bez p?edchoz?ho n?vratu. Volba zpravidla pad? na mono-diety - nutri?n? variantu, ve kter? se j? pouze jeden produkt, ale v r?zn?ch form?ch. okurkov? dieta- jedna z prezentovan?ch monodiet, ?asto pou??van? v l?t?, proto?e hojnost zeleniny je atraktivn? a schopnost dokonale uhasit ??ze? p?eva?uje nad tu?n?mi a vysoce kalorick?mi j?dly.

Okurkov? dieta pom?h? zhubnout v?em d?ky p??tomnosti vl?kniny a vody ve slo?en? - okurka je z 90 % voda. V d?sledku toho jeho obsah kalori? nep?esahuje 14 kcal na 100 g produktu. Ukazuje se, ?e m??ete snadno sn?st a? n?kolik kilogram? ?erstv?ch okurek denn?. Hubnut? V?imn?te si, ?e za t?den takov? v??ivy m??ete zhubnout a? 7 kg. Ale mohou b?t p?i p?edlo?en? strav? konzumov?ny pouze okurky? Jak? je dietn? menu pro hubnut? na okurk?ch?

Slo?en? okurek krom? zm?n?n? vl?kniny zahrnuje vitaminy B a C a tak? velk? mno?stv? miner?ln?ch l?tek. V?hody pro hubnut? jsou spojeny s p??tomnost? kyseliny tartronov? ve slo?en?, kter? pom?h? eliminovat sacharidy p?i vstupu do t?la. V d?sledku toho t?lo za?ne zpracov?vat ji? existuj?c? tukov? bu?ky, co? p?isp?v? ke sn??en? hmotnosti.

Okurkov? dieta je obt??n? tolerovateln?, proto?e ve?ker? v??iva je zalo?ena na pou?it? ?erstv? zeleniny. Zpracovan? okurky ztr?cej? v?t?inu prosp??n?ch stopov?ch prvk? a nejsou schopny spalovat tukov? bu?ky se stejnou intenzitou.

Praktick? rada: Pokud se rozhodnete zhubnout okurkovou dietou, pora?te se s dietologem a se sv?m l?ka?em, pokud m?te zdravotn? pot??e. Okurkov? dieta, navzdory v?hod?m p?i hubnut?, m??e vyvolat rozvoj onemocn?n? tr?vic?ho traktu.

V?hody a nev?hody diety

Mezi v?hody okurkov? diety pat?? n?sleduj?c? faktory:

• s pomoc? p?edlo?en? v??ivy m??ete ztratit a? 1 kg nadv?hy denn?;
• okurka dokonale ?ist? t?lo od toxin? a toxin?, ??m? nastartuje a zrychl? metabolismus;
• zelenina rychle odstra?uje probl?my se st?evy;
• velk? mno?stv? p?ich?zej?c? vlhkosti zlep?uje barvu a stav poko?ky;
• okurky pom?haj? obnovit rovnov?hu soli v t?le, co? zabra?uje tvorb? otok?;
• v?t?ina si v??m? finan?n? dostupnosti stravy.

Mezi negativn? str?nky pat?? skrovn? j?deln??ek a monot?nnost, kter? vede k nedostatku pot?ebn?ch a u?ite?n?ch stopov?ch prvk?. ?asto se v d?sledku t?to skute?nosti u t?ch, kte?? zhubnou, objev? z?vrat?, slabost.

To je d?le?it?: Praxe okurkov? diety vy?aduje povinn? p??jem multivitaminov?ho cyklu - to zm?rn? slabost a dal?? neduhy.

Okurkov? dieta podporuje rychl? hubnut?, o ?em? sv?d?? recenze a v?sledky t?ch, kte?? zhubli.Ale ??innosti je dosa?eno d?ky dodr?ov?n? z?kladn?ch pravidel v??ivy, mezi kter? pat??:

• pro ??innost je povoleno konzumovat nejv??e jeden kilogram hlavn?ho produktu denn?;
• pou?it? mno?stv? se doporu?uje rozd?lit do 4-5 j?del;
• je povoleno vyr?b?t zeleninov? sal?ty s p??davkem zelen? a ?edkvi?ek;
• do sal?t? je povoleno p?id?vat olivov? olej, majon?zu nebo zakysanou smetanu, ale ne v?ce ne? ?ajovou l?i?ku na porci;
• v ka?d?m j?dle m??ete nav?c j?st pl?tek ?ern?ho chleba;
• vypijte alespo? 2 litry vody b?hem dne;
• r?no si m??ete dop??t ovoce – jablka, ?vestky, pomeran?e, grapefruity;
• je povoleno dodr?ovat okurkovou dietu ne d?le ne? t?den.

Dieta je zak?z?na lidem s onemocn?n?m ledvin, mo?ov?ho m?ch??e a kardiovaskul?rn?mi l?zemi.

Dieta na 3 dny

Dieta na 3 dny bude z?chranou p?ed d?le?itou ud?lost?, kdy byste nem?li zhubnout v?ce ne? 2-3 kg, abyste vypadali perfektn?. V??iva nen? obt??n? a je docela mo?n? vydr?et 3 dny s omezen?m. Denn? strava umo??uje zkonzumovat a? 2 kg zeleniny – lze ji j?st ?erstvou bez p??sad, lze z n? p?ipravit smoothie nebo sal?ty s p??davkem bylinek a ko?en?. U sal?t? je povolen dresink v podob? citronov? ???vy. B?hem dne je dovoleno p?t vodu bez plynu a bylinkov? ?aje bez cukru bez omezen?. Po 3 dnech se m??ete vr?tit k p?edchoz? strav?, ale bez mouky, sladk? a mastn? - to pom??e opravit v?hu.

Dieta na t?den

Dieta navr?en? na t?den v?m umo??uje zhubnout a? 10 kg hmotnosti, s v?hradou pravideln?ch sportovn?ch cvi?en?. B?hem t?dne m??ete j?st vejce, obiln? chl?b a dal?? potraviny, kter? jsou u?ite?n? pro hubnut?.

Nab?dka je uvedena v tabulce

B?hem t?dne m??ete vyp?t maxim?ln? 2 litry tekutin denn?, co? zahrnuje ?istou vodu, bylinkov? a zelen? ?aje. Doporu?uje se tak? u??vat multivitaminov? komplex, aby nedo?lo k vyvol?n? obecn? nevolnosti.

Kef?rovo-okurkov? dieta

Okurkov? a kef?rov? dieta je obl?ben? pro svou ??innost – denn? m??ete shodit a? 1,5 kg nadv?hy. B?hem dne, ne v?ce ne? 6 sklenic, pij? koktejl z kef?ru a okurky.

Chcete-li p?ipravit n?poj, sm?chejte 1,5 litru fermentovan?ho ml??n?ho v?robku a 2-3 okurky, m??ete p?idat spoustu zelen?ch. V?e se m?ch? mix?rem a konzumuje se ka?d? den v hlavn?ch j?dlech ve skle.

Bez multivitaminov?ho komplexu se samoz?ejm? neobejde ani jedna okurkov? dieta, proto?e jinak se m??ete setkat s celkovou slabost?, mal?tnost?, a? ztr?tou v?dom?. Nem?li byste pou??vat solenou zeleninu - nem? stejn? p??nos pro hubnut? a voda bude zdr?ovat a proces se zpomal?. Dieta na okurk?ch je pom?rn? n?ro?n? na udr?en?, ale v?sledek stoj? za to.

Alla Pugacheva, Anastasia Stotskaya a Ksenia Borodina jist? znaj? tajemstv? harmonie. To je okurkov? dieta! Na n?m m??ete shodit a? 1,5 kg za den! Pod?vejte se na mo?nosti stravov?n? celebrit, z?skejte j?deln??ek a prom??te se!

Okurkov? dieta je cenov? dostupn?, nekomplikovan?, nej??inn?j??, a proto velmi obl?ben? metoda hubnut?. Okurky jsou z 95 % tvo?eny vodou, obsahuj? hodn? vl?kniny, maj? n?zkou energetickou hodnotu – 15 kcal na 100 g, co? z nich d?l? nepostradateln? dietn? potravinov? produkt. S pomoc? t?to zeleniny se m??ete zbavit p?ebyte?n?ch kil r?zn?mi zp?soby – uspo??d?n?m p?stn?ch dn? nebo vydr?en?m v?cedenn?ch program?. ??innost ka?d? okurkov? diety je zalo?ena na poskytnut? t?lu velk?ho mno?stv? rostlinn? vl?kniny a tekutin, proto?e sn?zen? 2 kg ovoce odpov?d? p??jmu 1,9 litru vody. Sou?asn? se d?ky prosp??n?m vlastnostem samotn? zeleniny normalizuje ?innost st?ev, obnovuje se rovnov?ha voda-s?l, aktivuje se metabolismus, co? vede ke zdrav? likvidaci nadbyte?n?ch kilogram?.

V?hody okurek pro hubnut?

Slo?en? plod? t?to velmi b??n? zeleninov? plodiny obsahuje mnoho cenn?ch l?tek:

• vitam?ny - C, PP, skupina B;
• miner?ln? l?tky (drasl?k, ho???k, v?pn?k, j?d);
• r?zn? makro- a mikroprvky.

Obzvl??t? d?le?it? pro normalizaci t?lesn? hmotnosti je v nich p??tomn? kyselina tartronov?, kter? zpomaluje rozklad sacharid? z potravy a zabra?uje vzniku tukov?ch usazenin. Krom? toho je tato zelenina bohat? na komplexn? organick? l?tky, kter? se aktivn? pod?lej? na metabolismu, podporuj? vst?eb?v?n? potravy a zlep?uj? tr?vic? procesy. V?znamnou sou??st? struktury ovoce je vl?knina, kter? se nevst?eb?v? do st?ev, ale reguluje jej? ?innost, pom?h? odstra?ovat cholesterol, toxiny a dal?? ?kodliv? l?tky.

Je t?eba m?t na pam?ti, ?e tyto prosp??n? vlastnosti m? pouze ?erstv? zelenina. Konzervovan? okurky by se proto nem?ly pou??vat na hubnut? nebo l??bu. Ale strava zalo?en? na vlastnostech p??rodn?ch okurek m? ?adu v?hod p?ed mnoha podobn?mi metodami:

• poskytuje efektivn?, vysoce kvalitn? a rychl? hubnut?, co? je zvl??t? d?le?it? pro uveden? postavy do po??dku p?ed d?le?itou ud?lost?;
• odstra?uje soli, toxiny, toxiny, produkty rozkladu;
• normalizuje st?evn? peristaltiku;
• ?ist? t?lo, nasycuje bu?ky vlhkost?;
• obnovuje rovnov?hu voda-s?l;
• nevy?aduje velk? v?daje.

Chud? j?deln??ek s p??sn?mi dietn?mi omezen?mi nav?c dost zt??uje dodr?ov?n? okurkov? diety a m??e zp?sobit i dal?? v??n? probl?my. nedostatky tohoto energetick?ho syst?mu:

• t?lo nedost?v? v?echny pot?ebn? ?iviny;
• mohou se objevit z?vrat?, slabost, bolesti hlavy;
• pokud ud?l?te chybu nebo nebudete nad?le dodr?ovat n?zkokalorickou dietu, v?ha se m??e rychle vr?tit.

Krom? toho m? okurkov? dieta omezen? pro pou?it? za p??tomnosti n?sleduj?c?ch zdravotn?ch probl?m?:

• selh?n? ledvin, cystitida;
• ?alude?n? v?ed, gastritida, diabetes;
• kardiovaskul?rn? choroby;
• an?mie, beri-beri;
• infek?n? choroby;
• sn??en? imunita, vy?erp?n? organismu.

Tak? kontraindikace t?to metody hubnut? mohou b?t spojeny s t?hotenstv?m, obdob?m kojen?, intenzivn? fyzickou aktivitou.

Po diet? na okurk?ch m??ete zhubnout asi 1,5 kg za jeden den. D?vodem tak vysok? ??innosti je schopnost okurkov? ???vy rozkl?dat tuky a pot? je odstranit spolu s p?ebyte?nou tekutinou.

Tato dieta je ?asto ozna?ov?na jako dieta pro ?t?hl? pas. Pr?v? v t?to probl?mov? partii se usazuje nejv?t?? mno?stv? tuk?, kter? jsou citliv? na p?soben? ??inn?ch l?tek okurkov? ???vy, co? umo??uje p?edev??m zmen?it ?aludek, zat?mco pro v?t?inu ostatn?ch diet je to nesplniteln? ?kol. Toho v?ak lze dos?hnout pouze tehdy, budete-li p??sn? dodr?ovat v?echna pravidla a tak? zvolit spr?vnou dietu, kterou bude mo?n? dokon?it.

Z?kladn? principy okurkov? diety

Aby byla zaji?t?na maxim?ln? ??innost hubnut? na okurk?ch, mus? b?t spln?ny n?sleduj?c? po?adavky:

• ?pln? vylou?it s?l ze stravy;
• pou??vejte pouze mletou zeleninu;
• nezapome?te vz?t komplex vitam?n? a miner?l?.

Existuj? tak? ur?it? zm?rn?n? p??li? p??sn?ch omezen?:

• m??ete p?idat jakoukoli zeleninu, bylinky, cibulov? pe??;
• krom? ?ist? vody je dovoleno p?t bylinkov? nebo zelen? ?aj.

Pokud dietn? podm?nky omezuj? po?et okurek, pak v p??pad? pot?eby m??e b?t zv??en, aby uspokojil siln? hlad. Energetick? hodnota t?to zeleniny je tak mal?, ?e dal?? porce bude m?t mal? nebo ??dn? vliv na kalorie.

Nejlep??m obdob?m pro okurkovou dietu je obdob? l?to-podzim, kdy je k dispozici mlet? zelenina. Na rozd?l od sklen?k? neobsahuj? dusi?nany ani jin? ?kodliv? chemik?lie, ale obsahuj? velk? mno?stv? ?ivin, kter? p?isp?vaj? k rychl?mu zdrav?mu hubnut?.

Nav?c v t?to dob? dozr?v? mnoho dal?? zeleniny a ovoce, kter? lze doplnit okurkovou dietou, kter? ji pon?kud zm?kne bez sn??en? ??innosti. V z?vislosti na t?chto p??sad?ch existuje mnoho r?zn?ch metod pro hubnut? okurky, a to jak v trv?n?, tak ve slo?en? produkt?.

Mo?nosti nab?dky podle doby trv?n?

P?es ve?kerou u?ite?nost a ??innost okurkov? diety je velmi obt??n? j?st t?m?? stejnou vodu, ze kter? se tato zelenina skl?d?. Proto je nejp??sn?j?? mono-dieta navr?ena pouze na 2 dny, i kdy? mnoho z t?ch, kte?? cht?j? zhubnout, toho vydr?? mnohem v?ce.

Na 2 dny

Nejjednodu??? a nejtvrd?? verz? hubnut? okurkou je pou??v?n? okurek a ?ist? vody v neomezen?m mno?stv? b?hem dne. Na takov? diet? je vhodn? vydr?et 2 dny, pak bude v?sledek stabiln?j?? ne? za 1 den. Existuj? i dal?? varianty hou?evnat? okurkov? hubnouc? metody podobn? d?lky, p?i kter? se okurky pou??vaj? do sal?t?, smoothies nebo jako ???va.

Na sal?tech

Konzumac? sal?t? m??ete sv?j j?deln??ek trochu zpest?it, a tud?? i pohodln?ji dodr?ovat. V tomto p??pad? je lze p?ij?mat podle jednoho z n?sleduj?c?ch sch?mat:

• denn? pou?it? 1,5 kg sal?tov? okurky se zelen? a 1 pol?vkov? l??ce. l. olivov? olej - cel? mno?stv? v?sledn?ho ?ezu je rozd?leno na 5-6 stejn?ch ??st?;
• pou?ijte p?edchoz? recept, ale nahra?te olivov? olej citronovou ???vou, p?idejte do stravy 250 g tvarohu bez tuku, rozd?lte na porce a pot? v?e konzumujte, st??dejte sal?t a tvaroh s 2hodinov?m intervalem;
• p?ipravte sm?s okurky a kef?ru (smoothie) z 1,5 litru ml??n?ho n?poje, mal?ho mno?stv? zelen? a 1 kg nastrouhan?ch okurek, roz?lehejte ji mix?rem, jezte v mal?ch porc?ch denn?. Pokud se v?m tato sm?s nel?b?, m??ete uveden? mno?stv? kef?ru a zeleniny pou??t samostatn?.

Je t?eba si uv?domit, ?e p?i takov? diet? bude muset t?lo za??t spoustu stresu, tak?e takto p??sn? dieta je vhodn? pouze pro osoby s velmi dobr?m zdrav?m. Nav?c po takov?m vylo?en? mus?te alespo? 1 t?den dodr?ovat n?zkokalorickou dietu, aby se ztracen? kilogramy nevr?tily.

Na okurkov? ???v?

Existuje dal?? velmi p??sn? dieta s okurkovou ???vou po dobu 2 dn?. Jeho pravidla v?m umo??uj? konzumovat ???vu v jak?mkoli mno?stv? po cel? den, s vylou?en?m v?ech potravin a dokonce i vody ze stravy. Je t?eba si uv?domit, ?e mo?opudn? a proj?mav? ??inek ???vy je v?razn?j?? ne? u samotn? okurky.

Na okurkov? ???v? nav?c m??ete zhubnout ?etrn?ji, kdy? p?ed ka?d?m j?dlem vypijete sklenici ?erstv? p?ipraven?ho n?poje. Je dovoleno m?chat se v?emi ostatn?mi zeleninov?mi ???vami, stejn? jako p?id?vat bylinky nebo p??rodn? ko?en?. Krom? toho je povoleno dopl?ovat jakoukoli dietu nebo dny p?stu takovou ?erstvou ???vou, aby se zv??ila jejich ??innost.

Tento n?poj pom?h?:

• probuzen? tr?vic?ho syst?mu, jeho p??prava k j?dlu;
• zlep?en? pr?ce ?aludku, st?ev, b?i?n?ch org?n?;
• vysoce kvalitn? tr?ven? potravy;
• ?pln?j?? vst?eb?v?n? ?ivin;
• aktivn? ?i?t?n? gastrointestin?ln?ho traktu;
• odstran?n? p?ebyte?n? tekutiny.

Okurkov? ???va je u?ite?n? nejen p?i hubnut?, ale tak? jako zdroj d?le?it?ch miner?l?. M??e se konzumovat na la?n? ?aludek samostatn? nebo p?id?n?m medu a citronu, stejn? jako z?ed?n?m kysel?ch ml??n?ch n?poj?, zv??en?m objemu pit? bez zv??en? kalori?, obohacen?m stravy o u?ite?n? l?tky.

Okurkov? ???va se sm? konzumovat i p?i ?pln?m hladov?n?, aby byla zachov?na rovnov?ha voda-s?l. Stejn? jako ???va z jak?koli rostliny je t?lem absorbov?na mnohem l?pe ne? samotn? plody, tak?e se ukazuje jako mnohem ??inn?j?? pro hubnut?.

Ka?d? z t?chto metod umo??uje zbavit se 1,5–2 kg nadv?hy za 2 dny. Pokud to zdrav? a v?le dovol?, m??ete zkusit i del?? programy, nap??klad p?tidenn?.

Na 5 dn?

Z?kladem t?to varianty j?dla jsou okurkov? sal?ty s bylinkami a r?znou zeleninou, ochucen? 1 pol?vkovou l??c?. l. zdrav? rostlinn? olej – olivov?, ln?n? nebo sezamov?, ale bez soli. M??ete p?idat p??rodn? ko?en? nebo bylinky. Okurky by p?itom m?ly tvo?it minim?ln? polovinu celkov?ho objemu va?en?ho pokrmu.

Uk?zkov? menu:

• sn?dan? - prefabrikovan? pl?tky (okurky, zel?, zelenina), ?itn? chl?b;
• ob?d - t?mov? ?ez?n? (okurky, mrkev, zelenina);
• odpoledn? sva?ina - prefabrikovan? ?ezy (okurky, zelenina);
• ve?e?e - t?mov? ?ez?n? (okurky, raj?ata, cibule).

Krom? toho lze tuto zeleninu nahradit jakoukoli jinou. Jedinou v?jimkou jsou brambory. Vzhledem k n?zk?mu obsahu kalori? okurky mohou b?t konzumov?ny neomezen?, aby se neust?le c?tili syt?. Technika je navr?ena na 5 dn?, po kter?ch m??ete zhubnout a? 5 kg. Abyste zhubli o n?co v?ce, budete muset alespo? na t?den omezit j?dlo.

Na 7 dn?

Sedmidenn? program hubnut? je m?n? p??sn? ne? p?edchoz?, proto?e krom? zeleniny zahrnuje mal? mno?stv? dal??ch produkt?. J?deln??ek takov? diety se sestavuje s p?ihl?dnut?m k tomu, ?e z?kladem v??ivy je minim?ln? 2,5 kg okurek.

uk?zkov? menu

Denn? sn?dan? - kraj?c ?itn?ho chleba, neomezen? mno?stv? okurek.

Ob?d podle dne:

• prvn? - okurkov? sal?t ochucen? bylinkami, zeleninov? pol?vka, 1 jablko;
• druh? - sal?t (okurky, zel?), 50 g va?en?ho telec?ho masa;
• t?et? je sal?t (okurky, paprika), 100 g va?en? ryby, 50 g va?en? r??e;
• ?tvrt? - sal?t (okurky, raj?ata), 100 g va?en? r??e, 30 g tvrd?ho s?ra;
• p?t? - sal?t (okurky, zelen? cibule), 1 vejce, 1 grapefruit;
• ?est? - sal?t (okurky, ?edkvi?ky), 100 g va?en?ch ku?ec?ch prsou, 1 hru?ka;
• sedm? - sal?t (okurky, mrkev), 100 g tvarohu bez tuku, 1 pomeran?.

Denn? odpoledn? sva?ina - neomezen? mno?stv? okurek, libovoln? ovoce.

Ve?e?e denn? - sal?t (okurky, bylinky), ochucen? 1 pol?vkovou l??c?. l. olivov? olej.

V noci m??ete j?st ne v?ce ne? 1 okurku. P?ekro?en? mno?stv? je ne??douc?, proto?e v?razn? diuretick? ??inek t?to zeleniny naru?uje spr?vn? sp?nek.

Pr?m?rn? denn? obsah kalori? t?to diety je p?ibli?n? 500-600 kcal, co? zaji??uje ztr?tu hmotnosti a? 7-8 kg za celou dobu. Nedoporu?uje se pokra?ovat v takov? diet? d?le ne? 7 dn?, aby nedo?lo k podkop?n? zdrav?. Nav?c takov? p??sn? diety jsou ??inn? pouze v prvn?ch dnech a pak se t?lo p?izp?sob?, za?ne ?et?it energi?, kv?li ?emu? p?estane ub?vat kila a dal?? pokra?ov?n? v diet? je nepraktick?. Pokud se chcete zbavit v?ce kilogram?, m??ete se uch?lit k m?n? p??sn? metod?, ur?en? na 14 dn? a zahrnuj?c? v?ce kalorickou dietu.

Na 14 dn?

Dvout?denn? program na hubnut? okurky existuje ve dvou verz?ch – klasick? a americk?.

Klasick? varianta

Tato technika je kombinac? okurek s nejobl?ben?j??mi dietn?mi produkty - pohankou a kef?rem. Mus? se denn? kombinovat podle n?sleduj?c?ho sch?matu:

st??dav? od 1 do 6 dn?:

• pohankovo-okurkov? den - m??ete pou??t neomezen? po?et okurek a pohankov? ka?e, spa?en? p?es noc vrouc? vodou v pom?ru 1 ??lek obilovin na 2 ??lky vrouc? vody;
• okurkovo-kef?rov? den - dieta se skl?d? z 1,5 litru kef?ru a 1,5 kg okurek, kter? lze konzumovat spole?n? nebo samostatn?.

od 7 do 14 dn? - k sn?dani 200 g du?en? pohanky s 1 sklenic? kef?ru, pot? do konce dne pouze okurky a 1 litr kef?ru.

S t?mto zp?sobem v??ivy m??ete ztratit 8–12 kg nadv?hy a tak? v??n? napravit svou postavu - zbavit se celulitidy, st?hnout ?aludek a odstranit boky. Pro ty, kte?? nemaj? r?di pohankovou ka?i, m??ete na 14 dn? vyu??t jin? podobn? syst?m hubnut? – ten americk?.

Americk? varianta

Takov?to v??ivov? program je m?n? p??sn?, tak?e i v?sledek je pon?kud ni??? – do 7-9 kg za celou dobu. Denn? strava je v tomto p??pad? zalo?ena na n?sleduj?c?ch produktech:

• okurky v jak?mkoli mno?stv?;
• 2 velk? brambory;
• na v?b?r - 2 va?en? vejce, 150 g ryb? konzervy ve ???v? nebo 150 g va?en?ch ku?ec?ch prsou;
• 0,5 kg jablek.

Z okurek si m??ete p?ipravit sal?t, dochutit kef?rem nebo p??rodn?m jogurtem (2 pol?vkov? l??ce na 0,5 kg zeleniny), stejn? jako hust? n?poj (smoothie) s bylinkami a jablky. V?echny produkty se pou??vaj? v n?hodn?m po?ad?. Krom? toho mus?te vyp?t 1,5 litru vody denn?.

Jak?koli verze p??sn? okurkov? diety vykazuje skv?l? v?sledky, co? v?m umo?n? zhubnout od 1 do 12 kg v z?vislosti na tom, jak p??sn? je a jak dlouho na n? m??ete sed?t bez ?jmy na zdrav?.

V?echny takov? zp?soby hubnut? jsou p?itom zalo?eny na nevyv??en?m j?deln??ku, co? m??e v?st k smutn?m n?sledk?m. Nejlep?? mo?nost? pro p??sn? hubnut? okurky je proto p?st, kter? se prov?d? jednou t?dn? podle n?kter? z v??e uveden?ch diet. Vyu??t m??ete i kombinovan? okurkov? diety, kter? nav?c vyu??vaj? dal?? dietn? produkty, kter? nesni?uj? jejich ??innost, ale je?t? v?ce p?isp?vaj? k aktivn?mu hubnut?.

Slo?en?

Okurky jako zdroj vody a vl?kniny lze v diet? kombinovat s r?zn?mi druhy potravin. P?edev??m se jedn? o ovoce, bobule nebo zeleninu, stejn? jako b?lkoviny - ml?ko, maso, vejce. P??tomnost takov? rozmanitosti diet v?m umo??uje vybrat si dietu, kter? vyhovuje va?emu vkusu - zel?, raj?ata, meloun, kef?r nebo proteinov? okurka.

Okurka-zel?

J?st okurky se zel?m, m??ete se zbavit 5-7 kilo nav?c za t?den, a z?rove? zlep?it sv?j vzhled.

Pro zpest?en? okurkovo-zeln?ho j?deln??ku m??ete kombinovat n?kolik druh? zel? (b?l?, kv?t?k, brokolice, r??i?kov? kapusta), i kdy? nejm?n? kalorick? z nich je b?l? zel?, obsahuj?c? pouze 20 kcal.

Vzhledem k tomu, ?e energetick? hodnota okurky je je?t? ni??? - 15 kcal, pak v d?sledku konzumace pouze t?chto dvou druh? zeleniny t?lo vyd? v?ce energie na tr?ven? potravy, ne? p?ijme. V?sledek takov? techniky se proto st?v? patrn?m doslova za 2-3 dny, proto?e denn? m??e j?t a? 1,5 kg nadv?hy.

Podle pravidel m??ete za jeden den sn?st 1 kg okurek a 1 kg zel?. I kdy? v p??pad? pot?eby lze toto mno?stv? zv??it, proto?e obsah kalori? ve strav? se prakticky nezm?n?. Ob? zeleniny si m??ete vz?t, jak chcete, ale nejv?t?? ??innosti lze dos?hnout jejich st??d?n?m podle n?sleduj?c?ho sch?matu:

• sn?dan? - zel?;
• ob?d - zel?, okurky;
• ob?d - zel?;
• odpoledn? sva?ina - zel?, okurky;
• ve?e?e - zel?;
• ve 20 hodin - ne v?ce ne? 2 okurky.

P?i kombinaci zeleniny z n? m??ete p?ipravit sal?t, dochutit citr?novou ???vou a p?idat 1 l?i?ku na druhou sn?dani. olivov? olej. Je povoleno dodr?ovat takovou dietu po dobu 7-10 dn?, pot? si mus?te ud?lat p?est?vku po dobu 1-2 m?s?c?, po kter? lze kurz opakovat.

Okurka-raj?e

Okurky a raj?ata pat?? do kategorie potravin, kter? jsou skv?l? pro hubnut?, proto?e maj? vysok? obsah vody, d?ky ?emu? jsou velmi n?zkokalorick?. (15 a 18 kcal na 100 g). Ob? zeleniny maj? nav?c celou ?adu prosp??n?ch vlastnost?, kter? p?isp?vaj? k hubnut?. Tak?e pigment lykopen, kter? je sou??st? raj?at, je schopen rozkl?dat tuky, aktivovat tr?vic? procesy a urychlit metabolismus.

Okurkovo-raj?atov? dieta je v j?dru zalo?ena na ka?dodenn?m jeden? pouze sal?t? z t?to zeleniny a tak? na dodr?ov?n? pitn?ho re?imu, kter? zahrnuje minim?ln? 1,5 litru ?ist? vody. Neexistuj? ??dn? omezen? ohledn? velikosti porc? - mus?te pou??vat povolen? potraviny, dokud nebudete m?rn? nasyceni.

Nejp??sn?j?? kr?tkodob? verze t?to techniky je ur?ena na 5 dn?, b?hem kter?ch m??ete shodit asi 5 kilo nav?c. P??klad menu vypad? takto:

• sn?dan? - sal?t z uveden? zeleniny s bylinkami, ochucen? citronovou ???vou z 1 l?i?ky. olivov? olej;
• ob?d - okurkov? ???va;
• ob?d - podobn? sal?t, ale s dresinkem z p??rodn?ho jogurtu, ?erstv? raj?e;
• odpoledn? sva?ina - raj?ata s bylinkami;
• ve?e?e - stejn? sal?t pouze s bylinkami a citronovou ???vou bez oleje.

Velk?m plusem takov? diety je jej? p??nos pro t?lo spolu s vysokou ??innost?.

D?lka diety by m?la b?t zvolena nez?visle se zam??en?m na pohodu, v?sledky nebo c?le p?i hubnut?.

Pokud pot?ebujete pouze m?rn? upravit postavu, nem?li byste se uch?lit k p??li? p??sn? diet?. Sta?? zahrnout tyto sal?ty do denn? nab?dky, nahradit je ?kodliv?mi potravinami nebo za??dit p?st na podobn? strav?.

Meloun-okurka

Vodn? melouny a okurky maj? velmi podobn? slo?en? – obsahuj? v?ce ne? 90 % vody, hodn? vl?kniny, d?le miner?ln? l?tky, kyselinu listovou, vitam?ny, pektiny a dal?? u?ite?n? l?tky. Tyto produkty urychluj? pr?b?h metabolick?ch proces?, zlep?uj? tr?ven?, normalizuj? st?evn? motilitu, podporuj? odstra?ov?n? tekutiny, co? zna?n? usnad?uje boj s extra kily.

Dieta s melounem a okurkou m? n?kolik mo?nost?, z nich? ka?d? je stejn? ??inn?, tak?e si ji m??ete vybrat na z?klad? vlastn?ch preferenc?. Na t?chto produktech m??ete zhubnout podle n?sleduj?c?ch sch?mat:

Denn? u??vejte 1 kg okurek a du?iny vodn?ho melounu, jejich p??jem st??dejte v pr?b?hu dne a pijte z 1,5 litru ?ist? vody.

Uspo??dejte st??dav? dny „okurky“ a „melounu“ s pou?it?m vhodn?ch produkt? v takov?m mno?stv?:

• okurky - neomezen?;
• vodn? melouny - v pom?ru 1 kg du?iny na ka?d?ch 10 kg jej? hmotnosti.

Podobn? syst?m v??ivy m??ete dr?et od 2 do 14 dn? v z?vislosti na individu?ln? toleranci a pot?ebn?m ?bytku hmotnosti. V pr?m?ru 1 kg zmiz? za 1 den.

Vzhledem k p??li? omezen? strav? a nedostatku b?lkovin v n? byste se m?li v tuto chv?li vzd?t fyzick? aktivity nebo sportovn?ho tr?ninku a tak? u??vat vitam?n-miner?ln? komplexy. M?li byste tak? vz?t v ?vahu diuretick? ??inek obou produkt?, kv?li kter?mu je lep?? dr?et takovou dietu o v?kendech.

Kef?r-okurka

Hubnut? na okurk?ch a kef?ru je jedn?m z nejzn?m?j??ch a nejobl?ben?j??ch, proto?e v?m umo??uje dos?hnout po?adovan?ch v?sledk? v co nejkrat??m ?ase. Hubnut? je v tomto p??pad? velmi aktivn?, ale na rozd?l od jin?ch p??sn?ch diet nen? p??li? zdrav? ?kodliv?, d?ky blahod?rn?m vlastnostem ka?d?ho z obou produkt?. Oba jsou sou??st? zdrav? v??ivy, nedod?vaj? t?lu kalorie nav?c a p??zniv? p?sob? na funkce tr?vic?ho syst?mu. Kef?r zlep?uje st?evn? mikrofl?ru, vytv??? m?rn? proj?mav? ??inek a okurka p?sob? diureticky. Proto kef?rovo-okurkov? dieta umo??uje rychle zhubnout a z?rove? o?istit t?lo od v?ech ?kodliv?ch l?tek.

V z?vislosti na po?tu kil nav?c nebo va?ich c?lech m??ete tento zp?sob hubnut? dodr?ovat 2-7 dn?. Nedoporu?uje se j?st okurky s kef?rem d?le, proto?e svalov? tk?? za?ne ho?et.

Pravidla t?to diety umo??uj? denn? konzumaci 2 kg zeleniny s 1 litrem kysan?ho ml??n?ho n?poje. Krom? toho mus?te vyp?t alespo? 1,5 litru vody, proto?e t?lo ji bude nutn? pot?ebovat.

P??jem obou produkt? ??astn?c?ch se diety lze prov?d?t samostatn?, sou?asn? nebo kombinovat v jednom pokrmu pomoc? n?sleduj?c?ch mo?nost?:

• j?st okurky na pl?tky, zap?jet je kef?rem nebo st??dat odd?len? j?dla po cel? den;
• nakr?jejte okurkov? sal?t s bylinkami a citronovou ???vou a pot? konzumujte jako v p?edchoz? verzi;
• ud?lejte koktejl koktejl rozbit?m obou produkt? mix?rem spolu s bylinkami nebo sko?ic?;
• p?ipravte studenou pol?vku - p?idejte zeleninu na jemn? nakr?jen? okurky, pot? nalijte kef?r.

Sou?asn? je nutn? dodr?ovat frak?n? v??ivu, j?st j?dlo 5-6kr?t, abyste neza?ili siln? pocit hladu nebo nejedli p??li? mnoho.

Jako ka?d? p??sn? dieta i okurkovo-kef?rov? dieta zat??uje t?lo, ani? by mu dodala v?echny pot?ebn? l?tky. Proto je pro toto obdob? nutn? vylou?it nadm?rnou fyzickou aktivitu v?etn? n?v?t?vy posilovny. P?i takov? diet? m??ete zhubnout asi 1–1,5 kg denn?. Ale i bez dosa?en? po?adovan?ho v?sledku lze opakovat pouze po 2-3 m?s?c?ch.

Protein-okurka

V?hodou kombinace ?ivo?i?n?ch b?lkovin s okurkami v jednom menu je to, ?e prvn? jsou schopny nasytit t?lo, zabra?uj? vzniku siln?ho pocitu hladu, a druh? - odstranit z n?j tekutinu spolu se v?emi ?kodliv?mi l?tkami. Z?kladem stravy jsou okurky (alespo? 1 kg), n?zkotu?n? maso nebo ryby, mal? mno?stv? zeleniny na sal?t.

Uk?zkov? menu:

• sn?dan? - sal?t (okurky, bylinky, zelen? cibule, citronov? ???va), 1 va?en? vejce;
• ob?d - okurky;
• ob?d - sal?t (okurky, zel?, citronov? ???va), 100 g va?en?ch ku?ec?ch prsou, kraj?c chleba;
• odpoledn? sva?ina - okurky;
• ve?e?e - sal?t (okurky, raj?ata, zelen? paprika, 1 l?i?ka olivov?ho oleje).

D?le je pot?eba vyp?t 1,5 litru vody, bylinkov?ho nebo zelen?ho ?aje. S?l, cukr, dal?? p??sady jsou zcela vylou?eny.

Tuto dietu m??ete dr?et 7-14 dn?. V p??pad? pot?eby se dieta m??e po m?s?ci opakovat, proto?e t?lo si zvykne na nedostatek v??ivy, p?estane spalovat tuky a za?ne ?et?it z?soby. Rozsah ?bytku hmotnosti za uveden? obdob? je 5-10 kg.

celebrity

??innost hubnut? pomoc? okurek potvrzuje jejich neuv??iteln? popularita mezi hv?zdami rusk?ho showbyznysu. Nejzn?m?j?? popov? divy jsou velmi ?sp??n? v hubnut? t?m, ?e jed? tuto zeleninu a kombinuj? ji s dal??mi zdrav?mi potravinami. Nejobl?ben?j??mi metodami hubnut? jsou Alla Pugacheva, Anastasia Stotskaya, Ksenia Borodina.

Alla Pugacheva

Jevi?tn? primadona m? velmi r?da kef?rov? diety, kter? se nej?ast?ji kombinuj? s okurkovou dietou. Doba trv?n? takov?ch metod obvykle nep?esahuje 5 dn?, b?hem kter?ch je mo?n? zbavit se 1,5 kg nadv?hy denn?.

Podstatou dietn? v??ivy je vz?t 1,5 litru kef?ru, ze kter?ho se r?no p?ipravuje n?poj na cel? den, a podle speci?ln? receptury:

• 1,5 l ml??n?ho n?poje se sm?ch? s nastrouhan?mi okurkami a bylinkami - koprem, koriandrem, petr?elkou, rukolou, pe??m zelen? cibule;
• sm?s se ?leh? mix?rem.

Hotov? koktejl by m?l b?t konzumov?n po cel? den - 1 sklenice ka?d? 2 hodiny.

Druh? verze okurkov? diety Ally Pugacheva je navr?ena na 10 dn? a ?bytek hmotnosti a? 8 kg.

Uk?zkov? menu:

• sn?dan? (12:00) - k?va bez p??sad, okurkov? sal?t s jakoukoli zeleninou a 1 l?i?ka. olivov? olej nebo 1 pol?vkov? l??ce. l. p??rodn? jogurt;
• ob?d (16:00) - sal?t podle podobn?ho receptu;
• ve?e?e (19:00) - 2 okurky, grapefruit nebo jablko.

Na takovou stravu m??ete p?ej?t ne v?ce ne? jednou za 2 m?s?ce a tak? jednou t?dn? za??dit dny p?stu.

?eck? dieta Afrodity od Anastasie Stotsk?

Mezi obyvateli ?ecka je velmi obl?ben? syst?m hubnut? na okurk?ch a koz?m s?ru s kr?sn?m n?zvem „Aphroditina dieta“. V Rusku ji do m?dy uvedla zp?va?ka Anastasia Stotskaya, kter? touto metodou zhubla 12 kg za 2 t?dny.

Koz? s?r je nejen bohat? na vitam?ny, miner?ly, nasycen? kyseliny, ale obsahuje tak? m?n? lakt?zy ne? tradi?n? kravsk? s?r. Proto se p?i jeho pou?it? produkuje m?n? inzul?nu, co? p?isp?v? k tvorb? t?lesn?ho tuku, co? v kombinaci s okurkami poskytuje velmi vysokou ??innost hubnut?.

Podle pravidel mus?te j?st 1 kg okurek a 0,5 kg koz?ho s?ra denn? podle jednoho z n?sleduj?c?ch sch?mat:

• st??d?n? p??jmu potravy ka?dou hodinu;
• j?st sal?t z t?chto dvou ingredienc? 5kr?t denn?.

• nakr?j?me 0,3 kg okurek;
• p?idejte 1 pol?vkovou l??ci. l. m?kk? tvaroh;
• napl?te 1 l?i?ku. olivov? olej;
• nakr?jen? na kostky 0,1 kg koz?ho s?ra:
• d?t je nahoru;
• posypeme bylinkami.

Abyste vydr?eli n?kolik dn? p??li? omezenou stravu, mus?te m?t dobr? zdrav? a velkou v?li. V ostatn?ch p??padech je lep?? pou??t tuto techniku jako p?st den p?ed d?le?itou ud?lost?.

V?hody Afroditn? diety spo??vaj? nejen ve sn??en? hmotnosti, ale tak? ve zlep?en? vzhledu – omlazuje, zlep?uje ple?, vlasy a nehty.

Xenia Borodina

Velmi huben?j?? Borodina, kter? se doslova za m?s?c dok?zala zbavit 16 kg nadv?hy, se p?ipisuje pou?it? r?zn?ch technik. Ve skute?nosti ale slavn? here?ka dr?ela n?zkokalorickou okurkovou dietu.

Uk?zkov? televizn? hv?zdi?kov? menu se skl?d? z n?sleduj?c?ch j?del:

• sn?dan? - 2 okurky, 2 ?itn? su?enky, neslazen? k?va;
• ob?d - ??st zeleninov? pol?vky, okurkov? sal?t s bylinkami, citronov? ???va, 1 l?i?ka. ln?n?, olivov? nebo jin? zdrav? rostlinn? olej;
• ve?e?e - porce podobn?ho sal?tu.

Krom? toho je b?hem dne povoleno j?st okurky, kdy? se objev? siln? pocit hladu. Dvakr?t t?dn? si m?sto pol?vky m??ete d?t k ob?du 200 g va?en?ch ku?ec?ch prsou nebo telec?ho masa. Po?adov?no - 2 litry ?ist? vody. Aby byla v??iva ?pln?j??, m?li byste u??vat multivitaminov? komplex.

Takovou dietu je pot?eba dr?et dva t?dny, pak si d?t 1 m?s?c pauzu, ale ur?it? dodr?ujte z?sady spr?vn? v??ivy. Kurz m??ete n?kolikr?t opakovat, dokud nedos?hnete po?adovan?ho v?sledku.

V?echny v??e popsan? okurkov? diety jsou vysoce ??inn?. Ale p?i pou?it? kter?hokoli z nich byste m?li v?dy myslet p?edev??m na zdrav? a pot? na harmonii. Je velmi d?le?it? spr?vn? posoudit schopnosti va?eho t?la a tak? poslouchat doporu?en? a recenze l?ka??.

Je mo?n? zhubnout na okurk?ch a jak bezpe?n? je to? Jak moc v?m m??e okurkov? dieta pomoci zhubnout? Jak? potraviny lze p?idat do j?deln??ku? Funguje okurkov? dieta ke zhubnut? 10 kg za t?den? Vlastnosti stravy na samotn? dietn? zelenin?, tajemstv? hv?zdn?ho hubnut? Ksenia Borodiny a n?zor odborn?k? na v??ivu o tom.

Okurkov? dieta je jednoduch? a b??n? zp?sob, jak rychle zhubnout. Je zalo?en na pou?it? pouze okurek nebo s p?id?n?m dal??ch produkt?: kef?r, raj?ata, vejce, mal? mno?stv? masa a ryb. Jeho oblib? napom?h? jednoduchost a levnost, zvl??t? v l?t?, kdy se okurky „jen ze zahr?dky“ daj? koupit v ka?d?m st?nku se zeleninou. Jen?e jen okurkov? dieta nen? tak jednoduch?, jak se na prvn? pohled zd?.

Neobvykl? "zeleninov?" okurka

Ve vztahu k okurk?m se ve spole?nosti vyvinul odm?tav? postoj. ?asto se ani nepova?uj? za j?dlo, ??kaj? - „Sn?dl jsem okurku, jako bych pil vodu“, zvl??t? pokud j?te okurky. V posledn?m tvrzen? je kus pravdy. Plody se toti? z 96,8 procent skl?daj? z vody, tedy t?m?? ?pln?!

Slou?enina

Zbytek jsou cukry, dus?kat? slou?eniny, vl?knina, miner?ln? soli. Stopov? prvky „rozpu?t?n?“ v du?in? ovoce jsou vyv??eny v optim?ln?m pom?ru pro podporu pr?ce srdce, c?v a ledvin.

V okurk?ch je v?ce drasl?ku ne? v jak?mkoli jin?m ovoci, cel?ch sto ?ty?icet mikrogram? na sto gram? hmotnosti. To vysv?tluje hodnotu produktu pro ka?d?ho, kdo trp? poruchami krevn?ho tlaku. Rovnov?ha sol? pom?h? odstra?ovat p?ebyte?nou tekutinu z t?la a normalizuje krevn? tlak a z?rove? sni?uje z?t?? srdce a ledvin.

V?robek obsahuje i dal?? cenn? prvky.

• J?d. V du?in? ovoce se nach?z? cenn? miner?l ve snadno straviteln? form?. Pravideln? konzumace okurek je dobrou prevenc? onemocn?n? ?t?tn? ?l?zy.
• S?ra a k?em?k. Stopov? prvky se spolu s drasl?kem pod?lej? na struktu?e poko?ky, vlas?, neht?, zlep?uj? jejich vzhled.
• Enzymy. Speci?ln? skupina l?tek p?i tr?ven? p?isp?v? v t?le k tvorb? vitam?nu C. Tak? enzymy okurky pom?haj? vst?eb?vat vitam?n B2.
• saponiny. Ho?k? chu?, kter? je n?kdy c?tit ve slupce okurky, je zp?sobena obsahem saponin? ze skupiny cucurbitacinu v n?. Jde o cenn? l?tky s protirakovinnou aktivitou, proto by se ho?k? plody nem?ly vyhazovat ani loupat.

Nakr?jen? ovoce rychle ztr?c? sv? cenn? vlastnosti. V du?in? prob?haj? oxida?n? procesy, kter? ni?? prosp??n? enzymy a p?isp?vaj? k produkci ?kodliv?ch – askorb?toxid?zy. Tento enzym je zam??en na zni?en? vitam?nu C, proto je nutn? okurky pou??vat ve form? cel?ch plod? nebo ihned po nakr?jen?.

Mimochodem, ovoce je myln? ozna?ov?no jako zelenina. Spolu s melounem je to bobule. Neju?ite?n?j?? "bobule" jsou mlet?, jejich velikost se pohybuje od p?ti do sedmi centimetr?.

V l?t? rostou hojn? ve voln? p?d?, ale v zim? je lze p?stovat pouze ve sklen?c?ch. Takov? okurky jsou u?ite?n? ve vl?knin? a stopov?ch prvc?ch. Ale je v nich mnohem m?n? vitam?n? ne? v p?d?, bohat? na l?tky skupin C, A, PP.

kalori?

Dietu na okurk?ch lze pova?ovat za nejni??? kalorie. Energetick? hodnota jeho hlavn?ho produktu je minim?ln?. Je to pouh?ch ?estn?ct kilokalori? na sto gram?. S p?ihl?dnut?m k denn?mu p??jmu plodu nedosahuje v?ce ne? dv? st? pades?t kilokalori?. Proto lze takov? produkt konzumovat kdykoli b?hem dne a dokonce i v noci.

To je velmi m?lo, vzhledem k denn? pot?eb? lidsk?ho t?la na p??jem kalori?. Pro ?eny je to 1600 kcal, pro mu?e - 2000-2200 kcal. Konzumac? potravin s ni???m obsahem kalori? za den m??ete trvale zhubnout. Povolen? pr?h kalori? pro hubnut? je 1100-1200 kcal.

Kombinace

Enzymy nach?zej?c? se v okurk?ch usnad?uj? vst?eb?v?n? b?lkovin v t?le. Plody lze tedy pova?ovat za nejlep?? „spole?n?ky“ masit?ch a ryb?ch pokrm?. Mimochodem, pr?v? tuto dietu, kter? zahrnuje libov? maso nebo ryby se zeleninou v?etn? okurek, pova?uj? odborn?ci na v??ivu za optim?ln? a pro t?lo nejprosp??n?j??.

K va?en?m nebo pe?en?m ku?ec?m mas?m, ryb?m proto klidn? pou?ijte okurky ve form? sal?t? nebo cel?ho ovoce. Tato dietn? varianta bude slou?it jako postupn? hubnut? a nepo?kod? t?lo.

Druhy okurkov?ch diet

Existuje n?kolik druh? okurkov?ch diet. Kr?tkodob? se pou??v? pouze jeden produkt, dlouhodob? se pou??vaj? dal?? produkty pro zv??en? hodnoty diety.

mono dieta

Koncept „mono“ znamen?, ?e v energetick?m syst?mu je pou?it pouze jeden produkt. Vzhledem ke slo?en? a minim?ln?mu obsahu kalori? okurky se zd?, ?e je pro tuto mo?nost hubnut? ide?ln?.

Mono-dietn? menu je extr?mn? jednoduch?: sn?zte jeden a p?l kilogramu ?erstv?ch mlet?ch okurek denn?. Cel? mno?stv? j?dla rozd?lte do p?ti d?vek a mezi nimi pijte ?istou neperlivou vodu. Je d?le?it? vyp?t alespo? jeden a p?l litru vody denn?, ale m??ete vyp?t i v?ce, a? dva a p?l, t?i litry.

„My?lenka okurkov? monodiety je velmi hezk?,“ komentuje odborn?k na v??ivu Ludmila Denisenko. - Koneckonc?, kdy? je t?chto plod? hodn?, m??ete je j?st v jak?mkoli mno?stv?, ??m? se sn??? celkov? kalorick? obsah stravy. T?lo mus? za??t hubnout. V takov?m hubnut? je ale jedno podstatn? „ale“.

Nev?hoda okurkov? diety pro hubnut? v jej? ?ist? form? spo??v? v kritick? nevyv??enosti stravy. Faktem je, ?e pou?it? jednoho produktu pouze dva nebo t?i dny zp?sobuje ostr? "protest" t?la. T?lo poci?uje katastrof?ln? nedostatek t?ch nejd?le?it?j??ch prvk?, kter? je zvykl? neust?le p?ij?mat.

Jsou to tuky, kter? v okurk?ch prost? nejsou, jedn? se o b?lkovinu obsa?enou v mikroskopick? d?vce v du?in? ovoce. Obsahuje vitam?ny a mikroelementy, ale ne v pln? denn? „d?vce“, kterou na?e t?lo pot?ebuje. Nedostatek hlavn?ho „stavebn?ho materi?lu“ pro t?lesn? bu?ky, vitam?ny a miner?ly v?dy vede k naru?en? funkc? org?n? a syst?m?, a tedy k rozvoji nemoc?.

"Aby se p?ede?lo poruch?m ve fungov?n? t?la, uchylte se k okurkov? mono-diet? pouze jako den p?stu," rad? odbornice na v??ivu Ludmila Denisenko. - Frekvence takov?ch dn? - jednou t?dn? a dokonce dva, podle pohody. B?hem jednoho dne t?lo nem? ?as „pochopit“, ?e do?lo k prudk?mu omezen? ve strav?, a proto nen? t?eba znovu budovat fyziologick? procesy. Ale je docela mo?n? ztratit p?ebytek, a? dva nebo t?i kilogramy b?hem dne.

??innosti p?stov?ch dn? na okurk?ch je dosa?eno pouze tehdy, pokud se k nim pravideln? uchylujete. A druh? den se ur?it? vra?te k b??n? strav?.

V??ivov? syst?m Ksenia Borodina

V roce 2014 se na internetu objevila okurkov? dieta obl?ben? televizn? moder?torky Ksenia Borodiny, kter? se za p?r m?s?c? poda?ilo zbavit se nadv?hy nabyt? b?hem t?hotenstv?.

Historii univerz?ln?ho obl?bence, n?chyln?ho k nadv?ze, vyu?ili podnikav? obchodn?ci, kte?? okam?it? za ur?itou ??stku nab?zeli „tajemstv? Borodina hubnut?“. ?asto se v tomto tajemstv? objevovaly pilulky a bro?ury s p?esn?m popisem, jak rychle zhubnout a dostat se na v?hu 48 kilogram?, kterou si Ksenia st?le udr?uje.

Samotnou televizn? moder?torku p?ekvapilo, ?e jej? ?bytek ?estn?cti kilogram? byl d?vodem rozvoje komer?n?ch projekt?, do kter?ch nem?la co d?lat. "M?m tajemstv?m hubnut? je odm?tnout p?st a jak?koli dny p?stu," poznamenala Ksenia v?ce ne? jednou. - Opravdu, kdy? jsem se cht?l co nejrychleji zbavit nadv?hy, zkusil jsem pr??ky. Pom?hali dva t?i m?s?ce a v?e ?lo, jak m?lo. Ale pot? jsem si za?al v??mat, ?e se doslova vzpamatov?v?m ze vzduchu, a pr??ky jsem odm?tl.

Pro dosa?en? norm?ln? hmotnosti televizn? moder?torka rad? v?ce se h?bat. „T?ikr?t t?dn? rozhodn? cvi??m v posilovn?,“ vysv?tluje Ksenia Borodina. - A po narozen? d?t?te, kdy? nebyl ?as na tr?nink, jsem se ?asto a dlouho proch?zel s dcerou v parku, na ?erstv?m vzduchu. Je to tak? skv?l? procvi?en? t?la.“

Televizn? moder?torka odm?tla j?st pe?ivo, sladkosti, jak?koli rychl? ob?erstven?. V jej?m j?deln??ku je spousta potravin a to, ?e j? jen okurky, nen? nic jin?ho ne? m?tus. „Miluji ryby, ku?e bez k??e, ??ov?kovou pol?vku, ch?est,“ vypr?v? Ksenia o sv? strav?. V j?dle se v?ak neomezuji. Kdy? za?nete j?st spr?vn?, chu? na majon?zu, ke?up nebo glazovan? s?r zmiz? sama od sebe.

Ksenia nenab?z? ??dn? menu na hubnut?. Ale na specializovan?ch internetov?ch port?lech najdete variantu j?dla podle Borodiny na jeden den, kter? pom??e obnovit harmonii.

• Po probuzen?. Alespo? t?icet minut p?ed j?dlem vypijte sklenici vody. Pom??e va?emu t?lu probudit se.
• Sn?dan?. Nakr?jejte p?r okurek a bylinek, dochu?te citronovou ???vou a olivov?m olejem. Jezte s pl?tkem ?itn?ho chleba.
• Ve?e?e. Uva?te pol?vku z jak?koli zeleniny v libov?m v?varu. P?idejte k n?mu samostatn? va?en? ku?ec? prsa. Ud?lejte si okurkov? a raj?atov? sal?t, sn?zte hned po nakr?jen?.
• Ve?e?e. Zeleninov? sal?t s okurkami a dal?? lehkou zeleninou s n?zkotu?n?m tvarohem je dobrou volbou p?i hubnut?.

Podle Ksenia Borodiny je d?le?it? sportovat a nehladov?t. Jezte podle chuti, vy?a?te z j?deln??ku p??li? kalorick? potraviny, nahra?te je lehk?mi proteinov?mi potravinami, hojnost zeleniny a sez?nn?ho ovoce.

Menu na 7 dn?

Mohu m?t nakl?dan? okurky? J?deln??ek na t?den okurkov? diety je pestr? a vyv??en?. Jeho n?zev je sp??e podm?n?n?, proto?e krom? okurek budete konzumovat velk? mno?stv? dal??ch zdrav?ch a chutn?ch potravin. Podle recenz? je dr?et dietu snadn?, proto?e nem? hlad. V?t?ina produkt? je k dispozici v l?t? a na podzim a v?sledky se projev? do dvou t?dn?.

Tabulka - Detailn? j?deln??ek na t?den okurkov? diety

Okurkov? dieta pomohla mnoha d?vk?m shodit p?ebyte?n? kila a d?t si do po??dku postavu. Je tento zp?sob hubnut? vhodn? pro ka?d?ho? M? to kontraindikace? Odpov?di na tyto ot?zky jsou obsa?eny v ?l?nku.

Vykl?d?n? na okurky

P?ibrali jste p?es pr?zdniny p?r kilo? Zbavit se jich bude snadn?. Jen si za?i?te vykl?dku na okurky. Nem??ete se b?t: pocit hladu v?s nebude pron?sledovat.

Nab?z?me n?kolik mo?nost? vykl?dky:

1. Obt??n? zp?sob, jak zhubnout. Po cel? den j?me pouze okurky (spolu se slupkou) - do 2 kg. Toto ??slo vyd?l?me 8 recepc?. Pod z?kazem je nejen s?l, ale dokonce i voda.
2. Krom? okurek je povoleno vyp?t 500 ml kef?ru s 1% tuku denn?. M??ete ud?lat sal?t. Pouze m?sto majon?zy pou??v?me kef?r. Ukazuje se to velmi chutn? a zdrav?.
3. Existuje tak? takov? mo?nost vykl?dky: d?l?me sal?t z ?erstv?ch okurek. P?idejte do n?j natvrdo uva?en? a nadrobno nakr?jen? vejce. Jako dresink pou?ijeme kef?r nebo trochu rostlinn?ho oleje. Navrch dejte nasekan? bylinky.
4. Pro odp?rce p??sn?ch omezen? navrhujeme uspo??dat den okurky a masa. Pouze 6 recepc?. Sada produkt? na cel? den: 150 g va?en?ho masa (kr?l?k, libov? hov?z? nebo ku?ec?) a 1 kg okurek. P?i t?to diet? nebudete m?t hlad. Maso a okurky by se m?ly j?st odd?len?. To je velmi d?le?it? bod.

V?hody okurek

Zbavit se tukov?ch z?hyb? na b?i?e a v pase nen? snadn? ?kol. Okurky si s t?m ale porad? co nejl?pe. Jak? je jejich tajemstv?? Nyn? budete v?d?t v?e.

Okurka obsahuje 95 % vody. Proto vylo?en?m t?to zeleniny m??ete z t?la odstranit toxiny, toxiny a p?ebyte?nou tekutinu. Z okurek se je?t? nikdo nevzpamatoval. Koneckonc?, jejich obsah kalori? je pouze 14 kcal na 100 g produktu.

Okurky obsahuj? vitam?ny skupiny A, C a B, ?krob, v?pn?k a dal?? u?ite?n? prvky. Tato zelenina obsahuje kyselinu tartronovou. Zabra?uje p?em?n? sacharid? na tuky.

Upozorn?n?

Okurkov? dieta nen? pro ka?d?ho. Lid? trp?c? onemocn?n?m ledvin by se k t?to metod? nem?li uchylovat. A to v?e kv?li siln?mu diuretick?mu ??inku, kter? okurky maj?. Nedostatek b?lkovin m??e tak? negativn? ovlivnit pohodu.

Okurkov? dieta na hubnut? nepom??e t?m, kte?? maj? kolitidu a gastritidu. Je to d?no vysok?m obsahem vl?kniny. Nejvhodn?j?? dobou pro postn? dny nebo plnohodnotnou dietu je l?to. Na zahrad? m??ete p?stovat okurky. V zim? budou p??nosy stravy pochybn?, proto?e zelenina bude zakoupena pouze v obchodech a tam je obvykle p?esycena dusi?nany.

Mo?nosti okurkov? diety

V p??tomnosti 5, 10 nebo v?ce kil nav?c nep?inesou dny p?stu viditeln? v?sledky. Zde pom??e okurkov? dieta na hubnut?. Hlavn? je dodr?ovat p?edepsanou dietu. Nab?z?me v?m dv? mo?nosti.

1. Okurkov? dieta, 3 dny. J?deln? l?stek.

Den 1. Vezmeme 6-7 st?edn?ch okurek, omyjeme je vodou a rozdrt?me v mix?ru. V?sledkem by m?lo b?t asi 1,2 litru zelen?ho smoothie. Toto ??slo je rozd?leno do 6 recepc?. Ka?d? 2 hodiny je nutn? vyp?t 200 ml koktejlu.

Den ??slo 2. Kupujeme 2-2,5 kg okurek. D?l?me se na 6 recepc?. M??ete pou??t ?erstv? okurky. Ale nejlep?? je ud?lat z nich sal?t ko?en?m kef?rem (1 pol?vkov? l??ce) a 1 l?i?kou. citronov? ???va. K ve?e?i j?me jablko nebo pijeme sklenici kef?ru.

Den ??slo 3. Raj?ata (500 g) a okurky (1 kg) rozd?lte do 5 d?vek. Z t?to zeleniny m??ete ud?lat sal?t tak, ?e dochut?te olejem a posypete nasekan?mi bylinkami (koriandr, bazalka, petr?el).

2. Okurkov? dieta po dobu 7 dn?. T?denn? menu.

Sn?dan?: dv? st?edn? okurky, celozrnn? toast.

Ob?d: jablko zape?en? se sko?ic?, raj?aty, okurkou a ?edkvi?kov?m sal?tem (oble?te olivov?m olejem a pokapejte citronovou ???vou).

Sva?ina: mal? grapefruit.

K ve?e?i j?me 100 g va?en?ho ku?ete, okurkov? sal?t (na dresink pou?ijte rostlinn? olej).

2 hodiny p?ed span?m vypijte 125 g jogurtu.

Sn?d?me tousty s medem a dv?ma okurkami, pijeme ?aj bez cukru.

Ob?d by se m?l skl?dat ze 100 g va?en? r??e, 150 g du?en? ryby a jedn? okurky.

Sva?ina: grapefruitov? du?ina.

Ve?e?e: sal?t s okurkou a nasekan?mi bylinkami (ochut?me citronovou ???vou a olejem).

P?ed span?m vypijeme 200 ml kef?ru s 1% obsahem tuku.

Sn?dan?: 2 okurky, toast s medem a ?aj.

Ob?d: 100 g va?en?ho masa, 2 okurky, ??lek zelen?ho ?aje.

Sva?ina: jedna okurka.

Ve?e?e: lehk? sal?t z okurky a nakr?jen? zeleniny (ochucen? olejem a citronovou ???vou).

P?ed span?m vypijeme odvar z ln?n?ch sem?nek (1 l?i?ka na 250 ml vrouc? vody).

Den #4

Sn?dan? by se m?la skl?dat z ??lku k?vy bez cukru a 100 g tvarohu.

Ob?d: 20 g s?ra libovoln?ho druhu, 100 g va?en? r??e, jedna okurka.

Sva?ina: st?edn? velk? pomeran?.

Ve?e?e: zeleninov? sal?t se zeleninou, 2 kusy s?ra jak?hokoli druhu.

P?r hodin p?ed span?m j?me pe?en? jablko (bez cukru a ko?en?).

Sn?dan?: dv? okurky, toast s medem a ??lek ?aje.

Ob?d: pomeran?, sal?t s okurkou a raj?aty.

Sva?ina: pe?en? jablko.

Ve?e?e: 2-3 pl?tky s?ra Adyghe, okurkov? sal?t s nasekan?mi bylinkami.

2 hodiny p?ed span?m vypijeme sklenici kef?ru s 1% obsahem tuku.

K sn?dani m?me ovesnou ka?i uva?enou v ml?ce bez p?idan?ho cukru. Host?m je dovoleno j?st rozinky.

Ob?d: 2 k?epel?? vejce, raj?atov? a okurkov? sal?t, jedna hru?ka.

Sva?ina: p?l ??lku sez?nn?ch bobul?, mandarinka.

Ve?e?e: sal?t s okurkou a nasekan?mi bylinkami (ochucen? olivov?m olejem).

2. ve?e?e: j?st zelen? jablko.

Sn?dan?: dv? okurky, toast s tenkou vrstvou smetanov?ho s?ra.

Ob?d: pe?en? jablko, ?edkvi?ky, okurka a celerov? sal?t.

Sva?ina: tvarohov? sal?t (150 g), raj?ata a nakr?jen? zelenina.

K ve?e?i j?me 150 g du?en? b?l? ryby s hl?vkov?m sal?tem (50 g) ochucen? olivov?m olejem.

P?ed span?m sn?me jednu malou okurku.

P?i p??sn?m dodr?ov?n? t?to diety je zaru?en dobr? v?sledek v podob? hubnut?. Okurkov? dieta po dobu 7 dn? se snadno udr?uje. A to v?e d?ky rozmanitosti produkt? a 5 j?dl?m denn?.

Okurkov? dieta Ksenia Borodiny

Okurkov? dieta Borodina. Doba trv?n? - 14 dn?. Hubnut? - od 7 do 12 kg.

J?deln? l?stek

Sn?dan?: jedna / dv? okurky (st??dat obden), mal? kousek ?ern?ho chleba.

Ob?d: v pond?l?, sobotu a ned?li va??me okurkovou, ?edkvi?kovou a mrkvovou pol?vku. Dvakr?t t?dn? m??ete j?st zelen? jablko a jednou t?dn? vejce a hru?ku. V ?ter? zasyt?me t?lo b?lkovinami. V tento den mus?te j?st 50 g va?en?ho hov?z?ho masa a zeleninov?ho sal?tu (okurka, ?edkvi?ka). Ve st?edu j?me 100 g du?en? ryby, jednu nakl?danou okurku a 100 g va?en? r??e. Ve ?tvrtek je dovoleno sn?st 20 g tvrd?ho s?ra, 100 g r??e a ?erstvou okurku. V p?tek by se m?l ob?d skl?dat ze zeleninov?ho sal?tu (najemno nakr?jen? zel?, okurka a ?edkvi?ky) a jednoho pomeran?e.

Odpoledn? sva?ina: povoleno je jak?koli ovoce, krom? ban?nu. Plus ?erstv? okurka.

Ve?e?e: sal?t s okurkou a nasekan?mi bylinkami. Jako z?livka je vhodn? rostlinn? olej.

Druh? ve?e?e (2 hodiny p?ed span?m): jedna okurka. Vl?knina v n?m obsa?en? zapln? ?aludek a zm?rn? pocit hladu.

Hubnut? na kef?ru a okurk?ch

Tyto dva produkty jsou dob?e vz?jemn? kombinov?ny a poskytuj? jemn? ?i?t?n? t?la. Je ale okurkovo-kef?rov? dieta tak ??inn?? Recenze d?vek, kter? na n? hubnou, jsou v?t?inou pozitivn?. To znamen?, ?e je docela mo?n? zhubnout t?mto zp?sobem. Hlavn? v?c? je dodr?ovat n?sleduj?c? dietu:

• 2 litry kef?ru s 1-2,5% tuku;
• 1,5 kg okurek;
• vypijte alespo? 1,5 litru vody + zelen? ?aj;
• pokud se v?m takov? strava zd? p??li? tvrd?, m??ete do n? p?idat du?enou rybu (ne v?ce ne? 100 g).

D?lka diety je 5 dn?, za kter? je opravdu mo?n? zbavit se 3-7 kg.

Znaleck? posudky

L?ka?i varuj?: nezapojujte se do okurkov? diety. Jeho maxim?ln? doba trv?n? je 7 dn?. Kdy? budete j?st pouze okurky, p?iprav?te t?lo o mnoho u?ite?n?ch l?tek. To m??e v?st k nespavosti, z?vrat?m a slabosti. I kdy? se v?m poda?? zhubnout 5-10 kilogram?, efekt bude kr?tkodob?. Jakmile za?nete j?st jako p?edt?m, vr?t? se. Nejlep?? mo?nost? by proto bylo str?vit jeden den vykl?dky v t?dnu.

??innost okurkov? diety

V dne?n? dob? jsou d?vky, kter? se nezastav? p?ed ni??m, aby na v?ze uvid?ly drahocenn? ??sla. Jsou nastaveni na dobr? v?sledek. Proto je d?le?it?, aby v?d?li, jak ??inn? je ta ?i ona dieta. Tak?e za 3 dny v?m okurkov? dieta u?et?? 2-3 kg. V podstat? kv?li odstran?n? p?ebyte?n? tekutiny z t?la. Pro lidi s v?raznou nadv?hou a ?eleznou v?l? je vhodn? t?denn? dieta. P?i dodr?en? v?ech pravidel a p?edepsan? diety bude ?bytek hmotnosti 5-7 kg.

Okurkov? dieta: recenze t?ch, kte?? zhubli

Ka?d? rok v?ce a v?ce ?en vol? tento zp?sob hubnut? pro sebe. O prosp??n?ch vlastnostech a n?zk?m obsahu kalori? okurek se mluv? doslova na ka?d?m kroku. Nav?c je tento produkt dostupn? ve v?ech obchodech a je cenov? dostupn?. Pom?h? ale okurkov? dieta na hubnut? v?em? Recenze byly sm??en?. N?kter? d?vky si st??ovaly na ?patnou stravu, bolesti hlavy a slabost. Na?li se i tac?, kte?? se k poru?ov?n? re?imu otev?en? p?iznali. Ale drtiv? v?t?ina recenz? byla pozitivn?. Poj?me se na n? pod?vat podrobn?ji.

Mnoho d?vek poznamen?v?, ?e prvn? v?sledek se objevil po prvn?m dni diety. Kdo ztratil 300-500 g, a n?kdo ztratil a? 2 kg. Snad cel? smysl spo??v? v odstran?n? p?ebyte?n? tekutiny z t?la. Ne ka?d? dieta je v?ak schopna zajistit takov? ??inek.

Vzhled z?vrat? a slabosti lze snadno vysv?tlit. Obvykle se to stane, pokud osoba, kter? hubne, zv??? fyzickou aktivitu a sn??? mno?stv? p?ijat?ch kalori?. P?et??ov?n? organismu p?i diet? l?ka?i nedoporu?uj?. P?eci jen je to pro n?j velk? stres.

Nejen mlad? d?vky, ale i zral? d?my zanechaly sv? recenze o okurkov? diet?. Pova?uj? ji za ??innou nejen p?i hubnut?, ale i p?i zbaven? se celulitidy.

Zp?t k negativn?m recenz?m. N?kter? sle?ny si st??ovaly, ?e se jim po vysazen? diety vr?tila v?ha a dokonce se zv??ila. Ale tady jsou na vin? oni. Pro udr?en? ?t?hl? postavy je skute?n? nutn? dodr?ovat spr?vnou v??ivu, mas?rovat probl?mov? partie a nezapom?nat na sport.

Vypadnut? z diety

Zbavili jste se p?ebyte?n?ch kil. Co d?lat d?l? Nejprve mus?te spr?vn? vystoupit z re?imu hubnut?. Pokud nechcete znovu tloustnout, mus?te dodr?ovat n?sleduj?c? doporu?en?:

1. Nesko?te hned na j?dlo. Jezte porce, na kter? jste b?hem diety zvykl?.
2. Potraviny mus?te zav?d?t do stravy postupn? a zvy?ovat kalorie o 150-200 kcal t?dn?.
3. Pijte dostatek tekutin.
4. Zajist?te jednou t?dn? vykl?dku.
5. Cvi?it pravid?ln?.

Z?v?r

Nyn? v?te, co je to okurkov? dieta. P?ed v?b?rem t?to metody hubnut? doporu?ujeme zv??it pro a proti.

Kdy? usly??te, ?e pomoc? okurek je mo?n? zhubnout, mnoz? se ironicky usm?vaj?. Ano, nejsou v nich ??dn? tuky, ale kolik byste jich m?li sn?st, abyste nem?li hlad? Tato zelenina se nebere v??n? kv?li jejich hojnosti a snadn?mu p?stov?n?. Ale p?esto odborn?ci na v??ivu doporu?uj? v?novat pozornost okurce a pou??vat ji ke sn??en? hmotnosti.

Okurka na hubnut?

Navzdory skute?nosti, ?e okurky jsou prakticky slo?eny z vody, a to t?m?? z 95 %, obsahuj? tak? mnoho vitam?n?. Nejd?le?it?j?? z nich jsou vitamin C, B a PP. Pod?lej? se na v?t?in? ?ivotn? d?le?it?ch proces? v t?le. Jsou tak? nepostradateln? pro opravu tk?n?, pos?len? imunity a udr?en? pohyblivosti kloub?.

Navzdory skute?nosti, ?e samotn? zelenina se prakticky skl?d? z vody, m? schopnost odstranit p?ebyte?nou tekutinu z tk?n? t?la. Okurka dok??e ukojit ??ze? i hlad z?rove?. P?itom 100 gram? obsahuje pouze 15 kalori?. Je prost? vytvo?en pro pou?it? v dietn?m menu.

Okurky podporuj? hubnut?, proto?e jsou tak? zn?m? pro sv? proj?mav? vlastnosti. Tento efekt je pom?rn? lehk? a nezp?sobuje nepohodl?. V?sledek v?ak bude patrn?. Okurka je schopna odstranit z t?la ?kodliv? a toxick? l?tky, kter? se nahromadily po dlouhou dobu. D?ky t?to vlastnosti doch?z? p?i konzumaci okurky ke sn??en? hladiny „?patn?ho“ cholesterolu, normalizaci st?ev a jejich ?pln? o?ist?.

Jemnosti okurkov? diety

Chcete-li zhubnout na okurkov? diet?, odborn?ci doporu?uj? v?novat pozornost n?kter?m nuanc?m.

1. Z?kladem ka?dodenn? stravy by samoz?ejm? m?ly b?t ?erstv? okurky. Denn? je povoleno zkonzumovat a? 2 kg t?to zeleniny. J?deln??ek si m??ete zpest?it za?azen?m p?r lehce slan?ch okurek do j?deln??ku.
2. P?i dodr?ov?n? okurkov? diety byste m?li zapomenout na ko?en? a s?l. Pokud je konzumace zeleniny bez soli nep??jemn?, m??ete ji p?idat do stravy v mal?ch porc?ch, ne v?ce ne? jeden gram denn?. Chu? okurky se doporu?uje zpest?it ???vou z jak?chkoli citrusov?ch plod?. To nejen p?inese nov? chu?ov? vlastnosti do nab?dky okurek, ale tak? nasyt? t?lo vitam?ny.
3. Aby byla po celou dobu diety aktivn? a energick?, mus? b?t strava dopln?na o vitam?ny a miner?ly. Okurka m? ur?it? mno?stv? pot?ebn?ch ?ivin, p?esto k pln?mu fungov?n? t?la nesta??.
4. Okurka dokonale uhas? ??ze?, ale i tak je pot?eba vyp?t asi dva litry ?ist? vody denn?. M??e to b?t i zelen? ?aj se l??c? kv?tov?ho medu nebo. P?i u??v?n? ml??n?ch v?robk? s okurkou je t?eba si uv?domit siln? proj?mav? ??inek, proto je t?eba je u??vat spole?n? s opatrnost?.
5. Vzhledem k tomu, ?e okurka obsahuje velmi m?lo kalori?, odborn?ci doporu?uj? vzd?t se tr?ninku a dlouhodob?ho psychick?ho stresu b?hem diety. To v?ak neznamen?, ?e mus?te cel? t?den le?et na gau?i a j?st okurky. V obdob? diety se bude hodit ch?ze nebo lehk? zah??t? v?ech svalov?ch skupin.

P?i dodr?en? v?ech doporu?en? bylo prok?z?no, ?e za 7 dn? se m??ete zbavit 3 kilogram? hmotnosti. Tato dieta je obl?ben? u t?ch, kte?? se cht?j? rychle dostat zp?t do formy, nap??klad p?ed cestou k mo?i. Mezi hv?zdami hudby a filmu je zn?mo mnoho obdivovatel? t?to jednoduch? stravy.

Kef?r s okurkou na hubnut?: recept

Je to jedna z nejobl?ben?j??ch expresn?ch diet. Za kr?tkou dobu pou??v?n? v?m umo?n? zbavit se 1,5 a? 3 kg nadv?hy. Je vhodn? pro d?vky, kter? se rozhodnou zhubnout p?ed d?le?itou ud?lost?.

L?ka?i ale varuj?: takov? strava by se nem?la pou??vat ?asto. Jednou za 5-6 m?s?c? sta??, abyste se zbavili necht?n?ch kil.

Jak dieta funguje

Okurka i kef?r jsou n?zkokalorick? potraviny. Zasyt? organismus, p?itom nezat??uj? tr?vic? syst?m. Kef?r p?sob? m?rn? proj?mav? a zlep?uje st?evn? mikrofl?ru. Okurka m? diuretick? ??inek a odstra?uje p?ebyte?nou tekutinu z t?la a sou?asn? jej nasycuje drasl?kem a sod?kem.

Dodr?ov?n? takov? stravy nejen sni?uje mno?stv? tukov? tk?n?, ale pom?h? ?istit st?eva. V?dci dok?zali, ?e v z?vislosti na zp?sobu ?ivota a v??ivy m??e b?t na st?n?ch st?eva a? 7 kg fek?ln?ch usazenin. A p?edstavte si, ?e s t?mto n?kladem mus?te chodit.

V obdob? diety se t?lo dost?v? do stavu stresu. Nep?ij?m? obvykl? po?et kalori?, co? znamen?, ?e za??n? konzumovat vlastn? z?soby. V z?vislosti na po??te?n? hmotnosti a po?adovan?m po?tu shozen?ch kilogram? doporu?uj? odborn?ci na v??ivu jeden, t?i a p?t dn?.Nedoporu?uje se pou??vat tento zp?sob hubnut? d?le ne? p?t dn?, proto?e vst?eb?v?n? a zpracov?n? sval? za??n? d?le.

Jednodenn? dieta na okurk?ch a kef?ru

Okurka na hubnut? v duetu s kef?rem bude u?ite?n? i v p??pad? jednodenn? diety. Lze jej pova?ovat za p?st, b?hem kter?ho by se m?ly konzumovat pouze tyto dva produkty. K tomu pot?ebujete alespo? 2 kg ?erstv?ch okurek a litr kef?ru s nulov?m obsahem tuku. Krom? toho m??ete kef?r pou??t na z?livku okurkov?ho sal?tu. Zeleninu lze konzumovat v jak?koli form?, jak bez p?edchoz? p??pravy, tak v sal?tu.

Sal?t se p?ipravuje z pl?tk? okurky nakr?jen?ch na tenk? pl?tky a zalije se jak?mkoli rostlinn?m olejem, nejl?pe olivov?m. Miska m??e b?t ochucena mal?m mno?stv?m kef?ru.

V?sledek takov? jednodenn? diety m??e b?t m?nus 1-1,5 kg. B?hem tohoto dne se st?eva vy?ist?, t?lo provede jak?si „restart“ a za?ne norm?ln? fungovat.

Dieta na t?i dny

Okurka na hubnut? krom? kef?ru bude ??inn?, pokud „vydr??te“ t?i dny. Za tuto dobu ?lov?k zhubne a? p?t kilogram?.

V procesu dodr?ov?n? takov? stravy je nutn? vylou?it ze stravy v?echny potraviny, krom? kef?ru a okurek. Stravu mus?te doplnit zelen?m nebo bylinkov?m ?ajem bez cukru. Velmi ?asto je v?ak obt??n? takovou dietu udr?et. Pokud nen? mo?n? p?ekonat pocit hladu, je dovoleno do nab?dky za?adit b?lkoviny dvou va?en?ch vajec nebo 100 gram? n?zkotu?n?ho tvarohu.

P?t dn? na okurk?ch a kef?ru

Za takovou dobu ?lov?k nejen zhubne o 5-7 kg, ale tak? kompletn? pro?ist? st?eva, znormalizuje jeho funkce a zbav? t?lo ?kodliv?ch l?tek. Ale stoj? za zv??en?, ?e takov? v??iva neposkytuje t?lu v?echny pot?ebn? l?tky, tak?e ne? za?nete j?st okurku na hubnut? spolu s kef?rem, mus?te za??t pou??vat dal?? vitam?ny.

Po dobu p?ti dn? lze do stravy za?adit kef?rovo-okurkov? koktejly nebo studen? p?ipravovat takto: ?edkev, okurka, petr?el se nasekaj?. Sm?s se nalije dv?ma sklenicemi kef?ru. Do pol?vky m??ete pro zm?nu p?idat ??nsk? zel?. Solen? takov? pol?vky a pou??v?n? ko?en? se nedoporu?uje.

V?hody a nev?hody hubnut? na kef?ru, okurk?ch a zelenin?

Kef?r, okurka, zelenina na hubnut? jsou pom?rn? rozporupln?. Takov? dieta m? mnoho obdivovatel? i odp?rc?. Odp?rci t?to metody hubnut? svorn? tvrd?, ?e monodieta t?lu ?kod?, ?lov?k poci?uje ?bytek s?ly a vitality. Podle recenz? t?ch, kte?? dietu na vlastn? k??i za?ili, se takto t??ce shozen? kilogramy velmi rychle vr?tily. Odborn?ci ale tento efekt p?ipisuj? nespr?vn? cest? ven ze stravy.

Ale st?le existuje v?ce pozitivn?ch recenz?. Ti, kte?? tuto metodu hubnut? vyzkou?eli, poznamen?vaj?, ?e se zlep?ila pr?ce st?ev a cel?ho tr?vic?ho syst?mu. D?ky o?ist? t?la od ?kodliv?ch l?tek se zlep?il stav poko?ky a vlas?. Tak? ti, kte?? dietu za?ili, ??kaj?, ?e nepoci?ovali siln? hlad, co? znamen?, ?e ji snadno vydr?eli.

Okurky a jablka

V l?t?, kdy je okurek a jablek dostatek, m??ete zkusit spojit tyto dv? kultury a za??dit si pro sebe postn? den. Jablko obsahuje mal? mno?stv? kalori?, ale ovoce je bohat? na vitam?ny a miner?ly.

Hubnut? na okurk?ch a jablk?ch bude ??inn?, pokud se budete dr?et tohoto menu:

• Sn?dan?: jablko-okurka Zelen? nebo jable?n? ?aj.
• Druh? sn?dan?: ?erstv? okurka a jablko.
• Ob?d: 1-2 ?erstv? okurky + pe?en? velk? jablko.
• Odpoledn? sva?ina: jedno velk? jablko.
• Ve?e?e: sal?t, jako k sn?dani, se zeleninou a ochucen? rostlinn?m olejem.

B?hem dne je pot?eba p?t dostatek tekutin, a? u? jde o vodu nebo zelen? ?aj.

Hubnut? na okurk?ch a raj?atech

Ka?d? zn? klasick? recept na sal?t z roku Ukazuje se, ?e pokud z n?j odstran?te p?r p??sad, pak s jeho pomoc? m??ete ?sp??n? zhubnout. V?dci tak? prok?zali, ?e raj?ata jsou dobr? pro kardiovaskul?rn? syst?m a jsou zdrojem drasl?ku.

P?ibli?n? strava pro raj?atovo-okurkov? p?st je 4 st?edn? velk? raj?ata a ?est okurek.

Hubnut? na okurk?ch a raj?atech dost?v? v?t?inou pozitivn? recenze. Lid?, kte?? tuto dietu za?ili na vlastn? k??i, ??kaj?, ?e takov? strava jim nejen umo?nila zhubnout, ale tak? normalizovala funkci st?ev. T?lo bylo nasyceno vitam?ny a hubnut? bylo a? 2 kg za den.

Odborn?ci na v??ivu tak? rad? lidem s nadv?hou nahradit sva?iny sladkostmi nebo ?krobov? j?dla raj?aty a okurkami. To v?m pom??e snadno upravit postavu na po?adovan? parametry.

V sez?n? zeleniny m??ete j?st ?erstv? okurky na hubnut?, raj?ata, zeleninu. M??ete se tak nejen zbavit nadbyte?n?ch kilogram?, abyste zast?nili ka?d?ho na pl??i kr?sou sv? postavy, ale tak? nasytili t?lo vitam?ny pro nadch?zej?c? zimu, o?istili ho od toxin? a toxin?. Bu?te zdrav? a kr?sn?!